Rinia dhe bukuria 

Në moshën 40 vjeçare ajo duket si 20. Çfarë të hamë për t'u dukur më e bukur? Kujdesi për veten është një ritual i vërtetë

Përpjekja për të qëndruar e re dhe specie të lulëzuara, shumë gra i drejtohen produktet e sallonit, të cilat jo vetëm kushtojnë shumë para, por gjithashtu nuk janë gjithmonë efektive. Kultura e çdo vendi është e famshme për veçori të caktuara.

Sot duam t'ju tregojmë për sekretet e femrave japoneze që askush tjetër nuk di të ruajë rininë. Për të qëndruar gra të lulëzuara Japonezët hanë perime dhe drithëra, gjithmonë mbrojnë lëkurën e tyre nga dielli dhe marrin suplemente dietike.

Sekreti nr. 1: Dieta japoneze bazohet në perime dhe drithëra

A keni parë ndonjëherë një grua të trashë japoneze? Pra nuk e pamë! Të gjithë ata që vijnë në Japoni habiten që hanë shumë këtu, por nuk shëndoshen. Kjo është kryesisht për shkak të karakteristikave të dietës. Menuja japoneze përmban shumë ushqime bimore sezonale (perime, bishtajore, fruta), peshk, ushqim deti, drithëra, në veçanti, orizi është shumë Cilesi e larte. Nëse pjata kryesore shërbehet në tavolinë, atëherë ajo do të përmbajë rreth 30% mish ose peshk, pjesa tjetër do të jetë perime. Së dyti, jo më pak faktor i rëndësishëm: Ushqim japonez- Kjo është një kuzhinë e ushqimit të shpejtë. Kjo mënyrë gatimi ju lejon të ruani shuma maksimale substancave të dobishme. Përveç kësaj, praktikisht nuk përdoret kripë dhe erëza në procesin e gatimit. Enët plotësohen me "erëza" të lehta të bazuara në salcë soje dhe vajra vegjetale.

Sekreti nr. 2: Grave japoneze u mësohet filozofia e të ushqyerit të duhur që në fëmijëri

Sapo futet fëmija kopshti i fëmijëve ose në shkollë, ata fillojnë ta mësojnë atë të shëndetshëm ushqim natyral. Shumë vëmendje Sigurohuni që ai të hajë gjithçka. Nutricionistët po zhvillojnë një sistem të ushqyerjes parashkollore dhe shkollore, i cili zgjeron shumë butësisht dietën e foshnjës. Për shembull, nga dy ushqime jo shumë të preferuara, ju kërkohet të zgjidhni një dhe të hani gjysmën e porcionit. Për më tepër, çdo muaj prindërit e studentit marrin një tabelë ushqimore nga dietologu, e cila përshkruan me detaje se çfarë ushqimesh dhe në çfarë sasie duhet të hajë fëmija i tyre.

Sekreti nr. 3: Gratë japoneze marrin suplemente dietike

Rreth 90% e banorëve të vendit marrin suplemente dietike Dielli në rritje. Të gjitha suplementet dietike i nënshtrohen kontrollit të rreptë të sigurisë: për të hyrë në treg, kompania prodhuese teston suplementet e saj për 10 vjet. Suplementet dietike kundër lodhjes janë shumë të njohura në Japoni. Për më tepër, mund të blini jo vetëm ilaçe për përdorim të kursit, por edhe komplekse të lëngshme që thjesht duhet t'i pini një herë dhe të rikuperoni shpejt. Ato përmbajnë ekstrakte të xhensenit, piperit të kuq dhe xhenxhefilit. Për të zgjatur rininë, japonezët marrin suplemente dietike me enzima, si dhe pro- dhe prebiotikë (këto të fundit shërojnë mikroflorën e zorrëve). Për bukurinë, suplementet e kolagjenit janë të përshkruara, acidi hialuronik dhe ekstrakti i placentës. Një ritual i përditshëm është marrja e një pjese shtesë të fibrave. Fibra dietike e trashë shitet në Japoni në formën e pluhurave të thata që duhet të hollohen me ujë.

Sekreti nr 4: Gratë japoneze mbrojnë lëkurën e tyre nga dielli në çdo kohë të vitit

Ndërsa ne po përpiqemi të bëjmë çmos për të marrë një nxirje dhe një nxirje më të errët, vajzat japoneze kanë një ndalim të diellit. Asnjë grua japoneze nuk del pa të mbrojtje e besueshme nga rrezet UV të fytyrës: kremrat me SPF janë të domosdoshëm edhe në mot me re me shi.

Sekreti nr. 5: Për gratë japoneze, kujdesi për lëkurën është një ritual

Sipas filozofisë japoneze, trupi jepet për përdorim të përkohshëm, ndaj duhet trajtuar me kujdesin maksimal. Prandaj, kujdesi i lëkurës për gratë japoneze është një ritual i vërtetë, fazë e rëndësishme që është një pastrim me shumë faza. Duke përdorur xhel, hiqeni ndotje sipërfaqësore dhe grim, më pas aplikohet në fytyrë shkumë, i cili pastron butësisht por thellësisht lëkurën. Në fazën tjetër, serumi aplikohet duke përdorur lëvizje blotting. Trajtimi përfundon me një agjent mbyllës - xhel, qumësht ose krem ​​me strukturë xhel. Ajo mbron lëkurën dhe ruan lagështinë. Gratë japoneze janë shumë të dashura për maskat e lejuara, të cilat aplikohen gjatë natës dhe veprojnë në lëkurë për 10-12 orë. Dhe një tjetër pikë interesante: në tavolinën e veshjes së një gruaje japoneze nuk do të shihni kurrë një shumëllojshmëri kremrash, serumesh dhe kremrash - të gjitha produktet duhet të jenë nga e njëjta linjë. Kjo për faktin se çdo kompleks japonez i kujdesit të lëkurës është zhvilluar duke marrë parasysh që çdo komponent pasues rrit efektin e atij të mëparshëm.

Sekreti nr 6: Gratë japoneze përdorin kozmetikë vetëm me përbërës natyralë

Në formulat e tyre, prodhuesit japonezë të kozmetikës me mjeshtëri përbërës natyralë me përparimet më të fundit në shkencë. Kjo është arsyeja pse kozmetike japoneze praktikisht nuk përmban konservues. Prodhuesit më shpesh përdorin ekstrakte nga placenta e derrit ose kalit, peptide ose ekstrakte bimore si bazë. Por pavarësisht, pavarësisht nga kjo dashuri e butë Përveç gjithçkaje natyrale, një grua japoneze nuk ka gjasa të bëjë maska ​​nga kastravecat ose luleshtrydhet. Për receta të ngjashme "popullore". vajzat japoneze trajtohen me shumë kujdes sepse nuk e dinë sa pesticide, hormone dhe kimikate të tjera ka...

Sekreti numër 7: Gratë japoneze janë të zgjuara në lidhje me procedurat estetike

Por ky fakt na befasoi vërtet! Për peeling, injeksione, ekspozimi me lazer dhe kirurgji plastike Gratë japonezeështë jashtëzakonisht negative! Së pari, është e shtrenjtë. Së dyti, gratë japoneze besojnë metoda të ngjashme tepër agresive për trupin. Në vend të kësaj, shumica e banorëve të Tokës së Diellit në rritje preferojnë të forcojnë burimet e trupit të tyre me ndihmën e tyre mjetet juridike natyrale si nga jashtë, duke përdorur kozmetikë me penetrim të thellë me të njëjtat placentë dhe peptide, dhe nga brenda, duke marrë suplemente. Dhe procedura më e njohur në sallonet e bukurisë japoneze është masazhi.

Në çdo kohë, gratë kanë kërkuar mënyra të ndryshme ruani rininë dhe bukurinë tuaj. U shpikën eliksire të ndryshme, u kryen rituale specifike, por kjo nuk mjaftoi. Megjithatë, sot ka të dhëna në moshën 40-vjeçare. Ne do t'ju tregojmë për këtë tani.

Rregulli 1. Të ushqyerit

Si të dukeni të rinj në moshën 40 vjeçare? Për ta bërë këtë ju duhet të hani me mençuri. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që vazhdimisht duhet të mbani dieta dhe të lodheni nga uria. Ushqyerja duhet të jetë e ekuilibruar, e mbushur me mikroelemente dhe vitamina të dobishme. Duhet të konsumoni sa më shumë fibra produktet e qumështit të fermentuar dhe perime të ziera. Ju gjithashtu duhet të rimbushni trupin tuaj me ujë të mjaftueshëm. Nëse është e mundur, duhet të përjashtoni kripën, sheqerin, miellin dhe pijet e gazuara nga dieta juaj. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se është e nevojshme të ndihmoni trupin të eliminojë toksinat që janë të dëmshme për lëkurën. Për ta bërë këtë mund të konsumoni manaferrat e freskëta, spinaq, piper, pi çaj.

Rregulli 2. Aktiviteti fizik

Këshilla tjetër në moshën 40-vjeçare është të shmangni një mënyrë jetese të ulur. Dhe edhe nëse ju duhet të uleni në vendin tuaj të punës gjatë gjithë ditës, çdo gjysmë ore ose ore duhet të bëni një pushim: ecni nëpër zyrë, bëni pak ngrohje për krahët, këmbët, qafën dhe shpinën. Në mëngjes, patjetër duhet të stërviteni veten për të bërë ushtrime. Dhe pas një dite pune, duhet patjetër të bëni një shëtitje për të paktën një orë. ajer i paster(mundësisht në park, larg rrugëve dhe autostradave). Është gjithashtu mirë që herë pas here të vizitoni palestrën, të shkoni në palestër ose joga.

Rregulli 3. Zakonet e këqija

Çfarë tjetër mund të këshilloni gratë që duan të dinë në moshën 40-vjeçare? Eliminoni plotësisht zakone të këqija. Alkooli dhe cigaret thjesht vrasin trupin e çdo personi dhe gjithashtu shpërfytyrojnë seriozisht një grua. Nëse një grua nuk pi duhan, është më mirë që ajo të shmangë plotësisht vendet ku njerëzit e tjerë pinë duhan. Në fund të fundit, edhe tymi i cigares (pirja pasive) mund të shkaktojë dëm të tmerrshëm në trupin e një gruaje.

Rregulli 4. Flini

Duhet thënë se mungesa e pushimit dhe gjumit ndikon negativisht jo vetëm në shëndetin e një personi, por edhe në pamjen e tij. Kjo është arsyeja pse këshilla e radhës, në 40: fle sasi të mjaftueshme koha. Sa i përket kufijve, ato janë individuale për çdo person, por mesatarisht, trupi i një të rrituri duhet të pushojë të paktën 7 orë në ditë. Ideale: tetë.

Rregulli 5. Humori dhe qëndrimi

Këshilla tjetër për t'u dukur mirë në moshën 40-vjeçare: shmangni situata stresuese dhe të jesh gjithmonë në humor të mirë. Në fund të fundit, nëse një person është i zemëruar ose vazhdimisht nervoz, kjo ndikon negativisht në shëndetin e tij, dhe, në përputhje me rrethanat, në pamjen e tij. Sa i përket situatave stresuese, shkencëtarët kanë vërtetuar se ato janë faktorët kryesorë në plakjen e trupit të çdo personi. Nëse flasim për gjendjen shpirtërore, atëherë nuk është sekret që një vajzë e buzëqeshur bëhet automatikisht bukuroshe, pavarësisht sa vjeç është.

Rregulli 6. Veshjet

Është gjithashtu e rëndësishme të thuhet se çfarë duhet të dijë çdo zonjë në moshën 40-vjeçare. Në fund të fundit, një copë veshje jo vetëm që mund të hiqet për disa vjet, por edhe të shtojë një duzinë të tërë. Çfarë nuk duhet të harrojë një zonjë?

  1. Është më mirë të zgjidhni vetë stil klasik veshje që është gjithmonë e përshtatshme dhe e përshtatshme për moshën.
  2. Në veshje, duhet të shmangni tendencat rinore, veshjet shumë të hapura dhe të ndritshme, ato vetëm mund ta bëjnë një zonjë të duket qesharake, por jo e re.
  3. Këpucët duhet të jenë të rehatshme, pavarësisht nga gjatësia e thembra. Një grua që vesh stileto 12 centimetra duket thjesht e tmerrshme!
  4. Aksesorët janë shumë të rëndësishëm për një zonjë. Ato duhet të përputhen plotësisht me stilin e veshjes.

Rregulli 7. Pamja e jashtme

Këshilla tjetër për t'u dukur e re në moshën 40-vjeçare është të kujdeseni për fytyrën tuaj. Nuk ka nevojë të mendosh se gjithçka ndihmat do të nevojiten vetëm pas 30 vjetësh. Ju duhet të filloni të kujdeseni për fytyrën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. NË adoleshencës duhet të merren me të me mençuri lëkurë me probleme, pastroni siç duhet. Çdo natë para se të shkoni në shtrat, ju duhet të hiqni plotësisht grimin dhe t'i jepni lëkurës tuaj pushim herë pas here. Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni kozmetikën tuaj me mençuri.

Rregulli 8. Pjesë të veçanta të trupit

Çfarë tregon mosha e një gruaje? Fytyra, qafa, krahët dhe gjoksi. Pra, këto pjesë të trupit kërkojnë kujdes të veçantë. Për të parandaluar që lëkura në qafë të duket e dobët, duhet të bëni çdo ditë një grup ushtrimesh të thjeshta por efektive. Sa i përket gjoksit, këtu ju duhen edhe ushtrime të thjeshta që do të ndihmojnë që dekolteja e zonjës të jetë gjithmonë në gjendje të shkëlqyer. Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për lëkurën e duarve tuaja; është aq e thjeshtë sa të lani enët me doreza dhe të mos shkoni në kopsht me duar pa pajisje mbrojtëse.

Rregulli 9. Emocionet

Çfarë mund ta bëjë një grua të re? Emocione pozitive. Është mirë nëse një zonjë në moshën 40-vjeçare bie sërish në dashuri ose zbulon fazë e re marrëdhënie me të zgjedhurin tuaj. Vetëm një burrë mund ta bëjë një grua të lumtur, dhe për këtë arsye të bukur.

Rregulli kryesor

Për t'u dukur bukur, çdo grua duhet të kujtojë një thënie të thjeshtë: "Në 20 vjeç, ajo duket ashtu siç e krijoi Zoti, në 30, ashtu siç dëshiron dhe në moshën 40 vjeç, një zonjë duket ashtu siç e meriton".

Disa rekomandime të dobishme për zonjat që duan mosha e avancuar dukeni të rinj dhe tërheqës. Rreth asaj se sa e rëndësishme është të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme. Si të balanconi dietën tuaj. Janë dhënë shembuj të një diete të tillë. Rreth efikasitetit ushtrime fizike në formacion figurë e hollë. Janë dhënë ushtrime specifike për ngritjen e fytyrës.

Zbatimi i tij është njëqind për qind i pamundur, por ruajtja e bukurisë dhe shëndetit i jep njeriut dekada shtesë rinie.
Një rol të rëndësishëm në kjo çështje luan gjenetike, e cila përcakton shkallën e plakjes së njeriut. Nuk është çudi fjalë e urtë popullore lexon: Nëse doni të dini se si do të jetë gruaja juaj në të ardhmen, shikoni vjehrrën tuaj. Megjithatë, nuk duhet të mbështeteni vetëm te trashëgimia, sepse shkalla e plakjes së jashtme ndikohet nga kujdesi për trupin dhe. stili i jetës njerëzore.

E RËNDËSISHME: Nëse dëshironi të dukeni të rinj floke gri, ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të hiqni qafe zakonet e këqija.



Procesi i plakjes së gruas së bukur

Është një fakt i njohur se alkoolit Dhe pirja e duhanit ndikojnë shumë në gjendjen e lëkurës dhe shëndetit të përgjithshëm person, i cili ndikon në pamjen e tij. Gjithashtu

E RËNDËSISHME: për të ruajtur në gjendje të mirë Rekomandohet të mbani përafërsisht të njëjtën peshë të lëkurës, sepse luhatjet e saj mund të çojnë në shfaqjen e rrudhat e hershme dhe lëkura e varur.



Këshilla nga femrat që duken më të reja se mosha e tyre

Do të ishte e dobishme të dëgjoni këshillat e grave që kanë arritur një moshë që nuk shprehet. Ata pajtohen me këtë

Është e vështirë të debatosh me këtë këshillë.

Lëvizja dhe imazh aktiv jeta stimulojnë trupin, përshpejtojnë metabolizmin dhe ushqyerjen e duhur dhe optimizmi plotëson imazhin e një personi të shëndetshëm.

Për më tepër, optimistët nuk do të kenë kurrë rrudha "të zymta" në fytyrat e tyre; ato do të zëvendësohen nga "këmbët e sorrës" gazmore.

Ju duhet të lëvizni çdo ditë, dhe jo një herë në javë në klasa në Palester ose pishinë. Për ta bërë këtë, mjafton të ecni me një ritëm mesatar çdo ditë për rreth një orë e gjysmë për të djegur kalori dhe për të mbajtur trupin në formë të mirë.


Kur të ketë mbërritur ajo pikë e tmerrshme në të dyzetat, duhet ta shikoni më nga afër kozmetologu.

E RËNDËSISHME: Kujdesi i rregullt do t'ju ndihmojë të hiqni qafe shenjat e shpejta të plakjes. Kujdesi mund të përfshijë jo vetëm procedura, por edhe medikamente të caktuara që duhet të merren nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Për ta bërë këtë, zgjidhni specialistin tuaj të cilit i besoni në mënyrë që të mos merrni ilaçe të ndryshme që mund të jenë të papajtueshme.



Alternativë për një ngritje të fytyrës

Për të mbajtur një trup rinor, ushtrimet janë ideale.
Por çfarë ndodh me fytyrën?? Muskujt e fytyrës punojnë vetëm në mënyrë selektive gjatë përtypjes së ushqimit dhe emocioneve të caktuara që janë karakteristike për çdo person individualisht. Për shkak të relaksimit dhe tonit të ulët, muskujt ulen me kalimin e moshës, shfaqet një mjekër e dyfishtë dhe qoshet e gojës bien gjithnjë e më poshtë. Pastaj

E RËNDËSISHME: shumë njerëz mendojnë për një ngritje të fytyrës, duke harruar metodë efektive- gjimnastikë. Po, për muskujt e fytyrës doli edhe me këtë kompleks i veçantë ushtrime që duhet të kryhen rregullisht. Rezultatet do të jenë të dukshme pas një muaji e gjysmë deri në dy muaj.


Një tjetër alternativë për kirurgjinë plastike është e famshmja dietë tre ditore . Ai bazohet në varietetet e peshkut yndyror, përmbajtja e nevojshme indet e lëkurës Acidet omega-3.
Të gjitha ushqimet që përmbajnë niseshte përjashtohen nga dieta: patatet, bananet, makarona, oriz. Niseshteja e bën lëkurën më të lirshme dhe pas disa ditësh dietë ajo kthehet në gjendjen e mëparshme, duke marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme.


Ushtrime për muskujt e fytyrës

Sytë. Shtypni gishtat për të skajet e jashtme prizat e syve, mbyllni qepallat në mënyrë që gishtat të ndjejnë tensionin në muskuj.

Balli. Vendos gishtat tregues sipas rritjes së flokëve në ballë, mesatare - sipas rritjes së vetullave. Duke ngritur vetullat, mbajini ato me gishta derisa të ndjeni rezistencë. Përdorni gishtat tregues për të lëmuar lëkurën për të parandaluar shfaqjen e rrudhave.

Mjekër. Vendosni duart tuaja të shtrënguara në grushte nën të, hapni gojën, duke i rezistuar duarve.

Buzët. Shtrydhni fort buzët dhe shtypni palosjet e formuara në cepat e tyre me gishtat tregues.

Faqet. Vendosni gishtat tregues në vendet ku rrudhat e shprehjes duke qeshur ose duke qeshur. Buzëqeshni, duke shtrirë cepat e buzëve, duke parandaluar lëvizjen e tyre me gishta.

Qafa. Tërhiqe prapa me forcë buzën e poshtme para se të shfaqen dhëmbët, në mënyrë që muskujt të shfaqen në qafë.

Video: Ushtrime për muskujt e fytyrës

Ushqimi i duhur për përtëritje

Një dietë e ekuilibruar është çelësi i së mirës pamjen falë ruajtjen e shëndetit në trup.
Por çfarë do të thotë e balancuar?

E RËNDËSISHME: Kjo është një dietë që kërkon praninë e të gjithëve të nevojshme për trupin vitamina dhe mikroelemente.

Ndër produkte të shëndetshme ka disa që ia vlen t'u kushtohet vëmendje Vëmendje e veçantë, dhe veçanërisht për ata që kujdesen për bukurinë dhe rininë e tyre. Kozmetologët shpesh argumentojnë se bukuria duhet të ruhet nga brenda me ndihmën e një diete të zgjedhur. Kjo është arsyeja pse

mos u habitni kur një kozmetolog i kushton vëmendjen tuaj jo vetëm procedurat e nevojshme, por gjithashtu do të rekomandojë përfshirjen në dietën tuaj javore jo vetëm pjata dhe produkte të caktuara, por edhe vitamina natyrale Dhe mikroelementet.



Cilat ushqime janë të mira për rininë dhe pamjen e bukur?

Kjo bollgur Dhe hikërror qull, dhe gjithashtu mish pa dhjamë.
Të gjitha produktet e listuara janë burime zinku Dhe gjëndër – mikroelementet, të nevojshme për trupin.

E RËNDËSISHME: Është zinku që është përgjegjës për formimin e qelizave të reja në trup, të cilat zëvendësojnë ato të vjetrat. Falë këtij rinovimi, ndodh përtëritja natyrale e lëkurës dhe e të gjitha organeve të trupit.


Së bashku me hekuri zinku duke punuar në krijimin e qelizave për thonjtë dhe gjëndrat e flokëve, lëkurën. Por pikërisht nga këto qeliza fillon plakja e trupit tonë, e dukshme për ata që na rrethojnë.

Fitoestrogjenet janë ato substanca që shpesh quhen hormone femërore bimore. Ndërsa një grua plaket, ajo sfond hormonal, e cila çon në mungesë të disa hormoneve dhe një tepricë të të tjerëve. Si rezultat, fillon proces natyror plakja, e cila bëhet veçanërisht e dukshme gjatë menopauzës.

Perime fitoestrogjenet normalizon ekuilibrin e hormoneve, duke siguruar trupi i femrës rinia e dytë.

Vajra vegjetale- Nje tjeter produkti i kërkuar në të ushqyerit e grave. Ata janë antioksidantë natyralë, funksionet e të cilëve përfshijnë neutralizimin radikalet e lira në organizëm. Sidomos ndikimi i dhënë vërehet në lëkurë, e cila rinovohet dhe zbutet.


Elasticiteti i lëkurës ruhet me ndihmën e vitaminës E, e cila gjendet në vajra.

Produktet e qumështit Së bashku me produktet tradicionale të qumështit, ato janë një burim i besueshëm i kalciumit. Dhe dihet se forcon dhëmbët dhe kockat e njeriut, duke i bërë flokët dhe thonjtë më të fortë dhe më të shëndetshëm.

Gjizë, kefir dhe produkte të tjera me bazë qumështi dhe bakteret e dobishme kontribuojnë në punë traktit gastrointestinal(GIT). A ngjyrë jo të shëndetshme fytyrat dhe pamja e dhimbshme lëkurën janë shpesh simptoma të problemeve gastrointestinale.

Shumë njerëz vuajnë nga sindroma e zorrës së dembelit. njerëzit modernë madje i ri. Për të filluar punën e tij, kërkohen baktere të dobishme dhe kultura fillestare, kos.

Peshku dhe prodhimet e detit, veçanërisht peshku yndyror përmban Omega-3 acidet e nevojshme për të ruajtur bukurinë e lëkurës dhe enëve të gjakut.
Përveç kësaj, peshku përmban fosforit, kaliumi Dhe fluorin, duke forcuar kockat. Këto substanca, të cilat nuk mund të plotësohen nga produkte të tjera, harmonizojnë ekuilibrin e mikroelementeve në shtresat e lëkurës dhe trupin në tërësi, duke e bërë atë më të shëndetshëm.

Perimet Dhe frutat– Ilaçi i parë për lëkurë elastike dhe të lëmuar, sepse janë të pasura vitaminë C dhe fibra. Me ndihmën e tyre, zorrët heqin qafe toksinat, dhe lëkura ushqehet dhe rinovohet në nivel qelizor, duke prodhuar natyral kolagjenit. Frutat janë një depo e antioksidantëve që luftojnë plakjen.
Së bashku me perimet dhe frutat antioksidantë gjendet në sasi të mëdha në çokollate e zezë, çaj jeshil Dhe fara liri Dhe luledielli.

Kështu, për të ruajtur bukurinë dhe rininë nga jashtë, duhet të kujdeseni për trupin tuaj nga brenda.

Pra filloni të merrni natyrale komplekset e vitaminave , proteina koktej proteinash për elasticitetin e lëkurës dhe acidet yndyrore të pangopura Omega-3 Dhe Omega-6.

E RËNDËSISHME: Thjesht mos ngatërroni vitaminat natyrale dhe artificiale dhe komplekset e vitaminave. Ato do t'ju ndihmojnë të bëheni më të shëndetshëm dhe më të rinj, jo artificialë, por vitamina natyrale.

Për të vlerësuar cilësinë e vitaminave, duhet të keni informacion se nga cilat lëndë të para janë bërë. Më shpesh, konsulentët nga kompanitë MLM mund t'ju ofrojnë një informacion të tillë.

Fytyra dhe qafa janë zonat e para që tregojnë moshën. Duhet t'i kushtoni vëmendje në një sallon bukurie pas 40 vjetësh. Duke mbajtur një mënyrë jetese aktive dhe duke ngrënë siç duhet, duke ushtruar rregullisht ushtrime të thjeshta ju mund të zgjasni rininë tuaj. Dhe optimizmi dhe humor të mirë nuk do të lejojë që rrudhat e zemërimit të shfaqen në fytyrën tuaj.

Video: stërvitje për muskujt e qafës

Si duken yjet pas të 40-ave. Foto


Rinia nuk është vetëm një kohë e bukurisë natyrore, por edhe një periudhë e vetëkërkimit dhe gabimeve të pashmangshme. Grim "shitëse në kiosk", ngjyra e çmendur e flokëve, prerje budallaqe - të famshmit kaluan të gjitha këto në fillim të karrierës së tyre, por në moshën 40 vjeç më në fund mësuan të dukeshin verbues. Kjo është një arsye për të menduar dhe për të mos pasur frikë nga vitet në rritje!

Victoria Beckham

Kush do ta mendonte se "Posh Spice", e cila i pëlqente hijet me perla, prerjet e flokëve të grisura dhe shkëlqimin e tepërt në fytyrën e saj, do të bëhej një ikonë stili, një nga më femra elegante bota - stilistja Victoria Beckham! Me kalimin e kohës, Vicky kuptoi se çfarë i përshtatej asaj grim i matur tonet kafe dhe mungesa e buzëqeshjes - ylli thjesht e njeh të tijën pikat e forta dhe di të fshehë të metat.

Kristina Orbakaite

Në rininë e saj, Kristina Orbakaite nuk ishte shumë e aftë me kozmetikën dhe modelet e saj të çmendura të flokëve të stilit të viteve '90 lanë shumë për të dëshiruar. Për më tepër, disa vite më parë këngëtarja iu nënshtrua me shumë sukses një rinoplastikë, e cila jo vetëm që nuk e prishi atë dhe nuk e privoi nga individualiteti i saj, por ia ndryshoi fytyrën në anën më të mirë. Sot Christina është 44 vjeç dhe ajo ngatërrohet me motrën më të madhe të djalit të saj - a nuk është ky një sukses?

Demmy Moor

Demi Moore punoi në fytyrën e saj - disa operacione të suksesshme plastike e ndihmuan atë të arrinte pamjen që ëndërronte. Përveç kësaj, në rininë e saj, Demi kishte shumë gabime me flokët dhe grimin, por në moshën 52-vjeçare ajo duket e mrekullueshme, duke menduar deri në detajet më të vogla çdo pamje.

Jennifer Lopez

Në moshën 20-vjeçare, JLo ishte një vajzë latine e nxehtë në kuptimin e vërtetë të fjalës. Por më pas ajo veshi buzëkuq të çuditshëm Kafe Dhe flokë të errët. Me kalimin e kohës, Lopez kuptoi se ajo ishte shumë më e përshtatshme për t'u fokusuar në sytë e saj dhe flokët bjonde me efektin e flokëve të zbardhur nga dielli.

Lera Kudryavtseva

Prezantuesja televizive Lera Kudryavtseva nuk do t'i japë kurrë 44 vjeç, biondja e yllit duket kaq e bukur. Por gjithçka nuk ishte gjithmonë aq e mrekullueshme - në rininë e saj Lera kishte modele flokësh të çmendura (gërsheta të vogla, për shembull), edhe vetulla të holla grim i ndritshëm. Për më tepër, ylli bëri rinoplastikë, nga e cila përfitoi - tani Kudryavtseva konsiderohet një nga prezantueset më tërheqëse televizive në Rusi.

Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker filloi të eksperimentonte me stilin që në moshë shumë të hershme, por ato nuk ishin gjithmonë të suksesshme. Sara kishte veshur fustane dhe kapele qesharake, nuk dinte fare të grimohej dhe nuk kujdesej për gjendjen e flokëve. Por çfarë përparimi! Sot Parker është i preferuari revistat e modës dhe një ikonë stili të njohur.

Dita Von Teese

Është e vështirë të besohet, por Dita Von Teese dikur ishte bjonde! Në moshën 20-vjeçare, Dita e kishte të vështirë të dallonte nga turma e vajzave të bukura, derisa e gjeti. stil unik. Sot, imazhi i bukurisë së yllit lidhet me pin-up, flokët e zinj, lëkurën prej porcelani dhe buzëkuqin e kuq.

Angelina Jolie

40-vjeçarja Angelina Jolie aktualisht po sillet në mënyrë shumë diskrete - kjo vlen për zgjedhjen e saj të veshjeve, modeleve të flokëve dhe grimit. Imazhi i një nëne të sigurt të një familjeje të madhe i shkon shumë Anxhisë, megjithëse ne e kujtojmë atë krejtësisht ndryshe. Jolie dikur ishte një seks-bombë e vërtetë me një pamje të guximshme dhe sensuale. E vërtetë, e gjithë kjo u shoqërua me grim të pasuksesshëm "klloun", buzëkuq të errët dhe jo gjithmonë ngjyrosje e përshtatshme flokët. Por edhe në diell ka njolla!

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston bëri të njëjtat gabime si shumë yje të tjerë - ajo i lyente flokët shumë. ngjyrë të errët dhe nuk dija të zgjidhte një nuancë buzëkuqi. Por tani 46-vjeçarja Aniston nuk ka asgjë për të qortuar - pamja e saj e bukurisë është gjithmonë e patëmetë, dhe prerja e flokëve korrigjon me sukses ovalin e fytyrës së saj.

Anita Tsoi

Në rininë e saj, Anita Tsoi peshonte më shumë se 100 kg. Megjithatë, kjo rrethanë nuk e pengoi atë të ishte e zjarrtë dhe e gëzuar. Por çfarëdo që mund të thotë dikush, në moshën 44 vjeçare këngëtarja duket shumë më mirë se në 20 - dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me humbjen e peshës, por edhe me kujdesin për veten në përgjithësi.

Sandra Bullock

Karakteristikat imazhi i të resë Sandra Bullock kishte kaçurrela kukullash, hije blu dhe buzëkuq i errët. Për fat të mirë, aktorja e kuptoi shpejt se e gjithë kjo shkëlqim kategorikisht nuk i përshtatej asaj.

Nicole Richie

Është e vështirë të komentosh imazhet e Nicole Richie nga koha e rinisë së saj të trazuar. Le të themi menjëherë - ishte, për ta thënë butë, jo shumë mirë... Një adhuruese e stilit glamour, rimelit rozë, buzëkuqit dhe bjondes, edhe Nicole vuante nga peshë të tepërt. Për fat të mirë, Richie arriti të shndërrohej në një vajzë me stil dhe të sofistikuar në vetëm pak vite.

Kush tha që gjithçka duhet të ndryshojë me kalimin e kohës? Disa yje refuzojnë me kokëfortësi ta bëjnë këtë, dhe në të 40-at e tyre vazhdojnë të duken sikur janë ende maksimumi 30 vjeç. Bukuroshet e Hollivudit- Ekspertë të vërtetë në gjithçka që lidhet me ruajtjen e rinisë, dhe si askush tjetër ata dinë të ndalojnë kohën. Këto foto e dëshmojnë këtë!

1. Halle Berry: 46 vjeç (Halle Berry në 29 vjeç (majtas) dhe në 45)

Kanë kaluar saktësisht dhjetë vjet që kur Halle Berry doli nga deti me bikini portokalli në filmin "Die Another Day", duke fituar përgjithmonë zemrat e shikuesve dhe duke mbetur në histori si një nga më Vajza te bukura Bond. Duket se asgjë nuk ka ndryshuar që atëherë: tani aktorja është 46 vjeç, dhe ajo ende mund të përballojë çdo veshje - madje edhe më të guximshmet, sepse trupi i saj është ende i përsosur. Nuk ka asnjë rrudhë në fytyrën e saj dhe koka e saj është e stolisur me të njëjtin prerje flokësh të shkurtër.



2. Jennifer Aniston: 43 vjeç (Jennifer Aniston në 32 dhe në 43)


Diva e Hollivudit, Jennifer Aniston, ka treguar se si arrin ta mbajë fytyrën të freskët në të 40-at. Ilaçi doli të ishte fyes i thjeshtë dhe i lirë. Më vonë, aktorja shtoi se ajo ende përdor serumin dhe krem ditor për fytyrën "Dr Hauschka". Por tani kjo është me të vërtetë. Një përmbledhje lajkatare nga një personazh i tillë u bë surprizë e këndshme për një kompani kozmetike.
- Tani jemi të gjithë fansa të Jennifer Aniston. Ne patjetër do të shkojmë ta shohim Film i ri, - tha një përfaqësues i kompanisë.
Vërtetë, Jen është ende pak e pasinqertë. Së pari, ylli nuk përmend trajtimet e shtrenjta spa të lëkurës që ajo bën çdo javë. Dhe së dyti - për faktin që ajo i përmbahet me fanatizëm imazh i shëndetshëm jeta: sport dhe Pilates për disa orë çdo ditë. Dhe së fundi, një dietë e rreptë: në një kohë kishte zëra se Jen nuk hante asgjë përveç ushqim për fëmijë- thonë ata, pra sekreti i hollësisë së saj. Më vonë, vetë aktorja u tall me këtë "lajm" për veten. Nutricionistja Janine Fakhri u tha gazetarëve se çfarë ha në të vërtetë aktorja:
- Nëse keni nevojë të humbni peshë, nuk duhet të hiqni grupe të tëra ushqimesh nga menyja juaj. Thjesht zvogëloni porcionet tuaja. Nëse përkthejmë standardet e konsumit lëndë ushqyese në foto, atëherë marrja ditore e proteinave duhet të jetë sa një kuvertë letrash, karbohidratet sa një top tenisi dhe mbushni pjesën tjetër me perime.

3. Madonna: 54 vjeç (MADONNA tani (djathtas) dhe dy dekada më parë)


sekret" rininë e përjetshme» Madonna - klasa ditore joga dhe kërcimi, dieta makrobiotike dhe, së fundi, kirurgjia plastike. Pa të, Madge nuk është askund: këngëtarja ka bërë vazhdimisht ngritje të fytyrës, ka hequr qeset poshtë syve dhe një mjekër të dyfishtë. Por duke marrë parasysh se sa e mahnitshme duket ajo në moshën 54-vjeçare, rezultatet duket se ia vlejnë.
Shefi personal i yllit, Mayumi Nishimura, ndau sekretin e dietës së artistit. Është falë kësaj diete që Madonna ruan figurën e saj të bukur dhe shpirtin e mirë. Dieta e këngëtares përfshin drithëra (kryesisht qull), perime, alga deti, fasule soje. Prej kohësh dihet se artistja është vegjetariane, ajo gjithashtu hoqi dorë nga produktet e qumështit dhe kafeja. Gjithçka që konsumon ylli i nënshtrohet një trajtimi minimal termik, Madonna-s i pëlqen veçanërisht supa miso, alga deti me karota, qepë dhe salcë soje dhe bollgur për mëngjes.

4. Jennifer Lopez: 43 vjeç (Në moshën 20, Jennifer Lopez nuk dukej shumë ndryshe nga vetja e saj 40-vjeçare)


Jennifer Lopez është përpjekur gjithmonë për perfeksion, ndaj këngëtarja kujdeset shumë mirë për lëkurën e saj. Sipas ekspertëve, në një kohë J. Lo ndryshoi formën e fytyrës dhe hundës, megjithëse Lopez gjithmonë mohon ndërhyrjen e kirurgëve në pamjen e saj. Pyetja mbetet nëse prapanica e saj e famshme, e siguruar për një milion dollarë, është me origjinë natyrale. Megjithatë, me apo pa operacione plastike, këngëtarja duket e mrekullueshme!

5. Gwyneth Paltrow: 40 (Gwyneth Paltrow në të 20-at dhe tani në 40)

Gwyneth, e cila është e martuar me këngëtarin Chris Martin, ka dy fëmijë dhe thotë se ka ardhur në formë pas lindjes me anë të stërvitjes. Ajo ende praktikon në mënyrë aktive joga dhe Pilates për të ruajtur bel i mirë. Përveç kësaj, aktorja mediton për rreth pesë minuta çdo ditë, gjë që sipas saj ndikon mirë edhe në figurën e saj. Në të njëjtën kohë, aktorja mohon që ajo iu drejtua ndihmës së kirurgëve plastikë - ata thonë se gjithçka që ajo ka është e saj, e natyrshme.
“Nuk më intereson ende,” tha ajo në një intervistë, “Dhe ende nuk e pranoj botoksin dhe silikonin, mendoj se ato përdoren thjesht nga kotësia”.
Sidoqoftë, ylli është qartësisht i pasinqertë: nga fotografitë e Gwyneth nga tapeti i kuq, vërehet se fytyra e saj ndonjëherë ngrin në mënyrë të panatyrshme, si një maskë. Aktorja përdor qartë Botox: efekt të ngjashëm Një fytyrë "e ngrirë" ndodh pikërisht pas "injeksioneve të bukurisë". Rrudhat zhduken, por shprehjet e fytyrës vuajnë.

6. Cindy Crawford: 46 vjeç (Cindy CRAWFORD në 36 vjeç (majtas) dhe në 46)


Cindy Crawford i drejtohet rregullisht shërbimeve të kozmetologëve: sipas saj, injeksionet e Botox-it e ndihmojnë atë të ndihet më e re. Mirëpo, së fundmi supermodelja u kthye në më shumë procedurë radikale: duke gjykuar nga fotografitë e fundit të yllit, ajo injektoi një mbushës të veçantë në mollëzat e saj për të ndihmuar në zbutjen e rrudhave. Ai "fshin" nga fytyra e tij ndryshime të lidhura me moshën, por në të njëjtën kohë i bën faqet më të rrumbullakosura - si "jastëk". Kjo është veçanërisht e dukshme kur krahasojmë foto e fundit Cindy me imazhet e saj në rininë e saj: atëherë faqet e yllit nuk dukeshin aq të fryra.
Cindy Crawford vetëm së fundmi zbuloi hapur se ka kohë që përdor shërbimet e kirurgëve plastikë. Para kësaj, ajo tha se bukurinë e saj ia ka borxh nënës natyrë dhe fitnesit. Dhe tani supermodelja ka pranuar se ka bërë operacionin e parë në moshën 21-vjeçare, për të drejtuar hundën. Dhe tani ajo viziton rregullisht një kirurg plastik për të ruajtur rininë dhe bukurinë e saj. Për 11 vjet, Cindy përdor Botox, si dhe injeksione me vitamina dhe kolagjen, për të ruajtur pamjen e saj.
- Nuk dua të mashtroj veten: kremrat, natyrisht, ndikojnë në strukturën e lëkurës, por nuk mund të rivendosin elasticitetin e saj. "Unë mbështetem vetëm në Botox dhe kolagjen", pranoi Crawford.

7. Nicole Kidman: 45 vjeç. Në moshën 45-vjeçare, Nicole KIDMAN...


Në moshën 45-vjeçare, Nicole Kidman duket çuditërisht e re dhe e bukur. Pak kohë më parë, aktorja pozoi gjysmë e zhveshur për revistën W për herë të parë pas shumë vitesh, dhe në foto nuk mund të dallosh se është mbi të tridhjetat. Madje, duke lënë mënjanë retushimin e kompjuterit dhe aftësinë e fotografit, ia vlen të pranohet se ylli dukej se kishte zbuluar sekretin e rinisë së përjetshme. Sidoqoftë, në realitet gjithçka është shumë më banale: Nicole përdor në mënyrë aktive arritjet moderne operacion plastik. Për shumë vite me radhë aktorja ka injektuar Botox, pse? pjesa e sipërme fytyra e saj shpesh duket e palëvizshme. Aktorja ka vështirësi me shprehjet e fytyrës: probleme të ngjashme - efekt anësor injeksione.