خلال فترة الحمل، تشتهين الأطعمة الحامضة والمالحة. ما هي الأطعمة المالحة التي يمكنك تناولها وبأي كمية؟ حول معايير استهلاك الملح أثناء الحمل
في الواقع، تبين أن كل شيء كان خاطئًا تمامًا. من الضروري للغاية أن تشرب المرأة الحامل السوائل، لأن حجمها السائل الذي يحيط بالجنينيتزايد باستمرار، في حين السائل الذي يحيط بالجنينيخضع لعملية تجديد كل ثلاث ساعات، كما تزداد كمية الدم، ويلعب الملح دوراً مهماً في هذه العمليات. أما بخصوص حدوث تراكم زائد للسوائل في الجسم فلا علاقة للملح به. هذه إشارة إلى وجود مشاكل في الكبد أو الكلى. كما أن أحد أسباب التورم قد يكون التغير في مستوى هرمون الاستروجين (الهرمونات الجنسية الأنثوية) في الجسم. الأم الحامل.
توازن الأملاح
تتلخص جميع المناقشات حول كيفية استخدام الملح أثناء الحمل في حقيقة أنك بحاجة إلى إضافة الملح إلى الطعام حسب الرغبة. ليس هناك حاجة لإرهاق جسمك بالأنظمة الغذائية الخالية من الملح، وبصراحة، فهو ضار. بعد كل شيء، يحتاج جسم المرأة ببساطة إلى الملح خلال هذه الفترة. الملح ضروري بشكل خاص أثناء الطقس الحار. فترة الصيفعندما يفقد الجسم كمية كبيرة منه عن طريق العرق. من بين أمور أخرى، يمكن أن يؤدي نقص الملح إلى تفاقم شهيتك، وهذا غير ضروري على الإطلاق في حالتك. ولكن عليك أن تكون معقولا. إن دحض تحريم الملح لا يعني أنه يمكنك تناول الإفطار والغداء والعشاء به. إساءة استخدام الملح أمر غير مقبول تحت أي ظرف من الظروف. من الأفضل استخدام ملح البحر أو الملح المعالج باليود في طعامك. إذا كانت لديك رغبة لا تقاوم في تناول شيء مالح، فهذا يعني أنه لا يوجد ما يكفي من الكلوريد في جسمك. في مثل هذه الحالات، يجب أن يشمل النظام الغذائي حليب الماعز غير المسلوق والأسماك وملح البحر غير المكرر.الحالات التي يجب فيها التقليل من تناول الملح
مؤشرات لتقليل كمية الملح المستهلكة في النظام الغذائي للنساء الحوامل يمكن أن تكون جميع أنواع أمراض القلب. نظام الأوعية الدمويةالتسمم, ضغط دم مرتفع، أمراض الكلى والكبد، مضاعفات مختلفةالذي حدث في النصف الثاني من الحمل. لكن الشيء الأكثر أهمية هو ما تشعر به، إذا لم يكن هناك شيء يزعجك أو يقلقك، فلا داعي للقلق. فقط قم بمراقبة اختبارات البول والدم بشكل دوري.خلفية علمية
إذا كان في دم الإنسان كمية غير كافيةالملح، وهذا يمكن أن يسبب الحماض (تحمض الدم). هناك نظرية كتبها الأستاذ من جامعة السوربون رينيه كينتون، تدعي أن الأداء الطبيعي لجسم الإنسان يعتمد بشكل مباشر على تعزيز وإنشاء التوازن الصحيح للصوديوم والبوتاسيوم في الدماغ وخلايا الدم. الملح العاديإلى حد ما يمكن استبداله بالخضر، لأنه يحتوي على كمية كبيرةالأملاح المعدنية، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم. منذ العصور القديمة، تم استخدام الملح لعلاج الطفح الجلدي، والصداع، والنقرس، والاستسقاء، وكذلك كوسيلة لإزالة السموم في حالات التسمم الشديد. في روما القديمةتم استخدامه لتقوية جهاز المناعة وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.هل تريد أن تأكل شيئا خاصا؟ هل تشتهي المالحة أو الحلوة أو الحارة؟ تلاحظ العديد من النساء الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي حالة تريد فيها حقًا أن تأكل شيئًا لذيذًا! قد ترغب في المخلل الآن! وهذا عادة ما يكون طبيعيا أثناء الحمل. يجب إشباع هذه الرغبة الشديدة، إلا إذا كنت تريد أن تأكل بالطبع! ولا تأكل كثيراً، بل تناول كميات قليلة.
إن تناول الكثير مما تشتهي، وخاصة الأطعمة الحلوة أو الحارة أو المالحة، يمكن أن يسبب مشاكل مثل: حرقة شديدةوالانتفاخ (غازات في الأمعاء) وزيادة الوزن الزائد.
ضعي في اعتبارك أنك تحتاجين فقط إلى 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا أثناء الحمل لدعم نمو طفلك (يجب أن تكون السعرات الحرارية أعلى قليلاً).
إن تناول الوجبات السريعة أو تناول وجبات خفيفة من السندويشات يوميًا لإشباع رغباتك يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزنك بشكل كبير.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في الطعام؟
لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل. على الأرجح، يرتبط ذلك بتنشيط هرمونات الحمل، التي تجعل حاسة الشم لديك أقوى. وبسبب زيادة حاسة الشم (إدراك الروائح)، قد تتغير حاسة التذوق وقد تظهر الحاجة إلى أطعمة معينة.
فيما يلي بعض الطرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام:
1. أدخل المنتج الذي تنجذب إليه النظام الغذائي اليوميتَغذِيَة. أدخل الفواكه الحمضية والبطيخ والعصائر في نظامك الغذائي.
2. إذا كنت تشتهي منتجًا غير صحي، فابحث عن بديل أكثر صحة. لذا، على سبيل المثال، إذا كنت تريد رقائق البطاطس، فحاول تحضيرها في المنزل في الميكروويف دون إضافة الزيت. إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش، جرب الجزر أو التفاح. إذا كنت من محبي الحلويات، فاستبدل الحلوى بالعسل.
3. لا تشتري الكثير من المنتج الذي تريده. لا تشتري حقيبة كاملة الشوكولاتة، قم بشراء قطعتين، فقد تكون كافية لإشباع رغبتك.
4. اشغل نفسك ببعض الأنشطة حتى لا تفكر في رغبتك في تناول الطعام. اذهب للنزهة، اتصل بصديق.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام
تعاني بعض النساء الحوامل من الرغبة الشديدة التي لا تقاوم في تناول الأشياء غير الصالحة للأكل. يرجى ملاحظة أن تناول الطعام المنتجات غير الغذائيةقد يسبب مشاكل لك ولطفلك.
تشمل المواد غير الغذائية ما يلي:
- الجليد (الثلج، رقاقات ثلجية)؛
- تبييض (الجير)؛
- الطين والأرض والطين.
- نشاء؛
- أرضيات المقهى؛
- الشمع (البارافين).
إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
نفور غذائي
النفور من الطعام هو العكس تماما الرغبة الشديدة في الطعام، أي. النفور من أي بعض المنتجات. فبدلاً من الرغبة في تناول بعض الطعام، أنت، على العكس من ذلك، لا ترغب في تناوله على الإطلاق! أثناء الحمل، تعاني العديد من النساء من النفور من الطعام.
قد تجد أن لديك نفورًا من الطعام حقًا رائحة قويةمثل البصل، والثوم، والقهوة، والهامبرغر، والبيض. عادة ما يظهر مثل هذا الاشمئزاز المراحل الأولىالحمل، بالإضافة إلى غثيان صباحي(التسمم المبكر).
حاول استبدال الأطعمة التي تثير اشمئزازك بأطعمة أخرى. على سبيل المثال، إذا كنت تكره طعم اللحوم، فاستبدلها بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول أو الجبن. لكن كن حذرًا مع الفاصوليا - فهي يمكن أن تثيرك! إذا كنت تنفر من منتجات الألبان، ابحث عن مصادر أخرى للكالسيوم، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة أو عصير البرتقال. كحل أخير، يمكنك تناول أقراص الكالسيوم.
قد تلاحظ أنك بدأت في تطوير النفور من الأطعمة التي كنت تحبها سابقًا. لا تقلقي، فمن المرجح أن تختفي بمجرد الولادة. على الرغم من أن النفور من الطعام قد يستمر في بعض الأحيان منذ وقت طويلبعد ولادة الطفل، وبالنسبة لبعض النساء يستمر إلى الأبد.
هناك عدة فرضيات تفسر الرغبة في تناول شيء مميز، وأبرزها:
- التغيرات الهرمونية;
- عدم الاستقرار العاطفي؛
- نقص بعض المواد.
- الخصائص الفسيولوجية
- أمراض عقلية.
وفقا للأطباء، يرغبتناول شيء غير عادي يحدث عند النساء الحوامل نقص حادأي مواد مفيدةفي النظام الغذائي. إذا أصبحت الرغبة في تناول المواد غير الصالحة للأكل غير محتملة، يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك حتى يتمكن الأخصائي من وصف مركب الفيتامينات المناسب.
لا تستسلم للرغبات اللحظية وتأكل طعامًا غير صالح للأكل (الجص والصابون الطباشير وما إلى ذلك) أو المنتجات الضارة- وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية للغاية.
لماذا تريد الطباشير والطماطم وغيرها من المنتجات؟
يمكن لتفضيلات الذوق للأم المستقبلية أن تخبرنا كثيرًا عن حالتها الصحية والحاجة إلى تجديد إمدادات بعض المواد في الجسم. لذلك، إذا كنت تريد الطباشير أثناء الحمل، فمن المرجح أنك تفتقر إلى فيتامين د والكالسيوم. يحدث نقص هذه المواد نتيجة للتكوين نظام الهيكل العظميبالنسبة للطفل، فمن المستحسن أن تقوم الأم بإدخال كميات متزايدة من الأسماك ومنتجات الألبان إلى نظامها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحصل على وصفة طبية من طبيبك لمركب الفيتامينات والمعادن الذي يساعد على تعويض نقص المواد.
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على الطماطم الطازجة أثناء الحمل، فعليك أن تولي المزيد من الاهتمام لمجموعة المنتجات التي تستهلكينها - هذا العاملإشارات إلى نقص الفيتامينات PP، C، B. الطماطم ليست منتجًا محظورًا عند حمل طفل، ولكن يجب استهلاكها بطريقة مقننة وطازجة حصريًا. ستساعد هذه الخضار في التغلب على الإمساك وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التورم المفرط.
لكن لا يُسمح بتناول الطماطم إلا في حالة عدم وجود موانع منها، بما في ذلك التهاب المفاصل والأمراض نظام الجهاز البولى التناسلىردود الفعل التحسسية الفردية.
إذا كان لديك الرغبة الشديدة في شرب الكحول...
تفضيلات الذوق الغريبة التي تنشأ أثناء الحمل ليست غير شائعة. إن إرضاء معظمهم أسهل بكثير من محاربة رغبة لا تقاوم. ولكن ماذا لو كنت تريد شرب البيرة أثناء الحمل؟
كما تعلم، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تطور مشاكل خطيرة ويضر بصحتك. تطوير الكائن الحي. لهذه الأسباب، يجب ألا تشرب الكحول، بما في ذلك البيرة، أثناء الحمل.
تذكري أن الاستسلام للرغبة في تذوق البيرة يمكن أن يؤذي طفلك.
وبحسب الأطباء، إذا أرادت المرأة الحامل البيرة، فهذا يعني نقص فيتامين ب في جسمها، ويمكن تعويض نقص هذه المادة عن طريق تناول أطعمة مثل:
- الكبد؛
- لبن؛
- البقوليات.
- بيض الدجاج؛
- تفاح؛
- طماطم؛
- خميرة؛
- الشوفان؛
لماذا تريد الحامض أو المالح؟
وفقا لنتائج الدراسات الإحصائية، فإن غالبية النساء الحوامل يرغبن في تناول الأطعمة ذات المذاق الواضح - شديدة الحرارة أو الحامضة، الحلوة أو الحارة، المالحة أو المدخنة. فلماذا تشتهي الأطعمة المالحة أثناء الحمل؟ يمكن تفسير هذه الرغبة بكل بساطة - الملح مصدر طبيعيالصوديوم ضروري للعمل الطبيعي للعديد من الأعضاء. الصوديوم ضروري من أجل:
- المحافظة المستوى الطبيعيالسائل الذي يحيط بالجنين؛
- عمل القلب والدماغ والكلى و مثانة;
- منع انخفاض ضغط الدم.
- الدورة الدموية الصحية في المشيمة.
كقاعدة عامة، لوحظت أقوى الرغبة الشديدة في الأطعمة المالحة في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما يتم إنتاج هرمون البروجسترون بشكل مكثف. إذا كنت تريد شيئًا مالحًا حقًا، يمكنك تناوله قطعة صغيرةالأسماك الحمراء المملحة قليلاً، وينصح أيضًا بتناول الأسماك العادية ملح الطعامتضاف إلى الأطباق أثناء الطهي، واستبدلها باليود، وهي أكثر تشبعًا بالمواد المفيدة.
يقول العلماء أنه لا ينبغي للمرأة أن تقلق إذا كانت تشتهي الأطعمة الحامضة أثناء الحمل. هذه الرغبة ترجع إلى الاحتياجات الفسيولوجية الطبيعية - إعادة هيكلة الجسم والتغيير المستويات الهرمونية. كقاعدة عامة، هناك شغف قوي للأطعمة الحمضية في الثلث الأول من الحمل. تناول الأطعمة ذات الطعم الحامض يساهم في:
- إنتاج عصير المعدة وامتصاص أفضل للطعام.
- التخفيف من الغثيان.
- امتصاص الكالسيوم والحديد.
- التأكد من حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين C.
إذا كنت ترغبين أثناء الحمل في تناول شيء حامض، فلا يجب أن تحرم نفسك من ذلك. الشيء الرئيسي هو تناول أي أطعمة باعتدال وعدم تناول الأطعمة التي يمكن أن تضر بنمو وصحة الطفل والأم. ومن الجدير أيضًا إخبار طبيبك عن أي رغبة شديدة غير عادية تنشأ - فهو سيختار دورة الفيتامينات والمعادن المناسبة ويساعدك على ضبط القائمة.
حامل؟ ليست حاملا؟ كيف يمكنني معرفة ذلك في أسرع وقت ممكن؟ تشغيل إلى الصيدلية لإجراء اختبار؟ ولكن يبدو أن الوقت لا يزال مبكرًا بعض الشيء... لقد سمعت شيئًا عن العلامات الأولى للحمل، ويجب أن أبحث عنه على الإنترنت.
هذه الأفكار تتغلب على كل امرأة تقريبًا تحلم بالأطفال. لقد وجدت ما تحتاجه! المقال يحتوي على الكثير معلومات مفيدةعن العلامات الأولى للحمل.
يتحول، الجسد الأنثويمصمم بطريقة تمكنه من إرسال إشارات حول بداية الحمل منذ أيامه الأولى. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعرف عليهم.
وبطبيعة الحال، لن تتمكن جميع الأمهات في المستقبل من الشعور بحدوث الحمل. وكل ذلك لأن بعض علامات الحمل تكون أكثر وضوحًا، بينما سيكون من الصعب جدًا التعرف على هذه الأعراض بالنسبة للبعض الآخر.
العلامات الأولى للحمل:
- ألم في أسفل الظهر وأسفل البطن.
- وخز في الرحم.
- كثرة التبول؛
- الضعف العام والدوخة.
- النعاس.
- زيادة حادة في درجة حرارة الجسم.
- التسمم الصباحي ممكن.
- زيادة الشهية؛
- تورم الثدي وتغميق هالات الحلمة.
- التعب السريع
- تأخير الدورة الشهرية.
تظهر هذه العلامات بالفعل بعد 5-7 أيام من الحمل.
لماذا الجسد الأنثوييتفاعل بعنف مع الناشئة حياة جديدة؟ انه سهل. البويضة المخصبة هي المراحل الأولىينظر جسد المرأة إلى الحمل على أنه جسم غريب. وبطبيعة الحال، يحاول الجسم التخلص منه. الغثيان والقيء في الصباح نتيجة لهذا الصراع.
في الأيام الأولى من الحمل، قد تشعر المرأة بالثقل إفرازات بيضاءمن المهبل. في الأيام 7-12 بعد الإخصاب، قد يحدث بقع دم. إفرازات دموية. لكن هذه الظاهرة فردية تماما.
وإلا كيف تختلف المرأة الحامل عن بقية النصف العادل للبشرية؟
- عدم الاستقرار النفسي. النظام الهرمونيتخضع النساء الحوامل لتغييرات هائلة، ونتيجة لذلك، تقلب المزاج بلا سبب من الدموع المبهجة إلى المريرة، واللامبالاة الكاملة ومشاكل النوم ممكنة. وكل ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في الدم.
- التغييرات في تفضيلات الذوق.إذا كانت المرأة تريد خيارًا مخللًا أو كانت تأكل بسعادة أطعمة تبدو غير متوافقة، على سبيل المثال، اللحوم مع المربى وتغسلها بالحليب، فهذا سبب للتفكير في احتمالية الحمل. يؤدي نقص بعض العناصر الدقيقة والفيتامينات في الجسم إلى مثل هذه الإجراءات.
- حساسية و الأحاسيس المؤلمةفي الصدر.في معظم الحالات، في الأيام العشرة الأولى بعد حدوث الإخصاب، يتم ملاحظة حساسية مؤلمة في الحلمات وتضخم الغدد الثديية. وبهذه الطريقة، يستعد الجسم لتغذية الطفل الذي سيولد قريباً.
- العدوان والتهيج غير الدافع.قد يكون السبب الوجيه للتفكير في الحمل هو التغيرات المفاجئة الحالة العاطفيةالذي يحدث في الخلفية ألمفي أسفل البطن اضطرابات العمل السبيل الهضميوألم الثدي المؤلم.
- زيادة درجة حرارة الجسمو درجة الحرارة القاعدية 37 درجة مئوية خلال 2-3 أسابيع.
- الشعور بالضيق الخفيف المستمر. خلال الفترة التي يحدث فيها زرع البويضة المخصبة في جدران الرحم، فمن الممكن ظهور الرئةالشعور بالضيق والنعاس والدوخة وكل ذلك لأن جسم المرأة الحامل يبدأ في التكيف بنشاط مع احتياجات الجنين ويستعد للولادة.
- كثرة التبول وثقل في منطقة الحوض. سبب كثرة التبولكون الرحم المتضخم يبدأ بالضغط على المثانة، وترجع شدته إلى زيادة تدفق الدم إلى الرحم أثناء تكوين المشيمة.
- غياب الحيض القادم. إذا كانت المرأة لا تعاني من اختلالات هرمونية في جسدها و قبل التأخيرلم يكن، ففي هذه الحالة يدل غياب الحيض بوضوح على حدوث الحمل.
- ظهور التسمم. أثناء الإخصاب، تبدأ التغيرات الهرمونية في جسم المرأة بالحدوث، مما يثير اضطرابات في عمل العديد من الأجهزة والأعضاء. تتفاعل المعدة أولاً مع مثل هذه التغييرات. في أول 5-10 أيام بعد الحمل، قد تحدث أعطال الجهاز الهضمي: حرقة، انتفاخ، زيادة تكوين الغاز، غثيان.
كيفية تحديد ما إذا كان هذا هو الحمل؟
جسم الإنسان عبارة عن نظام دقيق ومعقد إلى حد ما يعطي إشارات حتى حول الأعطال البسيطة. لذلك، لمعرفة ما إذا كان الحمل قد حدث، يجب على المرأة أن تستمع بعناية للتغيرات التي تحدث في الداخل. قد لا تشير بعض الأعراض المذكورة أعلاه إلى حدوث الحمل، بل تشير إلى أمراض مختلفة تمامًا. اقرأ هذا الجدول بعناية حتى لا تخلط بين الحمل والأمراض الشائعة.
| علامات | شرط | أسباب أخرى |
| قلة الدورة الشهرية | طوال فترة الحمل | السفر، التعب، الإجهاد، الاضطرابات الهرمونية، الأدويةأو التوقف عن استخدامها، أو الرضاعة الطبيعية |
| استفراغ و غثيان | 2-8 أسابيع | التسمم الغذائي، العدوى، الدواء |
| كثرة التبول | 6-8 أسابيع | مرض المسالك البوليةالأدوية |
| تورم الثدي | الفترة بأكملها، بدءا من الأيام الأولى من الحمل | اقتراب موعد الدورة الشهرية، تناول حبوب منع الحمل |
| تغيرات في لون الغشاء المخاطي المهبلي | 1-3 أشهر من الحمل | اقتراب موعد الدورة الشهرية |
| -اسمرار المنطقة المحيطة بالحلمات | 1-3 أشهر | |
| خطوط زرقاء أو وردية على الصدر والبطن | 1-3 أشهر | التوتر، وإقتراب موعد الدورة الشهرية، وسوء التغذية |
| سواد الخط من السرة إلى العانة | 4-5 شهر | - الخلل الهرموني، وعواقب الحمل السابق |
إذا وجدت جميع الأعراض المذكورة أعلاه في المجمع الخاص بك، فقد حان الوقت لطلب المساعدة في المنزل. صحيح أنه لا فائدة من الذهاب إلى الصيدلية مسبقًا للحصول عليها. من الممكن عمومًا تحديد ما إذا كان الحمل قد حدث باستخدام الاختبار بعد 2-3 أسابيع فقط من الحمل المتوقع. هل تريدين التأكد من أنك حامل؟ ثم اذهب إلى موعد مع طبيب أمراض النساء، تابع التشخيص بالموجات فوق الصوتية، إجراء الاختبارات اللازمة.
خلال فترة الحمل، يخضع جسم الأنثى للكثير من التغييرات، بما في ذلك تفضيلات الذوق. لكن لماذا تشتهين الأطعمة المالحة أثناء الحمل؟ هل تتواجد التفسير العلميتعتمد هذه العملية أو هذا الإدمان على الخصائص الفرديةكل حمل؟
في الواقع، غالبًا ما ترغب النساء الحوامل في تناول شيء مالح. لماذا تشتهين الأطعمة المالحة أثناء الحمل، هل هناك تفسيرات لهذه الحقيقة؟ الملح هو مصدر الصوديوم، وهو عنصر تتبع أساسي يجب أن يكون موجودا في أي جسم الإنسانالخامس كمية كافية. ويشارك الصوديوم في عمل الدماغ والقلب والمثانة والكلى.
في الجسم الحامل، لا تستهلك المرأة الصوديوم فحسب، بل يستهلكه الطفل أيضًا، لذا فإن الرغبة في تجديد مستوى هذا العنصر النزر عن طريق تناول الأطعمة المالحة أمر مفهوم. علاوة على ذلك، فإن الصوديوم، وهو جزء من الملح، ضروري لتدفق الدم بشكل سليم إلى الأوعية والمشيمة، وكذلك لتنظيم حجم الدم. السائل الذي يحيط بالجنين. ولذلك فإن اشتهاء المرأة للأطعمة المالحة أثناء الحمل أمر طبيعي ومبرر.
وجود الملح في الجسم ضروري أيضًا للتطبيع ضغط الدمحامل. انخفاض ضغط الدمويفسر ذلك حقيقة أنه في الأسابيع الأولى من الحمل ينتج الجسم هرمون البروجسترون بكميات كبيرة، مما يضعف الأوعية الدموية بشكل كبير، ويبطئ الدورة الدموية. لذلك، في كثير من الأحيان في الأشهر الثلاثة الأولى قد يكون هناك الأعراض التاليةما يسبب إزعاجاً للحامل:
غثيان؛
زيادة النعاس.
دوخة؛
ومع زيادة الملح في النظام الغذائي، تزداد أيضاً كمية الماء التي تشربها المرأة. والماء بدوره يساعد على زيادة كمية الدم، وبالتالي رفع ضغط الدم والتخفيف منه أعراض غير سارة.
تجدر الإشارة إلى أن العمليات المذكورة أعلاه تتعلق فقط بالأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وهي الفترة التنمية النشطةإفراز المشيمة والبروجستيرون. عندما تكتمل المشيمة، فإنها تبدأ في أداء وظائف الهرمونات، ولم تعد هناك حاجة إلى الملح في هذه العملية. لذلك، خلال فترة الحمل، ترغبين في تناول الأطعمة المالحة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أما إذا كانت الرغبة في تناول الأطعمة المالحة لا تختفي حتى بعد ذلك لاحقاً، ثم عليك أن تفكر في الضرر كمية كبيرةالملح للطفل وللأم نفسها، والحد من استخدامه. بسبب زيادة الملح في الجسم، يزداد خطر الوذمة وارتفاع ضغط الدم وتطور تسمم الحمل.
ما هي كمية الأطعمة المالحة التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل؟
من الواضح سبب رغبتك في تناول الأطعمة المالحة أثناء الحمل، ولكن كيف تعرفين ما هو الأمر؟ المبلغ المطلوبالملح أثناء الحمل بحيث يكون مفيداً وليس ضاراً؟ تناول الملح يوميا الشخص السليمفي الحالة الطبيعية هو 4 جرام، و المبلغ العاديالأملاح للنساء الحوامل هي:
- في الأشهر الثلاثة الأولى – 12 جرامًا يوميًا؛
- في الثلث الثاني – 9 جرامًا يوميًا؛
- في الثلث الثالث - 3 جرام.
وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن المؤشرات المذكورة أعلاه تشير إلى النساء الحوامل الأصحاء اللاتي ليس لديهن الأمراض المزمنةومشاكل في نمو الطفل. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الأعراض التالية: ارتفاع ضغط الدم، ووجود الوذمة والتسمم، وأمراض القلب، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد، وأمراض المثانة، فيجب تقليل كمية الملح المستهلكة يوميا إلى 1 جرام.
لماذا تشتهين الأطعمة المالحة أثناء الحمل: الأطعمة الصحية والخطرة
دعونا نلقي نظرة على الخصائص المميزة للأطعمة المالحة باستخدام بعض الأمثلة.
خيار مملح . يرجع الضرر الناتج عن تناول كميات كبيرة من الخيار المخلل إلى وجود الخل في ماء مالح. يمكن أن يدمر الخل مينا الأسنان، ويزيد الشهية، وبالتالي يسبب زيادة الوزن. وبسبب هذا التأثير، تُنصح النساء الحوامل بالحد من عدد الخيار الذي يتناولنه يوميًا إلى قطعتين. إذا كنت تشتهي الأطعمة المالحة بقوة لا تقاوم أثناء الحمل، فمن الأفضل تناول المخللات محلية الصنع بدلاً من تلك التي يتم شراؤها من المتاجر والتي تحتوي على نسبة عالية من الخل.
الطماطم المملحة. إن تناول كمية غير محدودة من هذا المنتج يعد أكثر ضررًا من الخيار الموصوف أعلاه. يمكن أن تسبب الطماطم المملحة التورم وتسبب ارتفاعًا في ضغط الدم. ولكن إذا كنت تريد حقا الطماطم المملحة أثناء الحمل، فلا يمكنك شراء أكثر من قطعة واحدة في الأسبوع.
سمك مالح . الأسماك الحمراء المملحة قليلاً هي الأكثر الخيار الأفضلمنتج مالح لا يسبب أي ضرر خاص للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من المواد المفيدة التي لها تأثير مفيدعلى التطور داخل الرحمطفل. لكن هذا الزائد لا يعني أنه يمكنك تناول السمك أثناء الحمل بكميات غير محدودة. أكثر حل مثاليسيتم استهلاك قطعة صغيرة من السمك الأحمر المملح قليلاً مرة واحدة يوميًا. هذه الكمية من المنتج يمكن أن تعوض نقص الملح في جسم الحامل.
كيف يمكنك استبدال الأطعمة المالحة أثناء الحمل؟
من المعروف أنك تشتهين خلال فترة الحمل الأطعمة المالحة، لكن ماذا تفعلين إذا كان تناول الأطعمة المالحة يناسبك؟ الأم الحاملمحظور؟ في هذه الحالة، عليك أن تبحث عن خيارات بديلة.
الاستبدال الأكثر شيوعا ملح الطعامهو ملح البحر المعالج باليود الطبيعي. متضمنة ملح البحربالإضافة إلى الصوديوم، هناك حوالي 80 من العناصر النزرة والمعادن المفيدة. تساعد المنتجات التي تحتوي على الملح المعالج باليود على تقوية الغدة الدرقيةكل من المرأة الحامل والجنين. لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أن المعالجة الحرارية تدمر كل شيء ميزات مفيدةملح البحر. لذلك يوصى بملح الطبق عندما يكون جاهزًا بالفعل.
لكي يفيد الملح الجسم الحامل وجسم الجنين، عليك اتباع معايير الاستهلاك اليومي لهذا المنتج ومراعاة جميع التوصيات المذكورة أعلاه. لذلك، إذا كنت تشتهين الأطعمة المالحة أثناء الحمل، فاتبعي عاداتك الصحية والأكلية، ولكن تذكري أيضًا أن أي منتج يكون جيدًا باعتدال. يجب عليك عدم الإفراط في تناول الأطعمة المالحة حفاظاً على صحتك وصحة طفلك.