Ovisnosti 

Kako biti pametan u predmetima u školi. Čitajte na različite načine. Genijalna hrana i način života


Efikasnost poslovanja direktno zavisi od mozga lidera. Jednom sam duboko i ozbiljno razmislio zašto se ponekad lako odlučim najteže zadatke, pa čak i u hitnom režimu, a ponekad, naprotiv, zanemim pola dana zbog nekog problema i ne mogu da se koncentrišem. Općenito, ovo je višestruki problem i odlučio sam istražiti problem i prikupiti sve što mogu o ovom pitanju.

Postati pametniji: 11 tajni za razvoj inteligencije

Općenito, ako se osoba smatra manje-više pametnom, ali je u isto vrijeme njegov učinak nula, onda je rezultat potpuno isti kao i kod budale. One. radna sposobnost je kao snaga mozga.

Ali čak i u slučaju kada su i logika i izvedba na najbolji način, još uvijek je moguće poboljšati rezultat korištenjem posebnih psiholoških tehnika.

Dream

Već smo pisali o važnosti sna, pa ću ponoviti samo glavne stvari: apsolutno je neophodno da osoba spava dosta sati svaki dan.

U slučaju redovnog nedostatka sna, sposobnost razmišljanja je naglo smanjena. Prema nekim studijama i do dva puta. Dakle, morate dobro spavati. I ekstra kratko dnevni san(pola sata) povećava efikasnost mozga za 30% (to su dokazali stručnjaci NASA-e). Kafa unutra u ovom slučaju neće pomoći.

Prema najnovijim istraživanjima, neverovatne stvari se dešavaju tokom spavanja:

  1. "Probava" informacija primljenih tokom dana;
  2. praćenje i podešavanje rada unutrašnjih organa;
  3. procesi koji menjaju sastav krvi itd.

Općenito, normalan san je apsolutno neophodan i nezamjenjiv.

Odmor i pauze

Razmišljanje i rad bez pauze uopšte je neefikasan. Ponekad se moram odmoriti.

Odmor je posebno važan za pamćenje. Osoba nije u stanju da zapamti mnogo informacija u jednom dahu. Mozgu treba vremena da sve "gurne" na police.

Na primjer, ako trebate naučiti pjesmu, mnogo je efikasnije učiti je uz pauze za odmor nego 20 puta uzastopno. Potrebno je manje vremena za pamćenje.

Ne možeš se voziti kao konj na poslu. Jednostavan princip "umoran - odmori se" može učiniti čuda za produktivnost.

Memorija

Da biste efikasno razmišljali, morate znati mnogo. Zapamtite mnogo informacija. Shvatite kako stvari funkcioniraju.

Dozvolite mi da vam dam primjer: na primjer, razvija se softver koji je vrlo složen i višestruk. Dakle, prosječan programer koji radi u nekoj kompaniji par godina, koji zna gdje i kako šta tamo funkcionira i međusobno je povezan, bit će vrijedniji od genijalnog programera koji je tek dobio posao. Donosit će pametnije i pametnije odluke, barem na neko vrijeme.

Stoga, proučite informacije, poboljšajte svoje kvalifikacije, istražite svoje poslovanje, mjerite ključne indikatore. Imati o čemu razmišljati.

Logika

Intuicija je dobra za generisanje ideja kao i za prihvatanje brze odluke kada nema vremena za razmišljanje. Međutim, da biste donosili informirane odluke, morate se osloniti na činjenice i logiku. Ako imate hipotezu, provjerite je. Možda vas je intuicija prevarila. Također vam ne savjetujem da se ponašate u skladu sa znakovima i praznovjerjima. Neće ti pomoći.

Koncentracija pažnje

Kada čovjek razmišlja o nečemu, prvo se sjeća svih detalja i djelića informacija potrebnih za promišljanje, tj. takoreći, učitava neophodan kontekst u RAM i tek onda počinje primjenjivati ​​logiku.

Ako nešto odvrati od razmišljanja, onda postoji rizik od „gubljenja niti rasuđivanja“. Da bismo ponovo pronašli ovu "nit" i nastavili rad misli, potrebno je ponovo učitati kontekst. Za to je potrebno, prvo, vrijeme, a drugo, energija. Stoga, ako vas cijeli dan ometaju, na primjer, Skype i VKontakte poruke, tada, prvo, nećete učiniti ništa za jedan dan, a drugo, umorit ćete se u isto vrijeme, kao da odlučujete sudbina sveta.

Postoji takozvano stanje protoka, kada počnete nešto da radite, i potpuno se koncentrišete na to, jednostavno ne možete ni da prestanete.

Za programere, to se dešava kada uče zanimljivu novu tehnologiju.

Za igrače, ovo je prolazak sljedećeg nivoa igre.

Pisci to nazivaju inspiracijom, itd.

Ako naučite da uđete u tok, onda ćete pomeriti planine, jer je efikasnost rada u ovom stanju kolosalna.

Tipične smetnje u tipičnoj kancelariji:

  • neudobna stolica
  • neudoban sto
  • muzika
  • kolege koje stalno vuku
  • poruke u skype-u i drugim programima
  • usporen računar ili internet
  • kada nešto boli ili svrbi
  • glad

Ispraviti ekstrinzičnu motivaciju

One. tako da motivacija bude, ali ne previše stresna.

Intrinzična motivacija

Oni koji su imali sreću da posjeduju vlastiti posao, zna da se motivacija apsolutno ne može porediti sa motivacijom zaposlenog.

Radite 24/7 i ne umarate se posebno, jer to postaje ne samo vaš posao, već i dio života. Oni koji još nisu pokušali da otvore sopstveni biznis, pokušajte. Pravo je uzbuđenje učiniti ono što je on sam odlučio.

Fizička aktivnost

V zdravo telo zdrav um... Ovo nije samo izreka, to je dokazano. Umjesto toga, dokazano je da nedostatak fizičke aktivnosti narušava misaone procese.

Morate se baviti nekim sportom/fitnesom (ako nema kontraindikacija), ili barem češće hodati svježi zrak... Sedite manje na jednom mestu.

Normalan san i fizička aktivnost To je nešto što si svako može priuštiti. Garantujem +50% na inteligenciju.

Češće mijenjajte svoju okolinu

Promjena krajolika, na primjer, putovanje u drugu zemlju, aktivira neurone mozga, čini rad onih kutova sjećanja za koje niste ni znali.

Sve je to korisno za generiranje novih ideja i rješavanje problema. One. sve što se zove "procijeniti svježim okom". Počnite da radite stvari koje nikada niste radili i videćete stvari iz malo drugačijeg ugla.

Izbjegavajte zamke razmišljanja

Osoba je navikla da donosi odluke direktno. Čak i ako o nečemu pažljivo razmisli, obično su to 2-3 rješenja problema koji mu je odmah pao na pamet. Ovo je svojstvo ljudske inteligencije.

Isprobajte eksperiment: prvo smislite desetak opcija (a obično ih ima), a tek onda razmislite o svakoj od njih. Bićete zapanjeni koliko je svet oko vas svestran.

posebno, razne tehnike, kao što je " brainstorm”Usmjereni su upravo na ovo: mnogi ljudi smisle mnogo ideja, a onda zamišljeno ostave najbolje od njih.

Još jedna zamka je pristrasnost. Naše vlastito mišljenje je često važnije od činjenica... Štaviše, obično ljudi traže samo one činjenice koje podržavaju mišljenje, a ignorišu suprotno. S tim se može i treba boriti. Jedan od načina je da pitate druge ljude šta misle o vašoj ideji. Možete naučiti zanimljive i korisne stvari. Još jednom, " svež izgled»Može izgladiti vašu opsesiju fiksnom idejom.

Interakcija sa drugim ljudima

Postoje mnoge stvari koje možda ne znate. Ali ako imate nekoga da pitate, pola posla je obavljeno. To mogu biti vaši saradnici ili prijatelji ili stručni savjetnici, nije važno. Glavna stvar je da više ljudi znači više znanja.

Nije uzalud društvenost jedna od glavnih osobina svakog preduzetnika. Pogledajte samo Richarda Bransona ili Olega Tinkova. Imaju nevjerovatnu količinu korisnih poznanstava koje stalno eksploatišu. Mislite li da jedna osoba može biti dovoljno pametna da organizuje nova banka? Da barem nađemo pravo osoblje za ovo? Mislim da ne. Ovo je rezultat zajedničke inteligencije mnogih ljudi koji slobodno razmjenjuju ideje.

Dan 1. Dodajte kurkumu u hranu i pijte sok od nara

Mozak treba barem redovno i zdrava dijeta nego želudac, ali nemojte žuriti s kupovinom suplemenata. Prema naučnicima sa Instituta za mozak Ruske akademije nauka (Sankt Peterburg) i mnogim drugim istraživačima, kari začin, koji sadrži kurkumu, jača pamćenje i dobra je prevencija Alchajmerove bolesti. Kurkuma ima nevjerovatnu količinu prirodnih antioksidansa – baš kao i sok od nara. Potonji, inače, čak je u stanju spriječiti oštećenje mozga kod novorođenčadi uzrokovano fetalnom hipoksijom. Ruzmarin, cimet, bosiljak, origano, timijan i žalfija su također odlični začini za mozak. Mnogo je korisnih antioksidansa u borovnicama, grožđu, suvim šljivama, jagodama, spanaću, brokoliju, artičokama, ribi, ćuretini, maslinovo ulje i jabuke.

Dan 2. Rastegnite zadovoljstvo

Postoji teorija da se hormon dopamin, koji je neophodan za pažnju i koncentraciju, oslobađa tokom iščekivanja zadovoljstva. Djeca koja su mogla odoljeti iskušenju da pojedu slatkiše koji su im stavljeni pokazali su se godinama kasnije intelektualno razvijenijima od onih koji su ih odmah pojeli – jer su naučila da kontrolišu svoju pažnju fokusirajući se na nešto drugo. Slijedite njihov primjer. Ostavite tortu koju ste namjeravali pojesti za večeru do sutrašnjeg ručka - i ne samo da ćete zadržati svoju figuru i vježbati volju, već ćete i povećati koncentraciju.

Dan 3. Zapamtite telefone svojih bliskih prijatelja

Zašto? Za treniranje kratkoročne memorije, koju naučnici nazivaju "polugom koja može podići svu inteligenciju". Postojao je takav eksperiment: dobrovoljci su zamoljeni da istovremeno slušaju niz slova i promatraju izgled figura u različitim mjestima monitor. Učesnici su morali odrediti kada se izgovoreno slovo i položaj kvadrata ponavljaju nekoliko puta. Što su više uvježbavali ove zadatke, to je njihova agilna inteligencija postajala sve veća – sposobnost rješavanja problema bez obzira na njihovo znanje. Ako telefonske brojeve nije lako zapamtiti, igrajte memoriju (ovo su igrice za treniranje pamćenja - dobar je izbor na www.improvememory.org/category/games), napravite listu kupljenih i hitnih zadataka u mislima, sakrijte se sklonite kalkulator ili naučite napamet poglavlja iz „Evgenije Onjegina“.

Dan 4. Spavajte i osjetite razliku

Studija naučnika sa Univerziteta Harvard pokazala je da pamćenje nastavlja da radi u snu, pa je sledećeg jutra lakše zapamtiti ono što vam nije palo na pamet prethodne noći. Stavite buket ruža u svoju spavaću sobu ili zapalite aroma lampu kada se pripremate za ispit ili izazovan nastup i šanse za uspjeh će se povećati – miris ruža i geranija blagotvorno djeluje na pamćenje i smiruje živce. Menta, čempres i limun smatraju se aroma-energetskim za mozak.

Dan 5. Krenite se

Tjelesna aktivnost potiče rast novih stanica u hipokampusu (područje mozga odgovorno za formiranje emocija i konsolidaciju pamćenja) i štiti postojeće. Njemački istraživači sa Univerziteta u Ulmu dokazali su da se nakon 30-minutnog trčanja povećava koncentracija pažnje, informacije se bolje pamte, a manje grešite u radu. A u starosti ljudi koji vode aktivna slikaživot sa puno aerobne aktivnosti, 40% su bolje orijentisani u prostoru, što je takođe u korelaciji sa veličinom njihovog hipokampusa. Osim toga, kada tijelo potroši više kilodžula za rad mišića, mozak se mora zadovoljiti s manje energije. Kao rezultat, proizvode se posebne tvari koje blagotvorno djeluju na aktivnost neurona.

Dan 6. Naučite jezik

Nije bitno koji, svi su podjednako korisni. Kada mozak osobe koja govori francuski i engleski odabere koji će jezik koristiti, aktiviraju se kortikalne veze odgovorne za oba jezika. Tada je zona "upravljanja" povezana u subfrontalnom korteksu mozga, koji selektira prava reč... Ova zona je odgovorna za više funkcije razmišljanja, pa kada naučite nove jezike, aktiviraju se druga područja mozga, podižući vaš IQ. Ako niste spremni da se odmah upišete na kurseve, počnite s malim koracima. Naučite stihove francuske pjesme koja vam se sviđa. Pronađite originalnu audio verziju svog omiljenog Šekspirovog soneta i slušajte ga nekoliko puta tokom dana. Pokušajte pogledati poznati film bez prijevoda. Stavite na vidno mjesto napisano velikim slovima Latinski aforizam. A ako odlučite vježbati na starinski način – pamćenjem imenica i glagola – bit ćete nagrađeni: nakon sat vremena ovakvih vježbi osjetit ćete kako vam je glava oslobođena nepotrebnih misli.

Dan 7. Rešavanje zagonetki

Rebus i križaljke smanjuju rizik od Alchajmerove i senilne demencije, pa se nemojte koriti što ste sat i po dana dnevno rješavali Sudoku na svom telefonu. Korisno je i sakupljati slagalice - ova jednostavna vježba trenira pojedine dijelove mozga bez da ga opterećuje 100%, što vam omogućava da razmišljate i o hitnim stvarima. Ali da bi ova metoda sigurno funkcionirala, nabavite stalnog partnera - za igranje skrebla i ne samo! Prema brojnim studijama, oni koji su imali par u srednjim godinama imaju 50% manje šanse da postanu glupi u starosti od onih koji su živjeli sami.

Dan 8. Slušaj pametni ljudi

Najbolji umovi svijeta redovno se okupljaju na međunarodnim TED (Tehnologija, Zabava, Dizajn) konferencijama, gdje raspravljaju Najnovije vijesti nauke i kulture – kao što su mapiranje mozga i prenatalna inteligencija. Njihova izuzetno zabavna i često senzacionalna predavanja možete poslušati preuzimanjem TED aplikacije na svoj telefon ili putem web stranice www.ted.com/talks, gdje možete instalirati titlove na bilo kojem jeziku, uključujući ruski.

Dan 9. Meditirajte

Mozak je sposoban da se puni kada radi kao da je u stanju pripravnosti. To se dešava kada sanjate ili samo sjedite ne razmišljajući ni o čemu. Koristeći magnetnu rezonancu, japanski naučnici mjere promjene cerebralni protok krvi kod 63 volontera od kojih je zatraženo da pokušaju namjerno zaustaviti tok misli. Oni koji su imali najaktivniju cirkulaciju u bijeloj tvari koja povezuje neurone bili su najbolji u generiranju novih ideja. Pogodno za neofite klasičan način meditacija: zatvorite oči, opustite se, odvojite um od svega i fokusirajte se na dah. Ako se radi ispravno, u roku od deset minuta osjetit ćete da vam je mozak odmoran.

Dan 10. Jedite crnu čokoladu, pijte crno vino i vodu

Gorka čokolada i crno vino sadrže flavonoide koji poboljšavaju pamćenje. Takođe pokušajte da pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno. Dehidracija tjera mozak na naporan rad, što smanjuje mentalnu aktivnost.

Dan 11. Idite na izložbu

Britanski doktori sa Kraljevskog univerziteta Oksford pregledali su 5.350 ljudi različitih društvenih slojeva. U jednoj grupi bili su ljubitelji intelektualne dokolice koji redovno posećuju nastupe i izložbe, u drugoj - kauč koji vikend provode ispred televizora. Pokazalo se da su na pamćenje, pažnju i inteligenciju predstavnika prve grupe znatno manje uticali starosne promjene... Zaključak: mozak se mnogo bolje odmara kada nešto shvatimo, analiziramo, uporedimo, a pritom dobijamo i estetski užitak. Kada razmišljate o umjetničkim djelima, povećava se protok krvi u onom dijelu mozga koji je odgovoran za užitke i želje. Kada su se učesnici eksperimenta divili slikama, magnetna rezonanca je zabilježila osjećaje slične onima koje osoba obično doživljava kada gleda u voljenu osobu.

Dan 12. Igrajte video igricu

Brojne studije dokazuju da video igre mogu aktivirati latentni potencijal mozga i naučiti vas boljem snalaženju ne samo u virtuelnom, već iu stvarnom prostoru. Naučnici sa Univerziteta Rochester otkrili su da ljudi koji igraju akcione igrice nekoliko puta sedmično mogu istovremeno pratiti veliki broj objekata i efikasnije obrađivati ​​vizuelne informacije koje se brzo mijenjaju.

Dan 13. Naučite salsu

Ples je općenito odlična terapija, "rasterećenje" tijela i mozga. Svaki ritmički pokret praćen muzikom će poboljšati cerebralnu cirkulaciju i oslobađa hormon oksitocin, koji aktivira neurone. A neki plesovi – posebno oni koji zahtijevaju razvijenu koordinaciju – uče brzim reakcijama, pomažu da se koncentrišete i prilagodite donošenju odluka.

Dan 14. Imajte siestu

Učesnici eksperimenta koji su spavali 90 minuta tokom dana. nakon obavljenog zadatka koji je uključivao hipokampus (pamtiti imena 120 stranaca), zapamtili su više imena od onih koji nisu odspavali. Još je iznenađujuće što su uveče uspjeli upamtiti još više imena nego prvi put, i opet prestići svoje budne drugove. Ako ne možete odrijemati sat i po, lezite s njim zatvorenih očiju najmanje pet do deset minuta. Ova mini siesta takođe oživljava um i podiže nivoe energije.

Dan 15. Prijavite se na masažu

Neka bude pravilo da radite barem jednom u dvije sedmice opšta masaža tijelo. Dodirom kože se aktivira velika količina nervnih završetaka- posrednici između kože i mozga. Mozak reagira tako što naređuje tijelu da proizvodi endorfine, hormon sreće. Ovo najstariji način uticaj na nervni sistem može biti korisnije od eksperimentiranja s lijekovima - pogotovo ako masažu radite kao kurs. Koristan je i seks - barem jednom sedmično, a, kako pokazuju studije, doživanje orgazma ne utiče na rad mozga. Glavna stvar je proces, a ne rezultat!

Dan 16. Uradite nešto svojim rukama

Zamahnite iglama i zavežite prekrasan šal... Napravite narukvicu od raznobojne perle... Izvezite svoje inicijale satenskim šavom na jastuk vašeg voljenog muškarca. U najgorem slučaju, prišijte dugmad koja su otpala. Bilo koji trening fine motoričke sposobnosti aktivira inteligenciju. Još bolje, pokušajte to učiniti na potpuno nov način - na primjer, pokušajte da prišijete dugme lijevom rukom.

Dan 17. Kupi žutu bluzu ili šal

Dokazano je da žuta stimuliše moždanu aktivnost. Također, mentalna aktivnost je tonirana crvenim i narandžaste boje, a zelena i plava, naprotiv, smiruju.

Dan 18. Uradite ultrazvuk cervikalnih arterija

Provjeravajte svoje krvne sudove jednom godišnje kako biste bili sigurni da vaš mozak nije na dijeti gladovanja. U slučaju poremećaja mikrocirkulacije ili vazospazma, mozgu nedostaju kisik i glukoza. Od toga vas može zaboljeti glava i bukvalno ćete početi da "usporite". Ali pribjegavanje ritalinu, kogitumu i drugim lijekovima za stimulaciju mozga bez ozbiljnog medicinske indikacije ne isplati se. Ovo je "zdravlje na kredit" - nootropi pomažu, ali stvaraju ovisnost i imaju puno nuspojava. Što se tiče vitamina, E, C i folna kiselina su dobri za mozak.

Dan 19. Izgradite "Palatu sjećanja"

Ovo je naziv tehnike koja pomaže bržem pamćenju. Povežite ono što želite da zapamtite sa nekom svetlom slikom. Čak i ako nemate strpljenja da izgradite "palaču", barem se upoznajte s ovom tehnikom čitajući knjigu Dominica O'Briena Kako razviti apsolutno pamćenje.

Dan 20. Pokušajte da se ne smijete.

Eksperimenti su dokazali da jednostavnim mrštenjem počinjete razmišljati skeptičnije i analitičnije. Možda ovaj američki eksperiment u Rusiji nije indikativan - ovdje se svi mršte kao i obično. Ali u celini, ovo je tačno: smeh je odmor za mozak, a melanholija izaziva ozbiljan rad na razmišljanje i razmišljanje.

Dan 21. Slušajte Mozarta

Psiholozi su prije deset godina došli do otkrića: Mocartova muzička djela se poboljšavaju matematičko razmišljanje... Čak su i pacovi, nakon slušanja Mocarta, prolazili lavirinte brže i tačnije nego nakon buke ili, na primjer, Philipa Glassa.

Dan 22. Ponovo pročitajte Shakespearea

Naučnici sa Univerziteta u Liverpulu dokazali su da nas Šekspirov jezik može učiniti pametnijima. Da, u principu, bilo koji umjetnički jezik, pogotovo ako je poezija. Jezička "metoda funkcionalnog pomaka", u kojoj se, na primjer, imenica koristi kao glagol, tjera mozak da shvati šta riječ znači, čak i prije nego što se ostvari njena funkcija u rečenici. Zbog toga glava naporno radi. Ako vas Shakespeare uspava, pročitajte bilo koji klasik. Čak i ako će to biti 15 minuta dnevno. Čitanje podstiče maštu: radnja knjige se u glavi pretvara u vizuelne slike koji stimuliše moždanu aktivnost. Što više čitate tokom života, manje će vas mučiti „kognitivna oštećenja“ (čitaj „glupost“).

Dan 23. Pokušajte drugačije.

Profesor neuronauke Lawrence Katz ovo naziva "neurobika" - vježba za mozak. Ove vježbe sprječavaju atrofiju dendrita (izraslina nervnih stanica) jer zahvaćaju različita područja mozga. Poenta je promijeniti tok stvari i natjerati mozak da radi na novi način u novim okolnostima. Na primjer, idite potpuno drugačijim putem do posla. Tuširajte se sa ugašenim svetlima, koristeći dodir umesto vida. Idite u restoran "U mraku" sa slepim konobarima, gde jedu na dodir. Pokušajte da držite kašiku levom rukom ceo dan (ako ste dešnjak). Neočekivana hrana za doručak novi način zagrevanje pre treninga, ukrštenica umesto detektiva noću - sve se računa! Uz malo vježbe, lako ćete sami smisliti neurobne vježbe. Novo svaki dan, ovo je važno.

Dan 24. Uživajte u stresu

Akademik N.P. Ankilozantni spondilitis, tokom godine nadgledanje istraživanja supermoći ljudski mozak, dobili dokaze da uvide ne posjećuju samo geniji. Intelektualni i kreativni prodori u obični ljudi nastaju kada moraju rješavati super-zadatke. Iz čega slijedi zaključak: poteškoće su neophodne, a problemi koji se na prvi pogled čine nerješivi mogu se pokazati kao najbolje što nam život može ponuditi.

Dan 25. Sviraj klavir

Izvadite stare note i obrišite prašinu sa poklopca. Niko drugi ne stoji iznad vas sa pokazivačem, kao u školske godine i možete igrati za svoje zadovoljstvo. Sve što želite - od psećeg valcera do avangardnih predstava vlastitu kompoziciju... Niste studirali muziku? Imate sreće - ne morate da savladavate svoje negativno iskustvo! Uzmite lekcije od profesionalnog muzičara, nadarenog komšije ili sopstvenog sina iz drugog razreda. Nije važno da li svirate, udarate li po žice ili udarate o palicu - sviranje bilo kojeg instrumenta podiže vaš IQ nivo jer koristi dio vašeg mozga koji je odgovoran za pamćenje i koordinaciju.

Dan 26. Počnite pisati olovkom.

Napisati pismo voljenoj osobi na papiru. Pokušajte da prepišete tekst koji vam se sviđa, mijenjajući rukopis nekoliko puta do neprepoznatljivosti. Vježbajte pisanje lijevom rukom ako ste dešnjak. Uradite vježbu Morning Pages koju je preporučila Julia Cameron u The Artist's Way: ustanite pola sata ranije, zgrabite olovku i samo zapišite šta god vam padne na pamet bez uređivanja ili kritike. Možda biste čak htjeli da se bavite kaligrafijom. Skeniranje mozga pokazuje da se uzastopnim pokretima koje ruka izvodi tokom pisanja aktiviraju dijelovi mozga koji su odgovorni za razmišljanje, govor, pamćenje, odnosno cijeli sistem privremenog skladištenja i obrade informacija. Inače, dokazano je da ga koriste učenici mlađih i srednjih godina više riječi, pišu brže i bolje se izražavaju kada pišu rukom, a ne kucaju na tastaturi.

Dan 27. Prepustite se kafi

Možete popiti drugu šolju ili treću. Utvrđeno je da žene koje piju do četiri šoljice kafe dnevno imaju manje šanse da dožive depresiju od onih koje sebi dozvoljavaju jednu šoljicu kafe nedeljno. Druge studije su pokazale da kafa poboljšava kratkoročno pamćenje... Godine 2011. časopis Nature Neuroscience objavio je studiju koja potvrđuje da kofein stimulira neuronske veze kod laboratorijskih pacova. I što je više veza između neurona, to je veća sposobnost učenja i pamćenja.

Dan 28. Pokrenite blog ili napišite recenziju na internetu

Na internetu svako ima pravo da bude kritičar. Pišite o tome šta vam se sviđa ili ne sviđa na stranicama na kojima su neprofesionalne recenzije dobrodošle (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Iznošenje vašeg mišljenja će vam pomoći da bolje shvatite svoje vlastitu sliku misli. Analiza i kritičko mišljenje - efikasni vitamini za tvoj mozak.

Dan 29. Uradite Pitagorinu vježbu prije spavanja.

Listajte događaje u svom umu prošli dan pamteći najsitnije detalje. Zapitajte se: „Šta sam radio danas? Šta važno niste uradili? čega se stidim? Čemu treba biti srećan?" Kada savladate tehniku ​​"ispita uma" za ono što se dogodilo tokom dana, počnite polako roniti u prošlost. Sjetite se onoga što se dogodilo jučer, prekjučer, pokušavajući povratiti bilo koji manje-više važan detalj. "Ispit svijesti" savršeno trenira pamćenje i pažnju. A savjest - nije slučajno da se za ispovijed pripremaju otprilike na isti način.

Dan 30. Igrajte se s djecom

Njihova spontanost se budi kod odraslih kreativna energija... Osim toga, to je odličan trening za amigdalu, dio mozga koji kontrolira emocije. (Plakanje od emocija je takođe dobro za mozak.) Razvoj emocionalna inteligencija(samosvijest, samokontrola, motivacija, empatija i društvenost) nije ništa manje vrijedan zadatak od borbe za visok IQ rezultat. Plus večita navika iz detinjstva da se pita "zašto?" dobro i za odrasle. Ako dozvolite sebi da budete radoznali i postavljate sebi i drugima ovo pitanje mnogo puta dnevno, oni će vam početi odgovarati. Zamislite koliko ćete zanimljivih stvari naučiti!

Da li vas opet optužuju za nedostatak inteligencije i prisustvo gluposti? Smijali su se tvojim logičnim zaključcima, klasifikovali tvoje postupke kao glupe, dali ti dvojku za odgovor i izbacili te iz razreda? Tada se pred vama može sa svom direktnošću i neumoljivošću postaviti pitanje: kako postati pametan za 1 dan? Na kraju krajeva, nema fizičke i mentalne mogućnosti da se duže čeka. Odmah želite da budete poznati kao pametni i brzi, ispravne ocjene i steći kredibilitet u očima prijatelja i neprijatelja.

sta da radim? Razmislite koristeći upravo onaj organ koji ste, po mišljenju vaših prestupnika, nedovoljno razvili. Prikupite informacije, analizirajte ih, izvucite zaključke i primijenite ih u praksi. To se zove logičko razmišljanje i, ako ste uspjeli proći kroz sve faze procesa, onda se već možete smatrati potpuno intelektualnom osobom.

S jedne strane, koncept "uma" je objektivan, jer postoje testovi za određivanje stepena razvoja intelektualne sposobnosti... S druge strane, sa vitalne strane, to je vrlo subjektivno.

Pametnom se može nazvati i mačka koja je savladala mudrost slanja prirodnih potreba na strogo određeno mjesto. Iako um nema nikakve veze s tim, to je samo uslovni refleks.

Objektivno, teško da je moguće postati pametan za jedan dan. Ali sasvim je moguće biti označen kao pametan u svom društvenom krugu. Evo nekoliko trikova:

  1. Ćuti i složi se. Oni koje slušate vjerovatno misle da su pametni. Ne možete pogriješiti ako napravite tu pretpostavku. Najmanje 99% svih pojedinaca sebe smatra pametnim. A pošto se slažeš sa onim što kažu, onda će i tebe smatrati pametnim.
  2. Potražite savjet od onih za koje mislite da su pametni i onih koji sami misle da su pametni. Nemojte misliti da traženjem pomoći omalovažavate sebe i svoje intelektualne sposobnosti. Vjerovatnije je da će ljudi misliti da ste pametni ako pitate pametne ljude (njih) za savjet.
  3. Razgovarajte sa pametnim i razvijenim ljudima. Od njih ćete steći znanje i razumijevanje raznih stvari. Još jedan bonus ove komunikacije: vidjet ćete se s ljudima koji uživaju u priznanju i automatski ćete se smatrati istim.
  4. Razgovarajte sa ljudima koji su intelektualno niži od vas. Na njihovoj pozadini, definitivno ćete izgledati kao supermen mentalne aktivnosti. Ali ova preporuka se mora primjenjivati ​​s oprezom, jer je to moguće nuspojave: dobijate puno glupih misli i smatraćete da niste baš pametni zbog okruženja. Ovu metodu možete koristiti povremeno, za trening. Osjećat ćete se pametno, zapamtiti taj osjećaj i primijeniti ga u drugim situacijama i sa drugim ljudima.
  5. Ponavljajte tuđe pametne misli i mišljenja. Ovaj savjet također treba koristiti s oprezom. Ako ne znate premise koje su dovele do zaključaka koje ponavljate, možete se naći u nezgodnoj situaciji u slučaju svađe ili samo rasprave. Stoga, prije nego što se nešto ponovi, treba to razumjeti i shvatiti.
  6. Gledaj. Posebno za one koji se smatraju pametnim u krugu u kojem sanjate da postanete poznati po prisutnosti inteligencije. Ljudi koji imaju životno iskustvo i jednostavno zdrav razum... Možda i vi imate ove kvalitete, samo ne znate kako ih primijeniti.
  7. Razmislite pre nego što bilo šta uradite. Um nisu samo riječi ili tišina. Naši postupci su takođe pametni i glupi. Prije nego što odlučite što učiniti u određenom slučaju, razmislite o posljedicama svakog od njih moguće opcije... Vi ćete samo morati odlučiti koje će posljedice biti korisnije za vas i izazvati podršku i poštovanje drugih.

Ako vas brine pitanje: kako postati pametan u školi za 1 dan, pročitajte sljedeće preporuke:

Neophodno je da se pripremite za ovaj dan, dan vašeg intelektualnog trijumfa. Naučite temu datu za lekciju. Ako naiđete na neke nerazumljive riječi iz prethodnih lekcija koje ne znate u temi, saznajte što znače. Ako nemate vremena i energije da prepravite cijeli udžbenik, potražite njihovo značenje na internetu. Kada dođe lekcija za koju ste spremni, pružite ruku svom snagom i odgovorite.

Govori samouvereno. Ne plašite se postavljati pitanja. Ne ćuti, počni da odgovaraš. Ako ne znate odgovor na postavljeno pitanje, početi izdaleka. Recite nešto blisko temi o kojoj nastavnik postavlja pitanja. Videći da ne ćutiš i da znaš bar nešto, on će početi da ti pomaže, pitaj sugestivna pitanja... Kao rezultat, dobićete barem neki odgovor. Možda nećete dobiti A, ali nećete dobiti ni A. I niko vas neće smatrati glupim: osoba jednostavno nije završila podučavanje.

Ove preporuke se posebno odnose na humanističke nauke. Nešto što još znaš, jer si išao na časove, slušao nastavnika, čitao udžbenik, bar ponekad. Imate određeno znanje o temi. Često je problem sa onima za koje se slovi da su loši učenici što ne mogu da iskoriste znanje koje imaju u svojim glavama. A razlog tome je strah od nastavnika, od razreda i nedostatak samopouzdanja. Sa ovim strahovima je moguće i potrebno se nositi.

Najbolji način je akumuliranje uspjeha. Pripremite se za lekciju, odgovorite, nabavite dobra ocjena- i već se osjećate sigurnije. Uradite ovo nekoliko puta i vaše samopouzdanje će naglo skočiti.

Djeca uče strani jezik razigrano, paralelno ukupni razvoj... Naučnici to povezuju sa posebnostima pamćenja i psihe.

Za odraslu osobu učenje stranog jezika je uvijek izazov. I uvijek postoji ogromna korist. To je odličan trening za mozak i prevencija pogoršanja pamćenja u starosti. Također ćete moći komunicirati sa ljudima iz različite zemlje i proširite svoje vidike.

Metoda 2. Pročitajte više

Kada bi naši roditelji trebali nove informacije, otvorili bi knjigu. Generacije Y i Z stiču nova znanja na internetu. Čitanje se možda nije smanjilo, ali kvalitet često pati. Uostalom, knjige se čitaju promišljeno i dosljedno, a članci se obično samo prelistavaju očima.

Dovedite čitanje u plan: Navedite knjige, kategorizirajte ih prema području stručnosti i žanru. Usluge poput ili Livelib će vam pomoći da napravite takvu listu. Zatim metodično čitajte knjige jednu po jednu. Samo uradi to kako treba - iskoristi.

Metoda 3. Okrenite se umjetnosti

Umjetnost nije samo kontemplacija. Uz njegovu pomoć možete razviti percepciju i razmišljanje.

Odaberite za sebe neko područje kulturne aktivnosti čovječanstva i pokušajte ga razumjeti. Na primjer, art... Posjetite izložbe, pogledajte dokumentarci, pročitajte biografije umjetnika. Postepeno ćete početi da razumete slikarstvo, a istovremeno ćete mnogo naučiti i iznova sagledati društvene procese.

Metoda 4. Pogledajte video predavanja

Metoda 5. Gledanje pametnih TV programa

Korisnici Svjetska mreža TV se često povezuje sa zlom. Danas je čak moderno hvaliti se: "Nemamo TV kod kuće!"

Zaista, kvalitet sadržaja na mnogim kanalima ostavlja mnogo da se poželi, ali postoje i alternative. Na primjer, Discovery. Ovaj TV kanal proizvodi veoma kvalitetne popularne naučne programe koji se ne mogu legalno preuzeti na Internetu.

Pogledaj naučni programi na stranom jeziku koji se uči je dvostruki trening mozga.

Metoda 6. Igrajte video igrice

Suprotno popularnom mišljenju o šteti, kompjuterske igrice razvijati reakciju, maštu i logičko razmišljanje. Naučne studije su pokazale da djeca koja igraju video igrice dobijaju više ocjene od svojih vršnjaka.

Igranje izazovnih zadataka je poput rješavanja zagonetki. Igrač mora donijeti teške odluke u kratkom vremenu, birajući linije razvoja radnje. I snažno trenira mozak.

Metoda 7. Rešavanje zagonetki

Ako vam video igrice i dalje nisu po volji, kupite dobru staru Rubikovu kocku, tangram ili slagalicu. Alternativno, preuzmite ga.

Zagonetke "podmlađuju" mozak, razvijaju pamćenje, razmišljanje i istrajnost. Takođe su odlične ubice vremena: ako se zanesete, možete provesti više od jednog sata rješavajući zagonetku. Šta vam još treba u vozu ili avionu?

Metod 8. Steknite nova poznanstva

Umrežavanje ne samo da pomaže u izgradnji karijere, već i razvija pamćenje za imena i lica.

Osim toga nova osoba je uvijek izvor novih znanja. Komunikacija sa inteligentnim sagovornikom, čak i virtuelna, obogaćuje vas duhovno i intelektualno.

Metoda 9. Dovoljno spavajte

Velika većina studija je dokazala da je zdravoj odrasloj osobi potrebno 8 sati sna. I u mraku, udobnost i bez strane buke. Ovi faktori utiču na kvalitet sna.

Veza između dobar san a dokazana je i slična mentalna aktivnost. Čitajte dalje da razbijete svoje posljednje sumnje.

Nedostatak sna šteti mozgu.

Zbog inhibicije neuronskih procesa u parijetalnom režnju nastaju problemi sa brzinom reakcije, a kada se rad prefrontalnog korteksa uspori, počinju problemi s vidom i formuliranjem misli.

Metoda 10. Idite na zdravu ishranu

Avokado, losos, borovnice, zobene pahuljice - mnogo je onih koji sprečavaju oštećenje pamćenja.

Obogatite svoju ishranu voćem, povrćem, začinskim biljem, žitaricama i morskim plodovima, odustanite od poslastica sa holesterolom i osetićete da vaš mozak ide u nove snage.

Pametni radnici se podstiču da piju više tečnosti tokom dana. I bolju kafu naizmjenično sa zeleni čaj i mineralnu vodu.

Razvoj intelektualnih sposobnosti pomaže osobi da postane bolji i postigne više u životu. Postoji nekoliko savjeta kako da postanete pametni od učitelja, psihologa i stručnjaka iz različitih oblasti. Redovni treninzi i rad na sebi pomoći će vam da napredujete.

Kako postati pametan - psihologija

Analiziranje sposobnosti različiti ljudi i kroz brojne eksperimente, psiholozi su identificirali nekoliko savjeta koji se mogu koristiti za poboljšanje.

  1. Važno je da sebi definišete ciljeve, da biste ih postigli, morate se razvijati i postajati pametniji.
  2. Mnogi psiholozi odgovaraju na pitanje kako postati pametna osoba, preporučiti čitanje knjiga, a treba izabrati literaturu koja je interesantna za određenog pojedinca.
  3. Slobodno postavljajte pitanja kako biste saznali nove informacije. Možete kontaktirati i žive ljude i internet. Jednako je važno postavljati pitanja sebi, pokušavajući pronaći odgovor, jer je to znak aktivnog razmišljanja.
  4. Kada smišljate kako postati pametan, vrijedi istaknuti još jedno efikasan savet- naučite da se fokusirate na određeni zadatak i ne ometajte se. Postoje brojni psihološke tehnike i duhovne prakse.
  5. Slobodno razmišljajte naglas, jer je dokazano da kada osoba govori informaciju, manje je ometanja i razmišlja produktivnije.

Za mentalni razvoj nije potrebno ići na posebne kurseve, danima i rješavati probleme, a za početak vrijedi slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

  1. Pokušajte redovno da prekinete svoje navike, na primjer, kada obavljate kućne poslove, koristite lijeva ruka(za ljevoruke - desno), povremeno hodajte drugim putem do posla i tako dalje. Zahvaljujući tome, u mozgu će se stvoriti nove veze između neurona.
  2. Smišljanje kako postati pametna devojka, vrijedi dati još jedan učinkovit savjet - vodite dnevnik, ali ne morate samo napraviti banalnu listu, već procijeniti događaje koji su se dogodili, analizirati informacije i opisati vlastite emocije.
  3. Redovno dopunjujte vokabular, i nije bitno na kom jeziku. Posebno vrijedan po ovom pitanju klasična književnost, u kojem ima mnogo rijetkih riječi i zanimljivih fraza.
  4. Ako vas zanima kako se razvijati i postati pametniji, onda je preporučljivo da se redovno bavite sportom, jer je odavno dokazano da stres od vježbanja pomaže u efikasnom poboljšanju funkcije mozga. To je zbog činjenice da se tokom treninga aktivno opskrbljuje kisikom.

Kako postati pametniji - Vježba za mozak

Postoji mnogo vježbi za razvoj vaših sposobnosti:

  1. Za pažnju. Uključite TV i stavite sat ispred sebe. Cilj - pratite drugu kazaljku bez da vas ometa ono što je na ekranu. Kada se uspijete koncentrirati samo na sat 3-4 minute, onda možete zakomplikovati zadatak i morate ne samo pratiti strelicu, već i u mislima reproducirati neparne brojeve od 1 do 9.
  2. Da biste postali pametniji i razvili pamćenje, preporučuje se da izvedete ovu vježbu: zapišite 10 imenica koje vam prve padaju na pamet. Zapamtite njihov redosled na minut, a zatim okrenite list i pokušajte da ih reprodukujete. Vremenom se zadatak može iskomplikovati.

Koje igre igrati da postanete pametniji?

Također možete razviti intelektualne sposobnosti u forma igre... Ako vas zanima kako postati vrlo pametan, iskoristite sljedeću zabavu za svoje slobodno vrijeme:

  1. Mnogi će biti iznenađeni, ali omiljenom igrom 90-ih smatra se klasična slagalica - "Tetris" ili zagonetke. Tokom sastavljanja detalja poboljšava se pamćenje, kritičko mišljenje i sposobnost učenja velike količine informacije.
  2. Dame, šah, "Monopol" i tako dalje. Sve ove igre tjeraju čovjeka da razmišlja unaprijed, da kalkuliše mogućim potezima, memorišu informacije i razvijaju razmišljanje.
  3. Opisujući načine da postanete pametniji, ne može se ne prisjetiti popularnih križaljki već više od desetak godina. Rješavajući riječi, osoba se razvija, pamti nove informacije i čini pamćenje aktivnim.

Knjige koje će vam pomoći da postanete pametniji

Čitanje različite literature je najpristupačnije i jedno od najpristupačnijih efikasne načine kako možete poboljšati svoje intelektualne sposobnosti. Preporučuje se da pročitate ove knjige kako biste postali pametniji:

  1. "Od dobrog do sjajnog" D. Collinsa... Savjeti koje je predložio autor podučavaju kako pravilno istaknuti iz opće informacije najvrednije je kako razumjeti poslovne procese i brzo krenuti ka svom cilju.
  2. "Samopouzdanje" E. Muira... Ova knjiga opisuje savjete kako postati pametan, prepoznati u sebi snage i postanu otporni na razna životna iskušenja i nevolje.
  3. "Emocionalna inteligencija" D. Goleman... Specijalista psihologije daje dobar savjet kako pravilno obuzdati svoja osjećanja i emocije kako biste lakše postigli uspjeh u karijeri i privatnom životu.

Molitva da postanete pametniji

Postoji posebna pred kojom se mole da biraju na pravi način u životu i postići akademski uspjeh. Možete se obratiti Majci Božjoj u situacijama kada vam je potrebno prosvjetljenje misli i pomoć u odabiru ispravna odluka... Roditeljima je dozvoljeno da se mole ispred ikone za svoju djecu koja imaju problema sa učenjem. Ako vas zanima kako to postati pametna žena uz pomoć Više moći, zatim steknite lik Majke Božije i molite se pred njom svaki dan.


Hipnoza da postanete pametni

Jedan od najmodernijih načina da povećate svoje mentalni kapacitet i biti motivisan za učenje je hipnoza. Važno je napomenuti da ova metoda samo ubrzava proces ovladavanja informacijama i vještinama, povećava sposobnost koncentracije i poboljšava pamćenje. Ako vas zanima kako opametiti uz pomoć hipnoze, potrebno je da se obratite profesionalcu za pomoć, budući da se samostalno predstavljate u neophodno stanje veoma teško i ponekad nemoguće.

Kako postati pametan je magija

Poznato je veliki broj rituali koji imaju za cilj poboljšanje intelektualnih sposobnosti. Predstavljenu čaroliju mogu koristiti studenti koji žele brzo da nauče gradivo i oslobode se tjeskobe pred ispite kako bi postali pametni. Uz njegovu pomoć možete brzo i ispravno percipirati i analizirati informacije. Da biste izvršili ceremoniju, uzmite bilo koju knjigu, prekrižite je tri puta i izgovorite naznačenu zavjeru