Πότε είναι η κύρια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Από τι εξαρτάται η αύξηση βάρους; Όταν χρειάζεστε συμβουλή γιατρού
Η αύξηση της ποσότητας του υποδόριου στρώματος λίπους της μέλλουσας μητέρας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια επιτυχημένη και πλήρη ανάπτυξημωρό σε όλη τη διάρκεια εμβρυϊκή περίοδος... Συνήθως έγκυος περισσότερο από νεαρή ηλικίαπαίρνουν λιγότερο βάρος από τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αλλά η μεταφορά, για παράδειγμα, διδύμων ή ακόμη και τρίδυμων θα αυξήσει σημαντικά τους δείκτες βάρους στις μητέρες οποιουδήποτε ηλικιακή περίοδος... Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, μια έγκυος γυναίκα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο παρατηρεί αλλαγές στο σωματικό της βάρος, κάτι που δεν είναι πάντα ο κανόνας.
Για να καθορίσετε τους δείκτες βάρους μιας εγκύου, πρέπει να συνηθίσετε σωστά οργανωμένη ζύγιση:
- Συνιστάται να μετράτε το σωματικό βάρος μία φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μπείτε στο ίδιο χρονικό διάστημα πριν από το πρωινό, γεγονός που αυξάνει την ακρίβεια των περαιτέρω υπολογισμών και τη δυναμική αξιολόγηση των αποτελεσμάτων.
- Η ζύγιση γίνεται μετά το άδειασμα Κύστηκαι το παχύ έντερο.
- Χρησιμοποιούνται οι ίδιες κλίμακες.
- Κάθε φορά, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να ζυγίζεται με ειδικά σχεδιασμένα ρούχα (με την επακόλουθη αφαίρεση του βάρους της) ή χωρίς καθόλου.
- Για ευκολία υπολογισμού και παρακολούθησης του επιπέδου του σωματικού βάρους, είναι καλύτερο να καταγράφετε τα αποτελέσματα σε ειδικό σημειωματάριο.
Οι παραπάνω συμβουλές συνιστώνται μόνο εάν η έγκυος ζυγίζεται στο σπίτι με τα δικά της βάρη. Αλλά σε περίπτωση μελλοντική μαμάπερνά αυτή τη διαδικασίαμόνο σε ραντεβού με κορυφαίο μαιευτήρα-γυναικολόγο, αξίζει να τον επισκεφθείτε περίπου τις ίδιες ώρες και αμέσως πριν ανέβετε στη ζυγαριά, αδειάστε ξανά την ουροδόχο κύστη.
Πίνακας Δείκτης Μάζας Σώματος
Κατά την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των λαμβανόμενων τιμών σωματικού βάρους, χρησιμοποιούν όλοι οι ειδικοί και οι εκπαιδευμένες έγκυες γυναίκες υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος... Αυτή η τεχνική επιτρέπει όχι μόνο να απλοποιήσει όλους τους υπολογισμούς, αλλά και με την ίδια ευκολία να εντοπίσει περιττές ή λιποβαρής... Για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, έχουν δημιουργηθεί ειδικοί υπολογιστές. Οι ακόλουθες τιμές ταιριάζουν σε αυτές:
- βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (σε κιλά).
- ύψος (σε εκατοστά)?
- η παρουσία ή η απουσία διδύμων ·
- την ημερομηνία έναρξης της τελευταίας εμμήνου ρύσεως ·
- βάρος για αυτό το βάρος (σε κιλά).
Με αυτόν τον τρόπο, υπολογίζεται η αύξηση του σωματικού βάρους που παράγεται σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα από την αρχή της εγκυμοσύνης.
Στην περίπτωση που εξετάζουμε, το βάρος δεν αποτελεί μόνο τη μάζα όλων των οργάνων και των βιολογικών υγρών ενός ατόμου, αλλά και αποθέματα λίπους του σώματος... Εκτός από τον συνηθισμένο σχηματισμό ένα συγκεκριμένο ποσόυποδόριος λιπώδης ιστός, εμφανίζεται στο σώμα της μέλλουσας μητέρας ανάπτυξη νέου οργανισμού, η οποία αυξάνεται σταθερά από εβδομάδα σε εβδομάδα της ενδομήτριας ανάπτυξής της.
Μην το ξεχνάτε για να διασφαλίσετε φυσιολογική ανάπτυξηέμβρυο η μήτρα αυξάνεται σε μέγεθος, συμβαίνει η εκπαίδευση μητρικό γάλαστους μαστικούς αδένες, ο πλακούντας αναδύεται και μεγαλώνει, είναι συνεχώς παρών αμνιακό υγρό, τις μεμβράνες του εμβρύου και τον ομφάλιο λώρο, που συμβάλλει επίσης στο επίπεδο του σωματικού βάρους.
Παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση του βάρους της εγκυμοσύνης
- Η παρουσία και ο βαθμός σοβαρότητας επηρεάζει το σωματικό βάρος κατά τη μεταφορά ενός εμβρύου, επειδή με αυτό υπάρχει ενεργή απώλεια υγρού μέσω συχνός εμετόςοδηγεί σε αφυδάτωση και απώλεια βάρους.
- Τέτοιες παθολογικές παραλλαγές της πορείας της εγκυμοσύνης, καθώς και η παρουσία έντονου συνδρόμου οίδημα, συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.
- Ρουλεμάν δύο ή και τρία φρούταταυτόχρονα παρέχει μια πιο έντονη αύξηση βάρους από ό, τι με μια απλή εγκυμοσύνη.
- , το σχήμα και η ποσότητα υγρού που απορροφάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ισχυρό αντίκτυποστο μεταβολισμό της γυναίκας, γεγονός που υποδηλώνει την άμεση επίδραση αυτών των παραγόντων στον σχηματισμό του λιπώδους στρώματος, στην ανάπτυξη του πλακούντα, της μήτρας, του ίδιου του εμβρύου και στο σχηματισμό γάλακτος.
Ο ρυθμός αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Πόσο αυξάνει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σε γυναίκες που έχουν μια συνήθεια φυσιολογική σωματική διάπλασηκαι η σωστή κατασκευή, αύξηση του σωματικού βάρους για ολόκληρη την περίοδο κύησης του μωρού σύμφωνα με τα δυναμικά δεδομένα που λαμβάνονται για την εκτίμηση του δείκτη μάζας, συμπεριλαμβανομένου του παιδιού, 10-15 κιλά... Για περιπτώσεις με μειωμένο βάρος, το φυσιολογικό επίπεδο κέρδους είναι από 12 έως 18 κιλά, με παχυσαρκία 1ου βαθμού - από 6 έως 10 κιλά, με παχυσαρκία 2ου βαθμού - από 4 έως 9 κιλά.
Αν μια γυναίκα περιμένει μεγάλη προσθήκη στην οικογένεια, τότε η κλίμακα του ρυθμού αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ελαφρώς διαφορετική από την κλίμακα που αναφέρθηκε παραπάνω. Για κανονική μάζαοι τιμές σωματικού κέρδους είναι από 15 έως 25 κιλά, για παχυσαρκία 1ου βαθμού - από 14 έως 24 κιλά, για παχυσαρκία 2ου βαθμού - από 10 έως 19 κιλά.
Έτσι, όσο πιο αδύνατη είναι μια έγκυος, τόσο περισσότερο βάρος μπορεί να πάρει όταν κουβαλάει ένα μωρό. Αντίστροφα, οι υπέρβαρες κυρίες τείνουν να κερδίζουν λιγότερα.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα: πίνακας
Πίνακας αύξησης βάρους εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Για την ευκολία αξιολόγησης των αποτελεσμάτων και ανάλυσης της αύξησης του βάρους μιας εγκύου, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει δείκτες ποσοστά αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα.
Εξαρτώνται ακόμη από τον τύπο της σύστασης της μητέρας και τον προσωπικό της δείκτη μάζας σώματος, αλλά το πιο σημαντικό, αντικατοπτρίζουν λεπτομερώς την αύξηση βάρους για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτό διευκολύνει σημαντικά όχι μόνο το έργο των κορυφαίων μαιευτήρων και γυναικολόγων, αλλά και την κατανόηση της εγκυμοσύνης τους από την ίδια τη μέλλουσα μητέρα.
Η αλλαγή του βάρους μιας εγκύου σε κάθε περίπτωση εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού της, τη φύση της διατροφής και τις ανάγκες του εμβρύου, γεγονός που επιβεβαιώνει μόνο ατομικότητα αυτών των παραμέτρων βάρους.
Για γυναίκες με φυσιολογικό σωματικό βάρος:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 2,35 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 1,95 kg.
27-31 εβδομάδες - αύξηση 2,11 κιλά
31-35 εβδομάδες - αύξηση 2,11 kg.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,25 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 11-15 kg.
Για γυναίκες με παχυσαρκία βαθμού 1:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 2,25 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,23 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 1,85 kg.
27-31 εβδομάδες - κέρδος 1,55 κιλά
31-35 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 7-11 κιλά.
Για γυναίκες με μειωμένο σωματικό βάρος:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 3,25 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,77 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 2,1 κιλά.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,75.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 12-19 κιλά.
Όταν πραγματοποιείτε πολλαπλή εγκυμοσύνη:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 4,55 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 2,6 κιλά.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 3 kg.
27-31 εβδομάδες - κέρδος 2,35 κιλά
31-35 εβδομάδες - αύξηση 2,35 kg.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 15-20 kg.
Απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η απώλεια βάρους σε έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
- Στο πρώτο τρίμηνοη απώλεια βάρους είναι πιο συχνά προφανές σημάδιπρώιμης τοξικότητας, στην οποία μια έγκυος γυναίκα χάνει κιλά λόγω αφυδάτωσης και της συχνής άρνησης της γυναίκας να φάει ένα πλήρες γεύμα.
- Για το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνοοι λόγοι για την απώλεια βάρους είναι πολύ παρόμοιοι και εκφράζονται στη λανθασμένη διατροφή της εγκύου (συχνότερα λόγω του φόβου της απόκτησης υπέρβαρος, η οποία είναι απολύτως αδικαιολόγητη και επικίνδυνη αναρρόφηση για το μελλοντικό μωρό) ή η παρουσία σωματικής παθολογίας οποιωνδήποτε οργάνων ή συστημάτων.
Σε κάθε περίπτωση, μια γυναίκα πρέπει φροντίστε να συμβουλευτείτεμε τον γυναικολόγο να οδηγεί την εγκυμοσύνη της.
Η μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου ασφαλής. Οι λόγοι για την εμφάνισή του μπορούν να εξεταστούν λόγω της εξασθένησης της απέκκρισης υγρού από το σώμα, της προαναφερθείσας εγκυμοσύνης σε υψηλά επίπεδα νερού και της παρουσίας υποθυρεοειδισμού με μειωμένη απελευθέρωση θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα.
Σε περίπτωση που ο γυναικολόγος ανακαλύψει την παρουσία μιας τόσο μεγάλης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έγκαιρη και παράλογη βοήθεια σε αυτούς μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γέστωσης σε έγκυες γυναίκες και στη σύγκρουση Rh μεταξύ του μωρού και της γυναίκας.
Φυσικά, αυτές οι αιτίες είναι παθολογικές τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Αλλά επίσης φυσιολογικούς λόγους(για παράδειγμα, μεγάλη ηλικίαοι μητέρες και η γενετική προδιάθεση για υπέρβαρο) δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες από αυτή την άποψη.
Επαρκής θεραπείαΗ παθολογική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- χωρίς τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας ·
- περιορισμός της πρόσληψης νερού ·
- στην πληρέστερη εργαστηριακή, όργανο και συσκευή εξέτασης μιας γυναίκας ·
- σε τακτικούς περιπάτους και λογικό σπίτι σωματική δραστηριότηταμέλλουσα μητέρα.
- στην εισαγωγή των ημερών νηστείας.
Αυτός ο τύπος θεραπείας και πρόληψης του υπερβολικού βάρους σε έγκυο γυναίκα συνιστάται όχι περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Η μέρα της νηστείας είναι το φαγητό προϊόντα του ίδιου τύπουκαι νερό σε ποσότητα περίπου 1 λίτρου. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πειραματιστεί και να αποφασίσει ανεξάρτητα για το μενού για μέρες νηστείαςΩστόσο, εξακολουθεί να αξίζει να συζητήσετε τα σχέδιά σας με τον κορυφαίο γυναικολόγο.
Παραδείγματα ημερών νηστείας:
- Λαχανικό(κολοκυθάκια ή κολοκύθα με την προσθήκη δεν ένας μεγάλος αριθμόςκρέμα γάλακτος).
- μήλο(ένα κιλό φρέσκα μήλα ή ψημένα για 6 γεύματα).
- Καρπός(χρησιμοποιώντας τα ίδια μήλα, αλλά όλα τα φρούτα κατόπιν αιτήματος της μητέρας και τις συστάσεις του γιατρού).
Βίντεο σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για πληρέστερη γνωριμία με το θέμα αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςμπορείτε να δείτε το βίντεο, το οποίο καλύπτει ευρέως τα ζητήματα των αιτιών του αυξημένου σωματικού βάρους, κανόνες και συστάσεις για τη ζύγιση και τον υπολογισμό των δεικτών μάζας, καθώς και κανονικές τιμέςαύξηση βάρους κάθε εβδομάδα της εμβρυϊκής περιόδου του εμβρύου.
Μια γενική συζήτηση θα σας βοηθήσει μόνο να κατανοήσετε πλήρως το πρόγραμμα αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης, επομένως μη διστάσετε να ρωτήσετε και να μοιραστείτεστο δικό τους δική του εμπειρίαμε άλλους ανθρώπους. Ο συλλογισμός σας θα βοηθήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και κορίτσια και γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, κάτι που είναι σημαντικό για την ηθική προετοιμασία τους για την εγκυμοσύνη.
Δες το βίντεο " σημαντικά γεγονότασχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης »
Είστε έγκυος, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε βάρος. Καλα ΝΕΑέγκειται στο γεγονός ότι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά δεν προκαλούν ανησυχία. Στην πραγματικότητα, είναι υγιές και απαραίτητο μέροςεπεξεργάζομαι, διαδικασία. Αλλά τι είδους αύξηση βάρους θεωρείται φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πόσο είναι η υπερβολική αύξηση βάρους ή πολύ λίγη; Τι καθορίζει πόσο προσθέτετε; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας που μπορεί να προκύψουν σχετικά με αυτό το θέμα.
Πόσο βάρος μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πόσο θεωρείται φυσιολογικό;
Αυτή η ερώτηση ανησυχεί κάθε γυναίκα. Προφανώς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να «τρώτε για δύο». Μερικοί, αντίθετα, περιορίζονται στο φαγητό, επειδή φοβούνται τη μεγάλη αύξηση βάρους. Αυτά τα δύο άκρα είναι απαράδεκτα. Απουσία βασικά στοιχείακαι η έλλειψη σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τον δύσκολο τοκετό ή τη γέννηση χαμηλού βάρους γέννησης και αδύναμα παιδιά. Υπερφαγία και υπέρβαροςείναι επίσης πολύ ανθυγιεινά. Κρατήστε το βάρος σας εντός των φυσιολογικών ορίων, τότε η εγκυμοσύνη και ο τοκετός θα είναι εύκολα.
Πόση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται φυσιολογική;
Η κανονική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 7-16 κιλά. Εάν μια γυναίκα είναι εύθραυστη, η αύξηση του βάρους της μπορεί να είναι έως 12 κιλά, αν μια μεγάλη γυναίκα - περίπου 17 κιλά. Οι γυναίκες που είναι έγκυες με δίδυμα παίρνουν από 14 έως 22 κιλά, που είναι ο κανόνας.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ένα από αυτά είναι το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη. Οι υπέρβαρες γυναίκες συχνά κερδίζουν περισσότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι υπέρβαρες κερδίζουν λιγότερα.
Πώς είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να συσσωρεύσει ένα στρώμα λιπώδους ιστού προκειμένου να προετοιμαστεί για την παραγωγή γάλακτος και Θηλασμός... Αυτό το απόθεμα λίπους παραμένει μετά τον τοκετό. Συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγους μήνες εάν η γυναίκα θηλάζει και κάνει γυμναστική. Το βάρος δεν μπαίνει μόνο στο λιπώδη ιστό... Περισσότερο από το μισό βάρος πηγαίνει στον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και το μωρό. Ας υπολογίσουμε πώς κατανέμονται, κατά μέσο όρο, 11-13 κιλά που αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- φρούτα - 3400 g.
- πλακούντας - 650 g.
- αμνιακό υγρό - 800 g.
- μήτρα (αυξάνεται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) - 970 g.
- μαστικοί αδένες (αύξηση μεγέθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) - 405 g.
- αύξηση του όγκου αίματος κατά 1450 γραμμάρια.
- αύξηση του εξωκυττάριου υγρού - 1480 g.
- σωματικό λίπος - 2345 γρ.
Σύνολο: = 11,5 κιλά
Αύξηση βάρους σε σχέση με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
Ένας ειδικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για να καθορίσει εάν το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι υπέρβαρο, χαμηλό ή φυσιολογικό για το ύψος σας.
Δείκτης μάζας σώματος = βάρος σε κιλά / ύψος σε μέτρα ^ 2
Παράδειγμα: το ύψος σας είναι 1,70 μ., Το βάρος είναι 60 κιλά, ο ΔΜΣ σας = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Εάν ο ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν μικρότερος από 20, σημαίνει ότι είχατε χαμηλό βάροςσώμα πριν από την εγκυμοσύνη. Η συνιστώμενη αύξηση βάρους για εσάς είναι 13-16 κιλά.
Εάν ο ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη είναι μεταξύ 20-27, τότε αυτό αντιστοιχεί στο φυσιολογικό βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κερδίσετε για εγκυμοσύνη είναι 10-14 κιλά.
Εάν ο ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη είναι πάνω από 27, είστε υπέρβαροι. Εάν είστε πάνω από 29 - είστε παχύσαρκοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθώντας να χάσετε βάρος. Η προσπάθεια απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ενδομήτρια ανάπτυξημωρό. Επομένως, ακόμη και αν μια γυναίκα έχει υπερβολικό βάροςχρειάζεται ακόμα να πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως περίπου 7 κιλά.
Το ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
| Εβδομάδα εγκυμοσύνης | ΔΜΣ<20 (итоговое значение в кг) | ΔΜΣ = 20-26 (συνολική τιμή σε κιλά) | ΔΜΣ> 26 (συνολική τιμή σε κιλά) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Αύξηση βάρους σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Η μέση αύξηση βάρους στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι 1,5-2 κιλά. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις αυτό το στάδιοείναι επίσης δυνατή η απώλεια βάρους. (Η πιο κοινή αιτία για αυτό είναι η τοξίκωση. Εάν παρατηρήσετε απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.)
Στο δεύτερο τρίμηνο, θα πάρετε έως και 6-7 κιλά.
Κατά τον 7ο και 8ο μήνα της εγκυμοσύνης - 0,5 κιλά την εβδομάδα.
Στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης, θα χάνετε 0,5 κιλά την εβδομάδα - έτσι το συνολικό κέρδος στο τρίτο τρίμηνο είναι 4-5 κιλά.
Οταν χρειάζεσαισε διαβούλευση με γιατρό για αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν το βάρος σας είναι εντός των φυσιολογικών ορίων και όχι απότομα άλματαπάνω κάτω - όλα είναι εντάξει! Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:
- το βάρος σας είναι σημαντικά διαφορετικό από τον κανονικό.
- δεν παίρνετε ή χάνετε βάρος στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ειδικά αν έχετε χάσει βάρος ξαφνικά και σε σύντομο χρονικό διάστημα και όλα αυτά συνοδεύονται από κακή υγεία.
- παίρνετε περισσότερα από 1,5 κιλά την εβδομάδα στο δεύτερο τρίμηνο.
- παίρνετε πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο.
- Δεν παίρνετε βάρος για δύο εβδομάδες στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο.
Σπουδαίος! Οι αριθμοί που δίνονται δεν είναι απόλυτοι αριθμοί και δεν είναι αυστηροί κανόνες για την εκτίμηση της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει τι είναι φυσιολογικό για εσάς.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ερωτήσεις και απαντήσεις
Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πόσο περισσότερο πρέπει να φάω;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να αυξηθεί. Τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα. Στους επόμενους έξι μήνες της εγκυμοσύνης, η ενεργειακή σας απαίτηση αυξάνεται σε 300 θερμίδες ημερησίως επιπλέον της κανονικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; Θα είναι πιο εύκολο να επιστρέψω στο φυσιολογικό μου βάρος αν πάρω λιγότερα κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οχι. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ποσοστό των γυναικών που κατάφεραν να ανακτήσουν το αρχικό τους βάρος είναι ανεξάρτητο από το βάρος που πήραν. Είναι προφανές ότι οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χάνουν το βάρος που κέρδισαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιο εύκολα και γρηγορότερα.
Τι καθορίζει το μέγεθος της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το μέγεθος της κοιλιάς και το ύψος του βυθού της μήτρας (μήκος μεταξύ ηβικό οστόκαι μπλουζαμήτρα) εξαρτάται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μέγεθος της κοιλιάς εξαρτάται επίσης από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Μερικές φορές έχει σημασία ανατομική δομή: στο μικροκαμωμένες γυναίκεςμε στενή λεκάνηοι κοιλιές κολλάνε πιο συχνά σε σύγκριση με ψηλές γυναίκεςμε καταπράσινους γοφούς. Το μέγεθος της κοιλιάς εξαρτάται επίσης από τη δική σας συνολικό βάροςκατα την εγκυμοσύνη.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί παίρνω βάρος πολύ γρήγορα;
Ωρες ωρες ταχεία αύξησηβάρος σημαίνει ότι τρώτε πάρα πολύ. Ωστόσο, το φαγητό με μέτρο δεν εγγυάται φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκες έχουν πάρα πολύ υγρό στο σώμα τους, για παράδειγμα, λόγω της κακής λειτουργίας των νεφρών. Επομένως, εάν μια έγκυος παίρνει βάρος πολύ γρήγορα, θα πρέπει να συγκρίνει την ποσότητα υγρού που έπινε και την ποσότητα ούρησης την ημέρα. Εχω υγιείς γυναίκεςπερισσότερο υγρό θα βγει από ό, τι καταναλώθηκε. Η κατακράτηση υγρών στο σώμα οδηγεί σε αύξηση βάρους. Όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά όργαναφούσκωμα.
Δεν χρειάζεται να τρώτε για δύο όταν είστε έγκυος, αλλά πρέπει να τρώτε έτσι ώστε να πάρει το μωρό σας αρκετά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςενώ είναι στη μήτρα. Ισορροπημένη διατροφήεγγυήσεις υγιή ανάπτυξημωρό, επειδή θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας. Το βάρος που πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πόσο ζυγίζετε τώρα. Εάν ζυγίζετε πολύ λίγο τώρα, θα πρέπει να κερδίσετε περισσότερο βάροςένα. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κερδίσετε το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήματα
Βάλε στόχο για τον εαυτό σου
-
Επιλέξτε το σωστό φαγητό.Εάν θέλετε να πάρετε επιπλέον βάρος, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υψηλή διατροφική αξία.
- Δεν είναι δύσκολο να πάρεις βάρος τρώγοντας γρήγορο φαγητό ή παρόμοια τρόφιμα με κενές θερμίδες, αλλά ο στόχος σου είναι να φροντίσεις για το μωρό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαπαραίτητο για την ανάπτυξη και εξέλιξή του. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τηρήστε την ακόλουθη αναλογία: 20% πρωτεΐνη, 30% λίπος και 50% υδατάνθρακες. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
- Τα ζαχαρούχα ποτά και οι χυμοί πρέπει να αποφεύγονται καθώς αποτελούν την κύρια πηγή κενών θερμίδων με τη μορφή ζάχαρης. Το κύριο υγρό που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι νερό.
-
Τρώτε πιο συχνά.το γενική αρχή, το οποίο πρέπει να ακολουθήσουν οι γυναίκες που προσπαθούν να πάρουν βάρος. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν περίπου 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτή η συμβουλή βοήθησε πολλές γυναίκες να κερδίσουν απαιτούμενο βάροςκατα την εγκυμοσύνη.
- Συμπεριλάβετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας για να μπορέσετε να πάρετε βάρος. Φάτε ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, ψωμί, δημητριακά και άλλα δημητριακά.
- Εκτός από τους υδατάνθρακες, που σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη (κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά, ψάρι κ.λπ.), καθώς και λαχανικά και φρούτα.
-
Συμπεριλάβετε λιπαρό τυρί και κράκερ, παγωτό και γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας για να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό όχι μόνο θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων, αλλά θα πάρει και όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Συμπεριλάβετε λίπος στη διατροφή σας, όπως ξινή κρέμα, τυρί ή βούτυρο.Θα αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να χρειαστεί να φάτε πολύ.
-
Αγοράστε υγιεινά, λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, αποφεύγοντας τα μπαχαρικά και τα συμβατικά καρυκεύματα, έτσι ώστε το βάρος σας να μην αυξηθεί πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αλλαγή σε 1% γάλα και τυρί χαμηλών θερμίδων αντί για λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα 3-4 μερίδες την ημέρα.
-
Αποβάλλετε από τη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν κενές θερμίδες.Γράψτε τι τρώτε. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να προσδιορίσετε τρόφιμα που περιέχουν "κενές" θερμίδες (δεν έχουν διατροφική αξία). Μόλις εντοπίσετε αυτά τα τρόφιμα, εξαλείψτε τα από τη διατροφή σας.
- Για παράδειγμα, όταν επιλέγετε ποτά, επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αποφύγετε σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως κέικ, μπισκότα, καραμέλες και πατατάκια. Αυτά τα τρόφιμα δεν θα ωφελήσουν το παιδί σας. Αντίθετα, τρώτε περισσότερα φρούτα.
- Μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως π.χ. ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, ψωμί, δημητριακά και άλλα προϊόντα σιτηρών. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες και συμβάλλουν στην ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
Καθορίστε πόσα κιλά πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Λάβετε υπόψη το ύψος και το μέγεθός σας όταν το κάνετε αυτό.
Κατανοήστε τη σημασία αυτού του ζητήματος. Σωστό σετΤο βάρος δεν είναι μόνο σημαντικό για την υγεία του μωρού σας, αλλά εξίσου σημαντικό για την ευημερία σας.
Μάθετε πόσο βάρος πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια κάθε τριμήνου της εγκυμοσύνης.
Να θυμάστε ότι η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη και ότι δεν είναι όλα τα κιλά σωματικό λίπος.
Αποκτώντας επιπλέον βάρος
Επιτάχυνση της αύξησης του βάρους
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, όταν κάθε κιλό που λαμβάνεται γίνεται αντιληπτό με χαρά. Και αν στο πρώτο τρίμηνο το βάρος της μέλλουσας μητέρας αλλάζει ελαφρώς, τότε από τότε που αρχίζει να αυξάνεται σταθερά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να μην υπερβείτε "τα όρια του επιτρεπόμενου" και να μην πάρετε υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη διαδικασία της εγκυμοσύνης και, κατά συνέπεια, τον ίδιο τον τοκετό.
Ζυγίζουμε σωστά
Το ζύγισμα είναι ένα υποχρεωτικό τελετουργικό για μια έγκυο γυναίκα. Οι ακριβέστερες ενδείξεις μπορούν να ληφθούν αν ανεβείτε στη ζυγαριά το πρωί πριν από το πρωινό. Για αυτή τη διαδικασία, επιλέξτε ένα ρούχο και προσπαθήστε να μην το αλλάζετε σε κάθε ζύγιση: με αυτόν τον τρόπο θα δείτε τους πιο ακριβείς δείκτες αλλαγής βάρους. Γράψτε τους αριθμούς που προκύπτουν σε ειδικό τετράδιο.
Επιπλέον, μία φορά το μήνα (μετά από 28 εβδομάδες - 2 φορές) πριν πάτε στο ραντεβού του γιατρού, η μέλλουσα μητέρα ζυγίζεται στην προγεννητική κλινική.
Μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να καλέσει από 9 έως 14 κιλάπεριμένοντας δίδυμα - από 16 έως 21 κιλά... Αξίζει να τονιστεί ότι αυτός ο δείκτης υπολογίζεται με βάση τα μέσα δεδομένα και μπορεί να διαφέρει προς τα πάνω και προς τα κάτω.
V πρώτο τρίμηνο το βάρος δεν αλλάζει πολύ: μια γυναίκα συνήθως δεν παίρνει περισσότερα από 2 κιλά. Ξεκινάει ήδη από το δεύτερο τρίμηνο αλλάζει πιο γρήγορα: 1 κιλό το μήνα (ή έως 300 γραμμάρια την εβδομάδα), και μετά από επτά μήνες - έως 400 g την εβδομάδα (περίπου 50 g ανά ημέρα). Ένα κακό σήμα θα είναι πλήρης απουσίααύξηση βάρους ή γρήγορο άλμα.
Ένας τέτοιος υπολογισμός δεν δείχνει πάντα την πραγματική εικόνα της αλλαγής βάρους, επειδή μερικές γυναίκες μπορούν να πάρουν πολύ βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες, αντίθετα, παχαίνουν πριν από τον τοκετό.
Πώς μια γυναίκα παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το κύριο μέρος των κερδισμένων κιλών πέφτει στο μερίδιο του ίδιου του παιδιού, του οποίου το βάρος, κατά μέσο όρο, είναι περίπου 3-4 κιλά. Το ίδιο ακριβώς ποσό διατίθεται από τους γιατρούς για το σωματικό λίπος. Η μήτρα και το αμνιακό υγρό ζυγίζουν έως 2 κιλά, η αύξηση του όγκου αίματος είναι περίπου 1,5-1,7 κιλά. Ταυτόχρονα, ο μετά τον τοκετό και η διεύρυνση των μαστικών αδένων (0,5 κιλά κάθε σημείο) δεν χάνονται από την προσοχή. Το βάρος του επιπλέον υγρού στο σώμα μιας εγκύου μπορεί να κυμαίνεται από 1,5 έως 2,8 κιλά.
Με βάση αυτούς τους υπολογισμούς, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει έως και 14 κιλά βάρος και να μην ανησυχεί για επιπλέον κιλά.
Παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των κιλών που έχουν αποκτηθεί
Ένας αριθμός παραγόντων επηρεάζει πόσα κιλά θα πάρει τελικά μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- το αρχικό βάρος της μέλλουσας μητέρας
Είναι ενδιαφέρον ότι οι λεπτές νεαρές κυρίες παίρνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από τις κυρίες στο σώμα. Και όσο πιο μακριά από τον κανόνα ήταν το βάρος τους πριν την εγκυμοσύνη, τόσο πιο γρήγορα θα αλλάξει θετική πλευράστη διαδικασία μεταφοράς μωρού.
- τάση για σωφρονισμό
Ακόμα κι αν κολλήσατε αυστηρή δίαιτακαι πραγματοποιήθηκε αποτελεσματικά φυσικές ασκήσειςπριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια μιας χαρούμενης αναμονής, η φύση θα σας δώσει ακόμα μερικά επιπλέον κιλά.
- μεγάλα φρούτα
Αυτός είναι ένας φυσικός δείκτης. Μια γυναίκα που περιμένει ένα μεγάλο μωρό κερδίζει η ίδια περισσότερο από το μέσο όρο.
- υδρωπικία εγκύων γυναικών
Το πρήξιμο σηματοδοτεί τη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας υγρού στο σώμα, το οποίο τείνει επίσης να «βαραίνει» τον ιδιοκτήτη του.
- τοξίκωση του πρώτου και προεκλαμψία του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Η ναυτία και ο έμετος που συχνά συνοδεύουν αυτές τις καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
- αυξημένη όρεξη
Αυτό τον παράγοντα, που σχετίζεται άμεσα με την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων, μια έγκυος γυναίκα πρέπει απλώς να πάρει υπό έλεγχο, διαφορετικά αντιμετωπίζει ένα σύνολο επιπλέον, απολύτως περιττών κιλών.
- πολυϋδραμνιος
Αύξηση του αριθμού αμνιακό υγρόεπηρεάζει επίσης τον αριθμό των κιλών που δείχνει το βέλος της κλίμακας.
- ηλικία
V ώριμη ηλικίαμια γυναίκα είναι πιο επιρρεπής στην υπέρβαση των προτύπων αύξησης βάρους που έχουν ορίσει οι γιατροί.
Τύπος υπολογισμού του ρυθμού αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κάθε έγκυος γυναίκα μπορεί να υπολογίσει ανεξάρτητα το επιτρεπόμενο κέρδος βάρους για τη διάπλασή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτα πρέπει να πάρετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Υπολογίζεται πολύ εύκολα: πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σε κιλά με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.
Διάγραμμα αύξησης βάρους εγκυμοσύνης
Υπάρχει μια υπό όρους διαίρεση των γυναικών ανά τύπο σώματος, με βάση τον δείκτη μάζας σώματος:
- Ομάδα 1 (έως 19,8) - λεπτές γυναίκες.
- Ομάδα 2 (19,8-26) - γυναίκες μέσης κατασκευής.
- Ομάδα 3 (από 26) - παχύσαρκες γυναίκες.
Γνωρίζοντας το ευρετήριο, απλώς ελέγξτε τις ενδείξεις σας κατά τη ζύγιση με τους αριθμούς σε έναν ειδικό πίνακα:
| Εβδομάδα εγκυμοσύνης | ΔΜΣ<19.8 | ΔΜΣ = 19,8 - 26,0 | ΔΜΣ> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Αύξηση βάρους, κιλά | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Κατά τον υπολογισμό επιτρεπόμενη αύξησησε βάρος, μπορείτε επίσης να καθοδηγηθείτε από τη μέση κλίμακα φυσιολογικό κέρδος, το οποίο χρησιμοποιείται από γιατρούς από τον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης. Με βάση τα δεδομένα αυτής της κλίμακας, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παίρνει περίπου 20 γραμμάρια την εβδομάδα για κάθε 10 εκατοστά του ύψους της.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ανησυχία για κάθε γυναίκα. Άλλωστε, δεν θέλετε να είστε σε φόρμα για πολύ καιρό μετά τον τοκετό και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Επιπλέον, υπάρχει ένα ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ξεπεραστεί αυτός ο δείκτης, υπάρχει κίνδυνος για την ανάπτυξη του μωρού και υπερβολικό φορτίο στο σώμα της γυναίκας. Αν αναλύσετε την εγκυμοσύνη, η αύξηση βάρους την εβδομάδα είναι περίπου 300-400 g.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
Ένα κορίτσι που ανήκει στη μεσαία κατηγορία βάρους κανονικά παίρνει από 10 έως 14 κιλά για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
- Heψος - όσο πιο ψηλή είναι μια γυναίκα, τόσο περισσότερο βάρος θα πάρει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους την εβδομάδα μπορεί να διαφέρει σημαντικά σε κάθε τρίμηνο.
- Ηλικία - οι νέες μητέρες κερδίζουν λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επιστρέφουν γρήγορα στο σχήμα, αυτό οφείλεται στον καλό μεταβολισμό του σώματος.
- Διαθεσιμότητα πρώιμη τοξίκωση - σοβαρή τοξίκωσηστο πρώτο τρίμηνο θα προκαλέσει μεγαλύτερο σετβάρος για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων που χάθηκαν λόγω πρώιμης τοξίκωσης.
- Μέγεθος φρούτων - η κύρια αύξηση βάρους παρέχεται κατά βάρος αναπτυσσόμενο έμβρυο, επομένως, όσο μεγαλύτερο είναι το έμβρυο, τόσο περισσότερο βάρος θα έχει η μητέρα. Η αρχή της ταχείας ανάπτυξης του εμβρύου είναι η 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι η μέγιστη.
- Αυξημένη όρεξη - πολλές έγκυες γυναίκες έχουν σημαντικά αυξημένη όρεξη, αυτό απαιτεί προσεκτική προσέγγιση στη διατροφή τους καθημερινή διατροφή, διαφορετικά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα εάν το βάρος της εγκύου αυξάνεται γρήγορα.
- Προδιάθεση για πρήξιμο - η κατακράτηση υγρών στο σώμα συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. αν παρατηρείται συχνά σοβαρό πρήξιμο, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα.
- Υψηλή ή χαμηλή ποσότητα νερού - ποσότητα αμνιακό υγρόεπηρεάζει επίσης την αύξηση βάρους.
Ενώ περιμένετε το μωρό, είναι πολύ σημαντικό να μην φτάσετε στα άκρα και να μην πεινάσετε, αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε πολύ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε υγιεινά γεύματαμε μέτρο.
Το ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Στο πρώτο τρίμηνο, η αύξηση είναι η μικρότερη και είναι, κατά κανόνα, μόνο περίπου 2-3 κιλά. Κατά το δεύτερο τρίμηνο, είναι 300-350 γραμμάρια την εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου αναμονής για το μωρό, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται κατά 12-15 κιλά.
Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα είναι ένας καθαρά ατομικός δείκτης. Κανονικά, μια γυναίκα πρέπει να παίρνει περίπου το ίδιο βάρος κάθε εβδομάδα. Αυτό θα υποδείξει τη σωστή και συστηματική ανάπτυξη του εμβρύου και την καλή εργασία του σώματος της μέλλουσας μητέρας.
Χαρακτηριστικά της κατανομής του αυξημένου βάρους σε ολόκληρη την εγκυμοσύνη
Η αύξηση βάρους την εβδομάδα επηρεάζει το τελικό βάρος όταν μια γυναίκα εισάγεται στο μαιευτήριο. μια έγκυος γυναίκα δεν υποδεικνύει τη συσσώρευση σωματικού λίπους, αποτελείται από πολλά συστατικά:
- βάρος φρούτων - από 3 έως 3,5 κιλά.
- το βάρος της διευρυμένης μήτρας είναι περίπου 1 κιλό.
- βάρος του πλακούντα - 400-500 g.
- βάρος αμνιακού υγρού - έως 1 κιλό.
- το βάρος των μαστικών αδένων - έως 500-600 g.
- το βάρος του κυκλοφορούντος αίματος, ο όγκος του οποίου αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι περίπου 1,2 κιλά.
- Το βάρος του υγρού ιστού μπορεί να φτάσει τα 3 κιλά.
- βάρος λιπώδους ιστού - έως 2,5 κιλά.
Κατά κανόνα, τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, το μεγαλύτερο μέρος της κερδισμένης μάζας φεύγει. Για να ανακτήσετε πλήρως το προγεννητικό σας βάρος, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε μια μικρή καθημερινή σωματική δραστηριότητακαι κολλήστε κατάλληλη διατροφή... Είναι αρκετά δύσκολο να υπολογιστεί με ακρίβεια η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί πού συγκεντρώνεται το βάρος στο σπίτι.
Υπολογισμός της αύξησης
Πώς να υπολογίσετε την αύξηση του βάρους της εγκυμοσύνης; Η ταχεία αύξηση βάρους συμβαίνει στο τέλος του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου. Τις περισσότερες φορές, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται αφού πραγματοποιείται ζύγιση σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο, επιπλέον, ο γιατρός μετρά τον όγκο της κοιλιάς και καθορίζει τη θέση του βυθού.
Όλοι αυτοί οι δείκτες χαρακτηρίζουν καλά την εγκυμοσύνη. Είναι πολύ δύσκολο να μάθετε πόσο αύξηση βάρους θα έχει μετά τον τοκετό. Εξαρτάται αποκλειστικά από το ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα της μητέρας.
Εάν μια γυναίκα έχει υπερβολική αύξηση βάρους, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα και ημέρες νηστείας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε τέτοιες αποφάσεις μόνοι σας, επειδή οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευαίσθητες και μπορεί να ανησυχούν παράλογα για την κατάσταση της φιγούρας τους και το βάρος τους.
Τύπος υπολογισμού
Μπορείτε να το υπολογίσετε μόνοι σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ότι για κάθε 10 εκατοστά ύψους μιας εγκύου, επιτρέπεται μια αύξηση κατά 22 γραμμάρια. Δηλαδή, εάν το ύψος της μητέρας είναι 160 εκατοστά, τότε ο τύπος θα μοιάζει με αυτό 22 x 16 = 352 g την εβδομάδα - ο ρυθμός αύξησης για ένα συγκεκριμένο κορίτσι.
Ακόμα και παρά την παρουσία μιας τέτοιας φόρμουλας, μην ξεχνάτε ατομικά χαρακτηριστικάτο σώμα, την ηλικία της μητέρας και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης. Όταν δεν φτάνεις στα άκρα και μένεις σε αυτό το θέμα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή και να προσπαθείτε να τηρείτε ενεργή εικόναΖΩΗ.
Ο πίνακας αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε σαφώς τις διακυμάνσεις του βάρους και να δίνετε προσοχή στην παρουσία οποιωνδήποτε αποκλίσεων στο χρόνο.
Πώς να παρακολουθείτε σωστά την αύξηση βάρους;
Για να μπορέσετε να εξαγάγετε επαρκή συμπεράσματα σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- πρέπει να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, μια συγκεκριμένη ημέρα.
- το ζύγισμα είναι απαραίτητο το πρωί και πάντα με άδειο στομάχι.
- είναι καλύτερα να πας στη ζυγαριά με τα ίδια ρούχα, έτσι ώστε η μαρτυρία να είναι όσο το δυνατόν πιο αληθινή και να μην εξαρτάται από το βάρος των ρούχων.
- πριν από τη διαδικασία, είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε την τουαλέτα.
Η συμμόρφωση με όλους τους κανονισμούς θα διασφαλίσει σωστό έλεγχογια βάρος και σας απαλλάσσει από περιττές ανησυχίες.
Πίνακας αύξησης βάρους
Εκπομπές διαγράμματος αύξησης βάρους εγκυμοσύνης κανονική απόδοσηκαι σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πιθανές αποκλίσειςαπό τον κανόνα. Έχοντας ένα τέτοιο τραπέζι μαζί σας, είναι εύκολο να παρακολουθείτε τις διακυμάνσεις στο βάρος σας.
| Βάρος πριν από την εγκυμοσύνη | Αύξηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κιλά |
| Ανεπαρκής | 13-17 |
| Κανόνας | 11-16 |
| Υπέρβαση του κανόνα | 8-12 |
| Ευσαρκία | 5-7 |
Ο πίνακας σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τακτικά τις αλλαγές στο βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους την εβδομάδα σε μια γυναίκα μπορεί να αλλάξει με διαφορετικές εγκυμοσύνες... Με την ηλικία, η εβδομαδιαία αύξηση βάρους αυξάνεται, γεγονός που υποδηλώνει επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.