Γαλουχία τι να κάνω. Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της γαλουχίας: διεγείρουμε την παραγωγή μητρικού γάλακτος σε μια θηλάζουσα μητέρα. Μείγμα βοτάνων για γαλουχία

Ο θηλασμός είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για την υγεία και φυσική ανάπτυξημωρό. Μερικές φορές στη ζωή μιας νεαρής μητέρας, η κατάσταση εξελίσσεται με τόσο δυσμενή τρόπο που το μωρό στερείται σοβαρά μητρικού γάλακτος ή πρακτικά εξαφανίζεται εντελώς. Εάν υπάρχει επιθυμία και επιθυμία να συνεχίσετε να ταΐζετε ένα νεογέννητο, πρέπει να ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη γαλουχία, με ποιες μεθόδους μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος και να παρέχετε στο μωρό σας τη σωστή ποσότητα.

Για να έχει πάντα αρκετό γάλα το παιδί, η μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την ψυχολογική του ισορροπία.

Προκειμένου να βελτιωθεί η γαλουχία, οι γυναίκες συμβουλεύονται να τηρούν αρκετά απλές συμβουλές, που συνήθως δίνουν οι γιατροί σε τέτοιες περιπτώσεις. Αποσκοπούν στην τόνωση των μαστικών αδένων και στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος. Σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μιας νεαρής μητέρας.

1. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υψηλής ποιότητας (φιλτραρισμένο, μεταλλικό) ατμοποιημένο νερό την ημέρα.
2. Ειδικά τσάγια για την αύξηση της γαλουχίας.
3. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε περισσότερο σε τυχόν ελεύθερες στιγμές, να μην καταπονεθείτε.
4. Κοιμηθείτε αρκετά: μια θηλάζουσα μητέρα, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των γιατρών, χρειάζεται τουλάχιστον 10 ώρες ύπνου την ημέρα.
5. Δύο ώρες την ημέρα - περπάτημα καθαρός αέρας.
6. Αποφύγετε το άγχος, το σπίτι, οικογενειακούς καυγάδεςκαι εμπειρίες, μην είστε νευρικοί.
7. Εξαλείψτε την υπερβολική φυσική άσκηση.
8. Χωρίς δίαιτες απώλειας βάρους.
9. Συχνές ταΐσεις (τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα).
10. Μην εγκαταλείπετε τα νυχτερινά τάισματα, τα οποία απλώς συμβάλλουν γυναικείο σώματην παραγωγή προλακτίνης, μιας ορμόνης που βελτιώνει τη γαλουχία.
11. Κάντε τα πράγματα που αγαπάτε που θα σας κάνουν να το κάνετε θετικά συναισθήματα... Αυτό μπορεί να είναι το πλέξιμο, το διάβασμα, ακόμη και η παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας. Η γιαγιά ή ο μπαμπάς μπορούν να μείνουν με το μωρό αυτή τη στιγμή.
12. Κάντε ένα ειδικό αυτο-μασάζ στο σπίτι. Βρέξτε τις παλάμες σας άφθονα με καστορέλαιο. Αριστερόχειραςβάλτε το κάτω από το στήθος σας, το σωστό πάνω του. Κάντε ελαφριές κινήσεις μασάζ με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Αποφύγετε να ρίξετε λάδι στη θηλή.
13. Εγγραφείτε για ένα μασάζ με έναν ειδικό, αλλά φροντίστε να τον προειδοποιήσετε πρώτα ότι είστε θηλάζουσα μητέρα.

Εκτός από αυτές τις συστάσεις, που επηρεάζουν κυρίως τον τρόπο ζωής μιας θηλάζουσας μητέρας, πολύ μεγάλης σημασίαςέχει τη διατροφή της. Θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα, από τη χρήση των οποίων το γάλα γίνεται σημαντικά περισσότερο.

Το τζίντζερ είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που προάγουν την παραγωγή γάλακτος, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του: τηρήστε αυστηρά τις προτεινόμενες μερίδες.

Για να βελτιωθεί η γαλουχία, οι νεαρές μητέρες πρέπει να συμπεριλάβουν στο δικό τους καθημερινό μενούποτά, πιάτα, μεμονωμένα προϊόνταπου αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ζεστό τσάι: μαύρο (αδύναμο) με γάλα ή πράσινο με μέλι - συνιστάται να πίνετε μισή ώρα πριν ταΐσετε το μωρό.
• κύμινο: μην μασάτε καθημερινά ένας μεγάλος αριθμός απόσπόροι κύμινο ή τρώγοντας ψωμί με αυτό το δημητριακό.
• φρέσκα αμύγδαλα, κουκουνάρια, καρύδια (προσοχή: μπορεί να προκαλέσουν άφθονα αέρια και δυσκοιλιότητα στο παιδί).
• αφεψήματα από βότανα (από ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού, τσουκνίδα, άνηθο, κράταιγο, γλυκάνισο).
• χυμοί: καρότο, σταφίδα, blackthorn?
• κρέας, αλλά ζωμούς και σούπες με χαμηλά λιπαρά,
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, γάλα, τυρί φέτα, τυρί Adyghe.
• καρότα, καρπούζια, κρεμμύδια, μαρούλι?
• φαγόπυρο, τυλιγμένη βρώμη?
• σπόροι, ξηροί καρποί?
• καφές κριθαριού με μέλι και γάλα (το προϊόν μπορεί να βρεθεί σε κανονικό κατάστημα).
• τζίντζερ.

Το σωστό πρωινό για μια μαμά που θέλει να βελτιώσει τη γαλουχία της: χυλός βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα, γάλα και λίγα καρύδια.

Συμπεριλαμβάνοντας αρκετά από αυτά στη διατροφή σας χρήσιμα προϊόντα, οι γυναίκες να είναι σίγουρες ότι θα έχουν περισσότερο γάλα σε 3-4 ημέρες νέα δίαιτα... Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που έχουν ιδιότητες ακριβώς αντίθετες – πρέπει να τις αποφεύγουν όσοι έχουν προβλήματα γαλουχίας.

Τα πολύ πικάντικα τρόφιμα, όπως γνωρίζετε, αποθαρρύνονται έντονα για το θηλασμό.

Από τη διατροφή, θα πρέπει να αφαιρέσετε τροφές που μειώνουν τη γαλουχία, διατηρώντας υγρό στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καυτά καρυκεύματα, μπαχαρικά.
• μαϊντανός, φασκόμηλο, μέντα?
• καπνιστά κρέατα?
• κονσερβοποιημένες τροφές.

Όσες γυναίκες καταναλώνουν τακτικά αυτά τα προϊόντα δεν θα μπορέσουν να αποφύγουν προβλήματα με τη γαλουχία: θα έχουν πολύ λιγότερο γάλα με τέτοια τροφική ακράτεια. Και αν δεν λάβουν επείγοντα μέτρα για να βελτιώσουν με κάποιο τρόπο τη γαλουχία, μην αποκλείσετε αυτά τα προϊόντα από το μενού τους, το μωρό θα πρέπει σύντομα να μεταφερθεί σε τεχνητή σίτιση. Για να πάρετε περισσότερο γάλα, συνιστάται να μαγειρέψετε διάφορα λαϊκές θεραπείες.

Το Uzvar είναι μια υπέροχη λαϊκή θεραπεία για την αύξηση της γαλουχίας, επιπλέον, διαποτίζει το σώμα μιας νεαρής μητέρας με τις βιταμίνες που χρειάζονται αυτή και το παιδί

Μπορείτε να βελτιώσετε τη γαλουχία χρησιμοποιώντας ορισμένα τρόφιμα και ποτά που προάγουν την ενεργό παραγωγή μητρικού γάλακτος από το σώμα της νεαρής μητέρας. Πρέπει να επιλέξετε από όλη την ποικιλία μία από τις συνταγές που μπορείτε να ετοιμάζετε καθημερινά και να καταναλώνετε όλη την ημέρα: τα αποτελέσματα συνήθως δεν χρειάζονται πολύ χρόνο.

• Ποτό από κύμινο

Ρίξτε σπόρους κύμινος (1 κουταλάκι του γλυκού) με βραστό γάλα (200 ml), αφήστε κάτω από το καπάκι για 2 ώρες. Πάρτε 100 ml λίγο (15 λεπτά) πριν το τάισμα.

• Ούζβαρ

Ξεπλύνετε τα αποξηραμένα φρούτα (200 g αποξηραμένα αχλάδια και μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες), περιχύνετε κρύο νερόγια 10 λεπτά. Στη συνέχεια, ρίξτε τα αχλάδια και τα μήλα με 3 λίτρα νερό, μαγειρέψτε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε σταφίδες και δαμάσκηνα, μαγειρέψτε για άλλα 15 λεπτά. Προσθέστε 200 γραμμάρια μέλι, περιμένετε να πάρει μια βράση, αποσύρετε από τη φωτιά, σκεπάστε, αφήστε για 3 ώρες. Το Uzvar θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσαπροκειμένου να βελτιωθεί η γαλουχία σε περίπτωση προβλημάτων με την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

• Κοκτέιλ κέδρου

Ρίξτε φρέσκο ​​κουκουνάρι (1 κουταλιά της σούπας) με νερό (200 ml) όλη τη νύχτα. Βράζουμε το πρωί, προσθέτουμε μέλι (2 κουταλιές της σούπας), πίνουμε.

• Τσάι άνηθου

Οι σπόροι άνηθου (1 κουταλιά της σούπας) ρίχνουμε βραστό νερό (200 ml), αφήνουμε σε ένα θερμός για 2 ώρες. Πίνετε 100 ml δύο φορές την ημέρα.

• Κοκτέιλ άνηθου

Τρίβουμε και ανακατεύουμε μαζί τους σπόρους γλυκάνισου και άνηθου (20 g ο καθένας), σπόρους τριγωνέλλας και μάραθους (30 g το καθένα). Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα που προκύπτει με βραστό νερό (200 ml), αφήστε το κάτω από το καπάκι για 2 ώρες. Πίνετε 100 ml δύο φορές την ημέρα.

• Κοκτέιλ με γάλα και άνηθο

Τρίψτε τους σπόρους άνηθου (1 κουταλιά της σούπας), ρίξτε κεφίρ (200 ml), προσθέστε μοσχοκάρυδο και αλάτι για γεύση. Πίνετε πριν το πρωινό.

• Γάλα ξηρών καρπών

Βράζουμε τα καθαρισμένα αλεσμένα καρύδια (100 g) σε γάλα (500 ml) μέχρι να πήξουν, τα προσθέτουμε στη γεύση κρυσταλλική ζάχαρη... Πίνετε 30 λεπτά πριν το τάισμα.

• Ραπανάκι με μέλι

Τρίψτε το ραπανάκι, στύψτε το χυμό (100 ml), αραιώστε με βρασμένο, αλλά ήδη κρύο νερό (100 ml), προσθέστε μέλι (1 κουταλιά της σούπας).

• Χυμός πικραλίδας

Αλέστε τους νέους φρέσκα φύλλαπικραλίδες σε ένα μύλο κρέατος, πιέστε το χυμό από αυτά, προσθέστε αλάτι, αφήστε το να παρασκευαστεί για μισή ώρα. Πίνετε 100 ml δύο φορές την ημέρα σε μικρές γουλιές. Για να αφαιρέσετε την πικρία, προσθέστε λίγη χυμό λεμονιού, μέλι ή κρυσταλλική ζάχαρη.

• Αφέψημα πικραλίδας

Τρίψτε τις ρίζες και τα φύλλα των πικραλίδων σε έναν μύλο κρέατος (1 κουταλάκι του γλυκού), ρίξτε βραστό νερό (200 ml), αφήστε για 1 ώρα κάτω από το καπάκι. Στραγγίστε, πίνετε 4 φορές την ημέρα, 50 ml μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

• Milkshake πικραλίδα

Ψιλοκόψτε τα φύλλα άνηθου και τα πέταλα πικραλίδας, ανακατέψτε. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα, προσθέστε τριμμένα καρύδια (10 g) σε αυτό, ρίξτε κεφίρ (4 ποτήρια), χτυπήστε με ένα μίξερ, πιείτε 100 ml για πρωινό.

• Τσάι πιπερόριζας

Αλέστε φρέσκια ρίζα τζίντζερ (3 κουταλιές της σούπας), προσθέστε ένα λίτρο νερό, βράστε. Προσθέστε λεμόνι και μέλι για γεύση. Πίνετε 60 ml τρεις φορές την ημέρα.

• Μάζα βιταμινών

Ανακατεύουμε αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα, καθαρισμένα καρύδια (1 κουταλιά της σούπας το καθένα). Αλέστε, προσθέστε μέλι. Φάτε μισή ώρα πριν το τάισμα, ξεπλύνετε με ζεστό τσάι.

• Αφεψήματα βοτάνων

Τα βότανα που βελτιώνουν τη γαλουχία πρέπει να επιλέγονται με σύνεση, καθώς κάθε φυτό θα λειτουργήσει μόνο σε μια συγκεκριμένη περίπτωση:

• για προβλήματα στο στομάχι: γλυκάνισος, σπόροι κύμινο, μάραθο, άνηθος.
• υπό πίεση: βάλσαμο λεμονιού, ρίγανη.
• με αναιμία: τσουκνίδα.

Οποιοδήποτε βότανο (1 κουταλάκι του γλυκού) χύνεται με βραστό νερό (200 ml), βράζεται για 10 λεπτά, εγχέεται κάτω από το καπάκι για μισή ώρα. Πίνετε 50 ml κάθε ώρα.

Γνωρίζοντας πώς να βελτιώσουν τη γαλουχία, οι νεαρές μητέρες θα είναι σε θέση να παρέχουν στο μωρό τους επαρκή ποσότητα μητρικού γάλακτος, ακόμη και στις περισσότερες κρίσιμες καταστάσειςόταν η παραγωγή του βρίσκεται στα πρόθυρα τερματισμού. Είναι πολύ εύκολο να τηρήσετε τις παραπάνω συμβουλές, είναι επίσης πολύ πιθανό να οργανώσετε ένα είδος διατροφής γαλουχίας και είναι ευχάριστο να προετοιμάσετε νόστιμες και υγιεινές λαϊκές θεραπείες που βελτιώνουν τη γαλουχία. Απολαύστε και ευχαριστήστε το μωρό σας.

Η καλύτερη διατροφή για ένα μωρό είναι η μητρική μητρικό γάλα... Περιέχει όλα όσα χρειάζεται ένα παιδί για ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Ωστόσο, μερικές φορές οι νεαρές μητέρες αντιμετωπίζουν προβλήματα γαλουχίας. Μην ανησυχείτε και τρέξτε αμέσως στο φαρμακείο για να αγοράσετε ακριβά ξηρά μείγματα.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και συμβουλές για το πώς να αυξήσετε τη γαλουχία.

Αλλά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί υπάρχει πρόβλημα με την παραγωγή μητρικού γάλακτος και πώς να καταλάβετε ότι το μωρό το χάνει.

Γιατί μειώνεται η γαλουχία

Η τάση να ταΐζετε ένα μωρό με τεχνητό γάλα κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα κάθε χρόνο. Μερικές νεαρές μητέρες απλά δεν θέλουν να χαλάσουν το σχήμα του στήθους τους και πίνουν ειδικά τσάγια και παρασκευάσματα. Άλλοι, μάλιστα, υποφέρουν που δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του παιδιού τους σε μητρικό γάλα.

Μεταξύ των βασικών αιτιών για τη μείωση της γαλουχίας είναι οι εξής:

Διανοητική και νευρικές διαταραχές;

Αναβαλλόμενο άγχος?

Τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως άρση βαρών.

Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα μιας γυναίκας δεν είναι καλή διατροφή;

Έλλειψη υγρών?

Προβλήματα ύπνου?

Διαθεσιμότητα κακές συνήθειες.

Εάν η νέα μητέρα ενδιαφέρεται για το πώς να αυξήσει τη γαλουχία, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί προέκυψε η αποτυχία.

Πώς να καταλάβετε εάν το μωρό σας υποσιτίζεται λόγω προβλήματος γαλουχίας

Συμπτώματα με τα οποία μπορείτε να καταλάβετε ότι το παιδί δεν έχει αρκετό μητρικό γάλα:

Μέσα σε ένα μήνα, το μωρό δεν παίρνει βάρος.

Το παιδί γίνεται ανήσυχο, συχνά κλαίει.

Μειωμένος όγκος ούρων ( κανονική ποσότηταούρηση την ημέρα - 6-7 φορές).

Εάν τα συμπτώματα που παρουσιάζονται έχουν σημειωθεί, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά πώς να αυξήσετε τη γαλουχία. Μεταβείτε απευθείας στο τεχνητά μείγματαδεν συνιστάται, ειδικά εάν το μωρό είναι μόλις μερικών μηνών. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε τη διαδικασία παροχής μητρικού γάλακτος για να τροφοδοτήσετε το σώμα του παιδιού σας μέγιστος αριθμόςχρήσιμα μικροστοιχεία.

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία στο σπίτι

Συχνά οι νέες μητέρες ενδιαφέρονται για το πόση τροφή πρέπει να λαμβάνει το μωρό τους την ημέρα. Ο κανόνας είναι το 1/5 του σωματικού βάρους του παιδιού. Όταν ένα παιδί σταματήσει να παίρνει βάρος, σημαίνει ότι δεν έχει αρκετό φαγητό.

Υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να αυξήσετε τη γαλουχία στο σπίτι.

1. Είναι πολύ σημαντικό η μαμά να παρακολουθεί τη διατροφή της. Πρέπει να είναι ισορροπημένο ώστε το φαγητό να είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα να περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 100 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων (τυρί κότατζ, γιαούρτια), 20 γραμμάρια σκληρό τυρί, βούτυρο(10-15 γραμμάρια).

2. Ζαχαροπλαστικήαποθαρρύνεται έντονα, καθώς η σύνθεση των γλυκών διεγείρει τη μείωση της ποσότητας πρωτεΐνης στο γάλα. Επιπλέον, η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό, επειδή το σώμα του δεν είναι ακόμη ικανό να αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα.

3. Υπάρχει η άποψη ότι είναι καλό για τις θηλάζουσες μητέρες να πίνουν μπύρα. Είναι απολύτως αδύνατο να γίνει αυτό. Το αλκοόλ διαποτίζει το μητρικό γάλα και ως αποτέλεσμα εισέρχεται παιδικός οργανισμόςκαι καταστρέφει το νευρικό σύστημα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανένα αλκοολούχα ποτά, η απαγόρευση ισχύει και για το κάπνισμα.

4. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά. Θα μπορούσε να είναι σκέτο νερόχωρίς αέριο, αφέψημα τριανταφυλλιάς, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Όταν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα της μητέρας, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος μειώνεται και η ροή του στους μαστικούς αδένες αυξάνεται.

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία: Κανόνες που πρέπει να ακολουθεί κάθε μαμά

Η διατήρηση μιας σταθερής παροχής γάλακτος δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Πολλές γυναίκες κάνουν στοιχειώδη λάθη σε αυτό το θέμα. Υπάρχουν αρκετές σημαντικούς κανόνεςσίτιση, μετά την οποία δεν θα υπάρξει ποτέ ερώτηση σχετικά με τον τρόπο αύξησης της γαλουχίας.

1. Συχνή σίτιση. Το μωρό χρειάζεται να εφαρμόζεται συνεχώς στο στήθος, ειδικά τον πρώτο μήνα της ζωής του. Το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των τροφών είναι 2 ώρες. Ακόμα κι αν το παιδί κοιμάται βαθιά κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να ξυπνήσει και να το βάλει στο στήθος του για τουλάχιστον 10 λεπτά, το βράδυ πρέπει επίσης να γίνει αυτό. Σημειώθηκε ότι η υψηλότερη δραστηριότητα των γαλακτικών ορμονών παρατηρείται την περίοδο από τις 3 έως τις 8 το πρωί.

2. Το στήθος πρέπει να αδειάσει. Αν μείνει γάλα, δεν θα μείνει νέο γάλα. Πρέπει να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε το μωρό πρώτα στο ένα στήθος και μετά στο άλλο. Αν έχει μείνει ακόμα γάλα, εκφράζεται με θήλαστρο.

3. Πλήρης ξεκούραση... Μια νέα μητέρα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και να προσπαθεί να ξεκουραστεί, ακόμα κι αν υπάρχουν πολλές δουλειές στο σπίτι, πάντα μπορεί να βρεθεί χρόνος. Οποιοδήποτε άγχος, έλλειψη ύπνου ή υπερβολική κόπωση θα μειώσει τη γαλουχία.

4. Αφήστε τα μπουκάλια και τις θηλές για αργότερα. Το μωρό δεν τα χρειάζεται καθόλου. Επιπλέον, το μπουκάλι έχει διαφορετικό μηχανισμό ρουφήγματος. Εάν η μητέρα αντλεί αντί να βάλει το μωρό στο στήθος, το μωρό μπορεί να μπερδευτεί. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσει να πιάνει λάθος το στήθος, κάτι που είναι πολύ οδυνηρό για τη γυναίκα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί θα εγκαταλείψει εντελώς Θηλασμός, η γαλουχία θα σταματήσει και θα πρέπει να μεταβείτε σε τεχνητά μείγματα.

5. Η απτική επαφή είναι πολύ σημαντική για ένα νεογέννητο. Θα πρέπει να νιώσει το δέρμα της μητέρας του, το άρωμά της. Όσο πιο συχνά μια γυναίκα εφαρμόζει το παιδί στο γυμνό της σώμα, τόσο περισσότερο μειώνεται ο κίνδυνος διακοπής της γαλουχίας.

6. Μην αφήνετε το μωρό να αποκοιμηθεί γρήγορα όταν ταΐζει, πρέπει να είναι καλά ικανοποιημένο. Για να κρατήσετε το παιδί ξύπνιο, πρέπει να το εφαρμόσετε εναλλάξ στο ένα στήθος και μετά στο άλλο. Έτσι, το μωρό θα λάβει το δικό του πρότυπο μητρικού γάλακτος και η διαδικασία εισροής νέου γάλακτος θα επιταχυνθεί.

Πολύ πιο εύκολο να τα ακολουθήσεις απλούς κανόνεςτότε σκεφτείτε πώς να αυξήσετε τη γαλουχία. Η μαμά πρέπει να καταλάβει ότι το γάλα της είναι πολύ σημαντικό για το μωρό. Οι παιδίατροι συνιστούν να θηλάζετε το μωρό σας μέχρι να γίνει τουλάχιστον 6 μηνών. Πιστεύεται ότι κατά την περίοδο αυτή μητρικό γάλαπεριέχει το μέγιστο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςσημαντικό για φυσιολογική ανάπτυξητο σώμα του παιδιού.

Ποτά που βοηθούν στην αύξηση της γαλουχίας

Η μαμά χρειάζεται περισσότερο από νερό για να πιει κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι παρουσιαζόμενες συνταγές ποτών θα βοηθήσουν στη διατήρηση της γαλουχίας και θα αυξήσουν τη ροή του γάλακτος εάν δεν είναι αρκετό.

1. Φρέσκος χυμόςαπό τα καρότα. Είναι απαραίτητο να τρίψουμε φρέσκα καρότα στον πιο λεπτό τρίφτη. Ο χυμός συμπιέζεται από την προκύπτουσα μάζα, πρέπει να τον πίνετε 3 φορές την ημέρα, 150 ml. Για καλύτερη γαλουχίαΣτο ρόφημα μπορεί να προστεθεί 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα.

2. Έγχυμα γάλακτος καρότου. 1 μεγάλο καρότο τρίβεται σε μεσαίο τρίφτη, χύνονται 200 ​​ml φρέσκο ​​γάλα με χαμηλά λιπαρά. Το ποτό πρέπει να αφεθεί να παρασκευαστεί για 15-20 λεπτά και μετά να το πιείτε. Αυτό το φάρμακο συνιστάται 2 φορές την ημέρα - το πρωί και μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

3. Έγχυμα άνηθου. Πρέπει να πάρετε σπόρους άνηθου (1 γεμάτη κουταλιά της σούπας) και ρίξτε 250 ml ζεστό νερό... Το ποτό εγχύεται για 3 ώρες, στη συνέχεια χωρίζεται σε 2 ίσα μέρη. Ο ένας πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο άλλος πριν τον ύπνο.

4. Έγχυμα γλυκάνισου. Δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους φυτών βράζονται στον ατμό με βραστό νερό και αφήνονται να εγχυθούν για μία ώρα. Όταν το ποτό κρυώσει, θα είναι έτοιμο για κατανάλωση. Πρέπει να λαμβάνετε 2 κουταλιές της σούπας του προϊόντος πριν από τα γεύματα για 30 λεπτά 4 φορές την ημέρα.

5. Χυμός ραπανάκι. 100 γραμμάρια φρέσκου ραπανάκι τρίβονται σε λεπτό τρίφτη, προστίθεται ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι, όλα χύνονται με 250 ml ζεστού βρασμένο νερό... Το ποτό που προκύπτει πίνεται 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το απόγευμα.

6. Κβάς κύμινο. 1 κιλό μαύρο ψωμί πρέπει να κοπεί μικρά κομμάτια, τα στεγνώνουμε και τα τηγανίζουμε σε στεγνό τηγάνι για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, τα πάντα χύνονται με κρύο βρασμένο νερό (8 λίτρα) σε ξεχωριστή κατσαρόλα και εγχέονται για 4 ώρες. Το ψωμί στραγγίζεται μέσω μιας χαρτοπετσέτας γάζας, προστίθενται 400 g ζάχαρης, κύμινο (40 g), μαγιά (25 γραμμάρια). Η κατσαρόλα αφαιρείται για το βράδυ ζεστό μέροςνα ζυμώσει το περιεχόμενο. Το πρωί μπορείτε ήδη να πιείτε kvass, αλλά όχι περισσότερα από 3 ποτήρια την ημέρα.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για την αύξηση της γαλουχίας.Πολλά αφεψήματα από βότανα πωλούνται πλέον στα φαρμακεία για το σκοπό αυτό. Ωστόσο, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεσή τους πριν αγοράσετε, έτσι ώστε η μητέρα να μην έχει αλλεργίες σε μεμονωμένα συστατικά.

Εάν είναι δυνατό να ταΐσετε το παιδί με μητρικό γάλα, δεν χρειάζεται να του το στερήσετε αυτό. Ακολουθώντας τις βασικές συμβουλές, μια νεογέννητη μητέρα θα είναι σε θέση να διατηρήσει τη γαλουχία και να δώσει στο μωρό της ισχυρή, ισχυρή ανοσία.

Θηλασμός - ειδική περίοδοςστη ζωή μιας νεαρής μητέρας. Ο θηλασμός σας βοηθά να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά τον τοκετό, να παρέχετε προστασία από τη μαστοπάθεια και να δημιουργήσετε μια στενή σχέση με το μωρό σας. Συχνά, οι μητέρες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν έλλειψη γάλακτος. Σήμερα θα σας πούμε πώς να αυξήσετε τη γαλουχία στο σπίτι και τι να κάνετε εάν πρακτικά δεν υπάρχει γάλα στο στήθος.

5 κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση και διατήρηση της γαλουχίας

Η σωστή ανάπτυξη ενός παιδιού είναι αδύνατη χωρίς κατάλληλη διατροφή... Το μητρικό γάλα ταιριάζει ιδανικά στην ικανότητα του οργανισμού του μωρού να απορροφά την τροφή. Από το μητρικό γάλα το μωρό λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται: ένζυμα, αυξητικούς παράγοντες, ανοσοσφαιρίνες που προστατεύουν τον οργανισμό του παιδιού από μολύνσεις.

Σπουδαίος! Κάθε παιδί πρέπει να λαμβάνει μητρικό γάλα για τουλάχιστον 6 μήνες, γιατί είναι πλήρως προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες του μωρού.

Μεταξύ των πολλών παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνιση, την αύξηση και τη διατήρηση της έκκρισης γάλακτος, οι πιο σημαντικοί είναι:

1. Η κατάσταση της υγείας της θηλάζουσας μητέρας και του μωρού.
2. Επιθυμία και θέληση μιας μητέρας να θηλάσει το μωρό της.
3. Η ψυχική κατάσταση μιας θηλάζουσας μητέρας και η κατάσταση στην οικογένεια.
4. Τακτικό κούμπωμα του νεογνού στο στήθος.
5. Συνειδησιακή προετοιμασία και μελέτη σωστή τεχνικήΘηλασμός.

Τι γίνεται αν δεν υπάρχει αρκετό γάλα; Σίγουρα θα σας πούμε για πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςγια να βελτιώσετε τη γαλουχία, αλλά πρώτα σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο:

Πριν καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η μητέρα έχει λίγο γάλα, πρέπει να εξαιρεθούν οι παραπάνω παράγοντες. Εάν υπάρχουν σφάλματα στη σωστή πρόσφυση του μαστού, σωματική κόπωσηθηλάζουσα μητέρα ή υπερβολικό ψυχικό στρες (διέγερση, άγχος), τότε η έλλειψη γάλακτος είναι απλώς συνέπεια των υπαρχόντων προβλημάτων. Η λύση τους θα βοηθήσει στην αποφυγή μείωσης της γαλουχίας και πρόωρου απογαλακτισμού.

Το μενού της θηλάζουσας μαμάς: μια λίστα με τρόφιμα για να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος

Η ποιότητα του γάλακτος και η ποσότητα του εξαρτώνται άμεσα από τη διατροφή και τη διατροφή που ακολουθεί η θηλάζουσα μητέρα. Ποικιλία φαγητούδιεγείρει τη βελτίωση της γαλουχίας και βοηθά στην καθιέρωση του σωστού θηλασμού.

Τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό διαιτολόγιο της μητέρας:

• βραστό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, γιαούρτι) - όχι λιγότερο από 0,5 λίτρο / ημέρα.
• τυρί cottage ή τυρόπηγμα - 50-100 g / ημέρα.
• βραστό κρέας - τουλάχιστον 200 g / ημέρα.
• φρέσκα λαχανικά (καρότα, κρεμμύδια, πιπεριά, ραπανάκι) - 600 g / ημέρα.
• βούτυρο - 30 g / ημέρα.
• βραστά αυγά κοτόπουλου - 1-2 τεμ.
• φρούτα (πράσινο μήλο, αχλάδι) - τουλάχιστον 300 g / ημέρα.
• μαύρο ψωμί με σπόρους κύμινο - 400 g / ημέρα.

επίσης σε περίοδος γαλουχίαςσυνιστάται καθημερινή χρήση φυτικό λάδιως dressing για φρέσκα λαχανικά ή δημητριακά (περίπου 20 g / ημέρα). Ηλιέλαιο – φυσική πηγήβιταμίνη Ε και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Μιλήσαμε σε ένα από τα προηγούμενα τεύχη.

Τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία:

• ζεστός πράσινο τσάι(ελαφρά παρασκευασμένο)?
• ζεστό ζωμό κοτόπουλου?
• υγρά δημητριακά με γάλα ρυζιού και κριθαριού.
• μέλι μέλισσας (ως υποκατάστατο της ζάχαρης)?
• καρπούζια?
• καρύδια?
• πρώτα μαθήματα με ψάρια θάλασσας και ποταμού.

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί την ποσότητα υγρών που καταναλώνει την ημέρα. Πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα (συμπεριλαμβανομένων όλων των υγρών πιάτων). 10-15 λεπτά πριν από την έναρξη της επόμενης σίτισης, είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι - αυτό το απλό ρόφημα βοηθά στην αύξηση της γαλουχίας και διεγείρει τη ροή του γάλακτος στο στήθος.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά τη γαλουχία:

• φυσικός καφές?
• ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος.
• Φαστ φουντ, πατατάκια με γεύση και κρουτόν.
• σάλτσες αποθήκευσης (μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες τυριών κ.λπ.)
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα βιομηχανικής προέλευσης.
• προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας).
• οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό (απαγορεύεται αυστηρά!).

Σημείωση! V τα τελευταία χρόνιαυπάρχει μια τάση να έχουν μωρά με ανεπάρκεια ανοσοποιητικό σύστημα... Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό σας.

Αύξηση της γαλουχίας με λαϊκές θεραπείες

Σπιτικούς τρόπους αύξησης της παραγωγής γάλακτος χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας. Παράπονα για έλλειψη μητρικού γάλακτος έχουν συναντηθεί ανά πάσα στιγμή και οι θηλάζουσες μητέρες έχουν δοκιμάσει τα πάντα. διαθέσιμες μεθόδουςνα λύσει το πρόβλημα του θηλασμού. Πολλά από αυτά εξακολουθούν να είναι επίκαιρα σήμερα.

Περισσότερο υγρό!

Η κατανάλωση υγρών αυξάνει την παραγωγή γάλακτος είναι ένα ευρέως γνωστό γεγονός. Προσπαθήστε να πίνετε όσο πιο συχνά γίνεται όποτε είναι δυνατόν. Η γαλουχία βελτιώνεται με τη χρήση ζεστών αφεψημάτων βοτάνων, γάλακτος, ειδικών φυτο-ποτών για μητέρες.

Πολλά από τα βότανα μπορούν να βρεθούν στο φαρμακείο στο τιμές δεκάρας: σπόροι άνηθου, γλυκάνισο, κύμινο και μάραθο. Ένα ρόφημα βιταμινών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια κρίση γαλουχίας.

Συνταγή 1. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου, ρίξτε ένα ποτήρι νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση στη φωτιά, σιγοβράζουμε για 10 λεπτά, σκεπασμένο. Κλείστε τη φωτιά, αφήστε το να βράσει για μισή ώρα, στραγγίστε τον ζωμό που προκύπτει. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε 0,5 κουτ. μέλι.

Συνταγή 2. Ρίξτε τους σπόρους γλυκάνισου σε ένα θερμός, ρίξτε 200 ml βρασμένο ζεστό νερό. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το να βράσει για 2-3 ώρες. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και κρυώνουμε το έγχυμα. Πάρτε ένα ρόφημα των 50 ml πριν από κάθε τάισμα.

Αυτο-μασάζ των μαστικών αδένων

Το ζύμωμα του μαστού μετά το θηλασμό αναπτύσσει καλά τις εισροές, διεγείροντας την παραγωγή γάλακτος και τις συχνές εξάψεις του. Μασάζ πρέπει να γίνεται στο στήθος με το οποίο τρέφεται το μωρό. Οι κινήσεις των χεριών κατά το μασάζ πρέπει να είναι κυκλικές, από τη θηλή προς την περιφέρεια, με ελαφρύ πάτημα του δακτύλου σε όλη την επιφάνεια, για 5-7 λεπτά.

Προσάρτηση στήθους κατόπιν αιτήματος

Η σίτιση του μωρού κατά παραγγελία είναι το κλειδί για τον σωστό θηλασμό και την παραγωγή της σωστής ποσότητας γάλακτος για κάθε θηλασμό. Μην κάνετε νυχτερινά διαλείμματα, αφήστε το μωρό να εφαρμόσει στο στήθος όσες φορές απαιτεί το σώμα του. Συχνές προσαρτήσειςτο καλύτερο από όλα διεγείρουν τη γαλουχία χωρίς καμία συμπληρωματικές μεθόδους... Προσπαθήστε να κάνετε τους πρώτους μήνες χωρίς να υπολογίζετε το τάισμα ανά ώρα - το μωρό ξέρει καλύτερα πότε είναι η ώρα να φάει και το στήθος σας θα «προσαρμόζεται» στις απαιτήσεις του.

Τι πρέπει να κάνετε για να μην λιμοκτονήσει το μωρό και πώς να βελτιώσετε τη γαλουχία; Συμβουλές από μια νεαρή μαμά:

Φάρμακα για τη βελτίωση της γαλουχίας

Επί του παρόντος, το ερώτημα πώς να αυξηθεί η γαλουχία μπορεί να λυθεί με ένα ταξίδι στο φαρμακείο. Πολλά φάρμακαδοκιμασμένο από μαμάδες και βοήθεια στην επίλυση οξύ πρόβλημαμε ηπατίτιδα Β - μείωση της γαλουχίας και έλλειψη γάλακτος. Εάν οι λαϊκές θεραπείες δεν βοηθήσουν και η κρίση γαλουχίας έχει παραταθεί, τότε είναι καιρός να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό θηλασμού και να παραλάβετε κατάλληλο φάρμακογια να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος.

Φόρμα έκδοσης	Ονόματα	Λειτουργική αρχή
Τσάγια από βότανα για θηλάζουσες μητέρες	Lactavit, Hipp, Humana, το καλάθι της γιαγιάς, Lactafitol	Γαλακτογόνοι παράγοντες με συσφικτική και τονωτική δράση. Με βάση το τσάι φυσικά βότανα(μάραθος, κύμινο, γλυκάνισος κ.λπ.) έχουν καλή γεύση και χρησιμοποιούνται ως καθημερινά ροφήματα στη διατροφή.
Δισκία και κόκκοι	Lactogon, Apilak, Mlekoin	Αποτελεσματικά φάρμακα για την αύξηση της γαλουχίας. Λαμβάνεται με φαγητό ως ενεργό πρόσθετοόταν ο θηλασμός εξαφανίζεται. Ως μέρος του φυσικά συστατικά- τσουκνίδα, τζίντζερ, βασιλικός πολτός.
Συνθέσεις γάλακτος για βελτίωση της γαλουχίας	Λακταμίλ, Γαλαξίας, Femilak, Bellakt Mama +, MD Mil Mama	Οι θρεπτικές φόρμουλες γάλακτος καλύπτουν τις ανάγκες μιας θηλάζουσας μητέρας σε βιταμίνες, μέταλλα και διεγείρουν τους αδένες να παράγουν μητρικό γάλα. Αρκεί να αραιώσετε το μείγμα με νερό και να το πίνετε πολλές φορές την ημέρα ως κοκτέιλ. Μίγμα γάλακτος σε τακτική χρήσηβοηθά στην παραγωγή γάλακτος και αυξάνει την παροχή γάλακτος.

Μπορούν να παρέχουν μέσα για την τόνωση της γαλουχίας πραγματική βοήθειαμε μείωση του γάλακτος στο στήθος. Αλλά γρήγορο αποτέλεσμαδεν χρειάζεται να περιμένετε: στη μία περίπτωση, θα χρειαστούν μερικές ημέρες για να ομαλοποιηθεί η σίτιση, στην άλλη θα χρειαστεί μια εβδομάδα.

Σε μια σημείωση! Ένας σύμβουλος θηλασμού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καταλληλότερο φάρμακο - αφού μελετήσετε το συγκεκριμένο ιστορικό σίτισης και παρατηρήσετε τη διαδικασία, θα είναι ευκολότερο για έναν ειδικό να σας ζητήσει βέλτιστη λύσητο πρόβλημά σας και, εάν χρειάζεται, επιλέξτε ένα φάρμακο μαζί σας.

5 καλύτεροι τρόποι για να τονώσετε την παραγωγή γάλακτος

Πριν στραφείτε σε φαρμακευτικές μεθόδους, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε απλές μεθόδους, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με δική σας απόφαση και χωρίς σύσταση γιατρού.

1. Συχνός θηλασμός
   Η ίδια η φύση φρόντισε το μωρό να είναι γεμάτο μητρικό γάλα. Τη στιγμή κάθε θηλασμού, δύο σημαντικές ορμόνες εκκρίνονται και ενεργοποιούνται στο σώμα της γυναίκας: η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη. Είναι υπεύθυνα για την ποσότητα γάλακτος που παράγεται κατά τη γαλουχία. Όσο πιο συχνά το μωρό πιπιλάει το στήθος, τόσο περισσότερο γάλα θα παραδίδεται σε κάθε στιγμή του θηλασμού.
2. Ταΐζοντας το μωρό τη νύχτα
   Νυχτερινό διάλειμμακαταστροφικό για το θηλασμό - εάν το μωρό δεν θηλάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το γάλα γίνεται λιγότερο. Το σώμα των θηλαζουσών μητέρων πιστεύει ότι το μωρό θα λάβει αρκετό γάλα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του. Έτσι συμβαίνει η μείωση της παραγωγής γάλακτος. Προσπαθήστε να ταΐζετε το μωρό σας τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα για να διατηρήσετε τον θηλασμό υγιή.
3. Ασφάλεια απτική επαφήμε το μωρό
   Το δέρμα με το δέρμα είναι η βασική συνταγή για την αύξηση της παροχής γάλακτος χωρίς καθόλου επιπλέον συνταγές... Οι γαλακτογενείς ορμόνες ξυπνούν τη στιγμή που η μητέρα επικοινωνεί με το μωρό, όταν το μωρό κουνιέται ή το κρατάει στην αγκαλιά της. Χαϊδεύετε το μωρό σας πιο συχνά και το πρόβλημα με την έλλειψη γάλακτος θα λυθεί από μόνο του.
4. Ξεκούραση, ξεκούραση και μόνο ξεκούραση
   Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού της γαλουχίας, απελευθερωθείτε από μερικές τουλάχιστον από τις δουλειές του σπιτιού και τις αγγαρείες. Κοιμήσου αρκετά- τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα, καλή διατροφή και πνευματική ηρεμία- αυτές είναι οι κύριες προϋποθέσεις για πλήρη παραγωγή αρκετάμητρικό γάλα.
5. Εύκολες και χρήσιμες ασκήσεις στήθους
   Οι καθημερινές ασκήσεις μαστού διεγείρουν τους πόρους, την κυκλοφορία και την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Είναι απαραίτητο να το κάνετε ενώ στέκεστε ή κάθεστε σε ένα fitball in άνετη θέση... Διπλώστε και τα δύο χέρια μαζί, παλάμη με παλάμη. Οδηγήστε τους πίσω από το κεφάλι σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και, στη συνέχεια, πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας δυνατά στα διπλωμένα χέρια σας πολλές φορές. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές ακόμα.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Νωρίτερα μιλήσαμε για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας και για προϊόντα. Ας ενισχύσουμε αυτό το θέμα για άλλη μια φορά, καθώς η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή γαλουχία:

Τα οφέλη του μητρικού γάλακτος μπορούν να συζητηθούν ατελείωτα. Καμία από τις πιο προσαρμοσμένες φόρμουλες γάλακτος δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα προϊόν που δημιουργήθηκε από την ίδια τη φύση. Το μητρικό γάλα στη σύνθεσή του περιέχει το πιο ισορροπημένο σύμπλεγμα ουσιών που είναι χρήσιμες για το μωρό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 3% των γυναικών που έχουν γεννήσει δεν έχουν τη δυνατότητα να θηλάσουν λόγω πλήρης απουσίαμητρικό γάλα. Η πιο κοινή αιτία αυτού του προβλήματος είναι σοβαρές ορμονικές διαταραχές. Παρόλα αυτά, στις τεχνητή σίτιση, σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν περίπου το 40% των νεογνών. Μερικές μαμάδες αρνούνται να θηλάσουν μόνες τους. Άλλα - το γάλα (για άγνωστους σε αυτούς λόγους) εξαφανίζεται για λίγο ή ανεπανόρθωτα. Για αυτήν την κατηγορία θηλάζουσες μητέρες θα μιλήσουμε.

Γιατί λείπει το μητρικό γάλα;

Οι κύριοι λόγοι που οδηγούν σε προσωρινή ή μόνιμη απώλεια μητρικού γάλακτος:

• Πχρήση φαρμάκων κατά τον τοκετό ... Παραβιάστηκε ορμονικό υπόβαθροσε μια γυναίκα, ως αποτέλεσμα της οποίας, η γαλουχία σταματά.
• Καθυστερημένη προσκόλληση του μωρού στο στήθος. Σήμερα, στα περισσότερα μαιευτήρια, το νεογνό εφαρμόζεται αμέσως στο στήθος της μητέρας. Η πρώτη εφαρμογή είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για την έγκαιρη έναρξη της γαλουχίας. Δυστυχώς, λόγω μιας σειράς ιατρικών αντενδείξεων και άλλων αντικειμενικούς λόγους, δεν καταλήγουν όλα τα μωρά αμέσως κοντά στο στήθος της μητέρας τους. Κατά κανόνα, τέτοιες γυναίκες στο μέλλον μπορεί να έχουν προβλήματα με τη γαλουχία και τη διάρκειά της.
• Ψυχολογικά προβλήματα. Στρες, νευρική ατμόσφαιρα στο σπίτι, επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, ενθουσιασμός, φόβοι οδηγούν σε διακοπή ή μείωση της γαλουχίας.
• Καθυστερημένη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών. Πολύ νωρίς οδηγεί σε μείωση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος και πλήρη διακοπή της γαλουχίας.
• Ρεσεψιόν ορμονικά φάρμακαμε οιστρογόνα. Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο βρίσκεται σε πολλά αντισυλληπτικά χάπια.
• Σίτιση του μωρού αυστηρά σύμφωνα με το καθορισμένο πρόγραμμα. Συνιστάται η εφαρμογή του μωρού στο στήθος πιο συχνά, και όχι 6 φορές την ημέρα, όπως πιστεύαμε παλαιότερα.

Κρίση γαλουχίας: τι είναι;

Πρόκειται για μια προσωρινή μείωση της ποσότητας του γάλακτος. Καμία από τις μητέρες δεν είναι απρόσβλητη από κρίσεις. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η γαλουχία συνήθως μειώνεται κατά τρεις έως τέσσερις ημέρες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η πιο κοινή αιτία κρίσεων είναι οι αυξανόμενες ανάγκες του μωρού για γάλα. Το πόσο γρήγορα θα περάσει η κρίση εξαρτάται άμεσα από το συναισθηματικό και φυσική κατάστασηθηλάζουσα γυναίκα. Στη διάρκεια κρίση γαλουχίαςοι μητέρες δεν πρέπει να πανικοβάλλονται και να μεταφέρουν επειγόντως το μωρό σε τεχνητή σίτιση... Η προσωρινή μείωση της παροχής γάλακτος δεν θα βλάψει το μωρό σας εάν το εφαρμόζετε στο στήθος πιο συχνά. Θα περάσουν τρεις ή τέσσερις μέρες και θα εμφανιστεί το γάλα σε επαρκή ποσότητα.

Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης γάλακτος είναι:

1. Το παιδί γίνεται κυκλοθυμικό, συχνά κλαίει.
2. Το μωρό είναι δύσκολο να απογαλακτιστεί.
3. Το μωρό κοιμάται ανήσυχο, ξυπνάει συχνά.
4. Η ποσότητα της ούρησης μειώνεται. Το παιδί ουρεί πέντε έως έξι φορές την ημέρα αντί για τις δώδεκα συνταγογραφούμενες.

Πώς να ελέγξετε αν παίρνετε αρκετό γάλα;

Τι να κάνετε για να αυξήσετε τη γαλουχία: 7 αποτελεσματικοί τρόποι

Ο μεθόδους φαρμάκωνδεν θα γράψουμε αύξηση της γαλουχίας, αφού φάρμακαπρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό. Θα εστιάσουμε μόνο σε εκείνες τις μεθόδους που κάθε γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει ανεξάρτητα στο σπίτι.

7 τρόποι για να αυξήσετε τη γαλουχία

Μέθοδος αριθμός 1

Δέστε το μωρό σας στο στήθος σας όσο πιο συχνά γίνεται. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δύο ορμόνες απελευθερώνονται στον οργανισμό της μητέρας, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γαλουχία. Αυτά είναι: η προλακτίνη και η ωκυτοκίνη.

Μέθοδος αριθμός 2

Μισή ώρα πριν από το τάισμα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό τσάι με γάλα, αφέψημα χαμομηλιού ή απλά χλιαρό νερό.

Μέθοδος αριθμός 3

Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Μια γυναίκα που θηλάζει ένα μωρό πρέπει να είναι επιτακτικόςπαρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας. Πρέπει να αποκλείσει από τη διατροφή της όλα τα προϊόντα που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, τυχόν μαρινάδες και καπνιστά κρέατα. Για λίγο θα πρέπει να εγκαταλείψεις τα μάφιν, τα ανθρακούχα ποτά και τα γλυκά. Φυσικά, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει καθόλου για δύο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνά ότι το μενού της πρέπει να περιλαμβάνει τυρί κότατζ, γάλα, κεφίρ, ψάρι, πουλερικά, σκληρό τυρί.

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρού - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αφεψήματα τέτοιων φυτών όπως γλυκόριζα, πικραλίδα, άνηθος, βάλσαμο λεμονιού, τριανταφυλλιά, μέντα, αχυρίδα αυξάνουν τέλεια τη γαλουχία. Συνιστάται να πίνετε μισό ποτήρι χυμό καρότου δύο φορές την ημέρα.

Μέθοδος αριθμός 4

Μια μητέρα που θηλάζει πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Θυμηθείτε, η υγεία του μωρού σας εξαρτάται από την ψυχολογική σας σταθερότητα. Μην ξεχνάτε να κάνετε συχνά βόλτες.

Μέθοδος αριθμός 5

Μασάζ.Στη διάρκεια θεραπείες νερού, η κεφαλή του ντους πρέπει να είναι στραμμένη προς το στήθος. Το υδρομασάζ γίνεται δεξιόστροφα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος της αυχενικής περιοχής με ένα πίδακα νερού, ενώ ταυτόχρονα πιάνετε το πάνω μέρος της πλάτης.

Για κλασικό μασάζτο στήθος θα χρειαστεί καστορέλαιο. Θα πρέπει να λιπάνουν τις παλάμες τους και να κάνουν μασάζ στο στήθος τους. Δεν πρέπει να εφαρμόζεται λάδι στην περιοχή της θηλής και πριν από τη θηλή. Το μασάζ πρέπει να γίνεται δεξιόστροφα. Μασάζ σε μια κυκλική κίνησηκαι τα δύο στήθη ταυτόχρονα για τρία λεπτά χωρίς να αγγίξουν τη θηλή. Μην πιέζετε το στήθος σας, το μασάζ πρέπει να γίνεται με ομαλές κινήσεις. Το ντους αντίθεσης αυξάνει τη γαλουχία. Πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα.

Μέθοδος αριθμός 6

Γάλα «παξιμάδι». Αυτή η συνταγή είναι πολύ δημοφιλής στους ανθρώπους, αλλά η ιατρική δεν έχει τίποτα εναντίον αυτής της μεθόδου αύξησης της γαλουχίας. Για την παρασκευή του «καρυδιού» γάλακτος θα χρειαστούν 2 κουταλιές της σούπας. καρύδια, το οποίο πρέπει να κοπεί καλά και 200 ​​ml γάλα. Προσθέστε ξηρούς καρπούς στο ζεστό γάλα. Ρίξτε το μείγμα σε ένα θερμός και αφήστε το να βράσει για έξι ώρες. Πρέπει να λαμβάνετε «γάλα ξηρών καρπών» σε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Οι γιατροί σας υπενθυμίζουν ότι τα συστατικά αυτής της συνταγής μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Επομένως, χρησιμοποιώντας γάλα ξηρών καρπών, η μητέρα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάσταση του παιδιού. Οι ξηροί καρποί (οποιοσδήποτε από τους τύπους τους) είναι καλά διεγερτικά της γαλουχίας.

Μέθοδος αριθμός 7

Γυμναστική... Παρουσιάζουμε 3 ασκήσεις που έχουν ευεργετική επίδραση στην αύξηση της γαλουχίας.

- Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Μετά από αυτό, φέρτε τα χέρια σας μπροστά σας σε χιαστή θέση. Σηκώνοντας ελαφρά τα χέρια σας, ανοίξτε ξανά τα χέρια σας. Ισοπεδώνω. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις μέχρι τα σταυρωμένα χέρια να είναι πάνω από το κεφάλι σας. Χαμηλώστε τα χέρια σας απαλά.

- Λύγισε τα χέρια σου αρθρώσεις του αγκώνακαι σηκώστε τα μέχρι το ύψος του στήθους. Συνδέστε τις παλάμες των χεριών. Πιέστε (αρκετά δυνατά) με τη μια παλάμη πάνω στην άλλη. Χαλαρώστε.

- Βάλτε τα χέρια σας στην κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, πιέστε (αρκετά δυνατά) τα διπλωμένα χέρια σας με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Χαλαρώστε.

Για πλήρης ανάπτυξηένα παιδί κάτω του ενός έτους χρειάζεται μητρικό γάλα. Το μητρικό γάλα είναι ένα ισορροπημένο προϊόν που περιέχει την ποσότητα βιταμινών, σιδήρου και μεταλλικών αλάτων που είναι απαραίτητα για ένα μωρό. Εάν θέλετε το μωρό σας να μεγαλώσει υγιές, προσπαθήστε να συνεχίσετε να θηλάζει και να θηλάζετε το μωρό σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Η καλύτερη τροφή για τα μωρά είναι το μητρικό γάλα. Όλες οι συνειδητές μητέρες το γνωρίζουν αυτό, οι οποίες προσπαθούν να θηλάζουν το μωρό τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι γίνεται όμως αν αισθάνεστε ότι κάθε μέρα υπάρχει λιγότερο γάλα και το μωρό στο στήθος έχει γίνει ιδιότροπο και ανήσυχο; Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία και να αντιμετωπίσετε μια κρίση γαλουχίας;

Τι μπορεί να αυξήσει το μητρικό γάλα σας

Το κύριο πράγμα είναι να μην πανικοβληθείτε και να μην βιαστείτε να μεταφέρετε το μωρό προσαρμοσμένα μείγματα, διαφορετικά κινδυνεύετε να χάσετε εντελώς το γάλα, για το οποίο, όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει πλήρης αντικατάσταση. Μόνο σε μητρικό γάλαπεριέχει ουσίες απαραίτητες για την πλήρη ανάπτυξη και ωρίμανση νευρικό σύστημακαι τον εγκέφαλο. Μόνο το μητρικό γάλα συμβάλλει στο σχηματισμό όλων λειτουργικά συστήματατο σώμα του μωρού, προστατεύει το μωρό από ασθένειες και βάζει τα θεμέλια ισχυρή ανοσία... Επιπλέον, ο θηλασμός παίζει σημαντικός ρόλοςστην εγκαθίδρυση στενής ψυχοσυναισθηματικής επαφής μεταξύ μητέρας και παιδιού.

στον πίνακα περιεχομένων

Γιατί χάνεται το μητρικό γάλα

Αληθινή υπογαλαξία - ανεπαρκής παραγωγήμαστικοί αδένες γάλακτος - είναι εξαιρετικά σπάνιο, όχι περισσότερο από το 5% των μητέρων. Συνήθως συνδέεται με σοβαρές ορμονικές διαταραχές... Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, οι ελλείψεις γάλακτος προκαλούνται κυρίως από αφαιρούμενες αιτίες:

• έλλειψη ψυχολογική στάσηθηλασμός, δηλ. η απροθυμία της ίδιας της γυναίκας να θηλάσει.
• σπάνια προσκόλληση του μωρού στο στήθος.
• παράλογη διατροφή κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού.
• δέσιμο του μωρού στο στήθος όχι κατόπιν ζήτησης, αλλά βάσει προγράμματος.
• δυσμενές ψυχολογικό περιβάλλον: συνεχές άγχος, έλλειψη ύπνου, καυγάδες, ανάγκη να πάτε στη δουλειά αμέσως μετά τον τοκετό.
• έγκαιρη εισαγωγή μη γαλακτοκομικών συμπληρωματικών τροφίμων και συμπληρωματική σίτιση με υποκατάστατα μητρικού γάλακτος.

Με καλό θηλασμό, η ποσότητα του γάλακτος που παράγεται μπορεί ξαφνικά να μειωθεί. Βασικά, το φαινόμενο αυτό είναι παροδικό και εμφανίζεται στις 3-6 εβδομάδες της ζωής, καθώς και στον τρίτο, τέταρτο, έβδομο και όγδοο μήνα της γαλουχίας. Αυτές οι καταστάσεις ονομάζονται κρίσεις γαλουχίας. Συνδέονται με την αυξανόμενη ανάγκη του αναπτυσσόμενου οργανισμού για τροφή και μια σπασμωδική αύξηση της όρεξης, στην οποία ο οργανισμός της μητέρας δεν έχει χρόνο να ανταποκριθεί γρήγορα. Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι μαμάδες αυτή τη λεπτή περίοδο είναι πρώιμη εισαγωγήσυμπληρωματική σίτιση, συμπληρωματική σίτιση με μείγμα, πλήρης μετάβαση σε τεχνητή διατροφή... Με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε να χάσετε εντελώς το γάλα. Όσο λιγότερο βάζετε το μωρό σας στο στήθος σας, τόσο λιγότερο γάλα θα παράγεται. Το πιο δύσκολο είναι η πρώτη κρίση. Μόλις το ξεπεράσετε, θα ξέρετε ότι το πρόβλημα είναι επιλύσιμο.

στον πίνακα περιεχομένων

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία με σωστή διατροφή

Μια θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται να τρώει για δύο. Το κυριότερο είναι ότι η δίαιτα είναι ορθολογική και ικανοποιεί τις ανάγκες σε μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες-βιταμίνες της δίαιτας. Κάθε μέρα στο τραπέζι σας πρέπει να υπάρχουν 100-150 g τυρί cottage, 250 g γάλα ή κεφίρ, 200 g πρωτεϊνικών προϊόντων (πουλερικά, ψάρια, μοσχαρίσιο κρέας), 20-30 g σκληρό τυρί. Εξαιρετικά σημαντικό ποτό- από ενάμισι έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των σούπας. Επίσης, η δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, μείγματα και τσάγια που έχουν σχεδιαστεί για την τόνωση της γαλουχίας σε θηλάζουσες μητέρες. Περίπου 15 λεπτά πριν από το θηλασμό, όλες οι μητέρες θα ωφεληθούν από ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με γάλα.

στον πίνακα περιεχομένων

Ροφήματα που ενισχύουν τη γαλουχία

Διαθέτει γαλακτογονικές ιδιότητες ολόκληρη γραμμήφυτά που χρησιμοποιούνται με τη μορφή αφεψημάτων, αφεψημάτων, χυμών, τσαγιού: γλυκόριζα, καρότα, ραπανάκι, μαρούλι, πικραλίδα, τσουκνίδα, άνηθος, σπόροι κύμινο, μάραθο, βάλσαμο λεμονιού, αχυρίδα, ρίγανη, τριαντάφυλλο, γλυκάνισο, μέντα.

• Χυμός καρότου

Τρίψτε τα καρότα σε ένα λεπτό τρίφτη, στύψτε το χυμό και πάρτε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, κρέμα γάλακτος, γάλα ή χυμό φρούτων.

• Τριμμένα καρότα με γάλα

Ρίξτε τρεις με τέσσερις κουταλιές της σούπας ψιλοτριμμένα καρότα με ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Παίρνουμε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα. Ετοιμάζοντας ένα ποτό πριν πάτε για ύπνο, για να ανακουφιστείτε νευρική έντασημπορείτε να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι.

• Έγχυμα γλυκάνισου

Ρίξτε ένα δυο κουταλάκια του γλυκού σπόρους γλυκάνισου με ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμένουμε για μια ώρα. Παίρνουμε δύο κουταλιές της σούπας από το έγχυμα τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

• Έγχυμα από γλυκάνισο, βάλσαμο λεμονιού, μάραθο και γκαλέγκα

Παίρνουμε 20 γραμμάρια φύλλα βάλσαμου λεμονιού, 10 γραμμάρια καλά αλεσμένα φρούτα συνηθισμένου γλυκάνισου, 30 γραμμάρια βότανο γκαλέγκα και 40 γραμμάρια φρούτα μάραθου. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού από τη συλλογή με ένα ποτήρι βραστό νερό. Εμείς επιμένουμε. Παίρνουμε ένα ποτήρι τρεις φορές την ημέρα ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα. Το βότανο Galegi είναι ένας πολύ ισχυρός γαλακτογόνος παράγοντας που είναι καλά ανεκτός τόσο από τις θηλάζουσες μητέρες όσο και από τα μωρά.

• Ποτό από κύμινο

Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινο με ένα ποτήρι βραστό γάλα, αφήστε το για δύο ώρες και πάρτε μισό ποτήρι περίπου ένα τέταρτο της ώρας πριν ταΐσετε.

• Έγχυμα σπόρων άνηθου

Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους άνηθου με ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμένουμε δύο ώρες. Λαμβάνουμε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα ή, με κακή ανοχή, μια κουταλιά της σούπας περίπου πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Πιείτε το έγχυμα των σπόρων άνηθου σε μικρές γουλιές, διατηρώντας για λίγο το υγρό στο στόμα.

• Έγχυμα από γλυκάνισο, άνηθο, μάραθο και μάραθο

Παίρνουμε 20 γρ κοπανισμένους καρπούς άνηθου και γλυκάνισου και 30 γρ σπόρους μάραθου και μάραθου το καθένα. Ανακατεύουμε τα πάντα. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το έτοιμο μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει. Φιλτράρουμε. Παίρνουμε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα.

• Έγχυμα γλυκάνισου, ρίγανης και μάραθου

Παίρνουμε 10 γραμμάρια καλά αλεσμένους καρπούς γλυκάνισου, ρίγανη και μάραθο. Ανακατεύουμε τα πάντα. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το έτοιμο μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμένουμε δύο ώρες. Παίρνουμε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα.

• Καρύδιαμε γάλα

Τρίψτε 12 καρυδόψιχα. Γεμίζουμε με δύο ποτήρια βραστό γάλα. Επιμένουμε σε θερμός δύο ώρες. Παίρνουμε 1/3 φλιτζάνι 15 λεπτά πριν το τάισμα.

• Έγχυμα από σπόρους μαρουλιού

Παίρνουμε 20 g σπόρους μαρουλιού, που είναι ένας από τους πιο ισχυρούς φυσικούς γαλακτογονικούς παράγοντες. Οι σπόροι πρέπει να θρυμματιστούν καλά σε ένα γουδί πορσελάνης και ρίξτε 200 ml βραστό νερό. Επιμένουμε δύο με τρεις ώρες και παίρνουμε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα. Για να βελτιώσετε τη γεύση, προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι.

στον πίνακα περιεχομένων

Πώς να υποστηρίξετε και να αυξήσετε τη γαλουχία

• Διέγερση της γαλουχίας συχνές τροφές

Η ορμόνη προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος στο γυναικείο σώμα. Η καλύτερη θεραπείαγια τόνωση της παραγωγής προλακτίνης - συχνός και παραγωγικός θηλασμός από το μωρό. Με τα πρώτα σημάδια μιας κρίσης γαλουχίας, αρχίστε να εφαρμόζετε το μωρό στο στήθος όσο πιο συχνά γίνεται, κάτι που σίγουρα θα βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του γάλακτος, γιατί η ζήτηση προκαλεί κατανάλωση! Οι νυχτερινές τροφές είναι πολύ χρήσιμες για τη διατήρηση και την επανέναρξη της γαλουχίας - από τις 3 έως τις 8 το πρωί, καθώς αυτή τη στιγμή παράγεται πιο ενεργά η προλακτίνη. Ταΐστε σε στενή επαφή με το μωρό σας. Κοιτάξτε το μωρό σας στα μάτια, αγγίξτε ο ένας τον άλλον με το δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει το στήθος σωστά. Κρατήστε το μωρό έτσι ώστε το πηγούνι του να αγγίζει το στήθος, από πάνω άνω χείλοςμέρος της θηλαίας άλω ήταν ορατό, και κάτω χείλοςαποδείχτηκε λίγο.

Μασάζ για την αύξηση της γαλουχίας

Λιπάνετε τις παλάμες καστορέλαιο. Δεξί χέριτο βάζουμε στο στήθος, το αριστερό - κάτω από το στήθος. Κάντε μασάζ για δύο έως τρία λεπτά πνεύμονες στο στήθος, με ομαλές, κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα. Βεβαιωθείτε ότι το λάδι δεν μπαίνει στη θηλή και στην θηλή.

Κρύο και ζεστό ντους

Το πρωί και το βράδυ, προσπαθήστε να βρείτε μερικά λεπτά για ντους αντίθεσης... Κατευθύνετε πίδακες νερού προς το στήθος σας και κάντε απαλό μασάζ μετακινώντας την κεφαλή του ντους δεξιόστροφα. Αφού κάνετε μασάζ στο στήθος σας, γυρίστε, τοποθετώντας την πλάτη σας κάτω από το ρεύμα του νερού στην περιοχή θωρακινόςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

• Θεραπευτικό λουτρό

Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν τον ύπνο. Ρίξτε σε ένα μεγάλο μπολ ζεστό νερό, το βάζουμε στο τραπέζι, πλησιάζουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δάχτυλο του ποδιού και χαμηλώνουμε το στήθος μας μέσα σε αυτό, προσθέτοντας περιοδικά ζεστό νερό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Μετά το μπάνιο, σκουπίστε το στήθος και πηγαίνετε για ύπνο κάτω από τα σκεπάσματα.

Ξεκούραση, βόλτες και θετικά συναισθήματα

Είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα πλήρη ύπνο, ξεκούραση, στήριξη αγαπημένων προσώπων και ευνοϊκή ψυχολογικό περιβάλλονστην οικογένεια. Εάν το μωρό σας δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε το βράδυ, φροντίστε να κοιμάστε με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περπατήστε με το παιδί σας στον καθαρό αέρα για αρκετές ώρες την ημέρα. Εάν έχετε προβλήματα με το γάλα, μην ανησυχείτε ή αποσυρθείτε - επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο θηλασμού ή συνομιλήστε με άλλες μαμάδες.