Liste des règles d'hygiène personnelle. Brèves règles d'hygiène. Soins corporels hygiéniques. Hygiène personnelle des vêtements et des chaussures

L'hygiène personnelle est élément essentiel formation de la santé de chaque personne et de la société dans son ensemble. Sans observer les simples règles de conduite de notre Vie courante et activités, il est impossible de maintenir sa santé, de prolonger et d'améliorer la qualité de vie, et également de prévenir l'apparition de nombreuses maladies différentes.

Les pratiques d'hygiène personnelle sont traditionnelles, remontant à l'aube de l'humanité et se développant avec le développement de la société et le passage du temps. Il s'agit d'une collection d'éléments communs exigences d'hygiène et des normes pour les personnes de tout âge et de toute profession : l'alternance correcte des travail physique; éducation physique et durcissement; régime équilibré; soins du corps (cavité buccale, mains, peau, ongles, cheveux); sommeil complet; choisir des vêtements adaptés à la météo; garder la maison et le lieu de travail propres; l'utilisation de seuls articles ménagers individuels et bien plus encore.

La première priorité est de garder le corps propre. Sur le peau sale les micro-organismes s'installent, ce qui entraîne un blocage des canaux et des glandes, en conséquence, leur activité est perturbée, pustuleuse et maladies fongiques. Surtout beaucoup de bactéries s'accumulent dans les zones ouvertes du corps - les mains et sous les ongles. Le savon est une invention unique de l'humanité, qui vous permet de détruire jusqu'à 93% des micro-organismes. Actuellement commun divers moyens avec un effet antibactérien de longue durée. Si vous vous souvenez de vous laver les mains avant de manger, avant de travailler avec de la nourriture, après être allé aux toilettes, alors vous avez beaucoup moins de chance avoir des infections intestinales.

Il est également utile de verser eau froide matin et soir. Une procédure quotidienne simple qui ne nécessite pas beaucoup de temps, qui, en plus de l'effet hygiénique, aura un effet durcissant et tonique sur la peau.

Garder le linge et les vêtements propres et adaptés à la saison et conditions climatiques, fait partie de les critères les plus importants hygiène personnelle. Les vêtements sont utilisés par une personne pour protéger le corps contre les facteurs défavorables. environnement externe- faible ou haute température, le rayonnement solaire, le vent, les précipitations, avertissent ainsi le corps contre l'apparition rhumes. Les vêtements et les chaussures doivent être légers, confortables, ne pas restreindre les mouvements, ne pas perturber la circulation sanguine et la respiration.

En hygiène personnelle grande importance a un état sain des dents, des gencives, de la muqueuse buccale. Ceci est important pour processus normal nutrition, prévention maladies gastro-intestinales. Des soins bucco-dentaires inadéquats peuvent entraîner des maladies dentaires, telles que les caries. Pour prévenir cette condition, il est recommandé de contacter le dentiste au moins deux fois par an.

L'activité humaine est impossible sans bon repos, surtout un sommeil réparateur et prolongé. Il est nécessaire de respecter strictement l'heure du sommeil et du lever, en tenant compte de la possibilité d'effectuer toute la matinée et le soir procédures d'hygiène sans hâte.

Prendre soin de vos proches, des gens qui vous entourent fait aussi partie intégrante d'une société en santé. Le respect insuffisant par une personne des règles d'hygiène personnelle peut affecter la condition d'autres personnes - membres de la famille, voisins, l'équipe dans laquelle elle se trouve. Une telle personne peut provoquer une distribution massive maladies infectieuses. Toute activité de travail exige le respect des règles personnelles normes d'hygiène pour les spécialistes et le personnel, selon le profil de travail. En outre, l'arrêté n ° 83 du ministère de la Santé et du Développement social de la Fédération de Russie du 16 août 2004 définit la procédure à suivre pour effectuer des (examens) médicaux préliminaires et périodiques, qui énumère le contingent de personnes qui doivent subir examens médicaux et sondages. résultats examens médicaux Et recherche en laboratoire, des informations sur les vaccinations, les maladies infectieuses passées, des informations sur le passage de la formation et de la certification hygiéniques sont inscrites dans le livre médical.

De nombreuses maladies infectieuses, telles que la pédiculose, la gale, diverses mycoses, le VIH, les hépatites B et C, peuvent être transmises lors de l'utilisation d'articles ménagers courants - peignes, serviettes, pantoufles, rasoirs, brosses à dents, jouets et autres objets similaires. Ne jamais, en aucune circonstance, prêter ou emprunter les articles de soins personnels de quelqu'un d'autre.

Pourquoi l'hygiène est-elle nécessaire ?

A quoi sert l'hygiène ?

Tout le monde doit maintenir l'hygiène en tout temps.

Deuxièmement, en respectant certaines règles, vous vous sentirez à l'aise au travail, dans les transports, lors de divers événements.

Troisièmement, la question de savoir pourquoi l'hygiène est nécessaire peut être répondue comme suit : pour que les gens soient heureux d'être autour de vous. D'accord, vous ne voulez pas être dans la même entreprise qu'une personne qui sent mauvais.

Y a-t-il des règles d'hygiène à respecter ?

Si vous ne voulez pas être propre et en bonne santé, personne ne vous forcera. Pour tous les autres, il y a certaines règles. Que sont-ils?

Hygiène corporelle

La peau est l'organe par lequel notre corps se débarrasse des substances inutiles. Comment cela peut-il arriver? Par la sueur. Si vous ne prenez pas soin de la peau, les bactéries vont bientôt se multiplier dessus et apparaître mauvaise odeur. Pour éviter cela, les règles d'hygiène à respecter à chaque fois aideront à :

● douche quotidienne. Si possible, visitez le sauna ou le bain chaque semaine. N'oubliez pas la débarbouillette, le savon, le gel douche ;

● Lavez-vous les cheveux au besoin. Choisissez les bons shampooings, lorsque la séborrhée apparaît, utilisez médicaments;

● n'oubliez pas de vous couper les ongles ou d'en prendre soin ;

● se laver les mains après être allé aux toilettes et avant de manger ;

● Prenez soin de la peau de votre visage. Démaquillez-vous avant de vous coucher. Pour nettoyer la peau, utilisez des lotions, des hydratants.

Hygiène buccale

Si vous suivez règles simples Hygiène bucco-dentaire, votre bouche sera saine et votre haleine fraîche :

● utiliser quotidiennement pour les soins dentaires dentifrice, pinceau et fil dentaire;

● s'en tenir à une alimentation équilibrée ;

● se rincer la bouche après chaque repas ;

● passer examen préventif;

● Si vous présentez des signes de maladie des gencives ou des dents, consultez immédiatement votre dentiste.

Hygiène des vêtements et du lit

L'hygiène des vêtements et de votre lit joue un rôle important. Soyez attentif à ce qui est écrit, et vous apprendrez quelles règles d'hygiène vous devez suivre pour qu'il y ait de l'ordre et de la propreté partout :

● changer de sous-vêtements, de chaussettes et de collants tous les jours ;

● lavez vos vêtements régulièrement et n'utilisez pas les affaires d'autrui ;

● si possible, achetez des choses chez matériaux naturels;

● n'utilisez que votre propre serviette ;

● changer de literie chaque semaine.

Tous les conseils sont simples. Tenez-vous-en à eux. Ensuite, vous vous sentirez à l'aise et les gens seront ravis d'être dans la même entreprise que vous.

L'évolution de l'homme a donné à son corps tous les outils pour faire face à un environnement extérieur hostile. Des cellules sanguines spéciales fournissent une immunité et protègent contre les microbes, le système de thermorégulation maintient tous les organes en fonctionnement et augmente la température lorsque nous tombons malades, et la peau et l'acide gastrique protègent contre la pénétration des microbes à l'intérieur de nous. De l'environnement extérieur, une personne sait se défendre par d'autres moyens. Par exemple, comportement spécial, en utilisant les règles et les connaissances développées par la communauté humaine à l'usage de chacun de ses membres. L'hygiène personnelle est l'une des sections de ces connaissances. L'utilisation de ces connaissances, leur amélioration continue vise à préserver la vie d'une personne et sa santé pendant la plus longue période possible, et finalement - à prolonger sa vie.

Qu'est-ce que l'hygiène personnelle ?

Il s'agit avant tout d'un comportement humain conscient, axé sur le maintien sain de la peau, des ongles, des dents et des cheveux, ainsi que des vêtements, des chaussures, du logement. Cela comprend également le maintien de la propreté dans la production, le durcissement et exercice physique. En se posant la question « qu'est-ce que l'hygiène personnelle », il serait raisonnable d'inclure dans cette rubrique l'arrêt du tabac et des drogues, l'abus d'alcool. Tout cela fait partie intégrante et fait partie de mode de vie sain la vie

Le non-respect des règles d'hygiène personnelle peut entraîner graves conséquences pour de nombreuses personnes, contribue à la propagation des épidémies, des invasions helminthiques.

Cela signifie qu'à cause d'une personne qui enfreint les règles d'hygiène personnelle, non seulement les membres de sa famille, mais des entreprises entières et même des régions entières peuvent en souffrir.

Règles d'hygiène personnelle: principes généraux et caractéristiques

Ces règles incluent les soins du corps et de la peau. La peau, en tant que couverture protectrice du corps, remplit diverses fonctions importantes, notamment sécrétoire, réceptrice, respiratoire, thermorégulatrice, métabolique, immunitaire et autres. Le garder propre, durcir - peut l'empêcher vieillissement prématuré, le flétrissement, qui a un effet positif sur apparence, beauté et état général organisme.

Pour les personnes de sexe différent et de tout âge, il existe des règles d'hygiène personnelle : principes généraux et fonctionnalités. Par exemple, les soins d'hygiène pour les femmes ont leurs propres caractéristiques associées aux périodes de menstruation et de grossesse, et dans les règles d'hygiène personnelle pour les hommes, il existe une «section» associée au rasage régulier du visage. L'hygiène a ses propres caractéristiques nourrissons, et ils sont associés à des différences anatomiques et fonctionnelles de la peau des nourrissons et des adultes.

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Les personnes exerçant certaines professions peuvent avoir règles spéciales hygiène personnelle. Par exemple, pour les chirurgiens, la propreté des mains et leur traitement est une exigence fondamentale de la profession. Des exigences similaires s'appliquent aux travailleurs associés à la production de produits alimentaires périssables, par exemple, les confiseurs, les spécialistes culinaires.

Objectifs de l'hygiène bucco-dentaire

La tâche des soins bucco-dentaires- c'est le maintien de la propreté et de l'intégrité des dents, des espaces interdentaires, des gencives, des muqueuses de la bouche et de la langue, et conjointement avec l'hygiène alimentaire - pour protéger le corps des maladies tube digestif. Comment? La préservation de l'intégrité des dents et de l'intégralité de la dentition rend la mastication et le broyage des aliments pleins, et assure ainsi le fonctionnement normal de l'estomac et des intestins et l'intégralité de l'absorption par l'organisme nutriments. Les objectifs de l'hygiène bucco-dentaire dans le complexe - un impact direct sur l'espérance de vie.

Qu'est-ce qui est important à considérer dans l'hygiène des cheveux?

Le soin des cheveux est nécessaire en tant que fonction hygiénique générale, car le cuir chevelu et les cheveux font partie d'un ensemble commun. la peau. Mais les cheveux sont aussi un "filtre" qui peut activement absorber l'air substances dangereuses et les accumuler. Par conséquent, un lavage régulier des cheveux est indispensable. Entre autres choses, le soin des cheveux a une fonction esthétique, participant à la formation de l'apparence d'une personne, de son style et de son humeur, c'est-à-dire qu'il forme confort psychologique personne et son entourage.

Ce qui est important à considérer dans l'hygiène capillaire, c'est son effet sur d'autres organes : par exemple, le mauvais coiffure longue(en particulier chez les enfants), peut entraîner une déficience visuelle.

Hygiène des ongles - attention quotidienne

Le soin des ongles aide à prévenir les maladies des ongles - lit d'ongle Et plaque de l'ongle, y compris purulente et fongique. Lavage correct mains, y compris le nettoyage de l'espace sous-unguéal, protège contre la propagation des maladies intestinales et autres maladies infectieuses, la propagation des invasions helminthiques.

Une manucure avec ses composants chimiques peut à la fois protéger les ongles et leur nuire ainsi qu'à tout le corps. Dans tous les cas, l'hygiène des ongles pour les personnes allergiques, les femmes enceintes, etc. recommande le rejet de celui-ci, tandis que l'hygiène des ongles - une attention quotidienne. Idéalement, vous devriez vous limiter à des ongles propres et soigneusement taillés avec un bord scié qui empêche les bavures.

Hygiène génitale : une approche particulière

L'hygiène génitale doit être considérée comme une section spéciale de l'hygiène personnelle de la peau, car elle remplit de nombreuses fonctions importantes qui sont combinées avec l'élimination des déchets corporels naturels. Le non-respect ou le mauvais respect des règles de propreté des organes génitaux entraîne diverses maladies. Il peut s'agir d'urétrite, de cystite, de vulvovaginite, de bartholinite, de muguet (candidose) chez la femme et chez l'homme - urétrite, balanoposthite, prostatite. C'est pourquoi la principale chose qui nécessite une hygiène des organes génitaux: une approche et une minutie particulières.

Une attention particulière dans le soin des organes génitaux doit être accordée aux produits d'hygiène personnelle de haute qualité, y compris les détergents, car en raison de l'abus de médicaments antibactériens (par exemple, un savon antimicrobien), une dysbactériose peut survenir dans cette partie du corps, directement affectant la survenue de maladies.

Hygiène des vêtements et des chaussures - "armure" de votre corps

L'hygiène du linge, principalement des sous-vêtements, l'entretien des vêtements et des chaussures est protégé des effets de l'environnement extérieur, par exemple - de effets nuisibles rayons ultraviolets, frissons et engelures, de dommages mécaniques peau du corps, des jambes, des mains, de dériver dans l'habitation micro-organismes dangereux de la rue. Le lin est en contact direct avec la peau et nécessite donc un changement quotidien, car il devient rapidement un milieu propice au développement de micro-organismes. L'hygiène des vêtements et des chaussures est «l'armure» de votre corps, la protection contre la saleté, les germes, les plaies cutanées, le froid et la chaleur.

L'hygiène des vêtements et des chaussures comprend le choix de vêtements pour la saison et le temps, à partir de matériaux avec le droit propriétés hygiéniques, Que va-t-il se passer bonne décision pour prévenir les rhumes ou autres affections douloureuses.

Hygiène personnelle et publique : points communs et différences

Membre d'une famille et d'une équipe, un habitant d'un village fait toujours partie de la communauté. Si l'hygiène personnelle est axée sur la préservation santé individuelle, alors l'hygiène publique est une science et des activités dont le but et les objectifs sont la préservation, la prévention et la promotion de la santé de l'ensemble de la population, de l'ensemble de la population. Si une personne néglige l'hygiène personnelle, ses bases (n'observe pas l'alternance de travail et de repos, bon sommeil Et nutrition rationnelle, reste insuffisamment allumé air frais, Il a mauvaises habitudes- tabagisme, abus d'alcool), alors aucune réalisation et découverte dans le domaine de l'hygiène publique ne peut sauver sa santé individuelle.

Si nous parlons de ce que l'hygiène personnelle et publique apporte à la population : points communs et différences, interconnexion et influence mutuelle, il est facile de conclure que les concepts d'hygiène personnelle et publique dans une société urbaine sont étroitement liés. Par exemple, le non-respect des exigences d'hygiène personnelle dans la vie de tous les jours, notamment dans les professions liées à la préparation et à la production d'aliments, à la garde d'enfants, aux professions qui impliquent un contact étroit avec les personnes, a un effet néfaste, voire dangereux, sur la santé de tous d'entre nous (tabagisme passif, empoisonnement, apparition et propagation de maladies infectieuses, infection par des vers, etc.). Et vice versa : l'inattention des autorités à l'hygiène publique, aux problèmes sanitaires des habitations (pollution de l'air, pénurie ou mauvaise qualité de l'eau du robinet, ramassage et élimination des ordures, etc.) fait que le respect de toutes les règles d'hygiène personnelle devient problématique et cela conduit à des maladies.

Produits d'hygiène personnelle - une arme de santé et de beauté

Il s'agit notamment de préparations et d'outils pour le maintien de la beauté et de la propreté du corps (ciseaux, machines et machines à raser, peignes et brosses) destinés aux soins d'hygiène et à des fins cosmétiques. Assez souvent, l'action des produits d'hygiène personnelle est combinée : par exemple, les déodorants utilisés pour nettoyer les parties du corps qui transpirent sont aussi des parfums, et rouge à lèvres, en plus de donner de la couleur aux lèvres, peut les protéger du dessèchement et de la desquamation.

Selon les matériaux utilisés et les spécificités de l'application, les produits hygiéniques sont divisés en coton hygiénique ( bourgeons de coton, disques, billes), produits hygiéniques en papier ( papier toilette, papier torchons de cuisine et serviettes lingettes humides). Il existe également une spécialisation « point d'application », qui vise à soigner les cheveux, les ongles (y compris les instruments), hygiène intime (savon liquide, désinfectants pour les mains, gels douche, déodorants), les cosmétiques (crèmes, lotions, fixatifs, rouges à lèvres et « brillance », poudres, etc.). Les produits d'hygiène personnelle sont une arme de santé et de beauté, une arme dans le sens où ils nous protègent de la saleté, des germes, des produits chimiques indésirables qui nous tombent dessus.

Il a longtemps été pris en compte les caractéristiques et les différences dans les besoins d'hygiène des personnes de sexes différents et âges différents. C'est à propos de hygiène féminine(serviettes hygiéniques, tampons), sur les appareils et préparations de rasage et après-rasage pour hommes (rasoirs, mousses à raser, crèmes, lotions après-rasage, etc.). Les bébés ont leurs propres nuances. La liste est longue et comprend des poudres, des couches (en tenant compte de l'anatomie des garçons et des filles), des huiles, des crèmes, des lotions. Un groupe distinct comprend les produits d'hygiène bucco-dentaire : poudres et dentifrices, élixirs dentaires, chewing-gum, cure-dents et fil dentaire.

Dès le tout premières années vous devez vous entraîner à garder votre corps propre. Il existe un certain nombre de règles très importance. Premièrement, leur observance témoigne de manière très éloquente du degré élevé de culture personnelle de chaque individu. Deuxièmement, la conformité règles d'hygiène est un gage bonne santé Et haute performance, une bonne productivité du travail et l'obtention de résultats élevés en activité. Troisièmement, l'hygiène est la clé du bien-être épidémique de la société dans son ensemble et la méthode de prévention la plus efficace.

Tout ce qui concerne un aspect tel que règles d'hygiène personnelle, leur respect doit intervenir dans les principaux domaines suivants :

• Cheveu
• cavité buccale
• vêtements et chaussures
• bras et jambes
• organes reproducteurs

Considérez chaque aspect de l'hygiène personnelle plus en détail.

pureté corporelle

La nécessité de garder la peau de votre corps propre est associée à l'activité des glandes humaines qui produisent la sueur et le sébum. En fonctionnement normal, ils émettent jusqu'à 30 litres de sueur par mois, ainsi que près d'un kilogramme sébum respectivement. Ces substances très nécessaires à la vie du corps doivent être éliminées en temps opportun, pour lesquelles il est recommandé quotidiennement. Les industries pharmaceutiques et de la parfumerie fabriquent dans leurs entreprises de nombreux produits destinés au lavage de la peau. Il peut s'agir à la fois de savon et d'une variété de gels douche.

Pour plus nettoyage en profondeur la peau a besoin d'un bain ou d'une visite au bain. Utilisation dans les derniers balais de branches d'arbres diverses sortes(bouleau, chêne, eucalyptus, moins souvent - genévrier) en plus du nettoyage, il donne également un bon effet de massage, qui ne peut qu'affecter la peau - il rajeunit et acquiert apparence saine. Il est recommandé de visiter le sauna et de prendre un bain tous les dix jours, mais rappelez-vous que l'air trop chaud peut être contre-indiqué pour les personnes souffrant de plusieurs maladies cardiaques, donc avant d'aller au bain, vous devriez consulter votre médecin.

Le non-respect de cette règle entraînera l'accumulation de bactéries et de micro-organismes pathogènes du fait que les produits glandulaires ne sont pas éliminés à temps sécrétion interne sera pour eux un excellent vivier. Il ne serait pas superflu de rappeler qu'un corps non lavé a une odeur très désagréable qui peut irriter les autres.

Séparément, il faut dire à propos du visage, qui doit être lavé après le réveil et avant d'aller vers lui, ainsi que lorsqu'il se salit. Quant aux mains, elles doivent être lavées le plus souvent possible, notamment après avoir visité les lieux publics, travail, et aussi avant de commencer à manger. Peau propre est un gage état de santé organisme, mais contaminé propriétés protectrices ne possède pas.

Les cheveux sur la tête doivent être lavés, qu'ils soient longs ou courts, secs ou gras. La fréquence de lavage peut être très variée - d'une semaine à une journée. Autrement dit, les cheveux sont lavés au besoin. Il existe actuellement une grande variété de détergents conçu pour prendre soin des cheveux de tous types - des secs aux gras. En l'absence d'un tel, approprié et savon ordinaire. Il ne sera pas superflu de se rincer les cheveux après le lavage tisane, qui peut être à base de camomille ou d'ortie. Étant donné que les cheveux poussent à partir du cuir chevelu et que leur santé dépend directement de la qualité de la circulation sanguine, le massage ne sera pas superflu. Il est produit à l'aide d'un peigne de massage, ou à la main lors du lavage des cheveux. Il est recommandé de sécher vos cheveux avec une serviette, comme lors de l'utilisation de divers appareils électriques Vous pouvez trop sécher vos cheveux, ce qui entraînera une détérioration de leur structure. Il faut peigner les cheveux longueur moyenne et aussi longtemps le matin et aussi le soir. Il convient de noter que le peigne de soin des cheveux est utilisé individuellement.

Cavité buccale et soins

La cavité buccale nécessite des soins particuliers - après tout, elle est impliquée dans le processus digestif et la qualité globale du travail dépend de son état de santé. système digestif et la qualité de vie en général.

Les dents, ainsi que la langue et tout surface intérieure la bouche a besoin d'un nettoyage quotidien. Il est fait le matin et le soir avec une brosse à dents spéciale utilisant du dentifrice, moins souvent - de la poudre de dent. Et les espaces entre les dents sont nettoyés avec du fil dentaire. Après chaque repas, rincez-vous la bouche et si une odeur désagréable apparaît, consultez un médecin. Pour renforcer vos dents et vos gencives, vous devriez manger plus d'aliments qui y contribuent. Il est connu que de la nourriture grasse est capable de former des acides qui affectent négativement l'état de l'émail des dents, par conséquent, ces aliments doivent être exclus de l'alimentation, si possible, ou réduits au minimum.

Les chaussures et les vêtements ont besoin de propreté

Les sous-vêtements doivent être changés après chaque bain ou douche en raison du fait qu'il peut y avoir de la sueur, de la saleté, de la graisse et de la saleté sur l'ancien. Les t-shirts, shorts, chaussettes ainsi que tous les vêtements en contact direct avec le corps sont susceptibles d'être modifiés. En ce qui concerne les chaussures, le remplacement fréquent des semelles intérieures des chaussures, bottes et bottes est nécessaire, ainsi que chaussures de sport. En suivant cette règle, vous pouvez prévenir les odeurs désagréables, ainsi que l'apparition d'érythème fessier et de champignons. Les chaussures doivent être lavées et aérées dans la mesure du possible.

Doigts et pieds

La principale source d'accumulation de bactéries nocives sur les mains se trouve sous les ongles. C'est pourquoi ils doivent être régulièrement nettoyés, taillés et limés. Vous devez également vous laver les mains après le travail, en venant de la rue et après les nécessités naturelles.

En ce qui concerne les jambes, les ongles doivent également être coupés régulièrement, et les cors et callosités, ainsi que la peau morte des talons et des pieds, doivent être retirés en temps opportun. Cela se fait avec une pierre ponce.

Ici, vous pouvez diviser toute l'hygiène de cette zone en hommes et femmes.

L'hygiène masculine est réduite au lavage quotidien avec du savon des organes génitaux externes. Laver la zone située entre la tête du pénis et prépuce, puisque le smegma s'y accumule - un lubrifiant gras qui, avec le temps, acquiert une propriété cancérigène et constitue le terrain propice à la propagation de bactéries pathogènes. Chez la femme, l'hygiène se réduit à un lavage régulier (au moins une fois par jour) des organes génitaux. eau chaude. Les jours où une femme a ses règles, le contrôle de la propreté des organes génitaux a sens spécial, car pendant cette période, la sensibilité du corps aux effets infectieux augmente. Ici, il est particulièrement important de changer régulièrement les serviettes hygiéniques et les sous-vêtements, ainsi que de prendre une douche deux fois par jour afin d'éliminer les restes de sang libérés les «jours critiques».

femme dans à coup sûr devrait consulter un gynécologue tous les six mois, et si des problèmes surviennent, contactez-le immédiatement.

L'hygiène personnelle est un ensemble de règles d'hygiène du comportement humain au travail et à la maison. Le respect des règles d'hygiène personnelle contribue à la préservation et au renforcement de la santé humaine.

Les règles d'hygiène personnelle comprennent le régime de la journée, le travail et le repos, la nutrition rationnelle, le durcissement, La culture physique soins de la peau, vêtements, chaussures et hygiène domestique

La culture d'une personne peut être jugée, entre autres, par la façon dont elle observe les règles d'hygiène personnelle.

Les habitudes d'hygiène doivent être inculquées dès l'enfance, consolidées années scolaires et entrer fermement dans la routine quotidienne dès le début activité de travail. Une place prépondérante dans la diffusion des connaissances sanitaires et hygiéniques auprès de la population, des ouvriers et employés, des étudiants et du personnel militaire est occupée par l'éducation hygiénique.

Hygiène personnelle

L'hygiène personnelle ne concerne pas seulement régime individuel mais aussi sociale. Il comprend les rubriques suivantes :

• Hygiène du corps humain, hygiène buccale, hygiène de la peau, problèmes cosmétiques ;
• Hygiène du sommeil et du repos - les principes de l'alternance correcte du travail et du repos, le régime quotidien optimal;
• Règles d'hygiène de la nutrition rationnelle et rejet des mauvaises habitudes;
• Hygiène des vêtements et des chaussures.

Hygiène du visage, des mains et des pieds

• Les règles d'hygiène personnelle incluent le lavage du visage le matin et le soir, et les mains doivent être lavées à chaque fois après un contact avec une surface sale.
• Les pieds doivent être lavés quotidiennement avec de l'eau fraîche et du savon. Eau froide réduit la transpiration.

Soin des cheveux

Les cheveux, courts et longs, ne doivent pas être lavés à temps, mais au besoin. Habituellement une ou deux fois par semaine. Il serait utile de se rincer les cheveux avec une forte infusion de camomille.

soins bucco-dentaires

Une visite chez le dentiste deux fois par an est une bonne idée pour une détection rapide des caries.

Soin des ongles et du talon

Un grand nombre de toutes sortes de bactéries et de micro-organismes nocifs vivent sous les ongles sales, il est donc particulièrement important de prendre soin correctement et régulièrement de vos ongles et de vos ongles. Les ongles doivent être nettoyés et coupés ou limés.

Nos talons nécessitent également des soins particuliers. Il est impossible de permettre la formation de cors, d'éraflures et de cors.

Propreté des vêtements et des chaussures

Il est très important de changer de sous-vêtement après le lavage, afin de ne pas contaminer à nouveau la peau avec des particules de sueur, de graisse et de saleté. Sous-vêtement, qui touche directement la peau du corps (t-shirt, chaussettes, caleçons, collants, bas) doivent être changés quotidiennement.

Les chaussures demandent également de l'attention, elles doivent être lavées à l'extérieur comme à l'intérieur. Il est nécessaire de changer les semelles intérieures des chaussures fermées, des bottes et des bottes aussi souvent que possible.

Objets personnels

Chaque personne doit avoir sa propre brosse à cheveux, brosse à dents, serviette et lit. Avant d'aller au lit, il est recommandé de changer les sous-vêtements de jour en pyjama ou en chemise de nuit.

Après application brosse à dents doit être rincé abondamment à l'eau. serviette et draps doit être changé régulièrement.

Hygiène de la chambre

Les locaux résidentiels, scolaires et industriels doivent être maintenus propres. Il est nécessaire d'aérer régulièrement les locaux. Le nettoyage humide des locaux doit être effectué au moins une fois par semaine.

Hygiène du sommeil et du repos

Il est nécessaire d'observer le régime de sommeil et d'éveil. La durée d'une nuit de sommeil doit être d'au moins 7 heures, afin d'éviter la privation de sommeil. Assurez-vous d'observer le régime de travail et de repos, faites des pauses pour vous reposer pendant le travail et les études, utilisez les jours de congé hebdomadaires, les vacances et les vacances.

Règles d'hygiène de la nutrition rationnelle

Il est nécessaire de respecter le régime alimentaire. La fréquence des repas est d'au moins 3 fois par jour.

Le corps humain a besoin régime équilibré pour les protéines, les lipides et les glucides. L'alimentation humaine doit être riche en vitamines.

Ne buvez pas d'eau brute et mangez des fruits et légumes non lavés. Les plats cuisinés doivent être conservés au réfrigérateur pendant deux jours maximum.

Conformité requise régime de consommation- une personne a besoin de boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour.