अपने हार्मोन को प्रबंधित करने के तरीके। हार्मोन और उसके समारोह की उत्पत्ति। बिजली प्रशिक्षण और हार्मोन

शुभ दोपहर प्रिय दोस्तों! हार्मोनल रोग सबसे भयानक में से एक हैं। यह सब "हानिरहित" अनिद्रा और चिड़चिड़ापन के साथ शुरू होता है। हम ऐसी चीजों पर ध्यान नहीं देते थे। बाद में, महिला वजन में तेजी से जोड़ती है। यह खतरनाक है। लुढ़का: खेल, आहार, विनम्रता पर आगे। डॉक्टर को केवल तब दिखाई देता है जब वे दिखाई देते हैं गंभीर समस्याएं: चक्र विफलता, ट्यूमर गठन, में सबसे अच्छा मामला - डिप्रेशन। उपयुक्त दवा grated है। "प्रयोग" के नतीजे दृश्यों के लिए छोड़ देंगे। नतीजतन, जीवन के लिए एक महिला बीमारी और गोलियों का गुलाम बन जाती है। और मैं एक और विकल्प सुझाता हूँ! हार्मोन के स्तर को कैसे संतुलित करें?

उचित उपचार

याद रखें: दवाएं आपको स्वस्थ नहीं करेगी! वे अस्थायी रूप से लक्षणों को नरम कर देंगे, लेकिन उनके बिना आप फिर से अनुचित महसूस करेंगे। यह सर्वाधिक है सच्ची निर्भरता! किसी अनुसूची पर टैबलेट लेने की तुलना में बीमारी से निपटना अधिक कठिन है। आपको जीवनशैली बदलनी होगी। लेकिन आप वास्तव में स्वस्थ हो जाएंगे, और समस्या को छिपाएंगे। इसके अलावा, आप हार्मोनल असंतुलन के कारण संबंधित संबंधित पैथोलॉजी से छुटकारा पाते हैं।

सबसे कुशल तरीकों पर विचार करें।

1. मुझे "हाँ" उपयोगी वसा बताओ!

पोषक तत्व अलग हैं। वसा हमेशा हानिकारक नहीं होते हैं। संतृप्त धमनियों में रहते हैं, प्लेक बनते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए नेतृत्व करते हैं। असंतृप्त - चयापचय को तेज करें, रक्त परिसंचरण में सुधार करें और वजन कम करने में भी मदद करें।

खतरनाक उत्पाद:

• नकली मक्खन
• नारियल और ताड़ का तेल
• मिठाइयाँ
• फास्ट फूड
• दूध के उत्पाद
• मोटा मांस।

बेशक, आपको उन्हें पूरी तरह से मना करने की आवश्यकता नहीं है। दूध में, उदाहरण के लिए, कई अन्य शामिल हैं उपयोगी पदार्थ। बस पानी के बजाय इसे पीएं और असीमित होने से बचने की कोशिश करें। वही मांस पर लागू होता है। तेल बोल्ड स्टेक पर तला हुआ - बुरा। गोमांस के साथ सूप - अच्छा।

"सही" उत्पाद:

• मछली (सामन, मैकेरल, टूना, आदि)
• ओरेखी
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज
• जीता गेहूं
• तेल: तिल, रैपसीड, एवोकैडो।

बस नशे में हो जाओ। संतुष्ट करने के लिए 5-10 अखरोट नट्स खाने के लिए पर्याप्त दिन दैनिक दर। बाकी हानिकारक होंगे।

2. औषधीय घास से परामर्श लें

पौधों के बीच हैं अद्वितीय वर्ग - adaptogens। वे उच्च की सराहना क्यों करते हैं? ऐसी जड़ी बूटियां शरीर को नई स्थितियों के अनुकूल होने में तेजी से मदद करती हैं। सीधे शब्दों में कहें, पौधे एक दवा नहीं हैं, लेकिन:

• रोग की रोकथाम करना
• सूजन कम करें
• एक बीमारी की स्थिति में, यह आपको इसे एक प्रकाश रूप में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है
• तनाव के प्रभाव को बेअसर करें
• मनोदशा को सामान्य करना
• ध्यान केंद्रित थाइरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों।

सबसे प्रसिद्ध अनुकूलन जीन्सेंग, रेडियोल, अरलिया, एल्वेरोकोकस, लेमनग्रास हैं।

3. पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा) की खपत के लिए देखें

यह न केवल उन्हें प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर में संतुलन बनाए रखता है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वैज्ञानिकों के इष्टतम अनुपात के लिए अब तक तर्क दिया गया है। बिल्कुल एक बात: में आधुनिक दुनिया विकृत आदमी का आहार। अब ओमेगा -6 फैटी एसिड बहुत अधिक हो गए हैं, और ओमेगा -3 - सबसे अच्छा, जितना ज्यादा। खतरे का मुख्य स्रोत वनस्पति तेल है जो पिछले 100 वर्षों में केवल खाना पकाने में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

संतुलन का खतरनाक उल्लंघन क्या है? मोटापा, कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग ... मुझे लगता है कि यह आपके मेनू पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है। किस प्रकार सब्जी अर्क "अच्छा", और "बुरा" क्या हैं?

सीमा:

• सूरजमुखी
• मक्का
• सोया
• कपास।

द्वारा प्रतिस्थापित:

• जैतून
• मलाईदार
• नारियल।

किसी भी मामले में, उन्हें कम उपभोग करने की कोशिश करें। एक स्वस्थ एनालॉग के रूप में, मैं उत्पादों को अमीर ओमेगा -3 प्रदान करता हूं। एसिड का वह रूप, जो हमारे जीव द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित है, केवल मछली, मांस और अंडे में निहित है। बस ध्यान रखें कि जानवरों को खराब-गुणवत्ता वाले अनाज (मकई, सोया, आदि) के साथ खिलाया जाता है, दे खराब उत्पाद. सही विकल्प - चराई पर भोजन।

4. पेट ले लो!

अल्सर सीधे प्रभावित करते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि। उन पदार्थों को जो आंतों को रक्त में गिरना चाहिए। वे कई सूजन का कारण बन जाते हैं। सबसे पहले, जोड़ों और थायराइड ग्रंथि का सामना करना पड़ता है।

अल्सर "मार" माइक्रोफ्लोरा गैस्ट्रॉय। मानदंड में, प्रोबायोटिक्स शरीर को प्राप्त करने में मदद करता है पर्याप्त संख्या हार्मोन: इंसुलिन, लेप्टिन और अन्य। अस्वास्थ्यकर व्यक्ति प्रोबायोटिक्स के पास बहुत कम है, वे काम की मात्रा का सामना नहीं करते हैं।

खतरे चीनी और लस का प्रतिनिधित्व करते हैं। उत्तरार्द्ध के मुख्य स्रोत अनाज हैं। इसके अलावा ग्लूटेन विभिन्न सॉस और मिठाई में जोड़ा गया। यदि आपको पहले से ही पेट में समस्याएं हैं, तो हल्की गोलियां, सब्जियां और केफिर खाने की कोशिश करें। ठीक से चयनित पोषक तत्वों की खुराक माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत करें और हार्मोनल विफलताओं को खत्म करें।

5. विषाक्त पदार्थ निकालें

क्या आपको लगता है कि सौंदर्य प्रसाधन केवल त्वचा को प्रभावित करता है? दुर्भाग्य से, यह ऐसा नहीं है। हानिकारक पदार्थ गहरे घुसना और खून में गिरना। प्रसाधन सामग्री आपको अंदर से जहर कर सकते हैं! उत्कृष्ट प्रतिस्थापन - से घरेलू उपचार प्राकृतिक तेल। प्राकृतिक क्रीम कैसे पकाने के बारे में, मैंने पहले ही बताया था। उसी पोस्ट में आपको कई सरल व्यंजन मिलेंगे।

आप पानी कैसे रखते हैं? में प्लास्टिक की बोतलें? तुरंत उनसे छुटकारा पाएं! प्लास्टिक और एल्यूमीनियम विषाक्त यौगिक आवंटित। ऐसे कंटेनर के लिए डिज़ाइन किया गया है डिस्पोजेबल! टेफ्लॉन कोटिंग के साथ फ्राइंग पैन को छोड़ना भी वांछनीय है।

6. अपने शरीर को विकसित करें।

खेल चयापचय को तेज करता है और वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आपको जोखिम समूह से स्वचालित रूप से प्रदर्शित करता है। प्रशिक्षण के दौरान, कई हार्मोन बाहर खड़े होते हैं। शारीरिक परिश्रम मनोदशा में सुधार। आपको जो पसंद है उसे ढूंढें और नियमित रूप से करें। यदि आपके पास कोई प्रतिबंध है, तो यह विकसित करना वांछनीय है व्यक्तिगत कार्यक्रम एक विशेषज्ञ के साथ।

7. पहले बिस्तर पर जाओ

प्रत्येक के लिए नींद की दर। किसी के पास 10 घंटे की कमी होती है, कोई 6 के लिए आराम करने का प्रबंधन करता है। क्यों? यह न केवल व्यक्तिगत मतभेदों में है। नींद का अलग मूल्य है। यह दिन के समय पर निर्भर करता है। मैंने पहले ही बात की है कि लार्कम होने के लिए खतरनाक क्यों है। अब "हार्मोन" दृष्टिकोण से सोएं।

कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसकी कुछ राशि आवश्यक है। लंबे समय से ऊंचा स्तर कोर्टिसोल ओवरवॉल्टेज के लिए एक सीधी सड़क है। इस संबंध में दिन का अपना "दिनचर्या" है। मध्यरात्रि में, इसका स्तर रीसेट हो रहा है, और सुबह जल्दी उठने लगता है: शरीर जागता है। यदि कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, उदाहरण के लिए, सुबह 2 बजे, कॉर्टिज़ोल में "अपडेट" करने का समय नहीं है।

तनाव वजन बढ़ाने और अनिद्रा की ओर जाता है। अनिद्रा तनाव बढ़ जाती है। एक बंद सर्कल में मत गिरो!

8. कैफीन और शराब से बचें

कैफीन - व्यावहारिक रूप से एक दवा। वह नशे की लत है। पदार्थ को रक्त में 6 (!) घंटे तक संरक्षित किया जाता है। कैफीन सोने की अनुमति नहीं देता है, दबाव और तेजी से दिल की धड़कन बढ़ाता है। और यहां हम पिछले आइटम पर वापस आते हैं: बुरा बेटा। - यह एक ऊंचा स्तर कोर्टिसोल और तनाव है।

शराब कई समस्याएं लाती है, जिनमें से मुख्य जिगर की बीमारियां हैं। प्राधिकरण एक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने सहित 500 कार्य करता है। सौभाग्य से, यकृत ठीक करने में सक्षम है। जल्दी से सही स्वास्थ्य बाजरा की मदद करेगा। आप उसके बारे में एक और पोस्ट में पढ़ सकते हैं

9. सूरज में अधिक बार

प्राकृतिक प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। किसी कारण से, हम युवा माताओं बनने पर ही इसके बारे में याद करते हैं। विटामिन के बारे में आप क्या जानते हैं? अधिकांश राहित और ... सभी का उल्लेख करेंगे। और वास्तव में कनेक्शन की भूमिका क्या है?

शरीर पर इसके प्रभाव के लिए विटामिन डी एक हार्मोन जैसा दिखता है। वह दबाता है सूजन की प्रक्रिया और यह पैनक्रिया के काम को स्थापित करने में मदद करता है। इंसुलिन सामान्यीकृत और ग्लूकोज का स्तर है। तनाव गुजरता है। यह विटामिन की कमी तथाकथित शरद ऋतु हैंड्रिया से जुड़ी है।

हार्मोन-डी स्रोतों के साथ अपने आहार को पूरक करना वांछनीय है। कभी-कभी फैटी मछली, पनीर के साथ खुद को छेड़छाड़ करने की कोशिश करें, मक्खन और अन्य पशु उत्पादों।

10. गर्भनिरोधक गोलियों से इनकार करें

हां, सीआईएस में दवा वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। आदर्श रूप से, सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर डॉक्टर को आपके लिए सबसे इष्टतम उपकरण चुनना चाहिए। हम वास्तव में क्या देखते हैं? अक्सर वे प्रयोग होते हैं। क्या आप एक प्रयोगात्मक खरगोश बनना चाहते हैं?

निर्माता मीठे वादे देते हैं और बताते हैं कि, सभी नियमों के अधीन, जोखिम दुष्प्रभाव कम से कम। यही है, वे पहचानते हैं कि अभी भी एक मौका है। गर्भनिरोधक गोलियां मौजूदा शेष में प्रत्यक्ष हस्तक्षेप हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके प्रवेश के बाद, कई में स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

बेशक, लॉन्च मामलों में केवल चरम उपाय बने रहते हैं। हालांकि, उल्लंघन की शुरुआत में समाप्त किया जा सकता है। कितनी देर लगेगी? सभी व्यक्तिगत रूप से। कभी-कभी कई हफ्तों की छुट्टी, और कभी-कभी साल।

अच्छा स्वास्थ्य!

शरीर में हार्मोन का स्तर बालों की स्थिति, चेहरे और शरीर की त्वचा को निर्धारित करता है। इसके अलावा, यह भी हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। चक्र के कुछ दिनों में, हम अनैतिक लगते हैं और एक तारीख नियुक्त करने की कोशिश नहीं करते हैं। हार्मोनल गुलामी के साथ नीचे! हम आपको एक अलग योजना प्रदान करते हैं, जिसके साथ आप किसी भी दिन पूर्णता हो सकते हैं।

क्या हो रहा है: इन दिनों, आप शायद ही कभी खुद को रेफ्रिजरेटर से दूर ले जाएं, और शाम को सोफे पर बिताएं - मैं कहीं और नहीं चाहता। चेहरे पर चेहरे पर कूदता है, और बाल जल्दी गंदे हो जाते हैं। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के दौरान, जो मासिक धर्म की शुरुआत से छह दिन पहले खेल में प्रवेश करता है। सेबम के प्रबलित चयन का कारण यह है, इसलिए चेहरे और बालों की दुखद स्थिति। इस अवधि के दौरान लगभग हर लड़की अपनी उपस्थिति से नाखुश है।

तुम्हारी योजना

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धोखा हार्मोन। अपेक्षित मासिक धर्म से पहले एक सप्ताह में त्वचा की देखभाल करने के लिए कड़ी मेहनत करें। यहां तक \u200b\u200bकि यदि कुछ मुंह दिखाई देते हैं, तो चिंता न करें! दिन में दो बार - सुबह और शाम को - मुँहासे से मुँहासे के साथ त्वचा को पोंछें, जिसमें सैलिसिलिक एसिड, बैक्टीरिया और विलायक वसा को नष्ट करना शामिल है। और तेजी से बाल प्रदूषण को रोकने के लिए, इस समय लगातार धोने के लिए सफाई शैम्पू का उपयोग करें।

छिपाना।इस चरण में सबसे अच्छा बचाव "टोन + कोर्रेक्टर" की एक जोड़ी है। पनाह देनेवाला यह परिसर को स्तरित करने में मदद करेगा, और सुधारक समस्या क्षेत्रों के छलावरण से निपटने का सामना करेगा। परिणाम के साथ तय किया जा सकता है टुकड़ा पाउडर। प्रूफ्रेडर और स्वर एक ब्रश लागू करने के लिए बेहतर है जिसे आपको नियमित रूप से कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है। और एक बार फिर अपने हाथों के साथ चेहरा मत छुओ।

मॉइस्चराइज करता है। कुछ लड़कियां एक अक्षम्य गलती करते हैं - क्रीम का उपयोग करने के लिए संघर्ष, विश्वास करते हुए कि त्वचा और इतनी वसा, फिर अनावश्यक मॉइस्चराइजिंग केवल उसकी स्थिति को बढ़ा सकती है। वास्तव में, पीएमएस के दौरान, शरीर के लिए तनाव का स्तर उच्चतम है। त्वचा तरल पदार्थ और ऊर्जा की कमी है। अपने सामान्य को बदलें दैनिक क्रीम उस पर जो इरादा है तेलीय त्वचा। या कम से कम सोने से पहले, प्रकाश मॉइस्चराइजिंग विटामिनित क्रीम।

दूसरा सप्ताह: महत्वपूर्ण दिन

क्या हो रहा है: स्थिति बस गई है, प्रोजेस्टेरोन को कम और कम आवंटित किया गया है। लेकिन दो समस्याएं सामने आती हैं - शरीर की गंध पर मुँहासे के अप्रिय निशान।

तुम्हारी योजना

स्वच्छ।यह नाजुक छीलने का समय है: सभी अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए, त्वचा और भी बन जाएगी, और इसका रंग उज्जवल है। प्रक्रिया के बाद, टॉनिक का उपयोग करें सलिसीक्लिक एसिड - वह गाड़ी चला रहा है समस्या स्थान। सड़क में प्रवेश करने से पहले, मैं निश्चित रूप से आवेदन करूंगा सुरक्षात्मक क्रीम SPF के साथ कम से कम 15।

Aromatize। यह महसूस करना बहुत अप्रिय है, लेकिन मादा शरीर की अवधि के दौरान एक विशिष्ट गंध। स्वच्छता - सबसे पहले, और अभी भी अपने पसंदीदा स्वाद के साथ शरीर के लिए क्रीम या पाउडर का उपयोग करें। ध्यान दें: पुष्प की गंध बहुत कामुक हैं, मांसकी मजबूत एफ़्रोडाइजिया हैं, और वेनिला की सुगंध असामान्य रूप से रैक है।

तीसरा सप्ताह: ओव्यूलेशन

क्या हो रहा है: एस्ट्रोजन के लिए धन्यवाद, जिसका स्तर सबसे अधिक पहुंचता है उच्च निशान पूरे चक्र के लिए, आपका कामेच्छा चोटी पर है, और आप अपने प्रियजन के साथ निकटता से चमकदार संवेदनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं। यदि आप अकेले हैं, तो यह जीतने का समय है पुरुषों के दिल! आप किसी भी अपरिवर्तनीय सुंदर आदमी को आसानी से छेड़छाड़ कर सकते हैं। आप सचमुच पुरुषों के लिए एक चुंबक हैं: बाल चमकते हैं, त्वचा चमकती है, आंखें जल रही हैं - सामान्य रूप से, सबकुछ एक परी कथा की तरह है।

तुम्हारी योजना

तिथियों की एक सतत श्रृंखला के लिए तैयार हो जाओ! पुरुष आपको आँखें नहीं लाते हैं, और आप पूरी तरह से अच्छी तरह से समझते हैं। अब आप रानी हैं, न केवल बाहरी रूप से, बल्कि यह भी महसूस कर रहे हैं। ओव्यूलेशन के दौरान, हम अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, इसलिए वे सहज कार्य करने और आनंद लेने के लिए पैसे खर्च करने के लिए तैयार हैं। एक स्पा डे की व्यवस्था करें या एक नई लिपस्टिक की खोज में पसंदीदा कॉस्मेटिक स्टोर पास करें।

विचारों को आकर्षित करें। वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि तीसरे सप्ताह के दौरान अनजाने में महिलाओं का चक्र अधिक यौन रूप से कपड़े पहनने, छोटे और तंग संगठनों को पसंद करना शुरू कर देता है। मिनी के लिए सबसे अच्छा जोड़ा एक झटकेदार शरीर लोशन बन जाएगा।

चौथा सप्ताह: पोस्टुलेशन

क्या हो रहा है: यह अच्छा है कि सुपर उत्सर्जन की अवधि अनंत नहीं है, अन्यथा आप जल्दी से कैवलियर और उनके courting की भीड़ को चोटी लेंगे। अब टेस्टोस्टेरोन हार्मोन खेल और प्रोजेस्टेरोन में प्रवेश कर रहे हैं, शरीर में तरल पदार्थ में देरी कर रहे हैं। उनका स्तर अभी भी छोटा है, और पीएमएस के आने वाले लक्षणों के साथ युद्ध शुरू करने का समय है।

तुम्हारी योजना

असुविधा के साथ बच्चा(पाचन से निपटना)। दुर्भाग्यवश, गुरुत्वाकर्षण की सूजन और सनसनी से बचा नहीं जा सकता है। सही पोषण याद रखें, पानी पीएं और हरी चाय। एक जोड़ी और कम वसा वाले प्रोटीन पर सब्जियों पर स्विच करें। हर्बल चाय शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ लाने में मदद करेंगे।

चेहरे को साफ करो। मुँहासे के खिलाफ चेहरे के उपकरण का उपयोग करें, उनमें एंटीबैक्टीरियल घटकों और अवयव होते हैं जो पोर अवरोध को रोकते हैं, - आपकी त्वचा को अब क्या चाहिए।

जीवन में आपकी लगभग किसी भी कार्रवाई ने हार्मोन प्रतिक्रिया शुरू की। हार्मोन हमारे शरीर के कार्यों को नियंत्रित करते हैं। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है मुख्य भूमिका विकास और मांसपेशी विनाश दोनों को उत्तेजित करने में हार्मोन।

हार्मोन हैं रासायनिक पदार्थअंतःस्रावी तंत्र द्वारा आवंटित। रक्त में ढूँढना, वे कोशिकाओं में विशिष्ट रिसेप्टर्स में जाते हैं। ऊतकों में परिवर्तन आंशिक रूप से हार्मोन के स्तर पर निर्भर है। इन शक्तिशाली पदार्थों के संचालन के बुनियादी सिद्धांतों को समझने के लिए एथलीट महत्वपूर्ण है। हार्मोन प्रबंधन आपके पक्ष में आपको सफल अनुकूलन, प्रशिक्षण, स्वास्थ्य और उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करेगा।

मांसपेशी फाइबर में परिवर्तन

मांसपेशी ऊतक में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन संकुचन प्रोटीन, एक्टिन और मायोज़िन की संख्या में वृद्धि है। अन्य परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, गैर-अल्पविराम प्रोटीन (उपग्रह कोशिकाओं) का संश्लेषण, जो मांसपेशी ऊतक के संविदात्मक तत्व का हिस्सा हो सकता है। इन तंत्रों की उत्तेजना प्रतिरोध के साथ प्रशिक्षण के कारण है। प्रोटीन के विनाश और उनके संश्लेषण के त्वरण में मंदी हाइपरट्रॉफी की ओर पहला कदम है।

अनाबोलिक हार्मोन इंसुलिन, इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक, टेस्टोस्टेरोन और विकास हार्मोन को इस प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले कारकों के बीच प्रतिष्ठित किया जा सकता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया कोर्टिसोल जैसे कैटैबोलिक हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक मांसपेशी फाइबर एक विशिष्ट अभ्यास द्वारा उत्तेजित होते हैं, अनुकूली प्रतिक्रिया को मजबूत करते हैं। मांसपेशियों के फाइबर की संभावनाओं और संरचना पर हार्मोन का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

रिसेप्टर्स

"महल और कुंजी" एंजाइमों का सिद्धांत तर्क देता है कि एक विशिष्ट हार्मोन विशिष्ट रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करता है। हार्मोन एक कुंजी के रूप में कार्य करता है, और रिसेप्टर एक ताला है। जब कुंजी लॉक खोलती है, तो सेल को निष्पादन आदेश प्राप्त होता है निर्दिष्ट कार्रवाई। सेल कोर में जेनेटिक सामग्री संश्लेषण संदेश या प्रोटीन विनाश के मूल्य को पहचानती है। जब अधिकतम सेल अनुकूलन को दबा दिया जाता है और हार्मोन का जवाब देना बंद कर देता है। रिसेप्टर को दबाकर सेल चयापचय में परिवर्तन धीमा हो जाता है।

दो मुख्य हार्मोन

हार्मोन की दो मुख्य श्रेणियां हैं: स्टेरॉयड और पॉलीपेप्टाइड। ये हार्मोन प्रदान किए जाते हैं विभिन्न प्रभाव मांसपेशी कोशिकाओं पर।

अग्नि ग्रंथियों और एड्रेनल छाल स्टेरॉयड हार्मोन का उत्पादन करते हैं। हार्मोन सरचटम (ट्रांसवर्स मांसपेशी फाइबर के खोल) में घुल जाता है, यह अपने रिसेप्टर से बांधता है, इस प्रकार इसे सक्रिय करता है। जब हार्मोन सेल कोर में प्रवेश करता है, तो यह प्रोटीन संश्लेषण के लिए एन्कोड किए गए तत्वों को खोलता है। हार्मोनोरसेप्टर कॉम्प्लेक्स जीन में कुछ नियामक तंत्र की पहचान करता है। नतीजतन, सूचना आरएनए संसाधित और सरकोप्लाज्म में स्थानांतरित की जाती है, जहां यह प्रोटीन में बदल जाती है।

पॉलीपेप्टाइड हार्मोन में एमिनो एसिड होते हैं। इनमें विकास हार्मोन और इंसुलिन शामिल हैं। ये हार्मोन वसा घुलनशील नहीं हैं, इसलिए वे सर्क्लाट्मा में प्रवेश नहीं कर सकते हैं। अपने संदेशों को कोर कोशिकाओं को वितरित करने के लिए, वे माध्यमिक पदार्थों का उपयोग करते हैं।

बोझ के साथ व्यायाम

बोझ के साथ अभ्यास करने योग्य मांसपेशियों में महत्वपूर्ण परिवर्तन को उत्तेजित करता है। वे अपनी ताकत, आकार और शक्ति में वृद्धि करते हैं। प्रशिक्षण हार्मोन को हाइलाइट करने के लिए एंडोक्राइन ग्रंथियों का कारण बनता है। ये हार्मोन अधिशेष जानकारी के शरीर की आपूर्ति करते हैं। वे विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। अभ्यास की प्रकार और अवधि के पास हार्मोन के प्रकार पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

यह बदले में, ऊतकों में परिवर्तनों को दृढ़ता से प्रभावित करता है। बर्डेन्सोम के साथ प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हार्मोन के स्तर को बढ़ाने से सहनशक्ति अभ्यास द्वारा सक्रिय प्रतिक्रिया से भिन्न होता है। बोझ के साथ अभ्यास के साथ, मोटर इकाइयां अन्य अभ्यासों में शामिल नहीं हैं। हाई थ्रेसहोल्ड वाली ये मोटर इकाइयां केवल बोझ के साथ प्रशिक्षण के रूप में एक महत्वपूर्ण बल की आवश्यकता के साथ सक्रिय होती हैं। मांसपेशी फाइबर में सरचट्रोल्म्स के परिणामस्वरूप इन इकाइयों में मांसपेशी फाइबर सक्रिय होते हैं, अत्यधिक लोड होते हैं। भार के लिए सरच्राम की पारगम्यता में परिवर्तन का कारण बनता है पोषक तत्व। यह रिसेप्टर्स की संश्लेषण और संवेदनशीलता को प्रभावित करता है। अंत में, सक्रिय फाइबर में प्राप्त बल मांसपेशी कोशिकाओं में एक अनाबोलिक प्रतिक्रिया की ओर जाता है।

अभ्यास के दौरान और बाद में, कई हार्मोन आवंटित किए जाते हैं। इन प्रक्रियाओं का वांछित परिणाम एक्टिन और अकेले का संश्लेषण है और प्रोटीन के विनाश को धीमा कर रहा है। यदि भार बहुत मजबूत या बहुत लंबा है, तो कैटॉलिक हार्मोन का शीर्ष मांसपेशियों में फेंक दिया जाता है, उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल। हार्मोनल प्रतिक्रियाएं उत्तेजित ऊतकों, व्यायाम अवधि और आवश्यक परिवर्तनों पर निर्भर करती हैं।

जब मांसपेशी उच्च स्तर के विकास तक पहुंच जाती है, तो प्रोटीन संश्लेषण एक महत्वपूर्ण विकास तंत्र की भूमिका निभाने के लिए बंद हो जाता है। इसलिए, प्रोटीन के विनाश में मंदी मांसपेशियों का मुख्य विकास कारक है। याद रखें कि केवल उत्तेजित मांसपेशियों को प्रभावित करने से प्रभावित होते हैं। यही कारण है कि वैकल्पिक अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। केवल उत्तेजित फाइबर हार्मोन से लाभ होता है। यदि हर बार जब आप हर बार biceps का उपयोग करते हैं, तो आप एक ही अभ्यास का उपयोग करते हैं, आपकी वृद्धि अधिकतम नहीं होगी, क्योंकि एक ही फाइबर लगातार उत्तेजित होते हैं। कोनों और लोड पैरामीटर मांसपेशियों में हार्मोन की बातचीत की डिग्री को नियंत्रित करते हैं।

हार्मोन पर मांसपेशियों की प्रतिक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। यदि रक्त में हार्मोन का स्तर उच्च है, तो रिसेप्टर्स को प्रभावित करने की संभावना अधिक है। यदि सेल अपने अनुवांशिक अधिकतम के करीब है, तो रिसेप्टर कमजोर है हार्मोन पर प्रतिक्रिया करता है। बोझ के साथ प्रशिक्षण में, बहाल करने की क्षमता मांसपेशी फाइबर के आकार से जुड़ी हुई है। गलत प्रशिक्षण कार्यक्रम अभिव्यक्ति का कारण बन सकता है पीछे की ओर हार्मोन, संश्लेषण। हार्मोन और मांसपेशियों के बीच की बातचीत प्रस्तुत कर सकती है नकारात्मक प्रभाव कोशिकाओं की संरचना पर या सकारात्मक प्रभाव विकास पर।

हाइपरट्रॉफी में योगदान देने वाले कई कारक हैं। हालांकि, बल में वृद्धि को केवल हाइपरट्रॉफी के खाते में जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। अधिकतम बिजली संकेतकों को प्राप्त करने में तंत्रिका कारक एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। न्यूरोलॉजिकल दक्षता के रूप में, साथ ही हार्मोन के स्तर, प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत।

रक्त में हार्मोन

रक्त में हार्मोन का स्तर कभी-कभी अपने स्राव का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह प्यारा है मुश्किल कार्यचूंकि रक्त में हार्मोन का स्तर लगातार बदल रहा है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रक्त में एक हार्मोन की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि यह सफलतापूर्वक रिसेप्टर तक पहुंच जाएगा। हालांकि, रक्त में हार्मोन की एकाग्रता जितनी अधिक होगी, अधिक संभावना रिसेप्टर के साथ सफल बाध्यकारी हार्मोन।

अनाबोलिज्म के लिए आदर्श स्थिति - जब रक्त में अधिक अनाबोलिक हार्मोनcatabolic से। यह आमतौर पर कोशिकाओं में सकारात्मक परिवर्तन की ओर जाता है।

टेस्टोस्टेरोन

खेल से जुड़े किसी भी व्यक्ति के टेस्टोस्टेरोन का अपना विचार है। अधिकांश "टेस्टोस्टेरोन" के लिए - अशुभ शब्द। उसके कारण, लोग क्रूर अपराध करते हैं, दिल के दौरे से मर जाते हैं और स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, यह हर किसी को एक विशाल मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की अनुमति देता है। ऐसे विचार कहां से आए? अज्ञानी लोगों से जो इस हार्मोन के बारे में कुछ नहीं जानते हैं।

टेस्टोस्टेरोन अप्रत्यक्ष रूप से प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करता है, विकास हार्मोन रिलीज करता है। यह यकृत से इंसुलिन ग्रोथ फैक्टर (आईएफआर) की रिहाई का स्तर बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर और तंत्रिका यौगिकों की संख्या में वृद्धि होती है, जो मांसपेशियों के आकार को बढ़ाता है। न्यूरोलॉजिकल दक्षता में वृद्धि बल के स्तर में वृद्धि की ओर ले जाती है।

सेल कोर के साथ टेस्टोस्टेरोन की बातचीत का तंत्र गलत है। टेस्टोस्टेरोन के अलगाव के बाद, ग्लोबुलिन नामक परिवहन प्रोटीन ने इसे रिसेप्टर में स्थानांतरित कर दिया। यहां एक संदेश द्वारा सक्रिय किया गया है जो सेलुलर कोर को प्रेषित किया जाता है। प्रोटीन संश्लेषण घटनाओं की एक श्रृंखला का परिणाम है। टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता अक्सर एक अनाबोलिक मार्कर के रूप में उपयोग की जाती है। मौजूद कुछ तरीकेजो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, उदाहरण के लिए:

वर्कआउट साठ मिनट से भी कम समय तक चल रहा है
कई दृष्टिकोण
संयुक्त व्यायाम
लघु अवकाश अंतराल (एक मिनट)
महत्वपूर्ण प्रतिरोध, 80% - अधिकतम का 9 0%।

क्या आपने कभी यह कहने के बारे में सुना है "एसएटी और इसे बनने और अपने पूरे शरीर को बढ़ाएंगे"? यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान के सेट की उत्तेजना के कारण है। यदि आप सिमुलेटर के उपयोग पर विशेष रूप से भरोसा करते हैं, तो अपने कार्यक्रम में संयुक्त अभ्यास दर्ज करने का प्रयास करें।

अभ्यास पर हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को समर्पित अधिकांश अध्ययनों को पुरुषों के परीक्षणों पर किया गया था। टेस्टोस्टेरोन प्रतिक्रिया को मांसपेशियों और पुरुषों और महिलाओं के बल के बीच मतभेदों में मुख्य निर्धारण कारक का नाम दिया गया था। औसत पर पुरुष महिलाओं की तुलना में दस गुना अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। आज तक, वहां कोई शोध नहीं था जिसने महिलाओं में शारीरिक गतिविधि के संबंध में टेस्टोस्टेरोन में महत्वपूर्ण अंतर प्रकट किए।

एक विकास हार्मोन

कंकाल मांसपेशी ऊतक और अन्य शरीर के ऊतकों के विकास के लिए विकास हार्मोन का एक तंत्र के रूप में उल्लेख किया गया था। विकास हार्मोन के लिए महत्वपूर्ण है सामान्य ऊंचाई बच्चे। यह शारीरिक परिश्रम के अनुकूलन में एक निश्चित भूमिका निभाता है।

विकास हार्मोन कार्य:

प्रोटीन संश्लेषण का त्वरण
फैटी एसिड का उपयोग
एमिनो एसिड के परिवहन में सुधार
बढ़ती उपास्थि का त्वरण
लिपोलिज उत्तेजना
ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करना

अधिकांश अध्ययनों से तर्क है कि विकास हार्मोन को तंत्रिका तंत्र से तंत्रिका विज्ञान संकेतों के कारण जारी किया जाता है, जो प्रशिक्षण के कारण भार और चिंता से प्रेरित होता है। हाइपोथैलेमस सिग्नल हार्मोन की रिहाई का कारण बनते हैं, जो विकास हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, विकास हार्मोन यकृत से आईपीआर की रिहाई को उत्तेजित करता है। आईएफआर शक्तिशाली अनाबोलिक एजेंट है जो प्रोटीन संश्लेषण को तेज करता है।

रक्त में वृद्धि हार्मोन का स्तर दिन के दौरान भिन्न होता है। स्राव नींद के दौरान सबसे तीव्र है। यह कारणों में से एक है कि शरीर को सामान्य रूप से पुनर्प्राप्त करने और बढ़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। यह साबित हुआ है कि दिन के किसी भी समय शारीरिक परिश्रम विकास हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है।

विकास हार्मोन का औषधीय उपयोग एक ऐसा प्रश्न है जो जीवंत बहस का कारण बनता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि विकास हार्मोन की वृद्धि मुख्य कारण है कि बॉडीबिल्डर पहले से अधिक मांसपेशियों और राहत में काफी अधिक हैं। अन्य लोग तर्क देते हैं कि विकास हार्मोन केवल बॉडीबिल्डर के लिए उपयोगी है, साथ ही एनाबॉलिक स्टेरॉयड को स्वीकार करते हुए। इस विषय की चर्चा - एक और लेख के लिए कारण। इस समय हमारे हितों का मुख्य सवाल अंतर्जात तंत्र का त्वरण है जो विकास हार्मोन के स्राव की ओर अग्रसर है। आगे अनुसंधान की आवश्यकता है जो विकास और उसके बाहरी समकक्ष के प्राकृतिक हार्मोन के प्रभाव की तुलना करने की अनुमति देगा।

यह पता चला है कि हाइड्रोजन आयनों की संख्या में वृद्धि वृद्धि हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करती है। इसका मतलब है कि लैक्टेट रक्त एकाग्रता में वृद्धि (हाइड्रोजन आयनों से निकटता से जुड़ी) रक्त हार्मोन रक्त स्तर के स्तर को बढ़ाती है।

यह साबित हुआ है कि विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अप्रभावी मामूली बोझ के साथ अभ्यास। क्रेमर ने पाया कि कई दृष्टिकोणों और मनोरंजन की छोटी अवधि (1 मिनट) के साथ मध्यम बोझ का उपयोग करते समय, विकास हार्मोन का स्तर बढ़ता है। प्रतिरोध के साथ अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के संपूर्ण अध्ययन के साथ, आप उच्च स्तर के विकास हार्मोन के सभी फायदों का लाभ उठा सकते हैं।

मासिक धर्म की अवधि में, महिलाओं में रक्त विकास हार्मोन का स्तर पुरुषों की तुलना में अधिक है। महिलाओं के अध्ययनों से पता चला कि महत्वपूर्ण बोझ का उपयोग करते समय और दृष्टिकोण के बीच तीन मिनट तक आराम करते हैं, विकास हार्मोन के स्तर में कोई महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं होती है। हालांकि, मध्यम बोझ और छोटी आराम अवधि (1 मिनट) के साथ, इस तरह की वृद्धि देखी जाती है। विकास हार्मोन के स्तर को बदलने के लिए परिसरों का विकल्प महत्वपूर्ण है।

इंसुलिन

इंसुलिन एक पेप्टाइड हार्मोन है जो पैनक्रिया की बीटा कोशिकाओं द्वारा हाइलाइट किया गया है। इंसुलिन कंकाल की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन यह शरीर में वसा सामग्री को बढ़ा सकता है और बढ़ा सकता है।

इंसुलिन निम्नलिखित कार्य करता है:

रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है।
कार्बोहाइड्रेट कोशिकाओं, एमिनो एसिड और फैटी एसिड के अवशोषण को उत्तेजित करता है।
अतिरिक्त इंसुलिन वसा के संचय की ओर जाता है।

यह पाया गया कि प्रशिक्षण इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान इंसुलिन स्तर में गिरावट कसरत के प्रभाव के कारण उतनी ही नहीं है। कसरत के लिए इंसुलिन प्रतिक्रिया निर्धारित करने के लिए और अनुसंधान करना आवश्यक है।

"इंजेक्शन के रूप में इंसुलिन बहुत खतरनाक है। इससे कुछ ही मिनटों में घातक परिणाम हो सकता है।"

इंसुलिन एक शक्तिशाली अनाबोलिक एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह मांसपेशी कोशिकाओं में एमिनो एसिड स्थानांतरित करता है। कई विशेषज्ञ इस हार्मोन को मौजूदा लोगों के एक शक्तिशाली अनाबोलिक एजेंट के साथ मानते हैं। यही कारण है कि इंजेक्शन के लिए इंसुलिन का उपयोग बॉडीबिल्डर के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है। इंजेक्शन के रूप में इंसुलिन बहुत खतरनाक है। यह कुछ मिनटों के भीतर घातक परिणाम का कारण बन सकता है। यदि आप इंजेक्शन इंसुलिन का उपयोग करते हैं, तो इसे डॉक्टर की देखरेख में करना सुनिश्चित करें।

इंसुलिन स्तर प्रबंधन इष्टतम प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है भौतिक रूप। सही राशि सही समय आपको मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की अनुमति देता है। उसी समय, एक कालानुक्रमिक ऊंचा इंसुलिन स्तर वसा के संचय की ओर जाता है। अतिरिक्त इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर और विकास हार्मोन में कमी की ओर जाता है।

आईएफआर

विकास हार्मोन को संश्लेषित करने की आवश्यकता के यकृत डीएनए को संकेत देने के बाद यकृत द्वारा इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक (आईएफआर) का उत्पादन किया जाता है। आईएफआर को आईएफआर -1, 70 एमिनो एसिड का पॉलीपेप्टाइड, और आईएफआर -2, 67 एमिनो एसिड की पॉलीपेप्टाइड में बांटा गया है। आईएफआर रक्त प्रवाह के साथ आगे बढ़ रहा है, जो रिसेप्टर साइटों से जुड़े बाध्यकारी प्रोटीन से जुड़ा हुआ है।

वसा और मांसपेशी कोशिकाओं सहित विभिन्न कोशिकाओं का विनाश, आईएफआर की रिलीज को उत्तेजित करता है। वसा कोशिकाओं में बहुत से आईएफआर होते हैं, और कंकाल की मांसपेशियां छोटी होती हैं। विकास हार्मोन की मदद के बिना एक्स्ट्रापेपेटिक कोशिकाओं के साथ आईएफआर की रिहाई की संभावना है। एक आईएफआर व्यक्तिगत कोशिकाओं को रक्त प्रवाह में रिलीज किए बिना भी संभव है।

बाध्यकारी प्रोटीन खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिका आईएफआर के कामकाज में। यह पता चला था कि आईएफआर मांसपेशियों में बाध्यकारी प्रोटीन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जिससे आईएफआर में कोशिकाओं की संवेदनशीलता बदलती है। पावर प्रोफाइल भी निकला एक महत्वपूर्ण कारक आईएफआर के लिए संवेदनशीलता। नाइट्रोजन संतुलन और प्रोटीन खपत में तेज परिवर्तन आईएफआर के स्तर को प्रभावित करते हैं। बाध्यकारी प्रोटीन आईएफआर के लिए एक टैंक के रूप में कार्य करते हैं। एक रिसेप्टर साइट खोलते समय ये प्रोटीन आईएफआर का उत्पादन करते हैं। इस प्रकार, एफएमडी के क्षय का स्तर कम हो गया है।

वर्तमान में आईएफआर के स्तर पर महत्वपूर्ण बोझ के साथ प्रशिक्षण के प्रभाव पर कोई सटीक डेटा नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि कई अलग-अलग अभ्यास अनुक्रमों ने प्रशिक्षण के दो घंटे बाद आईएफआर के स्तर में वृद्धि की। आईएफआर के स्तर पर शारीरिक परिश्रम के प्रभाव के गहरे अध्ययन के लिए आगे अनुसंधान किया जाना चाहिए।

अनाबोलिक हार्मोन का नियंत्रण एक है सबसे महत्वपूर्ण पहलू अपने भौतिक रूप को नियंत्रित करें। ऊपर चर्चा की गई शक्तिशाली हार्मोन आपको पूरी तरह से अपनी क्षमता का खुलासा करने में मदद कर सकती हैं।

मुख्य कैटैबोलिक हार्मोन

सबसे शक्तिशाली catabolic हार्मोन कोर्टिसोल है। कोर्टिसोल के स्तर को कम करना आपकी विकास क्षमता को लागू करते समय आपकी मदद कर सकता है।

कोर्टिसोल एड्रेनल कॉर्टेक्स द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है। यह शरीर को भार से निपटने और अपनी ऊर्जा प्रदान करने में मदद करने के लिए जारी किया जाता है। समस्या यह है कि यह शरीर पर एक catabolic प्रभाव है:

प्रोटीलाइटिक एंजाइमों के स्तर को बढ़ाता है (विभाजन प्रोटीन एंजाइम)
कार्बोहाइड्रेट में एमिनो एसिड को चालू करता है
प्रोटीन के संश्लेषण को धीमा कर देता है
कोलेजन और ऊतकों के ऊतकों का विनाश
धीरे-धीरे काटने की तुलना में कोर्टिसोल का कैटलोपोलिक प्रभाव तेजी से काटने वाले फाइबर में मजबूत होता है।

चोटों के मामले में, कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि नाइट्रोजन के क्षय और संविदात्मक प्रोटीन के नुकसान की ओर ले जाती है। इस तरह के नुकसान मांसपेशी एट्रोफी का कारण बनता है। मांसपेशियों में, इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन जैसे एनाबॉलिक हार्मोन कोर्टिसोल का प्रतिकार करते हैं। यदि अनाबोलिक हार्मोन रिसेप्टर्स की एक बड़ी संख्या पर कब्जा करते हैं, तो प्रोटीन स्तर बनाए रखा जाता है या बढ़ता है। जब एस। बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स कोर्टिसोल से जुड़े होते हैं, प्रोटीन क्लेवाज तेज हो जाता है। कैटॉलिक की तुलना में अनाबोलिक हार्मोन के उच्च स्तर को सुनिश्चित करना, मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने और सेट करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

प्रमुख मांसपेशी समूहों की भागीदारी और आराम की छोटी अवधि के साथ बोझ के साथ प्रशिक्षण सबसे अधिक कारण है ऊँचा स्तर कोर्टिसोल। यह दिलचस्प है क्योंकि प्रोत्साहन के कारण अधिकतम कैटॉलोलिक प्रभाव भी अधिकतम प्रतिक्रिया को वृद्धि हार्मोन का कारण बनता है। हालांकि कोर्टिसोल क्षय में योगदान देता है, इसके स्तर में अल्पकालिक वृद्धि मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकती है। मांसपेशियों को वसूली और विकास के लिए विनाश की आवश्यकता होती है। कोर्टिसोल के स्तर में अल्पकालिक वृद्धि इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती है। एथलीट अक्सर रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और कोर्टिसोल के अनुपात का उपयोग करते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि उनका शरीर विकास में है या नहीं। यह तार्किक लगता है, लेकिन यह गुणांक एक बड़े पैमाने पर मार्कर और बलों के रूप में अप्रभावी साबित हुआ। कोर्टिसोल के कई कार्यों के कारण, यह परीक्षण अनाबोलिज्म या संश्लेषण के वास्तविक स्तर को निर्धारित करने के लिए अपर्याप्त है।

लेख की सामग्री:

बड़े पैमाने पर, हमारी कोई भी कार्रवाई शरीर की प्रतिक्रिया हार्मोन प्रतिक्रिया का कारण बनती है। ये पदार्थ शरीर और एथलीटों के सभी कार्यों को प्रबंधित करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने हार्मोन को कैसे प्रबंधित किया जाए। याद रखें कि हार्मोन अंतःस्रावी तंत्र द्वारा संश्लेषित विशेष पदार्थ हैं। रक्त प्रवाह में ढूँढना, उन्हें लक्षित कपड़े में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां वे कुछ प्रकार के रिसेप्टर्स के साथ शामिल होते हैं। खेल में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, एथलीटों को इन मजबूत पदार्थों के काम के बुनियादी सिद्धांतों से परिचित होना चाहिए।

हार्मोन के प्रभाव में मांसपेशी ऊतकों में क्या परिवर्तन होते हैं?

अधिकांश। एक महत्वपूर्ण परिवर्तन मांसपेशी ऊतकों में मायोसिन और एक्टिन के ठेकेदार प्रोटीन यौगिकों की संख्या में वृद्धि हुई है। बेशक, ये इस तक सीमित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, गैर-एकाग्रता प्रोटीन यौगिकों की प्रक्रिया सक्रिय होती है, जिन्हें अक्सर सैटेलाइट कोशिकाएं कहा जाता है। नतीजतन, वे माउडिस्ट संविदात्मक उपकरण का हिस्सा बन जाते हैं।

बिजली प्रशिक्षण के कारण यह तंत्र सक्रिय होते हैं। यदि आप मांसपेशियों की प्रोटीन संरचनाओं के विनाश की प्रक्रियाओं को धीमा करने और अपने सृजन की प्रतिक्रियाओं को तेज करने के सिद्धांतों को समझते हैं, तो आप खेल में सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन, सोमैटोट्रोपिन, इंसुलिन, साथ ही इन प्रक्रियाओं पर इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक के पास अधिकतम प्रभाव पड़ता है।

आपको कैटॉलिक हार्मोनल पदार्थ दोनों को भी याद रखना चाहिए, विशेष रूप से, कोर्टिसोल। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मांसपेशियों के तंतुओं को अधिक सक्रिय उत्तेजित किया जाता है, हाइपरट्रॉफी की प्रक्रिया उत्तेजित होती है। इसके अलावा, हार्मोनल पदार्थ मांसपेशी कपड़े के फाइबर की संरचना को प्रभावित करने में सक्षम हैं।

में वैज्ञानिक दुनिया एक "कुंजी और लॉक" सिद्धांत है, जिसके अनुसार प्रत्येक हार्मोनल पदार्थ एक विशिष्ट प्रकार के रिसेप्टर्स के साथ बातचीत कर सकता है। लॉक की भूमिका रिसेप्टर्स द्वारा की जाती है, और हार्मोन इसकी कुंजी हैं। जब लॉक खुलता है, तो सेल को कार्रवाई के लिए एक निश्चित संकेत मिलता है।

सभी कोशिकाओं के नाभिक में आनुवांशिक सामग्री होती है जो हार्मोन द्वारा प्रेषित संदेश को पहचानने में सक्षम होती है। नतीजतन, अनाबोलिक या catabolic प्रतिक्रियाएं सक्रिय हैं। जब सेल अनुकूलित करने की अधिकतम स्तर तक पहुंचता है, तो यह अब अंतःस्रावी तंत्र के सिग्नल का जवाब नहीं देता है।

किस प्रकार के हार्मोन मौजूद हैं?

अपने हार्मोन को प्रबंधित करने के तरीके को समझने के लिए, आपको पता होना चाहिए मौजूदा प्रकार ये पदार्थ। यहां कुछ भी जटिल नहीं है, क्योंकि वे केवल दो हैं - पॉलीपेप्टाइड और स्टेरॉयड हार्मोनल पदार्थ हैं। वे मांसपेशी ऊतकों के फाइबर पर विभिन्न प्रभाव उत्पन्न करते हैं। सेक्स ग्रंथियां और एड्रेनल ग्रंथियां स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करती हैं। जब हार्मोनल पदार्थ मांसपेशियों (सरचेटम) की अनुप्रस्थ कोशिकाओं के खोल में घुल जाता है, तो यह रिसेप्टर्स को प्रभावित करना शुरू कर देता है। नतीजतन, सेल सक्रिय है। सेल कोर में हार्मोन प्रवेश के बाद, तत्व प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण के लिए विशेष रूप से एन्कोड किए जाते हैं।

सभी हार्मोन डिजाइनर परिसरों जीन में विनियमन के लिए केवल कुछ तंत्र निर्धारित करने में सक्षम हैं। जैसे ही ऐसा होता है, सूचना आरएनए के अणुओं को संसाधित किया जाता है और सरकोप्लाज्म में पहुंचाया जाता है, जहां उन्हें प्रोटीन यौगिकों में परिवर्तित कर दिया जाता है। बदले में पॉलीपेप्टाइड हार्मोन अमीन चेन होते हैं। हार्मोनल पदार्थों के इस समूह में सोमैटोट्रोपिन और इंसुलिन शामिल हैं। चूंकि उन्हें वसा में भंग नहीं किया जा सकता है, इसलिए वे सरचैटिम में प्रवेश करने में सक्षम नहीं हैं। कोशिकाओं द्वारा जानकारी संचारित करने के लिए, उन्हें excipients का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है।

बिजली प्रशिक्षण और हार्मोन

अपने हार्मोन को प्रबंधित करने का सवाल मुख्य रूप से पावर स्पोर्ट्स विषयों के प्रतिनिधियों के लिए दिलचस्प है। जैसा कि हमने ऊपर बात की है, बोझ के साथ अभ्यास मांसपेशी ऊतकों में गंभीर परिवर्तन करने में सक्षम हैं। यह हार्मोन है जो मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है और भौतिक संकेतक। मजबूत शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, अंतःस्रावी ग्रंथियां हार्मोनल पदार्थों को संश्लेषित करती हैं।

वे सूचना हस्तांतरण के लिए हैं और नतीजतन शरीर की एक निश्चित प्रतिक्रिया का कारण बनता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों की प्रकार और अवधि ने बड़े पैमाने पर संश्लेषित हार्मोन के प्रकार को पूर्व निर्धारित किया, और नतीजतन, शरीर की प्रतिक्रिया। बिजली प्रशिक्षण के बाद हार्मोनल पदार्थों की एकाग्रता की वृद्धि धीरज वर्गों द्वारा उत्तेजित प्रतिक्रियाओं से महत्वपूर्ण अंतर है।

प्रस्तावित गति के विनिर्देशों के कारण बोझ के साथ अभ्यास कुछ मोटर इकाइयों को शामिल करते हैं, जो अन्य अभ्यासों के निष्पादन के दौरान सक्रिय नहीं रहते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे द्वारा माना जाने वाली मोटर इकाइयों में उच्च संवेदनशीलता सीमा है और केवल एक निश्चित प्रयास के आवेदन के बाद अभ्यास पर प्रतिक्रिया करता है जिसे बोझ का उपयोग करते समय ही विकसित किया जा सकता है।

मोटर इकाइयों को ट्रिगर करने के बाद, उनमें स्थित मांसपेशी फाइबर सक्रिय होते हैं। इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि कोशिकाओं की सश्तीम गंभीर भार के तहत है। नतीजतन, मांसपेशी फाइबर की झिल्ली पारगम्यता बदलती है और कोशिकाओं में प्रवेश करती है पोषक तत्व। इसके अलावा, उपर्युक्त वर्णित संश्लेषण प्रक्रियाओं और रिसेप्टर्स के संवेदनशीलता संकेतक को प्रभावित करता है।

प्रशिक्षण के दौरान और इसके पूरा होने के बाद, शरीर संश्लेषित करता है एक बड़ी संख्या की हार्मोनल पदार्थ। यह catabolic प्रतिक्रियाओं को दबाने और संविदात्मक प्रोटीन कनेक्शन के संश्लेषण में तेजी लाने के एकमात्र उद्देश्य के साथ किया जाता है। यदि शारीरिक गतिविधि अत्यधिक उच्च थी, मांसपेशी ऊतकों में प्रवाह प्रक्रियाएं होती हैं और सेल विनाश शुरू होता है।

एक एथलेट प्रगति के रूप में, संविदात्मक प्रोटीन की संश्लेषण दर मांसपेशियों के दृष्टिकोण से पृष्ठभूमि में आगे बढ़ रही है। इस दशा में मुख्य कार्य कैटैबोलिक हार्मोन की गतिविधि से बिजली प्रशिक्षण दबाया जाता है। यह भी याद किया जाना चाहिए कि हार्मोन का केवल उन मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है जिन्हें आपने कक्षा में काम किया था। इस कारण से, वैकल्पिक अभ्यास की आवश्यकता है। केवल मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना को बदला जा सकता है। जब प्रत्येक कसरत पर एथलीट एक ही आंदोलन करता है, तो फाइबर की वृद्धि इष्टतम नहीं होगी, क्योंकि काम पिछले समय के समान फाइबर भाग लेता है। यह परिवर्तन के लिए पर्याप्त है, लोड कोण कहें, क्योंकि स्थिति बदलती है।

हार्मोनल पदार्थों पर मांसपेशी ऊतकों की प्रतिक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। के लिये बहुत ज़्यादा गाड़ापन रक्त में हार्मोन इस तथ्य के लिए कि वे रिसेप्टर्स के साथ संबंधों में प्रवेश करेंगे। सभी कोशिकाओं में उनके विकास की आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित क्षमता होती है। वे इस दहलीज के करीब हैं, रिसेप्टर्स हार्मोनल पदार्थों पर कमजोर प्रतिक्रिया करते हैं।

शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप एक निरक्षर संकलित प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करते हैं, तो प्राप्त करने की संभावना विपरीत परिणाम - Catabolic प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मांसपेशी फाइबर के हाइपरट्रॉफी की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है कई कारक। यदि हम पावर पैरामीटर के विकास के बारे में बात करते हैं, तो न केवल हार्मोनल पदार्थों का प्रभाव बहुत अच्छा है। एक बड़ी भूमिका यह सवाल तंत्रिका तंत्र और अधिकतम बड़ी संख्या में मोटर इकाइयों को सक्रिय करने की क्षमता से संबंधित है।

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों में वृद्धि

यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने हार्मोन को कैसे प्रबंधित करें, तो आपको सभी प्रमुख हार्मोनल पदार्थों का कुछ ज्ञान होना चाहिए। आपको समझना चाहिए कि हार्मोन के रक्त में उच्च सांद्रता का मतलब यह नहीं है कि कोशिकाओं में संबंधित प्रतिक्रियाएं लॉन्च की जाएंगी। साथ ही, रिसेप्टर्स के साथ हार्मोन अणुओं की सफल बातचीत का मौका अधिक है। ताकि मांसपेशियों में मात्रा में वृद्धि हो, कैटॉलिक के मुकाबले अनाबोलिक हार्मोन की उच्च सांद्रता प्राप्त करना आवश्यक है।

यह हार्मोन न केवल एथलीटों, बल्कि साधारण लोगों को भी जाना जाता है। इस पदार्थ के साथ, बड़ी संख्या में अपराध, दिल की मांसपेशी और स्ट्रोक के साथ समस्याएं अक्सर जुड़ी होती हैं। यह भी ज्ञात है कि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ावा देता है।

टेस्टोस्टेरोन प्रोटीन यौगिकों और सोमैटोट्रोपिन के संश्लेषण पर अप्रत्यक्ष प्रभाव डालता है। विकास हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि इंसुलिन जैसी कारक के संश्लेषण के त्वरण की ओर ले जाती है। पुरुष हार्मोन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण संपत्ति हार्मोन, परिणामस्वरूप न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता, साथ ही तंत्रिका यौगिकों की संख्या भी है। यह सब हाइपरट्रॉफी प्रक्रियाओं की गति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, हमने पहले ही ताकत मापदंडों में तंत्रिका तंत्र की भूमिका की भूमिका निभाई है।

हार्मोन संश्लेषण के बाद, ग्लोबुलिन (परिवहन प्रोटीन कंपाउंड), ऊतक में टेस्टोस्टेरोन अणु को स्थानांतरित करता है। रिसेप्टर्स के साथ बातचीत के बाद, संदेश को तब तक प्रेषित किया जाता है तो मांसपेशी फाइबर कोर में। आपको याद रखना चाहिए कि प्रोटीन कनेक्शन के संश्लेषण की प्रक्रिया घटनाओं की पूरी श्रृंखला का परिणाम है। रक्त हार्मोन एकाग्रता बढ़ाने में सक्षम कई विधियां हैं:

• व्यवसाय को लगभग एक घंटा जारी रखना चाहिए।
• कई दृष्टिकोणों का प्रदर्शन किया जाता है।
• उपयोग किया जाता है बुनियादी व्यायाम.
• सेट के बीच आराम की अवधि एक मिनट से अधिक नहीं है।
• बोझ का वजन अधिकतम 80-90 प्रतिशत है।

आप में से जो हॉल जाते हैं, निश्चित रूप से कई बार बड़े पैमाने पर स्क्वाट या ठहराव करने की आवश्यकता के बारे में वाक्यांश सुना है। अभ्यास में, ऐसा होता है, क्योंकि यह मूल अभ्यास है जो शरीर की अधिकतम हार्मोनल प्रतिक्रिया प्राप्त करना संभव बनाता है। यदि आप केवल सिमुलेटर पर प्रशिक्षण में काम करते हैं, तो कोई महत्वपूर्ण प्रगति नहीं होगी।

पुरुषों पर इस हार्मोन के लगभग सभी अध्ययन आयोजित किए गए थे। हालांकि, पदार्थ में मौजूद है महिलाओं का शरीर। हालांकि, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता मजबूत सेक्स की तुलना में लगभग दस गुना कम है। अभी तक सिद्ध नहीं किया गया है शारीरिक व्यायाम वे मादा जीव में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। इससे पता चलता है कि लड़कियों को बिजली प्रशिक्षण से डरना नहीं चाहिए। इसके साथ, आप न केवल वसा से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी खींच सकते हैं, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिखावट तन। यह विषय पर सारी जानकारी है, अपने हार्मोन को कैसे प्रबंधित करें।

डॉक्टर लगातार हार्मोन के बारे में बात करते हैं: "हार्मोनल पृष्ठभूमि टूट गई है," "हार्मोनल थेरेपी की आवश्यकता है" और कई और स्मार्ट शब्द। हालांकि, डॉक्टरों के पक्षी को समझना हमेशा आसान व्यक्ति हमेशा आसान नहीं होता है। हार्मोन मानव शरीर के लिए कैसे महत्वपूर्ण हैं, एंडोक्राविनोलॉजी क्या है जिसे आपको माचो बिस्तर में रहने के लिए खाने की ज़रूरत है, और आपको तुरंत गोलियां क्यों नहीं लेनी चाहिए, इल्या चकर की विशेष परियोजना ने "सोशल नेविगेटर" विशेष परियोजना को बताया।

— इलिया यूरीविच, हमें सरल शब्दों के साथ बताएं, एंडोक्राइनोलॉजी क्या है?

- यदि एक ही प्रश्न किसी भी खोज इंजन में संचालित होता है, तो आपको लगभग ऐसी परिभाषा मिल जाएगी: एंडोक्राइनोलॉजी - विज्ञान सीखना आंतरिक स्राव ग्रंथियां, क्या होगा यदि वे तोड़ते हैं, और इसी तरह। वास्तव में, सब कुछ आसान है। हमारे शरीर में एक सौ से अधिक ट्रिलियन कोशिकाएं हैं, और वे सभी प्रति सेकंड लाखों विभिन्न संचालन को पूरा करते हैं। वे ऐसे पदार्थों के कारण ऐसा करते हैं जो लगातार रक्त में फैल रहे हैं। इन पदार्थों को हार्मोन कहा जाता है। वे हमारे शरीर के हर पिंजरे में "ड्राइव" करते हैं, कुछ कार्रवाई या निष्क्रियता के लिए एक कार्य देते हैं, और सेल इसे निष्पादित करता है। मुझे वास्तव में यह तुलना पसंद है: सूप में मसालों के रूप में हार्मोन। मान लीजिए नमक: यदि यह बहुत छोटा है, तो पकवान ताजा हो जाएगा, और यदि ज्यादा, तो बहुत नमकीन। यह हार्मोन से बहुत अधिक निर्भर करता है, बड़े पैमाने पर यह वह है जो जीवन को संभव बनाते हैं।

हमारे पास प्रत्येक शरीर के स्तर पर कुछ ग्रंथियां हैं जो आवंटित करती हैं विभिन्न प्रकार के हार्मोन उनमें से कुछ चक्रों की तुलना भी करते हैं।

मस्तिष्क में तीन मुख्य हैं, आप मुख्य कह सकते हैं। पहला हाइपोथैलेमस है, सबसे ज्यादा केंद्रीय अंग। चलो उसे राष्ट्रपति कहते हैं। यह या तो काम करने के आदेश देता है, या पिट्यूटरी ग्रंथि, अंतःस्रावी शरीर के लिए दूसरा काम नहीं करता है। इसे मंत्रालय कहा जा सकता है। मंत्रिस्तरीय हार्मोन वहां रहते हैं। एक एपिफिसिस भी है, इस तरह के एक प्रकार का प्रधान मंत्री, या यहां तक \u200b\u200bकि, ग्रे कार्डिनल कहने के लिए बेहतर है। यह सभी मालिक हैं। अभी भी एक थायराइड, डेयरी, पैनक्रिया, साथ ही अंडाशय और अंडकोष भी है। वे हार्मोन का उत्पादन करते हैं जिन्हें दृढ़ लकड़ी कहा जा सकता है। वे हमारे शरीर के हर पिंजरे के लिए उपयुक्त हैं और एक विशिष्ट कार्य करते हैं: प्रजनन, भोजन, विकास, विकास, चयापचय प्रक्रियाएं, आदि।

दही विज्ञापन हैं, या आपकी प्रतिरक्षा में कैसे मदद करें?कस्टम खरीदारों पनीर करो? यह और अन्य मुद्दों हमने एक डॉक्टर चिकित्सक से पूछा उच्च श्रेणी Nadezhda Perevishkina और बजट के रूप में युक्तियाँ प्राप्त की और उनकी प्रतिरक्षा को ध्यान से बनाए रखा।

एंडोक्राइनोलॉजी सभी चिकित्सा दिशाओं को गूंजता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह है: स्त्री रोग, मूत्रविज्ञान, मनोचिकित्सा या कुछ और। प्रत्येक विज्ञान में हार्मोन हार्मोन होंगे।

उदाहरण के लिए, यदि हम क्लाइमेक्टिक सिंड्रोम लेते हैं, तो यह स्त्री रोग विज्ञान लगता है, और वास्तव में सभी हार्मोन के स्तर में कमी आई है। अगर हम यूरोलॉजी के बारे में बात करते हैं, तो वही नपुंसकता टेस्टोस्टेरोन में कमी है। यह, वैसे, एक आदमी के लिए सबसे बुनियादी हार्मोन। या अक्सर शौचालय के लिए दौड़ते हुए, विशेष रूप से रात में, प्रतीत होता है कि आलोजील समस्या भी है, लेकिन नहीं, यह एंडोक्राइनोलॉजी भी है। यह या तो टेस्टोस्टेरोन की कमी, या हार्मोन डी, या विकास हार्मोन, कोई भी हार्मोन है, जो मांसपेशी ऊतक के लिए ज़िम्मेदार है।

दोपहर के भोजन के रूप में उपचार, जटिल होना चाहिए

— यह पता चला है कि लगभग किसी भी बीमारी को एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ ठीक किया जा सकता है?

- सिर्फ एक बड़ी समस्या है: मेडिकल इंस्टीट्यूट के चौथे कोर्स तक, हम सभी सिखाए जाते हैं कि शरीर और सभी प्रक्रियाओं में होने वाली सभी प्रक्रियाएं एक हैं जो शरीर विज्ञान के बिना शरीर रचना विज्ञान नहीं करती है और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के बिना कुछ भी नहीं होगा । चौथे कोर्स के बाद, हमें बताया जाता है कि आप अपनी आंखों के लिए जिम्मेदार होंगे, और आप फेफड़ों के लिए हैं, और आप छाती के लिए हैं और इसी तरह। और विशेषता इतनी संकीर्ण हो जाती है कि अगर मैं आश्चर्यचकित नहीं होगा, उदाहरण के लिए, एक मासिक धर्म डॉक्टर जल्द ही दिखाई देगा। ये दुख की बात है। और सबसे बुरी बात यह है कि डॉक्टर को गर्व है संकीर्ण विशेषज्ञ। मैं नहीं देखता कि क्या गर्व है।

मैंने अपने लिए परिभाषित किया कि मैं सिर्फ थायराइड ग्रंथि रिसेप्शन में नहीं आ सका। रिसेप्शन पर एक व्यक्ति मेरे पास आता है, जो न केवल विश्लेषण के साथ बीमारी का इतिहास है, और इसके अलावा आत्मा भी है।

हाँ, मुझे समझना है अंतःस्रावी समस्याएं और प्रक्रियाएं, लेकिन मुझे सक्षम सहायता प्रदान करने के लिए दवा के अन्य क्षेत्रों में स्वतंत्र रूप से समझने की भी आवश्यकता है। हां, और लक्षणों के इलाज के लिए आवश्यक है, लेकिन कारण। इसलिए मुझे समझ में नहीं आता कि सिर्फ इलाज कैसे करें थाइरॉयड ग्रंथि। तो यह पता चला है कि एंडोक्राइनोलॉजी स्वयं कोई पैनसिया नहीं है, कम से कम दो और विज्ञान हैं जो हार्मोनल पृष्ठभूमि के लिए ज़िम्मेदार हैं - ये आहार और मनोचिकित्सा हैं।

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सभी हार्मोन में भोजन के केवल दो घटक होते हैं - या तो प्रोटीन या वसा। यह बहुत आसान है: या तो प्रोटीन हार्मोन या वसा हैं। यदि हमारे पास पोषण में इन दो तत्वों के पर्याप्त नहीं हैं, तो हमारी एंडोक्राइन सिस्टम को तंग होना होगा।

उदाहरण के लिए, एक लड़की स्त्री रोग विशेषज्ञ को मासिक धर्म चक्र में व्यवधान के साथ आती है। डॉक्टर उसे देखता है और नियुक्त करता है गर्भनिरोधक गोलियाँ। उनके लिए धन्यवाद, उसका मासिक मासिक धर्म शुरू होता है। हालांकि, यह उसका मासिक नहीं है, किसी भी मामले में, अब उसके पास मासिक नहीं है। क्योंकि, यह दवा रद्द करने लायक है, और वे गायब हो जाएंगे। लेकिन यदि आप इस लड़की से अधिक पूछते हैं, तो विफलता शुरू होने पर, उसने इस समय क्या किया, तो यह पाया जा सकता है कि वह अचानक जीवन मुक्त आहार से मोहित हो गई थी, जो अब तक फैशनेबल है। और सेक्स गोमन वसा से गठित होते हैं।

यह पता चला है कि वह आहार से मोहित थी, क्योंकि इसने हार्मोन के स्तर को गिरा दिया है, इसलिए यह काट दिया मासिक धर्म। हम आहार में उसके वसा में जोड़ते हैं और समस्या हल हो जाती है। यदि आप आगे भी जाते हैं, तो पूछें कि वह इस आहार पर क्यों बैठीं, तो लड़की यह बताएगी कि यह युवा व्यक्ति को नहीं देखता है, जो शायद, उसके पास एक और बात है कि वह खुद को बहुत प्यार नहीं करता है। और यहां हम पहले से ही मनोविज्ञान का सामना कर रहे हैं। तो यह पता चला है कि पहले कुछ मानसिक असंतुलन था, जिसके कारण बिजली विकार हुआ, जिससे हार्मोन का उल्लंघन हुआ, जिससे मासिक धर्म चक्र में व्यवधान हुआ। इस मामले में, आपको एक विशेषज्ञ की तलाश करनी होगी जो लड़की को ले जाएगा और इन सभी क्षणों का फैसला होगा। लड़कों, बांझपन और इतने पर भी।

इसलिए, मेरा मानना \u200b\u200bहै कि यह एंडोक्राइनोलॉजी और मनोचिकित्सा और आहार विज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, अधिकांश बीमारियां मनोचिकित्सा पर आधारित होती हैं, उन्हें मनोविज्ञान भी कहा जाता है।

— टैबलेट लेने, विशेष रूप से हार्मोनल लेने के साथ, आपके उदाहरण के आधार पर, यह बेहतर नहीं है?

- हर बार नहीं। स्थिति की स्थिति वितरित की जाती है। कभी-कभी हार्मोन यहां और अब असाइन करने के लिए बेहद जरूरी हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति पूरी तरह से इंसुलिन हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, मधुमेह पहला प्रकार। यह आपातकालीन स्थितिजब ग्लूकोज पूरी तरह से सेल में नहीं होता है, तो रक्त में जमा होता है, जिसके कारण चीनी रोल का स्तर होता है। यदि समय पर इंसुलिन पेश न करने के लिए नहीं, तो व्यक्ति मर जाएगा। ऐसे मामलों में समय रन घंटों या मिनट के लिए।

दूसरा मामला महिला पचास वर्ष पुरानी महिला, उसके पास रात-ऊपर शौचालय है, उसने थोड़ा मासिक धर्म प्राप्त करना शुरू कर दिया। क्लेकेट्स दिखाई दिए, जो अपने पूरे शरीर को नष्ट कर देता है। हड्डियों के साथ समस्याएं शुरू करें यौन समारोहवह वजन बढ़ाने के लिए शुरू होती है। महिला फीका शुरू हो जाती है। सेक्स हार्मोन को उत्तेजित करने के किसी भी प्राकृतिक तरीके से काम नहीं करेगा, क्योंकि प्रकृति इतनी रखी गई है। एकमात्र चीज जो हम कर सकते हैं वह प्रतिस्थापन हार्मोन थेरेपी को ले जा रहा है। यह हार्मोन की एक छोटी खुराक होगी जो इसे विनाश से बचाएगी।

तीसरा विकल्प। जब हम प्रतिबिंबित कर सकते हैं, तो सही खाने के लिए शुरू करने की कोशिश करें और इसी तरह? यह एक छोटी उम्र में है। चालीस साल तक, लगभग 9 0% एंडोक्राइनोलॉजिकल बीमारियों को पोषण और मनोचिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है।

- आप बहुत बात करते हैं जटिल दृष्टिकोण उपचार के लिए। यह पता चला है कि सबसे अधिक उचित विकल्प न केवल एक संकीर्ण निर्देशित विशेषज्ञ, और यहां तक \u200b\u200bकि एक मनोवैज्ञानिक, एक पोषण विशेषज्ञ और एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के लिए भी जाएं, और बेहतर चिकित्सक व्यापक प्रोफ़ाइल?

- यहाँ एक और समस्या उत्पन्न होती है। हर पोषण विशेषज्ञ ऐसा नहीं करेगा।

अब हम कैसे हैं? यदि आपके पास एक गोल गधा है, तो आपको अपने यूएफए में कुछ प्रकार का पदक मिला और आपके पास एक पदोन्नत "इंस्टाग्राम" है, फिर आप खाद्य कार्यक्रमों को निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक सूक्स अब एक कृषिविज्ञानी बन गया है।

एक पोषण विशेषज्ञ को खोजने का प्रयास करें जो सेक्स हार्मोन के बारे में जानता है, पोषण के साथ मासिक धर्म चक्र को कैसे पुनर्स्थापित करें, और समस्या को बढ़ावा नहीं देगा, उदाहरण के लिए, यह कहकर कि अक्सर खाना जरूरी है। वैसे, पैनक्रिया लोड हो गया है, और शरीर रूट पर नष्ट हो गया है। विशेष रूप से प्रवण के लोगों में या पहले से ही इन्सुलिन और ग्लूकोज से जुड़े मधुमेह या पैथोलॉजी हैं।

सबसे इष्टतम विकल्प समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में मनाया जाता है। इसमें एक पोषण विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक शामिल होना चाहिए। या प्रत्येक डॉक्टर कम से कम न्यूनतम मनोचिकित्सा और आहार होना चाहिए। अगर हर किसी ने इन दिशाओं में न्यूनतम पाठ्यक्रम पारित किए थे, तो मैं आपको बताऊंगा, रूस स्वास्थ्य में अग्रणी बन गया होगा।

संभावनाओं में प्रत्येक तत्व से, प्रत्येक शरीर को जरूरतों के लिए

- आपने कहा कि लगातार भोजन शरीर को नष्ट कर देता है, लेकिन वास्तव में हाल ही में लगातार I. आंशिक भोजन - यह प्रवृत्ति है, जिनके लाभ वे डॉक्टरों सहित हैं।

- यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह प्रश्न में है या नहीं। इतना खाना चाहिए?

— अच्छा जी। कृपया कुछ उदाहरण दें, कृपया।

- चलिए अपने पसंदीदा विषय "हार्मोनल फूड" पर विचार करते हैं, वैसे, मैं अपने साथ आया था। यही है, पोषण हमारे हार्मोन को कैसे प्रभावित करता है।

यूरी बेलेनकोव: रोकथाम राष्ट्रपति के डिक्री के साथ नहीं, लेकिन एक व्यक्ति के साथअपेक्षाकृत उच्च मृत्यु दर से क्या जुड़ा हुआ है हृदय रोग और जोखिम समूह में होने की संभावना को कम करने के लिए, आरआईए नोवोस्ती के साथ एक साक्षात्कार में, अस्पताल थेरेपी क्लिनिक के निदेशक, दिल की विफलता में समाज की सोसाइटी के अध्यक्ष को बताया गया था। एए। ओट्रोमोवा, अकादमिक रस यूरी बेलेनकोव।

भोजन में तीन घटक होते हैं: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। यह है अगर यह आसान है। प्रोटीन हैं निर्माण सामग्री। वसा हमें स्मार्ट, स्वस्थ और अधिक सुंदर बनाते हैं, क्योंकि मस्तिष्क में वसा होता है, हर भी, किसी भी सेल के खोल की तरह। उनके लिए भी धन्यवाद, हम प्रजनन करते हैं। कोलेस्ट्रॉल से एक पशु वसा है - सेक्स हार्मोन बनते हैं। यदि यह हमारे आहार में नहीं है, तो यह क्रमशः इन हार्मोन नहीं होगा, और प्रजनन के बारे में कोई भाषण नहीं हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट हमें गतिविधि, आंदोलन के लिए ऊर्जा देते हैं। प्रोटीन - हम रहते हैं, वसा - हम अच्छी तरह से रहते हैं, कार्बोहाइड्रेट - चल रहा है।

एथलीट जो कई बार हॉल में जाता है, यौन सक्रिय, और सप्ताहांत पर भी जंगल रूबिट होता है। सुपर सक्रिय आदमी। उन्हें जितना संभव हो उतना तीन घटकों की आवश्यकता है, और जितनी बार संभव हो सके। उसके पास कोई फर्क नहीं पड़ता, कैसे खाना है, मुख्य बात यह है कि उसने यह सारी ऊर्जा बिताई।

— और क्या इस बारे में आदर्श आंकड़ा से न्यूनतम राशि त्वचा के नीचे की वसा?

- मोटापे से कोई संबंध नहीं है। इनमें से, इसके विपरीत, वसा जलने वाले हार्मोन बनते हैं, उन्हें स्टेरॉयड हार्मोन भी कहा जाता है। कोई भी पर्याप्त और सक्षम फिटनेस कोच जानता है कि वसा बहुत जरूरी है। अन्यथा, कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होगा, और तदनुसार, टेस्टोस्टेरोन, सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक अनाबोलिक स्टेरॉयड। एक सक्षम एथलीट वसा अधिकतम करने की आवश्यकता होती है। फिर, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र से पहले, वह उसे कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा देगा ताकि उसके पास कब्जा करने के लिए शक्ति और ऊर्जा हो।

दो प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होते हैं: तेज़, वे जल्दी से अवशोषित होते हैं, वे तुरंत बहुत सारी ऊर्जा देते हैं, लेकिन वे 40 मिनट से एक घंटे तक कार्य करते हैं, और धीमी गति से, जो धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और चार से छह घंटे तक ऊर्जा देते हैं।

उत्तरार्द्ध एक गृहिणी के लिए अच्छा है, जो फर्श, चुनाव फूलों और इतने पर धोएगा। यह उसके लिए अनाज, धीमी कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए अच्छा होगा। उसके पास ऊर्जा होगी, हालांकि मजबूत नहीं, एक एथलीट की तरह नहीं, जो एक बार ले रहा है, लेकिन उसकी आवश्यकता नहीं है। यदि वे भोजन को भ्रमित करते हैं, तो कोई भी बार बढ़ाने में सक्षम नहीं होगा, और दूसरी सभी अतिरिक्त ऊर्जा जो यह वसा में जमा खर्च नहीं करती है। यह पहले से ही खतरनाक है। इन वसा को ट्राइग्लिसराइड्स कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, हम आपके साथ हैं। हमें क्या चाहिये? वार्तालाप के लिए ऊर्जा, चश्मे की तुलना में कुछ भारी, हम बढ़ने की संभावना नहीं है। हमें रहने की जरूरत है, यह हमारे साक्षात्कार से पहले, हमें दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन और वसा खाने होंगे, जैसे कि खट्टा क्रीम के साथ बोर्स। और शाम को हम घर आते हैं, पत्नियां हमारे लिए इंतज़ार कर रही हैं, और हम थक गए हैं। उन्हें आवश्यकता है कि हम विवाहित ऋण हैं। यह क्या है? यह ऊर्जा का एक सक्रिय अपशिष्ट है, क्योंकि इसे पूरा करने के लिए इसे पूरा करना आवश्यक है ताकि इसे कुछ भी संदेह न हो। इसके लिए हमें जरूरत है शक्तिशाली ऊर्जा कम से कम 30-40 मिनट के लिए। इसलिए, केला जैसे उच्च गुणवत्ता वाले किसी भी तेज़ कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए आवश्यक है। और सब, आप बिस्तर पर फिर से माचो हैं।

और आंशिक और लगातार पोषण के बारे में, यहां आप कार बदल रहे हैं, आप कैसे करते हैं? एक पूर्ण टैंक डालें और जाओ या दो लीटर, सवारी, और फिर फिर से ईंधन भरें? अंतिम बेवकूफ। फिर हम अपने जीव के साथ ऐसा क्यों करते हैं?

आपने कुछ प्रकार के पौराणिक चयापचय को फैलाने का फैसला क्यों किया? किसी भी एथलीट से पूछें कि यह क्या है। वह लटकाएगा, लेकिन वह हमेशा उसे ओवरक्लॉक करना चाहता है। अधिकतम यह कि वह जवाब देगा कि यह चयापचय है। फिर पूछें कि चयापचय क्या है। आप इसे एक मूर्खता में डालते हैं। वह इस सवाल का जवाब नहीं देगा। लेकिन अगर आप जवाब देते हैं - सुन्दर।

प्रत्येक भोजन सेल में ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए इंसुलिन उत्सर्जन होता है। इंसुलिन, यह एक ऐसी कुंजी है जो इसमें ग्लूकोज प्राप्त करने के लिए पिंजरे को खोलती है। जितनी बार हम अपने पैनक्रिया को बलात्कार करते हैं, उतना ही हम इस इंसुलिन द्वारा पिंजरे को नुकसान पहुंचा रहे हैं, इससे भी बदतर कुंजी काम शुरू होती है, और लॉक खराब हो जाता है। ये उम्र में परिवर्तन होते हैं जब सेल इंसुलिन को समझता है, ग्लूकोज लेना बंद कर देता है। उत्तरार्द्ध रक्त में जमा हो जाता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको केवल खाद्य भोजन की संख्या को कम करने की आवश्यकता है।

कॉन्स्टेंटिन एर्मोलेव का आयोजन किया