오늘날 지구상에 스포츠에 무관심한 사람은 없을 것입니다. , 그러나 어떤 이유로 그들은 옆자리에 남아 있습니다. 시간이 부족한 사람도 있고 인내심이 부족한 사람도 있고 조직력이 부족한 사람도 있습니다. "폐하"는 아침에 모든 사람을 보지 않습니다 - 아침 운동.

에 유치원, 교육자의지도하에 아이들은 항상 체조를하며 가장 자주 기쁨으로합니다. 학교로 전환하면서 아침 운동을 중단합니다. 왜요? 집에서 하는 것이 익숙하지 않고 필요하지 않기 때문입니다. 세기의 가장 무서운 질병이 무엇인지 아십니까? 신체활동 부족! 약간의 이동성! 우리는 자동차, 버스, 오토바이로 출근합니다. 우리는 아이들을 학교까지 태워다 주고 있습니다. 저녁에 우리는 TV, 컴퓨터에 앉아 있습니다. 우리는 국가, 세계의 스포츠 이벤트에 대해 잘 알지 못하지만 우리 자신은 스포츠와 거리가 멀습니다. 예, 스포츠에서. 우리는 기본적인 신체적 오락, 게임 등과는 거리가 멀다.

사랑하는 성인 여러분! 아이들이 당신의 가정에서 자라고 있다는 것을 잊지 마십시오. 그들은 당신을 주의 깊게 연구합니다. 그들과 자신이 쾌활함, 에너지, 손재주, 힘을 기르고 유지하도록 도우십시오. 운동 선수를 키우고 교육 할 필요는 없지만 어린이의 "근육 기쁨"감을 악화시키기 위해 (유명한 생리 학자 I.P. Pavlov에 따르면) 우리는 근육 운동을 즐길 의무가 있습니다.

야외 게임부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 이러한 게임을 선택하는 것이 어렵다면 아이들과 함께 플레이하는 장소와 방법, "게임은 아이들의 삶의 동반자입니다."를 읽어보세요. 사실 어린이 게임에는 다양한 긍정적인 감정운동 능력이 향상되고 반응 속도가 향상됩니다. 많은 게임에는 특정 손재주, 독창성이 필요합니다.

손재주가 무엇입니까?

즉, 런닝은 '특정 근육군의 수축과 이완을 교대로 하는 것'으로 이루어져 있기 때문에 달리기를 비롯한 모든 스포츠에서 필수 불가결한 움직임의 협응이다. 체조, 수영, 축구, 농구 등은 잘 발달된 협응력 없이는 이러한 스포츠가 불가능합니다.

손재주를 기르는 방법?

움직임의 정확성을 위한 매우 유용한 게임: 다양한 유형의 던지기, 점프, 방향 변경으로 달리기, 회피. 어린이가 운동 활동을 개발하려는 욕구를 갖기 위해서는 이를 수행하는 방법에 대한 지식이 필요합니다. 그리고 이것은 자연으로 떠나는 부모가 어린이 또는 어린이를 위해 준비해야 함을 의미합니다. 야외 경기들, 경쟁 게임. 시작부터 중요 초기아이들과 함께 모든 종류의 대회, 대회를 방문하고 스포츠 프로그램을 시청하십시오.

예: Vanya는 병약한 소년으로 자랐습니다. 그가 9살이었을 때, 그의 어머니는 그를 스포츠 학교에 데려갔습니다. 불행히도 어머니는 소년의 운동 성향을 ​​모르고 전적으로 코치에 의존했습니다. 얼마 후, 그 소년은 권투와 축구에서 더 성공적이었습니다. 그는 두 가지 모두에 종사했지만 권투는 점차 배경으로 "흐려졌습니다". 코치의 현명하고 유능한 지도 아래 소년은 축구에서 발전하기 시작했습니다. 나중에 그는 학교 축구 팀과 지역 팀에 포함되었습니다. 그 아이는 유명한 운동 선수가되지 않았지만 질병이 물러나기 시작했습니다. 운동 활동 습관이 발달되었으며, 의지적 자질성격, 동지애, 성인 및 동료와 의사 소통하는 능력. 이제이 소년은 40 세이며 여전히 직장에서 아마추어 축구 토너먼트에 참여합니다. 그는 아이들을 돌봅니다.

자녀의 스포츠 성향을 발견하면 전문가에게 보여주십시오.
아이가 어떤 운동이든 하게 하십시오. 이것은 그가 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 발전하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 모든 스포츠 활동은 우리 아이들을 키우고 필요한 의사 소통 기술, 친구를 사귈 수있는 능력을 심어줍니다.

현재 어린이 스포츠 학교는 모든 어린이를 다룰 수는 없지만 스포츠 섹션이 있습니다. 일반 교육 학교, 야드 팀이 있습니다. 아이들의 건강은 기다리지 않고 저체온증이 번성합니다. 아이들의 건강은 부모의 손에 달려 있습니다. 그리고 누군가가 당신을 위해이 문제를 해결할 때까지 기다리지 마십시오. 당신의 모범은 그들에게 가장 매력적입니다. 움직임으로 자신을 감염시키십시오. 그러면 아이들은 그것에 의해 쫓겨날 것입니다.

기사 "성인 - 어린이 - 게임".

미취학 아동의 부모가 항상 일어나기 전에 중요한 질문: 성장하는 방법 건강한 아이? 어떤 수단을 사용할 수 있습니까? 완전한 개발? 한편, 활동적인 움직임과 운동으로 미취학 아동의 요구를 가장 잘 충족시키는 것은 적절한 신체 발달에 영향을 미치고 건강, 형성을 촉진한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 중요한 자질성격: , 용기, 지구력.

동시에 가족의 신체 문화가 생활 방식이 될 때 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

적절한 신체 발달 수단

오늘날 컴퓨터 기술의 시대, 환경 문제, 건강 문제는 많은 사람들의 관심사입니다. 이를 해결하기 위해 합리적인 일일 요법, 건강한 식단, 스포츠 활동, 신체 운동과 같은 다양한 수단이 제공됩니다. 그들 모두는 모든 연령대의 사람과 무엇보다도 어린이의 완전한 신체 발달을 보장하는 주요 요인으로 간주됩니다.

아기의 체육 교육을 적절하게 구성하려면 다음을 만들어야합니다. 유리한 환경, 전문가들은 주로 온 가족의 라이프 스타일을 참조합니다. 심리학자들은 확립된 가족 생활신체 운동, 스포츠를 포함한 삶의 많은 영역에 대한 미취학 아동의 태도를 결정하고 중요한 활동의 ​​발달에 기여합니다.

실제로 건강한 생활 방식, 성인의 예, 스포츠 활동과 같은 요소는 가족의 체육 교육을 조직하는 데 도움이 됩니다. 그러나 활동적이고 아이들에게 이것을 하도록 가르치는 성인은 다음을 기억할 필요가 있습니다. 취학 전 연령강제로 체육, 강화, 스포츠에 참여하십시오.

건강한 생활 습관을 기르는 방법?

특정 기술을 형성하고 삶의 규범이되는 데 도움이되는 규칙이 있습니다.

• 확립 된 일상을 개발하고 지속적으로 수행하는 것이 유용합니다.
• 아이들에게 활동적인 게임어떤 계절에도.
• 매일 함께 신체 운동을 할 준비를 하십시오.
• 함께 스포츠에 관심을 갖고 운동선수의 스포츠 성과에 대해 토론합니다.
• 어른들은 운동을 할 때 스스로 긍정적인 표현을 하고 미취학 아동의 긍정적인 감정을 강조한다.
• 생활 방식의 이점을 보여주기 위해 모범을 보입니다.

가족 체육의 기본 원칙

신체 문화를 가르 칠 때 아기를 해치지 않으려면 우선 기본 운동 기술이 어떤 것인지 알아야합니다. 연령 기간. 규범 지표를 준수하고 다음을 기억하는 것이 가장 정확합니다.

• 3개월 - 아기가 머리를 잡을 수 있어야 합니다.
• 6개월 - 배에 굴러서 일어서고, 손잡이에 기대고, 기어 다니기 시작합니다.
• 1 년까지 - 독립적으로 앉고, 서고, 걷기 시작합니다.
• 3년 - 걷기, 달리기, 작은 장애물 통과에서 잘 발달된 기술이 있어야 합니다.
• 4세가 되면 미취학 아동은 작은 높이에서 뛰어내리고 능숙하게 공을 던지고 자전거를 탈 수 있어야 합니다.
• 6년 - 걷기, 달리기, 오르기, 점프하기, 장애물 극복하기, 던지기 등의 기본 동작을 마스터합니다.

정해진 시간 전에 능동적인 움직임을 배우면 부상, 움직임에 대한 두려움, 운동을 꺼리는 등의 원인이 될 수 있습니다.
취학 전 연령이 어린이가 신체 문화에 적응하는 중요한 단계임을 고려할 때 다음 원칙도 준수해야 합니다.

1. 작업을 성공적으로 완료했습니다. 간단한 운동으로 성공을 거두면 아기는 더 나은 성취를 위해 기꺼이 노력할 것입니다.
2. 활동에 대한 관심 유지. 게임은 미취학 아동의 주요 활동이므로 장난스럽게 수행되는 신체 운동은 어린이에게 더 흥미롭고 높은 결과를 줄 것입니다.
3. 체계적인 수업진행. 체조, 수업은 정기적으로 수행되어야하며 일상적인 장소와 시간을 할당하고 에피소드를 피해야합니다.
4. 신체적 기술을 마스터하는 데 일관성이 있습니다. 처음 시작 간단한 운동, 아기에게 가능합니다. 그런 다음 기술이 통합됨에 따라 더 복잡한 작업으로 이동합니다. 그렇지 않으면 어려운 운동에 대처하지 못한 미취학 아동은 신체 활동에 대해 부정적인 태도를 갖게됩니다.

체육의 기본 수단

적절하게 조직된 어린이 체육 ​​교육은 취학 연령에 건강을 개선하고 운동 기술과 능력을 형성하는 데 도움이 됩니다. 정확성, 속도, 힘, 손재주와 같은 움직임의 품질 개발에 기여합니다. 집에서 체육 교육을 조직하기 위해 무엇을 사용할 수 있습니까? 이제 선택하기 쉽습니다. 사용 가능한 자금. 현대 문학, 어린이 사이트 제공 상세 설명장비 및 수행:

• 아침 운동;
• 야외 경기들;
• 신체 운동;
• 스포츠 활동;
• 신선한 공기 속을 걷는다.
• 여행과 하이킹.

1. 육체적, 정신적 활동과 휴식이 번갈아 가며 이루어지는 명확한 일상.
2. 연령 요구 사항을 고려하여 유능하게 구성된 식단.
3. 정확한 기상 및 취침 시간으로 11시간 동안 수면을 취하십시오. 필수 1시간 30분 낮잠.
4. 생활공간 구성(장난감, 스포츠 장비, 게임 및 운동을 위한 장소).
5. 규칙적인 긴 산책.
6. 야외 활동.
7. 복잡한 위생 및 경화 절차.

조언. 에 대한 고전적인 접근 신체 발달아기는 태어날 때부터 시작을 제공합니다. 아이가 자라면 수업의 형태, 수단, 방법을 바꿀 필요가 있습니다.

신체 발달의 효과적인 수단으로서의 스포츠 활동

스포츠는 미취학 아동에게 신체 문화를 소개할 수 있는 좋은 기회입니다. 일부 사람들은 아기가 스포츠를 하기에는 너무 이르다고 생각하지만, 그럼에도 불구하고 취학 전 연령에 운동 요구량이 너무 높습니다. 현대 부모활동적인 움직임을위한 시간을 남기지 않고 지적 활동으로 어린이를로드하십시오. 스포츠 섹션 및 건강 그룹은 미취학 아동에게 신체 활동을 제공하고 건강 증진, 강화, 징계 문제를 해결하여이 문제를 도울 수 있으며 아이들에게 용감하고 강하도록 가르 칠 것입니다.

미취학 아동은 어떤 스포츠를 즐길 수 있습니까?

1. 가장 흔한 유형은 모든 근육군이 발달할 때 육체적 지구력이 형성되는 것입니다. 아기는 태어날 때부터 수영을 할 수 있습니다. 이제 엄마와 아기를 위한 아쿠아 클럽, 아기를 위한 발달 수영 그룹이 인기를 얻고 있습니다. 미취학 아동은 수영장을 스스로 이용할 수 있습니다. 전문가들은 과잉행동을 보이는 어린이, 감기에 걸리기 쉬운 아기를 위해 이 스포츠를 조직할 것을 권장합니다.
2. 미취학 아동이 팀 게임(배구, 농구, 축구, 하키, 수변)을 하는 스포츠 섹션은 활동량이 많고 소심한 아동 모두에게 권장됩니다. 그런 팀 게임특히 소년들에게 유용합니다. 정신 건강, 강화, 의지력. 그러나 고려하여 섹션을 선택해야합니다. 신체 건강미취학 아동.
3. 체육과를 잘 돕습니다. 체육 실기아이들이 달리기, 뛰기, 던지기에서 연령과 관련된 요구 사항을 완전히 충족할 수 있는 곳입니다.
4. 특히 소녀들 사이에서 매우 인기 있는 스포츠 및 활동은 자세, 움직임의 조정 및 전반적으로 조화로운 신체 발달에 영향을 미칩니다. 체조에 참여하는 미취학 아동은 신체적으로 강하고 질병에 덜 취약합니다. 이러한 섹션은 과체중 어린이에게 표시될 수 있습니다.
5. 스키에 대한 열정은 지구력, 힘, 움직임 조정을 개발하는 데 도움이 됩니다. 이 스포츠는 신선한 공기 속에서 끊임없이 일어나기 때문에 아이들을 단련시킵니다. 이러한 섹션의 수업은 예외없이 모든 미취학 아동에게 적합하며 어린이에게 높은 결과를 요구하지 않는 것이 중요합니다.
6. 공격적으로 무술에 적합한 유아. 그들은 아이들이 스트레스, 침략에 대처하고 침착하고 자제하도록 가르칩니다.

조언. 아기의 능력을 고려하여 스포츠 섹션을 선택해야합니다. 섹션을 방문하기 전에 소아과 의사와 상담하십시오. 처음에는 규칙, 코치의 요구 사항, 그룹의 심리적 분위기에 대해 알기 위해 여러 클래스를 방문하십시오. 아이에게 높은 스포츠 결과를 요구하지 마십시오.

집에서 스포츠 활동을 조직하는 방법?

스포츠 섹션은 예를 들어 성인의 고용, 가장 가까운 그룹과의 거리 또는 기타 이유로 인해 가족이 항상 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 부모가 원한다면 집에서 미취학 아동과 스포츠 활동을 조직하는 데 장애가 될 수 없습니다. 이를 위해 다음을 준비할 수 있습니다.

1. 명령 가족 게임특히 여러 자녀가 ​​있는 가정에서. 아이들은 온 가족이 함께 배구, 미식축구, 하키를 하는 것을 좋아하며, 이는 그들의 조화로운 움직임, 성공에 대한 열망을 발전시키는 데 도움이 됩니다.
2. 아침저녁으로 온 가족이 함께 공원의 골목을 따라 조깅을 하는 것도 같은 목적에 딱이다.
3. 가족 스포츠는 훌륭할 수 있습니다 스키 여행어린 시절부터 아이들이 사용할 수 있습니다. 전문가들은 어린이의 키를 7cm 초과하는 스키 길이를 선택하고 어깨 바로 아래에 스틱을 선택하는 것이 좋습니다. 움직임에 방해가 되지 않는 옷도 준비해야 합니다. 간단한 규칙을 준수하면 아기에게 스키를 소개하여 즐거움을 줄 수 있습니다.
4. 여름에 열린 물에서 수영. 이때 어린이와 함께 조직하고 모래 또는 부드러운 자갈을 맨발로 걷는 것을 제안하여 경화제 역할을 할 수 있습니다.
5. 스포츠 활동을 위해 겨울과 여름에는 아이스 스케이팅이 제공됩니다. 그들은 호흡을 개선하고 심혈관계의, 부스러기의 신체 상태를 개선하십시오.
6. 신체 발달의 좋은 수단은 근처 공원이나 숲에서 하이킹을 하는 것입니다. 연령 단계미취학 아동 유아의 경우에는 10분마다 걷다가 멈추는 짧은 산책입니다. 미취학 아동의 경우 도보가 40분을 초과하지 않고 미취학 아동의 경우 45분을 초과하지 않는 방식으로 하이킹이 계획됩니다. 이러한 스포츠 행사는 신체적인 것뿐만 아니라 감정적으로아이들에게 긍정적인 태도를 불러일으키기 때문입니다. 하이킹 중에 공이있는 야외 게임, 등반을위한 신체 운동, 던지기, 승자의 필수 보상으로 장애물 극복을 준비 할 수 있습니다. 앞으로 습득한 기술은 미취학 아동의 학교 교육에 도움이 될 것입니다.

주다 게임 형태취학 전 연령에 중요한 모든 숙제는 다양한 장비를 구입해야합니다. 모든 전문가들은 이것을 주장합니다. 비싸고 복잡한 장비, 복잡한 벽 막대를 구입할 필요가 없습니다. 다음은 미취학 아동의 연령과 체격에 해당하는 가장 간단한 항목일 수 있습니다.

• 다양한 유형의 공(플라스틱, 고무, 천);
• 다양한 크기와 재질의 후프(플라스틱, 금속);
• 화려한 깃발;
• 작은 아령;
• 사다리;
• 다른 크기벤치.

의도한 목적에 맞게 재미있는 항목을 사용하면 특히 단조로운 운동으로 어린이의 흥미를 유발하고 격려하는 데 도움이 됩니다. 성인이 모범을 보이고 부스러기의 정서적 분위기를 지원하면 집에서 스포츠 활동의 효과가 증가합니다.

어린이의 신체 발달에 어떤 스포츠 장난감이 필요합니까?

미취학 아동의 체육 교육에서 훌륭한 도구는 스포츠 게임과 장난감이 될 수 있습니다. 그들은 미취학 아동의 관심을 불러 일으키고 적극적인 행동을 장려합니다.

미취학 아동이 자라는 집에는 아기가 혼자 또는 어른과 함께 놀 수 있는 공, 줄넘기, 후프, 주걱이 있어야 합니다. 거리에서 게임과 오락을 즐기려면 아이들이 썰매, 스키, 자전거, 그네, 풍선 장난감. 일부 부모는 집에서 그러한 장난감을 가지고 노는 것이 불가능하다고 주장하지만, 아이가 신체적으로 발달할 수 있도록 모든 허용 가능한 조건을 만들어야 합니다. 전문가들은 그러한 게임과 장난감을 박탈당한 아기가 비활동적이고 수동적이며 운동 기술을 적절한 정도로 마스터하지 못한다는 것을 입증했습니다.
적절하게 선택된 스포츠 장비는 야외 게임에 도움이 될 것입니다. 부모는 링 던지기, 마을, 세로, 다트의 도움으로 항상 할 수 있습니다. 그들은 온 가족이 함께 할 수 있으며, 특히 어린이들에게 가치 있는 동료들 사이의 대회를 조직하는 데 사용할 수 있습니다.
많은 스포츠 엔터테인먼트본질적으로 경쟁 요소를 포함하는 공을 사용하여 구성할 수 있습니다. 예를 들어, "누가 더 빨리 목표를 향해 달릴 것인가", "링에 공을 던지십시오", "공으로 덫을 놓으십시오", 축구, 배구.
"스노우 트랙", "스케이팅 링크로 오세요", "특이한 경기"와 같은 유형의 만화를 보면서 어린이가 스포츠 게임에 관심을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
아동 문학을 구입할 때 부모는 스포츠에 관한 백과사전, 다양한 스포츠에 관한 "세계를 탐험하다" 시리즈, "남자(여자)를 위한 가장 필요한 지식에 대한 큰 책"과 같은 스포츠 주제에 관한 책을 기억해야 합니다.
어린이에게 체육 및 스포츠를 소개하려면 어린이에게 위험을 초래하지 않는다면 모든 수단이 좋을 것입니다.

조언. 문제 해결 체육가족의 경우 성인은 이와 관련하여 개인 활동에 달려 있음을 기억해야합니다.

건강한 가족 생활 방식, 합동 체육 및 스포츠, 합리적인 영양 섭취는 건강한 아이를 키우는 데 도움이 될 것입니다. 통계에 따르면 건강한 미취학 아동의 4% 남짓만이 등교할 준비가 되어 있다는 점을 감안할 때, 부모는 자녀의 신체 발달을 위한 소중한 시간을 어떻게 놓치지 않는지 고민해야 합니다.

하이킹을 위해 아이를 올바르게 준비시키는 방법 - 심리학자와의 대화 :

가족의 체육.

아동의 포괄적 인 양육, 사회 생활을 준비하는 것은 사회와 가족이 해결하는 주요 사회적 과제입니다.

가족은 구성원이 특정 책임으로 상호 연결되어 있는 집합체입니다. 가족 팀의 구성원으로서 자녀도 시스템에 들어갑니다. 기존 관계그는 규범을 이해함으로써 공공 행동. 가족은 공동의 일과 걱정, 유익한 내용으로 가득 찬 평일, 공동 여가 및 레크리에이션으로 강화되므로 공동 여가 조직을 다음과 같이 생각합니다. 중요한 도구자녀 양육뿐만 아니라 가족의 건강을 강화하는 수단으로도 사용됩니다. 체육은 가족에게 매우 중요합니다.

"체육"의 개념이 포함되어 있습니다. 일반 개념가장 넓은 의미의 "교육". 이것은 양육과 마찬가지로 교육 과정의 모든 공통된 특징을 특징으로하는 특정 교육 과제를 해결하는 과정임을 의미합니다.

체육의 독특한 특징은 주로이 과정이 운동 기술의 형성과 신체 특성의 개발, 건강 증진을 목표로한다는 사실에 의해 결정됩니다.

가족은 신체 운동, 스포츠에 대한 관심, 활동 및 주도권에 대한 어린이의 태도를 크게 결정합니다. 이것은 서로 다른 상황에 있는 어린이와 성인 사이의 긴밀한 정서적 의사 소통, 자연스러운 공동 활동(성공에 대한 토론)에 의해 촉진됩니다. 스포츠 생활국가, 텔레비전 스포츠 프로그램 시청 경험, 스포츠 주제에 관한 책의 삽화 등).

아이들은 특히 아버지, 어머니, 가족 생활 방식의 신념, 긍정적 인 행동에 취약합니다.

부모의 개인적인 예, 합동 체육, 건강한 생활 방식은 가족 체육의 성공의 주요 구성 요소입니다.

가족의 체육 교육 형태

하이킹 및 하이킹 하이킹, 더 긴 하이킹은 활동적인 레크리에이션의 형태 중 하나이며 자유 시간을 합리적으로 사용하여 건강을 개선합니다.

캠페인은 집단주의, 책임감, 상호 지원의 감정을 형성합니다. 하이킹의 어려움은 지구력, 인내, 지구력을 개발하고인지 및 운동 활동을 결합합니다. 아이들은 풍경, 나무의 뿌리와 가지, 돌, 관광 경로에서 만난 나뭇잎에서 흥미로운 점을 알아차립니다.

긴 산책에는 세심한 조직이 필요합니다. 모든 작은 것을 예측하고 발견하는 것이 중요합니다. 좋은 조합긍정적 인 감정적 인 분위기를 줄 휴식과 함께 다양한 종류의 신체 활동은 기쁨을 가져다줍니다.

3~4세 유아는 편도 15~20분, 5~6세 유아는 30~40분, 7~4세 유아는 가장 가까운 환경까지 도보로 계획한다. 최대 40-45분의 1세의 도보가 가능합니다. 어른들은 자연환경의 가능성을 잘 인지하고 있어야 하며, 다양한 형태의 움직임으로 아이들을 훈련시키는 데 사용하는 것이 바람직합니다. 오래 걷는 동안 걷는 것은 단조롭지 않아야 합니다. 이렇게 하면 신경계에 악영향을 미치기 때문에 신체적으로 많이 피곤하지 않습니다.

하나가 아니라 두세 가족과 함께 하이킹을하는 것이 좋으므로 그러한 협회에는 나이가 비슷한 어린이가 2-3 명 이상 있습니다. 지속적인 관심성인은 4 세 이하의 가장 작은 어린이에게 필요하며 4-7 세의 미취학 아동은 이미 그룹에서 특정 의무를 수행합니다. 성인이 여러 명인 경우 책임이 분담되어 걱정(음식, 중간 기착 또는 숙박)과 휴식, 개인 여가(낚시, 책 읽기, 뜨개질, 휴식 및 휴식)의 가능성이 번갈아 나타납니다.

처음에는 특히 부모의 관광 경험이 거의없는 집에서 멀리 하이킹을 가지 않아야합니다. 아이들의 힘과 지구력을 과대 평가하지 말고 아이들의 실제 가능성을 고려하는 것이 필수적입니다.

하이킹을 준비합니다. 2~3일 긴 산책이나 등산을 할 때 어른들은 옷, 신발, 장비에 주의를 기울여야 합니다. 미취학 아동이 가장 많이 수용 적극적인 참여인벤토리 준비: 배낭, 스포츠 장비, 장난감을 수집하십시오. 부모는 아이들과 함께 계획된 경로에 대해 논의하여 어린 아이들이 캠페인에 참여하고 전체 참가자처럼 느낄 수 있도록 합니다.

신선한 저녁 식사를 불에 요리하는 것이 좋습니다. 여름에 잠시 멈추기 위해 그늘진 곳을 선택합니다. 좋은 개요, 안에 추운 날씨- 바람으로부터 보호되고 태양에 의해 조명됩니다. 휴식 후에 아이들은 보통 게임을 시작합니다. 부모는 야외 게임에 가장 적합한 조건을 만들어야 합니다.

수영 수영이 인체에 미치는 영향은 유익하고 다양합니다. 수영할 때 수중 환경의 인체는 수평으로 위치하므로 척추가 체중 부하로부터 자유로워집니다. 올바른 자세 형성에 유리한 조건이 만들어집니다. 물의 작용으로 피부의 혈관에서 혈액 순환이 활성화되고 물로 씻고 마사지됩니다. 물에 대한 적극적인 호기의 영향을 받고 저항을 극복하는 호흡기 시스템이 눈에 띄게 강화되고 호흡 깊이가 증가합니다. 물 속에 있으면 몸이 굳어지고 체온 조절이 향상되며 추위와 온도 변화에 대한 저항력이 높아집니다. 수영하는 동안 신진 대사가 활성화되어 전신의 활동이 신경계, 많은 근육군, 관절 및 인대가 운동됩니다. 특정 동작 주기의 긴 반복은 신체의 지구력과 감기에 대한 저항력을 증가시킵니다.

수영 실력이 좌우합니다. 개별 기능어린이. 특히 인내심이 강하고 물 속에서의 움직임을 두려워하는 사람들에게 세심한주의를 기울여야합니다. 많은 운동을 마스터하기 위해 서두르지 말고 충분한 준비 없이 독립 수영으로 전환하지 마십시오. 좋아하는 아이와 새로운 어려운 운동을 번갈아 가며 아이가 독립적이고 활동적이며 물 위에 머무르는 법을 배우도록 격려하십시오.

스키 여행. 크로스 컨트리 스키는 겨울에 훌륭한 건강 휴양지입니다. 숲에서 스키를 타는 것도 긍정적인 감정적 영향을 미칩니다. 겨울 풍경 즐기기, 산에서 빠른 내리막 등.

3세부터 스키를 탈 수 있습니다. 스키와 폴은 높이에 따라 선택됩니다. 스키 폴 - 어깨 약간 아래. 부츠 사이즈는 두툼한 모직양말 1~2장 정도면 무난하게 신을 수 있는 사이즈입니다.

스케이팅. 아이스 스케이팅은 미취학 아동의 신체 활동을 자극하고 건강 및 일반 신체 훈련을 향상시킵니다. 공기 중에서 체계적으로 수행되는 움직임은 호흡 기관과 호흡 근육의 발달에 유리한 변화를 가져옵니다. 스케이트를 탈 때 같은 움직임이 여러 번 반복되고 단일지지 및 이중지지 슬라이딩을 변경할 때 다리 근육의 긴장과 이완이 일정하게 교대로 나타나 발 아치 강화에 유리하게 영향을 미칩니다 . 전정 장치의 안정성을 크게 높이고 균형 감각을 높이며 근육 긴장을 적절하게 분산시킵니다.

스케이팅은 반발력, 미끄러지는 동안 스케이트의 올바른 위치, 균형 유지로 구성된 복잡한 유형의 운동입니다. 스케이트 운동의 복잡성은 제한된 지지 영역에서 얼음 위를 미끄러질 때 모터 작용의 일반적인 리듬과 관계에 의해 결정됩니다. 아이들에게 이러한 유형의 스포츠 운동을 가르치는 것은 5세부터 시작됩니다.

타는 동안 아이가 코로 숨을 쉬고 숨을 참지 않도록 아이의 호흡을 모니터링해야 합니다. 중이염, 급성 호흡기 감염이있는 어린이는 특별한주의가 필요하며 +2 ~ -8의 기온에서 탈 수 있습니다. 0 .

자전거 타기. 자전거 타기 강한 임팩트심장 혈관계, 호흡기 계통에서 근육, 특히 다리, 발을 강화하는 데 도움이됩니다. 아이들은 속도, 민첩성, 균형, 눈, 움직임의 조정, 공간에서의 방향, 리듬, 힘, 지구력, 전정 안정성이 증가합니다.

타는 법을 배우려면 폭 3~4m, 길이 30~50m 이상인 트랙이 있어야 합니다. 사람들은 방향을 틀기가 어렵기 때문입니다. 아이들은 다른 시간에 타는 법을 배웁니다.

운영.

고대 그리스 현자들은 이렇게 말했습니다.

건강하고 싶다면 달려라!

아름다워지고 싶다면 달려라!

똑똑해지고 싶다면 달려라!

이 말로 건강증진, 조화로운 체격, 정신력 개발을 위한 달리기의 중요성을 강조했다.

달리기는 건강에 중요한 움직임 중 하나이며 부하를 잘 조절하고 심혈관 및 호흡기 계통을 강화하며, 다양한 그룹근육, 관절 및 인대. 달리기는 어릴 때부터 친숙한 자연스러운 움직임입니다. 주로 신선한 공기에서 수행되며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 빠르고 능숙하게 달리는 능력은 어린이가 야외 게임, 릴레이 경주, 스포츠 운동. 달리기는 지구력 개발, 신체 능력 향상에 효과적입니다. 달리기 하중은 어린이의 개별 특성에 따라 투여됩니다. 약한 어린이의 경우 낮은 속도로 짧은 거리를 달리는 것이 점차 건강을 강화하고 훈련 된 어린이는 더 많이 달리고 속도가 빨라집니다. 지구력 개발을 위한 달리기의 중요성은 크다. 짧은 거리를 빨리 극복하거나 반대로 장거리를 달리는 능력은 미래의 군인, 지질 학자에게 유용 할 것입니다. 달리기 습관은 인체의 정상적인 기능에 필요한 일일 운동량을 얻는 데 도움이 됩니다.

실행하지 않고 실행하면 게임 상황, 그런 다음이 경우 작은 속도를 유지하고 속도를 높이거나 낮추지 말고 리드미컬하게 달리고 단계가 길지 않고 손의 움직임이 이완되어야합니다.

가능하면 맨발로 모래, 얕은 물, 흙, 회전 및 경사가 있는 풀밭 길을 더 자주 이용하여 부상을 입을 수 있는 물체가 없는지 확인하십시오. 달리기 훈련은 따뜻한 계절, 봄과 가을에 이슬비를 두려워하지 않고 수행하는 것이 바람직합니다. 굳어지는 것 외에도 불리한 조건에서 달리는 것은 어린이의 성격, 인내, 지구력을 강화하고 매일의 신체 운동 습관을 만듭니다.

자녀를 둔 부모의 공동 활동은 다음과 같은 긍정적 인 결과를 가져 오는 것으로 입증되었습니다.

• 어린이의 "운동 성숙도"수준에 대한 부모의 관심을 일깨우고 연령과 능력에 따라 어린이의 운동 기술 개발을 촉진합니다.

• 부모와 자녀 사이의 관계를 심화합니다.

• 어린이뿐만 아니라 성인에게도 짧은 시간에 체육 교육을 할 수있는 기회를 제공하십시오. 부모는 어린이에게 특정 운동을 보여주고 그와 함께 대부분을 수행합니다.

• 어머니 또는 아버지가 자녀에게 바친 자유 시간을 유용하게 보내고 상호 풍요를 위해 봉사하고 공헌 할 수 있습니다. 포괄적인 개발.

합동 수업 중에 성인은 아이를 들어 올리고, 안고, 흔들고, 아이를 끌어올리고, 점프하고, 등반하는 것을 돕습니다. 덕분에 부모 자신이 육체적으로 발달하고 더 강하고 민첩하며 탄력적입니다. 이러한 자유 시간의 사용은 양 당사자에게 유익합니다. 아이는 아버지를 존경합니다. 얼마나 강한 아빠인지, 얼마나 영리하게 그를 들어 올리고, 흔들어주고, 운동을 잘하는지! 예를 들어 노래나 음악과 함께 운동을 할 때 우아함과 움직임의 조정에서 어머니를 모방합니다. 반 활동적인 자세를 취하는 부모는 능숙한 움직임을 통해 아이가 운동을 완료하고 격려하며 성공할 때 함께 기뻐합니다. 나중에 이러한 공동 활동이 실제로 가장 경사낮.

하루의 현대적인 주기에서 이것은 휴일의 몇 분이지만, 수업은 축제 방식으로 드물고 무작위가 아니라 규칙적이고 매일이어야 합니다. 체계적인 케어만이 운동 발달어린이는 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 동일한 연습의 체계적인 반복과 수업의 논리적 연속성이 성공의 주요 전제 조건입니다.

소개.

우리 아이들은 항상 부모의 보살핌과 사랑에 둘러싸여 있습니다. 그리고 이것은 매우 사실입니다. 결국 아이들은 행복한 어린 시절. 부모의 이타적인 사랑은 한계가 없지만 종종 비합리적입니다. 최대의 혜택과 즐거움을 제공하기 위해 일부 부모는 자녀를 과도한 사치로 둘러싸고 애지중지하여 학교와 나중에 독립 생활에서 자신과 자녀 모두에게 많은 어려움을 낳습니다. 가정에서 자녀를 양육하는 것은 학교와 팀 생활을 위해 자녀를 준비시키는 가장 중요한 연결 고리이며 다음이 필요합니다. 부모의 보살핌특별한 요구 사항을 사랑합니다. 아동의 행동을 이해하고 신체적, 영적 발달에 필요한 기초를 적시에 놓기 위해 주어진 순간에 어떤 수단이 가장 적절한지 결정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 부모의 조치가 필요하고시기 적절하도록 각 어린이의 발달하는 성격에 대해 진지하게 생각할 필요가 있습니다.

최근에는 책, 신문 및 잡지의 기사, 강당, 영화, 라디오 및 텔레비전의 기사가 부모에게 조언을 제공하고, 자녀 양육을 더 즐겁게 만드는 방법을 주문하고, 알리고 경고합니다. 움직임의 도움으로. 야외 게임과 신체 운동이 신체 활동에 큰 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 정상적인 성장그리고 아이의 발달, 모든 기관과 조직의 발달, 그리고 이러한 수업이 신선한 공기 속에서 개최된다면 그들은 몸을 단단하게 만듭니다. 적절하게 수행 된 신체 운동은 독립성 및 자제력, 주의력 및 집중 능력, 지략과 용기, 지구력 등과 같은 긍정적 인 특성의 개발에 기여합니다. 특정 운동 행동을 배울 때 어린이의 건강에 매우 중요합니다. 그는 그것들을 수행하고 게임이나 일상 생활에서 올바르게 사용할 수 있는지 여부를 나타냅니다.

표적. 가족 생활을 풍요롭게 하고 향상시키는 기쁨의 원천인 자녀와 함께 신체 운동을 하도록 부모를 격려하십시오.

자녀 양육에서 가족의 역할.

아동의 포괄적 인 양육, 사회 생활을 준비하는 것은 사회와 가족이 해결하는 주요 사회적 과제입니다.

가족은 구성원이 특정 책임으로 상호 연결되어 있는 집합체입니다. 가족 팀의 일원이 된 아이는 또한 사회적 행동 규범을 이해하는 기존 관계 시스템에 들어갑니다. 교육학적 영향의 효과는 주로 가족의 미기후(microclimate)에 달려 있습니다. 아이가 우정, 신뢰 및 상호 동정의 분위기에서 자라면 교육적 영향에 더 잘 적응합니다.

가족은 공동의 일과 관심사, 유익한 내용으로 가득 찬 일상, 공동 여가 및 레크리에이션으로 강화되므로 공동 여가 조직을 자녀 양육의 중요한 수단일 뿐만 아니라 강화 수단으로 간주합니다. 가족의 건강. 체육은 가족에게 매우 중요합니다.

용어 자체가 이미 말했듯이 "체육"의 개념은 넓은 의미의 "교육"의 일반적인 개념에 포함됩니다. 이것은 양육과 마찬가지로 교육 과정의 모든 공통된 특징을 특징으로하는 특정 교육 과제를 해결하는 과정임을 의미합니다.

체육 교육의 특징은 무엇보다도이 과정이 운동 기술의 형성과 신체 특성의 발달, 건강 증진을 목표로한다는 사실에 의해 결정됩니다.

가족은 신체 운동, 스포츠에 대한 관심, 활동 및 주도권에 대한 어린이의 태도를 크게 결정합니다. 이것은 다양한 상황에서 어린이와 성인 간의 긴밀한 정서적 의사 소통, 자연스럽게 발생하는 공동 활동(국가의 스포츠 생활의 성공에 대한 토론, TV 스포츠 프로그램 시청 경험, 스포츠 주제에 관한 책의 삽화 등)에 의해 촉진됩니다.

아이들은 특히 아버지, 어머니, 가족 생활 방식의 신념, 긍정적 인 행동에 취약합니다. 부모의 개인적인 예, 합동 체육, 건강한 생활 방식은 가족 체육의 성공의 주요 구성 요소입니다.

건강한 생활 방식과 주요 구성 요소.

건강한 생활 방식은 사람들의 건강을 보존하고 향상시키는 생활 방식입니다.

아이를 건강하게 키우는 것은 처음부터 어린 시절건강한 생활 방식을 지도합니다. 주요 구성 요소는 다음과 같습니다. 합리적 모드; 체계적인 체육; 효율적인 경화 시스템의 사용; 적절한 영양; 가족의 유리한 심리적 상황.

가족의 체육 교육 형태.

하이킹과 하이킹.

하이킹, 더 긴 하이킹은 활동적인 레크리에이션의 형태 중 하나이며 건강을 개선하기 위해 자유 시간을 합리적으로 사용합니다.

관광 여행은 집단주의, 책임감, 상호 지원의 감정을 형성합니다. 하이킹의 어려움은 지구력, 인내, 지구력을 개발하고인지 및 운동 활동을 결합합니다. 아이들은 풍경, 나무의 뿌리와 가지, 돌, 관광 경로에서 만난 나뭇잎에서 흥미로운 점을 알아차립니다.

수영.

수영이 인체에 미치는 영향은 유익하고 다양합니다. 수영할 때 수중 환경의 인체는 수평으로 위치하므로 척추가 체중 부하로부터 자유로워집니다. 올바른 자세 형성에 유리한 조건이 만들어집니다. 물의 작용으로 피부의 혈관에서 혈액 순환이 활성화되고 물로 씻고 마사지됩니다. 물에 대한 적극적인 호기의 영향을 받고 저항을 극복하는 호흡기 시스템이 눈에 띄게 강화되고 호흡 깊이가 증가합니다.

스키 여행.

크로스 컨트리 스키는 겨울에 훌륭한 건강 휴양지입니다. 숲에서 스키를 타는 것도 긍정적인 감정적 영향을 미칩니다. 겨울 풍경 즐기기, 산에서 빠른 내리막 등.

3세부터 스키를 탈 수 있습니다. 가장 중요하고 동시에 어려운 것은 아이에게 관심을 가질 수 있고, 처음에는 평평한 눈 표면에서, 그 다음에는 경사진 표면에서 스키의 즐거움을 느낄 수 있는 기회를 주는 것입니다.

사이클링은 심혈관계, 호흡기계에 강한 영향을 미치며 근육, 특히 다리와 발을 강화하는 데 도움이 됩니다. 어린이는 속도, 민첩성, 균형, 눈, 움직임 조정, 공간 방향, 리듬, 힘, 지구력, 전정 안정성 증가

고대 그리스 현자들은 이렇게 말했습니다.

건강하고 싶다면 달려라!
아름다워지고 싶다면 달려라!
똑똑해지고 싶다면 달려라!

이 말로 건강증진, 조화로운 체격, 정신력 개발을 위한 달리기의 중요성을 강조했다.

달리기는 어린이의 건강에 가장 중요한 운동 중 하나이므로 부하를 잘 조절하고 심혈관 및 호흡기 계통, 다양한 근육 그룹, 관절 및 인대를 강화할 수 있습니다. 달리기는 어릴 때부터 아이들에게 친숙한 자연스러운 동작입니다. 주로 신선한 공기에서 수행되며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 달리기 습관은 인체의 정상적인 기능에 필요한 일일 운동량을 얻는 데 도움이 됩니다.

경기 상황 없이 달리기를 한다면, 이 경우에는 작은 페이스를 유지하고, 속도를 높이거나 낮추지 말고, 리드미컬하게 달리고, 걸음걸이가 길지 않고, 손의 움직임이 이완되어야 합니다.

가능하면 맨발로 모래, 얕은 물, 흙, 회전 및 경사가 있는 풀이 우거진 길을 자주 이용하여 부상을 입을 수 있는 물체가 없는지 확인하십시오. 달리기 훈련은 따뜻한 계절, 봄과 가을에 이슬비를 두려워하지 않고 수행하는 것이 바람직합니다. 굳어지는 것 외에도 불리한 조건에서 달리는 것은 어린이의 성격, 인내, 지구력을 강화하고 매일의 신체 운동 습관을 만듭니다.

공동 수업자녀가 있는 부모는 다음과 같은 긍정적인 결과를 가져옵니다.

• 어린이의 "운동 성숙도"수준에 대한 부모의 관심을 일깨우고 연령과 능력에 따라 어린이의 운동 기술 개발을 촉진합니다.
• 부모와 자녀 사이의 관계를 심화합니다.
• 어린이뿐만 아니라 성인에게도 단기간에 체육 교육을 할 수있는 기회를 제공하십시오.
• 부모는 아이에게 특정 운동을 보여주고 아이와 함께 대부분을 수행합니다.
• 어머니 또는 아버지가 자녀에게 바치는 자유 시간을 유용하게 사용하고 상호 보완을 위해 봉사하며 자녀의 포괄적 인 발달에 기여합니다.

합동 수업 중에 성인은 아이를 들어 올리고, 안고, 흔들고, 아이를 끌어올리고, 점프하고, 등반하는 것을 돕습니다. 덕분에 부모 자신이 육체적으로 발달하고 더 강하고 민첩하며 탄력적입니다.

나중에 이러한 공동 활동은 진정으로 그날의 가장 행복한 이벤트가 되며 부모 중 한 명이 "이리 와서 공부하자!"라고 말하는 순간 아이는 기뻐합니다. 회오리바람이 부는 오늘의 시간은 휴일의 몇 분입니다. 그러나 수업은 축제 방식으로 드물거나 무작위가 아니라 규칙적이고 매일이어야 합니다. 아동의 운동 발달에 대한 체계적인 관리만이 원하는 결과를 가져올 수 있습니다. 동일한 운동의 체계적인 반복과 수업의 논리적 연속성이 성공의 주요 전제 조건입니다.

문학.

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11. A.G. 크리포브스카야. 어린 시절의 세계. 모스크바, 교육학, 1988.

시립 일반 교육 기관

함께하는 중등 교육 학교. 신쇼코"

프로클라덴스키 지구 KBR

보고서

주제에

가족의 체육.

(학교 전체에서 연설 학부모 회의)

체육교사가 준비한

구도바 Z.B.

가족의 체육

소개

1. 가족의 일상에서 체육의 종류

1.1 아침 위생 운동

1.2 건강 달리기

1.3 하이킹, 하이킹 및 여행

1.4 야외 및 스포츠 게임

2. 가족의 강화

2.1 공기 경화

2.2 수경화

2.3 태양 경화

3. "물리적 문화" 가족의 위생

결론

참고문헌

소개

건강은 사회 전체의 큰 축복이자 자산임을 항상 기억해야 합니다. 민속 지혜가 "건강은 모든 것의 머리입니다!"라고 말하는 것도 당연합니다.

중 하나 중요한 측면건강 개선 대중 체육은 적극적인 레크리에이션, 회복, 강화를 제공하는 것을 목표로 가정, 가족 환경에서 독립적 인 수업입니다.

신체 활동은 질병을 예방하고 신체의 방어력을 강화하며 효율성과 지구력을 높이는 가장 강력한 수단 중 하나입니다. 어떤 약도 신체 문화가 제공하는 신경 과부하와 신체 활동 부족의 해로운 영향을 중화할 수 있는 훌륭한 기회를 제공하지 않습니다.

가족은 같은 생각을 가진 사람들의 그룹입니다. 모든 가족 구성원은 건강이 좌우하는 규칙을 엄격하게 준수해야 합니다. 체육과 스포츠에서 가장 중요한 것은 체계적이고 규칙적이라는 것을 항상 기억해야 합니다. 이러한 수업

모든 현대 가정의 일상과 일상 생활의 유기적인 부분이 되어야 합니다.

1. 가족의 일상에서 체육의 종류

1.1 아침 위생 운동

아침 위생 체조는 전신에 유익한 효과가있어 치유와 교육 효과가 뛰어납니다. 아침 운동은 신선한 공기 속에서 하는 것이 좋습니다. 실내에서 수행하는 경우 실내를 환기시켜야하며 공기 온도를 16-17 ° C로 가져와야합니다. 앉거나 누워서 하는 운동은 체조용 다리나 매트가 있어야 합니다.

운동을 할 때 적절한 호흡에 대해 항상 기억해야 합니다. 깊고 침착하게 숨을 쉬고 완전히 숨을 내쉬는 것을 잊지 마십시오.

아침 위생 체조의 단지를 컴파일 할 때 운동의 내용과 성격에 대한 특정 요구 사항을 고려해야합니다. 운동은 주요 근육 그룹과 신체 시스템이 참여하는 방식으로 선택됩니다. 컴플렉스를 컴파일하는 계획은 대략 다음과 같습니다.

홀짝;

걷기(장소에서 또는 움직이는 중);

목, 팔 및 어깨 거들의 근육 운동;

몸통, 복부 근육 운동;

다리 근육 운동(스쿼트, 점프);

다리, 팔의 근육을 포함하는 일반적인 충격을 위한 운동(스윙, 앞으로 돌진, 옆으로);

근력 운동;

이완 운동;

호흡 운동.

체조 중에는 긴장과 관련된 운동을 피해야 합니다. 충전을 위한 운동을 선택할 때 그 가용성과 다양성이 고려됩니다(작은 근육 그룹의 부하가 큰 근육 그룹의 부하와 결합됨).

아침 위생체조를 위한 운동 세트는 참여자들의 관심에 따라 3주차부터 점진적으로 운동을 대체하기 시작하여 한 달 정도 후에 변경해야 합니다. 그러나 조만간 운동은

반복하다. 이를 피하기 위해 팔, 다리, 몸통, 속도, 실행 리듬의 초기 위치가 변경되는 몇 가지 방법론적 기술이 사용됩니다.

아침 운동은 몸을 "깨워"줄뿐만 아니라 특정 훈련 효과도 있습니다. 일련의 운동을 마친 후 자신의 능력을 향상시키고 싶은 분 신체 능력(힘, 속도, 지구력) 몇 가지 특별한 운동을 할 수 있습니다. 충전 후, 당신은 쉬운 실행을 제공할 수 있습니다.

1.2 건강 달리기

최근 들어 건강에 좋은 운동이 인기를 끌고 있다.

사람들이 달리기, 단련, 하이킹 등 다양한 형태의 레크리에이션 체육을 좋아한 적이 없었습니다. 건강 조깅은 심장 마비, 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 기타 여러 가지 "세기의 질병"에 대한 신뢰할 수있는 치료법으로 빠르게 명성을 얻었으며 가장 큰 인기를 얻었습니다.

달리기는 신체에 영향을 미치는 보편적인 수단입니다. 조깅의 결과로 기분이 좋고 식욕, 기분 및 작업 능력이 좋습니다. 매일의 건강 조깅은 만성 중독과 감염의 영향으로부터 신체를 보호합니다. 누구나 달리기를 좋아하지만 첫 출발을 결정하는 것은 종종 잘못된 수줍음과 약간의 게으름의 장벽으로 인해 방해를 받습니다. 따라서 온 가족이 함께 뛰는 것이 훨씬 쉽습니다. 장로들은 가족의 어린 구성원을 따라야하며 아이들은 부모 옆에서 더 나아지고 자신감을 느낍니다.

1.3 하이킹, 하이킹 및 여행

영향을 연구할 때 다른 유형건강에 대한 휴식, 과학자들은 가장 효과적인 유형의 레크리에이션이 다음과 관련된 관광임을 입증했습니다. 신체 훈련자연의 무릎에서. 하이킹은 모든 것의 조합을 제공합니다 구성 부품좋은 휴식 ( 신체 활동, 인상의 변화, 인지, 새로운 사람들과의 의사 소통, 자연적 요인의 지속적인 유익한 효과).

하이킹, 산책 또는 소풍은 건강, 신체 발달을 개선하고 전반적인 수행 능력, 지구력, 손재주 및 자신감의 교육을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 등산을 미리 준비해야 합니다. 매우 중요한 것은 미래의 하이킹이나 소풍 경로를 선택하는 것입니다. 깨끗하고 먼지가없는 공기가있는 숲, 수역 근처의 그림 같은 장소를 통과하는 것이 바람직합니다. 하이킹 중 참가자들은 기본적인 관광 기술(자연 장애 극복, 화물 운반, 텐트 설치, 불 피우기)을 습득합니다. 지정된 장소, 음식을 요리하다).

1.4 야외 및 스포츠 게임

야외 게임은 건강 증진, 교육 및 교육적 가치가 있으며 "가족" 체육 교육을 위해 쉽게 접근할 수 있습니다. 그들은 신체 발달을 향상시키고 신경계에 유익한 영향을 미치고 건강을 개선하며 스포츠 활동의 감성에 기여합니다. 거의 모든 게임에는 달리기, 점프, 던지기, 균형 운동이 포함됩니다. 게임에서는 기본적인 신체적 특성(힘, 속도, 지구력)을 기르고 다양한 운동 능력과 능력을 향상시킵니다. 뛰어난 감성을 지닌 모바일 게임은 신체 활동어린 이용. 이것은 "가족"스포츠 주최자가 고려해야합니다.

야외 게임은 연중 언제든지 할 수 있습니다. 게임은 참여하는 모든 가족 구성원의 관심과 능력을 고려하여 특정 목표를 추구합니다. 게임 시간은 운동 활동의 강도와 복잡성, 플레이어의 건강 상태 및 연령에 따라 다르며 평균 10-20분입니다. 로드는 다음과 같은 방법으로 투여됩니다. 관련 인원 수의 감소 또는 증가, 게임 시간, 규모 운동장, 반복 횟수, 개체의 심각도, 휴식을 위한 휴식 도입. 게임이 끝나면 가장 기민하고 진취적인 것에 주목해야합니다.

2. 가족의 강화

필수 요소건강증진, 효율성 제고 및 감염에 대한 저항력을 높이는 데 매우 중요한 가정에서의 체육이 강화되고 있습니다.

경화의 본질은 온도 조절 장치의 훈련, 환경 자극의 유해한 영향에 대한 신체의 민감도를 감소시키는 보호 반응의 발달에 있습니다. 경화의 결과, 성능에 악영향을 미치고 질병을 유발할 수 있는 추위, 더위, 습기 등과 같은 다양한 기상 요인의 역효과에 대한 신체의 저항이 증가합니다.

모든 유형의 경화에는 공통점이 있습니다. 유익한 효과신체의 모든 시스템과 기관의 활동을 향상시킵니다. 경화 과정은 구체적입니다. 즉, 냉간 절차는 추위에 대한 저항력을 증가시킵니다. 고온- 더위에.

몸을 굳힐 때 일반적으로 공기, 물, 태양과 같은 자연적인 요소가 사용됩니다.

2.1 공기 경화

템퍼링 절차는 휴식과 신체 운동과 함께 사용할 수 있습니다. 많은 연구에서 야외 운동의 효과에 대해 다음과 같이 증언합니다. 기능 상태체온 조절 장치, 신체의 경화가 증가하여 궁극적으로 전염병의 발병률이 감소합니다.

에어 배스는 경화 제품의 무기고에서 가장 "부드럽고"안전합니다. 그들과 함께 가족의 체계적인 템퍼링 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 긍정적인 영향 공기 목욕온도, 공기 습도, 이동성, 대기의 순도 및 이온화에 따라 달라집니다. 1년 내내 야외에서 체육수업이 진행된다면 특별 리셉션공기 목욕. 아파트의 밀폐된 공간에서 수업을 진행하는 경우 추가로 실외에 머무르는 것이 좋습니다.

에 여름 시간이 기간 동안 따뜻한 공기가 제공하는 열 자극이 적기 때문에 체육 및 스포츠 과정에서 경화 효과가 훨씬 덜 두드러집니다.

2.2 수경화

고대 그리스에서도 "물은 모든 정신적 고통을 씻어준다"고 믿었습니다. 물은 높은 열전도율로 인해 더 효과적인 경화제이며 동일한 온도의 공기조보다 훨씬 더 큰 열 효과를 나타냅니다. 또한 물은 신체 조직과 피부에 기계적(마사지) 압력을 가합니다. 특히 압력을 받고 수영하고 샤워할 때 그렇습니다. 이것은 림프와 혈액 순환을 개선합니다.

올바르게 적용하려면 물 절차, 차가운 물이 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다. 임팩트의 첫 순간에 차가운 물피부의 혈관이 급격히 좁아지면서 신체 표면에 내장피부가 창백해지고 차가워집니다. 이 경우 사람은 얼어 붙는 느낌을 느낍니다. 이 단계에 이어 두 번째 단계가 진행되며, 이 단계에서 사람은 열을 강하게 생성하기 시작하고 피부의 혈관이 확장되고 혈액이 피부로 몰리며 차가운 느낌은 쾌적한 따뜻함으로 바뀝니다. 후속 확장과 함께 피부 혈관의 이러한 협착은 말하자면 체조이며 추운 영향에서 혈관 활동을 향상시킵니다.

과도한 냉각으로 혈관 반응의 세 번째 단계가 발생할 수 있습니다. 피부의 혈관은 확장된 상태를 유지하고 혈류가 느려지고 정체 및 이차 오한이 나타납니다. 이러한 증상은 과도한 열 손실을 나타내므로 나타나면 물 절차를 중단하고 격렬한 움직임, 몸을 문지르기, 옷으로 따뜻하게하는 등의 온난화 조치를 취해야합니다.

따라서 경화수 시술 시 좋은 피부 반응(2차 단계)을 이루기에 충분합니다. 물 관리를 한 후에는 몸을 완전히 말려야 합니다. 수중 시술을 위한 가장 좋은 시간은 아침 운동이 끝날 때입니다. 그들은 신체를 활성 상태로 전환하고 쾌활한 분위기를 조성합니다.

내한성에 대한 체계적인 교육은 여름부터 시작되어야 합니다. 그 이유는 여름에는 주로 의류 "패키지"의 낮은 단열재로 인해 신체가 수동적으로 경화되기 때문입니다. 겨울 - 봄 기간에 추위에 대한 신체의 낮은 저항은 방에 더 오래 머무르는 것으로 설명되며 이는 체온 조절의 생리적 메커니즘을 "위반"합니다.

2.3 태양 경화

이 두 가지 요소가 모두 신체에 작용하기 때문에 일광욕, 더 정확하게는 공기 태양을 통해 생산됩니다. 적당한 복용량에서 태양 광선은 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 발달에 유리하게 영향을 미칩니다. 아이의 몸, 호흡과 혈액 순환을 개선하고 효율성을 높입니다. 또한 일광욕은 열 내구성 개발에 기여합니다.

과도한 노출(하루에 태닝을 시도)으로 일광욕을 하면 해로울 수 있습니다. 부정적인 결과과열은 현기증, 의식 상실의 출현으로 표현됩니다. 일광욕의 강도를 엄격하게 투여하고 경화 규칙을 따라야합니다. 이것은 적당한 정도의 UV 저항성을 가진 모든 가족 구성원이 일광욕을 할 때 특히 중요합니다.

오전 9시에서 오후 12시 사이에 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 태양에 발을 대고 누워서 파나마 또는 모자로 머리를 보호해야하지만 수건으로 묶지 마십시오. 증발이 어려워 머리를 식히기 어렵습니다. 공복에, 식사 직전과 직후에 일광욕을 하는 것은 권장하지 않습니다. 일광욕은 아침 식사 후 30~40분에 할 수 있으며 적어도 식사 1시간 전에 끝내십시오.

당신은 땀을 많이 흘리게 할 수 없습니다 ( 젖은 피부햇빛에 더 민감). 일광욕 중 자는 것은 금지되어 있습니다. 후속 물 절차 후 피부는 문지르지 않습니다. 왜냐하면 태양에 노출 된 결과 이미 충혈이 있기 때문입니다.

경화 시작 태양열하루에 5-10분 지속되는 세션에서 매일 5-10분씩 늘리고 절차의 총 시간을 2-3시간으로 만듭니다. 10-15분 동안 매시간 일광욕을 하며 몸의 위치를 ​​주기적으로 변경하고 휴식을 취해야 합니다.

심한 고혈압, 중추 신경계의 기질성 질환, 뇌혈관 사고, 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색증의 경우 일광욕은 절대 금기입니다.

가족의 합동 체육 수업은 강화 절차에 특히 유리한 조건을 만들고 좋은 기회를 열어줍니다. 통합 사용경화의 모든 주요 수단(공기, 물, 태양)은 관련된 사람들이 수업의 장소와 시간을 자유롭게 선택할 수 있기 때문입니다. 독립적인 체육 교육 동안 강화의 더 큰 효율성은 또한 때문입니다

그룹 수업에서는 다소 어려운 현재의 인간 건강 상태에 따라 개별적인 경화 절차의 가능성.

가족의 회복과 강화를 위한 자연적 요인의 포괄적인 사용은 미사 중에 수행됩니다. 스포츠 이벤트, "건강의 날", "러너의 날", 관광 이벤트. 주말, 공휴일, 휴가철에 여가활동이나 대규모 행사를 위해 조직적인 여행을 떠날 때 자연에 최대한 접근하는 것은 경화 과정 자체뿐만 아니라 경화 촉진을 위해서도 중요합니다.

3. "물리적 문화" 가족의 위생

가족의 체육 및 스포츠가 최대의 이익을 가져오고 건강을 개선하며 신체적으로 구성원을 개발하기 위해 엄격한 준수 위생 요구 사항. 그들은 일과 휴식 체제의 모든 가족 구성원, 개인 위생 규칙, 합리적인 영양 조직, 추가 사용으로 요약됩니다. 위생용품성능 향상.

건강한 생활의 기본은 합리적인 일상입니다. 올바른 모드를 사용하면 신체의 생리 시스템 활동의 조화로운 리듬이 개발되고 역동적 인 고정 관념이 형성되며 유지 관리에는 스트레스가 점점 줄어 듭니다. 정권을 조직 할 때 하루 종일 작업 능력의 변동이 고려됩니다. 특히 운동, 속도 및 힘의 조정 및 취침 전 개발을 목표로 하는 경우 야간 또는 주간 수면에서 깨어난 직후에 훈련 세션을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단암시하다 올바른 모드영양물 섭취. 식사 시간은 엄격하게 정의되어야 하며 엄격하게 준수되어야 합니다. 체육 또는 경화 절차 직전에 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 소화 불량과 동화 작용을 일으키고 신체 운동의 수행을 방해합니다. 음식이 위장에 더 오래 머물면서 무거움을 느끼게 됩니다. 위가 꽉 차면 횡격막이 올라가 심혈관 활동이 복잡해지고 호흡기계신체 운동 중에 요구 사항이 증가합니다.

균형 잡힌 영양 플레이 중요한 역할성능 향상의 핵심은 좋은 건강, 훌륭한 기분, 직장 및 스포츠에서의 성공.

가족의 체육 및 강화를 보완하는 위생 제품의 정확하고 숙련된 사용은 다음을 통해 입증됩니다. 깊은 잠, 좋은 식욕, 향상된 웰빙, 향상된 효율성.

결론

가족의 학생들의 신체 문화 교육에 대한 작업 조직은 다음 작업을 해결하는 것을 목표로합니다.

어린이의 올바른 신체 발달 촉진, 효율성 증가, 강화, 건강 보호;

기본 개발 운동 특성. 다재다능한 운동 활동에 대한 사람의 능력은 힘, 지구력, 민첩성 및 속도와 같은 모든 신체적 특성의 조화로운 발달에 의해 보장됩니다. 특히 지구력에 대해 말해야 합니다. 학생들에게 불확실성, 두려움, 피로, 통증, 따라서 우리는 육체적인 자질뿐만 아니라 도덕적 자질도 교육합니다.

중요한 운동 기술과 능력의 형성. 운동 활동특별한 지식, 기술 및 능력이 있는 경우에만 성공적으로 수행됩니다. 운동 표현과 지식을 바탕으로 학생은 다양한 조건에서 자신의 행동을 제어할 수 있는 기회를 얻습니다. 운동 능력은 특정 움직임을 수행하는 과정에서 형성됩니다. 그 중에는 자연스러운 운동 행동(걷기, 뛰기, 점프하기, 던지기, 수영 등)과 생활에서 드물거나 거의 발생하지 않지만 발달 및 교육적 가치가 있는 운동 행동(체조 장비 운동, 곡예 등)이 있습니다. ..);

지속 가능한 관심 교육과 체계적인 체육 교육의 필요성. 건강한 생활 방식은 신체적 자기 개선을 위한 개인의 끊임없는 내부 준비를 기반으로 합니다. 그것은 학생들 스스로가 그것에 대해 긍정적이고 적극적인 태도를 가진 규칙적인(수년간) 신체 운동의 결과입니다. 아시다시피, 아이의 본성은 강렬한 것이 특징입니다. 신체 활동. 체육 교육의 이익을 위해 어린이의 이동성, 운동 능력을 조직화하는 것이 필요합니다. 올바른 형식, 그녀에게 합리적인 출구를 제공하십시오. 운동을 하는 과정에서 받는 흥미와 즐거움은 점차 체계적으로 운동을 하는 습관으로 바뀌고, 그 후 지속적으로 지속되는 안정적인 욕구로 변한다. 오랜 세월;

인수 필요한 최소한의위생 및 의학, 신체 문화 및 스포츠 분야의 지식. 학생들은 일상 생활과 개인 위생, 건강 증진 및 유지를 위한 신체 문화 및 스포츠의 중요성에 대한 명확한 아이디어를 얻어야 합니다. 고성능, 에 대한 위생 규칙신체 운동, o 운전 모드그리고 자연적인 경화 요인, 자제의 기본 방법, 흡연과 알코올의 위험성에 관한 것입니다.

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