Систем 

Үзэсгэлэнтэй танг хэрхэн яаж авах вэ. Сайхан, аюулгүй тан - баруун тангийн нууц. Сайхан шоколадны хувьд Tanta бид далай руу явдаг

Сайн уу?

Нийтлэлд бид хэрхэн үзэсгэлэнтэй, хэрхэн яаж үзэх талаар ярилцах болно аюулгүйн бурханБайна уу. Далайн эрэг дээрх аюулгүй байдлын үндсэн арга хэмжээг нарийвчлан авч үзье, хүлээн авах хугацаанд арьсыг хэрхэн арчлах талаар бодож үзээрэй нарны баннБайна уу. Хүссэн процессыг хурдасгахад тусалдаг гоо сайхны талаар ярилцъя.

Зуны зуны үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл та бие махбодийн жигд хүрэл сүүдэртэй байх болно.

Үндсэн даалгавар: Худалдан авах сайхан сав гадна сөрөг үр дагавар Таны эрүүл мэндэд Үүнийг хийхийн тулд энгийн зөвлөмжийг хий.

  • Нүүрэндээ анхаарал тавиарай. Зөвхөн нарны шилэнд нар руу яв. Тэд зөвхөн хамгаалахгүй зөөлөн арьс Нүдний эргэн тойронд байгаа боловч жижиг зүйлийн төрх байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Тусгай худалдан авах. Энэ нь илүү нягт бүтэц, бэхэлсэн хамгаалалттай.
  • Үс бас хэрэгтэй болгоомжтой хандах хэрэгтэйБайна уу. Толгой нь заавал шинж чанар Таны далайн эргийн зураг. Тэр таныг дулааны цочролоос хамгаалах, үлдсэн хэсэг нь туранхай, хэврэг биш харин үснээс хамгаална.
  • Бохирдсон цөцгий рүү. Дуудлага хийхээс 15 минутын өмнө 15 минутын өмнө гулсаж, процедурыг давтана.
  • Амралтын өрөөндөө хэвтэж, байр сууриа аль болох олон удаа хучих. Дерматологичдыг 10 минут тутамд эргүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь арьсыг сүүдэрт жигнүүлэх бөгөөд шатаахаас зайлсхийхэд тусална.
  • Далайн эрэгний дараа ашигла.
  • Моулс, пигментийн толбо дээр шууд наранд шууд наранд үзүүлэхийг зөвлөдөггүй.

5 алтан зуны дүрэм

Хэрэв та дүрмэнд хүргэх бол үзэсгэлэнтэй, хор хөнөөлгүй tan-ийг хялбархан аваарай.

  1. Биеэ урьдчилж бэлд. Тогтвортой нөхцөлд хэт ягаан туяаны туяа Зөвхөн epithelium-д зөвхөн витамин хийдэггүй, гэвч үйлдвэрлэдэг, гэхдээ бусад бодисууд дутуу хөгшрөлт Арьс. Тиймээс, хэрэв та эрүүл мэндэд тустай, дараа нь та эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахаар төлөвлөж байгаа бол лууван, улаан лооль, улаан лооль, ция, циираа, Citrus, Studach, CITRACH, SPINACH-гээ хий. Тэд витаминс A, C, C, E, эдгээр бодисын хувьд антиоксидант байдаг.
  2. Тохиромжтой нарны дэлгэцийг сонгоно уу. Улаан үстэй охидууд, шаргал нь 30, хар арьст гоо сайхан, хамгийн бага гоо үзэсгэлэнтэй байсан ч хамгийн бага хүчин зүйл юм. Энэ нь хорт хавдрыг үүсгэдэг аюултай нарны туяанаас аврах болно. Маш цайвар арьстай эзэмшигчидэд зориулж, 50-аас хамгаалах хэрэгсэлтэй багаж хэрэгслийг худалдаж авахыг зөвлөж байна.
  3. Усанд сэлэх үед, эсрэг Загар түрхэхээ мартуузай. Дулааны цацрагийн өсгөгчийн өсгөгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Нар нь усан сангийн гадаргуугаас ½ метрийн усан сан дахь усан сан руу нэвтрэн ордог. Тиймээс, та усны эмчилгээнд дуртай байх үед бие нь хэт ягаан туяаны туяаны хамгийн их үйлдэлтэй байдаг. Та зүгээр л шатааж болно. Газар руу явахдаа биеийг сайтар арчих, нарны дэлгэцийн давуу талыг ашиглах.
  4. Далайн эрэг дээр цаг хугацааг мартдаггүй. 12.00-16.00-аас 16.00 нь Нар жаргахад таатай байна. Нар түрэмгий бөгөөд эрүүл мэндэд хортой. Энэ хугацаанд сэрүүн шүршүүрт орж, өрөөнд амрах нь дээр.
  5. Нарлаг усанд орсны дараа таны бие нэмэлт чийг хэрэгтэй. Далайн ойролцоо удаан хугацаа байхгүй бол арьс нь шаардлагатай чийгийг алддаг. Тиймээс, биед хурдан эргэж ирээрэй. Ялангуяа гарах гоо сайхны чийгшүүлэгч хувцаснуудын гооын чийг, тэжээллэг зүйлүүдийн янз шинээ үзүүлэх урвалын урвалын үр дүнгүүдийн үзүүлэлт юм.

Далайн эрэг дээр хурдан шуурч авах хөрөнгө

Хэрэв та нарны гадаад төрхийг хурдасгахыг хүсч байвал дараахь зүйлийг ашиглана уу гоо сайхны бүтээгдэхүүн:

  • Тусгай нэмэлт бодис бүхий тос. Хэрэв та цагаан арьстай бол тэд ч ашиглаж болно. Энэ нь Таныг тангараг өргөх тусгай ферментийг өдөөдөг бөгөөд түлэгдэлтийг хамгаалдаг бөгөөд шатаахаас хамгаалж, арьсыг гөлгөр, зөөлөн болгодог. Үүний үр дүнд эрүүл, хүрэл Tint.
  • Цөцгийтэй цөцгийтэй. Энэ нь бие махбодийн хэсгээс бусад нь бие махбодийн хэсгээс бүрдэх бөгөөд нүүрнээс бусад нь зайлшгүй биш юм. Өргөдөл гаргаж болно гэрлийн хурцадмал байдал бас чимхэх. Ting элементүүд нь цусны эргэлтийг хурдасгахад тусалдаг. Энэ процесс нь бие махбодид меланин ялгаруулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь хэт ягаан туяанд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд та гөлгөр, аюулгүй, аюулгүй танг авах болно.
  • Tan тос. Зөвхөн төлөөлөгчдөд өргөдөл гаргах бараан арьсБайна уу. Ашиглахаасаа өмнө биеэ бэлд. Анхны хальсалж, шүршүүрт ороорой. Тиймээс, та арьсыг булшлах эсээс цэвэрлэж, tan жигд унана. Илүүдэл хор хөнөөл учруулж болох тул дунд зэргийн хор хөнөөл учруулах: Харшил, цочролыг өдөөдөг.

Худалдан авахаасаа өмнө шошгоны хэрэгслийг анхааралтай судал. Наран наран дор наран дор наранд шарахад зориулагдсан бөгөөд нарны туяарахгүй. Дашрамд хэлэхэд та нарыг хэрхэн яаж уншихыг харж болно.

Аль онлайн дэлгүүрт та хурдан тангараг авах боломжтой мөнгө худалдаж авах боломжтой вэ?

Явдал байна маш их Ийм боломжийг олгож буй дэлгүүрүүд нь тэдний нэг юм.

  • миний-ш.

Шоколад болох хамгийн аюулгүй арга - ачааны машин

Хэд хэдэн давуу талтай:

  • эпителиумыг хатаахгүй;
  • хөгшрөлтийн үр нөлөө нь үүнээс гарч ирэхгүй;
  • тан нь маш хурдан "наалдах";
  • хувцасны талаар арилгадаггүй;
  • мэдрэмтгий арьстай ч гэсэн жигд tint.

Хэрэв та үүнийг ашиглахаар шийдсэн бол:

  • зөвхөн өндөр чанартай худалдаж авах;
  • биеийн ачааны машиныг нүүр, хүзүүнд ашиглах боломжгүй. Энд ижил зарчим байна энгийн тосБайна уу. Эмэгтэй хүн бүр арьсан дор тохирсон агентийг авах ёстой.

Байгуулах

Санах хэрэгтэй:

  • Хэрэв та хурдан тан руу ургахыг хүсч байвал далайн эрэг рүү далайн эрэг дээр очиж, нуур эсвэл бусад харьяалагдсан ус руу яваарай. Усыг маш их татдаг, нарны гэрлийн үр нөлөөг сайшааж, улмаар хашаандаа илүү хурдан гарах болно.
  • Үзэсгэлэнтэй, аюулгүй халаах, ашиглах тусгай хэрэгсэл Uf-цацраг бүхий.
  • Онцгой анхаарал халамж нь таны нүүрийг шаарддаг. Арьс нь маш мэдрэмтгий бөгөөд сайжруулсан хамгаалалт хэрэгтэй.
  • Нарны журмын дараа цөцгийтэй тосыг чийгшүүлнэ.
  • Ачааны машин - маш сайн сонголт үзэсгэлэнтэй, маш мэдрэмтгий байдаг нүүр асаах.

Дараагийн нийтлэлд уулзъя!

Шударга бэлгийн харьцааны ихэнх нь амралтаа өнгөрөөхийг мөрөөддөг. Хавтгай танкийн хүрэл саван дээр арьсан дээрх өвдөлт намдаах халхавчийг өөрчлөх. Ихэнхдээ ойртохын оронд гуурсан хоолойноос болж охидууд гэрэлтдэг улаан арьс, шархалсан тахиа. Үүнээс гадна арьсны гадаргуу нь өвдөлт намдаах, шатаах нь хэвийн унтах, амрахыг зөвшөөрдөг бөгөөд эцэст нь амрахыг зөвшөөрдөг бөгөөд эцэст нь бүх зүйл аймшигтай гулсдаг турнь арьсБайна уу. Үзэсгэлэнт байдал нь зүрх сэтгэлийнхээ төлөө бүдэгхэн биш юм.

Үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй, та наранд шатаахад туслах зарим дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй, гэхдээ дүрэмт хувцас, гоёмсог танг аваарай.

Нарны арьсыг хэрхэн бэлтгэх вэ

Далай руу явахаасаа өмнө энэ усанд орох улиралд анх удаа явахаас өмнө та хальсалж хальслах хэрэгтэй. Үхсэн масштабыг зайлуулах нь тан таны арьсанд илүү жигд рүү шилжих боломжийг олгоно. Үүний тулд та ашиглаж болно мэргэжлийн зорилго Эсвэл байшинд байгаа зүйлээ ашиглах. Kefir-ийг элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, кофены хамт холино. Бэлтгэсэн хольцыг бие дээр нь түрхээд, арьсыг сайтар арчина. Нимбэгний шүүс Нас барсан арьсны тоосонцор. Сойз шиг элсэн чихэр, кофе, үхсэн давхаргыг зайлуул. Kefir нь Epidermis-ийн чийгшүүлэгч, тэжээлд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний оронд энэ нь хатуу шээсийг ашиглаж болно.

Нарны нар жаргахаас өмнө та ямар ч ноцтой зүйл хийж чадахгүй гоо сайхны журам. Гүн хальслах, нүүр, пигментацийн зайлуулах, бусад үйлдлүүд, бусад үйлдлүүд нь хэсэг хугацааны дараа хэт ягаан туяаны эсрэг хамгаалалтыг агуулдаг.

Хэрхэн гөлгөр, үзэсгэлэнтэй танг авах вэ

  1. Далайн эрэг дээр алхвал гадаа нарны туяа дор яарах хэрэггүй. Ялангуяа энэ бол таны анхны тан Өмын улиралБайна уу. Арьс нь хангалттай зөөлөн хэвээр байгаа бөгөөд хагас цагийн турш тод улаан сүүдэрийг авч чаддаг. Энэ нь та үүнийг аажмаар дасах хэрэгтэй. Оройн эхний өдөр, оройн өдөр, 2 минутын дотор, оройн хоёр өдөр, оройн хоёр дахь өдөр, оройн 2 минут, оройн өдөр, Дараа нь арьс аль хэдийнэ бага байх үед та шууд дамжуулж чадахгүй нартай туяа нэг цаг гаруй.
  2. Та мэдэж байгаачлан, та нар мандах нь зөвхөн наранд, нарны туяа нь ташуу өнцгийн дор газар унах үед л болно. Нарны нар жаргах нь маш хатуу хориглосон нь хатуу хориглосон бөгөөд хэт ягаан туяаны туяа нь өдөөн хатгасан болно эрт хөгшрөлт Epidermis, бүр арьсны хорт хавдар.
  3. Таныг тангараг өргөхийг хүсч байгаа ч та арьс ширний тос хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг шатаахаас зайлсхийх боломжийг олгоно бөгөөд тан-ыг илүү жигд хэвтэхэд тусална. Тэнгэрийг хоёр цаг тутамд хэрэглэнэ гэдгийг санаарай. Хэрэв та усан сан дахь усан онгоцонд сэлж байвал дараа нь усны журам Угаасан тосны давхаргыг шинэчлэх, эсвэл ус нэвтэрдэггүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ашиглах шаардлагатай. Таних тосыг сонгох, үүнд анхаарлаа хандуулаарай sPF шалгагчБайна уу. Энэ нь хэт ягаан туяаны эсрэг хамгаалалтыг илэрхийлдэг. Ихэвчлэн цөцгий нь 10-аас 50-аас 50-аас 50-аас 50-аас 50-аас 50-аас гардаг цэнхэр нүд Хамгийн их хамгаалалтын түвшин - 50.
  4. Олж авах сайн шатАрьсыг e ба C. хийх ёстой, үүнийг хийхийн тулд арьсыг баяжуулах ёстой, үүнийг хийхийн тулд та илүү их жимс, ногоо, ундаа идэх хэрэгтэй ногоон цайБайна уу. Далайн эрэг дээр өнгөрөөхөөс өмнө маш их тустай, шилэн луувангийн шүүс уух хэрэгтэй.
  5. Тиймээс хамар, нүдний доор байгаа арьсны талбай нь шатдаггүй бөгөөд ялангуяа улаан өнгөтэй болоогүй, илүү сайн юм, гэхдээ илүү сайн байдаг, илүү сайн, илүү сайн талбайнууд.
  6. Наранд, бүр ч илүү их, далайн салхитай цаг агаар илүү их, уруулаа салгахад маш амархан байдаг. Тусгай ашиглах эрүүл ахуйн уруулын будагЭнэ нь нарны гэрлийг нарны гэрэлд уруулаа хамгаалдаг.
  7. Олж авах гөлгөр Тан, та худалдаж авах хэрэгтэй гадаа усанд сэлэхЭнэ нь Motley зургийн биеийг орхихгүй. Эцсийн эцэст ийм тангаргаас бага байдаг, та түүнтэй хамт тавьдаг уу? навч нэмэх даашинзарЧи? Магадгүй та зэрлэг наран шарлагын газар, Наран шарлагын газар руу буцаж явах боломж байна уу?
  8. Ямар ч тохиолдолд Нарны нар жаргах үед унтаж чадахгүй байна. Энэ тохиолдолд та ч гэсэн тангагаа мартаж болно. Үүнээс гадна, ийм хайхрамжгүй байдал нь шатах, нарны гэрэлд хүргэж болзошгүй юм.
  9. Маш олон удаа олон охидууд мөрөн дээр, ар тал нь нар жаргахыг хүсдэг. Гэхдээ гэдэс, цээж, хонго нь хүрэлгүйгээр хадгалагдана. Гэхдээ далайн эрэг дээр өөрийгөө санаарай - бид гүйж, бид сэлж байна, бид усанд автдаг, ингэснээр ар тал нь хэт ягаан туяаны цацрагийг бий болгодог. Бүх талаас нь илүү их хөдөлж, нүүж, Нуруун дээрээ нарны орноосоо сур.
  10. Хэрэв танд маш цагаан арьстай бол улаан сүүдэр олж авбал сүүдэрт наранд нандигнах хэрэгтэй. Сүүдэр нь хэт ягаан туяаны цацрагийг задалдаг бөгөөд зөвхөн жижиг хэсгүүд нь арьсан дээр унана. Энэ бол үзэсгэлэнтэй, гөлгөр тантай уулзах цорын ганц сонголт юм.
  11. Хэрэв та илүү эрчимтэй тантай авахыг хүсч байвал та цөцгийн үр дүнтэй тосыг ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь арьсанд хэрэглэнэ, энэ нь илүү олон тооны меланиныг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нарны дараа нарны дараа бүү мартаарай зохих ёсоор халамжлах Таны арьсны ард. Далайн эрэг дээр ирэхэд шүршүүрт ороод шүршүүрт ороод арьсыг угааж болохгүй. Үүний дараа өргөдөл гаргана амархан арьс Чийгшүүлэгч тос нь зуун хандыг үндэслэн илүү сайн. Энэ ургамлын шүүс нь зөвхөн арьсыг алдагдсан чийгийг алдахад л хангалттай, гэхдээ үүнийг хоол тэжээлийн ул мөрөөр хангаж өгдөг.

Таныг ярьж байна, би бүгдийг нь авч үзмээр байна ялимататорийн аргын аргууд Түүний баримт.

Solariums-д зөв, үзэсгэлэнтэй, ч гэсэн та нартай уулзах, та арьсныхаа төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь нарны гэрлийг ажиллуулах боломжтой. Арьсны төрлөөс хамааран капсул дотор байх хугацаа нь тодорхойлолтыг тодорхойлдог, мөн нарны гэрлээр зочлох давтамжийг тодорхойлдог. Ихэвчлэн эхлүүлэгч нь 5 минутаас ихгүй үргэлжилсэн хуралдааныг санал болгож байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэт ягаан туяаны туяарах хугацаа нь 15 минут үргэлжилж болно.

Нараранд зочлох хуваарь гэж юу вэ? Өдөрт нэгээс олон удаа хэт ягаан туяан туяагаар дамжуулж чадахгүй байх нь зарим нь хуулиар бичигдсэн байдаг гадмаар гадаад орнуудБайна уу. Тиймээс өдөрт хоёр удаа та нэг салон байхгүй болно. Таныг хэзээ ч хараагүй бол өдөр бүр хэт ягаан туяаг зайлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Таны арьс тааламжтай сүүдэр олж авахад та нар жаргахыг хоёр долоо хоног тутамд нэг удаа очиж, нарыг сахих боломжтой. Бас ямар нэгэн шуугиантай, ер бусын халуун мэдрэмж нь процедурыг дуусгахын тулд дохио юм. Бие махбоддоо болгоомжтой байгаарай.

Нараранд зочлохдоо бүх чимэглэлийг арилгахаа бүү мартаарай контакт линзБайна уу. Боломжтой байх угаалгын кут Капсул дотор байхаас өмнө. Ажилчид байгаа эсэхийг шалгаарай гоо сайхны гоо зүйн салон Тэд чамайг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг онцгой нүдний шилийг өдөөдөг. Мэдээжийн хэрэг, мэдээж нар нь нүүрэн дээр очихоос өмнө нүүрэн дээр нь хамаарахгүй чимэглэлийн гоо сайхныТа зөвхөн арьс ширний хэрэгслийг ашиглаж болно. Тэгээд капсул дахь нь капсул дахь сав нь жигд, гар, хөлөөрөө бага зэрэг хөдөлж, байр сууриа бага зэрэг шилжүүлээрэй. Өсөн нэмэгдэж буй эрүүг бүү дараарай, энэ газарт ороорой цагаан тол шилБайна уу. Толгойгоо нугалав.

Үзэсгэлэнтэй тан арьсны олон алдааг нуудаг - Freckles, целлюлит, суналт. Үүнээс гадна, үзэсгэлэнтэй сорилт дээр хувцас өмсөх нь илүү үзэсгэлэнтэй, секси юм. Арьс, төгс төгөлдөр болохын төлөө хичээж, зун шиг харагдаж байна!

Видео: Хэрхэн гөлгөр Tan авах вэ

Нар бол Витамин Д-ийн гол эх үүсвэр бөгөөд энэ нь маш сайн өрсөлдөгчдөө үйлчилдэг бөгөөд сэтгэлийн хөөрөл юм, сэтгэлийн хөөрөлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ нарны туяа урвуулан ашиглах нь дулааны цохилт, нарны цочрол, шатаах, шатахууны улмаас арьсан дээрээс хүргэдэг. Хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Sunbathe-д яаж явах вэ? Энд та санах хэрэгтэй алсын дүрэм - Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Эрүүл сарнайн дүрмүүд

Зөв, урт хугацааны тан, дараахь зөвлөмжийг ашиглана уу.

Арьс ширний урьдчилсан арьс бэлтгэх бэлтгэл

Тэнгис рүү аялахаас хэдхэн хоногийн өмнө хальсалж (гэрийн тэжээвэр амьтан). Тэрбээр үхсэн эсийг элс хийж, арьсны жигд бус байдлыг гөлгөр болгох болно.

Баруун арьс ширний хоол тэжээл

Хоосон ходоод эсвэл ходоодоо бүрэн дүүрэн байх нь эвгүй байх болно. Хамгийн оновчтой сонголт Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг цаг хагасын дараа хоол хийх болно. Та бага зэрэг давслаг идэж, цай ууж болно, ногооноос илүү сайн уу. Таныг хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүн нь каротен, лууван, тоор, тоор, тоор, гүйлс, гүйлс юм. Арьсыг хамгаалах нар шатдаг Polyunsatesatorated өөх тос, витамин Е - өндөг, загас, загас, далайн хоол, ногооны тосСамар. Хандах эм бүсэлдсэн Зарим эм нь арьсны мэдрэмжийг нарны үр нөлөөг өдөөдөг.

Аюулгүйн хоол хийх хамгийн тохиромжтой цаг

Далайн эрэг дээр наран шарлагын газар нь 9-ээс 11-ээс 11 цаг хүртэл, эсвэл 17.00 цагаас хойш хамгийн сайн гэдгийг санаарай. Хэрэв та Бялуу, 11-16 цаг хүртэл битүүмжилсэн бол би маш хурдан "шатах", та буйдан дээр найз нөхөдтэйгээ хамт, цөцгий, цөцгий, цөцгийтэй хамт алхах болно.

Баруун талын гол дүрэм

Төлөө баруун tan. Үнэнч хэрэгтэй байна: Наран нарны гэрэлд байх хугацааг аажмаар, нарны гэрлийн тэвчих цагийг харгалзан үзэх цагийг нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн сайн сайхныг сайшааж, аажмаар "жижиг хэсгүүд". Дараа нь тантай анхдагч арьстай байсан ч гэсэн та арьсыг гөлгөр давхарга дээр бетоноор боож, чамайг урт өвлийн улиралд баярлах болно.

Бид таны толгой, нүдийг аймшигтай нарнаас хамгаалдаг

Наран нарангийн дор байхаа больсон толгойгоо хучихаа бүү мартаарай, энэ нь таныг хэт халалтаас хамгаалах болно. Нүд нь хэт ягаан туяаны нөлөөнд мэдрэмтгий байдаг тул бид нарны шил зөөж байдаг.

Тохиромжтой танихын тулд гоо сайхны эдлэл

Нар руу орохоос өмнө бүү ашиглаарай урсгалд нэвтрэх, сүнс I. чухал тос, түүнчлэн глицерин эсвэл вазелин дээр суурилсан цөцгий. SPF ба / эсвэл UVA бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нарнаас хамгаалах тосноос хамгаалах тосноос хамгаалах тосыг бүү мартаарай. Тэд арьсыг хамгаалдаг сөрөг нөлөө Хэт ягаан туяаны туяа. Нарыг сонгоно уу. эд хамгаалах тосны тос Таны фото зургийн арьсыг харгалзан үзэх. Аз болоход дэлгүүрт маш их байдаг том сонголт Нарнаас хамгаалах тос.

Нарнаас хамгаалах тосыг зөв tan

Нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн зөв сонгох шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг бие махбодид маш чадварлаг, анхааралтай хэрэглээрэй. Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тосыг гэртээ харихад 30 минутын өмнө, 30 минутын өмнө, харин далайн эрэг дээр биш бөгөөд та нар хэдийнэ шатсаны дараа биш, Бидний ихэнх нь зөвхөн мөрөн дээр нь крем, арын хэсэгт түрхдэг. Бас л. Биеийн бусад хэсгүүдийн арьс, арьс нь маш бүдүүлэг, анхаарал халамж тавих шаардлагагүй юм уу? Эсвэл биеийн бусад хэсэг нь та сүүдэрт хэвтэх болно? Би тэгэж бодохгүй байна. Тиймээс цөцгий, суга, хүзүү, хүзүүг хөвсгөрөөрөө түрхэхээ бүү мартаарай. Үс дээр бас тусгай хамгаалалтын тос эсвэл тусгай тос түрхэх хэрэгтэй. Уруулын уруулын уруулын уруулыг хамгаалах.

Далайн эрэг дээр байрладаг үндсэн дүрмүүд

  • Шарж худлаа худлаа, толгой нь бага зэрэг өсгөх ёстойг санаарай. Тиймээс, хэрэв та нар жаргахгүй бол толгойны доор жижиг сайжруулсан роллерийг толгойн дор байрлуул.
  • Усан сангаас гарсны дараа биеийг алчуураар хатаа, учир нь бие махбодь нь нарны туяа нь нарны гэрэлд хүргэдэг.
  • Хэт хүйтэн цангах хэрэггүй согтууруулах ундааБайна уу. Үүний тулд ус нь нимбэг, ашигт малтмалын усанд хамгийн тохиромжтой.
  • Далайн эрэг дээр унтах дасгал хийх хэрэггүй. Хэрэв та унтахаар шийдсэн бол цэвэр агаар мөн нэгэн зэрэг удаан хүлээгдэж буй тангаг авах нь таныг сэрээж, цаг хугацаа өнгөрч, цаг хугацаа өнгөрөх чадвартай хүнийг эргүүлээрэй нарны модбоглох Бие нь нөгөө талд. Эцсийн эцэст, ойролцоох хөрш нь ойртох магадлал багатай, энэ нь өмнө нь байх магадлал багатай, та өмнө нь унтах эсвэл гүнзгий унах эсвэл та нэг талдаа хүрдэг, эсвэл та нэг талдаа хүрдэг үү эсвэл бүрэн тантай хамт байдаг уу, эсвэл бүрэн тантай хамт байдаг уу?

Далайн эрэгний дараа

Далайн эрэг дээр алдаршуулсны дараа гэрт нь сэрүүн шүршүүрт орох нь хамгийн багадаа ямар нэгэн байдлаар арьсыг халаахад хамгийн багадаа хөргөнө. Урт банныг ашиглахыг зөвлөдөггүй дээд мөр Таны арьс хурдан дулаарч, та тэр үзэсгэлэнтэй тангагаа санаж, тэд хайж байсан, тэд хайж байсан. Тэдгээрийг аль хэдийн цэвэрлэсэн хүмүүст хэрэглэх ёстой арьсан уусж арьсны мэдрэмтгий давхаргад хохирол учруулах хөдөлгөөнийг массаж хийх. Эдгээр хэрэгслүүд нь таны арьсны усны тэнцвэрийг сэргээхэд тусална, цочроодог газрыг тайвшруулна.

Тааламжтай амралт, хавтгай тан!

Шатах, авахаас зайлсхийх хэрэгтэй жигд тан, зүгээр л цөөн хэдэн удаа дагах хэрэгтэй энгийн дүрмүүд Далайн эрэг дээр зан байдал.

Сайхан зун, тод нар, тод нар, эцэс төгсгөлгүй нар, эцэс төгсгөлгүй тэнгис, үзэсгэлэнтэй элсэрхэг наран шарлагын газар - бид үүнийг хэр удаан хүлээж, мөрөөдөж байна! Мэдээжийн хэрэг, далайн эрэг дээрх аливаа амрах нь сайхан алтан tan хүлээн авалт дагалддаг. Хамгийн тохиромжтой. Үнэндээ бүх зүйл шатахуун шатсан арьс, нойргүйдэл, заримдаа наранд шарахаас болж хурдан температур хурдан босдог. Далайд хэрхэн яаж зөв нар жаргах вэ?

Хэт ягаан туяан хэт туйлын байна сөрөг нөлөө Арьсан дээр хатаана. Тиймээс, нартай холбоо барихад бэлтгэх шаардлагатай байна. Мөн тэд далайгаас явахаас өмнө хэдэн төлөвлөгөө хэрэглэх хэрэгтэй бол тэд гадаа тусалдаг.

  • Энэ сонирхолтой байна:

Хэрэв танд маш их байгаа бол мэдрэмтгий арьс, баярын өдрөөс 2-3 долоо хоногийн өмнө SULARIMIOR-т зочлохоос илүү дээрБайна уу. 5-аас гурван удаа 5 минутын зайтай 5 удаа 5 минутын эсүүд ultaviolet-д дасахад хангалттай байх болно. Тиймээс, үлдсэн хэсэгтээ бие чинь амархан болно алтан tint - Шатах магадлал нь мэдэгдэхүйц буурах магадлал багатай бөгөөд тан нь хурдан, жигд унах болно. Тийм ээ, та нар далайн эрэг дээрх эхний өдрөөс эхлэн та үзэсгэлэнтэй харагдах болно.

Өөрийгөө наранд шарахаас хэрхэн хамгаалах вэ

Баярын эхэн үед SPF Compectents ба / эсвэл UVA-ийн томоохон агуулгатай тос ашиглана. Хэдэн өдрийн дотор үүнийг өөрчлөх нь зөв байх болно сул түвшин хамгаалах. Шатахаас илүү хурдан, хамар, мөр, мөр, цээж, цээжээр нь тослох хэрэгтэй.

2 төрөл байна нарнаас хамгаалах тос тос: Блоклох эсвэл бамбай Хортой цацраг туяа. Тиймээс, нарны туяаг хамгаалж байгаа нь арьсыг дагах, арьстай холбоотой тусгай кино үүсгэдэг тусгай кино үүсгэх гэсэн үг юм.

  • Түүнчлэн уншаарай:

Ихэнх цөцгийтэй ихэнх төрлийн тос нь зөвхөн UV DADES-ийн 1-р төрлөөс хамгаалагдсан: A эсвэл V., нөгөө нь алга болно. Энэ бол тэдний сул тал юм. Блоклох тос нь нарны туяаг тусгадаг. Тэдгээр нь А хэлбэрийн цацраг туяанд үр дүнтэй бөгөөд B-ийн хувьд үр дүнтэй байдаг. Усны зэвүүн нөлөөтэй, мөн устай холбоо барьсны дараа тэд чамайг хамгаалах болно.

Далайн эрэг дээр яаж нарлаг

1. Далайн эрэг дээр нар жаргах нь хэдэн цагт вэ? Нар мандахаас, үдээс хойш хамгийн их, дараа нь 16.00 цагаас, дараа нь нар жаргах хүртэл. Өдрийн хоолны үеэр нар, нар хамгийн түрэмгий байдаг бөгөөд үүний дор үлддэг түргэн хөдлөх шатдаг I. нарны гэрэлБайна уу. Энэ үед наран шарлагын газар наранд хэр тухтай байх нь хамаагүй, уруу таталтаас зайлсхий.

2. Эхлэл нь 5-10 минутаас эхэлдэг, гадаа нар мандахад зарцуулсан өдөр бүр нэмэгддэг. Үлдсэн хугацааг шүхэр эсвэл модны сүүдэрт зарцуулдаг. Тиймээс та гөлгөр үзэсгэлэнтэй тан, арьс хэдхэн хоногийн дараа хальтирч эхлэхгүй.

3. Таныг ашиглахаас өмнө ариун цэврийн өрөө, чухал тос, эрдэс тарган дээр суурилсан тос.

4. Наран далайн эрэг дээр наран дээр доошоо, нар хөл чинь хөл чинь хөлд хүрч, I.e. Түүний гэрэл бүхэл бүтэн бие бялдар унав. Толгой нь бага зэрэг өргөгдсөн байдаг - иймээс гэрэл нь нүдийг цохихгүй, харин хүзүүг нь зодохгүй, эсрэгээр нь нээгдэнэ.

5. Биеийн нөгөө талыг нарны нөгөө тал руу эргүүлж 10 минут тутамд байр сууриа өөрчлөх.

6. Далайн эрэг, гол, усан сан, усан сан, усан сан, эсвэл та нар жаргах газраас хамааран шүршүүрт орох, шүршүүрт орох, шүршүүрт орох.

7. Нойтон бие нь танкийг хурдан авдаг гэж үзэж байна. Энэ нь зөв, гэхдээ тэр ч бас зайлшгүй шаардлагатай болох бөгөөд энэ нь биеийг алчуураар угаах хэрэгтэй. Дусал нь линзний үүргийг гүйцэтгэж, хэт ягаан туяаны сэтгэлийг татдаг. Тиймээс бөөгнөрөлийн дусал, харанхуй газар илүү тодорхой байх болно, бие махбодь нь илүү тодорхой байх болно.

8. Хоолны дараа 1-2 цагийн дараа далайн эрэг дээр наран шарлагын газар дээр Sunbathe-д хамгийн сайн нь, тиймээс хэт ягаан туяаны уулзалтыг даван туулах нь илүү хялбар байдаг.

9. Нарны цохилтоос зайлсхийхийн тулд Далай дээр толгойгоо өмсөх хэрэгтэй. Тэнгис, малгай, малгай, Панама,

10. Болгоомжтой байгаарай нарны шилТэдэнд нар жаргахгүй бол нүдэнд муухай ул мөр байх болно.

11. Далайн эрэг дээр та усан сангийн ойролцоо хурдан зогсох болно. Далайн ус Илүү хүчтэй нар нарны туяаг татдаг.

12. Сайхан, гөлгөр, гөлгөр, баян, баян тантай болохын тулд далайн эрэг дээр дор хаяж 2 долоо хоног зарцуулах шаардлагатай. Ба хүмүүс s. гэрлийн цай - 1 сар хүртэл.

Дээр дурдсанчлан, хэт ягаан туяаны бүрхэвчийг хатаана. Тиймээс арьсны бүрхэвчийг хатаана. Тиймээс үүнийг хооллох, тосны тусламжтайгаар чийгшүүлэх шаардлагатай. Нэмж дурдахад, долоо хоногт хоёр удаа, гуужуулагчийг арилгахын тулд гуужуулагчийг ашиглана уу Үхсан НектБайна уу. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол - Долоо хоногт нэг удаа гуужуулагчийг багасгах.

Тэнгэрийг далайн дараа удаан хугацаагаар байлгах

Үзэсгэлэнт, гөлгөр tan-ийг аваарай. Эцсийн эцэст, дараа долоо хоногийн дараа тэр "PROOP" -ийг эхлүүлэх болно. Түүний амьдралыг өргөжүүлэхийн тулд уух хэрэгтэй вланндгийн уутШар, улбар шар өнгийн жимс идээрэй. Хэрэглэхээ бүү мартаарай шим тэжээлийн тосБиеийг чийгшүүлэх. Шиврээ бороо чимэг хувьБайна уу. Шоколадны tint-ийг хадгалахад тусалдаг тусгай гоо сайхны санааг ашиглана уу.

  • Битгий алдаарай:

Далайн дээр хэрхэн яаж зөв залруулж байгаагаа мэдэхийг мэддэг, та үзэсгэлэнтэй танг хурдан худалдаж авч, шатах эрсдлийг бууруулж чадна. Чамайг зөөлөн, хайрла! Далайн эрэг дээр үлдсэнийг нь хамгийн сайн сэтгэгдэл төрүүлэх болно!

Зуны нар хуурамч байна - зөөлөн, зөөлөн, гэхдээ хүчтэй шатдаг.

Архижуулах заалтууд

Наранд наранд наранд гарахаас өмнө тод туяантай байх нь таны эрүүл саруул өнгө нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг шалгаарай.

Наранд шарахаас эсрэг заалтууд:

  1. Селтик фото зургийн хүмүүс - цайвар арьстай, улаан үстэй. Арьсан нөлж Ийм хүмүүс бяцхан меланин үйлдвэрлэдэг (тантай хариуцсан пигмент). Гол даалгавар Меланин - арьсны гүн арьсыг хамгаалах хортой нөлөө Хэт ягаан туяаны. Түүний бага хэмжээ нь Меланома (арьсны хорт хавдар) хөгжлийг өдөөдөг.
  2. 5-аас доош насны хүүхдүүд 60-аас дээш настай, жирэмсэн, хөхчин, дүрмийн эмэгтэй. Нарыг бүрэн хасахгүй байх. Дулааны болон нарны эрсдэлийг багасгахын тулд шууд нарны туяаны шууд цацрагийг хязгаарлахад хангалттай. Жирэмсэн эмэгтэй нар жаргахгүй, хожиуд ньБиеийн температур нэмэгдсэнээс хойш зулбалт нь зулбах эсвэл дутуу хөдөлмөрөөр өдөөж болно.
  3. Эмнэлгийн шалтгаанаар хувь хүний \u200b\u200bэсрэг заалттай хүмүүс. Эдгээр нь хортой, төгсөлт хавдар, эмэгтэй өвчин (Миома, элэгний), булцууг булчирхай цочруулах хэлбэр, цусны даралт ихсэх, арьсны өвчин (psoriasis, дерматит), үйл ажиллагааны зөрчлүүд бамбай булчирхай, чихрийн өвчин, халдвартай (мононукленоз, салхин цэцэг, гепатит), сэтгэцийн мэдрэлийн өвчин, өндөр температурт.

Дээрх оношийг үл тоомсорлож, эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулдаг.

Tuberculosis-тай хамт B. идэвхитэй үе шат Халдварын эрсдэл.

Шилжүүлсэн Мононукленозын дараа 8 сарын турш хэт ягаан туяаны туяагаар татгалзсан нь дээр.

Салхин тээрэмсний дараа пигмент толбо үүснэ.

Наранд хэрхэн шатахгүй байх

  • Өмнөх ургац нь арьсыг хэд хэдэн удаа эсвэл олон удаа зочлохоор арьсыг бэлтгэдэг.
  • Нээлттэй наранд үлдэх. Энэ хугацаа нь 6-10 минутын хязгаарлалт. Байрлалыг илүү олон удаа өөрчлөх. Нэг цаг гаруйн нарыг нээж болохгүй.
  • Нүд, үсийг нүдний шил, үстэй, толгойн толгойноос хамгаалаарай.
  • Далайн эрэг дээр архи, сүрчиг бүү хэрэглээрэй. Тэдгээрийн бодис нь фотодерматоз үүсгэдэг бөгөөд арьсны мэдрэмжийг нарны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
  • Илүү их ус уу! Тан, хүн маш их чийг алдах болно.
  • Усанд сэлсний дараа алчуураа угаана. Усны дусал нарны туяанд анхаарлаа төвлөрүүлж, шатаж болно.
  • Хэрэглэх нарнаас хамгаалах тос нойтон.

Эдгээр дүрмийг ажиглаж, та алтан, бүр тангараг авах болно, сайн сайхныг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Нүүрний өмнө ба дараа ба дараа нүүрний хамгаалалт

Явуулах тусгай сонирхол Тан-аас өмнө ба дараа нүүр. Гарч явахаасаа өмнө хамгаалалтын тос түрхээрэй, буцаж ирэхэд угааж, чийгшүүлэгч сүү, нойтон жинтэй давхарга тавиарай. Нүүрэн дээрх арьсны нүүрэн дээр согтох хэрэггүй. Энэ газарт, шатахад илүү өртөмтгий байдаг.

Арьсац хийх арга хэрэгслийг хэрхэн сонгох вэ

Арьсогийн бүтээгдэхүүн нь SPF хүчин зүйл гэж тэмдэглэгдсэн байдаг. Энэ нь 2-оос 50-ийн догол мөрөөр тэмдэглэгдсэн. Зураг нь хэт ягаан туяаны эсрэг хамгаалалтыг харуулж байна.

Дунджаар, цагаан арьстай хүн 15 минутын турш шатахгүйгээр наранд байж болно. Жишээлбэл, spf10 ашиглан багаж хэрэгслийг хэрэглэж, нар жаргахыг 10 дахин их үзэх боломжтой.

Нарнаас хамгаалах, Селтик төрөл хүмүүс Spf50 +, Nordice - SPF - SPF-ээс 35-аас 35-аас 35-аас 35-аас 35-аас 35, Африк, Африк гаралтай тэдгээрийг.

Бүх хүмүүс янз бүрийн аргаар наранд Хэн нэгэн 5 минут, хэн нэгэн, хэн нэгэн, хэн нэгэн, нар, наранд үлдэж болохгүй. Гөлгөр TAN-ийг арьсны хэлбэрийн хэлбэрийн удирдамжаар аваад яваарай. Нийтдээ 6 үндсэн фото зураг байна:

  • Селтик төрөл. Эдгээр нь шаргал эсвэл улаан үстэй хүмүүс юм. Тэдэнд байгаа цайвар арьсFreckles болон Moles, шаргал нүдээр баялаг. Тэд нарлаг нарлаг туяа дор наранд жаргах боломжгүй. 5 минут ба арьс ширний оронд улаан арьс нь цэврүүтэй гарч ирдэг. Хэрэв та өөрийгөө энэ төрөлд өөрөөр үзвэл Sunbathe-д сүүдэрт үлдээрэй. Нарнаас ашиглан багаж хэрэгслийг ашиглана уу Өндөр түвш хамгаалах.
  • Нордикийн төрөл. Эдгээр нь хөнгөн арьстай хүмүүс, бяцхан мольтууд нь хааяа байдаг, freckles хааяа гэрэл, нүд нь цайвар эсвэл шаргал үстэй, шаргал өнгөтэй байдаг. Наранд шатахад хялбар, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд арьс нь алтан хумс болж хувирдаг. Хөнгөн арьсанд уусмалаар болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Эхний өдрүүдэд, хөрөнгийг ашиглана уу дээд зэргийн хэт ягаан туяаны эсрэг хамгаалалт. Тэдгээр нь, арьсыг ашиглан гөлгөр танг авах болно. Наранд үлдэхийг хязгаарлаарай 10-15 минут.
  • Харанхуй Европын төрөл. Арьсны арьс, кариумтай хүмүүс эсвэл шаргал нүд, туулайн бөөр эсвэл харанхуй үстэй. Амархан наранд амархан, гэхдээ тэд шатаж болно. Дээр идэвхтэй нар. Хагас цаг гаруй илүү саатдаггүй.
  • Газар дундын тэнгисийн төрөл. Оливын арьс, харанхуй нүд, хар үстэй хүмүүс. Эдгээр худлаа нь жигд, үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй, тэд шатдаггүй. Наранд 2 цаг хүртэл байж болно.
  • Индонезийн төрөлБайна уу. Хар хүрэн арьс бараан үс нүд. Нарны доор үлдэх хязгаарлалт байхгүй.
  • Африкийн Америкийн төрөлБайна уу. Нь хүмүүс бараан арьс, үс, нүд. Төлөөлөгнүүдээс nero хэлбэртэй уралдаан Арьс нь гүн пигменттэй бөгөөд нэмэлт хамгаалалт шаарддаггүй.