Хортой донтолт 

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүйтэн далайд сэлэх боломжтой юу? Жирэмсний эхэн үеийн усны журам. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн арьс ширний онцлог

Усанд орох, усанд сэлэх нь жирэмсэн эхчүүд болон тэдний хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Дээр эрт огноожирэмслэлт нь усны процедурыг явуулах өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг.

Жирэмсний эрт үед усанд сэлэх боломжтой юу?Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ гэдэг нь олон жирэмсэн эхчүүдэд санаа зовдог асуулт юм. Нарийвчилсан бөгөөд үнэн зөв хариултыг зөвхөн хүүхэд төрүүлэх гэж буйгаа мэдсэн даруйд нь ажиглаж эхлэх ёстой эмч л өгөх боломжтой. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, биеийн онцлог шинж чанар, хамгийн чухал нь жирэмсний явц зэргээс шалтгаалан эмч хатуу дагаж мөрдөх зөвлөмжийг өгнө.

Энэ нийтлэлээс уншина уу

Гэсэн хэдий ч усанд орох нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж бүү бодоорой. Усны журам, эсрэгээрээ, хүүхэд хүлээж байгаагаа саяхан мэдсэн жирэмсэн эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хамгийн гол нь дээр дурдсан хязгаарлалтыг дагаж, биеэ сонсож, зөв ​​сэлэх явдал юм.

Хэзээ тав тухгүй байдал, өвдөлт, хэвлий дэх хүндийн мэдрэмж, та нэн даруй усанд орохоо зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв усанд орохдоо тав тухтай, тайвширч, таашаал авч байвал та бүх зүйлийг зөв хийж, өөртөө болон хүүхдэд ашиг тусаа өгч байна гэсэн үг юм.

Жирэмсний эхэн үед шүршүүрт орох, усанд орох

Халуун шүршүүрт өдөрт 1-2 удаа 10-20 минутын турш орж болно. Энэ тохиолдолд гель, хүчтэй үнэртэй шампунь хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хэрэв та токсикозгүй байсан ч зарим амтлагч бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх нь гэнэт тохиолдож болно. Та бас болгоомжтой байх хэрэгтэй чухал тос. Хэрэв та тэдгээрийг жирэмслэхээсээ өмнө хэрэглээгүй бол одоо хэрэглэж эхлэх шаардлагагүй. Хэрэв та өмнө нь тос хэрэглэж байсан бөгөөд үнэрт эмчилгээгүйгээр усны эмчилгээг төсөөлж чадахгүй байгаа бол таны дуртай найрлагыг зөвхөн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг төдийгүй жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Газрын тосны хэмжээг хоёр дахин багасгаж, хуралдааны үргэлжлэх хугацааг хоёр дахин бууруулна.

Жирэмсний эхэн үед усанд орох боломжтойДолоо хоногт 2-3 удаа 10-15 минутын турш. Ямар ч нэмэлт бодис хэрэглэхгүй байх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ chamomile эсвэл сул дусаах бэлэн бүтээгдэхүүнтөвийг сахисан найрлага, үнэртэй. Та ханаагүй шилмүүст халуун усанд орохоос гадна бага хэмжээний далайн давс хэрэглэж болно.Радон, турпентин, гичтэй халуун ус хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Жирэмсний эхэн үед далайд аялах

Далайд зөв амрах жирэмсэн эх болон дөнгөж хөгжиж эхэлж буй нялх хүүхдэд маш их хэрэгтэй. Далайн агаар нь дархлааны системийг бэхжүүлж, ул мөр элементийн эх үүсвэр болдог. Далайн усанд орох нь тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Хүүхдийг хүлээж байхдаа эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, тайван, яарахгүйгээр усанд сэлэх нь ашигтай байдаг.Жирэмсний эрт үед усанд сэлэх боломжтой юу?Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, булчинг бэхжүүлж, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Ачааллыг зөв тооцоолох нь чухал бөгөөд та хэт их ажиллах боломжгүй. Таны ихэвчлэн усанд сэлэх зайг хоёр дахин багасгах хэрэгтэй.

Шинэ статусынхаа талаар саяхан мэдсэн ирээдүйн эхчүүдийн хувьд агаарын болон усны температурын хоорондох хамгийн бага зөрүүтэй далайн эргийн амралтын цаг, газрыг сонгох нь дээр. Далайн эрэг дээр дор хаяж 10 хоног өнгөрөөхөөр аяллаа төлөвлө. 10:00-17:00 цагийн хооронд ажиллах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу.Далайн агаараар амьсгалж, саравчны доор нуугдаж, усанд сэлэхдээ толгойгоо хамгаалаарай. Өглөө, оройд та илүү удаан сэлж болно, үдээс хойш наранд байхыг зөвлөдөггүй бол 10-15 минут усанд сэлэх, далайн эрэг дээр нэг цаг явахыг хязгаарлаарай.

Жирэмсэн эхчүүд нойтон усны хувцасаа тайлж, хуурай хувцас өмсөх шаардлагатай. Хэдийгээр та өмнө нь энэ дүрмийг үл тоомсорлож, ямар ч зүйлийг олоогүй байсан ч гэсэн сөрөг үр дагавар, та одоо үүнийг хийх ёсгүй.

Ерөнхийдөө усанд сэлэхжирэмсний эхэн үеийн далайэмчээс зөвлөгөө аваагүй бүх эмэгтэйчүүдэд аялахыг зөвлөж байна. Хэрэв та ихэвчлэн сайн тэсвэрлэдэггүй, дасан зохицох чадвараасаа сэргэдэг бол далайн эрэг дээр амрахаас татгалзах хэрэгтэй. Хүчтэй дасан зохицох нь токсикоз үүсгэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл энэ нь хөгжөөгүй.

Жирэмсний эхний үе шатанд усанд сэлэх

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан усан гимнастик нь булчинг төрөхөд бэлтгэх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.Жирэмсний эрт үед усан санУсыг зохих ёсоор нь цэвэршүүлдэг жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай газарт зочлох боломжтой болсон. Энэ сонголтыг эмнэлгийн эсвэл спортын төвөөс олж болно.

Усан сангийн ус хэрхэн цэвэршсэнийг мэдэх нь чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол усыг өдөр бүр сольж, хэт ягаан туяа, ионжуулалт, озонжуулалтаар цэвэрлэх явдал юм. Усан дахь хлорын өндөр агууламж нь арьсыг цочрооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед илүү мэдрэмтгий болдог.

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө усан санд очсон бол тэнд үргэлжлүүлэн хийж болно. Хэрэв та ихэвчлэн усан сан руу явдаггүй байсан бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усан гимнастикт бүртгүүлж, зөвхөн жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан усан санд зочлох нь дээр.

Алдартай амралтын газруудын нийтийн усан санд сэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг анхаарна уу. Амрагчдад эрүүл мэндийн гэрчилгээ өгөх шаардлагагүй тул усыг хамгийн их цэвэршүүлдэг түрэмгий арга замууд. Цайруулагчийн үнэр нь далдлагдсан байдаг тусгай хэрэгслээр, арьсыг цочроохоос сэргийлж усанд бальзам нэмнэ. Ирээдүйн ээж энэ химийн "коктейль" руу шумбах ёсгүй.

Ингээд цаашаа жирэмсний эхэн үед усанд сэлэхдалайд, та усан сан руу явж болноХэрэв та түүний цэвэрлэх системийн чанарт итгэлтэй байвал. Ирээдүйн ээжөдөр бүр эрүүл ахуйн шаардлага хангасан шүршүүрт орох ёстой бөгөөд хэрэв хүсвэл долоо хоногт 2-3 удаа усанд орох хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө болон төрөөгүй нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахаас айдаг тул маш болгоомжтой байдаг. IN зуны улиралОлон жирэмсэн эхчүүд наранд шарах, усанд сэлэх гэх мэт улирлын чанартай баяр баясгаланг авч чадах уу гэсэн асуулттай тулгардаг. Энэ нийтлэл нь эдгээр асуултанд хариулж, хамгийн хариуцлагатай эхчүүдийн эргэлзээ, айдсыг арилгах болно.

Жирэмслэлт ба наранд түлэгдэх

Магадгүй та нарны туяанд агуулагдах хэт ягаан туяаны аюулын талаар сонссон бөгөөд "сонирхолтой" байрлалд байгаа тул алгасахаар шийдсэн байх. далайн эргийн улирал. Та яарсан! Грек хэлнээс нарны эмчилгээ гэж орчуулагддаг "heliotherapy" гэсэн нэр томъёо байдгийг та мэдэх үү?! Эерэг нөлөөллийн талаар наранд шарахаль хэдийн мэдэж байсан Эртний Грек, мөн 19-р зуунд гарч ирэв шинжлэх ухааны бүтээлүүдашигтай нөлөөг тайлбарлав нарны цацраг. Өнгөрсөн зууны эхээр Данийн физик эмчилгээний эмч Н.Финсен зарим өвчин, тэр дундаа чонон хөрвөс өвчнийг эмчлэхэд "баяжуулсан гэрлийн цацраг"-ын ач тусыг нотолсон бүтээлээрээ Нобелийн шагнал хүртжээ.

Наранд түлэгдэхийн ашиг тус

Тэгэхээр яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? зуны нар? Нарлаг өдөр бидэнд өгдөг гэдгийг та анзаарсан уу? сайн төлөв байдал? Энэ бол зүгээр нэг тохиолдлын зүйл биш. Нарны туяа нь маш сайн антидепрессант гэдгийг эрдэмтэд, эмч нар нотолсон. Ирээдүйн эхийн нүүрэн дээрх инээмсэглэл нь ашиг тусаа өгөх болно бяцхан хүнтүүний дотор.

Түүнээс гадна, наранд шарахбодисын солилцоог хурдасгах, эд эсийн бодисын солилцоо ялангуяа эрчимтэй явагддаг; жирэмслэлтээс болж суларсан эмэгтэйн дархлааг нэмэгдүүлэх нь бие махбодь нь тэмцэхэд хүчээ авч байна гэсэн үг юм түрэмгий илрэлүүд гадаад орчин. Тэд мөн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. дотоод шүүрэл, цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлж, жирэмсэн эмэгтэйд ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг (ясны сийрэгжилт нь ясны эдийг сийрэгжүүлэхтэй холбоотой өвчин юм). Нарны гэрлийн нөлөөн дор Д аминдэмийн үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Наранд түлэгдэх нь ялангуяа дутагдалтай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг нарны гэрэл in Өдөр тутмын амьдралжишээлбэл, хойд бүсийн оршин суугчид. Гелио эмчилгээ нь зөвхөн дархлалын зөрчилтэй жирэмслэлтийн үед л ашиг тусаа өгөх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн арьс ширний онцлог

Жирэмсний үед бор шаргал илүү хурдан болдог гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ нь өөрчлөлттэй холбоотой юм дааврын суурь: Эстрогений түвшин нэмэгдэж, энэ нь меланин пигмент илүү эрчимтэй үүсэх шалтгаан болдог. Сүүлийнх нь наранд шарах үед арьсанд шоколадны сүүдэр өгдөг. Тиймээс ирээдүйн эхчүүд болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд далайн эрэг дээрх зан үйлийн дүрмийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн аюулгүй байдлын дүрэм

Юуны өмнө нарны шууд тусгал нь танд аюултай гэдгийг мэдэх хэрэгтэй - наран шарлагын шүхэр дор эсвэл модны сүүдэрт нуугаарай. Санаа зоволтгүй, хэт ягаан туяа таныг эндээс олох болно, өөрөөр хэлбэл та нар шаргалгүйгээр явахгүй.

Хэрэв гадаа + 30 ºС-ээс дээш байвал далайн эрэг рүү бүү яв. Нар хамгийн идэвхтэй байдаг цагт, тухайлбал 11.00-15.00 цагийн хооронд наранд шарах ёсгүй. Энэ үед сүүдэрт ч гэсэн хэт халах, түлэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Халууны үед элс, хайрга 60 ºС хүртэл дулаардаг тул нарны сандал дээр суух нь дээр гэдгийг санаарай. Толгойг бага зэрэг өсгөх хэрэгтэй.

Хэрэв та наранд шарахдаа усанд сэлэхийг ээлжлэн сольж байгаа бол далай, гол, усан санд байх хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. нийт хугацаанарны туяа. Хэт ягаан туяаны нөлөө нь усанд мөн идэвхтэй байдаг.

Далайн эрэг рүү явахдаа агаар нэвтрэх боломжийг олгодог сул хувцас өмсөхийг бүү мартаарай нарны шилмалгай өмсөхөө мартуузай - өргөн хүрээтэй илүү тохирохНийт.

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг нь таны уруулыг хатаж, хагарахаас хамгаална.

Их хэмжээний ус уух - биеийн чийгийг байнга дүүргэх нь таныг хэт халалт, шингэн алдалтаас аврах болно.

Мөн мэдээжийн хэрэг нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Цөцгий эсвэл тосыг сонгохдоо хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь хамгийн багадаа 20 байх ёстой. Гэхдээ дээд тал нь давуу эрх олгох нь дээр. өндөр зэрэгтэйхамгаалалт. Худалдан авсан хөрөнгийн найрлагыг шалгана уу - үүнд багтаж болно хортой бодисуудАрьсанд шингэх боломжтой.Цөцгий нь далайн эрэг дээр ирэхээс 30 минутын өмнө, мөн хоёр цаг тутамд, усанд орох бүрийн дараа арьсанд түрхэж байх ёстой. Далайн эргээс буцаж ирсний дараа тосыг угааж, арьсанд чийгшүүлэгч сүү түрхэх хэрэгтэй.

Боломжит хүндрэлүүд

Жирэмсэн үед шарлах үед аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Шатаж буй наран дор далайн эрэг дээр хэт удаан байх нь ийм үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм умайн цус алдалт, хэт халах, ухаан алдах (жирэмсэн үед зүрхний ачаалал ихсэх), венийн судаснууд (нарны нөлөөн дор урагшлах), нэмэгдэх насны толбожирэмсэн үед гарч ирсэн эмэгтэйн нүүрэн дээр.

Жирэмслэлт ба усанд сэлэх

Усанд сэлэхийн ашиг тус

Жирэмсэн үед усанд сэлэх ашиг тусыг үнэлж баршгүй. Усанд жирэмсэн эх нь "жирэмсний өмнөх" хөнгөн байдлыг олж, ус нь хурцадмал байдал, ядаргаа тайлж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Усны процедур нь аяыг төгс дэмждэг тул varicose судлуудад маш их хэрэгтэй байдаг. Усанд сэлэх үед амьсгал, бүх биеийн булчингууд, түүний дотор хэвлийн булчингуудыг сургадаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед танд туслах болно. Дээр дурдсан бүх давуу талыг үл харгалзан эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай - эсрэг заалтууд нь жирэмслэлттэй холбоотой байж магадгүй юм. ерөнхий нөхцөлЧиний эрүүл мэнд.

Усан санг сонгох

Халуун өдөр сэрүүн байх гэж буй усан санг сонгохдоо сайтар бодож үзэх нь зүйтэй. Юуны өмнө түүний цэвэр байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Арьсаар дамжин бие махбодь хоёрын хооронд холбоо байдаг нь нууц биш юм орчин. Өөрөөр хэлбэл, усанд агуулагдах ашигтай болон хортой бодисууд арьсаар дамжин биед нэвтэрдэг. Тиймээс тархвар судлаачдын зөвшөөрөөгүй газар усанд сэлэх нь хижиг, цусан суулга, ходоодны ханиад, вируст гепатит А, холер гэх мэт өвчнөөр "барих" боломжтой. Үүнээс гадна арьс, салст бүрхэвчийн халдварт өвчин тусах магадлалтай. хоолой, чихийг оруулаагүй болно. , хамар, нүд.

Ирээдүйн эхийн дархлаа суларч, халдвар авах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг бүү мартаарай.

Жирэмсэн үед далайд аялах

Тус тусад нь далайн тухай ярих нь зүйтэй. Далайн усанд орох нь аюултай биш гэдэгт хэн эргэлзэх вэ? Байгаагаараа. Далайн усанд агуулагдах давс, микроэлементүүд нь биед нэвтэрч, тоник, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Далайн ус нь цэвэр устай харьцуулахад арьсны бодисын солилцооны үйл ажиллагааг 25% -иар сайжруулдаг нь батлагдсан. Далайн давалгаанд цацаж, та чанартай болно сайхан урамшуулалбүх биеийн зөөлөн массаж.

Гэсэн хэдий ч та тодорхой газар усанд сэлэх онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв далайн ёроолчулуурхаг эсвэл шүрээр хучигдсан, худалдаж аваарай тусгай гуталэлэгдэл, зурааснаас зайлсхийхийн тулд. Далайн амьтны онцлог шинж чанаруудын талаар урьдчилан олж мэдээрэй: медуз болон зарим хортой загастай уулзах нь маш их бэрхшээлийг авчирдаг.

Бага температур эсвэл хүчтэй давалгаанаас болж далайн усанд шумбаж зүрхлэхгүй байсан ч халуун буурах хүртэл хүлээгээд далайн эрэг дагуу зугаалахаа мартуузай. Далайн агаар нь исэлдэлтийн процесс, цусны даралт, цусны эргэлтийн хэмжээ зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн долгионы чимээ, хайрганы чимээ, далайн өнгө нь тайвшруулж, таны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

Аюулгүй байдлын дүрэм журам

Хэрэв танд хүйтэн санагдсан бол усанд орох ёсгүй. Гипотерми нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд 20 хэмээс доош температуртай усанд шумбахыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.

Хэт их сэлж болохгүй, та ноцтой биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол тэр даруй уснаас гарах хэрэгтэй.

Хэдийгээр та маш сайн сэлэгч, усанд итгэлтэй байсан ч хэт хол сэлж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн усанд таталт өгөх магадлал бага зэрэг өндөр байдаг нь кальцийн дутагдал, мэдрэлийн төгсгөлийн шахалттай холбоотой байдаг.

Далайн эрэг дээр бага зэрэг дулаацах нь усанд орж болзошгүй базлалтаас зайлсхийхэд тусална - хөлийг нугалж, бөхийлгөх, хуруугаа өргөх, үрэх. тугалын булчингуудболон хөл.

Жирэмслэлт бол өвчин биш юм. Зуныг сайхан өнгөрүүлээрэй - усанд сэлэх, наранд биеэ шарах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, нөхцөл байдлын онцлог шинж чанаруудыг мартаж болохгүй.

Аз жаргалтай жирэмслэлт, амар хялбар төрөлт!

Усанд сэлэх нь хамгийн ашигтай усан дасгалуудын нэг юм. Энэ нь бие махбодийг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчөөр хангаж, үе мөчийг гэмтээх эрсдэлгүйгээр шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах боломжийг олгодог. Гэхдээ бүх эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед усанд сэлэхийг харуулдаггүй. Эрт үе шатанд байгаа бүсгүйчүүд, түүнчлэн ажигласан хүмүүс өндөр аялгууумай, хүнд токсикоз, нэмэгдсэн цусны даралт, хүндрэлтэй жирэмслэлт, та хүүхэд төрөх хүртэл хүлээх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?

Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүд усанд сэлэх газрыг сонгохдоо онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Усан сан нь цэвэр, хамгийн тохиромжтой урсгалтай устай байх нь маш чухал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй:

  • Шавар, замагт ургасан цөөрмийн зогсонги ус - ийм усанд эгэл биетэн, бактери их хэмжээгээр үржиж, эрүүл мэндэд маш их хүндрэл учруулдаг.
  • Олон нийтийн наран шарлагын газрууд - том кластерХүмүүс ч гэсэн усыг цэвэрхэн болгодоггүй, тэр дундаа хог хаягдал, хог хаягдал ихтэй байдаг.
  • Усны температур +22 хэмээс доош температуртай уулын гол, усан сан - сэрүүн ус нь булчин чангарах, өөрийн эрхгүй булчингийн агшилт, гипотерми үүсгэдэг.
  • Хотын ус зайлуулах суваг, аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдийн ойролцоох наран шарлагын газрууд - усанд урсаж буй хорт бодисууд нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй туйлын эрүүл хүмүүст ч хүнд хордлого үүсгэдэг.
  • Үл мэдэгдэх ёроолын топограф бүхий усан сангууд - нүхнүүд, цухуйсан саваа, хурц чулуунууд нь эмгэнэлт байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн эмэгтэйг хаана сэлж болохыг шийдэхдээ бүх шаардлагыг анхаарч үзээрэй. Дунд зэргийн урсгалтай, цэвэр, дулаан гол дээр сонголтоо зогсоо. сайн сонголттунгалаг устай ойн нуурууд, мөн тайван цаг агаарт далайн нуурууд байх болно.

Жирэмсэн үед далайд сэлэх боломжтой юу?

Нэг нь хамгийн тохиромжтой сонголтууджирэмсэн эхчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжих - жирэмсэн үед далайд сэлэх.

Усны массын байнгын солилцоо нь далайн наран шарлагын газруудаар хангадаг цэвэр ус. Давстай усны уураар ханасан өмнөд өргөргийн дулаан агаар нь дархлаа, амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Далайн усанд сэлэх нь бодисын солилцооны үйл явц, аяыг сайжруулдаг дотоод эрхтнүүд. Энэ нь хаван болон преэклампси үүсэх эрсдлийг бууруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг.

Жирэмсэн үед далайд сэлж болох уу гэсэн асуултад эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар итгэлтэйгээр эерэг хариулт өгдөг. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Жирэмсэн үед усанд орох хэд хэдэн дүрэм

  • Далайн эрэг рүү явахдаа хэн нэгнийг даатгалд аваарай.
  • Дулаанаас зайлсхий. Усанд сэлэхийн тулд өглөө эсвэл оройн цагагаарын температур чухал утгад хүрэхгүй байх үед. Хоол идсэнээс хойш 2 цагаас өмнө усанд сэлэхгүй байхыг хичээ.
  • Цөөрөмд орохын өмнө хөнгөн гимнастик хийх хэрэгтэй. Энэ нь булчингаа дулаацуулж, базлалтаас зайлсхийх боломжийг олгоно.
  • Агаар ба усны температурын зөрүү аажмаар гарахын тулд усыг аажмаар оруулна.
  • Хэт гүнзгийрүүлж болохгүй, тугалын базлалт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их тохиолддог. Өөрийгөө болон хүүхдээ аюулд бүү оруул.
  • Битгий хэт идэвх зүтгэлтэй бай. Усны процедурын үргэлжлэх хугацааг 10 минутаас эхлэн аажмаар 30 хүртэл нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
  • Та ядрахаасаа өмнө уснаас гарахыг хичээ. Ядарч ядрах мэдрэмж нь зүрхэнд хүчтэй ачаалал өгч байгаагийн шинж юм.
  • Уснаас гарсны дараа гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хөвөн алчуураар сайтар хатаана.
  • Цусны даралтыг хянаж байгаарай. Түүний өсөлт нь таны ачаалал хэт их байгааг илтгэнэ.

Бүх зүйлийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Энэ зарчим нь жирэмсэн эхчүүдэд нэн чухал юм. Усанд сэлэх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Ажиглах энгийн дүрэм, биедээ анхаарал болгоомжтой байгаарай, жирэмсэн үед далайд эсвэл бусад усанд сэлэх нь зөвхөн эерэг үр дүнг авчрах болно.

Жирэмслэлт бол сэтгэл хөдөлгөм, чичиргээтэй сар бөгөөд магадгүй эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн ер бусын нөхцөл юм. Ирээдүйн эхийн амьдрал өөрчлөгдөж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд зарим зуршлыг орхих ёстой бөгөөд заримыг нь олж авахыг зөвлөж байна. Тамхи гэдэг нь ойлгомжтой сөрөг зуршил, үүнээс та салах ёстой, гэхдээ өдрийн зөв дэглэм, заавал өглөөний цай уух нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Гэхдээ жирэмслэхээс өмнө ердийн усны журмаар яах вэ, аль нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, аль нь түр хойшлуулах ёстой вэ? Өнөөдрийн нийтлэлд бид хамгийн түгээмэл усны процедурын жирэмслэлтэнд үзүүлэх нөлөөг авч үзэх болно, аль нь авч болох, болохгүй.

Жирэмсэн үед шүршүүрт орох

Шүршүүрт орох нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боломжтой эрүүл ахуйн гол арга хэмжээ бөгөөд ямар ч үед эсрэг заалттай байдаггүй.
Шүршүүрийг орон нутгийн хэмжээнд ашиглаж болно дотно эрүүл ахуймөн цээж, хэвлийд хөнгөн массаж хийх, эсвэл хамтарсан шүршүүрт орох.
Сэрүүн шүршүүр нь 20-34 хэмийн усны температуртай шүршүүр, усны температур 20 хэмээс бага хүйтэн шүршүүр, халуун шүршүүр - 38-39 хэм, халуун шүршүүр - 40 хэм байна. C ба түүнээс дээш.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шүршүүрт орох ерөнхий дүрэм:

1. Усны температурт эрс ялгаатай байдал байхгүй. Тодосгогч шүршүүрт орохгүй Хамгийн зөв замАрьсыг сэргээж, толигор байлгана. Сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараагийн үе шатанд хэрэглэдэг хүйтэн, халуун шүршүүрхэвлий, цээж, гуяны хэсэгт бүлээн, хүйтэн ус (халуун, хүйтэн биш, бүр мөсөн биш) ээлжлэн хийнэ.

2. Усны зөөлөн даралт. Шүршүүрийн тийрэлтэт хэт хүчтэй өртөх нь умайн гипертоникийг өдөөдөг, ялангуяа тодосгогч шүршүүртэй хослуулан хэрэглэдэг.

3. Хэт халуун шүршүүрт орохоос зайлсхий. Усны өндөр температурт өртөх үед судас өргөсдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа жирэмсний эхний үе шатанд болон төрөхөөс өмнө ухаан алдахад хүргэдэг.

Баруун:

Өдөрт 2 удаа шүршүүрт орно
- бүлээн эсвэл дунд зэргийн сэрүүн шүршүүрт орох;
- усны процедурын дараа хөлдөхгүй байх;
- хөлний доод хэсэгт бүлээн, хүйтэн ус ээлжлэн солих хэлбэрээр орон нутгийн шүршүүр ашигтай нөлөөВарикозын судаснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тийрэлтэт онгоц нь дунд зэргийн хүч чадалтай байх ёстой бөгөөд доороос дээш, хөлөөс хонго хүртэл чиглэсэн байх ёстой.
- шүршүүрт орох журам нь температурын хувьд ч, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой механик нөлөө

Хязгаарлалт

Дараахь нөхцлүүд байгаа тохиолдолд шүршүүрт аль болох богино байх ёстой бөгөөд температур нь биеийн температуртай ойролцоо байх ёстой. Эдгээр тохиолдолд шүршүүрийн эрүүл ахуйн функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх аливаа дулааны, механик болон байрлалын нөлөөлөл хязгаарлагдмал байдаг.

Үр хөндөлт эсвэл дутуу төрөх аюул заналхийлэл,
- ихэсийн өмнөх үе (дулааны процедур нь ялангуяа аюултай),
- эрт токсикозжирэмсэн, толгой эргэх, ухаан алдах,
- преэклампси, жирэмсний артерийн гипертензийн үед тохиолддог жирэмслэлт ( дулаанус үүсгэж болно үсрэлтцусны даралт, энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эх, урагт хоёуланд нь гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй).

Үзүүлэлтийн дагуу Charcot шүршүүрийг эмнэлгийн байгууллагад зааж өгч болно. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйн нуруу нь ямар ч шинж чанартай гэмтэлтэй (жишээлбэл, гэмтэл, төрөлхийн кифосколиозын үр дагавар), жирэмслэлт нь нурууны өвдөлтийг өдөөдөг. Тодорхой шалтгааны улмаас жирэмслэлтийн үед эмийн эмчилгээ нь хатуу хязгаарлагдмал байдаг тул тэдгээрийг дээд зэргээр ашигладаг эмийн бус аргууд(массаж, усны процедур).

Жирэмсэн үед усанд орох

Зөв усанд орох нь жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хүүхдэд ашигтай байх болно. Зөв усанд орохбайх ёстой:

Усны температур 37 - 39 С,
- усанд орох хугацаа 15-20 минут,
- ванны ёроолд хальтирдаггүй дэвсгэр тавьдаг (хүүхдийн барааны тасагт ийм зүйлийг ихэвчлэн олж болно, тэгвэл энэ хэрэгсэл нь нялх хүүхдийг усанд оруулахад хэрэг болно, хэрэв байшинд хальтирч чаддаг өндөр настай хүмүүс байвал). ),
- Гэртээ ганцаараа биш усанд орохыг зөвлөж байна. Хэрэв хүндрэл гарвал (толгой эргэх эсвэл босоход хэцүү, ялангуяа хожуу үе шатанд) та үргэлж тусламж дуудаж болно гэдгийг мэдэх болно.
- ариун цэврийн тоног төхөөрөмжийн гадаргууг (шууд банн, цорго, хавтанцар) сайтар угааж байх ёстой;
- Үе үе та энгийн эсвэл далайн давсыг нэмэлт болгон ашиглаж болно (бүтэн усанд ороход 300 граммаас 1 кг давс хүртэл). Давстай ваннд олон удаа орж болохгүй, 1-2 долоо хоногт 1 удаа хангалттай. "Далайн" банн нь цусны судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг (судасны венийн судас, венийн дутагдалд тустай) бөгөөд умайн гипертоникийг арилгахад тусалдаг. Арьсанд орсон бүх зүйл ерөнхий цусны урсгалд шингэдэг гэдгийг анхаарна уу бага хэмжээнийнялх хүүхдэд хүрдэг тул ванны хөөс, тос, нэмэлт бодис бүхий ванны давс, хандыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Усанд нэмсэн ургамлын декоциний талаар та эмчид хандах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай бэлдмэл- эдгээр нь хор хөнөөлгүй нэмэлт тэжээлээс хол байдаг тул олон ургамлууд нь цус алдалтыг ихэсгэх эсвэл умайн аяыг үүсгэдэг тул жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаг.
- Орон нутгийн халуун ус ч хэрэглэж болно. Хөл банн нь сэрүүн, дулаахан эсвэл тодосгогч байж болно (сөрөн ба бүлээн ус), ширээний эсвэл далайн давс нэмж, бээлийтэй өөрөө массаж хийнэ. Ийм журам нь хөлний ядаргаа тайлж, хавантай бага зэрэг тэмцэхэд тусална, ялангуяа усанд орсны дараа хөлөө өндрөөр хэвтэхэд тусална.

Та хөлөө хөвж чадахгүй!

Ханиадны анхны шинж тэмдгүүдийн эсрэг тэмцэхийн тулд илүү зөөлөн аргыг хэрэглээрэй. Халуун ус нь цусны судсыг их хэмжээгээр тэлж, хэрэглэх үед ухаан алдах, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг бол ихэсийн цусны урсгал ч бас багасдаг. Удаан хугацааны туршид хөлөө дээш өргөх зуршил нь венийн дутагдал, хөл хавагнахад хүргэдэг.
Хэрэв та hemorrhoids-ийн талаар санаа зовж байгаа бол халуун суух банн ашиглаж болно. Хамтдаа тусгай эмчилгээ, тогтмол суух банн нь таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална.

Усанд орохдоо усанд бүрэн дүрж болохгүй, мөр, зүрхний хэсэг нээлттэй байх ёстой.

Энэ нь биеийг хэт халалтаас хамгаалах болно. Усны температур нь нүүрээрээ усанд ороход хялбар байх ёстой, нүүрний арьс нь маш мэдрэмтгий бөгөөд "буруу" температурыг шууд дохио өгдөг.

Жирэмсэн үед усанд орох боломжтой юу?

Баня бол бараг бүх хүн мэддэг Оросын уламжлалт эрүүл мэндийн процедур юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед усанд орохдоо усанд орохоосоо өмнө энэ усны процедурын бүх давуу болон сул талуудыг сайтар жинлэх шаардлагатай. Усанд орох процедурын ашиг тус нь маргаангүй юм:

Бүх хөлөг онгоцыг сургаж, хөгжүүлэхээс сэргийлдэг хелийн судлуудсудлууд ба сунгах тэмдэг
- хөлний хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх,
- эерэг нөлөөавтономит мэдрэлийн систем дээр, нойр сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн мэдрэмж буурдаг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед АНХ УДАА саунд зочлохыг хатуу хориглоно. Усанд орох журмыг зөвхөн ийм халуунд дассан, жирэмслэхээсээ өмнө усанд ордог эмэгтэйчүүдэд л зөвшөөрнө.

Жирэмсэн үед саунд орохын эсрэг заалтууд:

1. Эхний гурван сар. Ихэс хараахан бүрдээгүй, өндөр температур, чийгшил нь судасны тонус хэлбэлзэж, аяндаа зулбах шалтгаан болдог.
2. Гипертоник өвчинжирэмсний өмнөх эсвэл жирэмсний үеийн гипертензи
Эдгээр өвчний хувьд халуун чийглэг агаарт өртөх нь зохисгүй бөгөөд энэ нь хэт их судас тэлэх, ухаан алдах, гипертензийн хямрал, амьсгал давчдах зэрэгт хүргэдэг.
3. Жирэмслэлт нь тасалдсан эсвэл дутуу төрөх аюулын арын дэвсгэр дээр явагддаг. Температурын мэдэгдэхүйц ялгаа нь умайн гипертоник, ихэс дэх судасны эмгэгийг үүсгэдэг.
4. Преэклампси. Дунд зэрэг, богино усанд орох журамхаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой, гэхдээ одоо байгаа хаваныг эмчлэхгүй, ялангуяа цусны даралт ихсэх ба / эсвэл шээсэнд уураг илэрч байвал. Температурын өсөлт нь бөөрний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв тэд жирэмсэн үед зовж шаналж байвал (энэ нь преэклампси үүсэхэд үргэлж тохиолддог) ийм арга хэмжээ нь ашиг тусаа өгөхгүй.
5. Хурц үрэвсэлт өвчин. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран угаалгын өрөө, уурын өрөө нь ARVI эсвэл бронхит хөгжсөн тохиолдолд тус болохгүй. Хэрэв хүн бороонд даарч, нойтон байвал биеийг дулаацуулах нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч эдгээр арга хэмжээ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй болно!
6. Шилжүүлсэн мэс заслын оролцооболон онкологийн өвчин.

Бидний харж байгаагаар усанд ороход ашиг тусаа өгөхөөс илүү эсрэг заалтууд байдаг. Хэрэв жирэмслэлт нь хүндрэлгүйгээр үргэлжилдэг бол та өмнө нь тогтмол усанд орж, сайхан мэдрэмж төрдөг байсан (уван дотор толгой эргэх, ухаан алдах тохиолдол гардаггүй), та эхний гурван сарыг аль хэдийн өнгөрөөсөн бөгөөд эмч танд дургүйцсэн бол дунд зэргийн температуртай усанд орох шаардлагагүй. таны хувьд эсрэг заалттай.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах:

Гулгамтгай гадаргуу дээр унахаас сэргийлэхийн тулд үргэлж резинэн шаахай өмсөж,
- уурын өрөөнд орохоосоо өмнө толгойгоо норгохгүй байх;
- тавиур дээр алчуур эсвэл даавуу тавих;
- Уурын өрөөнд 1-2 минут орох, нэг удаа хэт их уурлахаас хэд хэдэн удаа зочилсон нь дээр.
- тусгай малгай өмсөж, бүх үнэт эдлэлийг арилгах;
- хувцас солих өрөөнд нэг лонх сэрүүн ус байлга (мөс биш!),
- Усанд орсны дараа хөргөхийн тулд сэрүүн хувцас солих өрөөнд суух нь хангалттай. Хүйтэн усан сан руу шумбах, тодосгогч шүршүүрт орох, цасанд сэлэхийг огт зөвлөдөггүй!

Жирэмсэн үед саунд орох боломжтой юу?

Давуу болон сул талуудын хувьд саун нь усанд орохтой олон талаараа төстэй боловч бүх зүйлийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.

Хуурай саун нь ийм ачаалал үүсгэдэггүй цусны эргэлтийн системнойтон банн шиг. Саунд зочлохын эсрэг заалтууд нь усанд орохтой адил бөгөөд 12 долоо хоногийн дараа үргэлжилдэг арьсны тууралт, токсикоз байдаг. Ямар ч тохиолдолд та өөрийн үзэл бодолд итгэдэг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед усан санд сэлэх боломжтой юу?

Дасгал хийх стрессИрээдүйн ээжийн хувьд энэ нь зайлшгүй бөгөөд маш хэрэгтэй зүйл боловч та спортоор хичээллэх ёсгүй, ер бусын хөдөлмөр их шаарддаг дасгал хийх ёсгүй. Таны байрлалд ачаалал нь жигд, хэмжигдэхүүнтэй, тунтай байх ёстой: алхах, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог хийх, усан санд сунах, усанд сэлэх.

Усан санд сэлэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй вэ?

1. Усан дахь ангиуд нь биеийн ачааллыг жигд, жигд хуваарилахад хувь нэмэр оруулдаг, булчингууд тайвширч, хичээлийн үеэр биеийн хэт халалт үүсэхгүй.
2. Цусны болон лимфийн урсгал идэвхждэг тул энэ нь ялангуяа чухал юм ихэсийн цусны урсгалба лимфийн урсгалаас доод мөчрүүдихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хаван үүсч эхэлдэг хожуу үе шатанд.
3. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тогтмол усан аэробик нь жингээ зохицуулахад тусалдаг бөгөөд илүүдэл жинтэй хүмүүст энэ нь ялангуяа чухал юм.
4. Хөхний булчирхайн цусны эргэлтийг сайжруулах (усны дулааны болон механик нөлөөг өдөөх, мөн булчингийн үйл ажиллагааны улмаас) нь төрсний дараа хөхүүлэх эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
5. Усан дотор дасгал хийж байхдаа амьсгалын дасгал хийх нь жирэмсэн эхийг удахгүй төрөхөд дасан зохицоход тусалдаг.

Усан санд зочлох онцлог:

1. Ажлын туршлагатай төрийн байгууллага эсвэл тусгай зөвшөөрөлтэй хувийн байгууллагад ажиллана. Та усан сангийн ариун цэврийн болон халдварт өвчний аюулгүй байдалд итгэлтэй байх хэрэгтэй. Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​дархлааг бууруулж, биед нэвтэрч буй халдвар нь түргэн хугацаанд эмнэлзүйн ач холбогдолтой өвчин (жишээлбэл, хөл, хумсны мөөгөнцөр) болж хувирдаг. Усан санд тэд арьсны эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмчийн үзлэгээр тогтоосон маягтын гэрчилгээ олгохыг шаардах ёстой.

2. Хичээл дасгалжуулагчийн хяналтан дор явагдах ёстой. Та усан санд бие даан очиж, энгийн усанд сэлэх боломжтой янз бүрийн хэв маягМөн танд ашигтай бөгөөд булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад туслах болно, гэхдээ зохион байгуулалттай ажил мэргэжилБүлэгт дасгалжуулагчтай байх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Ийм дасгалууд нь бүх булчингийн бүлгүүдийг хүүхэд төрүүлэхэд аажмаар бэлтгэхэд чиглэгддэг. Боломжит айлчлал 1-2 бүлгийн хичээлүүд, дараа нь та цогцолборыг өөрөө давтах болно.

3. Тохиромжтой тоног төхөөрөмж. Цээж, хонго, хэвлийн хэмжээ ихэссэн тул таны өмнөх усны хувцас тохирохгүй байж магадгүй юм. Бид худалдаж авахыг зөвлөж байна нэг хэсэг усны хувцасбиеийг огтолж авдаггүй, цээжийг сайн дэмждэг өргөн оосор бүхий өтгөн уян даавуугаар хийгдсэн, усны хувцасны уян даавуу нь ходоодыг дэмжих ёстой, гэхдээ түүнийг шахаж болохгүй. Малгай нь үсийг цэвэршүүлсэн усны нөлөөнөөс хамгаалах болно. Озонжуулсан эсвэл хэт ягаан туяагаар халдваргүйжүүлсэн ус нь хлоржуулсан устай харьцуулахад үсийг бага гэмтээдэг нэмэлт хамгаалалтүсэнд саад болохгүй.
Резинэн шаахай шаардлагатай. Усан бассейны шал нь үргэлж нойтон, гулгамтгай байдаг тул унахаас өөрийгөө хамгаалахын тулд тусгай гулгамтгай гутал хэрэглээрэй. спортын дэлгүүрүүдмөн танд илүү их зүйл хэрэгтэй болно урт хугацаа.

4. Арьс хамгаалах. Усанд байнга өртөх нь ямар ч арьсыг хуурайшуулдаг бөгөөд жирэмсэн үед зарим хэсгийн арьс мөн хүчтэй сунадаг. Усан санд орохын өмнө арьсаа хамгаалахын тулд зөөлөн гельтэй шүршүүрт орох, хүүхдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, Bubchen эсвэл Johnson's брэнд) хэрэглэх нь дээр. тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд (жишээлбэл, MamaComfort брэндүүд).
Усны процедурын дараа шүршүүрт орж, хэрэглээрэй зөөлрүүлэгч тосболон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн тос. Хэрэв та сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama) хэрэглэвэл давхар ашиг тустай байх болно.

5. Асаалттай эрт үе шатуудашиглах тусламж(усанд сэлэх самбар, саваа эсвэл тойрог).

6. Усан санд зочлох нь долоо хоногт ойролцоогоор 3 удаа байх ёстой бөгөөд энэ тооны хуралдаан нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хангалттай бөгөөд танд хэт их ачаалал өгөхгүй. Та долоо хоногт 1-2 хичээлээс эхэлж болно.

7. Усан санд өлөн элгэн дээрээ очиж болохгүй. Гэрээсээ гарахын өмнө тараг, зуслангийн бяслаг, банана гэх мэтийг идээрэй. Мөн та хөнгөн зууш авч явахаа мартуузай, та биеийг ачаалж, калори шатаах тул хичээлийн дараа та хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй.
Эрүүл зууш болохын тулд та тараг, гэрийн хийсэн жүүс, жимс, хүнсний ногооны нухаш (жишээлбэл, алим-хулуу, алим-гадил, алим-лийр гэх мэт), самар (бага зэрэг, самар) авч болно. Энэ нь маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн юм, өлсгөлөнг арилгахад цөөн хэдэн хангалттай) эсвэл чихэрлэг жимс (лийр, банана). Хоол тэжээлийн зөвлөмжийг хувь хүний ​​хязгаарлалтад тохируулна. Жишээлбэл, хэрэв байгаа бол чихрийн шижинямар ч төрлийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй байнга хэрэглэхчихэрлэг жимс, шүүс, гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудлуудтай бол өлөн элгэн дээрээ шүүс уух шаардлагагүй. Өөртөө юу авч болох талаар эмчээсээ асуугаарай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд байнга, хэсэгчлэн, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Нийгмийн идэвхжил нэмэгдсэн (курс, усан сан, биеийн тамирын зааланд хичээллэх, жирэмсний хожуу амралт) зэргийг харгалзан ихэнх хоолыг гэрээсээ гадуур хийх болно.

Усан санд зочлохын эсрэг заалтууд:

1. Үр хөндөлтийн аюул заналхийлэл. Жирэмслэлтийг зогсоох аюул нь дааврын болон бусад эмийн эмчилгээнээс гадна өвчтөний амар амгаланг хангадаг. Энэ хугацаанд аливаа ачаалал нь таамаглалыг улам дордуулдаг.
2. Цустай асуудлуудбүрхэг байгаль. Эмэгтэйчүүдийн эмчээс яаралтай зөвлөгөө авах шаардлагатай.
3. заналхийлэх дутуу төрөлтэсвэл умайн хүзүүний дутагдал. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь жирэмсний таамаглалыг улам дордуулдаг. Хэрэв умайн хүзүүнд оёдол байгаа эсвэл эх барихын пессар суулгасан бол бэлэг эрхтний замын халдвар авах магадлал нэмэгддэг.
4. Хүнд хэлбэрийн токсикоз энэ жирэмслэлт. Дотор муухайрах жижиг шинж тэмдгүүд нь тайван усанд сэлэх үед ч арилдаг боловч бөөлжих үед усны үйл ажиллагаа түр зуур эсрэг заалттай байдаг.
5. Түүхэнд байнга тохиолддог зулбалт. IVF-ийн үр дүнд бий болсон жирэмслэлт нь бас харьцангуй хязгаарлалт юм. Эдгээр тохиолдолд усны журам, ангиудыг ирж буй эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
6. Цочмог халдварт өвчний үед.
7. АГ-ийн эмгэгтэй. Артерийн гипертензи(жирэмсний эсвэл архаг) эсвэл преэклампси нь ийм хөнгөн хувилбарт ч гэсэн дасгал хийхэд эсрэг заалттай байдаг.
8. Мэдрэлийн өвчин. Ангиудад орохыг мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч өгөх ёстой.
9. Үтрээний үрэвсэл (колпит) дээр Энэ мөчэсвэл дотор нь дахин давтагдах колпит жинхэнэ жирэмслэлт. Үтрээний үрэвслийг эмчлэх шаардлагатай бөгөөд өвчин нь жирэмсний явцад саад болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хлоржуулсан ус нь үтрээнд зайлшгүй ордог бөгөөд энэ нь салст бүрхэвчийг хуурайшуулж, эмзэг байдлыг үүсгэдэг.
10. Бусад өвчин. Усан санд сэлэхийн эсрэг заалтууд ховор хэвээр байна: зарим цусны өвчин, сэжигтэй байдал мэс заслын эмгэг, арьс болон харшлын өвчин, сэтгэл зүйн шалтгаанууд(галзуу өвчин).

Ил задгай усанд сэлэх

Далай, гол, нууранд усанд сэлэх нь тааламжтай туршлага юм. зуны зугаатай, ийм чичирч байсан ч татгалзахад хэцүү байдаг, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэнд усанд сэлэх боломжтой юу? Ил задгай усанд сэлэхийн эсрэг заалтууд нь усан санд сэлэхтэй ижил байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:

Усны температурыг хянах. Дунд өргөрөгт ус агаараас хамаагүй хожуу халдаг. Учир нь аюулгүй усанд сэлэхУс нь дор хаяж 22ºС, агаар хамгийн багадаа 25ºС байх шаардлагатай. Усны температурыг интернетээс эсвэл усны термометр ашиглан олж болно.

Зохион байгуулалттай эсвэл алдартай газруудад оч. Та усан сангийн цэвэр байдал, түүний халдварын аюулгүй байдал, ёроолын аюулгүй байдалд итгэлтэй байх ёстой. Жирэмслэлт нь дархлаа буурахад хүргэдэг гэдгийг бид давтан хэлье гэдэсний халдвар, энэ нь ердийнхөөс хамаагүй илүү аюултай усаар дамжих боломжтой. Доод талын аюулгүй байдал нь ёроол нь тэгш, хадан цохио, нүх, шаварлаг газаргүй, бүдэрч унах, том чулуунд цохиулах аюул байхгүй гэсэн үг юм.

Усанд орох бүр 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Наранд хэт халж болохгүй.
- Далайн эргийн идэвхтэй үйл ажиллагаанд оролцохгүй байх. Хэвлий хараахан харагдахгүй байгаа эсвэл хөдөлгөөнд саад болохгүй байсан ч бөмбөгөөр үсрэх болон бусад гадаа дасгал хийх нь танд тохирохгүй.
- Ганцаараа сэлж болохгүй. Жирэмсний үед таталт өгөх бэлэн байдал гэх мэт үзэгдэл өргөн тархсан байдаг. Тугалын булчингууд нь урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй хүмүүст ч тохиолддог. Сэрүүн ус нь таталтыг өдөөж болно, ялангуяа далайн эргээс хол байвал аюултай.

Гэдэсний өвдөлтийг эмчлэхэд туслах:
* хавчуурсан мөчийг аль болох шулуун болгож, хөлийн хурууг өөр рүүгээ татах хэрэгтэй
* чимхэх, булчин чангарсан хэсгийг хумсаараа маажих
* гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаагаа дарж, "хөвөх" байрлалд ав, өөрөөр хэлбэл хөлөө биедээ нааж, гараа ороож, нүүрээ усанд оруулаад хөлөө аль болох сунгана.

Байгалийн усанд сэлэх нь туршиж, халдваргүйжүүлсэн усан сантай харьцуулахад илүү эрсдэлтэй байдаг тул бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. болзошгүй эсрэг заалтуудмөн эмчтэйгээ зөвлөлд.

Усны процедур нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд бидний зөвлөмжийг сонсож, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь зөвхөн эмчлэгч эмч таны жирэмсний бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг. Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл байгаарай!

Жирэмсэн үед ч гэсэн болгоомжтой хандах хэрэгтэй усны журам. Бид гэртээ усанд орох, задгай усан санд зочлох тухай ярьж байна. Усанд орох нь бие махбодийг бэхжүүлж, эмэгтэй хүнийг удахгүй төрөхөд бэлддэг. Тогтмол усанд сэлэх амьсгалын тогтолцоог сургадаг.

    Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд сэлэх боломжтой юу?

    Усанд жирэмсэн эмэгтэй байгаа нь жирэмсний явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Усанд сэлэх нь нурууны ачааллыг бууруулдаг булчинг бэхжүүлэхурагт хор хөнөөл учруулахгүйгээр. Усанд орохыг эмч нар зөвшөөрдөг. Гэхдээ усны процедурын явцад анхаарах ёстой нюансууд байдаг.

    Ил задгай усанд сэлэх нь олон тооны хүмүүс, халуун цаг агаар гэсэн үг юм. At цусны даралтын эмгэгнарны доор удаан хугацаагаар байх нь эсрэг заалттай байдаг. Дараагийн үе шатанд та сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​хүндийн төв өөрчлөгддөг. Энэ нь унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хувь нэмэр оруулдаг дутуу төрөлт.

    Усны процедурыг хийхийн өмнө хүрээлэн буй орчныг шинжлэхийг зөвлөж байна. Зочлохыг зөвлөдөггүй олон нийтийн цугларалтганцаараа хүмүүс. Усанд сэлэх үед та дараах параметрүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

    • усны температур;
    • усанд байх хугацаа;
    • цэвэр байдлын зэрэг;
    • эмэгтэйн байдал
    • доод чанар ба гүн.

    ЧУХАЛ!Базлалтаас сэргийлэхийн тулд усанд орохоосоо өмнө халаалт хийх шаардлагатай.

    Далайд

    Далайн усжирэмсэн эмэгтэй болон түүний хүүхдэд ашигтай нөлөө. Өндөр төвлөрөлдавсхалдвараас хамгаална Халдварт өвчин. Далайн ус ихтэй ашигтай элементүүд. Тэд арьсны чанарт нөлөөлж, сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх.

    Далайд усанд сэлэхээсээ өмнө биед ямар ч шарх байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Давстай устэднийг идэж, шалтгаан болдог өвдөлт. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд далайд сэлэх нь сайн хелийн судлууд. Усны найрлага нь цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

    Голд

    Голын усанд сэлэх нь их зүйлийг авчирдаг эерэг сэтгэл хөдлөлэнэ нь хүүхдэд сайн. Гэхдээ ийм усан санд халдвар байж болно. руу аюулын түвшинг бууруулах, жирэмсэн эх дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

    • Та толгойгоороо усанд шумбаж чадахгүй. Nasopharynx болон нүд рүү ус орох нь халдварт өвчин үүсгэдэг.
    • Хаалттай төлбөртэй наран шарлагын газруудЭнэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд ороход тохиромжтой.
    • Усны тунгалаг байдал нь түүний цэвэр байдлын тухай өгүүлдэг. Шаварлаг уснаас зайлсхийх хэрэгтэй.
    • Элсэрхэг ёроолтой усан санг сонгох нь зүйтэй.

    Нууранд

    ЗӨВЛӨГӨӨ!Олон нийтийн наран шарлагын газруудаар зочлохдоо ус, малгай, нарны шил авчрах ёстой. Энэ нь түлэгдэх, шингэн алдалтаас сэргийлэхэд тусална.

    Усан санд

    Усан санд сэлэхил задгай уснаас илүү аюулгүй. Ус нь нян үржихээс сэргийлдэг хлор агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн болгоомжтой байх хэрэгтэй. Халдвар авах эрсдэлтэй тул шаахай өмсөх хэрэгтэй мөөгөнцрийн халдвар.

    Бие махбодийг бэхжүүлэх, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх зорилготой жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан курсууд байдаг. Тэд багшийн хяналтан дор усан санд явагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ сайхан боломжнялх хүүхдэд эерэгээр нөлөөлж цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хичээл орохыг зөвшөөрдөг албан тушаалын аль ч хугацаа.

    Усанд орохдоо

    Усанд орох процедур нь биеийг хорт бодисоос ангижруулж, ажлыг хэвийн болгодог амьсгалын тогтолцоо. Уурын өрөөнд байх нь токсикозын шинж тэмдгийг арилгах ба цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед усанд орох нь зохисгүй юм. Температурын зөрүү нь эмэгтэй хүний ​​нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Усанд орохоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

    Халуун рашаанд

    Халуун рашаанууд – маш сайн хэрэгсэлтэнцвэржүүлэх мэдрэлийн системжирэмсэн эмэгтэй. Тэд бодисын солилцоог хэвийн болгож, сайжруулдаг Гадаад төрхарьс. Усны өвөрмөц найрлагаэх сурвалжид бие махбодийг кальци, хром, магни, натри, калигаар хангадаг. Халуун рашаанд зочлох сөрөг тал нь өндөр температур юм.

    ТУСЛАМЖ ТӨЛӨӨ!Жирэмсэн эмэгтэйн халуун рашааны сайн хувилбар бол зочлох явдал юм дулааны усилүү тав тухтай температуртай.

    Угаалгын өрөөнд

    Жирэмсэн үед усанд орохыг зөвлөдөггүй. Сөрөг нөлөөХэт хүйтэн, халуун ус хоёулаа урагт нөлөөлдөг. хүрэх оновчтой температурмаш хүнд бэрх. Процедурын явцад гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд гулсалтын эсрэг дэвсгэр ашиглах шаардлагатай.

    Халуун ус нь жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Усны температур 37 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. халуун усны онгоцумайн аяыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь ураг татгалзахад хүргэдэг. Нийт хугацааусанд орох нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

    хүйтэн усанд орохэрсдэлийг нэмэгдүүлдэг ханиад. Гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд үе үе нэмэх шаардлагатай халуун ус, хөргөх үед. Сүүлчийн үе шатанд усанд орохоос татгалзаж, сэрүүн шүршүүрээр солих хэрэгтэй.

    Эсрэг заалтууд

    Зарим тохиолдолд жирэмсэн үед усанд орохыг бүрэн хориглодог. Ийм хориг зайлшгүй шаардлагатай зулбах эрсдэлийг бууруулдаг. Усны процедурын эсрэг заалтууд нь:

    • умайн ая;
    • таталт өгөх хандлага;
    • цусны даралтыг зөрчих;
    • зүрхний өвчин;
    • жирэмсний сүүлийн 2-3 долоо хоног.

    ОНЦГОЙ БАЙДАЛ!Хүүхэд төрүүлэх үед нар нь арьсан дээр илүү сайн байдаг. Цөөрмийн ойролцоо наранд удаан хугацаагаар өртөх нь хүнд түлэгдэлт үүсгэдэг.

    Усны байгууламжид зочлохдоо усны чанарт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Энэ нь аль болох цэвэрхэн, гадны хольцгүй байх ёстой. Хамгийн оновчтой температур- 37 хэмээс ихгүй байна. Хамгийн тохиромжтой усны гүн- жирэмсэн эмэгтэйн өндрөөс өндөргүй. Үргэлж ойрхон байх ёстой ойр дотны хүнямар ч үед туслахад бэлэн байна.

    Устай харьцах нь арилдаг гэсэн үзэл бодол байдаг сөрөг энерги . Энэ нь маш их тустай жирэмсэн байдал. Гэхдээ дагалдаж буй аюулын талаар бүү мартаарай усанд орох үйл явц. Ирээдүйн эх нь урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд зохих ур чадвартай байх ёстой.