Medycyna dzisiaj 

Jak podnieść poziom energii organizmu. Jakie witaminy pić dla witalności, zwiększenia wydajności i energii? Źródłem energii życiowej jest nasz gatunek

„Czym jest osoba bez energii? To nic nie kosztuje, absolutnie nic ... ”- być może pisarz, specjalista od historii Ameryki Maurice Mendelssohn, wykrzyknął, być może, w swojej biografii Samuela Clemmensa, który wszedł do kultury światowej pod nazwą Mark Twain. Jeśli ma choć trochę racji, to szczególnie przerażające jest to, że skargi na brak energii należą dziś do najczęstszych. Pytania zadawane przez Samirę Pavlovą o to, jaka jest energia życiowa osoby z punkt psychologiczny wizja, co może być przyczyną jej braku, jak pomóc ją ulepszyć, odpowiada psycholog i trener rozwoju osobistego Aleksiej Pawłow.

Na naszej stronie zwrócono już uwagę na temat zwiększania witalności (w szczególności w niedawno opublikowanym artykule „Prawa energetyczne„Lub opublikowano rok temu”Jak oszczędzać energię przez cały dzień pracy”), Ale to wszystko były mniej głębokie i znaczące teksty - nie odpowiadały na główne pytania. Więc czytamy i zagłębiamy się w to.

SP .: Widziałem kilka osób z ogromnymi i oczywistymi problemami psychologicznymi, które jednak miały dużo energii. Ciągle brali udział w jakichś projektach, coś organizowali, protestowali przeciwko czemuś, czegoś się nauczyli, coś podbili.

AP I całkiem możliwe, że tak nie myśleli: to znaczy nie myśleli, że mają dużo energii. Często zdarzają się osoby, które subiektywnie odczuwają swoją ciągłą słabość i brak sił, a z zewnątrz wyglądają wręcz superenergetycznie. Musisz jasno zrozumieć różnicę między wygląd zewnętrzny oraz stan wewnętrzny... Jednocześnie obserwacja zewnętrzna jest zwykle bardziej obiektywna.

Generalnie wierzę, że energia jest zawsze! Musisz tylko do niej dotrzeć. Każdy siedzi we własnej kopalni energii złota, te bogactwa trzeba tylko opanować.

SP A co należy zrobić, aby subiektywnie czuć się pełnym energii?

AP Poczucie „mam mało energii” jest zwykle związane z dziedziczeniem wcześniejszych doświadczeń: na przykład braku energii w dzieciństwie. Poczucie bezsilności i przytłoczenia. I ten przeszłe doświadczenie zamienia się w rzeczywistość. Jak w przypadku wszystkich problemów psychologicznych, im wcześniej takie doświadczenie zostanie zdobyte, tym trudniej jest pracować z problemem, ponieważ nie uformował się mechanizm pojęciowy. Ale w takich przypadkach zwykle pomaga terapia zorientowana na ciało, dla której werbalna ekspresja uczuć lub wcześniejszych doświadczeń nie jest tak ważna.

Zwykle stan „braku sił” występuje u dzieci, którym narzucono bardzo niechciane działania, jeśli te dzieci nie miały skłonności do buntu. Ktoś mógł się oprzeć, gdy został zmuszony do gry na nudnych skrzypcach, pójścia do znienawidzonej szkoły lub po prostu komunikowania się z niekochaną ciotką, a ktoś nieświadomie wybrał okrężną drogę oporu. Najczęściej są to choroby: ciągłe przeziębienia, wymioty, wysoka gorączka, bóle brzucha. Wydawało się, że dziecko mówi do dorosłych: „Słuchaj, jestem uległa, jestem gotowa zrobić, co chcesz, ale po prostu nie mogę, bo jestem chora”. Drugą najczęstszą obroną po chorobach jest ciągłe zmęczenie... Tu działa to samo: „Jestem gotowy, zgadzam się, tylko nie mogę”. Pomaga to dziecku bronić swoich praw bez kłótni z rodzicami. To nieświadomy protest dziecka, uformowany w zachowany na całe życie nawyk.

Innym sposobem na pozbycie się energii jest zapamiętanie słów rodziców lub nauczycieli „i tak się nie uda”. Jeśli dziecko im uwierzyło, ale straciło wiarę w siebie, to „zabezpieczyło się” przed porażkami ciągła nieobecność siły. Lęk przed porażką współistnieje z postawami rodziców.

Załamanie może być również formą samoukarania (tu trzeba szukać czego dokładnie, każdy za coś innego): osoba tak dręczy się niepokojącymi myślami (czytaj „ Jak się pozbyć negatywne myśli "), Doświadczenia, lęki, ból sercaże ciągle nie ma siły. Czasami nie jest to kara, ale ucieczka od jakiegoś globalnego doświadczenia lub nieznośnego uczucia z przeszłości lub teraźniejszości. Ten stan ciągłego „krwawienia się energii” za pomocą doświadczeń również staje się nawykiem.

A czasem trzeba udowodnić sobie i światu, że rodzice go nie lekceważyli, ale mieli rację, gdy mówili, że jest słabeuszem lub że nic z niego nie wyjdzie. " Świetny sposób„W tym celu - samosabotaż: człowiek budzi w sobie chęć zrobienia czegoś, a następnie zrywa. Nieświadomie, ale uporczywie zawodzą, to też skuteczna metoda pozbądź się energii.

Stan zmęczenia psychicznego można również wiązać z faktem, że człowiek po prostu nie pozwala sobie żyć, nie żyje dla siebie.

Jeszcze jedno: człowiek ma dużo energii, kiedy robi to, czego chce. Dodatkowo, kiedy nie robisz tego, co chcesz, idziesz pod prąd i czujesz się jak w więzieniu.

SP I dlaczego w rzeczywistości dana osoba nie może robić tego, czego chce? Wręcz przeciwnie, wielu jest przekonanych, że robi to, co chce, ale wciąż odczuwa brak siły.

AP Człowiek często – częściej niż chce sądzić – tłumi swoje prawdziwe pragnienia. A to, co uważa za swoje pragnienia, nie jest tymi: są to oczekiwania społeczeństwa lub rodziców.

Często my, ludzie, po prostu nie wiemy, czego chcemy. Na przykład ktoś myśli, że chce być gwiazdą, ale w rzeczywistości potrzebuje uwagi. Człowiek jest pewien, że chce odnieść sukces, ale w rzeczywistości chce komuś (na przykład rodzicom lub bardziej odnoszącemu sukcesy bratu) udowodnić, że jest również dobry. Jeśli ktoś mówi, że chce być piękny lub atrakcyjny, to bardzo często oznacza, że ​​chce miłości. Jest zupełnie oczywiste, że spełnienie tych powierzchownych pragnień nie przynosi prawdziwej satysfakcji, a więc i energii. Na przykład kobieta robi kilka Chirurgia plastyczna, skrupulatnie podąża za figurą, ubiera się bardzo starannie. Spełnia swoje pragnienie bycia piękną i atrakcyjną, ale pragnienie miłości za nim się nie spełnia. Albo człowiek osiągnął ogromny sukces, jest rozpoznawany, doceniany, chwalony, ale nie osiągnął bezwarunkowa akceptacja Twoi rodzice. Nawet jeśli w końcu powiedzieli mu: „Wow! Bardzo dobrze! Jesteśmy z Ciebie dumni! Cieszymy się, że mamy takiego syna!”, rozumie, że nie jest to uczucie bezwarunkowe miłość rodzicielska i duma z niego. Potrzebuje ich kochać i być dumnymi po prostu dlatego, że jest ich dzieckiem, że wierzą w niego PRZED, a nie po tym, jak coś zrobił.

Poznanie siebie powinno pomóc ci zrozumieć, czego naprawdę chce dana osoba. Byłoby łatwo, gdybyśmy nie mieli psychologiczna obrona czasami nie daje nawet najwięcej wymagających ludzi zobacz swoje ukryte potrzeby lub rozwiązania swoich problemów. Może tu pomóc np. współpraca ze specjalistą.

Jeszcze jedno: często istnieją zakazy prawdziwych pragnień. Co więcej, nie są to pragnienia erotyczne czy egzotyczne. Ludzie mają silne, nieświadome zahamowania dotyczące odpoczynku, wydawania pieniędzy na siebie, chwalenia siebie i odniesienia sukcesu. I tu też trzeba spojrzeć indywidualnie, by rozwiązać konkretny problem.

Powierzchowne pragnienia są często pragnieniami pragnień. Człowiek myśli, że chce nauczyć się grać na gitarze, ale z jakiegoś powodu nie ma siły. Ale w rzeczywistości nie chce uczyć się grać na gitarze: to znaczy wybierać instrument, robić ćwiczenia, chodzić do nauczyciela, ćwiczyć codziennie - krótko mówiąc, wszystko, co przyjemne i interesujące dla kogoś, kto naprawdę chce grać gitara. Chce wyjść i pięknie grać publicznie. „Umieć”, ale nie „uczyć się”. Ten proces nie jest dla niego interesujący. A droga do pragnień pragnień jest zawsze dłuższa i bardziej wymagająca zasobów.

SP Jakie są prawdziwe pragnienia i skąd je znasz?

AP Konwencjonalnie można wyróżnić trzy poziomy: pragnienia pragnień, prawdziwe pragnienia i podstawowe potrzeby.

Jeśli człowiek żyje na poziomie pragnienia pragnień, to stale nie ma siły. Jeśli na poziomie prawdziwe pragnienia wtedy ma energię. Jeśli na poziomie podstawowych potrzeb, to jest wysoce energetyczny. Podstawowe potrzeby są najgłębsze i bardzo proste. To jedzenie, ciepło, ochrona, bliskość z innymi. Sprowadzają się one zasadniczo do jednego: poczucia bezpieczeństwa. Wydaje się, że wszystko jest prymitywnie proste. Ale jeśli problemy psychologiczne człowiek nie może ich zadowolić, wtedy otrzymuje tylko echa zadowolenia, dlatego zastępuje. Na przykład człowiek głęboko w duszy marzy o bezpiecznym schronieniu, ale nie jest w stanie sam go stworzyć, w swojej duszy. Potem buduje dwór za wysokim płotem, kupuje nieruchomość. Ale nie było poczucia bezpieczeństwa i nie. Na chwilę pojawia się iluzja bezpieczeństwa. Łatwo to zrozumieć, ale uświadomienie sobie, głębokie odczucie jest bardzo trudne.

„Morze sił” to iluzja ze słownika osoby, która zawsze miała ich niewiele, a marzy, że będzie ich niewyczerpana ilość. W przeciwnym razie powinny być po prostu wygodne i wystarczające.

SP Jak możesz pomóc sobie zrozumieć swoje prawdziwe pragnienia?

AP Przejdź głębiej: na przykład piszemy nasze pragnienia. Następnie szukamy z nich drugorzędnych korzyści (po 20 sztuk, nie mniej). Korzyści wtórne to już głębsze pragnienia, bardziej prawdziwe. Można je jeszcze kilka razy przepuścić przez tę samą „młynkę do mięsa”. Wszystko to prowadzi do odkrycia głęboko zakorzenionych potrzeb.

AP Weź tę listę i wymyśl dziesięć sposobów, aby to ożywić. A potem tylko praktyka: trzeba spróbować, wdrożyć.

Oczywiście najlepiej zrobić to ze specjalistą, bo psycholog musi uregulować, gdzie dana osoba powinna się zatrzymać, jak uniknąć autodestrukcji czy krzywdzenia innych, jakie doświadczenia najlepiej „przeżyć” na nowo w gabinecie, a nie na zewnątrz , psując relacje z kimś lub wyrządzając sobie krzywdę.

Jakość życia jest zawsze wyższa, jeśli podążamy w kierunku naszych prawdziwych pragnień. Chociaż w pierwszej chwili człowiek może się pogorszyć, ponieważ strefa komfortu zostaje opuszczona... To jak w masażu: z kursem masaż leczniczy ludzie z choroby przewlekłe często pogorszenie czeka na początku, a poprawa następuje dopiero na końcu procesu. W pracy nad stanami psychicznymi tendencja jest taka sama: początkowo dyskomfort wzrasta, ponieważ osoba żyła w określony sposób i myślała o tym uniwersalne prawa... Trzeba to tylko znieść i przemyśleć. Ktoś idzie na przerwę, ktoś idzie na kompromisy. A ktoś wycofuje się i zostaje sam ze swoimi powierzchownymi pragnieniami i brakiem energii.

Kolejny poważny fakt: my - ludzie - istoty społeczne, a od dzieciństwa mamy tendencję do tłumienia siebie, naszych impulsów i uczuć ze względu na normy społeczne i wymagania. A kiedy człowiek zostaje uwolniony od zakazów, nawet powierzchownych, wychodzi z niego „złe”: to, co społecznie nieakceptowane. Na przykład nagromadzony gniew. Często jest to przerażające, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to prawdziwa istota osoby, jest to balast, który nagromadził się przez lata zakazów jej wyrażania. Dopiero kiedy to wyjdzie, człowiek zaczyna rozumieć, czego naprawdę chce. A żeby poradzić sobie z negatywnością: na przykład złość przydaje się również specjalista.

SP Kiedy nie ma energii, nie ma też pragnień. Czy tak jest?

AP Zwykle są dwie opcje. Jeśli człowiek zaczyna spełniać pragnienia (a nie spełniał ich wcześniej, na przykład z powodu postaw), to pewnego dnia postawy zaczną się cofać, opierając się tej „zmianie kursu”. Zostanie odciągnięty od swoich pragnień ( obsesyjne myśli „Dlaczego to zrobiłem?”, Na przykład), zatem klincz i wycofanie: zaczął spełniać swoje pragnienia, poświęcił całą swoją energię i pozostał bezbronny wobec postaw. Następnie musisz pracować z postawami, to jest do pokonania. Ale często człowiek załamuje się w tym momencie i przestaje.

Zdarza się również, że dana osoba popełniła błąd przy wyborze pragnień, wtedy nie zwraca to energii, ale odbiera: na przykład osoba zaczyna robić interesy, ale w rzeczywistości po prostu chce być bogaty i nic nie robić. A biznes zmusza go do pracy, a to jest sprzeczne z jego pragnieniem.

SP Czy muszę przezwyciężać siebie, gdy nie ma siły? Czy bezsilność jest tak pokonana?

AP Bezsilność jest ładna uniwersalna koncepcja... Jeśli frustracja jest stereotypem zachowania, to bezsilność jest tłem. Oczywiście prawdziwa jakość życia nie opiera się na przezwyciężaniu samego siebie. Ale przezwyciężenie może być pomocne w sytuacjach doraźnych. Na przykład zmuszanie się do podjęcia udanego działania. Sprawiają, że uprawiasz sport. Jeśli przezwyciężenie siebie jest realizowane, podsycane jakimś zasobem (może to być pomoc grupy, pomoc psychologa lub mentora, udana książka lub technika samopomocy lub coś innego, co osobiście pozwoli tej osobie dotrzeć koniec w pokonaniu samego siebie i wygranej) i dobrze zaplanowanym, może przynieść ogromne dywidendy.

SP A co poza świadomością i spełnieniem prawdziwych pragnień pomaga zwiększyć energię życiową?

AP Blokady w postaci postaw, zakazów i lęków na ścieżce energii muszą zostać usunięte lub przeźroczyste. Nagromadzony strach, uraza, agresja, ból, poczucie winy i wstydu pochłaniają energię w przerażających ilościach.

Każde głębokie uwolnienie emocji wyzwala energię. Kiedy człowiek po raz pierwszy okazuje stłumione emocje w psychoterapii, to jest fontanna, a czasem Wodospad Niagara: to znaczy stłumione uczucie jest bardzo silne i aby je stłumić, odepchnąć, stale kontrolować, trzeba użyć taką samą lub większą moc. Wyobraź sobie, jakie to ogromne zużycie energii. Ale często stłumione uczucie lub „zapomniane” (zapomniane tylko na poziomie świadomym) doświadczenie nie jest jedynym! Pięć takich „tłumienia” i nie ma zapasu energii na pełnię życia.

„Nasz świat zanurzony jest w ogromnym oceanie energii, lecimy w nieskończonej przestrzeni z niezrozumiałą prędkością. Wszystko się kręci, porusza - wszystko jest energią. Stoimy przed trudnym zadaniem - znaleźć sposoby na wydobycie tej energii. Następnie, wyciągając ją z tego niewyczerpane źródło, ludzkość posunie się do przodu wielkimi krokami”.

Nikola Tesla

SP Często mówi się, że konieczne jest wyrażenie agresji…

AP Wyrażając agresję, osoba ćwiczy otwieranie i zamykanie bram energii. Ale musisz to zrobić dobrze. Istnieją wewnętrzne i zewnętrzne kryteria kompletności wyrażania uczuć, tutaj musisz pracować ze specjalistą. W szczególności ważne jest znalezienie właściwego przedmiotu wyrażania agresji. Jeśli po prostu chodzisz i przeklinasz, nie zwiększysz energii.

Wróćmy do rzeczy, które zwiększają witalność. Sport pomaga. Brzmi banalnie, ale to absolutny fakt. Tutaj trzeba przyjrzeć się konkretnemu przypadkowi: ktoś potrzebuje sportu tylko po to, aby „uzyskać” odpowiedni poziom endorfin, które są uwalniane podczas wysiłku fizycznego.

SP Wyróżnić się dokładnie? Są ludzie, którzy twierdzą, że sport nie daje im siły.

AP Najpierw musisz wybrać rozsądne i ładowności. Wymaga to dobrego trenera lub psychoterapeuty zorientowanego na ciało. Po drugie, nie ma co oczekiwać, że przyjemność ze sportu przyjdzie już po raz pierwszy. Z pewnością nadejdzie, gdy mięśnie dostosują się do regularnych obciążeń, gdy poziom kwasu mlekowego po każdym treningu przestanie spadać. I (to bardzo ważne moralnie) przyjdą pierwsze sukcesy. Zwykle dzieje się to po miesiącu regularnej pracy z ciałem.

Wystarczą więc treningi w wyciskaniu na ławce lub w fitnessie. Inni potrzebują czegoś bardziej specjalistycznego, takiego jak praca zaciskowa, relaksacja, joga.

Aby uzyskać wysoką energię, musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Prawdziwy przypadek: starsza kobieta bardzo hojny, o dość chaotycznym charakterze. Nawiedzała ją próbka dawno zmarłej matki, która jest idealna (jej zdaniem starsza córka) prowadziła gospodarstwo domowe. A ta kobieta próbowała na przykład założyć księgę przychodów i rozchodów. Miała w domu wiele wspólnych zeszytów, gdzie, powiedzmy, pół strony było zapełnione tekstami typu „30 rubli wydanych na to i tamto”. Czy możesz sobie wyobrazić, ile energii zmarnowała na ciągłe próby stania się inną osobą? A ile później zajęło doznanie rozpaczy z powodu tego, że znowu nic się nie wydarzyło?

Ważna jest też prosta higiena psychiczna: zmęczony – odpocznij. Nie rób nic, dopóki nie poczujesz wyraźnej chęci zrobienia czegoś konkretnego. Człowiek nie jest świadomy tego, czego chce, ponieważ jest zawsze zmęczony. Każda czynność (nawet ta najprzyjemniejsza) jest kosztowna, gdy nie chcesz robić, ale robisz.

Są też małe rzeczy, które generują zasoby, pracują nad poprawą energia życiowa człowiek:

  • Bądź włączony świeże powietrze... Spędź co najmniej godzinę dziennie na świeżym powietrzu. Nie ma tu nic mistycznego, chociaż jeśli chcesz, możesz to pojąć mistycznie. Tyle, że odpowiedni poziom tlenu działa na zwiększenie energii. Ponadto jedną z najbardziej rozpowszechnionych psychoz naszych czasów w dużych miastach jest złudzenie ekspozycji. I nie ma w tym nic dziwnego, bo człowiek w budynkach mieszkalnych i biurach jest stale otoczony innymi ludźmi, zawsze nad jego głową jest sufit, a ludzie zwykle chodzą nad nim, za ścianami i pod podłogą. Dlatego w przypadkach klinicznych jest tak wiele szalonych pomysłów na promienie, które wypuszczają kosmici, służby specjalne lub źli sąsiedzi. Ale nawet mentalnie całkowicie zdrowi ludzie mieszkania (choć przestronne i z dobrą izolacją akustyczną - i daleko im do wszystkich) "miażdżą". Uwolnij się przez co najmniej godzinę dziennie. Po miesiącu będziesz zadowolony z wyników.
  • Sama pielęgnacja i pielęgnacja dodaje energii. Ponieważ w naszym kraju panuje bardzo powszechny wewnętrzny zakaz zwracania uwagi na siebie, na wszelkie „dogadzanie sobie”, ludzie często zastępują to troską o swoje zdrowie i siedzeniem w kolejkach do lekarza. Ale jeśli pójdziesz do spa, fryzjera, na masaż, kupisz sobie piękne rzeczy, efekt nie będzie mniejszy.
  • Medytacja. Nie ma potrzeby żadnych wyczynów: przez pięć minut dziennie podążaj za oddechem, koncentrując się tylko na nim. Przez rok takie proste ćwiczenie będzie ukoić stan umysłu, poprawi metabolizm oraz zwiększy wolę i energię.
  • Muzyka . Słuchaj i śpiewaj. To jest punkt, do którego ludzie często intuicyjnie dochodzą na własną rękę: dlatego w megamiastach jest wielu ludzi ze słuchawkami: nie tylko odgradzają się od innych, ale też starają się nakarmić energią ulubionej muzyki. Chcę tylko powiedzieć, że tutaj, jak wszystko inne, potrzebna jest regularność: słuchać muzyki przed snem, śpiewać kilka razy w tygodniu. Jeśli to możliwe, śpiewaj w towarzystwie, nawet w chórze lub w samochodzie z przyjaciółmi. To jest plus.

SP W książkach na rozwój osobisty często zaleca się, aby być tu i teraz. Ale to właśnie brak perspektywy zwykle bardzo tłumi osobę, obniża energię. To jest coś, co (oprócz oczywistych trudności obecnych w tej chwili) często rujnuje ludzi starych i bezdomnych: myśl „co dalej ze mną?” Czy potrzeba w perspektywie ma prawo istnieć? Albo to fałszywe wrażenie i trzeba z tym walczyć?

AP Życie tu i teraz nie wyklucza myślenia o przyszłości. Ta koncepcja („tu i teraz”) została mocno uproszczona i… spłaszczona czy coś? I straciło na znaczeniu. A jednak to tylko pomaga perspektywom. Raczej wiąże się ze świadomością, a nie brakiem planów na przyszłość. A plany i cele są potrzebne. Nawet Viktor Frankl powiedział, że człowiek nie istnieje bez celu.

Chociaż oczywiście pytanie dotyczy postaw. Nawet w wieku 30 lat możesz powiedzieć: „Wszyscy umrzemy pewnego dnia, więc nic nie robię”. Nawiasem mówiąc, stąd pojawia się „powszechna” frustracja, prowadząca do całkowitego braku energii. W takim przypadku musisz zmienić perspektywę. Pamiętasz historię katedry w Chartres? Kiedy pyta się trzech pracowników budowlanych, co tu robią. Jedna odpowiada: „Noszę ciężkie kamienie”, druga „Zarabiam pieniądze na wyżywienie mojej rodziny”, trzecia odpowiada „Pomagam budować piękną katedrę w Chartres”. W pewnym sensie możemy zrobić to samo z naszym życiem, naszymi celami: wyznacz duże zadanie i podziel je na codzienne cele i zadania. Pomocne jest, aby osoba miała łańcuch codziennych punktów odniesienia, z których nie może się wycofać.

SP Ale co, jeśli człowiek, powiedzmy, zawsze odczuwa przypływ energii w jednym punkcie geograficznym, a spadek w innym? Przypuśćmy, że wyraźnie czuje energię, gdy jest w Tajlandii, ale po powrocie do Moskwy odczuwa załamanie? A może tylko się wydaje?

AP Nie wydaje się. W Tajlandii osoba ta nie ma stabilnych powiązań skojarzeniowych, przypominających przeżyte negatywne chwile, ale w swojej ojczyźnie (niezależnie od tego, w jakim kraju ma swój dom) nieustannie przywołuje negatywne wspomnienia. Co więcej, dziewięćdziesiąt procent z nich nie wie. Jak każde nieświadome doświadczenie, ściągają na siebie energię. Ponadto z innym krajem często kojarzone są tylko pozytywne skojarzenia. Nie ma codzienne problemy(dokładniej, jeśli chodzi o turystykę, po prostu nie zostały jeszcze przetestowane). I wreszcie są kraje, których mentalność mniej więcej nam odpowiada. Czasami warto zmienić kraj na taki, którego mentalność jest bardziej odpowiednia.

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

W tym artykule podzielę się z Tobą siedmioma sposobami na zwiększenie witalności bez przechodzenia przez ezoteryczne rytuały lub kupowania czerwonych butelek.

Energia życiowa jest tak dziwną rzeczą, której nikt nie widzi, ale łatwo ją wyczuć. Kiedy masz go dużo, nastrój rozlewa się po krawędzi i rozumiesz, że możesz przesunąć górę bez zadyszki. I przeciwnie, kiedy energia się wyczerpie, myśli i ruchy stają się ospałe, czujesz się zmęczony i stopniowo uświadamiasz sobie, że masz tylko dwie pilne potrzeby: gdzie spać i jak się upewnić, że nikt temu nie przeszkadza.

Chińczycy nazywają to „ Qi", A nawet stworzyła całość chińska medycyna Qigong, co tłumaczy się jako „kontrola qi”. Ale być może dzisiaj nie mam dość Qi, aby napisać artykuł o Qigong, a opowiem ci tylko o kilku dostępnych dla każdego sposobach na zwiększenie energii witalnej.

Ćwiczenia każdego dnia

Regularne ćwiczenia to najprostszy sposób na zwiększenie witalności. Ćwiczenia zwiększają oddychanie i przepływ krwi, co oznacza, że ​​każda komórka twojego ciała dostaje więcej tlenu i składniki odżywcze niż w spoczynku. A im lepiej czują się twoje komórki, tym lepiej się czujesz i tym więcej masz energii.

Jeśli nie jesteś fanem sportu, a Twoim celem jest tylko podniesienie energii, to nie musisz trzymać się systemu. Wykonuj dowolne ćwiczenia, które obciążają mięśnie, ale rób to regularnie. Rano ćwicz, biegaj, skacz na skakance, pływaj, jeźdź na rowerze - każda aktywność jest dobra. Jak zwiększyć witalność? Pociąg!

Zdrowe odżywianie

Twoja energia życiowa zależy bezpośrednio od tego, co jesz. Napełnij usta niezdrowym jedzeniem, a poziom energii spadnie. Jeśli regularnie jesz niezdrową i sztuczną żywność, to w zależności od twojego nastawienia do religii, twoja energia albo zostanie zdeponowana w tłuszczowych przedziałach ciała, albo wypłynie przez specjalny punkt pośrodku czoła.

Produkty, które przeszły długi i złożony cykl przetwarzania przemysłowego, nie mogą zawierać wielu witamin, minerałów i innych. składniki odżywcze, Więc niezbędne dla ciała... Jeśli w ogóle mogą tam być. Dlatego warto zwrócić uwagę na najbardziej naturalne i zdrowe jedzenie. Jeśli chcesz mięso - weź surowe Pierśi kurczaka i gotować zamiast kupować kiełbasę lub kiełbaski. Jeśli masz ochotę na mleko - weź zwykły twarożek zamiast pięknie zapakowanego „Cudownego twarogu”. I, oczywiście, twój bardzo wspaniali przyjaciele powinny stać się owocami i warzywami. Jak zwiększyć witalność? Jedz więcej owoców i warzyw.

Głód

Nasze ciało ma dwa stany: głodny i pełny. W stanie głodu organizm harmonijnie i równomiernie dostarcza energię do wszystkich układów i narządów, jednocześnie go oczyszczając i usuwając toksyny. W stanie dobrze odżywionym prawie cała energia trafia do żołądka i to wyjaśnia senny i tępy stan sytości po obfitym posiłku. pozwoli Ci lepiej oczyścić organizm, a nie wydać większości energii na trawienie pokarmów.

Jak zwiększyć witalność? Szybko (bez względu na to, jak paradoksalnie to zabrzmi).

Pij wodę

Logiczne byłoby napisanie w tym miejscu „pić kawę”, ponieważ kawa to znana i prosta energetyka. Jestem jednak przeciwny zwiększaniu niektórych parametrów organizmu kosztem pogorszenia innych, a kawa pod tym względem jest bardzo kontrowersyjnym napojem. Dlatego najlepszy napój aby zwiększyć witalność, mogę wymienić zwykłą wodę pitną. Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, woda jest źródłem tlenu i składników odżywczych, w końcu nasz organizm w dużej mierze składa się z wody. Dlatego, aby zwiększyć energię zamiast alkoholu i kawy i nie mniej niż dwa litry dziennie.

Jak zwiększyć witalność? Obserwuj swój reżim picia!

Normalny sen

To jest kolejny wymagany warunek za wsparcie wysoki poziom energia. Organizm osoby, która nie wysypia się, nie ma czasu na odpowiednie oczyszczenie się, regenerację i przygotowanie do nowego dnia, przez co każdy taki dzień jest coraz trudniejszy. Obecność komputera, Internetu i wielu rozrywek w nim, takich jak gry i portale społecznościowe, daje wiele pokus.

Dochodzi nawet do uzależnienia od informacji - to wtedy siedzisz przy komputerze, zrobiłeś wszystko, wydaje się, że musisz wstać i iść spać, ale nie możesz oderwać się od ekranu i wspiąć się, aby czytać lub oglądać na przynajmniej coś innego. W tym przypadku dostarczana jest słaba energia życiowa - i to nie tylko z powodu braku snu.

Wyeliminuj wielozadaniowość

Różni guru energii często milczą na ten temat, ale ja nie jestem guru i powiem to. Nasza wielozadaniowość pochłania dużo energii, gdy podejmujemy się kilku zadań jednocześnie. Dlatego jeśli takie sytuacje są dla Ciebie wspólne, zastanów się, jak możesz ich uniknąć. Być może pomogą niektóre techniki zarządzania czasem i organizacji. zajęcia w pracy... Ogólnie rzecz biorąc, rób wszystko po kolei, nie rozpoczynaj drugiego biznesu bez ukończenia pierwszego, a będziesz szczęśliwy.

Powyższe wskazówki to dopiero początek. Wybierz to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze, a wkrótce Twoja energia wzrośnie. Ale jeśli nie wiesz od czego zacząć, zaproponuję Ci coś, co bardzo mi pomogło – obserwuj normalny schemat snu, punkt 5.

Medytuj też. To moim zdaniem najlepszy sposób na zwiększenie witalności.


4.5 Zwiększamy naszą energię

Na kolejnym etapie pracy musisz zadbać o to, aby przekaz Twojej energii psychicznej został usłyszany przez tych wykonawców, którzy mogą przyjść Ci z pomocą. Aby to zrobić, musi być wystarczająco silny, aby nie zgubić się w niekończącym się chórze myśli typu „Chcę tego! Chcę tego! ”, Które jednocześnie wysyłają miliardy ludzi żyjących na planecie.

Niektóre treningi psychologiczne bardzo dobrze zwiększają energię, gdzie z pomocą specjalne techniki prezenterzy wstrząsają wewnętrznym potencjałem uczestników szkolenia. Po szkoleniu uczestnicy są w stanie wysokiej energii, euforii, a wszystkie ich cele realizowane są bardzo szybko.

Ale niestety „pompowanie” energii zewnętrznej trwa zwykle tylko dwa do trzech miesięcy, wtedy procedurę trzeba powtórzyć. Ludzie uzależniają się od treningów i często w nich uczestniczą.

Proponujemy inne podejście - niezależna praca do poprawy energetyki domowej. Jeśli skorzystasz z tych zaleceń, Twoja przyszłość będzie zależeć tylko od Ciebie! Z twojego pragnienia i twoich wysiłków. Dajemy Ci narzędzie do pracy nad sobą raz na zawsze. To, czy to zrobisz, zależy od Ciebie.

Zwiększona energia wewnętrzna i pewność siebie
Ramy czasowe na realizację wymyślonych przez Ciebie wydarzeń zależą bezpośrednio od tego, od czego energia wewnętrzna pójdziesz do ich realizacji. Jeśli jesteś osobą bardzo pewną siebie, energiczną i celową, to to, co wymyśliłeś, może zostać zrealizowane w ciągu zaledwie kilku dni. Ale podobni ludzie rzadko uczą się technik takich jak nasza – po prostu tego nie potrzebują. A ludzie z wieloma wątpliwościami i zmartwieniami zawsze mają dołek energia wewnętrzna, a terminy realizacji nawet najgorętszych pragnień (o ile w ogóle istnieją) rozciągają się na wiele lat. Prowadzi to do prostego wniosku: aby przyspieszyć tworzenie potrzebnych wydarzeń, musisz użyć specjalne ćwiczenia mające na celu zwiększenie Twojego potencjału energetycznego. Takie ćwiczenia właśnie zaleca się opanować na kolejnym etapie studiowania metody powstawania zdarzeń.

Wewnętrzne wątpliwości pożerają witalność
Wewnętrzne wątpliwości i doświadczenia typu „Czy zrobiłeś wszystko dobrze?” Wyrządzają wielką szkodę naszej energii. Czy nie powiedziałem czegoś zbędnego? Czy dobrze zrobiłem, żeby kupić tę sukienkę?” itp. Wewnętrzne wątpliwości, które są wynikiem niekontrolowanej pracy własnego umysłu, są głównym pożeraczem Twojej siły i zdrowia. Ciągłe wątpienie i, co najważniejsze, poprzez ciągłe wewnętrzne rozumowanie, aby dojść do… świadome decyzje człowiek najczęściej nie jest dobrze przystosowany do dobrobytu w naszym życiu. Ciągle działający „mikser słów” zabiera takiej osobie czas i energię, gdy całkowita nieobecność widoczne rezultaty.

Nie oznacza to wcale, że zachęcamy, aby w nic nie wątpić i zawsze mieć osąd w każdej sprawie. Wątpliwości to dużo myślący człowiek... Staramy się tylko przekonać Cię, że musisz rozwiązywać problemy nie za pomocą swojego „miksera słów”, ale za pomocą silniejszych i bardziej kompetentnych sił. Aby jednak rozwiązać swoje wątpliwości i pytania z pomocą podświadomości (czyli z pomocą kierowanej intuicji), musisz być w stanie wyciszyć swój umysł i zrobić miejsce w głowie, aby otrzymać odpowiedzi na swoje pytania.

Potężna energia to gwarancja sukcesu
Osoba posiadająca potężną energię może do woli wejść w kontakt z dowolnymi egregorami, także tymi bardzo wysokimi, i dosłownie „zmusić” ich do spełnienia swoich pragnień. Są tacy ludzie, ale jest ich niewielu i zazwyczaj nie przywiązują wagi do swoich możliwości. Ale jeśli biegniesz we wszystkich kierunkach jednocześnie, łamiąc drugą zasadę Metodologii tworzenia wydarzeń, to nawet z najwyższą energią możesz bardzo długo czekać na spełnienie pragnień. Ale jeśli połączy się wysoką energię i jeden cel, można to zrealizować dosłownie następnego dnia.

Możesz zwiększyć moc swojej energii różne sposoby... Bardzo dobrze w tym pomagają różne gimnastyka orientalna, zwłaszcza „qigong”. Może być użyty ćwiczenia oddechowe z jogi lub z odradzania się.

W jodze Specjalna uwaga jest nadana koncepcji „Pranę”. Słowo „prana” w tłumaczeniu z sanskrytu oznacza „Oddech życia, energia życiowa”. Zgodnie ze starożytnymi indyjskimi poglądami, podczas oddychania człowiek pochłania nie tylko tlen, ale także jakąś substancję energetyczną, zwaną „praną”. Energia ta, wdychana przez człowieka wraz z powietrzem, jest przekazywana do różnych organów ciała i przez nie przetwarzana, tworząc w agregacie wewnętrzny „prąd praniczny”.
Chcemy również zaproponować Ci jedno ze słynnych ćwiczeń oddechowych jogi.

Ćwiczenie „ODDYCHANIE W TRÓJKĄCIE”.

Jeden z najbardziej skuteczne techniki Zgodnie z zasadami gromadzenia energii w jodze oddychanie odbywa się „w trójkącie”, co oznacza podział cyklu oddechowego na trzy etapy: wdech-wstrzymanie-wydech, a następnie wielokrotne powtarzanie tego cyklu.

V różne źródła są podane różne zalecenia przez czas trwania tych etapów. Nasze doświadczenie pokazuje, że najlepiej jest stosować ten sam czas trwania etapów i utrzymywać je w wielokrotności liczby uderzeń serca - 6 uderzeń (6 uderzeń na wdech, 6 uderzeń na wstrzymanie i 6 uderzeń na wydech). Jeśli ten czas nie jest trudny, spróbuj zwiększyć czas trwania etapów do 8, 10, a nawet 12 uderzeń serca.

Jeśli prowadzisz ćwiczenie w pomieszczeniu z dużym stołem lub ścianą zegarek mechaniczny, to „tykanie” zegara może być traktowane jako jednostka odniesienia. Jeden tik zwykle odpowiada około jednej sekundzie. Jeden etap cyklu powinien również trwać 6 (8,10,12) godzin „tykania”.

Możesz wykonywać ćwiczenie stojąc lub leżąc.

Oddychanie powinno odbywać się dość swobodnie, bez przerw i napięcia. Inhalacja odbywa się według schematu: dolna część brzucha jest wypełniona powietrzem, następnie środkowa część, a następnie górna część klatki piersiowej do awarii. Wydech w odwrotnej kolejności: góra-środek-dół.

Podczas ćwiczenia, używając „wewnętrznego spojrzenia” lub „promienia uwagi”, musisz mentalnie wysłać przepływ energii z płuc do wszystkich narządów i części ciała - w tym chorych narządów, aby je wyleczyć. Możesz oddychać przez chore narządy, to znaczy wyobraź sobie, że powietrze wchodzi i wychodzi przez ten narząd (oczy, wątroba, kolano itp.).

Jeśli zrobisz to przed snem, będziesz mieć kolorowe sny. Ćwiczenie można wykonywać podczas chodzenia – wtedy czas trwania etapu regulowany jest ilością kroków. Liczba cykli oddechowych „w trójkącie” wynosi 5-10 na raz, w przeciwnym razie głowa może kręcić się z nadmiaru tlenu.

Pożądane jest ciągłe wykonywanie ćwiczenia, ale aby zwiększyć swoją energię i uzyskać efekt, musisz robić to codziennie przez co najmniej miesiąc.

Ćwiczenia oddechowe powodują ogólny, bezkrytyczny wzrost energii. poczujesz się wesoły, pewny siebie, dobry humor nie opuści cię. Skuteczność realizacji Twoich życzeń wzrośnie kilkakrotnie.

Do ładowania energii wewnętrznej szeroko stosowane są techniki wizualizacji, czyli wyobrażanie sobie, że energia płynie z otoczenie zewnętrzne wejdź do swojego ciała i wypełnij je.

Na przykład, jeśli masz wątpliwości co do relacji osobistych lub chcesz zaimponować swoją wesołością i świeżością osądu, zalecamy ładowanie lekką i przyjemną energią.

ĆWICZENIE „ENERGIA KOSMOSU”

Stań prosto, rozciągnij i rozluźnij mięśnie ciała, zamknij oczy.

Wyobraź sobie, że prosto z odległych głębin Kosmosu na twoją głowę spada kolumna lekko świetlistej, przezroczystej energii. Widzieliście podobne filary podczas burzy, kiedy oddzielne promienie Słońca przedostają się do rzadkich dziur między ciemnymi chmurami. Przepływ energii wchodzącej do Ciebie przez ten filar można pomalować na przyjemny dla Ciebie kolor.

Złota energia daje frajdę, lekkość, dowcip. Niebieski lub srebrny - zdecydowanie, wewnętrzny spokój, pewność sukcesu. Przychodząca energia całkowicie cię wypełnia i wylewa się przez twoje serce na otaczających cię ludzi.

Przepływ energii powinien być z Tobą przez cały czas - kiedy pracujesz, podróżujesz w transporcie, odpoczywasz itp. Trzeba stać się jak marionetka – lalką zawieszoną na „sznurku” przepływu energii.

Bądź marionetką przez kilka dni, a sam siebie nie rozpoznasz, nie mówiąc już o tych, których znasz.

Możesz naładować się energią słońca, drzew, wody i innych obiektów natury. Ogólnie wszystkie metody są dobre. Inną rzeczą jest to, że różne sposobyŁadunki dają energię o różnej „gęstości” - w zależności od tego, przez które centra energetyczne przechodzi twoje zwiększone zaopatrzenie w energię.

W związku z tym, jeśli wybierasz się na randkę i musisz zdobyć się na odwagę, aby wyznanie miłości, potrzebujesz miękkiej i delikatnej energii - promienie zachodzącego słońca mogą ją dać. Oto jedno ćwiczenie, które pomoże ci osiągnąć ten cel.

Ćwiczenie „KRYSZTAŁOWE NACZYNIE”

  • Stań twarzą do wschodzącego lub zachodzącego słońca.
  • Zmruż oczy i spróbuj przejrzeć je cienko promień słońca prosto ze słońca prosto w twoje oczy. Zapamiętaj ten promień i zamknij oczy.
  • Wyobraź sobie, że twoje ciało jest pustym kryształowym naczyniem, które musi być wypełnione płynem słonecznym. Zacznij „zalewać” płynem słonecznym przez promień światła słonecznego, który wpada do twoich oczu. Płyn stopniowo wypełni nogi, tułów, rozleje się do rąk, następnie wypełni głowę i wyleje się przez czubek głowy, tworząc wokół ciebie promieniejący słońcem strumień.
  • Jeśli Słońce jest przesłonięte chmurami lub jesteś w pomieszczeniu, możesz wyobrazić sobie promień wychodzący z góry i szarżujący z niego.
  • Pod koniec ćwiczenia, które powinno trwać od 3 do 5 minut, umyj twarz otwartymi dłońmi.
Aby wskazać stopień „napełnienia” kryształowego naczynia płynem solarnym, możesz użyć rąk, wykonując poniższe czynności.

Ćwiczenie „WSKAŹNIK RĘCE” (dodatkowo do poprzedniego).

Stań prosto, całkowicie rozluźnij ramiona i pozostaw je „wiszące” wzdłuż ciała. Rozpocznij ćwiczenie „Crystal Vessel”. Gdy naczynie się „wypełnia”, ręce same powinny zacząć poruszać się w górę bardzo powoli po bokach. Powinno to nastąpić tylko spontanicznie. Na poziomie świadomym powinieneś tylko obserwować proces podnoszenia rąk. Prędkość podnoszenia - od dołu do góry nie szybciej niż 3 minuty. Najtrudniejsze miejsce jest z pozycja pozioma ramiona do pionu do góry, ponieważ mięśnie ramion nie są przyzwyczajone do podnoszenia naszych ramion, zwłaszcza po bokach. Ta pozycja może być przekazana za pierwszym lub drugim razem przy pewnym świadomym wysiłku.

Ręce natychmiast zaczynają spontanicznie unosić się u około 60% osób, reszta potrzebuje trochę wysiłku i czasu, aby rozwinąć tę umiejętność.

To ćwiczenie na ładowanie „delikatną” energią. Ale jeśli zamierzasz załatwić sprawę z przełożonymi lub partnerem biznesowym i pożądane jest dosłownie narzucenie punktu widzenia, o którym mówisz, zalecamy wykonanie następującego ćwiczenia.

Aby wykonać to ćwiczenie, wskazane jest, abyś był sam w pokoju podczas jego wykonywania i miał okazję mamrotać, a nawet krzyczeć coś niezbyt głośno, a jednocześnie nikt nie przybiegnie i nie zaproponuje połączenia psychiatrzy.

Ćwiczenie „JESTEM MOCĄ!”

  • Stań prosto, podnieś obie ręce do klatki piersiowej, zaciśnij pięści i zmuś je do podrzucenia ich w górę, w dół lub od siebie (możesz używać tylko jednej ręki na zmianę).
  • W tym samym czasie, z możliwie największą emocjami i wyrazistością, dosłownie wykrzycz krótkie, energetyczne zdanie, takie jak: „Jestem mocą! Jestem energią! Jestem panem (swojego życia)!” lub „Jestem szczęśliwy (bogaty, wesoły, dostatni)!”. Tekst może być bardziej praktyczny, np.: „Jestem kierownikiem działu!”, „Składam raport!” lub „Jestem najseksowniejsza!”
  • Podobną czynność musisz wykonać 5-6 razy z rzędu. Jeśli robisz to bardzo energicznie, dosłownie poczujesz fale energii uderzające od środka z tyłu głowy.
Ćwiczenia są bardzo energiczne, ale tworzą w człowieku dość twardą energię, niezbędną dla wojska, menedżerów, biznesmenów, polityków i po prostu ludzi, którzy chcą awansować w służbie lub żądać wyższej pensji. Można go wykonywać kilka razy dziennie, w tym bezpośrednio przed ważnymi spotkaniami czy przemówieniami.

Znając siebie
Następnym krokiem w kierunku zwiększenia energii jest upewnienie się, że: Wspaniała osoba... Aby to zrobić, potrzebujesz bardzo niewiele - pamiętaj tylko raz jeszcze, ile różnych szczytów na swojej życiowej ścieżce już pokonałeś. I jeszcze raz upewnij się, że zawsze Ci się to udaje.

Należy zauważyć, że większość ludzi nie pamięta swoich sukcesów i bardzo nie docenia ich osiągnięć i w żadnym wypadku nie należy tego robić.

Aby pomóc Ci realistycznie ocenić swoje zasługi i osiągnięcia, sugerujemy wykonanie prostego ćwiczenia.

Ćwiczenie „MOJE OSIĄGNIĘCIA”

  • Weź kawałek papieru i długopis. Podziel arkusz papieru liniami (w poprzek arkusza) na trzy równe części. Nad każdą z części napisz jeden z następujących napisów: 1) Moje pozytywne cechy. 2) Co osiągnąłem? 3) Gdzie mogę się wykazać?
  • Zaakceptować wygodna postawa siedząc przy stole rozluźnij mięśnie ciała, zatrzymaj bieg myśli.
  • Zadaj sobie mentalnie pytanie: „Jakie mam pozytywne cechy?” I zacznij zapisywać odpowiedzi, które pojawiają się w pierwszej kolumnie. Może być życzliwość, radość, otwartość, wytrwałość, umiejętność współodczuwania z innymi ludźmi, chęć pomóc im itp. Może to również obejmować Twoje bardzo konkretne osiągnięcia - siłę fizyczną, urodę, umiejętność gry w szachy lub mówienia w obcym języku, prowadzenia samochodu, pływania, łowienia ryb, pięknego pisania lub rysowania, grania na instrumencie lub śpiewania piosenek itp.
Doświadczenie pokazuje, że każdy, nawet najskromniejszy człowiek, może „wykopać” w sobie co najmniej piętnaście pozytywne cechy... Więc nie wahaj się, jeśli jeden arkusz to za mało, weź drugi.
  • Kiedy skończysz wypełniać pierwszą kolumnę, przejdź do drugiej. Podobnie, kiedy jesteś zrelaksowany, a myśli przestają biec, zadaj sobie następujące pytanie: „Co osiągnąłem do tej pory?”
  • Gdy tylko pojawią się pierwsze odpowiedzi, zacznij je zapisywać, nie rozpraszając się wspomnieniami i dyskusjami o straconych szansach. Twój "mikser słów" będzie stale próbował przejąć od ciebie inicjatywę i zacznie omawiać pewne problemy - nie daj się nabrać na jej ataki. W drugiej kolumnie powinieneś wypisać WSZYSTKIE mniej lub bardziej znaczące osiągnięcia swojego życia. Może to być zapis lub ukończenie szkoły instytucja edukacyjna, małżeństwo lub rozwód, kupno czegoś dobrego lub ciekawej wycieczki, spotkanie z ciekawi ludzie lub robię ciężka praca, komponowanie piosenki lub łowienie dużego karasia podczas wędkowania itp. itp.
    Jak już powiedzieliśmy, nie ma osoby, która nie pamiętałaby kilkunastu czy dwóch osiągnięć.
  • Gdy osiągnięcia przestaną pojawiać się w Twojej pamięci bez przerwy, przejdź do wypełniania trzeciej kolumny. Zadaj sobie w myślach pytanie: „Gdzie mógłbym się wykazać?” Najlepszym sposobem? "i zacznij zapisywać pojawiające się odpowiedzi. Odpowiedzi, znowu, mogą być bardzo różne. Może widzisz siebie jako wybitnego dowódcę wojskowego lub wybitnego polityka, kaznodzieję lub oficera wywiadu, ojca dziesięciorga prawowitych dzieci lub odnoszącego sukcesy Don Juan itp.
  • Dobrze, jeśli rekordy z drugiej i trzeciej kolumny nakładają się i uzupełniają. Będzie to oznaczać, że w trzeciej kolumnie piszesz nie tylko swoje fantazje na temat „Kim chciałbym być”, ale niektóre aspekty swojego prawdziwe życie i działania.
Podobnie każdy może znaleźć od pięciu do dziesięciu działań, w których prawdopodobnie odniesie sukces. Jeśli oczywiście naprawdę sobie z nimi poradzi.

Całkowity czas poświęcony na wykonanie ćwiczenia wynosi od 15 do 30 minut.

Kiedy skończysz wykonywać ćwiczenie, będziesz musiał wrócić do swojego normalnego stanu świadomości, ponownie przejrzeć i przeanalizować zapisy. Jesteśmy pewni, że zobaczenie wszystkich swoich zalet i osiągnięć jednocześnie będzie dla Ciebie wielką rewelacją. Ludzie mają tendencję do zapominania i niedoceniania swoich osiągnięć oraz skupiania się na niedociągnięciach, co zmniejsza ich energię i pewność siebie.

Wykonanie tego ćwiczenia z pewnością zwiększy Twoją samoocenę i pewność siebie – tj. zwiększy twoją energię i ułatwi komunikację z wysokimi egregorami.

Ale nie wyrzucaj tych wypełnionych arkuszy ćwiczeń, zachowaj je! I zapisz w nich swoje nowe osiągnięcia, gdy się pojawią. A jeśli pamiętasz i szukasz nowych osiągnięć, będą one stale pojawiać się w Twoim życiu. A będziesz coraz bardziej przekonany o tym, jak utalentowany, odnoszący sukcesy i prosty jesteś. wybitna osoba! Będziesz wypełniony poczuciem własnej wartości, a jest to wysoka samoocena niezbędna do szybkiego osiągnięcia potrzebnych celów.

I nie zapominaj, że obok Ciebie są równie wybitni i odnoszący sukcesy ludzie, więc nie masz powodu, aby patrzeć na innych z pogardą lub arogancją. Będzie to już idealizacja (to znaczy przesada) twoich umiejętności, a Życie będzie zmuszone dać ci lekcję na temat zniszczenia tej idealizacji. Dlatego rozum po prostu: „Jestem super! A ludzie wokół są super!”, Chociaż mogą nawet o tym nie wiedzieć.

I przyszedł czas na podsumowanie kolejnych wyników.

WYNIKI.
1. Termin realizacji zaplanowanych wydarzeń zależy bezpośrednio od wewnętrznej energii, z jaką pójdziesz w kierunku ich realizacji. Dlatego na wszystkie dostępne sposoby musisz zwiększyć swoją energię i poczucie własnej wartości.
1. Aby zwiększyć swoją energię, pierwszym krokiem jest pozbycie się ciągłych wątpliwości i lęków. Rozważaliśmy już techniki zatrzymywania „miksera słów”.
2. W następujący sposób zwiększenie swojej energii to stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń, podczas których zobrazujesz przepływ energii do swojego ciała z źródeł zewnętrznych, którym może być słońce, drzewa, góry, pola czy otwarte zbiorniki wodne.
3. Aby poprawić swoją samoocenę, bardzo ważne jest, aby zapisywać na papierze wszystkie swoje dotychczasowe osiągnięcia i stale uzupełniać tę listę.


To jest pierwsza książka
metody Aleksandra Sviyash, które w przyszłości
został opracowany
jako technologia
Rozsądne życie.

Witajcie moi dobrzy i drodzy przyjaciele!
Czy wiesz, kto zdobi życie mężczyzn? Kto inspiruje ich do wyczynów? Komu dedykowane są najbardziej romantyczne dzieła sztuki? Czyim celem w życiu jest dawanie ciepła i miłości? Tak, to MY, kobiety! Jesteśmy zdolni do tego, że galopujący koń, do szałasu z ogniem, a jednocześnie z makijażem i kołysaniem dziecka możemy rzucać spojrzenia. I pamiętaj, przy tym wszystkim… uśmiechamy się! I nie dlatego, że jest to łatwe, ale dlatego, że chcemy i powinniśmy to lubić. Ale to wszystko wymaga siły. Gdzie mogę je zdobyć? Jak zwiększyć witalność kobiety? Porozmawiajmy o tym!

Będę szczery! Nie lubię poranka. I tylko dlatego, że niesie ze sobą rutynę. A kończy się dopiero wieczorem, kiedy już spadam z nóg. I znowu kręcę się w kółko: sen to rutyna; rutyna to sen. A kiedy żyć? Otrzymywać radości, duże i małe? I nie zapomniałbym o celach życiowych, inaczej całe życie może biec w zgiełku. Więc poszedłem na lokalny strajk. Postanowiłem wysadzić w powietrze te wszystkie fundamenty, na których opierało się moje dotychczasowe życie. A po przeanalizowaniu wszystkiego byłem zadowolony z nowego wyniku!

Jak zaczęłam walkę o uwolnienie się od rutyny? Usiadłem i napisałem listę rzeczy do zrobienia, aby dowiedzieć się, gdzie znaleźć czas na odpoczynek. Natychmiast napisz, co zrobiłeś lub zamierzasz zrobić! Umieściłem na liście tylko te rzeczy, bez których nie mogę żyć, a moja rodzina nie. Obejmowało to rozmawianie z przyjacielem, codzienne chodzenie do fryzjera i bieganie po butikach… żartuję! Przyznam, że potrzebna jest też komunikacja i sklepy z fryzurami. Ale chodzi o znalezienie czasu i odzyskanie sił witalnych. Dlatego lista była trudna. I okazało się, że mam tyle wolnego czasu!
Następnie uzupełniłem listę o rzeczy do zrobienia na dany dzień, czyli takie, które zrobię tylko dzisiaj lub dopiero jutro. I znów miałem wolny czas! Właśnie tego użyję.

Moje życie moje zasady

Zanim podzielę się swoimi sekretami, co pomogło mi znów poczuć, że żyję, a nie półżywy koń, jak w chińskiej przypowieści, chcę powiedzieć słowo!
Moi drodzy przyjaciele! Co zrobisz, aby poprawić sobie nastrój i podnieść się witalność, to tylko Twoja sprawa, Twoja i nikogo innego. Bo co pomoże jednemu, drugiemu będzie tylko jak okład dla zmarłych. Jak ustalisz, co ci pomoże?
To proste. Czasami sama kochana podpowiada. Na przykład wydaje polecenie: „śpij!” I uwierz mi, lepiej iść na bainki i nie opierać się. I obudź się, wtedy możesz już poruszać się po mojej liście zaleceń, aby dowiedzieć się, jak się doładować.

Potrzebujesz odpoczynku duszy i ciała

Co jest ważne dla pojawienia się siły i zwiększenia poziomu energii? Lista nie była mała. Ale robienie tego jest takie przyjemne.

1. Sen

Kto z nas nie słyszał, jak ważny jest sen? I samo nasze ciało próbuje nam to powiedzieć. On „zdradliwie” zaczyna się przeciągać. Potykając się na każdym kroku i błagając o sen. I bez względu na to, jak pijemy kawę, nawet rozmowę lub ekscytujące zajęcia nie może "przekonać" ciała. I tak się nie udaje.
Ale naukowcy wciąż mówią o czasie snu. Ktoś nalega na 8 godzin obowiązkowego odpoczynku, inni twierdzą, że 4 wystarczy. Nie będę popierał żadnej strony, bo jestem pewien, że każdy ma swoją normę. Po prostu się tego trzymaj. W końcu niedobór snu kumuluje się w ciele. Czy słyszałeś o tym? Jeśli nie spałeś dzień przez 1 godzinę, drugą - 2 godziny, to organizm na pewno będzie "domagał się" własnego i prędzej czy później będziesz spał pomimo budzików czy ludzi budzących Cię, bo te same 3 godziny dłużej. I dzięki Bogu! W przeciwnym razie brak snu zamienia się w bardzo negatywną energię, która może cię wykończyć.

Dlaczego tak się dzieje? Brak snu zmniejsza produkcję serotoniny, co powoduje, że w ciągu dnia widzimy tylko jeden negatywny, a ignorujemy pozytywne. Ponadto brak snu wpływa na aktywność mózgu. Przeczytaj więcej w artykule Nie opieraj się więc „perswazji” ciała, gdy chcesz spać!

2. Odżywianie.

3. Aktywność fizyczna.

Kto z nas po ćwiczeniach nie odczuwa wewnętrznej satysfakcji wraz z fizycznym zmęczeniem? Ćwiczenia to czynnik, dzięki któremu możemy szybko odzyskać energię. Nie wierzysz mi? Zrób sobie przerwę od artykułu już teraz i podciągnij się! Wstań! Wykonaj kilka wymachów nogi-ramię. Co czujesz? Oto to samo! A jeśli ćwiczenia to nie fala, ale cały kompleks przemyślany i wyselekcjonowany? Będziesz nie tylko zawsze w dobrej formie, ale także energiczny fizycznie i emocjonalnie!

4. Ćwiczenia oddechowe.

– Upiłem się z powietrza. Czy słyszałeś to zdanie? W rzeczywistości nasze ciało „zakonserwowane” w nawyki może otrzymać znacznie mniej. Przyzwyczaja się do takiego życia. Dopiero wcześnie się starzeje, a raczej z "głodu" gaśnie. Proste praktyki oddechowe mogą nasycić ciało tlenem! I uwierz mi, będzie za to bardzo wdzięczny!

5. Komunikacja.

Rozmawiasz? Kto z nas tego nie lubi?! Ale oto pech, ta sama czynność może uczynić jednego piękniejszym, silniejszym i rozjaśnić oczy, a drugiego wyciąć u nasady. Jak to się stało? Wszystko zależy od ilości i jakości rozmowy.
Moje drogie dziewczyny! Jeśli naprawdę oddajesz się rozmowom z koleżankami, postaraj się prowadzić rozmowę w pozytywny sposób, aby nie tylko uśmiechać się jak najwięcej, ale także oświetlać duszę dobrymi emocjami! Słowa wiele znaczą. Jeden z nich. Jak kajdany chwytają i trzymają, uniemożliwiając nam życie. Inne to skrzydła! Dzięki nim całe szczęście daje. Rozmawiaj o dobrych rzeczach, takich jak nasze rozmowy. I uwierz mi, sam nie zauważysz, jak stajesz się silniejszy!

6. Autohipnoza.

Ludzie mogą się dostroić, czyniąc swoje życie lepszym lub gorszym. Proste formuły i afirmacje mogą sprawić, że poczujesz, że możesz zrobić wszystko. Chcesz móc robić wszystko? Zajmij się najpierw „wytłumaczeniem” sobie, że kochasz swoje życie i wszystko, co je wypełnia. Wtedy będziemy się radować razem z Twoimi pozytywnymi zmianami w życiu!

7. Kompleks witamin.

Nie tylko musisz dobrze jeść, ale także nie zapominaj, że każda pora roku przynosi własne trudności. Jak je pokonać? Po prostu pij witaminy. ORAZ długa zima, jesienna depresja, wiosenne beri-beri i letnie zmęczenie po upadku, nie będziesz się bał.

8. Relacje.

Ważne jest, abyśmy kochali. Ale nie możemy obejść się bez ciepła w sercu od uświadomienia sobie, że nas kochają! Kto to będzie? Ulubiony? Przyjaciel? Mamusia? Najważniejsze jest, aby dać im całe swoje ciepło, zrobić im dobrze. A w zamian otrzymasz znacznie więcej pozytywnej energii.

9. Hobby.

Angażowanie się w jakąkolwiek działalność jest niezwykle przydatne! Dzięki hobby możesz nauczyć się mówić w obcym języku, piec pyszne ciasta i robić biżuterię własnymi rękami. A jednocześnie bądź naładowany pozytywnymi wynikami swojej pracy i świadomością, że twoje możliwości są nieskończone!

10. Zwierzęta.

W tej chwili obok mnie mruczy, lufa się grzeje. I co myślisz? Kiedy leży i czeka, aż ją pogłaszczę, moja dusza przepełnia się radością! Naukowcy od dawna odkryli, że ważne jest nie tylko podrapanie cipek za uchem. To jest dla nas ważne! A potrzebujemy tego o wiele bardziej! Takich pieszczot i dotknięć, wiedząc, że jesteśmy za nie wdzięczni i niczego nie będziemy żądać, może poza małym kawałkiem delikatności (żartuję), naprawdę potrzebujemy duszy.

11. Kreatywność.

Już w moim hobby sugerowałem, że kreatywność może stać się częścią naszego życia i przynosić szczęście! Ale chcę pokazać, że może nas otaczać wszędzie: w gotowaniu, chodzeniu na wystawy i czytaniu książek. W ten sposób zaspokajamy jedną z ludzkich potrzeb, która jest dla nas nie mniej ważna niż jedzenie i woda! Dlatego twórz!

12. Rozwój cech.

Tylko ci, którzy czują wdzięczność, mają nadzieję, których optymizm opiera się na relacji z Bogiem i Wszechświatem, osiągną wewnętrzną harmonię. Nie żartuje! Przeżyj dzień, nie słysząc zasłużonego „dziękuję” w swoim adresie. A jak będziesz się czuł? Że nie jesteś doceniany, ale spadnie jak kamień w duszę. Dlaczego więc nie pokazać, że cenisz innych? Następnie wzajemne uczucia pomoże Ci znaleźć satysfakcję i siłę! To jak pochwała, po której jest znacznie więcej energii i chęci tworzenia.

13. Sen i/lub cel.

Nikt nie żyje bez snu. Jednych wyznaczamy sobie za cele i do nich dążymy, innych pielęgnujemy, nazywając je niebieskimi lub różowymi. A kiedy marzenie się spełnia, jak się czujemy? Że jesteśmy silni, że los nas kocha, a słońce szczególnie się do nas uśmiecha!

Niech więc Słońce oświetla całe nasze życie i dzieli się jego energią. A my mu pomożemy, gdy będziemy działać, żyjąc dla siebie i innych ludzi!

Dedykowany nam wszystkim

Dziewczyny! Znalazłem inną opcję, skąd czerpać energię życiową. Zróbmy sobie imprezę! Nie żartuję! Jestem poważny. Nie wystarczy, że raz w roku pamiętam, że jestem kobietą. Tak, a trudno sobie przypomnieć po tym, jak wyczyściłeś wszystko, ugotowałeś różne smakołyki, położyłeś na stole, upewniłeś się, że wszyscy byli pełni, szczęśliwi, a potem znowu spirala: zdjęta ze stołu, umyta naczynia, uporządkować rzeczy w domu. A gdzie, proszę powiedz, są moje wakacje? Czy to nasz ostateczny sen? Chcę być po prostu delikatna, senna i zadowolona! Jak ci się podoba moja propozycja?
Dołącz do nas! Nie pożałujesz! Co więcej, to święto może być w każdy dzień, po prostu trzeba tego chcieć! W międzyczasie zasubskrybuj newsy, zostaw swoje komentarze, w których powiedz nam, jak się odpoczywasz i jak spędziłeś TWOJE wakacje! Przyprowadź przyjaciół, dziewczyny. Niech się z nami dobrze bawią i odpoczywają!
PA pa!

Często ludziom trudno jest wykonać najłatwiejsze czynności, a jedyne, czego chcą, to iść spać i leżeć tam przez kilka dni.

Niektórzy próbują radzić sobie z tym zmęczeniem za pomocą różnych napojów energetycznych i kawy lub prawie całodobowego snu w weekendy. Takie metody nie przyniosą ci niczego poza szkodą.

Czas przypomnieć sobie taką koncepcję, jaką jest energia życiowa. Niektórzy przypisują tę koncepcję ezoteryzmowi i mistycyzmowi, pogardliwie prychając i nie wierząc w jego istnienie. Jednak jest w każdym z nas i czasami trzeba odbudować jego zapasy, bo bez niego nie będziemy w stanie normalnie funkcjonować. Przyjrzyjmy się bliżej, co to jest, dlaczego ten zasób może nie wystarczyć i jak podnieść energię życiową.

Przyczyny upadku witalność są ściśle związane z poniższymi punktami.

Urazy i zmartwienia

Każdy stres prowadzi do odpływu energii życiowej z organizmu. Negatywne emocje niszczyć nas, pobierać energię i rosnąć coraz bardziej. Każda twoja uraza, uraza, niemożność wybaczenia osobie prowadzi do tego, że twoja energia życiowa stopniowo wysycha.

Rodzaje przestępstw

  • Proste - gdy na przykład dana osoba nie dotrzymała jakiejś obietnicy. Możesz pozbyć się takiej urazy przez proste przypomnienie o dotrzymaniu obietnicy. Energia życiowa odchodzi nawet w tak pozornie nie tak znaczących okolicznościach.
  • Trudne - nagromadzone pretensje, roszczenia do osoby i tak dalej. Wystarczy poważna, szczera rozmowa, a nie tylko pozbędziesz się urazy, ale także poprawisz swoje relacje z drugą osobą.
  • Skargi z przeszłości są najtrudniejszym rodzajem skarg. Mogą przejść od samego dzieciństwa, najczęściej wiążą się z jakimś urazem psychicznym lub poważnymi przerwami.

Witalność i zdrowie fizyczne

Wszystkie doświadczenia powstają ze skarg. Jednocześnie zmienia się prawie wszystko w człowieku: postawa, głos, mimika i gesty. Każda emocja prowadzi do innych zmian w ciele i stymuluje różne grupy mięśnie w różnych częściach ciała.

Różne nowotwory, w tym złośliwe, są spowodowane długotrwałymi i silnymi pretensjami, których nie mogliśmy przezwyciężyć. Ktoś wierzy, że rak jest zawsze przyczyną jakiegoś konfliktu, który narasta od dzieciństwa lub młodości.

Gdy tylko przestaniemy się obrażać, siła życiowej energii gwałtownie wzrośnie.

Elastyczność poglądów jest konieczna, bo ludzie, którzy nie wiedzą, jak zmienić zdanie i ciągle stać samotnie, a także sprawić, by inni uwierzyli w ich zdanie, cierpią na artretyzm i artrozę. Nieelastyczność ich poglądów prowadzi w końcu do sztywności samego ciała.

Wydaje się, że całe ciało zaczyna mówić o uporze właściciela: stawy rosną razem i stają się zaognione, ręce i nogi słabo poruszają się, traci się elastyczność i mobilność.

Choroba to potrzeba ponownego rozważenia swojego zachowania, poglądów i uczuć. Każda choroba próbuje ci coś powiedzieć i musisz być w stanie usłyszeć, co mówi ci twoje własne ciało. Wskazują na twoje wady, na które należy zwrócić uwagę. Przywrócenie energii życiowej zaczyna się od wybaczenia krzywd.

Jeśli spotkasz się z obrazą, lepiej od razu wyrazić swoją opinię w tej sprawie. Pomoże Ci to uniknąć nagromadzenia urazy, zwłaszcza że czasami to, co wydaje nam się nieistotne, w końcu zamienia się w silna niechęć tylko dlatego, że nie rozwiązaliśmy problemu na czas i coraz bardziej się schrzaniliśmy.

Niepotrzebne słowa

Energia życiowa nigdzie nie wypływa z bezsensownych rozmów. Nic nie czerpiesz z tej rozmowy, tylko jesteś pozbawiony bezcennych sił i czasu, których wszyscy nie mamy zbyt wiele. Dlatego jeśli czujesz, że rozmowa traci sens, lepiej ją od razu zakończyć. Niektórzy mędrcy twierdzą, że poziom energii życiowej wzrasta w czasie, gdy człowiek milczy, a jego myśli są spokojne.

Mówienie do siebie zabiera energię

To samo dotyczy Niego i spędzamy 99% czasu, dlatego poświęcamy Mu dużo energii. Zwłaszcza w tych chwilach, kiedy kręcimy się w głowie i wciąż na nowo myślimy o negatywnych myślach. Albo naucz się myśleć pozytywnie, albo w ogóle nie myśl.

Podczas rozmowy czy kłótni z samym sobą przeprogramowuje się świadomość, przesuwa się niektóre plusy i minusy, niektóre myśli są wyolbrzymiane, zdanie może zmienić się na zupełnie przeciwne. Dlatego nie należy myśleć o tym, co jeszcze się nie wydarzyło i nastąpi dopiero niedługo. Nie powinieneś także rozmawiać ani myśleć o tym, co dzieje się teraz w twoim życiu.

Generalnie nie powinieneś tracić czasu na rozmowę z kimś, z kim rozmowa nie przyniesie żadnych korzyści w postaci nowych informacji lub przydatnych umiejętności. Trzeba też przerwać komunikację z samym sobą w postaci niekończących się, bezsensownych monologów.

Czynniki fizyczne

Siła życiowa jest osłabiona, ponieważ twojemu ciału brakuje energii. Jeśli śpisz kilka godzin dziennie, nie wysypiasz się wystarczająco, to cały dzień spędzasz na nogach i w zgiełku, nie pozwalając sobie na odpoczynek, to skąd będzie siła? Awaria biorytmów doprowadzi do tego, że organizm nie zrozumie, kiedy powinien odpoczywać i gromadzić energię, i ogólnie będzie zakłopotany tym, z czym wiąże się nagła zmiana w zwykłym codziennym rutynie. W związku z tym za jakiś czas rozpocznie strajk.

Brak aktywność fizyczna doprowadzi do atrofii mięśni, obniży się ogólny ton ciała, osłabiona zostanie odporność, a to może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Aby ich uniknąć, trzymaj się regularnego reżimu, staraj się zmuszać do wstawania i kładzenia się jednocześnie, wykonuj codziennie ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli nie są bardzo trudne. Jak zwiększyć witalność i napełnić pozytywne emocje?

z naturą

Natura, drzewa, zwierzęta i tak dalej napędzają energię życiową, a tętniące życiem miasto ją wysysa. A to nawet nie wspominając o tym, że życie w mieście samo w sobie jest wyczerpujące i sprawia, że ​​zawsze biega się gdzieś i biega. Za dużo czasu spędzamy w pracy lub w domu, więc czujemy się ostry niedobór nawet na świeżym powietrzu.

W naturze możemy oderwać się od wszystkiego, odprężyć duszę, cieszyć się ciszą i tym samym przywrócić energię życiową. Po spacerze na świeżym powietrzu możesz poczuć, jak energia zaczyna z ciebie prawie wypływać. Być może jest to najprostsza i najprzyjemniejsza metoda zarządzania energią życiową.

Dlatego niezwykle ważne jest, aby kilka razy w tygodniu chodzić do parku lub lasu, aby nabrać energii i witalności. Jeśli masz taką możliwość, to idź do wioski i tam już całkowicie to wszystko poczujesz. Po dwóch dniach sam na sam z naturą poczujesz się tak dobrze, jak nie czułeś się od dawna.

Źródłem energii życiowej jest nasz gatunek

Najważniejszą rzeczą w Twoim życiu są Twoje korzenie. Nigdy nie zapominaj o swoich rodzicach i poczuj, jak energia zaczyna przez ciebie płynąć silnym prądem. Abyśmy nie próbowali myśleć o sobie, bez rodziców, jesteśmy nikim.

Jeśli naprawdę spróbujesz naprawić swoje relacje z rodzicami, wkrótce poczujesz, jak zmieni się twoje życie.

Choć to trudne, zacznij stawiać pierwsze kroki, aby ponownie nawiązać z nimi komunikację.

Nawet jeśli popełnili jakieś błędy, wybacz im. To ci sami ludzie, jak wszyscy inni, mają tendencję do popełniania błędów, tak jak wszyscy inni.

Nie żądaj od nich niczego i nie zapomnij być im wdzięcznym za danie ci życia.

Twoje życie stanie się bardziej fundamentalne, jeśli będziesz dzwonić do nich codziennie, przychodzić, pytać o ich samopoczucie. Najważniejsze to robić wszystko szczerze, a nie udawać, bo inaczej nie będzie sensu.

Chroń ich spokój, mów im wszystko szczerze, ale nie obciążaj ich swoimi problemami. Zawsze, w każdej sytuacji, poczujesz ich wsparcie, ale ponieważ wszystkie twoje problemy doświadczają jako własne, nie powinieneś go nadużywać.

Jeśli twoi rodzice już nie żyją, pamiętaj o szczęśliwych chwilach, za które ich kochasz i wybacz im i sobie. Jeśli codziennie obwiniasz się za to, że nie zwracasz na nich uwagi, że nie przychodziłeś cały czas lub obraziłeś ich czymś w rozmowie, to odpuść. Nie możesz nieść tego ciężaru przez całe życie.

Sposób budowania relacji z rodzicami wpłynie również na relacje z dziećmi. Będziesz dla nich tym samym źródłem energii, więc zastanów się, jaki rodzaj energii możesz im przekazać?

Zmień siebie, zmień siebie wewnętrznie, a zauważysz, jak Twoje życie stanie się szczęśliwsze i bardziej udane. Posługiwać się praktyki energetyczne to ci pomoże, ale nie myśl, że są one uniwersalnym rozwiązaniem dla wszystkich twoich problemów.

Praktyczne sposoby na zwiększenie energii

Aktywacja energii życiowej doprowadzi następnie do całkowitej przemiany charakteru danej osoby. Aby uzyskać więcej, musi chcieć zmienić się na lepsze. Większość ludzi już wie, jak zwiększyć swój poziom energii, ale nie robi tego z powodu niechęci do zmiany nawyków i postaw czy banalnego lenistwa. Jeśli chcesz stać się bardziej energiczny, musisz również mieć wielkie pragnienie zmiany swojego życia.

Więc jakie są sposoby na zwiększenie energii?

Pozbądź się złych nawyków. Są głównymi wrogami twojej energii życiowej. Palenie, alkohol i uzależnienie od narkotyków ciągną Cię w dół, a ponieważ zabierają Ci energię, nie masz już siły, by z nimi walczyć.

Wszystkie są uzależniające i dopóki osoba nie przyjmie kolejnej dawki, jego wydajność jest znacznie zmniejszona i nie może skoncentrować się na biznesie. Po zażyciu dawki zwiększa się zdolność do pracy, ale nie na długo, ponieważ wkrótce osoba ponownie odczuwa taką potrzebę. Cały Twój złe nawyki niszczy twoje ciało i prowadzi do wielu chorób i zwiększonej drażliwości, co prowadzi do urazy, własnej i innych. Jeśli możesz się ich pozbyć, od razu poczujesz w sobie zmianę. Niektórzy radzą sobie z tym sami, ktoś zwraca się do specjalistów. Nie ma o szczególnym znaczeniu, ponieważ najważniejszy jest wynik. Jeśli możesz to zrobić i wejść na drogę do zmiany swojego życia, możesz zrobić resztę.

  1. Dla organizmu niezbędny jest dobry odpoczynek. Nie może pracować 24 godziny na dobę, musi odzyskać energię. Jeśli czujesz, że pracujesz do granic sił, ale nadal nie możesz wykonać pracy efektywnie, lepiej odpocząć. W wyniku takiego przetwarzania energia witalna kobiety jest szczególnie wyczerpana. Po odpoczynku będziesz mógł wykonać tę pracę znacznie szybciej i lepiej. Jeśli czujesz, że jesteś pełen energii w środku nocy, to nie marnuj jej i zajmij się pracą, ale bądź przygotowany na to, że rano Twoje ciało tego nie doceni i znowu nie będziesz mieć siła na wszystko.
  2. Znajdź cel w życiu. Ludzie, którzy to mają, wkładają w to całą swoją energię i nie marnują jej. Natomiast ludzie, którzy nie wiedzą, co chcą osiągnąć, nigdzie nie tracą energii i nie mogą z tego powodu niczego osiągnąć.
  3. Porozmawiaj z pozytywni ludzie... Ludzie, którzy są pełni negatywności, zrzucą na ciebie tę negatywność. Sam nie zauważysz, jak po komunikacji z taką osobą twoje myśli staną się depresyjne. Żywią się tymi myślami, typowymi „wampirami energetycznymi”. Tak samo jest z pozytywnymi ludźmi. Naładują cię swoją energią, a ty poczujesz siłę, by coś zrobić. Z takimi ludźmi możesz nawet po prostu milczeć i nadal czuć, jak zarażają Cię dobrym nastrojem.
  4. Rób co chcesz. Jeśli nie podoba ci się to, co robisz, prawdopodobnie nie poświęcisz na to całej swojej energii. Jeśli robisz to, co kochasz, to sam zarażasz się entuzjazmem i jesteś gotowy przenosić góry dla tego biznesu, a jednocześnie w ogóle Ci to nie przeszkadza.
  5. Aktywny styl życia jest Twoim pomocnikiem. Ćwiczenia fizyczne napełnią Cię energią i wigorem, chyba że przesadzisz.
  6. Witaminy są niezbędne dla każdego człowieka. Jedz więcej warzyw, owoców, ziół. Zawarte w nich naturalne witaminy oczyszczą Twój organizm, dodadzą energii do Twoich spraw. Otrzymuj witaminy tylko od naturalne produkty, nie należy brać tabletek, jak wielu z nich ma skutki uboczne, ale nie przyniosą niezbędnej energii.
  7. Są pokarmy, które napełniają nas energią. I nie, nie chodzi o napoje energetyczne czy kawę, ale o np. owoce cytrusowe czy ananasy. Duża liczba witamina C ożywia je. Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały czy orzechy nerkowca mają kolor terapeutyczny. Ryby są bogate w magnez, który jest niezbędny, gdy człowiek czuje się ospały lub szybko się męczy, a także zawiera kwasy Omega-3, które mają pozytywny wpływ na pracę mózgu i poprawiają nastrój.
  8. Bądź na łonie natury tak często, jak to możliwe. Oczyści Cię z negatywnych myśli i negatywnej energii, pomoże oderwać się od pracy i po prostu zrelaksować.
  9. Uzdatnianie wody jest więcej niż przydatne. Weź kąpiel z olejki aromatyczne a poczujesz, jak znika zmęczenie, a cały stres nagromadzony w ciągu dnia zostaje usunięty. Pozwól sobie na tę przyjemność.