كيفية رفع مستوى طاقة الجسم. ما الفيتامينات التي يجب شربها من أجل البهجة وزيادة الكفاءة والطاقة؟ مصدر الطاقة الحيوية هو عائلتنا
"وما هو الإنسان بدون طاقة؟ لا تكلف شيئًا ، لا شيء على الإطلاق ... "- لذلك ، ربما ، صرخ الكاتب ، المتخصص في التاريخ الأمريكي ، موريس مينديلسون ، بقسوة شديدة في سيرة صموئيل كليمنس ، الذي دخل الثقافة العالمية تحت اسم مارك توين. إذا كان على حق قليلاً ، فمن المخيف بشكل خاص أن تكون الشكاوى من نقص الطاقة من بين أكثر الشكاوى شيوعًا اليوم. على الأسئلة التي طرحتها Samira Pavlova حول ما هي طاقة الحياة للشخص نقطة نفسيةالرؤية ، ما قد يكون سبب افتقارها ، وكيفية المساعدة في تحسينها ، يجيب على الطبيب النفسي ومدرب النمو الشخصي أليكسي بافلوف.
لقد حظي موضوع زيادة الحيوية على موقعنا باهتمام (على وجه الخصوص ، في المقالة المنشورة مؤخرًا "قوانين الطاقة"، أو تم نشره قبل عام"كيفية توفير الطاقة خلال يوم العمل”) ، لكنها كانت كلها نصوصًا أقل عمقًا وذات مغزى - ولم تجيب على الأسئلة الرئيسية. لذلك دعونا نقرأ ونفهم.
س.ب .: رأيت عددًا قليلاً من الأشخاص يعانون من مشاكل نفسية ضخمة وواضحة ، ومع ذلك ، كان لديهم الكثير من الطاقة. لقد شاركوا باستمرار في بعض المشاريع ، ونظموا شيئًا ما ، واحتجوا على شيء ما ، وتعلموا شيئًا ، وغزوا شيئًا ما.
أ. ومن المحتمل جدًا أنهم لم يعتقدوا ذلك: أي أنهم لم يعتقدوا أن لديهم الكثير من الطاقة. غالبًا ما يكون هناك أشخاص يشعرون بشكل ذاتي بضعفهم المستمر وافتقارهم للقوة ، وحتى في الخارج يبدون نشيطين للغاية. من الضروري أن نفهم بوضوح الفرق بين مظهر خارجيو الحالة الداخلية. في الوقت نفسه ، عادة ما تكون الملاحظة الخارجية أكثر موضوعية.
بشكل عام ، أعتقد أن الطاقة موجودة دائمًا! أنت فقط بحاجة للوصول إليها. كل شخص يجلس على منجمه الذهبي للطاقة ، هذه الثروات تحتاج فقط إلى السيطرة.
S.P. وماذا يجب أن يفعل الإنسان حتى يشعر ذاتيًا بأنه ممتلئ بالطاقة؟
أ. عادة ما يكون الشعور "ليس لدي ما يكفي من الطاقة" بسبب وراثة التجارب السابقة: نقص الطاقة في الطفولة ، على سبيل المثال. الشعور بالعجز والاكتئاب. و هذه الخبرة السابقةيتحول إلى حقيقة. كما هو الحال مع جميع المشاكل النفسية ، كلما تم اكتساب هذه التجربة في وقت مبكر ، كلما كان التعامل مع المشكلة أكثر صعوبة ، حيث لم يتم تشكيل الآلية المفاهيمية. لكن في هذه الحالات ، عادةً ما يساعد العلاج الموجه نحو الجسم ، حيث لا يكون التعبير اللفظي عن المشاعر أو التجارب السابقة مهمًا للغاية.
عادة ما تحدث حالة "اللا قوة" عند الأطفال الذين أُجبروا على القيام ببعض الأعمال غير المرغوب فيها للغاية ، إذا لم يكن هؤلاء الأطفال عرضة للتمرد. يمكن لأي شخص أن يقاوم عندما يُجبر على العزف على الكمان الممل ، أو الذهاب إلى مدرسة مكروهة ، أو ببساطة التواصل مع عمة غير محبوبة ، بينما يختار شخص ما دون وعي طريقة مقاومة ملتوية. غالبًا ما تكون هذه أمراض: نزلات البرد المستمرة والقيء والحمى الشديدة وآلام البطن. بدا أن الطفل يقول للكبار ، "انظر ، أنا مستسلم ، أنا مستعد لفعل ما تريد ، لكنني لا أستطيع ، لأنني مريض." ثاني أكثر وسائل الدفاع شيوعًا بعد المرض هو التعب المستمر. نفس الشيء يعمل هنا: "أنا مستعد ، أوافق ، أنا فقط لا أستطيع." هذا يساعد الطفل على الدفاع عن حقوقه دون التشاجر مع والديهم. إنه الاحتجاج اللاواعي للطفل ، والذي يتحول إلى عادة تستمر مدى الحياة.
هناك طريقة أخرى لحرمان نفسك من الطاقة وهي أن تتذكر كلمات الآباء أو المعلمين ، "ما زلت لن تنجح." إذا صدقهم الطفل ، لكنه فقد الإيمان بنفسه ، فعندئذ "آمن" نفسه من الهزيمة الغياب الدائمالقوات. الخوف من الهزيمة ملازم لموقف الوالدين.
يمكن أن يكون الانهيار أيضًا شكلًا من أشكال العقاب الذاتي (هنا عليك أن تبحث عن ما هو بالضبط ، كل شيء لشيء مختلف): الشخص يعذب نفسه بأفكار قلقة (اقرأ " كيف تتخلص من الأفكار السلبية ") ، الخبرات ، المخاوف ، وجع القلبأنه عاجز باستمرار. في بعض الأحيان لا يكون هذا عقابًا ، ولكنه هروب من نوع من الخبرة العالمية أو شعور لا يطاق من الماضي أو الحاضر. هذه الحالة من "نزيف الطاقة المستمر" بمساعدة الخبرات تصبح أيضًا عادة.
وأحيانًا يحتاج المرء إلى أن يثبت لنفسه وللعالم أن والديه لم يستخفوا به ، لكنهم كانوا محقين بشأنه عندما قالوا إنه ضعيف أو لن يأتي منه شيء. " طريقة عظيمةلهذا - تخريب الذات: يثير الإنسان في نفسه الرغبة في فعل شيء ما ، ثم يقطعها. بغير وعي ، ولكن بعناد يفشل ، هذا أيضًا طريقة فعالةتحرم نفسك من الطاقة.
قد تكون حالة الإرهاق النفسي أيضًا بسبب حقيقة أن الشخص ببساطة لا يسمح لنفسه بالعيش ، ولا يعيش لنفسه.
شيء آخر: يكون لدى الشخص الكثير من الطاقة عندما يفعل ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تفعل ما تريد ، فإنك تتعارض مع التيار وتشعر وكأنك في السجن.
S.P. ولماذا في الحقيقة لا يستطيع الإنسان أن يفعل ما يشاء؟ كثيرون ، على العكس من ذلك ، على يقين من أنهم يفعلون ما يريدون ، لكنهم ما زالوا يشعرون بنقص في القوة.
أ. غالبًا ما يقوم الشخص - أكثر مما يود المرء أن يفكر به - بقمع رغباته الحقيقية. وما يعتبره أن رغباته ليست كذلك: فهذه إما توقعات المجتمع أو الآباء.
في كثير من الأحيان نحن البشر لا نعرف ماذا نريد. على سبيل المثال ، يعتقد الشخص أنه يريد أن يكون نجماً ، لكنه في الحقيقة يريد الاهتمام. الشخص متأكد من أنه يريد أن يكون ناجحًا ، لكنه في الواقع يريد أن يثبت لشخص ما (الوالدين ، على سبيل المثال ، أو الأخ الأكثر إنجازًا) أنه جيد أيضًا. إذا قال شخص ما إنه يريد أن يكون جميلًا أو جذابًا ، فغالبًا ما يعني ذلك أنه يريد الحب. من الواضح تمامًا أن تحقيق هذه الرغبات السطحية لا يجلب الإشباع الحقيقي ، وبالتالي الطاقة. على سبيل المثال ، تصنع المرأة عدة جراحة تجميليةيتبع بشق الأنفس الشكل والفساتين بعناية فائقة. إنها تلبي رغبتها في أن تكون جميلة وجذابة ، لكن الرغبة في الحب من وراء ذلك لا تتحقق. او ان انسان قد حقق نجاحا هائلا فهو معترف به ومقدر ومدح ولكنه لم يحقق. قبول غير مشروطوالديك. حتى لو قالوا له في النهاية "واو! انت تقوم بعمل جيد! نحن فخورون بك! نحن سعداء لأن لدينا مثل هذا الابن! "، وهو يفهم أن هذا ليس شعورًا غير مشروط حب الوالدينوافتخر به. إنه يحتاج إليهم ليحبوا ويفخروا لمجرد أنه طفلهم ، وأنهم يؤمنون به قبله ، وليس بعد أن يفعل شيئًا.
يجب أن تساعدك معرفة نفسك على فهم ما يريده الشخص حقًا. سيكون الأمر سهلاً إذا لم يكن لدينا الدفاعات النفسية، وأحيانًا لا تعطي أكثر من ذلك الناس داهيةانظر إلى احتياجاتك الخفية أو طرق حل مشاكلك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه العمل مع محترف.
هناك شيء آخر: غالبًا ما توجد محظورات على الرغبات الحقيقية. وهذه ليست بعض الرغبات المثيرة أو الغريبة. يتمتع الناس بأقوى حظر لاشعوري على الراحة ، وإنفاق الأموال على أنفسهم ، والثناء على أنفسهم ، والنجاح. وهنا أيضًا ، عليك أن تنظر بشكل فردي لحل مشكلة معينة.
غالبًا ما تكون الرغبات السطحية رغبات رغبات. يعتقد الشخص أنه يريد تعلم كيفية العزف على الجيتار ، لكن لسبب ما لا يتمتع بالقوة. لكنه في الواقع لا يريد أن يتعلم العزف على الجيتار: أي اختيار آلة موسيقية ، والقيام بتمارين ، والذهاب إلى المعلم ، والتمرن يوميًا - باختصار ، كل ما هو ممتع وممتع لشخص يريد حقًا يعزف جيتار. يريد أن يخرج ويلعب بشكل جميل في الأماكن العامة. "اعرف" ، ولكن ليس "تعلم". إنه غير مهتم بالعملية. والطريق إلى الرغبات دائمًا أطول وأكثر كثافة للموارد.
S.P. ما هي الرغبات الحقيقية وكيف تجدها؟
أ. تقليديا ، يمكن التمييز بين ثلاثة مستويات: الرغبات والرغبات الحقيقية والاحتياجات الأساسية.
إذا كان الشخص يعيش على مستوى الرغبة في الرغبات ، فلن يكون لديه قوة على الدوام. إذا كان على المستوى رغبات حقيقيةثم لديها طاقة. إذا كان على مستوى الاحتياجات الأساسية ، فهو شديد النشاط. الاحتياجات الأساسية هي الأعمق وهي بسيطة للغاية. إنه الطعام والدفء والحماية والقرب من الآخرين. يتعلق الأمر بشيء واحد: الشعور بالأمان. يبدو أن كل شيء بسيط بشكل بدائي. لكن اذا مشاكل نفسيةلا يُسمح للإنسان بإرضائها ، ثم يتلقى فقط أصداء الرضا ، وبالتالي يستبدل. على سبيل المثال ، يحلم الشخص في أعماق نفسه بملاذ آمن ، لكنه غير قادر على إنشائه بمفرده ، في روحه. ثم بنى قصرًا خلف سور عالٍ ، واشترى عقارات. لكن لم يكن هناك شعور بالأمان ، ولا. لفترة من الوقت هناك وهم في الأمن. من السهل أن نفهم ، لكن الإدراك ، والشعور العميق ، صعب للغاية.
"بحر القوى" هو وهم من مفردات شخص لديه القليل منها دائمًا ، وهو يحلم بامتلاك الكثير منها الذي لا ينضب. ولذا يجب أن يكونوا مرتاحين وكافيين.
S.P. كيف يمكنك أن تساعد نفسك على فهم رغباتك الحقيقية؟
أ. تعمق: على سبيل المثال ، اكتب رغباتك. ثم نبحث عن فوائد ثانوية منها (20 قطعة لكل قطعة لا أقل). الفوائد الثانوية هي بالفعل رغبات أعمق ، وأكثر صحة. يمكن تمريرها من خلال نفس "مفرمة اللحم" عدة مرات. كل هذا يؤدي إلى اكتشاف الاحتياجات العميقة.
أ. خذ هذه القائمة وتوصل إلى عشر طرق لتحقيق ذلك. ثم الممارسة فقط: تحتاج إلى المحاولة والتنفيذ.
بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك مع أخصائي ، لأن الطبيب النفسي يجب أن ينظم المكان الذي يجب أن يتوقف فيه الشخص ، وكيفية تجنب تدمير الذات أو إيذاء الآخرين ، وما هي التجارب الأفضل "لإعادة التجربة" في المكتب ، و لا تفسد العلاقات مع شخص ما أو تسبب الأذى لنفسك.
دائمًا ما تكون جودة الحياة أعلى إذا تحركنا نحو رغباتنا الحقيقية. على الرغم من أنه في اللحظة الأولى قد يصبح الشخص أسوأ ، منذ ذلك الحين مغادرة منطقة الراحة. إنه مثل التدليك: أثناء الدورة التدليك العلاجيالناس مع الأمراض المزمنةغالبًا في انتظار التدهور في البداية ، ولا يحدث التحسن إلا في نهاية العملية. في العمل على الحالات العقلية ، يكون الميل واحدًا: في البداية ، يشتد الانزعاج ، لأن الشخص يعيش بطريقة معينة ويفكر فيها. قوانين عالمية. إنه يحتاج فقط إلى التحمل وإعادة التفكير. شخص ما يمر عبر الفجوة ، شخص ما يقدم تنازلات. والشخص يتراجع ويترك وحده مع رغباته السطحية ونقص الطاقة.
حقيقة خطيرة أخرى: نحن - الناس - مخلوقات اجتماعية ، ومنذ الطفولة نميل إلى قمع أنفسنا ودوافعنا ومشاعرنا من أجل الأعراف الاجتماعيةوالمتطلبات. وعندما يتحرر الإنسان من المحظورات ، حتى السطحية منها ، يخرج منه "السيئ" أيضًا: مرفوض اجتماعيًا. على سبيل المثال ، الغضب المتراكم. غالبًا ما يكون هذا مخيفًا ، لكن من المهم أن نتذكر أن هذا ليس الجوهر الحقيقي للإنسان ، هذا هو الصابورة التي تراكمت على مدى سنوات المحظورات للتعبير عنها. فقط عندما يخرج ، سيبدأ الشخص في فهم ما يريده حقًا. ومن أجل التعامل مع السلبيات: الغضب ، على سبيل المثال ، الاختصاصي مفيد أيضًا.
S.P. عندما لا توجد طاقة ، لا توجد رغبات. صح؟
أ. عادة هناك خياران. إذا بدأ الشخص في تلبية رغباته (ولم يحققها من قبل ، على سبيل المثال ، بسبب المواقف) ، فسيبدأ يومًا ما في التراجع ، ومقاومة هذا "التغيير في المسار" منه. سوف ينجذبه من رغباته ( أفكار الهوس على سبيل المثال ، "لماذا فعلت هذا؟" ثم عليك العمل مع الإعدادات ، يمكن التغلب عليها. لكن غالبًا ما ينهار الشخص في هذا المكان ويتوقف.
يحدث أيضًا أن يكون الشخص قد أخطأ في اختيار الرغبات ، فهذا لا يعيد الطاقة ، ولكنه يأخذها بعيدًا: على سبيل المثال ، يبدأ الشخص في ممارسة الأعمال التجارية ، لكنه في الواقع يريد فقط أن يكون ثريًا ولا يفعل شيئًا. والعمل يجعله يشتغل وهذا مخالف لرغبته.
S.P. هل من الضروري أن تتغلب على نفسك عندما لا توجد قوة؟ هل يتم التغلب على العجز بهذه الطريقة؟
أ. يكفي العجز مفهوم عالمي. إذا كان الإحباط هو صورة نمطية للسلوك ، فإن العجز الجنسي هو الخلفية. بالطبع ، الجودة الحقيقية للحياة لا تُبنى على التغلب على الذات. لكن التغلب عليها يمكن أن يكون مفيدًا في المواقف الفردية. على سبيل المثال ، اجبر نفسك على اتخاذ إجراء ناجح. اضطر لممارسة الرياضة. إذا كان التغلب على الذات واعيًا ، يتغذى من نوع من الموارد (يمكن أن تكون مساعدة من مجموعة ، أو مساعدة طبيب نفساني أو مرشد ، أو كتاب ناجح أو تقنية مساعدة ذاتية ، أو أي شيء آخر سيسمح لهذا الشخص شخصيًا بالوصول النهاية في التغلب على نفسه والفوز) والتخطيط الجيد ، يمكن أن يحقق أرباحًا ضخمة.
S.P. وما الذي يساعد على زيادة الطاقة الحيوية إلى جانب تحقيق الرغبات الحقيقية وتحقيقها؟
أ. يجب إزالة الكتل في شكل مواقف ومحظورات ومخاوف على مسار الطاقة أو جعلها شفافة. تراكم الخوف والاستياء والعدوان والألم والشعور بالذنب والعار يلتهم الطاقة بكميات مخيفة.
أي إطلاق عميق للعواطف يطلق الطاقة. عندما يظهر الشخص لأول مرة عواطف مكبوتة في العلاج النفسي ، فهو ينبوع ، وأحيانًا شلالات نياجرا: أي أن الشعور المكبوت يكون قويًا جدًا ، ومن أجل قمعه ، ودفعه للخلف ، وإبقائه تحت السيطرة باستمرار ، يجب على المرء استخدامه نفس القوة أو أكبر. تخيل ما هو هذا الهدر الهائل للطاقة. لكن غالبًا ما يكون الشعور المكبوت أو التجربة "المنسية" (المنسية فقط على المستوى الواعي) في الشخص ليست الوحيدة! خمسة من هذه "القيود" ، وليس هناك احتياطي من الطاقة لاكتمال الحياة.
"عالمنا مغمور في محيط ضخم من الطاقة ، نحن نطير في فضاء لا نهاية له بسرعة غير مفهومة. كل شيء يدور ويتحرك - كل شيء طاقة. أمامنا مهمة شاقة - لإيجاد طرق لاستخراج هذه الطاقة. ثم إخراجها منه مصدر لا ينضبستتقدم الإنسانية بخطوات جبارة ".
نيكولا تيسلا
S.P. كثيرا ما يقال أنه من الضروري التعبير عن العدوان ...
أ. من خلال التعبير عن العدوان ، يمارس الشخص فتح وإغلاق أبواب الطاقة. لكن عليك أن تفعلها بشكل صحيح. هناك معايير داخلية وخارجية لاكتمال التعبير عن المشاعر ، وهنا تحتاج للعمل مع متخصص. على وجه الخصوص ، من المهم العثور على الشيء الصحيح للتعبير عن العدوان. إذا مشيت وأقسمت فقط ، فلن تزيد طاقتك.
سأعود إلى الأشياء التي تساعد على زيادة الحيوية. مساعدة رياضية. يبدو مبتذلاً ، لكنها حقيقة مطلقة. هنا تحتاج إلى إلقاء نظرة على حالة معينة: يحتاج شخص ما إلى ممارسة الرياضة فقط من أجل "الحصول" على المستوى المناسب من الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء المجهود البدني.
S.P. هل هم حقا بارزون؟ هناك من يقول إن الرياضة لا تمنحهم القوة.
أ. أولاً ، من الضروري اختيار الأحمال المعقولة والمفيدة. هذا يتطلب مدربًا جيدًا أو معالجًا نفسيًا موجهًا للجسم. ثانيًا ، لا تتوقع أن تأتي متعة الرياضة بعد المرة الأولى. سيحدث ذلك بالتأكيد عندما تتكيف العضلات مع الأحمال العادية ، عندما يتوقف مستوى حمض اللاكتيك بعد كل تمرين عن الحجم. و (هذا مهم جدا من الناحية الأخلاقية) ستأتي النجاحات الأولى. يحدث هذا عادة بعد شهر من العمل المنتظم مع الجسم.
لذلك يكفي التدريب في قاعة الصحافة أو في اللياقة البدنية. يحتاج البعض الآخر إلى شيء أكثر تخصصًا: على سبيل المثال ، عمل المشابك ، والاسترخاء ، واليوجا.
للحصول على طاقة عالية ، عليك أن تقبل نفسك كما أنت. حالة حقيقية: امرأة مسنةكريم جدا ، مع طابع مهمل نوعا ما. كانت تطاردها مثال والدتها المتوفاة منذ زمن طويل ، والتي تعتبر مثالية (حسب قولها ابنة مسنة) إدارة الأسرة. وهذه المرأة حاولت مثلاً أن تبدأ كتاباً للدخل والمصروفات. كان لديها مجموعة كبيرة من دفاتر الملاحظات الشائعة ملقاة في منزلها ، حيث ، على سبيل المثال ، نصف صفحة مليئة بنصوص مثل "30 روبل تنفق على كذا وكذا." هل لديك أي فكرة عن مقدار الطاقة التي أنفقتها لمحاولة أن تصبح شخصًا مختلفًا باستمرار؟ وكم من الوقت استغرق الشعور باليأس بسبب حقيقة أنه لم يحدث شيء مرة أخرى؟
والنظافة العقلية البسيطة مهمة أيضًا: متعبة - راحة. لا تفعل أي شيء حتى تكون لديك رغبة واضحة في القيام بشيء محدد. لا يدرك الإنسان ما يريد ، لأنه دائمًا متعب. أي نشاط (حتى أكثر متعة) يكون مكلفًا عندما لا ترغب في القيام به ، لكنك تفعله.
هناك أيضًا أشياء صغيرة تولد الموارد وتعمل على زيادتها الطاقة الحيويةشخص:
- زيارة هواء نقي. اقضِ ما لا يقل عن ساعة يوميًا في الهواء الطلق. لا يوجد شيء صوفي هنا ، على الرغم من أنك إذا أردت ، يمكنك فهمه بطريقة صوفية. مجرد مستوى كافٍ من الأكسجين يعمل على زيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد أوهام النفوذ من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في عصرنا في المدن الكبرى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الشخص في المباني السكنية والمكاتب محاط باستمرار بأشخاص آخرين ، فهناك دائمًا سقف فوق رأسه ، وعادة ما يسير الناس فوقه ، خلف الجدران وتحت الأرض. لذلك ، في الحالات السريرية ، هناك الكثير من الأفكار المجنونة حول الأشعة التي يسمح بها الأجانب أو الخدمات الخاصة أو الجيران الأشرار. ولكن حتى عقليا تماما الأشخاص الأصحاءالشقق (وإن كانت فسيحة ومع عزل صوتي جيد - وهي بعيدة كل البعد عن أن تكون مناسبة للجميع) "سحق". حرر نفسك لمدة ساعة على الأقل في اليوم. في شهر ، النتائج سوف ترضيك.
- الاستمالة وعملية الرعاية الذاتية يزيدان من الطاقة. نظرًا لوجود حظر داخلي شائع جدًا في بلدنا على الاهتمام بالنفس ، على أي "تدليل" ، غالبًا ما يستبدل الناس هذا بمخاوف بشأن صحتهم ويجلسون في طوابير أمام الطبيب. ولكن إذا ذهبت إلى المنتجعات الصحية ومصففي الشعر والتدليك وشراء أشياء جميلة لنفسك ، فلن يكون التأثير أقل.
- تأمل. ليست هناك حاجة لأي مآثر: خمس دقائق في اليوم ، اتبع أنفاسك ، وركز عليها فقط. لمدة عام ، سوف يهدأ مثل هذا التمرين السهل الحالة الذهنية، تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الإرادة والطاقة.
- موسيقى . استمع وغني لنفسك. هذه هي النقطة التي غالبًا ما يأتي إليها الناس بشكل حدسي بمفردهم: لذلك ، يوجد الكثير من الأشخاص في سماعات الرأس في المدن الكبرى: فهم لا يعزلون أنفسهم عن الآخرين فحسب ، بل يحاولون أيضًا إطعام أنفسهم بالطاقة من موسيقاهم المفضلة. أريد فقط أن أقول إنه هنا ، كما هو الحال في كل شيء آخر ، هناك حاجة إلى الانتظام: استمع إلى الموسيقى قبل الذهاب إلى الفراش ، وقم بالغناء عدة مرات في الأسبوع. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالغناء في شركة ، حتى في جوقة ، حتى في السيارة مع الأصدقاء. هذا هو زائد.
S.P. في كتب تنمية ذاتيةكثيرًا ما يُنصح بالتواجد هنا والآن. لكن الافتقار إلى المنظور هو الذي عادة ما يقمع الشخص بشكل كبير ويقلل من طاقته. هذا ما (بصرف النظر عن الصعوبات الواضحة الموجودة في الوقت الحالي) غالبًا ما يفسد كبار السن والمشردين: فكرة "ماذا سيحدث لي بعد ذلك؟". هل الحاجة إلى المنظور لها الحق في الوجود؟ أو ذاك إحساس كاذبوعلينا محاربته؟
أ. العيش هنا والآن لا يمنع التفكير في المستقبل. هذا المفهوم ("هنا والآن") تم تبسيطه إلى حد كبير و ... تم تسويته أم ماذا؟ وقد فقدت معناها. وفي الوقت نفسه ، فإنه يساعد المستقبل فقط. يتعلق الأمر بالوعي أكثر من عدم وجود خطط للمستقبل. الخطط والأهداف مطلوبة. حتى فيكتور فرانكل قال إنه بدون هدف لا وجود للإنسان.
على الرغم من أن السؤال في الإعدادات بالطبع. حتى في سن الثلاثين ، يمكنك أن تقول ، "سنموت يومًا ما ، لذا لا أفعل أي شيء." من هنا ، بالمناسبة ، هناك إحباط "عالمي" يؤدي إلى الغياب التام للطاقة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تغيير المنظور. تذكر قصة كاتدرائية شارتر؟ عندما سئل ثلاثة عمال بناء ماذا يفعلون هنا. أجاب أحدهم: "أنا أحمل حجارة ثقيلة" ، فيجيب آخر ، "أنا أكسب المال لإطعام عائلتي" ، فيجيب الثالث ، "أنا أساعد في بناء كاتدرائية شارتر الجميلة". بمعنى ما ، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع حياتنا وأهدافنا: تعيين مهمة كبيرة وتقسيمها إلى أهداف ومهام يومية. من المفيد أن يكون لدى الشخص سلسلة من الإرشادات اليومية التي لا يستطيع الانحراف عنها.
S.P. وإذا كان الشخص ، على سبيل المثال ، يشعر دائمًا بطفرة في الطاقة في نقطة جغرافية وانحدار في نقطة أخرى؟ لنفترض أنه من الواضح أنه يشعر بالطاقة عندما يكون في تايلاند ، وعندما يعود إلى موسكو ، يشعر بالانهيار؟ أم يبدو فقط؟
أ. لا يبدو. في تايلاند ، لا يتمتع هذا الشخص بعلاقات ارتباطية مستقرة ، تذكرنا باللحظات السلبية التي مر بها ، ولكن في وطنه (بغض النظر عن البلد موطنه) ، ويعيد إلى الحياة باستمرار ذكريات سلبية. في نفس الوقت ، تسعون بالمائة منهم لم تتحقق. مثل أي تجربة غير واعية ، يسحبون الطاقة تجاه أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ترتبط الجمعيات الإيجابية بدولة أخرى. لا يوجد مشاكل داخلية(بتعبير أدق ، عندما يتعلق الأمر بالسياحة ، لم يتم اختبارها بعد). وأخيرًا ، هناك دول تناسبنا عقليتها بشكل أو بآخر. في بعض الأحيان يكون من الجيد تغيير دولة إلى دولة تناسبك عقليتها بشكل أفضل.
إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.
في هذا المقال ، سوف أشارككم سبع طرق لزيادة الحيوية دون أداء طقوس مقصورة على فئة معينة ودون شراء زجاجات حمراء.
طاقة الحياة شيء غريب لا يراه أحد ، ولكن يمكنه الشعور به بسهولة. عندما يكون لديك الكثير منه ، فإن المزاج يتناثر على الحافة ، وتدرك أنه يمكنك قلب الجبل دون أن تلهث. وعلى العكس من ذلك ، عندما تنتهي الطاقة ، تصبح الأفكار والحركات خاملة ، تشعر بالتعب ، وتدرك تدريجيًا أن لديك حاجتين ملحتين فقط: أين تنام ، وكيف تتأكد من عدم تدخل أحد في ذلك.
الصينيون يسمونه تشي"، بل وخلق كلًا دواء صيني Qigong ، والتي تترجم بـ "السيطرة على Qi". لكن ، ربما ، اليوم ليس لدي ما يكفي من Qi لكتابة مقال عن Qigong ، وسأخبرك ببساطة عن عدة طرق متاحة للجميع حول كيفية زيادة الطاقة الحيوية.
تمرن كل يوم
التمرين المنتظم هو أسهل طريقة لزيادة الحيوية. تزيد التمارين من التنفس وتدفق الدم ، مما يعني أن كل خلية في جسمك تتلقى المزيد من الأكسجين و العناصر الغذائيةمن الراحة. وكلما شعرت بخلاياك بشكل أفضل ، شعرت بتحسن ، وزادت الطاقة لديك.
إذا لم تكن من عشاق الرياضة وهدفك هو زيادة الطاقة فقط ، فلا داعي للالتزام بالنظام. قم بأي تمرين يضغط على عضلاتك ، لكن مارسه بانتظام. مارس تمارين الصباح ، الركض ، القفز على الحبل ، السباحة ، ركوب الدراجة - أي نشاط جيد. كيف تزيد من الحيوية؟ قطار!
أكل صحي
تعتمد طاقة حياتك بشكل مباشر على ما تأكله. املأ فمك بالوجبات السريعة وسوف ينخفض مستوى طاقتك. إذا كنت تأكل بانتظام طعامًا غير صحي وصناعي ، فبناءً على موقفك من الدين ، ستودع طاقتك إما في الأجزاء الدهنية من الجسم ، أو تتدفق عبر نقطة خاصة في منتصف الجبهة.
لا يمكن أن تحتوي المنتجات التي مرت بدورة معالجة صناعية طويلة ومعقدة على العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها مواد مفيدة، لذا ضروري للجسم. إذا كان بإمكانهم أن يكونوا هناك على الإطلاق. ولهذا السبب يجب الانتباه إلى أكثر الأطعمة الطبيعية والصحية. إذا كنت تريد اللحوم - خذها نيئة صدور الدجاجوطهي الطعام بدلاً من شراء النقانق أو النقانق. إذا كنت تريد الحليب - تناول الجبن القريش العادي بدلاً من "اللبن المعجزة" المعبأ بشكل جميل. وبالطبع ، أكثر ما لديك أصدقاء عظماءيجب أن تكون الفواكه والخضروات. كيف تزيد من الحيوية؟ تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
مجاعة
جسمنا له حالتان: جائع وشبع. في حالة الجوع ، يمد الجسم بالطاقة لجميع الأجهزة والأعضاء بشكل متناغم ومتساوي ، مع تطهير وإزالة السموم. في الحالة الكاملة ، تذهب كل الطاقة تقريبًا إلى المعدة ، وهذا ما يفسر حالة النعاس والباهتة من الشبع بعد تناول وجبة دسمة. سيسمح لك بتطهير الجسم بشكل أفضل ، وعدم إنفاق معظم الطاقة على هضم الطعام.
كيف تزيد من الحيوية؟ جوع (بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه).
اشرب ماء
سيكون من المنطقي كتابة "اشرب القهوة" في هذا المكان ، لأن القهوة مشروب طاقة بسيط ومعروف. ومع ذلك ، فأنا أعارض زيادة بعض معالم الجسم على حساب تدهور البعض الآخر ، والقهوة في هذا الصدد مشروب مثير للجدل للغاية. لذا أفضل مشروبلزيادة الطاقة الحيوية ، يمكنني تسمية مياه الشرب العادية.يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والسموم ، فالماء مصدر للأكسجين والمواد المغذية ، فبعد كل شيء ، يتكون جسمنا بشكل كبير من الماء. لذلك ، لزيادة الطاقة بدلاً من الكحول والقهوة ، على الأقل لترين في اليوم.
كيف تزيد من الحيوية؟ مراقبة نظام الشرب!
نوم عادي
هذه واحدة أخرى الشرط المطلوبللدعم مستوى عالطاقة.إن جسد الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ليس لديه الوقت للتطهير والتعافي والاستعداد ليوم جديد بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، يصبح كل يوم أكثر صعوبة. وجود الكمبيوتر والإنترنت والكثير من وسائل الترفيه مثل الألعاب و الشبكات الاجتماعيةيعطي العديد من الإغراءات.
بل يتعلق الأمر بإدمان المعلومات - هذا عندما تكون جالسًا أمام جهاز كمبيوتر ، تكون قد فعلت كل شيء ، ويبدو أنك تنهض وتذهب إلى الفراش ، لكن لا يمكنك تمزيق نفسك بعيدًا عن الشاشة والتسلق لقراءة أو مشاهدة شيء ما على الأقل آخر. في هذه الحالة ، يتم توفير طاقة حيوية ضعيفة لك - وليس فقط بسبب قلة النوم.
استثناء تعدد المهام
غالبًا ما يصمت جميع خبراء الطاقة حول هذا الأمر ، لكنني لست خبيرًا وسأقول ذلك. يتم استهلاك قدر هائل من الطاقة من خلال تعدد المهام لدينا عندما نتولى عدة أشياء في وقت واحد. لذلك ، إذا حدثت لك مثل هذه المواقف غالبًا ، فكر في كيفية تجنب ذلك. ربما تساعد بعض تقنيات إدارة الوقت والتنظيم أنشطة العمل. بشكل عام ، افعل الأشياء بالترتيب ، لا تبدأ الحالة الثانية دون إنهاء الأولى ، وستكون سعيدًا.
النصائح المذكورة أعلاه ليست سوى البداية. اختر ما هو أكثر ملاءمة لك ، وسرعان ما ستزداد طاقتك. ولكن إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسأقدم لك شيئًا ساعدني كثيرًا - اتبع نمط نوم عادي ، النقطة 5.
تأمل أيضا. هذا هو أفضل وسيلة في رأيي لزيادة الحيوية.
4.5 نزيد طاقتنا
في المرحلة التالية من العمل ، يجب أن تتأكد من سماع رسالتك عن الطاقة الذهنية من قبل هؤلاء الممثلين الذين يمكنهم مساعدتك. للقيام بذلك ، يجب أن يكون قوياً بما يكفي حتى لا يضيع في جوقة الأفكار التي لا تعد ولا تحصى مثل "أريد ذلك! أريد هذا! "، التي أرسلها بلايين الأشخاص الذين يعيشون على هذا الكوكب في نفس الوقت.
بعض التدريبات النفسية تزيد من الطاقة بشكل جيد للغاية ، حيث يتم ذلك بمساعدة الحيل الخاصةيؤثر الميسرون على الإمكانات الداخلية للمشاركين في التدريب. بعد التدريب ، يكون المشاركون في حالة عالية من النشاط والبهجة ، ويتم تحقيق جميع أهدافهم بسرعة كبيرة.
لكن ، للأسف ، فإن "ضخ" الطاقة الخارجية عادة ما يستمر شهرين أو ثلاثة أشهر فقط ، ثم تحتاج إلى تكرار الإجراء. يصبح الناس مدمنين على التدريبات ويميلون إلى المشاركة فيها مرارًا وتكرارًا.
نقترح نهجًا مختلفًا - عمل مستقللزيادة الطاقة الداخلية. إذا استخدمت هذه التوصيات ، فسيعتمد مستقبلك عليك فقط! من رغبتك ومن الجهود المبذولة. نعطي أداة للعمل على نفسك مرة واحدة وإلى الأبد. سواء كنت تأخذ الأمر متروك لك.
زيادة الطاقة الداخلية والثقة بالنفس
يعتمد الإطار الزمني لتنفيذ الأحداث التي خططت لها بشكل مباشر على كيفية القيام بذلك الطاقة الداخليةسوف تذهب لتنفيذها.
إذا كنت شخصًا شديد الثقة بالنفس وحيويًا وهادفًا ، فيمكن أن تتحقق خططك في غضون أيام قليلة. لكن أشخاص متشابهوننادرًا ما يدرسون تقنيات مثل تقنياتنا - فهم ببساطة لا يحتاجون إليها. والأشخاص الذين لديهم الكثير من الشكوك والمخاوف دائمًا ما يكونون منخفضين الطاقة المحلية، وشروط تحقيق حتى أكثر رغباتهم حماسة (إن وجدت) تمتد لسنوات عديدة. هذا يؤدي إلى استنتاج بسيط: لتسريع تشكيل الأحداث التي تحتاجها ، تحتاج إلى استخدام تمارين خاصةتهدف إلى زيادة إمكانات الطاقة الخاصة بك.
يوصى فقط بمثل هذه التمارين لإتقانها في المرحلة التالية من دراسة منهجية تشكيل الحدث.
الشكوك الداخلية - تلتهم الحيوية
ينتج ضرر كبير جدًا لطاقتنا عن الشكوك والتجارب الداخلية مثل "هل فعلت كل شيء بشكل صحيح؟ ألم أقل كثيرا؟ هل فعلت الشيء الصحيح بشراء هذا الفستان؟ " إلخ. الشكوك الداخلية ، الناتجة عن العمل غير المنضبط لعقلك ، هي الملتهب الرئيسي لقوتك وصحتك.
الشك المستمر ، والأهم من ذلك ، محاولة الوصول إلى ذلك من خلال التفكير الداخلي المستمر قرارات مبلغةالرجل ، في أغلب الأحيان غير مهيأ للازدهار في حياتنا. "خالط الكلمات" الذي يعمل باستمرار يأخذ مثل هذا الشخص وقتًا وطاقة عندما الغياب التام نتائج مرئية.
هذا لا يعني على الإطلاق أننا نحثك على عدم الشك في أي شيء وأن يكون لديك دائمًا حكم على أي قضية. الشك هو القدر تفكير الشخص. نحن نحاول فقط إقناعك أنه من الضروري حل المشكلات ليس بمساعدة "برنامج دمج الكلمات" الخاص بك ، ولكن بمساعدة قوى أقوى وأكثر معرفة. ولكن من أجل حل شكوكك وأسئلتك بمساعدة العقل الباطن (أي بمساعدة الحدس المتحكم فيه) ، يجب أن تكون قادرًا على إسكات عقلك وإفساح المجال في رأسك للإجابات على أسئلتك.
الطاقة القوية هي ضمان النجاح
يمكن لأي شخص يتمتع بطاقة قوية ، حسب الرغبة ، أن يتلامس مع أي شخص من الأشخاص ، بما في ذلك الأشخاص المرتفعون جدًا ، و "يجبرهم" حرفيًا على تحقيق رغباتهم.
يوجد مثل هؤلاء الأشخاص ، لكنهم قليلون وعادة لا يولون أهمية لقدراتهم. لكن إذا ركضت في جميع الاتجاهات في وقت واحد ، منتهكة المبدأ الثاني لمنهجية تكوين الحدث ، فعندئذٍ حتى مع أعلى طاقة ، يمكنك الانتظار وقتًا طويلاً لتحقيق رغباتك. ولكن إذا تم الجمع بين الطاقة العالية وهدف واحد ، فيمكن تحقيق ذلك حرفيًا في اليوم التالي.
يمكنك زيادة قوة طاقتك طرق مختلفة. تساعد ألعاب الجمباز الشرقية المختلفة ، وخاصة كيغونغ ، بشكل جيد في هذا الأمر. يمكن استعماله تمارين التنفسمن اليوجا أو إعادة الولادة.
في اليوجا انتباه خاصنظرا لهذا المفهوم "برانا".
كلمة "برانا" في اللغة السنسكريتية تعني "التنفس الحيوي ، الطاقة الحيوية".
وفقًا للمعتقدات الهندية القديمة ، عند التنفس ، لا يمتص الشخص الأكسجين فحسب ، بل يمتص أيضًا مادة طاقة معينة تسمى "برانا". تنتقل هذه الطاقة ، التي يستنشقها الشخص مع الهواء ، إلى أعضاء مختلفة من الجسم ومعالجتها ، وتشكل معًا "تيار براني" داخلي.
نريد أيضًا أن نقدم لك أحد تمارين التنفس لليوغا الشهيرة.
تمرن على "التنفس في مثلث".
واحدة من أكثر تقنيات فعالةمن حيث اكتساب الطاقة في اليوجا ، يتم التنفس "في مثلث" ، مما يعني تقسيم دورة التنفس إلى ثلاث مراحل: الشهيق ، الانتظار ، الزفير ثم تكرار هذه الدورة عدة مرات.
في مصادر متعددةأعطي توصيات مختلفةمدة هذه المراحل. تُظهر تجربتنا أنه من الأفضل استخدام نفس المدة للمراحل والاحتفاظ بها في مضاعفات عدد دقات القلب - 6 نبضات (6 نبضات للاستنشاق و 6 نبضات للاحتفاظ و 6 نبضات للزفير). إذا لم تكن هذه المدة صعبة ، فحاول زيادة مدة المراحل إلى 8 أو 10 أو حتى 12 نبضة قلب.
إذا كنت تمارس الرياضة في غرفة بها أسطح طاولات كبيرة أو حائط ساعة ميكانيكية، ثم يمكن اعتبار "دقات" الساعة كوحدة مرجعية. عادةً ما تتوافق علامة التجزئة الواحدة مع ثانية واحدة تقريبًا. يجب أن تستمر إحدى مراحل الدورة أيضًا لمدة 6 (8 ، 10 ، 12) ساعات توك توك.
يمكنك أداء التمرين واقفا أو مستلقيا.
يجب أن يتم التنفس بحرية تامة ، دون انقطاع أو توتر. يتم الاستنشاق حسب المخطط: يمتلئ أسفل البطن بالهواء ، ثم الجزء الأوسط ، ثم الجزء العلوي من الصدر حتى الفشل. الزفير - بترتيب عكسي: أعلى - وسط - أسفل.
أثناء التمرين ، بمساعدة "النظرة الداخلية" أو "شعاع الانتباه" ، تحتاج عقليًا إلى إرسال تدفقات الطاقة من الرئتين إلى جميع أعضاء وأجزاء الجسم - بما في ذلك الأعضاء المريضة من أجل الشفاء. يمكن للمرء أن يتنفس من خلال الأعضاء المريضة ، أي تخيل أن الهواء يدخل ويخرج من خلال هذا العضو (العين ، الكبد ، الركبة ، إلخ).
إذا كنت تؤديها قبل الذهاب إلى الفراش ، فستكون لديك أحلام ملونة ملونة. يمكن أداء التمرين أثناء المشي - ثم يتم تنظيم مدة المرحلة بعدد الخطوات. عدد دورات التنفس "في المثلث" هو 5-10 في كل مرة ، وإلا فقد تشعر بالدوار من زيادة الأكسجين.
من المستحسن أداء التمرين باستمرار ، ولكن لزيادة طاقتك والحصول على التأثير ، عليك القيام به يوميًا لمدة شهر على الأقل.
تمارين التنفس تعطي زيادة عامة في الطاقة. سوف تشعر بالبهجة والثقة ، مزاج جيدلن اتركك. في الوقت نفسه ، ستزيد فعالية تنفيذ رغباتك عدة مرات.
لشحن الطاقة الداخلية ، تُستخدم تقنيات التصور على نطاق واسع ، أي تخيل أن الطاقة تتدفق منها بيئة خارجيةادخل جسمك واملأه.
على سبيل المثال ، إذا تغلبت عليك الشكوك على أساس العلاقات الشخصية أو كنت ترغب في إثارة إعجابك بالبهجة ونضارة الحكم ، فإننا نوصيك بشحنك بالطاقة الخفيفة والممتعة.
تمرين "SPACE ENERGY"
قف مستقيماً ، قم بتمديد وإطلاق عضلات الجسم ، وأغمض عينيك.
تخيل أنه مباشرة من الأعماق البعيدة للكون ، ينزل على رأسك عمود من الطاقة الشفافة المضيئة قليلاً. لقد رأيت أعمدة مماثلة في الطقس العاصف ، عندما تخترق أشعة الشمس الفردية ثقوبًا نادرة بين السحب المظلمة. يمكن تلوين تدفق الطاقة التي تدخلك من خلال هذا العمود باللون الذي يناسبك.
الطاقة الذهبية تمنحك المتعة والخفة والذكاء. الأزرق أو الفضي - التصميم والسلام الداخلي والثقة في النجاح. الطاقة الواردة تملأك تمامًا وتتدفق من خلال قلبك إلى الآخرين.
يجب أن يكون تدفق الطاقة معك طوال الوقت - عندما تعمل ، أو تسافر في وسائل النقل ، أو تسترخي ، إلخ. يجب أن تصبح ، إذا جاز التعبير ، دمية - دمية معلقة على "خيط" لتدفق الطاقة.
كن دمية لبضعة أيام ولن تتعرف على نفسك ، ناهيك عن معارفك.
يمكن أن تكون مشحونًا بالطاقة من الشمس والأشجار والمياه وأشياء أخرى من الطبيعة. بشكل عام ، أي طرق جيدة. شيء آخر هو أن طرق مختلفةيعطي الشحن طاقة "كثافات" مختلفة - اعتمادًا على مراكز الطاقة التي يمر بها إمدادك المعزز بالطاقة.
وفقًا لذلك ، إذا كنت ستذهب في موعد وتحتاج إلى حشد الشجاعة لذلك حب اعتراف، أنت بحاجة إلى طاقة ناعمة ولطيفة - يمكن لأشعة الشمس أن تمنحها لك. إليك أحد التمارين التي ستساعد في تحقيق هذا الهدف.
تمرين "سفينة الكريستال"
- الوقوف في مواجهة شروق الشمس أو غروبها.
- أغمض عينيك وحاول أن ترى رقيقة من خلالهما ضوء الشمسقادم من الشمس مباشرة إلى عينيك. تذكر هذا الشعاع وأغلق عينيك.
- تخيل أن جسمك عبارة عن وعاء بلوري فارغ يجب ملؤه بسائل الشمس. ابدأ "بالملء" بسائل الشمس من خلال شعاع من ضوء الشمس يدخل مباشرة إلى عينيك. سيملأ السائل الساقين والجذع بالتدريج ، ثم ينسكب في الذراعين ، ثم يملأ الرأس ويبدأ في التدفق من خلال الجزء العلوي من الرأس ، مما يخلق تيارًا مشعًا مشمسًا من حولك.
- إذا كانت الشمس مغطاة بالغيوم أو كنت في الداخل ، يمكنك أن تتخيل شعاعًا قادمًا من الأعلى ويتم شحنه منه.
- في نهاية التمرين ، الذي يجب أن يستمر من 3 إلى 5 دقائق ، اغسل الوجه براحة اليد.
قم بممارسة "أيدي المؤشر" (بالإضافة إلى السابقة).
قف بشكل مستقيم ، واسترخي ذراعيك تمامًا واتركهما "يتدلىان" على طول الجسم. ابدأ بممارسة "Crystal Vessel". يجب أن تبدأ يداك ببطء شديد في الارتفاع إلى الجوانب لأعلى عند "ملء الوعاء". يجب أن يحدث هذا فقط بشكل عفوي. على المستوى الواعي ، يجب أن تشاهد فقط عملية رفع يديك. سرعة الرفع - من الأسفل إلى الأعلى لا تزيد عن 3 دقائق. أصعب مكان هو الوضع الأفقيالأيدي إلى الأعلى عموديًا ، لأن عضلات الكتف لا تستخدم في رفع أذرعنا ، خاصة من خلال الجانبين. يمكن تمرير هذا الموقف للمرة الأولى أو الثانية ببعض المجهود الواعي.
تبدأ الأيدي فورًا في الارتفاع تلقائيًا عند حوالي 60٪ من الأشخاص ، ويتطلب الباقي قدرًا معينًا من الجهد والوقت لتطوير هذه القدرة.
هذا تمرين للشحن بالطاقة "اللطيفة". ولكن إذا كنت ستقوم بفرز الأمور مع رؤسائك أو مع شريك تجاري ، ومن المستحسن أن تفرض وجهة نظرك حرفيًا على محاوريك ، فإننا نوصيك بإجراء التمرين التالي.
لأداء هذا التمرين ، من المستحسن أن تكون وحيدًا في الغرفة طوال مدته وأن تتاح لك فرصة التغمغم أو حتى الصراخ بشيء ما بصوت عالٍ ، وفي نفس الوقت لن يلجأ أحد ويعرض الاتصال بالأطباء النفسيين.
تمرن "أنا القوة!"
- قف بشكل مستقيم ، ارفع كلتا يديك إلى صدرك ، اقبض قبضتيك وارميهما بقوة لأعلى أو لأسفل أو بعيدًا عنك (يمكنك استخدام يد واحدة فقط ، بدورها).
- في الوقت نفسه ، وبأكبر قدر ممكن من العاطفة والتعبير بالنسبة لك ، صرخ حرفياً بعبارة قصيرة نشطة مثل: "أنا قوة! أنا الطاقة! أنا سيد (حياتي)! " أو "أنا سعيد (غني ، مرح ، ناجح)!". يمكن أن يكون النص عمليًا بشكل أكبر مثل: "أنا رئيس القسم!" ، "أنا أرسل تقريرًا!" أو "أنا الأكثر جاذبية!".
- تحتاج إلى تنفيذ هذا الإجراء من 5 إلى 6 مرات متتالية. إذا قمت بذلك بقوة ، ستشعر حرفيًا بموجات من الطاقة تضربك من الداخل إلى مؤخرة رأسك.
معرفة أنفسنا
الخطوة التالية على طريق زيادة طاقتك هي التأكد من هويتك. شخص رائع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القليل - فقط تذكر مرة أخرى عدد القمم المختلفة التي تغلبت عليها بالفعل في مسار حياتك. ومرة أخرى للتأكد من أنك تفعل ذلك دائمًا بشكل رائع.
وتجدر الإشارة إلى أن معظم الناس لا يتذكرون نجاحاتهم ويقللون إنجازاتهم بشكل كبير ، ولا ينبغي فعل ذلك أبدًا.
لمساعدتك على تقدير نقاط قوتك وإنجازاتك حقًا ، نقترح عليك أداء تمرين بسيط.
تمرين "إنجازاتي"
- خذ ورقة وقلم. قسّم ورقة (عبر الورقة) إلى ثلاثة أجزاء متساوية مع خطوط. فوق كل جزء ، اكتب أحد النقوش التالية: 1) صفاتي الإيجابية. 2) ما الذي حققته؟ 3) أين يمكنني التعبير عن نفسي؟
- قبول وضع مريحالجلوس على الطاولة ، إرخاء عضلات الجسم ، وتوقف عن تشغيل الأفكار.
- اسأل نفسك عقليًا السؤال التالي: "ما هي الصفات الإيجابية التي أمتلكها؟" وابدأ في تدوين الإجابات التي تظهر في العمود الأول. يمكن أن يكون هذا اللطف والبهجة والانفتاح والمثابرة والقدرة على التعاطف مع الآخرين والرغبة في ساعدهم ، وما إلى ذلك. ويمكن أن يشمل ذلك أيضًا إنجازاتك المحددة للغاية - القوة البدنية ، والجمال ، والقدرة على لعب الشطرنج أو التحدث بلغة أجنبية ، وقيادة السيارة ، والسباحة ، والصيد ، والكتابة أو الرسم بشكل جميل ، والعزف على آلة موسيقية أو غناء الأغاني ، إلخ.
- بعد الانتهاء من العمود الأول ، انتقل إلى العمود الثاني. بالطريقة نفسها ، في حالة الاسترخاء وإيقاف تشغيل الأفكار ، اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي حققته حتى الآن؟".
- بمجرد ظهور الإجابات الأولى ، ابدأ في كتابتها دون تشتيت انتباهك بالذكريات ومناقشات الفرص الضائعة. سيحاول برنامج "برنامج دمج الكلمات" باستمرار أخذ زمام المبادرة منك والبدء في مناقشة بعض المشاكل - لا تستسلم لهجماتها. في العمود الثاني ، يجب عليك كتابة جميع الإنجازات الأكثر أو الأقل أهمية في حياتك. يمكن أن يكون دخول أو خروج. مؤسسة تعليميةوالزواج أو الطلاق شراء شيء جيد أو رحلة ممتعة لقاء الناس المثيرين للاهتمامأو الإعدام عمل شاق، أو تأليف أغنية أو اصطياد كروش كبير في رحلة صيد ، وما إلى ذلك. إلخ.
كما قلنا من قبل ، لا يوجد شخص لا يستطيع تذكر عشرات الإنجازات ونصف أو اثنين.
- عندما تتوقف الإنجازات عن الظهور في ذاكرتك ، دون مقاطعة ، تابع ملء العمود الثالث. اسأل نفسك عقليًا السؤال: "أين يمكنني أن أعبر عن نفسي بأفضل طريقة"؟" وابدأ في تدوين الإجابات التي تظهر. مرة أخرى ، يمكن أن تكون الإجابات مختلفة تمامًا. ربما ترى نفسك قائدًا عسكريًا بارزًا أو سياسيًا بارزًا ، أو واعظًا أو ضابط مخابرات ، أو أبًا لعشرة أطفال شرعيين ، أو ناجح دون جوان ، إلخ.
- ليس سيئًا إذا تقاطعت المدخلات من العمودين الثاني والثالث وتكاملت مع بعضها البعض. هذا يعني أنك تكتب في العمود الثالث ليس فقط تخيلاتك حول موضوع "ماذا أريد أن أكون" ، ولكن بعض جوانب الحياه الحقيقيهوالأنشطة.
إجمالي الوقت الذي يقضيه التمرين من 15 إلى 30 دقيقة.
عند الانتهاء من التمرين ، ستحتاج إلى العودة إلى حالة وعيك الطبيعية ، ومراجعة الملاحظات وتحليلها مرة أخرى. نحن على يقين من أنه سيكون إعلانًا عظيمًا لك أن ترى كل مزاياك وإنجازاتك مرة واحدة. يميل الناس إلى نسيان إنجازاتهم والتقليل من شأنها والتركيز على أوجه القصور ، مما يقلل من طاقتهم وثقتهم بأنفسهم.
سيؤدي القيام بالتمرين أعلاه إلى زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك - أي سيزيد من طاقتك ويسهل التواصل مع egregors عالية.
لكن لا تتخلص من هذه الأوراق مع التمرين المكتمل ، ولكن احفظها! واكتب إنجازاتك الجديدة فيها كما تظهر. وإذا كنت تتذكر وتبحث عن إنجازات جديدة ، فستظهر باستمرار في حياتك. وستكون مقتنعًا أكثر فأكثر بمدى موهبتك ونجاحك وبساطتك. شخص غير المسددة! ستمتلئ بإحساس بأهميتك ، وهذا هو تقدير الذات العالي الضروري لتحقيق الأهداف التي تحتاجها بسرعة.
ولا تنس أن هناك أشخاصًا متميزين وناجحين بنفس القدر من حولك ، لذلك ليس لديك سبب للنظر إلى الآخرين بازدراء أو غطرسة. سيكون هذا بالفعل تمثيلية (أي مبالغة) لقدراتك ، وستضطر الحياة إلى إعطائك درسًا في تدمير هذه المثالية. لذلك ، فكر فقط: "أنا رائع! والناس من حولك رائعون! "، رغم أنهم قد لا يكونوا على علم بذلك.
وقد حان الوقت لتلخيص النتائج التالية.
النتائج.
1. يعتمد مصطلح تنفيذ الأحداث المخطط لها بشكل مباشر على الطاقة الداخلية التي ستذهب بها نحو تنفيذها. لذلك ، وبكل الوسائل المتاحة ، تحتاج إلى زيادة طاقتك واحترامك لذاتك.
1. لزيادة طاقتك ، فإن أول شيء عليك القيام به هو التخلص من الشكوك والمخاوف المستمرة. لقد درسنا بالفعل طرقًا لإيقاف "خلاط الكلمات".
2. الطريقة التاليةزيادة طاقتك هي استخدام أنواع مختلفة من التمارين ، والتي من خلالها سوف تتخيل تدفق الطاقة إلى جسمك مصادر خارجية، والتي يمكن أن تكون الشمس أو الأشجار أو الجبال أو الحقول أو المياه المفتوحة.
3. لزيادة احترامك لذاتك ، من المهم جدًا أن تسجل على الورق جميع إنجازاتك السابقة وأن تضيفها باستمرار إلى هذه القائمة.
| هذا هو الكتاب الأول أساليب الكسندر سفيياش التي في المستقبل المتقدمة مثل التكنولوجيا حياة ذكية. |
مرحبا اصدقائي الجيدين والعزاء!
هل تعلم من يزين حياة الرجال؟ من الذي يلهمهم للاستغلال؟ لمن هي الأعمال الفنية الأكثر رومانسية مخصصة؟ هدف من الحياة هو إعطاء الدفء والحب؟ نعم ، نحن نساء! نحن قادرون على القيام بالعديد من الأشياء التي تجعل الحصان يركض في كوخ به نار ، ويمكننا أن نعطي نظرات بالتوازي مع الماكياج ومرض الحركة لطفل. ونلاحظ ، مع كل هذا ، ... نبتسم! ليس لأنها سهلة ، ولكن لأننا نريدها ويجب أن نحبها. لكن كل هذا يتطلب قوة. من أين تحصل عليهم؟ كيف تزيد من حيوية المرأة؟ هذا ما سنتحدث عنه!
انا سوف اكون صادق! انا لا احب الصباح. وفقط لأنه يجلب الروتين. وينتهي فقط في المساء ، عندما أسقط بالفعل. ومرة أخرى أذهب في دائرة: النوم روتين ؛ الروتين هو النوم. ومتى تعيش؟ تلقي أفراح كبيرة وصغيرة؟ ولا ينبغي لأحد أن ينسى الأهداف في الحياة ، وإلا فإن الحياة كلها ستقع في ضجة. ولذا قمت بإضراب محلي. قررت أن أفجر كل تلك الأسس التي كانت حياتي قائمة عليها حتى الآن. وبعد تحليل كل شيء كنت راضياً عن النتيجة الجديدة!
كيف بدأت الكفاح من أجل تحريري من الروتين؟ جلست وكتبت قائمة مهام لمعرفة مكان الإجازة. أطلب منك على الفور أن تكتب ما فعلته أو ما ستفعله! أضفت إلى القائمة فقط تلك الأشياء التي لا أستطيع العيش بدونها ، ولا تستطيع عائلتي ذلك. وشمل ذلك: الدردشة مع صديقة ، وزيارة مصفف الشعر كل يوم ، والركض في المحلات ... فقط أمزح! أنا لا أجادل ، والتواصل ، وهناك حاجة أيضًا إلى متاجر تسريحات الشعر. لكن الأمر يتعلق بإيجاد الوقت واستعادة الحيوية. وهكذا كانت القائمة صعبة. واتضح أن لدي الكثير من وقت الفراغ!
ثم أضفت إلى قائمة مهام اليوم ، أي المهام التي سأقوم بها اليوم فقط أو غدًا فقط. ولدي وقت فراغ مرة أخرى! هذا ما أستخدمه.
حياتي قواعدي
قبل أن أشارك أسراري التي ساعدتني على الشعور بالحياة مرة أخرى ، وليس نصف حصان ميت ، كما في المثل الصيني ، أريد أن أقول كلمة واحدة!
صديقاتي المفضلات! ماذا ستفعل لتحسين حالتك المزاجية ورفعها حيوية، هذا هو عملك فقط ، عملك ولا يخص أي شخص آخر. لأن ما يساعد شخصًا لن يكون إلا كماد للميت لآخر. كيف تحدد ما الذي سيساعدك؟
كل شيء بسيط. في بعض الأحيان تقترح الحبيبة نفسها. على سبيل المثال ، تأمر: "النوم!". وصدقوني ، من الأفضل أن أذهب وداعا ولا أقاوم. وعندما تستيقظ ، يمكنك بالفعل التنقل خلال قائمة التوصيات الخاصة بي لمعرفة كيفية إعادة شحن البطاريات.
راحة العقل والجسم
ما هو المهم من أجل الحصول على القوة ، ولزيادة مستوى الطاقة؟ القائمة ليست صغيرة. لكن من الجيد جدًا القيام بذلك.
1. النوم
من منا لم يسمع أهمية النوم؟ وجسمنا نفسه يحاول إخبارنا بذلك. يبدأ "غدرا" في الانجراف. يتعثر في كل خطوة ويستجدي النوم. وبغض النظر عن كيفية لحام القهوة له ، حتى محادثة أو أنشطة مثيرةلا يمكن "إقناع" الجسد. ما زال يفشل.
هذا هو وقت النوم الذي لا يزال العلماء يتحدثون عنه. يصر شخص ما على 8 ساعات من الراحة الإلزامية ، بينما يجادل آخرون بأن 4 ساعات كافية. لن أؤيد أي جانب ، لأنني متأكد من أن كل شخص لديه قواعده الخاصة. هذا مجرد التمسك به. بعد كل شيء ، يتراكم قلة النوم في الجسم. هل سمعت عن ذلك؟ إذا لم تنم لمدة ساعة واحدة في اليوم ، والثانية - ساعتان ، فسيقوم الجسد بالتأكيد "بطلب" من تلقاء نفسه ، وعاجلاً أم آجلاً ، سوف تفرط في النوم ، على الرغم من المنبهات أو استيقاظك من قبل الناس ، من أجل هؤلاء نفس 3 ساعات أطول. والحمد لله! خلاف ذلك ، يتحول قلة النوم إلى طاقة سلبية للغاية يمكن أن تقضي عليك.
لماذا يحدث هذا؟ من قلة النوم ، يتناقص إنتاج السيروتونين ، مما يؤدي إلى حقيقة أنه خلال النهار نرى سلبيًا واحدًا فقط ، ونتجاهل الإيجابي. بالإضافة إلى أن قلة النوم تؤثر على نشاط المخ. اقرأ المزيد في المقال فلا تقاوم "إقناع" الجسد عندما تريد النوم!
2. التغذية.
3. الأنشطة البدنية.
من منا ، بعد ممارسة التمارين ، لا يشعر ، إلى جانب التعب الجسدي ، بالرضا الداخلي؟ إن التمرين هو العامل الذي يمكننا فيه استعادة طاقتنا بسرعة. لا تصدق؟ خذ استراحة من المقالة الآن واسحب نفسك! استيقظ! قم بأداء بضع تمرينات بساقك وذراعك. ما هو شعورك؟ هنا شيء! وإذا كانت التدريبات ليست تقلبات لكنها معقدة بالكامل مدروسة ومختارة؟ لن تكون دائمًا في حالة جيدة فحسب ، بل ستكون قويًا جسديًا وعاطفيًا!
4. تمارين التنفس.
"سكران من الجو". هل سمعت مثل هذه العبارة؟ في الواقع ، يمكن لجسمنا ، "المحفوظ" في العادات ، أن يخسر الكثير. يعتاد على العيش مثل هذا. فقط يتقدم في السن مبكرًا ، أو بالأحرى يخرج من "الجوع". يمكن لممارسات التنفس البسيطة تشبع الجسم بالأكسجين! وصدقني ، سيكون ممتنًا جدًا لهذا!
5. الاتصالات.
محادثة؟ من منا لا يحب هذا؟ لكن ها هو الحظ السيئ ، يمكن لنفس المهنة أن تجعل المرء أكثر جمالًا وأقوى ويضيء عينيه ، ويقطع الثانية في مهدها. كيف يحدث هذا؟ كل هذا يتوقف على كمية ونوعية المحادثة.
بناتي العزيزات! إذا كنت تنغمس بالفعل في محادثات مع صديقاتك ، فحاول إبقاء المحادثة بطريقة إيجابية ، بحيث لا تبتسم قدر الإمكان فحسب ، بل تنير روحك أيضًا بمشاعر جيدة! الكلمات تعني الكثير. واحد منهم. مثل الأغلال ، يمسكون ويمسكون ، ويمنعوننا من العيش. البعض الآخر أجنحة! معهم كل السعادة تعطي. تحدث عن الأشياء الجيدة ، مثل محادثاتنا. وصدقني ، أنت نفسك لن تلاحظ كيف تصبح أقوى!
6. التنويم الذاتي.
يمكن للناس ضبط أنفسهم لجعل حياتهم أفضل أو أسوأ. يمكن أن تمنحك الصيغ البسيطة والتأكيدات الشعور بأنه يمكنك فعل أي شيء. هل تريد أن تعرف كل شيء؟ احرص أولاً على "التوضيح" لنفسك أنك تحب حياتك وكل ما يملأها. عندها سنبتهج مع تغييراتك الإيجابية في الحياة!
7. مجمع فيتامين.
لا تحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن لا تنس أيضًا أن كل موسم يجلب معه صعوباته الخاصة. كيف تتغلب عليها؟ فقط خذ الفيتامينات الخاصة بك. و شتاء طويلوالاكتئاب في الخريف ونقص الفيتامينات في الربيع والتعب في الصيف من الحالات المتساقطة لن يكون أمرًا فظيعًا بالنسبة لك.
8. العلاقات.
من المهم بالنسبة لنا أن نحب. لكن حتى بدون الدفء في القلب من إدراك أنهم يحبوننا ، لا يمكننا أن نفعل ذلك! الذي سوف يكون؟ محبوب؟ صديقة؟ أمي؟ الشيء الرئيسي هو منحهم كل ما تبذلونه من الدفء ، افعلهم بشكل جيد. وفي المقابل ستحصل على طاقة إيجابية أكثر بكثير.
9. الهواية.
الانخراط في أي نشاط مفيد للغاية! بفضل الهواية ، يمكنك تعلم التحدث بلغة أجنبية ، وخبز الكعك اللذيذ ، وصنع المجوهرات بيديك. وفي نفس الوقت ، كن مشحونًا بالإيجابية من نتيجة عملك ومن إدراك أن إمكانياتك لا حصر لها!
10. الحيوانات الأليفة.
الآن ، هناك خرخرة بجواري ، ودفء البرميل. وتعتقد ماذا؟ بينما هي ترقد هكذا وتنتظر أن أضربها ، روحي مليئة بالفرح! لقد اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أنه من المهم ليس فقط خدش الزغب خلف الأذن. هذا مهم بالنسبة لنا! ونحن في حاجة إليها أكثر من ذلك بكثير! هذه المداعبات واللمسات ، مع العلم أننا ممتنون لهم ولن نطلب أي شيء ، باستثناء ربما قطعة صغيرة من الشهي (مجرد مزاح) ، فنحن حقًا بحاجة إليها للروح.
11. الإبداع.
لقد ألمحت بالفعل في هوايتي إلى أن الإبداع يمكن أن يصبح جزءًا من حياتنا ويجلب السعادة! لكني أريد أن أظهر أنه يمكن أن يحيط بنا في كل مكان: في الطهي وزيارة المعارض وقراءة الكتب. هذه هي الطريقة التي نلبي بها أحد احتياجات الإنسان ، وهذا يعني لنا ما لا يقل عن الطعام والماء! لذلك ، خلق!
12. تنمية الصفات.
فقط أولئك الذين يشعرون بالامتنان ، ولديهم أمل ، والذين يبنى تفاؤلهم على علاقتهم مع الله والكون ، سيحصلون على الانسجام الداخلي. أنا لا أمزح! انطلق طوال اليوم دون أن تسمع "شكراً" مستحقًا موجهًا لك. وماذا ستشعر؟ أن لا تقدر ، وهذا سوف يسقط في الروح مثل الحجر. فلماذا لا تظهر أنك تقدر الآخرين؟ ثم المشاعر المتبادلةسوف تساعدك على العثور على الرضا والقوة! إنه مثل الثناء ، وبعد ذلك يكون هناك الكثير من الطاقة والرغبة في الإبداع.
13. الحلم و / أو الهدف.
لا أحد يعيش بدون حلم. نضع بعضها للأهداف ونسعى لتحقيقها ، والبعض الآخر نعتز به ، ونطلق عليها إما اللون الأزرق أو الوردي. وعندما يتحقق الحلم ، كيف نشعر؟ أننا أقوياء ، وأننا محبوبون بالثروة ، وأن الشمس تبتسم لنا على وجه الخصوص!
لذا دعوا الشمس تضيء حياتنا كلها وتشاركنا طاقتها. وسنساعده عندما نتصرف ونعيش من أجل أنفسنا والآخرين!
مكرسة لنا جميعا
فتيات! لقد وجدت خيارًا آخر من حيث استخلاص الطاقة الحيوية. دعنا نحصل على عطلة! انا لا امزح! أنا جادة. لا يكفي أن أتذكر مرة في السنة أنني امرأة. نعم ، ويصعب تذكرها بعد أن قمت بتنظيف كل شيء ، وطهي مجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة ، وإعداد الطاولة ، والتأكد من أن الجميع ممتلئون وسعيدون ، ثم مرة أخرى اللولبية: قمت بتنظيف الطاولة ، وغسل الأطباق ، ورتبت الأشياء في المنزل. وأين ، دعني أقول ، هي عطلتي؟ هل هذا حلمنا النهائي؟ أنا فقط أريد أن أكون لطيفًا ، نعسانًا وراضياً! كيف تحب عرضي؟
نضم الان! لن تندم! علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه العطلة في أي يوم ، ما عليك سوى أن ترغب في ذلك! في غضون ذلك ، اشترك في الأخبار ، واترك تعليقاتك ، والتي أخبرنا فيها عن مدى استرخائك وكيف مرت عطلتك! أحضر أصدقائك ، صديقاتك. دعهم يقضون وقتًا ممتعًا معنا والراحة!
مع السلامة!
غالبًا ما يجد الناس صعوبة في أداء أسهل المهام والشيء الوحيد الذي يريدون القيام به هو الذهاب إلى الفراش والاستلقاء هناك لعدة أيام.
يحاول البعض التعامل مع هذا التعب بمساعدة مشروبات الطاقة المختلفة والقهوة ، أو بمساعدة النوم على مدار الساعة تقريبًا في عطلات نهاية الأسبوع. لا شيء سوى الضرر ، مثل هذه الأساليب لن تجلب لك.
حان الوقت للتفكير في شيء مثل الطاقة الحيوية. يعزو البعض هذا المفهوم إلى الباطنية والتصوف ، ويشخرون بازدراء ولا يؤمنون بوجوده. ومع ذلك ، يوجد في كل منا ، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري استعادة احتياطياته ، لأنه بدونها لن نكون قادرين على العمل بشكل طبيعي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهيته ، ولماذا قد لا يكون هذا المورد كافياً وكيفية رفع الطاقة الحيوية.
أسباب التراجع قوة الحياةترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنقاط التالية.
الاستياء والمشاعر
أي إجهاد يؤدي إلى تسرب الطاقة الحيوية من الجسم. مشاعر سلبيةتدمرنا ، تأخذ الطاقة وفي نفس الوقت تنمو أكثر وأكثر. أي من استيائك ، أو انتقامك ، أو عدم قدرتك على مسامحة شخص ما يؤدي إلى حقيقة أن طاقة حياتك تجف تدريجياً.
أنواع مختلفة من المظالم
- بسيط - عندما لا يفي الشخص ، على سبيل المثال ، بوعده. يمكنك التخلص من هذا الاستياء من خلال تذكير بسيط للوفاء بوعدك. تترك الطاقة الحيوية حتى في ظل هذه الظروف ، على ما يبدو ، ليست مهمة جدًا.
- معقدة - المظالم المتراكمة والمطالبات ضد شخص وما إلى ذلك. المحادثة الجادة من القلب إلى القلب كافية ، ولن تتخلص من الاستياء فحسب ، بل ستصلح أيضًا علاقتك مع هذا الشخص.
- الاستياء من الماضي هو أصعب أنواع الاستياء. يمكن أن ينتقلوا من مرحلة الطفولة نفسها ، وغالبًا ما يرتبط بنوع من الصدمات العقلية أو فترات الراحة الشديدة.
الطاقة الحيوية والصحة البدنية
كل التجارب تتشكل من الاستياء. في الوقت نفسه ، يتغير كل شيء تقريبًا في الشخص: الموقف والصوت وتعبيرات الوجه والإيماءات. كل عاطفة تؤدي إلى تغيرات مختلفة في الجسم وتحفز مجموعات مختلفةالعضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.
أسباب الأورام المختلفة ، بما في ذلك الأورام الخبيثة ، هي مظالم طويلة وقوية لم نتمكن من التغلب عليها. يعتقد شخص ما أن السرطان هو دائمًا سبب نوع من الصراع الذي نما منذ الطفولة أو المراهقة.
بمجرد أن نتوقف عن الشعور بالإهانة ، ستزداد قوة الطاقة الحيوية بسرعة.
مرونة الآراء ضرورية ، لأن الأشخاص الذين لا يستطيعون تغيير رأيهم والوقوف على موقفهم طوال الوقت ، وكذلك إجبار الآخرين على الإيمان برأيهم ، يعانون من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. عدم مرونة آرائهم ، في النهاية ، يؤدي إلى عدم مرونة الجسد نفسه.
يبدو أن الجسم كله بدأ يتحدث عن إصرار صاحبه: تنمو المفاصل معًا وتصاب بالتهاب ، وتتحرك الذراعين والساقين بشكل سيء ، وتضيع المرونة والحركة.
المرض هو الحاجة إلى إعادة النظر في سلوك المرء وآرائه ومشاعره. يحاول كل مرض إخبارك بشيء ما ، وعليك أن تكون قادرًا على سماع ما يخبرك به جسدك. إنهم يوجهونك إلى عيوبك التي تحتاج إلى الانتباه إليها. تبدأ استعادة الطاقة الحيوية بمغفرة الإهانات.
إذا واجهت استياءًا ، فمن الأفضل التعبير عن رأيك على الفور في هذا الأمر. سيساعدك هذا على تجنب تراكم الاستياء ، خاصة وأن ما يبدو أحيانًا غير مهم بالنسبة لنا يتحول في النهاية إلى استياء شديدفقط بسبب حقيقة أننا لم نحل المشكلة في الوقت المناسب وكنا نُلحِق أنفسنا أكثر فأكثر.
كلمات غير ضرورية
من المحادثات التي لا معنى لها ، لا تذهب الطاقة الحيوية إلى أي مكان. لا تحصل على أي شيء من هذه المحادثة ، وتفقد فقط قوة ووقتًا لا يقدران بثمن ، وهو ما لا نمتلكه جميعًا. لذلك ، إذا شعرت أن المحادثة تفقد أي معنى ، فمن الأفضل إنهاءها على الفور. يدعي بعض الحكماء أن مستوى الطاقة الحيوية يرتفع في الوقت الذي يصمت فيه الإنسان وأفكاره هادئة.
الحوار الداخلي يتطلب طاقة
وينطبق الشيء نفسه عليها ، ونحن نقودها بنسبة 99٪ من الوقت ، لذلك ننفق الكثير من الطاقة عليها. خاصة في تلك اللحظات التي ننتهي فيها في رؤوسنا ونفكر مرارًا وتكرارًا في بعض الأفكار السلبية. إما أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي ، أو لا تفكر على الإطلاق.
أثناء محادثة أو جدال مع الذات ، تتم إعادة برمجة الوعي ، وتتغير بعض الإيجابيات والسلبيات ، ويتم المبالغة في بعض الأفكار ، وقد يتغير الرأي إلى عكس ذلك تمامًا. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يفكر فيما لم يحدث بعد وسيحدث قريبًا. أيضًا ، لا تتحدث أو تفكر في ما يحدث في حياتك الآن.
بشكل عام ، يجب ألا تضيع الوقت في التحدث إلى شخص لن تجلب معه المحادثة أي فائدة في شكل معلومات جديدة أو مهارات مفيدة. يجب أيضًا إيقاف التواصل مع نفسك في شكل مونولوجات لا نهاية لها ولا معنى لها.
العوامل الفيزيائية
تضعف قوة الطاقة الحيوية لأن جسمك يفتقر إلى الطاقة. إذا كنت تنام عدة ساعات في اليوم ، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ثم تقضي اليوم كله على قدميك وفي حالة اضطراب ، لا تسمح لنفسك بالراحة ، فمن أين ستأتي القوة؟ سيؤدي فشل النظم الحيوية إلى حقيقة أن الجسم لن يفهم متى يجب أن يستريح ويتراكم الطاقة ، وبشكل عام سيكون في حيرة من أمره ، ما هو سبب التغيير المفاجئ في الروتين اليومي المعتاد. في هذا الصدد ، بعد مرور بعض الوقت ، سيضرب عن العمل.
غياب النشاط البدنييؤدي إلى ضمور العضلات ، وتقلص النغمة العامة للجسم ، وضعف المناعة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية. لتجنبها ، التزم بنظام منتظم ، وحاول إجبار نفسك على النهوض والنوم في نفس الوقت ، وممارسة التمارين البدنية كل يوم ، حتى لو لم تكن ثقيلة جدًا. كيفية زيادة الحيوية والامتلاء المشاعر الايجابية?
مع الطبيعة
تغذي الطبيعة والأشجار والحيوانات وما إلى ذلك طاقة حياتك ، والمدينة الصاخبة تمتصها. ناهيك عن حقيقة أن الحياة في المدينة بحد ذاتها مرهقة وتجعلك دائمًا تركض وتندفع إلى مكان ما. نقضي الكثير من الوقت في العمل أو المنزل ، لذلك نشعر بذلك نقص حادحتى في الهواء الطلق.
في الطبيعة ، يمكننا الهروب من كل شيء ، وإرخاء أرواحنا ، والاستمتاع بالصمت ، وبالتالي استعادة الطاقة الحيوية. بعد المشي في الهواء الطلق ، يمكنك أن تشعر كيف تبدأ الطاقة في التدفق منك تقريبًا. ربما تكون هذه هي الطريقة الأبسط والأكثر متعة لإدارة طاقة الحياة.
لذلك ، من المهم للغاية الذهاب إلى حديقة أو غابة عدة مرات في الأسبوع للحصول على دفعة من الطاقة والحيوية. إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فانتقل إلى القرية وستشعر بكل شيء بالفعل. بعد يومين من العزلة مع الطبيعة ، ستشعر بالراحة التي لم تشعر بها منذ فترة طويلة.
مصدر الطاقة الحيوية هو عائلتنا
أهم شيء في حياتك هو جذورك. لا تنس أبدًا والديك وستشعر كيف تبدأ الطاقة في التدفق من خلالك في تيار قوي. حتى لا نحاول أن نفكر في أنفسنا ، بدون أبوين ، لسنا أحد.
إذا حاولت بصدق إعادة الاتصال بوالديك ، فستشعر قريبًا كيف ستتغير حياتك.
مهما كان الأمر صعبًا ، ابدأ في اتخاذ الخطوات الأولى لإعادة الاتصال بهم.
حتى لو ارتكبوا بعض الأخطاء فاغفر لهم. إنهم أناس مثل أي شخص آخر ، ويميلون إلى ارتكاب الأخطاء تمامًا مثل أي شخص آخر.
لا تطلب منهم شيئًا ، لكن لا تنس أن تكون ممتنًا لهم لمنحك الحياة.
ستصبح حياتك أكثر صلابة إذا اتصلت بهم كل يوم ، تعال واسأل عن رفاهيتهم. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بصدق ، وليس بالتظاهر ، وإلا فلن يكون هناك معنى.
احرص على هدوئهم ، وأخبرهم بكل شيء بصدق ، لكن لا تثقل كاهلهم بمشاكلك. ستشعر دائمًا بدعمهم ، في أي موقف ، ولكن نظرًا لأنهم يواجهون كل مشاكلك على أنها مشاكلهم الخاصة ، فلا يجب عليك إساءة استخدام هذا.
إذا لم يعد والداك على قيد الحياة ، فتذكر اللحظات السعيدة التي تحبها فيها وتسامحها أنت ونفسك. إذا كنت تلوم نفسك كل يوم على عدم الاهتمام الكافي بهم ، أو لعدم زيارتهم طوال الوقت ، أو للإساءة إلى شيء ما في محادثة ، فاترك كل شيء. لا يمكنك تحمل هذا العبء طوال حياتك.
ستؤثر كيفية بناء علاقتك بوالديك على علاقتك بأطفالك. ستكون نفس مصدر الطاقة بالنسبة لهم ، لذا فكر في الطاقة التي يمكنك نقلها إليهم؟
غيّر نفسك وغير نفسك داخليًا وستلاحظ كيف تصبح حياتك أكثر سعادة ونجاحًا. التمتع ممارسات الطاقة، والتي ستساعدك ، لكن لا تعتقد أنها حل شامل لجميع مشاكلك.
طرق عملية لزيادة الطاقة
سيؤدي تنشيط الطاقة الحيوية لاحقًا إلى تحول كامل في شخصية الشخص. من أجل الحصول على المزيد ، يجب أن ترغب في تغيير نفسك للأفضل. يعرف معظم الناس بالفعل كيفية زيادة مستويات الطاقة لديهم ، لكن لا يفعلون ذلك بسبب عدم الرغبة في تغيير عاداتهم ومبادئهم ، أو الكسل التافه. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا ، فيجب أن تكون لديك أيضًا رغبة كبيرة في تغيير حياتك.
إذن ، ما هي طرق زيادة الطاقة؟
تخلص من العادات السيئة. هم الأعداء الرئيسيون لطاقة حياتك. يؤدي التدخين والكحول وإدمان المخدرات إلى إحباطك ، ولأنهم يسلبون طاقتك ، لم يعد لديك القوة لمكافحتها.
كلهم يسببون الإدمان ، وحتى يأخذ الشخص الجرعة التالية ، ينخفض أداءه بشكل كبير ، ولا يمكنه التركيز على العمل. بعد تناول جرعة ، يزداد الأداء ، ولكن ليس لفترة طويلة ، حيث يشعر الشخص مرة أخرى بالحاجة إليها. كله لك عادات سيئةتدمر جسدك وتؤدي إلى العديد من الأمراض وزيادة التهيج مما يؤدي إلى استياء المرء نفسه والآخرين. إذا تمكنت من التخلص منها ، فسوف تشعر على الفور بالتغيير في نفسك. البعض يتعامل مع هذا بمفرده ، يتحول شخص ما إلى متخصصين. ليس لديها أهمية خاصة، لأن الشيء الرئيسي هو النتيجة. إذا كنت تستطيع فعل ذلك وواصلت طريقك لتغيير حياتك ، فيمكنك أن تفعل الباقي.
- الراحة المناسبة ضرورية للجسم. لا يستطيع العمل 24 ساعة في اليوم ، فهو بحاجة لاستعادة طاقته. إذا كنت تشعر أنك تعمل بأقصى طاقتك ، ولكنك لا تزال غير قادر على أداء المهمة بشكل جيد ، فمن الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة. من هذه المعالجة ، تجف الطاقة الحيوية للمرأة بشكل خاص. بعد الباقي ، ستتمكن من إنهاء هذا العمل بشكل أسرع وأفضل. إذا كنت تشعر أنك مليء بالطاقة في منتصف الليل ، فلا تضيعها وتذهب إلى العمل ، ولكن كن مستعدًا لحقيقة أن جسمك لن يقدر هذا في الصباح ولن يكون لديك قوة مرة أخرى لذلك. اى شى.
- ابحث عن هدفك في الحياة. الأشخاص الذين يمتلكونها ، يرسلون كل طاقتهم لتحقيق ذلك ولا تضيعوا. في المقابل ، الأشخاص الذين لا يعرفون ما يريدون تحقيقه يهدرون طاقتهم ولا يمكنهم تحقيق أي شيء لهذا السبب.
- الدردشة مع أشخاص إيجابيون. الأشخاص المليئون بالسلبية سوف يعرضون هذه السلبية عليك. لن تلاحظ أنت بنفسك كيف ستصبح أفكارك كئيبة بعد التواصل مع مثل هذا الشخص. يتغذون على مثل هذه الأفكار ، "مصاصي دماء الطاقة" النموذجيين. الشيء نفسه ينطبق على الأشخاص الإيجابيين. سوف يشحنونك بطاقتهم ، وستشعر بالقوة للقيام ببعض الأشياء. مع هؤلاء الأشخاص ، يمكنك حتى أن تكون صامتًا وما زلت تشعر كيف يصابون بمزاج جيد.
- افعل ما تستمتع به. إذا كنت لا تحب ما تفعله ، فمن غير المرجح أن تنفق كل طاقتك عليه. إذا كنت تفعل ما تحب ، فأنت نفسك مليء بالحماس ومستعد لتحريك الجبال من أجل هذا العمل ، وفي نفس الوقت لن يزعجك على الإطلاق.
- أسلوب الحياة النشط هو مساعدك. تمرين جسديتملأك بالطاقة والحيوية ، إلا إذا بالغت في ذلك.
- الفيتامينات ضرورية لكل شخص. تناول المزيد من الخضار والفواكه والخضروات. تعمل الفيتامينات الطبيعية الموجودة فيها على تطهير جسمك وإعطاء الطاقة لأمورك. احصل على الفيتامينات من منتجات طبيعية، لا يجب أن تأخذ حبوبًا ، كما يفعل الكثير منهم آثار جانبية، لكنهم لن يجلبوا الطاقة اللازمة.
- هناك أطعمة تملأنا بالطاقة. ولا ، نحن لا نتحدث عن مشروبات الطاقة أو القهوة ، ولكن عن الفواكه الحمضية أو الأناناس على سبيل المثال. عدد كبير منفيتامين ج فيها ينشط. المكسرات مثل الفول السوداني أو اللوز أو الكاجو لها تأثير علاجي ملون. الأسماك غنية بالمغنيسيوم ، وهو أمر ضروري إذا شعر الشخص بالخمول أو التعب بسرعة ، كما أنها تحتوي على أوميغا 3 ، والتي لها تأثير إيجابي على وظائف المخ وتحسن الحالة المزاجية.
- اخرج في الطبيعة كلما أمكن ذلك. سوف يطهرك من الأفكار السلبية والطاقة السلبية ، ويساعدك على تشتيت انتباهك عن العمل والاسترخاء فقط.
- إجراءات المياه أكثر من مفيدة. الاستحمام مع زيوت عطريةوستشعر كيف يختفي التعب ويزول كل الضغط المتراكم خلال النهار. اسمح لنفسك بهذه المتعة.