Buduća mama 

Šta je potrebno trudnici. Srećna trudnoća: šta trudnica treba da zna

  1. Trudnoća nije bolest, već dvostruka odgovornost. Dakle, ograničenja, a ne zato što ste stavljeni u bolest. Prošli život je već prošli život, i to se neće ponoviti. Sada imate nova pravila, morate se naviknuti na njih i prilično oštro.
  2. Naravno naš bake, pa čak i majke i dalje su cijelu trudnoću hodali na nogama i nisu zloupotrijebili pažnju ljekara. Naravno da nisu uradili ultrazvuk. Naravno, nisu ni razmišljali o uzimanju ovih strašnih lijekova. I naravno da svi znaju o ovoj temi i neumorno vas obrazuju, kao i oni koji su rodili prijatelje, rodbinu muža i zaposlene na poslu. I naravno vaše pravo da slijedite njihove savjete i da ne idete liječniku, kako ne biste ozdravili. Ali budite svjesni snažne promjene stanja i okruženje i zdravlje ljudi. Razmislite - možda bi imalo smisla iskoristiti postignuti napredak i identificirati ili spriječiti moguća odstupanja na vrijeme! Uostalom, eksponati Kunstkamere su stari 300 godina. I sada se zdravlje nacije nije promijenilo nabolje. Koncept modernog akušerstva je pažljivo planirana željena trudnoća.
  3. Općenito, uz iracionalan način života, poput alkohola, antibiotika, gripe, hormona itd., Potrebno je zaštititi se kondomom tijekom cijelog ciklusa. Ali ako je u ovom ciklusu došlo do trudnoće, imajte na umu: sa stajališta klasične medicinske genetike, indiciran je pobačaj. Garancija zdravo dete niko ne može. No, u ranim fazama, štetni čimbenici djeluju prema zakonu "sve ili ništa", odnosno ubijaju embrij i uzrokuju menstruaciju, ili ne oštećuju, a trudnoća se razvija normalno. To je obično slučaj. Ali niko ne može dati garancije, pa je odluka na vama. Kao što razumijete, nitko ne može dati garancije bez toga, a pobačaj ne poboljšava prognozu. Samo nemojte zapasti u sumnje o bilo kakvim virtualnim bolestima poput "ureaplazmoze" na temelju rezultata slučajnog DNK pregleda u plaćena klinika... Nije čak ni vrijedno vaših misli.
  4. Krvavi iscjedak u danima očekivane menstruacije - tzv. "Pranje fetusa" nije norma, već prijetnja prekidom. Kao i povlačenje donji dio trbuha. To uvijek zahtijeva posjet ljekaru i hitna akcija za konzervaciju.
  5. Morate otići liječniku i dobiti preporuke o načinu života i šta uzeti i šta piti, - čim su saznali ili posumnjali na svoju trudnoću.
  6. Ultrazvuk nije štetan. U bilo koje vrijeme i sa bilo kojim modernim senzorom. Otkucaji srca fetusa već bi trebali biti jasno detektovani vaginalnim senzorom nakon 6 tjedana. Rani ultrazvuk obavezan je za utvrđivanje trudnoće, njenu lokalizaciju maternice i činjenicu njenog razvoja - živi embrij.
  7. Tjedni se smatraju akušerskim - od prvog dana poslednja menstruacija. At nepravilan ciklus i očita neusklađenost, period se računa prema podacima ultrazvuka, ali ga i dalje nazivaju u akušerskim tjednima - od prvog dana uvjetne posljednje menstruacije, koja je trebala biti tog dana, tako da je period bio isti kao sada utvrđeno ultrazvučnim pregledom :) nemojte se mučiti - menstruacija se uzima u akušerske sedmice, a preuranjena trudnoća je 38-40 sedmica. Niko ne zna dan oplodnje, jer on ne odgovara danu intimnosti, pa čak ni danu oplodnje. Spermatozne ćelije žive u genitalnom traktu do 7 dana. Tačan datum oplodnje je poznat samo IVF -om i presađivanjem embrija. Ali oni ga svejedno koriste akušerske sedmice- ovom periodu dodajte još 2 sedmice.
  8. No-shpa je bezopasan ... To se može učiniti u prvom tromjesečju. U drugom poluvremenu, magnet B6 je prikladniji. To su bezopasni lijekovi, za razliku od giniprala.
  9. Deksametazon i metipredprepisuju se prema indikacijama ... Napomene o njima (posebno o deksametazonu) napisane su davno i ne uzimaju ih u obzir široka primjena u akušerstvu. Kad ste prestrašeni nuspojavama, pogledajte na koje se doze odnosi i kada se lijek uopće koristi. Ovo nuspojave opisano kada se hormoni koriste za liječenje sistemskog eritematoznog lupusa, reumatoidnog artritisa i drugih bolesti - te žene također žele roditi - a zatim pišu o nuspojave tokom trudnoće. Ali njihove terapijske doze su nekoliko tableta dnevno godinama. Uz hiperandrogenizam u akušerstvu, koriste se dijelovi tablete, najviše - jedan i pol dnevno - tjednima. Višak muških hormona jednostavno onemogućava trudnoću. Ovdje je izbor ili trudnoća ili hormon. Hiperandrogenizam je pošast savremene žene... Mnogi ljudi moraju piti deksametazon tokom trudnoće. Ne maltretirajte svoj mozak ponovo... Bolje uradi češće testovi(hormoni krvi DHEA-S i 17-hidroksiprogesteron) za kontrolu doze.
  10. Morate se pregledati i uraditi testove da ne biste dodali novac u džep doktora, već da biste to primijetili na vrijeme moguća kršenja i ne dovesti situaciju u zanemarenu situaciju. Ideal ankete je jednom u 4 sedmice s potpunim zdravljem i jednom u 2 sedmice ponovna analiza koja je posljednji put bila loša - 2 sedmice nakon početka korekcije. Potpuni algoritam istraživanja dat je u odjeljku "Analize", te u članku "Planiranje trudnoće u brojkama (cijena djeteta)" - navedeno je zajedno s cijenama, kao i mirazom novorođenčeta i troškovima majke za trudnoću i 1 mesec života.
  11. Seksualni život - ako nema prijetnje, placente previje i isthmično -cervikalne insuficijencije - po vašem nahođenju. Općenito, mnogo je po vašem nahođenju - procijenite svoje reakcije i zaustavite sve radnje koje uzrokuju nelagodu, bol, iscjedak - i obavijestite svog ljekara. Ostatak je moguć ako je liječnik dao odobrenje. Ali seksualni život- samo sa kondomom! Sada vam ne treba pogoršanje drozda i drugih radosti.
  12. Ne zaboravite na vitamine za trudnice i dojilje - cijelo vrijeme, tokom cijele trudnoće, bez obzira na to koliko pravilno jedete. Velika djeca se ne rađaju iz Materne :) U Elevit -u nema joda, ako slijedite modu - ne zaboravite nadopuniti moderni Elevit, koji ga ima vrlo malo :) - kalijev jodid 200 mcg dnevno. Folna kiselina svakako uzmite do 12 sedmica, 3-4 tablete dnevno, bez obzira na to koliko ih ima u vašim multivitaminima, a zatim - nije potrebno, ali je poželjno. Strogo s hranom ili nakon jela, kako ne biste pogoršali gastritis.
  13. Avion je opasan u svakom trenutku. Kao i promjenu klime i udaljavanje od posmatrača. Sada ćete otputovati s djetetom na odmor, dvije godine kasnije. Tako je, pomirite se s tim.
  14. Od druge polovice trudnoće metabolizam vode i soli u tijelu se mijenja. Voda se počinje skladištiti, sve što popijete u obliku slobodne tekućine ostaje i prodire u tkivo, što više, više soli ima u hrani. Do 20 tjedana možda nećete dobiti niti jedan kilogram ili, naprotiv, smršati. Nakon 20 sedmica počet će brzo povećanje - to nije težina vaše bebe, već voda. Od 20 sedmica morate promijeniti svoju režim pijenja i dijeta, ali nemoguće je to učiniti u jednom danu, morat ćete se naviknuti na neizbježna ograničenja unaprijed - od 16 sedmica. Tada će do 20 biti lako slijediti sve, a izbjeći ćete radosti gestoze. Dakle, slobodna tekućina napušta krv, ne ide djetetu, a sve ostaje u vašim tkivima - u obliku prvo skrivenih, a zatim vidljivih edema. Kada prsten neće biti uklonjen s prsta, ovo je već bolnička situacija. Prvo će vam lice biti zaobljeno i počet ćete primjetno dodavati težinu. Svi će biti sretni i dirnuti, osim vašeg ljekara. Imajte na umu - glavna stvar nije ograničiti unos tekućine, osoba ne može uzeti i prestati piti. Glavna stvar je isključiti sol iz hrane. Apsolutno isključite - ne samo u obliku bijelog praha - ne samo da ne dodajete sol, ne dodajete hranu pri kuhanju, ne jedete u menzama u kojima to ne možete kontrolirati, već isključite i hranu koja sadrži puno soli iz dijeta - ne govorimo o slanoj ribi i krastavcima, to su stvari koje su apsolutno kontraindicirane u drugoj polovici do poroda, ali osim njih morate izbaciti kobasicu, posebno dimljenu, svu konzerviranu hranu i tvrdi sir. Dajete svom mužu ličnu solaru i pripremate proizvode koji ne zahtijevaju aktivno soljenje - kašu itd. Ne brinite, još uvijek ne možete potpuno eliminirati sol - ima je posvuda, čak i u kruhu. Kad ostvarite ovaj podvig, i sami ćete htjeti piti mnogo manje nego inače. Nije potrebno ograničiti protok tekućine; s potpunim odbacivanjem soli bit će dovoljno samo premjestiti ravnotežu prema vezanoj, a ne slobodnoj tekućini - to jest, postoji sočna hrana, voće, povrće. Tržite svježi sir, voće i bobičasto voće u bilo kojoj količini, čak i ako lubenice nisu sok ili kompot, već prirodna jabuka - to su karakteristike prehrane druge polovine. Vezana tekućina u cijelim plodovima ne ide u edem, već ostaje u krvi, ide djetetu, kora ovih cijelih plodova pomoći će pri stolici, blagodati vitamina je takođe tamo. Omiljeni izgovor trudnica, "općenito pijem malo", ne nestaje. Puno, malo - sve možete kontrolirati sami teškim slučajevima kad oteklina potraje - vodite dnevnik "pijan / dodijeljen". Ne samo da se "pijana" dodaje besplatna tečnost, već i ukupna tezina voće, povrće, supe, jogurti, salate itd. U "istaknuto" - istaknuto, mereno u mernoj šolji. Neka prevaga u smjeru "pijanog" bit će - težina kore jabuka itd. :). Vi sami ne vodite ovaj dnevnik manje od nedelju dana, shvatit ćete koja je razlika između stupaca normalna za vas - kada ne oteknete i patite od žeđi. Ovaj će vam dnevnik pomoći objektivizirati vaš metabolizam vode i soli, u protivnom će liječnik inzistirati da puno pijete, a vi - da ste suhi. Ne zaboravite da slatkiši također povećavaju žeđ, pa stoga i nije tako nemoguće, poput soli - ali samo razmislite koju hranu možete jesti bez osjećaja želje da ih popijete s litrom vode - ovo je prava dijeta za vas . Nekima se može učiniti da je jednostavno ograničiti unos vode, posebno zimi, lakše nego promijeniti cijelu prehranu i odreći se krastavaca. A nekima je čak i lakše piti diuretike. To je zabluda. Prvo, slijepo ograničavanje unosa tekućine i uzimanje diuretika samo povećava sposobnost tijela da skladišti vodu i otekline (kako je napisano u svim stranim priručnicima, na koje se rado pozivaju), i drugo, u uvjetima dehidracije bubrezi pate, razvija se infekcija u njima, glavna tačka tretmana koja postaje obilno piće, i nemoguće je izabrati ono što je važnije. Stoga nema potrebe za ekstremima. Bacite sol i nećete imati više problema po ovom pitanju, nećete morati žrtvovati gutljaj vode i zaraditi pijelonefritis. Nakon porođaja, svi s radošću primjećuju da iako mogu sve, obična hrana djeluje vrlo slano, a soli mnogo manje. Ne postajemo mlađi, unutra zrelo doba odreći se slanog zbog visok krvni pritisak bit će mnogo teže, takav poticaj kao što je trudnoća više nije jak, upotrijebite ga za poboljšanje načina života - ne samo ovih 9 mjeseci, kao žrtvu radi djeteta - već za sebe, svoje zdravlje i ljepotu - sa zadovoljstvom!


Znam šta pišu u inostranstvu - što je manje tečnosti, to je više oteklina, pa pijte više. Ne slažem se s činjenicom da morate piti više, svatko može isprobati sebe i svoje dijete, što će dovesti do "višeg pijenja", ali činjenica da će slijepo ograničenje unosa tekućine s nepromijenjenim unosom soli dovesti do još veće akumulacije vode po tijelu - izgleda da sam napisao s oštećenim telefonom, pa sam napisao objašnjenje za one koji ovo neće razumjeti :)

Da, evo Povratne informacije obavještava da opet nije jasno, kažu da ćete, ako ne pijete puno litara vode dnevno, biti dehidrirani. Ne, neće doći do dehidracije ako izbacite sol i konzumirate puno vezanih tekućina, odnosno neograničenu količinu voća i povrća, svježeg sira i jogurta + 2-3 šalice besplatne tekućine, češće začinskog bilja - ali to već ovisi o individualnoj situaciji. Dehidracija je uzrokovana neusklađenošću između količine soli i količine tekućine. Ako ograničite unos tekućine, a kobasice i sir ostavite u prehrani, bit ćete dehidrirani. Ako bacite sol, lakše ćete piti i ostati hidrirani. Ako ne promijenite količinu soli i ne pijete puno, doći će do otoka u majci i nedostatka vode, odnosno do dehidracije u fetusu. Besplatna voda ne ide u njega. Bar se usprotivite.

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće posebna je tema. Uostalom, trenutno vas muči (ako ne, onda tu-tu-tu!), A samo gledanje proizvoda vas ispadne. Ali šta učiniti, jer vam nešto treba? Sada je više nego ikad potrebno jesti pravilno i uravnoteženo, jer zdravlje i razvoj vaše bebe izravno ovise o tome.

Dakle. Ti i ja smo trudni. Šta i kako to radimo? Šta odbijamo i na šta se, naprotiv, oslanjamo? Koliko puta dnevno jedemo? O ovome i svemu vezanom za prehranu na rani datumi trudnoća, ovaj članak.

Prvo: borimo se protiv toksikoze.

Da, da, ovo nisu bajke. Pravilno organizirana (količinski i kvalitetno) prehrana značajno smanjuje manifestacije toksikoze. Ovo zahtijeva:

  • jesti često (5-6 rubalja dnevno), ali u malim obrocima;
  • uzmite prvi obrok (može biti kruton ili nešto lagano) odmah u krevetu;
  • pijte puno između obroka čista voda(do 2 litre dnevno);

Drugo, jedemo zdravu i zdravu hranu.

Zaboravljamo na hrenovke, pomfrit, masna jela, dimljeno meso (to se odnosi i na kobasice i na ribu), ukiseljeno, soljeno i konzerviranu hranu, kečapi, majoneze. Slatka soda (posebno Coca-Cola) i sva hrana koja sadrži umjetne boje (čak i jogurt) nisu nam nimalo ukusne. Na pitanje da popijemo nekoliko gutljaja vina ili piva, odgovaramo: "Uf, kakvo odvratno!" i ne odustajte ni pod kakvim izgovorom.

Sada na stolu imamo kuhano, kuhano i pečeno povrće, meso, jaja, sir, svježe salate, voće. Obavezno - zelje. Ne zaboravimo na ribu. Rezerve kalcija nadopunjujemo konzumiranjem mliječnih proizvoda, prvenstveno svježeg sira.

Oprezni smo prema alergenim proizvodima (čokolada, med, agrumi itd.).

Treće: ako nešto želimo, to nije samo to. To znači da nam zaista nedostaje ovo "nešto".

Postoje brojne anegdote i priče o "hirovima hrane" trudnica. Ali ono što je žena htela usred noći morske alge ili žvakanje zida nije udarac. Ovo je signal iz tijela o nedostatku potrebne tvari, u navedenim primjerima - joda i kalcija. Često trudnice nemaju dovoljno željeza. Ova tvar pruža normalnom nivou hemoglobin, koji je potreban za prijenos kisika do tkiva. Ako mama ima anemiju, iskustvo bebe kiseoničko gladovanje... Može se dobiti iz crvenog mesa, ribe, žumance, kajsije, tamnozeleno lisnato povrće i žitarice.

Četvrto, ne zaboravljamo svakodnevno uzimati vitamine koje je propisao ljekar.

Nažalost, današnja ekologija i zdravlje trudnica nije u najvećoj mjeri idealne države... Stoga, svakoj ženi liječnik propisuje vitamine potrebne u fazi gestacije, a zatim i hranjenje djeteta. Mi nismo izuzetak. Svako jutro (ili ručak, ovisno o tome kako je napisano u uputama) iskreno uzimamo te dodatke prehrani (kalcij, kalij, fosfor, željezo, vitamine B, C, A, E itd.) I ne dovode do viška telesne težine.

Peto: ne želimo prerasti nepotrebnom masnoćom, pa jedemo ne „za dvoje“, već „za jedno, ali kvalitetno“.

Ne slušajte svoje majke i bake da sada jednostavno morate jesti za dvoje. Trudnoća nije razlog za apsorpciju hrane, ako ne u tonama, onda u kantama. Ovo nije ništa drugo do prekomjerna težina, neću. Sada, kada naše tijelo troši dodatnu energiju i nezamjenjive tvari, bolje je usredotočiti se na kvalitetu i korisnost proizvoda. Stoga se oni koji nisu u potpunosti savladali "zlatna pravila prehrane za trudnicu" vraćaju na početak članka i čitaju točku "Drugo ...". By medicinske indikacije, žena prosječne veličine trebala bi se udebljati oko 13 kilograma tokom trudnoće. Plus ili minus nekoliko kilograma smatra se normalnim. S obzirom na povećanje tjelesne težine u prvom tromjesečju, dokazano je da je u ovom trenutku apsolutno neovisno o prehrani.

I još nešto: ne radimo gluposti, naime, ne držimo dijetu.

Trudnoća nije vrijeme za eksperimente i, štoviše, za praćenje svoje figure na ovaj način. Ako se jako bojite ozdravljenja, učinite to bolja kondicija za trudnice. Ovo je korisno i za vas i za vašu bebu.

Šesto: mi smo pametni i sve će nam uspjeti.

Da, vrlo nam je teško u jednom trenutku obnoviti svoje prehrambene navike. Ali razumijemo da se to mora učiniti zbog mrvice, čije zdravlje izravno ovisi o nama. I ne samo da razumijemo, već i razumijemo. I uspijevamo. I vrlo brzo, pa, nakon nekih 8 mjeseci, dogodit će se čudo, i više nismo samo trudne, već smo MAME.

Posebno za- Olga Pavlova

Prva trudnoća važna je i uzbudljiva faza u životu svake žene. Buduće mame pokušavaju da apsorbuju maksimalni iznos informacije o ovom neobičnom stanju. I to ne čudi, jer nedostatak iskustva često dovodi do činjenice da buduća majka u prvoj trudnoći nema pojma što treba znati i raditi, kako se pravilno ponašati. U ovom ćemo članku obraditi glavne točke i pružiti najviše važne preporuke za buduće majke.

Prvi znaci trudnoće

Glavni znakovi trudnoće su kašnjenje menstruacije i dvije trake na posebnom testu. No postoje i drugi simptomi zbog kojih rane faze moguće je odrediti vjerojatnost trudnoće žene, jer trbuh u prvim tjednima trudnoće, naravno, ne raste.

  • Emocionalna nestabilnost. Ovo je možda najčešći znak i osjećaj u prvoj sedmici trudnoće, posebno u emocionalna žena... Postaje joj teško kontrolirati emocije. Izlivi radosti ustupaju mesto suzama. Također, često se primjećuje povećana razdražljivost, kao i nestabilnost emocija: isti događaj je ili razljuti, pa uznemiri, pa nasmije. Ovo stanje je uzrokovano hormonalne promjene u telu trudnice.
  • Menjanje preferencija ukusa. Hrana može djelovati neslano i bljutavo. Postoji želja da se jede hrana koja obično nije bila uključena u ishranu žene.
  • Mučnina. Ona se manifestuje rana toksikoza... Simptom se ne primjećuje kod svih žena. Može doći do izražene mučnine, koju prati povraćanje, ili obrnuto - lagana mučnina, vrtoglavica.
  • Oticanje mlečnih žlezda. U ranim fazama ne pojavljuje se često, popraćeno je i izbočenim venama na prsima. Žena može da oseti blagi bol u mlečnim žlezdama, trnci.
Specifični simptomi trudnoće uključuju:
  • potpuna odbojnost prema prethodno voljenoj hrani;
  • iskrivljena percepcija mirisa i okusa: trudnica može osjetiti benzin iz voća ili metalni okus iz obične hrane;
  • povećana pospanost: žena može spavati 12 sati i dalje se osjećati umorno. Stalno želim ležati, nema želje za aktivnošću.

Uglavnom, prvi posjet trudnice ginekologu ne razlikuje se mnogo od standardnog pregleda. Kako bi potvrdio trudnoću, vaš će liječnik pregledati vaginu pomoću spekuluma i palpacijom. Pritom će uzeti bris na floru i izvući potrebne zaključke o općem stanju maternice, njezinog grlića materice, dodataka i vagine u cjelini. U budućnosti se takvi pregledi više neće vršiti. Ginekolog će biti ograničen na opipavanje trbuha na kauču.

Također, u ranim fazama trudnoće ultrazvuk će vam pomoći da ga preciznije identificirate, s kojim također možete odrediti točan datum.

Na kauču će ginekolog dodatno uzeti mjerenje zdjelice i struka. Tada ćete se morati izvagati i razjasniti žensku visinu. Krvni tlak se mjeri i na obje ruke.

Svi podaci će biti uneti zamjenska kartica, koji će nakon prvog pregleda biti dat trudnici. Bit će dodane napomene o zdravstvenom stanju, dostupnosti različite vrste hronične bolesti, traume, bolesti, operacije koje su se dogodile u životu žene i njene uže porodice.

Morate biti spremni da ljekar postavlja pitanja o prvoj menstruaciji, o početku seksualne aktivnosti, također mora znati o lošim navikama i načinu života trudnice. Sve ovo nije besposlena znatiželja liječnika, već važni i potrebni podaci koji će pomoći pri utvrđivanju opšte stanje zdravlje i predvidjeti tijek i razvoj trudnoće.

Bitan! Nema potrebe biti stidljiv i skrivati ​​činjenice o svom zdravlju od ginekologa, što možda ne biste htjeli reklamirati. Stručnjak će sigurno čuvati vašu tajnu, ali će imati informacije o tome mogućih razloga komplikacije u trudnoći. Pripremite se za pregled kod ljekara, budite spremni da budete jasni i konkretni u vezi sebe.

Nakon svega navedenog, medicinska sestra ili liječnik sami propisuju uputnice ženi neophodni pregledi i testove koje će morati proći u bliskoj budućnosti.

Obično prilikom prve posjete liječnik preporučuje vitamine ili druge medicinski lekovi koji pomažu prilagoditi razinu hemoglobina i povećati količinu elemenata u tragovima potrebnih za trudnoću.

Šta učiniti tokom trudnoće

Ako je žena navikla voditi zdrav imidžživotu, tada neće morati unositi posebne promjene u svoj svakodnevni život. No, uz ovo, postoje neke značajke o kojima još morate znati. buduća majka.

Da li ste znali? U Japanu žene odlaze na porodiljsko odsustvo ne na kraju trudnoće, već na početku trudnoće.

Kategorično "ne" lošim navikama

Buduća majka mora čvrsto shvatiti da je pijenje i pušenje tokom trudnoće neprihvatljivo. Nikotin negativno utječe nervni sistem(centralni i periferni). Kod žena koje su nastavile pušiti tijekom trudnoće najčešće se javljaju prijevremeni porođaj, intrauterina smrt fetusa i pobačaj.

Što se tiče upotrebe alkoholna pića, tada se kao rezultat toga može roditi dijete s različitim odstupanjima u fizičkom i mentalnom razvoju.

Ovo nisu obične horor priče, već stvarnost koja zavisi samo od žene. Važno je shvatiti da ste sada odgovorni ne samo za sebe i svoje zdravlje, već i za svoje dijete koje do sada ne može birati hoće li otrovati svoje tijelo otrovom ili ne: vi to činite umjesto njega. Odustati loše navike nije tako teško ako razumijete za koga to radite.

Normalni razvoj fetusa i povoljan tijek cijele trudnoće izravno ovise o tome racionalna ishrana buduća majka. Obično za 9 mjeseci žena dobije na težini oko 9-13 kg. U drugoj polovici trudnoće normalno povećanje tjelesne težine ne prelazi 300-400 g tjedno. Nemoguće je zapisati prehranu za svaki dan, ali u nastavku ćemo dati neka osnovna pravila prehrane.

Češće jedite male obroke. Idealno bi bilo da jedete 5-6 puta dnevno, ali malo po malo. Proteinska hrana za trudnicu ovo su mliječni proizvodi, nemasno meso. Što se tiče ugljikohidrata, koji će nadoknaditi troškove tijela trudnice, trebali biste koristiti zobene pahuljice i heljdu, pirinač.

Svaki dan trebate jesti razno povrće i voće, koje će tijelo napuniti neophodnim vitaminima. Oko 35-40% masti u prehrani treba biti biljno, a ne životinjsko ulje. Svinjsku mast i masno meso najbolje je smanjiti na minimum ili ih uopće ne konzumirati. U drugoj polovici trudnoće preporučljivo je iz ishrane isključiti začine, dimljeno meso, preslatku i slanu hranu.

Da li ste znali? Približni dnevni sadržaj kalorija, koji se može uzeti kao osnova i prilagoditi ovisno o načinu života trudnice, trebao bi biti 2400-2700 kcal u prvim mjesecima trudnoće i 2800-3000 kcal, počevši od petog mjeseca.

Vitamini su posebno važni tokom trudnoće. Ako se ljeti i u jesen mogu uzeti iz voća i povrća, onda u jesen-zima nedostatak vitamina morate nadoknaditi uzimanjem multivitaminskih kompleksa i lijekova. Preporučuje se da se posavjetujete s liječnikom prije nego što odaberete jedan ili drugi kompleks za sebe. Trudnici je potrebno gvožđe koje pomaže u stvaranju fetusa cirkulatorni sistem, u kalcijumu, koji hrani koštani sistem.

Ne preporučuje se upotreba veliki broj tekućine, jer će se voda zadržati u tijelu, što će rezultirati oticanjem. Morate piti oljušteno ili mineralna voda, lagani čaj, mlijeko, sokovi (nisu kupljeni, već ste ih sami pripremili). Preporučljivo je isključiti gazirana pića.

Bitan! Upotreba oko mjesec dana prije poroda sezamovo ulje treba prekinuti: u ovom periodu nije najviše najbolji način utiče na organizam trudnice.

Žena bi uvijek trebala pratiti čistoću svog tijela, ali tokom trudnoće to bi trebalo biti posebno pažljivo. Svakodnevno kupanje ili tuširanje pomoći će osvježiti i opustiti tijelo.

Bitan! Od osmog mjeseca trudnoće ne možete se kupati: zamijenite je tušem.

Kupke i saune se ne smiju posjećivati ​​jer to može uzrokovati prerano rođenje... Operite genitalije pažljivo, ali redovno i temeljito. Tuširanje je dozvoljeno samo po preporuci ljekara.

Takođe, tokom trudnoće morate obratiti pažnju na zube. Tijelo gubi mineralne soli, zbog čega pati zubnu gleđ... Potrebno je izliječiti sve bolne zube: siguran je tokom trudnoće, pa čak i neophodan.

Udobna odeća

Promjene u obliku tijela trebale bi dovesti do promjena u ženskoj garderobi. Morate odabrati onu odjeću koja neće ometati vaše kretanje. Trebao bi biti udoban, slobodan i ne stiskati trbuh. Upamtite da preuski pojas ili gumice u običnim čarapama mogu stisnuti vene, što može ometati cirkulaciju i dovesti do proširenih vena na nogama.

Što se tiče obuće, odaberite stabilnu, široku petu. Tokom trudnoće, centar gravitacije se pomiče prema naprijed dok trbuh počinje rasti. S tim u vezi, na visokom i tanka peta Održavanje ravnoteže može biti ne samo neobično, već i prilično teško.

Fizičke vježbe

Fizičke vježbe trebao bi biti redovan, ali ne i težak. Performanse posebne vježbe nekoliko puta sedmično po 15-20 minuta - savršena opcija za trudnicu. Uz njihovu pomoć možete poboljšati san, apetit, razviti se pravilno disanje i takođe ojačati abdominalna presa i mišiće međice, koji mogu olakšati proces porođaja.

Bitan! Kod žena koje izvode pluća fizičke vežbe tokom trudnoće, mučnina i povraćanje su ređi.

Poseban kompleks neophodne vežbe instruktor u prenatalnoj klinici moći će obučiti ženu.

Potpuni odmor

Potpuni odmor i zdrav san- garancija stabilnog i pravilnog toka trudnoće. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Preporučuje se kratke lagane šetnje prije spavanja, disanje svježi zrak... Takođe je potrebno redovno provetravati prostoriju. Svježi zrak blagotvorno djeluje i na mentalno i na fizičko stanje trudnica. Povoljno djeluje i na fetus, koji je posebno osjetljiv na nedostatak kisika.

Možete se sunčati, ali samo prema uputama ljekara i ne duže od 15 minuta. Plivanje u rijeci ili moru dopušteno je ženama čija trudnoća teče na zdrav način.

Bitan! Ne preporučuje se putovanje ženama na more tijekom trudnoće ako obično žive u drugoj klimatskoj zoni.

Čitanje dodatne literature

Trudnoća - savršen tajming kako bi se pripremili za rođenje bebe, ne samo fizički, već i u smislu prikupljanja potrebne količine informacija. Žena koja je cijelo vrijeme radila ili gubila vrijeme na drugim stvarima konačno ima vremena pročitati tematsku literaturu i saznati sve informacije koje će joj biti od koristi u budućnosti.

Mnoge se žene registriraju i komuniciraju s drugim budućim ili pravim majkama na specijaliziranim tematskim forumima. Tamo možete dobiti savjete i preporuke od iskusnijih žena.

Osim tematskih časopisa, za čitanje se preporučuju i knjige koje detaljno govore o svim fazama trudnoće, o pripremama za porod, o prvim danima i mjesecima s djetetom. Također, uz pomoć takvih knjiga znat ćete kako pravilno njegovati svoju bebu, kako je komunicirati i obrazovati.

Ispravna emocionalna i psihološka pozadina, kao i to što ste naoružani informacijama, pomoći će da se ne bojite poroda, ali i da uživate u svakom danu i radujete se susretu sa svojim djetetom.

Da li ste znali? Naučnici su dokazali da u majci beba ne može samo da se smeje i plače, već i da pleše. Zato često slušajte dobru muziku.

Seksualni odnos

Stav prema seksu tokom trudnoće može se promijeniti i kod žene i kod njenog muškarca. Fizički seksualni odnosi može biti onoliko često koliko vi i vaš suprug želite, ako nema kontraindikacija. Izuzetak je i slučaj kada se ranije dogodilo pobačaj. Ovdje se trebate suzdržati od odnosa u prvim mjesecima trudnoće. Takođe je preporučljivo u nedeljama pre porođaja seksualni odnos stop.

Pregledi i testovi tokom trudnoće

Tokom trudnoće, buduće majke se razlikuju u mišljenjima o pregledima koji su im dodijeljeni. Neke se žene žale da moraju napraviti mnogo testova, dok druge, naprotiv, vjeruju da njihovi liječnici ne provjeravaju sve što bi moglo biti štetno za bebu.

Međutim, postoji minimalni skup pregleda i testova koje svaka trudnica mora proći.

1 trimestar.

Zdrave trudnice prepisuju se:

  • Općenito i biohemijske analize krv. Također, krv se pregledava radi zgrušavanja.
  • Analiza urina (općenito).
  • Provode se studije o prisutnosti HIV -a i sifilisa, hepatitisa C i B, različitih vrsta infekcija koje mogu uzrokovati fetalne malformacije (herpes, rubeola itd.).
  • Određuju se krvna grupa i Rh faktor.
  • Radi se EKG (elektrokardiografija).
  • Obavezno posjetite terapeuta, oftalmologa, ORL -a i zubara.
  • U 10-12 tjedana trudnoće morate identificirati rizik genetske abnormalnosti, kao i nedostaci u razvoju fetusa. U tu svrhu morate potrošiti biohemijski skrining... Krv se testira na trudnoću povezane proteine ​​plazme A i korionski gonadotropin(HCG).
  • U istom periodu preporučuje se prvi skrining ultrazvučni pregled tokom trudnoće.
  • Trudnica uzima bris vaginalne flore, kao i testove na klamidiju.

Ako je buduća majka bila bolesna s bilo čim hronične bolesti, volumen gore navedenih pregleda može se povećati ovisno o patologiji.

2 trimestar.

Tokom ovog perioda, učestalost posjeta ljekaru trebala bi biti otprilike jednom mjesečno.

  • Prije svake posjete morat ćete uzeti opšta analiza urin.
  • Što se tiče testa krvi, onda sa normalan tok trudnoća se uzima mnogo rjeđe: obično je dovoljno jednom u tri sedmice. Naravno, u prisustvu bolesti ili bilo kakvih komplikacija, morat ćete dodatno dati krv.
  • U 18-21 sedmici trudnoće morat ćete proći zakazani ultrazvučni pregled.
  • U 24-28 nedelji trudnoće, žena se podvrgava testu glukoze. Nivo se ispituje u tri faze: natašte, jedan sat nakon uzimanja 75 grama glukoze i dva sata kasnije. Ovaj test pomaže u identifikaciji latentnog dijabetesa kod trudnica.
  • Provjera urina na skrivene infekcije.
3 trimestar.
  • U 30. sedmici trudnoće vrši se biokemijski i opći test krvi. Također, krv se provjerava na razinu šećera i zgrušavanje. Krv se također daje za testiranje na HIV, hepatitis C i B.
  • U 34-36 tjedana trudnici se uzima bris kako bi se utvrdilo prisustvo patologija u vaginalnoj mikroflori neposredno prije poroda i, ako je potrebno, liječilo ih.
  • Obavlja se treći obavezni ultrazvuk.
  • Koristi se CTG (kardiotokografija) - ovo je registracija srčane aktivnosti fetusa: potrebno je utvrditi intrauterino stanje djeteta.

Da li ste znali?Veličina ženske noge tokom trudnoće može se povećati za jednu ili čak dvije veličine.

Otprilike tri sedmice prije očekivanog poroda, trebali biste početi pripremati sve stvari i dokumente koji će vam biti potrebni u bolnici.

Prije svega, morate uzeti pasoš iz dokumenata. Također je imperativ ne zaboraviti svoju karticu koja sadrži sve rezultate pregleda i analiza. Ako ste unaprijed potpisali ugovor sa ljekarom ili imate uputnicu za bolnicu, uzmite i ove dokumente.

Stvari koje će ženi trebati u porodilištu:

  • spavaćica;
  • tople čarape i papuče;
  • frotirni ručnik;
  • četkica i pasta za zube, šampon i sapun, češalj i kozmetička torbica sa potrebnim sredstvima;
  • toaletni papir i vlažne maramice;
  • mineralna voda;
  • novac.
Stvari koje će biti potrebne nakon porođaja:
  • ogrtač i košulja s poklopcem koji se kopča sprijeda;
  • maramice od gaze (sterilne);
  • krema za bradavice;
  • brtve;
  • grudnjak za hranjenje bebe;
  • klistiri ili laksativni čepići;
  • plastične vrećice koje se mogu koristiti za prljavo rublje.

Stvari za dijete:

  • bluze, klizači, bodiji, šeširi, čarape i pelene;
  • pelene;
  • puder ili krema za bebe;
  • vlažne maramice;
  • dječje ulje.
to kratka lista osnovne stvari koje će vam vjerovatno trebati u porodilištu. Sve ostalo se može kupiti po potrebi. Pripreme unaprijed će smiriti ženu i dati joj samopouzdanje.

Upamtite da će vam ljekari, koji će uvijek biti tu, u svakom trenutku moći priteći u pomoć. Oni će savjetovati i obavijestiti kada se ukaže potreba. Stoga se prije svega morate psihološki i emocionalno pripremiti za porod.