Φυσικές ιδιότητες που καθορίζουν το επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων. Ηλικιακά χαρακτηριστικά ανατροφής κινητικών δεξιοτήτων. Διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων

30.04.2019

Ανάπτυξη κινητικές ικανότητεςστα μαθήματα φυσική καλλιέργεια.

Ολόκληρη η ζωή ενός ατόμου συνδέεται με την εκτέλεση οποιωνδήποτε κινήσεων που απαιτούν από αυτόν να επιδεικνύει κινητικές ικανότητες (μερικές φορές ονομάζονται σωματικές ιδιότητες). Δεν συμβάλλουν μόνο στη διαμόρφωση των κινητικών δεξιοτήτων, αλλά και αναπτύσσονται χρησιμοποιώντας ειδικά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις. Τα ανατομικά, φυσιολογικά και ψυχικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν ως δημιουργήματα κινητικών ικανοτήτων.

Υπάρχουν πέντε κύριες κινητικές ικανότητες:ευελιξία, δύναμη, ταχύτητα, αντοχήκαι ευκινησία.

Με την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων, τα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας θα πρέπει να συμπληρώνονται με ανεξάρτητες ασκήσεις, στις οποίες είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται συστηματικά ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις. Δίνονται στο σχολικό βιβλίο για καθένα από τα πέντε είδη κινητικών ικανοτήτων. Οι πίνακες ασκήσεων ελέγχου θα βοηθήσουν στην αξιολόγηση της επιτυχίας της ανάπτυξής τους.

Οι κινητικές δεξιότητες κάτω των 15 ετών αναπτύσσονται σε στενή αλληλεπίδραση μεταξύ τους.

Πριν κάνετε ασκήσεις που αναπτύσσουν σκόπιμα οποιεσδήποτε κινητικές ικανότητες, είναι απαραίτητο να προθερμάνετε τους μύες για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών. Περιλαμβάνει περπάτημα, αργό τρέξιμο, χορευτικές κινήσεις, ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος, άλματα.

Ευκαμψίαείναι η ικανότητα να εκτελεί κινήσεις με μεγάλο πλάτος. Οι ασκήσεις ευελιξίας μπορεί να είναι ενεργητικές, δηλαδή να εκτελούνται ανεξάρτητα, και παθητικές, δηλαδή με τη συμμετοχή ενός συνεργάτη, δασκάλου, προσομοιωτών ή βαρών. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κάμψη, περιστροφή και αιώρηση. Ο αριθμός των προσφερόμενων επαναλήψεων είναι επαρκής για την αρχική φάση ανάπτυξης: ευελιξία. Στο μέλλον, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να αυξάνεται σταδιακά έως και 60-100 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας το εύρος κίνησης.

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα στην ανάπτυξη της ευλυγισίας επιτυγχάνεται με την καθημερινή άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος, στην αρχή αργά και μετά πιο γρήγορα. Εάν εμφανιστεί μυϊκός πόνος, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων για περισσότερο από 1-2 εβδομάδες.

Ασκήσεις ευελιξίας

Ασκήσεις για τα χέρια και την ωμική ζώνη

1. Κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα εμπρός και πίσω, χωρίς αντικείμενα και με αλτήρες έως 1 κιλό. 8-16 φορές.

2. Κυκλικές κινήσεις των ευθύγραμμων χεριών προς τα εμπρός και προς τα πίσω (πάρτε τους αγκώνες πίσω στην προσοχή των ωμοπλάτων). 4-8 φορές.

3. Τραντάγματα με αλλαγή χεριών (το ένα πάνω, το άλλο κάτω) με σταδιακή αύξηση του πλάτους. Το ίδιο, αλλά στα χέρια των αλτήρων μέχρι 1 κιλό. 4-8 φορές.

4. Κρατώντας το ραβδί στα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω, τραβήξτε απαλά τα χέρια σας προς τα πίσω και μετά από πάνω - προς τα εμπρός. Όσο πιο στενό είναι το κράτημα του ραβδιού με τα χέρια, τόσο πιο δύσκολο είναι να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση.

5. Οι σύντροφοι έχουν την πλάτη ο ένας στον άλλον. Με εντολή, κάνουν ένα βήμα μπροστά και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση (στ. Π.). 8-16 φορές.

Οι επιλογές είναι:τα χέρια κάτω, στα πλάγια, πάνω.

Ασκήσεις για τον κορμό

1. I. p. - η κύρια βάση (os) ή τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη, πίσω από το κεφάλι ή εκτεταμένα προς τα πάνω. Κλίση του σώματος στα πλάγια. 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

2. Ι. σ. - το πόδι ξεχωρίζει, μετά - περίπου. με. Λυγίζοντας τον κορμό προς τα εμπρός και προς τα πίσω χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα. 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

3. I. p. - σταθείτε τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη, πίσω από το κεφάλι ή επάνω. Κυκλικές κινήσεις του σώματος εναλλάξ αριστερά και δεξιά. 4-6 φορές

προς κάθε κατεύθυνση.

4. I. p. - σταθείτε τα πόδια μακριά, τα χέρια στη ζώνη. Στροφές του σώματος προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Επιλογή:τα χέρια προς τα εμπρός με ευρείες κινήσεις προς τη στροφή. Το ίδιο, αλλά γυρίστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.

5. I. p. - το πόδι στάσου χωριστά με την πλάτη σου στον τοίχο γυμναστικής (σε οποιαδήποτε τραβέρσα), κρατήστε τη ράβδο πίσω από το κεφάλι σας στο ύψος των ώμων με τα χέρια σας. Λυγίστε προς τα εμπρός. Σταδιακά, λυγίζοντας προς τα πίσω, μετακινήστε τα χέρια σας σε ολοένα και πιο χαμηλές εγκάρσιες ράβδους. 8 φορές.

6. Ι. σ. - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Ανεβείτε στη θέση «γέφυρα». Προσπαθήστε να μειώσετε την απόσταση μεταξύ των χεριών και των ποδιών.

7. Σε ζευγάρια. Ένας σύντροφος ξαπλώνει στο στομάχι του, με τα χέρια ψηλά. Ο δεύτερος στέκεται από πάνω του, κρατώντας με τα χέρια του τις αρθρώσεις του καρπού του. Απαγωγή των χεριών του ξαπλωμένου συντρόφου προς τα πίσω με κάμψη της πλάτης. 6-8 φορές.

8. Σε ζευγάρια. Ο ένας σύντροφος κάθεται με τα πόδια ενωμένα. Το δεύτερο, που στέκεται πίσω (τα χέρια στους ώμους του πρώτου), παράγει ελαστικές κλίσεις του καθισμένου προς τα εμπρός. 6-8 φορές (εικ. 23).

9. Ανά δύο. Καθισμένοι με την πλάτη ο ένας στον άλλο, ενώστε τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα. Σκύβοντας προς τα εμπρός (χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας) με τον σύντροφό σας ανάσκελα. 6-8 φορές για κάθε σύντροφο.

Ασκήσεις για τα πόδια και τις αρθρώσεις του ισχίου

1. Ι. σ. - στέκεται στο ένα πόδι. Κούνησε το ελεύθερο πόδι σου. 16 φορές εναλλάξ με κάθε πόδι.

Οι επιλογές είναι:κουνήστε ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο, ίσιο, με ένα βαμβάκι πάνω του.

2. Ι. σ. - στέκεται στο ένα πόδι. Κουνήστε το ελεύθερο πόδι σας στο πλάι. 16 φορές εναλλάξ με κάθε πόδι.

3. Ι. σ. - το πόδι ξεχωρίζει. Κοντόχονδρος. 8 φορές.

Οι επιλογές είναι:αργά, στον λογαριασμό 1-4 μισό squat, όρθιος? επί 1 - Κάτσε κάτω 2-4 - ημι-κατάληψη, όρθιος.

4. Ι. σελ. - βαθύ βύθισμα με το αριστερό (δεξί) πόδι προς τα εμπρός. Τα χέρια στα πλάγια, πίσω από το κεφάλι, στο γόνατο μπροστά όρθιο πόδι... Ανοιξιάτικες καταλήψεις. Αλλαγή ποδιών: ορθοστασία, στροφή, άλμα. 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

5. I. p. - στέκεστε στο πλάι στο στήριγμα (και κρατήστε το με το χέρι σας), σηκώστε το αριστερό (δεξί) πόδι λυγισμένο στο γόνατο στο πλάι και ισιώστε το απότομα. 10 φορές με κάθε πόδι.

6. Σε ζευγάρια. Ι. σ. - στέκονται ο ένας απέναντι στον άλλο σε μια βάση με τα πόδια ανοιχτά και κρατώντας τα χέρια. Ταυτόχρονα, squat αριστερά, πάρε ip, το ίδιο δεξιά και. σ. 8 φορές με τη σειρά προς κάθε κατεύθυνση.

Δοκιμάστε την ευελιξία σας

1. Στρίψτε τα μπαστούνια προς τα πίσω με ίσια χέρια.

2. Σκύψτε μπροστά, τα πόδια ενωμένα ίσια.

3. Σκύβει προς τα εμπρός από καθιστή θέση, τα πόδια ίσια, στα χέρια ενός ραβδιού.

4. «Γέφυρα».

Δύναμηείναι η ικανότητα να ξεπερνάς την εξωτερική αντίσταση ή να την εξουδετερώνεις με μυϊκές προσπάθειες. Καλά ανεπτυγμένη δύναμη σημαίνει δυνατούς μύες, όμορφη στάση, το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε είδους κινητική δραστηριότητα.

Για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης, χρησιμοποιούνται ασκήσεις με αυξημένη αντίσταση. Η κύρια προϋπόθεση για την ανάπτυξή τους είναι το μέγιστο άγχος διαφορετικές ομάδεςμύες. Μπορεί να επιτευχθεί μικρή ποσότηταεπαναλήψεις ασκήσεων με βάρη (μέχρι 1,5-2 κιλά), τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων ή εκτέλεσή τους με τη μεγαλύτερη ταχύτητα με μεγάλο βάρος (έως 1 - 1,5 κιλά).

Στην ηλικία των 10-14 ετών δημιουργούνται προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της δύναμης με τη βοήθεια βαρών (αλτήρες, γεμιστές μπάλες, βάρη, τρέξιμο σε ανηφόρα, στο νερό, κόντρα στον αέρα κ.λπ.) ή να ξεπεράσουν το δικό τους βάρος. Η άσκηση της μέγιστης προσπάθειας σε αυτή την ηλικία δεν συνιστάται, καθώς επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των εφήβων.

Ασκήσεις για ανάπτυξη δύναμης, επαναλάβετε πρώτα 8-10 φορές. Στη συνέχεια, για 1,5-2 μήνες, προπόνηση με το ίδιο βάρος, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων έως και 15-20 φορές. Η αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων πρέπει να γίνεται σταδιακά μόνο εάν δεν παρατηρείται κόπωση μετά την άσκηση. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να εκτελούνται 2-3 φορές την εβδομάδα, μετά από κάθε συνεδρία, να κάνετε ασκήσεις μυϊκής διάτασης και χαλάρωσης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ασκήσεις ενδυνάμωσης χεριών

1. Κρεμιέται στη μπάρα: σε δύο μπράτσα, στο ένα χέρι (αριστερά, δεξιά), σε λυγισμένα μπράτσα.

2. I. p. - το πόδι είναι ανοιχτό, τα χέρια με αλτήρες (έως 1 κιλό) μέχρι τους ώμους. Κατεβάστε τα χέρια σας, σηκώστε στα πλάγια, επάνω, επιστρέψτε στο I. p.

Οι επιλογές είναι:και. σ. - καθισμένος, ξαπλωμένος ανάσκελα.

3. I. p. - μια βάση σε απόσταση 0,5 m από τον τοίχο (απέναντι από αυτόν). Κάμψη και έκταση των χεριών, ακουμπώντας τα δάχτυλα στον τοίχο.

4. Ι. σ. - έμφαση ξαπλωμένη (στα γόνατα, στους γοφούς). Κάμψη και έκταση των χεριών.

Οι επιλογές είναι:πόδια σε μια καρέκλα, ξεκουραστείτε μπρούμυτα.

5. Ι. σ. - έμφαση στις πλάτες της καρέκλας ή στις παράλληλες ράβδους, τα πόδια στο στήριγμα μπροστά (πίσω). Κάμψη και ίσιωμα των χεριών (Εικ. 26).

Οι επιλογές είναι:πόδια σε θέση πιέτας, σε θέση γωνίας.

6. Αναρρίχηση με σχοινί, οριζόντιες σκάλες.

7. Τραβήξτε προς τα πάνω τη ράβδο στη θέση κρέμασης. Οι επιλογές είναι:σε γωνία ανάρτησης (σε ομαδοποίηση).

8. Σε ζευγάρια. Στέκεστε ένα προς ένα, κρατήστε τα χέρια σας. Ο πρώτος σηκώνει και κατεβάζει τα χέρια του στα πλάγια, ξεπερνώντας την αντίσταση του δεύτερου. Οι συνεργάτες αλλάζουν θέσεις μετά από 4-6 προσπάθειες.

9. Ανά δύο. Ο ένας σύντροφος παίρνει μια θέση στήριξης ξαπλωμένος (με το πρόσωπο προς τα κάτω), ο δεύτερος σηκώνει τα πόδια του. Περπάτημα στα χέρια. Επιλογή:έμφαση ξαπλωμένη μπρούμυτα.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης των ποδιών

1. Καταλήψεις.

Οι επιλογές είναι:μισές καταλήψεις? κίνηση προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια σε οκλαδόν και ημι-οκλαδόν. squats και μισά squats στο ένα πόδι (στην αρχή με ένα χέρι ακουμπισμένο σε μια καρέκλα). το ίδιο με βαριά αντικείμενα στα χέρια, με έναν σύντροφο στην πλάτη του.

2. Ι. σ. - τα πόδια ανοιχτά. Καταλήψεις στα αριστερά και δεξί πόδι. Επιλογή:το ίδιο με το βάρος.

3. Ι. σ. - έμφαση καθιστή, τα χέρια πίσω. Ανέβασμα και κατέβασμα ίσιων ποδιών.

4. Αναρρίχηση με σχοινιά με χέρια και πόδια.

5. I. p. - κρέμασμα στη μπάρα (γυμναστικός τοίχος). Σηκώστε τα πόδια σας σε πιέτα.

Οι επιλογές είναι:σηκώστε τα πόδια σας σε μια ομάδα και ισιώστε σε μια γωνία. σηκώστε σε μια γωνία (εικ. 28).

6. Σε ζευγάρια. I. p. - στέκονται με την πλάτη τους μεταξύ τους, τα χέρια συνδέονται πίσω στις αρθρώσεις του αγκώνα. Οκλαδόν και ημικαθίσματα, άλματα στο squat προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια (Εικ. 29).

7. Σε ζευγάρια. Ι. σ. - έμφαση καθισμένοι ο ένας απέναντι στον άλλο, τα πόδια λυγισμένα. Ταυτόχρονη και εναλλακτική αντίσταση των συντρόφων με τα πόδια.

8. Σε ζευγάρια. Τραβώντας τον σύντροφο με λαβή από τα χέρια, από τη ζώνη (τα πόδια είναι λυγισμένα, χωριστά).

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης του κορμού

1. Σκύβει προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια με ιατρική μπάλα (αλτήρες έως 2 κιλά).

2. I. p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ίσια ή λυγισμένα στα γόνατα. Κάμψη και έκταση του κορμού, ακουμπώντας το πάτωμα με τα χέρια (χέρια πίσω από το κεφάλι, στη μέση, πάνω).

Οι επιλογές είναι:το ίδιο να κάθεται σε μια καρέκλα (παγκάκι) και να σκύβει πίσω. το ίδιο με μια ιατρική μπάλα στο χέρι? κλίσεις προς το αριστερό και το δεξί πόδι. με την αντίσταση ενός συντρόφου.

3. Ι. σ. - ξαπλωμένος στο στομάχι του. Εναλλακτικό και ταυτόχρονο ανέβασμα και κατέβασμα ποδιών και κορμού.

Οι επιλογές είναι:το ίδιο με μια ιατρική μπάλα? με τη βοήθεια ενός συνεργάτη? ανύψωση και χαμήλωμα των γοφών. ξαπλωμένος σε μια μαργαρίτα.

4. Κρεμασμένο σε μπάρα (γυμναστικός τοίχος). Κουνήστε ίσια πόδια προς τα εμπρός και προς τα πίσω. σηκώνοντας τα πόδια μπροστά και πάνω.

Επιλογή:κρέμεται απέναντι στον τοίχο του γυμναστηρίου. Πάρτε τα πόδια σας προς τα πάνω και προς τα πίσω, λυγίζοντας την πλάτη σας και μετακινώντας το κεφάλι σας.

5. Ανά δύο. Στέκεστε με την πλάτη σας ο ένας στον άλλο και κρατώντας τους αγκώνες σας, σκύβοντας προς τα εμπρός με τον σύντροφό σας ανάσκελα.

Επιλογή:το ίδιο κάθεται στο πάτωμα, εναλλάξ προς τα εμπρός κάμψεις.

Ταχύτητα- αυτή είναι η ικανότητα να εκτελεί κινητικές ενέργειες για την ελάχιστη χρονική περίοδο για τις δεδομένες συνθήκες.

Για την ανάπτυξη της ταχύτητας κίνησης, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε παρακάτω συνθήκες: εκτελέστε κινητικές ενέργειες με μέγιστη ταχύτητα; η τεχνική αυτών των ενεργειών πρέπει να είναι καλά κατακτημένη. η διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε μέχρι το τέλος της εκτέλεσής τους η ταχύτητα να μην μειώνεται λόγω κούρασης.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ταχύτητας κίνησης (ικανότητες ταχύτητας)

1. Τρέξιμο στη θέση του με έντονες κινήσεις των χεριών και των ποδιών.

2. Τρέξιμο για μικρές αποστάσεις (έως 30 m) με μέγιστη ταχύτητα: κανονικό τρέξιμο, τρέξιμο με κιμά, τρέξιμο με ψηλή άρση ισχίου, ρίψη του κάτω ποδιού προς τα πίσω, πλάγια κίνηση με σταυρωτό βήμα, πλάγια βήματα, προς τα πίσω, τρέξιμο προς τα πάνω σκάλες. Ξεκουραστείτε 1-2 λεπτά μετά από κάθε τρέξιμο.

3. Ξεκινά από διάφορες θέσεις (από τα στηρίγματα, καθιστή, ξαπλωμένη, από καθιστή και όρθια θέση με την πλάτη στο πλάι του τρεξίματος) και τρέξιμο έως 10 μ. Μετά από κάθε εκκίνηση - ξεκούραση 30 δευτ. Μετά από 8 εκκινήσεις - ξεκουραστείτε 2-3 λεπτά.

4. Ι. σ. - ο. s, τα χέρια στο στήθος, σφιγμένα σε γροθιές. Ίσιωμα και κάμψη των μπράτσων (boxing). Ξεκουραστείτε για 1 λεπτό μετά από 16 «χτυπήματα».

5. Από απόσταση 2-3 μ. από τον τοίχο, πετώντας την μπάλα με γρήγορο ρυθμό με ένα και δύο χέρια και πιάνοντας με τα δύο χέρια από και. σ. - όρθια πόδια χωριστά, στραμμένα προς τον τοίχο, γονατιστός, από τα γκρίζα πόδια ανοιχτά, ξαπλωμένος στο στομάχι του. Μετά από 12-16 βολές - διάλειμμα έως 1 λεπτό.

6.Από απόσταση 1,5-2 m από τον τοίχο, κλωτσάει την μπάλα με γρήγορο ρυθμό. Διάλειμμα έως και 1 λεπτό μετά από 15-20 δευτερόλεπτα της άσκησης.

7. Οι ασκήσεις 5 και 6 εκτελούνται με σύντροφο.

Οι επιλογές είναι:η απόσταση μεταξύ των εταίρων είναι 4-6 μέτρα, αφού περάσετε την μπάλα, καθίστε, σηκωθείτε, γυρίστε, κουνήστε το πόδι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω, στο πλάι, χτυπήστε τα χέρια σας κάτω από το πόδι σας, πίσω από την πλάτη σας, πηδήξτε.

8. Τρέξιμο σε ζευγάρια. Ο σύντροφος που τρέχει μπροστά επιταχύνει και τραβάει το χέρι του συντρόφου πίσω. Ο σύντροφος που τρέχει πίσω δημιουργεί μικρή αντίσταση. Μετά από τρέξιμο έως 30 m - διάλειμμα 2-3 λεπτών.

Ασκήσεις που αναπτύσσουν ταυτόχρονα δύναμη και ταχύτητα

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν το άλμα και τη ρίψη. Αναπτύσσουν ικανότητες ταχύτητας-δύναμης.

1. Άλμα: στη θέση του σε ένα και δύο πόδια, vμήκος, σε ύψος, με σχοινί, από ύψος, πάνω από εμπόδια. Αφού κατακτήσετε το άλμα, μπορείτε να σηκώσετε αλτήρες (έως 1 κιλό) ή ιατρική μπάλα. Αφού ολοκληρώσετε 20-40 άλματα, ξεκουραστείτε 2 λεπτά.

2. Πολλαπλά άλματα από πόδι σε πόδι, σε δύο, σε ένα (αριστερά και δεξιά). Μετά από 10-12 πολλαπλά άλματα, ξεκουραστείτε 2 λεπτά.

3. Σπρώξιμο, ρίψη και ρίψη σφαιρών με δύο και ένα χέρια: προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια.

Είναι πιο βολικό να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις με έναν σύντροφο ή ενάντια σε έναν τοίχο με ιατρική μπάλα (1-2 κιλά), σειρά 5-6 λεπτών διαφόρων κινήσεων, με μπάλες (μπάσκετ, χάντμπολ κ.λπ.), σειρές. έως 10 λεπτά.

4. Σε ζευγάρια. Πηδώντας τα πόδια μακριά (σκύβοντας) μέσα από τον σύντροφο, ακουμπώντας πάνω του (ο σύντροφος είναι γονατισμένος).

Αντοχήείναι η ικανότητα να εκτελείς οποιαδήποτε δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητά της. Διαθέστε γενική αντοχή, καθώς και αντοχή για δραστηριότητες ισχύος και ταχύτητας.

Για την ανάπτυξη διαφόρων τύπων αντοχής, είναι απαραίτητο να εκτελούνται κινητικές ενέργειες, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκειά τους μέχρι την εμφάνιση της κόπωσης. εκπαιδεύστε τη θέλησή σας να αναπτύξετε την ικανότητα να αντέχετε τις δυσάρεστες αισθήσεις της κόπωσης. επαναλάβετε ασκήσεις ή παιχνίδια μετά την πλήρη αποκατάσταση.

Τα πιο κοινά μέσα ανάπτυξης γενικής αντοχής είναι το μακροχρόνιο τρέξιμο, το σκι, η ποδηλασία και το κολύμπι. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων ονομάζονται κυκλικές για συνεχώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Χρησιμοποιώντας τακτικά αυτά τα κεφάλαια, είναι εύκολο να παρακολουθείτε τον όγκο (ποσότητα) και την ένταση του φορτίου, αυξάνοντάς τα σταδιακά. Σε περίπτωση κόπωσης, κακής υγείας, είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κινητό και αθλητικά παιχνίδια, διάφορες πολεμικές τέχνες. Ωστόσο, σε αυτούς τους τύπους, είναι δύσκολο να ρυθμιστεί ανεξάρτητα το φορτίο.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της αντοχής

1. Τρέξιμο για μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Σταδιακή αύξηση της απόστασης: σε αργό τρέξιμο - από 400 έως 1000 m, από 1000 έως 3000 m. τρέξιμο με μέσο ρυθμό - 200 m, περπάτημα - 200 m. σταδιακή αύξηση του διαστήματος τρεξίματος και μείωση του διαστήματος βαδίσματος (τρέξιμο - 250 m, περπάτημα - 150 m, κ.λπ.).

2. Κολύμβηση. Σταδιακή αύξηση της απόστασης κολύμβησης σε οποιοδήποτε στυλ χωρίς στάση από τα 25 στα 100 μέτρα.

3. Σκι αντοχής. Σταδιακή αύξηση της απόστασης τρεξίματος έως τα 1000 m.

4. Cross-country cross-country σε ζευγάρια ή ως μέρος μιας ομάδας.

5. Υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια. Στις παιδικές χαρές ή στο γυμναστήριο, παίζοντας ενεργά (tag, rounders, κλασικά, άλματα μέσω ελαστικής ταινίας, μπάλα) ή αθλητικά παιχνίδια σύμφωνα με απλοποιημένους κανόνες (μπάσκετ 2x2, 3x3, χάντμπολ με μία πύλη, μίνι ποδόσφαιρο 3x3, 4x4) , εναλλακτικές ενεργές ενέργειες (άλματα, τραντάγματα, επιταχύνσεις, ρίψεις, χτυπήματα, προσποιήσεις) με ενεργή ανάπαυση (τρέξιμο προς τα πίσω, πλάγια βήματα, προστατευτικές ενέργειες, επιλέγοντας τη σωστή θέση στον ιστότοπο). Ξεκινήστε να παίζετε για 20-30 λεπτά (2x10, 2x15), αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο παιχνιδιού στα 40-60 λεπτά (2x20, 2x30). Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, καλό είναι να παίζετε παιχνίδια για τουλάχιστον 4-5 ώρες.

6. Τηρώντας την αρχή της σταδιακής αύξησης του φορτίου, το σχοινάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη αντοχής.

Ευκινησίαείναι ένα σύμπλεγμα ορισμένων νοητικών και κινητικών ικανοτήτων που διασφαλίζουν την εκπλήρωση οποιασδήποτε κινητικής εργασίας σωστά, με ακρίβεια, γρήγορα, ορθολογικά, οικονομικά και ευρηματικά.

Η παρουσία επιδεξιότητας συμβάλλει στην ανάπτυξη τόσο σημαντικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας όπως η θέληση, η αποφασιστικότητα, η πρωτοβουλία, η ευφυΐα, η μνήμη, η προσοχή κ.λπ. οι κινητικές τους ενέργειες σύμφωνα με τις απαιτήσεις ενός μεταβαλλόμενου περιβάλλοντος.

Οι ασκήσεις ευκινησίας μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση αρκετά γρήγορα και είναι καλύτερο να γίνονται πριν από την προπόνηση δύναμης.

Κατά τη διαδικασία ανάπτυξης επιδεξιότητας, χρησιμοποιούνται ασυνήθιστες θέσεις εκκίνησης, απόδοση καθρέφτη των ασκήσεων, αλλαγή στην ταχύτητα ή τον ρυθμό των κινήσεων, τα όρια των τοποθεσιών και τον αριθμό των παικτών, μια αλλαγή στις μεθόδους εκτέλεσης ασκήσεων, η επιπλοκή των συνθηκών στις οποίες εκτελούνται οι κινήσεις, αλλαγή στις αντιδράσεις εκείνων που εμπλέκονται σε ζεύγη ή ομαδικές ασκήσεις, συνθήκες που αυξάνουν την εκδήλωση κινητικής δραστηριότητας, διαθέσιμες κινητικές δεξιότητες σε εξωτερικούς χώρους, αθλητικούς αγώνες και πολεμικές τέχνες.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της κινητικής ευκινησίας

Ασκήσεις για την ανάπτυξη χειρωνακτικής επιδεξιότητας

1. Πέταγμα και πιάσιμο της μπάλας με ένα και δύο χέρια.

2. Ζογκλέρ με δύο ή τρεις μπάλες.

3. Διάφορες κινήσεις χεριών με μπαστούνια, κορδέλες, σημαίες, μπάλες.

4. Τοποθετήστε την πέτρα στον λυγισμένο αντιβράχιο σας. Ξελυγίζοντας γρήγορα το αντιβράχιο, πιάστε το βότσαλο που πέφτει.

Ανταγωνισμός:που θα πιάσει τις περισσότερες από 5 προσπάθειες με το δεξί και το αριστερό χέρι.

5. Τοποθετήστε μερικά βότσαλα στο πίσω μέρος του χεριού. Πετάξτε τα επάνω και προσπαθήστε να τα πιάσετε στην παλάμη με ένα πιάσιμο από πάνω.

Οι επιλογές είναι:πετάξτε τα βότσαλα και ταυτόχρονα καταφέρνετε να μαζέψετε 1 (2, 3, 4) βότσαλο από το πάτωμα και να πιάσετε το που πετάει.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της κινητικής ευκινησίας

(αυτός ο τύπος επιδεξιότητας εκδηλώνεται σε κινητικές ενέργειες που απαιτούν τη συμμετοχή των μυών του κορμού και των κάτω άκρων)

1. Ζογκλέρ με την μπάλα με όλα τα μέρη του σώματος (κεφάλι, ισχίο, πόδι).

2. Ντρίμπλα της μπάλας με ένα και δύο χέρια.

3. Ασκήσεις με κοντό και μακρύ σχοινί:

1) κουνήστε το σχοινί από πίσω από την πλάτη προς τα εμπρός και από μπροστά προς τα πίσω.

2) περνώντας πάνω από το σχοινί, πρώτα αργά, μετά γρήγορα.

3) άλμα σε δύο πόδια ταυτόχρονα, εναλλάξ, με σταυρωμένα πόδια, με αλλαγή λαβών σχοινιού, στο αριστερό (δεξί) πόδι σε ημι-squat, με δύο περιστροφές, με πλάγιες περιστροφές, με περιστροφή στο έδαφος ;

4) άλματα σε ζευγάρια, στέκονται δίπλα-δίπλα ή το ένα μετά το άλλο.

5) άλμα πάνω από ένα μακρύ σχοινί (σχοινί) με πέταμα, ντρίμπλα της μπάλας, πάνω από δύο σκοινιά, άλμα μαζί.

Κληρονομικές κλίσεις που υποστηρίζουν την ανάπτυξη

Κινητικές ικανότητες, κινητική ταξινόμηση

ικανότητες

Η άνιση ανάπτυξη των ικανοτήτων βασίζεται στην ιεραρχία των διαφορετικών εγγενών (κληρονομικών) ανατομικών και φυσιολογικών κλίσεων. Αυτές είναι τέτοιες κλίσεις όπως:

1 Ανατομικά - μορφολογικά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος (ιδιότητες των νευρικών διεργασιών - δύναμη, κινητικότητα, ισορροπία, μεμονωμένες παραλλαγές της δομής του φλοιού, ο βαθμός λειτουργικής ωριμότητας των επιμέρους περιοχών του κ.λπ.).

2 Φυσιολογικά (χαρακτηριστικά του καρδιαγγειακού και αναπνευστικά συστήματα- μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, δείκτες περιφερειακής κυκλοφορίας κ.λπ.)

3 Βιολογικά (χαρακτηριστικά βιολογικής οξείδωσης, ενδοκρινική ρύθμιση, μεταβολισμός, ενέργεια μυϊκής συστολής κ.λπ.);

4 Σωματικό (μήκος σώματος και άκρων, σωματικό βάρος, μάζα μυών και λιπώδους ιστού κ.λπ.).

5 Χρωμοσωμικό (γονίδιο);

6 Ψυχοδυναμικές (ιδιότητες νοητικές διεργασίες, ιδιοσυγκρασία, χαρακτήρας, χαρακτηριστικά ρύθμισης και αυτορρύθμισης νοητικές καταστάσειςκαι τα λοιπά.).

Ταξινόμηση κινητικών ικανοτήτων. Πριν από την έναρξη της δραστηριότητας, οι ικανότητες υπάρχουν σε λανθάνουσα, απραγματοποίητη μορφή, με τη μορφή ανατομικών και φυσιολογικών κλίσεων ή των λεγόμενων δυνητικών δυνατοτήτων, που μπορεί να παραμείνουν σε ισχύ εάν δεν δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες. Οι ικανότητες εκδηλώνονται και αναπτύσσονται στη διαδικασία εκτέλεσης μιας δραστηριότητας, αλλά αυτό είναι πάντα αποτέλεσμα της κοινής δράσης κληρονομικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

Οι ικανότητες προετοιμασίας ή ενέργειας (με την παραδοσιακή έννοια, σωματικές) εξαρτώνται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από μορφολογικές και ιστολογικές ανακατατάξεις στους μύες και στο σώμα ως σύνολο. Αυτά περιλαμβάνουν τη δύναμη και την αντοχή.

Οι ικανότητες συντονισμού οφείλονται κυρίως στην κεντρική - νευρικές επιρροές(ψυχοφυσιολογικοί μηχανισμοί ελέγχου και ρύθμισης).

Ορισμένοι ειδικοί δεν αποδίδουν ικανότητες ταχύτητας και ευελιξία στην ομάδα των ικανοτήτων προετοιμασίας, αλλά τις θεωρούν, σαν να λέγαμε, στα όρια δύο τάξεων.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ απόλυτων (ρητών) και σχετικών (λανθάνουσας λανθάνουσας) δεικτών κινητικών ικανοτήτων. Οι απόλυτοι δείκτες χαρακτηρίζουν το επίπεδο ανάπτυξης ορισμένων κινητικών ικανοτήτων χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η επίδρασή τους μεταξύ τους. Οι σχετικοί δείκτες επιτρέπουν να κρίνουμε την εκδήλωση των κινητικών ικανοτήτων, λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την επιρροή. Για παράδειγμα, οι απόλυτοι (ρητοι) δείκτες περιλαμβάνουν ταχύτητα τρεξίματος, μήκος άλματος, ανυψωμένο βάρος, απόσταση που διανύθηκε κ.λπ. Οι σχετικοί (κρυφοί) δείκτες ικανοτήτων είναι, για παράδειγμα, δείκτες της δύναμης ενός ατόμου σε σχέση με τη μάζα του, η αντοχή στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ταχύτητα, δείκτες συντονιστικών ικανοτήτων σε σχέση με την ταχύτητα ή τις δυνατότητες ταχύτητας-δύναμης ενός συγκεκριμένου άτομο.

Ένας δάσκαλος φυσικής αγωγής πρέπει να γνωρίζει με τι ισούνται οι απόλυτοι και σχετικοί δείκτες των σωματικών ικανοτήτων των παιδιών και των νεαρών αθλητών. Αυτό θα τον βοηθήσει να προσδιορίσει τις σαφείς και κρυφές κινητικές ικανότητες στην προετοιμασία των μαθητών του, να δει τι ακριβώς δεν έχει αναπτυχθεί αρκετά - ικανότητες συντονισμού ή προετοιμασίας, και σύμφωνα με αυτήν την άσκηση και να διορθώσει το μάθημα εκπαιδευτική διαδικασία.

Οι παραπάνω ικανότητες μπορούν να αναπαρασταθούν ως που υπάρχει δυνητικά, δηλ. πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα(μπορούν να ονομαστούν πιθανές δυνατότητες ), Και πως εκδηλώνεται στην πραγματικότητα, στην αρχή και στη διαδικασία άσκησης αυτής της δραστηριότητας – πραγματικές κινητικές ικανότητες .

Από αυτή την άποψη, τα παιδαγωγικά (κινητικά) τεστ παρέχουν πάντα πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό ανάπτυξης των πραγματικών σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Για να αποκτήσετε μια ιδέα για τις πιθανές ικανότητες με βάση παιδαγωγικά (κινητικά) τεστ, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη δυναμική των δεικτών πραγματικών ικανοτήτων για αρκετά χρόνια. Εάν ένας μαθητής διατηρεί πάντα υψηλή θέση στην τάξη του ή προοδεύει, σημαντικά μπροστά από τους συνομηλίκους του στην εκπαίδευση, αυτό είναι σημάδι υψηλών δυνατοτήτων ευκαιριών.

Με έναν ορισμένο βαθμό σύμβασης, μπορούμε να μιλήσουμε για στοιχειώδεις και περίπλοκες κινητικές ικανότητες. Στοιχειώδεις είναι, ας πούμε, οι ικανότητες συντονισμού στο τρέξιμο ή οι εργασίες για στατική ισορροπία, γρήγορη απόκριση απλοί όροι, ευελιξία σε μεμονωμένες αρθρώσεις κ.λπ., και πιο σύνθετες - συντονιστικές ικανότητες σε πολεμικές τέχνες και αθλητικούς αγώνες, ανταπόκριση ή προσανατολισμός σε δύσκολες συνθήκες, αντοχή σε μακροπρόθεσμο κ.λπ.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δίνουν τη βάση για να γίνει διάκριση μεταξύ των ακόλουθων τύπων κινητικών ικανοτήτων: ειδικών, ειδικών και γενικών.

Οι ειδικές κινητικές ικανότητες ανήκουν σε ομοιογενείς ομάδες ολοκληρωμένων κινητικών ενεργειών: τρέξιμο, ακροβατικό και γυμναστικές ασκήσειςβλήματα, κινήσεις κινητήρων, αθλητικά παιχνίδια... Έτσι διακρίνεται η ιδιαίτερη αντοχή στο τρέξιμο για μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, μιλούν για αντοχή μπασκετμπολίστα, αρσιβαρίστας κ.λπ. Οι ικανότητες συντονισμού, ισχύος και ταχύτητας συμπεριφέρονται επίσης διαφορετικά, ανάλογα με τις κινητικές ενέργειες που εκδηλώνονται.

Συγκεκριμένες εκδηλώσεις φυσικών ικανοτήτων μπορούν να αναφερθούν ως τα συστατικά που συνθέτουν την εσωτερική τους δομή. Οι προσπάθειες να περιγραφεί η δομή κάθε μεμονωμένης κινητικής ικανότητας είναι ακόμη ελλιπείς. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι η δομή καθεμιάς από τις κύριες κινητικές ικανότητες (ταχύτητα, συντονισμός, δύναμη, αντοχή, ευλυγισία) δεν είναι ομοιογενής (ομογενής). Αντίθετα, η δομή καθεμιάς από τις ονομαζόμενες ικανότητες είναι ετερογενής (ετερογενής).

Έτσι τα κύρια συστατικά των ικανοτήτων συντονισμού είναι η ικανότητα προσανατολισμού, ισορροπίας, αντίδρασης, διαφοροποίησης των παραμέτρων των κινήσεων, η ικανότητα ρυθμού, η αναδιοργάνωση των κινητικών ενεργειών, η αιθουσαία σταθερότητα, η εκούσια μυϊκή χαλάρωση. Αυτές οι ικανότητες αναφέρονται ως ειδικές ικανότητες συντονισμού.

Τα κύρια συστατικά της δομής των ικανοτήτων ταχύτητας θεωρούνται η ταχύτητα απόκρισης, η ταχύτητα μιας μεμονωμένης κίνησης, η συχνότητα κίνησης και η ταχύτητα που εκδηλώνεται σε ενσωματωμένες κινητικές ενέργειες.

Οι εκδηλώσεις των ικανοτήτων δύναμης περιλαμβάνουν στατική (ισότονη) δύναμη και δυναμική (ισότονη), - εκρηκτική, απόσβεση. Η δομή της αντοχής είναι πολύ περίπλοκη: αερόβια, που απαιτεί πηγές οξυγόνου διάσπασης ενέργειας για την εκδήλωσή της. αναερόβια (γλυκολυτική, πηγή ενέργειας φωσφορικής κρεατίνης - χωρίς οξυγόνο). αντοχή διαφόρων μυϊκών ομάδων σε στατικές στάσεις - στατική αντοχή, αντοχή σε δυναμικές ασκήσεις που εκτελούνται με ταχύτητα 50-60% της μέγιστης κ.λπ. Οι μορφές εκδήλωσης ευλυγισίας είναι κάπως λιγότερο περίπλοκες, όπου ενεργητική και παθητική ευλυγισία, στατική και δυναμική διακρίνεται η ευελιξία.

Τα αποτελέσματα της ανάπτυξης συγκεκριμένων ειδικών και ειδικών κινητικών ικανοτήτων, ένα είδος γενίκευσής τους συνθέτουν την έννοια του "γενικού συντονισμού", "γενικής ισχύος", "γενικής ταχύτητας", "γενικών κινητικών ικανοτήτων". Το ότι υπάρχουν τέτοιες γενικευμένες κατηγορίες αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μελετών, όπου διακρίνονται γενικευμένοι παράγοντες, που ερμηνεύονται ως γενική ετοιμότητα ταχύτητας (γενικές ικανότητες ταχύτητας), γενικές ικανότητες συντονισμού, γενική αντοχή κ.λπ. Τέλος, σε πολλές μελέτες τονίζεται ο παράγοντας «γενικές κινητικές ικανότητες», ο οποίος προσεγγίζει σε αξία τα γενικά κινητικά χαρίσματα.

Υπάρχουν παιδιά που ανταπεξέρχονται εξίσου με επιτυχία σε κάθε είδους ασκήσεις συντονισμού, δύναμης ή ταχύτητας, αλλά υπάρχουν και εκείνα που έχουν την ικανότητα της κινητικής δραστηριότητας γενικότερα (γενική κινητική ικανότητα).

Έτσι κάτω γενικές κινητικές ικανότητες θα πρέπει να νοηθεί ως δυνητικό και πραγματοποιήθηκαν ευκαιρίεςένα άτομο, προσδιορίζοντας την ετοιμότητά του για επιτυχή εφαρμογή κινητικών ενεργειών, διαφορετικών ως προς την προέλευση και το νόημα.Ειδικές κινητικές ικανότητες Από αυτή την άποψη, είναι οι ικανότητες ενός ατόμου που καθορίζουν την ετοιμότητά του για επιτυχή εφαρμογή κινητικών ενεργειών παρόμοιας προέλευσης και σημασίας.Τα τεστ παρέχουν πληροφορίες, καταρχάς, για τον βαθμό σχηματισμού ειδικών και ειδικών κινητικών ικανοτήτων (ταχύτητα, συντονισμός, ισχύς, αντοχή, ευελιξία).

2.3 Θεωρητικές και μεθοδολογικές διατάξεις για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων

Από τα χαρακτηριστικά των κινητικών ικανοτήτων προκύπτει ότι για την ανάπτυξή τους είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν ορισμένες συνθήκες δραστηριότητας, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες σωματικές ασκήσεις "για ταχύτητα", "για δύναμη" κ.λπ. Ωστόσο, το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης αυτών των ικανοτήτων εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από ατομική νόρμααντιδράσεις σε εξωτερικά φορτία. Η διαδικασία ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων είναι πιο επιτυχημένη με την παράλληλη εργασία για την ανατροφή πνευματικών, ειδικότερα, πνευματικών και βουλητικών ιδιοτήτων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι, ειδικά στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, η ίδια άσκηση χρησιμοποιείται για τη διδασκαλία των κινητικών δεξιοτήτων και την ανάπτυξη της κινητικής ποιότητας (ποιότητες). Για παράδειγμα, κατά τη βελτίωση της τεχνικής ενός άλματος εις μήκος από ένα τρέξιμο ή ένα άλμα εις ύψος, η διαδικασία ανάπτυξης των ικανοτήτων ταχύτητας-δύναμης και συντονισμού βρίσκεται ταυτόχρονα σε εξέλιξη.

Η ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων των μαθητών στο μάθημα της φυσικής καλλιέργειας πραγματοποιείται μέσω διαφόρων οργανωτικών και μεθοδολογικών μορφών:

Ασκήσεις - εργασίες;

Ασκήσεις ελέγχου;

Υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια.

Πρόσθετες ασκήσεις.

Κυκλικά μαθήματα;

Η επιτυχής επίλυση των εργασιών για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων εξαρτάται από την ακριβή γνώση σχετικά με την ηλικία, το φύλο και τα ατομικά χαρακτηριστικά ανάπτυξης σε μαθητές από 1η έως 4η τάξη, από 5 έως 9 και από 10 έως 12 τάξεις, καθώς και από μια σαφή κατανόηση για το ποιες συγκεκριμένες ικανότητες συντονισμού και προετοιμασίας αναπτύσσονται με τη χρήση του ενός ή του άλλου υλικού προγράμματος.

Καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής περιόδου και κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου ακαδημαϊκού έτους, ο δάσκαλος πρέπει να έχει πολύπλευρη επίδραση σε όλες τις βασικές σωματικές ικανότητες των μαθητών. Παράλληλα, σε ηλικία δημοτικού, αρκετοί μεγαλύτερη σημασίαθα πρέπει να δοθεί στην ανάπτυξη συντονισμού, ταχύτητας και ταχύτητας-αντοχής, αντοχής σε μέτρια φορτία, ευελιξίας. κατά μέσο όρο - συντονισμός, ταχύτητα - ισχύς, αντοχή σε διάφορους τύπους φορτίων, εξαιρουμένου του μέγιστου, στον ανώτερο - αντοχή, ισχύς και συντονισμός.

Με την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων, δεν έχει μικρή σημασία η διδασκαλία των μαθητών της ικανότητας να εκτελούν σωστά και με ακρίβεια γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις χωρίς αντικείμενα και με αντικείμενα και άλλες σωματικές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να τους μάθουμε να αναπνέουν σωστά και βαθιά, να μπορούν να καταπονούν και να χαλαρώνουν ορθολογικά τους μυς τους.

Επιτυχία σε πρακτική δουλειάη αύξηση της φυσικής κατάστασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον σωστό σχεδιασμό του υλικού για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Η πιο συνηθισμένη επιλογή προγραμματισμού είναι η παράλληλη ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και εκπαίδευση σε κατάλληλες κινητικές ενέργειες. Για παράδειγμα, όταν διδάσκει ένα άλμα εις ύψος, ο δάσκαλος σχεδιάζει ταυτόχρονα την ανάπτυξη ικανοτήτων υψηλής ταχύτητας, ταχύτητας-δύναμης (απογείωσης, ενεργειακής απώθησης) και συντονισμού (κίνηση κατά την πτήση κατά τη διέλευση της μπάρα, συντονισμός κινήσεων, προσγείωση), καθώς και ως βελτίωση της ευλυγισίας (αιώρηση του ελεύθερου ποδιού). Από αυτή την άποψη, ο δάσκαλος πρέπει να επιλέξει ασκήσεις για την ανάπτυξη αυτών των ικανοτήτων, οι οποίες θα σχετίζονται με τις λεπτομέρειες της τεχνικής της κύριας κίνησης, που κατακτάται στο μάθημα.

Μια άλλη επιλογή σχεδιασμού είναι πιο περίπλοκη. Βασίζεται στην προηγμένη ανάπτυξη φυσικών ικανοτήτων, οι οποίες διευκολύνουν την ανάπτυξη ορισμένων κινητικών ενεργειών στο μέλλον. Για παράδειγμα, τα πρόσφατα μαθήματα στίβου περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσειςγια την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των γυμναστικών δεξιοτήτων. Στο περιεχόμενο των τελευταίων μαθημάτων γυμναστικής - ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων που είναι σημαντικές για την τεχνική διδασκαλίας χειμερινά είδηΑθλητισμός. Ωστόσο, μια τέτοια πρόοδος στην παρουσίαση υλικού δεν θα πρέπει να είναι πρόωρη.

Κατά τον σχεδιασμό υλικού για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης των μαθητών, χρησιμοποιώντας τα τεστ που προτείνονται στα ολοκληρωμένα προγράμματα φυσικής καλλιέργειας, καθώς και άλλα τεστ που είναι διαθέσιμα σε παιδιά αυτής της ηλικίας. Τα αποτελέσματα του τεστ επιτρέπουν στον δάσκαλο να δει πόσο αποτελεσματικά χρησιμοποιείται η ύλη του προγράμματος και να επηρεάσει πιο σκόπιμα τις κινητικές ικανότητες του παιδιού, οι οποίες είναι αδύναμες ή υπανάπτυκτες.

Η επιτυχία στην ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων εξαρτάται επίσης από την ανάπτυξη βασικών εγγράφων προγραμματισμού (για ένα χρόνο, ένα τρίμηνο, ένα μάθημα). Αυτό σας επιτρέπει να αναλύσετε βαθύτερα το αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων σας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε τις κατάλληλες προσαρμογές.

Τέλος, ο δάσκαλος πρέπει να γνωρίζει καλά τα βασικά μέσα και μεθόδους ανάπτυξης και βελτίωσης των διαφόρων κινητικών ικανοτήτων, καθώς και τους τρόπους οργάνωσης των μαθημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι σε θέση να επιλέξει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον βέλτιστο συνδυασμό μέσων, μορφών και μεθόδων βελτίωσής τους σε σχέση με συγκεκριμένες συνθήκες.

Η ανάπτυξη των ικανοτήτων οφείλεται στο αρχικό επίπεδο των συγγενών (κληρονομικών) ανατομικών και φυσιολογικών κλίσεων, συμπεριλαμβανομένων:

ανατομικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος (ιδιότητες των νευρικών διεργασιών - δύναμη, κινητικότητα, ισορροπία, μεμονωμένες παραλλαγές της δομής του φλοιού, ο βαθμός λειτουργικής ωριμότητας των επιμέρους περιοχών του κ.λπ.).
φυσιολογικές (χαρακτηριστικά του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος - μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, δείκτες περιφερειακής κυκλοφορίας κ.λπ.)
βιολογικά (χαρακτηριστικά της χημείας της οξείδωσης, της ενδοκρινικής ρύθμισης, του μεταβολισμού, της ενέργειας της μυϊκής συστολής κ.λπ.).
σωματικά, διαφορετικά μορφολογικά, δομικά χαρακτηριστικά (ύψος, βάρος, δομικά χαρακτηριστικά και γενικά - σωματότυπος, μήκος άκρων, μάζα μυών και λιπώδους ιστού, μορφολειτουργικά χαρακτηριστικά της μυϊκής δομής κ.λπ.).
χρωμοσωμικό (γονίδιο) κ.λπ.

Φυσικά, η εκδήλωση των κινητικών ικανοτήτων επηρεάζεται από ψυχοδυναμικές κλίσεις - τις ιδιότητες των ψυχικών διεργασιών, την ιδιοσυγκρασία, τον χαρακτήρα, τα χαρακτηριστικά της ρύθμισης των ψυχικών καταστάσεων κ.λπ.

Οι κλίσεις είναι μια από τις προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση των ικανοτήτων.Στην επιστημονική βιβλιογραφία, οι παραδοσιακές ιδέες είναι ότι η ανάπτυξη ικανοτήτων, συμπεριλαμβανομένων των κινητικών ικανοτήτων, βασίζεται σε βιολογικά σταθερές προϋποθέσεις ανάπτυξης – κλίσεων. Πιστεύεται ότι τα φόντα αποτελούν τη βάση της ανάπτυξης των ικανοτήτων, προκαθορίζουν τη διαδικασία ανάπτυξης των ικανοτήτων και καθορίζουν την επιτυχή διαμόρφωση τους. Οι κατασκευές είναι πολλαπλών αξιών, πολυλειτουργικές, δηλ. με βάση τις ίδιες προϋποθέσεις, μπορεί να αναπτυχθούν διάφορες ιδιότητες του οργανισμού, μπορεί να προκύψουν άνισα σύνολα σημείων, διαφορετικά σχήματατις αλληλεπιδράσεις τους. Ουσιαστικά, οι κλίσεις αποτελούν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων, που αναπτύσσονται στη διαδικασία της ανθρώπινης δραστηριότητας και της οργανωμένης κινητικής εκπαίδευσης. Δεν είναι όμως οι μόνοι που είναι ο καθοριστικός παράγοντας για τη χαρισματικότητα ενός ατόμου για αυτή ή εκείνη τη δραστηριότητα. Όσον αφορά την αθλητική δραστηριότητα, οι διαδικασίες κατευθυνόμενης εκπαίδευσης, διδασκαλίας και κατάρτισης είναι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Στην υπάρχουσα βιβλιογραφία, δεν υπάρχει επαρκώς αιτιολογημένη έννοια μιας τόσο σημαντικής βιολογικής προϋπόθεσης για την ανάπτυξη ικανοτήτων ως κατάθεση. Ας εξετάσουμε το εννοιολογικό περιεχόμενο αυτού του όρου - «κλίσεις». Ορισμένοι συγγραφείς που συζητούν το πρόβλημα των κλίσεων τις θεωρούν ως ανατομική και φυσιολογική έννοια. Υπάρχει μια τέτοια προσέγγιση όταν η απόθεση αναλύεται ως ανατομικό και φυσιολογικό υπόστρωμα. Μια τέτοια πειθαρχική προσέγγιση είναι θεωρητικά αβάσιμη. Τίθεται το ερώτημα: γιατί η δομή των κλίσεων, οι ιδιότητές τους, ο μηχανισμός της επιρροής τους εξετάζονται από τη σκοπιά μόνο δύο βιολογικών κλάδων, δηλαδή της ανατομίας και της φυσιολογίας; Εάν πρέπει να καθοδηγούμαστε από την πειθαρχική αρχή, τότε ο αριθμός των βιολογικών κλάδων που συμμετέχουν στη διαμόρφωση των κλίσεων μπορεί να επεκταθεί σημαντικά - βιοχημεία, εμβρυολογία, γενετική κ.λπ.

Οι κλίσεις συνδέονται με τα έμφυτα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, τις ιδιότητες των αισθητηρίων οργάνων. Οι τυπολογικές ιδιότητες του νευρικού συστήματος λειτουργούν ως κλίσεις, από τις οποίες εξαρτώνται η ταχύτητα σχηματισμού των προσωρινών νευρικών συνδέσεων, η δύναμή τους, η δύναμη της συγκεντρωμένης προσοχής, η αντοχή του νευρικού συστήματος και η πνευματική απόδοση. Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι, μαζί με το γεγονός ότι οι τυπολογικές ιδιότητες - δύναμη, ισορροπία και κινητικότητα των νευρικών διεργασιών - χαρακτηρίζουν το νευρικό σύστημα ως σύνολο, μπορούν να χαρακτηρίσουν το έργο μεμονωμένων περιοχών του φλοιού με εντελώς διαφορετικό τρόπο - οπτικό , ακουστικό, κινητικό κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, οι τυπολογικές ιδιότητες είναι μερικός("Μερική" - μερική, ξεχωριστή), αφού χαρακτηρίζουν το έργο μόνο μεμονωμένων τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού. Μερικές ιδιότητες μπορούν ήδη να θεωρηθούν πιο σίγουρα οι δημιουργίες ικανοτήτων που σχετίζονται με το έργο του οπτικού ή ακουστικού αναλυτή, με την ταχύτητα και την ακρίβεια των κινήσεων. Το επίπεδο ανάπτυξης και η αναλογία του πρώτου και του δεύτερου συστήματος σηματοδότησης θα πρέπει επίσης να θεωρηθούν ως κλίσεις. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της σχέσης μεταξύ των συστημάτων σηματοδότησης I. II. Ο Παβλόφ διέκρινε τρία συγκεκριμένα ανθρώπινος τύποςυψηλότερη νευρική δραστηριότητα: είδος τέχνηςμε σχετική υπεροχή του πρώτου συστήματος σηματοδότησης· τύπος σκέψηςμε σχετική υπεροχή του δεύτερου συστήματος σηματοδότησης. μεσαίου τύπουμε τη σχετική ισορροπία των συστημάτων σηματοδότησης. Οι κλίσεις περιλαμβάνουν ορισμένα εγγενή χαρακτηριστικά των οπτικών και ακουστικών αναλυτών.

Υπάρχει μια ερμηνεία των κλίσεων από τη σκοπιά της γενετικής. Έτσι, υποστηρίζεται ότι ο γονότυπος είναι ένα σύνολο κληρονομικών κλίσεων. Μια τόσο ευρεία ερμηνεία των πραγμάτων μπορεί επίσης να θεωρηθεί αδικαιολόγητη. Ο γονότυπος νοείται ως το σύνολο των γονιδίων ενός δεδομένου ατόμου, και όχι μόνο αυτό το μερικό σύμπλεγμα κληρονομικών δομών που αποτελεί τη βάση της ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης κινητικής ικανότητας. Οι υλικοί φορείς της κληρονομικότητας είναι μόρια DNA, τα οποία συγκεντρώνονται στον πυρήνα του κυττάρου ως μέρος των χρωμοσωμάτων. Τα γονίδια είναι η μονάδα κληρονομικότητας. Στον άνθρωπο, 46 χρωμοσώματα (23 ζεύγη) περιέχουν 40-80 χιλιάδες γονίδια, τα οποία περιέχουν όλες τις κληρονομικές πληροφορίες. Αναπτύσσονται οι αντιλήψεις ότι η κληρονομικότητα των κινητικών ικανοτήτων, καθώς και των ποσοτικών μορφολογικών χαρακτηριστικών - μήκος, βάρος σώματος - συμβαίνει λόγω της επιρροής πολλών γονιδίων. Αυτή η κληρονομικότητα εμφανίζεται τόσο στη μητρική όσο και στην πατρική γραμμή. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μητέρα μεταδίδει τόσο στον γιο όσο και στην κόρη ένα χρωμόσωμα Χ, και ο πατέρας το χρωμόσωμα Χ - στην κόρη και το χρωμόσωμα Υ στον γιο. Το χρωμόσωμα Χ του πατέρα, το οποίο μεταβιβάζεται στην κόρη του, είναι μεγαλύτερο σε μέγεθος και απόθεμα κληρονομικών πληροφοριών από το χρωμόσωμα Υ που μεταβιβάστηκε στον γιο του. Επομένως υπάρχει Μεγάλη ευκαιρίατις ομοιότητες της κόρης με τον πατέρα. Η μητέρα περνά το ίδιο σύνολο χρωμοσωμάτων στην κόρη και τον γιο της. Αλλά εδώ υπάρχει μια πιθανή μεγαλύτερη ομοιότητα στον γιο. Σε μια κόρη, το χρωμόσωμα Χ της μητέρας μπορεί να αντιταχθεί στο χρωμόσωμα Χ του πατέρα. Λόγω της παρουσίας του χρωμοσώματος Υ του πατέρα στον γιο, αυτή η αντίθεση στο μητρικό χρωμόσωμα Υ θα είναι μικρότερη.

Πιστεύεται ότι η κληρονομικότητα των κινητικών ικανοτήτων συμβαίνει με κυρίαρχο τρόπο. Είναι γνωστό ότι η παρουσία ενός κυρίαρχου χαρακτηριστικού σε τουλάχιστον έναν από τους γονείς εκδηλώνεται αναγκαστικά σε έναν ορισμένο αριθμό απογόνων. Αυτό διευκολύνει την ανάλυση των γενεαλογικών γενεαλογιών και σας επιτρέπει να μελετήσετε την κληρονομικότητα των κυρίαρχων χαρακτηριστικών στους ανθρώπους. Η μελέτη της γενεαλογίας των αθλητών με τη γενεαλογική μέθοδο δείχνει ότι συχνά τα παιδιά επιφανών αθλητών στο παρελθόν είχαν στη συνέχεια σημαντικά αθλητικά επιτεύγματα. Υπάρχουν περιπτώσεις που αδέρφια και αδερφές έδειξαν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα. Αλλά αυτές οι παρατηρήσεις είναι ανεπαρκείς για να αποδείξουν την επίδραση των κληρονομικών παραγόντων στην ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων. Τα αθλητικά επιτεύγματα παιδιών, αδελφών, αδελφών μπορεί να είναι συνέπεια των χαρακτηριστικών της οικογένειας φυσική αγωγή, δηλ. καθορίζεται από τις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Υποστηρίζεται ότι κατά μέσο όρο το 50% των παιδιών εξαιρετικών αθλητών μπορεί να περιμένει υψηλές αθλητικές επιδόσεις. Και όχι απαραίτητα με τη μορφή με την οποία οι γονείς τους πέτυχαν την επιτυχία, στην προκειμένη περίπτωση μιλάμε για γενικά κινητικά χαρίσματα. Υποτίθεται ότι εάν η κληρονομικότητα της αθλητικής ικανότητας είναι τόσο πατρική όσο και μητρική, τότε μπορεί να αναμένεται ότι θα εκφραστούν στο 70% περίπου των περιπτώσεων εάν και οι δύο γονείς ήταν εξαιρετικοί αθλητές και στο 33% των περιπτώσεων εάν ένας από τους γονείς αναγνωρίστηκε αθλητής.

Προς το παρόν, σχεδόν κανείς δεν αμφιβάλλει για την εγκυρότητα της δήλωσης ότι ένα υψηλό επίπεδο ψυχοφυσικής κατάστασης είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης της επιρροής των κληρονομικών παραγόντων και της εκπαίδευσης. Όπως γνωρίζετε, η βάση της κληρονομικότητας είναι η γενετική πληροφορία, η οποία μεταδίδεται από τη μια γενιά στην άλλη. Καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του οργανισμού, τις προσαρμοστικές του αντιδράσεις στις εξωτερικές επιρροές, το επίπεδο ετοιμότητας και τον ρυθμό προοδευτικής ανάπτυξης. Η κληρονομικότητα ως διαδικασία μεταφοράς γενετικών πληροφοριών πραγματοποιείται σύμφωνα με ορισμένους νόμους, οι οποίοι μπορούν να εκδηλωθούν πλήρως με την επαρκή αλληλεπίδραση του οργανισμού με τις αντίστοιχες περιβαλλοντικές συνθήκες και την κινητική εκπαίδευση. Η κατάθεση ως βιολογική δομή, ως γενετικά καθορισμένη προϋπόθεση για την ανάπτυξη, προφανώς επηρεάζει όχι μόνο τη χρονική αλληλουχία του σχηματισμού λειτουργιών, την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, τις κινητικές ικανότητες, τον ρυθμό αύξησης των λειτουργικών ικανοτήτων, αλλά και το μέγεθος. της ανάπτυξης του χαρακτηριστικού. Στη γενετική, ο βαθμός ανάπτυξης ενός χαρακτηριστικού ορίζεται ως ο κληρονομικός ρυθμός αντίδρασης. Στην κινητική προπόνηση, η σωστή ερμηνεία του κληρονομικού κανόνα αντίδρασης - εφεδρικές δυνατότητες για την πραγματοποίηση κλίσεων - αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Η επίδραση των γενετικών παραγόντων στην κατάσταση της υγείας και στο επίπεδο φυσικής κατάστασης έχει μελετηθεί ανεπαρκώς. Υποτίθεται ότι κυμαίνεται μεταξύ 20-90%. Σύμφωνα με τον K. Bouchard, τον παγκοσμίως διάσημο Καναδό φυσιολόγο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης καθορίζεται κατά 25-40% από γενετικούς παράγοντες. Αυτή την άποψη συμμερίζονται πολλοί επιστήμονες. Έτσι, παραμένει μια πιθανότητα 60-75% να επηρεαστεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης με τη βοήθεια της κινητικής προπόνησης, των μέσων φυσικής αγωγής και ορθολογικό καθεστώςζωτικές λειτουργίες, διατροφή. Αναμφίβολα, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά από τη γέννησή τους και των οποίων το μυϊκό σύστημα είναι πιο ισχυρό, ενώ ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής, ασκούνται ή ασκούνται με επαρκή ένταση και, ως εκ τούτου, μπορούν να συνειδητοποιήσουν πλήρως τις γενετικές τους δυνατότητες. Εάν αυτές οι δυνατότητες είναι αρκετά υψηλές, τότε με επαρκή φυσική προπόνηση, μπορούν να επιτύχουν μεγάλες επιτυχίες στον αθλητισμό. Ωστόσο, εάν ένα άτομο είναι ένας απελπιστικός τεμπέλης, τότε ακόμη και μια εξαιρετική γενετική κληρονομική δομή δεν θα είναι σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και πρακτικά δεν θα τον προστατεύσει από κακές συνήθειες. Έτσι, το επίπεδο υγείας ενός ατόμου εξαρτάται από το γενετικό υπόβαθρο, το στάδιο του κύκλου ζωής, τις προσαρμοστικές ικανότητες του οργανισμού, τον βαθμό δραστηριότητάς του, τη σωρευτική επίδραση εξωτερικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών, του περιβάλλοντος. Η ανάπτυξη ικανοτήτων είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

Επομένως, όταν εξετάζετε αυτό το πρόβλημα, συνιστάται να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες πτυχές:

- το κοίτασμα θα πρέπει να θεωρείται ως γενετικός σχηματισμός, αλλά ποια είναι η φύση και ο μηχανισμός σχηματισμού δεν είναι ακόμη αρκετά σαφής.
- το κοίτασμα επηρεάζει το αναπτυξιακό πρόγραμμα, προσδιορίζοντας τα μορφολογικά χαρακτηριστικά οργανισμός- δομικά χαρακτηριστικά του σώματος, σύνθεση μυϊκών ινών, τριχοειδοποίηση μύες,δομικά χαρακτηριστικά των αισθητηριακών συστημάτων κ.λπ.
- η κατάθεση επηρεάζει τα λειτουργικά χαρακτηριστικά, την ιδιαιτερότητα των προσαρμογών, την κυρίαρχη τάση για βελτίωση του αναερόβιου, αερόβιου, αναβολικού μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας.
- η κατάθεση καθορίζει την ανάπτυξη του κινητικού συντονισμού, την ικανότητα των κεντρικών νευρικών μηχανισμών να ελέγχουν την εργασία των μυών, μεμονωμένα μέρη του σώματος, την αλληλεπίδραση των λειτουργιών.
- η κατάθεση επηρεάζει τον σχηματισμό ψυχοφυσιολογικών ιδιοτήτων και ατομικών χαρακτηριστικών ανώτερης νευρικής δραστηριότητας ως ποιοτική ιδιαιτερότητα της προσωπικότητας.

Η δίδυμη μέθοδος έλαβε δεδομένα ότι οι μεμονωμένοι δείκτες φυσικής ανάπτυξης με διαφορετικούς τρόπους εξαρτώνται από την κληρονομικότητα και το περιβάλλον. Διαπιστώθηκε υψηλός βαθμός επίδρασης κληρονομικών παραγόντων στο μήκος του σώματος (ύψος). Το εξωτερικό περιβάλλον έχει μικρή επίδραση στην ανάπτυξη. Λιγότερο, αλλά και αρκετά υψηλή επίδρασηαποδίδει κληρονομικός παράγονταςκατά βάρος σώματος (βάρος). Όπως διαπιστώθηκε σε μελέτες, η αναλογία της επίδρασης της κληρονομικότητας στο μήκος του σώματος προσδιορίζεται εντός 98% και στο σωματικό βάρος - 78%. Το μερίδιο της κληρονομικότητας αποτελεί το 50% των επιρροών που καθορίζουν την ανάπτυξη των μαλακών ιστών (μύες, εσωτερικά όργανα), και το 70-80% των επιρροών που σχηματίζουν τον σκελετό. Η κληρονομικότητα καθορίζει το τελικό μέγεθος του σώματος σε μεγαλύτερο βαθμό από το ρυθμό αλλαγής σε διάφορες δομές του σώματος με την πάροδο του χρόνου.

Ανάπτυξη κινητικές ιδιότητεςείναι επίσης το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης κληρονομικότητας και περιβάλλοντος. Έχει διαπιστωθεί μεγάλο ποσοστό της επίδρασης του γονότυπου στην ταχύτητα. κινητική αντίδραση, απόσταση άλματος, χρόνος τρεξίματος για 10-30 μ. Η ανάπτυξη ευλυγισίας στις αρθρώσεις είναι επίσης υπό σημαντικό γενετικό έλεγχο. Αυτή η επιρροή είναι περισσότερο χαρακτηριστική για τις γυναίκες παρά για ανδρικό σώμα... Όσον αφορά τη μυϊκή δύναμη, λήφθηκαν τα ακόλουθα δεδομένα: η ανάπτυξη απόλυτης μυϊκής δύναμης εξαρτάται σε μεγαλύτερο βαθμό από περιβαλλοντικούς παράγοντες και η σχετική μυϊκή δύναμη είναι ένα πιο συντηρητικό χαρακτηριστικό και εξαρτάται περισσότερο από κληρονομικούς παράγοντες. Διαπιστώθηκε σημαντική προδιάθεση για την εκδήλωση ατομικών κινητικών ιδιοτήτων, αερόβιας απόδοσης και αυτόνομων αντιδράσεων από την επίδραση κληρονομικών παραγόντων. Έτσι, η BMD στα δίδυμα έχει σχεδόν την ίδια συμφωνία - 89,4%. Η σύγκριση των ερευνητικών δεδομένων πολλών συγγραφέων δείχνει ότι ο βαθμός κληρονομικότητας της ικανότητας για BMD είναι περίπου 80%, και η επίδραση περιβαλλοντικών παραγόντων είναι μόνο 20%. Σημαντική κληρονομική προδιάθεση σημειώθηκε σε σχέση με απλές - 84,2% και σύνθετες - 80,7% αντιδράσεις. Η μελέτη των δεικτών ταχύτητας-δύναμης, όπως ένα άλμα εις μήκος από όρθια θέση, προς τα πάνω, ένα τρέξιμο 30 μέτρων, μαρτυρεί επίσης μεγάλη κληρονομική προδιάθεση - κατά 76,1, 79,4, 77,1%, αντίστοιχα. Οι γενετικοί παράγοντες είναι επίσης ευαίσθητοι σε δείκτες όπως η διάρκεια της αναπνοής - κατά 82,5%, ο βαθμός μείωσης της οξυγόνωσης αρτηριακό αίμα- κατά 76,9%. Σημειώθηκε μεγάλος ρόλος περιβαλλοντικών παραγόντων και μείωση των κληρονομικών παραγόντων στον προσδιορισμό της δυναμομετρίας του καρπού και της πλάτης: η συμφωνία της δυναμομετρίας του δεξιού και του αριστερού χεριού ήταν 61,4 και 59,2%, και της δύναμης της πλάτης - 64,3%. Σημειώθηκε ότι ο βαθμός ομοιότητας του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία ήταν 62,7%, μετά την άσκηση στη δοκιμασία βήματος - 58,8%, και στη διάρκεια της ανάρρωσης - 59,1%. Για την αξιολόγηση της επίδρασης γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, ενδιαφέρει η αναλογία των γρήγορων και αργών μυϊκών ινών στους μύες. Διαπιστώθηκε ότι στους σπρίντερ (100 m - 9,9 δευτ.) στους μύες του κάτω άκρου ο αριθμός των γρήγορων ινών ήταν 75%, και αργοί - 25%. για δρομείς μεγάλων αποστάσεων (10.000 m - 28 min), γρήγορος - 24%, αργός - 76%. Σε μια μελέτη σε Αμερικανούς δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, προσδιορίστηκε η αναλογία των μυϊκών ινών: κατά κανόνα, κάτω από το 65% των αργών ινών δεν παρατηρήθηκαν και ο υψηλότερος αριθμός που βρέθηκε ήταν 79%. Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να προσέχουμε τα ποσοτικά χαρακτηριστικά του μεριδίου των κληρονομικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για μια πολύ κατά προσέγγιση εκτίμηση των επιπτώσεων του γονότυπου και του περιβάλλοντος.

Γνώση σε ποιο επίπεδο παραγόντων -γονοτυπικοί ή φαινοτυπικοί, επίκτητοι- οφείλονται αυτή τη στιγμήΟι δυνατότητες και η αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας ενός αθλητή είναι σημαντικές για τους προπονητές όταν προβλέπουν την επιτυχία του στο παρόν και στο μέλλον. Ανάλογα με την πτυχή στην οποία ο προπονητής ενδιαφέρεται για τις δυνατότητες του αθλητή, αλλάζει και ο ρόλος παραγόντων που σχετίζονται με διαφορετικά επίπεδα. Κατά την αξιολόγηση των δυνατοτήτων ενός αθλητή σε μια δεδομένη στιγμή, για παράδειγμα, καθίσταται ασήμαντο, λόγω του οποίου αυτές οι δυνατότητες εκδηλώνονται - λόγω εκπαίδευσης και προπόνησης ή λόγω έμφυτων χαρακτηριστικών. Εδώ, η αξιολόγηση των δυνατοτήτων του αθλητή βασίζεται στην αφαίρεση από τους λόγους που τις προκάλεσαν, το γεγονός του ελέγχου αυτών των δυνατοτήτων, η αξιολόγηση του τεστ είναι σημαντικό. Όταν πρέπει να μάθετε, συνέπεια των οποίων είναι οι διαθέσιμες δυνατότητες του αθλητή - συγγενή χαρακτηριστικά ή κοινωνικούς παράγοντες- ανατροφή, εκπαίδευση, προπόνηση, όπου τα κίνητρα, το ενδιαφέρον, οι γνώσεις, οι ικανότητες, οι δεξιότητες αποκτούν σημαντικό ρόλο, τότε υπάρχει ανάγκη για μια εις βάθος ανάλυση των στοιχείων που συνθέτουν τις διαθέσιμες δυνατότητες ενός αθλητή, ομαδοποιώντας αυτά τα στοιχεία κατά επίπεδα, γονοτυπικές και άλλες πτυχές και η συμπερίληψη αυτών των ομάδων παραγόντων στο πλαίσιο μιας συγκεκριμένης έννοιας - «αθλητική χαρισματικότητα».

Είναι πολύ σημαντικό να διαπιστωθεί ο ρόλος των συγγενών παραγόντων στην εκδήλωση των διαθέσιμων ικανοτήτων ενός ατόμου στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1) εάν πρέπει να καταλάβετε γιατί δύο ή περισσότεροι αθλητές με ίσες συνθήκες δραστηριότητας που δημιουργούνται από αυτούς και με την ίδια φιλοδοξία που έχουν, τα επιτεύγματα είναι διαφορετικά.
2) εάν είναι απαραίτητο να μάθετε πώς διαφορετικά άτομα πέτυχαν την ίδια αποτελεσματικότητα.
3) εάν θέλουν να προβλέψουν τα επιτεύγματα αυτού του αθλητή για το μέλλον (όταν θέλουν να αξιολογήσουν τις προοπτικές για την εξέλιξή του).

Στην οργανωμένη κινητική προπόνηση, αποκαλύπτονται πιο ξεκάθαρα οι κινητικές ικανότητες, οι οποίες εξαρτώνται κυρίως από τα φυσιολογικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, καθώς και από τις ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος. ενεργειακός εφοδιασμός.

Φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.Μελετώντας τον ρόλο του κληρονομικού και επίκτητου στην ανάπτυξη της πιο σημαντικής ποιότητας για την ανθρώπινη ζωή - αντοχή (γενική ικανότητα εργασίας), η οποία βασίζεται στις δυνατότητες του συστήματος παραγωγής αερόβιας ενέργειας, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τον γενετικό ντετερμινισμό των αλλαγών στην κύρια δείκτης αυτών των δυνατοτήτων - μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC). Διαπιστώθηκε ότι η μακροχρόνια εκπαίδευση στην BMD μπορεί να αυξηθεί σημαντικά, αλλά τα όρια της αύξησής της περιορίζονται από τον μεμονωμένο γονότυπο. Για παράδειγμα, υψηλότερο ποσοστό VO2 max σε άνδρες αθλητές παρατηρήθηκε σε σκιέρ και καταγράφηκε σε 94 ml / kg / λεπτό, σε αθλήτριες - 76 ml / kg / λεπτό, σε ειδικευμένους δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων ήταν 75-80 ml / kg / λεπτό, σε μέσος όρος αλλά το επίπεδο MIC της ανθρώπινης υγείας είναι 40-49 ml / kg / λεπτό.

Η βιολογική σύνθεση των μυϊκών ινών είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο που ασχολείται με τη φυσική δραστηριότητα. Έτσι, ένα άτομο από τη γέννησή του έχει διαφορετική αναλογία ταχείας σύσπασης και αργής συστολής μυϊκών ινών. Οι ίνες αργής συστολής (κόκκινο) ταιριάζουν καλύτερα για εργασίες αντοχής και όχι μόνο αποτελεσματική εφαρμογήάσκηση αερόμπικ. Συστέλλονται πιο αργά και δεν εμπλέκονται σε μεγάλο βαθμό στην εργασία όταν οι κινήσεις εκτελούνται με ακραίες προσπάθειες λόγω της ενεργοποίησης των γρήγορων (λευκών) μυϊκών ινών. Ο θεωρούμενος τύπος μυϊκών ινών είναι πιο έντονος σε μεγάλες κινήσεις που εκτελούνται με αργό και μεσαίο ρυθμό. Ταυτόχρονα, τίθεται το ερώτημα: είναι δυνατόν, με την προπόνηση, να αλλάξει η μία ή η άλλη αναλογία μυϊκών ινών προς την κατεύθυνση που είναι απαραίτητη για τον μαθητή; Τα ερευνητικά αποτελέσματα των τελευταίων ετών υποδεικνύουν τη δυνατότητα μιας τέτοιας αλλαγής μέσω της μακροπρόθεσμης σκόπιμης χρήσης φορτίων του αντίστοιχου προσανατολισμού στην προπόνηση. Αλλαγές, ωστόσο, είναι δυνατές μόνο σε πολύ μικρό βαθμό.

Όπως γνωρίζετε, η αντοχή δεν εξαρτάται μόνο από την αερόβια, αλλά και από τις αναερόβιες δυνατότητες του σώματος. Τα αποτελέσματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι η αναερόβια απόδοση, η οποία αξιολογείται από τα αποτελέσματα του τρεξίματος σε κοντινές αποστάσεις, η αντίσταση στην υποξία - κράτημα της αναπνοής κατά την εισπνοή και η συχνότητα των κινήσεων στο τεστ χτυπήματος είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό κληρονομικά. Η ικανότητα να αντέχεις την πείνα με οξυγόνο που εμφανίζεται κατά το έντονο τρέξιμο αυξάνεται με τη χρήση κατάλληλων μεθόδων και μέσων προπόνησης. Ωστόσο, ο σχηματισμός αυτών των ικανοτήτων επηρεάζεται και από γενετικούς παράγοντες. Έτσι, οι δυνατότητες ανάπτυξης των κύριων παραγόντων που περιορίζουν την εκδήλωση της αντοχής καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τον γονότυπο του κάθε ατόμου.

Λειτουργικές ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος.Οι κινητικές ικανότητες οφείλονται κυρίως σε τέτοιες λειτουργικές ιδιότητες του νευρικού συστήματος όπως η δύναμη, η κινητικότητα και η ισορροπία των νευρικών διεργασιών, η λειτουργική δραστηριότητα της νευρομυϊκής συσκευής. Τα ψυχολογικά συστατικά των κινητικών ικανοτήτων καθορίζονται από την κινητική μνήμη, τις κινητικές αναπαραστάσεις, τις κινητικές αισθήσεις, την παρατήρηση, τη συναισθηματική ισορροπία, ιδιότητες ισχυρής θέλησης... Όλοι αυτοί οι ψυχολογικοί παράγοντες προβλέπουν τον έλεγχο των κινητικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι οι κύριες ιδιότητες του νευρικού συστήματος είναι κληρονομικές.

Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος. Σημαντικός ρόλοςστην επίτευξη υψηλού επιπέδου εκδήλωσης των κινητικών ικανοτήτων ανήκει επίσης στην παροχή ενέργειας, η οποία είναι διασυνδεδεμένη με τη λειτουργία του μηχανισμού ρύθμισης, κυρίως την κυκλοφορία του αίματος και άλλες φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Όπως δείχνουν οι μελέτες, οι δυνατότητες αυτού του μηχανισμού επηρεάζονται κυρίως από γενετικούς παράγοντες ιωδίου και εξαρτώνται ελάχιστα από παράγοντες προπόνησης.

Μορφολογικά χαρακτηριστικά.Σημαντική επίδραση στην εκδήλωση των κινητικών ικανοτήτων ασκείται από δείκτες όπως το ύψος, το σωματικό βάρος, η αναλογία μεγέθους σώματος, καθώς και ο σωματότυπος - ασθενικός, νορμοσθενικός, υπερσθενικός κ.λπ., οι οποίοι επίσης καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό κληρονομικά, γεγονός που επηρεάζει την ευκολία σχηματισμού των κινητικών δεξιοτήτων και των δεξιοτήτων και της επιτεύξιμης ποιότητάς τους, και συνεπώς στις κινητικές δεξιότητες. Έτσι, για παράδειγμα, για τους ρίπτες, το μεγάλο σωματικό βάρος είναι πλεονέκτημα, όπως και για τους αρσιβαριστές. Για τους δρομείς μεσαίων αποστάσεων, αυτό είναι ένα μειονέκτημα που εμποδίζει την ανάπτυξη και τη βελτίωση. Ο εντοπισμός των μαζών σώματος σημαίνει επίσης πολλά: για παράδειγμα, μια μεγάλη μάζα ποδιών είναι αρνητικός παράγοντας για τους γυμναστές, αλλά δεν παρεμβαίνει στους αρσιβαρίστες ή τους κωπηλάτες. Μια μεγάλη σχετική μάζα σώματος, χρήσιμη για παλαιστές της υπερ-βαριάς κατηγορίας, παρεμβαίνει σε άλτες, παίκτες βόλεϊ. Πώς μπορεί κανείς να μην θεωρήσει αυτά τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης ως κινητικές ικανότητες; Έτσι, ο κληρονομικός παράγοντας έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μορφολογική και λειτουργική ανάπτυξη του ατόμου στο σύνολό του και στις κινητικές ικανότητες ειδικότερα.

Παραπάνω δόθηκαν και εξετάστηκαν οι παράγοντες που επηρεάζουν τη δυνατότητα και την αποτελεσματικότητα της κινητικής δραστηριότητας, που σχετίζονται κυρίως με το γονοτυπικό επίπεδο. Είναι αλήθεια ότι οι ικανότητες μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως φαινοτυπικά καθορισμένο παράγωγο, καθώς καθορίζονται όχι μόνο από εγγενείς προϋποθέσεις - κλίσεις, αλλά αναπτύσσονται και υπό την επίδραση κοινωνικών παραγόντων, όπου τα κίνητρα, οι κλίσεις, η ανάγκη, το ενδιαφέρον παίζουν σημαντικό και σημαντικό ρόλο στην ανατροφή, διδασκαλία και κατάρτιση. Είναι χαρακτηριστικό ότι οι γνώσεις, οι δεξιότητες και οι ικανότητες αποκτώνται γρηγορότερα σε μεγαλύτερο όγκο και η καλύτερη ποιότητασε άτομα με συγκεκριμένες ικανότητες. αλλά, με τη σειρά τους, η εκπαίδευση και η κατάρτιση συμβάλλουν στην ανάπτυξη με βάση τις έμφυτες κλίσεις των εκδηλωμένων ικανοτήτων ενός ατόμου.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με σοβαρή σκόπιμη σωματική άσκηση, η απόδοση μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος μπορεί να βελτιωθεί κατά 15-30%. Κατά τη διεξαγωγή υγιεινό τρόποζωής, υπάρχει βελτίωση της ψυχοσωματικής κατάστασης κατά 10-12%. Οι πιο πρόσφατες λεπτομερείς αναλύσεις των προτύπων κληρονομικότητας έχουν δείξει ότι το σύνολο των επίκτητων χαρακτηριστικών ενός οργανισμού - ο φαινότυπος - δεν αντιστοιχεί πάντα στο σύμπλεγμα των κληρονομικών του κλίσεων - ο γονότυπος, αφού ακόμη και στην ίδια κληρονομική βάση, μπορούν να αναπτυχθούν χαρακτηριστικά με διαφορετικούς τρόπους υπό την επίδραση διαφόρων εξωτερικών περιβαλλοντικών συνθηκών.

Στις αρχές του 20ου αιώνα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης ενός ζωικού οργανισμού, υπάρχουν ειδικές περίοδοι κατά τις οποίες αυξάνεται η ευαισθησία στις επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Οι περίοδοι που χαρακτηρίζονται από σημαντικές αλλαγές στην σχετιζόμενη με την ηλικία ανάπτυξη του οργανισμού ονομάζονται κρίσιμες ή «ευαίσθητες» - ευαίσθητες. Γνωστός Σοβιετικός δάσκαλοςΟ L. Vygotsky επέστησε την προσοχή στην ανάγκη μελέτης ευαίσθητων περιόδων προκειμένου να καθοριστεί ο βέλτιστος χρόνος εκπαίδευσης και κατάρτισης. Είπε ότι η παιδαγωγική επιρροή μπορεί να δώσει επιθυμητό αποτέλεσμαμόνο για ένα ορισμένο στάδιο ηλικιακή ανάπτυξη, και σε άλλες περιόδους μπορεί να είναι ουδέτερο ή και αρνητικό.

Η σκόπιμη εκπαίδευση συγκεκριμένων ιδιοτήτων σε «ευαίσθητες» περιόδους δίνει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αφού παρέχει τους υψηλότερους ρυθμούς ανάπτυξής τους. Στην σχετιζόμενη με την ηλικία ανάπτυξη των πραγματικών ικανοτήτων δύναμης, διακρίνονται οι ακόλουθες «ευαίσθητες» περίοδοι: στα αγόρια - η ηλικία από 9 έως 12 ετών και από 14 έως 17 ετών, στα κορίτσια - η ηλικία από 10 έως 12 ετών και από 16 έως 17 ετών. Ταυτόχρονα, οι ρυθμοί ανάπτυξης μεμονωμένων μεγάλων μυϊκών ομάδων είναι άνισοι και δεν συμπίπτουν πάντα. Έτσι, για παράδειγμα, οι πιο έντονοι, ειδικά από την ηλικία των 10 ετών στα αγόρια και από την ηλικία των 9 ετών στα κορίτσια, αυξάνουν τους δείκτες των εκτατών του κορμού, μετά τους εκτατές του ισχίου και του ποδιού, μετά τους καμπτήρες του ώμο, κορμό και, τέλος, καμπτήρες και εκτατές του αντιβραχίου και της κνήμης. Η βιολογική ωρίμανση του οργανισμού των μαθητών καθορίζει την εντατική ανάπτυξη των ικανοτήτων ταχύτητας και ταχύτητας-δύναμης στα αγόρια στις περιόδους από 10 έως 11 ετών και από 14 έως 16 ετών, και στα κορίτσια - από 9 έως 10 ετών και από 13 έως 14 ετών. Οι υψηλότεροι ρυθμοί ανάπτυξης αντοχής στη ζώνη μέγιστου φορτίου παρατηρούνται στα αγόρια ηλικίας 14-16 ετών, στα κορίτσια - 13-14 ετών. «Ευαίσθητες» περίοδοι για την ανάπτυξη αντοχής στην υπομέγιστη εργασία, που χαρακτηρίζονται από τις δυνατότητες του αναερόβιου-γλυκολυτικού μηχανισμού παροχής ενέργειας, είναι οι ηλικίες 10-11 ετών και 15-17 ετών για τα αγόρια και 9-10 και 13-14. χρόνια για τα κορίτσια. Οι πιο ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη και την εκπαίδευση της επιδεξιότητας δημιουργούνται στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, όταν εμφανίζεται η μεγαλύτερη αύξηση στις ικανότητες συντονισμού. Συνιστάται να εστιάσετε τις τάξεις στην ανάπτυξη των χωρικών και δυναμικών χαρακτηριστικών των κινήσεων - την ικανότητα διάκρισης μεταξύ του μήκους και της συχνότητας ενός βήματος, ενός άλματος και της απόστασης μιας ρίψης. Στην πρώιμη και μέση σχολική ηλικία, αναπτύσσεται η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας του σώματος. Στη μέση σχολική ηλικία, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί ο χωρικός προσανατολισμός, να αναπτυχθούν ρυθμικές ικανότητες. Κατά την εφηβεία, η ανάπτυξη των συντονιστικών ικανοτήτων σταματά. Στην προσχολική ηλικία, η επιδεξιότητα και οι ικανότητες συντονισμού αναπτύσσονται κυρίως όταν αλλάζουν οι συνθήκες για την εκτέλεση των ασκήσεων που μελετήθηκαν, συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς υπάρχει διαθέσιμη σωματική ενίσχυση, δηλ. αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τραπέζι Τα 3.1 και 3.2 δείχνουν τα γενικά μοτίβα ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων σε μαθητές από 7 έως 17 ετών, υποδεικνύοντας τις «ευαίσθητες» - κρίσιμες περιόδους χαμηλών, μεσαίων και υψηλών ρυθμών ανάπτυξης. Τα δεδομένα που ελήφθησαν από τον A.A. Guzhalovsky (1979) έχουν επιβεβαιωθεί για περισσότερα από 40 χρόνια σε πολλές μελέτες. Ωστόσο, σήμερα αναθεωρούνται, όπου το κύριο κάλεσμα των αντιπάλων είναι μια διαφοροποιημένη προσέγγιση στη φυσική αγωγή κοριτσιών και αγοριών. Σημειώνουν: η δήλωση ότι υποτίθεται ότι κορίτσια και αγόρια κάτω των 15-16 ετών αναπτύσσονται με τον ίδιο τρόπο, επομένως μπορούν να ασχοληθούν μαζί με τη φυσική αγωγή, είναι παράνομη και το γεγονός αυτό πρέπει να αναθεωρηθεί. Η βάση αυτού του μύθου ήταν η διατριβή για την ανωτερότητα των κοριτσιών έναντι των αγοριών ως προς τη σωματική ανάπτυξη - ανθρωπομετρία, και τεστ που χαρακτηρίζουν τις βασικές κινητικές ικανότητες στην ηλικία των 11-14 ετών. Οι τρέχουσες απόψεις των ερευνητών βασίζονται στο γεγονός ότι τα μαθήματα φυσικής αγωγής θα πρέπει να διεξάγονται χωριστά για κορίτσια και αγόρια από τουλάχιστον 10-11 ετών - Ε' τάξη.

Πίνακας 3.1

Κρίσιμες περίοδοι ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων των παιδιών σχολική ηλικία(μετά τον A. A. Guzhalovsky, 1979)

Ηλικιακές περίοδοι, από και έως, έτη	Κινητική ικανότητα
Ηλικιακές περίοδοι, από και έως, έτη	Απόλυτη θανατηφόρα δύναμη	Ταχύτητα κινήσεις	Ταχύτητες ο- ισχύς	αντοχή	Ευκαμψία
Αγόρια

Σημείωση. 0 - υπο κρίσιμες περιόδους(περίοδος μειωμένων ρυθμών ανάπτυξης κινητικών ικανοτήτων). 1 - κρίσιμες περίοδοι χαμηλής ευαισθησίας (χαμηλός ρυθμός ανάπτυξης). 2 - κρίσιμες περίοδοι μέσης ευαισθησίας (μετρίως υψηλός ρυθμός ανάπτυξης). 3 - κρίσιμες περίοδοι υψηλής ευαισθησίας (υψηλός ρυθμός ανάπτυξης)

Πίνακας 3.2

Κρίσιμες περίοδοι ανάπτυξης κινητικών ικανοτήτων σε παιδιά σχολικής ηλικίας (γενικευμένα δεδομένα)

Φυσικές ιδιότητες	Ηλικιακές περίοδοι, έτη
Φυσικές ιδιότητες	Αγόρια
Ταχύτητα κίνησης		7-9, 10-11, 13-14
Γρήγορη απάντηση
Μέγιστη συχνότητα κινήσεων

Ιδιότητες ταχύτητας-ισχύς
Αερόβια αντοχή (γενική)	8-9, 10-12, 14-15
Αντοχή ισχύος (δυναμική)
Αντοχή ταχύτητας (γλυκολυτική)
Ευκαμψία
Ικανότητες συντονισμού
Η ικανότητα προσανατολισμού στο χώρο	από 7 έως 10, 13-15
Ικανότητα δυναμικής ισορροπίας
Η ικανότητα ανασυγκρότησης ενεργειών	7-11, 13-14, 15-16
Η ικανότητα του ρυθμού
Η ικανότητα χαλάρωσης
Ακρίβεια

Με φόντο μια πολύπλοκη βιολογική αναδιάρθρωση του σώματος στο εφηβική ηλικίαυπάρχει επιβράδυνση στη λειτουργική ανάπτυξη της κινητήριας συσκευής, η οποία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Καθυστέρηση που παρατηρείται κατά την εφηβεία, που χαρακτηρίζεται από αργή ανάπτυξη σωματικές ιδιότητεςμε χαρακτηριστική στασιμότητα στα 11 - 12 για τα κορίτσια και στα 12-13 για τα αγόρια. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό στην ηλικία των 10-13 ετών να λαμβάνεται υπόψη ένα τόσο σημαντικό κριτήριο όπως τα μεμονωμένα ποσοστά εφηβείας, να λαμβάνεται υπόψη η σημαντική επιρροή τους στα χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης, στην ανάπτυξη των λειτουργικών ικανοτήτων και σχηματισμός κινητικών ικανοτήτων των εφήβων. Έτσι, ο βαθμός της εφηβείας - βιολογική ηλικία - χαρακτηρίζεται από σημαντικές ατομικές διακυμάνσεις στους εφήβους, είναι ± 5-8 μήνες για αγόρια και κορίτσια της ίδιας ηλικίας διαβατηρίου. Και αυτό αντικατοπτρίζεται στη φυσική κατάσταση των εφήβων, όταν οι επιταχυντές κατά τη διάρκεια των δοκιμών δείχνουν υψηλότερο αρχικό επίπεδο κινητικών ικανοτήτων και πολλά επιβραδυντικά, με υστέρηση στο αρχικό επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων, αλλά με υψηλούς ρυθμούς ανάπτυξης ικανοτήτων ήδη στην πλησιέστερη χρονική περίοδο προλάβουν τους συνομηλίκους τους, ακόμα και να τους προσπεράσουν σε δεξιότητες, δεξιότητες, δεξιοτεχνία.

Οι έννοιες των «ευαίσθητων» περιόδων έχουν μεγάλη θεωρητική και πρακτική σημασία. Η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση συνεχίζει να είναι ιδιαίτερης σημασίας επί του παρόντος. Μεγάλη συνεισφορά στην ανάπτυξη της θεωρίας των «ευαίσθητων» περιόδων σε σχέση με τη φυσική αγωγή έγινε από ερευνητές όπως οι V. S. Farfel, Z. I. Kuznetsova, A. A. Guzhalovsky. Ως αποτέλεσμα των μελετών αυτών των συγγραφέων και ορισμένων άλλων επιστημόνων, αποκαλύφθηκε ότι διάφορα λειτουργικά συστήματα του σώματος σχηματίζονται, ωριμάζουν και αναπτύσσονται σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου κάθε φορά και άνισα. Οι περίοδοι επιταχυνόμενης ανάπτυξης εναλλάσσονται περιοδικά με φάσεις καθυστερημένης ανάπτυξης διαφόρων κινητικών λειτουργιών παιδιών και εφήβων. Παρατηρήθηκε ότι σε τέτοιες περιόδους το σώμα του παιδιού αντιδρά διαφορετικά στις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας.

Πιστεύεται ευρέως ότι εάν η κατευθυνόμενη ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων πραγματοποιείται κατά την περίοδο της επιταχυνόμενης ανάπτυξής τους που σχετίζεται με την ηλικία, τότε το παιδαγωγικό αποτέλεσμα αποδεικνύεται πολύ υψηλότερο από ό,τι κατά την περίοδο της αργής ανάπτυξής τους. Από αυτή την άποψη, συνάγεται το συμπέρασμα ότι είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθεί η κατευθυνόμενη ανάπτυξη ορισμένων κινητικών ιδιοτήτων στα παιδιά σε εκείνες τις ηλικιακές περιόδους όπου παρατηρείται η υψηλότερη φυσική τους ανάπτυξη ηλικίας.

Στη σχολική ηλικία, υπάρχουν συχνά περίοδοι επιταχυνόμενης ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων, στις οποίες τα αποτελέσματα πρόσθετων παιδαγωγικών επιρροών οδηγούν άλλοτε σε έλλειψη θετικών αυξήσεων, άλλοτε σε ασήμαντη ανάπτυξη και άλλοτε σε ελαφρά μείωση των ρυθμών ανάπτυξης. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσουμε δύο έννοιες:

- περίοδο φυσικής ανάπτυξηςστην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης φυσικής ποιότητας, η οποία είναι μια συγκεκριμένη περίοδος οντογένεσης και δεν διαφέρει πάντα ως προς την ευαισθησία στις εξωτερικές επιρροές.
- την ίδια την ευαίσθητη περίοδοχαρακτηρίζεται από μεγαλύτερο αποτέλεσμαστην επιτάχυνση των ρυθμών ανάπτυξης μεμονωμένων κινητικών ιδιοτήτων ιωδίου με την επίδραση σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξή τους.

Για τον προσδιορισμό του «φυσικού» ρυθμού ανάπτυξης της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων, ο SP Levushkin (2006) χρησιμοποίησε μια συμβατική μονάδα αναφοράς, την τιμή του μέσου ετήσιου ρυθμού ανάπτυξης για μια 10ετή περίοδο σχολικής εκπαίδευσης. Με βάση αυτή την προσέγγιση, όλες οι περίοδοι διαφοροποιήθηκαν με βάση το μέγεθος της σχετικής μετατόπισης για περιόδους με χαμηλούς ρυθμούς ανάπτυξης (όταν η αύξηση του αποτελέσματος της δοκιμής ήταν χαμηλότερη από τον μέσο ετήσιο ρυθμό ανάπτυξης). περιόδους με μέτρια υψηλούς ρυθμούς ανάπτυξης (από 1,0 έως 1,5 συμβατικές μονάδες). περιόδους με υψηλούς ρυθμούς ανάπτυξης (από 1,51 έως 2,0 συμβατικές μονάδες). περιόδους με πολύ υψηλά κέρδη (πάνω από 2,0 συμβατικές μονάδες). Με βάση την ανάλυση των ρυθμών φυσικής ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων, ο συγγραφέας κατάφερε να συντάξει ένα χρονολόγιο των ετήσιων περιόδων ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων σε μαθητές διαφορετικών σωματικών τύπων.

Τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης θεωρούνται ένα σημαντικό τυπολογικό χαρακτηριστικό που χαρακτηρίζει την εκδήλωση των κινητικών ικανοτήτων. Συνειδητοποιώντας ότι τα μορφολογικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά των μαθητών με ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙη σωματική διάπλαση δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την εκδήλωση των κινητικών τους λειτουργιών από τους μαθητές · πρέπει να γνωρίζουμε τις "ευαίσθητες" περιόδους στην ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων των μαθητών με διαφορετικούς σωματότυπους.

Όπως αποκάλυψε ο συγγραφέας στη μελέτη, οι μεμονωμένες κινητικές ιδιότητες είχαν φυσικές επιταχύνσεις στην ανάπτυξη στις πιο διαφορετικές ηλικιακές περιόδους και ο βαθμός αυτών των επιταχύνσεων διαφέρει για κάθε φυσική ποιότητα. Σε παιδιά με διαφορετικούς σωματότυπους, η δυναμική των φυσικών επιταχύνσεων στην ανάπτυξη των ιδιοτήτων διαφέρει ανάλογα με την ηλικία που εμφανίζονται, καθώς και το μέγεθος και τη διάρκεια των επιταχύνσεων στην ανάπτυξη καθεμιάς από τις ιδιότητες. Έτσι, για παράδειγμα, μια φυσική υψηλή αύξηση της ταχύτητας σε μαθητές με μυώδη σωματότυπο εμφανίζεται σε ηλικία 8-9 ετών, ενώ σε παιδιά με ασθενοθωρακικούς και πεπτικούς τύπους, αυτές οι διεργασίες είναι λιγότερο έντονες και εμφανίζονται ένα χρόνο νωρίτερα - στα 7-8 χρόνια. Ανεξάρτητα από τον τύπο της σωματικής διάπλασης, οι υψηλότεροι ρυθμοί ανάπτυξης για τους περισσότερους από τους μελετηθέντες δείκτες κινητικής ετοιμότητας παρατηρούνται στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, καθώς και σε εφήβους 13-15 ετών. Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος της φυσικής επιτάχυνσης στους ρυθμούς ανάπτυξης συμβαίνει στην ηλικία των 7 έως 10 ετών.

Για τον εντοπισμό «ευαίσθητων» περιόδων στην ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων, χρησιμοποιήθηκε μια προσέγγιση, η οποία βασίστηκε στον εντοπισμό της διαφοράς στα κέρδη (σε ποσοστό) στην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης φυσικής ποιότητας σε μαθητές σχολικής ηλικίας υπό την επήρεια παιδαγωγική μεθοδολογίακαι συγκρίνοντας τη διαφορά αυτή με τη μέση ετήσια φυσική αύξηση. Θεωρήθηκε ότι ήταν εξαιρετικά ευαίσθητες τέτοιες ηλικιακές περίοδοι όταν, παρουσία χαμηλών φυσικών ρυθμών ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων, η διαφορά στις αυξήσεις ήταν μεγαλύτερη από το 75% της μέσης ετήσιας φυσικής αύξησης. Τα μέτρια υψηλά ποσοστά φυσικής ανάπτυξης συνοδεύτηκαν από διαφορά σε αυξήσεις άνω του 50%. στις ηλικιακές περιόδους με υψηλούς και πολύ υψηλούς ρυθμούς φυσικής ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων, η διαφορά στην ανάπτυξη στην ομάδα ήταν μεγαλύτερη από 35%. Οι ηλικιακές περίοδοι θεωρούνται μέτρια ευαίσθητες, εάν η χαμηλή φυσική ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων συνοδεύτηκε από διαφορά στην αύξηση των αποτελεσμάτων των δοκιμών που κυμαίνεται από 60 έως 75% της μέσης ετήσιας αύξησης. παρουσία μετρίως υψηλών ρυθμών φυσικής αύξησης, η διαφορά στα ποσοστά της κυμαινόταν από 40 έως 50%. Τα υψηλά και πολύ υψηλά ποσοστά φυσικής ανάπτυξης συνοδεύτηκαν από διαφορά στους ρυθμούς ανάπτυξης των φυσικών ποιοτήτων στην ομάδα από 25 έως 35%.

Οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν δείχνουν ότι:

- ανεξάρτητα από τον μορφολειτουργικό τύπο, η ηλικία των 7-10 ετών χαρακτηρίζεται από υψηλός βαθμός«Ευαισθησία» στις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας και ο μεγαλύτερος αριθμόςπεριόδους με υψηλή φυσική αύξηση των κινητικών ιδιοτήτων. Ο μικρότερος αριθμός «ευαίσθητων» περιόδων και ο αριθμός των υψηλών φυσικών ρυθμών ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων αποκαλύφθηκαν στην περίοδο 10-13 ετών. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στα ηλικιακά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης της ενεργειακής παροχής της μυϊκής δραστηριότητας, αφού στην ηλικία του δημοτικού σχολείου παρατηρείται προοδευτική ανάπτυξη όλων των μηχανισμών παροχής ενέργειας και άνθησης των αερόβιων ικανοτήτων και για την περίοδο 10-13 χρόνια, χαρακτηριστική είναι η απουσία αυξήσεων στις αερόβιες ικανότητες και μια μέτρια αύξηση των αναερόβιων δυνατοτήτων.
- παρόλο υψηλή συγκέντρωσηπερίοδοι με τις μεγαλύτερες φυσικές αυξήσεις στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων και «ευαίσθητες» περίοδοι ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων εμπίπτουν στην ηλικία των 7-10 ετών, αυτές οι περίοδοι συμπίπτουν μόνο στο 44% των περιπτώσεων. Σε όλη τη σχολική ηλικία, ο αριθμός των αγώνων είναι 20% των περιπτώσεων.

οι περίοδοι υψηλής φυσικής ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων και οι "ευαίσθητες" περίοδοι σε μαθητές διαφορετικών σωματικών τύπων αρκετά συχνά διαφέρουν ως προς τον χρόνο έναρξης, τον βαθμό σοβαρότητας και τη διάρκεια του μαθήματος.

Ο μεγαλύτερος αριθμός «ευαίσθητων» περιόδων στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων αποκαλύφθηκε σε μαθητές σχολικού τύπου μυώδους σωματότυπου, κάπως λιγότερο σε μαθητές με πεπτικό σωματότυπο. σε εκπροσώπους του ασθενοθωρακικού σωματότυπου, αυτές οι περίοδοι είναι λιγότερο συχνές.

Από την άποψη της ηλικίας, η ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων είναι διαφορετική χρονικά - ετεροχρονισμός. Οι ιδιότητες ταχύτητας φτάνουν στο αποκορύφωμα της βιολογικής ανάπτυξης στα 13-15 ετών και οι ιδιότητες ισχύος - σε ηλικία 25-30 ετών. Ταυτόχρονα, υπάρχουν περίοδοι θετική μεταφοράεπίδραση στη διαδικασία των ασκήσεων με την κατευθυνόμενη εκπαίδευση κάποιων σωματικών ιδιοτήτων στην ανάπτυξη άλλων σωματικών ιδιοτήτων. Έτσι, στα πρώτα στάδια της ανατροφής τους - στους αρχάριους αθλητές, η ανάπτυξη μιας ποιότητας καθορίζει την ανάπτυξη άλλων. Σε ένα ορισμένο στάδιο εκπαίδευσης, κατά κανόνα, σε αθλητές υψηλής ειδίκευσης, η σύνθετη εκπαίδευση των ιδιοτήτων μπορεί να εμποδίσει την εξειδικευμένη ανάπτυξη της κινητικής λειτουργίας.

Έρευνες δείχνουν ότι στα πρώτα στάδια της προπόνησης, η ανάπτυξη της δύναμης, της ταχύτητας ή της αντοχής και των συστατικών τους οδηγεί στην ανάπτυξη άλλων ικανοτήτων. Ωστόσο, καθώς αυξάνεται το επίπεδο της ευέλικτης φυσικής κατάστασης, μια τέτοια παράλληλη ανάπτυξη ικανοτήτων σταματά. Οι ασκήσεις που προηγουμένως παρείχαν την ανάπτυξη όλων των κινητικών ικανοτήτων θα έχουν τώρα προπονητικό αποτέλεσμα μόνο σε μερικές από αυτές. Για παράδειγμα, η χρήση του τρεξίματος σπριντ δεν θα οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της δύναμης ή της αντοχής. Ταυτόχρονα, η χρήση ασκήσεων ταχύτητας-δύναμης, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος σπριντ, θα έχει διεγερτική επίδραση στη βελτίωση των ικανοτήτων ταχύτητας. Η εργασία που στοχεύει στην ανάπτυξη των αερόβιων ικανοτήτων του σώματος οδηγεί στην εμφάνιση προσαρμοστικών αλλαγών στα όργανα και τις λειτουργίες που καθορίζουν το επίπεδο της αερόβιας απόδοσης. Η εκπλήρωση ενός φορτίου προσανατολισμένου στη δύναμη οδηγεί σε αύξηση των μυϊκών ινών και της διαμέτρου τους, αύξηση του ενεργειακού δυναμικού των ινών, βελτίωση του ενδομυϊκού συντονισμού κ.λπ. Έτσι, από τα δεδομένα που δίνονται, γίνεται φανερό ότι στις πρώτες περιόδους, επηρεάζοντας μια από τις κινητικές ικανότητες στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, επηρεάζουμε τις υπόλοιπες, και αυτή η θετική ανάπτυξη παρατηρείται μόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Η φύση και το μέγεθος αυτής της επιρροής εξαρτάται από τρεις λόγους: τα μέσα που χρησιμοποιούνται. τις ιδιαιτερότητες των εφαρμοζόμενων φορτίων, την κατεύθυνση του όγκου και την ένταση· αρχική ετοιμότητα των εμπλεκομένων, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής, του συντονισμού και ψυχολογική ετοιμότηταοι εκπαιδευόμενοι να κατακτήσουν τα φορτία. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε μικρή ποσότητα ερευνητικές εργασίεςαποδεικνύεται ότι οι κινητικές ικανότητες των αγοριών και των κοριτσιών αναπτύσσονται με διαφορετικές μεθοδολογικές προσεγγίσεις στη χρήση μέσων και μεθόδων. Έτσι η γενική αντοχή στα κορίτσια αναπτύσσεται πιο αποτελεσματικά λόγω του όγκου των κεφαλαίων που εκτελούνται και στα αγόρια λόγω της έντασης στις ζώνες μέτριας και υψηλής ισχύος. Με την ανάπτυξη των ικανοτήτων δύναμης, η μεγαλύτερη αύξηση παρατηρείται στους δείκτες αντοχής δύναμης στα κορίτσια και στα αγόρια - στην ανάπτυξη απόλυτης δύναμης.

Σήμερα, η παιδαγωγική επιστήμη έχει συσσωρεύσει τεράστιο όγκο πραγματικού υλικού σχετικά με τα πρότυπα ανάπτυξης των ανθρώπινων κινητικών δεξιοτήτων, σημειώνει την προοδευτική ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων κατά την περίοδο της ανάπτυξης και ωρίμανσης της, υποδεικνύεται ότι η ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων στην οντογένεση εμφανίζεται άνισα, αλματωδώς, και οι πιο σημαντικοί ρυθμοί ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων παρατηρούνται στα παιδιά και στους νέους. Είναι γνωστό ότι στην ανάπτυξη των ιδιοτήτων μπορούν να παρατηρηθούν περίοδοι ομοιόμορφης ή επιταχυνόμενης ανάπτυξης, χαμηλής ή υψηλής αύξησης των σωματικών ικανοτήτων, λόγω της ετερόχρονης ωρίμανσης των συστημάτων του σώματος. Παράλληλα, διακρίνονται και ευαίσθητες «αστάθειες» περίοδοι στην εξάλειψη των κινητικών λειτουργιών. Πολύ συχνά ένα άτομο λέει: "πόσο έχω γεράσει σε ένα χρόνο", και υπάρχει μια ορισμένη αλήθεια σε αυτό. Έτσι, για παράδειγμα, μια σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους στους άνδρες παρατηρείται σε ηλικία 26, 36 και 45 ετών - αυτή είναι μια περίοδος κινδύνου οξέων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, του νευρικού συστήματος και άλλων οργάνων λόγω αλλαγών στην μορφοδομή του ανδρικού σώματος. Δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία για γυναίκες.

Η μελέτη διαφόρων πτυχών που καθορίζουν την ευέλικτη φυσική κατάσταση ενός ατόμου μας επιτρέπει να συμπεράνουμε ότι παρέχεται κυρίως από τρεις παράγοντες. Ο κύριος παράγοντας είναι η κληρονομική προδιάθεση, αφού ένα άτομο γεννιέται με γενετικά καθορισμένες προϋποθέσεις (κλίσεις) για την εκδήλωση κινητικών ικανοτήτων, οι οποίες αλλάζουν ανάλογα με τα ηλικιακά πρότυπα ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος. Ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας είναι το αρχικό επίπεδο των κινητικών ικανοτήτων, το οποίο καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την προηγούμενη κινητική δραστηριότητα, η οποία προβάλλει τη θέση για τη διέγερση των εκούσιων κινήσεων ήδη από τις πρώτες περιόδους της παιδικής ηλικίας. Ο τρίτος παράγοντας είναι ο ρυθμός ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων, που εκφράζεται από το ελάχιστο και μέγιστο όριο των δεικτών ανάπτυξης του σώματος και εξαρτάται από τρεις συνιστώσες: φυσική βιολογική ανάπτυξη, ανάπτυξη λόγω πολύπλευρης κινητικής προπόνησης και ανάπτυξη λόγω εξειδικευμένης έκθεσης.

Στην εφηβεία και την εφηβεία, υπάρχουν περίοδοι των πιο σημαντικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων. Στην επιστημονική βιβλιογραφία υπάρχουν διάσπαρτα δεδομένα που αφορούν τους ρυθμούς αύξησης των δεικτών κινητικών ικανοτήτων σε ξεχωριστές ηλικιακές περιόδους. Η σύγκριση των δεδομένων διαφορετικών συγγραφέων αποκάλυψε διαφορές στη δυναμική της ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων. Από αυτή την άποψη, η διαδικασία προσδιορισμού των ρυθμών αύξησης αυτών των δεικτών για ολόκληρη την περίοδο ανάπτυξης της ηλικίας γίνεται πολύ σημαντική.

Μια ανάλυση των δεικτών της σωματικής ανάπτυξης παιδιών, εφήβων και νεαρών ανδρών δείχνει ότι τα αγόρια, καθώς και τα κορίτσια, έχουν μια σταθερή ετήσια περίσσεια σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος τους, γεγονός που δείχνει τα πρώτα σημάδια της λεγόμενης ηλικίας ευσαρκία. Έτσι, για τα κορίτσια, οι ετήσιοι ρυθμοί αύξησης του δείκτη βάρους και ύψους Quetelet είναι ίσοι: σε 8 ετών - 5,8%, σε 9 παιδιά - 8,5%, σε 10 ετών - 9,2%, σε 11 ετών - 12,2 %, στα 12 χρόνια - 13,1%, και για ολόκληρη την περίοδο σπουδών στο σχολείο - 71,1%. στα αγόρια, αντίστοιχα, σε ηλικία 8-10 ετών - 5,0-5,3%, σε 11 ετών - 10,4%, σε 12 ετών - 15,3%, σε 13 ετών - 8,2%, και για όλη την περίοδο σπουδών στο σχολείο - 72,4%; στην εφηβεία, υπάρχει εξίσωση των δεικτών και η αναλογία βάρους και ύψους γίνεται ανάλογη. Έτσι, πρέπει να αναφερθεί ότι η βιολογική επιτάχυνση που παρατηρήθηκε τη δεκαετία του 50-70. του περασμένου αιώνα, αντικαταστάθηκε, εκφραζόμενη από μια αντίστροφη εξαρτημένη αναλογία - μια υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους στους σύγχρονους μαθητές. Η δυναμική των κινητικών ικανοτήτων υποτάσσεται στους γενικούς νόμους της σχετιζόμενης με την ηλικία ανάπτυξης του οργανισμού στην οντογένεση, ωστόσο, οι ρυθμοί ανάπτυξης και ανάπτυξης για κάθε κινητική ικανότητα χαρακτηρίζονται από μεταβλητότητα και εξαρτώνται από την ηλικιακή περίοδο και την κατεύθυνση της κινητικής δραστηριότητας .

Οι ρυθμοί ανάπτυξης καθορίστηκαν από τον τύπο που πρότεινε ο S. Brody:

που είναι το U 1; U 2 -αρχικά και τελικά αποτελέσματα.

Έτσι, συνοψίζοντας ολόκληρο το σώμα των συσσωρευμένων επιστημονικών δεδομένων, μπορούμε να συμπεράνουμε:

- η αλλαγή των κινητικών ικανοτήτων που σχετίζεται με την ηλικία προχωρά στα στάδια και τα στάδια της ανάπτυξης που σχετίζεται με την ηλικία ενός ατόμου. Αυτό σημαίνει ότι διαφορετικές κινητικές ιδιότητες φτάνουν τη φυσική τους μέγιστη ανάπτυξη σε διαφορετικές ηλικίες, ότι η ανάπτυξη διαφορετικών κινητικών ικανοτήτων συμβαίνει σε διαφορετικούς χρόνους - ετεροχρονισμένα.
- υπάρχει μια περίοδος αυξημένων κρίσιμων ρυθμών ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων, κατά την οποία είναι απαραίτητο να διακρίνουμε: α) το υψηλότερο; β) μέτρια υψηλή. και γ) μια περίοδο μειωμένων ρυθμών ανάπτυξης ικανοτήτων.
- για διαφορετικές κινητικές ικανότητες οι «ευαίσθητες» περίοδοι είναι διαφορετικές ή, με άλλα λόγια, η ανάπτυξη διαφορετικών κινητικών ικανοτήτων σε ευαίσθητες περιόδους είναι διαφορετική. Μαζί με αυτό, υπάρχουν και "αστάθειες" περίοδοι εξαφάνισης της κινητικής λειτουργίας.
- η τιμή της ετήσιας αύξησης σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους δεν είναι η ίδια για τα αγόρια και τα κορίτσια και χαρακτηρίζεται επίσης από θετική και αρνητική δυναμική, εάν συγκρίνουμε την ανάπτυξη διαφορετικών κινητικών ικανοτήτων.
- ανάλυση της δυναμικής της αύξησης των δεικτών που χαρακτηρίζουν τις βασικές κινητικές ικανότητες, δείχνει ότι μεταξύ κάθε γειτονικής ηλικίας υπάρχει ένας ορισμένος ρυθμός και διαβαθμισμένοι ρυθμοί αύξησης των κινητικών ικανοτήτων.
- στην πλειονότητα των παιδιών και των εφήβων της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας σχολικής ηλικίας, οι δείκτες διαφορετικών κινητικών ικανοτήτων είναι διαφορετικοί στην απόλυτη εκδήλωσή τους, οι σχετικοί δείκτες και συστατικά των φυσικών ποιοτήτων και ικανοτήτων είναι επίσης διαφορετικοί.
- η δυναμική της σχετιζόμενης με την ηλικία ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων σε κορίτσια και αγόρια είναι διαφορετική τόσο ως προς τη σύνθεση των ικανοτήτων όσο και ως προς τους ποσοτικούς δείκτες της ανάπτυξής τους. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, δεν θα πρέπει να θεωρηθεί σκόπιμο να συγκριθούν οι δείκτες της αύξησης των ικανοτήτων μεταξύ κοριτσιών και αγοριών, αυτό προκαλεί επίσης την ανάγκη για διάφορες μεθοδολογικές προσεγγίσεις για την εκπαίδευση των κινητικών ικανοτήτων αυτών των ομάδων.
- στη διαδικασία της ανάπτυξης που σχετίζεται με την ηλικία, οι κινητικές ικανότητες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, η ανάπτυξη μιας από αυτές έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη άλλων και, αντίθετα, η υστέρηση στην ανάπτυξη μιας ή περισσότερων ικανοτήτων καθυστερεί την ανάπτυξη των υπολοίπων?
- η δυναμική της αλληλεπίδρασης των αναπτυσσόμενων ικανοτήτων θα εξαρτηθεί από το πόσο ανεπτυγμένες είναι οι ιδιότητες που τις χαρακτηρίζουν: με χαμηλό επίπεδο ανάπτυξής τους, παρατηρείται παραλληλισμός στην ανάπτυξή τους, με μέσο όρο - ανεξαρτησία και με υπερβολικά υψηλή - αντίθετη κατεύθυνση ;
- στην ηλικία 6 έως 13 ετών, η ανάπτυξη ορισμένων ικανοτήτων συνοδεύεται από παράλληλη ανάπτυξη άλλων ικανοτήτων που δεν είναι σχετικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. στο μέλλον, η ανάπτυξη μιας ικανότητας μπορεί να μην επηρεάσει την ανάπτυξη άλλων ή να εμποδίσει την ανάπτυξή τους, εξαρτάται από το ατομικό επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων.
- η ειδική εκπαίδευση με τις ίδιες μεθόδους με τον ίδιο όγκο και ένταση σωματικού φορτίου δίνει διαφορετικό παιδαγωγικό αποτέλεσμα στην ανάπτυξη ορισμένων κινητικών ικανοτήτων σε διαφορετικά παιδιά, εφήβους και νέους άνδρες.

Στην πλειονότητα των επιστημονικών και μεθοδολογικών εργασιών, οι συγγραφείς συνιστούν να λαμβάνεται υπόψη ο ρυθμός αύξησης των κινητικών ικανοτήτων ως πρόβλεψη των δυνατοτήτων ενός ατόμου στη φυσική του κατάρτιση. Τα δεδομένα που λαμβάνονται από πολλούς συγγραφείς σχετικά με την αύξηση των διαφόρων κινητικών ικανοτήτων εξακολουθούν να είναι ανεπαρκώς συνδυασμένα και συστηματοποιημένα. Εν τω μεταξύ, ο προσδιορισμός των πιο ευνοϊκών ηλικιακών περιόδων για την εντατική ανάπτυξη ορισμένων ικανοτήτων ή των συστατικών τους, ο προσδιορισμός της σχέσης μεταξύ των ρυθμών ανάπτυξης διαφόρων δεικτών και αθλητικών αποτελεσμάτων με τις παραμέτρους των παιδαγωγικών επιρροών παρέχουν τις απαραίτητες πληροφορίες για μακροπρόθεσμη διαχείριση των πολύπλευρων φυσική κατάστασηπρόσωπο.

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης των βιβλιογραφικών δεδομένων σχετικά με τους ρυθμούς ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων στην αρχική περίοδο της αθλητικής προπόνησης μας επιτρέπουν να τους θεωρήσουμε ως το πιο σημαντικό κριτήριο παρακολούθησης και αξιολόγησης της βέλτιστης και αποτελεσματικότητας της εκπαιδευτικής-προπονητικής διαδικασίας. Ταυτόχρονα, για την αξιολόγηση της βέλτιστης ανάπτυξης της ψυχοσωματικής ετοιμότητας, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μεμονωμένα ποσοστά αύξησης της κινητικής λειτουργίας από τη μια ηλικία στην άλλη για έλεγχο. Η ανάλυση των πιθανών δυνατοτήτων περίπλοκης ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων στην ηλικιακή περίοδο 7-19 ετών επέτρεψε να προσδιοριστεί ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη δυναμική των ρυθμών ανάπτυξης, που εκφράζεται από κατηγορίες ποιοτικής αξιολόγησης με τη μορφή "υψηλής", "μέτριας" , «χαμηλούς» ρυθμούς ανάπτυξης. Αυτές οι δυνατότητες της πολύπλοκης ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων εξαρτώνται από το αρχικό επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων, τους ρυθμούς ανάπτυξής τους, από τα μεμονωμένα ποσοστά εφηβείας, καθώς και από τη σκόπιμη κινητική προπόνηση.

Επί του παρόντος, τις περισσότερες φορές, η πρόβλεψη των αθλητικών ικανοτήτων καθοδηγείται όχι μόνο από το αρχικό επίπεδο ανάπτυξης σταθερών δεικτών (φυσικές προϋποθέσεις), αλλά και από τον ρυθμό αύξησης των αθλητικών αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια της βασικής εκπαίδευσης. Τραπέζι Το 3.3 δείχνει ένα σχήμα για τον εντοπισμό πιθανών ευκαιριών για την σύνθετη ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων στο ηλικιακή περίοδος 7-19 ετών.

Πίνακας 33

Σχέδιο για τον προσδιορισμό των πιθανών ευκαιριών για την σύνθετη ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων στην ηλικιακή περίοδο 7-19 ετών

Όταν αντιμετωπίζουμε μια εκδήλωση επιταχυνόμενου ρυθμού ανάπτυξης, συνήθως αναμένονται εξαιρετικά αποτελέσματα. Με την ίδια λογική, η υστέρηση στον ρυθμό ανάπτυξης από τους συνομηλίκους τείνει να θεωρείται παθολογία και πηγή μελλοντικών προβλημάτων. Αλλά έχει παρατηρηθεί και επιβεβαιωθεί σε πειραματικές μελέτες ότι ένας αργός (έναντι του κανόνα) ρυθμός ανάπτυξης δεν υποδηλώνει πάντα τη δια βίου καθυστέρηση του παιδιού. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι ο αντίκτυπος της άσκησης σε Νεαρή ηλικίαπιο αποτελεσματικό για τα χαρισματικά παιδιά. Αντίθετα, για παιδιά με χαμηλό επίπεδο ανάπτυξης κινητικών ικανοτήτων, το μέγιστο αποτέλεσμα της προπόνησης εκδηλώνεται σε μεταγενέστερη ηλικία.

Έτσι, με σημαντικό βαθμό εμπιστοσύνης, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το γεγονός της επιτάχυνσης ή της επιβράδυνσης της ανάπτυξης, που χαρακτηρίζεται ως χαρισματικότητα, ανεξάρτητα από τις προϋποθέσεις (γονοτυπική ή περιβαλλοντική), δεν πρέπει να θεωρείται ως σαφής προκαθορισμός του τελικού του επιπέδου. Μία από τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της χαρισματικότητας θεωρείται η πρώιμη ανίχνευσή της, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, η ηλικία αναγνώρισης εξαρτάται από τον τύπο της χαρισματικότητας (πρώιμη ανίχνευση νοητικής χαρισματικότητας και αργότερα κινητικά χαρίσματα) και τις μεθόδους διάγνωσής της. Ένας σημαντικός, αλλά συχνά παραβλέπεται παράγοντας χαρισματικότητας είναι τα ενδιαφέροντα και οι κλίσεις των παιδιών και των εφήβων και τα εξωσχολικά χόμπι τους, η σταθερότητα των οποίων χαρακτηρίζει τη δημιουργική σταθερότητα.

Ο συνδυασμός ενός υψηλού αρχικού επιπέδου και των υψηλών ρυθμών ανάπτυξης υποδηλώνει ένα εξαιρετικό φυσικό χάρισμα, αλλά στην αθλητική πρακτική αυτό είναι αρκετά σπάνιο. Αυτό εξηγείται από την παρουσία γεγονότων για την ύπαρξη «πραγματικής», «δυνητικής», «ρητής», «λανθάνουσας» και «όψιμης» χαρισματικότητας, η οποία υπογραμμίζει την πολυπλοκότητα και τη σημασία του προβλήματος της πρόβλεψης ανάπτυξης. Ποια σημάδια, ιδιότητες προσωπικότητας, νευροδυναμική, χαρακτηριστικά χαρακτήρα, χαρακτηριστικά συμπεριφοράς και δραστηριότητας μπορούν να υποδεικνύουν ότι ένα άτομο στο μέλλον μπορεί να γίνει εξαιρετικό σε έναν ή περισσότερους τύπους δραστηριότητας; Η απάντηση σε αυτό το περίπλοκο ερώτημα δεν μπορεί να είναι απλή. Μια σειρά παιδαγωγικών πειραμάτων δείχνει ότι η μεγαλύτερη πρόοδος στη βελτίωση του αθλητισμού σημειώθηκε από εκείνα τα παιδιά που επιλέχθηκαν για αθλήματα με βάση ορισμένους μορφολογικούς και λειτουργικούς δείκτες. Τα παιδιά, που επιλέχθηκαν σύμφωνα με τους δείκτες του επιπέδου ανάπτυξης των φυσικών προσόντων, είχαν πλεονέκτημα μόνο στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης και στη συνέχεια ήταν κατώτερα από τους συνομηλίκους τους στα ποσοστά βελτίωσης του αθλητισμού. Ο W. Oshritch κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ανθρωπομετρικοί δείκτες επηρεάζουν την ανάπτυξη των αποτελεσμάτων μόνο κατά την εφηβεία, ξεκινώντας από την ηλικία των 16-17 ετών η επιρροή τους μειώνεται σε τίποτα. Ο V. Kolradi, ένας από τους πρώτους που μελέτησε τη δομή του σώματος των ολυμπιονικών αθλητών, παραδέχτηκε ότι η ιδιοσυγκρασία και ο χαρακτήρας ενός αθλητή είναι, ίσως, πιο σημαντικά από το σχήμα του σώματός του.

Σημειώνεται ότι η ανάπτυξη της χαρισματικότητας συνδέεται με λειτουργικούς (σχετικά σταθερούς) και λειτουργικούς (εξαιρετικά μεταβλητούς) μηχανισμούς ικανοτήτων ως προς την επίτευξη του στόχου της δραστηριότητας. Η εξέταση της κινητικής χαρισματικότητας που εκδηλώνεται στην αθλητική δραστηριότητα δείχνει ξεκάθαρα την ανάγκη να ληφθεί υπόψη η εκδήλωση των ψυχοφυσιολογικών και μορφολογικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου σε αυτό, και όσο περισσότερα από αυτά τα συστατικά έχει ένα άτομο, τόσο πιο προικισμένο είναι. Επί του παρόντος, μεταξύ των φυσικών κλίσεων που επηρεάζουν την ανάπτυξη διαφόρων ικανοτήτων και την επιτυχία της κατάκτησης (και της λειτουργίας) της αθλητικής δραστηριότητας, ονομάζονται μορφολογικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά, βιοδυναμικές παράμετροι, φυσικές ιδιότητες, ψυχοφυσικά χαρακτηριστικά, ιδιότητες συστημάτων αναλυτών. Εάν η ποσοτική ανάλυση της χαρισματικότητας πρέπει να γίνει λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση όλων των ιδιοτήτων του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των μορφολειτουργικών, βιολογικών, αλλά και βιοχημικών, τότε για μια ποιοτική ανάλυση αρκεί να μελετηθούν οι ψυχοφυσιολογικές ιδιότητες ενός ατόμου, επειδή καθήκον του είναι να καθιερώσει έναν ατομικό τρόπο για να επιτύχει το προβλεπόμενο αποτέλεσμα της δραστηριότητας, να καθορίσει μεμονωμένους τρόπουςεπιτυχημένη προπόνηση, εκπαίδευση, βελτίωση των αθλητικών δεξιοτήτων. Με την εισαγωγή δεικτών των αναπόσπαστων ιδιοτήτων της νευροδυναμικής στο διαγνωστικό σύμπλεγμα, η ποσοτική ανάλυση, σύμφωνα με τον συγγραφέα, γίνεται πραγματικά πραγματικότητα.

Η έλλειψη μελετών σχετικά με θέματα προσανατολισμού και επιλογής με βάση τα χαρακτηριστικά του μοντέλου ήταν ότι τα αποτελέσματα των μέσων στατιστικών δεδομένων των επιμέρους σωματικών συστημάτων (κινητικά, λειτουργικά, μορφολογικά) και, λιγότερο συχνά, της προσωπικότητας και της ατομικότητας γενικότερα λήφθηκαν ως βάση. Προσπαθώντας να αποδείξουν στατιστικά την αξιοπιστία των συμπερασμάτων τους, οι επιστήμονες συχνά επιδιώκουν να συμπεριλάβουν πολλαπλά δείγματα στη μελέτη και να συγκρίνουν τα χαρακτηριστικά των παιδιών με διαφορετικούς τύπους και επίπεδα χαρισματικής ικανότητας. διαφορετικές ηλικίες, φύλο, εκπαίδευση σε διαφορετικές συνθήκες. Έως και το 90% τέτοιων μελετών διεξήχθησαν με τη μέθοδο των διατομών ενός έτους ( διατομής) σε μικρά δείγματα μιας ή περισσότερων ηλικιών. Το κύριο μειονέκτημα οποιουδήποτε τεστ, συμπεριλαμβανομένου του προσδιορισμού του επιπέδου ικανοτήτων, ήταν ότι οι πληροφορίες που ελήφθησαν υποδεικνύουν το επίπεδο ετοιμότητας, γνώσεων, δεξιοτήτων, δεξιοτήτων, ανάπτυξης επαγγελματικές ιδιότητες, σχετικά με τη στάση απέναντι στην έρευνα κ.λπ. Αν και αυτοί οι δείκτες είναι, με έναν ορισμένο βαθμό πιθανότητας, οι κύριοι για την πρόβλεψη της επιτυχίας μιας δραστηριότητας, η ουσία της ικανότητας παραμένει ακόμα ασαφής. Φαίνεται ότι είναι καλύτερο να βασιστείτε όχι στα μέσα στατιστικά δεδομένα ακόμη και των πιο εξαιρετικών αθλητών, αλλά σε μια ενδελεχή ανάλυση όλων παράγοντες, συνοδευτικό επίτευγμαεξαιρετικές αθλητικές επιδόσεις σε σχέση με κάθε αθλητή ξεχωριστά.

Guzhalovsky A.A. Στάδια ανάπτυξης των φυσικών (κινητικών) ιδιοτήτων και το πρόβλημα της βελτιστοποίησης της φυσικής κατάρτισης των παιδιών σχολικής ηλικίας: συγγραφέας. dis. ... Διδάκτωρ Παιδαγωγικών Επιστημών / A. A. Guzhalovsky. Μ., 1979.
Levushkin S.P. Ευαίσθητες περίοδοι στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων μαθητών 7-17 ετών με διαφορετικούς τύπους σωματικής διάπλασης / S.P. 2006. Αρ. 6. S. 2-5; Blinkov S. N. Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων που σχετίζεται με την ηλικία σε μαθήτριες 7-17 ετών διαφορετικών μορφολειτουργικών τύπων / S. N. Blinkov, S. P. Levushkin // Φυσική καλλιέργεια: ανατροφή, εκπαίδευση, κατάρτιση. 2010. Νο. 5. Σ. 17-19.
Kolradi V. Ιατροβιολογικές πτυχές του αθλητικού προσανατολισμού και επιλογής / V. Kohradi. 1984.

Κάθε άτομο έχει κάποιες κινητικές ικανότητες (για παράδειγμα, μπορεί να σηκώσει κάποιο βάρος, να τρέξει μερικά μέτρα σε έναν δεδομένο χρόνο κ.λπ.). Πραγματοποιούνται σε ορισμένες κινήσεις, οι οποίες διαφέρουν σε μια σειρά από χαρακτηριστικά, τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά. Έτσι, για παράδειγμα, το τρέξιμο σπριντ και ο μαραθώνιος τρέξιμο έχουν διαφορετικές απαιτήσεις στο σώμα, προκαλούν την εκδήλωση διαφόρων σωματικών ιδιοτήτων.

Έχει πλέον αποδειχθεί πειραματικά ότι η δομή κάθε φυσικής ποιότητας είναι πολύ περίπλοκη. Κατά κανόνα, τα εξαρτήματα αυτής της δομής έχουν μικρή ή καθόλου σχέση μεταξύ τους. Για παράδειγμα, τα συστατικά της ταχύτητας, τουλάχιστον, είναι η ταχύτητα αντίδρασης, η ταχύτητα μιας μεμονωμένης κίνησης, η συχνότητα των κινήσεων, η ικανότητα γρήγορης ανάληψης της μέγιστης ταχύτητας, η ικανότητα διατήρησης της επιτευχθείσας μέγιστης ταχύτητας για μεγάλο χρονικό διάστημα χρόνος. Τα συστατικά των ικανοτήτων συντονισμού (ονομάζονται επίσης συντονισμός ή επιδεξιότητα) αποδίδονται στην ακριβή αναπαραγωγή, τη διαφοροποίηση και τη μέτρηση των χωρικών, ισχύος και χρονικών παραμέτρων των κινήσεων, την αίσθηση του ρυθμού, την ισορροπία, την ικανότητα προσανατολισμού και γρήγορης απόκρισης σε δύσκολες συνθήκες , ικανότητα συντονισμού (επικοινωνίας) και αναδιάρθρωσης της κινητικής δραστηριότητας, αιθουσαία σταθερότητα, ικανότητα εκούσιας μυϊκής χαλάρωσης και άλλα. Η σύνθετη δομή χαρακτηρίζεται επίσης από άλλες, προηγουμένως θεωρούμενες ομοιόμορφες ιδιότητες: αντοχή, δύναμη, ευελιξία.

Παρά τις προσπάθειες των επιστημόνων, οι οποίες διήρκεσαν περίπου έναν αιώνα, δεν έχει δημιουργηθεί ακόμη μια ενιαία γενικά αποδεκτή ταξινόμηση των φυσικών (κινητικών) ικανοτήτων ενός ατόμου. Το πιο συνηθισμένο είναι η συστηματοποίησή τους σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Οι ικανότητες προετοιμασίας ή ενέργειας (με την παραδοσιακή έννοια, σωματικές) εξαρτώνται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από μορφολογικούς παράγοντες, εμβιομηχανικές και ιστολογικές ανακατατάξεις στους μύες και στο σώμα ως σύνολο. Οι ικανότητες συντονισμού οφείλονται κυρίως σε επιρροές του κεντρικού νευρικού συστήματος (ψυχοφυσιολογικοί μηχανισμοί ελέγχου και ρύθμισης). Σημειώνουμε επίσης ότι αρκετοί ειδικοί δεν αποδίδουν ικανότητες ταχύτητας και ευελιξία στην ομάδα των ικανοτήτων προετοιμασίας, αλλά το θεωρούν σαν να βρίσκεται στα όρια δύο τάξεων.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ απόλυτων (ρητών) και σχετικών (κρυφών, λανθάνοντων) δεικτών κινητικών ικανοτήτων. Οι απόλυτοι δείκτες χαρακτηρίζουν το επίπεδο ανάπτυξης ορισμένων κινητικών ικανοτήτων χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η επίδρασή τους μεταξύ τους. Οι σχετικοί δείκτες επιτρέπουν να κρίνουμε την εμφάνιση των κινητικών ικανοτήτων λαμβάνοντας υπόψη αυτό το φαινόμενο. Για παράδειγμα, οι απόλυτοι (ρητοι) δείκτες περιλαμβάνουν ταχύτητα τρεξίματος, μήκος άλματος, ανυψωμένο βάρος, απόσταση που διανύθηκε κ.λπ. Οι σχετικοί (κρυφοί) δείκτες ικανοτήτων είναι, για παράδειγμα, δείκτες της δύναμης ενός ατόμου σε σχέση με τη μάζα του, η αντοχή στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ταχύτητα, δείκτες συντονιστικών ικανοτήτων σε σχέση με την ταχύτητα ή τις δυνατότητες ταχύτητας-δύναμης ενός συγκεκριμένου άτομο. Παρουσιάζονται πολλοί απόλυτοι και σχετικοί δείκτες κινητικών ικανοτήτων. Οι καθηγητές φυσικής καλλιέργειας θα πρέπει να γνωρίζουν με ποιους ίσους είναι οι απόλυτοι και οι σχετικοί δείκτες σωματικών ικανοτήτων των παιδιών και των νεαρών αθλητών. Αυτό θα τους βοηθήσει να προσδιορίσουν τις σαφείς και κρυφές κινητικές ικανότητες στην προετοιμασία των μαθητών τους, να δουν τι ακριβώς δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς - ικανότητες συντονισμού ή προετοιμασίας, και σύμφωνα με αυτό, να εφαρμόσουν και να διορθώσουν την πορεία της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Οι προαναφερθείσες ικανότητες μπορούν να αναπαρασταθούν ως δυνητικά υπάρχουσες, δηλ. πριν από την έναρξη της εκπλήρωσης οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας (μπορούν να ονομαστούν δυνητικά υπάρχουσες ικανότητες) και πώς εκδηλώνεται πραγματικά, στην αρχή και στη διαδικασία εκτέλεσης αυτής της δραστηριότητας (πραγματικές κινητικές ικανότητες). Από αυτή την άποψη, τα τεστ επαλήθευσης παρέχουν πάντα πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό ανάπτυξης των πραγματικών σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Για να αποκτήσετε μια ιδέα για τις πιθανές ικανότητες βάσει δοκιμών, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη δυναμική των δεικτών πραγματικών ικανοτήτων για αρκετά χρόνια. Εάν ένας μαθητής διατηρεί πάντα μια υψηλή θέση στην τάξη του ή προοδεύει, ξεπερνώντας σημαντικά τους συνομηλίκους του κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αυτό είναι σημάδι υψηλών δυνατοτήτων ευκαιριών.

ΣΕ ΚΑΙ. Ο Lyakh σημειώνει ότι με έναν ορισμένο βαθμό σύμβασης είναι δυνατό να μιλήσουμε για στοιχειώδεις και περίπλοκες κινητικές ικανότητες. Στοιχειώδεις είναι οι ικανότητες συντονισμού στο τρέξιμο ή οι εργασίες για στατική ισορροπία, η ανταπόκριση σε απλές συνθήκες, η ευελιξία σε μεμονωμένες αρθρώσεις κ.λπ., και πιο σύνθετες είναι οι ικανότητες συντονισμού σε πολεμικές τέχνες και αθλητικά παιχνίδια, γρήγορη απόκριση ή προσανατολισμός σε δύσκολες συνθήκες, αντοχή σε μεγάλο τρέξιμο. και κτλ.

Οι κινητικές ικανότητες χωρίζονται στους εξής τύπους: ειδικές, ειδικές και γενικές. Οι ειδικές κινητικές ικανότητες αναφέρονται σε ομοιογενείς ομάδες ολοκληρωμένων κινητικών ενεργειών: τρέξιμο, ακροβατικές και γυμναστικές ασκήσεις σε όργανα, κινητικές ενέργειες ρίψης, αθλητικά παιχνίδια. Έτσι ξεχωρίζουν την ειδική αντοχή για τρέξιμο για μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, μιλούν για την αντοχή ενός μπασκετμπολίστα, αρσιβαρίστα κ.λπ. Οι ικανότητες συντονισμού, ισχύος και ταχύτητας συμπεριφέρονται επίσης διαφορετικά ανάλογα με τις κινητικές ενέργειες που εκδηλώνονται.

Συγκεκριμένες εκδηλώσεις φυσικών ικανοτήτων μπορούν να αναφερθούν ως τα συστατικά που συνθέτουν την εσωτερική τους δομή. Οι προσπάθειες να περιγραφεί η δομή κάθε μεμονωμένης κινητικής ικανότητας δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι η δομή καθεμιάς από τις κύριες κινητικές ικανότητες (ταχύτητα, συντονισμός, δύναμη, αντοχή, ευλυγισία) δεν είναι ομοιογενής (ομογενής). Αντίθετα, η δομή κάθε και ονομαζόμενης ικανότητας είναι ετερογενής (ετερόγενη).

Έτσι, τα κύρια συστατικά των ικανοτήτων συντονισμού είναι η ικανότητα προσανατολισμού, ισορροπίας, αντίδρασης, διαφοροποίησης των παραμέτρων των κινήσεων, η ικανότητα ρυθμού, η αναδιοργάνωση των κινητικών ενεργειών, η αιθουσαία σταθερότητα, η εκούσια μυϊκή χαλάρωση. Αυτές οι ικανότητες σχετίζονται με συγκεκριμένες ικανότητες συντονισμού. Το κύριο συστατικό της δομής των ικανοτήτων ταχύτητας θεωρείται ότι είναι η ταχύτητα απόκρισης, η ταχύτητα μιας μόνο κίνησης, η συχνότητα των κινήσεων και η ταχύτητα που εκδηλώνεται σε ενσωματωμένες κινητικές ενέργειες.

Οι εκδηλώσεις των ικανοτήτων δύναμης περιλαμβάνουν στατική (ισομετρική) δύναμη και δυναμική (ισότονη) - εκρηκτική, απόσβεση. Η δομή της αντοχής είναι πολύ περίπλοκη: αερόβια, που απαιτεί πηγές οξυγόνου διάσπασης ενέργειας για την εκδήλωσή της. αναερόβια (γλυκολυτική, πηγή ενέργειας φωσφορικής κρεατίνης - χωρίς οξυγόνο). αντοχή διαφόρων μυϊκών ομάδων σε στατικές στάσεις - στατική αντοχή, αντοχή σε δυναμικές ασκήσεις που εκτελούνται με ταχύτητα 50-90% της μέγιστης κ.λπ. Οι μορφές εκδήλωσης ευλυγισίας, όπου διακρίνεται η ενεργητική και η παθητική ευλυγισία, είναι λιγότερο περίπλοκες.

Το αποτέλεσμα της ανάπτυξης ορισμένων ειδικών ειδικών και ειδικών κινητικών ικανοτήτων, ένα είδος γενίκευσής τους είναι οι έννοιες του "γενικού συντονισμού", "γενικής ισχύος", "γενικής ταχύτητας" και "γενικής κινητικότητας". Οι γενικές κινητικές ικανότητες πρέπει να νοούνται ως πιθανές και πραγματοποιημένες ικανότητες ενός ατόμου, οι οποίες καθορίζουν την ετοιμότητά του για επιτυχή εφαρμογή κινητικών ενεργειών, διαφορετικών ως προς την προέλευση και το νόημα. Σε σχέση με αυτό, οι ειδικές κινητικές ικανότητες είναι οι ικανότητες ενός ατόμου που καθορίζουν την ετοιμότητά του για επιτυχή εφαρμογή κινητικών ενεργειών παρόμοιας προέλευσης και σημασίας. Και οι δοκιμές παρέχουν πληροφορίες, πρώτα απ 'όλα, σχετικά με τον βαθμό σχηματισμού ειδικών και ειδικών κινητικών ικανοτήτων.

Τα εκπαιδευτικά καθήκοντα στην ηλικία του δημοτικού σχολείου συνδέονται με τη διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, τον εμπλουτισμό της κινητικής εμπειρίας, καθώς και με την απόκτηση γνώσεων σχετικά με τη σημασία των σωματικών ασκήσεων για την ανθρώπινη υγεία, το κινητικό καθεστώς, την προσωπική υγιεινή και σκληρωτικός. Το σύστημα των εξαρτημένων συνδέσεων, που σχηματίζεται σε αυτή την ηλικία, διακρίνεται από σημαντική δύναμη και επηρεάζει τις κινητικές ικανότητες στη μετέπειτα ζωή. Είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε αυτήν την ευνοϊκή περίοδο για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, καθώς στη συνέχεια θα πρέπει να δαπανηθεί πολύ περισσότερος χρόνος και προσπάθεια για την επιτάχυνσή τους. Έτσι, είναι πολύ πιο εύκολο να διδάξετε τεχνικές κολύμβησης στην ηλικία των 7-9 ετών παρά στα 17-19 και άνω.

Κατά τη διάρκεια των μαθησιακών κινήσεων, τα παιδιά συσσωρεύουν κάποια κινητική εμπειρία, η οποία διευκολύνει τη διαδικασία κατάκτησης νέων, πιο σύνθετων δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Τα καθήκοντα ευεξίας είναι η προώθηση της φυσικής ανάπτυξης του σώματος των παιδιών, η διασφάλιση της αύξησης των λειτουργικών του δυνατοτήτων, ο σχηματισμός της στάσης του σώματος και η καταπολέμηση των υπέρβαρων μαθητών.

Η ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα που αντιμετωπίζει η φυσική αγωγή δημοτικό σχολείο... Στο μέγιστο βαθμό, αυτό αφορά την ταχύτητα και την επιδεξιότητα, αφού η προπόνηση στις κατώτερες τάξεις συμπίπτει με την πιο ευνοϊκή περίοδο για την εντατική ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων.

Στην ανάπτυξη της αντοχής, το κύριο καθήκον είναι η προώθηση της αύξησης της αερόβιας ικανότητας του οργανισμού των παιδιών και, σε αυτή τη βάση, η εξασφάλιση αύξησης της συνολικής αντοχής.

Τα καθήκοντα στην ανάπτυξη της δύναμης συνδέονται κυρίως με το σχηματισμό της στάσης και την ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που υστερούν στην ανάπτυξη.

Ευελιξία σε μικρών μαθητώνθα πρέπει να διατηρείται εντός των βέλτιστων ορίων, έτσι ώστε η απόδοσή του να μην μειώνεται με τη φυσική μείωση της ελαστικότητας των ιστών που σχετίζεται με την ηλικία και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Οι σωματικές ασκήσεις, τα παιχνίδια δημιουργούν συνθήκες επίλυσης προβλημάτων ΗΘΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ... Παρά την ύπαρξη ορισμένων κανόνων, πάντα δημιουργούνται καταστάσεις στο παιχνίδι, με το παράδειγμα των οποίων μπορούν να δείξουν στα παιδιά «τι είναι καλό και τι είναι κακό».

Η αφύπνιση του ενδιαφέροντος για τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό είναι ένα έργο που θα πρέπει να λυθεί ήδη από το δημοτικό σχολείο, καθώς οι συνήθειες που καθορίζονται στην παιδική ηλικία είναι πολύ ισχυρές. Ένα έντονο ενδιαφέρον για τη σωματική άσκηση στα παιδιά μπορεί να διεγερθεί μόνο όταν οι δραστηριότητες τους φέρνουν χαρά.

Τα βασικά μέσα φυσικής αγωγής των μαθητών του δημοτικού σχολείου παρουσιάζονται στο σχολικό πρόγραμμα. Οι βασικές ασκήσεις γυμναστικής έχουν σχεδιαστεί για να εμπλουτίζουν την κινητική εμπειρία των παιδιών και να συμβάλλουν στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων.

Ασκήσεις πορείας - σχηματισμός σε γραμμή, στήλη, κύκλος, κίνηση και εκτέλεση εντολών πορείας, ανοικοδόμηση και στοιχεία εικονικής πορείας - περιλαμβάνονται στο περιεχόμενο των περισσότερων μαθημάτων φυσικής αγωγής, διδάσκοντας στα παιδιά να είναι οργανωμένα και συλλογικά.

Οι γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις χωρίς αντικείμενα και με αντικείμενα έχουν ένα πολύ ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων και χρησιμοποιούνται για την επίλυση των κύριων προβλημάτων φυσικής αγωγής των μαθητών πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης τόσο στην τάξη όσο και στις εξωσχολικές δραστηριότητες. V εξίσουαυτό που ειπώθηκε ισχύει για το περπάτημα και το τρέξιμο με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, το τζόκινγκ με την υπέρβαση εμποδίων και το τρέξιμο με λεωφορείο 3X10 m είναι ένα καλό εργαλείο για την ανάπτυξη επιδεξιότητας, ένα μακρύ ομοιόμορφο τρέξιμο (1-2 km) βοηθά στην αύξηση της αντοχής και το τρέξιμο 30 m με μέγιστη ταχύτητα - ανάπτυξη ταχύτητας.

Στοιχεία ακροβατικών, ρίψεις μιας ιατρικής μπάλας βάρους 1 kg, ρίψη μιας μικρής μπάλας σε στόχο, διάφορα άλματα, ασκήσεις ισορροπίας και αναρρίχησης, χορευτικές κινήσεις - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα μέσων για την ανάπτυξη δύναμης, ευκινησίας, ταχύτητας και μάθησης τις δεξιότητες και τις ικανότητες που παρέχει το σχολικό πρόγραμμα ...

Τα υπαίθρια παιχνίδια αντιπροσωπεύουν μια πολύ σημαντική ενότητα σε μια σειρά από μέσα φυσικής αγωγής των μαθητών του δημοτικού σχολείου. Τα παιχνίδια στην ύπαιθρο θα πρέπει να συμβάλλουν στην εδραίωση και βελτίωση των ασκήσεων που μελετήθηκαν ή στην επίλυση ανεξάρτητων εργασιών για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων. Μια τεράστια ποικιλία υπαίθριων παιχνιδιών σάς επιτρέπει να κάνετε μια επιλογή λαμβάνοντας υπόψη τις εργασίες, τις συνθήκες για τα μαθήματα, τις τοπικές παραδόσεις.

Η κολύμβηση και το σκι είναι εξαιρετικά μέσα που βοηθούν στην επίλυση των προβλημάτων της εφαρμοσμένης προπόνησης και της εκπαίδευσης αντοχής σε νεότερους μαθητές.

Μιλώντας για τα μέσα φυσικής αγωγής, θα ήταν λάθος να μην αναφέρουμε αυτά που χρησιμοποιούνται από μόνα τους τα παιδιά: κλασικά και σχοινάκια, ποδόσφαιρο και χόκεϊ, διάφορα παιχνίδια με μπάλα, πατινάζ στον πάγο, έλκηθρο, σκι, ποδήλατα, σκούτερ και πολλα ΑΚΟΜΑ. Η ενθάρρυνση και η ενθάρρυνση της χρήσης αυτών των θεραπειών θα συμβάλει σημαντικά στη διασφάλιση της βέλτιστης άσκησης όλη την ημέρα.

Τα τελευταία χρόνια, στοιχεία του αθλητισμού έχουν χρησιμοποιηθεί ως μέσο φυσικής αγωγής για παιδιά δημοτικού. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για αθλήματα που απαιτούν υψηλό βαθμό συντονισμού κινήσεων, ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια: ακροβατικά, καλλιτεχνική και ρυθμική γυμναστική, καταδύσεις, αλπικό σκι, κολύμπι, τένις, πατινάζ. Αυτά τα κεφάλαια που χρησιμοποιήθηκαν ειδικευμένους ειδικούς, μην προκαλούν αντιρρήσεις, με την προϋπόθεση ότι τα υψηλά αθλητικά επιτεύγματα θεωρούνται μόνο μακροπρόθεσμα και τα μαθήματα διεξάγονται με βάση τα συμφέροντα της ανάπτυξης του παιδιού και την ενίσχυση της υγείας του.

Για παιδιά με αποκλίσεις στην υγεία ή διαταραχές της στάσης του σώματος, οι ασκήσεις από το οπλοστάσιο των ασκήσεων φυσιοθεραπείας και η διορθωτική γυμναστική χρησιμοποιούνται ως πρόσθετα μέσα φυσικής αγωγής.

Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής των παιδιών της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, χρησιμοποιούνται μέθοδοι άσκησης, μέθοδοι χρήσης λέξεων και μέθοδοι παροχής σαφήνειας. Όσον αφορά την ηλικία των μαθητών, η χρήση αυτών των μεθόδων συνδέεται με ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξει ο δάσκαλος.

Μερικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής της μεθόδου άσκησης στην εργασία με νεότερους μαθητές:

Κατά τη διδασκαλία, θα πρέπει να προτιμάται μια ολιστική άσκηση, η διαίρεση της σε στοιχεία μειώνει το ενδιαφέρον για την απόδοση.

Η επαναλαμβανόμενη επανάληψη της ίδιας άσκησης κουράζει τα παιδιά, αλλά χωρίς αυτό, ο σχηματισμός κινητικής δεξιότητας είναι αδύνατος. Για την επιτυχή διδασκαλία των μικρότερων μαθητών, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθούν οι ασκήσεις, να αλλάξουν οι συνθήκες απόδοσης, η αρχική θέση, η κατεύθυνση κίνησης κ.λπ.

Όσο μικρότερη είναι η ηλικία των εκπαιδευομένων, τόσο μικρότερη είναι η ηλικία των εκπαιδευομένων, τόσο πιο συχνά θα πρέπει να χρησιμοποιείται άμεση βοήθεια (ή καθοδήγηση) ως μεθοδολογική τεχνική. Αυτή η τεχνική είναι απαραίτητη όταν διδάσκονται παιδιά 6 ετών. , ". *

Τα μεγάλα διαλείμματα στην τάξη έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη μαθησιακή διαδικασία. μια νέα άσκηση θα πρέπει να μελετηθεί σε 3-4 μαθήματα στη σειρά και στη συνέχεια να επαναλαμβάνεται περιοδικά στα επόμενα μαθήματα με την αποσαφήνιση μεμονωμένων στοιχείων.

Χαρακτηριστικά της χρήσης μεθόδων για την εξασφάλιση ορατότητας στη διδασκαλία μικρών μαθητών:

Η παράσταση πρέπει να είναι ποιοτική και επαναλαμβανόμενη. Είναι απαραίτητο να εμφανίζονται ασκήσεις από διαφορετικές γωνίες, όχι μόνο με τον ρυθμό με τον οποίο πρέπει να εκτελείται η κίνηση, αλλά και σε αργή κίνηση.

Είναι απαραίτητο να δείξετε λίγο πριν τα παιδιά εκτελέσουν την κίνηση. Εάν επιτρέπεται μια μεγάλη παύση μεταξύ της προβολής και της εκτέλεσης, τότε η προσοχή των παιδιών θα στραφεί σε ξένα αντικείμενα.

Δεν είναι μόνο ο ίδιος ο δάσκαλος που πρέπει να δείξει. κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, καλό είναι να επιλέξετε ένα παιδί που έκανε καλά την άσκηση ως επίδειξη. Αυτό ενσταλάζει σε άλλα παιδιά εμπιστοσύνη στην προσβασιμότητα της άσκησης, ενεργοποιεί τη δραστηριότητά τους και επιταχύνει τη διαδικασία κατάκτησης μιας κινητικής δράσης.

Εκτός από τη φυσική απεικόνιση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και οπτικά βοηθήματα. Αυτές θα πρέπει να είναι πολύχρωμες έγχρωμες εικόνες παιδιών που εκτελούν τις κατάλληλες ασκήσεις, ή διατάξεις, ταινίες, κ.λπ. Με όλη τους τη διασκέδαση και τη φωτεινότητα, τα οπτικά βοηθήματα πρέπει να τονίζουν τη βάση της δομής της άσκησης, να τονίζουν τα κύρια στοιχεία της.

Η χρήση θεματικών ορόσημων είναι μια μεθοδολογική τεχνική που συμβάλλει σε μεγαλύτερη ορατότητα. Όταν εργάζεστε με παιδιά, συνιστάται ευρεία εφαρμογήαντικείμενα όπως σημαίες, χρωματιστές μάρκες, μπαστούνια, κρίκους, κρεμαστά μπαλάκια, δαχτυλίδια, καθώς και σήμανση πινακίδων με κιμωλία ή μπογιά σε δάπεδο, τοίχο, άσφαλτο, μονοπάτι. Για παράδειγμα, όταν διδάσκονται νεαροί σκιέρ, χρησιμοποιούνται σημάνσεις με τη μορφή αστείων ζώων αντί για παραδοσιακές σημαίες.

Σε όλα τα στάδια της εκπαίδευσης, η επίδειξη πρέπει να συνοδεύεται από προφορική εξήγηση. Οι μέθοδοι της λέξης και της οπτικοποίησης συνδέονται στενά: μια προσιτή εικονιστική εξήγηση παρέχει μια πληρέστερη οπτικοποίηση, μια βαθύτερη κατανόηση του περιεχομένου της προς μελέτη δράσης.

Όχι μόνο ο όγκος των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων είναι μικρός στα παιδιά, αλλά και το λεξιλόγιο. Επομένως, η λέξη μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διδασκαλία τους σύμφωνα με μια σειρά μεθοδολογικών χαρακτηριστικών:

Η εξήγηση, η ιστορία, οι οδηγίες και οι εντολές πρέπει να είναι συνοπτικές, προσιτές και κατανοητές στα παιδιά.

Η χρήση εικονιστικού λόγου όχι μόνο βοηθά στην κατανόηση της ουσίας της κίνησης, αλλά εισάγει επίσης ένα στοιχείο παιχνιδιού, έναν συναισθηματικό χρωματισμό κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, το οποίο είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τα παιδιά και βοηθά στην επιτάχυνση της μαθησιακής διαδικασίας.

Οι λεκτικές ενδείξεις είναι επίσης εφαρμόσιμες κατά τον έλεγχο του ρυθμού και του ρυθμού της άσκησης που εκτελείται. Εδώ, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ηχητικά σήματα υπό όρους με φωνή ή σφύριγμα. Ο ρυθμός μπορεί να ρυθμιστεί με χειροκροτήματα, μουσική.

Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία μια τέτοια τεχνική όπως ο συνδυασμός εκτέλεσης μιας άσκησης με δυνατή προφορά - απαγγελία. Χρησιμοποιείται ιδιαίτερα συχνά σε ομαδικά μαθήματα.

Η αξιολόγηση της απόδοσης είναι μια σημαντική μεθοδολογική τεχνική που συμβάλλει στη δραστηριότητα των παιδιών. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση, το παιδί πρέπει να είναι σίγουρο ότι οι προσπάθειες και οι επιτυχίες του θα εκτιμηθούν.

Για την επιτυχή διαχείριση της διαδικασίας ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων, είναι απαραίτητο να μετράτε περιοδικά το επίπεδο των δεικτών τους χρησιμοποιώντας ασκήσεις ή τεστ ελέγχου. Για μαθητές κατώτερου σχολείου, είναι αποδεκτές ως εξετάσεις τρέξιμο 30-60 μέτρων, τρέξιμο με λεωφορεία 3Χ10 μέτρα, άλματα εις μήκος, έλξεις, ρίψη ιατρικής μπάλας βάρους 1 kg, μέτρηση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης κ.λπ. έξω τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Κατά την ανύψωση ιδιότητες ταχύτηταςθα πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε στα παιδιά την ικανότητα για υψηλό ρυθμό κίνησης, κάτι που θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει σε μεγαλύτερη ηλικία. Οι μέθοδοι παιχνιδιού και ανταγωνισμού είναι ο καλύτερος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Θα πρέπει να προτιμώνται οι ολοκληρωμένες κινητικές ενέργειες και να αποφεύγονται οι εξαιρετικά εξειδικευμένες ασκήσεις. Λαμβάνοντας υπόψη την εξαιρετική σημασία της ταχύτητας και την ευαίσθητη ηλικία των ασκουμένων, οι ασκήσεις ταχύτητας θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε όλα τα μαθήματα φυσικής αγωγής στις δημοτικές τάξεις.

Στην ανάπτυξη δύναμης σε νεότερους μαθητές, η μέθοδος των επαναλαμβανόμενων προσπαθειών πρέπει να θεωρείται η κύρια. Όταν η άσκηση επαναλαμβάνεται. πολλές φορές (8-12 φορές), αυτό συμβάλλει στην πάχυνση των μυϊκών ινών και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Μεγάλη προσοχήείναι απαραίτητο να πληρώσετε στις μυϊκές ομάδες που σχηματίζουν τη στάση. Οι βραχυπρόθεσμες στατικές ασκήσεις είναι επίσης αποδεκτές εδώ. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να χρησιμοποιούνται όχι μόνο στην τάξη, αλλά και ως εργασίες για το σπίτι.

Ανάπτυξη επιδεξιότητας αυξάνοντας το απόθεμα κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων και αποκτώντας την ικανότητα γρήγορης ανοικοδόμησης κινητική δραστηριότητασύμφωνα με τη μεταβαλλόμενη κατάσταση - η διαδικασία είναι αρκετά χρονοβόρα. Από αυτή την άποψη, η ανάπτυξη της επιδεξιότητας στα παιδιά θα πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, κατά προτίμηση όταν φτάνουν στο σχολείο. Υλικό που προάγει την ανάπτυξη αυτής της ποιότητας θα πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε μάθημα φυσικής αγωγής.

Η ευκινησία πρέπει να καλλιεργείται στο προπαρασκευαστικό και στην αρχή του κύριου μέρους του μαθήματος. Όταν εκτελείτε σύνθετες ασκήσεις συντονισμού σε σειρά, τα διαστήματα ανάπαυσης θα πρέπει να είναι επαρκή για την αποκατάσταση.

Μεταξύ των μεθοδολογικών τεχνικών που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της επιδεξιότητας στη διαδικασία της φυσικής αγωγής μικρών μαθητών, μπορούμε να προτείνουμε: α) τη χρήση ασυνήθιστων αρχικών και τελικών θέσεων κατά την εκτέλεση ασκήσεων. β) απόδοση άσκησης "καθρέφτη". γ) εκτέλεση ασκήσεων ισορροπίας.

Η εκπαίδευση της ευελιξίας σε νεότερους μαθητές, κατά κανόνα, δεν δημιουργεί πρόβλημα λόγω του υψηλού βαθμού ελαστικότητας των ιστών, της έλλειψης ισχυρών μυών και άλλων παραγόντων. Η διατήρηση της βέλτιστης ευελιξίας στον ώμο, το ισχίο και τη σπονδυλική στήλη μπορεί να επιτευχθεί συμπεριλαμβάνοντας κατάλληλες ασκήσεις στην τάξη, εργασίες για το σπίτι, πρωινές ασκήσεις και άλλες μορφές δραστηριότητας. Οι ασκήσεις ευελιξίας πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά την προθέρμανση (προθέρμανση). μπορούν να εναλλάσσονται με ασκήσεις δύναμης, που εκτελούνται σε φόντο κόπωσης. Το κριτήριο για την επάρκεια αυτών των ασκήσεων είναι το αίσθημα πόνου τη στιγμή της εκτέλεσης.

Η αντοχή σε νεότερους μαθητές αναπτύσσεται τόσο ως αποτέλεσμα της συνολικής επίδρασης των φορτίων που σχετίζονται με την ανατροφή άλλων ιδιοτήτων όσο και σε ειδικά κατευθυνόμενες τάξεις. Ορισμένοι ειδικοί χρησιμοποιούν με επιτυχία για το σκοπό αυτό μια μακροχρόνια διαδρομή με ταχύτητα 60% της μέγιστης.

Δεδομένου ότι η προπόνηση αντοχής περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων με φόντο την κούραση, θα πρέπει να εξασκούνται στο τέλος του μαθήματος μετά την εκμάθηση ενός νέου υλικού ή μετά την εκτέλεση ασκήσεων για ταχύτητα και επιδεξιότητα. Η πολλαπλή, μονότονη επανάληψη της άσκησης με σκοπό την ενίσχυση της αντοχής δεν προσελκύει νεότερους μαθητές.