Λίστα κανόνων προσωπικής υγιεινής. Κανόνες υγιεινής εν συντομία. Υγιεινή φροντίδα σώματος. Ατομική υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων

Η προσωπική υγιεινή είναι το πιο σημαντικό στοιχείοδιαμόρφωση της υγείας του κάθε ανθρώπου και της κοινωνίας στο σύνολό της. Χωρίς να ακολουθούμε απλούς κανόνες συμπεριφοράς στο δικό μας Καθημερινή ζωήκαι δραστηριότητες, είναι αδύνατο να διατηρήσετε την υγεία σας, να παρατείνετε και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και επίσης να αποτρέψετε την εμφάνιση πολλών διαφορετικών ασθενειών.

Οι δεξιότητες προσωπικής υγιεινής είναι παραδοσιακές, χρονολογούνται από την αυγή της ανθρωπότητας και επεκτείνονται με την ανάπτυξη της κοινωνίας και το πέρασμα του χρόνου. Αυτή είναι μια συλλογή από κοινά απαιτήσεις υγιεινήςκαι νόρμες για άτομα κάθε ηλικίας και επαγγέλματος: σωστή εναλλαγή νοητικών και σωματική εργασία; μαθήματα φυσικής αγωγής και σκλήρυνσης. ισορροπημένη διατροφή; περιποίηση σώματος (στοματική κοιλότητα, χέρια, δέρμα, νύχια, μαλλιά). καλό ύπνο; επιλέγοντας ρούχα κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες· Διατηρώντας το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας καθαρό. χρησιμοποιώντας μόνο μεμονωμένα είδη οικιακής χρήσης και πολλά άλλα.

Η πρώτη προτεραιότητα είναι η διατήρηση της καθαριότητας του σώματος. Επί βρώμικο δέρμακαθιζάνουν μικροοργανισμοί, γεγονός που οδηγεί σε απόφραξη των αγωγών και των αδένων, με αποτέλεσμα να διακόπτεται η δραστηριότητά τους, φλυκταινώδη και μυκητιασικές ασθένειες. Ιδιαίτερα πολλά βακτήρια συσσωρεύονται σε ανοιχτές περιοχές του σώματος - χέρια και κάτω από τα νύχια. Το σαπούνι είναι μια μοναδική εφεύρεση της ανθρωπότητας, που σας επιτρέπει να καταστρέψετε έως και το 93% των μικροοργανισμών. Επί του παρόντος κοινό διάφορα μέσαμε αντιβακτηριδιακή δράση που διαρκεί. Αν θυμάστε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε, πριν πιάσετε φαγητό, μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, τότε θα έχετε πολύ καλύτερα λιγότερες πιθανότητεςπάθουν εντερικές λοιμώξεις.

Το χύσιμο είναι επίσης χρήσιμο κρύο νερότο πρωί και το βράδυ. Μια καθημερινή, απλή και όχι χρονοβόρα διαδικασία, που εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα θα έχει και σκληρυντικό, τονωτικό αποτέλεσμα στο δέρμα.

Διατηρώντας τα λευκά είδη και τα ρούχα καθαρά, καθώς και κατάλληλα για την εποχή και κλιματικές συνθήκες, είναι ένα από τα πιο σημαντικά κριτήριαπροσωπική υγιεινή. Τα ρούχα χρησιμοποιούνται από ένα άτομο για την προστασία του σώματος από δυσμενείς παράγοντες. εξωτερικό περιβάλλον- χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία, ηλιακή ακτινοβολία, άνεμος, βροχόπτωση, αποτρέποντας έτσι το σώμα από την εμφάνιση κρυολογήματα. Τόσο τα ρούχα όσο και τα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά, άνετα, να μην περιορίζουν την κίνηση και να μην επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή.

Στην προσωπική υγιεινή μεγάλης σημασίαςέχει υγιή δόντια, ούλα και στοματικό βλεννογόνο. Αυτό είναι σημαντικό για κανονική διαδικασίαδιατροφή, για πρόληψη γαστρεντερικές παθήσεις. Με ανεπαρκή στοματική φροντίδα, μπορεί να αναπτυχθούν οδοντικές ασθένειες, όπως η τερηδόνα. Για την πρόληψη αυτής της πάθησης, συνιστάται να συμβουλεύεστε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Η ανθρώπινη δραστηριότητα είναι αδύνατη χωρίς καλή ξεκούρασηΠρώτα απ 'όλα, ξεκούραστος και πολύωρος ύπνος. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την ώρα του ύπνου και της ανύψωσης, λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα εκτέλεσης όλο το πρωί και το βράδυ διαδικασίες υγιεινήςχωρίς βιασύνη.

Η φροντίδα για τους αγαπημένους σας και τους ανθρώπους γύρω σας είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς κοινωνίας. Η ανεπαρκής συμμόρφωση ενός ατόμου με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση άλλων ανθρώπων - μελών της οικογένειας, γειτόνων, της ομάδας στην οποία βρίσκεται. Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να προκαλέσει μαζική εξάπλωση μεταδοτικές ασθένειες. Οποιαδήποτε εργασιακή δραστηριότητα απαιτεί συμμόρφωση με την προσωπική πρότυπα υγιεινήςγια ειδικούς και προσωπικό, ανάλογα με το εργασιακό προφίλ. Επιπλέον, το Διάταγμα Νο. 83 του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, της 16ης Αυγούστου 2004, ορίζει τη διαδικασία για τη διεξαγωγή προκαταρκτικών και περιοδικών ιατρικών εξετάσεων (εξετάσεις), η οποία απαριθμεί το σύνολο των προσώπων που πρέπει να υποβληθούν ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣκαι εξετάσεις. Αποτελέσματα ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣΚαι εργαστηριακή έρευνα, πληροφορίες για εμβολιασμούς, μολυσματικές ασθένειες, πληροφορίες σχετικά με την παρακολούθηση υγιεινής εκπαίδευσης και πιστοποίησης καταχωρούνται στον ιατρικό φάκελο.

Πολλές μολυσματικές ασθένειες, όπως ψείρες, ψώρα, διάφορες μυκητιάσεις, HIV, ηπατίτιδα Β και C, μπορούν να μεταδοθούν με τη χρήση κοινών ειδών οικιακής χρήσης - χτένες, πετσέτες, παντόφλες, ξυράφια, οδοντόβουρτσες, παιχνίδια και παρόμοια πράγματα. Ποτέ, σε καμία περίπτωση, μην δανείζεστε ή παίρνετε είδη προσωπικής υγιεινής κάποιου άλλου.

Γιατί είναι απαραίτητη η υγιεινή;

Γιατί είναι απαραίτητη η υγιεινή;

Όλοι πρέπει να τηρούν την υγιεινή ανά πάσα στιγμή.

Δεύτερον, τηρώντας ορισμένους κανόνες, θα αισθάνεστε άνετα στη δουλειά, στις μεταφορές και σε διάφορες εκδηλώσεις.

Τρίτον, το ερώτημα γιατί χρειάζεται η υγιεινή μπορεί να απαντηθεί με αυτόν τον τρόπο: ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται άνετα όταν βρίσκονται κοντά σας. Συμφωνώ, δεν θέλετε να είστε στην ίδια παρέα με ένα άτομο που μυρίζει άσχημα.

Υπάρχουν κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούνται;

Εάν δεν θέλετε να είστε καθαροί και υγιείς, κανείς δεν θα σας αναγκάσει. Για όλους τους άλλους, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Τι είναι?

Υγιεινή σώματος

Το δέρμα είναι ένα όργανο μέσω του οποίου το σώμα μας απαλλάσσεται από περιττές ουσίες. Πώς συμβαίνει αυτό; Μέσα από τον ιδρώτα. Εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας, τα βακτήρια θα πολλαπλασιαστούν σύντομα πάνω του και θα αναπτυχθείτε άσχημη μυρωδιά. Οι κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούνται κάθε φορά θα βοηθήσουν να αποφευχθεί αυτό:

● καθημερινό ντους. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε τη σάουνα ή το μπάνιο κάθε εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ένα πανί, σαπούνι, αφρόλουτρο.

● Λούστε τα μαλλιά σας όπως χρειάζεται. Επιλέξτε τα σωστά σαμπουάν, εάν εμφανιστεί σμηγματόρροια, χρησιμοποιήστε φαρμακευτικών προϊόντων;

● μην ξεχνάτε να κόβετε ή να φροντίζετε τα νύχια σας.

● πλένετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν φάτε.

● παρέχετε την κατάλληλη φροντίδα για το δέρμα του προσώπου σας. Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο. Για να καθαρίσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε λοσιόν και ενυδατικές κρέμες.

Στοματική υγιεινή

Εάν συμμορφωθείτε απλούς κανόνεςστοματική υγιεινή, το στόμα σας θα είναι υγιές και η αναπνοή σας θα είναι φρέσκια:

● χρήση καθημερινά για οδοντιατρική φροντίδα οδοντόκρεμα, πινέλο και οδοντικό νήμα;

● ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.

● Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα.

● περάστε προληπτική εξέταση;

● Εάν εμφανίσετε σημάδια ασθένειας των ούλων ή των δοντιών, σπεύσατε στον οδοντίατρο.

Υγιεινή ενδυμάτων και χώρου ύπνου

Η υγιεινή των ρούχων και του κρεβατιού σας παίζει σημαντικό ρόλο. Να είστε προσεκτικοί σε αυτά που γράφονται και θα μάθετε ποιους κανόνες υγιεινής πρέπει να ακολουθείτε για να διασφαλίσετε την τάξη και την καθαριότητα παντού:

● αλλάζετε εσώρουχα, κάλτσες και καλσόν κάθε μέρα.

● πλένετε τα ρούχα σας τακτικά και μην χρησιμοποιείτε τα πράγματα άλλων ανθρώπων.

● όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε αντικείμενα από φυσικά υλικά;

● χρησιμοποιήστε μόνο τη δική σας πετσέτα.

● Αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα κάθε εβδομάδα.

Όλες οι συμβουλές είναι απλές. Επιμείνετε σε αυτά. Τότε θα νιώσετε άνετα και οι άνθρωποι θα χαρούν να είναι στην ίδια παρέα μαζί σας.

Η εξέλιξη του ανθρώπου έχει δώσει στο σώμα του όλα τα εργαλεία για να καταπολεμήσει ένα εχθρικό εξωτερικό περιβάλλον. Ειδικά αιμοσφαίρια παρέχουν ανοσία και προστατεύουν από τα μικρόβια, το σύστημα θερμορύθμισης διατηρεί τη λειτουργία όλων των οργάνων και ανεβάζει τη θερμοκρασία όταν αρρωσταίνουμε και το δέρμα και το οξύ του στομάχου προστατεύουν από μικρόβια που εισέρχονται μέσα μας. Ένα άτομο ξέρει πώς να προστατεύεται από το εξωτερικό περιβάλλον με άλλα μέσα. Για παράδειγμα, ειδική συμπεριφορά, τη χρήση κανόνων και γνώσεων που αναπτύχθηκαν από την ανθρώπινη κοινότητα για χρήση από κάθε μέλος της. Ένα από τα τμήματα αυτής της γνώσης είναι η προσωπική υγιεινή. Η χρήση αυτής της γνώσης και η συνεχής βελτίωσή της στοχεύουν στη διατήρηση της ανθρώπινης ζωτικής δραστηριότητας και υγείας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και, τελικά, στην παράταση της ζωής του.

Τι είναι η προσωπική υγιεινή;

Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η συνειδητή ανθρώπινη συμπεριφορά που επικεντρώνεται στο υγιές δέρμα, τα νύχια, τα δόντια και τα μαλλιά, καθώς και τα ρούχα, τα παπούτσια και το σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση της καθαριότητας στην παραγωγή, τη σκλήρυνση και φυσική άσκηση. Όταν ρωτάτε τον εαυτό σας την ερώτηση «τι είναι προσωπική υγιεινή», θα ήταν λογικό να συμπεριλάβετε σε αυτήν την ενότητα τη διακοπή του καπνίσματος, των ναρκωτικών και της κατάχρησης αλκοόλ. Όλα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό και μέρος υγιής εικόναΖΩΗ

Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειεςγια πολλούς ανθρώπους, συμβάλλει στην εξάπλωση επιδημιών και ελμινθικών προσβολών.

Αυτό σημαίνει ότι εξαιτίας ενός ατόμου που παραβιάζει τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, μπορεί να υποφέρουν όχι μόνο μέλη της οικογένειάς του, αλλά ολόκληρες επιχειρήσεις και ακόμη και ολόκληρες περιφέρειες.

Κανόνες προσωπικής υγιεινής: γενικές αρχές και χαρακτηριστικά

Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν τη φροντίδα του σώματος και του δέρματος. Το δέρμα, ως προστατευτικό κάλυμμα του σώματος, επιτελεί διάφορες και σημαντικές λειτουργίες, όπως εκκριτική, υποδοχέας, αναπνευστική, θερμορρυθμιστική, μεταβολική, ανοσοποιητική και άλλες. Η διατήρηση του καθαρού και η σκλήρυνση βοηθά στην αποφυγή του πρόωρη γήρανση, μαρασμός, που έχει θετική επίδραση στο εμφάνιση, ομορφιά και γενική κατάστασησώμα.

Άτομα διαφορετικών φύλων και όλων των ηλικιών έχουν τους δικούς τους κανόνες προσωπικής υγιεινής: γενικές αρχέςκαι χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η φροντίδα υγιεινής για τις γυναίκες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά που σχετίζονται με περιόδους εμμήνου ρύσεως και εγκυμοσύνης και στους κανόνες προσωπικής υγιεινής για τους άνδρες υπάρχει ένα «τμήμα» που σχετίζεται με το τακτικό ξύρισμα του προσώπου. Η υγιεινή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά βρέφη, και σχετίζονται με ανατομικές και λειτουργικές διαφορές στο δέρμα βρεφών και ενηλίκων.

Βίντεο με θέμα:

Άνθρωποι κάποιων επαγγελμάτων μπορεί να έχουν ειδικούς κανόνεςπροσωπική υγιεινή. Για παράδειγμα, για τους χειρουργούς, η καθαριότητα των χεριών και η περιποίηση τους είναι θεμελιώδης απαίτηση του επαγγέλματος. Παρόμοιες απαιτήσεις ισχύουν για τους εργαζόμενους που ασχολούνται με την παραγωγή ευπαθών προϊόντων διατροφής, για παράδειγμα, ζαχαροπλάστες και ειδικούς μαγειρικής.

Στόχοι στοματικής υγιεινής

Η πρόκληση της στοματικής φροντίδας- διατηρεί τα δόντια, τα μεσοδόντια διαστήματα, τα ούλα, τους βλεννογόνους του στόματος και της γλώσσας καθαρά και ανέπαφα και μαζί με την υγιεινή των τροφίμων - προστατεύει το σώμα από ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας. Πως? Η διατήρηση της ακεραιότητας των δοντιών και της πληρότητας της οδοντοφυΐας καθιστά ολοκληρωμένη τη μάσηση και το τρίψιμο της τροφής, διασφαλίζοντας έτσι την κανονική λειτουργία του στομάχου και του εντέρου και την πλήρη απορρόφηση από τον οργανισμό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Οι στόχοι της στοματικής υγιεινής στο σύνολό τους είναι να έχει άμεσο αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής.

Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στην υγιεινή των μαλλιών;

Η φροντίδα των μαλλιών χρειάζεται ως γενική λειτουργία υγιεινής, αφού το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά αποτελούν μέρος του γενικού δέρμα. Αλλά τα μαλλιά είναι επίσης ένα «φίλτρο» που μπορεί να απορροφήσει ενεργά από τον αέρα βλαβερές ουσίεςκαι να τα συσσωρεύσει. Επομένως, το τακτικό λούσιμο των μαλλιών είναι απαραίτητο. Μεταξύ άλλων, η περιποίηση των μαλλιών έχει μια αισθητική λειτουργία, συμμετέχοντας στη διαμόρφωση της εμφάνισης του ατόμου, του στυλ και της διάθεσής του, δηλαδή διαμορφώνει ψυχολογική άνεσηπρόσωπο και άλλοι.

Αυτό που είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη στην υγιεινή των μαλλιών είναι η επίδρασή της σε άλλα όργανα: για παράδειγμα, ακατάλληλη μακρύ χτένισμα(ειδικά στα παιδιά), μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης.

Υγιεινή νυχιών - καθημερινή προσοχή

Η φροντίδα των νυχιών σας βοηθά να αποφύγετε τις ασθένειες των νυχιών - κρεβάτι νυχιώνΚαι πλάκα νυχιών, συμπεριλαμβανομένων των πυωδών και μυκητιακών. Σωστό πλύσιμοτων χεριών, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού του υπογλώσσιου χώρου, προστατεύει από την εξάπλωση εντερικών και άλλων μολυσματικών ασθενειών, την εξάπλωση ελμινθικών προσβολών.

Το μανικιούρ με τα χημικά του συστατικά μπορεί να προστατεύσει τα νύχια και να βλάψει αυτά και ολόκληρο το σώμα. Σε κάθε περίπτωση, η υγιεινή των νυχιών για άτομα με αλλεργίες, εγκύους κ.λπ. συνιστά την αποφυγή του, ενώ η υγιεινή των νυχιών απαιτεί καθημερινή προσοχή. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιοριστείτε σε καθαρά, τακτοποιημένα νύχια με λίμα για να αποτρέψετε την εμφάνιση νυχιών.

Υγιεινή των γεννητικών οργάνων: μια ειδική προσέγγιση

Η υγιεινή των γεννητικών οργάνων πρέπει να θεωρείται ειδικό τμήμα της προσωπικής υγιεινής του δέρματος, καθώς επιτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες που συνδυάζονται με την απομάκρυνση των φυσικών αποβλήτων από το σώμα. Η μη συμμόρφωση ή η ακατάλληλη τήρηση των κανόνων διατήρησης καθαρών γεννητικών οργάνων οδηγεί σε μια ποικιλία ασθενειών. Αυτές μπορεί να είναι ουρηθρίτιδα, κυστίτιδα, αιδοιοκολπίτιδα, βαρθολινίτιδα, τσίχλα (καντιντίαση) στις γυναίκες και στους άνδρες - ουρηθρίτιδα, μπαλανοποσθίτιδα, προστατίτιδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κύριο πράγμα που απαιτεί η υγιεινή των γεννητικών οργάνων είναι μια ιδιαίτερη προσέγγιση και σχολαστικότητα.

Ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα των γεννητικών οργάνων θα πρέπει να δοθεί σε υψηλής ποιότητας προϊόντα προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένων των απορρυπαντικών, καθώς λόγω της κατάχρησης αντιβακτηριακών φαρμάκων (για παράδειγμα, αντιμικροβιακού σαπουνιού), μπορεί να εμφανιστεί δυσβίωση σε αυτό το μέρος του σώματος, το οποίο άμεσα επηρεάζει την εμφάνιση ασθενειών.

Η υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών είναι η «πανοπλία» του σώματός σας

Η υγιεινή των λευκών ειδών, κυρίως των εσωρούχων, η φροντίδα των ρούχων και των υποδημάτων προστατεύει από τις επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος, για παράδειγμα - από βλαβερές συνέπειεςυπεριώδη ακτινοβολία, ρίγη και κρυοπαγήματα, από μηχανική βλάβηδέρμα του σώματος, των ποδιών, των χεριών, από τη μεταφορά στο σπίτι επικίνδυνους μικροοργανισμούςαπό το δρόμο. Το εσώρουχο έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα και ως εκ τούτου απαιτεί καθημερινή αλλαγή, καθώς γίνεται γρήγορα μέσο για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Η υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών είναι η «πανοπλία» του σώματός σας, προστασία από βρωμιά, μικρόβια, δερματικές πληγές, κρύο και ζέστη.

Η υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων περιλαμβάνει την επιλογή ρούχων ανάλογα με την εποχή και τον καιρό, από υλικά με τα σωστά υγιεινές ιδιότητες, Τι θα συμβεί η σωστή απόφασηγια την πρόληψη κρυολογήματος ή άλλων επώδυνων καταστάσεων.

Προσωπική και δημόσια υγιεινή: γενικότητες και διαφορές

Ένα άτομο σε μια οικογένεια και μια ομάδα, ένας κάτοικος μιας τοποθεσίας, είναι πάντα μέρος της κοινότητας. Εάν η προσωπική υγιεινή επικεντρώνεται στη διατήρηση ατομική υγεία, τότε η δημόσια υγιεινή είναι μια επιστήμη και δραστηριότητες που σκοπός και στόχοι είναι η διατήρηση, η πρόληψη και η ενίσχυση της υγείας ολόκληρου του πληθυσμού, ολόκληρου του πληθυσμού. Εάν ένα άτομο παραμελεί την προσωπική υγιεινή, τα βασικά της (δεν τηρεί την εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, καλό ύπνοΚαι ορθολογική διατροφή, δεν μένει αρκετά καθαρός αέρας, Εχει κακές συνήθειες- κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ), τότε κανένα επίτευγμα και ανακαλύψεις στον τομέα της δημόσιας υγιεινής δεν θα μπορέσει να διατηρήσει την ατομική του υγεία.

Αν μιλάμε για το τι παρέχει η προσωπική και δημόσια υγιεινή στον πληθυσμό: κοινά και διαφορές, διασύνδεση και αμοιβαία επιρροή, τότε είναι εύκολο να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι οι έννοιες της προσωπικής και δημόσιας υγιεινής σε μια αστική κοινωνία είναι στενά αλληλένδετες. Για παράδειγμα, η μη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής στην καθημερινή ζωή, ειδικά από εκπροσώπους επαγγελμάτων που σχετίζονται με την προετοιμασία και την παραγωγή τροφίμων, τη φροντίδα των παιδιών και από εκπροσώπους επαγγελμάτων που περιλαμβάνουν στενή επικοινωνία με ανθρώπους, έχει αρνητικές και ακόμη και επικίνδυνες συνέπειες. για την υγεία όλων μας (παθητικό κάπνισμα, δηλητηρίαση, εμφάνιση και εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών, μόλυνση από σκουλήκια κ.λπ.). Και αντίστροφα: η απροσεξία των αρχών στη δημόσια υγιεινή, στα προβλήματα υγιεινής των κατοικημένων περιοχών (ατμοσφαιρική ρύπανση, έλλειψη ή κακής ποιότητας νερό της βρύσης, συλλογή και διάθεση απορριμμάτων κ.λπ.) οδηγεί στο γεγονός ότι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες η προσωπική υγιεινή γίνεται προβληματική και αυτό οδηγεί σε ασθένειες.

Τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής είναι όπλο υγείας και ομορφιάς

Αυτά περιλαμβάνουν παρασκευάσματα και όργανα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της καθαριότητας του σώματος (ψαλίδι, μηχανήματα και μηχανήματα ξυρίσματος, χτένες και βούρτσες), που προορίζονται για υγιεινή φροντίδα και καλλυντικούς σκοπούς. Πολύ συχνά, η επίδραση των προϊόντων προσωπικής υγιεινής είναι συνδυασμένης φύσης: για παράδειγμα, τα αποσμητικά, που χρησιμοποιούνται για να διατηρούν καθαρά τα μέρη του σώματος που ιδρώνουν, είναι επίσης αρώματα και κραγιόνΕκτός από το να προσθέτει χρώμα στα χείλη, μπορεί να τα προστατεύσει από το στέγνωμα και το ξεφλούδισμα.

Σύμφωνα με τα υλικά που χρησιμοποιούνται και τις ιδιαιτερότητες εφαρμογής, τα προϊόντα υγιεινής χωρίζονται σε βαμβακερά-υγιεινής ( μπατονέτες, δίσκοι, μπάλες), χαρτί και προϊόντα υγιεινής ( χαρτί υγείας, χαρτί πετσέτες κουζίναςκαι χαρτοπετσέτες, υγρά μαντηλάκια). Υπάρχει επίσης μια εξειδίκευση «σημείου εφαρμογής», σκοπός της οποίας είναι η περιποίηση μαλλιών, νυχιών (συμπεριλαμβανομένων εργαλείων), οικεία υγιεινή (υγρό σαπούνι, απολυμαντικά χεριών, αφρόλουτρα, αποσμητικά), καλλυντικά (κρέμες, λοσιόν, λακ, κραγιόν και γκλος, πούδρες κ.λπ.). Τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής είναι ένα όπλο υγείας και ομορφιάς, ένα όπλο με την έννοια ότι μας προστατεύουν από βρωμιές, μικρόβια και ανεπιθύμητες χημικές ουσίες που φτάνουν σε εμάς.

Τα χαρακτηριστικά και οι διαφορές στις ανάγκες υγιεινής ατόμων διαφορετικών φύλων έχουν ληφθεί υπόψη εδώ και καιρό. διαφορετικές ηλικίες. Αυτό είναι περίπου γυναικεία υγιεινή(σερβιέτες, ταμπόν), σχετικά με συσκευές και σκευάσματα για ξύρισμα και μετά το ξύρισμα για άνδρες (ξυράφια, αφρός ξυρίσματος, κρέμες, λοσιόν μετά το ξύρισμα κ.λπ.). Τα μωρά έχουν τις δικές τους αποχρώσεις. Η λίστα είναι μεγάλη και περιλαμβάνει πούδρες, πάνες (λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία αγοριών και κοριτσιών), λάδια, κρέμες, λοσιόν. Μια ξεχωριστή ομάδα αποτελείται από προϊόντα στοματικής φροντίδας: σκόνες και οδοντόκρεμες, οδοντικά ελιξήρια, τσίχλα, οδοντογλυφίδες και οδοντικό νήμα.

Από το πολύ πρώτα χρόνιαΠρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό. Υπάρχει μια σειρά από κανόνες που έχουν πολύ σπουδαίος. Πρώτον, η τήρησή τους μιλάει πολύ εύγλωττα για το πόσο υψηλός είναι ο βαθμός προσωπικής κουλτούρας για κάθε άτομο ξεχωριστά. Δεύτερον, συμμόρφωση κανόνες υγιεινήςείναι εξασφάλιση καλή υγείαΚαι υψηλή απόδοση, καλή παραγωγικότητα εργασίας και επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων στις δραστηριότητες. Τρίτον, η υγιεινή είναι το κλειδί για την επιδημική ευημερία του κοινωνικού συνόλου και η πιο αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης.

Όλα όσα σχετίζονται με μια τέτοια πτυχή όπως κανόνες προσωπικής υγιεινής, η συμμόρφωση με αυτές θα πρέπει να πραγματοποιείται στους ακόλουθους κύριους τομείς:

• μαλλιά
• στοματική κοιλότητα
• ρούχα και παπούτσια
• χέρια και πόδια
• αναπαραγωγικά όργανα

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε πτυχή της προσωπικής υγιεινής.

Σωματική καθαριότητα

Η ανάγκη να διατηρείτε το δέρμα του σώματός σας καθαρό συνδέεται με τη δραστηριότητα των ανθρώπινων αδένων που παράγουν ιδρώτα και σμήγμα. Κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας, εκκρίνουν έως και 30 λίτρα ιδρώτα το μήνα, καθώς και σχεδόν ένα κιλό σμήγμααντίστοιχα. Οι ουσίες αυτές, που είναι πολύ απαραίτητες για τη ζωή του οργανισμού, πρέπει να απομακρύνονται έγκαιρα, για τις οποίες συνιστάται καθημερινά. Οι βιομηχανίες φαρμάκων και αρωμάτων παράγουν πολλά προϊόντα που προορίζονται για το πλύσιμο του δέρματος στις επιχειρήσεις τους. Αυτό μπορεί να είναι είτε σαπούνι είτε μια ποικιλία από αφρόλουτρα.

Για περισσότερα βαθύς καθαρισμόςΤο δέρμα χρειάζεται ένα μπάνιο ή μια επίσκεψη στη σάουνα. Η τελευταία χρήση σκούπας από κλαδιά δέντρων διάφοροι τύποι(σημύδα, βελανιδιά, ευκάλυπτος, λιγότερο συχνά - άρκευθος) εκτός από καθαρισμό, δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα μασάζ, το οποίο δεν μπορεί παρά να επηρεάσει το δέρμα - αναζωογονεί και αποκτά υγιής εμφάνιση. Συνιστάται να επισκέπτεστε τη σάουνα και να κάνετε μπάνιο κάθε δέκα ημέρες, αλλά να θυμάστε ότι ο πολύ ζεστός αέρας μπορεί να αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από μια σειρά καρδιακών παθήσεων, επομένως πριν πάτε στη σάουνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η μη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα θα οδηγήσει στη συσσώρευση παθογόνων βακτηρίων και μικροοργανισμών λόγω του γεγονότος ότι τα προϊόντα αδένα δεν αφαιρούνται εγκαίρως εσωτερική έκκρισηθα γίνει ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για αυτούς. Δεν θα ήταν λάθος να σας υπενθυμίσουμε ότι ένα άπλυτο σώμα έχει μια πολύ δυσάρεστη οσμή, η οποία μπορεί να ερεθίσει τους άλλους.

Αξίζει να αναφέρουμε ξεχωριστά για το πρόσωπο, το οποίο πρέπει να πλένεται μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο, καθώς και όταν λερώνεται. Όσο για τα χέρια, θα πρέπει να πλένονται όσο πιο συχνά γίνεται, δηλαδή μετά την επίσκεψη δημόσιοι χώροι, δουλειά και πριν από το φαγητό. Καθαρό δέρμαείναι εξασφάλιση υγιής κατάστασησώμα, και μολυσμένο προστατευτικές ιδιότητεςδεν κατέχει.

Τα μαλλιά στο κεφάλι πρέπει να πλένονται, ανεξάρτητα από το αν είναι μακριά ή κοντά, στεγνά ή λιπαρά. Η συχνότητα του πλυσίματος μπορεί να ποικίλλει από εβδομαδιαία σε καθημερινή. Δηλαδή τα μαλλιά πλένονται όσο χρειάζεται. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μεγάλη ποικιλία προϊόντων που διατίθενται προς πώληση απορρυπαντικά, που προορίζεται για την περιποίηση των μαλλιών όλων των τύπων - από ξηρά έως λιπαρά. Ελλείψει αυτών είναι και κατάλληλο κανονικό σαπούνι. Είναι καλή ιδέα να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο. έγχυμα βοτάνων, το οποίο μπορεί να έχει ως βάση το χαμομήλι ή την τσουκνίδα. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν από το τριχωτό της κεφαλής και η υγεία τους εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος, ένα μασάζ δεν θα πάει χαμένο. Γίνεται χρησιμοποιώντας μια χτένα μασάζ, ή με τα χέρια σας όταν πλένετε τα μαλλιά σας. Συνιστάται να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα, αφού όταν χρησιμοποιείτε διάφορα ΗΛΕΚΤΡΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣΜπορείτε να στεγνώσετε τα μαλλιά σας, γεγονός που θα οδηγήσει σε επιδείνωση της δομής τους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να χτενίσετε τα μαλλιά σας μεσαίου μήκους, και επίσης πολύ το πρωί και επίσης το βράδυ. Πρέπει να σημειωθεί ότι η χτένα περιποίησης μαλλιών χρησιμοποιείται μεμονωμένα.

Στοματική κοιλότητα και φροντίδα

Η στοματική κοιλότητα χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα - άλλωστε, εμπλέκεται στη διαδικασία της πέψης και η συνολική ποιότητα της εργασίας εξαρτάται από το πόσο υγιής είναι. πεπτικό σύστημακαι την ποιότητα ζωής γενικότερα.

Τα δόντια, όπως και η γλώσσα και τα πάντα εσωτερική επιφάνειατα στόματα χρειάζονται καθημερινό καθάρισμα. Γίνεται πρωί και βράδυ με ειδική οδοντόβουρτσα χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα, λιγότερο συχνά - οδοντόκρεμα. Και τα κενά μεταξύ των δοντιών καθαρίζονται με οδοντικό νήμα. Μετά από κάθε γεύμα, πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας και εάν εμφανιστεί μια δυσάρεστη οσμή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για να ενισχύσετε τα δόντια και τα ούλα σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες τροφές που συμβάλλουν σε αυτό. Είναι γνωστό ότι Παχυντικο φαγητόείναι ικανό να σχηματίζει οξέα που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του σμάλτου των δοντιών, επομένως τέτοια τρόφιμα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή εάν είναι δυνατόν ή να μειωθεί η κατανάλωσή τους στο ελάχιστο.

Τα παπούτσια και τα ρούχα χρειάζονται καθαριότητα

Τα εσώρουχα πρέπει να αλλάζονται μετά από κάθε μπάνιο ή ντους γιατί τα παλιά μπορεί να περιέχουν υπολείμματα ιδρώτα, ακαθαρσίες, λίπος και βρωμιά. Τα μπλουζάκια, τα εσώρουχα, οι κάλτσες, καθώς και όλα εκείνα τα ρούχα που έρχονται σε άμεση επαφή με το σώμα πρέπει να αλλάξουν. Όσον αφορά τα υποδήματα, είναι απαραίτητη η συχνή αντικατάσταση των πάτους σε παπούτσια, μπότες και μπότες, καθώς και αθλητικά παπούτσια. Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να αποτρέψετε μια δυσάρεστη οσμή, καθώς και την εμφάνιση εξανθήματος και μύκητα από την πάνα. Τα παπούτσια πρέπει να πλένονται και να αερίζονται όποτε είναι δυνατόν.

Δάχτυλα και πόδια

Η κύρια πηγή συσσώρευσης επιβλαβών βακτηρίων στα χέρια είναι κάτω από τα νύχια. Γι' αυτό πρέπει να καθαρίζονται τακτικά, να κουρεύονται και να λιμάρονται. Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας μετά τη δουλειά, να έρθετε από έξω ή να κάνετε φυσικές ανάγκες.

Όσο για τα πόδια σας, θα πρέπει επίσης να κόβετε τακτικά τα νύχια σας, καθώς και να αφαιρείτε έγκαιρα τους κόκκους και τους κάλους, καθώς και το νεκρό δέρμα από τις φτέρνες και τα πόδια σας. Αυτό γίνεται με χρήση ελαφρόπετρας.

Εδώ μπορείτε να χωρίσετε όλη την υγιεινή σε αυτόν τον τομέα σε αρσενικά και θηλυκά.

Η ανδρική υγιεινή περιορίζεται στο καθημερινό πλύσιμο των εξωτερικών γεννητικών οργάνων με σαπούνι. Η περιοχή μεταξύ της κεφαλής του γεννητικού οργάνου και του ακροβυστία, αφού εκεί συσσωρεύεται το σμήγμα - ένα σμηγματογόνα λιπαντικό, το οποίο με την πάροδο του χρόνου αποκτά καρκινογόνες ιδιότητες και αποτελεί πρόσφορο έδαφος για την εξάπλωση παθογόνων βακτηρίων. Για τις γυναίκες, η υγιεινή περιορίζεται στο τακτικό (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα) πλύσιμο των γεννητικών οργάνων. ζεστό νερό. Τις μέρες που μια γυναίκα έχει περίοδο, ο έλεγχος στην καθαριότητα των γεννητικών οργάνων είναι ιδιαίτερο νόημα, αφού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται η ευαισθησία του οργανισμού σε μολυσματικές επιδράσεις. Εδώ, ιδιαίτερη σημασία έχει η τακτική αλλαγή σερβιετών και εσωρούχων, καθώς και το ντους δύο φορές την ημέρα για την απομάκρυνση του υπολειμματικού αίματος που απελευθερώνεται κατά τις «κρίσιμες ημέρες».

Γυναίκα μέσα επιτακτικόςθα πρέπει να επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο μία φορά κάθε έξι μήνες και εάν προκύψουν προβλήματα, επικοινωνήστε αμέσως μαζί του.

Η προσωπική υγιεινή είναι ένα σύνολο κανόνων υγιεινής της ανθρώπινης συμπεριφοράς στην εργασία και στο σπίτι. Η τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής βοηθά στη διατήρηση και ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας.

Οι ενσταλάξεις προσωπικής υγιεινής περιλαμβάνουν καθημερινή ρουτίνα, εργασία και ανάπαυση, ισορροπημένη διατροφή, σκλήρυνση, φυσική καλλιέργεια, περιποίηση δέρματος, ένδυση, υπόδηση και οικιακή υγιεινή

Η κουλτούρα ενός ατόμου μπορεί να κριθεί, μεταξύ άλλων, από το πώς τηρεί τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.

Οι δεξιότητες υγιεινής πρέπει να ενσταλάσσονται στην παιδική ηλικία και να ενισχύονται ΣΧΟΛΙΚΑ χρονιακαι εισαγάγετε σταθερά στην καθημερινή ρουτίνα από την αρχή εργασιακή δραστηριότητα. Η εκπαίδευση στην υγιεινή κατέχει εξέχουσα θέση στη διάδοση των γνώσεων υγιεινής και υγιεινής μεταξύ του πληθυσμού, των εργαζομένων και των εργαζομένων, των φοιτητών και του στρατιωτικού προσωπικού.

Προσωπική υγιεινή

Η προσωπική υγιεινή δεν αφορά μόνο θέματα ατομικό σχέδιο, αλλά και κοινωνική. Περιλαμβάνει τις ακόλουθες ενότητες:

• Υγιεινή του ανθρώπινου σώματος, στοματική υγιεινή, υγιεινή δέρματος, καλλυντικά θέματα.
• Υγιεινή ύπνου και ανάπαυσης - αρχές σωστής εναλλαγής εργασίας και ανάπαυσης, βέλτιστο καθημερινό σχήμα.
• Κανόνες υγιεινής για μια ισορροπημένη διατροφή και εγκατάλειψη κακών συνηθειών.
• Υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων.

Υγιεινή προσώπου, χεριών και ποδιών

• Οι κανόνες προσωπικής υγιεινής περιλαμβάνουν το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί και το βράδυ και τα χέρια σας θα πρέπει να πλένονται κάθε φορά αφού αγγίξετε μια βρώμικη επιφάνεια.
• Τα πόδια πρέπει να πλένονται καθημερινά με δροσερό νερό και σαπούνι. Κρύο νερόμειώνει την εφίδρωση.

Φροντίδα μαλλιών

Τα μαλλιά, τόσο κοντά όσο και μακριά, πρέπει να πλένονται όχι σύμφωνα με ένα πρόγραμμα, αλλά όπως απαιτείται. Συνήθως μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Καλό θα ήταν να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με ένα δυνατό έγχυμα χαμομηλιού.

Στοματική φροντίδα

Είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο για να διασφαλίσετε την έγκαιρη ανίχνευση της τερηδόνας.

Περιποίηση νυχιών και φτέρνας

Ένας τεράστιος αριθμός όλων των ειδών βακτηρίων και επιβλαβών μικροοργανισμών ζει κάτω από βρώμικα νύχια, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε σωστά και τακτικά τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας. Τα νύχια πρέπει να καθαρίζονται και να κοπούν ή να λιμάρονται.

Ιδιαίτερη φροντίδα απαιτούν και οι φτέρνες μας. Δεν πρέπει να επιτρέπεται ο σχηματισμός κάλων, εκδορών και καλαμποκιού.

Καθαριότητα ρούχων και παπουτσιών

Είναι πολύ σημαντικό να αλλάζετε τα εσώρουχά σας μετά το πλύσιμο για να μην μολύνετε ξανά το δέρμα σας με σωματίδια ιδρώτα, λίπος και βρωμιά. Εσώρουχαρούχα που αγγίζουν απευθείας το δέρμα του σώματος (μπλουζάκι, κάλτσες, εσώρουχα, καλσόν, κάλτσες) πρέπει να αλλάζονται καθημερινά.

Τα παπούτσια απαιτούν επίσης προσοχή· πρέπει να πλένονται τόσο έξω όσο και μέσα. Είναι απαραίτητο να αλλάζετε τους πάτους των κλειστών παπουτσιών, παπουτσιών και μπότες όσο πιο συχνά γίνεται.

Προσωπικά αντικείμενα

Κάθε άτομο πρέπει να έχει τη δική του χτένα, οδοντόβουρτσα, πετσέτα και κρεβάτι. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να αλλάξετε τα εσώρουχα της ημέρας σε πιτζάμες ή νυχτικό.

Μετά τη χρήση οδοντόβουρτσαπρέπει να ξεπλένεται καλά με νερό. Πετσέτα και σεντόνιαπρέπει να αλλάζει τακτικά.

Υγιεινή των χώρων

Οι οικιστικοί, εκπαιδευτικοί και βιομηχανικοί χώροι πρέπει να διατηρούνται καθαροί. Είναι απαραίτητος ο τακτικός αερισμός των χώρων. Ο υγρός καθαρισμός των χώρων θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Υγιεινή ύπνου και ξεκούρασης

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης. Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες για να αποφευχθεί η στέρηση ύπνου. Είναι επιτακτική ανάγκη να τηρείτε το πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας και της μελέτης και να χρησιμοποιείτε εβδομαδιαίες ρεπό, διακοπές και διακοπές.

Κανόνες υγιεινής για ορθολογική διατροφή

Είναι απαραίτητο να τηρείτε τη διατροφή. Η συχνότητα των γευμάτων είναι τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ισορροπημένη διατροφήόσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Η ανθρώπινη τροφή πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Δεν πρέπει να πίνετε ωμό νερό ή να τρώτε άπλυτα φρούτα και λαχανικά. Τα έτοιμα πιάτα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Απαιτείται συμμόρφωση καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ— ένα άτομο πρέπει να πίνει 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα.