Dépendances nuisibles 

Découvrez votre âge biologique. Testez l'état des ligaments et des tendons. L'état des vaisseaux périphériques

Âge système vasculaire(VA - Vascular Aging), mesuré par les appareils AngioScan, est un paramètre indiquant votre âge biologique , c'est à dire. détérioration de votre corps. Il convient de noter que cette approche est basée sur l'opinion généralement acceptée selon laquelle l'état d'une personne détermine son lit vasculaire.

Test d'âge biologique

Détermination de l'âge biologique l'utilisation des appareils AngioScan prend environ deux minutes (selon la fréquence du pouls), ne nécessite pas entraînement spécial opérateur qui effectue le test, et est absolument inoffensif pour le corps.

"L'usure" se mesure en années, et la distinction entre âge civil et biologique. Eh bien, si le biologique est inférieur au calendrier, et vice versa.

Cependant, il ne faut pas s'alarmer de la différence de plusieurs années dans le pire côté. Premièrement, situation similaire pas critique. Deuxièmement, ce paramètre dépend de l'état de l'organisme à un moment donné : à la fin d'une Semaine de travail il est seul, après des vacances il est complètement différent, etc. Il faut observer, identifier les tendances, analyser.

L'âge du système vasculaire est important à mesurer dans certaine heure jours. Temps optimal sont les heures du matin de 9 à 11. Il est également important lors de la mesure de ce paramètre de mesurer constamment d'une part - de manière optimale à droite. Cela est dû non seulement au fait que différentes mains peut être différent la pression artérielle, mais avec une angioarchitectonique différente du lit vasculaire (région brachycéphale).

L'âge biologique est un paramètre calculé à partir de l'indice d'âge. Pour déterminer le vieillissement vasculaire, un champ de corrélation de la dépendance de l'indice d'âge à la date de naissance du sujet a été construit, puis l'âge du système vasculaire a été calculé à partir de la valeur de l'indice d'âge. Cette approche est largement utilisée, il faut citer les travaux du chercheur japonais Takazawa, ainsi qu'un algorithme de calcul similaire âge vasculaire utilisé dans le dispositif Pulse Trace de la société américaine Micro Medical.

Données approximatives sur l'indice d'âge selon âge du calendrier présenté dans le tableau :

Tables de détermination de l'âge biologique

Il y a beaucoup de différentes manières déterminer l'âge biologique. La première méthode est basée sur l'indice d'âge décrit ci-dessus obtenu par les dispositifs AngioScan à la fois dans des conditions cliniques et à domicile.

Âge Femmes Hommes
20 à 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
30 à 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
40 à 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
de 50 à 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
de 60 à 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
plus de 70 ans 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

L'indice d'âge (AGI - Aging Index) est un indicateur intégral calculé, dont la valeur ne peut être vue que dans les versions professionnelles du programme AngioScan. Ce paramètre est une combinaison d'indicateurs d'onde de pouls, qui comprend l'extensibilité de la paroi artérielle et les caractéristiques d'amplitude de l'onde réfléchie.

La deuxième méthode nécessite tests de laboratoire pour déterminer la quantité de cholestérol et de glucose dans le sang. Les valeurs de correspondance sont présentées dans le tableau :


Si vous souhaitez déterminer votre âge biologique à la maison, effectuez plusieurs tests parmi la liste ci-dessous et comparez vos résultats avec les normes présentées dans le tableau.

Essais âge biologique
20 30 35 40 45 50 55 60 65 ans
Pouls après être monté au 4ème étage
(vitesse - 80 pas/min)		 106 108 112 116 120 122 124 126 128
Pression systolique ("supérieure") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Pression diastolique ("inférieure") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Durée de l'apnée à l'inspiration (sec) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Durée de l'apnée à l'expiration (sec) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Pull-ups sur la barre (pour les hommes) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Squats (fois) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Élever le corps d'une position couchée
en position assise (fois)		 40 35 30 28 25 23 20 15 12
Tenez-vous sur une jambe avec yeux fermés
(talon d'une jambe au genou de l'autre) (sec)		 40 30 25 20 17 15 12 10 8
(tour de mollet)/(tour de taille)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Les normes pour les femmes sont 10 à 15% plus douces que celles présentées dans le tableau.


vigueur - 06/04/2011 Il est impossible de juger de manière fiable une personne en fonction de son âge, indiqué dans l'acte de naissance. Les scientifiques pensent qu'il est nécessaire de séparer les concepts d'âge calendaire et biologique. Pour certains, ces dates peuvent coïncider, pour d'autres elles peuvent différer. Vous avez sûrement remarqué dans votre entourage des vieilles femmes ternes de 20 ans, se plaignant toujours de leur santé. Et bien sûr nous avons rencontré le "pionnier" actif et vif de 70 ans.

Tôt ou tard, une personne commence à vieillir. Habituellement, à l'âge de 20-25 ans, la production des principales hormones diminue, à ce moment le vieillissement du corps commence, les rides apparaissent, puis les maladies typiques du "vieil homme".

L'espérance de vie dépend de sa qualité, et la qualité n'affecte que la vieillesse précoce et tardive. Par exemple, l'âge biologique d'une personne de 60 ans qui fait régulièrement de l'exercice, a des relations sexuelles, suit un régime et essaie de ne pas être nerveuse peut correspondre à 35 années civiles. A l'inverse, un homme de 35 ans dirigeant image malsaine la vie et ayant de mauvaises habitudes, se révélera biologiquement être un vieil homme aux cheveux gris.

Les gérontologues ont appris à calculer l'âge biologique d'une personne et ont découvert que le corps, il s'avère, vieillit par parties. Par exemple, avoir condition excellente coeur et cerveau homme qui boit va mourir d'une cirrhose du foie, tk. dans ce cas, le foie épuisera sa ressource très rapidement. Parmi les indicateurs d'usure figurent la pression, le rapport de graisse et masse musculaire, l'ouïe, la vision, ainsi que les niveaux d'hormones, le cholestérol, la glycémie.

Et le plus souvent, vieillissement prématuré corps provoque un stress sévère ou chronique. Et si vous sortez de l'état destructeur à temps, les «paramètres» de l'âge s'amélioreront sensiblement et la personne aura l'air plus jeune sous nos yeux.

Vous pouvez déterminer votre âge biologique : consultez un médecin et faites examen complet. Mais vous pouvez le faire vous-même. Si l'âge biologique est supérieur à l'âge civil de 5 ans, les médecins conseillent de se débarrasser des surcharges et d'arrêter d'être nerveux pour des bagatelles. Si depuis 10-20 ans, il est préférable de subir un examen médical.

Nous présentons à votre attention des tests pour déterminer votre âge biologique.

1. Inclinaisons

Enregistrez l'heure. Debout, penchez-vous rapidement en essayant d'atteindre le sol avec vos doigts. Redressez-vous rapidement. Penchez-vous à nouveau. Combien de virages as-tu fait en une minute ?

50-55 - votre âge correspond à une personne de 20 ans,
49-35 - vous avez 30 ans,
34-30 - vous avez 40 ans,
29-25 - vous avez 50 ans,
24-20 - vous avez 60 ans,
19-10 - vous avez 70 ans.
Au fait, si vous vous penchez sans plier les genoux, vous pouvez poser vos paumes complètement sur le sol, votre âge biologique se situe entre 20 et 30 ans. Si vous ne touchez le sol qu'avec vos doigts, vous avez environ 40 ans. Si vous ne pouvez atteindre vos tibias qu'avec vos mains, vous avez environ 50 ans. Si vous ne pouvez atteindre que vos genoux, vous avez plus de 60 ans.

2. Réactivité

Votre partenaire tient une règle de 50 cm à la marque 50 verticalement vers le bas. Votre bras est environ 10 cm plus bas. Et dès que le partenaire lâche la règle, essayez de la saisir avec un gros et l'index. Si vous attrapez la règle...

A 20 ans, votre âge biologique est de 20 ans,
vers 25 cm - 30 ans,
vers 35 cm - 40 ans,
vers 45 cm - 60 ans,
n'a pas réussi à attraper - 70 ans.

3. Appareil vestibulaire

Les yeux bien fermés (important !) Tenez-vous debout sur votre pied droit ou gauche. Soulevez votre autre jambe à environ 10 cm du sol. Votre partenaire doit chronométrer le temps auquel vous pouvez résister :

30 secondes ou plus - votre âge correspond à une personne de 20 ans,
20 secondes pour un homme de 40 ans
15 secondes pour un homme de 50 ans
moins de 10 secondes - 60 ans et plus.

4. L'état des navires

Pressez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index pendant 5 secondes. La peau deviendra un peu plus blanche. Notez combien de temps cela prend pour la peau ( point blanc) a pris son ancienne forme :

5 secondes - vous avez environ 30 ans,
8 secondes - environ 40 ans,
10 secondes - environ 50 ans,
15 secondes - environ 60 ans,
plus de 15 secondes - 70 ans.

5. Système respiratoire.

Inspirer poitrine pleine, expirez. Comptez combien de respirations de ce type vous prenez en une minute :

45-40 - 20 ans,
39-35 - 30 ans,
34-30 - 40 ans,
29-20 - 50 ans,
19-15 - 60 ans,
14-10 - 70 ans.
Soit dit en passant, l'état des poumons peut également être déterminé par la distance à partir de laquelle il est possible de souffler la bougie. Si cela se produit lorsque vous êtes à un mètre de la bougie, vous avez 20 ans, de 70-80 cm à 40 ans, de 50-60 cm à 60 ans.

6. Libido (pour les hommes)

Si tu as pulsion sexuelle, que vous pouvez facilement mettre en œuvre 6 à 7 fois par semaine - votre âge correspond à une personne de 20 ans.

Si 5-6 fois par mois - un homme de 30 ans.
Si 3-4 fois par mois - un homme de 40 ans.
Si 1-2 fois par mois - un homme de 50 ans.
Si moins souvent, alors vous avez 60 ans ou plus.

7. État articulaire

Jetez les deux mains derrière votre dos et essayez de verrouiller vos doigts au niveau des omoplates. Si vous…

Ils l'ont fait avec facilité - votre âge est de 20 ans,
juste touché avec les doigts - vous avez 30 ans,
si les mains se sont seulement approchées, mais ne se sont pas touchées - vous avez 40 ans,
si vous ne pouviez pas mettre vos mains derrière votre dos et les rapprocher - vous avez 60 ans,
Si vous ne pouviez pas du tout mettre vos mains derrière votre dos, vous avez plus de 60 ans.

8. L'état du système nerveux central

Tapez le crayon sur chaque cellule du papier dans l'ordre de 1 à 25. Notez combien de secondes cela a pris.

30-35 secondes - 20 ans,
36-40 - 30 ans,
41-50 - 40 ans,
51-60 - 50 ans,
61-65 - 60 ans,
66-75 - 70 ans.

LE TOTAL: Maintenant, additionnez tous vos scores et divisez par le nombre de tests que vous avez passés. Cette valeur moyenne sera votre âge biologique.

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Ou quel âge as-tu vraiment
C'est bien quand l'horloge biologique est derrière l'horloge de la chambre.
Testez-vous! Faites le test d'âge biologique
Les scientifiques pensent qu'il est impossible de juger de manière fiable l'âge d'une personne uniquement par le nombre d'années qu'elle a vécues. Autrement dit, selon le passeport. Beaucoup plus important que ce soi-disant âge calendaire est un autre - l'âge biologique. Elle est mesurée par une horloge située quelque part à l'intérieur de nous. Et qui sont pressés pour quelqu'un, et derrière quelqu'un.

N'oubliez pas que parmi vos amis, il y a certainement au moins un "garçon" énergique de 50 à 60 ans. Ou une "fille" qui ne se distingue pas immédiatement de ses filles de 35 ans.
D'un autre côté, il y a beaucoup de "vieux hommes" et de "vieilles femmes" de 30 à 40 ans qui ont toujours tout mal. Et oui, ils se ressemblent.
Hélas, le vieillissement est inévitable. Et cela commence déjà dans 20-25 années civiles avec une baisse de la production d'hormones de base. À 40 ans, il se détériore sensiblement apparence. Et puis apparaissent des maladies typiques : athérosclérose, ostéoporose, arthrose, infections chroniques.
Eh bien, bien sûr, si la vieillesse est en retard. Ce n'est pas grave s'il arrive à temps. Et c'est mauvais quand ça arrive tôt. Après tout, l'espérance de vie et sa qualité en dépendent. Et l'âge biologique.
"Vieillir ne fait qu'amener une personne dans l'abîme, et les maladies l'y jettent", aimait à répéter l'académicien, physiologiste et gérontologue Vladimir Frolkis.
Le fait que l'âge biologique puisse ne pas correspondre à l'âge calendaire a été compris par les gérontologues au siècle dernier. Mais ce n'est que récemment que j'ai commencé à essayer de le calculer. Et il s'est avéré que le corps vieillit par parties. Malgré le fait qu'il est une seule entité.
Par exemple, les « paramètres » d'une personne de 55 ans qui fait régulièrement de l'exercice, a des relations sexuelles, des régimes et, surtout, ne cède pas au stress, peuvent correspondre à des indicateurs biologiques typiques d'un âge civil de 35 ans. A l'inverse, un homme de 35 ans qui boit, fume, et en général sacrifie sa santé avec sa main, peut vieillir en un instant. Lui, comme on dit, ira dans deux ans. Et même pour trois.
Un buveur qui a un beau cœur et un beau cerveau peut mourir prématurément uniquement à cause d'un foie malade. Ou le pancréas. D'abus, ils épuiseront leur ressource très rapidement.
Parmi les indicateurs d'usure figurent la pression, le rapport entre la graisse et la masse musculaire, l'ouïe, la vision, ainsi que les niveaux d'hormones, de cholestérol et de sucre dans le sang.
Pour déterminer avec précision l'âge biologique, vous devez bien sûr vous rendre chez le médecin: passer de nombreux tests, mesures, passer des dizaines de tests. Mais vous pouvez estimer vous-même la durée de vie vécue par le corps. Et sans appareils utilisant le test. Plus important encore, vous apprendrez si vous pouvez être heureux pour propre santé ou s'inquiéter. Et quoi exactement, si en fait il est temps.
CONSEIL "KP"
L'âge biologique n'est pas une phrase. Par exemple, on sait que le plus souvent un stress sévère ou chronique entraîne un vieillissement brutal de l'organisme. Si sa cause est éliminée, tous les paramètres caractérisant changements liés à l'âge, en règle générale, s'améliore - une personne objectivement "rajeunit".
Les médecins conseillent: si l'âge biologique est supérieur à l'âge civil de 5 ans, vous devez vous débarrasser de la surcharge nerveuse et cesser d'être nerveux pour des bagatelles.
Et si vous êtes "âgé" de 10 à 20 ans, vous devez sans tarder vous rendre à un club de fitness et passer généralement par un plein examen médical, y compris divers tests. Il y aura des éclaircissements sur l'âge biologique.
AVIS DU SPECIALISTE
L'homme est comme une voiture
"Aujourd'hui, il existe plus de deux cents théories du vieillissement", explique Vyacheslav Krutko, directeur du Centre national de gérontologie. - Et aucun d'entre eux n'est exhaustif. Pensez-y : même une voiture vieillit différemment : les pneus s'usent, la carrosserie est sujette à la corrosion... Chacune de ces choses nécessite sa propre prévention. Alors pourquoi devrions-nous penser que le vieillissement humain a un mécanisme unique ?
Quelqu'un souffre d'un mode de vie sédentaire devant un ordinateur. Tout d'abord, ses muscles vieillissent. Un autre est décrépit à cause du stress constant. Le troisième mange de la restauration rapide - d'où l'accumulation de substances inutiles dans le corps, par exemple le dépôt de sels et le manque d'antioxydants, rapprochant notre fin.
Dans un calendrier de 30 ans, on peut être physiquement développé pendant quarante ans, avoir une capacité vitale des poumons correspondant à vingt-cinq ans, et entendre - pendant nos trente ans...
TESTS D'ÂGE BIOLOGIQUE
A QUI COMBIEN
1. Inclinaisons
Enregistrez l'heure. Debout, penchez-vous rapidement en essayant d'atteindre le sol avec vos doigts. Redressez-vous rapidement. Penchez-vous à nouveau. Combien de virages as-tu fait en une minute ?
50 - 55 - votre âge correspond à une personne de 20 ans,
49 - 35 - vous avez 30 ans,
34 - 30 - vous avez 40 ans,
29 - 25 - vous avez 50 ans,
24 - 20 - vous avez 60 ans,
19 - 10 - vous avez 70 ans.
Au fait : si, en vous penchant sans plier les genoux, vous pouvez poser complètement vos paumes sur le sol, votre âge biologique se situe entre 20 et 30 ans.
Si vous ne touchez le sol qu'avec vos doigts, vous avez environ 40 ans.
Si vous ne pouvez atteindre vos tibias qu'avec vos mains, vous avez environ 50 ans.
Si vous ne pouvez atteindre que vos genoux, vous avez plus de 60 ans.
2. Réactivité
Votre partenaire tient une règle de 50 cm à la marque 50 verticalement vers le bas. Votre bras est environ 10 cm plus bas. Et dès que le partenaire lâche la règle, essayez de la saisir avec votre pouce et votre index.
Si vous attrapez une règle à 20 ans, votre âge biologique est de 20 ans,
vers 25 cm - 30 ans,
vers 35 cm - 40 ans,
vers 45 cm - 60 ans,
n'a pas réussi à attraper - 70 ans.
3. Appareil vestibulaire
Les yeux bien fermés (important !) Tenez-vous debout sur votre pied droit ou gauche. Soulevez votre autre jambe à environ 10 cm du sol. Votre partenaire doit chronométrer le temps auquel vous pouvez résister :
30 secondes ou plus - votre âge correspond à une personne de 20 ans,
20 secondes - 40 ans,
15 secondes - 50 ans,
moins de 10 secondes - 60 ans et plus.
4. L'état des navires
Pressez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index pendant 5 secondes. La peau deviendra un peu plus blanche. Notez combien de temps il faudra à la peau (tache blanche) pour retrouver son apparence précédente :
5 secondes - vous avez environ 30 ans,
8 secondes - environ 40 ans,
10 secondes - environ 50 ans,
15 secondes - environ 60 ans,
plus de 15 secondes - 70 ans.
5. Système respiratoire.
Inspirez profondément, expirez. Comptez combien de respirations de ce type vous prenez en une minute :
45 - 40 - 20 ans,
39 - 35 - 30 ans,
34 - 30 - 40 ans,
29 - 20 - 50 ans,
19 - 15 - 60 ans,
14 - 10 - 70 ans.
Soit dit en passant, l'état des poumons peut également être déterminé par la distance à partir de laquelle il est possible de souffler la bougie. Si cela se produit lorsque vous êtes à un mètre de la bougie, vous avez 20 ans, de 70 à 80 cm à 40 ans, de 50 à 60 cm à 60 ans.
6. Libido (pour les hommes)
Si vous avez un désir sexuel que vous réalisez sans problème 6 à 7 fois par semaine - votre âge correspond à une personne de 20 ans.
Si 5 à 6 fois par mois - 30 ans.
Si 3 - 4 fois par mois - 40 ans.
Si 1 à 2 fois par mois - 50 ans.
Si moins, alors vous avez 60 ans ou plus.
7. État articulaire
Jetez les deux mains derrière votre dos et essayez de verrouiller vos doigts au niveau des omoplates. Si vous l'avez fait facilement - votre âge est de 20 ans,
juste touché avec les doigts - vous avez 30 ans,
si les mains se sont seulement approchées, mais ne se sont pas touchées - vous avez 40 ans,
si vous ne pouviez pas mettre vos mains derrière votre dos et les rapprocher - vous avez 60 ans,
Si vous ne pouviez pas du tout mettre vos mains derrière votre dos, vous avez plus de 60 ans.
8. L'état du système nerveux central

Touchez avec un crayon ou un doigt chaque cellule dans l'ordre de 1 à 25. Notez combien de secondes cela a pris.

30 - 35 secondes - 20 ans,
36 - 40 - 30 ans,
41 - 50 - 40 ans,
51 - 60 - 50 ans,
61 - 65 - 60 ans,
66 - 75 - 70 ans.
TOTAL : Additionnez maintenant tous vos résultats et divisez par le nombre de tests que vous avez réussis. Cette valeur moyenne sera votre âge biologique.
Si vous pouvez avoir des relations sexuelles tous les jours, gardez votre jeunesse pendant longtemps.
19.05.10 TVNZ

Chacun de nous vieillit à sa manière : certains plus vite, d'autres plus lentement. Des scientifiques de l'Université Duke, qui ont observé un groupe de volontaires au fil des ans, ont découvert que les gens diffèrent les uns des autres par la vitesse du processus de vieillissement. Où ce processus peut être maîtrisé si vous suivez votre style de vie.

Chacun de nous vieillit à sa manière : certains plus vite, d'autres plus lentement. Des scientifiques de l'Université Duke, qui ont observé un groupe de volontaires au fil des ans, ont découvert que les gens diffèrent les uns des autres par la vitesse du processus de vieillissement. En même temps, ce processus peut être maîtrisé si vous suivez votre style de vie.

Les scientifiques ont prouvé que l'âge réel par date de naissance ne correspond pas à l'âge de votre corps, c'est-à-dire à l'âge biologique. Âge biologique d'une personne- Il s'agit d'une évaluation de l'état du corps, en tenant compte du flux de tous les processus métaboliques en son sein. En d'autres termes, l'âge biologique d'une personne est calculé en fonction du fonctionnement des processus métaboliques dans le corps.

Les indicateurs de l'âge biologique d'une personne peuvent être supérieurs ou inférieurs à l'âge réel. Tout dépend du style de vie que vous menez. Les personnes qui ont une alimentation équilibrée mauvaises habitudes les personnes pratiquant un sport peuvent avoir un indicateur d'âge biologique de 30 ans, alors que leur âge réel peut dépasser 55 ans. La même règle fonctionne en sens inverse.

Ne vous inquiétez pas si votre âge biologique dépasse l'âge réel. Rappelez-vous, son indicateur peut être ajusté en meilleur côté, se référant à mode de vie sain vie. Il est également important de considérer les éléments suivants : le paramètre de l'âge biologique dépend de l'état de l'organisme à un moment donné. L'indicateur pour toute personne à la fin d'une semaine de travail intense sera différent de l'indicateur après des vacances.

De plus, les scientifiques ont montré que Le processus de vieillissement du corps peut être ralenti et même inversé ! De quoi dépend-il et comment redonner de la jeunesse à votre corps ?

Notre corps s'use dans des conditions défavorables : travail acharné, mode de vie sédentaire, malnutrition, stress constant, manque de sommeil, mauvaises habitudes, manque d'exercice, promenades fréquentes, etc. Ainsi, en changeant votre alimentation et votre hygiène de vie en général, vous pouvez tromper le temps dans le vrai sens du terme.

Intéressant: au cours des dernières années en Russie, l'âge biologique des personnes a augmenté en moyenne de 15 ans par rapport à la date de naissance réelle.

Mais comment connaître soi-même son âge biologique, demandez-vous ? Facile! Les experts recommandent un test simple pour cela. Vous trouverez ci-dessous quelques tâches, en les complétant, que vous pouvez comprendre sous condition, quel est ton age biologique:

1. Mesurez votre pouls, notez le résultat, puis effectuez 30 squats à un rythme rapide. Mesurez à nouveau le pouls, notez la différence. Si le pouls a augmenté de :

  • 0-10 unités - vous avez 20 ans ;

    10-20 unités - 30 ans ;

    20-30 unités - 40 ans ;

    30-40 unités - 50 ans ;

    plus de 40 unités - 60 ans et plus.

2. Pincez-vous avec votre pouce et votre index sur la peau du dos de la main, maintenez le pincement pendant 5 secondes, puis relâchez la peau et fixez combien de secondes votre peau devient blanche (lorsque vous pincez, les vaisseaux sanguins sous la peau sont bloqués , le sang cesse de circuler normalement) à l'état initial :

    en 5 secondes - vous avez environ 30 ans ;

    pendant 8 à environ 40 ans;

    pendant 10 à environ 50 ans;

    depuis 15 - environ 60 ans.

3. Mettez vos mains derrière votre dos et serrez-les dans un "cadenas" au niveau des omoplates. Si vous:

    l'a fait facilement - vous avez 20 ans;

    juste touché avec les doigts - 30 ans;

    ne pouvait pas toucher - 40 ans;

    ne pouvaient pas mettre leurs mains derrière leur dos - 60 ans.

4. Test de vitesse de réaction : demandez à quelqu'un de se tenir debout à 50 centimètres règle de l'école, zéro vers le bas. En même temps, votre propre main devrait être 10 cm plus bas. Votre assistant, de manière inattendue pour vous, devrait relâcher la règle, et vous devriez essayer de la saisir avec votre index et les pouces. Le résultat se mesure en centimètres :

    si vous tenez la règle à environ 20 cm - 20 ans ;

    25 cm - 30 ans;

    35 cm - 40 ans;

    45 cm - 60 ans.

Si les résultats du test ne vous ont pas plu, mais vous ont contrarié, nous vous conseillons vivement de faire attention à votre hygiène de vie :

1. Exercice, après tout, même 30 minutes activité physique par jour aidera le corps à être en forme, à prévenir le vieillissement de la peau et du corps dans son ensemble.

2. Buvez plus eau propre . Découvrez le taux de consommation d'eau dans notre article.

3. Revoyez votre alimentation.Élimine les graisses, nourriture frit. Augmentez le volume de légumes et de fruits frais. En général, allez à régime équilibré Ce n'est pas pour rien qu'ils disent : nous sommes ce que nous mangeons ! Pour entrer en contact avec un consultant individuel qui créera un plan d'entraînement et de nutrition pour vous, suivez le lien.

Refaire le test après quelques mois. Très probablement, votre âge réel cédera la place à des indicateurs biologiques. N'oubliez pas que les tests répertoriés déterminent approximativement votre âge biologique, des experts vous aideront à déterminer votre âge biologique de manière fiable.

8 décembre 2016, 17:49 2016-12-08

Il arrive que psychologiquement une personne se sente beaucoup plus âgée, ou vice versa, plus jeune. Ce sentiment dépend en grande partie du mode de vie et de la perception de tout ce qui se passe autour. Il y a des gens qui ont physiquement déjà 80 ans, mais biologiquement seulement 40 ans. Le désir d'être jeune seul ne suffit pas, car toutes les composantes de la santé affectent l'âge biologique. C'est pourquoi les médecins disent qu'en maintenant une bonne forme physique et le bien-être peut être ralenti dans le corps. Alors que les conditions de vie défavorables, le mauvais climat, le travail acharné et le stress ne tempèrent pas, mais épuisent le corps à l'avance.

Il existe de nombreux paramètres par lesquels l'âge biologique d'une personne est déterminé. Cependant, il existe des facteurs majeurs qui peuvent l'influencer. Cette:

  • hérédité;
  • mode de vie sain.

Il s'est avéré que l'âge biologique réel est bien inférieur à l'âge chronologique chez les personnes ayant une bonne hérédité et celles qui font des exercices quotidiennement, dorment suffisamment, évitent des situations stressantes et le stress émotionnel.

Pour déterminer votre âge réel du corps, vous pouvez utiliser des tests de complexité variable.

Tests d'âge biologique

Pour déterminer votre âge biologique, vous devez passer plusieurs tests :

  1. Rythme cardiaque. Alors, tenez-vous droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Maintenant, faites activement 30 squats, puis mesurez votre pouls. Faites l'exercice trois fois, puis calculez la différence entre les mesures. Si le nombre de battements par minute a augmenté de :
  • 0-10 coups - votre âge est de 20 ans ;
  • 10-20 - 30 ans;
  • 20-30 coups - 40 ans;
  • 30-40 - 50 ans ;
  • plus de 40 coups - 60 ans et plus.
  • deux doigts main droite pincez-vous bien sur la peau du coude du bras (maintenez pendant 5 secondes). Après avoir lâché vos doigts, calculez combien de temps il faudra à votre peau blanchie pour retrouver sa teinte précédente. Si:
    • en 5 secondes - vous avez moins de 30 ans ;
    • 8 - environ 40 ans;
    • en 10-15 secondes - de 50 à 60 ans.
  • Faites maintenant les virages. Tenez-vous droit et penchez-vous en avant pour que vos paumes touchent le sol. Les jambes peuvent être fléchies. Vos paumes reposent complètement sur le sol, ce qui signifie horloge biologique votre âge est compris entre 20 et 30 ans. Si vous touchez à peine avec vos doigts - 40 ans, n'atteignez que les tibias - déjà 50 ans, mais si vous pouviez même vous plier, vous avez plus de 60 ans.
  • Le prochain sera un test de réaction. Demandez à un membre de la famille de tenir une règle de 50 cm en position verticale. Le zéro sur la règle doit être en bas, tandis que votre main doit être à 10 cm en dessous de zéro. Votre assistant libère brusquement l'objet, vous devez réagir rapidement et l'attraper avec votre pouce et votre index. Le résultat est défini comme suit :
    • vous avez attrapé une règle à environ 20 cm - vous avez 20 ans ;
    • 25 cm - 30 ans;
    • 35 cm - 40 ans;
    • 45 cm - respectivement, 50-60 ans.
  • Fermez les mains derrière le dos au niveau des omoplates. Si vous avez réussi à le faire facilement et rapidement, votre corps a encore 20 ans. Si vous ne touchiez qu'avec vos doigts - 30 ans, vous ne pourriez même pas toucher - 40 ans. Eh bien, si vous ne pouviez même pas mettre vos mains derrière votre dos, alors biologiquement, vous avez déjà moins de 60 ans.
  • Encore un test très réussi. Fermez les yeux et tour à tour debout à gauche et jambe droite. En essayant de rester dans cette position, comptez les secondes. Résultats:
    • vous avez pu vous tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes ou plus - vous avez 20 ans ;
    • 20 - 40 ans;
    • 15 secondes - 50 ans ;
    • Eh bien, une plus petite quantité de temps indique un âge de plus de 60 ans.

    Si les résultats des tests réussis ne vous conviennent pas, cela signifie que le corps a besoin d'un remaniement, à savoir une récupération. MirSovetov recommande de commencer à faire des exercices le matin. Ne vous inquiétez pas si après le tout premier test, la différence d'âge s'est avérée trop grande. Les résultats peuvent être influencés à la fois par l'état du corps au moment du test.

    Comment réduire l'âge biologique

    1. Souriez davantage, car le rire et un grand sourire sont connus pour faire disparaître les rides et détruire les hormones du stress.
    2. Consacrez 30 minutes de votre temps au sport chaque jour. Il peut s'agir d'exercices du matin ou d'une sortie en soirée à la salle de sport. Gardez vos muscles toniques. Bougez plus, car le mouvement, c'est la vie. L'hypodynamie, malheureusement, provoque attaque précoce vieillesse biologique.
    3. Écoutez votre corps. S'il ne veut pas plonger dans une police de glace, il n'a pas besoin de le faire. D'abord procédures de bien-être devrait apporter du plaisir. Si tu peux te débrouiller avec un rhume remèdes populaires vous n'avez pas besoin de prendre de pilules.
    4. Pas besoin d'expérimenter sur vous-même et d'expérimenter divers régimes. Le meilleur régime est le jeûne, une restriction alimentaire raisonnable. Dans ce mode, le corps lui-même fera face à son nettoyage.
    5. Boire seulement thé vert s, qui aident le corps non seulement à étancher sa soif en été, mais aussi à rajeunir. Bien sûr, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre. Non seulement il nettoie le corps, mais il lance également absolument tous les processus métaboliques.
    6. Inquiet? Donc tu ne manges pas comme ça. Repensez votre régime quotidient, ajouter plus de liquide et de fibres. N'utilisez pas de lavements nettoyants fréquemment car corps sain ils peuvent se traduire par des problèmes d'intestins et de foie. Si vous ne souffrez pas, puis sauna 2 fois par mois. Alors vous n'avez pas besoin de lavements.
    7. Mangez du chocolat noir avec au moins 70% de cacao. Un tel produit aide à combattre le stress, normalise le travail système circulatoire, augmente l'activité mentale, ce qui n'est pas le cas du chocolat au lait.
    8. Ne séchez pas trop la peau, car cela formerait des rides dessus. Réalisez des masques nourrissants et hydratants.
    9. Vivez dans l'amour et profitez-en. Cette procédure agréable améliore l'humeur, normalise le sommeil et favorise la production de l'hormone de la joie.
    10. Abandonnez les mauvaises habitudes. Croyez-moi, toutes les recettes de rajeunissement ci-dessus seront inefficaces si vous fumez. , l'abus d'alcool et le manque de sommeil provoquent l'apparition de nombreuses maladies qui peuvent abréger la vie.
    11. Mangez bien et avec modération. Vous ne pouvez pas trop manger, mais la sous-alimentation est également mauvaise. Sel minimum dans les plats, privilégier produits laitiers fermentés et viande rouge.
    12. Et enfin, pensez moins aux problèmes. Tout peut être résolu et beaucoup peuvent être évités. Il est important de maintenir votre santé, votre bonne humeur et bonne humeur. L'obsession des problèmes entraîne une véritable manie lorsque ces pensées deviennent intrusives. Traitez tout dans l'ordre, en fonction de l'émergence d'opportunités.

    vieillissement biologique

    En plus de l'âge biologique, il y a le concept de vieillissement biologique. Ses principales caractéristiques sont :

    • capacité de travail et mouvement minimum;
    • la gamme de perception des organes et des sens se rétrécit;
    • les maladies apparaissent;
    • des fonctions vitales importantes sont altérées.

    Au-delà de l'usure les organes internes, change au fil des années corps humain. Par exemple, la taille diminue, le ventre apparaît et les épaules se rétrécissent. Tout cela suffit symptômes désagréables peuvent être évités en prenant soin de vous et de votre santé. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir 20 ans, tenez compte des mesures préventives ci-dessus et assurez-vous bonne santé pendant de nombreuses années.