Causes des maux de dos chez les femmes enceintes. Mal de dos pendant la grossesse : quand, pourquoi et quoi faire ? Douleur chez les hommes dans la région lombaire

30.04.2019

La grossesse est un événement joyeux et solennel dans la vie de chaque femme. Ainsi, sur toute sa longueur, future maman doivent surveiller leur état et leur bien-être. Le corps de la femme est conçu de manière à pouvoir donner à l'avance des signaux liés aux pathologies fœtales. Vous devez comprendre ces signaux et prendre des mesures opportunes pour les éliminer.

Une attention particulière doit être portée au premier trimestre de la grossesse. Ça dure 12 premières semaines... Il n'y a aucune femme qui puisse se vanter que pendant sa grossesse, elle n'éprouverait pas de sensations désagréables et inconfortables.

Au cours de la croissance du fœtus, des changements importants se produisent dans le corps de la femme et des douleurs dans le dos et le bas du dos en sont le premier signe. Le déplacement des organes pelviens et l'étirement des ligaments musculaires provoquent des douleurs de traction dans le bas du dos.

Lombalgie pendant la grossesse

Les douleurs dans le dos et le bas du dos sont fréquentes. Cela est dû au fait que pendant la période de développement fœtal, le poids augmente dans future maman et la charge principale tombe entièrement sur les muscles de la colonne vertébrale. Seulement dans des cas isolés, les maux de dos peuvent indiquer une menace de fausse couche ou d'accouchement, plus tôt date d'échéance... Si ? - lisez la réponse à la question ici.

Il y a plusieurs raisons à l'inconfort :

Fatigue des muscles de la région du corps dans la région lombaire ;
Exacerbation de l'ostéochondrose;
Maladie du rein;
Excès de poids, donnant une charge au bas du dos;
Hypothermie;
Inflammation des muscles;
Risque de fausse couche ;
Naissance prématurée;
Le début du travail en temps opportun.

La douleur comme signe de grossesse

En plus des premiers et de tous les signes familiers de la grossesse, tels que nausées ou Augmentation de l'appétit, somnolence, douleur dans la région lombaire s'y ajoutent.

Exprimé en sensations douloureuses et tiraillantes, qui découlent du fait que l'utérus de la femme s'étire rapidement, augmente de taille afin de foetus en développement c'était confortable et douillet. À cet égard, il y a un étirement et un changement ligaments utérins, qui provoquent diverses douleurs, couvrant non seulement la région lombaire, mais aussi l'abdomen.

Selon les observations, ce type de douleur est principalement ressenti par les femmes qui accouchent pour la première fois. Qui n'accouche pas pour la première fois, l'utérus est déjà étiré, prêt à exécuter la prochaine processus génériques et leur région lombaire est déjà préparée et souffre beaucoup moins.

Histoires de nos lecteurs !
"J'ai guéri moi-même un mal de dos. Cela fait 2 mois que j'ai oublié le mal de dos. Oh, comme je souffrais avant, mon dos et mes genoux me faisaient mal, en Dernièrement Je ne pouvais pas vraiment marcher normalement ... Combien de fois je suis allé dans des cliniques, mais seules des pilules et des onguents coûteux ont été prescrits, ce qui n'avait aucun sens.

Et maintenant la 7ème semaine est passée, comme les articulations du dos ne me gênent pas du tout, en une journée je vais à la datcha pour travailler, et pars à 3 km du bus, et donc je marche facilement ! Tout cela grâce à cet article. Quiconque a mal au dos devrait le lire !"

Lombalgie en début de grossesse

Douleur lombaire sur étapes préliminaires les grossesses seront observées tout au long du premier trimestre, donnant à la future mère un inconfort supplémentaire.

Les douleurs dorsales sont ressenties par plus de la moitié des femmes enceintes et diffèrent en intensité divers degrés... Après avoir accouché de un grand nombre les femmes sont observées et ont déjà des symptômes de douleur.

Causes des maux de dos :

Les dysfonctionnements de l'appareil rachidien commencent à progresser(ostéochondrose, courbure de la colonne vertébrale, développement affaibli des muscles pelviens);
La production de l'hormone "enceinte" - la progestérone augmente conduisant à un ramollissement des disques et des ligaments de soutien ;
Au tout début de la grossesse, le système immunitaire diminue., en raison du fait qu'au départ, le corps perçoit le fœtus comme un organisme étranger qui a pénétré à l'intérieur. Par conséquent, les maladies Vessie et les reins deviennent la cause première des maux de dos ;
Présence lithiase urinaire: alors qu'il y a une douleur vive et aiguë en urinant;
Souvent, les femmes enceintes ont une pyélonéphrite « enceinte », avec une exacerbation de laquelle la température corporelle augmente, un œdème se produit, la couleur de l'urine change, à la suite de quoi les tests donnent de mauvais résultats.

Causes des maux de dos pendant la grossesse

Les maux de dos et de bas du dos ont de nombreuses causes :

Pendant la grossesse, le corps féminin transfère la plus grande partie au fœtus. nutriments, y compris le calcium. Chez la femme enceinte, un manque de cet élément développe, à des degrés divers, des maladies de l'appareil rachidien, qui se traduisent par une douleur intense.
La production de relaxine par le corps aide à assouplir les tissus osseux et cartilagineux, en conséquence, les articulations divergent, tout en augmentant la mobilité du bassin.
La colique néphrétique peut également être l'une des causes de la douleur. Les calculs rénaux provoquent des sensations douloureuses pendant la miction, provoquant une douleur intense. Lorsqu'un calcul sort, l'uretère peut être blessé, ce qui affectera davantage autre état femmes.
La pyélonéphrite peut provoquer des douleurs lombaires. Les signes de la maladie peuvent être température élevée corps, gonflement du dos, douleur, hypertension artérielle.
Les maladies antérieures de la colonne vertébrale peuvent entraîner des complications pendant la période de procréation. Radiculite, hernie intervertébrale, la scoliose entraînera une augmentation du stress sur la colonne vertébrale et provoquera des douleurs.
Les muscles abdominaux sont étirés, offrant une zone de croissance. Donc sur muscles du dos une charge supplémentaire est imposée, exprimée dans le maintien de l'équilibre.
Un déplacement du centre de gravité du corps entraîne un changement de posture et en marchant, la colonne vertébrale est très tendue.
La position debout prolongée sur vos pieds augmente la charge sur la colonne vertébrale. Dans ce cas, la douleur est une réaction défensive qui oblige le corps à changer de position.

En plus des raisons ci-dessus, les éléments suivants sont également observés :

Marcher en talons hauts ;
Porter des chaussures inconfortables ;
Travail incommode et sédentaire;
Affaiblissement des muscles du dos associé à une augmentation du stress.

Les maux de dos et les craquements au fil du temps peuvent entraîner des conséquences désastreuses- limitation locale ou complète des mouvements, jusqu'au handicap.

Les gens appris par une expérience amère à guérir le dos et les articulations utilisent remède naturel recommandé par les orthopédistes...

Que faire en cas de sensations douloureuses en premier lieu ?

Pour que les maux de dos se fassent le moins ressentir, il faut exclure les facteurs provoquants qui provoquent une gêne :

Portez des chaussures confortables et non serrées;
Manger des aliments riches en calcium(ceux-ci incluent les produits laitiers, de la crème sure au fromage);
N'essayez pas de soulever des poids. Si vous avez déjà besoin de le faire, vous devez d'abord vous asseoir, mais il n'est pas recommandé d'incliner le corps vers l'avant.
Sortir du lit devrait également être correct : tournez-vous sur le côté, abaissez vos pieds au sol et seulement après cela, relevez-vous. Cela éliminera le stress sur les muscles du dos;
Pour l'assise, choisissez uniquement des chaises avec dossier. Il ne faut pas descendre « en grand » même sur des meubles capitonnés ;
Portez une attelle prénatale pour vous soutenir.

Si, pour tout les mesures prises la douleur continue, alors vous devriez consulter un gynécologue et aller examen nécessaire avoir réussi les tests. Les causes de la douleur peuvent être diverses maladies et il est souhaitable de les identifier au tout début de la grossesse.

Vous pouvez faire sans complication exercice physique renforcement des muscles du dos, mais seulement quand il n'y a pas de douleur. La natation ou l'aérobic sont très utiles.

Pour que la grossesse se déroule le plus sereinement possible, vous devez surveiller attentivement votre santé et essayer d'exclure certains points:

Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Cela provoquera fatigabilité rapide et augmentera les maux de dos;
Vous n'avez pas besoin de passer toute la grossesse allongée, vous devriez faire autant de promenades à pied au grand air que possible;
Ne te penche pas en avant exclure l'apparition de douleurs lombaires;
Ne restez pas longtemps dans la même position assis ou debout, vous devez le changer périodiquement;
Ne vous allongez pas et ne dormez pas sur le dos. Cela entraînera une augmentation de la douleur;
Le plus important est de ne pas devenir nerveux., cela affectera l'état du bébé après sa naissance.

Quel type de mal de dos peut être au cours des 12 premières semaines?

La période la plus importante de la grossesse est le premier trimestre. Il diffère par la fugacité du changement d'événements associé au développement du fœtus. Dans ce cas, vous devez savoir que processus physiologiques dans le corps peut provoquer des tiraillements et des douleurs douloureuses dans le bas du dos et l'abdomen.

À 1-2 semaines il y a un renforcement de l'œuf fécondé jusqu'à la muqueuse de la cavité utérine. Ce processus est caractérisé par une légère douleur dans le bas-ventre;
Par 3 - 4 semaines la formation du chorion se produit, le tissu à partir duquel le placenta naîtra. Ceci est caractérisé par l'introduction de villosités dans les parois de l'utérus avec la formation de vaisseaux, à partir desquels le système sanguin du bébé à naître sera formé. Le processus s'accompagne de douleurs dans le bas-ventre et le bas du dos;
5 - 6 semaines une protection biologique du fœtus se produit, associée à une augmentation du flux sanguin vers l'utérus. La congestion des vaisseaux du petit bassin s'accompagne de douleurs tiraillantes dans le bas-ventre;
De 7 à 8 semaines l'hormone relaxine agit sur la partie conjonctive des articulations et favorise leur relaxation. C'est une autre cause de syndromes douloureux;
9-10 semaines les fibres musculaires de l'utérus se développent activement. Il y a un épaississement des ligaments cardinaux et sacro-utérins, ils deviennent très denses, la charge sur l'appareil utérin ligamentaire augmente. Ceci s'accompagne d'une douleur dans le coccyx;
11 - 12 semaines la fin du premier trimestre de la grossesse survient. À ce stade, les systèmes organiques du fœtus sont complètement formés. Pendant cette période, une contraction spontanée de l'utérus est possible, ce qui peut également conduire à la douleur décrite ci-dessus;
Pendant la grossesse, il y a une charge accrue sur les reins., qui fonctionnent déjà en mode amélioré. Une augmentation du volume de sang circulant augmente le flux sanguin minuscule dans les reins et le système pelvien se dilate. Tous les changements entraînent des douleurs au dos et au bas du dos.

Traiter les lombalgies en début de grossesse

Traitements traditionnels

Selon les statistiques, plus de la moitié les femmes enceintes souffrent de douleurs constantes dans la région lombaire.

Si des méthodes préventives résultat désiré N'a pas apporté, il est nécessaire de commencer le traitement direct. Elle doit avoir lieu sous la surveillance obligatoire du médecin traitant.

L'utilisation de drogues à quelque fin que ce soit peut causer des dommages irréparables à la santé non seulement de la mère, mais aussi du bébé à naître.

Pour réduire la douleur, vous pouvez commencer quelques exercices, il vaut mieux commencer avec des charges minimales :

Cela vaut la peine de faire des exercices de physiothérapie(il comprend des cours de yoga pour femmes enceintes, différentes sortes activité physique);
La baignade est possible après consultation d'un obstétricien superviseur. L'eau a un effet relaxant sur les muscles et soulage la douleur ;
Vous pouvez faire un léger auto-massage en zones à problèmes bout des doigts;
Appliquer un bain ou une douche chaude si la douleur s'intensifie;
Aux deuxième et troisième semestres, portez un pansement qui soutient l'abdomen. Lorsque vous dormez, placez un oreiller de grossesse sous votre ventre ;
Pendant la grossesse, le contraste entre la résistance du corps et le gaspillage d'énergie est important., donc le repos devrait être donné Attention particulière. Un bon sommeil devrait être un compagnon constant des femmes enceintes.

Quant à l'accueil médicaments, alors ils doivent être pris sous la stricte surveillance d'un médecin, surtout s'ils sont associés à une maladie rénale.

Traitements non conventionnels

La bouillie de raifort ou de radis râpé aide beaucoup... Afin de ne pas être forte brûlure, il est recommandé d'ajouter un peu de crème sure au mélange;
Une décoction de camomille, de thym et de millepertuis aide beaucoup. Soulage la douleur, il est même recommandé de faire des compresses avec enveloppements la nuit ;
Mélanger 50 grammes de moutarde avec eau chaude jusqu'à l'obtention de la consistance d'une crème sure... Appliquer le mélange sur le point sensible pendant pas plus de 5 minutes, afin d'éviter de graves brûlures;
Verser les feuilles de bardane avec de l'eau bouillante et mettre sur le bas du dos;
Pressez l'ail avec du citron, imbibez une serviette de jus et appliquez sur le point sensible... Exécuter les procédures régulièrement ;
La compresse au levain est efficace. Vous devez envelopper le bas du dos avec une couche de tissu, mettre la pâte sur le dessus. Appliquer une compresse avant le coucher;
Frotter le point sensible avec du miel aide très bien... La circulation sanguine et le tonus musculaire reviennent à la normale.

Méthodes médecine douce testé par nos ancêtres et apporter un soulagement rapide de la douleur qui a surgi. Cependant, lors de leur utilisation, il ne faut pas oublier qu'ils peuvent provoquer des réactions allergiques.

Renforcer la colonne vertébrale pendant la grossesse

Le renforcement des muscles de la colonne vertébrale pendant la grossesse est principalement favorisé par marche fréquente... Il tonifie les muscles des jambes, des fesses et du dos, élimine la manifestation des varices et le développement des hémorroïdes.

Maria Sokolova

Temps de lecture : 11 minutes

un un

Même les plus heureux et grossesse tant attendue parfois assombri par des maux de dos. Parfois - immédiatement les premières dates, parfois - plus près de l'accouchement, et certains même - toute la période. Il convient de noter que presque toutes les mères se plaignent de telles douleurs (74% selon les statistiques), y compris celles qui sont en parfaite santé et n'ont pas de problèmes de colonne vertébrale.

Quelle en est la raison et comment pouvez-vous vous en aider ?

La nature et les principales causes des maux de dos en début et fin de grossesse

Malheureusement, il est impossible de dire sans équivoque pourquoi le dos fait mal. Il peut y avoir plusieurs raisons à l'occurrence - à la fois les plus primitives ( long terme, charge sur le bas du dos) et indiquant Problèmes sérieux avec la santé.

Il est important de comprendre la nature de la douleur et de ne pas manquer le moment où vous devez consulter un médecin.

« Tire dans le bas du dos. L'utérus commence sa croissance active vers la 16e semaine de grossesse. En raison de l'augmentation, les terminaisons nerveuses sont comprimées, ainsi que les vaisseaux sanguins entourant la colonne vertébrale, à la suite de quoi cette douleur tirante se produit tout au bas du dos.
Irrégulièrement et pas intensément « gémit » dans le bas du dos. Douleur de cette nature, s'apaiser après repos tranquille en décubitus dorsal survient généralement après la 20e semaine. La raison est simple - un déplacement du centre de gravité dans le ventre agrandi. Le dos dans la région lombaire doit se plier de plus en plus et, par conséquent, la charge est inégalement répartie sur la colonne vertébrale. C'est la région lombaire qui prend la part du lion de la charge.
Douleur à long terme et fréquente (persistante) localisée dans la région du sacrum. Ils peuvent apparaître même la nuit, vouant la future mère à l'insomnie, et le repos ne procure tout simplement aucun soulagement. Sous l'influence de l'hormone relaxine libérée, l'articulation pubienne est étirée et les articulations des os pelviens / pelviens se ramollissent - le corps se prépare à accouchement précoce... C'est-à-dire que le bassin "diverge", ce qui en le bon moment laisser librement les miettes dans la lumière. Immédiatement avant l'accouchement, cette hormone "aide" à ouvrir le pharynx cervical.
Douleur qui commence après la 37e semaine à intervalles réguliers. Ne vous inquiétez pas - c'est le cas. De plus, au 3ème trimestre, il y a aussi la pression de la tête du bébé sur la colonne vertébrale de la mère.
Exacerbation de la douleur s'il y a déjà eu certains problèmes avec la colonne vertébrale. Par exemple, avec des ecchymoses, des blessures ou maladies chroniques système musculo-squelettique... Il se fera également sentir avec des douleurs et des pieds plats si la future maman continue à courir sur talons hauts ou d'autres chaussures non destinées à être portées pendant la grossesse.
Mal au dos. Des douleurs similaires, le plus souvent unilatérales et soudaines, similaires aux "chocs électriques" peuvent survenir avec l'ostéochondrose, avec des hernies discales intervertébrales et une radiculite, avec une scoliose et d'autres maladies. Peut être accompagné d'un engourdissement des jambes ou d'une sensation de picotement. Le soulagement de la douleur se produit en retenant la respiration ou en arrêtant le mouvement avec le corps incliné vers l'avant.
Mal de dos unilatéral. Dans ce cas, des problèmes rénaux peuvent survenir (concomitance/symptômes - coliques, urine trouble, douleur aiguë en urinant) ou pincement du nerf / de la racine moelle épinière... Le 1er diagnostic est vérifié à l'aide d'échographies et d'analyses, le 2ème - à l'aide d'une IRM.
Lombalgie avec écoulement sanglant et sensations de tiraillement dans le bas-ventre. Ces signes (environ - au 1er trimestre) nécessitent appel urgent chez le médecin et parlez le plus souvent de la menace d'une fausse couche. Quant au 3ème trimestre, de tels symptômes indiquent généralement une ouverture du pharynx utérin.
Des maux de dos peuvent également être notés en cas de tonus utérin. Naturellement, vous devez contacter un gynécologue et subir une échographie.

N'oubliez pas qu'une consultation avec un médecin est nécessaire si, en plus des maux de dos, vous constatez les symptômes suivants :

Des douleurs qui ressemblent à des douleurs du travail.
Douleur en urinant.
Urine trouble ou tête mousseuse.
Sensation tonus accru utérus (env. - le ventre "gonfle et devient dur comme une boule", il y a une forte tension dans l'abdomen).
Problèmes sanglants.
Élévation de température légère/significative.

Que doit faire une femme enceinte si elle a mal au dos - comment soulager les maux de dos ?

Pour les douleurs prolongées et intenses avec symptômes supplémentaires, bien sûr, vous devriez contacter votre gynécologue.

Si la future mère s'inquiète de la nature de la douleur, il ne faut pas s'attendre à une amélioration, à une automédication, une visite opportune chez le médecin la sauvera, ainsi que le futur bébé, du danger.

En l'absence de symptômes alarmants, la douleur peut être soulagée d'elle-même en utilisant les moyens, règles et méthodes suivants:

Oreiller pour femme enceinte. Si la douleur est causée par les changements physiologiques habituels inhérents aux femmes enceintes, un tel oreiller aidera à normaliser le sommeil, à soutenir le ventre de la mère et à soulager partiellement le dos en prenant sa tension. Maman peut choisir n'importe quelle forme d'oreiller, si nécessaire - en forme de boomerang, juste un rouleau, en forme de U, en forme de lettre "C", "G", "U", etc. Remarque: un l'oreiller en forme de "C" après l'accouchement peut être utilisé comme parc temporaire, et le rouleau est un excellent dispositif pour éliminer la fatigue des jambes.
... Cela peut être utile après la 20e semaine. Objectif - soutenir le ventre et soulager le stress de la colonne vertébrale. Certes, il n'est pas recommandé de le porter plus de 4 heures et, bien sûr, vous ne pouvez pas dormir dedans.
Piscine, yoga, aquagym, etc. En général, ces procédures de restauration sont extrêmement utiles pour la femme enceinte. Surtout la piscine. En l'absence de contre-indications, ne perdez pas de temps - aidez votre corps dans une période aussi difficile.
Massage léger. Ne vous précipitez pas sur le premier « manuel » que vous rencontrez. N'oubliez pas que le massage pendant cette période, en l'absence de qualifications appropriées d'un "spécialiste", peut nuire considérablement à la maman et à son bébé. Mais un léger massage d'un professionnel avec une expérience pertinente est le bienvenu. Cela aidera à détendre les muscles de votre dos et à soulager état général.
Posture, posture. Vous devez absolument faire attention à comment et où vous vous asseyez la plupart du temps. Ne surchargez pas la colonne vertébrale. La chaise (chaise) doit être confortable avec une hauteur optimale pour soutenir le dos, et un support n'interférera pas avec les jambes (d'ailleurs, il sera utile plus tard pour nourrir le bébé). Il est également déconseillé de croiser les jambes. De plus, changez de posture plus souvent et n'oubliez pas de faire des pauses pour vous échauffer légèrement ou marcher.
Fitball. Utilisez le ballon pour décharger les muscles de votre dos grâce au "support instable". Asseyez-vous sur le ballon avec vos jambes légèrement écartées (choisissez posture confortable!). puis tournez le corps à gauche/à droite 5 à 6 fois. Un de plus exercice utile- rouler d'une position assise à une position allongée sur le dos. Il étire la colonne vertébrale, plie le dos et détend les muscles du dos. Naturellement, l'exercice ne doit être effectué qu'avec l'aide et le contrôle d'un conjoint.
Pas de poids ! Demandez à votre conjoint et à vos proches si vous devez soulever, déplacer, transporter quelque chose. Au cas où vous deviez soulever quelque chose par vous-même, descendez sur un genou avec le dos droit, ne vous affaissez pas et soulevez la chose en utilisant la force de vos jambes, et non un dos déjà surchargé.
Surveillez votre alimentation. Comme vous le savez, le manque de calcium (c'est son « lessivage » pendant la grossesse) et de minéraux peut également se traduire par la douleur. Plus que jamais, une alimentation équilibrée et correcte est nécessaire.
Choisissez les bonnes chaussures. Mettez de côté les talons aiguilles, les talons hauts et les ballerines serrées pendant un moment dans le placard. Maintenant, vous avez besoin de chaussures à petits talons et (fortement recommandées!) Avec des semelles orthopédiques, qui réduisent la charge sur la colonne vertébrale et protègent le dos du développement de l'ostéochondrose, etc.
Matelas orthopédique. aussi extrêmement chose utile récupérer pendant la nuit et à repos diurne... N'économisez pas d'argent pour un tel matelas, il vous simplifiera grandement la vie. Associez-le à un oreiller orthopédique.
Exercice physique. Discutez avec votre médecin des exercices qui vous aideront à soulager le stress sur votre dos et à améliorer votre état général. L'un des exercices les plus populaires pendant cette période est la flexion du dos du « chaton » en position « à quatre pattes ». En faisant cet exercice régulièrement, vous vous faciliterez le processus d'accouchement.
Bain chaud et douche contrastée dans la région lombaire. N'en faites pas trop avec une douche à contraste, et l'eau du bain doit être extrêmement chaude.

Traitement des maux de dos chez la femme enceinte - que peut prescrire un médecin ?

Tout d'abord, si vous suspectez le développement d'une maladie (et non de douleurs caractéristiques de la grossesse), ils demandent conseil à gynécologue et neurologue, orthopédiste et chirurgien, ainsi qu'un néphrologue .

Selon les résultats de l'examen, un traitement est prescrit.

Pour les sensations douloureuses causées par les spasmes rénaux, le no-shpu peut être prescrit. La plupart des médicaments ayant pour fonction d'éliminer les spasmes et la douleur sont connus pour être interdits pendant la grossesse. Le médecin prescrit un traitement basé sur l'image globale maladie et, naturellement, dommage possible pour le fœtus.
Pour les douleurs lombaires avec présence écoulement sanglant il peut y avoir un risque de fausse couche. Dans ce cas, hospitalisation, repos complet et repos au lit. Parmi les médicaments, en règle générale, la magnésie, le Dyufaston ou l'Utrozhestan sont prescrits , et d'autres moyens pour réduire le tonus de l'utérus et maintenir la grossesse.
Pour la douleur associée à des troubles du système musculo-squelettique, Menovazin peut être prescrit. Par exemple, sous la forme d'une pommade ou d'une solution. Ce médicament est considéré comme très efficace en cas de pincement du nerf lombaire. Attention : les pommades chauffantes pendant la grossesse sont interdites ! Ils peuvent conduire à une fausse couche.

Pour que le dos ne fasse pas mal pendant la grossesse - méthodes de prévention de la douleur

Pour réduire le risque de douleur et protéger votre corps de la surcharge, vous devez prendre soin de vous dans une période aussi difficile pour une femme et, bien sûr, respecter certaines règles :

L'utérus en croissance a tendance à comprimer les uretères, ce qui entraîne une stagnation urinaire, puis il existe un risque de développer une pyélectasie et, par conséquent, une pyélonéphrite. Il est donc recommandé après la 20e semaine, se mettre à quatre pattes deux fois par jour pour améliorer l'écoulement de l'urine.
À partir de 3-4 mois, prenez l'habitude de mentir (avec un oreiller spécial sous le ventre) avec les genoux pliés sur le côté gauche. C'est-à-dire en position fœtale. Quant à la pose de l'étoile (au dos) - oubliez-la jusqu'à la naissance même. Dans les cas extrêmes - inclinable et sur une surface dure.
Ne sautez pas du lit. Montez en roulant. Lorsque vous soulevez quelque chose du sol, pliez d'abord les genoux. Vous ne pouvez pas soulever des objets du sol simplement en vous penchant en avant.
Élimine tous les facteurs qui provoquent des maux de dos et augmentent la charge sur la colonne vertébrale : Ne pas soulever de poids, dormir dans un lit confortable, porter les bonnes chaussures, manger les bons aliments, s'asseoir sur des chaises avec dossier, etc.
Utiliser bande prénatale et

Les maux de dos pendant la grossesse ou tout autre inconfort sont très fréquents et devraient être attendus dans la plupart des cas. Peut survenir à n'importe quel stade de la grossesse ; cependant, cela se produit le plus souvent plus tard, lorsque l'enfant atteint un poids important.

Les maux de dos peuvent perturber la vie quotidienne ou interférer avec bon sommeil. Bonnes nouvelles est que vous pouvez prendre des mesures pour y faire face.

Quelle est la fréquence des maux de dos pendant la grossesse?

Les maux de dos et les douleurs lombaires pendant la grossesse sont un grand nombre femmes. Fondamentalement, soixante-dix pour cent de la gent féminine qui attendent un bébé souffrent de ce problème.

Qu'est-ce qui cause le mal de dos lors d'une position intéressante ?

Les maux de dos pendant la grossesse sont associés à un certain nombre de facteurs. Certaines femmes développent des douleurs lombaires au début de la grossesse. Les femmes qui font de l'embonpoint ou qui ont ce problème avant la conception sont plus à risque d'inconfort.

Voici une liste des causes potentielles de maux de dos :

Augmentation des hormones - Les hormones libérées pendant la grossesse agissent sur les ligaments de la région pelvienne et les articulations se relâchent en vue de l'accouchement. Ce déplacement des articulations et l'affaiblissement des ligaments peuvent affecter le dos.
Centre de gravité - il avancera progressivement au fur et à mesure que l'utérus et le bébé grandissent, provoquant un changement de position.
Poids supplémentaire - développer la grossesse et l'enfant crée un poids supplémentaire que le dos doit supporter, mais il n'y fait pas toujours face.
Position - Une mauvaise posture, une flexion excessive peuvent provoquer ou aggraver des maux de dos.

Comment prévenir ou réduire les maux de dos pendant la grossesse ?

Les maux de dos pendant la grossesse ne peuvent pas être complètement évités, mais il y a des choses qu'une femme peut faire pour réduire la gravité ou la fréquence de son apparition.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire les maux de dos :

1. Adoptez une posture correcte. Au fur et à mesure que l'enfant grandit, le centre de gravité se déplace vers l'avant. Pour éviter de tomber en avant, il faut compenser cela en se penchant en arrière, ce qui peut fatiguer les muscles du bas du dos et contribuer aux maux de dos pendant la grossesse. Ces principes de bonne posture doivent être suivis :

Marche droit.
Gardez votre poitrine haute.
Gardez vos épaules en arrière et détendues.
Ne pliez pas les genoux.
Lorsque la femme est debout, utilisez une position confortable et large pour un meilleur soutien.
Une bonne posture signifie également s'asseoir avec soin. Vous devriez toujours vous asseoir sur une chaise qui soutient votre dos ou placer un petit oreiller sur le bas du dos au lieu de vous asseoir sur un tabouret.

2. Les bonnes chaussures... Portez des chaussures à talons bas - pas plates - avec un bon maintien de la voûte plantaire. Évitez les talons hauts, qui peuvent déplacer davantage l'équilibre du corps vers l'avant et entraîner des problèmes de dos.

3. Pensez également à porter une ceinture pour les femmes enceintes. Bien que les recherches sur l'efficacité de ces ceintures soient limitées, certaines femmes les trouvent utiles.

4. Soulevez les articles correctement. Élevage petit article, accroupissez-vous et pliez les jambes. Il est également important de connaître vos limites. Si une femme a besoin de soulever quelque chose, il est préférable qu'elle se tourne vers quelqu'un pour obtenir de l'aide.

5. Dormez sur le côté. Dormez sur le côté, pas sur le dos. Gardez vos genoux pliés. Il est également possible d'utiliser des oreillers entre les genoux fléchis, sous l'abdomen et derrière le dos.

6. Chaleur, froid. Bien que les preuves à l'appui de leur efficacité soient limitées, l'application d'un coussin chauffant ou d'un sac de glace sur le dos peut aider.

L'activité physique au quotidien

Comment soulager la douleur ?

Soulager rapidement la douleur aidera:

Massage du dos. Vous pouvez le faire vous-même (pétrir avec les deux mains partie inférieure retour) et faites confiance à un spécialiste du massage.
Bandage. Il aide à soutenir l'abdomen, réduisant ainsi le stress sur le dos.
Oreiller. Des coussins spéciaux sont placés sous le ventre pendant le sommeil.
Piscine. S'il n'y a pas de menace d'interruption de grossesse, la future mère doit faire attention à visiter la piscine. Il détend les muscles du dos, améliore la respiration, la circulation sanguine et accélère le métabolisme.
Médicaments. Cela comprend les pilules, les gels, les onguents pour les maux de dos pendant la grossesse.

Traitements complémentaires

Certaines études montrent que l'acupuncture peut réduire les maux de dos pendant la grossesse. Les soins chiropratiques apporteront du confort aux femmes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Considérant thérapie complémentaire, vous devez en discuter avec votre médecin. Assurez-vous de parler de votre situation à un chiropraticien ou à un acupuncteur.

Consultation en temps opportun avec votre médecin

Si une femme souffre de douleurs lombaires sévères pendant la grossesse ou de maux de dos qui durent plus de deux semaines, elle doit en parler à son médecin. Il peut recommander des médicaments tels que l'acétaminophène (Tylenol, autres) ou d'autres traitements.

Sachez que les douleurs lombaires pendant la grossesse peuvent être un signe de naissance prématurée ou infection voies urinaires... Si l'inconfort d'une femme dans sa position s'accompagne de saignements vaginaux, de fièvre ou d'une sensation de brûlure pendant la miction, elle doit immédiatement contacter son médecin.

Yoga pendant la grossesse

Si vous avez mal au dos pendant la grossesse, pourquoi ne pas utiliser une autre méthode ? Plus La meilleure façonà la fois le soulagement de la douleur et la prévention la douleur est le yoga. Cours réguliers :

Soulager ou éliminer complètement les maux de dos.
Contribuer à la prévention et à la réduction des œdèmes (compagnons presque courants de la grossesse).
Empêcher varices navires.
Améliore la circulation sanguine.
Maintenir un tonus corporel optimal : renforce en douceur les muscles du bassin, de l'abdomen, du dos, améliore l'élasticité des ligaments et des tissus musculaires. Et cela prépare le corps à la naissance à venir et facilite la récupération post-partum.
Remplissez avec un sentiment de vigueur et de force.
Optimise le système immunitaire.
Protéger contre la maladie.

Le yoga aidera-t-il tout le monde ?

Il est important de savoir :

Si la femme enceinte n'est pas une pratiquante de yoga expérimentée, vous devez vous abstenir de cours jusqu'à 12 semaines de grossesse.
Si la mère a fait du yoga régulièrement pendant au moins 1 an avant la grossesse, alors, malgré l'état de santé, elle peut continuer à pratiquer (même au premier trimestre), en tenant compte des particularités de la pratique de la femme enceinte (certains exercices et techniques sont exclus).

Cours de yoga pour femmes enceintes avec différents forme physique différences fondamentales n'ont pas : les mêmes restrictions et exigences. Les mères ayant une meilleure forme physique peuvent pratiquer les asanas plus longtemps.

Avant de faire du yoga, vous devriez consulter le médecin qui est enregistré auprès de la femme enceinte. Aujourd'hui, les experts insistent de plus en plus sur l'importance du yoga pendant la grossesse, car il permettra non seulement de prévenir les maux de dos, mais également d'améliorer l'état général du corps.

Yoga pour les maux de dos

Ci-dessous se trouvent les meilleurs exercices qui sont utilisées si le dos est tiré pendant la grossesse :

Le dos est statique. Cette pose utilise la force de gravité, plaçant les hanches et le torse sur le même plan. Il aide à soulager la douleur dans le bas du dos. Allongez-vous sur le dos, détendez vos bras, abaissez-les le long du corps et placez vos jambes, pliées au niveau des genoux, sur un oreiller ou un canapé de manière à ce que vos tibias soient parallèles au sol. Les genoux doivent former un angle de 90 degrés avec le torse et le cou doit être détendu. Tenez cette pose pendant au moins cinq minutes.

A l'extérieur du pont. Cet exercice aide à allonger les muscles de la colonne vertébrale et des hanches. Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, placez-vous à une distance d'environ une paume des fesses. Placez un oreiller entre vos genoux. Pieds écartés de la largeur des épaules. Tout en soulevant vos hanches, pincez l'oreiller avec vos genoux. Ne vous fatiguez pas le cou. Tenez pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez cette pose 3 à 4 fois de plus.

Jambes le long du mur. Pour détendre vos épaules, allongez-vous sur le dos contre le mur et placez un bloc de yoga sous le bas du dos. Levez vos jambes pour que vos talons soient contre le mur. Gardez vos bras ouverts et détendus à vos côtés.

Sur les épaules. Semblable à la pose précédente, mais retirez le bloc de yoga sous le dos et posez vos pieds contre le mur de sorte que vos hanches se lèvent au niveau du visage. Le résultat est une ligne droite des genoux aux épaules. Cette posture soulage la charge sur le corps du bas du dos.

Pose de l'enfant. La posture du bébé détend le sacrum et le bas du dos en ralentissant le rythme cardiaque. Placez un rouleau ou un oreiller entre vos genoux et placez-les, les orteils se touchant. Asseyez-vous avec vos hanches sur vos pieds et détendez-vous poitrine sur le rouleau pour le soutien. Tournez la tête sur le côté et respirez profondément. Restez dans cette position aussi longtemps que cela est confortable, en changeant alternativement la position de la tête dans la direction opposée.

Yoga pour la prévention des maux de dos

Si vous avez mal au dos au début de la grossesse, et pour la prévention en général, vous pouvez exercices suivants:

"Héros". Asseyez-vous sur un oreiller avec les genoux connectés et les pieds écartés. Redressez vos pieds pour que même les petits orteils touchent le sol. Redressez et levez les bras, en prenant les coudes opposés avec vos paumes.

"Chat et Vache". Cette pose favorise la flexion et l'extension bilatérales de la colonne vertébrale, tandis que la gravité charge les épaules et les articulations de la hanche. Tenez-vous debout dans une position de table avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches. Inspirez et regardez devant vous, expirez et baissez la tête.

Se pencher en avant en touchant les orteils. Connectez vos orteils, talons écartés, pour détendre le bas du dos. Penchez-vous en avant avec les coudes pliés. Atteignez vos orteils.

Fente en avant. Fente profondément en avant avec votre pied gauche. La main droite touche le sol, la paume est tournée en arrière (donc les épaules reculent). La main gauche atteint le sol au-dessus du genou. Partie supérieure le corps repose sur le genou, allongeant ainsi la colonne vertébrale. Répétez avec l'autre jambe.

Tour de torse assis. Cette pose permet d'étirer les muscles thoraciques (pectoraux) en faisant pivoter le corps. Redressez une jambe et pliez l'autre. Les pieds sont dirigés vers l'avant et le genou est levé. Tournez-vous vers le genou plié, serrez-le avec la main opposée. Placez l'autre main derrière pour l'équilibre.

"Position de Sagesse". Cet exercice élargit la colonne lombaire et travaille toute l'amplitude des mouvements dans Articulations de la hanche... Asseyez-vous bien droit. Pliez la jambe gauche au niveau du genou, la jambe droite tendue devant vous. Le pied de la jambe gauche touche le genou jambe droite... Mettre main droite sur le genou gauche, main gauche derrière, pour l'équilibre. Tournez le corps vers la gauche, tandis que la tête tourne vers la droite. Répétez pour le côté opposé.

Avant tout traitement, que ce soit un massage du dos ou du yoga, vous devez consulter un gynécologue-obstétricien.

Le bien-être des femmes enceintes est en constante évolution. Certains jours, ils ne s'inquiètent de rien, et d'autres, des pensées agréables sur la future maternité sont éclipsées par de graves maux de dos.

La future maman n'est pas pressée de prendre des analgésiques de peur de nuire à la santé du bébé.

Mais que faire quand le dos fait très mal pendant la grossesse et qu'il n'y a plus de force et de patience pour endurer ce supplice ? Des recommandations compétentes de spécialistes aideront dans cette situation difficile.

Causes

À partir de 21-23 semaines de grossesse, un fœtus en croissance active, atteignant un poids d'environ 500 g, commence activité locomotrice dans l'utérus.

Elle ressent ces mouvements, se réjouissant que le bébé se développe selon ses besoins et que tout soit en ordre. L'appareil vestibulaire de l'enfant se forme, et chaque jour les tremblements deviennent plus forts et plus fréquents.

Mais le ventre en croissance rapide modifie le centre de gravité du corps de la femme enceinte - il tire le corps vers le bas. La femme est obligée de forcer les muscles de son dos afin de maintenir une posture normale. Cela arrive involontairement.

La colonne lombaire se plie vers l'intérieur, l'abdomen fait saillie et le menton s'incline légèrement vers l'avant. La tension des fibres musculaires de la région lombaire provoque souvent leur spasme.

La situation se complique s'il s'avère que la fille est enceinte ou avant.

En raison de l'augmentation du poids, la compression sur les disques intervertébraux augmente - un pincement des racines nerveuses passant près du canal rachidien peut se produire. En même temps, j'ai très mal au dos.

Aux 2e et 3e trimestres de la grossesse dans le corps du futur maman arrive production active de l'hormone relaxine.

Il aide à étirer les ligaments plancher pelvien, rend les articulations « plus lâches » afin que l'enfant puisse passer par le canal génital sans se blesser ni s'endommager.

Même en faisant de simples travaux ménagers, une femme peut avoir mal au dos et à l'estomac. Ce phénomène n'est pas rare non plus.

Mais si chez une femme en bonne santé ces symptômes peuvent signaler les premières petites contractions (de cette façon le corps prépare la femme à l'accouchement à venir) et la tension des muscles du dos, alors en cas de maladies les organes internes cavité abdominale la situation est compliquée par le fait que la croissance du fœtus rend difficile la réalisation des examens diagnostiques.

Et pourtant, avec de tels signes, un médecin doit être consulté immédiatement, car non seulement la santé, mais aussi la vie de l'enfant dépend de l'état de la mère.

Que peut-on faire pour réduire la douleur?

Malgré le fait que la fille veut constamment manger quelque chose de salé, épicé, aigre, vous devez surveiller le régime, dans lequel il est souhaitable d'exclure les aliments qui contribuent à la rétention d'eau dans le corps et contribuent à la prise de poids. Pendant la grossesse, il convient de privilégier les aliments riches en vitamines, calcium, potassium, magnésium et autres minéraux tout en ayant une teneur en calories faible ou moyenne.
Même ça période difficile les filles veulent rester attirantes et belles, et certaines d'entre elles parviennent à marcher en talons hauts. Cela crée une grande tension sur les muscles du dos, en plus du fait que la femme "porte" le ventre et qu'il est plus facile de blesser les articulations des jambes en marchant avec de telles chaussures. Par conséquent, il est conseillé de porter des chaussures orthopédiques de haute qualité, d'utiliser des chaussures à talons larges et bas.
C'est interdit pendant longtemps rester dans une position statique. Même si une fille est assise sur une chaise confortable avec un dos orthopédique, plusieurs heures d'assise peuvent être ressenties avec des maux de dos, des engourdissements et des "chair de poule" dans les jambes. Il est recommandé de se lever toutes les demi-heures, de bouger un peu. ce n'est pas du tout mouvements brusques, pas de basculement, mais marche sans hâte sur place, mouvements avec une petite amplitude des bras, etc.
Malgré le fait que pendant le repos nocturne avec gros ventre vous devez tourner et vous retourner longtemps pour trouver une position dans laquelle votre dos ne vous fait pas mal - vous devez dormir sur un matelas semi-rigide, en plaçant un petit rouleau sous votre cou.

La dépression n'est pas rare pendant la grossesse. En plus du fait que le corps féminin se produit constamment changements physiologiques, une fille peut expérimenter émotions négatives par rapport à elle-même, se sentir laide, inadéquate, inutile.