Quelle semaine de grossesse vous voulez manger. Augmentation de l'appétit pendant la grossesse. Et si vous avez constamment faim ? Prise de poids correcte pendant la grossesse
La principale raison de la faim pendant la gestation est la restructuration des processus hormonaux dans le corps de la femme, l'accélération du métabolisme. Le phénomène a aussi un fond psychologique : la grossesse est une période où tout est permis. Si auparavant la dame suivait strictement le chiffre et comptait les calories, maintenant elle se laisse aller, suit ses désirs et ses émotions.
La sensation de faim pendant la grossesse est causée par des raisons psychologiques et physiologiques
- Premier trimestre
Pendant cette période, l'enfant n'a pas encore besoin d'une augmentation de la quantité de nourriture consommée, mais faim constante et la suralimentation sont associées à état psychologique mère. Il s'agit d'auto-hypnose ou d'une tentative de saisie du stress.
Vous devez lutter contre cette condition : l'habitude de manger beaucoup entraînera une prise de poids, problèmes endocriniens et l'hypertension. Éviter les problèmes de saisie aidera atmosphère calme dans la famille, marcher dans la rue, loisirs.
Au cours des 3 premiers mois, vous devez manger un peu, mais souvent, 5 à 6 fois par jour. Incluez dans le régime des aliments riches en fibres, légumes, fruits, n'oubliez pas de prendre des vitamines. Pour éviter la prise de poids, surveillez la teneur en calories et le caractère naturel des aliments.
- Deuxième trimestre
C'est la période la plus confortable pour la future maman. L'abdomen est encore petit, la toxicose ne dérange plus, il n'y a pas d'inconfort. La sensation constante de faim pendant la grossesse à ce stade est expliquée développement actif fœtus, la formation de ses organes et systèmes.
Continuez à manger des repas petits mais fréquents. Assurez-vous d'inclure des aliments riches en calcium dans votre alimentation. Évitez les aliments gras, épicés et salés, misez sur les plats de fruits et légumes : ils sont bons pour vous et votre bébé.
Pendant cette période, la faim nocturne apparaît. C'est dangereux pour une femme : trop manger la nuit, vous faites travailler votre estomac, ce qui ne vous permet pas de vous reposer pleinement et s'aggrave état général... Afin de ne pas courir au réfrigérateur, laissez une carotte et une pomme près du lit, un verre de lait ou d'eau. Ces aliments peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout en minimisant le stress sur votre estomac.
- Troisième trimestre
A ce stade, la sensation de faim devient un compagnon constant de la femme enceinte. Il est important de le garder sous contrôle, sinon surpoids apparaîtra à la fois chez la femme et chez l'enfant, ce qui entraînera des complications lors de l'accouchement. Il vaut la peine de discuter avec votre médecin de la possibilité de consommer des aliments contenant du calcium.
Les médecins considèrent qu'il est normal qu'une femme ne gagne pas plus de 16 kg en neuf mois de grossesse. Ce chiffre indique que vous n'êtes pas devenu une victime de la faim et que vous avez respecté régime équilibré... Le poids sera perdu dans les premiers mois après la naissance du bébé.
Les premiers jours de grossesse étaient différents pour chaque femme. Mais, fait intéressant, chacun se souvient en détail comment le début de sa situation intéressante.
Quand maman ne sait pas encore...
Lorsque nous parlons des toutes premières semaines de grossesse, en règle générale, nous parlons du moment où la future mère ne se doute même pas que ce qui est né en elle nouvelle vie... Pendant cette période, le corps commence à donner les tout premiers signes, au fur et à mesure que les changements hormonaux commencent. Bien qu'il arrive aussi que les sensations que beaucoup éprouvent, certaines ne se manifestent pas du tout.
Par exemple, la température d'une femme enceinte peut soudainement augmenter fortement - après quelques heures, elle se normalise également de manière inattendue pour une femme. Ou à un moment donné, son bas du dos commence à lui faire mal ou son ventre lui fait mal - ce sont les premières sensations qu'ils ne peuvent pas encore transmettre à la femme enceinte, une nouvelle importante pour elle.
On pense que dans les premiers jours de la grossesse, le corps lui-même comprend en partie qu'il se développe dans l'utérus œuf fœtal, mais cette information n'a pas encore atteint le cerveau. Par conséquent, il est perdu dans des conjectures, ne sachant pas comment réagir aux changements qui se produisent. En même temps, la plupart des femmes admettent que sur les premières dates grossesse, presque tout le monde se dit soudain : « Suis-je enceinte ? », bien qu'il ne semble y avoir aucune raison à cela. Si vous vous rendez compte que vous attendez un bébé, plus près de 12 semaines, alors vous deviez déjà ressentir une variété de sensations.
Éviter le surmenage
Alors comment sur dates différentes la grossesse se manifeste-t-elle et quels sont les sentiments d'une femme? Tout d'abord, il y a un sentiment familier de surmenage. Une femme enceinte (si elle n'est pas encore au courant de ce qui s'est passé) pense qu'elle tombe malade, parce que son corps lui fait mal comme avant l'apparition d'un rhume, elle veut constamment dormir. Mais peu importe le temps qu'une femme passe dans un rêve, elle commence à "s'endormir" quelques heures après son réveil, sans avoir le temps de le faire. questions importantes ou travailler.
Il s'avère qu'en envoyant de telles sensations à une femme, un corps intelligent accumule de la force pour les changements à venir et permet à une femme de récupérer si elle était épuisée mentalement ou physiquement. Presque toutes les femmes enceintes disent qu'à de tels moments, il n'était tout simplement pas possible de lutter contre le sommeil - comme si quelqu'un appuyait sur un bouton invisible pour qu'il s'éteigne instantanément.
Les médecins expliquent : cela se produit pendant la grossesse parce que le corps active le mode d'économie d'énergie, lorsque les surcharges sont inacceptables. Ainsi, chaque fois qu'une femme essaie de faire quelque chose de fastidieux ou de "surmené", le corps l'arrête immédiatement, comme s'il apprenait au beau sexe à établir des priorités dès maintenant.
Ne mange pas d'argile
Sinon, comment le stade précoce d'une situation intéressante se manifeste-t-il ? Bien sûr, une femme enceinte ne veut pas manger dans la plupart des cas ou, au contraire, elle est constamment submergée par la faim. Tout dépend de l'état du corps, du mode de vie et du physique.
On pense que filles maigresà ce moment-là, ils commencent à s'appuyer sur des petits pains, car ils sont attirés par eux. Ainsi, le corps est pressé de faire le plein de graisses dont il a besoin, qui serviront aussi de protection à maman et bébé. Les femmes dans le "corps" peuvent devenir sélectives dans leur alimentation, et après l'accouchement, elles deviennent souvent beaucoup plus minces qu'elles ne l'étaient.
En général, la relation avec la nourriture chez les femmes enceintes devient immédiatement difficile - c'est ainsi que la grossesse se manifeste chez presque tout le monde. Quelqu'un, souffrant de toxicose, déjà dans les premiers stades ne peut pas voir la viande crue ou les noix et ne mange que Maïs en conserve... Il y a aussi ceux qui prétendent aimer les cornichons. Bien sûr, il y a des femmes chanceuses qui ne savent pas ce que c'est nausées matinales, et ils peuvent manger absolument n'importe quel aliment sans problème, mais ils sont très peu nombreux.
Après la 12e semaine, la situation redevient normale, mais gardez à l'esprit que le cours même de la grossesse suggère un comportement alimentaire étrange tout au long des 9 mois. Par exemple, les vomissements, apparus chez une femme dès la conception, peuvent la poursuivre jusqu'à la naissance d'un bébé.
Une telle manifestation d'une situation intéressante peut et doit être combattue. Pour se débarrasser de l'inconfort qui se produit le matin, vous devez manger un petit morceau de biscuits, avant même de vous lever. De plus, évitez les pièces étouffantes et enfumées - sinon, vous êtes assuré de vous évanouir.
Cette étape de la grossesse se caractérise aussi par le fait que vous pouvez être attirée par des « produits » non comestibles (craie, terre, argile). On pense que d'une manière aussi non standard, le corps vous dit quels éléments manquent à votre alimentation. Soit dit en passant, il arrive quand il vous envoie un signal pour manger un aliment auquel vous n'êtes pas habitué.
Consultez votre médecin - peut-être, après une série de tests, il vous prescrira une cure de vitamines. Essayez de ne pas manger ce que vous voulez vraiment - après tout, ces « produits » peuvent entraîner un empoisonnement ou une infection dans le corps, ce qui est dangereux dans votre état.
Corps et humeur : le changement arrive
Le cours de la grossesse est définitivement sur stade précoce Il a toute la ligne caractéristiques. En plus de tout ce qui précède, une femme peut également ressentir le désir de se vider plus souvent vessie... Cela est dû au fait que l'utérus se développe dès le premier jour de la grossesse - ainsi, même pendant cette période, il peut mettre un peu de pression sur son "voisin" qui est responsable de la miction.
En raison de l'étendue changements hormonaux les émotions se remplaceront à des vitesses incroyables. Par conséquent, ne soyez pas surpris que vous soyez agacé même par les petites choses ou que vous ayez soudain envie de pleurer. Essayez de ne pas crier sur vos proches, autant que vous le voudriez - rappelez-vous que la grossesse se manifeste de cette manière et que dans quelques minutes, vous aurez honte de votre acte. Avec le temps, ces explosions émotionnelles s'atténueront, mais préparez-vous au fait que vous pleurerez d'émotion à la vue des bébés (même dans la publicité) pendant tous les 9 mois.
Le stade précoce d'une situation intéressante peut également se manifester dans niveau physiologique... Tout d'abord, les règles d'une femme s'arrêtent. Au tout début de la grossesse apparaissent inconfort au niveau des glandes mammaires, car elles sont les premières à se préparer à l'accouchement. Les seins peuvent gonfler et faire mal, et les mamelons peuvent devenir sensibles au moindre contact. Parfois, même le port d'un soutien-gorge peut causer de l'inconfort.
Après tout, la future mère mange non seulement pour elle-même, mais aussi pour son bébé. Par conséquent, la nourriture doit être savoureuse, saine, variée, correctement préparée et hypoallergénique. Il est particulièrement important de contrôler la nutrition dans période difficile l'attente du bébé, qui s'accompagne de "coups de faim".
Comme vous le savez, certaines femmes enceintes sont confrontées à des accès de faim de « loup ». Dans de tels moments, ils ont tellement faim qu'ils sont prêts à "balayer" tout ce qui est à portée de main. La gravité de ces crises est, bien sûr, très individuelle. Quelqu'un commence à manger un peu plus souvent, mais il y a aussi des femmes qui ont peur de sortir de la maison sans une boîte à collations. Et si la faim les rattrapait lors d'une promenade ou dans la file d'attente à la clinique prénatale.
Les crises de faim sont généralement observées au milieu de la grossesse. Est déjà mort toxicose précoce avec des nausées constantes, et le corps essaie de compenser la période d'une grève de la faim forcée. Et ainsi la future mère mange et mange. Mais après tout, c'est tellement court et en surpoids à prendre que c'est lourd Ne pas se sentir bien chez la mère et le manque d'oxygène chez le bébé. Pour éviter que cela ne se produise, envisagez des collations saines - faites maison et celles que vous pouvez emporter avec vous lorsque vous partez en voyage d'affaires. Dans ce cas, "les loups sont nourris et les moutons sont en sécurité". C'est-à-dire que le poids est normal et que la mère est pleine et heureuse.
Collations saines
Parmi les collations qui peuvent être hâtivement cuisiner à la maison, beaucoup de délicieux et plats sains... Leur choix ne dépend que de votre préférences gustatives... Voici quelques options de collations copieuses et saines que vous pouvez personnaliser.
Gelée de framboise. Il "interrompt" parfaitement l'appétit, permet de se laisser tenter par des sucreries, mais en même temps il est peu calorique. De plus, la gélatine est très bénéfique pour les os du bébé à naître.
Yaourt aux baies. Les baies donnent à l'enfant des vitamines et utilisation régulière le yaourt permet de normaliser la flore intestinale et de prévenir la constipation - très occurrence fréquente chez les femmes enceintes.
Sandwich à la dinde. Les feuilles de laitue sont un réservoir de vitamines, la dinde est une source de protéines faible en gras et hypoallergénique, le pain au son est la normalisation de la digestion de maman. De quoi d'autre avez-vous besoin pour une collation saine?
(module direct4)
Sandwich au poisson. Légumes (tomates, concombres, poivron, brocoli) dans ce sandwich sont riches en vitamines et micro-éléments, et grâce aux fibres, ils stimulent la motilité intestinale chez la femme enceinte. Le saumon est riche en acides gras nécessaires à la développement normal système nerveux du fœtus.
Omelette à la vapeur. Le plat donne une sensation de satiété, apaise la faim et fournit des protéines - materiel de construction toutes les cellules du fœtus.
Salade légère... Tous les légumes pour une charge vitaminée, et du poulet ou du thon bouillis pour la satiété. Et maintenant, une arme merveilleuse, mais faible en gras et en calories, contre les crises de faim est prête!
Syrniki. Les cheesecakes cuits au four sont une source de protéines, de plus, ils ne chargent pas vésicule biliaire et du foie comme leurs cousins frits.
Vous pouvez prendre avec vous pour une promenade
Baies, fruits et légumes. Fruits et baies : laver et sécher soigneusement. Les baies peuvent être pliées entières dans le plateau, et les fruits peuvent être coupés en plusieurs morceaux. Dans le plateau, votre goûter ne restera pas dans les mémoires et vous dépannera si une crise de faim vous attrape en promenade ou en file d'attente à la clinique prénatale.
Des légumes... Les légumes crus de saison sont la meilleure collation. Le moyen le plus simple est d'emporter avec vous ces produits qui ne se froissent pas, n'éclatent pas et ne donnent pas beaucoup de jus. Compagnons idéaux pour lutter contre la faim - concombres frais et carottes. Ils sont nutritifs, sains et contiennent un grand nombre de vitamines et mineraux. N'est-ce pas ce que le bébé attend le plus du repas de sa mère ?
Sandwichs... Lorsque vous vous promenez, apportez un sandwich léger avec vous. Après tout, il est plus agréable et plus sain de manger à air frais... De plus, l'appétit est sûr de jouer! N'oubliez pas qu'un tel plat peut être conservé dans votre sac à main pendant une heure maximum (sauf si vous possédez un emballage thermique ou un sac spécial réfrigérateur).
Yaourt... Le yaourt à boire peut rester frais pendant 2-3 heures en dehors du réfrigérateur. Enveloppez-le dans du papier journal avant de marcher - cela ralentira le processus de chauffage dans votre sac pendant la chaleur estivale.
Flocons... Si vous voulez satisfaire votre faim lors d'une promenade, apportez une poignée de cornflakes avec vous - vous pouvez les mâcher avec du jus. Et savoureux, sain et peu calorique.
Fruits secs... Vous pouvez rincer et sécher les fruits secs à l'avance et les mettre dans un plateau de randonnée. Ils sont excellents pour satisfaire la faim. Cependant, n'oubliez pas qu'ils sont très caloriques, vous ne devez donc pas en abuser.
Collations copieuses. Si vous voulez bien manger, emportez avec vous un œuf dur ou des pommes de terre "jacket" au four.
Produits interdits
- Café, thé fort et l'alcool - ils excitent système nerveux fœtus et peut conduire à la formation d'anomalies congénitales.
- Cornichons - stressent les reins et peuvent provoquer un œdème ou intensifier ceux qui existent déjà. Par conséquent, vous devriez oublier les cornichons, surtout dans la seconde moitié de la grossesse.
- Personnes non grata également : saucisses et poissons fumés, épices piquantes, marinades et sauces grasses.
- Vous ne pouvez pas grignoter sur la restauration rapide, les chips, les chocolats et les sodas.
- Soyez prudent avec les fraises, les agrumes, les noix, les fruits de mer - ce sont des allergènes graves et peuvent provoquer des réactions négatives.
Ce n'est un secret pour personne que la grossesse est la période la plus difficile et la plus individuelle de la vie d'une femme. Il est plein de toutes sortes de difficultés imprévisibles, mais la future mère doit être prête à les affronter.
Les accepter correctement et apprendre à les gérer sont les principales tâches d'une femme qui doivent être accomplies pour une vie plus confortable. Parmi eux Attention particulière attire un appétit particulier des femmes, ce qui peut vraiment surprendre les observateurs extérieurs.
Les décisions gustatives étranges ne sont pas les plus un gros problème... Le vrai défi peut être sentiment constant faim qu'une femme enceinte peut ressentir le plus tôt possible.
Si certaines mères se plaignent de maux de tête, alors beaucoup d'autres affirment qu'elles veulent constamment manger pendant la grossesse. Curieusement, mais c'est un problème assez ordinaire pour les femmes enceintes, qui provoque souvent un grand inconfort et interfère avec une vie bien remplie.
Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas dormir la nuit à cause de la faim et courez au réfrigérateur toutes les heures ? Mais que se passe-t-il si, au début de la grossesse, vous travaillez toujours et que le désir constant de manger vous empêche de vous concentrer sur vos affaires ?
Initialement, cette difficulté est liée au fait que maintenant une femme doit manger pour deux au vrai sens de cette expression. Pendant la grossesse, la vitesse de tous les processus métaboliques augmente, ce qui signifie que l'assimilation des aliments consommés est plus rapide. C'est une des raisons sentiment faim toutes les deux heures, et parfois même plus souvent.
Il convient également de noter que pendant la période de maternité, une femme a besoin de tout son possible. C'est pourquoi souvent la future mère peut vouloir manger des combinaisons plutôt étranges d'aliments qui vie ordinaire presque aucun d'entre nous n'essaiera.
Lorsque le corps manque de certaines substances, il envoie immédiatement un signal au cerveau qu'il est nécessaire de reconstituer leur réserve. En conséquence, il y a une impulsion-désir de manger tel ou tel produit, qui contiendra assez minéraux ou vitamines manquants. Par conséquent, le désir de manger de nombreux aliments différents peut s'expliquer par le manque de certains nutriments, nécessaires au développement normal de l'enfant et de la mère.
Dans une situation où vous voulez constamment manger pendant la grossesse, un rôle important est joué et facteur psychologique maman. Si dans leur vie ordinaire, de nombreuses femmes surveillent leur alimentation, composent leur alimentation avec compétence, ne se permettent pas de manger en excès produits nocifs puis pendant la grossesse, elles oublient tout et deviennent des "machines" à consommer tous les aliments qu'elles désirent. Cela devient souvent la raison pour laquelle la future mère écoute les pulsions de son corps et ne mange pas le plus aliments sains en quantités illimitées. Il existe également des situations où les femmes perdent le contrôle d'elles-mêmes, ce qui les amène à certain tempsà l'hôpital.
Diète
Un des jalons importants la grossesse est une compilation qui aidera femme enceinte contrôlez-vous et votre appétit de jeu.
Tout d'abord, il est important de consommer des aliments neutres qui ne seront ni trop acides ni trop sucrés (peuvent provoquer une augmentation de la quantité de certaines substances, ce qui peut se traduire par enfant en développement). Confitures, brioches, conserves, gâteaux - tous ne pourront pas vous aider à calmer correctement la sensation de faim, mais ils resteront dans votre corps sous forme de dépôts graisseux supplémentaires ou d'une augmentation de la glycémie.
Il sera beaucoup plus sain et plus correct de manger un morceau de viande ou de volaille, salade de légumes ou des fruits qui vous donneront un supplément nutriments et créer un sentiment de satiété.
De plus, les glucides simples de la farine et des aliments sucrés sont digérés beaucoup plus rapidement que les glucides des produits végétaux, par conséquent, lors de l'utilisation du second, vous ressentirez à nouveau la faim beaucoup plus tard.
Si vous avez constamment faim pendant la grossesse, essayez d'augmenter la consommation, tant d'origine animale que végétale :
Tous ces produits sont absolument irremplaçables, car ils jouent le rôle de "constructeurs" dans organisme en développement bébé, parce que mouchoir doux l'enfant (muscles, tendons, ligaments) se forme et se développe avec la participation de protéines. En plus des produits ci-dessus, la future mère doit manger des plats de viande.
Régularité de la prise alimentaire
Aussi, pour l'alimentation, il est important non seulement son contenu interne, mais aussi la régularité de la consommation alimentaire. Si vous vous habituez à aller constamment au réfrigérateur et à prendre une collation, même un peu, alors le corps s'habitue facilement à la consommation constante de nourriture et commence à la demander lui-même. Il serait beaucoup plus correct de se faire une règle selon laquelle un repas est pris au plus tôt deux ou trois heures après le précédent. Cela vous permettra de ne pas trop manger, mais en même temps de vous rassasier. Ce programme peut être intimidant au début, mais votre corps s'adaptera bientôt à ses conditions.
En plus des mesures drastiques comme suivre le régime, vous pouvez également utiliser petits trucs, qui aident parfois à simplifier considérablement la solution au problème qui s'est posé lorsque vous avez constamment envie de manger pendant la grossesse. Par exemple, pour éviter d'avoir faim la nuit, vous devriez boire ou manger avant de vous coucher. une petite quantité de quelque chose de nutritif. Si vous voulez vraiment manger un petit pain, vous devriez le remplacer par du pain de grains entiers. Il est riche en fibres, qui sont lentement absorbées et vous permettront de vous sentir rassasié pendant longtemps.
Dans cette vidéo, vous en apprendrez plus sur nutrition adéquat pendant la grossesse:
Aimé? Aimez et enregistrez sur votre page !
Voir également:
Plus sur ce sujet
En attendant un bébé, de nombreuses femmes subissent des changements dans leur corps et, en particulier, dans un changement d'appétit. L'appétit au début de la grossesse disparaît complètement ou s'accompagne de certaines bizarreries inhérentes uniquement aux femmes enceintes. Il peut s'agir d'addictions à certains aliments ou à des associations d'aliments qui frappent par leur originalité. Donc, d'abord vous voulez des fraises fraîches au milieu de l'hiver et certainement la nuit, à d'autres moments vous voulez de la glace à la vanille avec du concombre mariné.
Il n'est pas rare qu'une forte aversion pour tout produit spécifique... Le plus souvent c'est un poisson, produits carnés, Cottage cheese. De plus, vous aimiez autrefois ce type de nourriture, mais maintenant vous ne pouvez même plus le regarder. C'est une situation normale au début, et vous avez juste besoin d'endurer " moments désagréables« Qui disparaissent généralement après 12 semaines de grossesse.
Cependant, malgré le rejet de la nourriture chez certaines femmes en position, chez d'autres, l'appétit s'enflamme au point que vous voulez manger de la toute nouvelle nourriture tout au long de la journée. Les médecins expliquent généralement cette manifestation d'un appétit enviable par la croissance et le développement du fœtus. Augmentation de l'appétit au début de la grossesse - pas du tout un caprice, mais une réaction naturelle de votre corps à déséquilibre hormonal, dont dépend l'augmentation de la nourriture consommée et sa variété. Les femmes qui attendent un bébé semblent ressentir intuitivement le type de nourriture dont elles ont besoin, en quelle quantité et à quelle fréquence. Par contre, ce n'est pas toujours le cas. la bonne nourriture et il faut garder régime spécial pour les femmes enceintes, hors restauration rapide, certains produits semi-finis et aliments bourrés d'additifs chimiques. Si vous avez un appétit accru et préférez combinaisons inhabituelles produits, alors vous pouvez essayer de composer votre alimentation individuelle, en tenant compte de vos préférences gustatives personnelles.
Il est important que le désir d'une femme de manger un produit soit le signe d'un manque de éléments importants... Si, par exemple, vous souffrez d'une carence en calcium, alors vous essayez de la compenser en consommant une quantité excessive de lait et produits laitiers fermentés, et s'il n'y a pas assez de sodium, alors votre nourriture principale sera des aliments tels que le fromage, le céleri, les carottes, algue... Le manque de fer dans le corps s'exprimera dans la consommation de pommes, grenades, craie. Je voudrais également noter que la plupart des femmes enceintes souffrent d'anémie, ce qui est précisément ce qui se caractérise par mauvaise performance fer (hémoglobine). Si vous souffrez d'anémie, il est nécessaire pour la santé du bébé à naître, en plus des produits contenant du fer, de prendre des médicaments spéciaux prescrits par votre gynécologue, et il est préférable de commencer à prendre des médicaments au cours du premier trimestre de la grossesse.
Manger trop de sucreries en attendant un bébé peut considérablement améliorer votre humeur, mais sachez que cela peut progressivement entraîner une baisse ou une augmentation de la glycémie et, à l'avenir, le développement. diabète sucré et l'obésité. Par conséquent, vous devez aborder raisonnablement la consommation alimentaire, prendre en compte propriétés nutritionnelles de chaque ingrédient et n'oubliez pas les vitamines supplémentaires.