Les femmes enceintes font du vélo. Quand le vélo est absolument contre-indiqué. Les bienfaits du vélo

26.04.2019

La grossesse pour une femme est temporaire processus physiologique. Il ne faut pas le considérer comme état douloureux, nécessitant une forte restriction d'activité et un changement important image familière vie. Si le cyclisme était l'un des passe-temps d'une femme, alors pendant la grossesse, vous pouvez continuer votre passe-temps précédent sans nuire au bébé à naître. Pour rouler en toute sécurité, confortablement et avec des bienfaits pour la santé, vous devez prendre en compte votre propre ressenti et suivre strictement les recommandations médicales.

Le vélo est-il bénéfique ou nocif pendant la grossesse ?

L'attitude des médecins à l'égard du vélo pendant la grossesse étapes préliminaires ou plus tard n'a pas de position claire. Au contraire, les avis des experts sont directement opposés. Certains notent que à la future maman Vous pouvez utiliser ce type de transport et une bonne formation cycliste n'apportera que des avantages. D'autres médecins s'opposent à de telles expériences et recommandent de s'abstenir d'utiliser un vélo jusqu'à la naissance du bébé.

Les bienfaits du vélo pour le corps d’une femme enceinte sont :

entraînement système respiratoire avant la prochaine naissance;
augmenter le tonus des vaisseaux sanguins des jambes, en activant le travail de leurs valvules et de la circulation sanguine, ce qui agit comme une prévention des varices chez la femme enceinte ;
renforcer les muscles du dos et du périnée ;
augmenter l'endurance globale du corps;
améliorer le fond émotionnel.

Les experts qui s'opposent au cyclisme des femmes enceintes notent ce qui suit : Conséquences négatives rouler comme ça :

Développement d'une hypertonie utérine, pouvant entraîner apparition prématurée activité de travail. Raison cet état est une longue vibration provoquée par un mouvement rapide sur des surfaces routières inégales.
Il existe un risque élevé de blessure en cas de freinage brusque, de virages serrés ou de chute du véhicule. Toute blessure traumatique peut potentiellement compliquer la grossesse (décollement placentaire, saignement, perte de grossesse) liquide amniotique et ainsi de suite.).
Avec un entraînement intense, comme toute charge excessive, il existe une forte probabilité d'effets néfastes sur l'état du corps du fœtus et de la future mère.

Règles pour faire du vélo en toute sécurité pendant la grossesse

S'il n'y a pas de contre-indications médicales au vélo et qu'une femme enceinte souhaite faire du vélo, il ne reste plus qu'à respecter un certain nombre de conditions pour ne pas se faire du mal ni à l'enfant.

Rouler pendant la grossesse deviendra confortable et sûr si vous suivez quelques règles simples :

Le véhicule doit avoir des dimensions adaptées à la corpulence et au poids du conducteur, et avoir une bonne maniabilité et une bonne absorption des chocs.
Une femme doit porter des vêtements et des chaussures confortables, toujours adaptés à la météo. Un chapeau vous protégera du soleil éclatant.
Vous ne devez pas rouler par temps chaud et sans précipitations, afin de conserver une excellente visibilité et une route sèche.
Le meilleur endroit pour faire du vélo est constitué de pistes spécialement aménagées ou d'un asphalte parfaitement lisse, car les secousses pendant la conduite, les descentes ou les montées fréquentes peuvent nuire au déroulement de la grossesse.
Pendant la conduite, vous devez maintenir une vitesse lente, éviter les freinages brusques et les virages serrés.
Il est impératif d’emporter de l’eau potable avec soi pendant le trajet.
Il vaut mieux ne pas se promener seul.
Il est conseillé d'éviter une route très fréquentée où se trouvent de nombreux piétons, autres cyclistes et autres véhicules. Manœuvres brusques haute probabilité les collisions augmentent le risque de blessures.
La future maman doit surveiller en permanence son bien-être et, si nécessaire, arrêter de rouler à temps pour éviter les conséquences négatives de la conduite.

Et même en respectant pleinement toutes les règles, les experts notent que le cyclisme est considéré comme le plus sûr pendant la grossesse à la fin du premier ou du deuxième trimestre. Bien sûr, à condition que l'évolution de la forme du corps ne gêne pas le pédalage et qu'il existe une envie irrésistible de ces exercices.

Périodes critiques de la grossesse où une extrême prudence doit être prise

La grossesse comporte plusieurs étapes critiques, qui nécessitent des soins et une attention particuliers de la part de la future mère. Pendant ces périodes, les experts recommandent de ne pas faire de vélo, mais de préférer la marche. N'importe lequel exercices sportifs aux dates suivantes :

Deuxième semaine. Ce temps correspond à la phase de fixation de l'embryon à la paroi de l'utérus. Une lourde charge entraîne une fausse couche.
De 8 à 12 semaines. Stade de formation intensive du placenta. Il faut exclure toute formation afin de ne pas perturber le processus de sa formation.
De 18 à 24 semaines. Défavorable influences extérieures dangereux pour le développement d'une insuffisance isthmique-cervicale.
De 28 à 32 semaines. À ce stade, il existe une forte probabilité de décollement placentaire.

Quand les femmes enceintes doivent-elles arrêter le vélo ?

La grossesse ne se passe pas toujours bien. Avec son développement, une exacerbation est possible maladies chroniques, l'apparition de conséquences d'aggravation antécédents obstétricaux et autres écarts, même si l'un d'eux est présent, il est absolument contre-indiqué de faire du vélo. La liste de ces conditions interdites comprend :

menace de fausse couche (y compris dans le passé);
la position du fœtus est différente de la bonne ;
formation altérée de liquide amniotique (faible ou polyhydramnios);
toxicose précoce;
gestose;
exacerbation ou apparition primaire de pathologies rénales.

Une alternative au vélo pour les femmes enceintes

Quand l'envie de pédaler se bat avec la peur d'en faire trop et de nuire, l'aide viendra vélo d'appartement. Cet appareil est une alternative intéressante vélo Son utilisation est limitée à l'espace d'un appartement ou d'une salle de sport, c'est pourquoi l'entraînement, bien sûr, ne sera pas aussi excitant qu'en extérieur. Mais les propriétés d'une telle unité minimisent le risque de blessure ou de surmenage. Vous pouvez utiliser le simulateur dans toutes les conditions météorologiques, dans n'importe quelle vêtements de maison sans perdre de temps à chercher des routes lisses et des préparatifs minutieux, ce qui est encore une fois un gros plus.

La grossesse est normale pour chaque femme état physiologique. Par conséquent, la future mère ne doit pas se trouver dans des conditions de vie particulières avant d'accoucher. Elle a besoin de promenades et d'une activité physique modérée. Même dans période hivernale Lorsque le léger gel vous pique les oreilles et le nez, il est utile de marcher dans la rue. Rester dans l’air stimule la circulation sanguine et améliore le sommeil. Après une promenade, votre appétit augmente toujours. Mais un autre avantage important de l’exercice régulier est la possibilité de retrouver un regain d’énergie et de bonne humeur.

Comme vous le savez, les femmes qui pratiquaient activement un sport avant la grossesse ne refusent pas de faire de l'exercice lorsqu'elles portent un enfant. Oui, les fans. espèces d'hiver les sportifs sortent généralement leurs skis et leurs patins lorsqu'ils se préparent pour leur prochaine promenade. Pour ces femmes, la marche fait partie de la catégorie des activités ennuyeuses. Essayons de découvrir à quel point ces passe-temps sont utiles et quel danger ils peuvent présenter.

Grossesse et patinage sur glace

Tout d'abord, analysons la compatibilité des patins avec la grossesse. Le patinage sur glace est l'un des sports les plus dangereux. Même les professionnels ne sont pas à l’abri d’une chute, sans parler d’une femme enceinte dont les mouvements sont limités, notamment dans la seconde moitié de la gestation. Pour cette raison, il est préférable pour les femmes sans expérience de ne pas prendre de risques, mais de reporter le début des cours jusqu'à une opportunité plus favorable.

Mais si la future maman a été activement impliquée dans le patinage artistique ou le patinage de vitesse et qu'elle se sent en confiance sur la glace, alors on peut parfois s'autoriser à faire quelques tours sur la patinoire. Bien entendu, une telle exception est autorisée si toutes les précautions sont prises. Nous les listons ici :

Vous devez vous rendre à la patinoire accompagné d'un accompagnateur fiable. L'option idéale est d'intéresser votre conjoint à une promenade aussi insolite, qui deviendra un soutien et un soutien au vrai sens du terme.
Il est conseillé de choisir un endroit moins fréquenté pour skier. Cette condition peut être facilement réalisée si vous faites du jogging à un moment où il y a peu de visiteurs à la patinoire.
Vous devez rouler à un rythme modéré, en gardant toujours à l’esprit la prudence. Le jogging venteux et les pirouettes complexes sont contre-indiqués pour une femme enceinte, même si elle a été ancienne championne du monde.
Il ne faut pas oublier non plus la charge proportionnelle exercée sur le dos. Par conséquent, le temps passé sur la patinoire ne doit pas dépasser une heure.
Il faut éviter les patinoires spontanées et les plans d’eau gelés. Bien que patiner dans un endroit aussi isolé attire la romance, la méconnaissance de la qualité de la glace peut entraîner une tragédie. Même un court séjour l'eau glacée représente un énorme danger tant pour la femme que pour l’enfant à naître.
Et le dernier point important est le code vestimentaire. Si une femme décide néanmoins de faire du patinage sur glace, elle doit s'habiller de manière à ce qu'elle se sente au chaud et à l'aise en le faisant. Une version légère convient à une patinoire couverte tenue de sport, et pour les activités de plein air, vous devrez enfiler un ensemble plus chaud. En même temps, il ne faut pas oublier l'écharpe, le bonnet et les mitaines.

Conseil utile: Comme les gants se mouillent rapidement, il est judicieux d’en emporter une paire de rechange avec vous.

Après les cours, vous ne devriez pas sortir immédiatement. Vous devez changer de vêtements et vous asseoir dans une pièce chaude. Vous pouvez aller au café le plus proche et y boire une tasse de bon thé.

L'évaluation des risques

Quoi qu'il en soit, le patinage sur glace est une activité associée à un grand nombre des risques. C’est pourquoi de nombreux experts s’opposent catégoriquement à ce type de repos actif pour enceinte. Il est peu probable que même une femme ayant un entraînement sportif soit en mesure de prédire comment le corps percevra ce type de charge et comment l'exercice affectera l'état du fœtus. En un mot, il y a des risques et ils sont nombreux. Listons les principaux :

Risque élevé de blessure.
Le risque d'attraper un rhume au lieu du plaisir. Après tout, n'importe lequel activité physique provoque une transpiration accrue. Par conséquent, par temps glacial, vous pouvez rapidement devenir hypothermique et attraper un rhume.
A la patinoire, il y a toujours un risque de collision avec d'autres visiteurs. Cette circonstance ajoute également un inconvénient à ce type d'activité.
Il devient particulièrement dangereux de patiner dernier trimestre grossesse.

Bon à savoir! Si l'envie l'emporte encore sur la prudence, alors le meilleur moment pour visiter la patinoire est le deuxième trimestre.

Options d'activités alternatives

Une femme doit évaluer tous les risques et ses propres capacités avant de patiner pendant la grossesse. De plus, la future mère est tenue d'informer le médecin de son intention. Le spécialiste doit être au courant de tous les événements afin d'accepter mesures adéquates si nécessaire. Vu le danger de ce sport, il vaut quand même mieux le remplacer par une activité moins risquée. Par exemple, en hiver, vous pouvez détendre votre âme et votre corps en jouant aux boules de neige avec des amis. C'est mobile et activité passionnante. Ou autre option intéressante – vacances d'hiver dans la forêt, loin de la civilisation. Ou vous pouvez aller dans un centre de loisirs pendant quelques jours et y passer un bon moment.

Toutes les options ci-dessus laisseront beaucoup d'impressions et apporteront de grands avantages lorsque risques minimes pour la mère et le bébé à naître.

Vidéo : 10 « à ne pas faire » pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Cette question est posée par de nombreuses femmes enceintes qui, avant même la grossesse, image saine vie et je veux continuer à le faire même pendant la grossesse. La grossesse n'est pas une maladie, et donc pas une raison pour renoncer à toute activité. L'activité physique dans des limites raisonnables avec une approche compétente non seulement ne nuira pas à la future mère et à l'enfant, mais lui permettra également de se sentir mieux pendant la grossesse et de ne pas prendre de poids. surpoids, et dans certains cas, faciliter le processus de naissance.

L'essentiel est d'être prudent et de suivre les règles du cyclisme, dont nous parlerons dans cet article.

Pourquoi faire du vélo pendant la grossesse est une bonne idée

La grossesse est toujours une charge supplémentaire pour le corps, après quoi il est difficile et long pour une femme de se rétablir. Il sera donc utile qu'une femme dirige avant et pendant la grossesse image active la vie et fait du sport. Faire du vélo pendant la grossesse aide la future maman à renforcer les muscles de son dos, ce qui sera particulièrement avantageux lorsque le ventre grossira et que le centre de gravité se déplacera.

De plus, utiliser le vélo améliore la circulation sanguine (utile aussi bien pour le bébé que pour la femme) et rend les muscles périnéaux plus élastiques (un plus indéniable lors de l'accouchement). Et aussi, comme toute activité physique, le vélo favorise la production d'endorphines, rendant littéralement une personne plus heureuse, réduisant le stress et soulageant l'irritabilité.

Quand est-il préférable d’éviter le vélo ?

Malheureusement, la grossesse est toujours associée à un grand nombre d’interdits, notamment concernant vos sports préférés. Alors avant de vous déplacer à vélo, consultez votre médecin et faites attention aux contre-indications suivantes :

Nausées ou vomissements;
Malposition ;
Menace de fausse couche, ainsi que des antécédents de fausses couches ;
Écart de pression par rapport à la norme ;
L'évolution de la maladie dans la phase aiguë ;
Gonflement des membres.

Vous ne devez pas non plus utiliser de vélo pendant le dernier trimestre de la grossesse en raison du risque de blessure. La vitesse élevée, la probabilité de chute en raison du poids supplémentaire, la forte probabilité de blessure ou de perte fœtale en cas de chute d'une femme sont autant de facteurs indésirables qui poussent de nombreuses personnes à éviter de faire du vélo. Aussi, une éventuelle diminution de la concentration et de la distraction pendant la grossesse crée risque supplémentaire les accidents.

Si une femme enceinte n'a jamais fait de vélo avant la grossesse, ne sait pas comment en faire du vélo, roule mal ou ne l'a pas utilisé depuis au moins plusieurs mois et n'a pas confiance en ses capacités, il est alors préférable de reporter le cyclisme jusqu'au moment de la grossesse. bébé est né.

Règles de cyclisme pour les femmes enceintes

Est-il possible de faire du vélo pendant la grossesse s'il n'y a pas de contre-indications : oui, mais en respectant les règles suivantes :

Utiliser seulement vêtements confortables et des chaussures faites de matériaux respirants ;
Évitez de rouler sur des chemins forestiers ou sur un asphalte irrégulier : une racine d'arbre ou un rocher pourrait décider du sort de votre enfant. Le chemin doit être plat, sans nids-de-poule prononcés et, si possible, aussi spacieux et libre de toute personne que possible ;
Faites attention au vélo lui-même. Il doit être en bon état taille appropriée. La hauteur et l’angle de la selle doivent être ajustés spécifiquement pour vous ;
Surveillez ce que vous ressentez, votre capacité à vous concentrer et la quantité de liquide que vous avez dans votre corps. Vous ne devez en aucun cas vous déshydrater. Si vous ressentez le moindre malaise ou si vous perdez la capacité de vous concentrer, arrêtez immédiatement de faire du vélo ;
N'accumulez pas trop de vitesse. Ceci, tout d'abord, est lourd d'accidents possibles, ainsi que de blessures. Deuxièmement, l'activité physique en attendant le bébé doit être aussi calme et mesurée que possible. Le corps traverse déjà une période difficile pendant la grossesse, vous ne devriez donc pas l’exposer à un stress supplémentaire.

Comment remplacer un vélo : options sportives alternatives pour les femmes enceintes

S'il n'est toujours pas souhaitable que la future mère fasse du vélo, il est alors logique d'en choisir un pour elle. vue alternative activité motrice, ce qui ne perturbera pas le déroulement de la grossesse et plaira à la femme. Examinons quelques-unes des options les plus populaires et les plus sûres :

Vélo d'appartement. Si vous ne pouvez toujours pas imaginer la vie sans pédales, alors un vélo d’appartement est l’alternative la plus sûre et la plus proche au vélo. Mais, malgré l'apparente simplicité et faible danger Si vous vous blessez par rapport à un vrai vélo, avant de commencer l'entraînement, il est toujours préférable de demander conseil à un médecin et à un entraîneur ;
Natation. Belle vue, qui est considéré comme l'un des meilleurs activités sportives pour la future maman. La natation soulage le stress sur la colonne vertébrale, soulage les douleurs lombaires et détend les muscles - exactement ce dont une femme a besoin pendant la grossesse, épuisée par un lourd fardeau. L'essentiel est d'en choisir un confortable maillot de bain une pièce et va à la piscine !
Yoga pour les femmes enceintes. Comme la natation, le yoga vise à détendre les muscles et peut soulager la douleur. diverses pièces corps. De plus, grâce à technique de méditation respiration, soulage parfaitement le stress et les irritations. Maintenant, dans presque tous les salle de sport Il existe des groupes de yoga pour les femmes enceintes dirigés par un instructeur spécialement formé.

Le type de style de vie à mener pendant la grossesse dépend de la femme et seulement d'elle. Cependant, si vous êtes préoccupé par votre santé et celle de votre bébé à naître et que vous souhaitez savoir si les femmes enceintes peuvent faire du vélo, pesez le pour et le contre et consultez votre médecin pour prendre la bonne décision.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Cette question inquiète de nombreuses femmes : aussi bien celles qui aiment simplement rouler en voiture à deux roues que celles pour qui le vélo est le principal moyen de transport. C'est une longue marche, il n'y a pas de voiture, il n'y a pas de bus... Sans vélo, c'est comme être sans mains. Il faut donc monter sur le cheval de fer avec son ventre déjà arrondi, tourner lentement les pédales en espérant que tout s'arrangera. Il y a des femmes qui, au contraire, estimant que l'activité physique est bénéfique pour les femmes enceintes, décident de se mettre au vélo, même si avant la grossesse elles utilisaient très rarement ce type de transport. Font-ils la bonne chose ? Voyons cela.

Nous prenons en compte des facteurs importants

Avant de monter à vélo, notamment au deuxième ou troisième trimestre de grossesse, pesez le pour et le contre et répondez honnêtement à plusieurs questions :

Comment te sens-tu? Analysez votre état physique: pas de nausées, pas de vertiges, pas de faiblesse, etc. Ceci est nécessaire pour que vous ne vous sentiez pas soudainement malade lorsque vous faites du vélo. Pouvez-vous imaginer ce qui se passera si vous perdez le contrôle de votre ami à deux roues ?
Est-ce que tout va bien pour la santé de votre enfant ? S'il existe des pathologies dans le développement du fœtus, il existe un risque de fausse couche, la connexion placentaire est faible et le médecin ne conseille pas le surmenage - il est préférable d'abandonner l'idée de faire du vélo.
La route est-elle lisse ? Faites attention aux nids-de-poule le long du parcours, car vous ne voulez pas d'accidents de la route.
Quelqu’un peut-il partager la joie du vélo avec vous ? Il n’est pas recommandé à une femme enceinte de voyager seule. Que se passe-t-il si quelque chose arrive et qu’il n’y a personne pour vous aider ?
Etes-vous doué en vélo ? Si vous êtes un cycliste débutant et inexpérimenté, il vaut mieux ne pas prendre le volant. Cela n'en vaut pas la peine. Une fois que vous avez donné naissance à un bébé, veillez à votre santé.

Contre-indications pour le vélo

Avant la grossesse, aimiez-vous parfois faire du vélo ? Lorsque vous apprenez que vous allez bientôt devenir mère, assurez-vous de consulter votre médecin et demandez-lui s'il est possible de le faire maintenant. Le vélo est généralement autorisé en début de grossesse. Grossesse et cyclisme sont compatibles sauf contre-indications suivantes :

Toxicose.
Risque de fausse couche.
Malposition.
Toutes maladies telles que la grippe, la gastrite, l'insuffisance rénale.
Oligoamnios ou polyhydramnios.

Si le gynécologue découvre au moins une de ces contre-indications, vous devrez alors arrêter le vélo.

Les bienfaits du vélo pendant la grossesse

De nombreux médecins affirment que le vélo est bénéfique pour les femmes enceintes s'il n'y a pas de contre-indications et si la femme se sent bien.

Ce sport présente de nombreux aspects positifs pour une femme enceinte :

Il aide à développer l’endurance et prépare en quelque sorte une femme à l’accouchement.
En pédalant, vous pouvez renforcer rapidement les muscles des jambes et des hanches, améliorer la santé nerveuse et du système cardio-vasculaire. Bien sûr, les cours de yoga et la natation en piscine sont plus bénéfiques pour les femmes enceintes, mais l'abonné n'est pas bon marché. Dans les petites villes et villages, on ne peut même pas rêver de ce luxe. Un vélo est donc ce dont vous avez besoin. Il suffit de bien réfléchir à son itinéraire, il est conseillé de s'y rendre par des rues calmes, où il y a moins de gaz d'échappement.
Le vélo fait aussi gagner beaucoup de temps ! Pendant qu’on arrive au travail à pied… Ce n’est plus aussi rapide qu’avant.
Les varices et le gonflement des jambes sont l'un des problèmes courants pendant la grossesse. Faire du vélo soulage un peu vos jambes et vous n'avez pas besoin de porter de lourds sacs dans vos mains : placez-les sur le coffre et vous êtes en ordre.

Inconvénients du vélo pour les femmes enceintes

Hélas, tous les médecins ne sont pas aussi enthousiastes quant aux bienfaits du vélo pendant la grossesse. Ils croient que cette façon de passer du temps peut nuire à la future mère. Selon certains experts, grossesse et cyclisme sont incompatibles. D’une certaine manière, ils ont raison. En raison de la conduite rapide et des secousses, le tonus de l'utérus peut augmenter et, par conséquent, un travail prématuré peut commencer. De plus, pendant la grossesse, la motricité d'une femme ralentit, sa concentration diminue, ce qui peut entraîner des conséquences imprévisibles : elle n'a pas vu de fossette, de caillou sur la route ou de voiture qui a sauté dans un virage. Pensez-y, est-ce que ça vaut le risque ?

N'oubliez pas que le sens de l'équilibre des femmes enceintes est altéré et qu'il n'est plus aussi facile pour vous de monter et descendre de votre vélo. Sois prudent. Des blessures peuvent survenir aussi bien lors d'une chute que lors d'un freinage. C'est bien si vous vous en sortez avec seulement des bleus et une légère peur. Je ne veux pas vous faire peur, mais à cause de blessures abdominales, c'est possible passage prématuré liquide amniotique ou décollement placentaire. Il vaut peut-être mieux faire une promenade air fraisà pied?

Si vous souhaitez quand même faire du vélo, faites-le lentement, n’appuyez pas trop fort sur les pédales, ne forcez pas, choisissez des itinéraires avec une route plus lisse et soyez prudent lorsque vous roulez. Nous vous recommandons également de suivre un certain nombre de règles. Lisez à leur sujet plus loin.

Règles simples pour faire du vélo pendant la grossesse

Règle 1.

Utilisez uniquement un vélo en bon état technique. Pouvez-vous imaginer ce qui se passerait si soudainement la pédale se coinçait au milieu de la route ou si les freins tombaient en panne ?

Règle 2.

Autoroute ou vélo de montagne ne convient pas pour rouler. Vous avez besoin d’une citadine ordinaire avec un atterrissage vertical. Faire du vélo en position inclinée augmente la tension sur votre dos.

Règle 3.

Pour rouler, un vélo avec un cadre « féminin » et de préférence une selle large, élastique et confortable convient.

Règle 4.

Portez des vêtements clairs pour une promenade vêtements colorés pour que vous puissiez être vu de loin.

Règle 5.

Ne conduisez pas si vous ne vous sentez pas bien et faiblesse physique. Écoutez votre corps, il vous dira certainement quand arrêter le vélo.

Conclusion: Une réponse claire à la question : « Une femme enceinte peut-elle faire du vélo ? les médecins ne le donnent pas. Les avis sont opposés : certains disent que c'est possible et même nécessaire, d'autres que faire du vélo pendant la grossesse est une activité très risquée, et d'autres encore disent que c'est possible, si l'on fait attention. Sur les forums de grossesse, vous pouvez également trouver de nombreux avis sur le cyclisme pendant la grossesse, tant positifs que négatifs. Par conséquent, lorsque vous décidez si vous avez besoin d’un vélo pendant la grossesse, pesez soigneusement le pour et le contre.

Une activité physique modérée pendant le port d'un bébé ne profite qu'à la future maman, à moins bien sûr de contre-indications médicales. Mais il n'est pas clair si les filles enceintes peuvent faire du vélo, car il s'agit d'une activité plutôt risquée pour de nombreuses raisons, mais en même temps, elle apporte non seulement des avantages, mais aussi une satisfaction mentale.

Les médecins ont des avis partagés quant à savoir si les femmes enceintes peuvent faire du vélo. Il n'y a pas d'ardents partisans de ce type de loisirs, mais il y a ceux qui votent « pour » un ski raisonnable. Afin de vous permettre Passe-temps favori, vous devez veiller à la sécurité.

Qui est autorisé à rouler ?

Si une femme n'a aucune menace naissance prématurée, il n'y a pas d'étranges douleurs lancinantes ou lancinantes dans le périnée, l'abdomen, et avant la grossesse, elle faisait régulièrement du vélo - on lui a même recommandé de faire une promenade tranquille dans le parc le plus proche. Mais si l'idée soudaine d'une femme enceinte d'apprendre à monter à cheval vient à l'idée d'une femme enceinte, l'entraînement doit être reporté jusqu'à des temps meilleurs, car un cycliste inexpérimenté peut se faire du mal ainsi qu'au bébé.

Avantages d'un vélo

Comme de n'importe quel activité physique, est évident. Et cela est vrai aussi bien pour les femmes enceintes que pour tout le monde. En faisant régulièrement des balades à vélo, vous pouvez :

renforcer les muscles des jambes, du dos et du périnée, et réduire également la stagnation du sang dans les organes pelviens, observée chez une femme enceinte sur deux ;
augmenter la consommation d'oxygène de la mère et du fœtus, à condition que la promenade se déroule dans un endroit propre ;
améliorer forme physique, en maintenant le ton approprié, le processus de l'accouchement peut être facilité ;
ressentir des émotions positives en roulant, qui provoquent la production de l'hormone du bonheur, surtout si la promenade se déroule en bonne compagnie.

Inconvénients de l'utilisation d'un vélo

Le plus principal danger en faisant du vélo, il existe un risque de chute et de blessure. De plus, de fortes secousses peuvent entraîner un risque de fausse couche si vous ne respectez pas les règles de conduite en toute sécurité. En raison d'un stress excessif lors des montées abruptes, le tonus de l'utérus peut augmenter, ce qui à son tour interfère avec l'accès normal du bébé à l'oxygène.

Règles pour faire du vélo en toute sécurité

Pour commencer, vous devriez considérer Caractéristiques transport sélectionné. Il est important que le vélo soit à la bonne taille pour une femme enceinte. Ce n'est pas difficile à déterminer - en vous tenant au-dessus du cadre avec vos pieds au sol, il doit y avoir au moins 10 cm entre celui-ci et l'entrejambe. Si la distance est inférieure ou si le cadre est situé à proximité, un tel vélo ne peut pas être utilisé. catégoriquement. Option idéale pendant la grossesse, une spéciale à faible géométrie est envisagée.

Pour qu'en marchant soleil d'été S'il ne fait pas trop chaud, vous devez absolument porter une casquette ou un chapeau lorsque vous partez en vélo, et vos vêtements doivent être légers et naturels pour éviter la surchauffe. Il vaut mieux refuser jupe longue Et pantalon large qui peut pénétrer dans la roue et provoquer une chute. Assurez-vous d'emporter au moins un litre d'eau propre avec vous.

Vous devez porter des baskets ou des baskets à semelles rainurées sur vos pieds pour éviter que vos pieds ne glissent de la pédale, Mais les sandales et les tongs doivent être catégoriquement évitées lorsque vous faites du vélo, car elles présentent un risque élevé de blessure, même pour les personnes non enceintes.

Eh bien, la principale chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous préparez une balade à vélo est la zone où vous prévoyez de rouler. Il est préférable qu'il s'agisse de sentiers pavés dans un parc calme ou d'une zone rurale avec une route en terre battue mais non rocailleuse, sans montées et descentes raides, et tout cela loin des autoroutes ou des usines chimiques.

Suivre toutes les règles comportement sécuritaire Lors d'une balade à vélo, une femme peut bénéficier d'un formidable coup de pouce Émotions positives, ce qui est sans aucun doute important tant pour elle que pour développement de bébé dans le ventre.