एक अच्छे टैन के लिए आपको क्या चाहिए। समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें: प्रभावी तरीके, रहस्य और सिफारिशें। बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें

ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मस्ती और सुंदर कमाना का मौसम है। किसी भी लड़की का सपना होता है कि वह मैगजीन के कवर पेज पर एक सुंदर और यहां तक ​​कि टैन जैसा दिखे। लेकिन, अंत में, टैनिंग आसान नहीं है, जली हुई त्वचा के बिना, इसे छीलकर और दर्द के बिना।

बहुत से लोग ऐसे सवाल पूछते हैं: “त्वचा को काला दिखाने के लिए क्या करना चाहिए, सुनहरा रंग? " "त्वचा की रक्षा कैसे करें नकारात्मक प्रभाव पराबैंगनी किरणे? " "त्वचा की त्वरित उम्र बढ़ने को कैसे रोकें?" तथा मुख्य प्रश्न: "कैसे एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन प्राप्त करने के लिए?" इस तरह के लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए, इसके कई रहस्य हैं, मैं आपको उनके बारे में नीचे बताऊंगा।

कमाना क्या है?

टैन- यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग (कालापन) में परिवर्तन है। त्वचा प्राप्त होती है डार्क शेडत्वरित . के माध्यम से मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों के लिए शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतक को विकिरण जोखिम से बचाता है।

एक आकर्षक तन के लिए 5 सुनहरे नियम:

टैनिंग शुरू करने से पहले आपको सबसे पहले अपने शरीर को तैयार करना चाहिए। पहली बार, लेने से पहले धूप सेंकने, शॉवर लेंबेहतर छील (छोड़ना) मृत कोशिकाएंत्वचा), यह तन को समान रूप से लेटने में मदद करेगा।

सीधे नीचे जल्दी मत करो सूरज की किरणेंक्योंकि आप जल सकते हैं या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पहनने के बाद, त्वचा को अभ्यस्त हो जाना चाहिए और तीव्र धूप सेंकने के लिए अनुकूल होना चाहिए, पहले दिन से शुरू करें 10 - 20 मिनटसूर्य के नीचे समय की मात्रा में क्रमिक वृद्धि के साथ।

दवा की मानें तो त्वचा में करीब 50 मिनट तक मेलेनिन का निर्माण होता है, यानी। सूर्य के नीचे अधिक समय अनुशंसित नहीं है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक फैलाने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग की प्रक्रिया में और सामान्य तौर पर धूप में रहना, चाहे वह काम की यात्रा हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए धूप में आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।

कारक पर ध्यान देने के लिए सनस्क्रीन चुनते समय यह महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( रवि सुरक्षा फ़ैक्टर ).

इसका स्तर भिन्न होता है 2 से 50 . तक... निशान के आधार पर, आप के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं पराबैंगनी विकिरण... एसपीएफ़ 2 चिह्नित - सबसे अधिक इंगित करता है निम्न स्तरसुरक्षा और, तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित - सबसे अधिक उच्च स्तरसुरक्षा।

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा जितनी हल्की होती है, उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है, खासकर बच्चों और गोरे बालों वाले लोगों के लिए चमकती आँखें... वी इस मामले मेंएसपीएफ 50 वाली क्रीम का इस्तेमाल करें - यह आपकी त्वचा को मजबूत बनाएगी और इसे धूप में जलने से बचाएगी। जब सनबर्न दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि के निशान तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग पर्याप्त रूप से टैन हैं उन्हें भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी है।

कृपया ध्यान दें कि क्रीम के आवेदन को हर 20 मिनट में नवीनीकृत किया जाना चाहिए। क्रीम का सही उपयोग न केवल आपको एक समान तन प्रदान करेगा, बल्कि आपको शुष्क त्वचा और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।

जब सूर्य की किरणें जमीन से तिरछे कोण पर हों तो धूप सेंकना चाहिए, वे समकोण पर किरणों की घटना के विपरीत, उनके अधिक प्रसार के कारण इतने खतरनाक नहीं होते हैं। यानी सबसे सही समय एक नरम और यहां तक ​​कि तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद... 11.00 - 16.00 के बीच, चरम पर सूर्य के नीचे रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह आपकी त्वचा और सामान्य रूप से स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है। इस अवधि के दौरान, घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें, और अपनी त्वचा को झुलसने से बचाने के लिए हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।

कमाना प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको आहार में लेने की जरूरत है विशेष उत्पादपदार्थ जो त्वचा के नीचे और सूर्य के नीचे जमा होते हैं, वे मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी से एक सुंदर और यहां तक ​​​​कि तन प्राप्त करने में मदद करेंगे।

एक गिलास पीना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। गाजर का रससमुद्र तट के सामने।

टमाटर और टमाटर का पेस्ट - इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा को बढ़ाते हैं और प्रोक्लेजेन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है, इसे जलने से अधिक सुरक्षित और मजबूत बनाता है। प्रतिदिन 50 ग्राम टमाटर का रस पियें, आप साथ में जतुन तेल, यह आपको एक सुरक्षित और कोमल तन पाने में मदद करेगा।

विटामिन सी... समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको अत्यधिक त्वचा रंजकता से राहत मिलेगी। पीने के लिए समुद्र तट के सामने बढ़िया हरी चायनींबू के साथ.

समुद्र तट की छुट्टी सबसे प्रिय में से एक है और बेहतर तरीकेबिताना गर्मी की छुट्टियांऔर आपको कैसे आराम करना चाहिए। हर गर्मियों में, दुनिया भर से लाखों पर्यटक टिकट और पास खरीदते हैं, और समुद्र या समुद्र में लेटने, तैरने, गोता लगाने और, ज़ाहिर है, धूप सेंकने के लिए जाते हैं। सही तरीके से धूप सेंकने का तरीका और परफेक्ट पाने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है और इस लेख में चर्चा की जाएगी।

बेशक, हम जानते हैं कि कमाना बहुत स्वस्थ नहीं है। लेकिन आप चॉकलेट रंग की त्वचा के साथ छुट्टी से लौटने की खुशी से खुद को कैसे वंचित कर सकते हैं? सामान्य तौर पर, यह निर्णय लिया गया था: इस गर्मी में, हमेशा की तरह, हम धूप सेंक रहे हैं! लेकिन हम इसे समझदारी से करते हैं और ठीक से धूप सेंकना सीखते हैं। अर्थात् - जल्दी, आसानी से और, सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना।

कैसे धूप सेंकें: तन असमान रूप से क्यों गिरता है?

समुद्र तट के मौसम के लिए आप क्या तैयारी कर रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप एक नया और ट्रेंडी परेओ खरीद रहे हैं। लेकिन वास्तव में, करने के लिए समुद्र तट का मौसमअच्छी तरह से चला गया और सनबर्न स्पॉट, परतदार त्वचा और अन्य गैर-सौंदर्य विवरण के रूप में अप्रिय आश्चर्य के बिना, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ठीक से धूप से कैसे स्नान करें और अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें, इसके बारे में सोचें।

सबसे पहले, आपको यह याद रखना चाहिए कि तन समान रूप से और सुचारू रूप से एक चिकनी और पर लेट जाता है चिकनी त्वचा... इसलिए, अपनी छुट्टी से कम से कम दो सप्ताह पहले, कोमल बॉडी स्क्रब का उपयोग करना शुरू कर दें। केवल कट्टरता के बिना! हर दिन स्क्रब का उपयोग करना इसके लायक नहीं है। स्टोर में खरीदे गए उत्पाद का उपयोग करने या इसे स्वयं तैयार करने के लिए शॉवर में सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि यह काफी कोमल है और किसी भी तरह से त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और आपको इसे जोर से रगड़ना भी नहीं चाहिए।

किसी स्टोर में उत्पाद चुनते समय, उसकी संरचना पर ध्यान दें। एक स्क्रब में आमतौर पर एक कम करनेवाला आधार और अपघर्षक कण होते हैं (वे वही होते हैं जो एक्सफ़ोलीएटिंग फ़ंक्शन करते हैं)। ये कण सिंथेटिक या प्राकृतिक हो सकते हैं। विभिन्न फलों के पिसे हुए बीजों का उपयोग प्राकृतिक अपघर्षक के रूप में किया जाता है - उदाहरण के लिए, खुबानी या जैतून, नारियल के गुच्छे या गोले आदि। तो, में गर्मी का समयकॉस्मेटोलॉजिस्ट सिंथेटिक अपघर्षक वाले स्क्रब का उपयोग करने की सलाह देते हैं। चूंकि वे, प्राकृतिक लोगों के विपरीत, कम दर्दनाक रूप रखते हैं।

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बीटा-कैरोटीन डार्क स्किन टोन के लिए जिम्मेदार है - एक वर्णक जो मेलेनिन की तरह, त्वचा में जमा होता है और इसे एक पीले रंग का रंग दे सकता है। हालांकि, आज डॉक्टरों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने यह साबित कर दिया है कि त्वचा में कैरोटीन के जमाव का सनबर्न से कोई लेना-देना नहीं है, और गाजर खाने से सूरज की किरणों का प्रभाव नहीं बढ़ता है। काफी विपरीत: अति प्रयोगकैरोटीन अस्वाभाविक रूप से तन सकता है पीला रंगऔर इस तथ्य में योगदान देता है कि यह असमान स्थानों में लेट जाता है।

और भी उल्लेखनीय नुकसान हैं: कैरोटीन से भरपूर लोगों में होता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन सी। और यह, बदले में, मेलेनिन के उत्पादन को दबा देता है और तदनुसार, त्वचा की प्राकृतिक रूप से तन की क्षमता को कम कर देता है। इसलिए, यदि आप ठीक से धूप सेंकना चाहते हैं और एक प्राचीन दीपक की तरह छुट्टी कांस्य से लौटना चाहते हैं, और छुट्टी के बाद कमाना के "जीवन" का विस्तार करना चाहते हैं, तो कपटी विटामिन सी के बारे में मत भूलना। सुनिश्चित करें कि सक्रिय कमाना के दौरान आहार में इसकी खुराक सुनिश्चित करें और छुट्टी कम होने के तुरंत बाद ... खट्टे फल, करंट और गुलाब के कूल्हे के संक्रमण से दूर न हों।

अपनी त्वचा को लंबे समय तक टैन रखने के लिए ठीक से धूप से कैसे स्नान करें?

सबसे पहले, उन साधनों और विधियों के बारे में भूल जाइए जो त्वचा कोशिकाओं के नवीकरण को प्रोत्साहित करते हैं। अगर छुट्टी के बाद आप अपना टैन लंबे समय तक रखना चाहते हैं, तो छिलके और स्क्रब का उपयोग न करें, सीरम और क्रीम को फिर से बनाएं। अगर आपको अभी भी लगता है कि त्वचा घनी, खुरदरी और खुरदरी हो गई है और सिर्फ स्क्रब करने की जरूरत है, तो इसे स्क्रब की तरह इस्तेमाल करें कॉफ़ी की तलछट... इसे पहले सौंदर्य प्रसाधनों से साफ किए हुए चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर, गर्म पानी से खंगालें।

इस तरह की प्रक्रिया, एक तरफ, धीरे और नाजुक रूप से केराटिनाइज्ड कणों से त्वचा को साफ करती है, और दूसरी ओर, देती है सांवली त्वचाअंधेरा छाया। हालांकि आजकल स्व-कमाना उत्पादों के साथ प्राकृतिक बनाए रखना बहुत आसान है।

सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल कैसे करें?

सबसे पहले, लेबल का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। एक प्रभावी सनस्क्रीन में भौतिक और दोनों होना चाहिए रासायनिक फिल्टर... भौतिक फिल्टर त्वचा को यूवीबी किरणों से बचाते हैं, यानी जलने से, और रासायनिक फिल्टर त्वचा को यूवीए किरणों से बचाते हैं, यानी रंजकता, नियोप्लाज्म - मोल्स, पेपिलोमा, साथ ही कैंसर और समय से पहले झुर्रियों से।

लेबल में यह अवश्य लिखा होना चाहिए कि उत्पाद दो प्रकार की किरणों से बचाता है - यूवीबी और यूवीए - और यह कि इसमें डाई और पैराबेंस नहीं होते हैं, यानी संभावित एलर्जेनिक घटक। इसके अतिरिक्त, यह संकेत दिया जा सकता है कि उत्पाद किस प्रकार की त्वचा के लिए अभिप्रेत है, क्या यह जलरोधक है और किस समय के बाद इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि पैकेज खोलने के बाद, एक वर्ष तक 100% दक्षता बनी रहती है, फिर उत्पाद को एक नए में बदलना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि भंडारण तापमान 25 डिग्री से अधिक न हो और उत्पाद सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न आए।

कृपया ध्यान दें कि सूर्य कई प्रकार के होते हैं सुरक्षा उपकरण- क्रीम, स्प्रे, दूध। उपरोक्त सभी क्रमशः बनावट के प्रकार हैं, चुनते समय, त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है: उदाहरण के लिए, क्रीम और दूध में एक समृद्ध बनावट होती है और शुष्क और के लिए उपयुक्त होती है सामान्य त्वचा; स्प्रे या तरल पदार्थ - संयोजन और तैलीय के लिए।

और यह न भूलें कि आप अपने चेहरे पर केवल बॉडी सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं यदि पैकेज कहता है कि यह चेहरे और शरीर के लिए है। यदि उत्पाद केवल शरीर के लिए है, तो इसमें ऐसे तत्व हो सकते हैं जो अधिक के लिए उपयुक्त न हों नाजुक त्वचाचेहरे के।

ठीक से धूप सेंकने के लिए, आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप को निर्धारित करने की आवश्यकता है

आसानी से, जल्दी और सही ढंग से टैन करने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण - सुरक्षित रूप से, आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप को जानना होगा। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको इस पर निर्णय लेने में मदद करेगा। यदि विशेषज्ञों से संपर्क करना अभी तक संभव नहीं है, तो हमारा एक्सप्रेस टेस्ट लें (अधिक .) विस्तृत परीक्षणआप इसे वर्ल्ड वाइड वेब पर पा सकते हैं)।

त्वचा फोटोटाइप के लिए एक्सप्रेस टेस्ट:

तीन प्रश्नों के उत्तर दें:

आपके बालों का रंग क्या है?

• ए प्राकृतिक गोरा(बालों की छाया बहुत हल्की, लचकदार होती है) या लाल बालों वाली (बहुत हल्के शहद की छाया)
• बीगोरा (हल्का गोरा, मध्यम गोरा), हल्का शाहबलूत
• वीगहरा गोरा, काला शाहबलूत
• जीकाला

आपकी आंखों का रंग क्या है?

• एनीला, बैंगनी-ग्रे
• बीधूसर
• वीगहरा भूरा, भूरा (व्हिस्की रंग)
• जीगहरे भूरे रंग

आपकी त्वचा?

एत्वचा पीली, पतली, नाजुक होती है, यह पारदर्शी लगती है, झाईयां हो सकती हैं।
बीत्वचा हल्की होती है, झाईयां बहुत कम होती हैं।
वीत्वचा एक गहरे रंग की छाया के करीब है।
जीत्वचा का रंग गहरा, जैतून के रंग का होता है।

अगर आपके पास और जवाब हैं ए, तो आप पहले, सेल्टिक फोटोटाइप से संबंधित हैं। त्वचा तुरंत जल जाती है, लेकिन कभी काली नहीं पड़ती। प्राप्त करने के लिए वांछित छाया, आपके लिए सबसे अच्छा है कि आप सेल्फ़-टेनर का उपयोग करें, और स्वयं को धूप से बचाएं उच्च डिग्रीसुरक्षा।

अगर आपके पास और जवाब हैं बी, तो आप दूसरे, नॉर्डिक फोटोटाइप से संबंधित हैं। आपकी त्वचा कभी-कभी सुनहरे रंग की हो जाती है, लेकिन सनबर्न का खतरा अभी भी बहुत अच्छा है। आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है, हर दिन 10-15 मिनट धूप में रहें। छुट्टी की शुरुआत में, उच्च सुरक्षा कारक वाले उत्पाद का उपयोग करें, फिर आप इसे धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।

अगर आपके पास और जवाब हैं वी, तो आप तीसरे, यूरोपीय फोटोटाइप से संबंधित हैं। आपकी त्वचा जल्दी से एक सांवली छाया प्राप्त कर लेती है, आपको शायद ही कभी सनबर्न होता है। लेकिन, इसके बावजूद, यूवी किरणों के खतरों के बारे में मत भूलना। एसपीएफ़ 30 वाले सुरक्षात्मक उत्पाद आपके लिए उपयुक्त हैं और पहले दिनों में टैनिंग का अधिक उपयोग न करें, 30 मिनट से अधिक धूप में न रहें।

अगर आपके पास और जवाब हैं जी, तो आपका फोटोटाइप चौथा, दक्षिण यूरोपीय है। आप सिर्फ टैनिंग के लिए बने हैं। आपकी त्वचा जल्दी से तन जाती है और एक सुंदर कांस्य रंग लेती है। लेकिन फिर भी इसे सीधी धूप से बचाना जरूरी है। सुरक्षा की डिग्री कम हो सकती है - 15 इकाइयां, लेकिन यह अनिवार्य है।

टैन होने के कई तरीके हैं। सबसे प्राकृतिक, सम और किफायती टैन जो आपको धूप में मिल सकता है। ऐसा करने में, आपको सावधान रहना चाहिए और त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से बचाना चाहिए। सोलारियम केंद्रित यूवी किरणों का उपयोग करके एक प्राकृतिक तन प्राप्त करने की प्रक्रिया की नकल करते हैं। इस तरह आप प्राप्त कर सकते हैं सुंदर तनलेकिन कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। स्व-कमाना एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उत्पाद है, क्योंकि यह पराबैंगनी किरणों के संपर्क को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, लेकिन आपको नहीं मिलेगा प्राकृतिक देखोजैसे धूप सेंकने के बाद। इस तरह के उत्पाद यूवी किरणों के साथ लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, और आपको टैन स्पॉट को अपनी त्वचा से रगड़ने से रोकने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।

कदम

धूप में टैनिंग

बस सीधी धूप में लेटें।यह कमाना बिस्तर पर जाने से कहीं ज्यादा सुरक्षित है और आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक, सुंदर रंग देगा।

टाइम पास करने का तरीका खोजें।सपना है उत्कृष्ट विकल्प, क्योंकि इस तरह समय तेजी से उड़ता है, और किताबें पढ़ते समय, जब आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, तो आप सूर्य की किरणों के कुछ हिस्से को अवरुद्ध कर देते हैं। लगभग एक घंटे या डेढ़ घंटे की झपकी लें, अपना अलार्म सेट करें ताकि आप समय पर जाग सकें। फिर दूसरी तरफ पलटें और फिर से सो जाएं। आप इस प्रक्रिया को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आपको अपनी मनचाही त्वचा का रंग नहीं मिल जाता।

• यदि आप में हैं सार्वजनिक स्थान, इस पद्धति का उपयोग तभी करें जब आपको विश्वास हो कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आदर्श रूप से, आस-पास कोई दूसरा व्यक्ति होना चाहिए जो सोते समय आपको देख सके। कोशिश करें कि हेडफ़ोन लगाकर न सोएं, क्योंकि आपको अपने आस-पास या अपनी चीज़ों के बारे में जो कुछ भी हो रहा है, उसे सुनने की ज़रूरत है।

1. अपने कमाना समय का अनुकूलन करें। 10 से 2 घंटे की अवधि में धूप सेंकना आवश्यक है, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे तीव्र होता है। आप आंशिक रूप से बादल छाए हुए आसमान में भी धूप सेंक सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप और भी अधिक तीव्र तन हो सकता है क्योंकि सूर्य की किरणें बादलों से परावर्तित होती हैं, जिससे आपको प्राप्त होने वाली यूवी विकिरण की मात्रा बढ़ जाती है। पानी में या उसके पास धूप सेंकने की कोशिश करें। पानी एक और प्राकृतिक कमाना बढ़ाने वाला है।

   सनबर्न और त्वचा की क्षति से बचने के लिए हमेशा सुरक्षित रूप से धूप सेंकें।धूप सेंकते समय, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, चाहे आप कहीं भी हों। सूरज के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले अपना सन लोशन लगाएं ताकि यह आपकी त्वचा में समा सके। हर घंटे 10 मिनट के लिए लोशन दोबारा लगाएं।

   • यदि आप सोते समय तन जाते हैं, तो कम से कम 20 या 30 के एसपीएफ़ वाली क्रीम का उपयोग करें यदि आप लगभग एक घंटे तक सोते हैं, और यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक सोते हैं तो 40-50 के एसपीएफ़ वाले उत्पाद का उपयोग करें। सोने के बीच में फिर से क्रीम लगाएं। धूप से त्वचा को काफी नुकसान होता है वास्तविक समस्या, जो इस बात की परवाह किए बिना उत्पन्न होता है कि वह तुरंत ध्यान देने योग्य है या नहीं।
   • यह भी याद रखें कि जब भी आप पानी से बाहर निकलें तो हर बार सनस्क्रीन लगाएं। कुछ निर्माताओं का दावा है कि उनके सनस्क्रीननिविड़ अंधकार, लेकिन उन्हें धोना अभी भी काफी आसान है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यथासंभव सुरक्षित हैं, क्रीम के सूखने के बाद इसे लगाने का प्रयास करें।
   • हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।

2. कमाना तेल का उपयोग करने पर विचार करें।आप इसे कई दवा भंडारों और फार्मेसियों के सनस्क्रीन अनुभाग में पा सकते हैं। कमाना तेल का उपयोग करते समय सावधान रहें क्योंकि यह बहुत तीव्र हो सकता है। पहले कम से कम टैन प्राप्त करना सबसे अच्छा है, और उसके बाद ही ऐसे उत्पादों का उपयोग करें ताकि तुरंत भारी हो। धूप की कालिमा... भारी क्रीम का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे छिद्र बंद कर देते हैं और उन्हें चिपचिपा महसूस कराते हैं।

   एक समान तन प्राप्त करें।आम धारणा के विपरीत, लंबे समय तक धूप में लेटने से आप बहुत तेजी से तनेंगे। सक्रिय होने के कारण सूर्य को एक विशिष्ट क्षेत्र पर विस्तारित अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। मोबाइल रहते हुए एक समान टैन पाने का सबसे आसान तरीका है कि हर 5-10 मिनट में पेट से पीठ की ओर पलटें।

   • समान रूप से तन करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का कोई भी हिस्सा छाया में नहीं है, इसलिए आप अजीब सफेद धब्बे के साथ समाप्त नहीं होते हैं।
   • याद रखें कि पेट के बल लेटने के लिए सिर्फ सामने ही नहीं, बल्कि पीठ पर भी टैन करें। आपको अपनी तरफ भी लुढ़कने की जरूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों, कूल्हों और कमर के किनारों पर लगें।
   • स्ट्रैप के निशान से बचने के लिए स्ट्रैपलेस स्विमसूट या टॉप पहनें। टॉपलेस धूप सेंकने पर विचार करें।

   धूपघड़ी में टैनिंग

   1. यदि आप समुद्र तट पर एक नहीं प्राप्त कर सकते हैं तो एक धूपघड़ी में कमाना पर विचार करें।धूपघड़ी में टैनिंग प्राकृतिक टैनिंग के समान है, लेकिन ठंड के महीनों के दौरान इसे प्राथमिकता दी जा सकती है। कमाना सैलून (10 मिनट से कम) में कम समय के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यूवी प्रकाश स्रोत करीब है और आपकी त्वचा को बहुत तेजी से जला सकता है।

      • धूप सेंकने की तरह, आपको धूपघड़ी में रहते हुए भी मोबाइल रहना चाहिए। अपने पैरों और कंधों को लगभग हर 30 सेकंड में बार-बार उठाना सबसे अच्छा है।

   2. एक टैनिंग किट और लोशन लें।टेनिंग बेड में टैनिंग लोशन का प्रयोग अवश्य करें, न कि धूप में रेगुलर टैनिंग लोशन का। अधिकांश सैलून में, आपको एक अलग मूल्य सीमा में उच्च-गुणवत्ता वाले विकल्प खरीदने का अवसर दिया जाएगा। यह काफी महंगा है, इसलिए हर बार जब आप कमाना सैलून में जाते हैं तो डिस्पोजेबल किट लेने की तुलना में लोशन की पूरी बोतल खरीदना अधिक लाभदायक होता है।

      सैलून पर जाएँ और धूपघड़ी के लिए साइन अप करें।आप कितने समय तक धूप सेंकने की योजना बना रहे हैं, इसके आधार पर एक सेट चुनें। छात्र या नए ग्राहक छूट और मौसमी ऑफ़र के लाभों को न भूलें।

      • अपने कपड़ों के बिना धूप सेंकना सबसे अच्छा है अगर यह आपके लिए आरामदायक है। अगर यह आपका विकल्प नहीं है, तो इसे पहनें अंडरवियरजो अतिरिक्त धारियां नहीं छोड़ेगा।
      • स्थायी कमाना सैलून अधिक स्वच्छ हैं, लेकिन प्रत्येक उपयोग के बाद लेटे हुए लोगों को कीटाणुरहित किया जाता है।

   3. धैर्य रखें।कम समय से शुरू करें, लगभग 5-7 मिनट, यह देखने के लिए कि आपकी त्वचा टैनिंग पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। पहले कमाना सत्र के बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

      अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।टैनिंग बेड से स्किन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। अपनी कमाना सैलून यात्रा शुरू करने से पहले जोखिमों और लाभों को ध्यान से देखें। सनबेड युवाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं। 30 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों में मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

   स्व-टैनर का उपयोग करना

   उपयोग करने के बारे में सोचें कृत्रिम कमाना. कृत्रिम कमाना कई प्रकार के होते हैं: स्प्रे कमाना, स्वयं कमाना और ब्रोंजर। इसी तरह के फंडयदि आपको केवल कुछ दिनों के लिए टैन की आवश्यकता है या यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आसानी से जल जाती है तो यह एक बढ़िया विकल्प है। आप टेनिंग सेवाएं प्रदान करने वाले सैलून से टैनिंग स्प्रे खरीद सकते हैं, या विभिन्न प्रकारफार्मेसियों में स्व-कमाना और ब्रोंज़र।

   • खरीदने से पहले उत्पाद समीक्षा पढ़ें। उनमें से कुछ का उपयोग करने के बाद, आप अप्राकृतिक हो सकते हैं नारंगी रंगत्वचा।
   • धीरे-धीरे कमाना उत्पाद सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को धीरे-धीरे काला कर देते हैं ताकि आप एक आरामदायक छाया के लिए व्यवस्थित हो सकें। यदि आप टैनिंग स्प्रे का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो एक पेशेवर आपको चुनने में मदद करेगा सही छायाएक ऐसा उत्पाद जो आपकी त्वचा की टोन से पूरी तरह मेल खाएगा।

   1. अपनी त्वचा तैयार करें।किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह भविष्य में मैट और ड्राई के बजाय स्वस्थ और चमकदार दिखाई देगा। सेल्फ-टैनिंग लगाने से पहले अनिवार्य परिपत्र गतिसभी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए वॉशक्लॉथ से एक्सफोलिएट करें, अन्यथा टैन केवल पर दिखाई देगा शीर्ष परत... स्क्रब के बाद अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज करना भी जरूरी है ताकि वह अगले दिन सिल्की और सॉफ्ट रहे।

      • मोटे, खुरदुरे कणों वाले स्क्रब का उपयोग करने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा पर छोटे-छोटे घर्षण दिखाई दे सकते हैं। इन क्षेत्रों में धूप की कालिमा दिखाई नहीं देगी और परिणामस्वरूप, बहुत अच्छी तरह से नहीं गिरेगी।
      • टैन लगाने के बाद, कोमल आंदोलनों के साथ वॉशक्लॉथ से रोजाना त्वचा की मालिश करें ताकि लागू परत एक सप्ताह के भीतर समान रूप से गायब हो जाए। आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों से टैनिंग तेजी से गायब हो जाएगी, लेकिन आप नहीं चाहते कि आपकी त्वचा असमान या असमान रंग की दिखे। यदि आप अपने तन को बनाए रखने का निर्णय लेते हैं तो दैनिक छूटना भी सहायक होता है। एक टैन्ड उपस्थिति बनाए रखने के लिए आप इसे एक सप्ताह के दौरान फिर से लागू कर सकते हैं। दिखावटत्वचा।

   2. सही छाया खोजें।यदि आप सेल्फ़-टेनर का उपयोग करना चाहते हैं, तो खरीदारी करें और अपनी त्वचा की टोन के लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजें। टैनिंग आमतौर पर कई रंगों में बेची जाती है: हल्का, मध्यम और गहरा। कुछ में अधिक कांस्य स्वर होते हैं, जबकि अन्य एक झिलमिलाता प्रभाव देते हैं जो प्रकाश को दर्शाता है और त्वचा में चमक जोड़ता है।

      • गोरी-चमड़ी वाले लोगों के लिए बेहतर है कि वे किसी उत्पाद का इस्तेमाल टोन के करीब करें प्राकृतिक रंगएक हल्के तन के लिए, जब तक कि आप एक विपरीत अंधेरे प्रभाव नहीं चाहते।
      • सामान्य त्वचा टोन पर, आप निष्पक्ष त्वचा और मध्यम जैतून के टन दोनों के लिए एक तन का उपयोग कर सकते हैं।
      • यदि आपके पास है सांवली त्वचाऔर आप एक अभिव्यंजक तन चाहते हैं, अधिक ठोस परिणाम के लिए एक गहन कमाना उत्पाद का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

   3. ऐसा उत्पाद ढूंढें जो लागू करने में आसान हो।के अतिरिक्त सही चुनावटोन, एक प्रकार के स्व-टैनर पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जो उपयोग में आसान है, खासकर यदि आप इसे पहली बार और बिना किसी सहायक के कर रहे हैं। उत्पाद को लागू करते समय दस्ताने पहनना याद रखें, अन्यथा आपकी हथेलियां दागदार हो जाएंगी नारंगी रंग... त्वचा की रंगत को प्रभावित किए बिना उन्हें साफ करना आसान नहीं होगा।

अधिकांश निष्पक्ष सेक्स के साथ गोरी त्वचाएक छुट्टी का सपना जो उन्हें बदल देगा। अर्थात्, एक समान तन के कांस्य रंग के लिए त्वचा के दर्दनाक पीलेपन को बदलने के लिए। लेकिन अक्सर, वांछित कांस्य रंग के बजाय, लड़कियों को चमकदार लाल त्वचा और भुना हुआ चिकन की उपस्थिति मिलती है। इसके अलावा, त्वचा की सतह दर्दनाक हो जाती है, जलन आपको सामान्य रूप से सोने और आराम करने की अनुमति नहीं देती है, अंत में सब कुछ फिसलने की भयानक दृष्टि से ढका होता है पतली पर्त... तमाशा दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं।

इससे बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको धूप में नहीं जलने में मदद करेंगे, बल्कि एक समान, सुंदर तन पाने में मदद करेंगे।

टैनिंग के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें

इस नहाने के मौसम में पहली बार समुद्र या जलाशय में जाने से पहले आपको त्वचा को छीलना होगा। मृत फ्लेक्स को हटाने से टैन आपकी त्वचा पर अधिक समान रूप से बैठ जाएगा। ऐसा करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं पेशेवर उपकरणया जो आपके घर में है उसका उपयोग करें। केफिर को चीनी, नींबू के रस और कॉफी के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को शरीर पर लगाएं और अपने हाथों से त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ें। नींबू का रसमृत त्वचा के कणों को खा जाता है। चीनी और कॉफी, ब्रश की तरह, मृत परत को हटा दें। और केफिर एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज और पोषण करने में मदद करता है। इसके बजाय, आप एक कठिन वॉशक्लॉथ का उपयोग कर सकते हैं।

धूप सेंकने से पहले कोई गंभीर काम न करें कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. गहरा छिलकाचेहरे की सफाई, रंजकता को हटाने और अन्य ऑपरेशन कुछ समय के लिए पराबैंगनी विकिरण से पूर्ण सुरक्षा प्रदान करते हैं।

एक समान और सुंदर तन कैसे प्राप्त करें

1. एक बार जब आप समुद्र तट पर कदम रखते हैं, तो अपना समय खुली धूप में जाने के लिए निकालें। इसके अलावा, अगर यह आपका पहला तन है शरद ऋतु... त्वचा अभी भी काफी नाजुक है और आधे घंटे में एक चमकदार लाल रंग प्राप्त कर सकती है। आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालने की ज़रूरत है - पहले दिन सुबह 5 मिनट, शाम को 10 मिनट, दूसरे दिन सुबह 15 मिनट, शाम को 20 मिनट और इसी तरह। इसके बाद, जब त्वचा पहले से ही थोड़ी तनी हुई हो गई है, तो आप एक घंटे से अधिक समय तक सीधी धूप में नहीं रह सकते।
2. जैसा कि आप जानते हैं, आप केवल सुबह और शाम को धूप में रह सकते हैं, जब सूर्य की किरणें तिरछे कोण पर जमीन पर पड़ती हैं। 11 से 16 घंटे तक धूप सेंकना सख्त वर्जित है - शक्तिशाली पराबैंगनी किरणें भड़का सकती हैं जल्दी बुढ़ापाएपिडर्मिस और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर।
3. भले ही आप टैन पाना चाहते हों, लेकिन आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। यह आपको जलने से बचाने में मदद करेगा और आपके तन को अधिक समान रूप से लेटने में मदद करेगा। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना न भूलें। यदि आप पानी के शरीर में तैर रहे हैं, तो बाद में जल उपचारआपको धुली हुई क्रीम की परत को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है, या एक जलरोधक का उपयोग करें कॉस्मेटिक उत्पाद... सनस्क्रीन चुनते समय, इस पर ध्यान दें एसपीएफ़ सूचकांक... यह यूवी संरक्षण की डिग्री को इंगित करता है। आमतौर पर 10 से 50 तक एसपीएफ़ के साथ क्रीम का उत्पादन किया जाता है। बच्चों के साथ-साथ निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए और नीली आंखेंआपको अधिकतम सुरक्षा की आवश्यकता है - 50।
4. एक अच्छा टैन पाने के लिए, त्वचा को विटामिन ई और सी से भरपूर होना चाहिए। इसके लिए आपको अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, ग्रीन टी पीएं। समुद्र तट पर एक दिन पहले एक गिलास गाजर का रस पीना बहुत मददगार होता है।
5. नाक और आंखों के नीचे की त्वचा के क्षेत्र को जलने से बचाने के लिए और विशेष रूप से लाल न दिखने के लिए, एक टोपी पहनना महत्वपूर्ण है, या बेहतर, चौड़ी टोपी वाली टोपी।
6. धूप में, और इससे भी अधिक हवा वाले समुद्री मौसम में, अपने होठों को चाक करना बहुत आसान है। विशेष का प्रयोग करें स्वच्छ लिपस्टिकजो रक्षा करेगा नाजुक त्वचासूरज की किरणों से होंठ।
7. एक समान तन पाने के लिए, आपको खरीदना होगा खुला स्विमिंग सूट, जो शरीर पर एक भिन्न पैटर्न नहीं छोड़ता है। आखिर इस तरह का टैन बहुत कम काम का है - जब तक आप इसे इसके साथ नहीं पहनते खुली पोशाक? हो सकता है कि आपके पास जंगली समुद्र तटों पर पीछे हटने और नग्न धूप सेंकने का अवसर हो?
8. किसी भी परिस्थिति में धूप सेंकते समय सो जाने का प्रबंधन नहीं करते हैं। इस मामले में, आप एक समान तन के बारे में भूल सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह की लापरवाही से जलन और सनस्ट्रोक हो सकता है।
9. बहुत बार, कई लड़कियों की शिकायत होती है कि उनके कंधे और पीठ सबसे ज्यादा टैन होते हैं। लेकिन पेट, छाती और जांघें बिना कांस्य के लेप के रहती हैं। लेकिन समुद्र तट पर खुद को याद रखें - हम दौड़ते हैं, तैरते हैं, रेत के महल बनाते हैं ताकि हमारी पीठ पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहे। हर तरफ से टैन करने के लिए, अधिक हिलें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं - सूरज की ओर।
10. यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है जो तुरंत लाल हो जाती है, तो आपको छाया में धूप सेंकने की आवश्यकता है। छाया पराबैंगनी किरणों को बिखेरती है और इसके केवल छोटे हिस्से ही त्वचा पर पड़ते हैं। ऐसे लोगों के लिए सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का यही एकमात्र विकल्प है।
11. यदि आप अधिक तीव्र तन चाहते हैं, तो आपको एक झुनझुनी क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह त्वचा पर लगाया जाता है और अधिक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे आपका टैन गहरा और अधिक सुंदर दिखाई देता है।

धूप सेंकने के बाद, के बारे में मत भूलना उचित देखभालआपकी त्वचा के पीछे। जब आप समुद्र तट से आते हैं, तो स्नान करें, लेकिन अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें - आप इसे घायल कर सकते हैं। फिर अप्लाई करें त्वचा की रोशनीमॉइस्चराइजर, अधिमानतः मुसब्बर के अर्क पर आधारित। इस पौधे का रस न केवल त्वचा को खोई हुई नमी देगा, बल्कि इसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी संतृप्त करेगा।

टैनिंग की बात करें तो मैं सभी पर विचार करना चाहूंगा वैकल्पिक तरीकेइसे प्राप्त करना।

धूपघड़ी में एक सही, सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह एक धूपघड़ी कार्यकर्ता द्वारा किया जा सकता है। त्वचा के प्रकार के आधार पर, कैप्सूल में बिताया गया समय निर्धारित किया जाता है, साथ ही धूपघड़ी के दौरे की आवृत्ति भी निर्धारित की जाती है। आमतौर पर, शुरुआती लोगों के लिए एक सत्र की सिफारिश की जाती है, जो 5 मिनट से अधिक नहीं रहता है। समय के साथ, पराबैंगनी किरणें लेने की अवधि 15 मिनट तक बढ़ सकती है।

धूपघड़ी में जाने का कार्यक्रम क्या है? आप दिन में एक से अधिक बार यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आ सकते हैं, यह कुछ में कानून द्वारा भी निर्धारित किया गया है विदेश... इसलिए, एक भी सैलून आपको दिन में दो बार रिसीव नहीं करेगा। हर दूसरे दिन पहली बार पराबैंगनी प्रकाश लेना सबसे अच्छा है, जब तक कि तन पर्याप्त रूप से स्पष्ट न हो जाए। एक बार जब आपकी त्वचा अच्छी तरह से रंग गई हो, तो आप अपने तन को बनाए रखने के लिए हर दो सप्ताह में एक बार टैनिंग सैलून जा सकते हैं। और याद रखें कि कोई भी झुनझुनी, अस्वाभाविक रूप से गर्म संवेदनाएं प्रक्रिया को पूरा करने का संकेत हैं। अपने शरीर के प्रति चौकस रहें।

टैनिंग सैलून में जाते समय, सभी गहने निकालना न भूलें और कॉन्टेक्ट लेंस... उपलब्धता का ध्यान रखें स्नान सूटकैप्सूल में प्रवेश करने से पहले। सुनिश्चित करें कि कर्मचारी ब्यूटी सैलूनआपको विशेष चश्मे की पेशकश की जो आपकी आंखों को यूवी विकिरण से बचाते हैं। और, ज़ाहिर है, धूपघड़ी में जाने से पहले अपने चेहरे पर न लगाएं। सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, आप केवल कमाना उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। और ताकि कैप्सूल में टैन समान रूप से रहे, अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा हिलाएं, स्थिति बदलें। लालची के खिलाफ अपनी ठुड्डी को मत दबाओ, नहीं तो इस जगह मिल जाओगे सफेद धब्बा... जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

एक सुंदर तन त्वचा की कई खामियों को छुपाता है - झाईयां, सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान। इसके अलावा, एक सुंदर तन वाले शरीर पर कपड़े अधिक सुंदर और कामुक लगते हैं। धूप सेंकें, उत्कृष्टता के लिए प्रयास करें और अपनी गर्मी देखें!

वीडियो: एक समान तन कैसे प्राप्त करें

सुंदर और यहां तक ​​कि तन भी कई लड़कियों का सपना होता है। आमतौर पर प्रतिनिधि उचित आधामानवता कोई समय और पैसा नहीं बख्शती है, खोजती है वांछित परिणाम... वास्तव में, त्वचा इस तरह बहुत बेहतर दिखती है। जल्दी और खूबसूरती से टैन कैसे करें? उपयोग मौजूद राशि, लेना धूप सेंकने, कुछ बारीकियों और उपयोगी सुझावों को याद रखें। शायद आप उन तरीकों की पहचान करेंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। तब आप अपने आप को और दूसरों को शानदार और से प्रसन्न करेंगे यहां तक ​​कि तन, शरीर और त्वचा की सुंदरता पर प्रकाश डाला।

सुंदर और त्वरित तन... आपके सबसे अच्छे सहायक
सबसे पहले, अपना विचार करें सर्वश्रेष्ठ सहायकजो एक त्वरित, सुंदर और यहां तक ​​कि तन प्रदान करेगा।

1. सूरज की किरणें।बेशक, आप सूरज के बिना नहीं कर सकते यदि आप प्राकृतिक रूप से धूप सेंकने का फैसला करते हैं और धूपघड़ी में नहीं। याद रखें कि कोमल धूप से आपको न केवल लाभ होता है, बल्कि नुकसान भी होता है। अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाना सुनिश्चित करें, उपयोग करें विशेष क्रीम... दोपहर के करीब घंटों में धूप सेंकना भी इसके लायक नहीं है। इस समय सूरज झुलस रहा है और इसका कारण बन सकता है बड़ा नुकसानआपका शरीर और आपका शरीर समग्र रूप से।
   
2. मेलेनिन।यह वर्णक है जो त्वचा को बिना जले समान रूप से तन करने में मदद करता है। आप अपने स्वयं के प्रयासों से मेलेनिन के उत्पादन को आसानी से बढ़ा सकते हैं। अपने आहार में अंडे, पनीर, पनीर को शामिल करें, आड़ू, नारियल, खरबूजे और खुबानी का अधिक सेवन करें। तब इस रंगद्रव्य की मात्रा बढ़ जाएगी, आप जल्दी और खूबसूरती से टैन कर पाएंगे।
   
3. नमक।कई लोगों का तर्क है कि वे पहले से ही अभ्यास में आश्वस्त हो चुके हैं - नमक तेजी से तन में मदद करता है। एक तन समुद्र के किनारे बेहतर तरीके से लेट जाता है। आप पी सकते हैं टमाटर का रसनमक के साथ।
   
4. गति।त्वचा वास्तव में तेजी से और अधिक खूबसूरती से तन जाती है जब कोई व्यक्ति अधिक चलता है, न कि केवल धूप में। उदाहरण के लिए, अपने ग्रीष्मकालीन कॉटेज में काम करने वाले लोग अच्छी तरह से धूप सेंकते हैं।
   
5. विशेष फॉर्मूलेशन और क्रीम।यह फार्मेसी का दौरा करने लायक है, विशेष दुकानेंस्टॉक करने के लिए सही क्रीमऔर मलहम। वे त्वचा को जलने, पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं, तन को लगातार बनाते हैं।
   

अच्छी तरह से धूप सेंकें, अपने सहायकों के बारे में याद रखें, प्रकृति के उपहारों का उपयोग करें और आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी... अधिक स्थानांतरित करें और मेलेनिन का बढ़ा हुआ उत्पादन प्रदान करें।

पहले से धूप सेंकने की तैयारी करना
जब आपने पहले ही तय कर लिया है कि आपको बस अपनी त्वचा को सुंदर बनाने की जरूरत है, जल्दी से एक समान और सुंदर तन पाने की, तो आपको तैयारी करने की जरूरत है। अपने पोषण, त्वचा की स्थिति की निगरानी करें। तब तन तेजी से नीचे गिरेगा, प्रभावी और स्वाभाविक होगा।

• साइट्रस।अपने मेनू में अधिक खट्टे फल शामिल करें। कीनू, संतरा खाएं, चाय में नींबू मिलाएं। लेमन जेस्ट और गूदे के साथ मूल कसा हुआ गाजर जैम एक उत्कृष्ट मिठाई हो सकती है। गुलाब कूल्हों में बहुत सारा विटामिन सी होता है जो आपको टैनिंग के लिए चाहिए होता है। आप गुलाब का शरबत खरीद सकते हैं और अपनी चाय में थोड़ा सा मिला सकते हैं।
  
• गाजर।यह गाजर है जिसमें बहुत अधिक बीटा-कैरोटीन होता है। यह मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन को बढ़ावा देता है। गाजर खाओ, पियो गाजर का रस... कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर से हल्का सलाद और मिठाई बनाना सबसे अच्छा है: आपको बहुत कुछ मिलेगा पोषक तत्त्वऔर आपकी त्वचा को तेजी से टैन करने में मदद करता है।
  
• टैनिंग कॉकटेल।एक बेहतर टैन के लिए एक उत्कृष्ट कॉकटेल - क्रीम, आइसक्रीम के साथ गाजर का रस। वसा आपके शरीर को बीटा-कैरोटीन को अवशोषित करने में मदद करेगा।
  
• त्वचा की तैयारी।आपको अपनी त्वचा को पहले से ही टैनिंग के लिए तैयार करना होगा। अपनी छुट्टी से लगभग एक सप्ताह पहले, अपनी त्वचा से अतिरिक्त मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएशन का उपयोग करें। तब तन काफ़ी चिकना और तेज़ी से नीचे चला जाएगा। बॉडी स्क्रब भी मदद करेंगे। उन्हें सावधानी से चुनें, विश्वसनीय निर्माताओं के फॉर्मूलेशन का उपयोग करें। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद उसे क्रीम से मॉइस्चराइज करना न भूलें।
  
• विटामिन।एक महीने में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर दें। विटामिन ए, ई, बी, सी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे।इस प्रकार, आप त्वचा को सनबर्न के लिए पूरी तरह से तैयार करेंगे, इसे मजबूत करेंगे। सूरज के लगातार संपर्क में रहने, नमी की कमी के बावजूद वह लोचदार और सुंदर बनी रहेगी।
  

टैनिंग के लिए पहले से तैयारी कर लें ताकि आपकी त्वचा न सिर्फ डार्क हो, बल्कि खूबसूरत भी हो। इसकी लोच नहीं खोनी चाहिए। विटामिन, फलों के साथ शरीर का समर्थन करके, आप झुर्रियों, शुष्क त्वचा, जलन की उपस्थिति से बचेंगे।

हम जल्दी और खूबसूरती से धूप सेंकते हैं। सभी नियमों से
अपनी त्वचा को शानदार दिखाने के लिए, जल्दी और खूबसूरती से टैन पाने के लिए कुछ टिप्स याद रखें।

1. त्वचा की रक्षा करना।सबसे पहले, आपको अपनी त्वचा को सूरज की किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के बारे में सोचने की जरूरत है। बहुत जल्दी टैनिंग, जो त्वचा की सुरक्षा के उपयोग के बिना प्रकट होती है, बहुत जल्दी समाप्त हो जाएगी। साथ ही आपको सनबर्न भी हो सकता है। जलन बदसूरत दिखती है, तुरंत दूर नहीं होती है, और क्षतिग्रस्त त्वचा के क्षेत्र अलग तरह से तन जाते हैं - ठोस रंगअब प्राप्त नहीं होता। जलने से बचाने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
   
2. हम जा रहे है।यह बहुत अच्छा है यदि आप गेंद खेलते हैं, दौड़ते हैं, कुछ करते हैं, और केवल धूप में नहीं लेटते हैं। आंदोलन की प्रक्रिया में, तन बेहतर तरीके से लेट जाता है, चिकना हो जाता है।
   
3. टैनिंग उत्पाद।वे उपयोग करने लायक भी हैं। ऐसे फॉर्मूलेशन और क्रीम चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। निर्देशों को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें, क्रीम को सही ढंग से लागू करें, अन्यथा प्रभाव विपरीत हो सकता है।
   
4. टैनिंग का समय।दोपहर 11 से 16 बजे तक धूप तेज हो रही है। उसे अभी भी एक अच्छा तन नहीं मिलेगा, लेकिन जलने की बहुत संभावना है, जबकि त्वचा बहुत शुष्क है। बस ऐसे समय में छाया में धूप सेंकें। यहां तक ​​कि जब आप सीधे धूप में नहीं होते हैं, तब भी आपकी त्वचा टैन होती है। शाम 4 बजे के बाद और रात 11 बजे से पहले भी टैन करना सबसे अच्छा है।
   
5. अधिक बार रोल करें।जब आप जल्दी और खूबसूरती से टैन करना चाहते हैं, तो आपको घंटे में एक बार नहीं, बल्कि बहुत अधिक बार पलटना होगा। इष्टतम समयएक स्थिति में होना - 1-3 मिनट। यदि आप हर 2-3 मिनट में रोल करते हैं, तो आपका टैन सम और सुंदर हो जाएगा।
   
6. तालों से धूप सेंकना।पानी कई बार सूर्य की किरणों को परावर्तित और अपवर्तित करता है। यह प्रभाव आपको बहुत तेजी से तन बनाने में मदद करेगा।
   
7. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।टैनिंग के बाद, अपनी त्वचा की दृढ़ता और सुंदरता को बनाए रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। कमाना प्रक्रिया के दौरान, नमी तीव्रता से वाष्पित हो जाती है, त्वचा सूख जाती है। तरल पदार्थ की कमी को फिर से भरना होगा।
   

क्रीम का प्रयोग करें विशेष साधनटैन के लिए। अधिक फल खाएं, विटामिन लें। धूप सेंकने से बेहतर जलाशय, आंदोलन में मदद मिलेगी, बार-बार परिवर्तनशरीर की स्थिति। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ और सुरक्षित रखें। जल्दी और खूबसूरती से धूप सेंकें!