पावर संतुलन को पुनर्स्थापित कैसे करें? कम ऊर्जा। कम ऊर्जा

निश्चित रूप से आप कम से कम एक बार फिसलने या सचमुच एक सपाट जगह में ठोकर खाते हैं और जमीन पर गिर जाते हैं। हालांकि यह ध्यान में बहुत कम समय बनी हुई है, फिर भी आपके पास शेष राशि को पुनर्स्थापित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ उपाय करने का समय हो सकता है। ऐसे अभ्यास भी हैं जो उम्र, बीमारी या हाल की चोट के कारण नकारात्मक परिवर्तनों के बावजूद संतुलन रखने में मदद करते हैं। उनके साथ जुड़े होने से बचने के लिए अचानक गिरने से रोकने के लिए जानें। दर्द संवेदनागर्व के लिए संभावित चोटें और क्षति।

कदम

भाग 1

1. जमीन उठे हुए पैर पर लौटें। गिरावट की शुरुआत में, यदि केवल आपका समर्थन पैर ध्वस्त कर दिया गया था (उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक फिसल गए), यह अभी भी पृथ्वी पर बनी हुई है। जमीन पर लौटने के लिए जल्द से जल्द कोशिश करें और दूसरा पैर। जब आप दोनों पैरों के साथ जमीन पर खड़े होते हैं तो संतुलन को रखना बहुत आसान होता है।

   • यह गिरने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, अगर आप फिसलन (उदाहरण के लिए, बर्फ पर), असमान या झुकाव सतह पर खड़े हैं।
   • एक दूसरे पैर को पहले से दूर रखना बेहतर है (कम से कम 30 सेंटीमीटर की दूरी पर)। सिलाई के चरणों को व्यवस्थित करें - यह आपको संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा।
   • उस दिशा में जमीन पर उठाए गए पैर को आप गिरते हैं। यदि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है, और आप दूसरे पैर को वापस रखेंगे, तो यह संतुलन में सुधार नहीं करेगा। एक नियम के रूप में, पक्ष गिरने पर, उठाए गए पैर उसी तरफ स्थित होते हैं जिसमें गिरावट होती है।

2. बैठ जाओ। अपने दोनों पैर जमीन पर हैं, घुटनों में पैरों को झुकाएं और जमीन पर छींकें। इस प्रकार, आप अपने शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र छोड़ देते हैं, जो आपको अपने संतुलन को रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपके पैर एक सदमे अवशोषक के रूप में काम करेंगे और जब आप ठोकरें या गिर गए तो जोड़ों को झटका नरम कर दें।

   • गिरावट की दिशा के विपरीत किनारे पर बेल्ट को शुरू करने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अभी भी अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर कर देंगे। हालांकि, दूसरी दिशा में गिरने के क्रम में इसे अधिक न करें।
   • यह तकनीक एक सपाट सतह पर सबसे प्रभावी है जब आप अपने घुटनों को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी बैठ सकते हैं।
   • अगर तुम ऊंची ऊंचाईआपको बैठने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि जब आप खड़े होते हैं, तो आपके शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र निचले लोगों की तुलना में अधिक होता है।

3. अपने शरीर के वजन को पुनर्वितरित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। संतुलन के नुकसान वाले अधिकांश लोग सहज रूप से हाथों के साथ कुछ भी समझने की कोशिश करते हैं या गिरने की दिशा के विपरीत गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए उनकी सहायता के साथ। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए, उस दिशा में रास्ते में प्रतीक्षा करें जिसमें आपका शरीर चलता है। यह आपको फिर से खोए गए संतुलन को खोजने और गिरने से रोकने में मदद करेगा।

   • ध्यान दें कि यदि आप कुछ आइटम रखते हैं, जब आप क्रॉल करते हैं, तो वह आपके हाथों से उड़ सकता है, इसलिए इसे इसके साथ रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, वह आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और शेष राशि वापस करने में मदद करेगा। में आपातकालीन स्थिति आपको किसी भी अवसर का उपयोग करना चाहिए!
   • उसी समय, एक व्यक्ति अजीब दिखता है - आपको शायद इसे तरफ से देखना पड़ा। फिर भी, यह जमीन पर गिरने से बेहतर है।

4. कुछ स्थिर के लिए स्पष्ट। जैसा ऊपर बताया गया है, संतुलन के अचानक नुकसान के साथ, एक व्यक्ति सहजता से कुछ समझने की कोशिश करता है। इस वृत्ति का विरोध न करें। यदि आपके पास कुछ के बारे में पकड़ने और शेष राशि को बहाल करने का अवसर है, तो यह आपको गिरने से रोक देगा। हालांकि, यह संभावना हमेशा से दूर है।

   • गिरने के क्रम में, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए दीवार, पेड़, रेलिंग, बाड़, पार्क की गई कार को समझ सकते हैं। बाद के मामले में, एक ही व्यक्ति को आकर्षित न करने के लिए सावधान रहें।
   • कुछ आइटम स्थिर लगते हैं, लेकिन थोड़ी सी प्रयास के साथ वे उलट सकते हैं। इसे ध्यान में रखें, हालांकि संतुलन के अचानक नुकसान के मामले में, किसी विशेष वस्तु की स्थिरता का आकलन करने के लिए आप स्वाभाविक रूप से कम समय लेंगे।
   • अक्सर, यह एक और कारण है कि, संतुलन के अचानक नुकसान के साथ, लोग अपने हाथों में क्या छोड़ देते हैं - वे सहज रूप से अपने हाथों को एक संभावित समर्थन में फैलाते हैं, हथेलियों को प्रकट करते हैं और जो कुछ भी आयोजित होते हैं उसे उत्पन्न करते हैं।

5. एक असमान सतह पर प्रिंट करें। दुर्भाग्यवश, हम हमेशा गैर-चिकनी और चिकनी सतहों के संतुलन को नहीं खोते हैं। यदि आप एक सीढ़ी, बड़े कोबब्लस्टोन या अन्य असमान सतहों पर हैं, संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने कार्यों को थोड़ा बदलना होगा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

   • यदि संभव हो, तो पृथ्वी पर उठाए गए पैर को कम करें ताकि यह सहायक पैर के साथ लगभग एक स्तर हो। इस प्रकार, आप संतुलन के अधिक नुकसान के खतरे से बचेंगे। यदि यह असंभव है, तो अपने पैरों को गोद में मोड़ें ताकि ऊंचाई अंतर को कम किया जा सके।
   • कभी-कभी यह बेहतर नहीं होता है कि अभी भी न रहें, और एक नई जगह पर कूदें या दौड़ें। यह विधि अच्छी तरह से कार्य करती है यदि आप संतुलन को अस्थिर सतह पर रखने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, एक पत्थर पहाड़ी पर), या जब आपका शरीर पहले से ही गति में है।
   • यदि आपके पास थोड़ा समय है, तो सराहना करें कि आप पाएंगे या नहीं के बारे मेंहमारे पास अधिक स्थिरता है और यदि आप एक नई जगह पर कूदते हैं तो क्या यह अधिक सुरक्षा है। इस मामले में, आप अपने केंद्र के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए थोड़ा समय जीतेंगे, और दोनों पैरों पर भी उतरने में सक्षम होंगे और कम या ज्यादा ऊर्ध्वाधर मुद्रा लें। इसके अलावा, ऐसे कार्य उपयोगी हैं यदि आप पृथ्वी के समतुल्य के नुकसान के साथ पृथ्वी के समतल खंड के बगल में हैं।

   भाग 2

   गिरने से बचाव

   1. उपयुक्त जूते पहनें। कभी-कभी संतुलन के नुकसान के साथ बूंदों को मामले में टाला जा सकता है जब आप उपयुक्त जूते। यह विशेष रूप से सच है अगर आप फिसल गए। यदि आप से संबंधित कुछ भी करते हैं बढ़ा हुआ खतरा संतुलन का नुकसान, चयन करें विशेष जूतेजो आपकी स्थिरता को अधिकतम करेगा।

      • बेशक, आप गिर सकते हैं और जोखिम भरा कार्यों में व्यस्त नहीं हो सकते हैं। संतुलन खोने के लिए अपेक्षाकृत कम खतरे के बारे में लगातार सोचें और इस संबंध में अपने जूते और जीवनशैली के संबंध में। बस किसी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त जूते चुनें। उदाहरण के लिए, जब आपको बर्फ पर चलना होता है तो सैंडल न पहनें।
      • ऐसे जूते चुनें जो गिरने के खतरे को कम करें। अक्सर स्वतंत्र रूप से बैठे जूते (चप्पल, सैंडल और जैसे) सहित अपने पैरों से सबसे अधिक उड़ान भर सकते हैं गलत तरीके से। के दौरान समान जूते न पहनें खेल प्रशिक्षण और अन्य व्यवसायों से जुड़े बढ़ा हुआ खतरा गिरता है।

   2. सावधान रहे। अक्सर, लोग इस तथ्य के कारण गिरते हैं कि वे सिर्फ यह नहीं देखते कि वे कहां कदम उठाते हैं। अपने सामने सावधानी से देखो, खासकर जब आप फिसलन या खराब रोशनी वाली सतह पर जाते हैं। सावधान रहें - ताकि आप न केवल गिरने के जोखिम को कम कर सकें, लेकिन यदि आप अचानक बंद हो जाते हैं तो संतुलन को पुनर्स्थापित करना आसान होता है।

      • में अंधेरा समय हम दीपक का उपयोग करते हैं या यदि आवश्यक हो, हेडलाइट्स। गिरने के जोखिम को कम करने के लिए सड़क को रोशन करने का प्रयास करें।
      • यदि आप सीढ़ियों से नीचे जाते हैं, तो निम्न चरणों को देखना सुनिश्चित करें। जब आप अगले चरण को देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और आपके पैरों को सिग्नल सही तरीके से कार्य करने के तरीके पर देता है। जड़ता से कदम न लें, क्योंकि अगला कदम उस स्थान पर नहीं हो सकता जहां आप उम्मीद करते हैं।

   3. जब आप बीमार या कमजोर हों तो घर छोड़ने की कोशिश न करें। कुछ दवाएं और पदार्थ संतुलन रखने की क्षमता को कम करते हैं। यदि आपने मादक पेय या स्वीकार्य दवाओं का उपयोग किया है जो संतुलन रखने और प्रतिक्रिया को कम करने की क्षमता का उल्लंघन करते हैं, तो कम स्थानांतरित करना बेहतर होता है (विशेष रूप से यदि कोई भी आपके साथ गिरने के जोखिम को कम करने के लिए नहीं आता है।

      • इसका मतलब यह नहीं है कि थोड़ा शराब पीने के बाद आपको घर पर बैठना चाहिए। हालांकि, दूरदराज की दूरी पर जाने की कोशिश न करें और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से संबंधित कुछ भी न लें।
      • जब आप सीढ़ियों से उतरते हैं तो सावधान रहें। यह विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप विकलांग संतुलन और आंदोलनों का समन्वय कर रहे हैं।

   4. रेलिंग का प्रयोग करें। लगभग सभी सीढ़ियों और कई इच्छुक पटरियों (उदाहरण के लिए, रैंप) रेलिंग और दीवार या अन्य स्थिर डिजाइन के नजदीक सुसज्जित हैं। रेलिंग पर पकड़ो जब आप सीढ़ियों या झुकाव वाले विमान पर नीचे (या चढ़ाई) करते हैं, ताकि संतुलन न खोएं। सीढ़ियों पर गिरना एक सपाट भूमि की तुलना में अधिक खतरनाक है, इसलिए आपको हराने के लिए गुरुत्वाकर्षण की ताकत न दें!

      • सीढ़ियों पर वंश पर, रेलिंग को छोड़ने न दें, लेकिन अपने हाथ से उन पर स्लाइड करें। इस प्रकार, जब आप अपना हाथ बदलते हैं तो आप गिरने का जोखिम कम कर देंगे।
      • जांचें कि रेलिंग प्रतिरोधी है या नहीं। यदि रेलिंग अस्थिर या खराब तय है, तो उनसे गिरने की स्थिति में बहुत कम समझ होगी। यदि आवश्यक हो, तो दूसरी तरफ रेलिंग का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि यह असंभव है, तो बड़ी देखभाल के साथ आगे बढ़ें।

   भाग 3।

   गिरने पर चोट से कैसे बचें

   1. अपने चेहरे की रक्षा करें। गिरने पर, मुख्य रूप से चेहरे और सिर की रक्षा करें, उन्हें अपने हाथों से ढक दें। यह भी किया जाना चाहिए, भले ही दूसरे शरीर में चोट लगने का खतरा हो। सिर की चोटें बहुत खतरनाक हैं और इसके लिए भी नेतृत्व कर सकते हैं पूर्ण परिणाम, इसलिए जमीन या अन्य कठिन सतहों और वस्तुओं के बारे में अपने सिर को मारने की कोशिश न करें।

      • आगे गिरते समय, अपने हाथों से पहले अपनी बाहों को खींचें। इस प्रकार, आप समय में पृथ्वी में आराम कर सकते हैं और साथ ही साथ अपने चेहरे की रक्षा कर सकते हैं।
      • वापस गिरने पर, अपने सिर के पीछे हाथ लाएं और आगे बढ़ें। यह सबसे अच्छा तरीका पृथ्वी को मारने से अपने सिर को सुरक्षित रखें या झटका नरम करें यदि यह अभी भी होता है।

   2. अपनी क्षमताओं को याद रखें। कुछ मामलों में तीव्र चालगिरने को रोकने के उद्देश्य से गिरने से ही कम खतरनाक नहीं है। इस तरह के आंदोलनों से गंभीर नुकसान हो सकता है, खासकर बुजुर्गों में और जो पिछले चोटों के बाद पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं। जब आप शेष राशि को रखने की कोशिश करते हैं तो आप रीढ़ की हड्डी को विकृत कर सकते हैं, इसलिए कभी-कभी यह बेहतर होता है कि पैरों को किसी भी चीज़ से विरोध करने का प्रयास न करें, लेकिन गिरें और दो मामूली खरोंच और चोटों से छुटकारा पाएं।

      • यदि आप संतुलन खो देते हैं, तो अधिकांश आंदोलन सहज हैं, इसलिए तेज अनैच्छिक आंदोलनों से बचना संभव नहीं है।
      • यदि आप वास्तव में गिरना पसंद करते हैं, इसलिए खुद को और अधिक गंभीर खतरे का पर्दाफाश करने के लिए, ताकि प्रभावित न हो सकें संवेदनशील साइटें शरीर और पूर्व चोटों। उदाहरण के लिए, यदि आप बंडल ब्रेक को स्थानांतरित कर रहे हैं घुटने का सस्टावा और अभी तक इसके बाद पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ, गिरावट में घूमने की कोशिश करें ताकि क्षतिग्रस्त पैर या घुटने पर उतर न सके।

   3. हिट को कम करने के लिए हाथों का उपयोग करें। आगे गिरते समय, अपनी बाहों को अपने सामने खींचें और जैसे ही वे पृथ्वी को छूते ही थोड़ा मोड़ना उन्हें झुकाएं। कल्पना करें कि फर्श से prescripts प्रदर्शन करते समय आप जमीन में फ्लेक्सिंग कर रहे हैं। यह आपको गिरावट को नरम करने और हाथों के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करेगा, जो कठिन लैंडिंग के साथ संभव है।

      • हाथ में गिरने पर, प्रकोष्ठ, हथेली या कलाई की हड्डियों का एक फ्रैक्चर प्राप्त करने का खतरा होता है। हालांकि, अधिक गंभीर चोटों से बचने के लिए अपने हाथों से खुद को बचाने के लिए आवश्यक है।
      • फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ता है यदि आप एक असुविधाजनक कोण के नीचे झटका को नरम करने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, वापस गिरते समय। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इस स्थिति में, आपके हाथों को उच्च भार के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, और जोड़ों में पर्याप्त लचीलापन नहीं है।
      • शरीर के ऊपरी आधे हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत, बेहतर आप झटका को नरम करने और गिरने पर चोट को रोकने में सक्षम होंगे।

   4. जल्दी। यदि आप गहन आंदोलन के दौरान आगे गिरते हैं (उदाहरण के लिए, जब उच्च ऊंचाई से दौड़ते या कूदते हैं), कभी-कभी जमीन पर जाने के लिए सुरक्षित होते हैं, और तेजी से रोकने की कोशिश नहीं करते हैं। उसी समय, अपने सिर और गर्दन को कवर करना सुनिश्चित करें।

      • पहले अपने हाथों से पृथ्वी को टैप करें ऊपर स्पिन और ब्लेड। बहुत ज्यादा पहनें ताकि आपका सिर पैर के पीछे न हो, अन्यथा रोलिंग के बाद, आप जमीन के चेहरे पर दस्तक दे सकते हैं!
      • जब आप आगे बढ़ते हैं, तो अपनी पीठ को झुकाएं, अपने सिर को छाती पर चोट पहुंचाएं और आगे बढ़ें। पीसने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर पहिया की तरह हो।
      • जब आप पक्ष में घूमते हैं, शरीर को झुकाव हाथों को कस लें, अपने हथेलियों के साथ अपने चेहरे को ढक दें और थोड़ा आगे अपने सिर को झुकाएं। इस प्रकार, आप अपने चेहरे की रक्षा करते हैं और आबादी के साथ जमीन के नीचे से बाहर आते हैं।

   भाग 4।

   संतुलन में सुधार करने के लिए व्यायाम

   एक पैर पर संतुलन। शुरू करने के लिए, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और अपने हाथों को बेल्ट पर रखें। सीधे खड़े होने के लिए, एक पैर को मंजिल से लाएं और इसे घुटने में घुमाएं, पैर को वापस लाएं। 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें, फिर अपना पैर बदलें। दोहराना यह कसरत प्रत्येक पैर के लिए कई बार।

   • अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, फर्श द्वारा छूए बिना, पक्ष को या उसके सामने उठाए गए पैर को खींचने की कोशिश करें। इस तरह, आप अपने शरीर की गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर सकते हैं और मांसपेशियों को और भी मजबूत कर सकते हैं जो संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
   • व्यायाम को और भी अधिक जटिल बनाता है: अस्थिर सतह पर खड़े हो जाओ या टखनों को सामान संलग्न करें।

6. एक पैर पर खड़े, बाइसेप्स में झुकने वाले हाथ बनाएं। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को जांघों की चौड़ाई पर रखें और एक हाथ में डंबेल लें। कोहनी 90 डिग्री में एक डंबेल के साथ हाथ झुकें। हथेली ऊपर उसके बाद, एक पैर उठाएं और इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें, फिर अपने पैर को बदलें और अभ्यास दोहराएं।

   • अभ्यास को पूरा करें और धीरे-धीरे डंबेल के वजन को बढ़ाएं। आप अपने हाथ को डंबेल गतिहीन, और झुकाव और मिश्रण करने के साथ भी नहीं रख सकते हैं। साथ ही, आपकी मांसपेशियों को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदलने के लिए लगातार अनुकूल होना होगा।
   • इस अभ्यास को बदल दें। उदाहरण के लिए, आप अलग-अलग पैर उठा सकते हैं। यदि आप मेरे डंबेल पैरों को उठाते हैं तो संतुलन को पकड़ना अधिक कठिन होता है। एस शुरू सरल विकल्प और धीरे-धीरे अभ्यास को जटिल बनाते हैं।

7. मोजे की ऊँची एड़ी के जूते को छूते हुए, सीधी रेखा के साथ चलें। यदि आप संतुलन को पकड़ने की अपनी क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, तो एक सीधी रेखा के साथ जाएं, अपने पैरों को बारीकी से डालें, ताकि सामने के पैर की एड़ी लगभग पीछे की तरफ छू सके। उसी समय, अपनी बाहों को चारों ओर खींचें और उन्हें कंधों के स्तर पर रखें।

   • बेहतर स्थिरता के लिए, आगे किसी भी दूर के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने पैरों को देखते हैं, तो आप संतुलन को बनाए रखना कठिन होगा।
   • अभ्यास को जटिल करने के लिए, बहुत धीरे-धीरे या हर कदम पर आप जमीन पर नहीं जाते हैं।
   • एक निश्चित बिंदु पर, अपनी मुद्रा को बनाए रखते हुए, 180 डिग्री बारी करें, और उसी लाइन के साथ जाएं।

• संतुलन बनाए रखने और संभावित बूंदों के साथ चोटों से बचने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, निपुणता और लचीलापन विकसित करना। ऐसा करने के लिए, अनुसरण करें शारीरिक व्यायाम, भाग लेना स्पोर्ट्स खेल, योग में संलग्न हों और बस नेतृत्व करें सक्रिय छवि जिंदगी।
• एक शौक लें जिसके लिए संतुलन रखने की क्षमता की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप इसी मांसपेशियों को विकसित करेंगे। यह नृत्य हो सकता है, रस्सी, बर्फ स्केटिंग या चढ़ाई पर चल रहा है।
• Equilibrium Hold के लिए अभ्यास विशेष रूप से उन लोगों का उपयोग करेगा जो किसी भी कारण से (उदाहरण के लिए, चोट के कारण) शरीर के निचले आधे हिस्से की पर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियों नहीं हैं। एस की समस्याओं के दौरान। अंतर्देशीय कान या मस्तिष्क संबंधी विकार आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

चेतावनी

• यदि आप गिरते हैं, तो संपर्क करें, संपर्क करें चिकित्सा सहायता। यहां तक \u200b\u200bकि एक मामूली कंस्यूशन के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श लें।
• यदि आपने हाल ही में चोट को स्थानांतरित किया है, तब तक संतुलन विकास के लिए व्यायाम न करें जब तक आपको अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की अनुमति न मिल जाए।

ऊपर, मैंने आत्मा में बात की कि बुरी आदतों वाले व्यक्ति को खुशी का एक साधक है, लेकिन वह उसे नहीं चाहता कि यह आवश्यक नहीं है, और शायद, शायद कई वर्षों तक - पड़ोसी पथों द्वारा। हमने दूसरे भाग में इस तरह के पड़ोसी पथों के बारे में बात की। इस बीच, यह चर्चा पाठक को नीचे दिए गए विचारों और तकनीकों को तैयार करना था। दूसरे शब्दों में, जहां भी आप अतीत में प्रवेश करते हैं, अब आप "आपको जहां आवश्यकता हो" बन गए हैं!

इस तथ्य के बावजूद कि तीसरे हिस्से में चर्चा की गई विषय ध्यान, व्यायाम, कपास संतुलन आहार और रोजमर्रा की गतिविधि लाती है - पहली नज़र में, वे बहुत अलग हैं, वे एक ही लक्ष्य के लिए अनिवार्य रूप से अलग-अलग तरीके हैं। अगर मुझे इस लक्ष्य को संक्षिप्त रूप से वर्णन करने के लिए कहा गया, तो मैं इसे सही स्वास्थ्य कहूंगा। सही स्वास्थ्य की आयुर्वेदिक अवधारणा वास्तविक एकता के विचार पर आधारित है मानव शरीर, कारण और आत्मा - और इसलिए, हमारे सार के भौतिक, बौद्धिक और आध्यात्मिक पहलुओं की एक प्रभावी और सामंजस्यपूर्ण बातचीत की स्थिति में सही स्वास्थ्य प्राप्त किया जाता है। इस पुस्तक के तीसरे हिस्से का उद्देश्य, सामान्य रूप से आयुर्वेद आपको इस विचार को वास्तविकता में लागू करने के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए औजारों को खोलने और उपयोग करने में मदद करना है।

मानसिक रूप से शारीरिक प्रश्नावली भरते समय आपके द्वारा प्राप्त परिणाम, आपके प्रमुख दासू की पहचान की गई। अनिवार्य रूप से, यह सवाल का जवाब है कि आप शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से कौन हैं। आपके जन्म पर, संतुलन बिंदु निर्धारित किया गया था, जिसे संस्कृत में प्रकृति कहा जाता था, जिसका शाब्दिक अर्थ है "प्रकृति"। हालांकि, विभिन्न प्रकार के तनाव आपके शरीर की सद्भाव की प्राकृतिक स्थिति से विचलन का कारण बनते हैं, जिससे इसे अपरिहार्य, टीका कहा जाता है। और यद्यपि, इसके आधार के अनुसार, आपका सार अपरिवर्तित बनी हुई है, और प्रमुख डोसा वही है, आपकी वर्तमान स्थिति की अपरिवर्तनीयता, सभी संभावनाओं में, कुछ अन्य डाफ्ट की अत्यधिक बढ़ी हुई भूमिका का मतलब है।

जब किसी व्यक्ति को कुछ समय के लिए हानिकारक व्यसन का सामना करना पड़ रहा है, तो इस तरह के एक अत्यधिक प्रभावशाली ग्रेवी लगभग हमेशा ऊन होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि लोग भी कपास-फ्रेनेस के अधीन हो सकते हैं, प्रकृति से वाट-प्रकार से संबंधित। इस तथ्य के आधार पर कि जिन लोगों के पास हानिकारक व्यसनों में अनुभव होता है, उसमें अस्थिरता प्रभाव में ऊन होता है, नीचे वर्णित तकनीक को वता-डोशी के संदेह के लिए निर्देशित किया जाता है। इसके शरीर के पास प्राकृतिक अवस्था प्रकृति, फिर आप अपने आहार, व्यायाम पाठ्यक्रम और अन्य आयुर्वेदिक प्रथाओं में संशोधन कर सकते हैं, अब ऊन के संतुलन पर विशेष रूप से उनका लक्ष्य नहीं ले सकते हैं। जो लोग इसके बारे में और जानना चाहते हैं। मैं अपना "सही स्वास्थ्य" पुस्तक पढ़ने का सुझाव देता हूं या डॉक्टर-आयुर्वेदिस्ट से परामर्श करता हूं।

नशे की लत व्यवहार की समस्या को हल करने में, तीसरे हिस्से में निर्धारित संपूर्ण सामग्री बहुत उपयोगी हो सकती है, लेकिन मैं इस संबंध में ध्यान के महत्व पर जोर देना चाहता हूं। सभी व्यसन में एक है आम लक्षण: उनकी सेना आसपास की दुनिया से लाए गए बाहरी कुछ के कारण है, मानव "मैं" में निहित नहीं है। यह बाहरी पाउडर, तरल, मशीन हो सकता है, लेकिन यह किसी भी मामले में वह नहीं है जो आप पैदा हुए थे - किसी अन्य तरीके से इसे खोजने, खरीदने और फिर पीना, निगलने या उपयोग करने की आवश्यकता होती है। ध्यान किसी व्यक्ति के अंदर से विशेष रूप से होता है। आपके पास पहले से ही ध्यान शुरू करने के लिए सबकुछ है। जब आप दुनिया में आए तो यह आपके साथ था। कोई भी इसे आपके पास नहीं बेच सकता है, और कोई भी इसे नहीं उठा सकता है। ध्यान विपरीत है, नशे की लत व्यवहार का एंटीट्ज, और मैं आपको भुगतान करने का आग्रह करता हूं विशेष ध्यान ध्यान के लिए समर्पित अगले अध्याय।

ध्यान

हमने पहले ही देखा है, किस अर्थ में व्यसन कुछ जरूरतों को पूरा करने का प्रयास हो सकता है और मानसिक रूप से शारीरिक प्रकार के व्यक्ति के दृष्टिकोण से इन आवश्यकताओं को कैसे व्याख्या किया जा सकता है। एक प्रमुख ऊन वाला एक आदमी आराम करने के लिए पी सकता है। पिट-प्रकार का आदमी अक्सर आपको अपनी क्षमता को जांचने और प्रदर्शित करने का मौका देता है, जबकि कैप-प्रकार के एक आदमी के लिए यह अक्सर अवसाद और अन्य लोगों से दूरी का एक अभिव्यक्ति होता है। आयुर्वेदिक विचारों में, ध्यान का उद्देश्य कुल सूचीबद्ध से पूरी तरह से अलग है, लोकप्रिय विचार के बावजूद यह ज्यादातर आराम करने का एक तरीका है। अनिवार्य रूप से, ध्यान की सबसे अद्भुत विशेषताओं में से एक पहली नज़र में एक अनुभव में एक अनुभव में पूरी तरह से असंगत राज्यों को चेतना के असंगत राज्यों में गठबंधन करने की क्षमता है। मैं इस अनुभव को शांत सतर्कता के साथ बुलाऊंगा।

शांत शब्द का अर्थ काफी पारदर्शी दिखाई देता है, और सतर्कता के तहत क्या मतलब है? किसके संबंध में क्षमता? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हम संक्षेप में इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि हमारी चेतना कैसे काम करती है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी। शायद इस संबंध में सबसे स्पष्ट यह है कि यह लगातार काम करता है। विचार उनके पीछे एक दूसरे को शामिल करते हैं, सुबह से शाम तक श्रृंखला में गोस्सी। यादें और इच्छाओं, उम्मीदों और निराशाओं - ज्यादातर लोग आंतरिक चुप्पी के एक पल का सामना नहीं कर रहे हैं, और "चेतना की धारा" के संभावित रोक के बारे में धारणा कुछ हद तक डरावनी है।

हालांकि, हालांकि निरंतर सोच गतिविधि - हमारे लिए घटना काफी परिचित है, ज्यादातर लोगों के पास दूसरों, पूरी तरह से उत्कृष्ट अनुभव हैं, समझें कि हम शांत गुहा को समझने के करीब आते हैं।

कल्पना करने के लिए अभी कोशिश करें कि गहरी नींद से जागृति की तरह क्या दिखता है। अपनी आंखें खोलना, आप कुछ पल याद करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां आप हैं। दूसरा-दो आप, शायद आप यह भी समझेंगे कि आप कौन हैं। लेकिन धीरे-धीरे आपके विचारों और भावनाओं की कार एक कदम प्राप्त करेगी: आपका व्यक्तित्व, आपकी यादें, कर्तव्यों जो एक नया दिन, एक या किसी अन्य लोगों की ओर आपकी भावनाओं को शामिल करती हैं - यह सब जगह में होगी। फिर भी, यह किसी निश्चित बिंदु पर इसे बाहर नहीं करता है, "आप" आपके द्वारा अलग-अलग समझ में मौजूद थे। यह "आप" केवल एक पर्यवेक्षक थे जो विचारों और भावनाओं के प्रवाह में शामिल नहीं थे। ध्यान आपको पहले इस जादू मूक पर्यवेक्षक के अस्तित्व को सुनिश्चित करने में मदद करेगा, और फिर चाहें इसे कॉल करें। धीरे-धीरे, आप सीखेंगे कि कैसे घरेलू कंपास के रूप में कैल्म गुहा की स्थिति का उपयोग करना है, एक समर्थन बिंदु, एक पावर सेंटर, जिसमें से आत्मा का असर आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में फैल सकेगा। जब ऐसा होता है, तो आपके दैनिक विचारों का शोर आपके असली इकाई के एक साफ तार में कुछ हद तक होता है।

बारहमासी शोध ने कैंसर रोगियों से पेशेवर एथलीटों तक, सभी जीवन परिस्थितियों में सभी व्यवसायों के लोगों के लिए ध्यान के लाभप्रद साबित कर दिया है। प्रस्तुत सरल है, लेकिन प्रभावी तकनीक यह आपके शरीर के संतुलन को बहाल करने और अपने उच्चतम "i" के साथ संपर्क स्थापित करने के लिए एक बड़ी मदद बनने में सक्षम है।

श्वसन ध्यान

आपके संभावित विचारों के विपरीत, ध्यान के कई रूपों की आवश्यकता नहीं है विशेष अभ्यास और मैनुअल। यहां प्रस्तुत विधि केवल केंद्रित की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही श्वसन प्रक्रिया के बारे में निष्पक्ष जागरूकता; दूसरे शब्दों में, सांस लेने के लिए एक सार्थक दृष्टिकोण।

यदि ऐसा लगता है कि आप बहुत सरल लगते हैं, तो सोचें कि जब आप हवा बनाते हैं तो यह क्या हो रहा है। प्रत्येक सांस के साथ, आपका शरीर अरबों परमाणुओं को लेता है - ब्रह्मांड के सबसे छोटे टुकड़े, जो पिछले सदियों से अनगिनत जीवित प्राणियों के अंदर गए थे और जब आप दुनिया में नहीं रहेंगे तो इस मार्ग को जारी रखेगा। इस अर्थ में, श्वास सचमुच जटिलता के कार्य का प्रतिनिधित्व करता है। यह एक जैविक प्रक्रिया है जो हमें अतीत और भविष्य के संपर्क में पेश करती है खुद का प्रकारऔर अन्य सभी जीवित प्राणी।

अपने दैनिक अनुभव के स्तर पर सांस लेने के मूल्य को स्पष्ट करने के लिए, महसूस करें करीबी रिश्ता इस बीच, आप कैसे सांस लेते हैं, और आपका शारीरिक और उत्तेजित अवस्था। जब आप भयभीत या समाप्त हो जाते हैं, तो आपकी सांस लेने की लय तेज हो जाती है, जबकि प्रत्येक सांस की गहराई कम हो जाती है। जब आप आराम से होते हैं, तो आप गहराई से सांस लेते हैं और मापा जाता है और नतीजतन आप और भी आराम महसूस करते हैं। श्वास हमारे सार के जैविक और आध्यात्मिक पहलुओं के बीच एक संबंध है। श्वास का ध्यान एक मानव में इन पहलुओं को जोड़ने का एक शक्तिशाली माध्यम है।

दिन में दो बार श्वसन ध्यान में संलग्न हों, सुबह और शाम को जल्दी। प्रत्येक सत्र को बीस-तीस मिनट तक चलना चाहिए। जैसे ही आपका अनुभव जमा हो जाता है, आपकी चेतना तेजी से शांतिपूर्ण हो जाएगी, और आप रोजमर्रा की सोच से पहले शांत अलर्ट की स्थिति में गोता लगाएंगे। नशे की लत व्यवहार से उत्पन्न तनाव स्वयं को कमजोर कर देगा, क्योंकि शांत, खुशी और आंतरिक बल का एक नया स्रोत आपके लिए खुल जाएगा।

श्वसन ध्यान

उस समय को हाइलाइट करें जब आप कर्तव्यों और आगंतुकों से मुक्त हो सकते हैं।

एक शांत कोने या कमरा ढूंढें जहां आप परिवहन और अन्य हस्तक्षेप के शोर को विचलित नहीं करेंगे। एक सीधी पीठ के साथ या एक स्टूल पर शांत रूप से बैठें और अपनी आंखें बंद करें।

सामान्य रूप से सांस लें, लेकिन धीरे-धीरे श्वसन प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें।

अपनी सांस को नियंत्रित करने या इसे प्रभावित करने का प्रयास न करें, केवल प्रत्येक सांस और निकास के बारे में पूर्ण जागरूकता तक सीमित करें।

यदि आप देखते हैं कि आपकी सांस लेने में तेजी आ गई, धीमा हो गया या यहां तक \u200b\u200bकि किसी बिंदु पर भी रोका गया, - विरोध न करें और आनंद न लें, बस देखें। सांस को स्थिर करने दें।

यदि आप विचलित हैं अपने विचार या आप किसी अन्य कारण से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, विरोध न करें। अपना ध्यान शांति से दें और स्वाभाविक रूप से सांस लेने के लिए वापस जाएं।

इस ध्यान को 20-30 मिनट जारी रखें। फिर, अभी भी बैठे बंद आँखेंकुछ मिनट समर्पित चिकनी संक्रमण आपकी दैनिक चेतना के लिए।

धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और अपनी भावनाओं को अपने आस-पास में शामिल होने दें वर्णक छवियां और लगता है।

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पृष्ठ तिथि बनाना: 2016-04-15

दुनिया की अस्थिर आर्थिक स्थिति और साझेदार के साथ समस्याएं, काम की कमी और परिवार की सामग्री के लिए धन की कमी - समाज की स्थितियों में, लगभग सभी लोग तनाव के अधीन हैं। कुछ व्यक्तित्व सकारात्मक ऊर्जा में नकारात्मक ऊर्जा को निर्देशित करते हुए कुशलतापूर्वक सामना करते हैं। अन्य लोग अवसाद में आते हैं, जिससे खुद से बाहर निकलना मुश्किल है।

चेतना और शरीर के बीच सद्भाव का नुकसान स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले वैश्विक परिणामों से भरा हुआ है। समस्याओं की घटना और कल्याण की गिरावट को रोकने के लिए, समय पर निम्नलिखित मुद्दों से पूछना महत्वपूर्ण है: मानसिक संतुलन को पुनर्स्थापित कैसे करें? क्या आंतरिक असंतुलन से छुटकारा पाने के लिए संभव है? सद्भाव कैसे खोजें?

पुरानी तनाव और आंतरिक असंतुलन के संकेत

यह सही ढंग से और समय में मानसिक असंतुलन की उपस्थिति का निदान करने के लिए सर्वोपरि है।

मनोविज्ञान में एक समान स्थिति निम्नलिखित व्यवहार और भावनात्मक विशेषताओं के साथ एक बीमारी की विशेषता है:

• जब तक क्रोध और क्रोध की अभिव्यक्ति।
• अनुचित नमूना।
• अत्यधिक भावनात्मकता और झगड़ा।
• आत्म-सुधार की प्रेरणा और इच्छा की कमी।
• कड़ा हुआ अवसादग्रस्तता।
• ध्यान, बिखरे हुए और गैर-सटीकता की एकाग्रता के स्तर को कम करना।
• प्रदर्शन में तेज गिरावट।
• स्मृति की हानि, नई जानकारी और मस्तिष्क गतिविधि की धारणा।
• , जीवन के साथ असंतोष।
• दूसरों के साथ संवाद करने, बंद होने और अंदर से बचने के लिए उदासीनता।
• थकावट और सुस्ती, थकान की भावना के साथ।
• दुनिया की घटनाओं में क्या हो रहा है में रुचि का नुकसान।
• निराशावादी मनोदशा और नकारात्मक विचार पुराने तनाव की उपस्थिति के बारे में सोचने के कारण हैं।
• प्यारे वर्गों में भूख की कमी और ब्याज का कम स्तर।
• चिंता और भय की अनुचित भावना, नियमित।
• यौन आकर्षण के नुकसान में प्रकट एक साथी को ठंडक पकड़ा।
• दिन के सामान्य मोड का उल्लंघन, अनिद्रा के साथ।

मानव शरीर को पुनर्जन्म और वसूली के लिए अनुवांशिक स्तर की क्षमताओं में होता है। आपका काम वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने की इच्छा को लपेटकर समय में समस्या का पता लगाना है।

मानसिक संतुलन को बहाल करने के लिए प्रभावी तकनीकें

मानसिक संतुलन को पुनर्स्थापित करना सरल है। मुख्य बात, जीवन के आकर्षण का आनंद लेना चाहता था। यदि आप मानसिक बीमारी से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो निम्नलिखित नियमों की समस्या को हल करने में निर्देशित होना महत्वपूर्ण है:

1. बदलने के लिए धुन सामान्य छवि जिंदगी। सर्वोत्तम धैर्य और जानें कि घटनाओं को सकारात्मक दृष्टिकोण से कैसे समझें।
   
   
2. प्राप्त करने के लिए भारतीय तरीकों का अन्वेषण करें आंतरिक सद्भाव। ध्यान अपनी चेतना में बनाए रखने, तत्काल समस्याओं से हटाने में मदद करता है। आयुर्वेदिक तकनीशियन के प्रेमियों के बीच लोकप्रिय सांस लेने का अभ्यास "प्राण्या"।
3. इस तथ्य को समझें कि जीवन में "सफेद" और "काला" पट्टियां शामिल हैं। यदि आप विश्वव्यापीता को तर्कसंगतता जोड़ते हैं, तो आप घटनाओं को समझना आसान होगा।
   3-5 महत्वपूर्ण कार्यों की एक शीट पर लिखें जिसे आप गर्व करते हैं। अपनी सृष्टि को एक परिष्कृत फ्रेम में बताएं और बेडरूम में एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं। अपने आप को पिछले "जीत" के बारे में याद दिलाएं, हर दिन घर का बना चित्रकारी पर रोकें।
4. एक प्रियजन के साथ - एक और वास्तविक तरीका अवसाद से छुटकारा पाएं। किसी मित्र या पति को उन समस्याओं के बारे में बताएं जो आपको शांति नहीं देते हैं। छिपे हुए विचारों में साझा करें, सुविधाओं के साथ समर्थन खोलें और अपनाएं।
5. निष्क्रिय करना सीखें। खिड़की से स्थित, यात्रियों को देखें, उनके व्यवहार के बारे में कारण, मुझसे विचलित।
6. पेपर पर नकारात्मक विचारों को पंजीकृत करें, नकारात्मक ऊर्जा से चेतना मुक्त करें। उस पर्चे को फेंक दें या जलाएं जिस पर जरूरी समस्याएं हैं, बिना कताई के।
7. कल्पना और नैतिकता के अंशों से कल्पना को सीमित किए बिना कल्पना करें। इस तरह की घटनाओं को प्राप्त करने की संभावना पेश करते हुए, सबसे बोल्ड सपनों को कल्पना करें।
8. अपने आप को दान से लें, लोगों और जानवरों की जरूरत में मदद करें। एक अच्छा काम करने के लिए, आपको एक करोड़पति होने की आवश्यकता नहीं है। दयालु एक बेकार कुत्ते या एक गर्म कंबल के साथ एक कटोरे में प्रकट होता है, जो नवजात शिष्मा के लिए आश्रय में प्रस्तुत किया जाता है।
9. ओ को मत भूलना। भौतिक भारक्योंकि खेलों की मदद से आप स्वास्थ्य से छुटकारा पा सकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान के बिना नकारात्मक विचार और नकारात्मक ऊर्जा। साइन अप बी। जिम या बढ़ने का आनंद लें, किनारे की लैंडस्केप स्थलों का अध्ययन करें।
   
   
10. कल्पना कीजिए कि आप लगातार एक विशेष सुरक्षात्मक गेंद के अंदर हैं जो नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा के खिलाफ सुरक्षा करता है।
11. अपनी हथेली को छाती पर रखें, दिल की लय महसूस करें। अंदर में लड़ना जीवन पूरी तरह से अलग छवि ले सकता है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए प्रयास करें और परिवर्तन चाहते हैं।
12. शांत और समग्र रखने की कोशिश करें तनावपूर्ण स्थितियां। के जरिए निर्णायक कदम तथा तर्कसंगत सोच पानी से "सूखा" से बाहर निकलने के लिए अपनी प्रतिष्ठा के लिए जल्दी और बिना नुकसान के संभव है। क्या तुमने पूछा? अग्रिम में सार्वभौमिक प्रतिक्रिया तैयार करें, एक अजीब पल की घटना को चेतावनी दें।
13. इस बारे में सोचें कि आप क्या आभारी हो सकते हैं। एक समान सूची बनाकर नाटकीय मत करो। जीवन, करीबी लोग, गरम स्वेटर, अपने सिर पर छत, गर्म और समृद्ध भोजन - "धन्यवाद" कहने के कारण काफी हैं।
14. ओटी से छुटकारा पाएं। हानिकारक आदतें, नए कोण से सामान्य चीजों को देखते हुए। यदि आप धूम्रपान सिगरेट छोड़ देते हैं तो भोजन की स्वाद विशेषताओं में काफी बदलाव आएगा।
15. घटनाओं का तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करने का प्रयास करें। विशेषता नामों के साथ वस्तुओं को डिजाइन करने के लिए चारों ओर देखो। पहली नज़र में वास्तविकता बहुत आसान हैं।
16. अपनी मुस्कान के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अभिव्यक्ति ईमानदार सकारात्मक भावना यह समाज में घृणा या नकारात्मक नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत - सकारात्मक मनोदशा में योगदान देगा।
    
    
17. अपनी समस्याओं पर विचार करें। कल्पना कीजिए कि एक दोस्त या पति / पत्नी ने आपको संबोधित किया। आप कैसे करेंगे? समाधान सतह पर हैं।
18. पेशेवर मालिश और मैनुअल चिकित्सक की सेवाओं की उपेक्षा न करें। आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से आराम करने की अनुमति देता है।
19. लोगों को "नहीं" बताना सीखें यदि आप वास्तव में उनकी मदद नहीं करना चाहते हैं। केवल उन परिस्थितियों में प्रतिक्रिया दिखाएं जहां आपकी मदद के बिना वास्तव में नहीं कर सकते हैं।
20. आहार का पालन करें। में दैनिक मेनू अनिवार्य उपस्थिति एक बड़ी संख्या की जल और जीवविज्ञान सक्रिय पदार्थइसमें रखा उपयोगी उत्पाद पोषण। यदि आप ठीक करना चाहते हैं तो एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें अपने स्वास्थ्यपरिचित व्यंजनों की सूची बदलकर।
21. प्राप्त की गई घटनाओं के रूप में अपनी सफलता और घावों को लें। "सिर" के ऊपर कूद मत करो - वहां से गिरने के लिए दर्दनाक है। हालांकि, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करें, पर्याप्त रूप से इसकी क्षमताओं और कौशल का आकलन करें।
22. आकर्षक चेतना और जागृति कल्पना पढ़ें। साहित्य सहयोगी सोच विकसित करता है और समस्याओं से विचलित करने में मदद करता है।
23. खरीदारी के साथ खुद को खुश करके खरीदारी करें। "खरीदारी" की प्रक्रिया में प्रतिक्रिया न दें फोन कॉल, माल की खरीद पर ध्यान केंद्रित करें।
    
    
24. क्षमा करें, और क्रोध, अपनी चेतना को नष्ट कर दें।
25. आनंद लेने के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलें सुखद यादेंतत्काल समस्याओं से हटा दिया गया।
26. शांतिपूर्ण संगीत सुनें जो आपको शांत करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगा।
27. वसूली के लिए महसूस करें आत्मा संतुलन आपको अतीत की घटनाओं का पुन: आनंद लेना होगा और आगामी रोमांच की उम्मीद करनी होगी।

एक बार तत्काल प्रश्नों का उत्तर दें, अपनी रात भर में सुधार करें सामाजिक स्थिति, तुरंत अपने प्रियजन के साथ संबंध स्थापित करें और अचानक कंपनी में एक पद प्राप्त करें - यह निकटतम लक्ष्यों है, लेकिन समस्या नहीं है, जिसके कारण यह मूल्यवान है। आप एक दिन में वास्तविकताओं को बदल सकते हैं, लेकिन आप जो भी हो रहा है उस पर विश्वव्यापी संशोधन कर सकते हैं।

जीवन हमें घटता है
फिर नीचे
और हम…
रेजिंग हाथ
शुरू करो
हंसी और सीटी के माध्यम से

आपने शायद देखा है कि अगर मैं वास्तव में कुछ चाहता हूं, लेकिन यह असंभव है - पूरा शरीर तनावग्रस्त है। लेकिन हम इस "असंभव" को पीड़ित करते हैं, हम सभ्य लोग हैं, लेकिन कोई शरीर नहीं है। यह प्रकृति से संबंधित है, यह आंतरिक छिपे हुए आंदोलन में तंत्रिका दालों में हमारी इच्छा जारी रखता है। हम शरीर को तनाव देते हैं, लेकिन चेहरे की सांस्कृतिक रूप से मुस्कुराहट - उदाहरण के लिए, उनके मालिक के साथ और धीरे-धीरे "निश्चित रूप से कहें! सब कुछ समय पर तैयार हो जाएगा! जैसा कि आपने हमें अपने कार्यालय में सिखाया है "
मनुष्य का शरीर अपने प्राकृतिक कानूनों में रहता है। यह, जैसा कि दर्पण हमारी आंतरिक मानसिक और भावनात्मक दुनिया को दर्शाता है।
इसलिए, अगर हमारी मानव चेतना, इसलिए भौतिक शरीर को दृढ़ता से प्रभावित करती है, तो इसका मतलब शरीर के माध्यम से, अपने अभ्यास के माध्यम से आप मनोविज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं!

उदाहरण के लिए: यदि निचले पेट को डर से संकुचित किया जाता है, और यदि यह राज्य आयोजित किया जाता है - तो बच्चे उग्र होते हैं, और वयस्कों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का विकार होता है। दस्त। शरीर ने एक रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया के साथ एक लंबे तनाव पर प्रतिक्रिया व्यक्त की और यह अच्छा है। स्वाभाविक रूप से नकारात्मक पर प्रतिक्रिया व्यक्त की, हम स्वास्थ्य के आंतरिक संतुलन को बहाल करते हैं। वे लोग जिन्होंने अपनी भावनाओं को दबाने के लिए सीखा है जो नकारात्मक को अनिवार्य रूप से संचित करते हैं विभिन्न रोग कार्डियो-संवहनी प्रणाली।

एक लंबे तनाव, भारीपन और रीढ़ में दर्द के साथ दिखाई देते हैं। यह दर्द किसी भी ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस द्वारा निर्धारित किया जाता है, बल्कि हृदय क्षेत्र में ऊर्जा में कमी से "क्लैंप, ब्लॉक" द्वारा। रीढ़ की मांसपेशियों को कम करने और उपास्थि और डिस्क के पोषण को कम करने में लंबा होता है।
ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस हमेशा एक विशेष रीढ़ की हड्डी में इस तरह के एक क्लैंप का परिणाम होता है। यदि ऐसा कोई राज्य लंबा है - दर्द विकसित होता है और फिर रोग।

एक स्थिर, घुमावदार सीट के साथ कंप्यूटर के पीछे, दिल और फेफड़ों का सामान्य संचालन परेशान है, छुपा कार्डोजी और फुफ्फुसीय विफलता होती है। जब आप मिनीबस के साथ पकड़ने की कोशिश करते हैं, तो एक जवान आदमी अपनी छाती, सांस और दिल के दर्द में डूबने का अनुभव कर रहा है। स्कोलियोसिस की ओर जाता है। गलत स्थान आंतरिक अंग छाती.
बेचैन, न्यूरोटिक लोग लगातार तनावपूर्ण होते हैं, उनका शरीर डरावना होता है, साथ ही उनके विचार भी होते हैं। कभी-कभी संचित नकारात्मक (एक प्रकाश उत्तेजना के साथ) एक भावनात्मक विस्फोट, संघर्ष बनाता है।
तले हुए लोगों पर, शरीर प्लास्टिक की शक्ति और आंदोलनों की आसानी खो देता है। इसलिए, ऐसे लोग हर समय थके हुए होते हैं। ऐसे लोगों के पास शरीर भी रात में आराम नहीं करता है! आदमी "अपने आप में नहीं है।"
शरीर का आंतरिक ज्ञान हमेशा एक आरामदायक, आरामदायक संतुलन के लिए प्रयास करता है, आपको बस अपने कंप्यूटर दिमाग को जाने की आवश्यकता है।

अंतरिक्ष में शरीर का प्राकृतिक स्थान छोटे बच्चों में अध्ययन किया जा सकता है। जन्म से, शिशु अंतरिक्ष और समय में शरीर के आंदोलन की कला सीखते हैं। वे जल्दी से सीखते हैं - इस दुनिया में सामंजस्यपूर्ण कैसे रहें। और हम उनसे सीख सकते हैं!
माता-पिता की परेशानी उनके विलक्षण मुद्राओं का कारण बनती है जब शरीर के अंगों की एक निश्चित बिछाने का कारण पुनर्वितरण और ऊर्जा के स्तर का कारण बनता है।
उदाहरण के लिए: बच्चा सोता है। ऐसा तब होता है जब शरीर को धूम्रपान केंद्र को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। विकास और विकास केंद्र शारीरिक काया। मुझे इसे "सही" रखने की आवश्यकता नहीं है, वह खुद को बेहतर जानता है क्योंकि यह उसके लिए सही है!

या जब बच्चा थ्रेडेड हैंडल सोता है और हेड डाउन - दिल को अनलोड करने के लिए, जब आप एक बच्चे को "दाएं" रखने की कोशिश करते हैं, तो वह अपनी नींद छोड़ने के बिना एक ही मुद्रा लेता है। उम्र के साथ, हम शरीर को फिर से शिक्षित करते हैं, और बच्चे के दिमाग और प्राकृतिक योग गायब हो जाते हैं।

और हम भूल जाते हैं - अपने शरीर को कैसे सुनें, और स्वास्थ्य की उनकी सलाह! और जैसा कि समझदार सॉक्रेटीस ने कहा:
"यदि कोई व्यक्ति खुद का सम्मान करता है और धीरे-धीरे अपने स्वास्थ्य का पालन करता है, तो दुनिया में ऐसे डॉक्टर होंगे कि उनके शरीर को इस व्यक्ति से बेहतर पता चल जाएगा" सॉक्रेटीस "

बस और समय के साथ थकान, अधिक से अधिक किसी व्यक्ति के आंतरिक स्थान को भरता है, उसकी उज्ज्वल आभा, और वह फीका पड़ता है। बीमार।
उम्र के साथ, एक व्यक्ति आंतरिक संतुलन, उनके आध्यात्मिक संतुलन की भावना खो देता है और हैंड्रा आता है। पहले से ही और सक्रिय रूप से स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं।

एक स्मार्ट बॉडी जानता है कि गहराई से कैसे आराम किया जाए, और इसलिए आवश्यक होने पर मजबूत रहें। कौन आराम नहीं कर सकता - वह नहीं जानता कि कैसे तनाव है।
स्मार्ट, प्रशिक्षित शरीर हमें शांत और बुद्धिमान और निश्चित रूप से स्वस्थ बनाता है।
एक बच्चा जो जिमनास्टिक में लगी हुई है और अच्छी मुद्रा के साथ बेहतर है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि। यह सच है!
जब भी हम एक सपने में मुद्रा बदलते हैं - समर्थन के नए अंक बनते हैं। संतुलन की एक नई भावना है। जब कोई बच्चा एक सपने में बहुत कुछ बदल जाता है, तो वह इतना इलाज किया जाता है। यह अवचेतन रूप से नई स्थिरता की खोज करता है।
शारीरिक रूप से संतुलित लोग जल्दबाजी, लापरवाह समाधान नहीं लेते हैं और इसलिए प्रतिबद्ध नहीं होते हैं खतरनाक त्रुटियां। भौतिक शरीर की संतुलन और ताकत मनोविज्ञान की स्थिरता और जीवन की खुशी की ओर ले जाती है। यह बैलेंस शीट आंतरिक बल एक स्वास्थ्य आधार है!

3. आंदोलन की इच्छाएं उत्पन्न होती हैं! आपकी इच्छा को बढ़ाने की इच्छा!
पहले चलो, यह आंदोलन मामूली होगा। तो क्या। इसके लिए, आपका मूल।
शायद यह "नसों" से अधिक में संभवतः आक्षेपकारी आंदोलनों से घिरा हुआ होगा, लेकिन अक्सर यह लहर की तरह आंदोलन होगा जो एक मुफ्त व्यापक नृत्य में जाएगा।
बुजुर्गों के लिए क्यूई-गोंग के चीनी जिमनास्टिक के अभ्यास के साथ उन्हें गठबंधन करना अच्छा होगा। वैसे, तो क्यूई-गोंग और पैदा हुए!
इनके कई स्नायुबंधन में महारत हासिल किया साधारण व्यायाम, उन्हें बंद आँखों से करने की कोशिश करें। अपना तत्व बनाओ। चीनी परिसरों यू-ट्यूब में हैं। मुख्य बात यह है कि आप खुद को अन्य लोगों के अभ्यास के तहत ड्राइव नहीं करते हैं, बल्कि आपके लिए एक प्राचीन अनुभव। फिर ऊर्जा के शरीर का ऐसा चार्जिंग आपके लिए सुखद होगी और इसे फिर से करना चाहते हैं। आप क्यूई की ऊर्जा से भरे हुए हैं, और आपकी मूल (मूल) ऊर्जा खर्च नहीं की जाती है। ऐसा व्यक्ति लंबे समय तक नहीं रहता है, वह आनंददायक रहता है।

4. शरीर संतुलन अभ्यास:
- रोमबर्ग की मुद्रा का प्रसिद्ध व्यायाम: पैर एक साथ हाथों पर हाथ, आंखें बंद हैं - किस दिशा में व्यक्ति वहां गिरता है और उल्लंघन करता है। जब आप पहले से ही इस मुद्रा में पहले से ही खड़े हो सकते हैं - इसे जटिल बनाएं। सभी भी + सही तीन मोड़ों के लिए धीमी रोटेशन, फिर छोड़ दिया। समय के साथ, क्रांति की संख्या बढ़ जाती है।
- पॉज़ निगल - कम से कम तीन मिनट। चौंका देने वाला उपयोगी व्यायाम। मजबूत और समतल करना स्पाइनल कॉलम। शुरुआत में शरीर को क्षैतिज रूप से रखना मुश्किल होगा, आप कुर्सी से चिपके रह सकते हैं। अपने पैरों को बदलने के लिए मत भूलना। जो आसानी से इस अभ्यास को निष्पादित करता है - आप जटिल हो सकते हैं - अपनी आंखें बंद करें। शायद ही कभी, जो 6-7 सेकंड का संतुलन रखता है।
- समीकरण के लिए व्यायाम: लागत बिल्कुल, स्थिर रूप से बंद आँखें। साथ ही, अपने पैर को बढ़ाएं, घुटने में झुकाएं और दोनों हाथों को कोहनी में झुकें। मुट्ठी बगल के लिए चढ़ाई, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। निकास के साथ, अपनी बाहों और पैर को कम करें। हम पैर बदलते हैं - अभ्यास को 7 बार जारी रखें।

बड़ी गेंद एक कम मल या मंजिल पर रखो, और उस पर बैठकर फर्श को छूए बिना संतुलन पकड़ने की कोशिश करें। आँखें बंद नहीं होतीं।

उठाए गए हाथों के साथ टिपोटे पर घर जा रहे हैं - एक बैलेरीना को दर्शाते हुए। यह अभ्यास आसान नहीं है, लेकिन मजेदार है।

फावड़ा, या किसी भी अन्य मोटी छड़ी से डंठल की एक कालीन पर रखो और इसके साथ चलें। अभ्यास के साथ, शरीर का संतुलन बहाल किया जाता है और दर्दनाक रूप से गिरना असंभव है और अभी भी एक गहन पैर मालिश है!
…
अपनी छिपी हुई ऊर्जा क्षमता का प्रकटीकरण मनुष्य में ज्वार का कारण बनता है प्राण और शरीर में मांसपेशियों की खुशी की भावना। धीरे-धीरे अपनी शारीरिक शक्ति में विश्वास आता है।
लोड समय के साथ बढ़ने में संकोच न करें - लंबी यात्रा तैराकी इत्यादि, यह सब संभव है अगर हमारी उदासीन ऊर्जा संतुलन द्वारा मुक्त हो।
बहुत मददगार, सुबह जल्दी, बड़े के पीछे भरोसा करने के लिए, सुंदर वृक्ष, और नंगे पैर "अंकुरित" जमीन पर, और एक ही समय में धीरे-धीरे और मधुरता से शुद्ध आंतरिक आकाश की सवारी करते हैं।
अपनी छवि का उपयोग का अभिव्यक्ति ऊर्जा व्यायाम खुद के बारे में जागरूकता, उनकी असली आकांक्षाओं, उनके आध्यात्मिक गंतव्य की ओर ले जाता है।