Calități fizice care determină nivelul de dezvoltare al abilităților motrice. Caracteristicile de vârstă ale educației motorii. Formarea deprinderilor motorii

30.04.2019

Dezvoltare abilități motorii pe lecții cultura fizica.

Întreaga viață a unei persoane este asociată cu efectuarea oricăror mișcări care îi impun să afișeze abilități motorii (uneori sunt numite calități fizice). Ei nu numai că contribuie la formarea abilităților motorii, ci și se dezvoltă folosind exerciții fizice special selectate. Caracteristicile anatomice, fiziologice și mentale ale corpului uman acționează ca elemente ale abilităților motorii.

Sunt cinci principale abilitati motorii:flexibilitate, forță, viteză, rezistențăși agilitate.

Odată cu dezvoltarea abilităților motrice, lecțiile de cultură fizică ar trebui completate cu exerciții independente, în care este necesar să se utilizeze în mod sistematic exerciții special selectate. Ele sunt date în manual pentru fiecare dintre cele cinci tipuri de abilități motrice. Tabelele de exerciții de control vor ajuta la evaluarea succesului dezvoltării lor.

Abilitățile motorii sub 15 ani se dezvoltă în strânsă interacțiune între ele.

Înainte de a face exerciții care dezvoltă în mod intenționat orice abilități motorii, este necesar să se încălzească mușchii pentru a evita leziunile musculare. Include mersul pe jos, alergarea lentă, mișcări de dans, exerciții pentru toate părțile corpului, sărituri.

Flexibilitate este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare. Exercițiile de flexibilitate pot fi active, adică efectuate independent, și pasive, adică cu participarea unui partener, profesor, simulatoare sau greutăți. Aceste exerciții implică îndoire, rotire și balansare. Numărul de repetări oferite este suficient pentru faza inițială de dezvoltare: flexibilitate. În viitor, numărul de repetări trebuie crescut treptat până la 60-100 de ori pe săptămână, mărind aria de mișcare.

Cel mai mare efect în dezvoltarea flexibilității se obține cu exercițiile zilnice. Aceste exerciții trebuie efectuate, crescând treptat amplitudinea, la început încet, apoi mai rapid. Dacă apar dureri musculare, trebuie să opriți imediat exercițiile. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți pauze între cursuri mai mult de 1-2 săptămâni.

Exerciții de flexibilitate

Exerciții pentru brațe și centura scapulară

1. Mișcări circulare în articulațiile încheieturii mâinii și ale cotului înainte și înapoi, fără obiecte și cu gantere de până la 1 kg. de 8-16 ori.

2. Mișcări circulare ale brațelor drepte înainte și înapoi (du coatele înapoi în atenția omoplaților). de 4-8 ori.

3. Smucituri cu schimbarea mâinilor (una în sus, alta în jos) cu o creștere treptată a amplitudinii. La fel, dar în mâinile ganterelor de până la 1 kg. de 4-8 ori.

4. Ținând bățul în brațe întinse în sus, trageți ușor brațele înapoi, apoi peste partea de sus - înainte. Cu cât prinderea bastonului cu mâinile este mai îngustă, cu atât este mai dificil să efectuați acest exercițiu.

5. Partenerii sunt cu spatele unul la altul. La comandă, fac un pas înainte și revin la poziția inițială (f. P.). de 8-16 ori.

Opțiunile sunt: mâinile în jos, în lateral, în sus.

Exerciții pentru trunchi

1. I. p. - standul principal (os) sau picioarele depărtate, mâinile pe centură, în spatele capului sau întinse în sus. Înclinarea corpului în lateral. De 8 ori în fiecare direcție.

2. I. p. - picior depărtat, apoi - cam. cu. Îndoirea trunchiului înainte și înapoi fără a îndoi genunchii. De 8 ori în fiecare direcție.

3. I. p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură, în spatele capului sau în sus. Mișcări circulare ale corpului alternativ stânga și dreapta. de 4-6 ori

în fiecare direcție.

4. I. p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură. Întoarcerea corpului la stânga și la dreapta. De 8 ori în fiecare direcție.

Opțiune: braţele înainte cu mişcări largi spre viraj. La fel, dar întoarceți-vă capul în direcția opusă.

5. I. p. - stați piciorul depărtat cu spatele la peretele de gimnastică (la orice bară transversală), țineți bara transversală în spatele capului la nivelul umerilor cu mâinile. Aplecați-vă înainte. Treptat, aplecându-vă înapoi, mutați-vă mâinile pe bare transversale din ce în ce mai joase. de 8 ori.

6. I. p. - culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului. Urcați în poziția „pod”. Încercați să reduceți distanța dintre brațe și picioare.

7. În perechi. Un partener stă întins pe burtă, cu mâinile în sus. Al doilea stă deasupra lui, ținându-și articulațiile încheieturii cu mâinile. Abducția mâinilor partenerului culcat înapoi cu flexia spatelui. de 6-8 ori.

8. În perechi. Un partener stă cu picioarele împreună. Al doilea, stând în spate (mâinile pe umerii primului), produce înclinări elastice ale celui așezat înainte. de 6-8 ori (fig. 23).

9. În perechi. Stând cu spatele unul la altul, uniți mâinile la articulațiile cotului. Aplecarea înainte (fără a îndoi genunchii) cu partenerul pe spate. De 6-8 ori pentru fiecare partener.

Exerciții pentru picioare și articulațiile șoldurilor

1. I. p. - stând pe un picior. Legănați-vă piciorul liber. De 16 ori alternativ cu fiecare picior.

Opțiunile sunt: balansează un picior îndoit la genunchi, drept, cu un bumbac deasupra.

2. I. p. - stând pe un picior. Înclinați-vă piciorul liber în lateral. De 16 ori alternativ cu fiecare picior.

3. I. p. - picioarele depărtate. Genuflexiune. de 8 ori.

Opțiunile sunt:încet, în cont 1-4 pe jumătate ghemuit, în picioare; pe 1 - stai jos, mai departe 2-4 - pe jumătate ghemuit, ridică-te.

4. I. p. - fandare adâncă cu piciorul stâng (dreapta) înainte. Mâinile în lateral, în spatele capului, pe genunchi în față picior în picioare... Genuflexiuni de primăvară. Schimbarea picioarelor: ridicare în picioare, întoarcere, sărituri. De 8 ori în fiecare direcție.

5. I. p. - stând lateral față de suport (și ținându-se de el cu mâna), ridicați piciorul stâng (dreapta) îndoit la genunchi în lateral și îndreptați-l brusc. De 10 ori cu fiecare picior.

6. În perechi. I. p. - stând unul față în față într-un stand cu picioarele depărtate și ținându-se de mână. În același timp, ghemuiți-vă la stânga, luați ip, la fel la dreapta și. p. de 8 ori pe rând în fiecare direcție.

Testează-ți flexibilitatea

1. Răsuciți bastoanele înapoi cu brațele drepte.

2. Aplecați-vă înainte, picioarele împreună drepte.

3. Se apleacă înainte dintr-o poziție șezând, picioarele drepte, în mâinile unui băț.

4. „Pod”.

Forta este capacitatea de a depăși rezistența exterioară sau de a o contracara prin eforturi musculare. Forța bine dezvoltată înseamnă mușchi puternici, postură frumoasă, cheia succesului în orice fel de activitate motrică.

Pentru a dezvolta abilitățile de forță, se folosesc exerciții cu rezistență crescută. Condiția principală pentru dezvoltarea lor este stresul maxim grupuri diferite muşchii. Se poate realiza cantitate mică repetări de exerciții cu greutăți (până la 1,5-2 kg), numărul maxim de repetări sau efectuarea lor la cea mai mare viteză cu o greutate mare (până la 1 - 1,5 kg).

La vârsta de 10-14 ani se creează premisele pentru dezvoltarea forței cu ajutorul greutăților (gantere, mingi umplute, greutăți, alergare în sus, pe apă, împotriva vântului etc.) sau depășirea propriei greutăți. Nu se recomandă exercitarea unui efort maxim la această vârstă, deoarece afectează negativ creșterea adolescenților.

Exerciții pentru dezvoltarea forței, repetați mai întâi de 8-10 ori. Apoi, timp de 1,5-2 luni, antrenament cu aceeași greutate, crește numărul de repetări de până la 15-20 de ori. Creșterea numărului de repetări trebuie făcută treptat numai dacă oboseala nu este observată după exercițiu. Exercițiile de antrenament de forță trebuie efectuate de 2-3 ori pe săptămână, după fiecare ședință, faceți exerciții de întindere și relaxare musculară.

Exerciții de forță

Exerciții de forță a mâinilor

1. Atarna de bara: pe doua brate, pe un brat (stânga, dreapta), pe bratele indoite.

2. I. p. - picioarele depărtate, brațele cu gantere (până la 1 kg) până la umeri. Pune mâinile în jos, ridică în lateral, sus, întoarce-te la I. p.

Opțiunile sunt:și. p. - stând, întins pe spate.

3. I. p. - un stand la o distanță de 0,5 m de perete (cu fața lui). Flexia si extensia bratelor, sprijinind degetele pe perete.

4. I. p. - accent culcat (pe genunchi, pe șolduri). Flexia si extensia bratelor.

Opțiunile sunt: picioarele pe un scaun, odihniți-vă cu fața în sus.

5. I. p. - accent pe spătarul scaunului sau pe bare paralele, picioarele în sprijinul în față (în spate). Flexia si indreptarea bratelor (Fig. 26).

Opțiunile sunt: picioarele în poziție înclinată, în poziție unghiulară.

6. Urcarea cu coarda, scari orizontale.

7. Tragerea în sus de bară în poziţia de agăţat. Opțiunile sunt:într-un unghi de agățare (într-o grupare).

8. În perechi. Stând unul câte unul, ține-ți mâinile. Primul ridică și coboară brațele în lateral, depășind rezistența celui de-al doilea. Partenerii își schimbă locul după 4-6 încercări.

9. În perechi. Un partener își asumă o poziție de sprijin întins (cu fața în jos), al doilea își ridică picioarele. Mersul pe mâini. Opțiune: accent întins cu fața în sus.

Exerciții pentru dezvoltarea forței picioarelor

1. Genuflexiuni.

Opțiunile sunt: jumătate genuflexiuni; mișcare înainte, înapoi, lateral în ghemuit și semi-ghemuit; genuflexiuni și semi-genuflexiuni pe un picior (la început cu un braț sprijinit pe un scaun); la fel cu obiectele grele în mâini, cu un partener pe spate.

2. I. p. - picioarele larg depărtate. Se ghemuiește pe stânga și piciorul drept. Opțiune: la fel cu povara.

3. I. p. - accentul șezând, mâinile în spate. Ridicarea și coborârea picioarelor drepte.

4. Alpinism cu frânghie cu mâinile și picioarele.

5. I. p. - agatat pe bar (perete de gimnastica). Ridică-ți picioarele într-o plimbare.

Opțiunile sunt: ridicați picioarele într-un grup și îndreptați-vă într-un colț; ridicați într-un colț (fig. 28).

6. În perechi. I. p. - stând cu spatele unul la altul, mâinile sunt conectate în spate la articulațiile cotului. Genuflexiuni si semi-genuflexiuni, sarituri in ghemuit inainte, inapoi, in lateral (Fig. 29).

7. În perechi. I. p. - accent stând față în față, picioarele îndoite. Rezistența simultană și alternativă a partenerilor cu picioarele.

8. În perechi. Tragerea partenerului cu o prindere de brate, de centura (picioarele sunt indoite, despartite).

Exerciții pentru dezvoltarea forței mușchilor trunchiului

1. Se apleacă înainte, înapoi, lateral cu o minge medicinală (gantere de până la 2 kg).

2. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte sau îndoite la genunchi. Flexia și extensia trunchiului, atingerea podelei cu mâinile (mâinile în spatele capului, în talie, deasupra).

Opțiunile sunt: la fel stând pe un scaun (bancă) și aplecându-se pe spate; la fel cu o minge medicinală în mână; înclinații spre piciorul stâng și drept; cu rezistența unui partener.

3. I. p. - culcat pe burtă. Ridicarea și coborârea alternativă și simultană a picioarelor și a trunchiului.

Opțiunile sunt: la fel cu o minge medicinală; cu ajutorul unui partener; ridicarea și coborârea șoldurilor; culcat pe o estradă.

4. Agățat pe un bar (perete de gimnastică). Legănați picioarele drepte înainte și înapoi; ridicând picioarele înainte și în sus.

Opțiune: atarnat cu fata la peretele de gimnastica. Luați-vă picioarele în sus și înapoi, arcuindu-vă spatele și mișcându-vă capul.

5. În perechi. Stând cu spatele unul la altul și ținându-vă de coate, aplecându-vă înainte cu partenerul pe spate.

Opțiune: la fel stând pe podea, alternând curbe înainte.

Rapiditate- aceasta este capacitatea de a efectua acțiuni motorii pentru o perioadă minimă de timp pentru condițiile date.

Pentru dezvoltarea vitezei de mișcare, este necesar să se observe urmatoarele conditii: executa actiuni motorii cu viteza maxima; tehnica acestor acțiuni trebuie bine stăpânită; durata exerciţiilor să fie astfel încât până la sfârşitul executării lor viteza să nu scadă din cauza oboselii.

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei de mișcare (abilități de viteză)

1. Alergare pe loc cu mișcări viguroase ale brațelor și picioarelor.

2. Alergare pe distanțe scurte (până la 30 m) cu viteză maximă: alergare normală, alergare tocată, alergare cu o ridicare mare a șoldului, aruncarea piciorului în spate, deplasare laterală cu pas în cruce, pași laterali, înapoi, alergare în sus scari. Odihnește-te 1-2 minute după fiecare alergare.

3. Începe din diverse poziții (de la suporturi, așezat, culcat, din poziții așezat și în picioare cu spatele pe marginea alergării) și jogging până la 10 m. După fiecare pornire - odihnă 30 s. După 8 porniri - odihnește-te 2-3 minute.

4. I. p. - o. s, mâinile la piept, strânși în pumni. Îndreptarea și îndoirea brațelor (box). Odihnește-te 1 minut după 16 „lovituri”.

5. De la o distanță de 2-3 m de perete, aruncarea mingii în ritm rapid cu una și două mâini și prinderea cu ambele mâini din și. p. - stând picioarele depărtate, cu fața la perete, în genunchi, de la picioarele gri depărtate, culcat pe burtă. După 12-16 aruncări - pauză de până la 1 minut.

6.De la o distanță de 1,5-2 m de perete, lovește mingea în ritm rapid. Pauza de pana la 1 minut dupa 15-20 de secunde de exercitiu.

7. Exercițiile 5 și 6 se execută cu un partener.

Opțiunile sunt: distanța dintre parteneri este de 4-6 m, după ce ați trecut mingea, așezați-vă, ridicați-vă, întoarceți-vă, balansați piciorul înainte, înapoi, în lateral, bateți din palme sub picior, în spate, săriți.

8. Alergarea în perechi. Partenerul care alergă în față accelerează și trage brațul partenerului în spate. Partenerul care alergă în spate creează o rezistență redusă. După alergare până la 30 m - o pauză de 2-3 minute.

Exerciții care dezvoltă simultan forța și viteza

Aceste exerciții includ sărituri și aruncări. Ei dezvoltă abilități de viteză-putere.

1. Sărituri: pe loc pe unul și două picioare, v lungime, în înălțime, cu o frânghie, de la înălțime, peste obstacole. După ce stăpânești săriturile, poți ridica gantere (până la 1 kg) sau o minge medicinală. După ce ați terminat 20-40 de sărituri, odihniți-vă 2 minute.

2. Salturi multiple de la picior la picior, pe doi, pe unul (stânga si dreapta). După 10-12 sărituri multiple, odihnește-te 2 minute.

3. Împingerea, aruncarea și aruncarea mingiilor cu două mâini și una: înainte, înapoi, lateral.

Este mai convenabil să efectuați aceste exerciții cu un partener sau pe un perete cu o minge medicinală (1-2 kg), serii de 5-6 minute de diverse mișcări, cu mingi de joc (baschet, handbal etc.), în serie. la 10 minute.

4. În perechi. Sărind picioarele depărtate (aplecare) prin partener, sprijinindu-se pe el (partenerul este în genunchi).

Rezistenta este capacitatea de a efectua orice activitate pentru o perioadă lungă de timp fără a-i reduce eficacitatea. Alocați rezistență generală, precum și rezistență pentru activitățile de putere și viteză.

Pentru dezvoltarea diferitelor tipuri de anduranta este necesara efectuarea de actiuni motorii, crescand treptat durata acestora pana la debutul oboselii; educați-vă voința pentru a dezvolta capacitatea de a îndura senzațiile neplăcute de oboseală; repetați exercițiile sau jocurile după recuperarea completă.

Cele mai comune mijloace de dezvoltare a rezistenței generale sunt alergarea lungă, schiul, ciclismul și înotul. Aceste tipuri de exerciții sunt numite ciclice pentru mișcările continuu repetitive. Folosind în mod regulat aceste fonduri, este ușor să urmăriți volumul (cantitatea) și intensitatea încărcăturii, crescându-le treptat. În caz de oboseală, sănătate precară, este necesar să se reducă sarcina. Puteți folosi mobil și sport jocuri, diverse arte marțiale. Cu toate acestea, la aceste tipuri, este dificil să reglați independent sarcina.

Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței

1. Alergarea pe distanțe medii și lungi. O creștere treptată a distanței: în alergare lentă - de la 400 la 1000 m, de la 1000 la 3000 m; alergare într-un ritm mediu - 200 m, mers - 200 m; o creștere treptată a intervalului de alergare și o scădere a intervalului de mers (alergare - 250 m, mers - 150 m etc.).

2. Înotul. O creștere treptată a distanței de înot în orice stil, fără oprire de la 25 la 100 m.

3. Schi fond. O creștere treptată a distanței de alergare până la 1000 m.

4. Cross-country cross-country în perechi sau ca parte a unui grup.

5. Jocuri în aer liber și sportive. Pe locurile de joaca sau in sala de sport, joc activ (tag, rounders, clasici, sarituri prin elastic, minge) sau jocuri sportive dupa reguli simplificate (baschet 2x2, 3x3; handbal cu o poarta, minifotbal 3x3, 4x4) , alternarea acțiunilor active (sărituri, smucituri, accelerații, aruncări, lovituri, fente) cu repaus activ (alergare înapoi, pași laterali, actiuni de protectie, alegând locul potrivit pe site). Începeți să jucați timp de 20-30 de minute (2x10, 2x15), crescând treptat timpul de joc până la 40-60 de minute (2x20, 2x30). În timpul săptămânii, este indicat să joci cel puțin 4-5 ore.

6. Respectând principiul creșterii treptate a sarcinii, săritul cu coarda poate fi folosit pentru a dezvolta rezistența.

Agilitate este un complex de anumite abilități mentale și motrice care asigură îndeplinirea oricărei sarcini motrice în mod corect, precis, rapid, rațional, economic și cu resurse.

Prezența dexterității contribuie la dezvoltarea unor trăsături de personalitate atât de importante precum voința, hotărârea, inițiativa, inteligența, memoria, atenția etc. acțiunile lor motrice în conformitate cu cerințele unui mediu în schimbare.

Exercițiile de agilitate pot duce la oboseală destul de repede și sunt cel mai bine făcute înainte de antrenamentul de forță.

În procesul de dezvoltare a dexterității, sunt utilizate poziții de pornire neobișnuite, efectuarea în oglindă a exercițiilor, o schimbare a vitezei sau ritmului mișcărilor, limitele locurilor și numărul de jucători, o schimbare a metodelor de efectuare a exercițiilor, complicația. a condițiilor în care se efectuează mișcările, o modificare a contraacțiunilor celor angajați în pereche sau exerciții de grup, condiții care cresc manifestarea activității motorii, abilități motrice disponibile în aer liber, jocuri sportive și arte marțiale.

Exerciții pentru dezvoltarea agilității motorii

Exerciții pentru dezvoltarea dexterității manuale

1. Aruncarea și prinderea mingii cu una și două mâini.

2. Jongleri cu două sau trei bile.

3. Diverse mișcări ale mâinilor cu bâte, panglici, steaguri, mingi.

4. Așezați piatra pe antebrațul îndoit. Desfaceți rapid antebrațul, prindeți pietricica care cade.

Competiție: care va prinde cel mai mult din 5 încercări cu mâna dreaptă și stângă.

5. Pune câteva pietricele pe dosul mâinii. Aruncă-le în sus și încearcă să le prinzi în palmă cu o strângere de sus.

Opțiunile sunt: aruncați pietricelele și în același timp reușiți să ridicați 1 (2, 3, 4) pietricele de pe podea și să o prindă pe cea zburătoare.

Exerciții pentru dezvoltarea agilității locomotorii

(acest tip de dexteritate se manifestă în acțiuni motorii care necesită participarea mușchilor trunchiului și ai extremităților inferioare)

1. Jongler cu mingea cu toate părțile corpului (cap, șold, picior).

2. Dribling mingea cu una și două mâini.

3. Exerciții cu frânghie scurtă și lungă:

1) balansați frânghia din spate înainte și din față în spate;

2) pășirea peste frânghie, mai întâi încet, apoi repede;

3) sărituri pe două picioare în același timp, alternativ, cu picioarele încrucișate, cu schimbarea mânerelor de frânghie, pe piciorul stâng (dreapta) în semi-ghemuit, cu două rotiri, cu rotații laterale, cu rotație pe sol ;

4) sărituri în perechi, stând unul lângă altul sau unul după altul;

5) săritura peste o frânghie (frânghie) lungă cu aruncare, dribling minge, peste două sărituri, sărituri împreună.

Înclinații moștenite care susțin dezvoltarea

Abilități motorii, clasificare motrică

abilități

Dezvoltarea inegală a abilităților se bazează pe ierarhia diferitelor înclinații anatomice și fiziologice înnăscute (ereditare). Acestea sunt astfel de înclinații precum:

1 Caracteristici anatomice - morfologice ale creierului și ale sistemului nervos (proprietăți ale proceselor nervoase - forță, mobilitate, echilibru, variante individuale ale structurii cortexului, gradul de maturitate funcțională a zonelor sale individuale etc.);

2 Fiziologice (caracteristici ale sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii- consumul maxim de oxigen, indicatori de circulație periferică etc.);

3 Biologic (caracteristici de oxidare biologică, reglare endocrină, metabolism, energie de contracție musculară etc.);

4 Corpul (lungimea corpului și a membrelor, greutatea corporală, masa musculară și a țesutului adipos etc.);

5 Cromozomal (genă);

6 Psihodinamic (proprietăți procesele mentale, temperament, caracter, trăsături de reglare și autoreglare stări mentale si etc.).

Clasificarea abilităților motrice. Înainte de începerea activității, abilitățile există într-o formă latentă, nerealizată, sub formă de înclinații anatomice și fiziologice, sau așa-numite posibilități potențiale, care pot rămâne în potență dacă nu sunt create condițiile adecvate. Abilitățile se manifestă și se dezvoltă în procesul de realizare a unei activități, dar acesta este întotdeauna rezultatul acțiunii comune a factorilor ereditari și de mediu.

În ciuda eforturilor oamenilor de știință, care au durat aproximativ un secol, încă nu a fost creată o clasificare unificată general acceptată a abilităților fizice (motorii). Poate cea mai răspândită este sistematizarea lor în două mari clase.

Abilitățile de condiționare sau de energie (în sensul tradițional, fizice) depind într-o măsură mult mai mare de rearanjamentele morfologice și histologice ale mușchilor și ale corpului în ansamblu. Acestea includ forța și rezistența.

Abilitățile de coordonare se datorează, în principal, influențe nervoase(mecanisme psihofiziologice de control și reglare).

O serie de specialiști nu atribuie abilități de viteză și flexibilitate grupului de abilități de condiționare, ci le consideră, parcă, la granița a două clase.

Este necesar să se facă distincția între indicatorii absoluti (expliciți) și relativi (latenți latenți) ai abilităților motorii. Indicatorii absoluti caracterizează nivelul de dezvoltare a anumitor abilități motorii fără a ține cont de influența acestora unul asupra celuilalt. Indicatorii relativi permit aprecierea manifestării abilităților motrice, ținând cont de această influență. De exemplu, indicatorii absoluti (expliciți) includ viteza de alergare, lungimea săriturii, greutatea ridicată, distanța parcursă etc. Indicatorii relativi (ascunși) ai abilităților sunt, de exemplu, indicatori ai forței unei persoane în raport cu masa sa, rezistența la alergare pe distanțe lungi, luând în considerare viteza, indicatori ai abilităților de coordonare în raport cu viteza sau capacitățile de viteză-putere ale unui anumit individual.

Un profesor de educație fizică trebuie să știe cu ce sunt egali indicatorii absoluti și relativi ai abilităților fizice ale copiilor și tinerilor sportivi. Acest lucru îl va ajuta să determine capacitățile motorii explicite și ascunse în pregătirea elevilor săi, să vadă ce anume nu este suficient de dezvoltat - abilități de coordonare sau de condiționare și, în conformitate cu acest exercițiu, și corectează cursul proces educațional.

Abilitățile de mai sus pot fi reprezentate ca existente potențial, adică înainte de a începe să desfășoare orice activitate motrică(pot fi numiți capabilități potențiale ), Si cum manifestata in realitate, la inceputul si in procesul de realizare a acestei activitati – abilități motorii reale .

În acest sens, testele pedagogice (motorii) oferă întotdeauna informații despre gradul de dezvoltare a abilităților fizice reale ale unui individ. Pentru a vă face o idee despre abilitățile potențiale pe baza testelor pedagogice (motorii), este necesar să urmăriți dinamica indicatorilor abilităților reale pe mai mulți ani. Dacă un student își menține întotdeauna un loc înalt în clasa sa sau progresează, cu mult înaintea colegilor săi în curs de formare, acesta este un semn de oportunități cu potențial ridicat.

Cu un anumit grad de convenție, putem vorbi despre abilități motrice elementare și complexe. Elementare sunt, de exemplu, abilitățile de coordonare în alergare sau sarcini pentru echilibru static, răspuns rapid în termeni simpli, flexibilitate în articulațiile individuale etc., și altele mai complexe - abilități de coordonare în arte marțiale și jocuri sportive, receptivitate sau orientare în condiții dificile, rezistență pe termen lung etc.

Rezultatele cercetării oferă motive pentru a distinge următoarele tipuri de abilități motrice: speciale, specifice și generale.

Abilitățile motorii speciale aparțin unor grupe omogene de acțiuni motrice integrale: alergare, acrobație și exerciții de gimnastică proiectile, acțiuni motorii de propulsie, jocuri sportive... Așa se distinge rezistența deosebită pentru alergarea pe distanțe scurte, medii și lungi, se vorbește despre rezistența unui baschetbalist, halterofil etc. Abilitățile de coordonare, putere și viteză se comportă și ele diferit, în funcție de acțiunile motrice în care se manifestă.

Manifestările specifice ale abilităţilor fizice pot fi vorbite ca fiind componentele care alcătuiesc structura lor internă. Încercările de a descrie structura fiecărei abilități motorii individuale sunt încă incomplete. Cu toate acestea, s-a constatat că structura fiecăreia dintre principalele abilități motrice (viteză, coordonare, forță, rezistență, flexibilitate) nu este omogenă (omogenă). Dimpotrivă, structura fiecăreia dintre abilitățile numite este eterogenă (eterogenă).

Deci principalele componente ale abilităților de coordonare sunt capacitatea de orientare, echilibrare, reacție, diferențiere a parametrilor mișcărilor, capacitatea de ritmare, reorganizare a acțiunilor motorii, stabilitatea vestibulară, relaxarea musculară voluntară. Aceste abilități sunt denumite abilități specifice de coordonare.

Principalele componente ale structurii abilităților vitezei sunt considerate viteza de răspuns, viteza unei singure mișcări, frecvența mișcării și viteza manifestată în acțiuni motrice integrale.

Manifestările abilităților de forță includ forța statică (izotonă) și dinamică (izotonă), - explozivă, depreciere. Structura rezistenței este foarte complexă: aerobă, necesitând surse de oxigen de descompunere a energiei pentru manifestarea sa; anaerob (glicolitic, sursă de energie fosfat de creatină - fără oxigen); rezistenta diferitelor grupe musculare in ipostaze statice - rezistenta statica, rezistenta in exercitii dinamice efectuate cu o viteza de 50-60% din maxim etc.Formele de manifestare a flexibilitatii sunt ceva mai putin complicate, unde flexibilitatea activa si pasiva, statica si dinamica. se disting flexibilitatea.

Rezultatele dezvoltării abilităților motrice specifice și specifice, un fel de generalizare a acestora alcătuiesc conceptul de „coordonare generală”, „putere generală”, „viteză generală”, „abilități motorii generale”. Faptul că astfel de categorii generalizate există este evidențiat de rezultatele studiilor, unde se disting factorii generalizați, interpretați ca pregătire generală de viteză (abilități generale de viteză), abilități generale de coordonare, rezistență generală etc. În sfârşit, în multe studii este evidenţiat factorul „capacităţi motorii generale”, care este apropiat ca valoare de dotările motorii generale.

Sunt copii care fac față în egală măsură cu succes la tot felul de exerciții de coordonare, forță sau viteză, dar sunt și cei care au capacitatea de a face activitate motrică în general (capacitate motrică generală).

Deci sub abilități motorii generale ar trebui înțeles ca potențial și oportunități realizate o persoană, determinându-și pregătirea pentru implementarea cu succes a acțiunilor motorii, diferite ca origine și sens.Abilitati motorii speciale în acest sens, capacitățile unei persoane sunt cele care determină disponibilitatea sa pentru implementarea cu succes a acțiunilor motorii similare ca origine și sens. Testele oferă informații, în primul rând, despre gradul de formare a abilităților motrice speciale și specifice (viteză, coordonare, putere, rezistență, flexibilitate).

2.3 Prevederi teoretice și metodologice pentru dezvoltarea abilităților motrice

Din caracteristicile abilităților motrice rezultă că pentru dezvoltarea lor este necesar să se creeze anumite condiții de activitate, folosindu-se exercițiile fizice adecvate „pentru viteză”, „pentru forță”, etc. Totuși, efectul antrenării acestor abilități depinde, printre altele, de normă individuală reacții la sarcini externe. Procesul de dezvoltare a abilităților motorii are mai mult succes cu munca paralelă asupra creșterii calităților mentale, în special intelectuale și volitive. Trebuie amintit că, mai ales la vârsta de școală primară, același exercițiu este folosit pentru a preda abilitățile motorii și pentru a dezvolta calitatea (calitățile) motrice. De exemplu, atunci când se îmbunătățește tehnica unui salt în lungime dintr-o alergare sau un salt în înălțime, procesul de dezvoltare a vitezei-forțe și a abilităților de coordonare este în curs simultan.

Dezvoltarea abilităților motrice ale școlarilor la lecția de cultură fizică se realizează prin diferite forme organizatorice și metodologice:

Exerciții - teme;

Exerciții de control;

Jocuri sportive și în aer liber;

Exerciții suplimentare;

Lecții circulare;

Rezolvarea cu succes a sarcinilor pentru dezvoltarea abilităților motrice depinde de cunoștințele exacte despre vârstă, sex și caracteristicile individuale de dezvoltare la elevii de la clasele 1 la 4, de la 5 la 9 și de la 10 la 12 clase, precum și de o înțelegere clară. a ce abilități specifice de coordonare și condiționare sunt dezvoltate cu utilizarea unuia sau altuia material de program.

Pe toată perioada de școlarizare și pe parcursul unui anumit an universitar, profesorul trebuie să aibă un impact multifațet asupra tuturor abilităților fizice de bază ale elevilor. În același timp, la vârsta școlii primare, mai mulți importanță mai mare ar trebui acordată dezvoltării abilităților de coordonare, viteză și viteză-forță, rezistență la sarcini moderate, flexibilitate; în medie - coordonare, viteză - putere, rezistență la diverse tipuri de sarcini, excluzând maxim, la senior - putere, putere și rezistență la coordonare.

Odată cu dezvoltarea abilităților motrice, învățarea școlarilor capacitatea de a efectua corect și precis exerciții generale de dezvoltare fără obiecte și cu obiecte, precum și alte exerciții fizice este de o importanță nu mică. Este important să-i înveți să respire corect și profund, pentru a-și putea încorda și relaxa mușchii în mod rațional.

Succes în munca practica de creșterea aptitudinii fizice depinde în mare măsură de planificarea corectă a materialului pentru dezvoltarea abilităților motrice pe tot parcursul anului.

Cea mai comună opțiune de planificare este dezvoltarea paralelă a abilităților fizice și antrenamentul în acțiuni motrice adecvate. De exemplu, atunci când predă o săritură în înălțime, profesorul planifică simultan dezvoltarea abilităților de mare viteză, viteză-forță (decolare, repulsie energetică) și de coordonare (mișcare în zbor la trecerea barei, coordonarea mișcărilor, aterizare), precum și ca imbunatatirea flexibilitatii (balancarea piciorului liber). În acest sens, profesorul trebuie să selecteze exerciții pentru dezvoltarea acestor abilități, care ar fi asociate cu detaliile tehnicii mișcării principale, stăpânite în lecție.

O altă opțiune de planificare este mai complexă. Se bazează pe dezvoltarea avansată a abilităților fizice, care facilitează dezvoltarea anumitor acțiuni motrice în viitor. De exemplu, lecțiile recente de atletism includ exerciții speciale pentru dezvoltarea abilităţilor motrice necesare dezvoltării deprinderilor gimnastice. În conținutul ultimelor lecții de gimnastică - exerciții speciale pentru dezvoltarea abilităților fizice care sunt semnificative pentru tehnica de predare specii de iarnă sport. Cu toate acestea, un astfel de avans în prezentarea materialului nu ar trebui să fie prematur.

La planificarea materialelor privind dezvoltarea abilităților motrice, este necesar să se evalueze nivelul individual de aptitudine fizică a școlarilor, folosind testele propuse în programele cuprinzătoare de cultură fizică, precum și alte teste disponibile copiilor de această vârstă. Rezultatele testelor permit profesorului să vadă cât de eficient este folosit materialul programului și să influențeze mai intenționat abilitățile motorii ale copilului, care sunt slabe sau subdezvoltate.

Succesul în lucrul la dezvoltarea abilităților motrice depinde și de elaborarea documentelor de planificare de bază (pentru un an, un trimestru, o lecție). Acest lucru vă permite să analizați mai profund rezultatul activităților dvs. și, dacă este necesar, să faceți ajustările corespunzătoare.

În sfârșit, profesorul trebuie să cunoască bine mijloacele și metodele de bază de dezvoltare și perfecționare a diferitelor abilități motrice, precum și modalitățile de organizare a lecțiilor. În acest caz, el va putea selecta mai precis combinația optimă de mijloace, forme și metode de îmbunătățire a acestora în raport cu condițiile specifice.

Dezvoltarea abilităților se datorează nivelului inițial al înclinațiilor anatomice și fiziologice congenitale (ereditare), inclusiv:

caracteristicile anatomice și morfologice ale creierului și ale sistemului nervos (proprietăți ale proceselor nervoase - forță, mobilitate, echilibru, variante individuale ale structurii cortexului, gradul de maturitate funcțională a zonelor sale individuale etc.);
fiziologice (caracteristici ale sistemului cardiovascular și respirator - consumul maxim de oxigen, indicatori ai circulației periferice etc.);
biologice (caracteristici ale chimiei oxidării, reglajului endocrin, metabolismului, energiei de contracție musculară etc.);
trăsături corporale, de altfel morfologice, constituționale (înălțime, greutate, trăsături constituționale și, în general - somatotip, lungimea membrelor, masă musculară și de țesut adipos, trăsături morfofuncționale ale structurii musculare etc.);
cromozomiale (genă) etc.

În mod firesc, manifestarea abilităților motrice este influențată de înclinațiile psihodinamice - proprietățile proceselor mentale, temperamentul, caracterul, caracteristicile reglării stărilor mentale etc.

Înclinațiile sunt una dintre condițiile pentru formarea abilităților.În literatura științifică, ideile tradiționale sunt că dezvoltarea abilităților, inclusiv a abilităților motrice, se bazează pe condiții prealabile stabilite biologic pentru dezvoltare - înclinații. Se crede că elementele care stau la baza dezvoltării abilităților, predetermină procesul de dezvoltare a abilităților și determină formarea lor cu succes. Produsele sunt multi-valorice, multifuncționale, adică. pe baza acelorași condiții prealabile, se pot dezvolta diferite proprietăți ale organismului, pot apărea seturi inegale de semne, forme diferite interacțiunile lor. În esență, înclinațiile sunt premise pentru dezvoltarea abilităților motrice, care se dezvoltă în procesul activității umane și antrenamentul motric organizat. Dar nu sunt singurii care sunt factorul determinant în talentul unei persoane pentru cutare sau cutare activitate. În ceea ce privește activitatea sportivă, procesele de educație dirijată, predare și antrenament sunt factorii de mediu.

În literatura existentă, nu există un concept suficient de motivat al unei premise biologice atât de importante pentru dezvoltarea abilităților ca un depozit. Să luăm în considerare conținutul conceptual al acestui termen - „înclinații”. O serie de autori care discută problema înclinațiilor le consideră drept un concept anatomic și fiziologic. Există o astfel de abordare atunci când depozitul este analizat ca substrat anatomic și fiziologic. O astfel de abordare disciplinară este teoretic insuportabilă. Se pune întrebarea: de ce structura înclinațiilor, proprietățile lor, mecanismul influenței lor sunt considerate doar din punctul de vedere a două discipline biologice, și anume anatomia și fiziologia? Dacă trebuie să ne ghidăm după principiul disciplinar, atunci numărul disciplinelor biologice care participă la formarea înclinațiilor poate fi extins semnificativ - biochimie, embriologie, genetică etc.

Înclinațiile sunt asociate cu trăsăturile înnăscute ale sistemului nervos uman, cu proprietățile organelor de simț. Proprietățile tipologice ale sistemului nervos acționează ca înclinații, de care depind viteza de formare a conexiunilor nervoase temporare, puterea acestora, puterea atenției concentrate, rezistența sistemului nervos și performanța mentală. S-a stabilit acum că, alături de faptul că proprietățile tipologice - forța, echilibrul și mobilitatea proceselor nervoase - caracterizează sistemul nervos în ansamblu, ele pot caracteriza activitatea zonelor individuale ale cortexului într-un mod complet diferit - vizual. , auditiv, motor etc. În acest caz, proprietățile tipologice sunt parțial("Parțial" - parțial, separat), deoarece ele caracterizează activitatea numai a părților individuale ale cortexului cerebral. Proprietățile parțiale pot fi deja considerate cu mai multă siguranță elementele abilităților asociate cu munca analizorului vizual sau auditiv, cu viteza și acuratețea mișcărilor. Nivelul de dezvoltare și raportul dintre primul și al doilea sistem de semnalizare ar trebui, de asemenea, considerate ca înclinații. În funcţie de caracteristicile relaţiei dintre sistemele de semnalizare I. II. Pavlov a distins trei în mod specific tip uman activitate nervoasa mai mare: tipul de artă cu o predominanță relativă a primului sistem de semnalizare; tip de gândire cu o predominanță relativă a celui de-al doilea sistem de semnalizare; tipul mijlociu cu echilibrul relativ al sistemelor de semnalizare. Înclinațiile includ unele trăsături înnăscute ale analizatorilor vizuali și auditivi.

Există o interpretare a înclinațiilor din punctul de vedere al geneticii. Deci, se susține că genotipul este un set de înclinații ereditare. O astfel de interpretare amplă a faptelor poate fi, de asemenea, considerată nejustificată. Genotipul este înțeles ca întregul set de gene ale unui individ dat și nu doar acel complex parțial de structuri ereditare care stă la baza dezvoltării unei anumite abilități motorii. Purtătorii materiale ai eredității sunt moleculele de ADN, care sunt concentrate în nucleul celulei ca parte a cromozomilor. Genele sunt unitatea de moștenire. La om, 46 de cromozomi (23 de perechi) conțin 40-80 de mii de gene, care conțin toate informațiile ereditare. Se dezvoltă noțiunile că moștenirea abilităților motorii, precum și caracteristicile morfo cantitative - lungimea, greutatea corporală - se produc datorită influenței multor gene. O astfel de moștenire are loc atât pe linia maternă, cât și pe cea paternă. Trebuie avut în vedere faptul că mama transmite atât fiului, cât și fiicei un cromozom X, iar tatălui cromozomul X - fiicei și cromozomul Y fiului. Cromozomul X al tatălui, care este transmis fiicei sale, este mai mare ca dimensiune și stoc de informații ereditare decât cromozomul Y transmis fiului său. Prin urmare, există Șansă mare asemănările fiicei cu tatăl. Mama transmite același set de cromozomi fiicei și fiului ei. Dar aici există o posibilă asemănare mai mare în fiu. La o fiică, cromozomul X al mamei se poate opune cromozomului X al tatălui. Datorită prezenței cromozomului Y al tatălui la fiu, o astfel de opoziție față de cromozomul Y matern va fi mai mică.

Se crede că moștenirea abilităților motorii are loc într-o manieră dominantă. Se știe că prezența unei trăsături dominante la cel puțin unul dintre părinți se manifestă în mod necesar într-un anumit număr de descendenți. Acest lucru facilitează analiza pedigree-urilor și vă permite să studiați moștenirea trăsăturilor dominante la oameni. Studiul pedigree-urilor sportivilor prin metoda genealogică arată că adesea copiii sportivilor proeminenți din trecut au avut, de asemenea, realizări sportive semnificative. Sunt cazuri când frații și surorile au dat rezultate sportive mari. Dar aceste observații sunt insuficiente pentru a demonstra influența factorilor ereditari asupra dezvoltării abilităților motorii. Realizările sportive ale copiilor, fraților, surorilor pot fi o consecință a caracteristicilor familiei educație fizică, adică determinate de condiţiile mediului extern. Se susține că, în medie, 50% dintre copiii sportivilor remarcabili se pot aștepta la performanțe atletice ridicate. Si nu neaparat in forma in care parintii lor au obtinut succesul, in acest caz vorbim de dotari motrice generale. Se presupune că, dacă moștenirea capacității atletice este atât paternă, cât și maternă, atunci se poate aștepta ca acestea să fie exprimate în aproximativ 70% din cazuri dacă ambii părinți au fost sportivi remarcabili și în 33% din cazuri dacă unul dintre părinți. a fost un sportiv recunoscut.

În prezent, aproape nimeni nu se îndoiește de validitatea afirmației conform căreia un nivel ridicat de stare psihofizică este rezultatul unei interacțiuni complexe a influenței factorilor ereditari și antrenament. După cum știți, baza eredității este informația genetică, care se transmite de la o generație la alta. Ea determină în mare măsură creșterea organismului, răspunsurile sale adaptative la influențele externe, nivelul de pregătire și ritmul dezvoltării progresive. Moștenirea ca proces de transfer al informațiilor genetice se realizează în conformitate cu anumite legi, care se pot manifesta cel mai pe deplin printr-o interacțiune adecvată a organismului cu condițiile de mediu corespunzătoare și antrenamentul motor. Depozitul ca structură biologică, ca o condiție prealabilă stabilită genetic pentru dezvoltare, afectează în mod evident nu numai succesiunea temporală a formării funcțiilor, dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, abilitățile motorii, rata de creștere a capacităților funcționale, dar și amploarea. a dezvoltării trăsăturii. În genetică, gradul de dezvoltare a unei trăsături este definit ca o rată ereditară de reacție. În antrenamentul motric, interpretarea corectă a normei ereditare de reacție - posibilități de rezervă pentru realizarea înclinațiilor - capătă o semnificație deosebită. Influența factorilor genetici asupra stării de sănătate și a nivelului de condiție fizică a fost studiată insuficient. Se presupune că fluctuează între 20-90%. Potrivit lui K. Bouchard, faimosul fiziolog canadian, nivelul de forma fizică este determinat în proporție de 25-40% de factori genetici. Acest punct de vedere este împărtășit de mulți oameni de știință. Astfel, rămâne o posibilitate de 60-75% de a influența nivelul de condiție fizică cu ajutorul antrenamentului motric, mijloacelor de educație fizică și regim raţional funcții vitale, nutriție. Fără îndoială, există oameni ai căror inimă și plămâni funcționează mai eficient încă de la naștere, și al căror sistem muscular este mai puternic, în timp ce duc un stil de viață activ, exerciții fizice sau exerciții fizice cu o intensitate suficientă și, prin urmare, își pot realiza pe deplin potențialul genetic. Dacă acest potențial este suficient de mare, atunci cu o pregătire fizică adecvată, ei pot obține un mare succes în sport. Cu toate acestea, dacă o persoană este o persoană leneșă fără speranță, atunci chiar și o structură ereditară genetică excelentă nu va putea reduce riscul de a dezvolta boli și practic nu o va proteja de obiceiurile proaste. Astfel, nivelul sănătății unui individ depinde de fondul genetic, stadiul ciclului de viață, abilitățile de adaptare ale organismului, gradul activității sale, influența cumulativă a factorilor externi, inclusiv sociali, de mediu. Dezvoltarea abilităților este rezultatul unei interacțiuni complexe de factori genetici și de mediu.

Deci, atunci când luați în considerare această problemă, este recomandabil să luați în considerare următoarele aspecte:

- depozitul trebuie considerat ca o formațiune genetică, dar care este natura și mecanismul formării nu este încă suficient de clar;
- depozitul afectează programul de dezvoltare, determinând caracteristicile morfologice organism- caracteristici structurale ale corpului, compoziția fibrelor musculare, capilarizare muschi, caracteristicile structurale ale sistemelor senzoriale etc.;
- depozitul afectează caracteristicile funcţionale, specificul adaptărilor, tendinţa predominantă de îmbunătăţire a metabolismului anaerob, aerob, anabolic în timpul activităţii musculare;
- depozitul determină dezvoltarea coordonării motorii, capacitatea mecanismelor nervoase centrale de a controla activitatea mușchilor, părților individuale ale corpului, interacțiunea funcțiilor;
- depozitul afectează formarea proprietăților psihofiziologice și a caracteristicilor individuale ale activității nervoase superioare ca specific calitativ al personalității.

Metoda dublă a obținut date că indicatorii individuali ai dezvoltării fizice depind în diferite moduri de ereditate și mediu. S-a stabilit un grad ridicat de influență a factorilor ereditari asupra lungimii (înălțimii) corpului. Mediul extern are un efect redus asupra creșterii. Mai puțin, dar și suficient impact mare redă factor ereditar după greutatea corporală (greutatea). După cum sa stabilit în studii, proporția influenței eredității asupra lungimii corpului este determinată în limita a 98%, iar greutatea corporală - 78%. Ponderea eredității reprezintă 50% din influențele care determină dezvoltarea țesuturilor moi (mușchi, organe interne), și 70-80% din influențele care formează scheletul. Ereditatea determină dimensiunea finală a corpului într-o măsură mai mare decât rata de schimbare a diferitelor structuri ale corpului în timp.

Dezvoltare calitati motrice este și rezultatul unei interacțiuni complexe dintre ereditate și mediu. S-a stabilit o proporție mare a influenței genotipului asupra vitezei. reacție motorie, distanta de sarituri, timp de alergare pentru 10-30 m. Dezvoltarea flexibilitatii in articulatii este de asemenea sub control genetic semnificativ. Această influență este mai caracteristică femeilor decât pentru corp masculin... În ceea ce privește forța musculară, s-au obținut următoarele date: dezvoltarea forței musculare absolute depinde într-o măsură mai mare de factorii de mediu, iar forța musculară relativă este o trăsătură mai conservatoare și depinde mai mult de factori ereditari. S-a stabilit o predispoziție semnificativă pentru manifestarea calităților motorii individuale, a performanței aerobe și a reacțiilor autonome din influența factorilor ereditari. Astfel, DMO la gemeni are aproape aceeași concordanță - 89,4%. Compararea datelor de cercetare ale multor autori arată că gradul de moștenire al capacității de a DMO este de aproximativ 80%, iar influența factorilor de mediu este de doar 20%. S-a observat o predispoziție ereditară semnificativă în raport cu reacțiile simple - 84,2% și complexe - 80,7%. Studiul indicatorilor viteză-putere, cum ar fi un salt în lungime dintr-o poziție în picioare, în sus, o alergare de 30 de metri, mărturisește și o mare predispoziție ereditară - cu 76,1, 79,4, respectiv 77,1%. Factorii genetici sunt, de asemenea, susceptibili la indicatori precum durata ținerii respirației - cu 82,5%, gradul de scădere a oxigenării sânge arterial- cu 76,9%. Un rol important al factorilor de mediu și o scădere a factorilor ereditari s-au remarcat în determinarea dinamometriei încheieturii mâinii și spatelui: concordanța dinamometriei mâinii drepte și stângi a fost de 61,4 și 59,2%, iar a forței spatelui - 64,3%. S-a remarcat că gradul de similitudine a frecvenței cardiace în repaus a fost de 62,7%, după efort în testul pas - 58,8%, iar în durata recuperării - 59,1%. Pentru a evalua influența factorilor genetici și de mediu, este de interes raportul dintre fibrele musculare rapide și lente din mușchi. S-a constatat că la sprinteri (100 m - 9,9 s) în muşchii membrului inferior numărul de fibre rapide a fost de 75%, iar fibrele lente - 25%; pentru alergători de fond lung (10.000 m - 28 min), rapid - 24%, lent - 76%. Într-un studiu efectuat pe alergători americani de mijloc și lung, a fost determinat raportul fibrelor musculare: de regulă, sub 65% din fibre lente nu au fost observate, iar cel mai mare număr găsit a fost de 79%. Trebuie remarcat faptul că este necesar să fim atenți la caracteristicile cantitative ale ponderii factorilor ereditari și de mediu. Aceste date pot fi folosite doar pentru o evaluare foarte aproximativă a efectelor genotipului și mediului.

Cunoașterea nivelului de factori - genotipici sau fenotipici, dobândiți - se datorează acest moment capacitățile și eficacitatea activității unui atlet sunt importante pentru antrenori atunci când prezic succesul său în prezent și viitor. În funcție de aspectul în care antrenorul este interesat de capacitățile sportivului, se schimbă și rolul factorilor care țin de diferite niveluri. Atunci când se evaluează capacitățile unui sportiv la un moment dat, de exemplu, devine lipsită de importanță, din cauza cărora aceste capacități se manifestă - datorită educației și antrenamentului sau datorită caracteristicilor înnăscute. Aici, evaluarea capacităților sportivului se bazează pe abstracția din motivele care le-au determinat, faptul de a controla aceste capacități, evaluarea testului este importantă. Când trebuie să aflați, a căror consecință sunt capacitățile disponibile ale atletului - caracteristici congenitale sau factori sociali- educația, educația, antrenamentul, unde motivele, interesul, cunoștințele, abilitățile, aptitudinile capătă un rol important, atunci este nevoie de o analiză aprofundată a componentelor care compun capacitățile disponibile ale unui sportiv, grupând aceste componente după niveluri, genotipice și alte aspecte și includerea acestor grupuri de factori în cadrul unui anumit concept - „dotația sportivă”.

Este foarte important să aflați rolul factorilor congenitali în manifestarea capacităților disponibile ale unei persoane în următoarele cazuri:

1) dacă trebuie să înțelegeți de ce doi sau mai mulți sportivi cu condiții egale de activitate creați de ei și cu aceeași aspirație pe care o au, realizările sunt diferite;
2) dacă este necesar să se afle cum diferiți subiecți au obținut aceeași eficacitate;
3) dacă doresc să prezică realizările acestui sportiv pentru viitor (când vor să evalueze perspectivele dezvoltării lui).

În antrenamentul motric organizat, abilitățile motorii sunt cel mai clar dezvăluite, care depind în primul rând de caracteristicile fiziologice și morfologice ale corpului uman, precum și de proprietățile sistemului nervos central, alimentare cu energie.

Caracteristicile fiziologice ale corpului uman. Studiind rolul ereditar și dobândit în dezvoltarea celei mai importante calități pentru viața umană - rezistența (capacitatea generală de lucru), care se bazează pe capacitățile sistemului aerob de producere a energiei, oamenii de știință au identificat determinismul genetic al schimbărilor în indicatorul principal al acestor capacități - consumul maxim de oxigen (MOC). S-a constatat că antrenamentul pe termen lung în DMO poate fi crescut semnificativ, dar limitele creșterii sale sunt limitate de genotipul individual. De exemplu, rata cea mai mare VO2 max la sportivii de sex masculin s-a observat la schiori și s-a înregistrat la 94 ml/kg/min, la sportivele feminine - 76 ml/kg/min, la alergătorii calificați de mijloc și lung a fost de 75-80 ml/kg/min, în medie dar nivelul MIC al sănătății umane este de 40-49 ml/kg/min.

Compoziția biologică a fibrelor musculare este foarte importantă pentru o persoană implicată în activitate fizică. Așadar, o persoană de la naștere are un raport diferit între fibrele musculare care se spală rapid și cele lente. Fibrele cu contracție lentă (roșii) sunt mai potrivite pentru munca de anduranță și nu numai implementare eficientă exercitii aerobice. Se contractă mai lent și nu sunt implicate în mare măsură în muncă atunci când mișcările sunt efectuate cu eforturi extreme datorită activării fibrelor musculare rapide (albe). Tipul considerat de fibre musculare este cel mai pronunțat în locomoțiile lungi efectuate într-un ritm lent și mediu. În același timp, se pune întrebarea: este posibil, prin antrenament, să se schimbe unul sau altul raport al fibrelor musculare în direcția necesară elevului? Rezultatele cercetării din ultimii ani indică posibilitatea unei astfel de schimbări prin utilizarea intenționată pe termen lung a sarcinilor orientării corespunzătoare în antrenament. Schimbările, însă, sunt posibile doar într-o măsură foarte mică.

După cum știți, rezistența depinde nu numai de aerobic, ci și de capacitățile anaerobe ale corpului. Rezultatele cercetării indică faptul că performanța anaerobă, evaluată prin rezultatele alergării pe distanțe scurte, rezistența la hipoxie - ținerea respirației în timpul inhalării și frecvența mișcărilor în testul de tapping sunt, de asemenea, în mare măsură ereditare. Capacitatea de a suporta lipsa de oxigen care apare în timpul alergării intense este sporită prin utilizarea unor metode și mijloace de antrenament adecvate. Cu toate acestea, formarea acestor abilități este influențată și de factori genetici. Astfel, posibilitățile de dezvoltare a principalilor factori care limitează manifestarea rezistenței sunt în mare măsură determinate de genotipul fiecărei persoane.

Proprietățile funcționale ale sistemului nervos central. Abilitățile motorii se datorează în primul rând proprietăților funcționale ale sistemului nervos, cum ar fi forța, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase, activitatea funcțională a aparatului neuromuscular. Componentele psihologice ale abilităților motrice sunt determinate de memoria motrică, reprezentări motorii, senzații motorii, observație, echilibru emoțional, calități de voință puternică... Toți acești factori psihologici asigură controlul abilităților motorii umane. O serie de studii au arătat că principalele proprietăți ale sistemului nervos sunt ereditare.

Alimentare electrică. Rol importantîn atingerea unui nivel ridicat de manifestare a abilităților motorii aparține și aprovizionării cu energie, care este interconectată cu funcționarea mecanismului de reglare, în primul rând circulația sângelui și alte procese fiziologice din corpul uman. După cum arată studiile, capacitățile acestui mecanism sunt influențate în principal de factorii genetici ai iodului și depind puțin de factorii de antrenament.

Caracteristici morfologice. Influența semnificativă asupra manifestării abilităților motorii este exercitată de indicatori precum înălțimea, greutatea corporală, raportul dimensiunilor corpului, precum și somatotipul - astenic, normostenic, hiperstenic etc., care sunt, de asemenea, în mare parte determinați ereditar, ceea ce afectează ușurința formării. a abilităților motrice și a abilităților și a calității lor realizabile și, prin urmare, asupra abilităților motrice. Deci, de exemplu, pentru aruncători, o greutate corporală mare este un avantaj, la fel ca și pentru halterofili. Pentru alergătorii de mijloc, acesta este un dezavantaj care inhibă dezvoltarea și îmbunătățirea. Localizarea maselor corporale înseamnă, de asemenea, foarte mult: de exemplu, o masă mare de picioare este un factor negativ pentru gimnaste, dar nu interferează cu halterofilii sau vâslatorii. O masă relativă mare a corpului, utilă pentru luptătorii din categoria super-grele, interferează cu săritorii, jucătorii de volei. Cum să nu considerăm aceste caracteristici ale fizicului ca abilități motorii? Astfel, factorul ereditar are un impact semnificativ asupra dezvoltării morfologice și funcționale a unei persoane în ansamblu și asupra abilităților motorii în special.

Mai sus au fost dați și considerați factorii care influențează posibilitatea și eficiența activității motorii, legate în principal de nivelul genotipic. Adevărat, abilitățile pot fi considerate și ca un derivat determinat fenotipic, deoarece sunt determinate nu numai de condițiile prealabile înnăscute - înclinații, ci se dezvoltă și sub influența factorilor sociali, unde motivele, înclinațiile, nevoia, interesul joacă un rol important și semnificativ în educație, predare și formare. Este caracteristic că cunoștințele, abilitățile și abilitățile sunt dobândite mai rapid în volum mai mare și cea mai buna calitate la persoanele cu anumite abilități; dar, la rândul lor, educația și formarea contribuie la dezvoltarea pe baza înclinațiilor înnăscute a abilităților manifestate ale unei persoane.

Studii recente arată că, prin exerciții fizice serioase, performanța organelor și sistemelor corpului uman poate fi îmbunătățită cu 15-30%. La conducere mod sănătos viața, există o îmbunătățire a stării psihofizice cu 10-12%. Ultimele analize detaliate ale modelelor de moștenire au arătat că totalitatea trăsăturilor dobândite ale unui organism - fenotipul - nu corespunde întotdeauna complexului înclinațiilor sale ereditare - genotipul, deoarece chiar și pe aceeași bază ereditară, trăsăturile se pot dezvolta. în diferite moduri sub influenţa diferitelor condiţii externe de mediu.

La începutul secolului al XX-lea, oamenii de știință au observat că în procesul de creștere și dezvoltare a unui organism animal, există perioade speciale în care sensibilitatea la efectele mediului extern crește. Perioadele care se caracterizează prin modificări semnificative ale dezvoltării organismului legate de vârstă sunt numite critice sau „sensibile” - sensibile. Cunoscut profesor sovietic L. Vygotsky a atras atenția asupra necesității studierii perioadelor sensibile pentru a stabili momentul optim al educației și formării. El a spus că influența pedagogică poate da efectul dorit doar pentru o anumită etapă dezvoltarea vârstei, iar în alte perioade poate fi neutru sau chiar negativ.

Educația intenționată a calităților specifice în perioadele „sensibile” dă cel mai mare efect, deoarece oferă cele mai mari rate de creștere a acestora. În dezvoltarea abilităților de putere în funcție de vârstă, se disting următoarele perioade „sensibile”: la băieți - vârsta de la 9 la 12 ani și de la 14 la 17 ani, la fete - vârsta de la 10 la 12 ani și de la 16 ani. la 17 ani. În același timp, ratele de dezvoltare ale grupurilor mari de mușchi individuale sunt inegale și nu coincid întotdeauna. Deci, de exemplu, cele mai intense, mai ales de la vârsta de 10 ani la băieți și de la 9 ani la fete, cresc indicatorii extensorilor trunchiului, apoi extensorii șoldului și piciorului, apoi flexorii umărul, trunchiul și, în final, flexorii și extensorii antebrațului și piciorului inferior. Maturarea biologică a organismului școlarilor determină dezvoltarea intensivă a abilităților de viteză și viteză-tărie la băieți în perioadele de la 10 la 11 ani și de la 14 la 16 ani, iar la fete - de la 9 la 10 ani și de la 13 până la 14 ani. Cele mai mari rate de creștere ale rezistenței în zona de încărcare maximă se observă la băieți la vârsta de 14-16 ani, la fete - 13-14 ani. Perioadele „sensibile” pentru dezvoltarea rezistenței la munca submaximală, caracterizate prin capacitățile mecanismului anaerob-glicolitic de alimentare cu energie, sunt vârstele de 10-11 ani și 15-17 ani pentru băieți și 9-10 și 13-14 ani. ani pentru fete. Cele mai favorabile condiții pentru dezvoltarea și educarea dexterității se creează la vârsta școlii primare, când are loc cea mai mare creștere a abilităților de coordonare. Este recomandabil să se concentreze cursurile pe dezvoltarea caracteristicilor spațiale și de putere ale mișcărilor - capacitatea de a distinge între lungimea și frecvența unui pas, un salt și distanța unei aruncări. La vârsta școlară timpurie și gimnazială se dezvoltă capacitatea de a menține echilibrul corpului. La vârsta de școală gimnazială, este necesară îmbunătățirea orientării spațiale, dezvoltarea abilităților ritmice. În timpul pubertății, creșterea abilităților de coordonare se oprește. La vârsta școlară superioară, dexteritatea și abilitățile de coordonare se dezvoltă în principal atunci când se schimbă condițiile pentru efectuarea exercițiilor studiate, ele continuă să crească pe măsură ce este disponibilă întărirea fizică, adică. se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice.

Masa 3.1 și 3.2 prezintă modelele generale de dezvoltare a abilităților motrice la școlari cu vârsta cuprinsă între 7 și 17 ani, indicând perioadele „sensibile” – critice cu rate de creștere scăzute, medii și mari. Datele obținute de A.A. Guzhalovsky (1979) au fost confirmate de mai bine de 40 de ani în multe studii. Cu toate acestea, astăzi sunt în curs de revizuire, unde principalul apel al adversarilor este o abordare diferențiată a educației fizice a fetelor și băieților. Ei notează: afirmația că se presupune că fetele și băieții sub 15-16 ani se dezvoltă în același mod, prin urmare se pot angaja împreună în educație fizică, este ilegală și acest fapt ar trebui revizuit. La baza acestui mit a stat teza despre superioritatea fetelor asupra băieților în ceea ce privește dezvoltarea fizică – antropometrie, și teste care caracterizează abilitățile motrice de bază la vârsta de 11-14 ani. Părerile actuale ale cercetătorilor se bazează pe faptul că orele de educație fizică ar trebui să se desfășoare separat pentru fete și băieți de la cel puțin 10-11 ani - clasa a V-a.

Tabelul 3.1

Perioade critice de dezvoltare a abilităților motorii ale copiilor varsta scolara(după A. A. Guzhalovsky, 1979)

Perioade de vârstă, de la și până la, ani	Capacitate motrică
Perioade de vârstă, de la și până la, ani	Puterea absolută mortală	Rapiditate miscarile	Viteze o-putere	rezistenta	Flexibilitate
băieți

Notă. 0 - sub perioade critice(perioada de rate reduse de dezvoltare a abilităților motorii); 1 - perioade critice de sensibilitate scăzută (ritm scăzut de dezvoltare); 2 - perioade critice de sensibilitate medie (ritm de dezvoltare moderat ridicat); 3 - perioade critice de sensibilitate ridicată (rata mare de dezvoltare)

Tabelul 3.2

Perioade critice ale dezvoltării abilităților motrice la copiii de vârstă școlară (date generalizate)

Calități fizice	Perioade de vârstă, ani
Calități fizice	băieți
Viteza de mișcare		7-9, 10-11, 13-14
Răspuns rapid
Frecvența maximă a mișcărilor

Calități viteză-putere
Rezistență aerobă (generală)	8-9, 10-12, 14-15
rezistență la putere (dinamică)
Rezistenta la viteza (glicolitic)
Flexibilitate
Abilitati de coordonare
Capacitatea de a se orienta în spațiu	de la 7 la 10, 13-15
Abilitatea de echilibru dinamic
Capacitatea de a reconstrui acțiuni	7-11, 13-14, 15-16
Abilitatea de a ritma
Capacitatea de a se relaxa
Precizie

Pe fondul unei complexe restructurari biologice a organismului in adolescent are loc o încetinire a creșterii funcționale a aparatului motor, care se datorează în mare parte scăderii activității fizice. Retardare observată în timpul pubertății, caracterizată printr-o dezvoltare lentă calitati fizice cu o stagnare caracteristică la 11 - 12 ani la fete și la 12-13 ani la băieți. Prin urmare, este foarte important la vârsta de 10-13 ani să se țină cont de un criteriu atât de important precum ratele individuale de pubertate, să se țină cont de influența lor semnificativă asupra caracteristicilor dezvoltării fizice, a creșterii capacităților funcționale și a formarea abilităților motorii ale adolescenților. Deci, gradul de pubertate - vârsta biologică - se caracterizează prin fluctuații individuale semnificative la adolescenți, este de ± 5-8 luni pentru băieții și fetele de aceeași vârstă de pașaport. Și acest lucru se reflectă în starea fizică a adolescenților, când acceleratoarele în timpul testării arată un nivel inițial mai ridicat al abilităților motorii și mulți retardanți, cu o întârziere în nivelul inițial de dezvoltare a calităților fizice, dar cu rate mari de creștere a abilităților deja în cea mai apropiată perioadă de timp, ajung din urmă cu semenii lor și chiar îi depășesc în abilități, abilități, măiestrie.

Conceptele de perioade „sensibile” au o mare importanță teoretică și practică. Cercetările în această direcție continuă să aibă o relevanță deosebită în prezent. O mare contribuție la dezvoltarea teoriei perioadelor „sensibile” în legătură cu educația fizică a avut-o cercetători precum V. S. Farfel, Z. I. Kuznetsova, A. A. Guzhalovsky. Ca rezultat al studiilor acestor autori și al unui număr de alți oameni de știință, a fost dezvăluit că diferite sisteme funcționale ale corpului sunt formate, mature și dezvoltate de-a lungul vieții unei persoane la un moment dat și în mod neuniform. Perioadele de creștere accelerată alternează periodic cu faze de dezvoltare întârziată a diferitelor funcții motorii ale copiilor și adolescenților. S-a observat că în astfel de perioade corpul copilului reacționează diferit la efectele activității fizice.

Se crede pe scară largă că, dacă dezvoltarea direcționată a calităților motrice se realizează în perioada dezvoltării lor accelerate legate de vârstă, atunci efectul pedagogic se dovedește a fi mult mai mare decât în perioada de creștere lentă a acestora. În acest sens, se concluzionează că este indicat să se realizeze dezvoltarea direcționată a anumitor calități motrice la copii în acele perioade de vârstă când se observă cea mai mare creștere naturală a vârstei lor.

La vârsta școlară, există adesea perioade de creștere accelerată a calităților fizice, în care rezultatele unor influențe pedagogice suplimentare duc uneori la o lipsă de creșteri pozitive, uneori la o creștere nesemnificativă și uneori chiar la o scădere ușoară a ratelor de creștere. În acest sens, este necesar să se diferențieze două concepte:

- perioada de crestere naturalaîn dezvoltarea unei anumite calități fizice, care este o perioadă specifică de ontogeneză și nu diferă întotdeauna în sensibilitatea la influențele externe;
- perioada sensibilă în sine caracterizat de cel mai mare efectîn accelerarea ritmului de dezvoltare a calităților motrice individuale iod prin influența exercițiilor fizice care vizează dezvoltarea lor.

Pentru a determina rata de creștere „naturală” a dezvoltării calităților fizice, SP Levushkin (2006) a folosit o unitate convențională de referință, valoarea ratei medii anuale de creștere pe o perioadă de școlarizare de 10 ani. Pe baza acestei abordări, toate perioadele au fost diferențiate după mărimea deplasării relative pentru perioadele cu rate scăzute de creștere (când creșterea rezultatului testului a fost mai mică decât rata medie anuală de creștere); perioade cu rate de creștere moderat ridicate (de la 1,0 la 1,5 unități convenționale); perioade cu rate mari de creștere (de la 1,51 la 2,0 unități convenționale); perioade cu câștiguri foarte mari (mai mult de 2,0 unități convenționale). Pe baza analizei ratelor de creștere naturală a calităților fizice, autorul a reușit să întocmească o cronologie a perioadelor anuale de dezvoltare a calităților motorii la școlari de diferite tipuri de corp.

Caracteristicile fizice sunt considerate a fi o caracteristică tipologică importantă care caracterizează manifestarea abilităților motrice. Dându-şi seama că caracteristicile morfologice şi funcţionale ale elevilor cu tipuri diferite fizicul nu poate decât să afecteze manifestarea funcțiilor lor motorii de către școlari; trebuie să cunoaștem perioadele „sensibile” în dezvoltarea calităților fizice ale elevilor cu diferite tipuri de corp.

După cum a dezvăluit autorul în studiu, calitățile motorii individuale au avut accelerații naturale în dezvoltare în cele mai diferite perioade de vârstă, iar gradul acestor accelerații diferă pentru fiecare calitate fizică. La copiii cu diferite tipuri de corp, dinamica accelerațiilor naturale în dezvoltarea calităților diferă în funcție de vârsta la care apar, precum și de amploarea și durata accelerațiilor în dezvoltarea fiecăreia dintre calități. Deci, de exemplu, o creștere naturală mare a vitezei la școlarii de tip muscular muscular are loc la 8-9 ani, în timp ce la copiii cu tipuri astenotoracice și digestive, aceste procese sunt mai puțin pronunțate și apar cu un an mai devreme - la 7-8 ani. ani. Indiferent de tipul de fizic, cele mai mari rate de creștere pentru majoritatea indicatorilor studiați ai pregătirii motorii se observă la vârsta școlii primare, precum și la adolescenții de 13-15 ani. În același timp, cea mai mare parte a accelerației naturale a ratelor de creștere are loc la vârsta de 7 până la 10 ani.

Pentru identificarea perioadelor „sensibile” în dezvoltarea calităților motrice s-a folosit o abordare care s-a bazat pe identificarea diferenței de câștiguri (în procente) în dezvoltarea unei anumite calități fizice la școlarii aflați sub influență. metodologie pedagogicăși comparând această diferență cu creșterea naturală medie anuală. Au fost considerate a fi foarte sensibile astfel de perioade de vârstă când, în prezența unor rate naturale scăzute de dezvoltare a calităților motrice, diferența de incremente a fost mai mare de 75% din creșterea naturală medie anuală; ratele moderat ridicate de creștere naturală au fost însoțite de o diferență în creșteri de peste 50%; în perioadele de vârstă cu rate mari și foarte mari de creștere naturală a calităților fizice, diferența de creștere în grup a fost mai mare de 35%. Perioadele de vârstă sunt considerate a fi moderat sensibile, dacă dezvoltarea naturală scăzută a calităților motrice a fost însoțită de o diferență în creșterea rezultatelor testelor variind de la 60 la 75% din creșterea medie anuală; în prezența ratelor de creștere naturală moderat ridicate, diferența dintre ratele sale a fost în intervalul de la 40 la 50%; rate ridicate și foarte mari de creștere naturală au fost însoțite de o diferență a ratelor de creștere a calităților fizice în grup de la 25 la 35%.

Studiile efectuate arată că:

- indiferent de tipul morfofuncţional, vârsta de 7-10 ani se caracterizează prin grad înalt„Sensibilitatea” la efectele activității fizice și cel mai mare număr perioade cu o creştere naturală mare a calităţilor motrice. Cel mai mic număr de perioade „sensibile” și numărul de rate mari de creștere naturală a calităților motorii au fost relevate în perioada de 10-13 ani. Acest lucru se datorează probabil caracteristicilor legate de vârstă ale dezvoltării aprovizionării cu energie a activității musculare, deoarece la vârsta școlii primare există o dezvoltare progresivă a tuturor mecanismelor de alimentare cu energie și înflorirea abilităților aerobe și pentru perioada de 10-13 ani, sunt caracteristice absența creșterii capacităților aerobe și o creștere moderată a capacităților anaerobe;
- cu toate că concentrație mare perioadele cu cele mai mari creșteri naturale ale dezvoltării motricității și perioadele „sensibile” de dezvoltare a calităților fizice se încadrează pe vârsta de 7-10 ani, aceste perioade coincid doar în 44% din cazuri. De-a lungul întregii vârste școlare, numărul de meciuri este de 20% din cazuri;

perioadele de dezvoltare naturală ridicată a calităților motrice și perioadele „sensibile” la școlari de diferite tipuri de corp diferă destul de des în momentul începerii lor, gradul de severitate și durata cursului;

Cel mai mare număr de perioade „sensibile” în dezvoltarea calităților fizice s-a dezvăluit la școlarii de tip corporal muscular, ceva mai puțin dintre ele la elevii cu somatotip digestiv; la reprezentanții tipului de corp astenotoracic, aceste perioade sunt mai puțin frecvente.

Sub aspectul vârstei, dezvoltarea calităților fizice este diferită în timp - heterocronism. Calitățile vitezei ating apogeul dezvoltării biologice la 13-15 ani, iar calitățile puterii - la 25-30 de ani. În același timp, există perioade report pozitiv efect în procesul exercițiilor cu educarea direcționată a unor calități fizice asupra dezvoltării altor calități fizice. Deci, în primele etape ale creșterii lor - la sportivii începători, dezvoltarea unei calități determină dezvoltarea altora. La o anumită etapă de educație, de regulă, la sportivii de înaltă calificare, educația complexă a calităților poate împiedica dezvoltarea de specialitate a funcției motorii.

Cercetările arată că, în primele etape ale antrenamentului, dezvoltarea forței, vitezei sau rezistenței și a componentelor acestora duce la dezvoltarea altor abilități. Cu toate acestea, pe măsură ce nivelul de fitness versatil crește, o astfel de creștere paralelă a abilităților se oprește. Exercițiile care au asigurat anterior dezvoltarea tuturor abilităților motrice vor avea acum un efect de antrenament doar asupra câtorva dintre ele. De exemplu, utilizarea alergării la sprint nu va duce la o creștere semnificativă a forței sau a rezistenței. În același timp, utilizarea exercițiilor de viteză-forță, inclusiv alergarea la sprint, va avea un efect stimulativ asupra îmbunătățirii abilităților de viteză. Munca care vizează dezvoltarea capacităților aerobe ale corpului duce la apariția unor modificări adaptative ale organelor și funcțiilor care determină nivelul de performanță aerobă; îndeplinirea unei sarcini orientate spre forță duce la creșterea fibrelor musculare și a diametrului acestora, la creșterea potențialului energetic al fibrelor, la îmbunătățirea coordonării intermusculare etc. Astfel, din datele date, devine evident că în primele perioade, influențând una dintre abilitățile motrice în procesul de educație fizică, influențăm restul, iar această creștere pozitivă se observă doar la un anumit moment de timp. Natura și amploarea acestei influențe depind de trei motive: mijloacele folosite; specificul sarcinilor aplicate, direcția volumului și intensității; pregătirea inițială a celor implicați, inclusiv fizic, coordonare și pregătire psihologică cursanților să stăpânească sarcinile. De asemenea, trebuie menționat că într-o cantitate mică lucrări de cercetare se arată că abilităţile motrice ale băieţilor şi fetelor se dezvoltă cu abordări metodologice diferite ale utilizării mijloacelor şi metodelor. Deci, rezistența generală la fete se dezvoltă mai eficient datorită cantității de fonduri efectuate, iar la băieți datorită intensității în zonele de putere moderată și mare. Odată cu dezvoltarea abilităților de forță, cea mai mare creștere se observă în indicatorii rezistenței forței la fete, iar la băieți - în dezvoltarea forței absolute.

Astăzi, știința pedagogică a acumulat o cantitate imensă de material faptic despre modelele de dezvoltare a abilităților motrice umane, se remarcă dezvoltarea progresivă a calităților fizice în perioada de creștere și maturizare, se indică faptul că dezvoltarea calităților fizice în ontogeneză. are loc inegal, în salturi, iar cele mai semnificative rate de creștere a calităților fizice se observă la copii și tineri. Se știe că în dezvoltarea calităților se pot observa perioade de dezvoltare uniformă sau accelerată, creștere scăzută sau mare a abilităților fizice, datorită maturizării heterocrone a sistemelor corpului. În același timp, se disting și perioadele sensibile „labile” în stingerea funcțiilor motorii. Foarte des o persoană spune: „cât am îmbătrânit într-un an”, și există un anumit adevăr în asta. Deci, de exemplu, o creștere semnificativă a greutății corporale la bărbați este observată la vârsta de 26, 36 și 45 de ani - aceasta este o perioadă de risc de apariție a bolilor acute ale sistemului cardiovascular, sistemului nervos și altor organe din cauza modificărilor morfostructura corpului masculin. Nu există date disponibile pentru femei.

Studiul diferitelor aspecte care determină condiția fizică versatilă a unei persoane ne permite să concluzionam că aceasta este asigurată în principal de trei factori. Factorul principal este predispoziția ereditară, deoarece o persoană se naște cu condiții prealabile (înclinații) determinate genetic pentru manifestarea abilităților motorii, care se schimbă în conformitate cu modelele de vârstă ale creșterii corpului uman. Al doilea cel mai important factor este nivelul inițial al abilităților motrice, care este în mare măsură determinat de activitatea motrică anterioară, care propune teza despre stimularea mișcărilor voluntare deja în primele perioade ale copilăriei. Cel de-al treilea factor este ritmul de creștere a abilităților motrice, exprimat prin limita minimă și maximă a indicatorilor de creștere ai organismului și în funcție de trei componente: creșterea biologică naturală, creșterea datorită antrenamentului motric versatil și creșterea datorită expunerii de specialitate.

În adolescență și adolescență, există perioade ale celor mai semnificative schimbări legate de vârstă în organism, inclusiv în dezvoltarea calităților fizice. În literatura științifică, există date împrăștiate referitoare la ratele de creștere ale indicilor abilităților motorii în perioade separate de vârstă. Compararea datelor diferiților autori a relevat diferențe în dinamica dezvoltării abilităților motorii. În acest sens, procesul de identificare a ratelor de creștere a acestor indicatori pentru întreaga perioadă de dezvoltare a vârstei devine foarte important.

O analiză a indicatorilor dezvoltării fizice a copiilor, adolescenților și bărbaților tineri arată că băieții, precum și fetele, au un exces constant anual de greutate corporală față de înălțimea sa, ceea ce indică primele semne ale așa-numitelor legate de vârstă. obezitatea. Deci, pentru fete, ratele anuale de creștere ale indicelui de greutate și înălțime Quetelet sunt egale: la 8 ani - 5,8%, la 9 copii - 8,5%, la 10 ani - 9,2%, la 11 ani - 12,2 %, la 12 ani - 13,1%, iar pe toată perioada de studii la școală - 71,1%; la băieți, respectiv, la 8-10 ani - 5,0-5,3%, la 11 ani - 10,4%, la 12 ani - 15,3%, la 13 ani - 8,2%, iar pe întreaga perioadă de studiu la şcoală - 72,4%; în adolescență are loc o egalizare a indicatorilor și raportul dintre greutate și înălțime devine proporțional. Astfel, trebuie precizat că accelerația biologică observată în anii 50-70. al secolului trecut, a fost înlocuit, exprimat printr-un raport dependent invers - o creștere excesivă a greutății corporale la școlarii moderni. Dinamica abilităților motorii este subordonată legilor generale ale dezvoltării organismului în funcție de vârstă în ontogeneză, cu toate acestea, ratele de dezvoltare și creștere pentru fiecare abilitate motrică sunt caracterizate de variabilitate și depind de perioada de vârstă și direcția activității motorii. .

Ratele de creștere au fost determinate de formula propusă de S. Brody:

unde este U 1? U 2 - rezultate inițiale și finale.

Deci, rezumând întregul corp de date științifice acumulate, putem concluziona:

- modificarea abilităților motorii legate de vârstă se desfășoară prin etapele și etapele dezvoltării legate de vârstă a unei persoane; aceasta înseamnă că diferitele calități motorii își ating creșterea maximă naturală la diferite vârste, că dezvoltarea diferitelor abilități motrice are loc în momente diferite - heterocron;
- există o perioadă de rate critice crescute de dezvoltare a abilităţilor motrice, în care este necesar să se distingă: a) cele mai mari; b) moderat ridicat; și c) o perioadă de rate reduse de creștere a abilităților;
- pentru diferite abilități motrice perioadele „sensibile” sunt diferite, sau, cu alte cuvinte, dezvoltarea diferitelor abilități motrice în perioadele sensibile este diferită; alături de aceasta, există și perioade „labile” de stingere a funcției motorii;
- valoarea creșterii anuale în diferite perioade de vârstă nu este aceeași pentru băieți și fete, și se caracterizează și prin dinamică pozitivă și negativă, dacă comparăm creșterea diferitelor abilități motrice;
- analiza dinamicii creșterii indicatorilor care caracterizează abilitățile motrice de bază, arată că între fiecare vârstă învecinată există un anumit ritm și rate gradate de creștere a abilităților motrice;
- la majoritatea copiilor și adolescenților de vârstă școlară primară și gimnazială, indicatorii diferitelor abilități motrice sunt diferiți în manifestarea lor absolută, diferiți și indicatorii relativi și componentele calităților și abilităților fizice;
- dinamica dezvoltării abilităților motrice în funcție de vârstă la fete și băieți este diferită atât în ceea ce privește compoziția abilităților, cât și în ceea ce privește indicatorii cantitativi ai creșterii acestora; Având în vedere acest lucru, ar trebui să fie considerat inopportun să se compare indicatorii de creștere a abilităților între fete și băieți, acest lucru determină și necesitatea unor abordări metodologice diferite pentru educarea abilităților motrice ale acestor contingente;
- în procesul dezvoltării legate de vârstă, abilitățile motorii interacționează între ele, dezvoltarea uneia dintre ele are un efect pozitiv asupra dezvoltării altora și, dimpotrivă, un întârziere în dezvoltarea uneia sau mai multor abilități întârzie dezvoltarea a restului;
- dinamica interacțiunii dezvoltării abilităților va depinde de cât de dezvoltate sunt calitățile care le caracterizează: cu un nivel scăzut al dezvoltării lor se remarcă paralelism în dezvoltarea lor, cu o medie - independență, iar cu un excesiv de ridicat - sens invers. ;
- la vârsta de 6-13 ani, dezvoltarea unor abilități este însoțită de o creștere paralelă a altor abilități care nu sunt relevante în această perioadă; în viitor, dezvoltarea unei abilități poate să nu afecteze dezvoltarea altora sau să inhibe dezvoltarea acestora, depinde de nivelul individual de dezvoltare a abilităților motorii;
- antrenamentul special prin aceleași metode cu același volum și intensitate a sarcinii fizice dă un efect pedagogic diferit în creșterea anumitor abilități motrice la diferiți copii, adolescenți și bărbați tineri.

În majoritatea lucrărilor științifice și metodologice, autorii recomandă luarea în considerare a ratei de creștere a abilităților motrice ca o prognoză a potențialului unei persoane în pregătirea sa fizică. Datele obținute de mulți autori cu privire la creșterea diferitelor abilități motorii sunt încă insuficient combinate și sistematizate. Între timp, determinarea celor mai favorabile perioade de vârstă pentru dezvoltarea intensivă a anumitor abilități sau a componentelor acestora, determinarea relației dintre ratele de creștere a diverșilor indicatori și rezultatele sportive cu parametrii influențelor pedagogice oferă informațiile necesare pe termen lung. managementul versatil starea fizică persoană.

Rezultatele analizei datelor din literatura de specialitate privind ratele de crestere a abilitatilor motrice in perioada initiala a antrenamentului sportiv ne permit sa le consideram drept cel mai important criteriu de monitorizare si evaluare a optimitatii si eficacitatii procesului educativ-antrenament. În același timp, pentru a evalua dezvoltarea optimă a pregătirii psihofizice, pentru control ar trebui utilizate ratele individuale de creștere a funcției motorii de la o vârstă la alta. Analiza posibilităților potențiale de dezvoltare complexă a abilităților motrice în perioada de vârstă 7-19 ani a permis să se determine că există o dinamică specifică a ratelor de creștere, exprimată pe categorii de evaluare calitativă sub formă de „ridicat”, „mediu” , rate „scăzute” de creștere. Aceste potențialități ale dezvoltării complexe a abilităților motrice depind de nivelul inițial de dezvoltare a abilităților motrice, de ratele de creștere ale acestora, de ratele individuale ale pubertății, precum și de antrenamentul motor intenționat.

În prezent, cel mai adesea, predicția abilităților sportive este ghidată nu numai de nivelul inițial de dezvoltare a indicatorilor stabili (precondiții naturale), ci și de rata de creștere a rezultatelor sportive în cursul antrenamentului de bază. Masa 3.3 prezintă o schemă de identificare a potențialelor oportunități pentru dezvoltarea complexă a abilităților motrice în perioada de varsta 7-19 ani.

Tabelul 33

Schema de determinare a potențialelor oportunități pentru dezvoltarea complexă a abilităților motrice în perioada de vârstă 7-19 ani

Când se confruntă cu o manifestare a unui ritm accelerat de dezvoltare, sunt de obicei așteptate rezultate deosebite. După aceeași logică, decalajul în ritmul de dezvoltare față de semeni este înclinat să fie considerat o patologie și o sursă de probleme viitoare. Dar s-a observat și confirmat în studii experimentale că o rată lentă (contra normei) de dezvoltare nu indică întotdeauna retardul de viață al copilului. Există, de asemenea, dovezi că impactul exercițiului în vârstă fragedă mai eficient pentru copiii supradotați; dimpotrivă, pentru copiii cu un nivel scăzut de dezvoltare a abilităților motrice, efectul maxim al antrenamentului se manifestă la o vârstă mai înaltă.

Astfel, cu un grad semnificativ de încredere, se poate susține că faptul de accelerare sau decelerare a dezvoltării, calificat drept supradotație, indiferent de condiționalitatea acesteia (genotipică sau de mediu), nu trebuie considerat ca o predeterminare fără ambiguitate a nivelului său final. Una dintre condițiile dezvoltării supradotației este considerată detectarea precoce a acesteia, dar, așa cum arată practica, vârsta identificării depinde de tipul de supradotație (detecția mai devreme a supradotației mentale și mai târziu a darurilor motrice) și de metodele de diagnosticare a acesteia. Un factor important, dar adesea trecut cu vederea, al supradotației sunt interesele și înclinațiile copiilor și adolescenților și hobby-urile lor extracurriculare, a căror constanță caracterizează stabilitatea creativă.

Combinația dintre un nivel inițial ridicat și rate mari de creștere indică o dotare fizică extraordinară, dar în practica sportivă acest lucru este destul de rar. Acest lucru se explică prin prezența faptelor de existență a dotății „actuale”, „potențiale”, „explicite”, „latente” și „târzii”, care subliniază complexitatea și importanța problemei dezvoltării prognozei. Ce semne, proprietăți ale personalității, neurodinamică, trăsături de caracter, trăsături de comportament și activitate pot indica faptul că un individ în viitor poate deveni remarcabil într-unul sau mai multe tipuri de activitate? Răspunsul la această întrebare complexă nu poate fi simplu. O serie de experimente pedagogice arată că cel mai mare progres în perfecţionarea sportului l-au realizat acei copii care au fost selectaţi pentru sport pe baza anumitor indicatori morfologici şi funcţionali. Copiii, selectați în funcție de indicatorii nivelului de dezvoltare a calităților fizice, au avut un avantaj abia în stadiul inițial de educație, iar apoi au fost inferiori colegilor lor în ratele de îmbunătățire a sportului. W. Oshritch a ajuns la concluzia că indicatorii antropometrici afectează creșterea rezultatelor doar în perioada pubertății, începând cu vârsta de 16-17 ani influența lor este redusă la nimic. V. Kolradi, unul dintre primii care au studiat structura corpului sportivilor olimpici, a recunoscut că temperamentul și caracterul unui atlet sunt, poate, mai importante decât forma corpului său.

Se observă că dezvoltarea supradotației este asociată cu mecanisme funcționale (relativ stabile) și operaționale (extrem de variabile) ale abilităților în ceea ce privește atingerea scopului activității. Luarea în considerare a supradotației motorii manifestată în activitatea sportivă arată clar necesitatea de a ține cont de manifestarea caracteristicilor psihofiziologice și morfologice ale unei persoane în ea, iar cu cât o persoană are mai multe dintre aceste componente, cu atât este mai dotat. În prezent, printre înclinațiile naturale care afectează dezvoltarea diferitelor abilități și succesul stăpânirii (și funcționării) activității sportive se numesc caracteristicile morfologice și funcționale, parametrii biodinamici, calitățile fizice, caracteristicile psihofizice, proprietățile sistemelor de analiză. Dacă analiza cantitativă a supradotației ar trebui efectuată luând în considerare diagnosticul tuturor proprietăților organismului, inclusiv morfofuncționale, biologice și, de asemenea, biochimice, atunci pentru o analiză calitativă este suficient să se studieze proprietățile psihofiziologice ale unui individ, deoarece sarcina lui este de a stabili o modalitate individuală de a obține rezultatul previzionat al activității, de a determina moduri individuale antrenament de succes, educație, îmbunătățire a abilităților sportive. Odată cu introducerea indicatorilor proprietăților integrale ale neurodinamicii în complexul diagnostic, analiza cantitativă, potrivit autorului, devine cu adevărat o realitate.

Lipsa studiilor referitoare la problemele de orientare și selecție pe baza caracteristicilor modelului a fost că rezultatele datelor statistice medii ale sistemelor individuale ale corpului (motor, funcțional, morfologic) și, mai rar, ale personalității și individualității în general au fost luate drept bază. Încercând să demonstreze statistic fiabilitatea concluziilor lor, oamenii de știință caută adesea să includă mai multe mostre în studiu și să compare caracteristicile copiilor cu diferite tipuri și niveluri de supradotație. diferite vârste, gen, educație în diferite condiții. Până la 90% dintre astfel de studii au fost efectuate prin metoda secțiunilor transversale de un an ( transversală) pe mostre mici de una sau mai multe vârste. Principalul dezavantaj al oricărui test, inclusiv pentru determinarea nivelului de abilități, a fost că informațiile primite indică nivelul de pregătire, cunoștințe, abilități, abilități, dezvoltare. calitati profesionale, despre atitudinea față de sondaj etc. Deși acești indicatori sunt, cu un anumit grad de probabilitate, principalii pentru prezicerea succesului unei activități, esența capacității rămâne încă neclară. Se pare că cel mai bine este să te bazezi nu pe datele statistice medii chiar și ale celor mai remarcabili sportivi, ci pe o analiză amănunțită a tuturor factori, realizare însoțitoare performanțe sportive remarcabile în raport cu fiecare sportiv individual.

Guzhalovsky A.A. Etapele dezvoltării calităților fizice (motorii) și problema optimizării pregătirii fizice a copiilor de vârstă școlară: autor. dis. ... Doctor în Științe Pedagogice / A. A. Guzhalovsky. M., 1979.
Levushkin S.P. Perioade sensibile în dezvoltarea calităților fizice ale școlarilor 7-17 ani cu diferite tipuri de fizic / S.P. 2006. Nr. 6. S. 2-5; Blinkov S. N. Caracteristici ale dezvoltării calităților fizice legate de vârstă la școlari de 7-17 ani de diferite tipuri morfofuncționale / S. N. Blinkov, S. P. Levushkin // Cultura fizică: creștere, educație, formare. 2010. Nr 5. S. 17-19.
Kolradi V. Aspecte medico-biologice ale orientării și selecției sportive / V. Kohradi. 1984.

Fiecare persoană are anumite abilități motorii (de exemplu, poate ridica o greutate, poate alerga câțiva metri într-un timp dat etc.). Ele se realizează în anumite mișcări, care diferă printr-o serie de caracteristici, atât calitative, cât și cantitative. Deci, de exemplu, alergarea la sprint și alergarea la maraton fac diferite solicitări asupra corpului, provoacă manifestarea diferitelor calități fizice.

Acum s-a stabilit experimental că structura fiecărei calități fizice este foarte complexă. De regulă, componentele acestei structuri au puțină sau deloc legătură între ele. De exemplu, componentele vitezei, cel puțin, sunt viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența mișcărilor, capacitatea de a ridica rapid viteza maximă, capacitatea de a menține viteza maximă atinsă pentru o perioadă lungă de timp. timp. Componentele abilităților de coordonare (se mai numesc și coordonare sau dexteritate) sunt atribuite reproducerii precise, diferențierii și măsurării parametrilor spațiali, de putere și temporali ai mișcărilor, simțului ritmului, echilibrului, capacității de a se orienta și de a răspunde rapid în condiții dificile. , capacitatea de coordonare (comunicare) și restructurare a activității motorii, stabilitatea vestibulară, capacitatea de relaxare musculară voluntară și altele. Structura complexă se caracterizează și prin alte calități, considerate anterior uniforme: rezistență, forță, flexibilitate.

În ciuda eforturilor oamenilor de știință, care au durat aproximativ un secol, încă nu a fost creată o clasificare unificată general acceptată a abilităților fizice (motorii) ale unei persoane. Cea mai comună este sistematizarea lor în două clase mari. Abilitățile de condiționare sau energetică (în sensul tradițional, fizice) depind într-o măsură mult mai mare de factori morfologici, de rearanjamente biomecanice și histologice în mușchi și în organism în ansamblu. Abilitățile de coordonare se datorează în principal influențelor nervoase centrale (mecanisme psihofiziologice de control și reglare). De asemenea, observăm că un număr de specialiști nu atribuie abilități de viteză și flexibilitate grupului de abilități de condiționare, ci o consideră ca la granița a două clase.

Este necesar să se facă distincția între indicatorii absoluti (expliciți) și relativi (ascunși, latenți) ai abilităților motorii. Indicatorii absoluti caracterizează nivelul de dezvoltare a anumitor abilități motorii fără a ține cont de influența acestora unul asupra celuilalt. Indicatorii relativi permit aprecierea apariției abilităților motrice ținând cont de acest fenomen. De exemplu, indicatorii absoluti (expliciți) includ viteza de alergare, lungimea săriturii, greutatea ridicată, distanța parcursă etc. Indicatorii relativi (ascunși) ai abilităților sunt, de exemplu, indicatori ai forței unei persoane în raport cu masa sa, rezistența la alergare pe distanțe lungi, luând în considerare viteza, indicatori ai abilităților de coordonare în raport cu viteza sau capacitățile de viteză-putere ale unui anumit individual. Sunt prezentați o mulțime de indicatori absoluti și relativi ai abilităților motorii. Profesorii de cultură fizică ar trebui să știe cu ce sunt egali indicatorii absoluti și relativi ai abilităților fizice ale copiilor și tinerilor sportivi. Acest lucru îi va ajuta să determine abilitățile motrice explicite și ascunse în pregătirea elevilor lor, să vadă ce anume este insuficient dezvoltat - abilități de coordonare sau de condiționare și, în conformitate cu aceasta, să implementeze și să corecteze cursul procesului educațional.

Abilitățile menționate mai sus pot fi reprezentate ca existente potențial, adică. înainte de începerea îndeplinirii oricărei activități motrice (pot fi numite abilități potențial existente), și modul în care se manifestă cu adevărat, la începutul și în procesul de desfășurare a acestei activități (abilități motrice reale). În acest sens, testele de verificare oferă întotdeauna informații despre gradul de dezvoltare a abilităților fizice reale ale unui individ. Pentru a vă face o idee despre abilitățile potențiale pe baza testelor, este necesar să urmăriți dinamica indicatorilor abilităților reale pe mai mulți ani. Dacă un student își menține întotdeauna un loc înalt în clasa sa sau progresează, depășindu-și semnificativ colegii în timpul antrenamentului, acesta este un semn de oportunități cu potențial ridicat.

IN SI. Lyakh observă că, cu un anumit grad de convenție, se poate vorbi despre abilități motrice elementare și complexe. Elementare sunt abilitățile de coordonare în alergare sau sarcinile pentru echilibru static, receptivitatea în condiții simple, flexibilitatea în articulațiile individuale etc., iar mai complexe sunt abilitățile de coordonare în artele marțiale și jocurile sportive, răspunsul rapid sau orientarea în condiții dificile, rezistența la alergare lungă. . și etc.

Abilitățile motrice sunt împărțite în următoarele tipuri: speciale, specifice și generale. Abilitățile motrice speciale se referă la grupuri omogene de acțiuni motrice integrale: alergare, exerciții acrobatice și gimnastice pe aparate, acțiuni motorii de aruncare, jocuri sportive. Așa disting rezistența deosebită pentru alergarea pe distanțe scurte, medii și lungi, vorbesc despre rezistența unui baschetbalist, halterofil etc. Abilitățile de coordonare, putere și viteză se comportă și ele diferit în funcție de ce acțiuni motrice se manifestă.

Manifestările specifice ale abilităţilor fizice pot fi vorbite ca fiind componentele care alcătuiesc structura lor internă. Încercările de a descrie structura fiecărei abilități motorii individuale nu au fost încă finalizate. Cu toate acestea, s-a constatat că structura fiecăreia dintre principalele abilități motrice (viteză, coordonare, forță, rezistență, flexibilitate) nu este omogenă (omogenă). Dimpotrivă, structura fiecărei abilități și numite este eterogenă (eterogenă).

Deci, principalele componente ale abilităților de coordonare sunt capacitatea de orientare, echilibrare, reacție, diferențiere a parametrilor mișcărilor, capacitatea de a ritma, reorganiza acțiunile motorii, stabilitatea vestibulară, relaxarea voluntară a mușchilor. Aceste abilități sunt legate de abilități specifice de coordonare. Componenta principală a structurii abilităților de viteză este considerată a fi viteza de răspuns, viteza unei singure mișcări, frecvența mișcărilor și viteza manifestată în acțiuni motrice integrale.

Manifestările abilităților de forță includ forța statică (izometrică) și dinamică (izotonă) - explozivă, depreciere. Structura rezistenței este foarte complexă: aerobă, necesitând surse de oxigen de descompunere a energiei pentru manifestarea sa; anaerob (glicolitic, sursă de energie fosfat de creatină - fără oxigen); rezistenta diferitelor grupe musculare in ipostaze statice - rezistenta statica, rezistenta in exercitii dinamice efectuate cu o viteza de 50-90% din maxim etc.Formele de manifestare a flexibilitatii, unde se disting flexibilitatea activa si pasiva, sunt mai putin complexe.

Rezultatul dezvoltării unui număr de abilități motrice speciale și specifice, un fel de generalizare a acestora sunt conceptele de „coordonare generală”, „putere generală”, „viteză generală” și abilități „motorii generale”. Abilitățile motorii generale trebuie înțelese ca abilități potențiale și realizate ale unei persoane, care determină disponibilitatea sa pentru implementarea cu succes a acțiunilor motrice, diferite ca origine și semnificație. În acest sens, abilitățile motorii speciale sunt capacitățile unei persoane care determină pregătirea sa pentru implementarea cu succes a acțiunilor motorii similare ca origine și semnificație. Iar testele oferă informații, în primul rând, despre gradul de formare a abilităților motrice speciale și specifice.

Sarcinile educaționale la vârsta școlii primare sunt asociate cu formarea deprinderilor și abilităților motrice, îmbogățirea experienței motrice, precum și cu dobândirea de cunoștințe despre importanța exercițiilor fizice pentru sănătatea umană, despre regimul motor, igiena personală și întărire. Sistemul de conexiuni condiționate, format la această vârstă, se distinge prin forță semnificativă și influențează abilitățile motorii în viața ulterioară. Este foarte important să nu ratați această perioadă favorabilă pentru dezvoltarea abilităților și abilităților motrice, deoarece ulterior va trebui să se aloce mult mai mult timp și efort pentru accelerarea acestora. Deci, este mult mai ușor să predați tehnici de înot la vârsta de 7-9 ani decât la 17-19 ani și peste.

În cursul mișcărilor de învățare, copiii acumulează o anumită experiență motrică, ceea ce facilitează procesul de stăpânire a unor abilități și abilități noi, mai complexe.

Sarcinile de wellness sunt de a promova dezvoltarea naturală a corpului copiilor, de a asigura o creștere a capacităților sale funcționale, formarea posturii și lupta împotriva elevilor supraponderali.

Dezvoltarea calităților fizice este una dintre cele mai importante sarcini cu care se confruntă educația fizică scoala primara... În cea mai mare măsură, aceasta se referă la viteză și dexteritate, deoarece pregătirea în clasele inferioare coincide cu perioada cea mai favorabilă dezvoltării intensive a acestor calități particulare.

În dezvoltarea rezistenței, sarcina principală este de a promova creșterea capacității aerobe a organismului copiilor și, pe această bază, de a asigura o creștere a rezistenței generale.

Sarcinile în dezvoltarea forței sunt asociate în primul rând cu formarea posturii și întărirea grupelor musculare rămase în urmă în dezvoltare.

Flexibilitate în şcolari juniori ar trebui menținută în limite optime, astfel încât performanța sa să nu scadă odată cu scăderea naturală a elasticității țesuturilor, asociată cu vârsta și o creștere a masei musculare.

Exercițiile fizice, jocurile creează condiții pentru rezolvarea problemelor educatie morala... În ciuda existenței anumitor reguli, în joc se creează întotdeauna situații, prin exemplul cărora copiilor li se poate arăta „ce este bine și ce este rău”.

Trezirea interesului pentru cultura fizică și sport este o sarcină care ar trebui rezolvată deja în școala elementară, deoarece obiceiurile stabilite în copilărie sunt foarte puternice. Un interes puternic pentru exercițiile fizice la copii poate fi trezit doar atunci când activitățile le aduc bucurie.

Mijloacele de bază ale educației fizice ale elevilor din ciclul primar sunt prezentate în programa școlară. Exercițiile de gimnastică de bază sunt concepute pentru a îmbogăți experiența motrică a copiilor și pentru a contribui la dezvoltarea calităților fizice.

Exercițiile de marș - formare în linie, coloană, cerc, mișcare și executare a comenzilor de marș, reconstrucție și elemente de marș figurat - sunt incluse în conținutul majorității lecțiilor de educație fizică, învățând copiii să fie organizați și colectiv.

Exercitiile generale de dezvoltare fara obiecte si cu obiecte au o gama foarte larga de efecte si sunt folosite pentru rezolvarea principalelor probleme de educatie fizica a elevilor din ciclul primar atat in sala de clasa cat si in activitatile extrascolare. V la fel de ceea ce s-a spus se aplică mersului și alergării în moduri diferite. Așadar, jogging-ul cu depășirea obstacolelor și alergarea cu naveta 3X10 m este un instrument bun pentru dezvoltarea dexterității, o alergare uniformă lungă (1-2 km) ajută la creșterea rezistenței, iar alergarea 30 m la viteza maximă - dezvoltarea vitezei.

Elemente de acrobație, aruncări de minge medicinală cu o greutate de 1 kg, aruncarea unei mingi mici la o țintă, diverse sărituri, exerciții de echilibru și cățărare, mișcări de dans - aceasta nu este o listă completă de mijloace pentru dezvoltarea forței, agilității, vitezei și învățării abilitățile și abilitățile oferite de programa școlară...

Jocurile în aer liber reprezintă o secțiune foarte importantă într-o serie de mijloace de educație fizică a elevilor din ciclul primar. Jocurile în aer liber trebuie să contribuie la consolidarea și perfecționarea exercițiilor studiate sau la rezolvarea sarcinilor independente pentru dezvoltarea calităților fizice. O mare varietate de jocuri în aer liber vă permite să faceți o alegere ținând cont de sarcini, condiții pentru cursuri, tradiții locale.

Înotul și schiul sunt mijloace excelente de a ajuta la rezolvarea problemelor antrenamentului aplicat și educației de rezistență la școlari mai mici.

Apropo de mijloacele de educație fizică, ar fi o greșeală să nu mai vorbim de cele care sunt folosite de copii singuri: clasice și sărituri cu coarda, fotbal de curte și hochei, diverse jocuri cu minge, patinaj, săniuș, schi, biciclete, scutere. și mult mai mult. Încurajarea și încurajarea utilizării acestor remedii va contribui în mare măsură la asigurarea unui exercițiu optim pe parcursul zilei.

În ultimii ani, elementele sportului au fost folosite ca mijloc de educație fizică pentru elevii din ciclul primar. În primul rând, acest lucru se aplică sporturilor care necesită un grad ridicat de coordonare a mișcărilor, frumusețe, expresivitate și acuratețe: acrobații, gimnastică artistică și ritmică, scufundări, schi alpin, înot, tenis, patinaj artistic. Aceste fonduri utilizate specialişti calificaţi, nu provoacă obiecții, cu condiția ca realizările sportive înalte să fie gândite doar pe termen lung și cursurile să se desfășoare pe baza intereselor dezvoltării și întăririi sănătății copilului.

Pentru copiii cu abateri de sănătate sau tulburări de postură, exercițiile din arsenalul de exerciții de kinetoterapie și gimnastică corectivă sunt folosite ca mijloace suplimentare de educație fizică.

În procesul de educație fizică a copiilor de vârstă școlară primară, se folosesc metode de exercițiu, metode de utilizare a cuvintelor și metode de asigurare a clarității. În ceea ce privește vârsta elevilor, utilizarea acestor metode este asociată cu unele caracteristici la care profesorul ar trebui să le acorde atenție.

Câteva caracteristici ale aplicării metodei exercițiului în lucrul cu elevii mai tineri:

La predare, ar trebui să se acorde preferință unui exercițiu holistic, împărțirea lui în elemente reduce interesul pentru performanță;

Repetarea repetată a aceluiași exercițiu obosește copiii, dar fără aceasta, formarea unei abilități motorii este imposibilă. Pentru predarea cu succes a elevilor mai mici este necesară variarea exercițiilor, modificarea condițiilor de performanță, poziția de plecare, direcția de mișcare etc.;

Cu cât vârsta cursanților este mai mică, cu atât vârsta cursanților este mai tânără, cu atât mai des trebuie utilizată asistența directă (sau îndrumarea) ca tehnică metodologică. Această tehnică este esențială atunci când se preda copiilor de 6 ani; , ". *

Pauzele lungi la curs au un impact negativ asupra procesului de învățare; un nou exercițiu ar trebui studiat în 3-4 lecții la rând și apoi repetat periodic în lecțiile ulterioare cu clarificarea elementelor individuale.

Caracteristici ale utilizării metodelor pentru a asigura vizibilitatea în predarea studenților mai tineri:

Spectacolul trebuie să fie de înaltă calitate și repetat. Este necesar să se arate exercițiile din diferite unghiuri, nu numai în ritmul în care ar trebui efectuată mișcarea, ci și cu încetinitorul;

Este necesar să se arate chiar înainte ca copiii să efectueze mișcarea. Dacă este permisă o pauză lungă între prezentare și execuție, atunci atenția copiilor se va trece la obiectele străine;

Nu numai profesorul însuși ar trebui să arate; pe parcursul antrenamentului, este recomandabil să alegeți un copil care a făcut exercițiul bine ca demonstrator. Acest lucru le insufla celorlalti copii incredere in accesibilitatea exercitiului, le activeaza activitatea si accelereaza procesul de stapanire a unei actiuni motrice;

Pe lângă afișarea naturală, pot fi folosite și ajutoare vizuale. Acestea ar trebui să fie imagini colorate cu copii care efectuează exercițiile adecvate, sau machete, benzi de film etc. Cu toată amuzamentul și luminozitatea lor, ajutoarele vizuale ar trebui să sublinieze baza structurii exercițiului, să evidențieze elementele sale principale;

Utilizarea reperelor subiectului este o tehnică metodologică care contribuie la o mai mare vizibilitate. Când lucrați cu copiii, este recomandabil aplicare largă articole precum steaguri, jetoane colorate, bețe, cercuri, bile agățate, inele, precum și semne de marcare cu cretă sau vopsea pe podea, perete, asfalt, potecă. De exemplu, atunci când predați tinerii schiori, în locul steagurilor tradiționale sunt folosite marcaje sub formă de animale amuzante.

În toate etapele antrenamentului, demonstrația trebuie să fie însoțită de o explicație verbală. Metodele cuvântului și vizualizării sunt strâns legate: o explicație figurativă accesibilă oferă o vizualizare mai completă, o înțelegere mai profundă a conținutului acțiunii de studiat.

Nu doar volumul abilităților și abilităților motrice este mic la copii, ci și vocabularul. Prin urmare, cuvântul metodă ar trebui utilizat atunci când le predați în conformitate cu o serie de caracteristici metodologice:

Explicația, povestea, instrucțiunile și comenzile trebuie să fie concise, accesibile și de înțeles copiilor;

Folosirea vorbirii figurative nu numai că ajută la înțelegerea esenței mișcării, dar introduce și un element de joc, o colorare emoțională în cursul orelor, care este extrem de necesară copiilor și ajută la accelerarea procesului de învățare;

Indiciile verbale sunt de asemenea aplicabile atunci când stăpânești tempo-ul și ritmul exercițiului efectuat. Aici, pot fi folosite și semnale sonore condiționate prin voce sau fluier. Ritmul poate fi setat cu palme, muzică;

În practica educației fizice, o astfel de tehnică precum o combinație a efectuării unui exercițiu cu pronunție tare - recitativ este, de asemenea, utilizată cu succes. Este folosit mai ales în lecțiile de grup;

Evaluarea performanței este o tehnică metodologică importantă care contribuie la activitatea copiilor. Repetând exercițiul, copilul trebuie să fie sigur că eforturile și succesele sale vor fi apreciate.

Pentru a gestiona cu succes procesul de dezvoltare a calităților fizice, este necesar să se măsoare periodic nivelul indicatorilor acestora folosind exerciții de control sau teste. Pentru școlari juniori sunt acceptabile ca teste alergare de 30-60 m, alergare cu navetă 3X10 m, sărituri lungi în picioare, trageri, aruncarea unei mingi medicinale de 1 kg, măsurarea flexibilității coloanei vertebrale etc.. Testarea trebuie efectuată. ies de cel putin doua ori pe an.

La ridicare calitățile vitezei ar trebui să se străduiască să se dezvolte la copii capacitatea de a avea o rată mare de mișcare, ceea ce va fi extrem de dificil de realizat la o vârstă mai înaintată. Jocul și metodele competitive sunt cea mai bună modalitate de a ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ar trebui preferate acțiunile motorii integrale și trebuie evitate exercițiile înalt specializate. Având în vedere importanța extremă a vitezei și vârsta sensibilă a cursanților, exercițiile de viteză ar trebui incluse în toate lecțiile de educație fizică din clasele primare.

În dezvoltarea forței la școlari mai mici, metoda eforturilor repetate ar trebui considerată principală. Când exercițiul este repetat; de mai multe ori (8-12 ori), aceasta contribuie la îngroșarea fibrelor musculare și la creșterea masei musculare. Mare atentie este necesar să se plătească grupelor musculare care formează postura. Aici sunt acceptate și exercițiile statice pe termen scurt. Exercițiile de forță ar trebui folosite nu numai în clasă, ci și ca teme pentru acasă.

Dezvoltarea dexterității prin creșterea stocului de abilități și abilități motrice și prin dobândirea capacității de a reconstrui rapid activitate motorieîn conformitate cu situația în schimbare - procesul este destul de lung. În acest sens, dezvoltarea dexterității la copii ar trebui începută cât mai devreme posibil, de preferință când ajung la școală. Materialul care promovează dezvoltarea acestei calități ar trebui inclus în fiecare lecție de educație fizică.

Agilitatea trebuie cultivată în pregătirea și la începutul părții principale a lecției. Atunci când se efectuează exerciții complexe de coordonare în serie, intervalele de odihnă ar trebui să fie suficiente pentru recuperare.

Dintre tehnicile metodologice care sunt folosite pentru dezvoltarea dexterității în procesul de educație fizică a școlarilor mai mici, putem recomanda: a) utilizarea unor poziții inițiale și finale neobișnuite la efectuarea exercițiilor; b) performanța exercițiului „oglindă”; c) efectuarea de exerciţii în echilibru.

Educația flexibilității la școlari mai mici, de regulă, nu reprezintă o problemă din cauza gradului ridicat de elasticitate a țesuturilor, a lipsei de mușchi puternici și a altor factori. Menținerea flexibilității optime la nivelul umărului, șoldului și coloanei vertebrale poate fi realizată prin includerea de exerciții adecvate în clasă, teme pentru acasă, exerciții de dimineață și alte forme de activitate. Exercițiile de flexibilitate trebuie folosite după încălzire (încălzire); pot alterna cu exerciții de forță, efectuate pe fond de oboseală. Criteriul de suficiență a acestor exerciții este senzația de durere în momentul execuției.

Rezistența la școlari mai mici se dezvoltă atât ca urmare a efectului total al sarcinilor asociate cu educația altor calități, cât și în clasele special dirijate. Unii specialiști folosesc cu succes în acest scop un curs lung la o viteză de 60% din maxim.

Deoarece antrenamentul de anduranta presupune efectuarea de exercitii pe fondul oboselii de debut, acestea ar trebui exersate la sfarsitul lectiei dupa invatarea unui material nou sau dupa efectuarea exercitiilor de viteza si dexteritate. Repetarea multiplă, monotonă a exercițiului cu scopul de a stimula rezistența nu atrage elevii mai tineri;