Dependențe 

Cum să fii deștept în materii la școală. Citiți în diferite moduri. Mâncare genială și stil de viață


Eficiența unei afaceri depinde în mod direct de creierele liderului. Odată m-am gândit profund și serios de ce uneori reușesc să decid cu ușurință cele mai dificile sarcini, și chiar în regim de urgență și, uneori, dimpotrivă, sunt uimit o jumătate de zi de vreo problemă și nu mă pot concentra. În general, aceasta este o problemă cu mai multe fațete și am decis să cercetez problema și să colectez tot ce pot cu privire la această problemă.

Devenind mai inteligent: 11 secrete pentru dezvoltarea inteligenței

În general, dacă o persoană se consideră mai mult sau mai puțin inteligentă, dar în același timp performanța sa este zero, atunci rezultatul este exact același cu cel al unui prost. Acestea. capacitatea de lucru este ca puterea creierului.

Dar chiar și în cazul în care atât logica, cât și performanța sunt în cele mai bune condiții, este încă posibil să îmbunătățim rezultatul folosind tehnici psihologice speciale.

Vis

Am scris deja despre importanța somnului, așa că voi repeta doar principalele puncte: este absolut necesar ca o persoană să doarmă destul ore în fiecare zi.

În cazul lipsei regulate de somn, capacitatea de gândire este redusă brusc. Conform unor studii, de până la două ori. Deci, trebuie să dormi bine. Și extra scurtul somn de zi(o jumătate de oră) crește eficiența creierului cu 30% (acest lucru a fost dovedit de experții NASA). Cafea în acest caz nu va ajuta.

Conform celor mai recente cercetări, lucruri uimitoare se întâmplă în timpul somnului:

  1. „Digestia” informațiilor primite în timpul zilei;
  2. monitorizarea și setarea organelor interne;
  3. procese care modifică compoziția sângelui etc.

În general, somnul normal este absolut esențial și de neînlocuit.

Odihna și pauze

A gândi și a lucra fără pauză este ineficient. Uneori trebuie să mă odihnesc.

În special, odihna este esențială pentru memorie. O persoană nu este capabilă să memoreze multe informații într-o singură ședință. Creierul are nevoie de timp pentru a „împinge” totul pe rafturi.

De exemplu, dacă trebuie să înveți o poezie, este mult mai eficient să o studiezi cu pauze de odihnă decât de 20 de ori la rând. Este nevoie de mai puțin timp pentru a memora.

Nu te poți conduce ca un cal la serviciu. Simplul principiu de „obosit - odihnește-te” poate face minuni pentru productivitate.

Memorie

Pentru a gândi eficient, trebuie să știi multe. Amintiți-vă o mulțime de informații. Înțeleg cum funcționează.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu: de exemplu, se dezvoltă software, care este foarte complex și multifacetic. Deci, un programator mediu care lucrează pentru o companie de câțiva ani, care știe unde și cum funcționează acolo și este interconectat, va fi mai valoros decât un programator genial care tocmai a obținut un loc de muncă. Va lua decizii din ce în ce mai inteligente, cel puțin pentru o vreme.

Prin urmare, studiați informațiile, îmbunătățiți-vă calificările, cercetați-vă afacerea, măsurați indicatorii cheie. A fost ceva la care să ne gândim.

Logică

Intuiția este bună atât pentru a genera idei, cât și pentru a accepta decizii rapide când nu este timp să gândească. Cu toate acestea, pentru a lua decizii în cunoștință de cauză, trebuie să vă bazați pe fapte și logică. Dacă aveți o ipoteză, verificați-o. Poate că intuiția ta te-a înșelat. De asemenea, nu vă sfătuiesc să acționați după semne și superstiții. Nu te va ajuta.

Concentrarea atenției

Când o persoană se gândește la ceva, își amintește mai întâi toate detaliile și bucățile de informații necesare pentru a medita, adică cum ar fi, încarcă contextul necesar în RAM și abia apoi începe să aplice logica.

Dacă ceva distrage atenția de la gândire, atunci există riscul de a „pierde firul raționamentului”. Pentru a găsi din nou acest „fir” și a continua munca gândirii, este necesar să încărcați din nou contextul. Acest lucru necesită, în primul rând, timp și, în al doilea rând, energie. Prin urmare, dacă sunteți distras toată ziua, de exemplu, de mesajele Skype și VKontakte, atunci, în primul rând, nu veți face nimic într-o zi și, în al doilea rând, veți obosi în același timp ca și cum ați decide soarta a lumii.

Există o așa-numită stare de curgere, atunci când începeți să faceți ceva și vă concentrați complet pe el, pur și simplu nu vă puteți opri.

Pentru programatori, acest lucru se întâmplă atunci când învățați o nouă tehnologie interesantă.

Pentru jucători, acesta este pasajul următorului nivel al jocului.

Scriitorii numesc această inspirație etc.

Dacă învățați să intrați în flux, atunci veți muta munții, deoarece eficiența muncii în această stare este colosală.

Distrageri tipice într-un birou tipic:

  • scaun incomod
  • masa incomoda
  • muzică
  • colegi care trag tot timpul
  • mesaje în skype și alte programe
  • a încetinit computerul sau internetul
  • când ceva doare sau mâncărime
  • foame

Motivația extrinsecă corectă

Acestea. astfel încât motivația să fie, dar nu prea stresantă.

Motivația intrinsecă

Cei care au avut norocul să dețină propria afacere, știe că motivația nu este absolut comparabilă cu motivația unui angajat.

Lucrezi 24/7 și nu obosești în mod deosebit, deoarece devine nu doar slujba ta, ci o parte din viață. Cei care nu au încercat încă să-și deschidă propria afacere, încearcă. Este atât de tare să faci ceea ce el însuși a decis să facă.

Activitate fizica

V corp sanatos minte sănătoasă... Aceasta nu este doar o vorbă, este dovedită. Mai degrabă, s-a dovedit că lipsa activității fizice afectează procesele de gândire.

Trebuie să faceți un fel de sport / fitness (dacă nu există contraindicații) sau cel puțin mergeți mai des pe aer proaspat... Stai într-un loc mai puțin.

Somn normal și activitate fizica Este ceva ce toată lumea își poate permite. Garantez + 50% inteligenței.

Schimbați-vă împrejurimile mai des

O schimbare de peisaj, de exemplu, o călătorie în altă țară, activează neuronii creierului, face ca acele colțuri ale memoriei să funcționeze despre care nici măcar nu știai.

Toate acestea sunt utile pentru a genera idei noi și a rezolva probleme. Acestea. tot ceea ce se numește „a evalua cu un ochi proaspăt”. Începeți să faceți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată și veți vedea lucrurile dintr-un unghi ușor diferit.

Evitați capcanele gândirii

O persoană este obișnuită să ia decizii în mod direct. Chiar dacă se gândește la ceva cu atenție, de obicei acestea sunt 2-3 soluții la problema care i-a venit imediat în minte. Aceasta este proprietatea inteligenței umane.

Încercați un experiment: mai întâi, veniți cu o duzină de opțiuni (și, de obicei, există) și numai ALTEI gândiți-vă la fiecare dintre ele. Vei fi uimit de cât de versatilă este lumea din jurul tău.

În special, diverse tehnici, precum " brainstorming”Sunt îndreptate exact către acest lucru: mulți oameni vin cu multe idei și apoi lasă cu grijă cele mai bune dintre ele.

O altă capcană este părtinirea. Opiniile noastre sunt deseori mai important decât faptele... Mai mult, de obicei oamenii caută doar acele fapte care susțin opinia și ignoră contrariul. Acest lucru poate și trebuie combătut. O modalitate este de a întreba alte persoane ce părere au despre ideea ta. Puteți învăța lucruri interesante și utile. Încă o dată, " un aspect proaspăt»Vă poate netezi obsesia cu o idee fixă.

Interacțiunea cu alte persoane

S-ar putea să nu știți multe lucruri. Dar dacă aveți pe cineva de întrebat, atunci jumătate din treabă este gata. Ar putea fi colegi de serviciu sau prieteni sau consilieri experți, nu contează. Principalul lucru este că mai mulți oameni înseamnă mai multe cunoștințe.

Nu degeaba sociabilitatea este una dintre trăsăturile principale ale oricărui antreprenor. Uită-te măcar la Richard Branson sau la Oleg Tinkov. Au o cantitate incredibilă de cunoscuți utili pe care le exploatează constant. Crezi că o persoană poate fi suficient de inteligentă pentru a se organiza bancă nouă? Pentru a găsi cel puțin cadrele potrivite pentru asta? Cred că nu. Acesta este rezultatul inteligenței comune a multor oameni care fac schimb liber de idei.

Ziua 1. Adăugați curcuma la mâncare și beți suc de rodie

Creierul are nevoie cel puțin regulat și dieta sanatoasa decât stomacul, dar nu te grăbi să cumperi suplimente. Potrivit oamenilor de știință de la Institutul Creierului Academiei Ruse de Științe (Sankt Petersburg) și a multor alți cercetători, condimentarea curry, care include turmeric, întărește memoria și este o bună prevenire a bolii Alzheimer. Curcuma are o cantitate incredibilă de antioxidanți naturali - la fel ca sucul de rodie. Acesta din urmă, de altfel, este chiar capabil să prevină afectarea creierului la sugari cauzată de hipoxia fetală. Rozmarinul, scorțișoara, busuiocul, oregano, cimbru și salvie sunt toate și condimente grozave ale creierului. Există mulți antioxidanți utili în afine, struguri, prune uscate, căpșuni, spanac, broccoli, anghinare, pește, curcan, ulei de maslineși mere.

Ziua 2. Întinde-ți plăcerea

Există o teorie conform căreia hormonul dopamină, care este necesar pentru atenție și concentrare, este eliberat în timpul anticipării plăcerii. Copiii care au putut rezista tentației de a mânca bomboanele care le-au fost plasate în fața lor s-au dovedit a fi mai dezvoltate intelectual cu ani mai târziu decât cei care au mâncat-o imediat - pentru că au învățat să-și controleze atenția concentrându-se pe altceva. Urmează exemplul lor. Lăsați tortul pe care urmați să-l mâncați la cină până la prânzul de mâine - și nu numai că vă veți menține silueta și veți exercita puterea de voință, dar vă veți crește și concentrarea.

Ziua 3. Memorați telefoanele prietenilor apropiați

Pentru ce? Pentru instruirea memoriei pe termen scurt, pe care oamenii de știință o numesc „pârghia care poate ridica toată inteligența”. A existat un astfel de experiment: voluntarilor li s-a cerut să asculte simultan o secvență de litere și să observe apariția figurilor în locuri diferite monitor. Participanții au trebuit să stabilească când litera vorbită și poziția pătratului au fost repetate de mai multe ori. Cu cât practicau mai mult aceste sarcini, cu atât mai mare devenea inteligența lor agilă - capacitatea de a rezolva probleme indiferent de cunoștințele lor. Dacă nu vă amintiți bine numerele de telefon, jucați memoria (acestea sunt jocuri pentru a vă antrena memoria - există o selecție bună la www.improvememory.org/category/games), faceți o listă de cumpărături și urgentă în mintea dvs., ascundeți calculatorul departe sau memorarea capitolelor din „Eugene Onegin”.

Ziua 4. Dormi și simte diferența

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard a arătat că memoria continuă să funcționeze în vis, astfel că în dimineața următoare este mai ușor să ne amintim ceea ce nu mi-a venit în minte cu o seară înainte. Puneți un buchet de trandafiri în dormitor sau aprindeți o lampă aromată atunci când vă pregătiți pentru un examen sau o performanță provocatoare, iar șansele dvs. de succes vor crește - mirosul de trandafiri și mușcate are un efect benefic asupra memoriei și calmează nervii. Menta, chiparosul și lămâia sunt considerate aromat-energetice pentru creier.

Ziua 5. Mutați-vă

Activitatea fizică promovează creșterea celulelor noi în hipocampus (zona creierului responsabilă pentru formarea emoțiilor și consolidarea memoriei) și protejează pe cele existente. Cercetătorii germani de la Universitatea din Ulm au demonstrat că, după o alergare de 30 de minute, concentrarea atenției crește, informațiile sunt mai bine amintite și faci mai puține greșeli în munca ta. Și la bătrânețe, oameni care conduc imagine activă viață cu multă activitate aerobă, sunt 40% mai bine orientate în spațiu, ceea ce se corelează și cu mărimea hipocampului lor. În plus, atunci când corpul cheltuiește mai multe kilojoule pentru a lucra mușchii, creierul trebuie să se conformeze cu mai puțină energie. Drept urmare, se produc substanțe speciale care au un efect benefic asupra activității neuronilor.

Ziua 6. Învață limba

Nu contează care dintre ele, toate sunt la fel de utile. Când creierul unei persoane care vorbește franceza și engleza alege ce limbă să folosească, conexiunile corticale responsabile pentru ambele limbi sunt activate. Apoi, zona de „gestionare” este conectată în cortexul subfrontal al creierului, care selectează cuvântul potrivit... Această zonă este responsabilă pentru funcțiile superioare ale gândirii, așa că atunci când înveți limbi noi, se activează alte zone ale creierului, crescându-ți IQ-ul. Dacă nu sunteți gata să vă înscrieți imediat la cursuri, începeți cu pași mici. Aflați versurile unei melodii franceze care vă plac. Găsiți versiunea audio originală a sonetului preferat al lui Shakespeare și ascultați-o de mai multe ori pe parcursul zilei. Încercați să vizionați un film familiar fără traducere. Așezați într-un loc proeminent scrisul cu litere mari Aforism latin. Și dacă decideți să exersați modul vechi - memorând substantive și verbe - veți fi recompensați: după o oră de astfel de exerciții, veți simți cum vă este eliberat capul de gânduri inutile.

Ziua 7. Rezolvă puzzle-uri

Rebus-ul și cuvintele încrucișate reduc riscul bolii Alzheimer și al demenței senile, așa că nu vă certați că ați petrecut o oră și jumătate pe zi rezolvând Sudoku pe telefon. De asemenea, este util să colectați puzzle-uri - acest exercițiu simplu antrenează părți individuale ale creierului fără a-l încărca 100%, permițându-vă să vă gândiți și la problemele presante. Dar pentru ca această metodă să funcționeze sigur, obțineți un partener permanent - pentru a juca scrabble și nu numai! Potrivit numeroaselor studii, cei care au avut un cuplu la vârsta mijlocie au cu 50% mai puține șanse să se prostească la bătrânețe decât cei care au trăit singuri.

Ziua 8. Ascultă oameni destepti

Cele mai bune minți din lume se adună în mod regulat la conferințele internaționale TED (Tehnologie, Divertisment, Design), unde discută cele mai recente știriștiințe și culturi - precum cartografierea creierului și inteligența prenatală. Conferințele lor extrem de distractive și adesea senzaționale pot fi ascultate descărcând aplicația TED pe telefon sau prin www.ted.com/talks, de unde puteți instala subtitrări în orice limbă, inclusiv în rusă.

Ziua 9. Meditează

Creierul este capabil să se reîncarce atunci când funcționează ca în modul de așteptare. Acest lucru se întâmplă atunci când visezi cu ochii deschiși sau doar stai fără să te gândești la nimic. Folosind RMN, oamenii de știință japonezi măsoară schimbările fluxul sanguin cerebral la 63 de voluntari cărora li s-a cerut să încerce să oprească în mod deliberat fluxul de gânduri. Cei care au avut cea mai activă circulație în substanța albă care leagă neuronii au fost cei mai buni în a genera idei noi. Potrivit pentru neofiți mod clasic meditație: închide ochii, relaxează-te, ia-ți mintea de la toate și concentrează-te pe respirație. Dacă se face corect, în zece minute veți simți că creierul dvs. este odihnit.

Ziua 10. Mănâncă ciocolată neagră, bea vin roșu și apă

Ciocolata amară și vinul roșu conțin flavonoide care îmbunătățesc memoria. De asemenea, încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Deshidratarea obligă creierul să lucreze din greu, ceea ce reduce activitatea mentală.

Ziua 11. Mergeți la expoziție

Medicii britanici de la Universitatea Regală din Oxford au examinat 5.350 de persoane din medii sociale diferite. Într-un grup erau iubitori de agrement intelectual care frecventează în mod regulat spectacole și expoziții, în cel de-al doilea - cartofi pe canapea petrecând weekendul uitându-se la televizor. S-a dovedit că memoria, atenția și inteligența reprezentanților primului grup au fost mult mai puțin afectate modificări de vârstă... Concluzie: creierul se odihnește mult mai bine atunci când înțelegem ceva, analizăm, comparăm și, în același timp, obținem și plăcere estetică. Când contemplăm opere de artă, fluxul de sânge crește în partea creierului care este responsabilă pentru plăceri și dorințe. Când participanții la experiment au admirat imaginile, RMN-ul a înregistrat sentimente similare cu cele pe care o persoană le experimentează de obicei atunci când privește o persoană dragă.

Ziua 12. Joacă un joc video

Numeroase studii demonstrează că jocurile video pot activa potențialul latent al creierului și vă învață să navigați mai bine nu numai în spațiul virtual, ci și în spațiul real. Oamenii de știință de la Universitatea din Rochester au descoperit că oamenii care joacă jocuri de acțiune de mai multe ori pe săptămână pot monitoriza simultan un număr mare de obiecte și pot procesa mai eficient informații vizuale care se schimbă rapid.

Ziua 13. Aflați Salsa

Dansul este, în general, o terapie excelentă, „descărcând” corpul și creierul. Orice mișcare ritmică însoțită de muzică se va îmbunătăți circulația cerebralăși va elibera hormonul oxitocină, care activează neuronii. Și unele dansuri - în special cele care necesită o coordonare dezvoltată - învață reacții rapide, ajută la concentrare și acordare la luarea deciziilor.

Ziua 14. Faceți o siestă

Participanții la experiment care au dormit 90 de minute în timpul zilei. după ce au terminat o sarcină care implică hipocampul (memorarea numelor a 120 de străini), și-au amintit mai multe nume decât cei care nu au făcut un pui de somn. Este și mai surprinzător faptul că seara au reușit să-și amintească și mai multe nume decât prima dată și să treacă din nou în fața camarazilor treaz. Dacă nu poți să faci un pui de somn o oră și jumătate, culcă-te cu ochi inchisi cel puțin cinci până la zece minute. Această mini-siesta revigorează mintea și crește nivelul de energie.

Ziua 15. Înscrieți-vă pentru un masaj

Faceți o regulă să faceți cel puțin o dată la două săptămâni masaj general corp. Atingerea pielii se activează o cantitate mare terminații nervoase- intermediari între piele și creier. Creierul răspunde dând corpului ordinul de a produce endorfine, hormonul fericirii. Acest cea mai veche cale impact asupra sistem nervos poate fi mai benefic decât experimentarea cu medicamente - mai ales dacă faceți masajul ca curs. Sexul este, de asemenea, util - cel puțin o dată pe săptămână și, după cum arată studiile, a avea orgasm nu afectează activitatea creierului. Principalul lucru este procesul, nu rezultatul!

Ziua 16. Faceți ceva cu propriile mâini

Agitați-vă acele de tricotat și cravată eșarfă frumoasă... Faceți o brățară din margele multicolore... Brodează-ți inițialele în cusătură de satin pe perna bărbatului tău iubit. În cel mai rău caz, coaseți butoanele care au căzut. Orice antrenament motricitate fină activează inteligența. Mai bine, încercați să o faceți într-un mod complet nou - de exemplu, încercând să coaseți un buton cu mâna stângă.

Ziua 17. Cumpărați o bluză sau o eșarfă galbenă

Este dovedit că galben stimulează activitatea creierului. De asemenea, activitatea mentală este tonificată de roșu și culori portocalii, iar verde și albastru, dimpotrivă, calmează.

Ziua 18. Obțineți o ecografie a arterelor cervicale

Verificați vasele de sânge o dată pe an pentru a vă asigura că creierul nu urmează o dietă de foame. Cu tulburări de microcirculație sau vasospasm, creierul nu are oxigen și glucoză. Din aceasta este posibil să aveți dureri de cap și literalmente veți începe să „încetiniți”. Recurgerea însă la Ritalin, Cogitum și alte medicamente pentru a stimula creierul fără grav indicații medicale nu merita. Aceasta este „sănătate pe credit” - nootropics ajută, dar sunt dependenți și o mulțime de efecte secundare. În ceea ce privește vitaminele, E, C și acidul folic sunt bune pentru creier.

Ziua 19. Construiți „Palatul Memoriei”

Acesta este numele unei tehnici care vă ajută să vă amintiți mai repede. Asociați ceea ce doriți să vă amintiți cu o imagine strălucitoare. Chiar dacă nu aveți răbdare pentru a construi un „palat”, măcar familiarizați-vă cu această tehnică citind cartea lui Dominic O'Brien How to Develop Absolute Memory.

Ziua 20. Încearcă să nu zâmbești.

Experimentele au dovedit că, pur și simplu încruntându-te, începi să gândești mai sceptic și analitic. Poate că acest experiment american din Rusia nu este orientativ - toată lumea de aici se încruntă ca de obicei. Dar, în ansamblu, acest lucru este adevărat: râsul este o odihnă pentru creier, iar melancolia provoacă o muncă serioasă de gândire și reflecție.

Ziua 21. Ascultă Mozart

Psihologii au făcut o descoperire în urmă cu zece ani: operele muzicale ale lui Mozart se îmbunătățesc gândirea matematică... Chiar și șobolanii după ce l-au ascultat pe Mozart au traversat labirintele mai repede și mai precis decât după zgomot sau, de exemplu, Philip Glass.

Ziua 22. Recitește Shakespeare

Oamenii de știință de la Universitatea din Liverpool au dovedit că limbajul lui Shakespeare ne poate face mai deștepți. Da, în principiu, orice limbaj artistic, mai ales dacă este vorba de poezie. „Metoda de schimbare funcțională” lingvistică, în care, de exemplu, un substantiv este folosit ca verb, face creierul să înțeleagă ce înseamnă un cuvânt, chiar înainte ca funcția sa într-o propoziție să fie realizată. Acest lucru face capul să lucreze din greu. Dacă Shakespeare te face să ai somn, citește orice clasic. Chiar dacă vor fi 15 minute pe zi. Lectura stimulează imaginația: complotul cărții se transformă în cap imagini vizuale care stimulează activitatea creierului. Cu cât citești mai mult în timpul vieții tale, cu atât vei fi mai puțin deranjat de „deficiențe cognitive” (citește „prostie”).

Ziua 23. Încercați altfel.

Profesorul de neurologie Lawrence Katz numește acest lucru „neurobic” - exercițiu pentru creier. Aceste exerciții împiedică atrofierea dendritelor (excrescențelor celulelor nervoase) deoarece implică diferite zone ale creierului. Ideea este de a schimba cursul normal al evenimentelor și de a face creierul să funcționeze într-un mod nou în circumstanțe noi. De exemplu, luați un drum complet diferit spre locul de muncă. Duș cu luminile stinse, folosind atingerea în loc de vedere. Mergeți la restaurantul „În întuneric” cu chelneri orbi, unde mănâncă la atingere. Încercați să țineți lingura cu mâna stângă toată ziua (dacă sunteți dreptaci). Mâncare neașteptată pentru micul dejun Metoda nouaîncălziri înainte de antrenament, un cuvânt încrucișat în locul unui detectiv noaptea - totul contează! Cu puțină practică, puteți veni cu ușurință cu exerciții neurobice. Nou în fiecare zi, acest lucru este important.

Ziua 24. Bucurați-vă de stres

Academician N.P. Spondilita anchilozantă, în timpul ani supravegherea cercetării superputerilor creier uman, au primit dovezi că ideile sunt vizitate nu numai de genii. Progrese intelectuale și creative în oameni normali apar atunci când trebuie să rezolve super-sarcini. Din care urmează concluzia: dificultățile sunt necesare, iar problemele care la prima vedere par insurmontabile se pot dovedi a fi cele mai bune pe care ni le poate oferi viața.

Ziua 25. Cântă la pian

Scoateți notele vechi și îndepărtați praful de pe capac. Nimeni altcineva nu stă peste tine cu un indicator, ca în anii de scoalași poți să te joci pentru plăcerea ta. Orice vrei - de la vals de câine la piese de avangardă compoziție proprie... Nu am studiat muzica? Ai noroc - nu trebuie să-ți depășești propriul experiență negativă! Luați lecții de la un muzician profesionist, un vecin supradotat sau propriul fiu de clasa a doua. Nu contează dacă faci pipă, lovești corzile sau dai cu bețele - cântând orice instrument îți crește nivelul IQ, deoarece folosește partea creierului tău care este responsabilă pentru memorie și coordonare.

Ziua 26. Începeți să scrieți cu pixul

Scrie o scrisoare unei persoane dragi pe hârtie. Încercați să rescrieți textul care vă place, schimbând scrierea de mână de mai multe ori dincolo de recunoaștere. Practicați scrierea cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci. Faceți exercițiul Pagini de dimineață recomandat de Julia Cameron în The Artist's Way: ridicați-vă cu jumătate de oră mai devreme, luați un pix și notați doar ceea ce vă vine în minte fără să editați sau să criticați. S-ar putea să doriți chiar să luați caligrafie. Scanările cerebrale arată că, cu mișcări succesive pe care mâna le efectuează în timpul scrierii, se activează părțile creierului care sunt responsabile de gândire, vorbire, memorie, adică întregul sistem de stocare temporară și procesare a informațiilor. Apropo, s-a dovedit că utilizează școlarii de vârstă mică și medie mai multe cuvinte, scrie mai repede și se exprimă mai bine la scrierea de mână decât la tastare pe tastatură.

Ziua 27. Răsfățați-vă cu cafeaua

Puteți avea oa doua ceașcă sau a treia. S-a constatat că femeile care beau până la patru căni de cafea pe zi sunt mai puțin susceptibile de a suferi depresie decât cele care își permit o cană pe săptămână. Alte studii au arătat că cafeaua se îmbunătățește Memorie de scurtă durată... În 2011, revista Nature Neuroscience a publicat un studiu care confirmă faptul că cofeina a stimulat conexiunile neuronale la șobolanii de laborator. Și cu cât sunt mai multe conexiuni între neuroni, cu atât este mai mare capacitatea de a învăța și de a memora.

Ziua 28. Începeți un blog sau scrieți o recenzie pe internet

Pe Internet, oricine are dreptul să fie critic. Scrieți ceea ce vă place sau nu pe site-urile în care recenziile neprofesionale sunt binevenite (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Exprimarea opiniei dvs. vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine propria imagine gânduri. Analiză și gândire critică - vitamine eficiente pentru creierul tău.

Ziua 29. Faceți exerciții pitagorice înainte de culcare.

Derulați evenimentele din mintea voastră zi trecută amintindu-și cele mai mici detalii. Întrebați-vă: „Ce am făcut azi? Ce important nu ai făcut? De ce mi-e rușine? Ce ar trebui să fie fericit? " După ce ați însușit tehnica „examenului mental” pentru ceea ce s-a întâmplat în ziua respectivă, începeți să vă scufundați încet în trecut. Amintiți-vă ce s-a întâmplat ieri, alaltăieri, încercând să recupereze orice detalii mai mult sau mai puțin importante. „Examenul conștiinței” antrenează perfect memoria și atenția. Și conștiința - nu întâmplător se pregătesc pentru mărturisire cam în același mod.

Ziua 30. Joacă-te cu copiii

Spontaneitatea lor se trezește la adulți energie creativă... În plus, este un antrenament excelent pentru amigdala, partea creierului care controlează emoțiile. (Plânsul cu emoție este, de asemenea, bun pentru creier.) Dezvoltare Inteligenta emotionala(conștientizarea de sine, autocontrolul, motivația, empatia și sociabilitatea) nu este mai puțin o sarcină demnă decât lupta pentru un scor IQ ridicat. În plus, veșnicul obicei al copilăriei de a întreba „de ce?” frumos de învățat și adulți. Dacă vă permiteți să fiți curioși și vă puneți întrebarea dvs. și celorlalți de multe ori pe zi, ei vor începe să vă răspundă. Imaginați-vă câte lucruri interesante veți învăța!

Ești din nou acuzat de lipsa de inteligență și prezența prostiei? Au râs de concluziile tale logice, ți-au clasificat acțiunile drept stupide, ți-au dat doi pentru un răspuns și te-au dat afară din clasă? Apoi, întrebarea poate apărea în fața ta cu toată sinceritatea și implacarea: cum să devii inteligent într-o zi? La urma urmei, nu există nicio oportunitate fizică și mentală de a aștepta mai mult. Vrei imediat să fii cunoscut drept inteligent și rapid, calificări corecte și să câștigi credibilitate în ochii prietenilor și inamicilor.

Ce sa fac? Gândiți-vă folosind același organ pe care, în opinia infractorilor dvs., l-ați dezvoltat insuficient. Colectați informații, analizați-le, trageți concluzii și aplicați-le în practică. Se numeste gandire logicași, dacă ai reușit să parcurgi toate etapele procesului, atunci te poți considera deja o persoană complet intelectuală.

Pe de o parte, conceptul de „minte” este obiectiv, deoarece există teste pentru a determina gradul de dezvoltare abilități intelectuale... Pe de altă parte, pe latura vitală, este foarte subiectiv.

O pisică care a stăpânit înțelepciunea de a trimite nevoile naturale într-un loc strict desemnat poate fi numită și inteligentă. Deși mintea nu are nimic de-a face cu ea, este doar un reflex condiționat.

În mod obiectiv, este puțin probabil să devii inteligent într-o singură zi. Dar este foarte posibil să fii marcat ca inteligent în cercul tău social. Iată câteva trucuri:

  1. Taci și de acord. Cei pe care îi ascultați cred probabil că sunt deștepți. Nu puteți greși dacă faceți această presupunere. Cel puțin 99% din toate persoanele se consideră inteligente. Și din moment ce sunteți de acord cu ceea ce spun ei, atunci ei vă vor considera și pe voi deștepți.
  2. Cereți sfaturi celor care credeți că sunt deștepți și celor care cred că sunt deștepți ei înșiși. Nu credeți că, cerând ajutor, vă micșorați capacitățile intelectuale. Este mai probabil ca oamenii să creadă că ești deștept dacă le ceri oamenilor deștepți (ei) sfaturi.
  3. Discutați cu persoane inteligente și dezvoltate. De la ei veți câștiga cunoașterea și înțelegerea unei varietăți de lucruri. Un alt bonus al unei astfel de comunicări: veți fi văzut cu persoane care se bucură de recunoaștere și veți fi automat considerați la fel.
  4. Discutați cu oameni care sunt intelectual mai mici decât dvs. Pe fondul lor, cu siguranță veți arăta ca un supraom al activității mentale. Dar această recomandare trebuie aplicată cu prudență, deoarece este posibil efecte secundare: vei primi gânduri stupide și vei fi considerat nu prea inteligent din cauza împrejurimilor tale. Puteți utiliza această metodă ocazional, pentru antrenament. Te vei simți inteligent, îți amintești acea senzație și o vei aplica în alte situații și alături de alte persoane.
  5. Repetați gândurile și opiniile inteligente ale altor persoane. Acest sfat trebuie, de asemenea, utilizat cu prudență. Dacă nu cunoașteți premisele care au condus la concluziile pe care le repetați, s-ar putea să vă regăsiți într-o situație incomodă în cazul unui argument sau doar unei discuții. Prin urmare, înainte de a repeta ceva, ar trebui să înțelegem și să realizăm acest lucru.
  6. Ceas. Mai ales pentru cei care sunt considerați deștepți în cercul în care visezi să devii celebru pentru prezența inteligenței. Oamenii care au experienta de viatași simplu bun simț... Poate că aveți și aceste calități, pur și simplu nu știți cum să le aplicați.
  7. Gândește-te înainte de a face ceva. Mintea nu se referă numai la cuvinte sau la tăcere. Acțiunile noastre sunt, de asemenea, inteligente și stupide. Înainte de a decide ce să faceți într-un anumit caz, gândiți-vă la consecințele fiecăruia dintre ele opțiuni posibile... Va trebui doar să decideți ce consecințe vor fi mai benefice pentru dvs. și vor provoca sprijinul și respectul celorlalți.

Dacă sunteți îngrijorat de întrebarea: cum să deveniți inteligent la școală într-o zi, citiți următoarele recomandări:

Este necesar să vă pregătiți pentru această zi, ziua triumfului vostru intelectual. Aflați subiectul dat pentru lecție. Dacă întâlnești cuvinte de neînțeles din lecțiile anterioare pe care nu le cunoști în subiect, află ce înseamnă. Dacă nu aveți timp și energie pentru a revizui întregul manual, căutați semnificația lor pe Internet. Când vine lecția pentru care sunteți pregătit, contactați-vă cu toată puterea și răspundeți.

Vorbește cu încredere. Nu vă fie frică de întrebări. Nu taci, începe să răspunzi. Dacă nu știți răspunsul la întrebarea pusă, începe de departe. Spuneți ceva apropiat de subiectul pe care profesorul îl pune întrebările. Văzând că nu taci și că știi măcar ceva, el va începe să te ajute, întreabă întrebări sugestive... Drept urmare, veți obține cel puțin un răspuns. Este posibil să nu obțineți un A, dar nici nu veți obține un A. Și nimeni nu te va considera prost: persoana pur și simplu nu a terminat ceva.

În special aceste recomandări se aplică în domeniul umanist. Ceva pe care încă îl știi, pentru că ai fost prezent la lecții, l-ai ascultat pe profesor, ai citit manualul, cel puțin uneori. Aveți o anumită cunoaștere a subiectului. Deseori, problemele cu cei despre care se crede că sunt studenți răi sunt că nu pot folosi cunoștințele pe care le au în cap. Iar motivul pentru aceasta este frica față de profesor, de clasă și lipsa de încredere în sine. Este posibil și necesar să facem față acestor temeri.

Cel mai bun mod este de a acumula succese. Pregătește-te pentru lecție, răspunde, primește notă bună- și deja te simți mai încrezător. Faceți acest lucru de câteva ori și stima de sine va crește.

Copiii învață o limbă străină jucăuș, în paralel dezvoltarea generală... Oamenii de știință asociază acest lucru cu particularitățile memoriei și psihicului.

Pentru un adult, învățarea unei limbi străine este întotdeauna o provocare. Și există întotdeauna un beneficiu extraordinar. Acesta este un antrenament excelent al creierului și prevenirea deteriorării memoriei la bătrânețe. De asemenea, veți putea comunica cu oameni din tari diferiteși extinde-ți orizonturile.

Metoda 2. Citiți mai multe

Când părinții noștri aveau nevoie de informații noi, ei deschideau cartea. Generațiile Y și Z câștigă noi cunoștințe de pe internet. Cititul poate să nu fi scăzut, dar calitatea suferă adesea. La urma urmei, cărțile sunt citite cu grijă și consecvență, iar articolele sunt, de obicei, doar derulate cu ochii.

Aduceți citirea într-un plan: enumerați cărțile, clasificați-le în funcție de domeniul de expertiză și gen. Servicii precum sau Livelib vor ajuta la realizarea unei astfel de liste. Apoi, citiți metodic cărțile pe rând. Fă-o bine - folosește-o.

Metoda 3. Treceți la art

Arta nu este doar contemplare. Cu ajutorul său, puteți dezvolta percepția și gândirea.

Alegeți pentru dvs. o anumită zonă a activității culturale a umanității și încercați să o înțelegeți. De exemplu, artă... Vizitează expoziții, vezi documentare, a citit biografii ale artiștilor. Treptat, vei începe să înțelegi pictura și, în același timp, vei învăța multe și vei arunca o privire nouă asupra proceselor sociale.

Metoda 4. Urmăriți prelegeri video

Metoda 5. Vizionarea programelor smart TV

Utilizatori World Wide Web Televizorul este adesea asociat cu răul. Astăzi este chiar la modă să ne lăudăm: „Nu avem televizor acasă!”

Într-adevăr, calitatea conținutului pe multe canale lasă de dorit, dar există și alternative. De exemplu, Discovery. Acest canal TV produce programe de știință populară de foarte înaltă calitate, care nu pot fi descărcate legal pe Internet.

Uite programe științificeîn limba străină studiată este o dublă formare a creierului.

Metoda 6. Joacă jocuri video

Contrar credințelor populare despre rău, jocuri pe calculator dezvoltați reacția, imaginația și gândirea logică. Studiile științifice au arătat că copiii care joacă jocuri video primesc note mai mari decât colegii lor.

A juca misiuni provocatoare este ca și cum ați rezolva puzzle-uri. Jucătorul trebuie să ia decizii dificile într-un timp scurt, alegând liniile de dezvoltare a parcelei. Și antrenează creierul cu putere.

Metoda 7. Rezolva puzzle-uri

Dacă jocurile video încă nu vă plac, cumpărați un cub vechi bun, un tangram sau un puzzle Rubik. Alternativ, descărcați-l.

Puzzle-urile „întineresc” creierul, dezvoltă memoria, gândirea și perseverența. Și sunt, de asemenea, excelenți ucigași de timp: dacă vă lăsați purtați, puteți petrece mai mult de o oră rezolvând puzzle-ul. De ce mai ai nevoie într-un tren sau avion?

Metoda 8. Faceți cunoștințe noi

Rețeaua nu numai că ajută la construirea unei cariere, dar dezvoltă și o memorie pentru nume și chipuri.

in afara de asta persoană nouă este întotdeauna o sursă de noi cunoștințe. Comunicarea cu un interlocutor inteligent, chiar virtual, te îmbogățește spiritual și intelectual.

Metoda 9. Dormi suficient

Marea majoritate a studiilor au dovedit că un adult sănătos are nevoie de 8 ore de somn. Și în întuneric, confort și fără zgomot străin. Acești factori afectează calitatea somnului.

Conexiunea între somn bunși s-a dovedit și activitate mentală similară. Citiți mai departe pentru a vă risipi ultimele îndoieli.

Lipsa somnului dăunează creierului.

Datorită inhibării proceselor neuronale din lobul parietal, apar probleme cu viteza de reacție, iar când activitatea cortexului prefrontal încetinește, încep probleme cu vederea și formularea gândurilor.

Metoda 10. Mergi la o dietă sănătoasă

Avocado, somon, afine, fulgi de ovăz - există multe care previn afectarea memoriei.

Îmbogățește-ți dieta cu fructe, legume, ierburi, cereale și fructe de mare, renunță la gustările de colesterol și vei simți că creierul tău va avea noi puteri.

Lucrătorii de informații sunt încurajați să bea mai multe lichide pe tot parcursul zilei. ȘI o cafea mai bună alternează cu ceai verdeși apă minerală.

Dezvoltarea abilităților intelectuale ajută o persoană să devină mai bună și să realizeze mai mult în viață. Există mai multe sfaturi despre cum să devii inteligent de la profesori, psihologi și specialiști din diverse domenii. Antrenamentul regulat și lucrul asupra dvs. vă vor ajuta să mergeți mai departe.

Cum să devii inteligent - Psihologie

Analizarea abilităților oameni diferițiși prin numeroase experimente, experții în psihologie au identificat mai multe sfaturi care pot fi folosite pentru a se îmbunătăți.

  1. Este important să vă definiți obiective, pentru a atinge care trebuie să vă dezvoltați și să deveniți mai inteligenți.
  2. Mulți psihologi, răspunzând la întrebarea cu privire la modul de a deveni om inteligent, recomandăm să citiți cărți și ar trebui să alegeți literatura interesantă pentru o anumită persoană.
  3. Nu ezitați să puneți întrebări pentru a afla informații noi. Puteți contacta atât persoanele vii, cât și internetul. Este la fel de important să vă adresați întrebări, încercând să găsiți răspunsul, deoarece acesta este un semn al gândirii active.
  4. Atunci când vă dați seama cum să deveniți deștepți, merită să indicați un altul sfaturi eficiente- învățați să vă concentrați asupra unei sarcini specifice și să nu vă distrageți atenția. În acest scop, există numeroase tehnici psihologiceși practici spirituale.
  5. Simțiți-vă liber să gândiți cu voce tare, deoarece s-a dovedit că atunci când o persoană vorbește informații, există mai puține distrageri și gândește mai productiv.

Pentru dezvoltarea mentală nu este necesar să mergi la cursuri speciale, zile întregi și să rezolvi probleme, iar pentru început merită să urmezi câteva recomandări simple:

  1. Încercați să vă rupeți obiceiurile în mod regulat, de exemplu, când faceți treburile casnice, utilizați mâna stângă(pentru stângaci - dreapta), mergeți periodic pe cealaltă direcție spre serviciu și așa mai departe. Acest lucru va crea noi conexiuni între neuronii din creier.
  2. Descoperind cum să devii un fata desteapta, merită să oferiți un sfat mai eficient - țineți un jurnal, dar nu trebuie doar să faceți o listă banală, ci să evaluați evenimentele care au avut loc, să analizați informații și să vă descrieți propriile emoții.
  3. Completați regulat vocabular, și nu contează ce limbă. Deosebit de valoroasă în această chestiune literatura clasică, în care există multe cuvinte rare și fraze interesante.
  4. Dacă sunteți interesat de cum să vă dezvoltați și să deveniți mai inteligenți, atunci este recomandat să jucați în mod regulat sport, deoarece s-a dovedit mult timp că exercitarea stresului ajută la îmbunătățirea eficientă a funcției creierului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul antrenamentului, el este alimentat în mod activ cu oxigen.

Cum să devii mai inteligent - Exercițiu pentru creier

Există multe exerciții pentru a vă dezvolta abilitățile:

  1. Pentru atenție. Porniți televizorul și puneți ceasul în fața dvs. Obiectiv - urmați mâna a doua fără a fi distras de ceea ce apare pe ecran. Când reușiți să vă concentrați numai pe ceas timp de 3-4 minute, atunci puteți complica sarcina și nu trebuie doar să urmați săgeata, ci și să reproduceți în minte numerele impare de la 1 la 9.
  2. Pentru a deveni mai inteligent și pentru a dezvolta memoria, este recomandat să efectuați acest exercițiu: scrieți 10 substantive care vin mai întâi în minte. Memorați comanda lor pentru un minut, apoi întoarceți foaia și încercați să le reproduceți. În timp, sarcina poate fi complicată.

Ce jocuri să joci pentru a deveni mai inteligent?

De asemenea, puteți dezvolta abilități intelectuale în forma jocului... Dacă sunteți interesat de modul de a deveni foarte inteligent, atunci folosiți următorul divertisment pentru timpul liber:

  1. Mulți vor fi surprinși, dar jocul preferat din anii 90 este considerat un puzzle clasic - „Tetris” sau puzzle-uri. În timpul elaborării detaliilor, memoria se îmbunătățește, gândirea critică și capacitatea de a învăța volume mari informație.
  2. Damă, șah, „Monopol” și așa mai departe. Toate aceste jocuri fac ca o persoană să gândească înainte, calculând posibile mișcări, memorează informațiile și dezvoltă gândirea.
  3. Descriind modalități de a deveni mai inteligent, nu se poate să nu ne amintim de cuvintele încrucișate populare de mai bine de o duzină de ani. Rezolvând cuvinte, o persoană dezvoltă, își amintește informații noi și face ca memoria să funcționeze activ.

Cărți care te ajută să devii mai inteligent

Citirea diverselor literaturi este cea mai accesibilă și una dintre cele mai multe modalități eficiente cum vă puteți îmbunătăți abilitățile intelectuale. Este recomandat să citiți aceste cărți pentru a deveni mai inteligent:

  1. „Bun până la mare” de D. Collins... Sfaturile sugerate de autor învață cum să evidențiați corect din Informații generale cel mai valoros lucru este cum să înțelegeți procesele de afaceri și să vă deplasați rapid către obiectivul dvs.
  2. „Încrederea în sine” de E. Muir... Această carte descrie sfaturi despre cum să devii inteligent, să recunoști în tine puncte forteși să devină rezistent la diferite încercări și necazuri de viață.
  3. „Inteligența emoțională” D. Goleman... în acordarea de experți în psihologie sfat bun cum să vă reduceți în mod corespunzător sentimentele și emoțiile pentru a obține cu ușurință succesul în carieră și viața personală.

Rugăciune pentru a deveni mai deștept

Există una specială în fața căreia se roagă să o aleagă calea cea bunaîn viață și atinge succesul academic. Vă puteți adresa la Maica Domnului în situațiile în care aveți nevoie de iluminare a gândurilor și de ajutor în alegere decizie corectă... Părinții au voie să se roage în fața icoanei pentru copiii lor care au probleme de învățare. Dacă sunteți interesat de cum să deveniți femeie desteapta cu ajutor Puteri superioare, apoi dobândește imaginea Maicii Domnului și roagă-te înaintea ei în fiecare zi.


Hipnoza pentru a deveni inteligent

Una dintre cele mai trendy modalități de a-ți spori propria capacitate mentalași să fii motivat să înveți este hipnoza. Este important de reținut că această metodă accelerează doar procesul de stăpânire a informațiilor și abilităților, crește capacitatea de concentrare și îmbunătățește memoria. Dacă sunteți interesat de cum să creșteți mai înțelept cu ajutorul hipnozei, atunci trebuie să mergeți la un profesionist pentru ajutor, deoarece vă introduceți în mod independent în starea necesară foarte dificil și uneori imposibil.

Cum să devii inteligent este magie

Este cunoscut un numar mare de ritualuri care vizează îmbunătățirea abilităților intelectuale. Vraja prezentată poate fi utilizată de studenții care doresc să învețe rapid materialul și să scape de anxietate înainte de examene pentru a deveni inteligent. Cu ajutorul acestuia, puteți percepe și analiza rapid și corect informațiile. Pentru a desfășura ceremonia, luați orice carte, traversați-o de trei ori și spuneți conspirația indicată