Ce săptămână de sarcină vrei să mănânci. Creșterea apetitului în timpul sarcinii. Ce să faci dacă vrei să mănânci constant? Creștere adecvată în greutate în timpul sarcinii

Principalul motiv al foametei în timpul gestației este restructurarea proceselor hormonale din corpul unei femei, accelerarea metabolismului. Fenomenul are și un fond psihologic: sarcina este o perioadă în care totul este permis. Daca mai devreme doamna isi urma cu strictete silueta si numara caloriile, acum se lasa, isi urmareste dorintele si emotiile.

Senzația de foame în timpul sarcinii este cauzată de motive psihologice și fiziologice.

• Primul trimestru

În această perioadă, copilul nu necesită încă o creștere a cantității de alimente consumate, dar foame constantăși supraalimentarea sunt asociate cu stare psihologică mamă. Aceasta este autohipnoză sau o încercare de a controla stresul.

Trebuie să lupți împotriva acestei afecțiuni: obiceiul de a mânca mult va duce la creșterea în greutate, probleme endocrine si hipertensiune arteriala. Ajutați să evitați problemele alimentare mediu calmîn familie, plimbări pe stradă, hobby-uri.

În primele 3 luni trebuie să mănânci puțin, dar des, de 5-6 ori pe zi. Includeți în dietă alimente bogate în fibre, legume, fructe, nu uitați să luați vitamine. Pentru a evita creșterea în greutate, urmăriți conținutul de calorii și naturalețea alimentelor.

• Al doilea trimestru

Aceasta este cea mai confortabilă perioadă pentru viitoarea mamă. Stomacul este încă mic, toxicoza nu mai face griji, nu există senzații neplăcute. Se explică senzația constantă de foame în timpul sarcinii în această etapă dezvoltare activă făt, formarea organelor și sistemelor sale.

Continuați să mâncați puțin, dar des. Asigurați-vă că includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs. Evită mâncărurile grase, picante și sărate, bazează-te pe mâncărurile din fructe și legume: sunt bune atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău.

În această perioadă apare foamea nocturnă. Este periculos pentru o femeie: mâncând în exces noaptea, forțezi stomacul să lucreze, ceea ce nu vă permite să vă odihniți complet și se agravează stare generală. Ca sa nu alergi la frigider, lasa langa pat un morcov si un mar, un pahar cu lapte sau apa. Aceste produse te vor ajuta să te simți plin cu un stres minim asupra stomacului.

• al treilea trimestru

În această etapă, senzația de foame devine un însoțitor constant al femeii însărcinate. Este important să o ții sub control, în caz contrar greutate excesiva va apărea atât la femeie, cât și la copil, ceea ce va duce la complicații în timpul nașterii. Merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a utiliza alimente care conțin calciu.

Medicii consideră că este normal dacă o femeie se îngrașă nu mai mult de 16 kg în nouă luni de sarcină. Această cifră indică faptul că nu ați devenit o victimă a foametei și ați aderat dieta sanatoasa. Greutatea va fi pierdută deja în primele luni după nașterea copilului.

Primele zile de sarcină sunt diferite pentru fiecare femeie. Dar, în mod interesant, fiecare își amintește în detaliu cum a decurs stadiul incipient al vieții ei. poziție interesantă.

Când mama nu știe...

Când vorbim despre primele săptămâni de sarcină, de regulă, vorbim despre momentul în care viitoarea mamă încă nu știe ce s-a născut în interiorul ei. viață nouă. În această perioadă, organismul începe să dea primele semne, pe măsură ce încep schimbările hormonale. Deși se mai întâmplă ca senzațiile pe care mulți le trăiesc, unele să nu apară deloc.

De exemplu, o femeie însărcinată poate avea brusc o creștere bruscă a temperaturii - după câteva ore, ea revine în mod neașteptat la normal pentru o femeie. Sau la un moment dat, spatele va începe să o doară sau stomacul o va doare - acestea sunt primele senzații care nu pot transmite încă vești importante gravidei.

Se crede că în primele zile de sarcină, organismul însuși înțelege parțial că uterul se dezvoltă ou fertilizat, dar această informație nu a ajuns încă la creier. Prin urmare, el este pierdut în presupuneri, neștiind cum să reacționeze la schimbările în curs. Cu toate acestea, majoritatea femeilor recunosc asta întâlniri timpuriiÎn timpul sarcinii, aproape tuturor vine brusc gândul: „Sunt însărcinată?”, Deși părea să nu existe niciun motiv pentru asta. Dacă realizezi că aștepți un copil, mai aproape de a 12-a săptămână, atunci ai experimentat deja o varietate de senzații.

Evitați suprasolicitarea

Deci, ce zici termeni diferiți Sarcina se manifestă și care sunt sentimentele unei femei? În primul rând, există un sentiment familiar de suprasolicitare. O femeie însărcinată (dacă nu știe încă ce s-a întâmplat) pare să se îmbolnăvească, pentru că o doare corpul ca înainte să înceapă o răceală, își dorește constant să doarmă. Dar oricât de mult timp petrece o femeie într-un vis, ea începe să „încuie din cap” în câteva ore după trezire, fără să aibă timp să facă. lucruri importante sau muncă.

Se pare că, trimițând astfel de senzații unei femei, un organism inteligent acumulează putere pentru schimbările viitoare și îi permite unei femei să-și revină dacă a fost epuizată mental sau fizic. Aproape fiecare femeie însărcinată spune că în astfel de momente pur și simplu nu era posibil să se lupte cu somnul - ca și cum cineva ar apăsa un buton invizibil pentru ca acesta să se oprească instantaneu.

Medicii explică: acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii, deoarece organismul pornește modul de economisire a energiei atunci când supraîncărcarea este inacceptabilă. Așa că, cu fiecare încercare a unei femei de a face ceva plictisitor sau „supramenaj”, corpul o oprește imediat, ca și cum ar învăța sexul frumos să acorde prioritate chiar acum.

Nu mânca lut

Cum altfel se manifestă stadiul incipient al unei situații interesante? Desigur, în majoritatea cazurilor, o femeie însărcinată nu are chef să mănânce, sau invers, este în mod constant copleșită de foame. Totul depinde de starea corpului, de stilul de viață și de fizic.

Se consideră că fete slabeîn acest moment încep să se sprijine pe chifle, pentru că sunt atrași de ele. Astfel, organismul se grăbește să-și aprovizioneze grăsimea de care are nevoie, care va servi și ca protecție pentru mama și bebeluș. Femeile din „corp” pot deveni selective în alimentație, iar după naștere devin adesea mult mai subțiri decât erau.

În general, relațiile cu alimentele la femeile însărcinate devin imediat dificile - așa se manifestă sarcina la aproape toată lumea. Cineva, care suferă de toxicoză, deja în stadiile incipiente nu poate vedea carnea crudă sau nucile și mănâncă doar porumb conservat. Sunt cei care se prefac că iubesc murăturile. Desigur, există femei norocoase care nu știu ce boală de dimineata, și poate mânca absolut orice mâncare fără probleme, dar sunt doar câteva dintre ele.

După a 12-a săptămână, situația revine la normal, dar rețineți că cursul sarcinii în sine sugerează ciudatenii în comportamentul alimentar pe parcursul celor 9 luni. De exemplu, vărsăturile care au apărut la o femeie din momentul concepției o pot bântui până la nașterea unui copil.

O astfel de manifestare a unei situații interesante poate și trebuie combătută. Pentru a scăpa de senzația neplăcută care apare dimineața, trebuie să mănânci o bucată mică de fursecuri, chiar înainte de a te da jos din pat. Evitați, de asemenea, camerele înfundate și pline de fum - altfel veți leșina cu siguranță.

Această etapă a sarcinii se caracterizează și prin faptul că s-ar putea să fii atrasă de „produse” necomestibile (cretă, pământ, lut). Se crede că într-un mod atât de nestandard, organismul îți spune ce elemente lipsesc din dieta ta. De asemenea, apropo, face când îți trimite un semnal să mănânci o mâncare neobișnuită pentru tine.

Consultați un medic - poate, după o serie de teste, vă va prescrie o cură de vitamine. Încercați să nu mâncați ceea ce doriți cu adevărat - până la urmă, aceste „produse” pot duce la otrăvire sau infecție în organism, ceea ce este periculos în starea dumneavoastră.

Corpul și starea de spirit: vin schimbări

Cursul sarcinii este cu siguranță stadiu timpuriu Are întreaga linie Caracteristici. Pe lângă toate cele de mai sus, o femeie poate simți și mai des dorința de a se goli. vezica urinara. Acest lucru se datorează faptului că uterul crește chiar din prima zi de sarcină - astfel, deja în această perioadă, poate pune puțină presiune asupra „vecinului său”, care este responsabil de urinare.

Datorită extinderii ajustare hormonală emoțiile se vor succeda cu viteze incredibile. Prin urmare, nu fi surprins că chiar și lucrurile mărunte te vor enerva sau că dintr-o dată vrei să plângi. Încearcă să nu țipi la cei dragi, oricât de mult ți-ar plăcea - amintește-ți că așa se manifestă sarcina și în câteva minute îți va fi rușine de fapta ta. În timp, aceste izbucniri emoționale se vor atenua, dar fiți pregătiți pentru faptul că veți plânge de tandrețe la vederea bebelușilor (chiar și în reclamă) pentru toate cele 9 luni.

Un stadiu incipient al unei situații interesante se poate manifesta și în nivel fiziologic. În primul rând, o femeie nu mai are menstruația. Chiar la începutul sarcinii, există disconfortîn zona glandelor mamare, deoarece acestea sunt primele care încep să se pregătească pentru naștere. Pieptul se poate umfla și doare, sfarcurile devin sensibile chiar și la cea mai mică atingere. Uneori, chiar și purtarea unui sutien poate fi inconfortabil.

La urma urmei, viitoarea mamă mănâncă nu numai pentru ea, ci și pentru copilul ei. Prin urmare, alimentele trebuie să fie gustoase, sănătoase, variate, pregătite corespunzător și hipoalergenice. Este deosebit de important să se controleze nutriția în perioadă dificilă așteptările bebelușului, care sunt însoțite de „atacuri de foame”.

După cum știți, unele femei în timpul sarcinii se confruntă cu crize de foame de „lup”. În astfel de momente, le este atât de flămânzi încât sunt gata să „măture” tot ce este la îndemână. Gradul unor astfel de atacuri, desigur, este foarte individual. Cineva pur și simplu începe să mănânce puțin mai des, dar sunt și femei cărora, fără o cutie de gustări, le este frică chiar să iasă din casă. Ce se întâmplă dacă foamea îi prinde la plimbare sau la coadă la clinica antenatală.
Atacurile de foame se observă, de regulă, în mijlocul sarcinii. S-a stins deja toxicoza precoce cu greață constantă, iar organismul încearcă să compenseze perioada de greva foamei forțată. Și acum viitoarea mamă mănâncă și mănâncă. Dar la urma urmei, este atât de scurt și câștigă în greutate suplimentară, ceea ce este încărcat a nu se simti bine la mama si deficit de oxigen la bebelus. Pentru a preveni acest lucru, luați în considerare gustările sănătoase - de casă și cele pe care le puteți lua cu dvs. atunci când plecați în afaceri. În acest caz, „și lupii sunt plini, iar oile sunt în siguranță”. Adică greutatea este normală, iar mama este plină și mulțumită.

Gustări sănătoase

Printre gustările pe care le puteți în grabă gătește acasă, o mulțime de delicioase și mese sanatoase. Alegerea lor depinde de tine. preferințele gustative. Iată câteva opțiuni pentru gustări copioase și sănătoase pe care le poți transforma „pentru tine”.

Jeleu de zmeura.„Întrerupe” perfect pofta de mâncare, vă permite să vă răsfățați cu dulciuri, dar în același timp sărace în calorii. În plus, gelatina este foarte utilă pentru oasele bebelușului nenăscut.

Iaurt cu fructe de padure. Fructele de pădure dau copilului vitamine și utilizare regulată iaurtul vă permite să normalizați flora intestinală și să preveniți constipația - foarte apariție frecventă la femeile gravide.

Sandviș cu curcan. Frunzele de salată verde sunt un depozit de vitamine, curcanul este o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și hipoalergenic, pâinea cu tărâțe este o normalizare a digestiei mamei. Ce altceva ai nevoie pentru o gustare sănătoasă?

(modul direct4)

Sandviș cu pește. Legume (rosii, castraveti, ardei gras, broccoli) din acest sandwich sunt bogate în vitamine și microelemente, iar datorită fibrelor stimulează motilitatea intestinală la viitoarea mamă. Somonul este bogat în acizi grași necesari pentru dezvoltare normală sistemul nervos fetal.

Omletă cu abur. Vasul dă o senzație de sațietate, potolește foamea și furnizează proteine ​​- material de construcții toate celulele fetale.

Salata usoara. Orice legume pentru o încărcătură de vitamine și pui fiert sau ton pentru sațietate. Și iată o armă minunată, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără calorii, împotriva crizelor de foame este gata!

Syrniki. Cheesecake-urile coapte la cuptor sunt o sursă de proteine ​​și, în plus, nu se încarcă vezica biliarași ficat, ca și omologii lor prăjiți.

Îl poți scoate la plimbare

Fructe de padure, legume si fructe. Fructe și fructe de pădure: se spală și se usucă bine. Fructele pot fi puse în tavă în întregime, iar fructele pot fi tăiate în mai multe părți. În tavă, gustarea ta nu va fi șifonată și te va ajuta dacă un atac de foame te prinde la plimbare sau la coadă la clinica antenatală.

Legume. Legumele crude de sezon sunt cea mai bună gustare. Cel mai usor este sa iei cu tine acele produse care nu se sifoneaza, nu se sparg si nu dau mult suc. Însoțitorii ideali pentru a lupta împotriva foametei - castraveți proaspeți si morcov. Sunt hrănitoare, sănătoase și conțin un numar mare de vitamine si minerale. Nu asta se așteaptă cel mai mult un bebeluș de la masa mamei sale?

Sandvișuri. Luați cu voi un sandviș ușor când mergeți la plimbare. La urma urmei, este mai plăcut și mai sănătos să mănânci aer proaspat. Mai mult decât atât, apetitul se va întinde cu siguranță! Amintiți-vă că un astfel de fel de mâncare poate fi păstrat în geantă pentru cel mult o oră (cu excepția cazului în care sunteți posesorul unei pungi termice sau al unei genți frigorifice speciale).

Iaurt. Iaurtul de băut își poate păstra prospețimea timp de 2-3 ore din frigider. Înfășurați-l în ziar înainte de a merge la plimbare - acest lucru va încetini procesul de încălzire a acestuia în geantă în căldura verii.

Fulgi. Dacă vrei să-ți potoli foamea la plimbare, ia cu tine o mână de fulgi de porumb - îi poți ronțăi cu suc. Gustos, sănătos și nu bogat în calorii.

Fructe uscate. Puteți spăla și usca fructele uscate în prealabil și le puteți pune într-o tavă de camping. Ele potolesc perfect foamea. Totuși, reține că sunt foarte bogate în calorii, așa că nu ar trebui să abuzezi de ele.

Gustări copioase. Dacă vrei să ai o masă bună, ia cu tine un ou fiert tare sau un cartof copt „în uniformă”.

Produse aflate sub interdicție

• Cafea, ceai tareși alcool - ei excită sistem nervos făt și poate duce la formarea anomaliilor congenitale.
• Murături - puneți o presiune asupra rinichilor și poate provoca edem sau crește pe cele existente. Prin urmare, murăturile, mai ales în a doua jumătate a sarcinii, trebuie uitate.
• Persona non grata, de asemenea: cârnați și pește afumat, condimente iute, marinate și sosuri grase.
• Nu puteți gusta mâncare rapidă, chipsuri, ciocolată și suc.
• Atenție la căpșuni, citrice, nuci, fructe de mare - sunt alergeni pronunțați și pot provoca reacții negative.

Nu este un secret pentru nimeni că sarcina este cea mai dificilă și absolut individuală perioadă din viața oricărei femei. Este plin de tot felul de dificultăți imposibil de prezis, dar viitoarea mamă trebuie să fie pregătită pentru apariția lor.

Acceptarea corectă a acestora și învățarea să le facă față sunt principalele sarcini ale unei femei care trebuie îndeplinite pentru propria ei viață confortabilă viitoare. Printre ei Atentie speciala atrage un apetit deosebit al femeilor, care îi poate surprinde cu adevărat pe cei din afară.

Soluțiile de gust ciudat nu sunt cele mai bune o problema mare. Problema cu adevărat mare poate fi sentiment constant foamea pe care o poate avea o femeie însărcinată încă de la primele întâlniri.

Dacă unele mame se plâng de o durere de cap și, atunci multe altele susțin că își doresc constant să mănânce în timpul sarcinii. Oricât de ciudat ar părea, dar aceasta este o problemă destul de obișnuită pentru viitoarele mame, care provoacă adesea un mare disconfort și interferează cu o viață plină.

Ce să faci dacă nu poți dormi noaptea din cauza foametei și alergi la frigider la fiecare oră? Dar dacă încă lucrezi în primele etape ale sarcinii, iar dorința constantă de a mânca te împiedică să te concentrezi asupra afacerii tale?

Inițial, această dificultate se datorează faptului că acum o femeie trebuie să mănânce pentru doi în cel mai adevărat sens al expresiei. În timpul sarcinii, viteza tuturor proceselor metabolice crește, ceea ce înseamnă că absorbția alimentelor consumate este mai rapidă. Acesta este unul dintre motive evocatoare foame la fiecare două ore și uneori chiar mai des.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că în perioada de naștere a unui copil, o femeie are nevoie de tot ce este posibil. De aceea, de multe ori viitoarea mamă poate dori să mănânce combinații destul de ciudate de alimente care, în viață obișnuită aproape niciunul dintre noi va încerca.

Atunci când organismului îi lipsesc anumite substanțe, acesta trimite imediat un semnal creierului că este necesar să le reumple alimentarea. În consecință, există un impuls-dorință de a mânca acest sau acel produs, care va conține suficient lipsesc minerale sau vitamine. Prin urmare, dorința de a mânca multe alimente diferite poate fi explicată prin lipsa anumitor nutrienți care sunt necesari pentru dezvoltarea normală a copilului și a mamei.

Într-o situație în care îți dorești constant să mănânci în timpul sarcinii, un rol important îl joacă factor psihologic mamelor. Dacă în viața lor obișnuită, multe femei își monitorizează dieta, își compun cu competență dieta, nu își permit să mănânce în plus produse nocive, apoi în timpul sarcinii uită de tot și devin „mașini” pentru consumul oricărui aliment pe care și-ar putea dori. Adesea, acesta devine motivul pentru care viitoarea mamă ascultă îndemnurile corpului și nu mănâncă cel mai bine. mancare sanatoasa in cantitati nelimitate. Există și situații în care femeile își pierd controlul asupra lor, ceea ce le duce la anumit timp in spital.

Dietă

Unul dintre repere sarcina este un inventar care va ajuta viitoare mamă controlează-ți pe tine și pofta de mâncare.

În primul rând, este important să se consume alimente neutre care să nu fie prea acre sau dulci (pot provoca un salt în cantitatea anumitor substanțe, care se poate reflecta în copil în curs de dezvoltare). Dulceată, chifle, dulceață, prăjituri - toate acestea nu vă vor putea ajuta să vă calmați în mod adecvat senzația de foame, dar vor rămâne în organism sub forma unor depozite suplimentare de grăsime sau a unei creșteri a nivelului de zahăr din sânge.

Ar fi mult mai sănătos și mai corect să mănânci o bucată de carne sau de pasăre, salata de legume sau fructe, care vă vor oferi în plus nutriențiși creează o senzație de sațietate.

Mai mult decât atât, carbohidrații simpli din făină și dulciurile sunt digerați mult mai repede decât carbohidrații din produse din plante, prin urmare, atunci când îl folosiți pe acesta din urmă, veți simți din nou foamea mult mai târziu.

Dacă doriți să mâncați în mod constant în timpul sarcinii, atunci ar trebui să încercați să creșteți aportul de origine animală și vegetală:

Toate aceste produse sunt absolut indispensabile, deoarece joacă rolul de „constructori” în organism în curs de dezvoltare iubito, pentru că tesuturi moi copilul (mușchi, tendoane, ligamente) se formează și se dezvoltă cu participarea acestei proteine. Pe lângă produsele de mai sus, viitoarea mamă trebuie să mănânce și feluri de mâncare din carne.

Frecvența meselor

De asemenea, pentru alimentație, este important nu numai conținutul său intern, ci și regularitatea aportului alimentar. Dacă te obișnuiești să mergi constant la frigider și să iei o gustare, deși puțin câte puțin, atunci organismul se obișnuiește cu ușurință cu o masă constantă și începe să o ceară singur. Ar fi mult mai corect să vă faceți o regulă, conform căreia o masă se face nu mai devreme de două-trei ore după cea anterioară. Acest lucru vă va permite să nu mâncați în exces, dar în același timp să vă satisfaceți. La început, un astfel de program poate fi foarte dificil, dar în curând corpul tău se va adapta la condițiile stabilite pentru el.

Pe lângă măsuri atât de drastice, cum ar fi urma unei diete, puteți utiliza și mici trucuri, care uneori ajută la simplificarea foarte mare a soluției problemei apărute, atunci când îți dorești constant să mănânci în timpul sarcinii. De exemplu, pentru a evita senzația de foame noaptea, ar trebui să beți sau să mâncați înainte de a merge la culcare. o cantitate mică de ceva hrănitor. Dacă chiar vrei să mănânci o chiflă, atunci ar trebui să o înlocuiești cu pâine integrală. Este bogat în fibre, care se absoarbe lent și vă vor menține să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp.

Din acest videoclip veți afla mai multe despre alimentație corectăîn timpul sarcinii:

Ți-a plăcut? Like și salvează pe pagina ta!

Vezi si:

Mai multe despre acest subiect

În așteptarea unui copil, multe femei experimentează schimbări în organism și, în special, în schimbarea apetitului. Pofta de mâncare în primele etape ale sarcinii fie dispare cu totul, fie vine cu niște ciudatenii care sunt unice pentru femeile însărcinate. Acestea pot fi dependențe de anumite alimente sau de combinații de alimente care uimesc prin excentricitatea lor. Așadar, mai întâi vrei căpșuni proaspete în mijlocul iernii și cu siguranță noaptea, altă dată înghețată de vanilie cu murături.
Nu este neobișnuit să existe o aversiune puternică față de unii produs specific. Cel mai adesea este un pește produse din carne, brânză de vacă. Mai mult, înainte te-ai bucurat de acest tip de mâncare, dar acum nici măcar nu te poți uita la el. Aceasta este o situație normală în stadiile incipiente și trebuie doar să îndurați " momente neplăcute”, care de obicei dispar după 12 săptămâni de sarcină.
Cu toate acestea, în ciuda aversiunii față de mâncare la unele femei aflate în funcție, la altele, pofta de mâncare crește, astfel încât pe parcursul zilei vrei să mănânci toate alimentele noi. Medicii explică de obicei o astfel de manifestare a unui apetit de invidiat odată cu creșterea și dezvoltarea fătului. apetit crescutîn primele etape ale sarcinii - nu este deloc un capriciu, ci o reacție naturală a corpului la dezechilibru hormonal, de care depinde creșterea alimentelor consumate și varietatea acesteia. Femeile care așteaptă un copil par să simtă intuitiv ce fel de mâncare au nevoie, cât și cât de des. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna hrana adecvatași ar trebui păstrat dieta speciala pentru gravide, cu excepția fast-food-ului, a unor semifabricate și a produselor umplute cu aditivi chimici. Dacă aveți un apetit crescut și preferați combinații neobișnuite produse, puteți încerca să vă faceți propria dietă individuală, ținând cont de preferințele personale de gust.
Este important ca dorința unei femei de a mânca orice produs este un semnal al lipsei de vitalitate. elemente importante. Dacă aveți, de exemplu, o deficiență de calciu, atunci vă străduiți să o compensați consumând cantități excesive de lactate și produse lactate fermentate, iar dacă nu există suficient sodiu, atunci alimentul principal va fi alimente precum brânza, țelina, morcovii, varza de mare. Lipsa fierului din organism se va exprima prin consumul de mere, rodii, creta. Aș dori să remarc în plus că majoritatea femeilor însărcinate suferă de anemie, care se caracterizează tocmai prin performanta slaba fier (hemoglobina). Dacă aveți anemie, atunci este necesar pentru sănătatea copilului nenăscut, pe lângă produsele care conțin fier, să luați medicamente speciale prescrise de medicul dumneavoastră ginecolog și este mai bine să începeți să luați medicamente în primul trimestru de sarcină.
A mânca prea multe dulciuri în timpul așteptării unui copil vă poate ridica în mod semnificativ starea de spirit, dar rețineți că acest lucru poate duce treptat la scăderea sau creșterea nivelului de zahăr din sânge și, în continuare, la dezvoltarea Diabet si obezitatea. Prin urmare, este necesar să se abordeze rațional consumul de alimente, luați în considerare proprietăți nutriționale a fiecărui ingredient și nu uitați de vitamine suplimentare.