Nutriție și dietă 

Cum poate o fată să-și ridice stima de sine dacă este criticată? Stima de sine a femeilor: cum să-ți recâștigi stima de sine? Afirmații, sau eu sunt cel mai fermecător și mai atrăgător

Problema stimei de sine scăzute există în rândul fetelor și femeilor la orice vârstă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenții și domnișoarele care nu și-au câștigat încă încrederea în sine. De ce se întâmplă asta?

Toate problemele constau în nemulțumirea față de aspectul tău sau de alte calități ale personalității tale. Stima de sine scăzută interferează cu viața, lucrul normal, ceea ce duce la depresie și stres constant.

Îmbunătățirea stimei de sine nu este ușoară, dar vitală. Acest lucru te va ajuta pe viitor să-ți construiești destinul așa cum îți dorești, să treci prin viață cu capul sus și să-ți atingi obiectivele.

Există multe sfaturi, inclusiv de la psihologi, despre cum să creșteți stima de sine a unei fete și să câștigați încredere în sine:

  1. În primul rând, învață să-ți iubești aspectul, să-ți respecti acțiunile și deciziile luate ... Pentru a face acest lucru, petreceți câteva minute în fiecare dimineață în fața oglinzii, lăudați-vă și bucurați-vă că o persoană atât de minunată este pe lume.
  2. În al doilea rând, nesiguranța ta este asociată cu teama că oamenii din jurul tău nu te vor înțelege sau condamna.... Crede-mă, nimănui nu-i pasă. Vecinii și cunoscuții nu sunt deloc interesați de greșelile și gafele tale. Vor uita de ei în două secunde, grăbindu-se în treburile lor.
  3. În al treilea rând, nu mai asculta de sfaturile prietenilor tăi.... Fiecare prietenă a ta este un potențial concurent. Ei nu vă vor sfătui nimic sensibil, dimpotrivă, din invidie, s-ar putea să vină cu vreun truc murdar.
    Am auzit asta prietenie feminină nu poate fi? Nu ai cea mai mare încredere prieteni adevărați secretele tale.
  4. În al patrulea rând, transformă-te în exterior. Coafura eleganta, Fustă scurtă, tocuri, ruj strălucitorși o manichiură impecabilă - cum poate o astfel de fată să fie nesigură?
  5. În al cincilea rând, visează mai mult... Iubește fericirea, vatra familiei, o viață frumoasă și prosperă. Poți chiar visa la un eveniment incredibil, totuși, așa cum arată practica, chiar și cel mai mult fantezii îndrăznețe poate deveni realitate.
  6. În al șaselea rând, căutați cauza problemei.... Nu degeaba ai o stimă de sine scăzută. Dacă sunteți nemulțumit de aspectul dvs., încercați să veniți imagine noua, eliminați sau ascundeți defectele.
  7. În al șaptelea, mergeți la sport sau la dans în club... Dacă vă simțiți timid, încercați să începeți antrenamentul acasă. Astfel de distracții vor avea un mare efect asupra stării siluetei tale, iar dansul va dezvolta sexualitatea, feminitatea și te va învăța să te miști plastic și vrăjitor.
  8. În al optulea, începe un caiet frumos de realizări personale.... Notează toate complimentele aici, Frumoase cuvinte la adresa ta, surprize placute, proprii fapte bune... Această metodă funcționează 100%, permițând termen scurt schimba foarte mult.
  9. Al nouălea sfat: nu purtați măști... Fii tu însuți, nu-ți exagera importanța. Cei care au nevoie să te vadă așa cum ești. Patosul excesiv este inutil.
    Demonstrarea unei poziții înalte obligă adesea oamenii să te pună în locul tău, alții nu sunt foarte buni cu tine impresie bună, care este foarte greu de ignorat. De ce să-ți enervezi cunoscuții?

A zecea regulă:
Imaginează-ți pentru o zi că ai schimbat corpurile cu o altă fată - o actriță celebră, o doamnă bogată sau doar o frumusețe din mediul tău.
Privirile admirative sunt îndreptate către tine, mulțimi de fani te înconjoară constant, comportă-te ca o vedetă.
Un astfel de antrenament îți va permite să fii eliberat, cu siguranță îți va plăcea, iar în curând tinerii te vor urmări.

Cum să crești stima de sine la o fată de 21 de ani și mai mult

Dacă ești o doamnă adultă care ți-a aruncat din cap tot felul de prostii adolescentine, iar stima de sine nu a crescut, încearcă să cauți alte modalități de a te realiza în viață.

Luați-vă de la muncă sau de afaceri, construiți o carieră amețitoare, deveniți o adevărată doamnă de afaceri. Pur și simplu nu vei avea timp de autoflagelare!

La această vârstă, ai învățat deja ceva în viață, au fost trădări și dezamăgiri, iar realitatea din jur nu ți se mai pare o melodramă. Arată elegant în orice cadru, chiar și acasă

Dacă încă locuiești cu părinții tăi, încearcă să te muți. Așa că vei învăța să iei singur decizii, să-ți respecți alegerea și să înțelegi că meriti ceva.

Ai grijă de tine – iubit!

V timp liber stai si gandeste-te: de ce nu te iubesti si de ce? Există motive ascunse în copilărie sau anii de scoala când s-a format o stimă de sine scăzută. Găsește-ți contradicțiile interioare, scapă de ele, iartă-te pentru acțiuni imprevizibile.

Ai grijă de tine iubite! Nu este nevoie să cărați pungi grele și să stați toată ziua la aragaz, familia voastră se va mulțumi cu omletă și puteți vizita salonul de înfrumusețare, dormi sau face o baie relaxantă.

Psihologii te pot ajuta să scapi de stima de sine scăzută fixându-ți o programare cu care să scapi de problemele tale. Experții dau câteva sfaturi. Urmându-le, îți vei crește stima de sine, vei învăța să te prețuiești și să te respecți:

  1. Consiliul numarul 1... Nu puneți niciodată scuze. Alții nu le place comportamentul tău - problema lor. Rămâi la punctul tău de vedere.
    Îți găsesc vina - zâmbește, nu ești interesat de părerea altcuiva, dar nu poți mulțumi pe toată lumea - nu ești un samovar pictat. Oamenii nemulțumiți vor fi întotdeauna - nu acordați atenție.
  2. Consiliul numărul 2... Nu vă lăsați păcăliți de nimic. Gândește-te doar unde te ascundeai în spatele unei minciuni. Nu o face promisiuni deșarte: O să slăbesc până vara, voi face yoga, voi economisi pentru o haină nouă.
  3. Consiliul numărul 3... Să te plângi de viață nu merită. Încă foarte bine! Soarele strălucește, ești o fată sănătoasă care poate obține tot ce își dorește.
    Nu este nevoie să le spui altora despre problemele și experiențele tale - nimănui nu-i pasă!
  4. Sfatul #4... Nu te compara cu ceilalți. Mai ales nu în favoarea lor. Acest lucru este stupid și ineficient, pentru că ești o persoană unică cu propriile tale merite și demerite. Nu trebuie să apreciezi pe nimeni, darămite la invidie.
  5. Sfatul # 5... Conectează-te cu oameni pozitivi și încrezători, care te vor încărca cu emoțiile potrivite.
    Dacă oamenii din jurul tău sunt într-o depresie constantă, nu te strădui pentru nimic, doar mergi cu fluxul - vei începe și să te degradezi.

Videoclipul „Cum să îmbunătățim stima de sine”

Videoclipul conține cel mai mult sfaturi aplicabile, pentru cei care doresc să-și îmbunătățească stima de sine:

Cărți pentru cei care nu sunt siguri de ei înșiși

Citiți următoarele lucrări pe îndelete:

  • Alchimistul, Paulo Coelho;
  • Şcoala de căţele, Evgeniya Shatskaya;
  • Pescăruş pe nume Jonathan Livingston, Richard Bach;
  • Secretele vieții pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască, de Barbara de Angelis;
  • Forrest Gump, Winston Groom;
  • cărțile lui Louise Hay;
  • Calea războinicului pașnic, Dan Millman.

Pe scurt despre principalul lucru:

  • Urmăriți-vă postura... O persoană care ține spatele drept și capul sus arată destul de solidă. Ridicăm stomacul, ne îndreptăm umerii, ridicăm capul!
  • Zâmbet... Starea ta de spirit poate fi transmisă celor din jurul tău. Un râs îndrăzneț este unul dintre instrumente esențiale mod non-verbal de comunicare. Amintiți-vă că stima noastră de sine este influențată de modul în care privim momentul.
  • Crede în tine... Este de remarcat faptul că, deși încrederea în sine nu joacă un rol central în atractivitatea noastră fizică, importanța ei este totuși mare. O persoană care este mulțumită de aspectul său, de obicei, nu acordă atenție privirilor piese și șoaptelor de condamnare.

Filme despre stima de sine

Multe filme au fost filmate pentru fete și nu numai de companii rusești și străine care le vor ajuta pe fete să câștige încredere în sine:

  1. Blondă în drept... Filmul povestește despre viața unei fete care, cu un efort de voință, a reușit să realizeze multe și să demonstreze altora că valorează ceva.
  2. rață urâtă... A fost odată o domnișoară de care mulți râdeau din cauza aspectului ei neîngrijit. Treptat, eroina se transformă în frumoasa lebadași își găsește fericirea.
  3. O poveste Cenușăreasa și o altă poveste Cenușăreasa... Două filme bazate pe basmul tău preferat te vor ajuta să crezi în tine și să-ți găsești locul în viață.
  4. The Devil Wears Prada... Filmul spune povestea industriei frumuseții cu vicii, frumusețea nebună și cruzimea ei.
  5. Lepros... Film polonez, care prezintă povestea de dragoste a unui nobil bogat și a unei simple guvernante. O poveste neobișnuită cu un final tragic.
  6. shopaholic... Filmul este despre o fată ușor excentrică care a reușit să devină redactorul unei reviste prestigioase și a realizat multe în viața ei.
  7. Regină... Caseta povestește despre evenimentele care au avut loc la sfârșitul lunii august 1996. Despre rolul Elisabetei în tragedia prințesei poporului, despre modul în care caracterul ei persistent a ajutat-o ​​să supraviețuiască urii oamenilor.
  8. Fantomă... cinematograf national, personaj principal care este un băiat asuprit care a făcut imposibilul. Aici te poți gândi și la efemeritatea vieții.
  9. William și Kate... O poveste de dragoste a unui student simplu și a Prințului Moștenitor al Marii Britanii, bazată pe evenimente reale.
  10. Gheață aurie... Patru părți ale imaginii spun despre soarta dificilă a patinatorilor, puterea lor de voință, dorința de victorie și fericire pe frontul personal.
  11. Jocuri crude... Personajul principal, Catherine Mertey, știe să-și atingă scopul sacrificând totul. Ce a ieșit din asta se vede în film.
  12. Sălbăticia... Patru filme povestesc despre planurile viclene ale personajelor principale. În realizarea rezultatul dorit toate mijloacele sunt bune. Nu-i așa?
  • Katya Sambuca - Regina;
  • Dima Bilan - Împotriva regulilor;
  • Neplagiat - Dă-mi marea;
  • Agrafe - Dragoste frumoasa;
  • XS - Înarmat și periculos;
  • Sheleg - Regina mingii;
  • Via Gra - Diamante;
  • Gr. Camon - Bruneta;
  • Nastya Zadorozhnaya - Go-go;
  • Maxim - Primavara;
  • Ace de păr - Cățea;
  • Vintage - Religie;
  • Beyoncé - Run The World;
  • Arteră - Zboară în lumină;
  • James Blunt - Ești frumoasă;
  • Quest Pistols - Ești atât de frumoasă.

Creșterea stimei de sine pentru o fată nu este ușoară și necesită mult efort.... Urmând sfaturile oferite aici, ar trebui să puteți obține rezultate bune in scurt timp.

Amintiți-vă: totul va fi bine!

Principalul lucru este, amintiți-vă, indiferent de cum se dezvoltă viața ta acum, totuși, în curând vei putea să-ți găsești fericirea, să-ți cunoști iubita, să creezi familie puternicăși realizează pe deplin cele mai prețuite vise!

Puteți găsi Informații suplimentare pe acest subiect în secțiune.

Stima de sine este sub soclu, prietenii nu apreciază, soțul nu iubește?! Aflați cum să scăpați de complexe, să vă recăpătați încrederea și stima de sine!

Stima de sine scăzută, fără exagerare, poate fi numită al optulea păcat de moarte pentru orice persoană, și mai ales pentru o femeie. Doamnele care se îndoiesc constant de ele însele nu pot fi a priori fericite și, prin urmare, nu își îndeplinesc misiunea directă - de a oferi bucurie de viață tuturor celor din jurul lor.

Acolo unde nu există certitudine, complexele conduc spectacolul, punând imediat capăt oricăror angajamente.

De regulă, o femeie nesigură nu poate găsi un loc de muncă decent, nu își poate face prieteni buni sau nu se poate întâlni om vrednic, iar dacă nu se schimbă nimic, ea va rămâne pentru totdeauna pe „bancă”.

De ce nu ne iubim pe noi înșine

Stima de sine scăzută nu apare niciodată de la sine, principalele motive pentru apariția acesteia sunt:

  • copilărie petrecut cu părinți insuficient de iubitori, adesea critici sau conflictuali constant;
  • timp de școală plin de nemulțumiri și gafe, care au creat în copil idei false despre capacitățile, avantajele și dezavantajele sale;
  • eșecuri regulate care persecută un adult pentru o perioadă lungă de timp și îi subminează încrederea în sine.

Semne ale stimei de sine scăzute

  1. Agresivitatea și dorința persistentă de a domina... Destul de ciudat, dar sexul frumos, folosind cea mai mică ocazie pentru a-și demonstra superioritatea față de ceilalți și umilând cu bucurie pe toți cei care le permit, sunt adesea cele mai notorii creaturi de pe pământ.
  2. Timiditate excesivă și jenă constantă... Spre deosebire de prietenii lor agresivi în nenorocire, femeile timide nu pot rezista infractorilor, nu pot domina pe cineva și sunt complet incapabile să-și apere drepturile. Ele se caracterizează prin executarea fără îndoială a oricăror cereri și ordine, chiar dacă sunt contrare propriilor interese.
  3. Tendință perfecționistă. Înțelepciunea populară nu degeaba se spune că totul ar trebui să aibă o măsură. O străduință incontrolabilă pentru perfecțiune în toate formele, care este pur și simplu imposibil de atins, este semn distinctiv stimă de sine scăzută și adesea duce la depresie, crize nervoaseși o ură atotconsumătoare.
  4. Gelozie și posesivitate... Doamnele se înșală profund care cred că aceste sentimente indică un temperament violent și emotivitate crescută... De fapt, dorința de a dispune complet de o persoană iubită, monitorizându-i cu atenție fiecare pas, provine din îndoiala extremă de sine.
  5. Încercări frecvente de a trezi sentimente de milă... Persoanele nesigure, cufundate în griji legate de propria lor inutilitate, încearcă să atragă atenția celorlalți la „fiecare colț”, spunând circumstanțele tragice ale vieții lor. Din păcate, această tactică duce adesea la rezultatul opus- oamenii încep să le evite și mai mult.
  6. Eșecul de a lua decizii... Femeile cu stima de sine scăzută încearcă întotdeauna să transfere responsabilitatea pentru acțiunile lor asupra altcuiva. A lua independent o decizie pentru ei este ca moartea și încep să discute orice problemă cu întrebarea: ce ai face în locul meu?!

Care este nevoia de a lucra asupra ta

Punând întrebarea, de ce, de fapt, am o stima de sine ridicată, în primul rând, trebuie să scap de iluziile care permit oamenilor notorii să nu observe mizeriile propriilor vieți. Cele mai puternice stimulente pentru a începe să lucrezi asupra ta sunt dorința de a ieși din umbră și de a-ți găsi locul sub soare.

O femeie încrezătoare suferă rar dragoste neimpartasita, depășește cu ușurință rivalii în lupta pentru o poziție bine plătită și chiar știe să-și transforme eșecurile în avantajul său.

În loc să se plângă și să caute pe cineva de vină, ea analizează cu atenție situația, o face concluzii corecteși pornește într-o nouă zi cu intenția clară de a obține victoria completă acolo unde a fost învinsă ieri.

Cum să crești stima de sine a unei femei

Îmbunătățirea stimei de sine a unei femei nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă îndoiala de sine o însoțește de mulți ani.

Dorind să realizeze prin toate mijloacele rezultatul dorit, este necesar să înțelegem că gândurile sunt materiale, să schimbăm radical modul de a gândi și să luăm în considerare următoarele sfaturi:

  1. Urmăriți-vă întotdeauna postura... Secretara de neuitat Vera din film " Relație amoroasă la serviciu„A avut perfectă dreptate când a spus asta mers corect Este cheia succesului. Aplecate și aplecate, doar persoanele notorii se clătinesc, iar femeile încrezătoare înoată în jurul lumii cu capul sus și spatele drept.
  2. Zâmbește cât mai des posibil... În același timp, nu este suficient doar să-ți despărți buzele într-un rânjet violent de bun venit, un zâmbet ar trebui să vină din adâncul sufletului tău și să fie absolut sincer. Abia atunci va aduce ea fructele dorite- îi va înmuia pe ceilalți și îi va face să-și dorească să cunoască cât mai de aproape proprietarul unei dispoziții vesele.
  3. Ai grijă de aspectul tău... Nici o cantitate de antrenament pentru stima de sine nu va ajuta o femeie care se consideră urâtă. Din fericire, în lumea modernăîn beneficiul sexului frumos, există numeroase saloane de înfrumusețare care își îmbunătățesc semnificativ caracteristicile naturale.
  4. Actualizați-vă garderoba în mod regulat... Lucrurile noi, cum, într-adevăr, însuși procesul de dobândire a acestora provoacă destul de des o creștere a stimei de sine pentru cei mai mulți. nivel inalt... În plus, o doamnă îmbrăcată inteligent atrage mult mai multă atenție din partea populației masculine a planetei decât un șoarece modest îmbrăcat într-un pulover spălat.
  5. Găsiți hobby-uri... Oamenii care sunt deschiși la tot ce este nou sunt mult mai buni în a face față stimei de sine scăzute, deoarece pe măsură ce dobândesc cunoștințe suplimentare, încep să creadă mai mult în ei înșiși. În același timp, puteți face orice: yoga, pictură, design peisagistic, învățarea limbilor străine, tricotat, alpinism - lista este aproape nesfârșită.
  6. Elimină persoanele greșite din cercul tău social... Femeile de notorietate au puțini prieteni adevărați, dar iubitele false plutesc adesea în jurul lor, aranjandu-și din când în când câte un „sărbător cu energie”. Cum să te descurci cu ei?! Urmărind aceeași mătură până în prag și chiar mai departe, pentru că atâta timp cât astfel de personalități vă păzesc stima de sine, nu este posibil să o ridicați.
  7. Renunțați la responsabilitățile inutile... A ajuta rudele și prietenii să-și rezolve problemele cât mai bine este minunat, dar numai atâta timp cât persoana nu începe să acționeze în detrimentul său. Când simți că nu faci față stresului, învață să spui nu și să nu te învinovăți pentru asta.

Uită trecutul iertându-ți părinții

Dacă cauza stimei de sine scăzute este în copilărie, cel mai simplu mod de a pune capăt este să înțelegi cauzele negativității parentale și să arăți înțelegere.

Mama și tata erau tineri, este foarte posibil să nu fi știut cum să crească un copil și, prin urmare, să fi arătat o severitate excesivă. Orice ar fi fost, dar acesta este un lucru al trecutului și, pentru a merge mai departe cu ușurință prin viață, trebuie eliminat cu grijă.

Învață să te accepți așa cum ești.

Picioare lungi, păr luxos sau bustul mare nu poate face femeie fericită suferind de tot felul de complexe. După ce a corectat un „defect”, ea va găsi imediat în ea încă o sută.

Singura modalitate de a ieși din cerc vicios- înțelegeți că fericirea nu este o aplicație gratuită aspect impecabil, ceea ce înseamnă că trebuie să cauți problema în altceva.

Nu te compara niciodată cu nimeni

In aceea lume vastă există și vor fi mereu oameni mult mai norocoși în ceva: sunt mai deștepți, mai bogați, mai norocoși sau mai frumoși. Cu toate acestea, să te compari cu ei este cel mai inutil exercițiu pe care îl poți găsi.

În loc să pierzi timp prețios cu el, este mai bine să te angajezi în auto-îmbunătățire și să te bucuri în fiecare zi, chiar dacă nesemnificativ, dar succesele TALE.

Străduiește-te să-ți împlinești visele

Femeile, care s-au înecat de mult în propriile lor complexe, nu cred că visul vieții lor se va împlini vreodată. Și au dreptate 100%! În timp ce ei stau pe canapea, gemând de vicisitudinile destinului, ea va pluti cu siguranță în mâinile altcuiva, mai puțin „ocupate”.

Singura modalitate de a preveni acest lucru este să începeți calea grea de a realiza scopul dorit, în ciuda tuturor și în ciuda a tot.

Alungă gândurile negative

Unii dintre sexul frumos, timizi și nesiguri, au tendința de a se răsfăța mult timp gânduri negative, bucurându-se literalmente de deznădejdea care emană din ei.

Un astfel de comportament, cel mai adesea, duce la consecințe triste, pentru că viața noastră este ceea ce credem despre ea. Poți rezolva problema doar conectându-te la stare de spirit pozitivăși schimbându-ți în mod corespunzător gândirea.

Dragi femei, calea iubirii de sine poate fi lungă, sinuoasă și foarte dificilă, dar retrăgându-vă, vă pierdeți speranța de a ști vreodată cât de minunat este să fii o persoană cu adevărat autosuficientă!

Video: Cum își poate ridica o femeie stima de sine

Salut! În acest articol, vom vorbi despre cum să vă creșteți stima de sine și încrederea în sine!

Fiecare persoană este diferită. Se compune din un numar mare avantaje și dezavantaje. Dar toți oamenii se tratează diferit. Totul tine de stima de sine. Pentru majoritatea oamenilor, este foarte subestimat, iar asta devine motivul principal multe probleme. Să aruncăm o privire mai atentă la ce înseamnă conceptul de „stima de sine”, de ce este subestimat, la ce poate duce această problemă și cum să crești încrederea în sine.

Ce este stima de sine? Nivelurile ei

Există mai multe definiții ale acestui concept, dar următoarea este cea mai simplă și mai de înțeles.

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine. Poate fi supraestimat, normal și subestimat.

Stima de sine umflată oameni suferă care își exaltă abilitățile, calitățile umane, talentele, capacitati fiziceși așa mai departe. Cel mai adesea acestea sunt „narcise” care nu au capacități remarcabile. Pur și simplu nu se pot evalua în mod adecvat, prin urmare se consideră mai buni decât alții.

Stima de sine adecvată apare la oamenii care își evaluează cu adevărat punctele forte și abilitățile. Ei înțeleg că, pe lângă avantajele lor, au și dezavantaje. Dar ei nu se concentrează pe eșec, ci merg cu încredere prin viață, atingându-și scopul.

Stimă de sine scazută nu neobișnuit în societate modernă... Oamenii cu o astfel de stimă de sine nu își pot evalua în mod adecvat toate abilitățile și se consideră mai răi decât alții, își creează în mod constant complexe și temeri pentru ei înșiși. Aceștia sunt pesimiști care nu cred în ei înșiși, se plâng în mod constant de viață și nu știu să depășească îndoiala de sine.

Teste de autoevaluare

Pentru a afla la ce nivel este stima ta de sine, iti sugeram sa treci cateva teste simple.

Test de autoevaluare #1

Încercați să răspundeți rapid, fără ezitare, la următoarele întrebări. Răspundeți doar „Da” sau „Nu”. Apoi numărați numărul total de răspunsuri pozitive și negative.

  1. Te certați des pentru greșelile tale?
  2. Bârfești cu prietenii tăi când discuti despre alții?
  3. Lipsesti obiective clareși planuri de viață?
  4. Nu mergi la sală sau nu faci sport?
  5. Îți faci adesea griji pentru fleacuri?
  6. Când te afli într-o companie necunoscută, încerci să nu ieși în evidență și să fii invizibil?
  7. Când întâlnești pe cineva de sex opus, știi cum să continui conversația?
  8. Critica îți provoacă depresie?
  9. Invidiezi succesul altora?
  10. Ești rănit de cuvintele nepăsătoare care ți-au spus?

Rezultatul testului:

Dacă ai răspuns „Da” de 1 până la 3 ori, atunci ai o stima de sine normală.

Dacă ai răspuns „Da” de mai mult de 3 ori, asta indică faptul că ești o persoană cu stima de sine scăzută.

Test de autoevaluare #2

Numărați punctele câștigate pentru fiecare întrebare. După ce ai trecut testul, adună toate numerele obținute și compară-le cu rezultatele.

  1. Te gândești adesea și îți reproșezi unele acțiuni sau declarații?

Adesea - 1 punct;

Uneori - 3 puncte .

  1. Cum te comporți când ai de-a face cu oameni spirituali?

Încercați să le depășiți în inteligență - 5 puncte;

Încercați să opriți comunicarea cât mai curând posibil - 1 punct;

  1. Care afirmație este mai aproape de tine?

„Norocul este rezultatul acțiunilor și muncii fiecărei persoane” - 5 puncte;

„Norocul este imprevizibil” - 1 punct;

„O persoană ar trebui să se bazeze numai pe ea însăși și nu pe darurile destinului” - 3 puncte.

  1. Dacă ți s-a oferit cadou un desen animat, care sunt acțiunile tale?

Vei fi încântat de cadou - 3 puncte;

A fi jignit - 1 punct;

Ia această idee în serviciu și fă-ți prietenului tău o surpriză similară - 4 puncte;

  1. Ai rămas fără timp?

Da - 1 punct;

Nu - 5 puncte;

Nu stiu - 3 puncte.

  1. Alegerea unui parfum ca cadou:
  1. Te-ai imaginat ca o altă persoană?

Da - 1 punct;

Nu - 5 puncte;

Nu stiu - 3 puncte.

Rezultatele testului:

Dacă ai obținut 10-23 de puncte, atunci ai o stimă de sine scăzută. Îți exprimi adesea nemulțumirea față de tine însuți. Ar trebui să vă gândiți cum vă puteți crește stima de sine.

Un scor de 24-37 de puncte indică faptul că dvs personalitate armonioasă... Știi să te lauzi și să-ți tratezi în mod adecvat toate greșelile.

Dacă ai obținut 38-50 de puncte, asta înseamnă că ești o persoană încrezătoare, dar uneori ești autocritic.

Dacă, după ce ai trecut testele, vrei să înveți cum să te iubești pe tine însuți și să-ți crești stima de sine, trebuie să-ți studiezi cu atenție psihicul.

La prima vedere, stima de sine este un concept destul de simplu care nu implică nicio complicație. De fapt, stima de sine este punctul de plecare în formarea personalității. Are o serie de funcții:

  • De protecţie... O persoană stabilă din punct de vedere moral, care are încredere în forțele și abilitățile sale, nu este absolut interesată de ceea ce cred alții despre el. Stima de sine ridicată vă permite să fiți stabil și independent de opiniile altor persoane;
  • de reglementare... Omul cu nivel normal stima de sine ia independent decizii de natură personală. El înțelege că viața lui depinde doar de deciziile și acțiunile sale;
  • în curs de dezvoltare... O persoană autosuficientă este interesată de a lui dezvoltare ulterioară... Tânjește după noi cunoștințe și se îmbunătățește constant.

De ce trebuie corectată stima de sine scăzută

Poate că oamenii care au probleme similare nu vor fi de acord că ceva trebuie schimbat în viață. Desigur, este mai ușor să stai, să nu faci nimic, să suferi și să reproșezi tuturor eșecurile din viața ta.

Dar oamenii cu stimă de sine scăzută și cu îndoială de sine rareori realizează ceea ce își doresc în viață, ocupă poziții inferioare și au un salariu minim. Poate visează să câștige de câteva ori mai mult, fiind autosuficienți.

Dar pentru asta trebuie să iei decizii importante, să ai încredere în tine, să ai un obiectiv și să încerci să-l atingi. O persoană nesigură nu va deveni niciodată un lider, iar afacerea pe care a creat-o este practic sortită.

Dacă vrei să devii o persoană fericită și independentă financiar, atunci trebuie urgent să-ți corectezi stare psiho-emoționalăși află mai multe despre cum să te iubești pe tine însuți.

Motive pentru stima de sine scăzută

Atitudinea noastră față de noi înșine este formată din nou copilărie timpurie. Mult rol important parintii il joaca.

Dacă copilul este reprosat în mod constant, certat, spus că este rău și, de exemplu, Petya este bun, atunci copilul simte că este mai rău decât alții. Părinților li se pare că își cresc astfel copilul, dar de fapt îi paralizează psihicul și îl fac un eșec în viață.

Pe lângă părinți, mediul își pune amprenta asupra stimei de sine a copilului. Dacă copilul este în grădiniţă sau scoala este jignita de semeni, se inchide, se retrage in sine si incepe sa urasca totul in jur.

De asemenea motivul atitudine rea dizabilitate fizică sau defecte de dezvoltare pot deveni pentru sine. De exemplu, dacă un copil poartă ochelari, este mai probabil să fie tachinat de alți copii. În acest caz, părinții trebuie să compenseze acest neajuns.

De exemplu, dacă copilul este plin, atunci îi puteți da sectiunea de sport luptă. Acolo se va dezvolta fizic, va dobandi abilitatile de autoaparare si va putea dovedi in practica ca nu este slab si poate sa se apere singur.

Există mulți factori care influențează formarea stimei de sine. Și, de asemenea, motivele pentru stima de sine scăzută pot fi:

  • Creștere greșită;
  • Eșecuri constante în vârstă fragedă;
  • Stabilirea greșită a obiectivelor;
  • Mediu nesănătos etc.

Este foarte ușor să observi o persoană care este nesigură cu privire la sine. Experții în psihologie identifică mai multe semne ale stimei de sine scăzute. Un astfel de individ:

  • Se critică constant și își exprimă nemulțumirea față de sine;
  • Ascultă opiniile și criticile celorlalți, motiv pentru care suferă foarte mult;
  • Există indecizie în acțiuni, frică de a face ceva greșit și de a greși;
  • Gelozie nestăpânită;
  • Simte invidie față de realizările și succesele celorlalți;
  • Încearcă să mulțumească tuturor și tuturor;
  • Ostil tuturor oamenilor din jurul lui;
  • Nu își apără punctul de vedere, ia constant o poziție defensivă și se justifică;
  • Are o atitudine pesimistă și percepe negativ realitatea.

Un individ cu stimă de sine scăzută caută în permanență probleme, dă vina pe toată lumea și nu știe să se bucure de viață. Această atitudine față de tine poate duce la serioși boală mintalăși depresie persistentă.

Dacă ai cel puțin trei dintre semnele de mai sus, atunci ar trebui să te gândești cum să crezi în tine.

Semne ale stimei de sine ridicate

Persoanele cu o stimă de sine ridicată sau normală sunt mai de succes, mai veseli și mai optimiste. O persoană care se evaluează adecvat are următoarele caracteristici:

  • Își ia aspectul fizic și fizic așa cum este cu adevărat;
  • Încrezător în tine și în punctele tale forte;
  • Nu îi este frică să greșească, dar ia orice necazuri ca pe o lecție importantă;
  • Reacționează în mod adecvat la critici și laude;
  • Găsește limbaj reciproc cu oameni. Știe să se comporte în societate;
  • Înțelege că fiecare are propria părere, respectă alegerea fiecăruia, dar se apără propriul punct viziune;
  • Își controlează starea fizică și emoțională;
  • Îmbunătățirea și dezvoltarea constantă;
  • Atinge obiectivele stabilite.

Este imposibil să trăiești fără încredere în tine viață plină, bucură-te de fiecare zi și fii o persoană de succes... Dacă îți stabilești anumite obiective și vrei să schimbi orice latură a vieții tale, atunci va trebui să-ți schimbi atitudinea față de tine.

Este posibil și necesar să creștem stima de sine. Viitorul tău depinde de asta. Dacă încă te îndoiești de acest lucru, atunci ar trebui să știi că majoritatea sinuciderilor sunt efectuate de persoane cu stima de sine scăzută. Prin urmare, nu fi leneș, învață toate modalitățile de a-ți crește stima de sine și începe să lucrezi la tine.

Învață să stabilești obiective realizabile și realiste

Oamenii care nu cred în ei înșiși își pun adesea obiective de neatins. Și ridică din umeri în vârf și spun: „Știam că nu voi reuși”. Trebuie să încerci să privești lucrurile în mod realist și să-ți stabilești obiective realiste.

De exemplu, vrei să devii celebru creator de modă, dar nu poți nici să coasi, nici să desenezi. În acest caz, trebuie să rupeți un vis mare în mai multe visuri mici și să le realizați treptat. Înscrie-te la un curs de cusut și cusut, iar când termini, urmează un curs de desen. Cu cunoștințe minime, îți va fi mai ușor să reușești.

Refuza criticile

Nu te mai critica constant și ascultă mai puțin criticile celorlalți. Nu le cere oamenilor părerea lor despre acțiunea ta, munca depusă etc. Dacă cineva decide să-și exprime părerea despre tine, este mai bine să ceri cultural să nu facă acest lucru.

Încercați să eradicați dependența de opinia publică.

Nu te compara cu ceilalți

Fiecare persoană este individuală și unică. Cineva scrie poezie, dar nu știe să deseneze, iar artiștii nu se pricep la matematică. Nu te bate pentru faptul că faci ceva mai rău decât alții și nu te mai compara constant.

Realizează că ești o persoană unică, cu propriul tău set de talente.

Oamenii nesiguri nu cred că pot face bine. Prin urmare, lauda poate fi percepută ca batjocură sau ridicol. Nu spune niciodată că munca ta este un fleac. Când ești lăudat, ține-ți ochii pe ea, ține-ți privirea și spune doar „Mulțumesc”.

Nu te scuze

Nu vă scuzați niciodată și nu vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Ceea ce s-a făcut s-a făcut deja. Dacă, de exemplu, un act are Consecințe negative, este mai bine să luați o lecție din asta și să nu faceți greșeli similare pe viitor.

Învață să ceri ajutor

Mulți oameni se tem și nu îndrăznesc să ceară ajutor colegilor, prietenilor sau cunoscuților. Ei cred că ignoranța sau incapacitatea lor de a face ceva poate provoca ridicol și agresiune. De fapt, nimeni nu poate ști și nu poate face totul în lume. A cere ajutor nu este deloc rușinos.

Comunică mai des cu cei dragi și cu cei care te iubesc.

În cazul eșecurilor sau a unor probleme, nu ține totul pentru tine. Comunică mai des cu rudele, pentru că ei, ca nimeni altcineva, cred în tine, aprobă majoritatea acțiunilor și susțin mereu.

În cazul unui blues, nu te retrage în tine, ci doar cheamă-ți părinții, și ei vor găsi cuvintele potrivite pentru a te sprijini.

Adu-ți afacerea până la capăt

Fii responsabil pentru fiecare întreprindere. Completează totul, chiar și lucrurile mici. Nu le amâna „pentru mai târziu”, pentru că cel mai probabil vor rămâne neîmplinite.

Învață să-ți iubești corpul

Fiecare persoană are atât avantaje, cât și dezavantaje. Învață să ascunzi defectele și să-ți evidențiezi punctele forte. De exemplu, dacă trebuie să creșteți stima de sine și încrederea în sine la o femeie care are umeri largi, este suficient să alegi croiala potrivită a hainelor și alții nu vor observa acest defect. În același timp, trebuie să atragi atenția celorlalți asupra ta punctele forte, De exemplu, Picioare frumoase... Nu te concentra pe calitati negative, mai bine învață să te iubești pentru un număr imens de virtuți.

Faceți sport și mențineți un stil de viață sănătos

Toată lumea știe că în corp sanatos minte sănătoasă... Oamenii conștienți de sănătate au foarte rar stimă de sine scazută... Acest lucru se datorează cel puțin faptului că în timpul sportului se produce hormonul bucuriei, te simți mulțumit și în largul tău.

Conducere imagine activă viața, mâncând corect, îți corectezi silueta, începi să te placi, iar asta ajută să te iubești și să crești stima de sine.

Ține evidența aspectului tău

Dacă o persoană nu își urmează coafura, manichiura, starea hainelor etc., atunci toată lumea, și în special el, este dezgustată de imaginea creată. Vederea unei persoane neglijente este respingătoare.

Dar dacă mergi la un coafor, îmbracă haine călcate și folosește parfumuri bune atunci umerii tăi se vor îndrepta singuri și vei simți încrederea care va apărea.

Scapa de obiceiurile proaste

Oamenii nesiguri ameliorează adesea stresul cu țigări și alcool. Sub influența alcoolului, problemele nu par atât de mari, iar viața este mai ușoară. Dar când vine dimineața, înțelegi că dificultățile nu au dispărut și trebuie depășite.

Nu vă pierdeți timpul cu pauze de fum și excese constante. Așa că îți strici corpul și amâni rezolvarea problemelor. Când arunci măcar unul obicei prost, atunci cu siguranță vei câștiga încredere în tine.

Conectează-te cu optimiști și oameni de succes

O amprentă mare asupra psihicului și obiceiurilor noastre este impusă de cercul de oameni cu care comunicăm. Adoptăm unii altora obiceiurile, încercând astfel să imităm pe cineva.

Dacă ești înconjurat de oameni care sunt constant nemulțumiți de toate și au o atitudine pesimistă, atunci mai devreme sau mai târziu vei cădea în depresie.

Evită compania plângătorilor și încearcă să comunici cu oameni veseli care te vor încărca cu pozitivitate, vor insufla încredere în tine și te vor împinge să atingi noi obiective.

Vizitați psihologi, traininguri

Dacă ești sigur că nu poți face față singur problemei stimei de sine scăzute, atunci poți apela la sfatul unui psiholog. Un specialist te va învăța să te iubești pe tine însuți.

În paralel cu aceasta, puteți participa la mai multe training-uri care vizează creșterea stimei de sine. Va fi cel puțin interesant, cât se poate de util.

Ascultă afirmațiile

Amintiți-vă de filmul „Cel mai fermecător și atrăgător”. Acolo personaj principal stând în fața oglinzii, ea a repetat cuvintele despre cât de frumoasă este și cum o plac bărbații. În acest fel, și-a crescut stima de sine repetând constant afirmații.

afirmare - text mic, care este repetat sau ascultat de oameni pentru a le crește stima de sine.

Incearca-l tu insuti. De exemplu, învață expresia „Sunt o persoană de succes. Îmi voi atinge toate obiectivele ”și le repet în mod constant. De asemenea, îl puteți înregistra pe un suport digital (unitate flash USB, disc etc.) și îl puteți asculta constant.

După un timp vei uita ce este nivel scăzut Stimă de sine.

Învață să ieși din zona ta de confort

Oamenii care sunt nesiguri încearcă să fie invizibili. Le este foarte greu să performeze nou loc de muncă, comisioane sau doar întâlni oameni necunoscuți.

Dacă plănuiești să devii o persoană de succes și apoi să începi să faci lucruri neobișnuite pentru tine. Asumați-vă sarcinile pe care le evitați anterior. De exemplu, dacă plănuiești o petrecere corporativă de Anul Nou și nimeni nu este de acord cu rolul lui Moș Crăciun, propune-ți candidatura. Astfel, vei scăpa de frica de a vorbi în public și vei părăsi „zona de confort”.

Citiți literatură pozitivă

Dați preferință cărților cu un final bun. După ce ai citit următorul roman de basm, vei crede că uneori asta se întâmplă în viața reală.

Găsește-ți jobul de vis

Fiecare persoană are Hobby preferat... Dar mai des cetățenii țării noastre aleg o profesie nu din cauza chemării inimii, ci în funcție de mărimea salariului lor. Prin urmare, munca prestată nu aduce satisfacția dorită, iar acest lucru poate duce la o stimă de sine scăzută.

Pentru a crește încrederea în sine la un bărbat, este necesar să schimbați profesia, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți încerca să acordați maximă atenție unui hobby. A face ceea ce iubești îți dă credință, pentru că e frumos să faci ceea ce faci bine.

Învață să te oferi altora

Ori de câte ori este posibil, asigurați-vă că vă ajutați prietenii, rudele și oamenii puțin cunoscuți. Dacă cer ajutor, atunci ei cred că poți ajuta. Poate că credința lor îți va ridica stima de sine.

Vii dorințe

Oamenii de succes și încrezători doresc în mod constant și realizează mai mult. Încearcă-l și vei dori constant ceva și vei face totul pentru a-l obține. După ce dorințele sunt îndeplinite, vei înțelege că totul funcționează pentru tine și poți face ce vrei.

Invidia nu este cea mai mare cea mai buna calitate persoană. Ea ne face să ne comparăm cu altcineva. Niciodată să nu invidiezi pe nimeni, ci bucură-te de ceea ce ai.

Nu te amesteci, nu fi ipocrit și nu falsifica

Aceste trei calități împiedică o persoană să aibă o stima de sine adecvată. Dacă un coleg nu dorește să comunice îndeaproape cu tine, nu te impune. Găsiți multe beneficii în asta. Nu-ți câștiga favoarea oamenilor, așa că te pui sub cineva.

Aruncă lenea

Când o persoană este leneșă, devine ușor deprimat. Desigur, nu vă încurajăm să lucrați tot timpul. Învață doar să deosebești lenea de relaxare.

Dacă îți este greu să învingi lenevia, atunci, împotriva voinței tale, începe să faci munca planificată, iar dorința îți va veni puțin mai târziu.

Ia măsuri!

Cu cât stai mai mult întins pe canapea și visezi la un viitor luminos, cu atât se îndepărtează mai mult de tine. Începeți să vă schimbați acum și viziunea asupra lumii. Nu este nevoie să așteptați ziua de mâine, luni sau începutul unei noi luni. Luați măsuri acum!

Tehnici și tehnici de respect de sine

Psihologii sfătuiesc persoanele cu stima de sine scăzută să folosească următoarele exerciții.

Enumerați-vă calitățile pozitive.

Oamenii cu stima de sine scazuta nu sunt obisnuiti sa vorbeasca si sa se gandeasca bine despre ei insisi. Le este mai ușor să găsească 100 de dezavantaje în sine decât câteva avantaje. Dar fiecare persoană are o mulțime de calități pozitive.

Pentru a înțelege acest lucru, ia o bucată de hârtie și notează-ți toate meritele. De exemplu, coaceți cele mai delicioase plăcinte, puteți repara orice obiect de uz casnic pe care îl aveți păr frumos, Gene lungi, talie subtire etc. În timpul zilei, adăugați noi avantaje la listă, apoi atașați-o într-un loc vizibil (de exemplu, pe frigider) și revizuiți-o în mod regulat.

Păstrați un jurnal de succes

Această metodă este foarte asemănătoare cu cea anterioară. Abia acum va trebui să-ți notezi succesele și realizările în caietul alocat în fiecare zi. De exemplu, au făcut pomană unei persoane nevoiașe, au ajutat un copil să rezolve o problemă, au pregătit o foarte mare cină delicioasă, mi-am ajutat soția să facă cumpărături etc.

Această metodă vă va ajuta să vă creșteți stima de sine printr-o listă vizuală de realizări.

Amuletă

Oamenii au multe temeri. Dar fiecare zi trebuie să le depășească. Dacă nu poți face asta, încearcă să găsești o amuletă pentru tine. Poate fi orice articol (de exemplu, o monedă, o jucărie mică etc.) Proprietăți magice este puțin probabil să posede, dar trebuie să crezi că amuleta te va ajuta și te va proteja de necazuri.

Deci, depășind frica și îndoiala de sine, îți vei atinge scopul, iar orice realizări au un efect benefic asupra psihicului uman.

Actor

Chiar dacă nu te simți fericit, încearcă să joci rolul unei persoane vesele și lipsite de griji. Imaginează-ți că ești un actor căruia i s-a atribuit un rol important și trebuie să te obișnuiești cu personajul. Foarte curând, vei observa că ai încetat să mai joci rolul și te simți cu adevărat mai reușit și mai fericit.

Această metodă are ca scop depășirea temerilor. Dacă ești un student timid și nu-ți place să vorbești în public, cere o misiune care implică vorbirea în public. Trimiteți-vă candidatura ca personaj principal performanta teatrala, sau începeți să scrieți un raport, pe care îl veți citi cu succes la un seminar deschis.

Ieșind din „zona de confort”, scapi de temeri, câștigând astfel încrederea în sine.

Clovn

Dacă te simți inferior, ești încrezător că arăți rău și încerci să nu atragi atentie speciala atunci această metodă este pentru tine.

Imbraca-te foarte luminos si fara gust ca un clovn. Pune-te machiaj provocator, poartă pantaloni și fustă, pune-ți bigudiuri pe cap, sau caciula de iarna vara si mergi la magazin. Ignora privirile surprinse ale trecatorilor. Acest lucru te lasă în zona ta de confort.

După ce te reîncarnezi din nou în ta aspect de zi cu zi sigur că vei deveni încrezător/încrezător și că vei crește stima de sine.

Concluzie

Stima de sine scăzută este starea psihologica persoana care are nevoie de ajustare. Oamenii fără încredere în ei înșiși sunt nefericiți în 99% din cazuri. Sunt o masă cenușie care își trăiește viața fără gânduri. Puțini oameni doresc să comunice cu această categorie de oameni. De aceea o persoană cu stima de sine scăzută este retrasă și practic nu are prieteni.

Pentru a corecta situația, este necesar:

  • Crede în tine;
  • Învață să stabilești obiective și să le atingi;
  • Ieși din „zona de confort”;
  • Comunicați cu oameni de succes și veseli;
  • Dezvoltați abilitățile fizice și mentale.

Dacă iei toate sfaturile și faci toate exercițiile, atunci cu siguranță vei atinge mari înălțimi în viață. Și amintiți-vă expresia că ceilalți ne tratează așa cum ne tratăm noi înșine.

Dacă mama arată sensibilitate și înțelegere, atunci își va putea ajuta fiica să-și crească stima de sine.

Cum să o facă? Psihologii americani specializați în lucrul cu adolescenții dau 12 sfaturi simple.

1. Acceptarea corpului tău.

Mama adesea nu realizează cât de multă influență are asupra acceptării sau respingerii corpului de către fiica ei.

Nu-ți întreba niciodată fiica dacă blugii te îngrașă; nu spune ca ai fost rau pentru ca ai mancat o felie de pizza si acum trebuie sa renunti la desert.

Stima de sine a unei mame afectează stima de sine a fiicei sale.

2. Alfabetizare media.

Învață-ți fiica ta alfabetizarea media. Cum să o facă? Uitați-vă la televizor împreună, discutați despre ce ați văzut. Ajut-o să se antreneze privire critică, ceea ce o va ajuta să nu ia toate informațiile despre credință.

Încurajează-o să facă ceea ce vrea și ceea ce are nevoie. Creați oportunități pentru ea de a vorbi. Întrebați ce vrea, lăsați-o să facă o alegere și apoi îndepliniți-o în viață. Acest lucru este foarte important pentru îmbunătățirea stimei de sine a fetei.

4. Sporturi de echipă.

Studiile arată că fetele care joacă în echipe au un simț mai bun al demnitate... Ei interacționează unul cu celălalt, văd un exemplu demn în fața lor și nu au nevoie să se afirme în detrimentul altceva.

5. Nu împrumuta hainele fiicei tale.

Trebuie să o lași să aibă propriul ei stil. Este foarte greu să-ți menții stima de sine la un nivel adecvat atunci când mama ta, conform standardelor convenționale, este și mai drăguță și mai slabă decât tine.

6. Îndepărtează-te de laudele pentru aspect.

Acest lucru este valabil și pentru a vorbi cu fetițele. Încercați să echilibrați complimentele despre aspectul fetei cu complimentele despre cine este și ce face ea în lume.

Pentru fiecare compliment făcut la apariția unei fiice, ar trebui să existe cel puțin două care nu au legătură cu ea. Același lucru este valabil și pentru alte fete care vin în calea ta: prietenele fiicei tale, nepoatele etc.

7. Ajuta la dobandirea deprinderilor care nu depind de aspect.

Angajați-o în activități care să creeze încredere, mai degrabă decât să se concentreze asupra lor forma buna si dobandirea lucrurilor.

sport, teatru, muzică, artă- toate acestea pot ajuta cu adevărat fetele să se exprime prin cuvinte, creativitate și nu prin aspectul lor.


8. Lăudați-vă fiica pentru eforturile ei, nu pentru performanța ei.

Mutați atenția de la rezultate la efort și dezvoltarea abilităților. Măiestria construiește încrederea în sine și ne învață să acceptăm cu calm eșecul.

9. Fii atent la revistele care se afla in casa ta.

Cercetările arată că după 15 minute de vizionare magazin fashion, starea de spirit merge de la curiozitate și entuziasm la autocomparație și stima de sine scăzută.

10. Nu discuta despre alte femei.

Și nu lăsa băieții și bărbații din familia ta să facă asta. Nu lăsați copiii să se tachineze despre mâncare sau aspect. Nu lăsa asta să prindă rădăcini în casa ta. Acest lucru este cu adevărat dăunător.

11. Tată, nu-ți trata fiica ca neputincioasă.

Când un tată își tratează fiica ca pe o creatură fragilă, lipsită de apărare, el pare să spună: „Trebuia ta este să arăți bine, iar bărbatul va mătura totul în cale și te va salva”.

În loc să-i dea abilitatea și instrumentele de a face ceva singură, astfel încât să vorbească pentru ea însăși. Poți să faci aceleași lucruri cu fiica ta ca și cu fiul tău.

12. Asigură-te că știe că o iubești indiferent de ce.

Trebuie să știe că o vei iubi, indiferent cum i se schimbă aspectul, cum se îmbracă sau cum se comportă. Pentru că, deși adolescenții depind de opiniile semenilor lor, ceea ce cred părinții lor despre ei este mai important pentru ei decât oricând.

Femeile cu stima de sine scazuta sufera de nesiguranta, frica de critica si nu stiu sa accepte complimente. Rolul obișnuit al unei victime nu permite cuiva să perceapă viața în toate culorile ei și să privească cu îndrăzneală viitorul. Învățați să rezistați manipulării.

După cum știți, stima de sine este modul în care o persoană se evaluează pe sine, calitățile și capacitățile sale personale în comparație cu alți oameni, locul pe care și-l atribuie în societate. Stima de sine nu se moștenește - se formează în vârsta preșcolară sub influența persoanelor cele mai apropiate copilului – părinții. De ei depinde in primul rand daca bebelusul va avea o stima de sine adecvata, supraestimata sau subestimata. Și cum va ieși viata viitoare cât de reușită va avea ea, dacă el va fi capabil să-și stabilească obiective și să le atingă sau dacă se va îndoi constant de abilitățile sale și va suporta stigmatizarea unui eșec - totul depinde de nivelul său de stima de sine.

Nu este ușor să trăiești alături de oameni care au o stima de sine ridicată, pentru că sunt convinși că au întotdeauna dreptate, nu își văd propriile neajunsuri și nu își recunosc greșelile. Ei cred că au dreptul să-i conducă pe ceilalți, să se străduiască să fie în centrul atenției și să manifeste agresivitate dacă cineva nu este de acord cu ei. „Sunteți cei mai buni”, li se spunea în copilărie. „Tu ești regina!” – i-a repetat tatăl fetei cunoscute. El credea că, simțindu-se ca o regină, îi va face pe toți cei din jurul ei să creadă în asta. Dar din anumite motive, cei din jurul ei nu au vrut să joace rolul supușilor ei, iar cei care doreau să fie prieteni cu ea au devenit din ce în ce mai puțini.

Viața nu este ușoară pentru cei a căror. Dintr-un motiv de înțeles singuri, părinții umilesc copilul, arătându-și puterea asupra lui, îl frâng, făcându-l ascultător și, ca urmare, îl transformă într-o creatură infantilă cu voință slabă despre care toți cei leneși își șterg picioarele.

„Oroarea pe care ai făcut-o, nu ți se poate încredința nimic!”!” - criticile, amenințările, comparația cu alți copii, lipsa de dorință de a lua în considerare opinia copilului și de a-l vedea ca persoană, conversațiile cu el pe un ton ordonat îi reduc stima de sine și stima de sine. Propriile sale atitudini de viață nu au fost încă formate și el consideră convingerile sale părintești ca fiind un adevăr imuabil. Psihologii numesc această sugestie directă, iar copiii mici sunt foarte sugestibili.

Dacă mama și tata îl numesc pe copil prost și nesemnificativ, atunci așa se va percepe el însuși. După cum spune proverbul: „Spune-i unui om de o sută de ori că este porc și pentru o sută prima va mormăi”. Va fi perceput în același mod de către ceilalți.

Un alt test pentru stima de sine a unui copil este adolescent... În acest moment, el este foarte vulnerabil și acceptă dureros criticile. Dacă îi repeți că nu va ieși nimic bun din el și că are o singură cale - până la închisoare sau la panou, atunci nu ar trebui să fii surprins că acest lucru se va întâmpla.

În cele din urmă, oamenii cu stima de sine scăzută justifică toate poreclele și epitetele pe care le-au primit în copilărie. Ei chiar devin perdanți, învinși, străini. Ei pierd, uneori fără să intre în joc, pentru că sunt indeciși și nu cred în ei înșiși. „Nu sunt demn”, explică ei pierderea.

Femei cu stima de sine scazuta - ce barbati le aleg?

Femeile cu stimă de sine scăzută, la fel ca și bărbații cu același caracter, nu obțin un succes semnificativ în viață, pentru că „își cunosc locul”. Cu toate acestea, psihologii au observat că atrag și bărbați. de un anumit tip- dominator, autoritar și egoist. Pentru ei este benefic să aibă alături o astfel de femeie, pentru că nu este pretențioasă și este ușor de gestionat. Este ușor să o convingi că sarcina principală-crea conditii confortabile soț, crește copii și ea nu are dreptul să ceară mai mult decât îi poate da el.

O femeie cu stima de sine scăzută este, de asemenea, convenabilă, deoarece nu trebuie să fie geloasă - îi este recunoscătoare soțului ei pentru că s-a căsătorit cu ea și nu se uită la nimeni altcineva. Și chiar dacă se uită, crede că ea însăși nu merită atenția bărbaților. Soțul se poate relaxa, pentru că fie că este căsătorit cu o femeie cu adecvată sau stimă de sine ridicată, ar trebui să se încordeze pentru a se conforma. Și atât de multe îi sunt iertate - și meschinăria, și grosolănia și slăbiciunea, pentru că o femeie crede că nu merită mai bine.

O femeie cu stimă de sine scăzută este tratată ca o consumatoare nu numai de soțul ei, ci și de cei din jurul ei. Știind că nu poate refuza, ei se așează uneori pe capul ei, agățandu-și problemele pe ea și transferându-și responsabilitățile asupra ei. Mai mult decât atât, femeile cu stima de sine scăzută sunt adesea perfecționiste, străduindu-se să facă totul în cel mai bun mod posibil.

Este deosebit de ușor pentru ei, insuflându-le un sentiment de vinovăție. În efortul de a repara această vinovăție inexistentă, ei încearcă și mai mult să mulțumească pentru a câștiga laude.

Ce sunt ele - femeile cu stimă de sine scăzută?

Multe femei habar nu au că toate depresiile și eșecurile lor sunt asociate cu o stimă de sine scăzută. Ei cred: așa a ieșit viața, de vină sunt circumstanțele nefavorabile, care i-au împiedicat să devină fericiți, de succes și iubiți. „Nu poți scăpa de soartă!” Nu suntem noi vrednici de această iubire? „Sunt singur acasă”, spune psihologul Ekaterina Mikhailova, care a scris o carte cu același titlu. Dacă vrem să fim înțeleși, apreciați și iubiți de ceilalți, trebuie să învățăm să ne înțelegem, să apreciem și să ne iubim pe noi înșine.

Aceste femei ne amintesc de cineva? Ei:

1. De încredere

Dar nu pentru că sunt plini de compasiune și simt satisfacția de a îndeplini cerințele altora. Dimpotrivă, se certa pentru că nu pot refuza, se enervează și se enervează. Dar ei nu pot spune „nu”: dintr-o dată persoana care cere va fi ofensată sau se va gândi prost despre ea, dar părerea celorlalți este foarte importantă pentru ei și, cu siguranță, trebuie să fie pozitivă;

2. Tolerează dureros critica

Femeile cu stima de sine adecvată de asemenea, percep adecvat critica: o acceptă sau nu, fără să cadă în isterici. Dacă spui că greșește, pentru o femeie cu stima de sine scăzută, pentru ea va deveni aproape o tragedie. Vor urma resentimente, lacrimi și indignare, pentru că ea percepe critica ca pe o insultă și umilire, indicii de inferioritate. La urma urmei, după cum știți, oamenii cu stima de sine scăzută vor să le placă tuturor și să fie buni pentru toată lumea;

3. Sunt excesiv de critici cu privire la aspectul lor

Ei nu tolerează criticile altora, dar ei înșiși nu sunt niciodată mulțumiți de ei înșiși și de ai lor aspect, prin urmare, se străduiesc să nu iasă în evidență, să fie în umbră. Nu le place silueta, fața, corpul, părul - nimic. În același timp, ei se angajează adesea în autocritica publică, evident, așteaptă în mod subconștient ca alții să înceapă să-i descurajeze, să-i asigure de contrariul și să facă complimente;

4. Nu știu să accepte complimente

Îi iubesc, dar nu știu să accepte. Este posibil ca, ca răspuns la laudele că arată grozav astăzi, o femeie cu stima de sine scăzută să înceapă să se bată și să spună ceva de genul: „Da, m-am spălat pe cap azi” sau „O, aceasta este o rochie veche, așa că nu vezi cum sunt eu in ea.vaca a devenit ";

5. Simte-te ca o victimă

Psihicul lor vulnerabil reacționează dureros la fiecare privire piezișă și la fiecare cuvânt strâmb. Ei își exagerează importanța în viața altor oameni, li se pare că alții se gândesc doar la cum să-i jignească. De multe ori le este milă de ei înșiși, repetând în caz de eșec: „Ei bine, nu cu fericirea mea”;

6. Renunță la propriile dorințe

Au propriile lor vise și dorințe, dar sunt conduși undeva atât de adânc încât nu-și mai amintesc de ei înșiși. Și totul pentru că femeile cu stima de sine scăzută trăiesc după dorințele altora. Aștepți weekendul să te plimbi cu soțul tău în parc? Dar el a spus: „Mergem la dacha să curățăm grădina, să curățăm grădina”. Obosit și vrei să iei o pauză? „Ce vacanță! Uite, bătrâna mea mama lucrează, iar tu te culci?”. „Prietenii mei vin în vizită mâine. Nu vreau? Nu poate fi. Fugi la bucătărie, la aragaz!”

Nu știu să refuze, pentru că înseamnă să-i dezamăgească pe ceilalți, să nu-și justifice speranțele, ceea ce femeile cu stima de sine scăzută nu le pot permite;

7. Incapabil să facă alegeri și să-și asume responsabilitatea

Prea des ei spun cuvintele: „Nu pot”, „Nu voi reuși”, „Nu am dreptul să decid asta”. Nu este surprinzător că luarea unei decizii este o povară incredibilă pentru ei, deoarece poți greși și meriți dezaprobarea. evaluare negativă... Prin urmare, ei ezită mult timp și, dacă este posibil, transferă această sarcină altora: „Ce sfătuiți? Voi face cum spui tu”;

8. Nemulțumiți de împrejurimile lor

Se plâng adesea colegilor și prietenelor că soțul le suprimă, că soacra le găsește vina și că rudele nu le prețuiesc. Acasă, plâng că șeful nu ține cont de punctul lor de vedere, iar angajații jignesc. Psihologii spun că, în mod inconștient, femeile cu stima de sine scăzută atrag ele însele persoane care nu le prețuiesc și, astfel, sunt confirmate în plus în opinia că sunt niște perdanți fără valoare.

Ne creștem stima de sine

Femeile care s-au săturat să fie o marionetă și un obiect de manipulare, care vor să-și trăiască propria viață și să nu depindă de părerile altora, își pot corecta caracterul. Nu este dificil - trebuie doar să vrei să te schimbi.

1. Minimizați sau opriți comunicarea cu persoanele în jurul cărora stima de sine scade

Ne îndoim, căutăm constant sfaturi, arătăm incertitudine, arătăm cât de mult ne doare remarca cuiva, ne scuzăm tot timpul și ne asumăm cu ușurință vina - și, ca urmare, devenim un băiat atât de biciuitor, un țap ispășitor etern pe care nimeni nu-l ia în serios și pe care nu este acceptat să se ia în calcul. Oamenii își dau seama cu ușurință pe cine pot trata cu condescendență, de-a dreptul, și încep să-l manipuleze.

Într-o măsură mai mare, suntem de vină pentru situația actuală: ei spun că ne tratează așa cum ne lăsăm noi să fim tratați.

Dar dacă nu mai suntem mulțumiți de această stare de lucruri, trebuie să „arăm dinții” – bineînțeles, nu cu ajutorul istericilor. Ne controlăm reacțiile, fără a oferi niciun motiv să ne considerăm un mormăit fără spinare.

Schimbarea atitudinii celor care s-au obișnuit deja cu „destul” nostru față de ei înșiși este mai dificilă decât a începe să construim relații de la zero, dar posibil. Totuși, dacă cei din jurul nostru continuă cu încăpățânare să se afirme pe cheltuiala noastră, atunci nu avem nevoie de o astfel de comunicare. Vom petrece timp cu cei cu care devenim mai buni și vom câștiga încredere în abilitățile noastre.

2. Iubește-te pe tine însuți

Faptul că trebuie să te iubești pe tine însuți este acum mult vorbit și scris despre el. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să dai naiba pe ceilalți și să te grăbești cu tine, iubitul tău, ca cu un sac scris. Înseamnă să te înțelegi pe tine însuți, să înveți să trăiești în armonie cu tine și cu lumea, să te respecți și să nu te angajezi în autoflagelare și autocritică.

Louise Hay, un renumit psiholog american și autoare a mai multor cărți despre autoajutorare psihologică, sugerează ca dimineața să te duci la oglindă și, privindu-ți reflecția, să spui: „Te iubesc. Ce pot face pentru tine astăzi pentru a te face fericit și fericit?” La început, această frază va interfera cu rostirea unui protest interior, dar în curând va suna natural și liber.

După cum scrie Louise Hay, „Nu încerc să rezolv problema. Îmi corectez gândurile. Și atunci problema se rezolvă de la sine.”

3. Ne stabilim atitudini pozitive

Facem asta cu ajutorul vizualizărilor. Fraza lui Louise Hay despre iubirea de sine de mai sus este o posibilă afirmație. Unii oameni se plâng că afirmațiile lor nu funcționează. „Repet același lucru de zece ori pe zi, dar nimic nu se schimbă”, spun ei.

Louise Hay compară afirmațiile cu o sămânță sau o sămânță - nu este suficient să o plantezi, trebuie udată, trebuie îngrijită. După ce am plantat, de exemplu, o roșie, nu ne așteptăm să primim fructe mâine? Același lucru se poate spune despre afirmații și vizualizări – ele ne stimulează și ne împiedică să uităm de obiectiv, dar pentru ca ele să funcționeze trebuie să facem pași reali.

4. Meditează

De exemplu: ne relaxăm, închidem ochii și ne transferăm mental într-un loc minunat, unde am fost cândva și unde ne-am simțit bine. O vom simți foarte clar - sunete, mirosuri. Atunci ne vom imagina un vrăjitor-rătăcitor care ne spune: „Dragul meu, ești frumoasă și unică. Ai dreptul la parerea ta, s-ar putea să nu știi ceva sau să greșești. Puteți judeca singur ce este bine și ce este rău și să vă asumați responsabilitatea când doriți. Ai dreptul de a decide singur ce să faci și când. Ai dreptul să fii cine ești! Ai venit pe această lume, pe această planetă de dragul tău!”

Vrăjitorul ne zâmbește și își ia rămas bun de la noi, iar noi inspirăm, deschidem ochii și ne întoarcem la realitate.

5. Nu economisim pe noi înșine

Remarque a scris că „O femeie care economisește pe ea însăși provoacă singura dorință a bărbatului - de a economisi pe ea”.

Nimic nu ridică stima de sine a unei femei mai mult decât încrederea că este bună și dezirabilă. (Evident, de aceea unii bărbați se simt confortabil cu o soție modestă și nepretențioasă, lângă care nu te poți încorda, fără teamă că va pleca sau va fi luată.)

Sala de sport, piscina, salonul de infrumusetare, SPA-salon etc. nu sunt doar frumusete exterioara, ci si sanatate, si mai ales psihica.