KREU 13 HIGJIENA PERSONALE DHE PROBLEMET E SH HENDETSHME T JETS

KREU 13 HIGJIENA PERSONALE DHE PROBLEMET E SH HENDETSHME T JETS

13.1 KONCEPTI DHE OBJEKTIVAT E HIGJIENS PERSONALE

Higjiene personaleështë një element kurrizor i formimit dhe sigurimit mënyrë e shëndetshme jeta (Stili i shëndetshëm i jetës)çdo person. Ky është një pjesë e higjienës që studion dhe zhvillon normat dhe rregullat (parimet) për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen dhe promovimin e shëndetit në një nivel individual duke respektuar kërkesat e higjienës në jeta e përditshme dhe aktivitetet. Higjiena personale jo vetëm që formon bazën e një jetese të shëndetshme, por gjithashtu e bën efektive parandalimin primar dhe sekondar të sëmundjeve të ndryshme.

Me këtë përkufizim, higjiena personale mund të konsiderohet si dega e njohurive të caktuara,dhe si lënda e studimit.Një ide tjetër e higjienës personale është mjaft e zakonshme - si mbizotëruese stereotipi i sjelljes njerëzore,karakterizohet nga veprime të caktuara dhe masat që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tij. Në çdo rast, higjiena personale lidhet me higjienën publike.

Higjiena personale filloi më herët sesa higjiena publike. Frika për mirëqenien personale, dhe përbërësi më i rëndësishëm i tij është shëndetin e vet, formuar më herët sesa shqetësimet për shëndetin e shoqërisë. Për të kuptuar nevojën për t'u kujdesur për shëndetin e shoqërisë kërkon një nivel të caktuar të zhvillimit socio-ekonomik dhe vetëdijes shoqërore. Prandaj, higjiena personale kohe e gjate mbeti fokusi kryesor i higjienës në përgjithësi. Kjo është arsyeja pse këshillat e mjekëve antikë dhe mesjetarë (Hipokrati, Avicena, Paracelsus, etj.) Iu drejtuan çdo personi individual. Por meqenëse këto këshilla mund të ndiqeshin kryesisht nga përfaqësues të klasës pronësore, higjiena personale u shërbente kryesisht shtresave të pasura të shoqërisë.

Revolucioni shkencor dhe teknologjik shërbeu si një shtysë për zhvillimin e shpejtë të industrisë dhe ndryshimet shoqëruese në natyrën e punës sociale, rritjen e popullsisë urbane, integrimin e brendshëm dhe të jashtëm të fuqisë punëtore, etj. Të gjitha këto transformime e bënë të domosdoshme zgjidhjen e problemeve higjienike jo vetëm të një individi, por edhe të shoqërisë në tërësi. Kërkohej një lloj "rilindjeje" e arritjeve higjienike Greqia e lashte dhe Romën e Lashtë, të injoruar në epokën e errësirës dhe Inkuizicionit të Mesjetës, si dhe kërkimin e qasjeve thelbësisht të reja për ruajtjen e shëndetit të njerëzve.

Kërkime të tilla jo vetëm që nuk u ndaluan, por u inkurajuan në çdo mënyrë të mundshme, pasi që klasa në zhvillim të shpejtë e borgjezisë dhe kapitalistëve pësoi humbje të mëdha për shkak të incidencës së lartë të sëmundjes midis punëtorëve. Sëmundjet infektive ishin veçanërisht të larta. Përveç dëmit thjesht ekonomik, kjo krijoi kërcënim real për jetën dhe shëndetin e vetë kapitalistëve dhe familjeve të tyre. Në këtë drejtim, rëndësia e fituar puna shkencore në fushën e higjienës publike.

Shkencëtarët-higjienistë rusë, para së gjithash A.P. Dobroslavin, F.F. Erisman, V.A. Subbotin dhe të tjerët, duke studiuar kushtet e punës dhe të jetesës së punëtorëve dhe fshatarëve, ishin të bindur se këto shtresa të popullsisë nuk ishin në gjendje të përmbushnin rekomandimet në lidhje me higjienën personale. Kjo është arsyeja pse fjalët e famshme të F.F. Erismana: "Heqni higjienën e karakterit të saj publik dhe do t'i jepni asaj një goditje fatale, do ta ktheni në një kufomë, të cilën në asnjë mënyrë nuk do të jeni në gjendje ta ringjallni".

Prandaj, në Rusi, higjiena që nga fillimi shkencoreformimi u formua si higjiena publike, si një disiplinë socio-biologjike dhe praktika sociale. Sa i përket higjienës personale, ajo u zhvillua kryesisht në drejtim anti-epidemik. Ata ndaluan së shikuari atë si një shkencë e saktë jete e shendetshme... Hasshtë evoluar në një sërë rregullash dhe udhëzimesh për ruajtjen e pastërtisë themelore.

Kjo pikëpamje e higjienës personale ishte veçanërisht e theksuar në ushtri. Larja e duarve, kujdesi për zgavrën me gojë, larja, ndërrimi i rrobave, rregullimi i uniformave dhe pajisjeve, e ashtuquajtura forcim - këto janë përmbajtjet kryesore të higjienës personale. Gradualisht, ky kuptim është përhapur në higjienën ushtarake si një disiplinë shkencore. Si mjekët civilë ashtu edhe ata ushtarakë e panë detyrën e tyre higjienike në futjen e aftësive të renditura dhe monitorimin e zbatimit të tyre (Koshelev N.F., 1982).

Një interpretim i tillë i konceptit të higjienës personale në Rusi dhe vështirësitë e zbatimit të qëndrimeve të saj të bazuara shkencërisht nga popullata dhe një individ nuk mund të mos ndikojë në kulturën e përgjithshme dhe higjienike të shoqërisë ruse. A është ndonjë çudi që edhe me paraqitjen e parakushteve për zbatimin praktik të rregullave të higjienës personale nga e gjithë popullsia e vendit, doli jo vetëm që nuk ishte e gatshme të dispononte në mënyrë racionale pasuria materiale për qëllime shëndetësore, por gjithashtu shpesh e përdor atë në dëm të shëndetit (ngrënia e tepërt, pirja e alkoolit, etj.). Një lloj mosgatishmërie për të perceptuar qëndrimet dhe qëllimet e vërteta të higjienës personale është zhvilluar në shoqëri, dhe tani situata ka ndryshuar për keq.

Në këtë drejtim, problemi lind me urgjencë të veçantë. edukimi higjienik i popullatës,formimi i vetëdijes për nevojën e mirëqenies higjienike, e cila në fund të fundit nënkupton një hyrje në një mënyrë jetese të shëndetshme pasi përbërësi thelbësor jeta njerëzore në tërësi.

13.2. Stili i jetës së shëndetshme dhe elementët e tij kryesorë. Rëndësia për shëndetin e njeriut

Stili i jetesësnë kuptimin filozofik dhe sociologjik, ai përfshin një sërë llojesh tipike të jetës së një individi, grup shoqëror, shoqëria në tërësi në unitet me kushtet e jetesës.

Në interpretimin higjienik, një mënyrë jetese është përmbledhje standardet e higjienës dhe rregullat e zbatuara në mënyrën e jetës njerëzore.Nënkuptohet se ky koncept komplekse,përfshirë shoqërore, ekonomike, biologjike, mjekësore, etike dhe aspektet psikologjike (fig.13.1).

Vini re se aktualisht, jo të gjithë elementët e mësipërm janë studiuar sa duhet, prandaj, mjeku nuk duhet t'i japë rekomandime pacientit pa studiuar më parë personalitetin e personit, kushtet e jetës dhe jetës së tij.

Do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj për faktin se si në kuptimin filozofik ashtu edhe në atë higjienik të stilit të shëndetshëm të jetës, theksohet shoqëria e tij, d.m.th. publike, thelbi. Kjo është një pikë themelore, pasi që shoqërimi i higjienës personale dhe dispozitave themelore të saj me një mënyrë jetese të shëndetshme, mjeku duhet të kuptojë se një person nuk është gjithmonë në gjendje të përmbushë

Figura: 13.1Elementet e një jetese të shëndetshme të një personi

Edukimi higjienik është mënyra kryesore për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Mjeti kryesor i edukimit higjienik është trajnim higjienik.Do të duket se gjithçka është e thjeshtë: mësoni dhe edukoni dhe gjithçka do të jetë në rregull! Sidoqoftë, mjeku duhet të kujtojë se efektiviteti i këtyre veprimeve nuk varet nga dëshirat dhe synimet e tij, por përcaktohet nga shteti kulturën e përgjithshme të shoqërisë, nivelin e vetëdijes publike dhe gatishmërinë e individit për të përmbushur rekomandimet e propozuara.

Madje as forma më e përsosur e propagandës rregullat e higjienës dhe legjislacioni sanitar nuk mund të miratohet dhe zbatohet nëse vetëdija publike nuk është e përgatitur për perceptimin e tyre dhe popullata nuk është e përgatitur për zbatim. Këtu është me vend të kujtojmë fjalët e Karl Marksit: "Teoria bëhet një forcë materiale vetëm kur ajo zotëron masat".

Prandaj, një mjek nuk duhet të presë që nesër pacienti i tij ose një kontingjent pacientësh do të ndjekë me gatishmëri dhe entuziazëm të gjitha rekomandimet e tij në lidhje me jo vetëm stilin e jetës së shëndetshme, por edhe trajtimin! Ju duhet të jeni gati për një punë të gjatë, këmbëngulëse dhe të përpiktë me çdo person - të sëmurë dhe praktikisht të shëndetshëm.

Ndërgjegja higjienikepasi një nga format e vetëdijes shoqërore formohet si rezultat i përvojës së mëparshme të brezave dhe edukimit stereotipitë menduarit dhe sjellja, që synojnë ruajtjen dhe zhvillimin e shëndetit personal dhe publik, duke i perceptuar ato si shënjestra më e rëndësishme, nevoja dhe vlera personale dhe shoqërore (Koshelev N.F., 1982). Kjo është ajo që qëndron në zemër të imazhi higjenik jeta, është baza e qasjes ekologjike dhe qëndrimit njerëzor ndaj mjedisi, natyrës dhe shoqërisë, njeriut si subjekt. Ndërgjegja dhe sjellja higjienike duhet të formohen, edukohen dhe mirëmbahen me të gjitha mjetet në dispozicion. Një detyrë e tillë duhet të konsiderohet si një nga detyrat kryesore për këtë dhe e ardhmjashkenca dhe praktika mjekësore.

Por për disa kohë kjo detyrë nuk ishte ndër përparësitë kryesore, si rezultat i së cilës praktikisht nuk kishte propagandë të një jetese të shëndetshme në vend. Kjo çoi në shfaqjen e një situate të quajtur "kryqi rus", kur numri i lindjeve është dukshëm më i ulët se numri i të vdekurve shtetas rusë... Sigurisht, nuk është vetëm çështje e respektimit ose mosrespektimit të një jetese të shëndetshme, por nuk duhet harruar se kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut. Mbi të gjitha, një mënyrë jetese me 50% përcakton shëndetin e njeriut.

Puna racionale

Punojnë- aktivitet i përshtatshëm njerëzor që synon ruajtjen, modifikimin, përshtatjen e habitatit për të përmbushur nevojat e tyre.

Meqenëse një person është një qenie biosociale, atëherë puna duhet të konsiderohet si një kategori socio-biologjike. Kur studioni punën, varësisht nga qëllimi, mund të karakterizohet nga pozicione të ndryshme:

Social-ekonomik - është një kriter dhe krijues i vlerave materiale;

Historike - motori kryesor i forcave prodhuese të shoqërisë;

Nga fiziologjike - procesi i shndërrimit të energjisë potenciale, të ngulitur në substratet biokimike të organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut, në punë fiziologjike ose aktivitet intelektual;

Nga biomekanike - procesi i lëvizjes së qëllimshme të trupit ose pjesëve të tij, mjeteve dhe objekteve në hapësirë;

Nga ergonomik - procesi i ndërveprimit njerëzor me mjetin;

NGA higjenikeështë një element socio-biologjik i jetës që formon një person si një qenie biosociale dhe përcakton shëndetin e tij somatik, mendor dhe social.

Pasoja e pashmangshme rrjedh nga pozicioni i fundit - puna mund të shërbejë ose për të mirë ose për dëm, dhe madje të çojë në sëmundje dhe vdekje, nëse është e paarsyeshme.

Racionalpuna mund të konsiderohet kur plotëson organizimin fizik, mendor dhe shoqëror të një personi, thelbin e tij biosocial. Duhet të ketë kushte të tilla kur puna siguron korrespondencë midis përshtatshmërisë shoqërore (shoqërore) dhe aspiratave dhe dëshirave personale, d.m.th. ka një përbërës motivues.

Më shumë detaje rreth motivimit do të diskutohen më poshtë. Dhe duke folur për punë iracionale, është e përshtatshme të kujtojmë shprehje e famshme "Puna sizifiane", që do të thotë punë e vështirë pa fryt. Sizifi (në mitologjinë greke - mbreti i Korintit), duke tejkaluar perënditë, dy herë arriti t'i shpëtonte vdekjes. Për këtë ai u dënua nga ata që të ngrinte përjetësisht një gur në botën e poshtme në një mal, i cili, pasi arriti majën, u rrokullis prapa.

Puna si aktivitet i përshtatshëmnjeriu përfshin përbërës fizikë, mendorë (intelektualë) dhe emocionalë. Të gjithë ata janë të pranishëm në procesin e çdo pune.

Nga pikëpamja evolucionare-historike, trupi i njeriut si sistemi biomekanikformuar kryesisht nën ndikimin përbërësi fizik i punës.Lëvizja është baza themelore për formimin dhe zhvillimin e strukturës dhe funksionit të trupit të njeriut dhe të gjitha gjallesave, dhe aktiviteti fizik është themeli për formimin e funksioneve lëvizëse.

si qenie shoqerorenjë person u formua nën ndikimin përbërësi mendor i punës,si biosocial - nën ndikimin e të dy përbërësve në prani të vazhdueshme përbërësi emocional.

Në të njëjtën kohë, detyra sfera mendore ishte formimi i qëllimeve dhe mënyrave për t'i arritur ato; detyra e sferës fizike është zgjidhja e problemeve specifike dhe sipas parimit reagime duke bërë ndryshime në programe (në varësi të rrethanave specifike). Në këtë proces, një përbërës emocional ishte i pashmangshëm i pranishëm.

nent si një lloj arbitri i suksesit (efikasitetit) ose dështimit (joefektivitetit) të përpjekjeve për të arritur qëllimin.

Duhet të theksohet se bashkëveprimi i përshkruar i përbërësve, që ka lindur miliona vjet më parë, ende ekziston në çdo aktivitet. Sidoqoftë, gjatë zhvillimit historik të shoqërisë, pjesa e secilit përbërës, karakteristikat e tyre cilësore dhe sasiore në procesin e punës kanë ndryshuar ndjeshëm.

Punë fizike- lloji i aktivitetit që shoqërohet me disa kosto të energjisë që sigurojnë funksionimin e sistemit musculoskeletal dhe sistemeve që mbështesin këtë aktivitet. Në të njëjtën kohë, funksionet më të larta mendore (vëmendja, kujtesa, etj.) Dhe, në përgjithësi, përbërësit intelektualë dhe emocionalë nuk përjetojnë stres të konsiderueshëm.

Punime mendore- lloji i punës në procesin e të cilit një person kryen veprime kontrolli dhe veprimtari krijuese... Bazohet në perceptimin, përpunimin e informacionit dhe vendimmarrjen me shkallë të ndryshme të kompleksitetit dhe përgjegjësisë. Me çdo aktivitet fizik (dinamik, statik ose të përzier), funksionet më të larta mendore përfshihen në proces, ashtu si gjithmonë ekziston një përbërës fizik në aktivitetin mendor. Prandaj, është më e saktë të flasim për punën kryesisht fizike ose kryesisht intelektuale.

Përveç kësaj, puna dallohet nga qëllimi i saj profesional, profili shoqëror, shkalla e mekanizimit, etj.

Në këtë drejtim, është interesante ndarja e llojeve të punës nga specialistë të fushës së fiziologjisë së punës, e cila tashmë është shqyrtuar më herët. Por ka nevojë të ndalemi në disa detaje që janë të rëndësishme posaçërisht në lidhje me higjienën personale.

Puna e operatoritlidhur me menaxhimin e makinerive, pajisjeve, proceset teknologjike... Ekzistojnë disa lloje të aktiviteteve të operatorit:

Operatorët vëzhgues (për shembull, në termocentralet, pikat e kontrollit forcat raketore qëllimi strategjik dhe etj);

Operatorët-ekzekutorët (dispeçerët në aviacion, transport, etj.);

Operatorët teknologjikë, etj.

Kjo lloj pune karakterizohet nga përgjegjësi e madhe dhe stres i lartë neuro-emocional. Përveç higjienës

enists, ky lloj i punës është studiuar nga specialistë të një shkence relativisht të re - psikologji inxhinierike.

Puna menaxheriale- kjo është puna e drejtuesve të organizatave, institucioneve, ndërmarrjeve, etj; mësuesit dhe mësuesit. Karakterizohet nga tiparet e mëposhtme:

Rritja e tepërt e sasisë së informacionit;

Mungesa në rritje e kohës për marrjen e vendimeve të menaxhmentit;

Rritja e rëndësisë shoqërore dhe përgjegjësisë personale për vendimmarrjen.

Sidoqoftë, këta specialistë, si të tjerët, kërkojnë cilësi të caktuara: politikan, ekonomist, organizator, menaxher, diplomat, etj. Puna karakterizohet nga nevoja për të marrë vendime jo standarde, të marrë parasysh parregullsinë e ngarkesës ("aktiviteti aritmik"), të lejojë të shpeshta situatat e konfliktit dhe etj

Punë krijuese- lloji më kompleks dhe i studiuar dobët i punës nga pikëpamja higjienike. Kjo është vepër e shkencëtarëve, shkrimtarëve, piktorëve, artistëve, arkitektëve, stilistëve, etj. Karakterizohet nga:

Krijimi i algoritmeve të rinj të veprimtarisë;

Nevoja për të pasur një sasi të konsiderueshme të kujtesës;

Aftësia për të mbajtur vazhdimisht vëmendjen ndaj niveli i lartë;

Orari i parregulluar i aktiviteteve.

Përveç veçorive negative që dallojnë llojet e mësipërme të punës, puna krijuese karakterizohet edhe nga stresi i lartë neuro-emocional.

Punojnë profesionistë të mjekësisë karakterizojnë:

Kontakt i vazhdueshëm me njerëzit, përfshirë njerëzit e sëmurë (ndonjëherë me sëmundje të rrezikshme - si për të tjerët ashtu edhe për personelin mjekësor);

Rritja e përgjegjësisë si për vendimmarrjen ashtu edhe për veprimet (mosveprimi);

Mungesa e kohës për të marrë një vendim në kontekstin e një sasie të kufizuar informacioni në lidhje me objektin e ndërhyrjes, shpesh mungesa e plotë e tij ose mospërputhja e tij;

Shpesh ndërrime që nuk përkojnë me ritmet biologjike një person;

Shumë karakteristika të tjera varen nga specializimi mjekësor.

Puna e punëtorëve mjekësorë në përgjithësi karakterizohet gjithashtu nga tension i lartë neuro-emocional.

Puna e nxënësve dhe studentëve- kjo është puna e një kategorie të veçantë të popullsisë (përfshin përfaqësues të grupeve të moshave të ndryshme - nga fëmijët dhe adoleshentët te të rriturit). Trajnimi kërkon tensionin e të gjitha funksioneve mendore (kujtesë, vëmendje, perceptim), shoqërohet nga situata të shpeshta stresuese (teste, teste, provime, etj.). Ky aktivitet është kaq unik dhe kompleks saqë në MMA ato. ATA. Sechenov, u krijua një laborator për problemet e higjienës universitare.

Llojet e punës zakonisht dallohen nga ashpërsia dhe intensiteti i punës.

Ashpërsiapuna fizike vlerësohet nga sasia e konsumit të energjisë për periudha relativisht të gjata kohore (orë, ndërrim pune, ditë). Sipas G. Lehmann (1967), aktiviteti fizik maksimal i lejueshëm për një periudhë të gjatë me një ditë pune 8 orë dhe 280 ditë pune në vit është 2000-2500 për burrat dhe 1600 kilokalori pune (kcal) për gratë (me përjashtim të metabolizmi themelor).

Në 1973, FAO / OBSH vendosi kategoritë e mëposhtme të ashpërsisë punë manuale:

Punë shumë e vështirë: për burrat - 2400 dhe për gratë - 1880 punëtorë kcal;

Punë e palodhur: përkatësisht 1900 dhe 1400 kcal;

Punë mesatare: përkatësisht 1400 dhe 1100 kcal;

Punë e lehtë: 1100 dhe 800 kcal.

Si puna e rëndë fizike, e cila nuk korrespondon me aftësitë fizike të një personi, ashtu edhe mungesa e tendosjes fizike të vazhdueshme dhe sistematike ndikojnë negativisht në shëndetin e tij. Alreadyshtë theksuar tashmë se një person si një sistem biomekanik u formua kryesisht nën ndikimin e punës fizike, dhe aktiviteti fizik i vazhdueshëm është i nevojshëm për ta mbajtur atë në një gjendje optimale. Në rast të një kalimi në nivelin e tij minimal kritik, sistemi degradon në mënyrë të pashmangshme. Ky kriter konsiderohet të jetë 1200-1300 kcal pune në ditë për burrat dhe 800-1000 kcal për gratë. Përndryshe, ndodh dëmtimi afatgjatë i organizmit, d.m.th. rënie në forcën e muskujve, durim, shpejtësi dhe shkathtësi të lëvizjeve, ulje të lëvizshmërisë në nyje, çrregullim të koordinimit të veprimeve komplekse motorike, dobësi muskulore dhe rënie të vitalitetit.

Aktualisht, janë profesione shumë të rralla ku kufiri i sipërm është tejkaluar për një kohë të gjatë aktiviteti fizik (4500 kcal pune), megjithëse në disa raste konsumi i energjisë mund të arrijë në 10-12 mijë kcal në ditë. Kur kapërcehet kufiri i sipërm i konsumit të energjisë, ekziston një kërcënim i degradimit njerëzor si një sistem biomekanik, nëse një proces i tillë bëhet sistematik.

Njerëzimi kërcënohet nga një kërcënim tjetër, delikat, por në rritje të vazhdueshme - për shkak të automatizimit dhe mekanizimit të prodhimit, urbanizimit të jetës së njeriut modern, përbërësi fizik i punës ka rënë në një nivel kritik. Për çfarë pasojash çon kjo, tashmë është thënë.

Ndodhi gjithashtu ndryshimi cilësor përbërësi fizik i punës. Për një numër të konsiderueshëm njerëzish, ai është bërë i pjesshëm, i shoqëruar me ngarkesën në organe individuale dhe pjesë të trupit, duke kryer lëvizje të kufizuara në hapësirë \u200b\u200bdhe shpesh stereotip, në sfondin e një pozicioni të detyruar ose stresit statik. Asimetria e tillë e ngarkesës nuk korrespondon me strukturën anatomofiziologjike dhe biomekanike të organizmit, nuk mund të kontribuojë në përmirësimin e tij ose të paktën ta ruajë atë në nivelin e arritur në procesin e fito- dhe ontogjenezës.

Situata nuk është më e mirë në sferë intelektual,ato. në njerëzit e angazhuar kryesisht në punë mendore. Këtu duhet të tregoni gjithashtu ndryshimet cilësore dhe sasiore që klasifikohen si të pafavorshme. Ato merren parasysh në shembujt e punës, llojeve të punës krijuese (heuristike), menaxheriale dhe të tjera.

Në përgjithësi, mund të thuhet se te njerëzit që merren kryesisht me punë mendore, për analogji me komponentin fizik të konsideruar, përbërësi intelektual ka ndryshuar në mënyrë cilësore dhe sasiore gjatë zhvillimit historik të njerëzimit, veçanërisht gjatë 2 shekujve të fundit. Para së gjithash, vihet re mbingarkesasfera intelektuale, e cila çon në mbingarkesën e saj. Në të njëjtën kohë, asimetria e saj (ngarkesa, për shembull, në një nga funksionet e trurit - vëmendja, kujtesa, shpejtësia e dallimit të sinjaleve, etj.) Pushon së qeni një stimul për përmirësimin e të gjithë sferës intelektuale në procesin e punës dhe, për këtë arsye, një natyrë e tillë e punës nuk mund të konsiderohet si racionale.

Formimi i asimetrisë së ngarkesës bazohet në ndryshimet në natyrën e lidhjes së një personi me mjetet në kushtet moderne.

Nga e thjeshtë, e drejtpërdrejtë, ajo është kthyer në një makinë ose sistematike (komplekse). Në rastin e fundit, një person bëhet një element (përbërës) i një sistemi të formuar me kompleksitet të ndryshëm. Të gjitha veprimet e tij janë të paracaktuara nga detyrat e sistemit. Sisteme të tilla kanë një algoritëm të rreptë të veprimeve.

Përfshirja e një personi si "elementi" i tij formon një ndjenjë përgjegjësie të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme për funksionimin e sistemit në tërësi, si rezultat i së cilës ngarkesa në sferën emocionale rritet ndjeshëm. Por kjo ngarkesë, ose më mirë, mbingarkesa, nuk lehtësohet nga kënaqësia e sjellë nga rezultati i aktivitetit, sepse një person, si bashkëpunëtor në funksionimin e të gjithë sistemit, nuk është i lidhur drejtpërdrejt me produktin e punës së tij dhe nuk mund ta perceptojë atë si diçka të krijuar nga mendja, duart dhe aftësia e tij. Kjo mospërputhje (vetëdija për përgjegjësinë për funksionimin e sistemit dhe pamundësia për të perceptuar rezultatin e punës së dikujt si sukses i një aktiviteti) nuk lejon realizimin harmonik të thelbit njerëzor në punë dhe formon në mënyrë të pavullnetshme pakënaqësi kronike të nënvetëdijes dhe stresin e fshehtë.

Problemi i mbingarkesës është edhe më i mprehtë. sfera emocionale në njerëzit e profesioneve heuristike, siç është përmendur tashmë. Një ndjenjë e përgjegjësisë profesionale në këtë rast është pozitive, stimulon aktivitetin aktiv të trurit dhe, për këtë arsye, bëhet e dobishme për shëndetin. Sidoqoftë, ky proces shoqërohet mjaft shpesh me "zhurmë informacioni" për shkak të marrëdhënieve të komplikuara shoqërore, aftësive të tepërta të komunikimit, detyrimit për të marrë dhe asimiluar informacionin, për të kryer punë që nuk lidhen drejtpërdrejt me aktivitetin profesional, etj.

E gjithë kjo formon problemin e mungesës akute të kohës, e cila zgjidhet më shpesh duke zvogëluar kohën e pushimit. Por edhe gjatë këtyre orëve, një person vazhdimisht i kthehet mendërisht punës së tij. Mungesa e kohës, "borxhi profesional" i vazhdueshëm formon vatra kronike, të ndenjura emocione negativeintensifikohen periodikisht nga situata akute stresuese.

Në balancimin e emocioneve negative dhe sjellja sociale roli udhëheqës i përket më të prekshmit dhe më të paqëndrueshmit

te mbingarkesat sistemi i frenimitlëvore cerebrale. Shterimi i rezervave të tij funksionale çon në mënyrë të pashmangshme në prishjen e funksioneve rregullatore të të gjithë sistemit qendror.

Këtu duhet shtuar edhe shkeljet e shpeshta të stereotipit të përkohshëm të ngarkesës së punës, kushtet e punës ndryshuan ashpër në krahasim me mjedisin natyror, gjë që vë në dyshim praninë e një funksioni higjienik në punën moderne, funksionin e forcimit të shëndetit të njeriut. Pasojat e tillë shndërrimetpuna për individin në një farë mase kontrollohet. Situata është më e komplikuar në lidhje me popullatën në tërësi, veçanërisht përmirësimin e mëtejshëm të saj, veçanërisht parashikimin e ngjarjeve premtuese. Ndoshta, irracionaliteti i punës moderne si një faktor që ndikon, në pjesën më të madhe, negativisht në shëndetin e njerëzve, do të realizohet dhe masat e duhura do të merren ose përgjatë vijës së rritjes së përbërësit fizik të punës (e cila është praktikisht e pamundur), ose duke rritur ushtrime të rregulluara fizike, për shembull, pushimet e kulturës fizike dhe etj.

Sidoqoftë me ushtrime fizikejo aq e thjeshtë. Fakti është se, gjatë gjithë historisë së ekzistencës dhe zhvillimit të tij, një person ka kaluar përpjekje fizike dhe intelektuale me një qëllim specifik, specifik dhe plotësisht të parashikueshëm. Ai pa dhe mori rezultatin e punës së tij. ajo atribut thelbësor punës, duke e dalluar atë nga puna në përgjithësi. Ushtrime fizike mos krijoni asgjë material të jashtëm. Kjo është, personi që kryen ushtrimin ka vetëm shpresë se me ndihmën e tyre shëndeti i tij do të forcohet. Për të besuar se këto pritje do të përmbushen, kërkohet i gjatëniveli i vetëdijes personale dhe shoqërore. Kategoritë si besimi dhe shpresa perceptohen dhe realizohen përmes abstraksionit, d.m.th. përmes sistemit të dytë të sinjalizimit. Dhe formimi i kategorive abstrakte shoqërohet gjithmonë me vështirësi të konsiderueshme dhe kërkon shumë kohë.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, pjesëmarrja e përbërësit intelektual është minimale, ndërsa në punën fizike të çdo lloji është domosdoshmërisht e pranishme. Përveç kësaj, sa më i prekshëm të jetë objekti dhe rezultatet e punës, aq më shumë ndikim pozitiv përbërësi fizik i punës në sferën intelektuale, aq më efektiv është funksioni higjienik i punës për përmirësimin e shëndetit. E gjithë kjo është e privuar nga ushtrimet e zakonshme fizike. Sidoqoftë, ato sigurisht që janë të dobishme dhe të domosdoshme për njerëzit me një mënyrë jetese të ulur.

Prandaj, thirrja e bërë gjatë periudhës së industrializimit në BRSS "për të eleminuar ndryshimet midis punës mendore dhe fizike" nga pikëpamja higjienike është e pasaktë. Necessaryshtë e nevojshme të mos eleminohet puna fizike dhe të kthehet në punë mendore, por të kombinohen në mënyrë racionale. Puna e vështirë që një person kryen në kufirin e aftësive të tij është e dëmshme si fizikisht ashtu edhe intelektualisht. Puna e bërë duke marrë parasysh mundësitë morfologjike dhe funksionale është jo vetëm e dobishme, por edhe e domosdoshme në të dy variantet e saj.

Disa fjalë për të ashtuquajturën punë të thjeshtë fizike. Në një kohë, orientimi drejt industrializimit, dhe më vonë në mekanizimin dhe automatizimin e prodhimit të vendit, nuk kontribuan në përvetësimin e aftësive të punës dhe rrënjosjen e dashurisë për punën fizike. Si rezultat, një pjesë e popullsisë, veçanërisht të rinjtë, kanë zhvilluar një qëndrim përbuzës ndaj punës së thjeshtë si jo prestigjioze dhe gjoja e sëmurë. Vetë emri kontribuon në formimin e një qëndrimi të tillë - punë "e pakualifikuar", dmth. nën standard, duke mos kërkuar përvojë dhe aftësi. Për më tepër, ekziston një mendim se puna e thjeshtë nuk ka nevojë të mësohet, pasi nuk ka asgjë të komplikuar në të - "gërmoni më thellë, hidhni më tej, dhe kaq".

Ky është një keqkuptim i thellë. Ngurrimi për të bërë një punë të thjeshtë shoqërohet më shpesh me mungesë aftësish. Dobia e tij është përmendur më lart. Dhe pas marrjes së aftësive, një person fillon të ndiejë gëzimin e punës, merr kënaqësi nga ajo.

Të gjitha dispozitat e deklaruara duhet të merren parasysh nga mjeku në secilën prej tyre rast i veçantë... Kjo do ta orientojë atë në shumë mënyra si në aspektin e të menduarit ashtu edhe në drejtim të zhvillimit të rekomandimeve për një pacient të veçantë.

Pajtueshmëria e punës me thelbin shoqëror të një personi

Në shumë plani i pergjithshem korrespondenca e punës me thelbin shoqëror të një personi përcaktohet nga dobia e saj si për shoqërinë ashtu edhe për individin. Duket se kjo karakteristikë përcakton motivuespërbërësi i punës. Në shprehjen e tij konkrete, motivimi mund të ketë një bazë materiale, morale-psikologjike dhe një bazë tjetër me variacione të shumta të raporteve të tyre.

Baza materiale e motivimit është më e hershmja në aspektin historik, mjaft e kuptueshme dhe e prekshme. Më pak

interpretimi i tij njihet nga një pozicion moral dhe psikologjik. Nuk është e lehtë të perceptohet dhe u ngrit shumë më vonë në procesin e zhvillimit të shoqërisë, përmban aspekte pozitive dhe negative. Ato pozitive përfshijnë ndjenjën e detyrës qytetare, domethënien shoqërore dhe dobinë e punës së dikujt, arritjen e qëllimeve të saj specifike, vetë-pohimin e vetvetes si person i aftë për të zgjidhur detyrat e caktuara. Ndjenja dhe pritshmëri të tilla lindin nga shpikjet dhe zbulimet, krijimi i veprave artistike, akumulimi i njohurive, etj. Elementët negativë të motivimit janë përpjekja për pushtet, karrierizmi, dëshira për kënaqësinë e prirjeve të mbrapshta, etj.

Dihet që midis njerëzve që karakterizoheshin nga motivimi moral dhe psikologjik, ka shumë të ndryshëm shendet i mire dhe mëlçitë e gjata (Sofokli, Pindari, Elimenidi, Demokriti, Zenoni, Hipokrati, etj.). Kepler, Bacon, Euler, Newton, Michelangelo, Leonardo da Vinci, L. Tolstoy, I. Pavlov, I. Aivazovsky, A. Scriabin, B. Shaw, P. Picasso dhe shumë të tjerë jetuan deri në një moshë të pjekur. Formimi i motivimit moral dhe psikologjik varet kryesisht nga zgjedhja e profesionit: "I lumtur është ai që me kënaqësi shkon në punë dhe kthehet në shtëpi me jo më pak gëzim".

Nuk është në vend që mjeku të pyesë pacientin e tij nëse ai mund t'ia atribuojë deklaratën e fundit vetes së tij, dhe nëse jo, pse jo? Kjo do të ndihmojë për të kuptuar më në detaje arsyet që e çuan personin te mjeku.

Pushimi racional

Pavarësisht nga thjeshtësia dhe qartësia e tij në dukje, koncepti i "pushimit racional" është po aq kompleks sa komponentët e tjerë të rëndësishëm të një jetese të shëndetshme. Duhet dalluar pushimi gjatë punës(cikli i punës, ndërrimi, etj.) dhe pushimi, kur një person fiket për një kohë nga aktiviteti kryesor dhe ai ka një të ashtuquajtur kohë e lirë(pushime, pushime, etj.).

Së pari, për pjesën tjetër në procesin e aktivitetit. Çfarëdo lloj pune që bën një person (mendor, fizik, operator, etj.), Në \u200b\u200bkëtë aktivitet, mund të dallohen disa faza, të cilat nganjëherë janë shumë të vështira për t'u diagnostikuar dhe koha e tyre e saktë. Skematikisht, një cikël klasik i punës mund të përfaqësohet si më poshtë (Figura 13.2).

Figura: 13.2.Fazat e ciklit të detyrës

Faza e punueshmërisë.Kjo është periudha gjatë së cilës një person "hyn" pune perpara pas gjumit dhe pushimit, tejkalimi i emocioneve dhe lodhja me mbërritjen në punë, etj. Kanë njerez te ndryshëm kohëzgjatja e tij mund të jetë e ndryshme - varet nga të dyja tiparet e personalitetitdhe natyrën e punës së kryer. Mjeku duhet të kujtojë se ekziston një fazë pune, kështu që nëse një pacient ka probleme të shoqëruara me një rritje të ngadaltë të kapacitetit të punës, tiparet e rutinës së tij të punës duhet të studiohen me kujdes. Më shpesh, lindin pyetje në lidhje me kohëzgjatjen shumë të gjatë të kësaj faze. Këtu duhet të mendoni ose për karakteristikat karakterologjike të personalitetit, ose për praninë e lodhjes kronike. Përveç kësaj, "punueshmëria" është e nevojshme jo vetëm në aktivitetet e përditshme, për shembull, gjatë punës në turn, por edhe për rivendosjen e aftësive profesionale midis përfaqësuesve të disa profesioneve. Për shembull, një pilot nuk do të lejohet të fluturojë, të kryejë detyra pas pushimeve, nëse nuk i rikthen aftësitë e tij në nivelin e kërkuar.

Faza e performancës së qëndrueshme.Kjo është një periudhë e funksionimit të qëndrueshëm të një personi që punon, kur efektiviteti i aktiviteteve të tij ruhet në nivelin e kërkuar (të vendosur). Natyrisht, luhatjet e produktivitetit vërehen në intervale të caktuara, megjithatë, në përgjithësi, gjatë ndërrimit të punës (ciklit) gjatë kësaj periudhe, ruhet niveli i kërkuar i efikasitetit dhe cilësisë së punës.

Faza e lodhjes.Si rezultat i çdo aktiviteti, një person zhvillon një gjendje lodhjeje. Natyra e lodhjes fizike dhe mendore ka një numër të karakteristikat e përbashkëtadhe revolucioni i vazhdueshëm në prodhim po zbeh gjithnjë e më shumë ndryshimet ekzistuese.

Kriteret për lodhjen mund të jenë të dhëna objektive dhe subjektive, të cilat diskutohen me hollësi të mjaftueshme në Kapitullin 11.

Të dhënat subjektive që bëjnë të mundur gjykimin e shkallës së lodhjes përfshijnë duke u lodhurA.A. Ukhtomsky theksoi se në zemër të secilës përvojë apo ndjesi subjektive janë plotësisht të sigurta objektivproceset materiale në qelizat nervore. Disa studiues argumentojnë se edhe kur vlerësohet ashpërsia e punës, kriteret subjektive janë mjaft të sakta dhe lidhen qartë me treguesit objektivë.

Kriteret objektive për lodhjen përfshijnë 2 grupe fenomenesh: nga njëra anë, ndryshimet në kapacitetin e punës ose cilësinë e performancës së punës, dhe nga ana tjetër, ndryshimet në sisteme të ndryshme të trupit që shoqërojnë zhvillimin e lodhjes.

Shumë është zhvilluar për të diagnostikuar lodhjen menyra te ndryshme, duke ndryshuar si në grupin e teknikave ashtu edhe në kompleksitetin e tyre. Këto çështje trajtohen nga specialistë të fushës së fiziologjisë së punës, ergonomisë, psikologjisë inxhinierike, etj. Sidoqoftë, mjeku duhet të dijë edhe disa teknika për të këshilluar pacientin se si ta përballojnë më mirë lodhjen në vendin e punës dhe në shtëpi.

Lufta kundër lodhjes sigurohet nga përmirësimi i gjithanshëm i kushteve sanitare dhe higjienike të sferës industriale, kushteve të jetesës së një personi. Faktorët më plotësisht të pafavorshëm eliminohen dhe përdoren faktorët pozitivë - nga ndriçimi racional deri te prezantimi i gjerë i parimeve të estetikës industriale - aq më i lartë do të jetë kapaciteti i punës i njerëzve.

Një mjet thelbësor për të përshpejtuar eliminimin e lodhjes pas punës është përdorimi i I.M. Fenomeni Sechenov - efekti i rekreacionit aktiv.U zbulua se muskujt e lodhur pushojnë më mirë jo me pushim të plotë, por me punën e grupeve të tjera të muskujve, si dhe me disa stimuj aferentë. Duke marrë parasysh këtë, pacienti duhet të rekomandohet në një metodë të përshtatshme të pushimeve të kulturës fizike, trajnimit automatik, etj.

Kështu, lodhja është një shoqëruese objektive dhe e pashmangshme e çdo aktiviteti pune. Një gjë tjetër është e rëndësishme - thellësia e saj dhe aftësia për të rivendosur shëndetin dhe performancën.

pas fillimit të tij. Necessaryshtë e nevojshme të kombinohen racionalisht interesi i punëdhënësit dhe gatishmëria e tij për të marrë parasysh mendimin e specialistëve në fushën e fiziologjisë së punës, psikologjisë inxhinierike dhe ergonomisë. Isshtë e nevojshme të ndërtohet një orar i punës gjatë ndërrimit (ciklit) në një mënyrë të tillë që segmentet e punës dhe pauzat të alternohen në mënyrë racionale, dhe personi të qëndrojë në fazën e produktivitetit të qëndrueshëm për aq kohë sa të jetë e mundur, të mos "rrëshqasë" në fazën e lodhjes.

Fatkeqësisht, kjo nuk është gjithmonë e mundur, kështu që shpesh mund të vëzhgoni 2 fazat e ardhshme të ciklit të punës.

Faza e nxitimit përfundimtar.Kalimi në këtë fazë është për shkak të faktit se punonjësi, duke kuptuar se po humbet ritmin e kërkuar, kryen punë në mënyrë më pak efikase dhe efektive, mobilizon rezervat e tij fiziologjike dhe psikologjike dhe për shkak të kësaj, për disa kohë, ai funksionon, nëse jo në maksimum, atëherë në mënyrë të mjaftueshme niveli i larte. Atletët flasin për këtë gjendje si një "erë e dytë" e hapur. Sidoqoftë, nëse rezervat ndizen mjaft shpesh dhe për një kohë të gjatë, ato gradualisht shterojnë dhe procesi mund të kalojë në një fazë dështimi.

Faza e ngecjes- kjo është një gjendje kur një person nuk mund të kryejë më aktivitetet e tij profesionale me efikasitetin dhe cilësinë e kërkuar, madje edhe me mobilizimin e të gjitha rezervave fiziologjike të trupit. Një pushim ose pushim i menjëhershëm nga puna është i domosdoshëm, përndryshe i pakthyeshëm ndryshimet patologjike në trup.

Racionaliteti i punës dhe pushimit gjatë ciklit të punës (ndërrimit) është pikërisht që intervalet e punës alternative me periudhat e pauzave në mënyrë të tillë që personi të mos zhvillojë fazën e lodhjes për aq kohë sa të jetë e mundur dhe faza e prishjes të mos vijë. Në të njëjtën kohë, pushimet në ciklin e punës nuk duhet të jenë shumë të gjata, kështu që pas tyre personi përsëri të kapërcejë fazën e trajnimit.

Vështirësi të mëdha lindin në përcaktimin e më të rëndësishmes kriteret e pushimit- ai mjaftueshmëriadhe efikasitetinNevojat individuale për kohën e lirë mund të jenë shumë të ndryshme. Fatkeqësisht, këtu nuk ka tregues të qartë objektivë, prandaj, më shpesh, një raport verbal (subjektiv) (vetëvlerësim) në lidhje me shëndetin, gatishmërinë për të bërë punë ose për ta filluar atë merret si bazë. Për më tepër, natyrshëm, do të doja shumë të kisha dëshmi objektive të vetëvlerësimit.

Zhvillimi i metodave të besueshme, të përballueshme dhe të thjeshta për vlerësimin dhe kritereve për efektivitetin e rekreacionit është një detyrë urgjente dhe e përhershme, pasi aktiviteti shumë profesional i një personi dhe format, metodat, kohëzgjatja dhe natyra e rekreacionit ndryshojnë vazhdimisht.

Përveç kësaj për të pushuar në proces veprimtari profesionale, duhet dalluar pushim i plotënë formën e paqes fizike dhe morale-psikologjike, pushoni me ndërrimpër llojet e tjera të aktiviteteve që nuk kanë të bëjnë me detyrat profesionale, pushimi është i shkurtër dhe i gjatë.

Çdo lloj pushimi i gjatë, veçanërisht pushimi i plotë, është i dëmshëm për një person të shëndetshëm. Pushim optimal - ky është një kombinim i tij me vështirësi. Idealisht, ky kombinim ndodh kur vjen fillimi i ciklit të punës, dita, java shërim të plotë aftësitë fizike, intelektuale dhe emocionale dhe lind dëshira dhe mundësiapër të punuar - ashtu si një person, pasi abstenon nga ushqimi dhe uji, zhvillon dëshirën për të pirë dhe për të ngrënë.

Por në jetën praktike, mundësia dhe realiteti i arritjes së një gjendje të tillë është i kufizuar edhe nga arsye shoqërore. Pjesa më e madhe e punës njeriu modern rregulluar në mënyrë rigoroze për sa i përket kohës dhe orarit (algoritmi), pavarësisht, me përjashtime të rralla, të karakteristikave individuale të një personi. Si rregull, të gjithë kanë të njëjtën kohë pune, kohë pushimi, etj.

Një rregullim i tillë në një pjesë të konsiderueshme të njerëzve çon në akumulimin e lodhjes, e cila mund të eliminohet pjesërisht gjatë pushimeve, por gjithmonë kthehet pas përfundimit të saj; ato. pushimet, edhe me pushim të plotë, nuk e zgjidhin gjithmonë problemin e luftimit të mbingarkesës. Siç është përmendur tashmë, puna duhet të organizohet në mënyrë që pushimet si mjet për të luftuar punën e tepërt të mos jenë të nevojshme fare. Thjesht nuk duhet të lindë në procesin e punës. Atëherë mund të themi me besim të plotë se kemi të bëjmë me punë dhe pushim vërtet racional.

Dietë të ekuilibruar

Ky është problemi më i thjeshtë dhe më i vështirë në të njëjtën kohë. E thjeshtë - sepse për çdo qytetar të një shteti të civilizuar të planetit tonë, problemi i të ushqyerit nuk ekziston, nëse, natyrisht, ai ka mundësinë dhe është në gjendje të sigurojë jetesën e tij. Gjëja më e mahnitshme është se kërcënimi i ekzistencës

njerëzimi për shkak të mungesës së ushqimit u ngrit kur njeriu modern shikoi në zorrët e oqeaneve dhe arriti lartësitë e Kozmosit. Por në të njëjtën kohë, të paktën një e treta e popullsisë së planetit Tokë të uritur- plotësisht ose pjesërisht. Në të njëjtën kohë, ekziston një problem tjetër në fushën e të ushqyerit - ngrënia e tepërt.Kjo është tipike për popullsinë e vendeve të zhvilluara dhe shihet si një "pagesë" për urbanizimin, "dominimin" e njeriut mbi pjesën tjetër të botës.

Kur studiojmë problemin e racionalitetit të të ushqyerit, ne nuk do të shqyrtojmë opsionet ekstreme. Do të bëhet fjalë për një person "mesatar" i cili është në gjendje të rregullojë cilësinë dhe sasinë e ushqimit të tij, e cila është detyra e higjienës personale në fushën e ushqimit.

Aktualisht, falë medias, secili person merr aq shumë "receta" dhe "rregulla" për gatimin dhe konsumimin e ushqimit sa që do të dukej se ky problem është studiuar plotësisht. Por në shumicën e rasteve, këto rekomandime dhe këshilla janë larg mendja e shëndoshë, të dhënat më të shëndosha shkencërisht.

Higjena e ushqimit diskutohet në kapitullin përkatës të librit shkollor. Por në disa pyetje - çfarë është dhe sa- Dua të tërheq vëmendjen tuaj veçanërisht.

Në agimin e zhvillimit njerëzor, pyetja është: çfarë ka atje? nuk qëndroi - për ekzistencën e tyre njerëzit hëngrën produkte natyrore (natyrore), d.m.th. gjithçka që Natyra u dha. Dhe ishte nën ndikimin e kësaj që një person u formua si një qenie biologjike, të gjitha sistemet morfofunksionale të trupit të tij evoluan. Dhe kështu vazhdoi për aq kohë sa hyri në kodin gjenetik të njerëzimit, gjenomin e tij, siç thonë ata sot. Kjo është një pikë themelore.

Dy ngjarje kryesore ndryshuan rrënjësisht historinë e zhvillimit dhe formimit të njeriut, thelbin e tij. E para është që gjatë evolucionit, njeriu u bë biosocialnjë krijesë ndryshe nga pjesa tjetër e botës së gjallë. Së dyti, burri u bë pronari i zjarrit.Dhe ndërsa kontributi i përbërësit shoqëror në këtë proces u rrit, një person ndryshoi mjaft, kryesisht nga jashtë. Por thelbi i brendshëm i një personi nuk ndryshoi aq qartë dhe thellë.

Tani disa fjalë për sa keni nevojë për të ngrënë. Modelet e funksionimit të traktit gastrointestinal të njeriut që janë zhvilluar në procesin e evolucionit, natyra dhe aktiviteti i pjesëmarrjes së të gjitha sistemeve dhe organeve të tjera në procesin e tretjes dhe asimilimit

nija ushqyesve nga ushqimi u formuan nën ndikimin e hyrjes natyrorepërbërësit (llojet) e ushqimit: drithërat, drithërat, mishi, peshku, etj.

Prandaj, pajtueshmëria me rregullat ushqim i shëndetshëme mundur sipas disponueshmërisë mjaft dhe një shumëllojshmëri ushqimesh natyrore. Në shikim të parë, duket se nuk kërkohet ndonjë këshillë e veçantë në këtë drejtim. Por shumica e njerëzve zakonisht nuk janë të vetëdijshëm për nevojën për një individ (personale)rregullimi i konsumit të ushqimit në varësi të sasisë së energjisë së konsumuar dhe moshës.

Duhet ta dini këtë aftësitë fizike njerëzit zvogëlohen me moshën. Nëse nuk e kuptoni nevojën për të stërvitur muskujt dhe për t'i mbajtur ato në formë të mirë, atëherë rezultati do të jetë një zëvendësim masë muskulore yndyrore, e cila është në kundërshtim me fizibilitetin biologjik.

Unë duhet të them se nevoja për akumulim rezervat e energjisë u ngrit dhe ishte fiksuar gjenetikisht në procesin e evolucionit për shkak të ushqimit jo gjithmonë të rregullt (ngrënia e ushqimit është e mirë, por mund të mos jetë aty për disa ditë, atëherë keni nevojë për furnizim me energji). Kjo "gjurmë gjenetike" mbeti në jetën e një personi modern, i cili, pa aplikuar përpjekje të veçanta, mund të marrin furnizime të mjaftueshme ushqimore nga frigoriferi i tyre që do të jenë të mjaftueshme për disa njerëz. Ky është një lloj "çmimi" për shndërrimin e një personi nga një qenie biologjike në një qenie socio-biologjike.

Kujtojmë që njerëzit me mbipesha trupat jetojnë më pak se njerëzit me peshë normale. Përveç kësaj, të parët janë të parët që "largohen nga gara" më herët se të tjerët, siç thonë atletët: produktiviteti i punës zvogëlohet, mosha "profesionale" zvogëlohet, më shumë plakja e hershme etj.

Fatkeqësisht, çekuilibri i përshkruar më sipër nuk do të zhduket nesër. Mjeku duhet ta njohë arsyen e vertete ndodhja e tij në një person specifik... Vetëm në këtë rast do të ndihmojë të jetë i synuar dhe adekuat.

Për gjithë thjeshtësinë në dukje të problemit, nuk është aq e lehtë për tu zgjidhur. Nëse pesha e trupit të pacientit rritet, atëherë energjia grumbullohet në formën e yndyrës. Mjeku menjëherë tundohet të japë këshillat më të “njohura”: “Hani më pak, punoni fizikisht më shumë, lëvizni etj.” Ndërsa kjo këshillë është e vërtetë, ajo rrallë ndiqet jeta reale... Pse keshilla e sakte nuk punon"?

Alreadyshtë thënë tashmë që konsumi i ushqimit për njerëzit është një instinkt i fiksuar gjenetikisht si një kusht për mbijetesën e një specie. Përveç kësaj, ngrënia e ushqimit është një kënaqësi, e cila, ndoshta, është e dyta pas kënaqësisë seksuale.

Nga ana tjetër, rekomandime për rritje aktiviteti fizik si një mënyrë për të hequr qafe masën e tepërt nuk janë të përshtatshme për çdo person. Ka raste në histori kur njerëzit që nuk ishin shumë aktivë fizikisht ishin njëqindvjeçarë. Anasjelltas, të njëjtët qindvjeçarë ekzistuan falë një stili jetese shumë aktiv.

Mjeku duhet të kuptojë kompleksitetin e këtij problemi për një person të veçantë dhe të kërkojë një zgjidhje të pranueshme. Njeriu nuk duhet të ofrojë vendime të nxituara pa kuptuar veçoritë e stilit të tij të jetesës. Mbi të gjitha, sekretet e "qendrës ushqimore" dhe funksionet e saj aktualisht nuk janë kuptuar plotësisht. Dhe nëse ky është problemi i vetëm nuk është gjithashtu plotësisht i qartë. Ky është një nga misteret e natyrës njerëzore që ende nuk është mësuar.

Me shumë kujdes, duhet të bëhen rekomandime për të kufizuar marrjen e ushqimit. Nëse për një organizëm relativisht të ri mund të kalojë pa dhimbje, atëherë për një person të moshuar mund të përfundojë tragjikisht ose të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin (për shembull, osteoporoza, frakturat patologjike, etj.).

Një faktor i rëndësishëm në parandalimin e mbipeshes është dietaKy është një proces i imponuar nga ana shoqërore i konsumit të ushqimit tek një person, por domethënia e tij njihet, veçanërisht nëse kemi parasysh thelbin shoqëror të një personi. Dhe sot mund të themi se, në një farë mase, origjinali ritmet biologjikesistemi i tretjes së njeriut është kryesisht i harmonizuar me atë shoqëror. Shpërndarja pak a shumë e rreptë e vakteve gjatë gjithë ditës, e ndikuar nga kushtëzimi social,nuk bie në kundërshtim thelbësisht me ligjet fiziologjike të tretjes dhe metabolizmit të qelizave. Për më tepër, një stereotip i caktuar i të ushqyerit formohet si një formë e veçantë e ndërveprimit njerëzor me faktorin më të rëndësishëm natyror të mjedisit - ushqimin.

Duhet rekomanduar të hani në intervale të rregullta, deri në 4 herë në ditë. Edhe më shpesh (deri në 5-6 herë në ditë), ushqimi duhet të merret nëse një person është në një dietë nën-energji. Sidoqoftë, e gjithë kjo duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Ushqime të rralla dhe të shpërndara në mënyrë të pabarabartë gjatë gjithë ditës, veçanërisht me një "ritëm të thyer" të marrjes së saj, irritojnë shumë dhe gradualisht shterrojnë qendrën e ushqimit, prishin funksionin e saj rregullator. E gjithë kjo çon në çrregullime të metabolizmit normal: vështirësia e asimilimit të energjisë së përmbajtur në lëndë ushqyese dhe depozitimi i saj në rezervë në formën e yndyrës, shfaqja e lipoproteinave dhe lipideve (kolesterolit) në gjak dhe, si rezultat, shfaqja e ndryshimeve ateroskleroze në enët.

Në përputhje me sa më sipër, mjeku ka të drejtë të japë përgjigje të arsyeshme për pyetjet në fushën e higjienës së ushqimit. Në të njëjtën kohë, pacientët (veçanërisht ata që janë mbipeshë) shpesh pyesin për përfitimet e agjërimit të plotë, vegjetarianizmin, ditë agjërimi, dieta të veçanta, në lidhje me qëndrimin ndaj produkte individuale ushqim (vezë, yndyrna, fruta, perime, turshi, kafe, produkte soje, etj.), forma e konsumit të ushqimit (të ziera, të papërpunuara, të skuqura, të gatuara të shijshme ose pa shije), etj.

Në parim, një person, edhe me mbipeshë, nuk duhet të përdorë uria e plotë.Kjo është absolutisht në kundërshtim me natyrën e tij. Nëse po flasim për njerëz të sëmurë për të cilët humbja e peshës ndonjëherë është çështje e jetës ose vdekjes, atëherë në raste të tilla duhet të merret një vendim një specialist i kualifikuar në fushën e terapisë dietike.

Në të njëjtin aspekt, e ashtuquajtura ditë agjërimi.Nëse ka nevojë për këtë dhe personi është psikologjikisht i gatshëm për një procedurë të tillë, ajo duhet të kryhet. Por, siç është përmendur tashmë, për shumë njerëz, refuzimi i ushqimit në përgjithësi dhe stereotipi i vendosur i jetës është një provë serioze, qasja në secilin rast duhet të jetë individuale. Në zgjidhjen e këtij problemi mund të ndihmojnë specialistë të fushës së gastroenterologjisë, të cilët do të përshkruajnë të ashtuquajturat dieta të maskuara, por kjo nuk synon më për person i shëndetshëmnë gjendje të kontrollojë nga vetvetjadhe psikikën, dhe sjelljen shoqërore.

Një person, kur organizon ushqimin e tij, duhet t'i japë përparësi asaj që rritet në rajonin e tij dhe i përgjigjet sezonit aktual. Dieta e ashtuquajtur tradicionale duhet domosdoshmërisht të përfshijë produkte me origjinë bimore dhe shtazore, veçanërisht kur ka të bëjë me fëmijë dhe adoleshentë, si dhe njerëz që bëjnë punë të vështirë fizike. Kujdes i veçantë duhet të tregohet në lidhje me gratë shtatzëna dhe lactating. AT në këtë rast rekomandimet individuale të mjekut janë shumë të rëndësishme

në lidhje me dietën e një gruaje që pret një fëmijë dhe ushqimin racional të një gruaje infermiere.

Sot është provuar absolutisht se nuk është vetëm e mundur, por gjithashtu duhet të konsumohen të papërpunuarashumica e perimeve, frutave, manave.

Në përgjithësi, duke përfunduar bisedën rreth të ushqyerit njerëzor si një nga faktorët domethënës të ekzistencës së tij, duhet edhe një herë të theksohen përfitimet për një person nga ushqimi i freskët dhe i shijshëm i konsumuar në kohë.

Konsumi racional i ujit

Të gjitha gjallesat janë të lidhura pazgjidhshmërisht me ujin. "Çdo gjë në botë është e gjallë nga uji, jeta është ujë i animuar", shkroi Leonardo da Vinci. Dihet që në trupin e një të rrituri, 2/3 e masës së tij është ujë, tek një i porsalindur kjo pjesë është rreth 80% dhe në një embrion gjashtë javë - rreth 97% e peshës totale të trupit!

Sipas kërkesave të Ligjit Federal? 29 datë 02.01.2000 "Për cilësinë dhe sigurinë produkte ushqimore», Uji klasifikohet si ushqim njerëzor. Në përputhje me dispozitat e Ligjit Federal? 52-FZ të vitit 1999 (Art. 19 f. 2) "Për mirëqenien sanitare dhe epidemiologjike të popullatës" i janë vendosur kërkesa të rrepta: " Ujë i pijshëm duhet të jetë i sigurt në aspektin epidemiologjik dhe rrezatues, i padëmshëm në përbërjen kimike dhe të ketë veti të favorshme organoleptike ". Për më tepër, sipas Artit. 17 f. 2 të ligjit në fjalë, për disa kategori njerëzish duhet të jetë uji të plotë fiziologjikisht.

Në përputhje me dispozitat e SanPiN 2.1.4.1116-02 “Uji i pijshëm. Kërkesat higjienike për cilësinë e ujit të paketuar në kontejnerë. Kontrolli i cilësisë "vetëm uji në shishe plotëson kërkesat e" dobisë fiziologjike " kategoria më e lartë cilësiaNga sa më sipër del se një person ka të drejtë, bazuar në

mundësitë financiare dhe të situatës, zgjidhni si llojin e ujit ashtu edhe burimin e tij. Qasjet racionale për përdorimin individual dhe publik të ujit janë të detajuara në Kapitullin 6.

Vendosja racionale

Ky problem është mjaft kompleks, veçanërisht në shoqëria moderne... Mprehtësia e saj është aq e madhe sa është shpesh shtëpiakajo zhvillohet në sociale.Por nëse flasim për qasjen higjienike, atëherë ajo është konsideruar dhe studiuar prej kohësh në të paktën 2 aspekte: fiziologjik-higjenik dhe socio-psikologjik (psikohigjenik).

Qasja fiziologjike dhe higjienikepërfshin studimin kushtet klimatike, peisazhi dhe tiparet gjeografike të zonës, gjendja e mjediseve natyrore (ujë, ajër, tokë, etj.), parametrat e urbanizimit, etj. Këto çështje janë përshkruar mjaft mirë në Kapitullin 8. Por në aspektin e higjienës personale, unë do të doja të përqendrohesha në një problem.

Aktualisht, në literaturë, ju mund të gjeni shumë raporte mbi të ashtuquajturën Sindroma e Ndërtimit të Sëmundjeve (SBS). Ky është një kompleks i simptomave jospecifike të regjistruara zyrtarisht nga OBSH, të provokuara nga cilësia e dobët e ajrit të brendshëm (IAQ). Manifestimet kryesore të tij janë dhënë në Kapitullin 3.

Shtë e rëndësishme të kuptoni se ku është burimi i telasheve - në punë ose në shtëpi. Mund të vijnë në ndihmë higjienistët, të cilët janë në gjendje të vlerësojnë cilësinë e mjedisit të ajrit si në punë ashtu edhe në banesën e pacientit, për të dhënë rekomandime të përshtatshme për korrigjimin e cilësisë së mjedisit të ajrit dhe mënyrën e jetesës së personit. Kjo është e rëndësishme sepse, për shembull, për trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes punëtorët e zyrave, në të cilën ato u ngritën si rezultat i mjedisit "me cilësi të dobët" të ajrit, në Shtetet e Bashkuara çdo vit shpenzojnë deri në 18% të kostos së produkteve të prodhuara, dhe pjesa e punëtorëve të tillë - 20%. Për fat të keq, në Rusi, statistika të tilla ende nuk mbahen, por kjo nuk do të thotë që problemi nuk ekziston. Mjeku duhet të kujtojë për këtë.

Në lidhje me aspekti socio-psikologjik,atëherë nuk është studiuar sa duhet. Trendi i përgjithshëm është si vijon: në një shkallë ndërrajonale, ekziston një proces i decentralizimit për shkak të zhvillimit të rajoneve të reja (aktualisht, kjo praktikisht nuk ekziston), dhe në një shkallë rajonale, centralizimi, konglomerata, krijimi i megacities, etj.

Do të dukej nga një person personalishtnë këtë rast, asgjë nuk varet, ai është, në fakt, një peng i situatës. Por, së pari, çdo person ka të drejtë të ndryshojë vendbanimin e tij nëse, për një arsye ose një tjetër, nuk i përshtatet asaj. Së dyti, mund të përpiqesh të realizosh mundësi moderne ("programe jetësore") brenda kornizës së përqendrimit të jashtëzakonshëm të popullsisë në zonat e banuara dhe në "njësitë familjare" në veçanti. Hereshtë këtu që shtypi i "shoqërisë së tepërt" po funksionon vazhdimisht.

Në kushte të tilla, ajo fiton vlera të mëdha aftësia për të respektuar ndjenjat e të tjerëve. Pa këtë, asnjë element i një jetese të shëndetshme (kalitje, ushqim i shëndetshëm, punë racionale dhe pushim, etj.) Nuk do të ndihmojë për të ruajtur, dhe madje edhe më shumë - për të rritur shëndetin tuaj dhe të njerëzve përreth jush, për ta bërë jetën të rehatshme.

Një person modern duhet të llogarisë me faktin se nuk do të jetë e mundur të heqë qafe "shoqërinë e super", pasi ai mund t'i realizojë aspiratat e tij jetësore vetëm nën kushtin e "ndërthurjes" së tyre të pashmangshme me interesat e anëtarëve të tjerë të shoqërisë. Në të njëjtën kohë, kundërshtimi ndaj zbatimit të tyre mund të ndihet, edhe nëse nuk vërehet nga njerëzit përreth.

Kështu, madhësia e komunikimit duhet të ketë parametra të caktuar në mënyrë që të mos ndodhë. zhvlerësimi.Qëndrueshmëria e "mbipopullimit" gradualisht shndërrohet në nervozizëm. Në kushte të tilla, ekziston dëshira për të dalë në pension në mënyrë që të kuptohet gjithçka me përvojë, të përpiqet të zgjidhë problemet personale, të gjejë një rrugëdalje të pranueshme. Në qytete, veçanërisht ato të mëdha, praktikisht nuk ka mundësi të tilla. Shumica e njerëzve në një situatë të tillë në mënyrë të pashmangshme kanë një rënie në nivelin e përbërësit të parë mendor të shëndetit, dhe më pas atë somatik.

Roli i mjekut në këto raste është të formojë një kuptim të situatës aktuale: në rastin e parë, respektimin e ndërsjellë të aspiratave për izolim të përkohshëm, dhe në të dytën, sigurimin e qasjes në mikrokoleksionet ekzistuese, grupe, klube, etj

13.3 PROBLEMI I BANEVE T H DMMSHME

NDIKIMI I SH HENDETIT T TYRE

Zakone të këqijaështë një koncept shumë i gjerë. Këto janë mangësi të vogla dhe të mëdha të manifestuara në sjelljen njerëzore, në

mënyra sesi vepron dhe mendon. Ato mund të ndikojnë në interesat e individëve, familjeve, kolektivave - këto janë të ashtuquajturat zakone të këqija komunale: hidhni bishtat e cigareve kudo, fryni hundën dhe pështyni, mos u përgjigjeni komenteve, etj.

Por për shoqërinë dhe shtetin ata kanë shumë rëndësi më të madhe zakone të këqija të një lloji tjetër. Po flasim për përdorimin sistematik të substancave që zvogëlojnë dhe prishin funksionin rregullator dhe integrues të korteksit cerebral. Këto substanca përfshijnë ilaçe, alkool, duhan, etj.

Si rezultat i ndikimit të tyre, cenohet përshtatshmëria e perceptimit të realitetit përreth dhe gjendjes së vet, e cila vlerësohet vetë si e sigurt. Për më tepër, ndjesi të tilla bëhen shumë shpejt aq tërheqëse saqë një person përpiqet në mënyrë të papërballueshme përsëri dhe përsëri të përjetojë gjendjen e përjetuar të euforisë, e cila në zhargonin aktual quhet "e lartë". Shumë shpejt fiksohet në formën e një zakoni, nga i cili një person nuk është në gjendje të heqë qafe jo vetëm vetë, por edhe me ndihmën e mjekëve.

Sigurisht, secili prej helmeve ka karakteristikat e veta - si mekanizmin e veprimit ashtu edhe varësinë.

Vendi i parë në prevalencë dhe pasojat e rrezikshme sepse shoqëria merr alkoolizmi.Shkalla e kësaj varësie nga droga është mbresëlënëse dhe mbresëlënëse, siç dëshmohet nga përpjekjet e udhëheqjes sovjetike për të miratuar të ashtuquajturin "ligj të thatë" në kohën e tij për të ndaluar degradimin e popullsisë së BRSS. Ky veprim i paparë, siç e dini, nuk u kurorëzua me sukses dhe është një shembull i veprimeve jo plotësisht të menduara.

duke u kthyer në varësia nga droga,vini re se barnat veprojnë në një mënyrë të ngjashme me substancat e formuara në trup gjatë situata stresuese - endorfina.AT kushtet normale për shkak të veprimit të tyre, trupi kthehet në gjendjen e tij normale. Por si rezultat i faktit se efekti i përdorimit të drogës përkon kryesisht me veprimin e endorfinës, trupi i njeriut e merr ilaçin "si të vetin". Kjo shpjegon dëmshmërinë e përdorimit të drogës dhe efektivitetin e ulët (akoma!) Të luftës kundër varësisë nga droga.

Droga nuk riprodhon të gjitha reagimet e nevojshme biokimike të natyrshme gjendje fiziologjike, shkelin marrëdhëniet midis proceseve të prodhimit të emocioneve pozitive dhe negative. Ata krijojnë një "mjedis të lumturisë" imagjinare, e cila për njeriun, "kurora e Natyrës",

kundërindikuar plotësisht. Ai humbet aftësinë për tu përshtatur me ndryshimin e kushteve të jashtme, përfshirë ato negative, të cilat në masë të madhe stimulojnë procesin e adaptimit. Prandaj përfundimi - përdorimi i barnave, i cili largon emocionet negative "normale" (dmth natyrore), ka një efekt të dëmshëm jo vetëm në biologjik (fiziologjik), por edhe në shëndetin shoqëror të një personi. Kjo përfundon me keq-rregullim shoqëror dhe degradim të personalitetit.

Efekti shkatërrues i ilaçeve në trupin e njeriut rritet më tej efektet e drejtpërdrejta toksikeproduktet e kalbjes së tyre. Lind një pyetje e arsyeshme: pse, atëherë, zakonet e këqija jo vetëm që ekzistojnë, por gjithashtu kanë një tendencë të qartë për t'u përhapur?

Ekzistojnë modele të caktuara të shfaqjes së këtyre varësive të mbrapshta, mjeku duhet të dijë për to dhe në secilin rast të ndihmojë, nëse është e mundur, pacientin e tij. Në rast se rezistenca (kundërshtimi) ndaj shfaqjes së varësisë gjenetikishtdobësuar, mund të ndihmojë në heqjen e qafe të padëshiruar mjedis shoqëror... Suksesi do të varet gjithashtu nga sasia e përpjekjeve që duhet të bëhen nga vetë subjekti, familja, shkolla, shoqëria.

Një shpjegim tjetër për përhapjen e varësisë nga droga jepet nga teoria e relaksimit.Thelbi i saj qëndron në faktin se një person modern i super-urbanizuar nuk mund të përballet me ritmin e lartë të jetës, një bollëk informacioni, stresi, etj., Si rezultat i së cilës ai po kërkon mënyra për t'u çlodhur dhe shkarkuar. Por kjo teori është shumë e diskutueshme. Përvoja e njerëzimit dëshmon se një person që drejton një aktivitet intensiv, veçanërisht mendor, nuk ka nevojë të formohet emocione pozitive duke përdorur duhan, alkool ose drogë. Orbita përfshin më shpesh ata që nuk janë duke punuar, me një tepricë të kohës së lirë dhe burimeve materiale.

Një iluzion i mbështetësve të teorisë së relaksimit është pohimi se substancat narkotike heqin vetëm efektin frenues të trurit. Tragjedia qëndron pikërisht në faktin se këto substanca veprojnë jo vetëm në lëvoren e trurit. Për faktin se ato, si dhe derivatet e tyre, janë helmet protoplazmatike,preken qelizat dhe formacionet subkortikale. Si rezultat manifestime emocionale te një narkoman dhe një person i shëndetshëm, ata ndryshojnë në të njëjtën mënyrë si, për shembull, imazhet e Jezu Krishtit dhe një humanoid. Prandaj, ato veprime shoqërore që shpesh janë

kryer nga narkomanët nën "lartë", janë të vështira për t'u kuptuar nga një person normal.

Përmendja gjithashtu duhet të bëhet teoria e disavantazhit social,e cila vështirë se mund të klasifikohet si shkencore. Kjo teori supozon se dëshira për drogë dhe vese të tjera është karakteristikë vetëm e "shtresave të pafavorshme shoqërore të popullsisë". Safeshtë e sigurt të thuhet se nuk është kështu. Alkoolistët, të varurit nga droga, të cilët, si rregull, pothuajse të gjithë pinë duhan (duke besuar se kjo është thjesht "argëtim" në krahasim me marrjen e drogës), ka shumë midis njerëzve që kanë normale kushtet e jetesës, biznes i suksesshëm ose fitime të mira, familje e mirë etj.

Impossibleshtë e pamundur të mos përmendësh një tjetër "teori" - "ekonomike", sipas së cilës shitja e vodkës dhe duhanit është ekonomikisht e dobishme për shtetin. Rezulton se pirësit dhe pirësit e duhanit pothuajse përmbajnë një pjesë të mirë të popullsisë së vendit. Shteti, i nevojshëm për prodhimin dhe shpërndarjen e një produkti shoqëror dhe mbrojtjen nga rreziku nga jashtë, është i interesuar për faktin se ka sa më pak njerëz me defekt, në mënyrë që të mos bëhet për qytetarët e tij mallra të dëmshëm, produkte, etj. Shtë e vështirë të vlerësosh me saktësi të vërtetën dëm ekonomik,shoqërohet me prodhimin dhe konsumimin e të gjitha llojeve të barnave, por është e krahasueshme me dëmet e shkaktuara nga lufta ose një katastrofë e madhe.

Pirja e duhanitnuk është më pak një kërcënim për shëndetin e njeriut sesa alkoolizmi ose varësia nga droga. Shumë është thënë për rreziqet e pirjes së duhanit. Kompleksi i manifestimeve klinike që vijnë nga pirja e duhanit gjatë, natyrisht, duhet të konsiderohet si sëmundje,si "sindromi i pirjes së duhanit kronik".

Një cigare që digjet është si një fabrikë kimike që prodhon mbi 4,000 përbërje të ndryshme, duke përfshirë mbi 40 substanca kancerogjene dhe 12 substanca që nxisin kancerin (bashkë-kancerogjenë).

Një cigare e ndezur është një kënaqësi për një duhanpirës dhe në të njëjtën kohë - kërcënim serioz shëndeti i të tjerëve të detyruar të pinë duhan pasiv. Duhanpirësit pas moshës 40 vjeç vdesin më herët se moshatarët e tyre. Pirja e duhanit rrit ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së kancerit. Zhvillohet infertiliteti, pirja e duhanit çon në zhvillim të dëmtuar të fetusit në bark, është shkak i shumë aborteve dhe deformimeve. Shumica e duhanpirësve pranojnë që pirja e duhanit sistematik mund të shtojë

deri në shfaqje sëmundje të ndryshme, por ata e shohin pamjen e tyre vetëm në një të ardhme të largët, kështu që nuk ka asnjë sens real të rrezikut.

Sipas një sondazhi nga Qendra Opinionale Publike Ruse (VTsIOM), ndër arsyet pse njerëzit fillojnë pirjen e duhanit, burrat në radhë të parë janë dëshira për të lehtësuar stresin. Pirja e duhanit gjithashtu ofron një mundësi për t'u çlodhur dhe për të shpëtuar nga mendimet e pakëndshme. Gratë marrin cigare kryesisht për të mbështetur kompaninë dhe për t'u çlodhur.

Sot, pozicioni i shtetit për kontrollin e duhanit është mjaft i qartë - Rusia është bashkuar me Konventën Kuadër të OBSH-së për Kundër Luftën ndaj Përhapjes së Pirjes së Duhanit dhe disa masa legjislative janë marrë për të kufizuar tregtinë e duhanit në vend. Lufta kundër pirjes së duhanit duhet të kryhet në mënyrë të synuar dhe gjithëpërfshirëse, duke përdorur të gjitha mjetet e mundshme: nga ekspozimi individual ndaj ngjarjeve kombëtare, shoqërore dhe mjekësore të përqendruara në 3 grupe të popullsisë: jo-duhanpirësit (parandalimi i pirjes së duhanit), duhanpirësit (kontrolli i pirjes së duhanit) dhe lënësit e duhanit (konsolidimi i efektit) ...

Sidoqoftë, ashtu si me të gjitha barnat, me duhanin, nuk duhet të prisni as rrugë të thjeshta drejt suksesit. Një shembull nga materialet e studimit të prevalencës së pirjes së duhanit në mesin e nxënësve të moshës 15-16 në Shën Petersburg: 58.1% e djemve dhe 37.6% e vajzave pinë 5 ose më shumë cigare në ditë. Në kohën e diplomimit nga shkolla, shkalla e fillimit të pirjes së duhanit tek vajzat është më e shpejtë se ajo e djemve. Ndër vajzat e anketuara, 87.5% kanë devijime të ndryshme në shëndet. Dhe përfundimi më i trishtuar nga këto studime janë programet tradicionale të parandalimit zakone të këqija ne shkolle joefektive.

Duket se shkaku kryesor shoqëror i alkoolizmit, pirjes së duhanit, varësisë nga droga është niveli i pamjaftueshëm i kulturës.Shtë e nevojshme të kuptohet se kultura nuk është aq shumë njohuri, talent, aftësi në disa industri, profesion, por aftësia e arsimuar për të njohur veten si një person i arsyeshëm.Kush zotëron një cilësi të tillë nuk do të kryejë veprime qëllimisht të paarsyeshme. Homo sapiens mund të bëjë gabime, por ato nuk do t'i përsërisin gabimet qëllimisht dhe sistematikisht.

Si pasojë, mjeti kryesor për të luftuar zakone të këqija është rritja e kulturës së përgjithshme të popullsisë dhe e brendshme

kulturën e secilit person. Aftësia për të perceptuar veten si njeri mbetet gjithnjë pas aftësisë për të zotëruar aftësitë teknike dhe prodhimin e vlerave materiale. Kjo mospërputhje është themelore jo vetëm e përhapjes së zakoneve të këqija, por edhe e shumë sëmundjeve të tjera shoqërore të njerëzve.

Përmbysjet seksuale

Kostot më të dukshme të edukimit dhe formimit të personalitetit konsiderohen në shembullin e alkoolizmit, varësisë nga droga dhe pirja e duhanit. Kjo gjithashtu duhet të përfshijë përmbysje në marrëdhëniet midis gjinive. Higjiena personale e marrëdhënies midis një burri dhe një gruaje është kryesisht një problem psikologjik. Sa i përket anës fiziologjike të këtij problemi, ai konsiderohet në literaturë për të ashtuquajturën higjienë seksuale. Kjo gjithashtu i përket zonës me interes të seksopatologjisë.

I ashtuquajturi perversion (perversion seksual)- tërheqje e dhimbshme për marrëdhënie seksuale në një mënyrë perverse (autoerotizëm, fetishizëm, transvesticizëm, sadizëm, mazokizëm, etj.) ose me partnerë të papërshtatshëm seksualë (homoseksualiteti, pedofilia, gerontofilia, etj.). Tejkalimi i këtyre veseve është një detyrë komplekse. Ajo prek si sferën e moralit ashtu edhe sferën e psikologjisë, dhe për këtë arsye kërkon përpjekjet e shtetit, masat institucionale, punën e koordinuar të organizatave publike dhe arsimore, vetë personit, familjes së saj. Vetëm atëherë këto probleme mund të zgjidhen.

Higjiena personale e studentit

Kur karakterizoni varietete individuale puna mendore tiparet e punës së studentëve tashmë janë përshkruar në thelb. Nuk ka gjasa që ajo, ashtu si vetë procesi arsimor, t'i referohet ekskluzivisht fushës së higjienës, përfshirë ato personale. Në këtë drejtim, unë do të doja të tërhiqja vëmendjen për nevojën e marrjes parasysh të specifikave të marrëdhënies midis studentëve dhe mjekëve që u ofrojnë atyre kujdes mjekësor, si dhe mësuesve në dinamikën e procesit arsimor.

Së pari, nga vetvetja studentëtështë e dobishme të dimë se çfarë ndodh me ta që nga momenti që ata lënë shkollën dhe fillojnë studimet në universitet, si dhe gjatë procesit të studimit atje.

Së dyti, studenti duhet të kujtohet si një personalitet në zhvillim edukatore,të cilët bashkëveprojnë shumë ngushtë me studentët

kurse të ndryshme, dhe kjo rrethanë gjithashtu duhet të merret parasysh gjatë procesit arsimor.

Së treti, tiparet zhvillimi fizik dhe gjendje funksionale trupi i studentëve duhet të dijë mjekë,e angazhuar në kujdes mjekësor të këtij kontigjenti.

Fakti që të mësuarit është një lloj i veçantë i aktivitetit dhe kërkon studim dhe mbështetje të kujdesshme dëshmohet nga fakti se gjendja shëndetësore e studentëve kategori të ndryshme në vendin tonë ata filluan të studiojnë në vitet 20 të shekullit të kaluar. Arsyet për një vëmendje të tillë ishin atëherë mjaft të kuptueshme. Shkatërrimi i përhapur, problemet ushqyese dhe mungesa e një sistemi të duhur të mbështetjes mjekësore, përfshirë mbështetjen sanitare dhe anti-epidemike, çuan në një incidencë të lartë të sëmundjes tek studentët. Struktura e saj ishte e dominuar nga anemia (10-65%), neurastenia (10-28%), sëmundja reumatike e zemrës (30%), tuberkulozi pulmonar (18%). Nuk është për t'u habitur që një e treta e studentëve kishin aftësi të kufizuara serioze në zhvillimin fizik, gjë që, në përgjithësi, krijoi vështirësi të konsiderueshme në drejtimin e ushtrisë.

Më pas, të gjitha problemet që lidhen me procesi arsimor, duke përfshirë gjendjen shëndetësore të studentëve, janë bërë objekt i studimit nga afër i instituteve kërkimore akademike profil të ndryshëm, duke përfshirë mjekësore. Siç është përmendur tashmë, në MMA ato. ATA. Sechenov, u krijua i vetmi laborator kërkimor i vendit për higjienën universitare.

Importantshtë e rëndësishme të dini se gjatë procesit adaptimnxënësi i djeshëm në jetën studentore ka periudha gjatë të cilave studentët përjetojnë stres të jashtëzakonshëm neuropsikologjik, emocional dhe fizik. Necessaryshtë e nevojshme të përgatiteni për ngarkesa të tilla paraprakisht. Ne gjithashtu duhet të përmendim rëndësinë e kompetencës së mësuesve dhe mjekëve vijues, kuptimin e tyre të tipareve të një ristrukturimi të tillë të jetës së një personi të ri.

Dihet që në përshtatjen me kushtet e reja të jetës dhe veprimtarisë së studentëve, përcaktohen 3 periudha (faza). E parabie në kurset 1 - 2 dhe konsiderohet më e vështira. Në fund të fundit, shumica e studentëve, para "fillimit" të jetës studentore, kapërcejnë 2 pengesa të provimeve: provimet përfundimtare në shkollë dhe provimet pranuese në një universitet, prandaj është e pamundur të relaksoheni plotësisht në verë. Dhe pastaj një e re, e pazakontë dhe e pazakontë në krahasim me

faza shkollore e arsimit. Sigurisht, një person me aftësi të larta fizike dhe intelektuale mund të përballojë një ngarkesë të tillë. Sidoqoftë, janë pikërisht këto cilësi që i kërkohen një specialisti të ardhshëm me një arsim të lartë, i cili duhet të ketë kualifikimet e duhura profesionale (dhe, rrjedhimisht, aftësinë për të marrë sasinë e kërkuar të njohurive, aftësive dhe aftësive në specialitet), të jetë i shëndetshëm, i qëndrueshëm dhe të ketë aftësi të lartë pune.

Kësaj duhet t’i shtohen edhe dy rrethana të tjera që komplikojnë fazën tashmë të vështirë të jetës së një studenti. E para është se të gjitha ngarkesat e mësipërme në shumicën e rasteve bien mbi supet e një personi i cili ende nuk është formuar plotësisht në psikikisht burrë i ri... Në një të katërtën e djemve dhe 10% të vajzave në moshën 18 vjeç, trupi vazhdon të rritet, dhe rritja e forcës së muskujve dhe peshës trupore përfundon deri në moshën 19-20 vjeç.

Rrethana e dytë ka të bëjë kryesisht me vizitat e studentëve që jetojnë në bujtina. Ata duhet të përshtaten me një lloj jete "komunale", ndryshe nga kushtet e shtëpisë. Përveç kësaj, shumë fëmijë modernë nuk kanë aftësitë e nevojshme shtëpiake, gjë që gjithashtu u shkakton atyre një gjendje stresuese.

Vetë procesi i studimit në një universitet gjithashtu ndryshon në shumë aspekte nga ai në shkollë. Nuk ka kujdestari sistematike, keni nevojë për qëndrimin tuaj motivues ndaj punë e pavarur, asimilimi aktiv i njohurive, aftësive dhe aftësive, iniciativa në zhvillimin e instrumenteve dhe pajisjeve për ushtrime praktike etj. Studenti duhet të zhvillojë një vetëdije profesionale, qëndrim ndaj leksioneve, orëve praktike, seminareve, etj., Të cilat mund të shprehen si "si hera e fundit", dmth. duke kuptuar që në fazat pasuese të procesit arsimor nuk do të ketë kthim të plotë në atë që ka ndodhur tashmë. Dhe përpara duhet të shihni qëllimin përfundimtar të trajnimit - marrjen e një diplome, emërimin në një pozitë dhe përgjegjësinë për kryerjen e detyrave të tyre.

Prandaj, sot në agjendë është zgjidhja e një çështje serioze - të vazhdojë praktikën e vendosur të kontrollit afatmesëm të asimilimit të njohurive nga studentët në formën e seancave të provimit (dimër dhe verë) ose të kërkojë mënyra të tjera për të arritur këtë qëllim. Nga rruga, seanca për të dy studentët dhe mësuesit (dhe

edhe për prindërit!) nuk janë të parrezikshëm për sa i përket shëndetit. Si një alternativë, ju mund t'i konsideroni ato të vendosura në MMA. ATA. Sechenov, një provë e njohurive të studentëve mbi sistemin e vlerësimit të pikëve. Isshtë përqendruar jo në mobilizimin e përpjekjeve dhe njohurive për të dhënë provime, por në marrjen parasysh të punës sistematike, të plotë dhe të ndershme të studentit gjatë gjithë studimit të lëndës.

Rreth kalimit në faza e dytë (periudha)mund të themi se kur ka ndodhur përshtatja me kushtet e reja, stresi neuro-emocional nuk ndërhyn në procesin e të mësuarit dhe nuk shkakton ndonjë shqetësim në shëndetin e studentit. Kjo zakonisht korrespondon me fundin e vitit të 3-të të studimit. Studentët që kanë zotëruar me sukses kurse themelore, nuk ka besim të pabazuar te vetja, te aftësitë e tij, i cili përcakton një performancë mjaft të lartë akademike, njohuri e mirë në disiplinat e studiuara.

Faza e tretë (periudha)korrespondon me trajnimin në kurse të larta. Mund të përcaktohet me kusht si një "periudhë e problemeve të përsëritura". Në këtë fazë, vështirësitë e zotërimit të disiplinave të veçanta preken më pak, por lindin probleme të një natyre shoqërore. Shumica e studentëve të kurseve të 4-të dhe pasuese (mosha 20 e lart) kanë nevojë për të krijuar një familje, për të gjetur një punë (për shembull, për të mbështetur një familje, dhe nganjëherë kjo nuk është aspak punë në specialitetin e tyre), dëshirën për të bërë kërkime dhe etj. Disa prej tyre kanë probleme për shkak të mungesës së fondeve, ndërsa të tjerët - për shkak të mungesës së kohës, por në rastin e parë dhe të dytë, shqetësimi është i dukshëm.

Si rezultat, gjendja e shëndetit student modern larg perfekt. Sigurisht, shëndeti i tij duhet parë në dinamikë - nga shkolla në diplomim në universitet. Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se disa nga fëmijët që fillojnë shkollën nuk janë plotësisht të shëndetshëm dhe gjatë studimeve numri i nxënësve që kanë probleme të caktuara mjekësore rritet ndjeshëm. A është ndonjë çudi që nga 17 në 30% të aplikantëve kanë një lloj devijimi në shëndet. Ngarkesat e pabesueshme që studentët e sotëm kapërcejnë çojnë në përkeqësim të shëndetit të tyre: çrregullime funksionale të sistemit nervor, kronike sëmundjet inflamatore Organet e ENT, miopia, sëmundje hipertonike, sëmundjet e sistemit të tretjes, kariesi.

Në këtë drejtim, çështjet e mbrojtjes shëndetësore të studentëve shkojnë përtej higjienës në përgjithësi dhe personale në veçanti. Shkencore dhe keshilla praktike në lidhje me higjienën, ato janë efektive nëse ekzistojnë mekanizma specifikë për zbatimin e politikës shtetërore në fushën e kujdesit shëndetësor, duke siguruar ruajtjen e shëndetit të njeriut nga momenti i konceptimit deri në hyrjen në një të plotë jeta e pavarur... Për ta arritur këtë, vendi duhet të krijojë kushtet e nevojshme shoqërore, ekonomike, kulturore, shtëpiake dhe kushte të tjera të favorshme për zhvillimin harmonik të individit.

Sende të tjera të higjienës personale

Koncepti i "higjienës personale" përfshin shpesh seksione që lidhen jo me higjienën si të tillë, por me kanalizimet, d.m.th. përbërësi praktik i higjienës. Kjo nuk është e saktë, pasi që në shumë raste është e tillë diskrediton higjienën si shkencë e shëndetit dhe mënyrën e ruajtjes dhe përmirësimit të saj.Si rezultat, shumica e njerëzve, përfshirë udhëheqësit, të cilët thirren për të vendosur politika dhe hapat praktikë në mbrojtjen e shëndetit të qytetarëve, formohet një ide e higjienës si "Shkenca e pastërtisë",gjë që është plotësisht e gabuar. Dhe nëse e zhvillojmë këtë ide më tej, atëherë, sipas të gjitha gjasave, specialistët përkatës janë më të aftë se si të kujdesen për lëkurën dhe zgavrën me gojë dhe çfarë mjetesh, teknikash dhe metodash të përdorin.

Nga këndvështrimi ynë, nuk duhet ndërhyrë në sferën e etikës, estetikës dhe kulturës së përgjithshme njerëzore, e cila duhet të formojë shkencat dhe disiplinat përkatëse.

Le të ndalemi shkurtimisht në çështjet e referuara tradicionalisht si "higjiena personale": kultura Fizike, forcimi dhe higjiena e veshjeve dhe këpucëve.

Kultura Fizike.Sa më sipër është lidhja me këtë element si faktor i rëndësishëm ruajtja e shëndetit të njeriut. Le të theksojmë se ushtrimet kanë përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore. Por vendimi për t'u përfshirë në edukim fizik ose për të mos u angazhuar është thjesht personalebiznes, kështu që nuk duhet ta impononi këtë profesion në çdo person, veçanërisht në baza ditore. Ushtrimi fizik, si çdo element i jetës së një personi modern, është i nevojshëm kur një person dëshiratkjo Nëse ai është i detyruar, atëherë asgjë përveç rezistencës ndaj një importi të tillë nuk do të funksionojë.

Në të njëjtën kohë, një person modern, dhe aq më tepër një mjek, duhet të dijë disa teknika për të luftuar pasivitetin fizik, mbipeshën, pasivitetin, etj. Sidoqoftë, këto këshilla duhet të jenë të ekuilibruara, diskrete dhe më së miri nëse miratohen nga ekspertë të fushës së terapisë fizike, mjekësisë sportive, etj.

Forcim.Një metodë mjaft e zakonshme në mjekësi për të rritur rezistencën ndaj veprimit, më shpesh ftohjes, të faktorëve meteorologjikë - si individualisht ashtu edhe në kombinim. Nga pikëpamja fiziologjike, varësia e një personi ndaj veprimit faktorët fizikë quhet mjedisi i ajrit adaptim.Dihet që ky fenomen shtrihet edhe në ndikime të tjera (fiziko-kimike, biologjike, psikologjike, etj.), Por në këtë rast po flasim ekskluzivisht për faktorët e mjedisit: temperatura, lagështia, shpejtësia e ajrit dhe presioni. Janë këto parametra që përcaktojnë kryesisht mirëqenien e përditshme të një personi, perceptimin e tij bota e jashtme në përgjithësi dhe shtet i përgjithshëm si i tillë.

Në pjesën më të madhe, një person nuk ka nevojë të drejtohet mënyra të veçanta adaptimi në mjedisin në të cilin ai jeton për shumë vite, adaptimi formohet nga vetvetiu. Por në disa raste, për një arsye apo një tjetër, përshtatja e fituar rezulton e pamjaftueshme, nuk lejon që trupi të ekzistojë normalisht në një mjedis në dukje të njohur, si rezultat i së cilës sëmundjet kronike fillojnë të bëhen të ndjera, rastet e sëmundjeve infektive bëhen më të shpeshta, etj.

AT situata të ngjashme një person, qoftë në mënyrë të pavarur ose me rekomandim të specialistëve, kërkon të rrisë nivelin e rezistencës së tij imunobiologjike. Forcimi është një nga më të thjeshtë, më të besueshëm, të përballueshëm dhe kontrollohetmënyrat natyrorestimulimin e mbrojtjes së trupit. Vetë personi zgjedh metodën e ngurtësimit, pasi në çdo rast duhet të kombinohet, dhe sa më harmonikisht të jetë e mundur, me mënyrën e përditshme dhe shoqërore të jetës, zakonet, varësitë e tij, etj.

Pra, forcimi duhet të kuptohet si formimi i rezistencës së rritur të një personi ndaj veprimit të meteorologjisë dhe faktorëve të tjerë që ndikojnë në termorregullimin e një personi dhe ekuilibrin e tij të nxehtësisë. Termorregullimi njerëzor është objekt i interesit të disa shkencave: fiziologjia normale dhe patologjike, patologji e përgjithshme, balneologji dhe fizioterapi, klimatologji, fiziologji dhe higjienë në punë, etj.

Të gjitha, përveç higjienës, shkencat e lartpërmendura studiojnë modelet e proceseve të termorregullimit, kriteret për vlerësimin e reagimeve të caktuara të trupit, kufijtë e luhatjeve të tyre të mundshme. Roli i higjienistëve është që, duke përdorur rezultatet e studimeve të reagimeve të trupit të njeriut ndaj efektit të një mjedisi ftohës ose ngrohës, ata vendosin kritere për nivelet optimale, të lejueshme, maksimale të lejueshme dhe maksimale të tolerueshme të ndikimit të specifikuar. Në të njëjtën kohë, është e mundur që higjienistët, së bashku me specialistë të tjerë, ose mund të marrin pjesë në eksperimente të tilla ose t'i kryejnë ato në mënyrë të pavarur. Roli i tyre kryesor është të zbatojnë rezultatet e kërkimeve shkencore në formë standardet e higjienës,të cilat më pas zbatohen në zhvillimin e standardeve të higjienës, rregulloret sanitare dhe normat dhe madje ligjet federale... Në këtë drejtim, higjienistët kanë të drejtë morale dhe ligjore për të marrë pjesë në zhvillimin e regjimeve forcuese, të vendosin kërkesa për këtë proces dhe të bëjnë rekomandime.

Siç është përmendur tashmë, si rezultat i forcimit, aftësitë adaptuese të trupit ndaj veprimit të temperaturave të ulëta rriten. Paralelisht, po formohet rezistenca e shtuar ndaj efekteve anësore të faktorëve fiziko-kimikë, biologjikë dhe psikologjikë. Njerëzit të cilët janë të angazhuar sistematikisht në forcim pothuajse kurrë nuk sëmuren me infeksione akute të frymëmarrjes dhe sëmundje të tjera infektive. Për më tepër, forcimi përcakton një nivel më të lartë të performancës njerëzore, formon reagime pozitive psikofiziologjike.

Forcimi konsiderohet si mënyrë efikase kundërveprimi i ndjeshmërisë së rritur ndaj ndikimeve të pafavorshme natyrore. Në lidhje me stilin e jetës së ulur të një personi modern, roli i forcimit vështirë se mund të mbivlerësohet. Përveç kësaj, duhet të kihet parasysh se me nivelin aktual të urbanizimit, shumica e njerëzve kalojnë një pjesë të konsiderueshme të jetës së tyre brenda, më shpesh me një mikroklimë të pafavorshme. Dhe për fëmijët, forcimi është shumë i rëndësishëm sot, sepse ata më shpesh sesa të rriturit marrin ftohje.

Pavarësisht nga forma e forcimit (ajri, uji, rrezatim diellor) është e nevojshme t'i përmbaheni disa parimeve (rregullave) të caktuara:

gradualiteti(një rritje në intensitetin dhe kohëzgjatjen e veprimit të faktorit të ngurtësimit duhet të rritet);

sistematike(procedurat e forcimit duhet të kryhen rregullishtsipas sistemit të zgjedhur);

mënyra individuale(mosha, seksi, gjendja shëndetësore e një personi dhe, në përputhje me rrethanat, karakteri duhet të merren parasysh: uji, ajri, i kombinuar dhe intensiteti i forcimit).

Këto parime janë universale dhe forcimi mund të fillojë në çdo kohë të vitit.

Forcimi i ajrit,ose banjot e ajrit (aeroterapia) është një nga metodat më të zakonshme. Bëni dallimin midis: banjove të ngrohta të ajrit (temperatura e ajrit 30-25 ° C); i freskët (20-14 ° C); i ftohtë (më pak se 14 ° C). Banjat e ajrit rekomandohet të merren në formën më të zhveshur, pasi që ndjeshmëria ndaj temperaturës e lëkurës nuk është e njëjtë në zonat e saj të ndryshme. Ato merren në hije, në zona të veçanta (aeraria) ose zona të gjelbërta jo të ndotura nga emetimet atmosferike. Ju mund të bëni banja në ballkone, në dhoma të ajrosura me ajër të ftohur mesatarisht. Forma efektive ngurtësimi i traktit të sipërm respirator konsiderohet të jetë duke fjetur në një dhomë me një dritare të hapur në dimër. Usefulshtë e dobishme të kombinohen forcimi i ajrit me ushtrime fizike, lojëra dhe në dimër - me ski, patinazh në akull, etj.

Forcimi i ujit- i fuqishëm, metodë efektive forcim Bazohet në transferimin e lartë të nxehtësisë në trupin e njeriut, pasi që uji ka një kapacitet nxehtësie që tejkalon dukshëm (300 herë) kapacitetin e nxehtësisë së ajrit në një temperaturë të caktuar.

Nga formëpërdoret për forcimin e faktorit të ujit: banjot; larje; shpirtrat; dousing; fërkoj; banjot e këmbëve dhe trajtime të tjera me ujë.

Nga temperaturadallohet regjimi llojet e mëposhtme banjot: të ftohtë (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 ° C).

Si rezultat i procedurave të forcimit, ndodhin ndryshime pozitive morfologjike dhe funksionale në trup, duke kontribuar në përmirësimin e proceseve të termorregullimit, një rritje në funksionin e barrierës së lëkurës për shkak të trashjes së epidermës dhe një rritje të përmbajtjes së yndyrës në fshehtësi. gjëndrat e djersës dhe një rënie në përmbajtjen e ujit në indet, etj. Mirëqenia e përgjithshme e një personi është përmirësuar ndjeshëm dhe aktiviteti i tij shoqëror rritet.

Higjiena e rrobave dhe këpucëve.Të dy veshjet dhe këpucët sigurojnë tolerancën e trupit të njeriut ndaj kushteve të pafavorshme mjedisore. Dhe arritjet në këtë fushë janë të krahasueshme, mbase, me zotërimin e zjarrit, pasi që përmirësimi i tyre në procesin e evolucionit lejoi njeriun të përshtatet me kushte të tilla kur ndonjë specie tjetër e gjitarëve, të cilës i përket njeriu, do të pushonte së ekzistuari. Veshja, në fakt, kishte të njëjtën rëndësi për një person si aftësia për të kërkuar fillimisht dhe më pas për të ndërtuar një shtëpi të rehatshme.

Sa i përket rolit të higjienës, përfshirë higjienën personale, në këtë fushë, domethënia e tij është e dukshme. Duhet theksuar se problemi i veshjeve dhe këpucëve për njerëzit është kompleks dhe, për këtë arsye, studiohet nga shumë disiplina shkencore. Në këtë drejtim, interesat specialistë të ndryshëm mund të ndryshojë në varësi të qëllimit të veshjeve dhe këpucëve: shtëpiake; për fëmijë; special (profesional); pushim mjekësor; mbrojtëse, etj.

Pavarësisht nga qëllimi dhe natyra e veshjeve, ka e përgjithshme, universalekërkesat që duhet të plotësojnë veshjet. Bëhet fjalë ekskluzivisht për higjenikekërkesat (pronat) për veshjet.

1. Karakteristikat mekanike:

1.1. Të përgjithshme:

Trashësia;

Shtresa;

Fërkimi;

Dendësia (sipërfaqja dhe pjesa më e madhe);

Poroziteti.

1.2. Karakteristikat strukturore dhe mekanike (ergonomike): veshjet që përputhen:

Të dhëna antropometrike të një personi;

Aftësitë motorike të njeriut.

2. Karakteristikat fizike:

2.1 Izolues i nxehtësisë:

Përshkueshmëria e ajrit;

Ventilimi;

Përshkueshmëria e avujve të ujit;

Higroskopiciteti;

Përshkueshmëria e lagështisë;

Përçueshmëri termike;

Depërtueshmëria e rrezatimit.

2.2. Karakteristikat e tjera fizike:

Kapaciteti mbajtës i pluhurit;

Elektrifikimi. 3. Karakteristikat kimike:

Rezistenca kimike e materialeve të veshjeve;

Kapaciteti i adsorbimit substancat kimike;

Desorbimi i kimikateve nga materialet e veshjeve. Vendoset një listë mjaft e gjerë e kërkesave

këpucë (kuptimi higjenike):pesha; fleksibilitet; pronat e amortizimit; vetitë e fërkimit; forma; dimensionet e brendshme; shpejtësia e formimit në këmbë; vetitë e izolimit termik. Përveç kësaj, kërkesat u imponohen këpucëve për qëndrueshmëri, aftësi për të ruajtur format origjinale, madhësia dhe fleksibiliteti pas lagjes, tharjes, kohëzgjatjes së ruajtjes, etj.

Duhet thënë se në lidhje me modelimin e veshjeve dhe këpucëve, shiritat për kërkesa higjienike, estetike, operacionale dhe të tjera për këto produkte nuk janë arritur ende.

Në fund të kapitullit, shpresojmë që mendimet e paraqitura në të të jenë të dobishme si për mjekët e ardhshëm, ashtu edhe për pacientët e tyre. Në të njëjtën kohë, ne lidhim shpresa të veçanta me përfshirjen aktive të pacientëve të nesërm në rrethin e njerëzve që kanë vendosur t'u përmbahen mënyrë jetese të shëndetshme

Pa një vendosmëri të tillë të mjekëve në Rusi, do të jetë shumë e vështirë për të ndërtuar të ardhmen, është e pamundur të heqësh qafe veset e shoqërisë që pengojnë formimin e një kombi të shëndetshëm në vend. Në të vërtetë, a është me të vërtetë e mundur të perceptohet me qetësi të dhënat që sipas kohëzgjatja mesatare jeta Rusia renditet e 111-ta në botë - midis Irakut dhe Belizës; ose fakti që burrat në Rusi jetojnë mesatarisht 59 vjet (d.m.th. nuk jetojnë për pension!), dhe gratë - 72 vjet, që është 20 ose më shumë vjet më pak se në vendet e tjera, përfshirë ish partnerët e saj në Traktatin e Varshavës (Tabela 13.1).

Shkalla mesatare e lindjeve në Rusi është 10 persona për 1.000 popullsi dhe shkalla mesatare e vdekjeve është 16 persona për 1.000 popullsi. Fatkeqësisht, ky është realiteti i sotëm.

Sipas rezultateve të ekzaminimit klinik të fëmijëve të kryer në vend, doli se vetëm rreth një e treta e tyre (27.1%) ishin njohur si të shëndetshëm (grupi i parë shëndetësor), 51.7% kanë anomali funksionale ose

Tabela 13.1.Jetëgjatësia dhe mosha e daljes në pension e popullsisë së disa vendeve të botës

rreziku i sëmundjes (grupi shëndetësor 2), dhe 11.2% e mbetur (grupi shëndetësor 3-5) tashmë e kanë kronikesëmundjet

Kjo statistikë e trishtuar për Rusinë nuk duhet të lërë indiferent asnjë person, veçanërisht një mjek. Tani shumëçka po ndryshon për mirë në vend. Projekti kombëtar "Shëndet" po zbatohet, Presidenti dhe Qeveria e Rusisë po ndërmarrin hapa për ta bërë jetën e njerëzve, përfshirë të gjithë studentët, më të mirë. Ekzaminimi mjekësor profilaktik falas i popullatës (gjatë punës) po ringjallet. Që nga viti 2009, formimi i një jetese të shëndetshme është bërë një përparësi e re për projektin Shëndetësor. Për këto qëllime, në 3 vitet e ardhshme, buxheti federal siguron 2.5 miliard rubla.

Por të gjithë duhet të jemi të gatshëm për një punë shumë të gjatë dhe të përpiktë, secili në vendin e tij. Necessaryshtë e nevojshme jo vetëm për të zgjeruar mbulimin e popullsisë me kujdes mjekësor, por edhe për të përmirësuar cilësinë e saj, për të formuar qëndrimin e popullatës për t'u kujdesur për shëndetin shpirtëror... Masat e siguruara nga burimet e përshtatshme dhe mbështetja e shtetit mund ta bëjnë efektiv kujdesin shëndetësor në familje, të ndryshojnë tendencat e rrezikshme të rënies së niveleve shëndetësore të popullatës.

Stili i shëndetshëm i jetës

Sipas përkufizimit të OBSH-së, shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe shoqërore, dhe jo vetëm mungesa e sëmundjeve dhe defekteve.

Ka shumë faktorë që ndikojnë në shëndet. Ato kryesore janë trashëgimia (20%), ekologjia (20%), stili i jetës (50%), niveli i zhvillimit të kujdesit shëndetësor (10%).

Një person që nga lindja është i përhumbur nga sëmundje të ndryshme - hipovitaminoza dhe mungesa e vitaminave, anemia, mbipesha, alergjitë, ftohjet, sëmundjet gastrointestinale, kardiovaskulare dhe sëmundje të tjera. Ato errësojnë jetën dhe parandalojnë që një person të shijojë bukurinë dhe madhështinë e botës përreth tij. Në luftën kundër këtyre sëmundjeve, ai harxhon energjinë e tij dhe nuk ka më forcë për kreativitet dhe krijim. Një person shpesh largohet nga jeta herët, duke mos e kuptuar kurrë plotësisht veten, duke mos pasur kohë të bëjë atë për të cilën ka lindur, duke mos ditur mençurinë e natyrës. Dhe arsyeja për këtë shpesh janë faktorët e pafavorshëm që e ndjekin gjatë gjithë jetës së tij, shumë prej të cilëve ai i krijoi për vete.

Shkencëtarët nga fusha të ndryshme të shkencës vërejnë se arsyet kryesore për përkeqësimin e shëndetit të brezit modern të njerëzve janë një kulturë e ulët e një jetese të shëndetshme, një qëndrim i papërgjegjshëm ndaj shëndetit të tyre, mbështetje e ulët materiale e institucioneve të kujdesit shëndetësor, sporteve dhe institucioneve arsimore.

Sot, shkenca e di me besueshmëri se përmirësimi i nivelit të shëndetit shoqërohet, para së gjithash, jo vetëm me zhvillimin e mjekësisë, por edhe me punën e ndërgjegjshme, inteligjente të vetë personit për të rivendosur dhe zhvilluar burimet vitale, për ta kthyer një mënyrë jetese të shëndetshme në një përbërës themelor të imazhit "Unë".

Një person duhet të riorientohet nga trajtimi i sëmundjeve, domethënë "nxjerrja e barërave të këqija", në kujdesin për shëndetin e tij; për të kuptuar se shkaku i shëndetit të sëmurë, para së gjithash, në indiferencën e një personi ndaj vetvetes, në çlirimin, në sajë të civilizimit, të një personi nga përpjekjet për veten e tij, rezultati i së cilës është shkatërrimi i mbrojtjes së trupit.

Një komponent i rëndësishëm i politikës së kujdesit shëndetësor në fushën e promovimit të shëndetit është zbatimi i "Konceptit të ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të popullatës së Federatës Ruse me anë të metodave dhe mjeteve të trajnimit dhe edukimit higjienik". Baza e konceptit është një ndryshim në theks në parandalimin: personi i cili ishte objekt i ndikimit duhet të bëhet një forcë aktive në ruajtjen e shëndetit të tij. Në këtë kontekst, fjalët e Presidentit të Federatës Ruse, të thënë në Mars 2007 kur përmblidhnin rezultatet e zbatimit të projekteve kombëtare, janë gjithashtu të rëndësishme: “E përsëris, përpjekjet e vetëm të shtetit, pa marrë parasysh sa të forta dhe të pasura mund të jenë, nuk janë të mjaftueshme. Shumë varet nga qëndrimi i njerëzve ndaj shëndetit të tyre. Peopleshtë e nevojshme të kultivoni një qëndrim të mirë dhe korrekt ndaj shëndetit të tyre tek njerëzit ... "

Një person i shëndetshëm shpesh e konsideron sjelljen e tij, edhe nëse i shkatërron shëndetin, të jetë një çështje thjesht personale. Në mjekësinë parandaluese, pacienti bëhet protagonist, ndërsa detyra e mjekut është të ndryshojë qëndrimin e tij personal ndaj shëndetit të tij, të rrisë përgjegjësinë për ruajtjen dhe forcimin e tij dhe të inkurajojë përdorimin aktiv të masave primare parandaluese.

Siç është përmendur tashmë, midis faktorëve që ndikojnë në gjendjen shëndetësore, merr mënyrën e jetesës vendi drejtues... Prandaj, detyra kryesore në përmirësimin e shëndetit të popullatës është formimi i një jetese të shëndetshme. Për të qenë i shëndetshëm duhet të bëhet një nevojë e brendshme e një personi.

Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të bëhet modë për një person modern. Mësimi i "sjelljes shëndetësore" të adoleshentëve dhe adoleshentëve është i një rëndësie të veçantë.

Stili i shëndetshëm i jetës -sjellja, stili, duke kontribuar në ruajtjen, forcimin dhe rivendosjen e shëndetit të një popullate të caktuar. Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është vetëm një kategori mjekësore, por edhe një socio-ekonomike, e cila varet nga zhvillimi i prodhimit dhe marrëdhëniet industriale. Një mënyrë jetese e shëndetshme shoqërohet me zgjedhjen e një personi me një mënyrë jetese pozitive në lidhje me shëndetin, gjë që nënkupton një nivel të lartë të kulturës higjienike të grupeve individuale shoqërore dhe shoqërisë në tërësi.

Beenshtë vërtetuar se një mënyrë jetese e shëndetshme (respektimi i një regjimi racional ditor, ushqimi i duhur, aktiviteti i mjaftueshëm fizik, refuzimi i zakoneve të këqija, forcimi, aktiviteti i lartë mjekësor, etj.) Kontribuon në një rritje të jetëgjatësisë prej 7-10 vjet.

Shpesh ndodh që një person të çojë veten në një gjendje katastrofike nga mënyra e gabuar e jetës, zakonet e këqija, pasiviteti fizik, ngrënia e tepërt deri në moshën 20-30 vjeç dhe vetëm atëherë kujton për ilaçin. Pavarësisht se sa i përsosur është ilaçi, nuk mund të shpëtojë të gjithë nga të gjitha sëmundjet. Njeriu është krijuesi i shëndetit të tij, për të cilin duhet luftuar. NGA mosha e hershme është e nevojshme të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive, të kalosh, të merresh me edukim fizik dhe sport, të respektosh rregullat e higjienës personale, me një fjalë, për të arritur në mënyra të arsyeshme një harmoni të mirëfilltë të shëndetit.

Fatkeqësisht, në vendin tonë, përgjegjësia për të gjithë shëndetin nuk zë ende një vend të rëndësishëm në sistemin e përparësive të një individi. Kërkimet sociologjike japin të drejtën të pohojnë se, megjithë konkluzionet e njohura prej kohësh të Organizatës Botërore të Shëndetësisë mbi faktorët që ndikojnë në shëndet, një pjesë e konsiderueshme e popullatës ruse nuk është psikologjikisht e gatshme të marrë përgjegjësinë për shëndetin e tyre.

Faktorët kryesorë të rrezikut shëndetësor janë:

1. Cilësi e dobët, dietë e paekuilibruar, mbipeshë.

2. Mungesa e aktivitetit fizik të formuar, një nevojë e vetëdijshme për trajnim të rregullt fizik, pasivitet fizik, vëllim i pamjaftueshëm i aktivitetit fizik të lidhur me shëndetin.

3. Kushtet e pafavorshme për mjedisin (punë, strehim, rekreacion).

4. Puna dhe pushimi i çrregulluar.

5. Gjumë dhe shërim i pamjaftueshëm, mbingarkesë.

6. Abuzimi me alkoolin, përdorimi i drogës, pirja e duhanit.

Higjena jo një përbërës i parëndësishëm i një jetese të shëndetshme. Motoja "Pastërtia është një garanci e shëndetit" u shfaq në agimin e njerëzimit. Më së shumti përkufizim i thjeshtë fjala "higjienë" mund të konsiderohet si fjala e përditshme "pastërti". Por në një kuptim të gjerë, higjiena nuk është thjesht pastërti, por një fushë e mjekësisë që studion ndikimin e kushteve të jetesës dhe punës në shëndetin e njeriut, masat parandaluese për të siguruar ekzistencën normale të njerëzve në mjedis, në mjedis dhe në jetë.

Luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një jetese të shëndetshme higjiene personale - një grup rregullash që forcojnë dhe ruajnë shëndetin e njeriut. Higjiene personale - ky është një kombinim i arsyeshëm i aktivitetit mendor dhe fizik, alternimi i aftë i pushimit dhe punës mendore dhe fizike, respektimi i regjimit ditor, ndërrimi i gjumit dhe zgjimit. Higjiena personale mund të përfshijë higjienën e lëkurës, higjienën e dhëmbëve, higjienën e flokëve dhe mbajtjen e pastër veshje të brendshme dhe veshje të sipërme, këpucëve.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendjen e duhur higjiena e shtepise, ku një person kalon pjesën më të madhe të jetës së tij. Prandaj, një banesë (shtëpi, apartament, etj.) Duhet të plotësojë kërkesat themelore të rregullave sanitare dhe higjienike. Ne shtepi (apartament) duhet të jetë mjaft i gjerë, i lehtë dhe i thatë - është e nevojshme të pastrohen rregullisht, këshillohet që të bëhet pastrimi i lagësht i dyshemeve çdo ditë, të lahen enët në kohë, të ruhen mbeturinat në një vend të veçantë të mbyllur dhe t'i nxirren rregullisht. Ventiloni dhomat të paktën dy herë në ditë, lani rregullisht pajisjet sanitare mjete speciale... Sigurohuni që insektet dhe brejtësit të mos fillojnë, shkatërroni ato në kohën e duhur. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet izolimit të zërit - mbrojtja ndaj burimet e jashtme zhurma, rrezatimi elektromagnetik.

Do të ishte gabim të mos përmendet rregullat e higjienës sjellja në rrugë, natyra, në në vendet publike ... Sjellja e një personi jashtë shtëpisë së tij (banesës) duhet të jetë e arsyeshme. Sigurohuni që të merrni me vete peceta, një shami dhe produkte të tjera higjienike. Kujdes nga vendet, bimët, organizmat e panjohura, etj. Bej kujdes. Vishuni në mënyrë të përshtatshme për t'ju mbajtur të rehatshëm, të ngrohtë dhe të thatë. Pas pushimit në natyrë, sigurohuni që të pastroni veten - ajo që nuk pastrohet pas vetes do të sjellë "infeksion" shtesë me kalimin e kohës.

Higjiena e ushqimit (për të mos u ngatërruar me ushqyerjen) është gjithashtu një nga përbërësit e një jetese të shëndetshme. Megjithëse higjiena e ushqimit është një degë e higjienës që studion të plotë dhe dietë të ekuilibruar person, dua të them për diçka tjetër: oh rregullat e marrjes së ushqimitduke eleminuar rrezikun për shëndetin tuaj. Kjo është për të ruajtur siç duhet ushqimin, dhe jo për të ngrënë ushqim të prishur, dhe të lani mirë perimet dhe frutat e papërpunuara, dhe të merrni ushqim nga enët e pastra, dhe të lani duart para se të hani me sapun, dhe mos hani ushqim me duar, etj. etj. Ndërsa hani, mos u ngutni, përtypni ushqim plotësisht, filloni me enët që përmbajnë numri me i madh ujë