Higjiena jo një komponent i parëndësishëm mënyrë të shëndetshme jeta. Motoja "Pastërtia është garancia e shëndetit" u shfaq në agimin e njerëzimit. Më së shumti përkufizim i thjeshtë fjala "higjienë" mund të konsiderohet si fjala e përditshme "pastërti". Por në një kuptim të gjerë, higjiena nuk është thjesht pastërti, por një fushë e mjekësisë që studion ndikimin e kushteve të jetesës dhe punës në shëndetin e njeriut, masat parandaluese për të siguruar ekzistencën normale të njerëzve në mjedis, në mjedis dhe në jetë.

Luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një stili jetese të shëndetshëm higjiene personale - një sërë rregullash që forcojnë dhe ruajnë shëndetin e njeriut. Higjiene personale - ky është një kombinim i arsyeshëm i aktivitetit mendor dhe fizik, alternimi i aftë i pushimit dhe punës mendore dhe fizike, respektimi i rutinës së përditshme, alternimi i gjumit dhe zgjimit. Higjiena personale përfshin higjienën e lëkurës, higjienën e dhëmbëve, higjienën e flokëve dhe mbajtjen e pastërtisë të brendshme dhe pardesy, këpucëve.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendjen e duhur higjiena e shtëpisë, ku njeriu kalon pjesën më të madhe të jetës së tij. Prandaj, banesa (shtëpia, apartamenti, etj.) duhet të plotësojë kërkesat themelore sanitare rregullat e higjienës... Në shtëpi (apartament) duhet të jetë mjaft e gjerë, e lehtë dhe e thatë- Është e nevojshme të pastrohet rregullisht, këshillohet të bëhet pastrimi i lagësht i dyshemeve çdo ditë, larja e enëve në kohë, ruajtja e mbeturinave në një vend të veçantë të mbyllur dhe nxjerrja e tyre rregullisht. Ajrosni dhomat të paktën dy herë në ditë, lani rregullisht ambientet sanitare mjete të veçanta... Sigurohuni që insektet dhe brejtësit të mos fillojnë dhe shkatërroni ato në kohën e duhur. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet izolimit të zërit - mbrojtjes kundër burimet e jashtme zhurma, rrezatimi elektromagnetik.

Do të ishte gabim të mos përmendej rregullat e higjienës sjellje në rrugë, natyrës, v në vende publike ... Sjellja e një personi jashtë shtëpisë (banesës) duhet të jetë e arsyeshme. Sigurohuni që të merrni me vete peceta, shami dhe produkte të tjera higjienike. Kujdes nga vendet e panjohura, bimët, organizmat etj. Bej kujdes. Vishuni siç duhet për t'ju mbajtur rehat, ngrohtë dhe të thatë. Pasi të pushoni në natyrë, sigurohuni që të pastroni veten - ajo që nuk pastrohet pas vetes do të sjellë një "infeksion" shtesë me kalimin e kohës.

Higjiena e ushqimit (të mos ngatërrohet me të ushqyerit) është gjithashtu një nga komponentët e një stili jetese të shëndetshëm. Megjithëse higjiena ushqimore është një pjesë e higjienës që studion një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të një personi, unë do të doja të them diçka tjetër: rregullat e marrjes së ushqimit, duke eliminuar rrezikun për shëndetin tuaj. Kjo është për të ruajtur siç duhet ushqimin dhe për të mos ngrënë ushqim të prishur dhe për të larë mirë perimet dhe frutat e papërpunuara, për të marrë ushqim nga enët e pastra, dhe për të larë duart para se të hani me sapun dhe për të mos ngrënë ushqim me duar, etj. etj. Gjatë ngrënies, mos nxitoni, përtypni ushqimin tërësisht, filloni me enët që përmbajnë numri më i madh ujë.

KAPITULLI 13 HIGJENA PERSONALE DHE SFIDAT E JETES SË SHËNDETSHME

KAPITULLI 13 HIGJENA PERSONALE DHE SFIDAT E JETES SË SHËNDETSHME

13.1. KONCEPTI DHE OBJEKTIVAT E HIGJENES PERSONALE

Higjiene personaleështë një element shtyllë në formimin dhe sigurimin e një stili jetese të shëndetshëm (mënyrë jetese e shëndetshme)çdo person. Ky është një seksion i higjienës që studion dhe zhvillon norma dhe rregulla (parime) për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen dhe promovimin e shëndetit në nivel individual duke respektuar kërkesat higjienike në Jeta e përditshme dhe aktiviteteve. Higjiena personale jo vetëm që përbën bazën e një stili jetese të shëndetshëm, por gjithashtu bën efektiv parandalimin parësor dhe dytësor të sëmundjeve të ndryshme.

Me këtë përkufizim, higjiena personale mund të konsiderohet edhe si degë e njohurive të caktuara, Dhe si lëndë e studimit. Një koncept tjetër i higjienës personale është mjaft i zakonshëm - si një mbizotërues stereotipi i sjelljes njerëzore, karakterizohet nga veprime të caktuara dhe masat që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tij. Në çdo rast, higjiena personale është e lidhur me higjienën publike.

Higjiena personale filloi më herët se higjiena publike. Frika për mirëqenien personale, dhe komponenti më i rëndësishëm i saj është shëndetin e vet, i formuar më herët se shqetësimi për shëndetin e shoqërisë. Për të kuptuar nevojën për t'u kujdesur për shëndetin e shoqërisë, kërkohet një nivel i caktuar zhvillimi socio-ekonomik dhe vetëdije shoqërore. Prandaj, higjiena personale kohe e gjate mbeti fokusi kryesor i higjienës në përgjithësi. Kjo është arsyeja pse këshillat e mjekëve të lashtë dhe mesjetar (Hipokrati, Avicena, Paracelsus, etj.) i drejtoheshin çdo personi individual. Por duke qenë se këto këshilla mund të ndiqeshin kryesisht nga përfaqësuesit e klasës pronësore, higjiena personale u shërbente kryesisht shtresave të pasura të shoqërisë.

Revolucioni shkencor dhe teknologjik shërbeu si një shtysë për zhvillimin e shpejtë të industrisë dhe ndryshimet e lidhura me të në natyrën e punës sociale, rritjen e popullsisë urbane, integrimin e brendshëm dhe të jashtëm të fuqisë punëtore, etj. Të gjitha këto transformime bënë të nevojshme zgjidhjen e problemeve higjienike jo vetëm të një individi, por edhe të shoqërisë në tërësi. Kërkohej një lloj “rilindjeje” e arritjeve higjienike Greqia e lashte dhe Romën e Lashtë, të injoruar në epokën e obskurantizmit dhe Inkuizicionit të Mesjetës, si dhe kërkimin e qasjeve thelbësisht të reja për ruajtjen e shëndetit të njerëzve.

Kërkime të tilla jo vetëm që nuk ishin të ndaluara, por inkurajoheshin në çdo mënyrë të mundshme, pasi klasa e borgjezisë dhe kapitalistëve në zhvillim të shpejtë pësoi humbje të mëdha për shkak të incidencës së lartë të sëmundjeve midis punëtorëve. Sëmundjet infektive ishin veçanërisht të larta. Përveç dëmit thjesht ekonomik, kjo krijoi kërcënim real për jetën dhe shëndetin e vetë kapitalistëve dhe të familjeve të tyre. Në këtë drejtim, fitoi rëndësi punë shkencore në fushën e higjienës publike.

Shkencëtarët-higjienistët rusë, para së gjithash A.P. Dobroslavin, F.F. Erisman, V.A. Subbotin et al., Duke studiuar kushtet e punës dhe të jetesës së punëtorëve dhe fshatarëve, ishin të bindur se këto shtresa të popullsisë nuk ishin në gjendje të përmbushnin rekomandimet në lidhje me higjienën personale. Prandaj fjalët e famshme të F.F. Erismana: "Hiqni higjienën nga karakteri i saj publik dhe do t'i jepni një goditje fatale, do ta ktheni në një kufomë, të cilën në asnjë mënyrë nuk do të mund ta ringjallni".

Prandaj, në Rusi, higjiena që në fillim shkencore formimi u formua si higjienë publike, si disiplinë socio-biologjike dhe praktikë shoqërore. Sa i përket higjienës personale, ajo u zhvillua kryesisht në drejtimin antiepidemik. Ata ndaluan ta shikojnë atë si një shkencë të saktësisë jete e shendetshme... Ajo ka evoluar në një grup rregullash dhe udhëzimesh për pastërtinë bazë.

Kjo pikëpamje e higjienës personale ishte veçanërisht e theksuar në ushtri. Larja e duarve, kujdesi për zgavrën me gojë, larja, ndërrimi i rrobave, rregullimi i uniformave dhe pajisjeve, i ashtuquajturi forcim - kjo është përmbajtja kryesore e higjienës personale. Gradualisht, ky kuptim u përhap në higjienën ushtarake si një disiplinë shkencore. Si mjekët civilë ashtu edhe ata ushtarakë e panë detyrën e tyre higjienike në futjen e këtyre aftësive dhe monitorimin e zbatimit të tyre (Koshelev N.F., 1982).

Ky interpretim i konceptit të higjienës personale në Rusi dhe vështirësitë e zbatimit të qëndrimeve të saj të bazuara shkencërisht nga popullata dhe individi nuk mund të ndikonte në kulturën e përgjithshme dhe higjienike të shoqërisë ruse. A është çudi që edhe me shfaqjen e parakushteve për zbatimin praktik të rregullave të higjienës personale për të gjithë popullsinë e vendit, rezultoi se jo vetëm nuk ishte gati të dispononte në mënyrë racionale pasuri materiale me qëllim të përmirësimit të shëndetit, por edhe shpesh e përdor në dëm të shëndetit (ngrënia e tepërt, pirja e alkoolit etj.). Një lloj mosgatishmërie për të perceptuar qëndrimet dhe qëllimet e vërteta të higjienës personale është zhvilluar në shoqëri, dhe tani situata ka ndryshuar për keq.

Në këtë drejtim, problemi lind me urgjencë të veçantë. edukimin higjienik të popullatës, formimi i një ndërgjegjësimi për nevojën për mirëqenie higjienike, e cila në fund të fundit nënkupton një hyrje në një mënyrë jetese të shëndetshme si komponent thelbësor jetën e njeriut në tërësi.

13.2. NJË JETE E SHËNDETSHME DHE ELEMENTET KRYESORE TË SAJ. RËNDËSI PËR SHËNDETIN E NJERIUT

Mënyra e jetesës në kuptimin filozofik dhe sociologjik, ai mbulon një sërë llojesh tipike të jetës së një individi, grup social, shoqëria në tërësi në unitet me kushtet e jetës.

Në interpretimin higjienik, një mënyrë jetese është agregat standardet e higjienës dhe rregullat e zbatuara në mënyrën e jetesës së njeriut. Kjo nënkupton se ky koncept komplekse, duke përfshirë sociale, ekonomike, biologjike, mjekësore, etike dhe aspektet psikologjike(fig.13.1).

Vini re se aktualisht jo të gjithë elementët e mësipërm janë studiuar mjaftueshëm, prandaj mjeku nuk duhet t'i japë rekomandime pacientit pa studiuar më parë personalitetin e personit, kushtet e jetës dhe përditshmërinë e tij.

Dëshiroj të tërheq vëmendjen tuaj për faktin se si në kuptimin filozofik ashtu edhe në atë higjienik të stilit të jetesës së shëndoshë theksohet social i tij, d.m.th. publik, esencë. Kjo është një pikë themelore, pasi duke e shoqëruar higjienën personale dhe dispozitat e saj themelore me një mënyrë jetese të shëndetshme, mjeku duhet të kuptojë se një person nuk është gjithmonë në gjendje të vëzhgojë

Oriz. 13.1. Elementet e një stili jetese të shëndetshëm të një personi

Edukimi higjienik është mënyra kryesore për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Mjeti kryesor i edukimit higjienik është trajnime higjienike. Duket se gjithçka është e thjeshtë: mësoni dhe edukoni dhe gjithçka do të jetë në rregull! Megjithatë, mjeku duhet të kujtojë se efektiviteti i këtyre veprimeve nuk varet nga dëshirat dhe synimet e tij, por përcaktohet nga shteti. kultura e përgjithshme e shoqërisë, niveli i ndërgjegjes publike dhe vullneti i individit për të përmbushur rekomandimet e propozuara.

Jo, edhe forma më e përsosur e propagandës së rregullave higjienike dhe legjislacionit sanitar mund të perceptohet dhe zbatohet nëse vetëdija publike nuk është e përgatitur për perceptimin e tyre, dhe popullata nuk është e përgatitur për ekzekutim. Këtu është e përshtatshme të kujtojmë fjalët e Karl Marksit: "Teoria vetëm atëherë bëhet një forcë materiale kur ajo pushton masat".

Prandaj, një mjek nuk duhet të mbështetet në faktin se nesër pacienti i tij ose një kontigjent pacientësh do të ndjekin me gatishmëri dhe entuziazëm të gjitha rekomandimet e tij në lidhje jo vetëm me një mënyrë jetese të shëndetshme, por edhe me trajtimin! Ju duhet të jeni gati për punë të gjatë, këmbëngulëse dhe të mundimshme me çdo person - të sëmurë dhe praktikisht të shëndetshëm.

Vetëdija higjienike pasi një nga format e vetëdijes shoqërore është formuar si rezultat i përvojës së mëparshme të brezave dhe edukimit. stereotip të menduarit dhe sjelljes, që synon ruajtjen dhe zhvillimin e shëndetit personal dhe publik, duke i perceptuar ato si objektivi, nevoja dhe vlera më e rëndësishme personale dhe sociale (Koshelev N.F., 1982). Kjo është ajo që qëndron në zemër të imazhi higjienik jeta, është baza e qasjes ekologjike dhe e raportit të njeriut me mjedisin, me natyrën dhe shoqërinë, me njeriun si subjekt. Vetëdija dhe sjellja higjienike duhet të formohen, edukohen dhe mirëmbahen me të gjitha mjetet në dispozicion. Një detyrë e tillë duhet të konsiderohet si një nga ato kryesore për të tashmen dhe e ardhmja shkencës dhe praktikës mjekësore.

Por për disa kohë kjo detyrë nuk ishte ndër prioritetet kryesore, si rezultat i së cilës praktikisht nuk pati promovim të një stili jetese të shëndetshëm në vend. Kjo çoi në shfaqjen e një situate të quajtur "Kryqi rus", kur numri i lindjeve është dukshëm më i ulët se numri i të vdekurve. Qytetarët rusë... Natyrisht, nuk bëhet fjalë vetëm për të mbajtur ose mos respektuar një stil jetese të shëndetshëm, por nuk duhet harruar se ai kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut. Në fund të fundit, një mënyrë jetese me 50% përcakton shëndetin e njeriut.

Punë racionale

Puna- veprimtari e përshtatshme njerëzore që synon ruajtjen, modifikimin, përshtatjen e habitatit për të përmbushur nevojat e tyre.

Meqenëse një person është një qenie biosociale, atëherë puna duhet të konsiderohet si një kategori socio-biologjike. Kur studioni punën, në varësi të qëllimit, mund të karakterizohet nga pozicione të ndryshme:

Nga socio-ekonomike - është kriter dhe krijues i vlerave materiale;

Historik - motori kryesor i forcave prodhuese të shoqërisë;

Nga fiziologjike - procesi i shndërrimit të energjisë potenciale, të ngulitur në substratet biokimike të organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut, në punë fiziologjike ose veprimtari intelektuale;

Nga biomekanike - procesi i lëvizjes së qëllimshme të trupit ose pjesëve të tij, mjeteve dhe objekteve në hapësirë;

Nga ergonomi - procesi i ndërveprimit njerëzor me një mjet pune;

ME higjienikeështë një element socio-biologjik i jetës që formon një person si qenie biosociale dhe përcakton shëndetin e tij somatik, mendor dhe social.

Një pasojë e pashmangshme rrjedh nga pozicioni i fundit - puna mund të shërbejë ose për të mirë ose për dëm, madje mund të çojë në sëmundje dhe vdekje, nëse është irracionale.

Racionale Puna mund të konsiderohet kur plotëson organizimin fizik, mendor dhe shoqëror të një personi, thelbin e tij biosocial. Duhet të ketë kushte të tilla kur puna siguron korrespodencë midis përshtatshmërisë sociale (sociale) dhe aspiratave dhe dëshirave personale, d.m.th. ka një komponent motivues.

Më shumë detaje rreth motivimit do të diskutohen më poshtë. Dhe duke folur për punë irracionale, është e përshtatshme të kujtojmë shprehje e famshme"Punë sizife", që do të thotë punë e vështirë dhe e pafrytshme. Sizifi (në mitologjinë greke - mbreti i Korintit), duke mposhtur perënditë, dy herë arriti t'i shpëtojë vdekjes. Për këtë ai u dënua prej tyre për të ngritur përjetësisht një gur në botën e krimit në një mal, i cili, pasi arriti në majë, u rrokullis prapa.

Puna si veprimtari e përshtatshme njeriu përfshin komponente fizike, mendore (intelektuale) dhe emocionale. Të gjithë ata janë të pranishëm në procesin e çdo pune.

Nga pikëpamja evolucionare-historike, trupi i njeriut si sistemi biomekanik formuar kryesisht nën ndikimin komponenti fizik i punës. Lëvizja është baza themelore për formimin dhe zhvillimin e strukturës dhe funksionit të trupit të njeriut dhe të gjitha gjallesave, dhe aktiviteti fizik është themeli për formimin e funksioneve lokomotore.

Si qenie sociale një person është formuar nën ndikim komponenti mendor i punës, si biosociale - nën ndikimin e të dy komponentëve në prani të vazhdueshme komponent emocional.

Në të njëjtën kohë, detyra sferën mendore ishte formimi i qëllimeve dhe mënyrave për t'i arritur ato; detyra e sferës fizike është zgjidhja e problemeve specifike dhe sipas parimit reagime duke bërë ndryshime në programe (në varësi të rrethanave specifike). Në këtë proces, pashmangshmërisht kishte një komponent emocional.

si një lloj arbitri i suksesit (efektivitetit) ose dështimit (mosefektivitetit) të përpjekjeve për të arritur qëllimin.

Duhet të theksohet se ndërveprimi i përshkruar i përbërësve, i lindur miliona vjet më parë, ekziston ende në çdo aktivitet. Sidoqoftë, gjatë zhvillimit historik të shoqërisë, pjesa e secilit komponent, karakteristikat e tyre cilësore dhe sasiore në procesin e punës kanë ndryshuar ndjeshëm.

Puna fizike- lloji i aktivitetit që lidhet me kosto të caktuara të energjisë, duke siguruar funksionimin e sistemit muskuloskeletor dhe sistemeve që mbështesin këtë aktivitet. Në të njëjtën kohë, funksionet më të larta mendore (vëmendja, kujtesa, etj.) dhe, në përgjithësi, komponentët intelektualë dhe emocionalë nuk përjetojnë stres të konsiderueshëm.

Puna e trurit- lloji i punës në procesin e së cilës një person kryen veprime kontrolli dhe veprimtari krijuese... Ai bazohet në perceptimin, përpunimin e informacionit dhe vendimmarrjen e shkallëve të ndryshme të kompleksitetit dhe përgjegjësisë. Me çdo aktivitet fizik (dinamik, statik ose i përzier), funksionet më të larta mendore përfshihen në proces, ashtu siç ka gjithmonë një komponent fizik në aktivitetin mendor. Prandaj, është më e saktë të flitet për punë kryesisht fizike ose kryesisht intelektuale.

Veç kësaj, puna dallohet nga qëllimi i saj profesional, profili social, shkalla e mekanizimit etj.

Në këtë drejtim, është interesante të ndahen llojet e punës nga specialistë në fushën e fiziologjisë së punës, e cila tashmë është konsideruar më herët. Por ka nevojë të ndalemi në disa detaje që janë të rëndësishme veçanërisht në lidhje me higjienën personale.

Puna e operatorit lidhur me menaxhimin e makinerive, pajisjeve, proceset teknologjike... Ekzistojnë disa lloje të aktiviteteve të operatorit:

Operatorët vëzhgues (për shembull, në termocentralet bërthamore, pikat e kontrollit forcat raketore qëllim strategjik dhe etj.);

Operator-ekzekutues (dispeçer në aviacion, transport etj.);

Operatorët teknologjikë etj.

Kjo lloj pune karakterizohet nga përgjegjësi e madhe dhe stres i lartë neuro-emocional. Përveç higjienës

Yenists, ky lloj pune studiohet nga specialistë të një shkence relativisht të re - psikologji inxhinierike.

Puna menaxheriale- kjo është puna e drejtuesve të organizatave, institucioneve, ndërmarrjeve, etj.; mësuesit dhe pedagogët. Karakterizohet nga karakteristikat e mëposhtme:

Rritja e tepërt e sasisë së informacionit;

Rritja e mungesës së kohës për marrjen e vendimeve menaxheriale;

Rritja e rëndësisë sociale dhe përgjegjësisë personale për vendimmarrje.

Këta specialistë, sidoqoftë, si të tjerët, kërkojnë disa cilësi: politikan, ekonomist, organizator, menaxher, diplomat etj. Puna karakterizohet nga nevoja për të marrë vendime jo standarde, duke marrë parasysh parregullsinë e ngarkesës ("aktiviteti aritmik"), të lejojë të shpeshta situatat e konfliktit dhe etj.

Punë krijuese- lloji i punës më kompleks dhe i studiuar dobët nga pikëpamja higjienike. Kjo është puna e shkencëtarëve, shkrimtarëve, piktorëve, artistëve, arkitektëve, stilistëve etj. Ajo karakterizohet nga:

Krijimi i algoritmeve të reja të veprimtarisë;

Nevoja për të pasur një sasi të konsiderueshme memorie;

Aftësia për të mbajtur vazhdimisht vëmendjen ndaj nivel të lartë;

Orari i parregulluar i aktiviteteve.

Krahas veçorive negative që dallojnë llojet e mësipërme të punës, puna krijuese karakterizohet edhe nga stresi i lartë neuro-emocional.

Puna profesionistët mjekësorë karakterizojnë:

Kontakti i vazhdueshëm me njerëz, përfshirë të sëmurët (ndonjëherë me sëmundje të rrezikshme- si për të tjerët ashtu edhe për personelin mjekësor);

Rritja e përgjegjësisë si për vendimmarrje ashtu edhe për veprime (mosveprim);

Mungesa e kohës për të marrë një vendim në kushtet e një sasie të kufizuar informacioni për objektin e ndërhyrjes, shpesh mungesën e plotë ose mospërputhjen e tij;

Shpesh një orar pune me turne që nuk përkon me ritmet biologjike njerëzore;

Shumë veçori të tjera në varësi të specializimit mjekësor.

Puna e punonjësve mjekësorë në përgjithësi karakterizohet edhe me tension të lartë neuro-emocional.

Puna e nxënësve dhe studentëve- kjo është puna e një kategorie të veçantë të popullsisë (përfshin përfaqësues të grupmoshave të ndryshme - nga fëmijët dhe adoleshentët tek të rriturit). Stërvitja kërkon tensionin e të gjitha funksioneve mendore (kujtesa, vëmendja, perceptimi), shoqërohet me situata të shpeshta stresuese (teste, teste, provime, etj.). Ky aktivitet është aq unik dhe kompleks sa në MMA ato. ATA. Sechenov, u krijua një laborator për problemet e higjienës universitare.

Është zakon të dallohen llojet e punës sipas ashpërsia dhe intensiteti i punës.

Ashpërsia Puna fizike vlerësohet nga sasia e konsumit të energjisë për periudha relativisht të gjata kohore (orë, ndërrimi i punës, ditë). Sipas G. Lehmann (1967), aktiviteti fizik maksimal i lejueshëm për një periudhë të gjatë me një ditë pune 8-orëshe dhe 280 ditë pune në vit është 2000-2500 për burrat, dhe për gratë - 1600 kilokalori (kcal) në ditë ( duke përjashtuar metabolizmin bazë).

Në vitin 1973, FAO/OBSH vendosi kategoritë e mëposhtme për ashpërsinë e punës manuale:

Punë shumë e vështirë: për burrat - 2400 dhe për gratë - 1880 punëtorë kcal;

Punë e vështirë: përkatësisht 1900 dhe 1400 kcal;

Puna mesatare: përkatësisht 1400 dhe 1100 kcal;

Puna e lehtë: 1100 dhe 800 kcal.

Si puna e rëndë fizike, e cila nuk korrespondon me aftësitë fizike të një personi, ashtu edhe mungesa e ushtrimeve fizike të vazhdueshme dhe sistematike, ndikojnë negativisht në shëndetin e tij. Tashmë është theksuar se një person si një sistem biomekanik është formuar kryesisht nën ndikimin e punës fizike dhe aktiviteti fizik i vazhdueshëm është i nevojshëm për ta mbajtur atë në një gjendje optimale. Në rast të një kalimi në nivelin e tij minimal kritik, sistemi në mënyrë të pashmangshme degradon. Ky kriter konsiderohet të jetë 1200-1300 kcal pune në ditë për burrat dhe 800-1000 kcal për gratë. Përndryshe, ndodh detrainimi afatgjatë i organizmit, d.m.th. ulje e forcës së muskujve, qëndrueshmërisë, shpejtësisë dhe shkathtësisë së lëvizjeve, ulje e lëvizshmërisë në kyçe, çrregullim i koordinimit të veprimeve komplekse motorike, dobësi e muskujve dhe rënie e vitalitetit.

Aktualisht, janë shumë të rralla profesionet ku kufiri i sipërm do të tejkalohej për një kohë të gjatë Aktiviteti fizik(4500 kcal pune), edhe pse në disa raste konsumi i energjisë mund të arrijë 10-12 mijë kcal në ditë. Kur tejkalohet kufiri i sipërm i konsumit të energjisë, ekziston rreziku i degradimit të njeriut si sistem biomekanik, nëse një proces i tillë bëhet sistematik.

Njerëzimi kërcënohet nga një kërcënim tjetër, delikate, por vazhdimisht në rritje - për shkak të automatizimit dhe mekanizimit të prodhimit, urbanizimit të jetës së njeriut modern, komponenti fizik i punës është ulur në një nivel kritik. Në çfarë pasojash çon kjo, është thënë tashmë.

Gjithashtu ndodhi ndryshim cilësor komponenti fizik i punës. Për një numër të konsiderueshëm njerëzish, ajo është bërë e pjesshme, e lidhur me ngarkesën në organe dhe pjesë të trupit individual, duke kryer lëvizje të kufizuara në hapësirë ​​dhe shpesh stereotipe, të thjeshta në sfondin e një pozicioni të detyruar ose stresit statik. Një asimetri e tillë e ngarkesës nuk korrespondon me strukturën anatomofiziologjike dhe biomekanike të organizmit, nuk mund të kontribuojë në përmirësimin e tij ose të paktën ta ruajë atë në nivelin e arritur në procesin e filo- dhe ontogjenezës.

Situata nuk është më e mirë në sferë intelektuale, ato. te njerëzit që kryesisht janë të angazhuar në punë mendore. Këtu duhet vënë në dukje edhe ndryshimet cilësore dhe sasiore që klasifikohen si të pafavorshme. Ato konsiderohen në shembuj të punës operatore, krijuese (heuristike), menaxheriale dhe lloje të tjera të punës.

Në përgjithësi, mund të thuhet se te njerëzit që merren kryesisht me punë mendore, në analogji me komponentin fizik të konsideruar, përbërësi intelektual ka ndryshuar cilësisht dhe sasior në rrjedhën e zhvillimit historik të njerëzimit, veçanërisht gjatë 2 shekujve të fundit. . Para së gjithash, vihet re mbingarkesë sferën intelektuale, e cila çon në punën e tepërt të saj. Në të njëjtën kohë, asimetria e saj (ngarkesa, për shembull, në një nga funksionet e trurit - vëmendja, kujtesa, shpejtësia e sinjaleve dalluese, etj.) pushon së qeni një stimul për përmirësimin e të gjithë sferës intelektuale në procesin e punës. dhe, për rrjedhojë, kjo natyrë e punës nuk mund të konsiderohet si racionale.

Formimi i asimetrisë së ngarkesës bazohet në ndryshimet në natyrën e lidhjes së një personi me mjetet e punës në kushte moderne.

Nga e thjeshta, e drejtpërdrejtë, është kthyer në makinë ose sistemike (komplekse). Në rastin e fundit, një person bëhet një element (komponent) i një sistemi të formuar me kompleksitet të ndryshëm. Të gjitha veprimet e tij janë të paracaktuara nga detyrat e sistemit. Në sisteme të tilla, përcaktohet një algoritëm i rreptë i veprimeve.

Përfshirja e një personi si "elementi" i tij formon një ndjenjë përgjegjësie të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme për funksionimin e sistemit në tërësi, si rezultat i së cilës ngarkesa në sferën emocionale rritet ndjeshëm. Por kjo ngarkesë, ose më mirë, mbingarkesë, nuk lehtësohet nga kënaqësia që sjell rezultati i veprimtarisë, sepse një person, si pjesëmarrës në funksionimin e të gjithë sistemit, nuk është i lidhur drejtpërdrejt me produktin e punës së tij dhe nuk mundet. e perceptojnë atë si diçka të krijuar nga mendja, duart dhe aftësia e tij. Kjo mospërputhje (vetëdija e përgjegjësisë për funksionimin e sistemit dhe pamundësia për të perceptuar rezultatin e punës si sukses i një aktiviteti) nuk lejon realizimin harmonik të thelbit të tij njerëzor në punë dhe formon në mënyrë të pavullnetshme pakënaqësi kronike nënndërgjegjeshëm dhe stres latent.

Problemi i mbingarkesës është edhe më i mprehtë. sferën emocionale në njerëzit e profesioneve heuristike, siç është përmendur tashmë. Ndjenja e përgjegjësisë profesionale në këtë rast është pozitive, duke stimuluar aktivitetin aktiv të trurit dhe, për rrjedhojë, bëhet e dobishme për shëndetin. Megjithatë, ky proces shpesh shoqërohet me "zhurmë informacioni" për shkak të marrëdhënieve të ndërlikuara shoqërore, aftësive të tepruara të komunikimit, marrjes dhe asimilimit të detyrueshëm të informacionit, kryerjes së punës që nuk lidhet drejtpërdrejt me veprimtarinë profesionale etj.

E gjithë kjo formon problemin e mungesës akute të kohës, e cila më së shpeshti zgjidhet duke reduktuar kohën e pushimit. Por edhe gjatë këtyre orëve, njeriu vazhdimisht i kthehet mendërisht punës së tij. Mungesa e kohës, "borxhi profesional" i vazhdueshëm formojnë vatra kronike, të ndenjura emocione negative rëndohet periodikisht nga situata akute stresuese.

Në balancimin e emocioneve negative dhe sjellje sociale roli kryesor i takon më të pambrojturve dhe më të paqëndrueshëm

ndaj mbingarkesave sistemi i frenave korteksi cerebral. Shterimi i rezervave të tij funksionale çon në mënyrë të pashmangshme në një prishje të funksioneve rregullatore të të gjithë sistemit qendror.

Kësaj duhet t'i shtohen shkeljet e shpeshta të stereotipit të përkohshëm të ngarkesës së punës, kushtet e punës ndryshojnë ndjeshëm në krahasim me mjedisin natyror, gjë që vë në dyshim praninë e një funksioni higjienik në punën moderne, funksionin e forcimit të shëndetit të njeriut. Pasojat e të tilla transformimet puna për individin është në një masë e kontrolluar. Situata është më e ndërlikuar në raport me popullsinë në tërësi, veçanërisht përmirësimi i mëtejshëm i saj, veçanërisht parashikimi i ngjarjeve premtuese. Ndoshta, irracionaliteti i punës moderne si një faktor që ndikon në pjesën më të madhe negativisht në shëndetin e njerëzve, do të realizohet dhe do të merren masat e duhura ose në vijën e rritjes së komponentit fizik të punës (që është praktikisht e pamundur), ose duke rritur ushtrimet fizike të rregulluara, për shembull, pushimet e kulturës fizike etj.

Megjithatë, që nga ushtrime fizike jo aq e thjeshtë. Fakti është se, gjatë historisë së ekzistencës dhe zhvillimit të tij, një person ka shpenzuar përpjekje fizike dhe intelektuale me një qëllim specifik, specifik dhe plotësisht të parashikueshëm. Ai pa dhe mori rezultatin e punës së tij. Kjo atribut thelbësor punë, duke e dalluar atë nga puna në përgjithësi. Ushtrime fizike mos krijoni asgjë materiale të jashtme. Domethënë, personi që kryen ushtrimin ka vetëm shpresën se me ndihmën e tyre do të forcohet shëndeti i tij. Për të besuar se këto pritje do të përmbushen, kërkohet lartë niveli i vetëdijes personale dhe shoqërore. Kategoritë si besimi dhe shpresa perceptohen dhe realizohen përmes abstraksionit, d.m.th. përmes sistemit të dytë të sinjalizimit. Dhe formimi i kategorive abstrakte shoqërohet gjithmonë me vështirësi të konsiderueshme dhe kërkon shumë kohë.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, pjesëmarrja e komponentit intelektual është minimale, ndërsa në punën fizike të çdo lloji është domosdoshmërisht e pranishme. Për më tepër, sa më i prekshëm të jetë objekti dhe rezultatet e punës, aq më shumë ndikim pozitiv komponenti fizik i punës në sferën intelektuale, aq më efektiv është funksioni higjienik, shëndetsor i punës. E gjithë kjo është e privuar nga ushtrimet e zakonshme fizike. Megjithatë, ato sigurisht që janë të dobishme dhe të nevojshme për njerëzit me një mënyrë jetese të ulur.

Prandaj, thirrja e bërë gjatë periudhës së industrializimit në BRSS për të "eliminuar dallimet midis punës mendore dhe fizike" nga pikëpamja higjienike është e pasaktë. Është e nevojshme të mos eliminohet puna fizike dhe të kthehet në punë mendore, por të kombinohen në mënyrë racionale ato. Puna e vështirë që një person kryen në kufirin e aftësive të tij është e dëmshme si fizikisht ashtu edhe intelektualisht. Puna e bërë duke marrë parasysh mundësitë morfologjike dhe funksionale është jo vetëm e dobishme, por edhe e nevojshme në të dy variantet e saj.

Disa fjalë për të ashtuquajturën punë të thjeshtë fizike. Instalimi dikur i industrializimit, e më vonë mekanizimi dhe automatizimi i prodhimit të vendit nuk kontribuoi në përvetësimin e aftësive të punës dhe rrënjosjen e dashurisë për puna fizike... Si rezultat, një pjesë e popullsisë, veçanërisht të rinjtë, kanë zhvilluar një qëndrim përçmues ndaj punës së thjeshtë si jo prestigjioze dhe gjoja të pashëndetshme. Vetë emri i saj - punë "e pakualifikuar", domethënë, kontribuon në formimin e një qëndrimi të tillë. nën standard, që nuk kërkon përvojë dhe aftësi. Për më tepër, ekziston një mendim se puna e thjeshtë nuk ka nevojë të mësohet, pasi nuk ka asgjë të komplikuar në të - "gërmoni më thellë, hidhni më tej, dhe kjo është ajo".

Ky është një keqkuptim i thellë. Ngurrimi për të bërë punë të thjeshtë shoqërohet më shpesh me mungesë aftësish. Dobia e tij u përmend më lart. Dhe pas përvetësimit të aftësive, një person fillon të ndjejë gëzimin e punës, merr kënaqësi prej saj.

Të gjitha dispozitat e mësipërme duhet të merren parasysh nga mjeku në secilën prej tyre një rast më vete... Kjo në masë të madhe do ta orientojë atë si në aspektin e të menduarit ashtu edhe në drejtim të zhvillimit të rekomandimeve për një pacient të caktuar.

Pajtueshmëria e punës me thelbin shoqëror të një personi

Në shumë plani i përgjithshëm korrespondenca e punës me thelbin shoqëror të një personi përcaktohet nga dobia e saj si për shoqërinë ashtu edhe për individin. Duket se kjo karakteristikë përcakton motivuese komponent i punës. Në shprehjen e tij konkrete, motivimi mund të ketë një bazë materiale, moralo-psikologjike dhe të tjera me variacione të shumta në raportet e tyre.

Baza materiale e motivimit është më e hershme në aspektin historik, mjaft e kuptueshme dhe e prekshme. Më pak

interpretimi i tij njihet nga pozita morale dhe psikologjike. Nuk është e lehtë të perceptohet dhe u ngrit shumë më vonë në zhvillimin e shoqërisë, përmban si aspekte pozitive ashtu edhe negative. Ato pozitive përfshijnë ndjenjën e detyrës qytetare, rëndësinë shoqërore dhe dobinë e punës së dikujt, arritjen e qëllimeve të saj specifike, vetëpohimin e vetvetes si një person i aftë për të zgjidhur detyrat e caktuara. Ndjenja dhe pritshmëri të tilla lindin nga shpikjet dhe zbulimet, krijimi i veprave të artit, grumbullimi i njohurive etj. Elementet negative të motivimit janë përpjekja për pushtet, karrierizmi, dëshira për të kënaqur prirjet vicioze, etj.

Dihet se midis njerëzve që karakterizoheshin nga motivimi moral dhe psikologjik, ka shumë të ndryshëm Shendet i mire dhe mëlçitë e gjata (Sofokli, Pindari, Elimenidi, Demokriti, Zenoni, Hipokrati etj.). Kepleri, Bacon, Euler, Njutoni, Mikelanxhelo, Leonardo da Vinçi, L. Tolstoi, I. Pavlovi, I. Aivazovsky, A. Scriabin, B. Shaw, P. Picasso dhe shumë të tjerë jetuan në pleqëri të pjekur. Formimi i motivimit moral dhe psikologjik varet në masë të madhe nga zgjedhja e profesionit: “I lumtur është ai që i lumtur shkon në punë dhe kthehet në shtëpi me jo më pak gëzim”.

Nuk është e pavend që një mjek të pyesë pacientin e tij nëse mund t'i referohet deklaratës së fundit dhe nëse jo, pse jo? Kjo do të ndihmojë për të kuptuar më në detaje arsyet që e çuan personin te mjeku.

Pushim racional

Megjithë thjeshtësinë dhe qartësinë në dukje, koncepti i "pushimit racional" është po aq kompleks sa komponentët e tjerë të rëndësishëm të një stili jetese të shëndetshëm. Duhet dalluar pushoni gjatë punës(cikli i punës, turni etj.) dhe pushimi, kur një person fiket për disa kohë nga aktiviteti kryesor dhe ai ka një të ashtuquajtur. kohë e lirë(pushime, pushime etj.).

Së pari, për pjesën tjetër në procesin e aktivitetit. Çfarëdo pune që bën njeriu (mendore, fizike, operatore etj.), në këtë aktivitet dallohen disa faza, të cilat ndonjëherë janë shumë të vështira për t'u diagnostikuar dhe përcaktueshmëria e tyre e saktë kohore. Skematikisht, një cikël klasik i punës mund të paraqitet si më poshtë (Fig. 13.2).

Oriz. 13.2. Fazat e ciklit të punës

Faza e punueshmërisë. Kjo është periudha gjatë së cilës një person "hyn" punoni përpara pas gjumit dhe pushimit, tejkalimi i emocioneve dhe lodhjes me të mbërritur në punë, etj. Kanë njerez te ndryshëm kohëzgjatja e saj mund të jetë e ndryshme - në varësi të të dyjave tiparet e personalitetit dhe natyrën e punës së kryer. Mjeku duhet të kujtojë se ka një fazë punueshmërie, prandaj, nëse pacienti ka probleme që lidhen me një rritje të ngadaltë të kapacitetit të punës, duhet të studiohen me kujdes veçoritë e rutinës së tij të punës. Më shpesh, lindin pyetje për kohëzgjatjen shumë të gjatë të kësaj faze. Këtu duhet të mendoni ose për karakteristikat karakterologjike të personalitetit, ose për praninë e lodhjes kronike. Për më tepër, "punueshmëria" nevojitet jo vetëm në aktivitetet e përditshme, për shembull, gjatë punës me turne, por edhe për rivendosjen e aftësive profesionale midis përfaqësuesve të disa profesioneve. Për shembull, një pilot nuk do të lejohet të fluturojë, të kryejë detyra pas një pushimi, nëse ai nuk i kthen aftësitë e tij në nivelin e kërkuar.

Faza e performancës së qëndrueshme. Kjo është një periudhë e funksionimit të qëndrueshëm të një personi që punon, kur efektiviteti i aktiviteteve të tij ruhet në nivelin e kërkuar (të vendosur). Natyrisht, luhatjet e produktivitetit vërehen në intervale të caktuara, megjithatë, në përgjithësi, gjatë ndërrimit të punës (ciklit) gjatë kësaj periudhe, ruhet niveli i kërkuar i efikasitetit dhe cilësisë së punës.

Faza e lodhjes. Si rezultat i çdo aktiviteti, një person zhvillon një gjendje lodhjeje. Natyra e lodhjes fizike dhe mendore ka një numër të tipare të përbashkëta dhe revolucioni i vazhdueshëm në prodhim po mjegullon gjithnjë e më shumë dallimet ekzistuese.

Kriteret për lodhjen mund të jenë të dhëna objektive dhe subjektive, të cilat diskutohen në detaje të mjaftueshme në Kapitullin 11.

Të dhënat subjektive që bëjnë të mundur gjykimin e shkallës së lodhjes përfshijnë ndjenja e lodhjes. A.A. Ukhtomsky e theksoi këtë absolutisht të sigurt objektiv proceset materiale në qelizat nervore. Disa studiues argumentojnë se edhe kur vlerësohet ashpërsia e punës, kriteret subjektive janë mjaft të sakta dhe lidhen qartë me treguesit objektivë.

Kriteret objektive të lodhjes përfshijnë 2 grupe dukurish: nga njëra anë, ndryshimet në aftësinë e punës ose cilësinë e performancës së punës, dhe nga ana tjetër, ndryshimet në sisteme të ndryshme trupore që shoqërojnë zhvillimin e lodhjes.

Shumë është zhvilluar për të diagnostikuar lodhjen. menyra te ndryshme, të ndryshme si në grupin e teknikave ashtu edhe në kompleksitetin e tyre. Këto çështje trajtohen nga specialistë të fushës së fiziologjisë së punës, ergonomisë, psikologjisë inxhinierike etj. Megjithatë, mjeku duhet të dijë edhe disa teknika për të këshilluar pacientin se si të përballojë më mirë lodhjen në punë dhe në shtëpi.

Lufta kundër lodhjes sigurohet nga përmirësimi i gjithanshëm i kushteve sanitare dhe higjienike të sferës industriale, kushteve të jetesës së një personi. Sa më shumë të eliminohen faktorët plotësisht të pafavorshëm dhe të përdoren ata pozitivë - nga ndriçimi racional deri te prezantimi i gjerë i parimeve të estetikës industriale - aq më i lartë do të jetë kapaciteti i punës i njerëzve.

Një mjet thelbësor për përshpejtimin e eliminimit të lodhjes pas punës është përdorimi i I.M. Fenomeni Sechenov - efekti i rekreacionit aktiv. U zbulua se muskujt e lodhur pushojnë më mirë jo me pushim të plotë, por me punën e grupeve të tjera të muskujve, si dhe me disa stimuj aferent. Duke marrë parasysh këtë, pacientit duhet t'i rekomandohet një metodë e përshtatshme e pushimeve të kulturës fizike, auto-stërvitjes, etj.

Kështu, lodhja është një shoqërues objektiv dhe i pashmangshëm i çdo aktiviteti pune. Një gjë tjetër është e rëndësishme - thellësia e saj dhe mundësia e rivendosjes së shëndetit dhe kapacitetit të punës.

pas fillimit të tij. Është e nevojshme të kombinohen në mënyrë racionale interesi i punëdhënësit dhe gatishmëria e tij për të marrë parasysh mendimin e specialistëve në fushën e fiziologjisë së punës, psikologjisë inxhinierike dhe ergonomisë. Është e nevojshme të ndërtohet një orar pune gjatë turnit (ciklit) në mënyrë të tillë që segmentet dhe pauzat e punës të alternohen në mënyrë racionale, dhe personi të qëndrojë në fazën e produktivitetit të qëndrueshëm për aq kohë sa të jetë e mundur, të mos "rrëshqet" në fazë. e lodhjes.

Fatkeqësisht, kjo nuk është gjithmonë e mundur, prandaj shpesh është e mundur të vëzhgohen 2 fazat e ardhshme të ciklit të punës.

Faza e fundit e nxitimit. Kalimi në këtë fazë është për faktin se punonjësi, duke kuptuar se po humbet ritmin e kërkuar, e kryen punën me më pak efikasitet dhe efektivitet, mobilizon rezervat e tij fiziologjike dhe psikologjike dhe për këtë, për disa kohë, funksionon, nëse jo. në maksimum, pastaj në nivel mjaft të lartë. Atletët flasin për këtë gjendje si një "erë e dytë" e hapur. Sidoqoftë, nëse rezervat ndizen mjaft shpesh dhe për një kohë të gjatë, ato shterrohen gradualisht dhe procesi mund të shkojë në një fazë dështimi.

Faza e stallës- kjo është një gjendje kur një person nuk mund të kryejë më aktivitetet e tij profesionale me efikasitetin dhe cilësinë e kërkuar, qoftë edhe me mobilizimin e të gjitha rezervave fiziologjike të trupit. Një pushim ose pushim i menjëhershëm nga puna është i nevojshëm, përndryshe i pakthyeshëm ndryshimet patologjike në organizëm.

Racionaliteti i punës dhe i pushimit gjatë ciklit të punës (ndërrimit) është pikërisht që intervalet e punës alternohen me periudhat e pauzave në atë mënyrë që personi të mos zhvillojë fazën e lodhjes për aq kohë sa të jetë e mundur dhe faza e avarive. nuk vijnë. Në të njëjtën kohë, pushimet në ciklin e punës gjithashtu nuk duhet të jenë shumë të gjata, në mënyrë që pas tyre personi të kapërcejë përsëri fazën e trajnimit.

Vështirësi të mëdha lindin në përcaktimin e më të rëndësishmit kriteret e pushimit- e tij mjaftueshmëria dhe efikasiteti. Nevojat individuale për kohën e lirë mund të jenë shumë të ndryshme. Fatkeqësisht, këtu nuk ka tregues të qartë objektivë, prandaj, më së shpeshti merret si bazë një raport verbal (subjektiv) (vetëvlerësimi) për shëndetin, gatishmërinë për të bërë punë ose për ta filluar atë. Përveç kësaj, sigurisht, do të doja shumë të kisha prova objektive të vetëvlerësimit.

Zhvillimi i metodave të besueshme, të përballueshme dhe të thjeshta për vlerësimin dhe kriteret për efektivitetin e rekreacionit është një detyrë urgjente dhe e përhershme, pasi vetë veprimtaria profesionale e një personi dhe format, metodat, kohëzgjatja dhe natyra e rekreacionit po ndryshojnë vazhdimisht.

Përveç pushimit në proces veprimtari profesionale, duhet dalluar pushim i plotë në formën e pushimit fizik dhe moral-psikologjik, pushoni me ndërrim për llojet e tjera të veprimtarive që nuk lidhen me detyrat profesionale, pushim të shkurtër dhe të gjatë.

Çdo lloj pushimi i gjatë, veçanërisht i plotë, është i dëmshëm për një person të shëndetshëm. Pushim optimal- ky është një kombinim i tij me vështirësi. Idealisht, një kombinim i tillë ndodh kur vjen fillimi i ciklit të punës, ditë, javë shërim të plotë aftësitë fizike, intelektuale dhe emocionale dhe lind dëshirë dhe mundësi për të punuar - ashtu si një person, pas abstenimit nga ushqimi dhe uji, zhvillon dëshirën për të pirë dhe për të ngrënë.

Por në jetën praktike mundësia dhe realiteti për të arritur një gjendje të tillë kufizohet edhe nga arsye sociale. Pjesa më e madhe e punës njeriu modern ai rregullohet mjaft rreptësisht për sa i përket kohës dhe orarit (algoritmi), pavarësisht, me përjashtime të rralla, nga karakteristikat individuale të një personi. Si rregull, për të gjithë caktohen të njëjtat orë pune, pushime etj.

Një rregullim i tillë te një pjesë e konsiderueshme e njerëzve çon në akumulimin e lodhjes, e cila gjatë pushimeve mund të eliminohet pjesërisht, por kthehet gjithmonë pas përfundimit të saj; ato. një pushim, edhe me pushim të plotë, nuk e zgjidh gjithmonë problemin e luftimit të punës së tepërt. Siç është përmendur tashmë, puna duhet të organizohet në mënyrë që pushimet si mjet për të luftuar punën e tepërt të mos nevojiten fare. Thjesht nuk duhet të lindë në procesin e punës. Atëherë mund të pohojmë me besim se kemi të bëjmë me punë dhe pushim vërtet racional.

Dietë të ekuilibruar

Ky është problemi më i thjeshtë dhe në të njëjtën kohë më i vështirë. E thjeshtë - sepse për çdo qytetar të një shteti të qytetëruar të planetit tonë, problemi i të ushqyerit nuk ekziston, nëse, natyrisht, ai ka mundësinë dhe është në gjendje të fitojë jetesën e tij. Gjëja më e mahnitshme është se kërcënimi për ekzistencën

njerëzimi për shkak të mungesës së ushqimit u ngrit kur njeriu modern shikoi në zorrët e oqeaneve dhe arriti majat e Kozmosit. Por në të njëjtën kohë, të paktën një e treta e popullsisë së planetit Tokë i uritur- plotësisht ose pjesërisht. Në të njëjtën kohë, ekziston një problem tjetër në fushën e të ushqyerit - ngrënia e tepruar. Kjo është tipike për popullsinë e vendeve të zhvilluara dhe shihet si një “pagesë” për urbanizimin, “dominimin” e njeriut mbi pjesën tjetër të botës.

Kur studiojmë problemin e racionalitetit të të ushqyerit, ne nuk do të marrim parasysh opsionet ekstreme. Do të bëhet fjalë për një person “mesatar” që është në gjendje të rregullojë cilësinë dhe sasinë e ushqimit të tij, gjë që është detyrë e higjienës personale në fushën e ushqimit.

Aktualisht, falë mediave, çdo person merr aq shumë "receta" dhe "rregulla" për gatimin dhe konsumimin e ushqimit, sa duket se ky problem është studiuar plotësisht. Por në shumicën e rasteve, këto rekomandime dhe këshilla janë larg sens të përbashkët, aq më të shëndosha shkencërisht të dhëna.

Higjiena e ushqimit trajtohet në kapitullin përkatës të tekstit shkollor. Por për disa pyetje - çfarë është dhe sa- Do të doja të tërhiqja veçanërisht vëmendjen.

Në agimin e zhvillimit njerëzor, pyetja është: çfarë ka? nuk qëndroi - për ekzistencën e tyre, njerëzit hanin produkte natyrale (natyrale), d.m.th. gjithçka që Natyra u dha atyre. Dhe ishte nën ndikimin e kësaj që një person u formua si një qenie biologjike, të gjitha sistemet morfologjike dhe funksionale të trupit të tij evoluan. Dhe kështu vazhdoi aq gjatë sa hyri në kodin gjenetik të njerëzimit, gjenomën e tij, siç thonë sot. Kjo është një pikë themelore.

Dy ngjarje kryesore ndryshuan rrënjësisht historinë e zhvillimit dhe formimit të njeriut, thelbin e tij. E para është se në rrjedhën e evolucionit, njeriu u bë biosociale një krijesë ndryshe nga pjesa tjetër e botës së gjallë. Së dyti, njeriu u bë pronari i zjarrit. Dhe ndërsa kontributi i komponentit social në këtë proces u rrit, një person ndryshoi mjaft, kryesisht nga jashtë. Por thelbi i brendshëm i një personi nuk ndryshoi aq qartë dhe thellë.

Tani disa fjalë për sa duhet të hani. Modelet e funksionimit të traktit gastrointestinal të njeriut që janë zhvilluar në procesin e evolucionit, natyra dhe aktiviteti i pjesëmarrjes së të gjitha sistemeve dhe organeve të tjera në procesin e tretjes dhe asimilimit

nija lëndë ushqyese nga ushqimi u formuan nën ndikimin e hyrjes nga jashtë natyrore përbërësit (llojet) e ushqimit: drithërat, drithërat, mishi, peshku etj.

Prandaj, respektimi i rregullave të ushqyerit e shëndetshëm e mundur sipas disponueshmërisë mjaft dhe një shumëllojshmëri ushqimesh natyrale. Në pamje të parë duket se nuk kërkohen këshilla të veçanta në këtë drejtim. Por shumica e njerëzve nuk janë aspak të vetëdijshëm për nevojën për një individ (personale) rregullimi i konsumit të ushqimit në varësi të sasisë së energjisë së konsumuar dhe moshës.

Duhet ta dini këtë aftësitë fizike i një personi zvogëlohet me moshën. Nëse nuk e kuptoni nevojën për të trajnuar muskujt dhe për t'i mbajtur ata në formë të mirë, atëherë rezultati do të jetë një zëvendësim masë muskulore yndyrore, e cila është në kundërshtim me fizibilitetin biologjik.

Duhet të them se nevoja për akumulim rezervat e energjisë u ngrit dhe u fiksua gjenetikisht në procesin e evolucionit për shkak të ushqyerjes jo gjithmonë të rregullt (ngrënia e ushqimit është e mirë, por mund të mos jetë atje për disa ditë, atëherë keni nevojë për një furnizim me energji). Kjo “gjurmë gjenetike” mbeti në jetën e një njeriu modern, i cili, pa aplikuar përpjekje të veçanta, mund të marrin mjaftueshëm furnizime ushqimore nga frigoriferi i tyre sa do të jenë të mjaftueshme për disa njerëz. Ky është një lloj “çmimi” për shndërrimin e një personi nga një qenie biologjike në një qenie socio-biologjike.

Kujtojmë se njerëzit me mbipeshë trupat jetojnë më pak se njerëzit me peshë normale. Përveç kësaj, të parët "largohen nga gara" më herët se të tjerët, siç thonë atletët: zvogëlohet produktiviteti i punës, ulet mosha "profesionale", më shumë. plakja e hershme etj.

Fatkeqësisht, çekuilibri i përshkruar më sipër nuk do të zhduket nesër. Mjeku duhet të njohë arsye e vërtetë shfaqja e saj në një person specifik... Vetëm në këtë rast do të ndihmojë të jetë në shënjestër dhe adekuate.

Me gjithë thjeshtësinë në dukje të problemit, nuk është aq e lehtë për t'u zgjidhur. Nëse pesha trupore e pacientit rritet, atëherë energjia grumbullohet në formën e yndyrës. Mjeku tundohet menjëherë të japë këshillën më “të njohur”: “Hani më pak, punoni fizikisht më shumë, lëvizni etj”. Ndërsa kjo këshillë është e vërtetë, ajo ndiqet rrallë jeta reale... Pse këshilla të sakta nuk punon"?

Tashmë është thënë se konsumimi i ushqimit për njerëzit është një instinkt i fiksuar gjenetikisht si kusht për mbijetesën e një specieje. Përveç kësaj, konsumimi i ushqimit është një kënaqësi që, ndoshta, është e dyta pas kënaqësisë seksuale.

Nga ana tjetër, rekomandimet për rritjen e aktivitetit fizik si një mënyrë për të humbur peshë nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ka raste në histori kur njerëzit që nuk ndryshonin në veçanti ishin mëlçi të gjata Aktiviteti fizik... Anasjelltas, të njëjtët njëqindvjeçarë ekzistonin falë një stili jetese shumë aktiv.

Mjeku duhet të kuptojë kompleksitetin e këtij problemi për një person specifik dhe të kërkojë një zgjidhje të pranueshme. Nuk duhet të ofrohen vendime të nxituara pa kuptuar veçoritë e stilit të tij të jetesës. Në fund të fundit, sekretet e "qendrës së ushqimit" dhe funksionet e saj aktualisht nuk janë kuptuar plotësisht. Dhe nëse ky është problemi i vetëm nuk është gjithashtu plotësisht e qartë. Ky është një nga misteret e natyrës njerëzore që ende nuk është mësuar.

Me shumë kujdes, duhet dhënë këshilla për të kufizuar marrjen e ushqimit. Nëse për një organizëm relativisht të ri mund të kalojë pa dhimbje, atëherë për një të moshuar mund të përfundojë tragjikisht ose të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin (për shembull, osteoporoza, fraktura patologjike, etj.).

Një faktor i rëndësishëm në parandalimin e obezitetit është dietë. Ky është një proces kohor i imponuar shoqëror i konsumimit të ushqimit te një person, por rëndësia e tij njihet, veçanërisht nëse kemi parasysh thelbin shoqëror të një personi. Dhe sot mund të konstatojmë se deri diku është origjinali ritmet biologjike Sistemi tretës i njeriut është kryesisht i lidhur me atë social. Shpërndarja pak a shumë strikte e vakteve gjatë gjithë ditës, e ndikuar nga kushtëzimi social, nuk kundërshton thelbësisht ligjet fiziologjike të tretjes dhe metabolizmit qelizor. Për më tepër, një stereotip i caktuar i të ushqyerit formohet si një formë e veçantë e ndërveprimit njerëzor me faktorin më të rëndësishëm natyror. mjedisi- ushqim.

Duhet të rekomandohet marrja e ushqimit në intervale të rregullta, deri në 4 herë në ditë. Ushqimi duhet të merret edhe më shpesh (deri në 5-6 herë në ditë) nëse një person është në një dietë nën-energjetike. Sidoqoftë, e gjithë kjo duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Vaktet e rralla dhe të shpërndara në mënyrë të pabarabartë gjatë gjithë ditës, veçanërisht me një "ritëm të prishur" të marrjes së tij, mbistimulojnë dhe varfërojnë gradualisht qendrën ushqimore, prishin funksionin e saj rregullues. E gjithë kjo çon në çrregullime në metabolizmin normal: vështirësia e asimilimit të energjisë së përmbajtur në lëndë ushqyese dhe depozitimi i saj në formën e yndyrës, shfaqja e lipoproteinave dhe lipideve (kolesteroli) në gjak dhe, si rezultat, shfaqja e aterosklerozës. ndryshimet në enët.

Në përputhje me sa më sipër, mjeku ka të drejtë të japë përgjigje të arsyeshme për pyetjet në fushën e higjienës ushqimore. Në të njëjtën kohë, pacientët (sidomos ata që janë mbipeshë) shpesh pyesin për përfitimet e agjërimit të plotë, vegjetarianizmit, ditët e agjërimit, dieta speciale, në lidhje me qëndrimin ndaj produkte individuale ushqimi (vezë, yndyrna, fruta, perime, turshi, kafe, produkte soje etj.), forma e konsumimit të ushqimit (të ziera, të papërpunuara, të skuqura, të gatuara me shije ose pa shije) etj.

Në parim, një person, edhe me mbipeshë, nuk duhet t'i drejtohet uria e plotë. Kjo është absolutisht në kundërshtim me natyrën e tij. Nëse po flasim për njerëz të sëmurë për të cilët humbja e peshës ndonjëherë është çështje jete ose vdekjeje, atëherë në raste të tilla duhet marrë një vendim. specialist i kualifikuar në fushën e terapisë dietike.

I ashtuquajturi ditët e agjërimit. Nëse ka nevojë për këtë dhe personi është psikologjikisht i gatshëm për një procedurë të tillë, ajo duhet të kryhet. Por, siç u përmend tashmë, për shumë njerëz, refuzimi i ushqimit në përgjithësi dhe stereotipi i vendosur i jetës është një provë serioze, qasja në secilin rast duhet të jetë individuale. Në zgjidhjen e këtij problemi mund të ndihmojnë specialistë të fushës së gastroenterologjisë, të cilët do të përshkruajnë të ashtuquajturat dieta të maskuara, por kjo nuk synohet më për person i shëndetshëm në gjendje të kontrollojë më vete dhe psikikën dhe sjelljen sociale.

Kur organizon ushqimin e tij, një person duhet t'i japë përparësi asaj që rritet në rajonin e tij dhe korrespondon me sezonin aktual. E ashtuquajtura dietë tradicionale duhet të përfshijë domosdoshmërisht produkte me origjinë bimore dhe shtazore, veçanërisht kur bëhet fjalë për fëmijët dhe adoleshentët, si dhe njerëzit që bëjnë punë të rënda fizike. Kujdes i veçantë duhet treguar në lidhje me gratë shtatzëna dhe ato në gji. V në këtë rast rekomandimet e mjekut individual janë shumë të rëndësishme

Për dietën e një gruaje shtatzënë dhe të ushqyerit racional infermierinë.

Sot është vërtetuar absolutisht se jo vetëm është e mundur, por edhe duhet të konsumohen të papërpunuara shumica e perimeve, frutave, manave.

Në përgjithësi, duke përfunduar bisedën për ushqimin e njeriut si një nga faktorët domethënës të ekzistencës së tij, duhet theksuar edhe një herë përfitimet për një person nga ushqimi i freskët dhe i shijshëm i konsumuar në kohë.

Konsumi racional i ujit

Të gjitha gjallesat janë të lidhura pazgjidhshmërisht me ujin. “Gjithçka në botë është e gjallë nga uji, jeta është ujë i animuar”, shkroi Leonardo da Vinci. Dihet se në trupin e një të rrituri, 2/3 e masës së tij është ujë, në një të porsalindur kjo pjesë është rreth 80%, dhe në një embrion gjashtëjavor - rreth 97% e peshës totale të trupit!

Sipas kërkesave të Ligjit Federal? 29, datë 02.01.2000 “Për cilësinë dhe sigurinë produkte ushqimore“, Uji klasifikohet si ushqim i njeriut. Në përputhje me dispozitat e Ligjit Federal? 52-FZ i vitit 1999 (neni 19 f. 2) "Për mirëqenien sanitare dhe epidemiologjike të popullatës" i vendosen kërkesa të rrepta: " Ujë i pijshëm duhet të jetë i sigurt në aspektin epidemiologjik dhe rrezatues, i padëmshëm në përbërjen kimike dhe të ketë veti të favorshme organoleptike”. Për më tepër, sipas Art. 17 f. 2 të ligjit në fjalë, për disa kategori njerëzish uji duhet të jetë i plotë fiziologjikisht.

Në përputhje me dispozitat e SanPiN 2.1.4.1116-02 "Uji i pijshëm. Kërkesat higjienike për cilësinë e ujit të paketuar në kontejnerë. Kontrolli i cilësisë "vetëm uji në shishe plotëson kërkesat e "dobisë fiziologjike" kategoria më e lartë cilësisë. Nga sa u tha del se një person ka të drejtë, duke u nisur nga

mundësitë financiare dhe të situatës, zgjidhni si llojin e ujit ashtu edhe burimin e tij. Qasjet racionale për përdorimin individual dhe publik të ujit janë të detajuara në Kapitullin 6.

Vendosje racionale

Ky problem është mjaft kompleks, veçanërisht në shoqëri moderne... Akutiteti i tij është aq i madh sa shpesh është thjesht vendase ajo zhvillohet në sociale. Por nëse flasim për qasjen higjienike, atëherë ajo është konsideruar dhe studiuar prej kohësh në të paktën 2 aspekte: fiziologjiko-higjienike dhe socio-psikologjike (psikohigjienike).

Qasja fiziologjike dhe higjienike përfshin studimin kushtet klimatike, peizazhi dhe veçoritë gjeografike të zonës, gjendja e mjediseve natyrore (uji, ajri, toka, etj.), parametrat e urbanizimit, etj. Këto çështje janë përshkruar mjaft mirë në kapitullin 8. Por në aspektin e higjienës personale, unë do të pëlqen të fokusohet në një problem.

Aktualisht, në literaturë mund të gjeni shumë raporte mbi të ashtuquajturën Sindroma e Ndërtesës së Sëmurë (SBS). Ky është një kompleks simptomash jo specifike të regjistruara zyrtarisht nga OBSH, të provokuara nga cilësia e dobët e ajrit të brendshëm (Indoor Air Quality, IAQ). Manifestimet e tij kryesore janë përshkruar në Kapitullin 3.

Është e rëndësishme të kuptoni se ku është burimi i telasheve - në punë apo në shtëpi. Në ndihmë mund të vijnë higjienistët, të cilët janë në gjendje të vlerësojnë cilësinë e mjedisit ajror si në punë ashtu edhe në banesën e pacientit, për të dhënë rekomandimet e duhura për korrigjimin e cilësisë së mjedisit ajror dhe stilit të jetesës së personit. Kjo është e rëndësishme sepse, për shembull, për trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes punonjësit e zyrës, në të cilat ato kanë lindur si rezultat i mjedisit ajror "cilësi të dobët", në Shtetet e Bashkuara shpenzojnë çdo vit deri në 18% të kostos së produkteve të prodhuara, dhe pjesa e punëtorëve të tillë - 20%. Në Rusi, për fat të keq, statistika të tilla nuk mbahen ende, por kjo nuk do të thotë se problemi nuk ekziston. Mjeku duhet të mbajë mend për këtë.

në lidhje me aspekti socio-psikologjik, atëherë nuk është studiuar sa duhet. Tendenca e përgjithshme është si vijon: në një shkallë ndërrajonale, ekziston një proces i decentralizimit për shkak të zhvillimit të rajoneve të reja (aktualisht nuk ka një gjë të tillë praktikisht), dhe në shkallë rajonale - centralizimi, konglomeracioni, krijimi i megaqyteteve. etj.

Me sa duket nga një person personalisht në këtë rast, asgjë nuk varet, ai, në fakt, është peng i situatës. Por, së pari, çdo person ka të drejtë të ndryshojë vendbanimin e tij nëse, për një arsye ose një tjetër, nuk i përshtatet asaj. Së dyti, mund të përpiqemi ende të realizojmë mundësi moderne ("programe të jetës") në kuadrin e përqendrimit të pabesueshëm të popullsisë në zonat e banuara dhe në "njësi familjare" në veçanti. Është këtu që shtypi i "tepricës së shoqërueshmërisë" funksionon vazhdimisht.

Në kushte të tilla, fiton vlera të mëdha aftësia për të respektuar ndjenjat e të tjerëve. Pa këtë, asnjë element i një stili jetese të shëndetshëm (ngurtësimi, ushqimi i shëndetshëm, puna dhe pushimi racional, etj.) nuk do të ndihmojë në ruajtjen, dhe aq më tepër në rritjen e shëndetit tuaj dhe të njerëzve përreth jush, për ta bërë jetën të rehatshme. .

Një person modern duhet të marrë parasysh faktin se nuk do të jetë e mundur të heqë qafe "super shoqërueshmërinë", pasi ai mund të realizojë aspiratat e tij të jetës vetëm nën kushtin e "ndërthurjes" së tyre të pashmangshme me interesat e anëtarëve të tjerë të shoqërisë. Në të njëjtën kohë, mund të ndihet kundërshtimi ndaj zbatimit të tyre, edhe nëse nuk vihet re nga njerëzit përreth.

Kështu, madhësia e komunikimit duhet të ketë parametra të caktuar në mënyrë që të mos ndodhë. zhvlerësim. Këmbëngulja e "mbipopullimit" gradualisht kthehet në nervozizëm. Në kushte të tilla, ekziston një dëshirë për të dalë në pension për të kuptuar gjithçka me përvojë, të përpiqeni të zgjidhni problemet personale, të gjeni një rrugëdalje të pranueshme. Në qytete, veçanërisht ato të mëdha, praktikisht nuk ka mundësi të tilla. Shumica e njerëzve në një situatë të tillë në mënyrë të pashmangshme kanë një ulje të nivelit të komponentit të parë mendor të shëndetit, e më pas edhe atij somatik.

Roli i mjekut në këto raste është të krijojë një kuptim të situatës aktuale: në rastin e parë, respektimi i ndërsjellë i aspiratave për izolim të përkohshëm, dhe në të dytin, sigurimi i aksesit në mikrokoleksionet, grupet, klubet, etj.

13.3. PROBLEMI I ZAKONEVE TË DËMSHME

NDIKIMI I TYRE NE SHENDET

Zakone të këqijaështë një koncept shumë i gjerë. Këto janë mangësi të vogla dhe të mëdha, të manifestuara në sjelljen njerëzore, në

mënyra se si vepron dhe mendon. Ato mund të prekin interesat e individëve, familjeve, kolektivëve - këto janë të ashtuquajturat zakone të këqija të përbashkëta: hidhni bishtat e cigareve kudo, fryni hundën dhe pështyni, mos u përgjigjeni komenteve, etj.

Por për shoqërinë dhe shtetin kanë shumë rëndësi më të madhe zakone të këqija të një lloji tjetër. Fjala është për përdorimin sistematik të substancave që reduktojnë dhe prishin funksionin rregullues dhe integrues të korteksit cerebral. Këto substanca përfshijnë drogën, alkoolin, duhanin etj.

Si rezultat i ndikimit të tyre, prishet përshtatshmëria e perceptimit të realitetit përreth dhe gjendjes së vet, e cila vetëvlerësohet si e sigurt. Për më tepër, ndjesi të tilla shumë shpejt bëhen aq tërheqëse sa që një person përpiqet vazhdimisht të përjetojë gjendjen e përjetuar të euforisë, e cila në zhargonin aktual quhet "e lartë". Shumë shpejt fiksohet në formën e një zakoni, nga i cili një person nuk është në gjendje të shpëtojë jo vetëm vetë, por edhe me ndihmën e mjekëve.

Sigurisht, secili prej helmeve ka karakteristikat e veta - si mekanizmi i veprimit ashtu edhe varësia.

Vendi i parë në prevalencë dhe pasoja të rrezikshme për shoqërinë merr alkoolizmi. Shkalla e kësaj varësie ndaj drogës është mbresëlënëse dhe mbresëlënëse, siç dëshmohet nga përpjekjet e udhëheqjes sovjetike për të miratuar në kohën e tij të ashtuquajturin "ligji i thatë" për të ndaluar degradimin e popullsisë së BRSS. Ky veprim i paprecedentë, siç e dini, nuk u kurorëzua me sukses dhe është shembull i veprimeve jo plotësisht të menduara.

duke u kthyer në varësia nga droga, vini re se barnat veprojnë në mënyrë të ngjashme me substancat e formuara në trup gjatë situata stresuese - endorfina. V kushte normale për shkak të veprimit të tyre, trupi kthehet në gjendjen e tij normale. Por si rezultat i faktit se efekti i përdorimit të drogës përkon kryesisht me efektin e endorfinës, trupi i njeriut e merr ilaçin "si të vetin". Kjo shpjegon dëmshmërinë e përdorimit të drogës dhe efektivitetin e ulët (ende!) të luftës kundër varësisë nga droga.

Ilaçet nuk riprodhojnë të gjitha reaksionet e nevojshme biokimike të natyrshme në normale gjendje fiziologjike, cenojnë marrëdhëniet ndërmjet proceseve të prodhimit të emocioneve pozitive dhe negative. Ato krijojnë një “mjedis lumturie” imagjinare, që për njeriun është “kurora e natyrës”,

plotësisht kundërindikuar. Ai humbet aftësinë për t'u përshtatur me ndryshimin e kushteve të jashtme, duke përfshirë ato negative, të cilat në masë të madhe stimulojnë procesin e përshtatjes. Prandaj përfundimi - përdorimi i drogës, duke hequr emocionet "normale" (dmth natyrale) negative, ka një efekt të dëmshëm jo vetëm në shëndetin biologjik (fiziologjik), por edhe në shëndetin social të një personi. Kjo përfundon me keqpërshtatje sociale dhe degradim të personalitetit.

Efekti shkatërrues i barnave në trupin e njeriut rritet më tej efekte të drejtpërdrejta toksike produktet e prishjes së tyre. Shtrohet një pyetje e arsyeshme: pse, atëherë, zakonet e këqija jo vetëm që ekzistojnë, por edhe kanë një tendencë të qartë për t'u përhapur?

Ekzistojnë disa modele në shfaqjen e këtyre varësive vicioze, mjeku duhet të dijë për to dhe në çdo rast të ndihmojë, nëse është e mundur, pacientin e tij. Në rast se rezistenca (kundërshtimi) ndaj shfaqjes së varësisë gjenetikisht dobësuar, mund të ndihmojë për të hequr qafe të padëshiruar mjedisi social... Suksesi do të varet edhe nga sasia e përpjekjeve që duhet të bëjë vetë subjekti, familja, shkolla, shoqëria.

Një shpjegim tjetër për përhapjen e varësisë ndaj drogës jepet nga teoria e relaksimit. Thelbi i tij qëndron në faktin se një person modern i superurbanizuar nuk mund të përballojë një ritëm të lartë jete, një bollëk informacioni, strese etj., si rezultat i të cilave ai kërkon mënyra relaksi dhe relaksi. Por kjo teori është shumë e diskutueshme. Përvoja e njerëzimit tregon se një person që udhëheq një aktivitet intensiv, veçanërisht mendor, nuk ka nevojë të formohet emocione pozitive përdorimi i duhanit, alkoolit ose drogës. Orbita më së shpeshti përfshin ata që nuk punojnë, me tepricë të kohës së lirë dhe burimeve materiale.

Iluzioni i mbështetësve të teorisë së relaksimit është pohimi se substancat narkotike heqin vetëm efektin frenues të trurit. Tragjedia qëndron pikërisht në faktin se këto substanca veprojnë jo vetëm në korteksin cerebral. Për faktin se ato, si dhe derivatet e tyre, janë helmet protoplazmike, preken qelizat dhe formacionet subkortikale. Si rezultat manifestimet emocionale në një të varur nga droga dhe një person i shëndetshëm, ato ndryshojnë në të njëjtën mënyrë si, për shembull, imazhet e Jezu Krishtit dhe një humanoid. Prandaj, ato veprime shoqërore që janë shpesh

të kryera nga të varurit nga droga nën "të lartë", është e vështirë për një person normal ta kuptojë.

Duhet përmendur gjithashtu teoria e disavantazhit social, të cilat vështirë se mund t'i atribuohen shkencore. Kjo teori supozon se dëshira për drogë dhe vese të tjera është karakteristikë vetëm për "shtresat e pafavorizuara shoqërore të popullsisë". Është e sigurt të thuhet se nuk është kështu. Alkoolistët, të varur nga droga, të cilët, si rregull, pothuajse të gjithë pinë duhan (duke besuar se kjo është thjesht "argëtim" në krahasim me marrjen e drogës), ka shumë në mesin e njerëzve që kanë normale Kushtet e jetesës, biznes i suksesshëm ose fitime të mira, familje e mire etj.

Është e pamundur të mos përmendet një "teori" më shumë - "ekonomike", sipas së cilës shitja e vodkës dhe duhanit është ekonomikisht e dobishme për shtetin. Rezulton se pirësit dhe duhanpirësit - pothuajse përmbajnë një pjesë të mirë të popullsisë së vendit. Shteti, i cili është i nevojshëm për prodhimin dhe shpërndarjen e një produkti shoqëror dhe mbrojtjen nga rreziku i jashtëm, është i interesuar të ketë sa më pak njerëz me defekt, që të mos bëjë për qytetarët e tij. mallra të dëmshme, produkte etj. Vështirë për të vlerësuar saktë të vërtetën dëm ekonomik lidhet me prodhimin dhe konsumimin e të gjitha llojeve të drogës, por është i krahasueshëm me dëmet e shkaktuara nga lufta ose një fatkeqësi e madhe.

Pirja e duhanit nuk është më pak një kërcënim për shëndetin e njeriut sesa alkoolizmi ose varësia nga droga. Është thënë shumë për rreziqet e pirjes së duhanit. Kompleksi i manifestimeve klinike që rrjedhin nga pirja e zgjatur e duhanit, natyrisht, duhet të konsiderohet si sëmundje, si “sindroma kronike e pirjes së duhanit”.

Një cigare që digjet është si një fabrikë kimike që prodhon më shumë se 4 mijë komponime të ndryshme, duke përfshirë më shumë se 40 substanca kancerogjene dhe 12 substanca që kontribuojnë në zhvillimin e kancerit (ko-kancerogjene).

Një cigare e ndezur është një kënaqësi për një duhanpirës dhe në të njëjtën kohë - kërcënim serioz shëndetin e të tjerëve të detyruar të pirin duhan pasiv. Duhanpirësit pas moshës 40 vjeçare vdesin më herët se bashkëmoshatarët e tyre. Pirja e duhanit rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit. Zhvillohet infertiliteti, pirja e duhanit çon në zhvillimin e dëmtuar të fetusit në mitër, është shkaku i shumë aborteve dhe deformimeve. Shumica e duhanpirësve janë të vetëdijshëm se pirja sistematike e duhanit mund të shtojë

deri te shfaqja sëmundje të ndryshme, por pamjen e tyre e shohin vetëm në një të ardhme të largët, ndaj nuk ka asnjë ndjenjë të vërtetë rreziku.

Sipas një sondazhi të Qendrës Gjith-Ruse të Opinionit Publik (VTsIOM), ndër arsyet pse njerëzit fillojnë të pinë duhan, në radhë të parë te meshkujt është dëshira për të lehtësuar stresin. Pirja e duhanit gjithashtu ofron një mundësi për t'u çlodhur dhe për të shpëtuar nga mendimet e pakëndshme. Gratë pinë një cigare kryesisht për të mbështetur shoqërinë dhe për t'u çlodhur.

Sot, pozicioni i shtetit për kontrollin e duhanit është mjaft i qartë - Rusia i është bashkuar Konventës Kuadër të OBSH-së për Kundërpërhapjen e Pirjes së Duhanit dhe janë marrë disa masa legjislative për të kufizuar tregtinë e duhanit në vend. Lufta kundër pirjes së duhanit duhet të kryhet në mënyrë të synuar dhe gjithëpërfshirëse, duke përdorur të gjitha mjetet e mundshme: nga ekspozimi individual ndaj ngjarjeve kombëtare, sociale dhe mjekësore të fokusuara në 3 grupe të popullsisë: jo-duhanpirës (parandalimi i duhanit), duhanpirësit (kontrolli i duhanit. ) dhe lini duhanin (konsolidimi i efektit) ...

Megjithatë, si me të gjitha drogat, edhe me duhanin, nuk duhet të prisni as rrugë të lehta drejt suksesit. Një shembull nga materialet e studimit të prevalencës së pirjes së duhanit tek nxënësit e moshës 15-16 vjeç në Shën Petersburg: 58,1% e djemve dhe 37,6% e vajzave pinin 5 ose më shumë cigare në ditë. Deri në kohën e diplomimit nga shkolla, shkalla e fillimit të pirjes së duhanit tek vajzat është më e shpejtë se ajo e djemve. Ndër vajzat e anketuara, 87.5% kanë devijime të ndryshme në gjendjen e tyre shëndetësore. Dhe marrja më e trishtuar nga këto studime janë programet tradicionale të parandalimit. zakone të këqija ne shkolle joefektive.

Duket se shkaku kryesor social i alkoolizmit, duhanpirjes, varësisë nga droga është niveli i pamjaftueshëm i kulturës.Është e nevojshme të kuptohet se kultura nuk është aq shumë njohuri, talent, aftësi në ndonjë industri, profesion, por aftësi e arsimuar për të njohur veten si një person të arsyeshëm. Ai që zotëron një cilësi të tillë nuk do të kryejë veprime të paarsyeshme qëllimisht. Një person i arsyeshëm mund të bëjë gabime, por ai nuk do t'i përsërisë gabimet me qëllim dhe sistematikisht.

Rrjedhimisht, mjeti kryesor për të luftuar zakonet e këqija është rritja e kulturës së përgjithshme të popullsisë dhe e brendshme.

kulturën e çdo personi. Aftësia për të perceptuar veten si një person gjithmonë mbetet prapa aftësisë për të zotëruar aftësitë teknike dhe prodhimin e vlerave materiale. Kjo mospërputhje qëndron në themel jo vetëm të përhapjes së zakoneve të këqija, por edhe të shumë sëmundjeve të tjera sociale të njerëzve.

Inversionet seksuale

Kostot më të dukshme të edukimit dhe formimit të personalitetit konsiderohen në shembullin e alkoolizmit, varësisë nga droga, pirjes së duhanit. Këtu duhet të përfshihen edhe përmbysjet në marrëdhëniet ndërmjet gjinive. Higjiena personale e marrëdhënies midis një burri dhe një gruaje është kryesisht një problem psikologjik. Për sa i përket anës fiziologjike të këtij problemi, ai konsiderohet në literaturë për të ashtuquajturën higjienë seksuale. Edhe kjo i përket fushës së interesit të seksopatologjisë.

I ashtuquajturi perversion (perversion seksual)- tërheqje e dhimbshme ndaj marrëdhënieve seksuale në mënyrë perverse (autoerotizëm, fetishizëm, transvesticizëm, sadizëm, mazokizëm, etj.) ose me partnerë seksualë joadekuat (homoseksualiteti, pedofilia, gerontofilia, etj.). Tejkalimi i këtyre veseve është një detyrë komplekse. Ndikon si në sferën e moralit ashtu edhe në sferën e psikologjisë, prandaj kërkon përpjekjet e shtetit, masat institucionale, punën e koordinuar të organizatave publike dhe arsimore, vetë personit, familjes së saj. Vetëm atëherë mund të zgjidhen këto probleme.

Higjiena personale e studentit

Kur karakterizohen varietetet individuale puna mendore tashmë ka përshkruar në thelb veçoritë e punës së studentëve. Nuk ka gjasa që ajo, si vetë procesi arsimor, t'i referohet ekskluzivisht fushës së higjienës, përfshirë atë personale. Në këtë drejtim, dëshiroj të tërheq vëmendjen për nevojën e marrjes parasysh të specifikave të marrëdhënies midis studentëve dhe mjekëve që u ofrojnë atyre kujdesin mjekësor, si dhe mësuesve në dinamikën e procesit arsimor.

Së pari, vetë nxënësitështë e dobishme të dini se çfarë ndodh me ta që nga momenti kur ata lënë shkollën dhe fillojnë studimet në universitet, si dhe në procesin e studimit atje.

Së dyti, studenti duhet të kujtohet si një personalitet në zhvillim. edukatoret, të cilët ndërveprojnë shumë ngushtë me nxënësit

kurse të ndryshme dhe kjo rrethanë duhet të merret parasysh edhe në rrjedhën e procesit arsimor.

Së treti, veçoritë zhvillimin fizik dhe gjendje funksionale trupi i nxënësve duhet të dijë mjekët, e angazhuar në kujdes mjekësor këtë kontigjent.

Fakti që të mësuarit është një lloj aktiviteti i veçantë dhe kërkon studim dhe mbështetje të kujdesshme, dëshmohet nga fakti se gjendja shëndetësore e nxënësve kategori të ndryshme në vendin tonë ata filluan të studiojnë në vitet 20 të shekullit të kaluar. Arsyet për një vëmendje të tillë ishin atëherë mjaft të kuptueshme. Shkatërrimi i gjerë, problemet me të ushqyerit, mungesa e një sistemi të duhur të mbështetjes mjekësore, përfshirë sanitare dhe anti-epidemike, çuan në një sëmundshmëri të lartë te studentët. Struktura e saj dominohej nga anemia (10-65%), neurasthenia (10-28%), sëmundjet reumatike të zemrës (30%), tuberkulozi pulmonar (18%). Nuk është për t'u habitur që një e treta e studentëve kishin paaftësi serioze në zhvillimin fizik, gjë që në përgjithësi krijonte vështirësi të konsiderueshme në rekrutimin e ushtrisë.

Më pas, të gjitha problemet që lidhen me procesi arsimor, duke përfshirë edhe gjendjen shëndetësore të studentëve, janë bërë objekt studimi nga afër i instituteve kërkimore akademike profil të ndryshëm, duke përfshirë edhe ato mjekësore. Siç është përmendur tashmë, në MMA ato. ATA. Sechenov, u krijua laboratori i vetëm kërkimor i higjienës universitare në vend.

Është e rëndësishme të dini se në proces përshtatjet nxënësi i djeshëm deri në jetën studentore ka periudha gjatë të cilave studentët përjetojnë stres të jashtëzakonshëm neuropsikologjik, emocional dhe fizik. Është e nevojshme të përgatiteni paraprakisht për ngarkesa të tilla. Duhet të përmendim gjithashtu rëndësinë e kompetencës së mësuesve dhe mjekëve mjekë, të kuptuarit e tyre për veçoritë e një ristrukturimi të tillë të jetës së një të riu.

Dihet se në përshtatjen me kushtet e reja të jetës dhe veprimtarisë së nxënësve përcaktohen 3 periudha (etapa). Së pari bie në kurset 1-2 dhe konsiderohet më i vështiri. Në fund të fundit, shumica e studentëve, përpara “fillimit” të jetës studentore, kapërcejnë 2 barriera provimi: provimet përfundimtare në shkollë dhe provimet e pranimit në universitet, prandaj është e pamundur të pushosh plotësisht gjatë verës. Dhe pastaj një e re, e pazakontë dhe e pazakontë në krahasim me

faza shkollore e arsimit. Sigurisht, një person me aftësi të larta fizike dhe intelektuale mund të përballojë një ngarkesë të tillë. Megjithatë, janë pikërisht këto cilësi që i kërkohen një specialisti të ardhshëm me arsim të lartë, i cili duhet të ketë kualifikimet e duhura profesionale (dhe, rrjedhimisht, aftësinë për të përvetësuar sasinë e kërkuar të njohurive, aftësive dhe aftësive në specialitet). të shëndetshëm, të qëndrueshëm dhe me kapacitet të lartë pune.

Kësaj duhen shtuar edhe dy rrethana të tjera që komplikojnë fazën tashmë të vështirë të jetës së një studenti. E para është se të gjitha ngarkesat e mësipërme në shumicën e rasteve bien mbi supet e një personi që ende nuk është formuar plotësisht në gjendjen fizike dhe. psiqikisht burrë i ri... Në një të katërtën e djemve dhe 10% të vajzave në moshën 18 vjeç, trupi vazhdon të rritet, dhe rritja e forcës së muskujve dhe peshës trupore përfundon në moshën 19-20 vjeç.

Rrethana e dytë ka të bëjë kryesisht me vizitat e studentëve që jetojnë në bujtina. Ata duhet të përshtaten me një lloj jete “komunale”, ndryshe nga kushtet e shtëpisë. Përveç kësaj, shumë fëmijë modernë nuk kanë aftësitë e nevojshme shtëpiake, gjë që u shkakton atyre një gjendje stresuese.

Vetë procesi i studimit në universitet ndryshon në shumë aspekte nga ai në shkollë. Nuk ka kujdes sistematik, ju keni nevojë për qëndrimin tuaj motivues ndaj punë e pavarur, asimilimi aktiv i njohurive, aftësive dhe aftësive, iniciativa në zhvillimin e instrumenteve dhe pajisjeve për ushtrime praktike etj. Studenti duhet të zhvillojë një vetëdije profesionale, qëndrim ndaj leksioneve, orëve praktike, seminareve etj., që mund të shprehet si “si hera e fundit”, d.m.th. duke kuptuar se në fazat vijuese të procesit arsimor nuk do të ketë një kthim të plotë në atë që tashmë ka ndodhur. Dhe përpara ju duhet të shihni qëllimin përfundimtar të trajnimit - marrjen e një diplome, emërimin dhe përgjegjësinë për kryerjen e detyrave të tyre.

Prandaj, sot në rend dite është zgjidhja e një çështjeje serioze - vazhdimi i praktikës së vendosur të kontrollit afatmesëm të asimilimit të njohurive nga studentët në formën e seancave të provimit (dimër dhe verë) ose kërkimi i mënyrave të tjera për të arritur këtë qëllim. . Meqë ra fjala, seanca si për studentët ashtu edhe për mësuesit (dhe

edhe për prindërit!) janë aspak të padëmshme për sa i përket shëndetit. Si alternativë, ju mund t'i konsideroni ato të krijuara në MMA. ATA. Sechenov, një test i njohurive të studentëve mbi sistemin e vlerësimit të pikëve. Ai fokusohet jo në mobilizimin e përpjekjeve dhe njohurive për dhënien e provimeve, por në marrjen parasysh të punës sistematike, të plotë dhe të ndërgjegjshme të studentit. gjatë gjithë studimit të lëndës.

Rreth kalimit në faza e dytë (periudha) mund të themi se kur ka ndodhur përshtatja me kushtet e reja, stresi neuro-emocional nuk ndërhyn në procesin mësimor dhe nuk shkakton shqetësime në shëndetin e nxënësit. Kjo zakonisht korrespondon me fundin e vitit të 3-të të studimit. Studentët që kanë përvetësuar me sukses kurset bazë, nuk ka besim të pabazë në vetvete, në aftësitë e tij, gjë që përcakton një performancë mjaft të lartë akademike, njohuri e mirë në disiplinat e studiuara.

Faza e tretë (periudha) korrespondon me trajnimin në kurse të larta. Mund të caktohet me kusht si "periudhë e problemeve të përsëritura". Në këtë fazë, vështirësitë në zotërimin e disiplinave të veçanta preken më pak, por lindin probleme të natyrës sociale. Shumica e studentëve të vitit të 4-të dhe të viteve vijuese (20 vjeç e lart) kanë nevojë të krijojnë një familje, të gjejnë një punë (për shembull, për të mbajtur një familje, dhe ndonjëherë kjo është një punë që nuk është aspak në specialitetin e tyre. ), dëshira për të bërë punë kërkimore etj. Disa prej tyre kanë probleme për shkak të mungesës së fondeve, të tjerët - për shkak të mungesës së kohës, por në rastin e parë dhe të dytë, shqetësimi është i dukshëm.

Si rezultat, gjendja shëndetësore student modern larg perfektit. Sigurisht, shëndeti i tij duhet parë në dinamikë - nga shkolla deri në diplomimin nga universiteti. Duhet mbajtur mend se disa nga fëmijët që fillojnë shkollën nuk janë plotësisht të shëndetshëm dhe gjatë studimeve rritet ndjeshëm numri i nxënësve të shkollës që kanë probleme të caktuara mjekësore. A është çudi që nga 17 deri në 30% e aplikantëve kanë një lloj devijimi në shëndet. Ngarkesat e pabesueshme që kapërcejnë studentët e sotëm çojnë në një përkeqësim të shëndetit të tyre: ka çrregullime funksionale të sistemit nervor, kronike. sëmundjet inflamatore Organet ORL, miopi, sëmundje hipertonike, sëmundjet e sistemit tretës, kariesi.

Në këtë drejtim, çështjet e mbrojtjes së shëndetit të nxënësve shkojnë përtej fushës së higjienës në përgjithësi dhe personale në veçanti. Shkencore dhe këshilla praktike në lidhje me higjienën, ato janë efektive nëse ekzistojnë mekanizma specifikë për zbatimin e politikës shtetërore në fushën e kujdesit shëndetësor, duke siguruar ruajtjen e shëndetit të njeriut që nga momenti i konceptimit deri në hyrjen në një sistem të plotë. jeta e pavarur... Për ta arritur këtë, vendi duhet të krijojë kushtet e nevojshme sociale, ekonomike, kulturore, shtëpiake dhe të tjera të favorshme për zhvillimin harmonik të individit.

Artikuj të tjerë të higjienës personale

Koncepti i "higjienës personale" shpesh përfshin seksione që lidhen jo me higjienën si të tillë, por me higjienën, d.m.th. komponent praktik i higjienës. Kjo vështirë se është e saktë, pasi në shumë raste është diskrediton higjienën si shkencë për shëndetin dhe si ta ruajmë dhe përmirësojmë atë. Si rezultat, shumica e njerëzve, përfshirë liderët, të cilëve u kërkohet të vendosin politika dhe hapa praktik në mbrojtjen e shëndetit të qytetarëve, formohet një ide e higjienës si "Shkenca e pastërtisë", që është krejtësisht e gabuar. Dhe nëse e zhvillojmë këtë ide më tej, atëherë, sipas të gjitha gjasave, specialistët e duhur janë të përgatitur më mirë se si të kujdesen për lëkurën dhe zgavrën e gojës dhe çfarë mjetesh, teknikash dhe metodash duhen përdorur në të njëjtën kohë.

Nga këndvështrimi ynë, nuk duhet të ndërhyhet në sferën e etikës, estetikës dhe kulturës së përgjithshme njerëzore, e cila duhet të formojë shkencat dhe disiplinat përkatëse.

Le të ndalemi shkurtimisht në çështjet e referuara tradicionalisht si "higjiena personale": edukimi fizik, forcimi dhe higjiena e veshjeve dhe këpucëve.

Edukimi fizik. Sa më sipër është lidhja me këtë element si faktor i rëndësishëm ruajtjen e shëndetit të njeriut. Le të theksojmë se ushtrimet kanë përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore. Por vendimi për t'u marrë me edukim fizik ose për të mos ushtruar është thjesht personale biznesi, prandaj ky profesion nuk duhet t'i imponohet çdo personi, veçanërisht në baza ditore. Ushtrimi fizik, si çdo element i jetës së një personi modern, është i nevojshëm kur një person dëshirat kjo. Nëse ai detyrohet, atëherë asgjë tjetër veç rezistencës ndaj një rëndësie të tillë nuk do të funksionojë.

Në të njëjtën kohë, një person modern dhe aq më tepër një mjek, duhet të dijë disa teknika për t'u marrë me pasivitetin fizik, mbipeshën, pasivitetin etj. Megjithatë, këto këshilla duhet të jenë të balancuara, diskrete dhe më të mira nëse miratohen nga ekspertë në fushën e terapisë fizike, mjekësisë sportive, etj.

Forcim. Një metodë mjaft e zakonshme në mjekësi për të rritur rezistencën ndaj veprimit, më së shpeshti ftohës, të faktorëve meteorologjikë - si individualisht ashtu edhe në kombinim. Nga pikëpamja fiziologjike, zakoni i një personi ndaj veprimit faktorët fizikë zakonisht quhet mjedisi ajror adaptim. Dihet se kjo dukuri vlen edhe për ndikime të tjera (fizikokimike, biologjike, psikologjike etj.), por në këtë rast bëhet fjalë ekskluzivisht për faktorët mjedisorë: temperaturën, lagështinë, shpejtësinë e ajrit dhe presionin. Janë këto parametra që përcaktojnë kryesisht mirëqenien e përditshme të një personi, perceptimin e tij Bota e jashtme në përgjithësi dhe gjendjen e përgjithshme si i tillë.

Në pjesën më të madhe, një person nuk ka nevojë të drejtohet mënyra të veçanta përshtatja me mjedisin ku jeton prej shumë vitesh, përshtatja formohet vetvetiu. Por në një numër rastesh, për një arsye ose një tjetër, përshtatja e fituar rezulton të jetë e pamjaftueshme, nuk e lejon trupin të ekzistojë normalisht në një mjedis në dukje të njohur, si rezultat i të cilit sëmundjet kronike fillojnë të ndihen, rastet e sëmundjeve infektive bëhen më të shpeshta etj.

V situata të ngjashme një person, në mënyrë të pavarur ose me rekomandimin e specialistëve, kërkon të rrisë nivelin e rezistencës së tij imunobiologjike. Forcimi është një nga më të thjeshtat, më të besueshmet, të përballueshme dhe të kontrolluara mënyrat natyrore stimulimi i mbrojtjes së trupit. Vetë personi zgjedh metodën e ngurtësimit, pasi në çdo rast duhet të kombinohet dhe sa më harmonikisht të jetë e mundur me mënyrën e jetesës së përditshme dhe shoqërore, zakonet e tij, varësitë etj.

Pra, forcimi duhet të kuptohet si formimi i rezistencës së shtuar të një personi ndaj veprimit të faktorëve meteorologjikë dhe faktorëve të tjerë që ndikojnë në termorregullimin e një personi dhe ekuilibrin e tij të nxehtësisë. Termorregullimi i njeriut është objekt i interesit të disa shkencave: fiziologjisë normale dhe patologjike, patologji e përgjithshme, balneologji dhe fizioterapi, klimatologji, fiziologji dhe higjiena e punës etj.

Të gjitha, përveç higjienës, shkencat e mësipërme studiojnë modelet e proceseve të termorregullimit, kriteret për vlerësimin e disa reagimeve të trupit, kufijtë e luhatjeve të tyre të mundshme. Roli i higjienistëve është që, duke përdorur rezultatet e studimeve të reagimeve të trupit të njeriut ndaj efektit të një mjeti ftohës ose ngrohjeje, ata vendosin kritere për nivelet optimale, të lejueshme, maksimale të lejueshme dhe maksimale të tolerueshme të ndikimit të specifikuar. Në të njëjtën kohë, është e mundur që higjienistët, së bashku me specialistë të tjerë, ose të marrin pjesë në eksperimente të tilla, ose t'i kryejnë ato në mënyrë të pavarur. Roli i tyre kryesor është të zbatojnë rezultatet e kërkimeve shkencore në formë standardet e higjienës, të cilat më pas aplikohen në zhvillimin e standardeve të higjienës, rregulloret sanitare dhe normat dhe madje ligjet federale... Në këtë drejtim, higjienistët kanë të drejtën morale dhe ligjore të marrin pjesë në zhvillimin e regjimeve të ngurtësimit, të vendosin kërkesa për këtë proces dhe të bëjnë rekomandime.

Siç u përmend tashmë, si rezultat i ngurtësimit, aftësitë përshtatëse të trupit ndaj veprimit të temperaturave të ulëta rriten. Paralelisht, po formohet një rezistencë e shtuar ndaj efekteve negative të faktorëve fiziko-kimikë, biologjikë, psikologjikë. Njerëzit të cilët janë të angazhuar sistematikisht në ngurtësim pothuajse kurrë nuk sëmuren me infeksione akute të frymëmarrjes dhe sëmundje të tjera infektive. Për më tepër, ngurtësimi përcakton një nivel më të lartë të performancës njerëzore, formon reagime pozitive psikofiziologjike.

Ngurtësimi konsiderohet si mënyrë efikase kundërveprimi i rritjes së ndjeshmërisë ndaj ndikimeve negative natyrore. Për shkak të mënyrës së jetesës së ulur të një personi modern, roli i ngurtësimit vështirë se mund të mbivlerësohet. Përveç kësaj, duhet pasur parasysh se me nivelin aktual të urbanizimit, shumica e njerëzve kalojnë një pjesë të konsiderueshme të jetës së tyre në ambiente të mbyllura, më së shpeshti me një mikroklimë të pafavorshme. Dhe për fëmijët, ngurtësimi është jetik sot, sepse ata ftohen më shpesh se të rriturit.

Pavarësisht nga forma e ngurtësimit (ajri, uji, rrezatim diellor) është e nevojshme t'i përmbahen disa parimeve (rregullave):

gradualiteti(një rritje në intensitetin dhe kohëzgjatjen e veprimit të faktorit të ngurtësimit duhet të rritet);

sistematike(duhet të kryhen procedurat e ngurtësimit rregullisht sipas sistemit të zgjedhur);

mënyra individuale(Mosha, seksi, gjendja shëndetësore e një personi dhe, në përputhje me rrethanat, karakteri duhet të merren parasysh: uji, ajri, i kombinuar dhe intensiteti i ngurtësimit).

Këto parime janë universale dhe forcimi mund të fillohet në çdo kohë të vitit.

Forcimi i ajrit, ose banjot ajrore(aeroterapia) është një nga metodat më të zakonshme. Dalloni midis: banjave me ajër të ngrohtë (temperatura e ajrit 30-25 ° C); ftohtë (20-14 ° C); ftohtë (më pak se 14 ° C). Banjat me ajër rekomandohen të bëhen në formën më të zhveshur, pasi ndjeshmëria ndaj temperaturës së lëkurës nuk është e njëjtë në zonat e ndryshme të saj. Ato merren në hije, në zona të veçanta (aeraria) ose zona me gjelbërim të mirë që nuk janë të ndotura nga emetimet atmosferike. Ju gjithashtu mund të bëni banjë në ballkone, në dhoma të ajrosura me ajër të ftohur mesatarisht. Forma efektive ngurtësimi i traktit të sipërm respirator konsiderohet të jetë gjumi në një dhomë me një dritare të hapur në dimër. Është e dobishme të kombinoni forcimin e ajrit me ushtrime fizike, lojëra, dhe në dimër - me ski, patinazh në akull, etj.

Forcimi i ujit- i fuqishëm, metodë efektive forcim. Ai bazohet në transferimin e lartë të nxehtësisë së trupit të njeriut, pasi uji ka një kapacitet nxehtësie që është dukshëm më i lartë (300 herë) se kapaciteti i nxehtësisë së ajrit në një temperaturë të caktuar.

Nga formë përdorimi për forcimin e faktorit ujë dallohet: banja; larje; shpirtrat; larje; fërkoj; banjot e këmbëve dhe trajtime të tjera me ujë.

Nga temperatura dallohet regjimi llojet e mëposhtme banjot: të ftohta (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 ° C).

Si rezultat i procedurave të ngurtësimit, në trup ndodhin ndryshime pozitive morfologjike dhe funksionale, duke kontribuar në përmirësimin e proceseve të termorregullimit, një rritje të funksionit pengues të lëkurës për shkak të trashjes së epidermës dhe një rritje të përmbajtjes së yndyrës në sekreti. gjëndrat e djersës dhe ulje e përmbajtjes së ujit në inde, etj. Mirëqenia e përgjithshme e një personi përmirësohet ndjeshëm dhe aktiviteti i tij shoqëror rritet.

Higjiena e rrobave dhe këpucëve. Si veshja ashtu edhe këpucët sigurojnë tolerancën e trupit të njeriut ndaj kushteve të pafavorshme mjedisore. Dhe arritjet në këtë fushë janë të krahasueshme, ndoshta, me zotërimin e zjarrit, pasi përmirësimi i tyre në procesin e evolucionit i lejoi njeriut të përshtatej me kushte të tilla kur çdo lloj tjetër gjitarësh, të cilit njeriu i përket, do të pushonte së ekzistuari. Veshja, në fakt, ishte po aq e rëndësishme për një person sa aftësia për të kërkuar fillimisht dhe më pas për të ndërtuar një shtëpi të rehatshme.

Për sa i përket rolit të higjienës, përfshirë higjienën personale, në këtë fushë, rëndësia e saj është e dukshme. Duhet theksuar se problemi i veshjeve dhe këpucëve për njerëzit është kompleks dhe, për rrjedhojë, është studiuar nga shumë disiplina shkencore. Në këtë drejtim, interesat specialistë të ndryshëm mund të ndryshojnë në varësi të qëllimit të veshjeve dhe këpucëve: shtëpiake; për fëmijë; speciale (profesionale); pushimi i sëmurë; mbrojtëse etj.

Pavarësisht nga qëllimi dhe natyra e veshjeve, ka i përgjithshëm, universal kërkesat që duhet të plotësojnë veshjet. Bëhet fjalë ekskluzivisht për higjienike kërkesat (vetitë) për veshje.

1. Vetitë mekanike:

1.1. Janë të zakonshme:

Trashësia;

Shtresim;

Fërkueshmëria;

Dendësia (sipërfaqja dhe pjesa më e madhe);

Poroziteti.

1.2. Vetitë konstruktive dhe mekanike (ergonomike): rroba që përputhen:

Të dhënat antropometrike të një personi;

Aftësitë motorike të njeriut.

2. Vetitë fizike:

2.1. Izolimi i nxehtësisë:

Përshkueshmëria e ajrit;

Ventilim;

Përshkueshmëria e avullit të ujit;

Higroskopia;

Përshkueshmëria nga lagështia;

Përçueshmëri termike;

Përshkueshmëria nga rrezatimi.

2.2. Karakteristikat e tjera fizike:

Kapaciteti mbajtës i pluhurit;

Elektrifikimi. 3. Vetitë kimike:

Rezistenca kimike e materialeve të veshjeve;

Kapaciteti adsorbues substancave kimike;

Desorbimi i kimikateve nga materialet e veshjeve. Gjithashtu imponohet një listë mjaft e gjerë kërkesash

këpucë (domethënë higjienike): pesha; fleksibilitet; pronat e amortizimit; vetitë e fërkimit; formë; dimensionet e brendshme; shpejtësia e formimit në këmbë; vetitë termoizoluese. Për më tepër, kërkesat vendosen për këpucët për sa i përket forcës, aftësisë për të ruajtur forma origjinale, madhësia dhe fleksibiliteti pas lagështimit, tharjes, kohëzgjatjes së ruajtjes, etj.

Duhet thënë se sa i përket dizajnit si të veshjeve ashtu edhe të këpucëve, ende nuk është arritur shiriti për kërkesat higjienike, estetike, operacionale dhe të tjera për këto produkte.

Në fund të kapitullit, shpresojmë që mendimet e paraqitura në të do të jenë të dobishme si për mjekët e ardhshëm ashtu edhe për pacientët e tyre. Në të njëjtën kohë, ne lidhim shpresa të veçanta me përfshirjen aktive të pacientëve të së nesërmes në rrethin e njerëzve që kanë vendosur t'i përmbahen mënyrë jetese të shëndetshme.

Pa një vendosmëri të tillë të mjekëve në Rusi, do të jetë shumë e vështirë të ndërtohet e ardhmja, është e pamundur të heqësh qafe veset e shoqërisë që pengojnë formimin e një kombi të shëndetshëm në vend. Në të vërtetë, a është vërtet e mundur të perceptohen me qetësi të dhënat që sipas kohëzgjatja mesatare jeta Rusia renditet e 111-ta në botë - midis Irakut dhe Belizes; ose fakti që burrat në Rusi jetojnë mesatarisht 59 vjet (d.m.th. nuk jetojnë për të dalë në pension!), dhe gratë - 72 vjet, që është 20 ose më shumë vjet më pak se në vendet e tjera, duke përfshirë ish-partnerët e saj në Paktin e Varshavës (Tabela 13.1).

Shkalla mesatare e lindjeve në Rusi është 10 njerëz për mijë të popullsisë, dhe shkalla mesatare e vdekjeve është 16 njerëz për mijë të popullsisë. Fatkeqësisht, ky është realiteti i sotëm.

Sipas rezultateve të ekzaminimit klinik të fëmijëve të kryer në vend, rezultoi se vetëm rreth një e treta e tyre (27,1%) u njohën si të shëndetshëm (grupi i parë shëndetësor), 51,7% kishin anomali funksionale ose

Tabela 13.1. Jetëgjatësia dhe mosha e daljes në pension të popullsisë së disa vendeve të botës

rrezikun e sëmundjes (grupi i shëndetit 2), dhe 11.2% e mbetur (grupi shëndetësor 3-5) tashmë kanë kronike sëmundjet.

Kjo statistikë, e trishtueshme për Rusinë, nuk duhet të lërë indiferent asnjë person, veçanërisht një mjek. Aktualisht, shumëçka po ndryshon për mirë në vend. Projekti kombëtar "Shëndeti" po zbatohet, Presidenti dhe Qeveria e Rusisë po ndërmarrin hapa për të përmirësuar jetën e njerëzve, përfshirë të gjithë studentët. Po ringjallet kontrolli mjekësor profilaktik falas i popullatës (gjatë punës). Që nga viti 2009, formimi i një stili jetese të shëndetshëm është bërë një fushë e re prioritare e projektit Shëndetësor. Për këto qëllime, në 3 vitet e ardhshme, buxheti federal siguron 2.5 miliardë rubla.

Por të gjithë duhet të jemi gati për një punë shumë të gjatë dhe të mundimshme, secili në vendin e tij. Kërkohet jo vetëm zgjerimi i mbulimit të popullsisë me kujdes mjekësor, por edhe përmirësimi i cilësisë së tij, formimi i një qëndrimi te popullata për t'u kujdesur për shëndetin e tyre fizik dhe. shëndet shpirtëror... Masat e siguruara nga burimet e duhura dhe mbështetja shtetërore mund ta bëjnë kujdesin shëndetësor vendas efektiv, të kthejnë tendencat e rrezikshme të rënies së niveleve shëndetësore të popullsisë.

Mënyra e shëndetshme e jetesës

Sipas përkufizimit të OBSH-së, shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh.

Ka shumë faktorë që ndikojnë në shëndetin. Më kryesoret janë trashëgimia (20%), ekologjia (20%), mënyra e jetesës (50%), niveli i zhvillimit të kujdesit shëndetësor (10%).

Një person që nga lindja është i përhumbur nga sëmundje të ndryshme - hipovitaminoza dhe mungesa e vitaminave, anemia, obeziteti, alergjitë, ftohjet, sëmundjet gastrointestinale, kardiovaskulare dhe sëmundje të tjera. Ata errësojnë jetën dhe e pengojnë një person të shijojë bukurinë dhe madhështinë e botës rreth tij. Në luftën kundër këtyre sëmundjeve, ai harxhon energjinë e tij dhe nuk ka më forcë për kreativitet dhe krijimtari. Një person shpesh largohet nga jeta herët, duke mos e kuptuar kurrë plotësisht veten, duke mos pasur kohë të bëjë atë për të cilën ka lindur, duke mos ditur mençurinë e natyrës. Dhe arsyeja për këtë janë shpesh faktorët e pafavorshëm që e ndjekin gjatë gjithë jetës së tij, shumë prej të cilëve ai i krijoi për vete.

Shkencëtarët nga fusha të ndryshme të shkencës vërejnë se arsyet kryesore për përkeqësimin e shëndetit të brezit modern të njerëzve janë një kulturë e ulët e një stili jetese të shëndetshëm, një qëndrim i papërgjegjshëm ndaj shëndetit të tyre, sigurimi i ulët material i institucioneve të kujdesit shëndetësor, sportive dhe arsimore. institucionet.

Sot, shkenca e di me besueshmëri se përmirësimi i nivelit të shëndetit shoqërohet, para së gjithash, jo vetëm me zhvillimin e mjekësisë, por edhe me punën e vetëdijshme, inteligjente të vetë personit për të rivendosur dhe zhvilluar burimet jetike, për të transformuar një mënyrë jetese të shëndetshme. në një komponent themelor të imazhit "Unë".

Një person duhet të riorientohet nga trajtimi i sëmundjeve, pra "nxjerrja e barërave të këqija", në kujdesin për shëndetin e tij; për të kuptuar se shkaku i shëndetit të keq, para së gjithash, në indiferencën e një personi ndaj vetvetes, në çlirimin, falë qytetërimit, të një personi nga përpjekjet ndaj vetes, rezultat i të cilave është shkatërrimi i mbrojtjeve të trupit.

Një komponent i rëndësishëm i politikës së kujdesit shëndetësor në fushën e promovimit të shëndetit është zbatimi i "Konceptit të ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të popullatës së Federatës Ruse me metoda dhe mjete të edukimit dhe edukimit higjienik". Baza e konceptit është një ndryshim në theksin në parandalim: personi që ishte objekt ndikimi duhet të bëhet vetë një forcë aktive në ruajtjen e shëndetit të tij. Në këtë kontekst, janë të rëndësishme edhe fjalët e Presidentit të Federatës Ruse, të thënë në mars 2007, kur përmblidhen rezultatet e zbatimit të projekteve kombëtare: “E përsëris, përpjekjet e vetëm të shtetit, sado të forta dhe të pasura mund të jenë, nuk mjaftojnë. Shumë varet nga qëndrimi i njerëzve ndaj shëndetit të tyre…. Është e nevojshme të kultivohet një qëndrim i mirë, korrekt ndaj shëndetit të tyre tek njerëzit ... "

Një person i shëndetshëm shpesh e konsideron sjelljen e tij, edhe nëse ajo shkatërron shëndetin e tij, si një çështje thjesht personale. Në mjekësinë parandaluese, pacienti bëhet protagonist, ndërsa detyra e mjekut është të ndryshojë qëndrimin e tij personal ndaj shëndetit të tij, të rrisë përgjegjësinë për ruajtjen dhe forcimin e tij dhe të inkurajojë përdorimin aktiv të masave parandaluese parësore.

Siç është përmendur tashmë, ndër faktorët që ndikojnë në gjendjen shëndetësore, është mënyra e jetesës vend drejtues... Prandaj, detyra kryesore në përmirësimin e shëndetit të popullatës është formimi i një stili jetese të shëndetshëm. Të jesh i shëndetshëm duhet të bëhet një nevojë e brendshme e një personi.

Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të bëhet modë për një person modern. Me rëndësi të veçantë është mësimi i “sjelljes shëndetësore” të adoleshentëve dhe adoleshentëve.

Mënyra e shëndetshme e jetesës - sjelljen, stilin, duke kontribuar në ruajtjen, forcimin dhe rivendosjen e shëndetit të një popullate të caktuar. Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është vetëm një kategori mjekësore, por edhe socio-ekonomike, e cila varet nga zhvillimi i prodhimit dhe marrëdhënieve industriale. Një mënyrë jetese e shëndetshme lidhet me zgjedhjen e një personi me një mënyrë jetese pozitive në raport me shëndetin, i cili presupozon një nivel të lartë të kulturës higjienike të grupeve individuale shoqërore dhe shoqërisë në tërësi.

Është vërtetuar se një mënyrë jetese e shëndetshme (respektimi i një regjimi racional ditor, ushqimi i duhur, aktiviteti i mjaftueshëm fizik, refuzimi i zakoneve të këqija, forcimi, aktiviteti i lartë mjekësor, etj.) kontribuon në një rritje të jetëgjatësisë me 7-10 vjet.

Ndodh shpesh që një person të çojë veten në një gjendje katastrofike nga mënyra e gabuar e jetesës, zakonet e këqija, pasiviteti fizik, ushqimi i tepërt në moshën 20-30 vjeç dhe vetëm atëherë kujton mjekësinë. Pavarësisht se sa i përsosur është ilaçi, ai nuk mund të shpëtojë të gjithë nga të gjitha sëmundjet. Njeriu është vetë krijuesi i shëndetit të tij, për të cilin duhet luftuar. ME mosha e hershmeështë e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, temperament, të angazhoheni në edukim fizik dhe sport, të respektoni rregullat e higjienës personale - me një fjalë, për të arritur në mënyra të arsyeshme një harmoni të mirëfilltë shëndetësore.

Fatkeqësisht, në vendin tonë, përgjegjësia për të gjithë shëndetin nuk zë ende një vend të rëndësishëm në sistemin e prioriteteve të një individi. Studimet sociologjike japin të drejtën të pohojnë se, përkundër përfundimeve të njohura prej kohësh të Organizatës Botërore të Shëndetësisë mbi faktorët që ndikojnë në shëndetin, një pjesë e konsiderueshme e popullsisë ruse nuk është psikologjikisht e gatshme të marrë përgjegjësinë për shëndetin e tyre.

Faktorët kryesorë të rrezikut për shëndetin janë:

1. Dietë me cilësi të dobët, të pabalancuar, mbipeshë.

2. Mungesa e aktivitetit fizik të formuar, nevoja e vetëdijshme për stërvitje të rregullt fizike, pasiviteti fizik, vëllimi i pamjaftueshëm i aktivitetit fizik lidhur me shëndetin.

3. Kushtet e pafavorshme mjedisore (punë, banim, rekreacion).

4. Mënyra e çrregullt e punës dhe pushimit.

5. Gjumë dhe rikuperim i pamjaftueshëm, mbingarkesë.

6. Abuzimi me alkoolin, përdorimi i drogës, pirja e duhanit.