الغفران هو أفضل أسلوب للتسامح. إذا أردت ، فالمغفرة أنانية معقولة
استياء- هذه تجربة سلبية تظهر بعد أن تعرضت لمعاملة غير عادلة أو مهينة أو خيانة أو تؤذيك بأي طريقة أخرى. الاستياء هو عاطفة مدمرة للغاية ، يمكن أن يسببها التعرض لجسمك لفترات طويلة ضرر جسيم.
مستاء ، أنت مستوى اللاوعي، وأحيانًا بوعي ، أتمنى الموت لأولئك الذين يؤذونك ، وتعود هذه الأفكار السلبية إليك ، ونتيجة لذلك تبدأ جميع أنواع المشاكل الصحية وغيرها من مجالات الحياة. ومن المهم التعلم مغفرة.
بحاجة للتخلص من أشكال التفكير السلبيالتي تتراكم في أجسادكم. وتحرر كل المشاعر المكبوتة إلى الحرية. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على كل من صحتك وعلى جوانب أخرى من حياتك. سيصبح من السهل عليك أن تمشي في طريق الوجود. من خلال إطلاق التجارب السلبية ، سوف تفسح المجال للمزيد المشاعر الإيجابية التي ستجذبها إلى حياتك السعادة والحظ والنجاح.
لكي نغفر ، يجب على المرء أن يفهم بعض قوانين الكون. واحد منهم ، وهو مرتبط ب الأفكار السلبية، هذه قانون الجذب. اتضح أنه في حياتنا لا يحدث شيء مثل هذا. بشري نفسييجذب أحداث معينة. وإذا شعرت بالإهانة ، فأنت نفسك قد جذبت هذا الشخص. هذا هو الدرس الخاص بك ، وبدلاً من أن تغضب من الجاني ، يجب أن تفهم هذا الموقف وتغير شيئًا في نفسك. يجب أن تفتح قلبك ل حب غير مشروطوالتفاهم ليغفر ويمضي قدمًا نحو الفرح والسعادة العظيمة.
كيف تسامح؟
هناك الكثير تقنيات مختلفةالتحرر من الاستياء ، وعلى موقعنا يمكنك اختيار أفضل ما يناسبك. يحاول طرق مختلفة مغفرةوطهر نفسك من عبء التجارب السلبية التي تتعارض مع سعادتك وصحتك. أود أيضًا أن أخبرك أن المسامحة ليست مهمة سريعة. يستغرق بعض الوقت وبعض الجهد. وسيتعين عليك أن تعيش من جديد الألم الذي أردت أن تنساه ، وعليك أن تكون مستعدًا لذلك. جهز نفسك للقيام بتمارين تحرير الاستياء. أعلم أنه ليس ممتعًا جدًا ، لكن هذا العمل المقدس يستحق كل هذا العناء. المسامحة ستقودك إلى النجاح والرفاهية.
تقنية الغفران لمارغريتا موراكوفسكايا
تخيل أنك تسير في طريق ريفي. حول مرج الزهور. يقسم الطريق حقلاً شاسعًا مليئًا بالأزهار البرية الجميلة. تسمع أزيز الحشرات ، غناء القبرة في السماء العالية. تتنفس بسهولة وهدوء. أنت تتحرك ببطء على طول الطريق.
شخص يسير نحوك. وكلما اقترب منك ، بدأت تفهم أن هذا هو والدك. هذا والدك ، فقط في شبابه.
اقترب منه وخذ يديه وقل: "مرحباً أبي. أرجوك سامحني لأنني لم أكون بالطريقة التي تريدها. شكرا لك على كل شيء ، على ما كان وما لم يكن. أبي ، أنا أحبك كثيراً. أنا أسامحك على كل شيء. أنا أسامحك لأنني لم تكن موجودًا عندما اشتقت إليك كثيرًا. أنا أسامحكم. أنت لا تدين لي بشيء. انت حر".
تبدأ في ملاحظة كيف يتحول والدك طفل صغير. يبلغ من العمر حوالي 3 سنوات. أنت تنظر إلى هذا الطفل ، وتريد أن تأخذه بين ذراعيك ، وعانقه برفق مع نفسك وتقول: "أنا أحبك. أنا أحبك كثيرا". طفل صغيريتحول إلى صغير ، يناسب راحة يدك. تضعه بحنان وحب في قلبك وفي روحك. حيث يشعر بالراحة والراحة.
تأخذ نفسًا عميقًا وتخرج وتمضي قدمًا. شخص يسير نحوك. وكلما اقترب منك ، بدأت تفهم أكثر أن هذه هي والدتك ، فقط في شبابك. هي الآن قديمة قدمها لك. تأتي إليها وتأخذ يديها وتقول: "مرحبا أمي. سامحني ، أرجوك ، على كل شيء ، لأني أجرحك أحيانًا. آسف لعدم الوفاء بتوقعاتك. وأنا أسامحك على كل شيء. لما كان وما لم يكن. أنا آسف لأنه عندما كنت بحاجة إلى دعمك كثيرًا ، لم تكن هناك. أنا أسامحك بالحب. الان انت حر. أشكركم على كل شيء ، على حقيقة أنني ولدت بفضلكم. شكرا لك على لطفك واهتمامك "
تبدأ في ملاحظة كيف تتحول والدتك إلى فتاة صغيرة تبلغ من العمر 3 سنوات. هي تقف أمامك. تأخذها بين ذراعيك ، وتضغط عليها بلطف عليك وتقول: "أنا أحبك كثيراً. أنت الأقرب والأعز ". تصبح صغيرة جدًا بحيث تناسب راحة يدك. تزرعها في قلبك ، في روحك. حيث ستكون دافئة ومريحة.
تأخذ نفسًا عميقًا وتزفر وتتقدم ، في المسافة ترى شكل شخص. وكلما اقتربت ، بدأت في فهم أنك أنت. تنظر إلى نفسك وتقول ، "حسنًا ، مرحبًا. أرجوك سامحني على كل شيء. لتقديرك دائما. أنا حقا أحبك كثيرا. أنت أقرب وأعز شخص لي ".
تبدأ في ملاحظة كيف أصبح الشخص الذي أمامك ثلاث سنوات من العمر. تأخذه بين ذراعيك ، وعانقه لك ، وقل: "أنت تعلم ، أنا أحبك ، أحبك كثيرًا". هذه طفل رائعيصبح صغيرًا جدًا ، يناسب راحة يدك. أنت تضعه في قلبك ، في روحك ، في عالمك الداخلي.
الآن طفلك الداخلي ، والديك الداخلي ، والبالغ الداخلي معك. تساعدك هذه الأجزاء على العيش والعمل بشكل فعال.
أنت تمشي على الطريق الريفي مرة أخرى. أنت تتنفس بسهولة وحرية. لديك راحة البال. والآن سيكون كل شيء في حياتك مختلفًا ، لأنك مختلف ، أنت مليء بالحب لنفسك وأجزائك متناغمة. خذ نفسًا عميقًا وزفير وافتح عينيك.
تأمل التسامح لويز هاي
بعد أن تسترخي تمامًا ، تخيل أنك في قاعة مسرح مظلمة. أمامك مرحلة صغيرة. ترى في هذه المرحلة الشخص الذي آذاك. قد يكون هذا الشخص من حاضرك أو ماضيك. قد يكون حيا أو ميتا. شاهده أمامك وتخيل أن شيئًا جميلًا ولطيفًا جدًا ومهمًا بالنسبة له قد حدث له. هو سعيد. هو يضحك.
شاهده لبضع دقائق ثم أخذ مكانه على المسرح. وانظر لنفسك سعيدًا وممتعًا أيضًا. مثل شيء جميل حدث لك. تخيل نفسك في مزاج جيد. أنت الأكثر رجل سعيدفي العالم!
قم بهذا التمرين لمدة شهر ، مرة واحدة في اليوم ، وستلاحظ أنك ستصبح أكثر ودًا وهدوءًا. ستجد الخفة والتحرر من الاستياء.
ممارسة الانتقام من الجاني
يحدث أن الخاص بك طفل داخلييريد أن يشبع التعطش للانتقام قبل أن يغفر ، إذن عليك أن تجرب هذا التمرين. فقط لا تسيء استعمالها ، مرة واحدة ستكون كافية.
قبول وضع مريحوتغمض عينيك. الاسترخاء. تخيل هؤلاء الأشخاص الذين أساءوا إليك كثيرًا. ماذا تريد أن تفعل مع هؤلاء الناس؟ كيف تنتقم منهم؟ ما الذي يتعين عليهم القيام به لحملك على مسامحتهم؟ تخيل هذه الصورة بالتفصيل الكامل. ما هي المدة التي تريد أن ترى فيها الجناة يعاقبون ويعانون؟
ثم اغفر لهم واشعر بالرضا ، لأنك منحت الناس السلام واللطف.
ممارسة التسامح
هذا التمرين فعال للغاية ، يجب أن يتم إجراؤه لمدة 5-10 دقائق على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، ويفضل القيام بذلك مع شريك. ولكن يمكنك القيام بذلك بمفردك ، ما عليك سوى أن تقول المواقف الإيجابيةبصوت عالٍ وعاطفيًا ومتكررًا. بعد أن قبلت وضع مريحوتغمض عينيك قائلًا: "الشخص الذي أريد أن أسامحه ..." و "أسامحك على ...".
إذا كنت تفعل هذا التمرينمع شريك ، ثم دعه يقول لك كلمات الامتنان وأنه يحررك. إذا كنت تقوم بالتمرين بمفردك ، فتخيل أن هذه الكلمات قالها لك الشخص الذي تريد مسامحته.
بعد أن تتخلص من استيائك ، قل لنفسك ، "أنا أسامح نفسي على ..."
المصدر SUCCESS LIFE
لكي تخلق المرأة ، وتكون ملهمة ، وتفرح وتجذب ما تريد ، يجب أن تكون سعيدة. لكن في الحياة ، تحدث أحداث باستمرار تؤلمنا وتجعلنا كائنات جميلة غير سعداء.
ونحن لا نشع بالحب والنور والفرح.
في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا أن يتم إرشادك ، خاصةً عندما يؤذينا شخص ما.
سواء كنت قد تأذيت كثيرًا أم لا ، لا يمكنك أن تشعر بالسعادة الحقيقية حتى تسامح الشخص.
لن ينكر أحد أن الناس أحيانًا يفعلون أشياء فظيعة أو يتصرفون بقسوة وظلم. على أي حال ، حتى في مثل هذه الحالات ، يمكنك أن تسامح. تعلم أن تسامح ...
"الغفران هو أعلى و شكل جميلالحب. في المقابل ، تحصل على سلام وسعادة لانهائي ". روبرت مولر ، الأمين العام المساعد السابق للأمم المتحدة
يعتقد الكثير من الناس أن الشعور بالكراهية أو الغضب أو الاستياء تجاه شخص فعل أشياء تعنيهم يمكن أن يعاقبه. كل شيء معكوس! إن التمسك بهذه المشاعر يشبه تناول السم وانتظار تأثيره على الشخص الآخر. أنت فقط ستعاني من هذا. عندما تغفر أنت وتهينك وتستمر بالحب. كيف تبدو " تنظيف الربيع»لقلبك. تعلم أن تسامح.
نحن النساء بطبيعتنا عاطفيون للغاية ومندفعون. لذلك ، نحن نشعر بالإهانة والتألم بسهولة. لكن في عواطفنا قوتنا! وإذا كانت سلبية (استياء ، غضب ، كراهية) ، فإننا نفقد طاقتنا. هذا هو سبب أهمية التوقيت. تعلم أن تسامح. الغفران يعطي القوة.
عندما ترى الآخرين يعانون بأعجوبةيحول رحمتك إلى شفقة ويمهد الطريق للمغفرة.
إذا كانت هذه الفكرة قريبة منك ، لكنك لا تعرف كيف تتخلى عن مشاعرك وتسامح ، فقد تعاملت بالفعل مع صعوبة كبيرة. إن مجرد الرغبة في الاعتراف بالحاجة إلى المغفرة هي في بعض الأحيان أكبر مشكلة.
إليك تمرين قوي من مارسي شيموف يمكنه إرشادك خلال ذلك.
ممارسة التسامح
1. اجلس في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد.
2. أغمض عينيك وفكر في شخص ما أنت غاضب أو مستاء أو تكره من كل قلبك.
3. خذ نفساً عميقاً ولاحظ مشاعرك. لا تفعل أي شيء لهم ، فقط شاهد.
4. افهم الآن أنه لا يمكن تغيير فعل إهانة الشخص. لقد كان في الماضي ، ولا توجد أي طريقة للتأثير عليه الآن. اشعر بانتهاء الحدث.
5. افهم أن هذا الشخص قد لا يتغير أبدًا. هو كما هو. خذ نفسا عميقا وتقبل الحقيقة.
6. الناس هم من هم ويفعلون ما يفعلونه لأنهم هم أنفسهم غير سعداء أو في حاجة أو يتألمون. قد لا يدركون ذلك بأنفسهم ، لكنه كذلك. الناس يسيئون للآخرين فقط لأنهم يشعرون بالإهانة. انظر إليهم من خلال عدسة التعاطف مع معاناتهم. تخيل أنهم مثل الأطفال الذين يحاولون إيذاء الآخرين ، والهجوم عليهم بسبب آلامهم. هل تشعر بالتعاطف معهم؟
7. اجلس بهدوء لمدة دقيقة أو دقيقتين ، وشعر بتوسع الطاقة التي جلبتها التعاطف إلى قلبك.
ملاحظة. لا بأس إذا كنت لا تزال غاضبًا. الغرض من هذا التمرين هو البدء في التخلص من الألم في قلبك ، وليس مجرد مسامحة الآخرين. استمر في القيام بهذا التمرين حتى تشعر على الأقل بنوبة صغيرة. ستزداد قدرتك على التسامح كلما شعرت بمزيد من التعاطف.
12 ديسمبر 2015
عشية رأس السنة الجديدة ، هناك عرض للتخلي عن جميع المظالم)
وافق بعد أن تسامح شخصًا ما ، يصبح الأمر سهلاً على الروح وتزول الكثير من الآلام والتشنجات. تصبح الحياة أكثر هدوءًا وسعادة.
لكن ليس من الممكن دائمًا أن تسامح وتترك. بالرغم من أنك تفهم كل شيء برأسك ، يبقى ثقب دودي صغير في روحك. في تدريباتي ، لاحظت عدة مرات كيف تمكن بعض المشاركين في التدريب من التسامح حقًا ، بينما يحتاج الآخرون إلى العودة إلى مسألة التسامح مرارًا وتكرارًا ، لأن الإساءة لا تنتهي. وليس فقط العودة ، ولكن أيضا استخدام تقنيات مختلفة. لا يوجد أسلوب عالمي للتسامح من شأنه أن يساعد الجميع على قدم المساواة.اختر الممارسة الصحيحة التي ترضيك ، والتي ستساعدك على التخلص من الاستياء والشعور بالذنب والثقل.
10 ممارسات الغفران
الممارسة 1 - التخيل لمغفرة الإهانات
انغمس في العمل العقلي ، واجلس بشكل مريح ، وقم بإيقاف تشغيل الأصوات الدخيلة والبقاء في صمت لمدة 2-3 دقائق.
تخيل أنك بالقرب من معبد قديم. البوابات مفتوحة وتدخل هذا المعبد الرائع وتلتقي بمخالفك.
تخيل أنه يبلغ من العمر ثلاث إلى خمس سنوات. على وجه الطفل ، يمكنك أن ترى أنه خائف ويدرك أنه أخطأ. يخاطبك بالاسم ويطلب المغفرة ، تخيل أنه عندما كان طفلاً يطلب الصفح عن كل الإهانات التي ارتكبها ضدك.
عقليًا ، يمكنك التعبير عن كل المشاعر السلبية التي تراكمت.
بعد ذلك اطلب المغفرة هذا الطفلودردش معه.
بعد التواصل ، نقول وداعًا عقليًا ونترك هذا المعبد.
الممارسة 2 - مغفرة الإثم في ثلاثة أحرف.
تتم هذه الممارسة على عدة مراحل.
- في الحرف الأول ، اكتب كل تجاربك السلبية ، وعواطفك. كل شيء تم الاحتفاظ به بعمق في الداخل لفترة طويلة. لا تكبح جماح نفسك (تأجيج المشاعر والذكريات).
- في اليوم التالي ، أعد كتابة المتبقي مشاعر سلبية. تخلص من كل ما يمكن تركه على الورق.
- في اليوم الثالث ، اكتب في رسالة كيف تحسنت حياتك بسبب هذا الموقف.
- في الختام ، يُنصح بحرق بيانات الحروف التي كتبتها. هذه طقوس تطهير ممتازة. وعقلنا الباطن يحب الأفعال الرمزية كثيرًا.
الممارسة 3 - إرسال رسالة إلى الجاني
أسلوب آخر للتسامح هو الكتابة. بالنسبة للكثيرين ، كتابة الرسالة هي أفضل طريقةتخلص من المشاعر السلبية.
نبدأ الرسالة بالكلمات: "سأخبرك الآن بشيء لم أقله من قبل من قبل (أ)".
نكتب وفقًا لهذا المخطط:
- هذا ما فعلته بي (أ) ؛
- هذا ما كان عليّ أن أخوضه ؛
- هكذا أثرت على حياتي.
- هذا ما أتوقعه منك الآن.
تمنحنا النقطة 4 الفرصة لفهم أنفسنا ، وما نحتاجه بالضبط ويمكننا محاولة الحصول عليه في مكان آخر.
الممارسة الرابعة: إعطاء الزهور للمسيء
ربما الأكثر أصالة و ممارسة جيدةالذي يكسر نمط التفكير هو إهداء الجاني بالزهور وتغيير الذكريات.
أغمض عينيك وتذكر هذا الموقف قبل الإساءة. أظهرها في كل التفاصيل. تذكر التفاصيل وفي اللحظة التي يبدأ فيها الاستياء بالظهور بداخلك ، تخيل عقليًا أنك تحصل عليه باقة ضخمةالزهور وتسليمها إلى الجاني الخاص بك. تخيل الحيرة على وجه الشخص. وهكذا ، فإننا نكسر أنماط الذكريات. ويمكنك التواصل وطلب المغفرة والمغفرة.
تأكد من محاولة لعب مثل هذا الموقف عقليًا والتحدث ، بالتأكيد ستشعر كيف يمكن للسلوك غير القياسي أن يصدم المحاور وستكون قادرًا على ترجمة المحادثة إلى الاتجاه الذي تحتاجه للتسامح والتفاهم المتبادل.
الممارسة 5 - التأمل الغفران
هذه الممارسة أكثر ملاءمة لأولئك الأشخاص الذين مروا بالفعل فترة حادةالاستياء ومستعد للتخلص من المشاعر السلبية بطريقة مخططة.
إنه أشبه بتأكيد ، تكرار متكرر لنص مكتوب مسبقًا في حالة تأملية.
نص بسيط:
"أنا أسامح (اسم الجاني) تمامًا. أنا أسامحه دون أي شروط أو قيود ، بغض النظر عما إذا كان يريد مني أن أسامحه. أنا أسامحه لأنني رجل حروأرفض أن أحمل عبء الاستياء في قلبي. أطلق كل الأفكار السلبية تجاه (اسم الجاني). أشعر أنه عندما يترك الاستياء قلبي ، يصبح الأمر سهلاً ومبهجًا بالنسبة لي. أنا خالي تماما من المرارة. أتمنى (اسم الجاني) الصحة البدنية والروحية "
من المهم تكرار النص في حالة تأمل ، عندما يضعف الوعي قليلاً وتكون لديك فرصة كبيرة للتغلغل في عقلك الباطن وتوضيحه.
6- تدرب على الغفران-كرسي فارغ
ضع كرسيًا فارغًا في الغرفة وتخيل أن نفس الشخص يجلس على الكرسي.
عبر عن كل ما تريد قوله ، كل المطالبات ، كل استيائك. يمكنك استخدام أي كلمات وتعابير ، يمكنك الصراخ والصراخ ، وبث كل مشاعرك ، ويجب القيام بذلك.
اسمح لنفسك بأي مظاهر النشاط البدنييمكنك أن تطأ قدميك ، ترمي الأشياء عليه. الشيء الرئيسي هو إطلاق كل العدوان المتراكم على مدى فترة طويلة.
توقف حسب مشاعرك ، ستشعر بمزيد من الفراغ والتعب. لذا ، قمت اليوم بعمل جيد ، وتخلصت من جزء من السلبيات.
يمكنك تكرار هذا الإجراء بقدر ما تحتاج ، وستفهم بنفسك وتشعر عندما يكون ذلك كافيًا.
7 ممارسة الغفران - تأمل لويز هاي
اغلق عينيك. ابق في هذا الوضع لبضع دقائق. ثم تخيل أنك في دار سينما حيث وثائقي. ويظهر على الشاشة الشخص الذي ترتبط به بمشاعر سلبية.
قد يكون هذا الشخص على قيد الحياة أو غادر هذا العالم بالفعل. عندما ترى بوضوح هذا الشخص، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له أهمية عظيمةلهذا الشخص.
تخيله سعيدًا ومبتسمًا. حاول الاحتفاظ بهذه الصورة لبضع دقائق.
ثم ، عندما تختفي صورة شخص ما ، تخيل أنه يبدأ في الظهور لك في هذا الفيلم. ويحدث لك شيء جيد. أنت سعيد وراضٍ.
تتطلب هذه الممارسة عدة تكرارات.
8 ممارسة الغفران - تأمل سفياش
اختر شخصًا فيما يتعلق به ستعمل مع الشكل الفكري لتجاربك السلبية. على سبيل المثال ، فليكن والدك.
ابدأ عقليًا بتكرار العبارة عدة مرات متتالية: بالحب والامتنان ، أغفر لأبي وأقبله بالطريقة التي خلقه بها الله (أو: وأقبله كما هو). أعتذر لوالدي عن الأفكار السلبيةوالعواطف والأفعال تجاهه. والدي يغفر لي أفكاري ومشاعري وأفعالي تجاهه.
تعمل هذه الصيغة بشكل أكثر فاعلية لمحو المشاعر السلبية فيما يتعلق بالأشخاص الأحياء الذين تقابلهم بشكل دوري وتعاني من عدم الراحة ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها مع الموتى. يتم استخدام نفس النموذج عند العمل مع الأحداث وأي ظواهر وحتى مع الحياة.
بالحب والامتنان ، أغفر حياتي وأقبلها بكل مظاهرها كما خلقها الله (أو: وأقبلها كما هي). أستغفر من حياتي لأفكاري السلبية ومشاعري وأفعالي المتعلقة بها. تغفر لي حياتي لأفكاري ومشاعري وأفعالي المتعلقة بها. يجب تنفيذ هذه التقنية لكل شخص عانيت من مشاعر سلبية له لمدة 3-4 ساعات على الأقل في المجموع. وبالنسبة لأولئك الذين بالكاد تتذكرهم ، يمكنك الحصول عليها خلال 20-40 دقيقة. عندما تشعر بالدفء في منتصف صدرك ، فهذا يعني في معظم الحالات أنه لم يتبق لديك أي مشاعر سلبية في جسدك فيما يتعلق بهذا الشخص. وحاول أن تتذكر كل الأشخاص الذين يمكن أن تكون قد مررت معهم بأي تجارب سلبية.
9 ـ ممارسة المغفرة - س. جاوين.
الخطوة الأولى: العفو عن الآخرين وتحريرهم. اكتب على قطعة من الورق أسماء جميع الأشخاص الذين تعتقد أنهم قد أساءوا إليك ، وأخطأوا في ارتكابك بشكل غير عادل. أو (و) أولئك الذين ما زلت تشعر بهم (أو عايشتهم من قبل) السخط والغضب والمشاعر السلبية الأخرى. بجانب اسم كل شخص ، اكتب ما فعله بك. ولماذا أنت مستاء منه.
ثم أغمض عينيك واسترخي وتخيل أو تخيل كل شخص واحدًا تلو الآخر. قم بإجراء محادثة قصيرة مع كل منهم واشرح له أو لها أنك شعرت في الماضي بالغضب أو الاستياء تجاهه (هي) ، لكنك الآن تنوي أن تفعل كل ما في وسعك لتسامحهم على كل شيء
امنحهم بركتك وقل لهم: "أنا أسامحك وأطلق سراحك. اذهب في طريقك وكن سعيدا ". عندما تنتهي من هذه العملية ، اكتب "الآن أنا أسامح وأطلق سراحك جميعًا" على قطعة الورق الخاصة بك وألقِها بعيدًا أو احرقها كرمز لتخلصك من هذه التجارب السابقة.
الميزة الكبرى للتقنية التي اقترحها S. Gawain هي أنك لا تسامح الآخرين فحسب ، بل تسامح نفسك أيضًا. أي أنك لا تتخلص من الغضب والاستياء فحسب ، بل تتخلص أيضًا من الشعور بالذنب والعار المرتبطين به.
الخطوة الثانية: سامح وحرر نفسك. اكتب الآن أسماء كل من تعتقد أنك جرحت أو ظلمت. اكتب بالضبط ما فعلته مع كل منهم. ثم أغمض عينيك مرة أخرى ، واسترخي وتخيل كل من هؤلاء الأشخاص بدورهم.
قل له أو لها ما فعلته واطلب منهم أن يغفروا لك على ذلك ويمنحك مباركتهم. ثم تخيل أنهم يفعلون ذلك ، أي. مسامحك.
عندما تنتهي ، اكتب أو عبر على قطعة الورق الخاصة بك ، "أنا أسامح نفسي وأتحمل كل اللوم هنا ، الآن ، وإلى الأبد!" ثم قم بتمزيق الورق وإلقائه بعيدًا (أو احرقه مرة أخرى).
ممارسة 10 - التجربة التصحيحية عاطفياً بواسطة J. Rainwater
سجل الحلقة التي أزعجتك أو أساءت إليك في النموذج قصة قصيرةمكتوب بصيغة المضارع وبضمير المتكلم. قم باستعادة جميع الأحداث بأكبر قدر ممكن من الدقة (ما لم تكن ، بالطبع ، قد أصبحت بمثابة صدمة نفسية خطيرة بالنسبة لك). قم باستعادة كل الحوارات ووصف مشاعرك. الآن أعد كتابة التاريخ بالطريقة التي تريدها أن يحدث. اصفع الجاني ، اذهب نحو المطارد واهزمه. على الأقل بطريقة ما ، لكن انتقم من المعذب. أو أحب الشخص الذي تكرهه. افعل ما تشاء. خلق حوارات جديدة. صِف مشاعرك الأخرى. وتوصل إلى نهايتك وخاتمتك.
7 تمارين فعالةلمغفرة الذنوب: غفران النفس والآخرين
أ) مسامحة الآخرين
إذا كان يعيش فينا الاستياء تجاه الآخرين، لا يمكننا التواصل معهم بشكل طبيعي ، أي اتصال يتطور إلى صراع ، ونحن نعيش فيه ضغط مستمر، مع توقع المشاكل العادية فقط من العالم الخارجي.
عندما كنا يغفرمحيطنا ، نتحرر من عبء الألم والمشاعر السلبية التي نجرها معنا خلال الحياة ونستعيد القدرة على التفاعل بشكل طبيعي مع العالم الخارجي وتكوين علاقة متناغمة معه.
استخدم هذا التمرين وحاول اغفر لشخصأساء لك. قد تساعدك الأسئلة التالية في هذا:
1. لماذا فعل هذا الشخص هذا بي ، ما الذي دفعه ، ما الذي كان يعتقده ، بماذا شعر؟
2. ما هي نواياه وكيف شرح أفعاله لنفسه؟
3. هل يمكن أن يتصرف بعد ذلك بشكل مختلف بسبب تعليمه وتربيته؟ بيئةوظروف المعيشة؟
4. ما رأيك في أنه يفكر / يشعر بشأن هذا الوضع الآن؟
5. كيف استفزته دون وعي لمثل هذا السلوك والموقف تجاهي؟
6. ما هو درسي في هذه الحالة؟
7. ما هو الإيجابي ، الجيد في هذه الحالة؟ / ما فائدة هذا الموقف؟
8. كيف يمكنني تبرير نفسي والآخرين في هذا الموقف؟
9. ما الذي أحتاجه لأكون ممتنًا في هذه الحالة؟
ب) مسامحة نفسك
إذا كنت تتبع الذنببالنسبة لبعض أحداث الماضي ، عندئذٍ ، وأنت تشعر بالذنب ، من المحتمل أن يكون لديك تدني احترام الذات وتسعى دون وعي إلى التكفير عن ذنبك. سيؤدي تحميل أخطاء الماضي إلى تشغيل برنامج تدمير الذات في جسمك. يمكن. سوف تكون مسكون احساس سيءوالضعف والخمول واللامبالاة للحياة وقلة النشاط الحيوي.
تبدأ عملية الشفاء بـ مسامحة نفسك. للتخلص من كل أعباء الماضي المتراكمة ، اعمل على مسامحة نفسك.
قد تساعدك الأسئلة التالية في هذا:
1. لماذا فعلت هذا في تلك الحالة ، ما هي الدوافع وراء أفعالي ، ما الذي فكرت فيه ، بماذا شعرت؟
2. ما هي نواياي ، كيف أشرح لنفسي أفعالي ، هل بدت صحيحة بالنسبة لي في تلك اللحظة؟
3. هل كان بإمكاني التصرف بشكل مختلف بعد ذلك بسبب تعليمي وتربيتي وأفكاري حول العالم والبيئة والظروف المعيشية؟
4. ما هو رأيي / أشعر به حيال هذا الوضع الآن؟
5. ما هو درسي في هذه الحالة؟
6. ما هو الإيجابي ، الجيد في هذه الحالة؟ / ما فائدة هذا الموقف؟
7. ما الذي يجب أن نكون شاكرين له في هذه الحالة؟
لقد كافرت ما يكفي عن أخطائك والآن حان اترك الذنب واغفر لنفسك. خذ مرآة وانظر في عينيك وكرر عدة مرات: "أنا أسامح نفسي على كل شيء ، مجانًا تمامًا وأقبل مثل / مثلي". كرر هذا التركيبة السحريةحتى تشعر بالنور والحرية.
ج) التصحيح: أشعر بالأذى ... / أنا سلام ومغفرة ...
في كثير من الأحيان ، على الرغم من حقيقة أن الشخص يفهم كل شيء فكريًا ويقوم بمحاولات واعية للتصالح مع الجاني و تخلصوا من عبء الاستياء، يمكن أن يكون الألم العاطفي قويًا لدرجة أن هذه المحاولات أفضل حالةلا تؤدي إلى أي نتيجة.
في هذه الحالة ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك تفريغ الشحنة العاطفية من الألم والاستياء المخزنة في روحك.
للقيام بذلك وفقًا لمبدأ التصحيح المجال العاطفيأشعر ... / أنا ... أقول ذلك عدة مرات يؤلم ، ألموكل المشاعر التي تصعد في روحك ، وتضخ فيها الطاقة والعاطفة التي تشعر بها حيال هذا الموقف.
حاول أن تتحدث بشكل مشرق وعاطفي ، تنفث الهواء وتحرر نفسك من كل المشاعر التي تسممك من الداخل.
ناقش الموقف مع شريكك في التصحيح. يمكن، نظرة جديدةمن الخارج سيساعدك بشكل صحيح ، في الضوء الحقيقي ، على فهم وتقييم الموقف والتصالح مع الجاني.
عندما تهدأ وتشعر بالسلام والتحرر والتطهير في داخلك ، املأ الفراغ الداخلي بمشاعر السلام والسلام والود.
بعد التصحيح ، ستشعر بأنك ولدت من جديد ، وتجددت شبابك لسنوات عديدة وألقيت عبئًا ثقيلًا على كتفيك. ستتحسن صحتك النفسية والجسدية الآن كل يوم.
د)) محاولة مع أولئك الذين يؤذون منك
إذا كنت تريد أن تكون شخصًا صحيًا وناجحًا ومزدهرًا ، فأنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء تصالح مع أولئك الذين أساءت إليك. لماذا هو مهم جدا؟ الحقيقة هي أن كل الناس يشكلون كائنًا حيًا واحدًا. وإذا كان لديك أعداء أو أشخاص يسيئون إليك ، فإن استيائهم سوف يريحك دون وعي. على سبيل المثال ، إذا كنت غير محظوظ في الحياة الشخصية، إذن ، من الممكن تمامًا أن يكون هناك أشخاص يسيئون إليك لرفضك أو خيانتك أو كرهك. إذا كنت غير محظوظ من الناحية المهنية ، فربما يشعر شخص ما بالغيرة منك ومن نجاحك المهني أو شخص ما بالإهانةعليك لعدم مساعدته في هذا المجال. إذا كنت غير محظوظ من الناحية المالية ، فربما لا يستطيع أحد أن يغفر لك ديونًا قديمة ، أو لا تقدم دعمًا ماديًا كافيًا لشخص ما. يمكن قول الشيء نفسه عن الصحة. أي استياءكل من لنا وفيما يتعلق بنا ، يغلق قنوات الطاقةيدمرنا ويسد المسارات في حياتنا.
إذا كنت تريد أن تتصالح مع أولئك الذين يستاءون منك وغير لطيفين معك ، فابدأ بإعداد قائمة بهؤلاء الأشخاص. اكتب اسم الشخص وسبب إهانتك له وماذا يريد أو يتوقع منك. لذا اكتب قائمة بكل الأشخاص الذين لديهم ضغينة ضدك. ثق بقلبك وحدسك. داخل نفسك ، تشعر دائمًا بمن هو غير ودي لك ومن يحمل ضغينة ضدك.
اصنع قائمتك الخاصة:
الآن خذ قطعة من الورق واكتب رسالة إلى كل من هؤلاء الأشخاص. ابدأ بالشخص الذي تود أن تتصالح معه أكثر. تحيته وأخبره بكل ما حدث لك في تلك الحالة. أخبرنا كيف شعرت ، ولماذا فعلت ذلك ، وماذا حدث لك. اطلب منه أن يفهمك ويشرح ما حدث.
اكتب حتى تشعر أن هذا الشخص افهمك واغفر لك. ما تكتبه سيأتي إليه في هذه اللحظة في شكل إدراك داخلي. سوف يفهمك بروحه ويهدأ.
ثم اطلب منه المغفرةقل لي كم أنت آسف. حاول أن تفهمه أيضًا - ما شعر به وفكره وخبره. ثم اصنع السلام معها.
إذا أساءت إليه أو حرمته من شيء ما ، فحاول تعويضه عن ذلك. إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك جسديًا - على أي حال ، أتمنى له السلام واللطف وتحقيق جميع رغباته وحياة طيبة وجيدة على الأرض.
املأها بالطاقة الإيجابية لمشاعرك المشرقة ورغباتك حتى تشعر أن الموقف قد تم حله بالفعل داخل هذا الشخص وهو يعاملك بهدوء وبصحة جيدة.
إذا لم تتمكن في وقت ما من حل عقدة الاستياء من شخص ما من قائمتك - فلا تثبط عزيمتك. فقط استمر في إرسال أفكار ومشاعر مشرقة ، مع أطيب الأمنياتحبك ودعمك و طاقة إيجابية. يمكنك إشعال الشموع أو أعواد البخور من أجل صحة ورفاهية هذا الشخص ، أو قول نعمة له ، أو الاستمرار في كتابة الرسائل أو المساعدة من مسافة بعيدة أو شخصيًا بأي وسيلة متاحة لك. يمكنك الذهاب للاستشارة مع طبيب نفساني أو مناقشة هذا الموقف معه صديق جيد. عاجلاً أم آجلاً ، ستحل نفسها بالتأكيد وستكون قادرًا على الانتقال إلى المصالحة مع أشخاص آخرين في قائمتك.
د) إذا وجدت صعوبة في المسامحة ...
هناك الكثير تقنية الغفران، ولكن ليس كل منهم يعمل في الممارسة ، وبعضها مناسب والبعض الآخر ليس كذلك. لماذا يحدث هذا؟
جدا في كثير من الأحيان تقنيات التسامحتبين أنها غير فعالة لأننا نحاول التسامح وحل هذا الموقف كما لو كان "من الداخل" ، بينما "الغليان" في مرجل ألمنا وعواطفنا السلبية.
كما تعلم ، فإن الخروج من الألم والتواجد فيه أمر صعب للغاية. لكي تصبح ناجحا التعامل مع الألم والاستياءحاول الابتعاد عنهم. تتمثل إحدى الطرق أولاً في تدمير كل الطاقة السلبية المرتبطة بهذا الموقف ، ثم في حالة الهدوءمن السهل مسامحة الجاني.
للقيام بذلك ، اجلس أو استلقِ بشكل مريح ، بعد التأكد من أن لا أحد يزعجك في النصف ساعة القادمة ، قم بتهدئة تنفسك وأفكارك. استرخِ تمامًا.
تخيل عقليًا مذنبك والمشهد غير السار الذي حدث لك. انظر إليها من الجانب. تخيل أن هذا المشهد يتم عرضه على الشاشة وأنت جالس في الصالة. حاول أن تشعر وتضخيم المشاعر السلبية التي تمر بها قدر الإمكان ، وامنحها متنفسًا. يمكنك إخبار المعتدي برأيك عنه ، أو الصراخ ، أو ضرب الوسائد. بشكل عام ، افعل كل ما يساعدك في هذه الحالات.
عندما تنفد كل الطاقة السلبية منك وتهدأ ، تخيل خيوط الطاقة المظلمة التي تربطك وبين الجاني. بجهد من الإرادة ، كسر هذه الخيوط عقليًا أو افعل ما تريد معهم. يمكنك قصها بالمقص ، وحرقها بالنار ، وغسلها بالماء ، وما إلى ذلك ، أو ببساطة فك العقد واترك هذه الخيوط ، جنبًا إلى جنب مع الجاني ، تختفي من مجال رؤيتك.
تخيل أن هذه الخيوط لم تعد موجودة ، ولا شيء يربطك بالمذنب. الآن يمكنك أن تخبره عقليًا أنك تسامحه. إذا شعرت أن هذه الكلمات تصل إليك بسهولة وهي صادقة مغفرةسارت الأمور بشكل جيد ويمكن أن تكتمل.
إذا كنت غير قادر على التخلص تمامًا من السلبية ، فمن السهل أن تغفر وتتخلى عن الجاني - كرر كل شيء من البداية. يمكنك تجربة طرق أخرى للتخلص من الألم العاطفيوتدمير الطاقة السلبية التي تربطنا.
عندما تنجح ، تخيل كيف يتناقص حجم الجاني تدريجيًا ويتم إزالته تمامًا من مجال رؤيتك إلى الأبد. قل إنك قد غفرت له تمامًا وأنك تركته يخرج من حياتك إلى الأبد.
و الأن اغفر لنفسك ايضاجدا. أولاً ، تعظيم الشعور بالاستياء تجاه نفسك ، ومتى رد فعل عاطفيينحسر - يحرق عقليًا أو يذوب كل طاقة الاستياء. أخبر نفسك أنك تحب وتسامح نفسك على ما أنت عليه ، وبرر نفسك تمامًا وتقبل نفسك.
كرر هذا الإجراء حتى تشعر بالراحة الكاملة والتحرر.
هـ) الغفران بالشفاء بالحب والإيجابية ...
والآن قمت بكل التدريبات ، لكن ألم الاستياءلا يزال لا يتركك. لقد خسرت الكثير ، كانت معاناتك كبيرة جدًا. في هذه الحالة ، اترك تقنيات التسامح وحاول أن تشفي نفسك بإيجابية ، عوض عن معاناتك وألمك بالمشاعر الإيجابية ، امنح نفسك الفرح والمتعة من الحياة ، اشفي جروحك بحب الذات. امنح نفسك ما سرقه الآخرون منك ...
العالم من حولك.
ذريتك.
الشخص الذي نسامحه.
سلام. الطبيعة الالهية.
التفوق الالهي.
عندما لا نسامح. نحن:
- نخلق قيودًا بيننا وبين من لا نغفر لهم. ستستمر هذه السلاسل لأكثر من عمر أو عمرين أو ثلاثة. كثيرا حتى تسامح الشخص.
- نثير ردود فعل في الجسم ستذكرنا كل جزء من الثانية بأن هناك شخصًا يعادينا (لأننا معادون). هذا يعني أن الجسد سيكون دائمًا في حالة حرب.
- نجد أنفسنا في مثل هذه المواقف ، نجذب هؤلاء الذين يستجيبون لاهتزازاتنا: مغشون ومخادعون ، معاناة ومسببون للمعاناة.
ممارسة الغفرانواحدة من أقوى وأهم التطور الروحي. من خلال التسامح يمكن للمرء أن يتعامل مع الصور والمشاكل والواقع. لدينا دائمًا من نغفر له ، وشيء نسامحه وشيء نطلبه. لدينا شيء نسامح أنفسنا ، والآباء ، والشركاء ، والله والكون من أجله. المسامحة تجعلك حراً ، لأنك بمسامحتك لشخص ما ، فإنك تتركه يذهب. عندما تطلب المغفرة ، تحرر نفسك.
هذه هي نظافة الروح. منذ الطفولة ، نتعلم أن نغسل أيدينا قبل الأكل ونغسل أسناننا في الصباح ، لكنهم لا يتعلمون على الإطلاق كيف يطلبون الصفح حتى ينجح الأمر حقًا - دون إذلال وشعور بالذنب. ممارسة الغفران تجلب التحرر على المستوى العاطفي والجسدي والروحي.
للقيام بذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق التواصل شخصيًا مع الشخص الذي تريد مسامحته. يمكن القيام بذلك من خلال التأمل. وهذا لا يعني على الإطلاق أن هذا سيغادر الشخصمن حياتك إلى الأبد. أنت فقط ترك عبء عاطفي، الأفكار السلبية حول العلاقة التي تربطك بها.
من الصعب علينا أن نعيش هنا والآن ، غالبًا ما نعيش في ذكريات الأيام الماضية والماضي. تجربة سلبيةأو التخطيط للمستقبل. نحن ندرك أيضا شخص معين. نحن نسحب صورته من الماضي ، ولا نعطي هذا الشخص فرصة للظهور لنا بطريقة مختلفة. نحن ندركه "هناك وبعد ذلك". ويمكنك أن تتعلم أن ترى شخصًا بطريقة جديدة - هذه مهمة تكشف عن شريكين. ستؤدي ممارسة المسامحة إلى مسح العلاقات السابقة.
الغفران يعطي الحرية والفرح والقوة والسعادة ، ويساعد على استعادة مجال الحب بين الناس ، حيث يسمح لك برؤية الإنسان على مستوى الروح ، حيث الجميع متساوون وواحد.
ميزة أخرى للتسامح هي أنه يمكن تنفيذ هذه الممارسة في كل مكان ودائمًا ، لعدد غير محدود من المرات مع نفس الشخص - قريب أو بالكاد مألوف ، على سبيل المثال ، مع شخص يطأ قدمه في مترو الأنفاق. لا يمكن أن يكون الشخص الذي تغضب منه أو تحمل ضغينة فقط ، ولكن أيضًا شخصًا لا تقبله أو تدينه.
مغفرة- هذا معالج رائع ، يمكنه أن يحررنا من جروح الماضي ، والاستياء وسوء الفهم. لكن في بعض الأحيان يكون من الجيد أن نشعر بالإهانة. أحيانًا يكون من الصعب علينا أن نغفر قريبًا أو بعيدًا. لماذا ا؟ لأن هذه هي الطريقة التي نحمي بها أنفسنا دون وعي. مع التسامح ، يمكننا تغيير المواقف المؤلمة في ماضينا ببساطة عن طريق تغيير موقفنا تجاههم. من خلال ممارسة المغفرة ، يمكنك أن تصنع السلام مع نفسك - اغفر لنفسك وماضيك ووالديك. يمكن للتسامح أن يشفي ليس حياتك فحسب ، بل يشفي الكوكب ككل. سيكون رائعًا إذا تخلص كل الناس من المظالم القديمة والغضب والمطالبات ضد بعضهم البعض. بمساعدة المغفرة ، يمكنك حتى الشفاء من كثيرين مرض جسديوالأمراض ، حيث ثبت منذ فترة طويلة أن كل مرض هو عاطفة غير واعية وغير واضحة وغير معالجة. ومع التسامح ، يمكننا التخلي عن الموقف أو العاطفة التي أدت إلى ذلك هذا المرض. لا يؤدي عدم المغفرة إلى تعقيد الحياة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدمير الجسد والروح. وإذا استخدمت هذه الممارسة ، يمكنك جعل الحياة أسهل وأكثر بهجة.
كيف ومن يغفر؟
اكتب قائمة بالأشخاص الذين تريد مسامحتهم.
اكتب قائمة بالأشخاص الذين لا تريدهم أو لا يمكنك مسامحتهم.
سامح والديك.
اغفر لنفسك وطفولتك وطفلك الداخلي.
اغفر مشاعرك وعواطفك وخبراتك. (ربما هذا هو الأكثر مهمة صعبةلأننا غالبًا ما نغضب من أنفسنا ولا نقبل مشاعرنا - الغضب والغضب والاستياء. مؤلف موسيقى قائمة منفصلة: التي لا يمكنك أن تسامح نفسك عليها).
اغفر لعائلتك.
اغفر لشركائك السابقين. اكتب قائمة بأهم الشركاء الذين كنت معهم علاقة جدية، أو شعور عميقمن جانبك ، حتى لو لم يتم الرد عليها. يساعد طلب "السابق" على تحرير نفسك وإعداد المساحة لعلاقة جديدة وسعيدة.
سامح زملائك ورؤسائك (أو مرؤوسيك إذا كنت الرئيس). في أي فريق هناك صراعات ، هذه حقيقة. من المهم ألا تتعثر فيها. من خلال التسامح العقلي مع زملائك ومرؤوسيك ورئيسك ، يمكنك بسهولة حل أكثر النزاعات تفجرًا في العمل. ستزيد كفاءتك عدة مرات!
اغفر لكل من يسمى "الأطراف الثالثة". هؤلاء هم الأشخاص الذين تتواصل معهم بشكل يومي - في النقل أو في البنك أو المتجر. هؤلاء هم الأشخاص الذين يبدو أنهم يؤذونك أو يهينونك عن طريق الخطأ. لكن في الحقيقة ، كل الحوادث ليست عرضية ، إذا تحدثنا عن المستوى الروحي. يأتي كل شخص إلى حياتك لمساعدتك على تحرير نفسك. إن أسلوب الغفران هو الذي يعطي هذا التحرر. قضيت المغفرة مع هذا الشخص الذي يبدو عشوائيًا. يمكنك سداد ديون الكرمية أو ببساطة تنظيف العلاقات مع أحبائك.
وداعا للمهنيين. هذه حالات مرتبطة بالمتخصصين - المحامين والأطباء وسلطات الضرائب وشرطة المرور ، إلخ. عندما تجلس في طابور أمام محامٍ أو طبيب وتشعر بالتوتر: "هل سيقبل ذلك أم لا؟ هل كل الأوراق بالترتيب؟ "، إذن ، بعد أن قدمت الغفران عقليًا معه ، فأنت تجهز بنشاط مجال الحب مع هذا الشخص. نتيجة لذلك ، يتم حل أي مشكلة بسرعة وسهولة.
مغفرة القوات العليا. في بعض الأحيان نتعرض للإهانة تجاه الله ، والقدر ، والحب ، ونهتف: "لماذا أحتاج هذه المشاكل والعقوبات؟". بعد أن انضممت إلى المغفرة ، نتلقى دعمًا قويًا من الكون والكون.
مغفرة المواقف المأساوية: الحوادث ، والاعتداءات ، والشتائم الجسيمة ، والسرقة ، وما إلى ذلك. تسمح لك المسامحة في هذه الحالة بفتح قلبك - مركزك الروحي وحماية نفسك من المواقف المماثلة في المستقبل.
ما هي معوقات الغفران؟
الخوف # 1:"ماذا لو سامحته وترك هذا الشخص حياتي إلى الأبد؟" لكن التسامح ليس هو نفس قول الوداع.
الخوف # 2:"ماذا لو سامحته وعاد هذا الشخص إلى حياتي؟ هل أحتاجه ؟! " إذا كنت من قلب نقيإذا تركت شخصًا ما ولم ترغب في التمسك بهذه العلاقات ، فسوف يتوقفون - من أجل الصالح العام.
يمكنني أن أسامح ، لكنني لا أريد ذلك.
لدينا دائمًا خيار: إما الاستمرار في كوننا ضحايا ، أو الرغبة في الانتقام ، أو الشعور بالاستياء ، أو الغضب ، أو الألم ، أو التسامح واختيار الحب. ماذا تختار لنفسك؟
الحب هو جوهر وجودنا. تعلمنا المسامحة أن نختار الحب على الألم والاستياء والخوف والمعاناة. الغفران - تقنية عالميةوالتي يمكن أن يتعلمها أي شخص بغض النظر عن عمره أو جنسه أو خبرته أو دينه. جربه وستصبح حياتك أكثر إشراقًا!
صلاة التجلي
أنت وأنا والجميع العالم- هو جوهر كل واحد. لقد دخلت حياتي بألمك ومعاناتك لسبب ما. تريني ، كما في المرآة ، أن الألم والمعاناة موجودان في أعماق روحي ، في عقلي الباطن.
وأدرك بمسؤولية كاملة أنني متورط في مشاكلك ، لأنني أعلم أن كل ما يحدث في حياتي هو نتيجة أفكاري وأفعالي في الماضي.
أنا أتوب على ما فعلته.
وبإرادتي الحرة ، ألغي جميع برامجي المدمرة فيما يتعلق بك وبجدادك وعائلتك بأكملها.
أنا أسامحك أنت وأسلافك على كل أفكارهم وأفعالهم الخاطئة ، التي ارتكبت عن قصد أو بغير قصد فيما يتعلق بأسلافي من خلق العالم إلى يومنا هذا.
سامحني وجميع أفراد عائلتي ، لأننا لم نكن نعرف ماذا نفعل.
أشكركم على دخول حياتي ومساعدتي في تصفية ذهني والتخلص من كل ما هو قديم وغير ضروري ، وأن تصبح حراً حقًا وتحول وتكون سعيدًا ، وتعيش في الحقيقة والضمير.
أحبك وأبارك عائلتك بأكملها بالحب. أتمنى لكم ولأحبائكم ولأحفادكم السعادة واللطف.
وعسى أن تكون كل أفكاري وكلماتي وأفعالي الخاطئة التي أدت إلى ألمك ومعاناتك بالقوة حب الهينتحول إلى أفكار وأعمال صالحة ، ويجلبون السعادة لعائلاتنا والعالم كله من حولنا.
أتمنى أن يسود الحب والسلام والازدهار العام على الأرض.
قد يكون الأمر كذلك!
أقبلك بالحب في قلبي!
اغفر لي ولكل عائلتي!
أشكرك!
أنا أسامحك أنت وعائلتك كلها وأباركك بالحب!
أتمنى لك السعادة والخير!
تأمل "مغفرة"
اجلس ، واسترخ ، وخذ نفسًا عميقًا وازفر ، ومرة أخرى - نفسًا عميقًا ، ومع الزفير ، تخلص من كل التوتر في الجسم ، وكل ثقل ، يتأرجح على موجات أنفاسك.
قم باستدعاء صورة الشخص الذي تود أداء طقوس التسامح معه. قد يكون قريبًا أو قرابة بعيدة، صديق ، رئيس ، شخص أساء إليك أو أساء إليك.
تخيل أنه يقف أمامك. ألق نظرة فاحصة على صورته: كيف يبدو ، ماذا يرتدي ، سواء تراه بوضوح أو صورة غامضة. ماذا تريد أن تقول له: "أنا آسف" أو "أنا آسف"؟ أول ما يتبادر إلى الذهن هو الشيء الصحيح.
الآن قل لهذا الشخص ، "سامحني ، وأنا أسامحك ، وأنا أسامح نفسي في علاقتي معك. وأغفر وأترك كل الظلام الذي كان بيننا ، وأغفر لنفسي كل المشاعر والعواطف والتجارب في علاقة معك. أنا أسامح وأترك كل ما ليس حبًا في علاقتنا ".
تخيل كيف في جسمكواللهب البنفسجي يدخل في صورة هذا الرجل. "أطلب من النار البنفسجية تنقية كل المشاعر والعواطف في علاقة معك ، أطلب منك تنقية الألم ، والاستياء ، والحسد ، والكراهية ، والغيرة - كل ما ليس حبًا في علاقتنا. أنا أسامح وأترك كل هذا ، كل ما يتعارض مع إفصاحي وحريتي وحبي.
تخيل الآن كيف تدخل أشعة الضوء الذهبية والوردية تاجك وتملأك بتلك الصفات التي تفتقر إليها في علاقتك بهذا الشخص. أمنح نفسي نفس القدر من الضوء والحب والدعم والحرية والاهتمام والقيمة التي كنت أفتقدها في علاقتي معك في جميع الولادات والتجسيدات. دع الشعاع الذهبي يملأ كل خلية من جسدك بالحب والضوء والدفء.
والآن تخيل كيف يدخل شعاع الضوء نفسه إلى تاج هذا الشخص. أعطيك قدرًا من النور والحب والدفء والتسامح والقبول والدعم بقدر ما كنت تفتقر إليه في علاقتك معي في جميع الولادات والتجسيدات. دع الشعاع الذهبي يملأ جسد هذا الشخص بالحب والحرية والتسامح والنور.
أطلب من الكون أن يعيد مجال الحب بيننا عبر كل الأجيال والتجسيدات.
قل لهذا الشخص: "أشكرك على ما كان بيننا ، وعلى ما لم يكن بيننا ، وعلى من كنت من أجلي وما لم تكن من أجلي ، وعلى دروس الحب التي قدمتها لي". القوس عقليا.
الآن خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، عد إلى هنا والآن.
مسامحة لويز هاي.
موضوع الغفران هو الأهم في يومنا هذا ، فالقدرة على التسامح تزيل القيود ، وتعالج الفراغ ، وتعطي الإنسان الصفات الإلهية والفرص ، ومن خلال التسامح ، نصبح أقوى في الروح.
أساء رجل مقيد بسلاسل العبودية المشاعر الخاصةوعقد الكرمية مع الجناة. وتنفق كل الطاقة تقريبًا على الحفاظ على هذه السلاسل.
تقنية الغفران:
1. تقديم المثلث الذهبي
2. في الداخل نضع صورة الشخص الذي نحتاج إلى موازنة العلاقات معه
3. النظر إلى هذه الصورة ذهنيًا (يمكنك أيضًا قولها بصوت عالٍ) ...
لكن. تركيز الجهه اليسرىمثلث - سامحني
ب. الحق - اغفر له (لها)
في. قاع المثلث - اغفر لنا
4. بعد ذلك ...
لكن. نحن نأخذ أناسًا مقربين جدًا إلى قلوبنا
ب. إذا كان الناس أكثر بعدًا ويصعب وضعهم في القلب ، فإننا نعانقهم
في. الموتى يرسلون الى الله.
إذا كنا لا نعرف أسماء أولئك الذين يحتاجون إلى العفو أو الذين نحتاج إلى الاستغفار منهم ، فنحن نضيء شمعة الكنيسة ، ويمكن أن تكون مصنوعة منزليًا ، ولكن يجب أن تكون مصنوعة من الشمع الخفيف ونقول هذا:
يارب أنت تعرف كل الأسماء ، سامحوني ، سامحوني لأهلي ، الذين أسيء إلينا ، من قبلنا ، طوعا أو كرها. أنا أسامح كل من أساءت إليهم (أ) بالحب
فن التسامح
ربما يكون الغفران هو أصعب شيء يمكن الحصول عليه. لكن بدون مغفرة ، لا صحة ولا حظ. "عدم التسامح" هو مشاعر سلبية واهتزازات منخفضة ، مما يعيق بشكل كبير تحقيق الرغبات.
ما هو "عدم التسامح"؟ هذا استياء ومزاعم واتهام متأصل لشخص آخر. هل تعتقد أن هناك من يقع اللوم على مشاكلك؟ لا يا أعزائي. الخارج ليس سوى إسقاط لما هو في الداخل. وكل موقف غير سارإنها مهمة قبول ومغفرة ، بما في ذلك الذات. وإذا وقع خطأ شخص آخر ، فستجده العقوبة وفقًا لقانون الجذب.
المسامحة ، إن شئت ، هي أنانية ذكية.
نعطي عملية الغفران انتباه خاصفي "مدونة النجاح" التدريبية: نقوم بتنسيق العلاقات مع الآباء والأشخاص المقربين الآخرين. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعملون على تحسين حياتهم ، وتصور وإظهار أهدافهم ورغباتهم. كما قال أحد أصدقائي المقربين: "إذا لم يكن هناك غفران في قلبك ، فلا ينبغي أن تتوقع التغييرات للأفضل! تخيل على الأقل! " لقد عرفت الكتاب المقدس جيدًا ، ومكتوب هناك: "... مهما طلبت في الصلاة ، فآمن أنك ستنال ، وسيكون لك. وعندما تقف في الصلاة ، اغفر ما لديك ضد أي شخص ، حتى يغفر لك أبوك السماوي أيضًا خطاياك. إذا كنت لا تغفر ، فلن يغفر لك أبوك السماوي ذنوبك ". (مرقس 11: 24-25)
كانت هناك العديد من الحالات في ممارستي عندما أعطت التسامح الصادق الشخص الصحة والخفة والفرح وفتح الطريق أمام الرغبات العزيزة.
لقد جئت عبر العديد من طرق التسامح. لكن الترتيب يساعد أكثر تمارين خاصةالذي نقوم به في التدريب. ولل دراسة ذاتيةأوصي بما يلي:
واحد). أدخل مستوى ألفا. ادعُ الشخص المضطرب إلى مكانك المثالي لقضاء الإجازة أو إلى المختبر ، وتحدث معه من القلب إلى القلب ، وادعه للاتفاق والتسامح المتبادل. وختامًا ، أحيطه بمجال نور وحب وخير.
2). اقرأ حياة جو فيتالي بلا حدود واستخدم الصيغة الرائعة للتسامح منها.
3). اجلس بشكل مريح ، واسترخي ، وخذ بعض الأنفاس الهادئة في الداخل والخارج. بعد ذلك قل ببطء عبارة: "إني إلى الله الخالق. لو سمحت. علمني أن أغفر. أنا أسامح (الاسم) ________________ هنا والآن! أنا أسامح كل من آذاني ، وأساء إلي ، وسخر مني. أسامح أولئك الذين أتذكرهم والذين لا أتذكرهم. من هذا اليوم فصاعدًا ، بدأت أعيش بدون استياء. من هذا اليوم فصاعدًا ، يمكن لذاتي الإلهية أن تندمج معي أكثر ، وأشعر بحضور النعمة الإلهية ، وهي موجة دافئة تغمر قلبي وعقلي وجسدي كله.
كرر هذا الاستئناف كثيرًا حتى تشعر أنه يمكنك شكر الجاني على الدرس والحاضر الذهني هدية قيمة، بالحب والاحترام ، يحيطها بالنور والدفء. بعد ذلك يمكن أن تحدث المعجزات.
4) وإليك تأكيدًا مغناطيسيًا نشطًا من ويلما لتسامحها لنفسك:
أنا أسامح --- (خوفي ، ذنبي ، إلخ).
أسامح نفسي لأنني سمحت بذلك - (خوفي ، ذنبي ، إلخ.)
أسألك ، يا جسدي العزيز ، سامحني لأنني سمحت لك بالدخول - (هذا الخوف ، والشعور بالذنب ، وما إلى ذلك) وبالتالي تسبب لك الألم والشر.
تقنية الغفران من كتاب ليز بوربو:
فيما يلي مراحل الغفران الحقيقي التي مرت بالفعل من قبل الآلاف من الناس وكافؤوا بنتائج خارقة:
1. حدد عواطفك (غالبًا ما تكون عديدة). كن على دراية بما تتهم به نفسك أو أي شخص آخر ، وحدد المشاعر التي يسببها هذا فيك.
2. تحمل المسؤولية. إن إظهار المسؤولية يعني أن تدرك أن لديك دائمًا خيارًا - أن تتفاعل بالحب أو بالخوف. من ماذا انت خائف؟ أدرك الآن أنك قد تكون خائفًا من اتهامك بنفس الأشياء التي تلوم الشخص الآخر عليها.
3. يفهم الشخص الآخر ويخفف التوتر. من أجل تخفيف التوتر وفهم الآخر ، ضع نفسك مكانه واشعر بنواياه. فكر في حقيقة أنه قد يلوم نفسه وأنت على نفس الشيء الذي تلومه عليه. إنه خائف مثلك تمامًا.
هنا بعض النصائح. تم العثور عليها في كتب أخرى من كتبي الأخرى ولكنها مهمة جدًا لدرجة أنني قررت إنهاء هذا الكتاب معهم.
امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لتجاوز جميع مراحل التسامح. في مرحلة ما ، قد تحتاج إلى يوم ، في آخر - عام ، الشيء الأكثر أهمية هو ذلك رغبتككان المرور بهذه المراحل صادقًا. الأقوى الصدمة النفسيةومقاومة الأنا ، ستكون هناك حاجة لمزيد من الوقت.
إذا ثبت أن الخطوة 6 صعبة للغاية ، فاعلم أن الأنا هي التي تقاوم. إذا كنت تعتقد: "لماذا بحق السماء أطلب المغفرة من هذا الشخص إذا لم أكن أنا من أساء إليه ، بل هو أنا؟ كان لدي كل الأسباب لأغضب منه! " إنها غرورك تتحدث ، لا قلبك. إن أهم رغبة في قلبك هي أن تعيش في سلام ورحمة مع الآخرين.
لا تقلق إذا لم يتفاعل الشخص الذي تطلب المغفرة بالطريقة التي توقعتها. يكاد يكون من المستحيل التنبؤ ببعض الأشياء. قد لا يقول أي شيء ، أو يغير موضوع المحادثة ، أو يتفاجأ ، أو يرفض الحديث عنها ، أو يبكي ، أو يطلب مسامحتك ، أو يلقي بنفسه بين ذراعيك ، وما إلى ذلك. حاول أن تتفهم مشاعر الشخص الآخر - كذلك كأنك خاصتك.
كما أشرت في وصف المرحلة السادسة من المغفرة ، لا يجب أن تخبر الشخص الذي أساء إليك أنك قد سامحته. هناك ثلاثة أسباب لذلك:
1. قد يتبين أن الشخص الذي تغضب منه لم يكن ينوي الإساءة إليك على الإطلاق. غالبًا ما يختلف الواقع عن تصورنا. ربما لم يشك هذا الشخص في أنك تعرضت للإهانة.
2. يجب أن تفهم أنك بحاجة إلى المغفرة من أجل تحرير نفسك. أن تسامح شخصًا آخر هو أن تتخذ خطوة ضرورية تجاه مسامحة نفسك.
3. يجب أن تدرك أيضًا أنه ليس في وسعك أن تسامح شخصًا آخر حقًا. فقط هو يستطيع أن يغفر لنفسه
4. اغفر لنفسك. وهذا هو الأكثر معلمامغفرة. لكي تسامح نفسك ، امنح نفسك الحق في أن تخاف ، وأن تظهر الضعف ، وتخطئ ، وأن تكون معيبًا ، وأن تعاني ، وأن تغضب. تقبل نفسك كما أنت في الوقت الحاضر ، مع العلم أن هذه حالة مؤقتة.
5. تشعر بالحاجة إلى الاستغفار. استعدادًا للمرحلة ، تخيل أنك تطلب المغفرة من الشخص الذي أدانته أو انتقدته أو اتهمته بشيء. إذا كانت هذه الصورة تمنحك شعورًا بالبهجة والحرية ، فأنت جاهز للخطوة التالية.
6. قابل الشخص الذي تريد الاعتذار له. أخبره عن تجاربك واطلب الصفح عن الحكم عليه أو انتقاده أو كرهه. حقيقة أنك سامحته بنفسك ، لا تذكر إلا إذا تحدث عن ذلك.
7. إجراء اتصال أو اتخاذ قرار بشأن الوالدين.
تذكر حالة مماثلةفي الماضي مع شخص يمثل لك القوة والسلطة - مع أب ، أم ، جد ، جدة ، مدرس ، إلخ. يجب أن يكون هذا الشخص من نفس جنس الشخص الذي سامحته للتو. كرر معه كل خطوات الغفران.
إذا كانت المشاعر التي تمر بها موجهة ضد نفسك ، فانتقل إلى الخطوات 1 ، 2 ، 4 و 7.
إذا كان الشخص لا يريد أن يقبل طلبك للمغفرة ، فهذا يعني أنه لا يستطيع أن يغفر لنفسه. يمكنك أن تسامحه ، لكن هذا لا يكفي.
إذا أخبرت شخصًا آخر عن تجاربك ، وبدأ فجأة في تقديم الأعذار ، فربما كان يعتقد أنك تلومه. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لم تغفر لهذا الشخص بعد وتأمل أن يتغير.
إذا كنت ستقابل هذا الشخص ، وتأمل أن يتفهم عمق معاناتك ويطلب منك مسامحتك ، فأنت ما زلت لم تغفر له. على أي حال ، يجب ألا تغضب من نفسك ؛ أنت فقط بحاجة إلى مزيد من الوقت للانتقال إلى الخطوتين 2 و 3. ربما تكون قد سامحت هذا الشخص بالفعل بعقلك ، ولكن لم يكن لديك الوقت لتسامحه بقلبك. أن تسامح شخصًا بالعقل يعني فهم دوافع أفعاله ، لكن هذا لا يجلب الراحة أو التحرر الداخلي. يحدث هذا غالبًا. غفران العقل - بداية جيدة، لأنه يشهد على الأقل على حسن النية.
تذكر: مسامحة شخص ما لا تعني موافقتك على اتهاماته. بمسامحة شخص ما ، يبدو أنك تقول أنك تنظر بعين قلبك وترى شيئًا أكثر أهمية في أعماق روح هذا الشخص من اتهاماته.
بفضل هذه التسامح ، سيكون من الأسهل عليك أن تمنح نفسك الحق في أن تكون على طبيعتك وأن تُظهر مشاعرك الإنسانية.
الآن دعونا نلقي نظرة على المشاعر الثلاثة التي يشعر بها الناس أصعب: الخوف ، والغضب ، والحزن. عادة ما يقوم الشخص بقمع هذه المشاعر والتحكم فيها وإخفائها - باختصار ، يفعل كل شيء حتى لا يختبرها ، لأنها تثير الجروح العاطفية التي تتلقاها في الطفولة والمراهقة. هذه الجروح ناتجة عن خمسة سلبية عوامل نفسية: صدمة المنبوذ ، صدمة المتروكين ، صدمة الذل والخيانة والظلم.
بدلًا من أن تمنح نفسك الحق في أن تكون ناقصًا وأن تعاني الجروح العقليةيستمر معظم الناس في إلقاء اللوم على الآخرين على أنهم سبب خوفهم وغضبهم وحزنهم. هذا هو السبب في أن الناس يعانون من الكثير من المشاعر السلبية ، والعواطف بدورها تسبب جميع أنواع الأمراض.
لكن يمكن استخدام هذه المشاعر من أجل الخير:
يساعدك الخوف على فهم أنك بحاجة إلى الحماية وأنك تبحث عنها. كما يذكرنا بضرورة طلب الحماية الحقيقية لنفسه.
الغضب مفيد لأنه يساعدك على اكتشاف حاجتك لتأكيد الذات ، والتعبير عن مطالبك ، والاستماع عن كثب لاحتياجاتك.
يساعدك الحزن على فهم أنك تعاني من إحساس بالخسارة أو الخوف من الخسارة. الحزن يعلم الشخص ألا يعلق.
حب نفسكيعني أن تكون مسؤولاً عن حياتك وأن تمنح نفسك الحق في ممارسة هذه المسؤولية. إذا كنت تحب نفسك ، فستتمتع بصحة جيدة و مليء بالطاقةهيئة تسمح لك بتحقيق كل أحلامك.
آمل أن يساعدك هذا الكتاب أكثر من مرة في الحصول على وعي أعمق وأكثر اكتمالاً و حياة سعيدةمليئة بالحب. لا تنس أبدًا أن إلهك الداخلي يستخدم كل الوسائل الممكنة ويتحدث من خلال جسدك ، يذكرك:
"حب نفسك!"
رسالة من أوهام الماجستير "حول الجرم والتسامح".
تحياتي أيها الإخوة والأخوات الأعزاء! من الألف إلى الياء أنا Illarion. والآن سنتحدث عن مظاهر مهمة جدًا للوجود البشري.
الاستياء هو جوهر حالة عدم كفاية الطاقة في الجسد (جسديًا ودقيقًا).
إذا تعرض الشخص للإهانة ، فهو أداة في المستوى النجمي ، والتي تضغط على الفور على "أزرار ضعف" الأنا البشرية.
الاستياء هو أحد الأساليب مصاص دماء الطاقة، والتي ، مع ذلك ، لديها عمل كارمي ، وجوهرها هو الانفصال عن طاقة الحب - التدفق اللامتناهي للكون القادم من الذات العليا.
يجب على الشخص نفسه أن يتخلص من الاعتماد على النجم.
عندما يشعر الشخص بالإهانة ، فإنه يطلق انبعاث طاقة منخفضة الاهتزاز تجاه "الجاني" المفترض. يشعر بالذنب في اللاوعي (أو الوعي). وهذا يسمح لك باستخدام طاقة هذا الشخص ، لأن الشعور بالذنب يفتح الطريق أمام تدفق الطاقة لدى الشخص.
لا فائدة من أن تتعرض للإهانة - هناك فائدة من التمثيل والتحدث مع بعضنا البعض وحل المشكلات.
ماذا يحدث أثناء الاستياء؟
أولاً ، اختلال التوازن بين يين ويانغ ، وهو الأساس الإلهي لطاقة الحب. هناك تدفق لهذه الطاقة من خلال تاج شقرا. من هذه اللحظة فصاعدًا ، توقف تدفق طاقة الحب.
ثانياً ، الأنا خارجة عن السيطرة. نظرًا لضعف طاقتك ، تنخفض اهتزازاتك ، وتكون ألوان الهالة أضعف وأقل تشبعًا ، وتصبح في متناول النجم. نجمي غير قادر على التأثير عليك من خلال روحك. لا يستطيع نجمي التأثير عليك من خلال جسدك. إنه قادر على التأثير عليك فقط من خلال الأنا الخارجة عن السيطرة. في السابق ، في حالة من عدم التوازن ، ساعدت طاقة الحب على إبقاء الأنا "تحت السيطرة".
النجم يُخضع غرورك ، لأنه يعرف "نقاط ضعفها" ، ويبدأ في التأثير عليها.
يحدث ما يلي:
1) ضخ الطاقة اللازمة لصحتك وحيويتك.
لاحظ كيف تصبح خلال الاستياء (بدون قوة ، كئيبة ، مرارة ، إلخ) ؛
2) "مصاصة" أنواع معينةالإسقاط النجمي لأعضاء ضعيفة وغير محمية. ايضا في هذا الاختياريمكن أن يساعد سبب الاستياء. إذا كانت على رجل مع امرأة إذن نقطة ضعفنكون الأعضاء التناسلية. للرجال ، على التوالي.
إذا كانت الإساءة إلى حقائق الحياة ، فعندئذ تتألم العيون.
إذا شعرت بالإهانة مما يقوله الآخرون لك ، فقد تعاني أذنيك.
إذا كان لديك ضغينة ضد أقاربك ، فستبدأ أسنانك في الأذى والانهيار.
إذا كان لديك ضغينة ضد شخص ما بسبب حياتك "غير المكتملة" ، في رأيك ، فإن أعضاء شقرا الضفيرة الشمسية (موقع الأنا) تعاني: الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس.
إذا عاش الاستياء فيك لسنوات ، ولم تتمكن من مسامحة نفسك أو جيرانك ، فإن علم الأورام يبدأ.
3) نظرًا لأن لديك القليل من الطاقة ، فإن النجم يهتم (إن أمكن) بالتأثير على الآخرين من خلال الأنا. هذه هي الطريقة التي تثير بها الأنا الخاصة بك الآخرين للشعور بالذنب ، ورؤية "استيائك" والشعور به. وهكذا ، فإنهم (الناس) يقدمون طاقتهم. لكنه في النهاية ليس لك ، بل إلى المستوى النجمي. وتبقى مع استيائك في عجز كامل للطاقة. لكن ... حتى توقف هذا النشاط.
من الضروري للغاية أن تتعلم التسامح.
ماذا يحدث خلال الغفران؟
هذه الحالة أرجوانية.
أثناء الغفران ، تغلفك سحابة من اللهب البنفسجي. يساعدك على فهم جوهر الدرس. يسمح لك بتحرير نفسك من قوة النجوم على الأنا. يسمح لنفسك بالعثور على "مكانها". والأهم من ذلك ، أنه يفتح تاجك شقرا لاستعادة تدفق طاقة الحب فيك. في هذه اللحظة ، تشعر بالمطر ، مطر الطاقة للحب ، الذي يروي روحك ، أجسادك الرقيقة ، معبد الروح - الجسد. في هذه المرحلة ، لديك توازن يين ويانغ. في الوقت نفسه ، تغطيك موجة الثالوث الأقدس - السلام والفرح والحب. انت حر. كنت هادئة. أنت محبوب.
قد يكون الأمر كذلك من الآن فصاعدا. نحن نحبك. ونحن نحتضن بحرارة.
من الألف إلى الياء أنا Illarion.
رسالة من ماري مجلدين
تحويل الجرائم. هدية الحرية والحب.
إذن ما هو جوهر الاستياء؟
الاستياء هو عدم الرغبة في قبول درس كرمي مناسب جدًا لتنمية روحك ، وهو درس يتم تعليمه لك بحب وتعاطف حقيقي من قبل معلميك الكرمية.
أيها الحبيب ، لقد عشت كمية كبيرةيعيش ، واكتساب خبرة لا تقدر بثمن واحدة أو أخرى للروح. بصفتك أتباعًا ، فقد ارتكبت أحيانًا أفعالًا بسبب الكرمة (أعمال عنف ، وعدم احترام ، والمشاركة في الحروب ، والقتل ، وما إلى ذلك).
في هذا العمر ، تحضر إلى حمضك النووي الثمين "حقيبة من الدروس غير المكتسبة".
قبل التجسد ، أنت "ترتب" مع رفقاء الروح المحبوبين لمساعدتك على تحفيز الدرس المناسب (على سبيل المثال ، درس حول قبول الذكورة أو الأنوثة ، إلخ). وهذا كل شيء حتى يتسنى لك ، بعد أن تقبلته تمامًا كدرس ، تحويل تجربة الاهتزازات المنخفضة التي تلقيتها في الحياة الماضية إلى حب ووعي من خلال فعل الغفران والقبول.
في نفس الوقت ، أنت توافق على الدروس التي يمكنك ، أنت بالتحديد ، أن تدرسها كمعلمين للكرمية!
وهكذا تأتي أنت ، أيها الأحباء ، ومعلموكم شركاؤكم الكرمي إلى هذا العالم!
يظهر معلمو الكرمية في حياتك في لحظة متزامنة متفق عليها مسبقًا و ... تعليم درس!
إذا لم تقبل هذا كدرس ، فعندئذ يكون لديك إنكار عميق للتربية الروحية - الاستياء!
تلميح بسيط: إذا تعرض أحد الجانبين للإهانة ، فإن الدرس كان مخصصًا لواحد!
إذا شعر طرفان بالإهانة - فالدرس متبادل! كلاكما ، في هذه الحالة ، كلاهما طلاب كرمي ومعلم كرمي!
إذا تعرض الطرفان "للإهانة" ولم يقبلوا الدروس ، فإن أكثر الأشياء عدوانية التي يمكن أن تحدث في جايا هي الحرب!
كل الحروب حقيقة من عدم قبول الدروس!
ما هو الاستياء؟ كيف تؤثر على أعمق مستويات الشخص؟ كيف يمكن أن يتحول الاستياء بسرعة وبدون ألم ووعي؟ ما هي المساعدة من الذات العليا؟ ما الهبة الكامنة وراء الدروس التي تسبب استياء الإنسان؟
رسالة من ماري مجلدين
تحويل الجرائم. هدية الحرية والحب.
تحية طيبة للعائلة الحبيبة! أنا مريم المجدلية. نحن عائلتك في المنزل. بلطف ، مع كل طاقات حبنا ، واحتضانك ، سنبدأ المحادثة الودية التالية!
إذن ما هو جوهر الاستياء؟
استياءمن غير المرغوب فيه أن تأخذ درسًا كارميًا وثيق الصلة بتطور نفسك ، وهو درس تعلمته بحب وشفقة حقيقية من قبل معلميك الكارميين.
وفي نفس الوقت هؤلاء الناس الموجودين فيك هذه اللحظةالآن "المستاءون" هم أيضًا أرواح لا تريد قبول الدرس الكرمي لتحسين الروح ، الذي قدمته بالحب والرحمة بواسطتك!
وهكذا ، من الطفولة إلى نهاية التجسد (أو إلى التنوير الجماعي) ، أنت طالب كرمي ومعلم كرمي لشخص ما!
وبالتالي ، فإن الاستياء هو عقدة كارمية ، "مقيد" نتيجة حرية اختيارك بهذه الطريقة ، بالضبط بهذه الطريقة ، للتفاعل مع الدرس!
كيف يتم ربط عقدة الاستياء الكرمية هذه؟
كيف تحول الاستياء وفي نفس الوقت تعلم الدرس؟
- عليك أن تقبل (كما هو الحال دائمًا ، كل شيء عالميًا وبسيطًا!) حقيقة أن لديك ضغينة محددة ضد شخص أو شخص أو موقف ، إلخ.
- لاحظ (تذكر) كيف يؤثر الاستياء عليك في:
- المستوى البدني (ربما اختلال في التوازن ضغط الدم، ألم في القلب ، المعدة ، الكبد ، رعشة الجسم ، الأرق ، الصداع ، إلخ) ؛
— المستوى العاطفي. اشعر بالمشاعر التي تسببها هذه الإساءة فيك (الغضب ، الخوف ، خيبة الأمل ، إلخ). من المستحسن العمل مع "شكوى" واحدة في جلسة واحدة - دروس في مناسبات مختلفةقد تكون مختلفة. أكدوا ، أعزائي ، على الجودة وليس على عدد لمرة واحدة من تحولات المظالم!
- على المستوى العقلي. كل إهانة تحمل قناعة بـ "صوابك" و "خطأ" الوهمي لمعلم الكرمية الخاص بك. كيف يتم التعبير عن هذا الاعتقاد في حالتك؟ على سبيل المثال ، "لقد أساءوا (الجناة) إلي بلا سبب ، لأن ... (وبعد ذلك تتبع حججك ، مما يثبت جدوى موقفك في الوقت الحالي الآن)".
- على ال مستوى الطاقة(شاملة). شاهد أيها الحبيب وحاول بكل ما أوتيت من قدرتك واستعدادك ورغبتك في تذكر الاهتزازات التي تميز إهانتك. ما الصورة متعددة الأبعاد (الصوت ، اللحن ، الأغنية ، الصورة ، الذوق ، الأحاسيس ، الرائحة ، إلخ) التي تثير فيك ارتباطات بالاستياء؟ هذا ارتباط عميق بالاستياء الذي سجلته أجهزة الإحساس الرئيسية على مستوى الاهتزازات وذاكرة الخلية.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ارتباطًا بالاستياء: صورة أسد هائل ، كريه الرائحة ، يزأر بصوت عالٍ ، يمزقك إلى أجزاء مؤلمة. أو صورة الحمل القرباني. كل شيء فردي يا عزيزي!
لماذا من الضروري استدعاء هذه الروابط الترابطية؟
أولاً ، حتى تتمكن من أن تكون مراقبًا في عملية التحول ، وليس مشاركًا في الأحداث. هل تعمل بعمق داخليابدلاً من إعادة إحياء الذكريات المؤلمة مرارًا وتكرارًا ، العيش بعمق و ألم حاد، والتي يمكن أن تضر وظائف الأعضاء والنفسية مرة أخرى. تجربة الانغماس جيدة إذا كنت قد فهمت الدرس بالفعل! وإلا ، فأنت ، المنغمس تمامًا في الدرس الذي تسبب في الإساءة ، تخاطر بتلقي الكثير من الإصابات الجديدة حتى تظل على دراية بالدرس. ويمكن أن يكون التعافي الفسيولوجي معقدًا! قد تكون هناك دموع من الاستياء الماضي ، والأفكار الغاضبة والبكاء ، والألم في الجسد! ضع في اعتبارك: هل هذه طريقتك؟ كن يقظا ، أيها الأحباء! قد تكون العودة إلى الماضي المؤلم طريقة غير فعالة للإساءة إلى نفسك. كن لطيفًا وحذرًا في تجربة هذا الوعي مع جسمك ، مع نفسانيك ، مع طاقتك!
ثانيًا ، عمل جمعية الصورة الحسية هو كيف "يرى" الأنا الخاص بك كتلة الاستياء. من خلال هذه الصورة كتلة ويذهب إلى عالم نجميلا تقدر بثمن الطاقة الحيوية. هذه الصورة تحمل جوهر "الخطاف" لأهمية هذه الجريمة!
لذا ، في حمضك النووي هذه الجريمةثابتة وتنتظر ... لبدء التحول!
حبيبي ، الآن بعد أن قبلت أن هناك استياء في داخلك ، ولاحظت عيوبه وتأثيراته عليك ، فأنت جاهز للخطوة الكبيرة التالية.
- إذا شعرت أن لحظة الحقيقة قد حانت ، فادع لنفسك العليا مع الحب. عبر عن نيتك حول استعدادك لعمل عميق ومتعدد الأبعاد مع هذه الحلقة من الاستياء.
- اتخذ موقف المراقب مرة أخرى ، وبعد استدعاء الحقائق (وليس المشاعر!) للذاكرة في خدمتك ، تتبع خطوة بخطوة كيفية تطور الأحداث في تلك اللحظة "الآن" للمشاركين (أحدهم ، هذا الماضي "أنت" ، لا تعرف نفسك معه!).
- اشعر بكل كلمة وعمل بكل روحك وتذكر: الروح حكيمة ، لا تعرف كيف تقيم!) كن على علم. ستنجح بسهولة إذا خرجت من الدرجات!
- المرحلة التالية من التحول تسمى التنوير. هذه هدية من ذاتك العليا! بعد أن تمكنت من عرض الحدث بأكمله بوعي بعيدًا عن المشاعر والتقييمات ، تبدأ في إدراك علاقات السبب والنتيجة لهذه الحلقة!
وتسمى هذه الحالة أيضًا "عين تبحث من أعلى" أو "نظرة ذاتية أعلى من أعلى".
هذا هو موقف مراقب الحب متعدد الأبعاد ، الشخص الذي يراه حقًا ، خارج التحيزات والألم والانزعاج في شكل تقييمات!
هذا هو موقف الملاك الذي يراقب الناس!
وهذا الملاك البشري هو أنت ، ذاتك العليا!
لذلك ، في حالة التنوير ، تُظهر لك الذات العليا ما كان عليه هذا الدرس حقًا ، التزامن وأهميته!
الوعي والتسامح عملية متعددة الأبعاد متزامنة!
بعد أن أدركت ، سترى الحكمة والمحبة ، علاوة على ذلك ، الرحمة التي يقدم بها هذا الدرس!
المسامحة كاملة ولن يعود هذا الدرس إليك إذا شعرت بالتحول على جميع المستويات متعددة الأبعاد:
- على ال المستوى الماديتشعر بموجة من القوة ، وتتنفس بحرية مع جسمك بالكامل ، تدخل Joy خلاياك ، وتوقظ الخلايا المحتملة التي كانت نائمة حتى ذلك الوقت. حيوية. تشعر بشعور رائع! تشعر بصعود كل القوى الحيوية!
- على مستوى الشهوانية ، بدلاً من البندول للعواطف المرهقة ، أتت إليك مشاعر الأبدية: السلام والفرح والحب! أغنية تحريرك وامتنانك للجميع (بما فيهم أنت وكل الآخرين!) أصوات المشاركين في هذه الأحداث من الدرس!
- على المستوى العقلي ، لقد أدركت جوهر الدرس. الآن يمكنك بسهولة ودون ألم ، وبدون أحكام وعواطف ، أن تكون قادرًا على سرد هذه القصة في أي لحظة من حياتك ، إذا كانت مناسبة ومتزامنة!
- على مستوى الحمض النووي الحالة العامةالطاقة) تشعر بارتفاع جديد رائع من اهتزازات الحب!
إذن ، ما يحدث بعد التحول هو ما تسميه معجزة أو هدية من الذات العليا!
إذن ما هذه الهدية؟
دعنا نعود إلى الحمض النووي.
لذلك ، كل درس من دروس الكرمية موجود في حمضك النووي الثمين.
في لحظة التحول ، تذوب قشرة الكتلة منخفضة الاهتزاز المسماة "الاستياء" ، مطلقةً جوهر الدرس الذي ولدت به في هذا العالم. هذه هي أحاسيس الولادة ، والولادة الجديدة!
في نفس الوقت ، هذا الدرس العاري يتحقق بواسطتك ، ويغفر لك المشاركون في الأحداث ، بمن فيهم أنت ، بكل أرواحهم.
وبالتالي ، فإن طاقة الدرس تتحول أيضًا ، ولكن إلى ماذا؟
هناك قول مأثور في ثقافتك - "المكان المقدس لا يكون فارغًا أبدًا". سوف نستخدم هذه العبارة للتوضيح.
لذلك ، فإن كتلة المظالم الناتجة عن التسامح الكامل ، وبالتالي القبول والوعي بجوهر الدرس ، يتم استبدالها ليس فقط بالتحرر من التأثير النجمي (فقدان الطاقات) ، ليس فقط الاهتزازات العالية ، ولكن أيضًا هدية توضع تحت غطاء الدرس في حالة استيقاظ!
تحت ضوء وعيك متعدد الأبعاد ، تفتح بتلات هذه الهدية. وهناك ... قوة الإبداع تقودك على طريق القدر! لقد تحررت من هذا الدرس وتقدمت إلى جوهر التجسد!
استيائك سلبك حيويتك من قبل. المسامحة "مرقعة" ثقوب الطاقة.
كانت اهتزازات طاقتك الإجمالية قبل الغفران والوعي منخفضة.
بعد التحول ، تطفو. هذه تدفق جديدأعلى اهتزازات الحب تحتضنك كثيرا!
لقد اندمجت هذه الذات العليا أكثر مع وعيك!
لقد قيد الاستياء يديك وقدميك وأعاق طريقك.
والآن يمكنك بسهولة الاتصال بالشخص الذي أساءت إليه!
وبعد أن التقيت ، سوف تبتسم له بشكل طبيعي! سوف تشكره بشكل طبيعي إلى الحد الذي سيكون متزامنًا!
ربما يتفاجأ "هو" (الشخص الذي "أساءت إليه") في البداية ويحير: "ماذا حدث لك؟ لماذا قمت بتغيير الكثير؟ "
لكن على مستوى الطاقة ، سيشعر بمعلومات التحرر والامتنان هذه ، التحرر من العقدة الكرمية التي تربطك بروحه التي لا تقدر بثمن.
هو - مدرس الكرمية الخاص بك مجاني أيضًا!
والآن ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تصبحا أصدقاء مقربين ، وتذكر "مآثر" ماضيك بروح الدعابة! ها هو - اللطف! ها هو - الحكمة! ها هو - وعي! ها هو - الحب!
كل معلمي الكرمية هم رفقاء الروحالذين أتوا إلى Gaia بالحب والرحمة أيضًا لتحفيز هديتك المخبأة تحت قناع الدرس! لقد حرروك من طبقات كرمية معينة نشأت في العديد من التجسيدات.
والآن أنت حر! من أجل السلام. الحب الجديد افكار مبدعةوتحولهم إلى كينونة! من أجل الخير والحكمة!
أنت الآلهة ، أنت الخالق ، أنت فنان حر ترسم حياتك بيدك!
وهذا عظيم يا حب!
بالحب يا مريم المجدلية. ضوء الأسرة
صلاة الاستغفار.
يجب أن تتلى هذه الصلوات بصدق. استمع إلى نفسك لتفهم ما إذا كانت المسامحة قد حدثت بالفعل. تدرب بقدر ما تحتاج. مع شخص ما ، سيكون من الممكن حل الموقف الكرمي في وقت واحد ، بالنسبة للآخرين قد يستغرق أسابيع أو حتى أشهر.
صلاة الغفران
أطلب المغفرة من الروح الإلهية ... (الاسم) لجميع الأفكار والمشاعر والأقوال والأقوال والأفعال المتنافرة ، والتي تتجلى فيما يتعلق بشخصيتها المجسدة من الوعي الذاتي لكواني البشري.
شعلة الغفران
أنا أغفر للإنسان ... (الاسم) على كل الأفكار والمشاعر والأقوال والأقوال والأفعال المتنافرة التي تظهر من جانبه فيما يتعلق بشخصية روحي المتجسدة.
صلاة الغفران (2)
أنا الروح الإلهية ... (الاسم) بصفتي حضور الله الحي والأبدي ، باسم واسم تحقيق قوانين الحب والتضحية والرحمة ، أسأل الرب أن يغفر لجميع الأفكار والمشاعر غير المنسجمة ، تنص وأقوال وأفعال تتجلى من خلال علاقتنا البشرية الحقيقية بالشخصية المجسدة ... (الاسم)
شعلة الغفران (2)
أنا الروح الإلهية ... (الاسم) بصفتي حضور الله الحي والأبدي ، باسم واسم تحقيق قوانين الحب والتضحية والرحمة ، وأغفر شخصيتي المجسدة لجميع الأفكار والمشاعر غير المنسجمة. ، الأقوال والأفعال التي تتجلى فيما يتعلق بالإنسان ... (الاسم).
تأمل التسامح:
للتأمل في التسامح ، اجلس بشكل مريح ، ودع عينيك تغلقان ، فيصبح جسدك ونفَسك طبيعيين وخفيفين. دع جسمك وعقلك يرتاحان. تنفس ببطء مع منطقة القلب ، واسمح لنفسك أن تشعر بكل العقبات والتراكم التي تحملها معك ، لأنك لم تسامح - لم تسامح نفسك ، ولم تسامح الآخرين. اشعر بألم قلبك المغلق. ثم بعد أن تتنفس بهدوء في قلبك لبعض الوقت ، ابدأ في طلب المغفرة ونشرها بتكرار الكلمات أدناه والسماح لها بفتح قلبك المتسامح. دع الكلمات والصور والمشاعر تتعمق وأنت تكررها.
تسامح نفسك:
تشعر بنفسك جسد ثمينوالحياة ، قل: هناك العديد من الطرق التي خنت فيها نفسي أو جرحت نفسي ، أو تركت نفسي بفكر أو قول أو فعل ، أو علمت بها أو لا أعلمها. اسمح لنفسك برؤية الطرق التي أساءت بها نفسك أو أساءت إليها. ضع الخطوط العريضة لهم ، تذكرهم ، تصورهم. اشعر بالحزن الذي تحمله بسبب كل هذه الأعمال ، اشعر أنه يمكنك التحرر من هذه الأعباء ، واغفر لها واحدة تلو الأخرى.
ثم قل لنفسك ، "لكل مسار أؤذيت نفسي بفعل أو تقاعس بسبب الخوف والألم والوهم ، أقضي الآن بالكامل وتسامحًا نقيًا. أنا أغادر نفسي ".
التسامح لمن أساء إليك أو جرحك أو جرحك:
هناك العديد من المسارات التي أتعرض فيها للأذى والأذى والتخلي عن الآخرين في الفكر أو الكلمة أو الفعل أو معرفة ذلك أو عدم معرفته. ضع الخطوط العريضة لهم ، تذكرهم ، تصور هذه المسارات العديدة.
اشعر بالحزن الذي جلبته من هذا الماضي واشعر بالقدرة على التخلي عن هذا الثقل من خلال نشر المغفرة إذا كان قلبك جاهزًا لذلك.
الآن قل لنفسك:
"من نواح كثيرة ، أضرني الآخرون وأذوا لي بالخوف والألم والوهم والغضب ؛ الآن أراهم. إلى الحد الذي أنا مستعد له ، أقدم لهم الغفران. أعاني من ألم القلب هذا لفترة طويلة جدًا. لهذا السبب. من آذاني ، أعرض المغفرة. أنا أسامحكم".
اسمح لنفسك بتكرار هذه التعليمات حول التسامح بصمت حتى تشعر بالراحة في قلبك. ربما لن تشعر بالراحة من بعض الآلام الشديدة ، بل تتحرر فقط من الثقل والشوق والغضب الذي ظللت في نفسك. المسهم بلطف ، واغفر لنفسك أيضًا. المغفرة لا يمكن فرضها ، ولا يمكن أن تكون مصطنعة. فقط استمر في التمرين: دع الكلمات والصور تعمل تدريجياً بطريقتها الخاصة. بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على جعل تأمل التسامح جزءًا من حياتك ممارسة منتظمة، تحرر نفسك من الماضي وتفتح قلبك على كل لحظة جديدة ، تقترب منها بحكمة من المحبة اللطيفة.