Ispucale pete tokom trudnoće. Kurje oko kod trudnica. Problemi sa donjim ekstremitetima

03.04.2019

U trudnoći se u ženskom tijelu dešavaju mnoge promjene koje nisu uvijek prijatne, nekada vas začude, a ponekad izazivaju pravu nelagodu i izazivaju zbunjenost i brigu:

Svakoj je ženi neprijatno kada joj se na licu pojavi takozvana maska trudnice u vidu gustog staračke pege;

Budućoj majci je teško odoljeti svojoj pospanosti, koja je posebno snažno obuzima na početku trudnoće;

A bol u nogama, tačnije u petnom dijelu, koji nikada do sada nisu iskusili, potpuno im je neshvatljiv.

Međutim, bol u udovima je sudbina mnogih trudnica.

Zašto se to dešava?

objektivno govoreći, bol u nogama za trudnice - sasvim razumljiva pojava i uzrokovana je stalnim povećanjem vlastite težine, kao i preraspodjelom centra njegovog pritiska. Evo nogu nenaviklih na tako značajna opterećenja buduća majka i početi boljeti, ali dalje posljednja faza trudnoća i oticanje. Međutim, nije jasno zašto bole pete tokom trudnoće, šta uzrokuje ovaj bol u predjelu pete nogu? Da, tako intenzivna, koja ponekad ne dozvoljava ni stajati na njima, ni, još više, hodati.

Većina trudnica osjeća pojačanje ove vrste bola pred kraj dana, nakon snažne aktivnosti. Međutim, dešava se da se bol javlja ujutro, a nakon početka aktivnog hodanja, bol se postepeno smanjuje. Ako se i vi morate suočiti sa sličnim bolnim pojavama, uzmite to zdravo za gotovo: to se, naravno, ne može nazvati normom, ali se može smatrati sasvim normalnim za buduće majke. A razlozi za ovu pojavu su sljedeći:

1. Pomeranje centra gravitacije u telu trudnice. Sličan fenomen se može uočiti kod žene u običan život kada prestane da nosi visoke potpetice i pređe na niske potpetice. Ista preraspodjela težine na sličan način utiče na pojavu bolova u peti kod nje.

2. Povećanje težine trudnice. Naravno, pojava viška telesne težine kod trudnice ponovo reaguje visok krvni pritisak i uzrokuje bol u peti.

3. Oticanje nogu. Mogući izvor bolova u peti kod trudnice može biti oticanje nogu. U ovoj situaciji, ovo je ozbiljan signal za buduću majku o potrebi ograničavanja unosa tekućine, jer je njeno zadržavanje u tijelu vrlo nepoželjno i za samu ženu i za njene mrvice.

Postoji mišljenje ljekara, prema kojem je pojava stalnog bola u peti razlog za odlazak liječniku, jer možete propustiti signal tijela o ozbiljnoj nevolji u njemu. Na primjer, to se može manifestirati kao proširene vene ili taloženje soli, što se u narodu naziva "ostrugom". Manifestacija bola prilikom hodanja, možda, signalizira problem u kardiovaskularnom sistemu, koji se ne može zanemariti.

Kako si možete pomoći?

Kada je u pitanju olakšanje bolno stanje kod kuće možete primijeniti hladne kupke za stopala - ovo na pravi način nose sa svojim umorom i otokom. Da biste pojačali učinak, možete otopiti u šaci soli i sode u vodi, a na kraju postupka ležati, lagano podižući noge na uzvišenje, na primjer, od smotanog pokrivača. Jako je dobro ako će vam neko iz ukućana masirati pete, što je podjednako efikasno i u trudnoći i kod "mamuze".

Ne treba dugo šetati, a još više ne treba dugo stajati, recimo, u redu.

Posebnu pažnju treba obratiti na kvalitet obuće u periodu rađanja djeteta: treba da bude udobna, po mogućnosti od materijala koji "prozračno" da stopala udobne uslove... Danas možete kupiti takve cipele ili čizme specijalizovane prodavnice ili naručite individualne ortopedske uloške za svoje cipele.

Kada vas stalno i iscrpljujuće pete bole tokom trudnoće, svakako se obratite lekaru koji može da vas posavetuje lijekovi za ublažavanje bolova - npr. melem ili alkoholnu tinkturu, recimo, kedrovine ili neki drugi narodni lijek.

Naravno, bol u petama nije katastrofalan, ali može izazvati određenu nelagodu. Međutim, vrlo često se dešava da iznenada budete iznenađeni kada otkrijete da bolova više nema. Sve je prošlo nakon rođenja bebe jednako neočekivano kao što se i pojavilo (osim ako nije povezano s drugom patologijom).

Budite pažljivi prema sebi i nemojte zanemariti bol!

Tokom dugih devet mjeseci nošenja djeteta, žena može otkriti mnogo novih stvari! Promjene koje se dešavaju u njenom tijelu ponekad izazivaju znatnu nelagodu, pa čak i jaka emocionalna iskustva, a ponekad i iskreno iznenađenje. Ne postoji žena koja se ne bi uznemirila i zabrinula zbog pojave staračkih pjega na licu (tzv. „maska trudnica“). Mnogi su zbunjeni nekontroliranom pospanošću koja se skida s nogu tokom cijelog prvog tromjesečja. A drugi počinju da osećaju užasne bolove u petama, što nikada ranije u životu nisu videli.

Neke buduće majke ne bi ni pomislile da takve pojave ne primjećuju samo one. Ipak, to je tako: mnoge trudnice gunđaju zbog bolova u udovima.

Ali zašto se bol javlja u petama? Štaviše, takve da ih je nemoguće zgaziti ili hodati. Pete su utrnule, ukočene ili jako bolne.

Mnoge žene primjećuju pojavu takve boli u kasnim poslijepodnevnim satima, nakon iskustva radni dan... Drugi to osjećaju ujutro, ali nakon što se malo raziđu, bol postepeno nestaje, a javlja se tek uveče. Ako i vi doživljavate nešto slično, onda biste trebali znati: iako se ovo stanje ne može nazvati apsolutnom normom, ono se opaža kod dosta žena koje čekaju bebu.

Jedan od najvjerovatnijih razloga zašto pete bole u ovom periodu je isto pomjeranje centra gravitacije. Inače, česte su pritužbe na pojavu boli prilikom odbijanja nošenja cipela s visokom potpeticom: čim žena prijeđe na "niske" cipele nakon dugog nošenja "visokih" cipela, može se manifestirati sličan simptom . To je zbog preraspodjele težine.

To je prirodno prekomjerna težina tokom trudnoće može i "dati do peta". Nošenje teškog tereta nije lako, a najveći teret može pasti na ovaj dio stopala.

TO vjerovatnih razloga Bolovi u peti uključuju i natečenost: pazite da se u tijelu ne zadržava tekućina - to je općenito krajnje nepoželjno za stanje fetusa i majke.

Međutim, neki liječnici smatraju da jak bol u peti ne treba zanemariti – u tom slučaju treba odmah potražiti medicinska pomoć... Ovaj simptom može biti signal ozbiljnih kršenja. Posebno, bol često zrači u pete s proširenim venama. Još jedan čest uzrok boli u peti su takozvane „mamuze“ (formiranje naslaga soli). Ako bol zrači u pete pri hodu, onda nisu isključeni srčani uzroci (bolje je u ovom slučaju provjeriti rad srca).

Kako ublažiti bol u peti?

Kućni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju bolova kupke za stopala sa hladnom vodom: savršeno ublažavaju umor u nogama i uklanjaju otekline. U vodu možete dodati obilnu šaku soli ili sode, a nakon postupka uzmite horizontalni položaj sa nogama na brdu. Baš je super ako vam muž ili druga bliska osoba radi masažu peta: pomaže kod "mamuze", i tako.

Izbjegavajte da budete dugo na nogama: šetnje treba da budu udobne, a stajanje u redovima je općenito kontraindicirano!

Što se tiče cipela, bol u nogama vrlo često nastaje upravo zbog toga: tijekom trudnoće, kao i u bilo koje drugo vrijeme, ne možete uštedjeti na udobnim visokokvalitetnim fiziološkim cipelama. Danas specijalizovane prodavnice imaju širok izbor različite marke. Možda će vam trebati ortopedski ulošci za cipele.

Ako je bol dosadna, neophodno je konsultovati lekara o ovom pitanju. On će vas barem preporučiti efikasna mast za ublažavanje stanja. U istu svrhu možete koristiti alkoholnu tinkturu pinjola i druge recepte tradicionalne medicine.

Na kraju želim da napomenem da bol u petama nije najgora stvar koju žena mora da trpi dok nosi bebu. Ali, kao i mnoge druge stvari, često nestane nakon porođaja isto tako iznenada kao što se pojavio ili nakon određenog vremenskog perioda. Osim ako, naravno, nije povezana s nekom vrstom bolesti kao što je tromboflebitis.

Čuvaj se!

Posebno za beremennost.net Elena Kichak

Nošenje bebe je srećan period za ženu. Sreća je pomračena neprijatnim bolne senzacije za devet mjeseci. Žene često imaju bolove u peti tokom trudnoće. Ovaj fenomen ne treba zanemariti. Posjetite liječnika koji će vam propisati liječenje za ublažavanje i ublažavanje simptoma.

Kod nekih se bol u peti javlja uveče, kod drugih žena, naprotiv - ujutro, popodne prođe, uveče se ponovo vrati. Ženu boli da stoji čak i na kratko. Prilikom skakanja može doći do bola.

Ovo se ponekad povezuje sa hormonalne promene organizam. Bol u peti može biti praćen povećanjem težine poslednjem tromesečju trudnoća, edem. Nemojte zanemariti preraspodjelu težišta prema naprijed.

Bol u peti uzrokuju cipele, prijelaz s pete na ravni potplat... Pokupiti udobne cipele, sa niskim, široka peta... Zbog stalnog opterećenja koljena mogu se formirati pukotine na petama, gaziti stopala, osjeća se bol. Pomažu kupke za omekšavanje, čišćenje kože, svakodnevno vlaženje, tretman peta specijalnim alatima u salonu.

Bolne pete

Doktori ne preporučuju ignorisanje bolova u peti. Bol ne nestaje uvijek nakon porođaja. Razlog je pogoršanje proširenih vena. Srčani i vaskularni problemi mogu se odraziti na bol u peti. Uzroci bolova u peti kod trudnice su dijabetes, fasciitis pete, upala Ahilove tetive.

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je uzrokovan upalom mišića u području pete. Dovodi do pojave izrasline nalik na trn - petne ostruge. Na obrazovanje utječe naglo povećanje tjelesne težine trudnice, što dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima. Tokom trudnoće, žena može razviti ravna stopala, što doprinosi pojavi mamuza.

Šiljak u peti je praćen nepodnošljivim bolom. Prilikom hodanja uz oslonac na peti, savijanje - bol je oštar, pekući.

Ako osjetite bol zbog šiljka u peti, posjetite ljekara. Preusmjerit će se na pravih specijalista koji će odabrati tretman za ublažavanje upale mekih tkiva stopala.

Ali za ženu koja čeka bebu prikladna je nježna terapija. Smanjuje bol kod trzaja masoterapiju... Smanjite lokomotorna aktivnost, opterećenje na kolenu. Doktor će odabrati anestetičku mast, lijekove koji odgovaraju trudnici.

Vrijedi preispitati prehranu. Jedite hranu koja uklanja sol iz organizma - lubenice ili krastavce. Ovo ublažava bol uzrokovanu ostrugom. Smanjite unos soli.

Kupka za stopala

Kontrastne kupke, kupke s morskom soli ublažavaju bol. V kompleksna terapija, kod bolova zbog mamuze uključena je upotreba specijalnih uložaka, jastučića za petu. Podržavaju mišiće i ligamente ispravan položaj, poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju ligamente, pomažu u smanjenju opterećenja koljena, liječe ravna stopala. Ponekad se nanosi gips kako bi se peta zadržala u položaju.

Za jutarnje bolove u peti, noću koristite Strasbourg čarape. Ovi uređaji podržavaju stopala okomito na potkoljenicu, sprječavajući kontrakciju tetiva. Koristite senfne flastere ili parafinski vosak. Zagrijavanje rastvara mamuze. Pravovremeno započeta terapija ublažava bolove u peti, a prevencija će pomoći da se izbjegne njihova pojava.

Povreda dijabetičkog stopala

Jedan od uzroka bolova u peti je dijabetes melitus. Kao posljedica povećan nivošećera, protok krvi se pogoršava, tkiva su slabo opskrbljena kisikom, pojavljuju se bolovi u nogama. Koža stopala svrbi i ljušti se. Dijabetes melitus je praćen pukotinama. U najgorem slučaju pojavi se rupa, čir, crna tačka na peti. Važno je započeti liječenje na vrijeme, inače se sindrom razvija dijabetičko stopalo dovodi do amputacije.

Znakovi oštećenja nogu kod dijabetesa: Oticanje donjih ekstremiteta, bol u potkolenici, potkoljenici, kolenu i peti. Boja kože je blijeda, crvena, plava. Temperatura stopala je ili hladna ili vruća. Gljivice se stvaraju na noktima, između prstiju - dijabetes dovodi do oštećenja nogu.

Trudnoća sa dijabetes melitusom

Trudnica sa dijabetesom treba da kontroliše nivo glukoze, da se pridržava preporuka lekara u pogledu ishrane. Liječenje i prevencija dijabetičkog stopala - pranje stopala toplu vodu bez sapuna, dobro osušite. Obratite pažnju na područje između prstiju.

Za vlaženje stopala koristite posebnu mast ili masna krema... Kod dijabetesa plutajte noge, koristite mehaničkim sredstvima ne preporučuje se za uklanjanje grube kože. Koristite posebne čarape za pedikir kako biste spriječili žuljeve, ispucala stopala.

Izbor obuće igra važnu ulogu kod dijabetes melitusa. Poseban i udoban za patologiju nogu, oslobađajući teret od listova i koljena. Nošenje cipela bez potpetice je nepoželjno zbog bolova u stopalima. Odaberite čarape za dijabetes bez čvrste elastične trake.

Utrnulost stopala

Ako stopalo utrne, svrbi, postoji peckanje u peti, osjećaju se trnci zbog povrede nervnih receptora nogu i oticanja tkiva. Ovo je hipestezija koja je rezultat dijabetes melitus, nedostatak vitamina B.

Stopalo je utrnulo zbog upale zglobova i petnih trna. Uzroci - osteohondroza, artritis, vaskularne bolesti. Oštećenje centralnog nervnog sistema takođe uzrokuje utrnulost peta. To je olakšano opterećenjem srca prilikom nošenja bebe.

Ako vam stopalo rijetko utrne, ne brinite. Nakon porođaja, utrnulost će nestati. Problem se liječi kod kuće. Vježbanje, aerobik u vodi, topli tuš, masaža stopala, smanjenje opterećenja sa koljena. Također, dijeta gvožđem, vitamini i kontrola šećera u krvi ako se utrnulost pojavi kod dijabetesa.

Pregled stopala od strane lekara

Ako vam noga redovno trne, posjetite ljekara. Ljekar će propisati ultrazvučni i dopler pregled radi otkrivanja krvnih ugrušaka, proširenih vena i drugih vaskularnih bolesti. Trebalo bi opšta analiza krvi za otkrivanje anemije. Ako nije dovoljno, lekar će propisati konsultacije sa drugim specijalistima.

Kada peta utrne, svrbi, tretman se sastoji od postupaka koji jačaju krvne sudove. Propisuju se flebotonici, posebna mast. Za utrnulost, nošenje kompresijske čarape i elastične zavoje koji se nose tokom porođaja. U rijetkim slučajevima koristi se gips. Nastavite liječenje nakon porođaja.

Ahilove tetive

Stres na koljenima tokom trudnoće dovodi do upale Ahilove tetive. Ženu boli da zgazi petu. Tendinitis je upala u tkivima petne tetive. Stražnji dio nogu je izložen stresu tokom rađanja, soli se lošije uklanjaju, akumuliraju, smanjuje se elastičnost tetiva, tkiva se upale.

Kada hoda ili skače, žena razvija jaku mučni bol, daljim kretanjem zamire. Koža preko petne tetive postaje crvena, a ovaj dio noge otiče.

Oštećenje Ahilove tetive nastaje zbog ravnih stopala trudnice, upotrebe neudobnih cipela. Moguće je formiranje kožne izrasline u području Ahilove tetive. Ženu boli da zgazi petu. Počnite liječiti upalu što je prije moguće, inače će tendonitis postati kroničan.

Simptom hroničnog tendinitisa je mučna bol nakon spavanja. Bolno je hodati kada je površina nagnuta, uz stepenice. Hronični tendonitis dovodi do razvoja pete. Bolest se dijagnosticira sondiranjem površine prstima - nalazi se bolna tačka. Ultrazvuk će pokazati gdje je tkivo pokidano.

Medicina preporučuje početak liječenja tendonitisa skidanjem opterećenja sa koljena ozlijeđenog ekstremiteta. Zglob skočnog zgloba se zateže elastičnim zavojem, nanosi se hladan oblog... Ako je tetiva ozbiljno zahvaćena, možda će biti potrebno staviti gips kako bi se ublažio stres na gležanj. Nakon ublažavanja bolova, nastavite liječenje tečajem masaže, gimnastike.

Fizioterapija

Bol u peti se liječi sa fizičke vežbe pogodno za trudnicu:

Hodanje. Morate to učiniti u cipelama za hodanje. Zakoračite na petu sa meka tranzicija do čarape. Postepeno se povećavaju dužina i trajanje koraka.
Vježba za istezanje mišića petne tetive. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Korak naprijed. Koljena su savijena, zadnjica napeta. Pete počivaju na podu, istežući se zadnji deo noge.
Stanite na stepenicu ili posebnu platformu, oslonite se na prste. Potpetice se polako spuštaju ispod nivoa platforme. Izdržite 30 sekundi.
Sa petama na ivici stepenice, napravite 12 čučnjeva u 3 serije sa malom pauzom. Vježba će ojačati snagu Ahilove tetive, zategnuti zadnjicu.
Stanite uspravno, noge razdvojene već ramena. Naizmjenično savijamo koljena bez podizanja čarapa od poda.
Stanite na vrhove prstiju, naprežući noge i zadnjicu, izdržite nekoliko sekundi, spustite se.
Sjedeći na stolici, sa spuštenim rukama uz tijelo, savijte-razvojite koljena.
Stanite na lijevu nogu, desnu ispružite naprijed, zategnite zadnjicu. Rotirajte sa stopalom, potkolenicom, cijelom nogom. Promijenite noge.

Nemojte se zanositi gimnastikom. Teško opterećenje, uz bol u nogama, kontraindicirano je za trudnicu. Trening ne treba u potpunosti isključiti. Pete bole tokom trudnoće kod mnogih žena. Ponekad je jedini izlaz izdržati do porođaja. Bol u peti se liječi i tokom trudnoće. Važno je da se pridržavate higijene stopala, da se pedikir uradi na vreme.

Većina trudnica razumije da su njihova tijela sada izložena velike promene i opterećenja. I stoga, tokom ovog perioda, za majku se mogu pojaviti nove senzacije koje ranije nije iskusila. Ali to uopće ne znači da se bilo koji od njih može rangirati kao " nuspojave»Trudnoća, čak i ako se takve manifestacije nalaze kod velikog broja trudnica.

Isto važi i za bolove u peti tokom trudnoće. Ova pojava je prilično česta među ženama koje nose djecu i, u pravilu, za pojavu bola krive povećanje težine. Ovaj razlog zaista postoji, ali nisu isključeni ni drugi. Stoga neće biti suvišno reći doktoru da su pete jako bole tokom trudnoće.

Prilikom hodanja pete bole tokom trudnoće

Kao i obično u drugim slučajevima, bol u peti tokom trudnoće šalje mamu na forum. I ovdje joj je laknulo kada otkrije da se ovaj problem stalno javlja! Čak su i manifestacije mnogih žena iste, iako nisu sve iste.

Mnoge trudnice se žale da pete počnu jako da bole tokom hodanja, posebno kada hodaju dugo, a ne smetaju u ležećem položaju. Neke pete toliko bole da čak i u kuhinji, dok spremaju hranu, moraju da sjednu na stolicu - od bolova je nemoguće stajati.

Nije neuobičajeno da se bol u peti tokom trudnoće javlja ujutru, a zatim do kraja dana, dok žena "šeta", nestaje. Ili prođe tokom dana, ali se ponovo vrati uveče.

Simptomi i manifestacije mogu biti različiti i u svakom slučaju liječnici sumnjaju na različite uzroke boli.

Zašto bole pete tokom trudnoće

Čak i ako ponekad postoji čak i gubitak težine tokom trudnoće, u većini slučajeva ukupna tjelesna težina žene raste s povećanjem termina. Pored činjenice da je opterećenje na mišićno-koštanog sistema općenito, a posebno na stopalima, centar gravitacije je također redistribuiran, pomjerajući se prema naprijed. Sve to dovodi do činjenice da trudnica s vremenom razvija bolove u petama tokom trudnoće. Doktori uvjeravaju buduće majke: nema razloga za brigu, nakon porođaja bolovi će uskoro nestati, ali je potrebno držati pod kontrolom debljanje tokom trudnoće!

Istovremeno, mnoge žene će se složiti da čak i uz vrlo skromne dobitke, noge i pete i dalje bole tokom trudnoće. Vjerovatno je da nosite neudobne cipele (čvrst đon nije pogodan za buduće majke) ili naglo promijenjen visoka ukosnica na cipelama pri maloj brzini, ili samo umorni. Ako se bol javlja redovno ili definitivno nije povezan s cipelama, onda mogu postojati i drugi uzroci bola u peti tokom trudnoće.

Na primjer, oticanje, posebno ako bole pete ujutro, nakon noćnog sna, a onda bol nestaje. Ako je koža na petama jako ispucala, a još više ako su pukotine duboke, onda jak bol u petama - pojava sasvim normalna za ovo stanje nogu. Ovdje možete savjetovati da napravite pedikir i počnete hidratizirati stopala svaki dan.

Žene sklone proširene vene Vene: Bol u petama tokom trudnoće ponekad može ukazivati na pogoršanje ovog stanja.

Ostruge na petama tokom trudnoće

oštar, oštra bol kada gaženje na petu može biti znak naslaga soli, ljudi kažu da se u stopalima stvaraju "trnje" ili "mamuze". Veća je vjerovatnoća da će se problem osjetiti ako su ove izrasline nastale i prije trudnoće. Ovo stanje zahtijeva liječenje, ali u periodu rađanja djeteta, kontraindikovano je, pa će vam ljekari savjetovati da izdržite ...

Ali kada je to nemoguće tolerirati, to je ako se bolovi u petama javljaju prilikom hodanja: to uopće nije potrebno, ali ipak je moguće da je to zbog poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema, koja sada doživljava povećani stres.

Šta učiniti ako bole pete tokom trudnoće

Dakle, bol u peti tokom trudnoće je najneugodniji problem. Mnoge buduće majke dovodi do suza patnje, jer može biti nepodnošljivo izdržati takav bol. Ovo je veoma razočaravajuće, ali ne postoji pouzdaniji način da se riješite boli, kako iznijeti trudnoću do kraja i roditi bebu. Gotovo uvijek bol u peti kod trudnica je fiziološka prolazna pojava koja ne predstavlja opasnost i ne zahtijeva liječenje.

Ipak, kako ne biste brinuli i ne sumnjali da bol u peti sam po sebi ne nosi nikakav rizik, obavijestite o tome svog liječnika. Recite nam kako tačno boli, kada se bol javlja, koliko dugo traje i druge detalje o vašem stanju. Po potrebi će Vas uputiti na konsultacije uži specijalista ako posumnja da nešto nije u redu. Ali, najverovatnije, lekar će vam dati korisni savjeti i preporuke šta učiniti ako bole pete tokom trudnoće:

Pratiti dozvoljena povećanja težine tokom trudnoće i ne prelaze norme.
Vodite računa o prevenciji edema, nemojte zloupotrebljavati slano i piće dostačista voda.
Nosite udobne cipele s malom, širokom, stabilnom potpeticom koja ne prelazi 4-5 cm: visoke pete i trudnoća su nespojive, ali apsolutno ravni potplat također dovodi do pogrešne preraspodjele težine. Osim toga, cipele moraju biti izrađene od prirodni materijali kako se stopala ne bi zamaglila, ne bi trebalo nigdje da stiska ili trlja.
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje. Ako vozite, stanite i hodajte, protegnite noge. Isto treba raditi i na poslu.
Vodite agilno aktivna slikaživota, ali ne preterujte hodajući.
Ako vaš doktor posumnja na petne ostruge tokom trudnoće, možda će vam savjetovati da nosite posebne uloške s mekim jastučićima na površini.
Za ublažavanje umora s nogu, smanjenje bolova u nogama tokom trudnoće i uklanjanje otoka, odlične su hladne kupke za stopala. Za to možete koristiti biljne dekocije ili ih dodati u vodu. morska so ili soda bikarbona.
Nakon kupanja obavezno legnite vodoravno sa podignutim nogama na uzvisinu (stavite nešto ispod njih). Uvijek pokušajte da stavite stopala na neku vrstu uzvišenja kada ležite ili sjedite (u drugom slučaju možete ih, na primjer, staviti na nisku stolicu ili klupu).
A ako vam muž napravi masažu stopala, odmah ćete zaboraviti na bolove u petama!

Nažalost, trudnice ponekad moraju da prođu kroz mnoge nevolje, pa čak i da trpe mnoge muke. Ali, morate priznati, glavna stvar uvijek ostaje da ne naškode vašem zdravlju i zdravlju vaše bebe. Želimo vam više prijatne trenutke, i one manje dosadne!

Neka ništa ne boli!

Posebno za nashidetki.net- Ekaterina Vlasenko

Tijelo žene, dok nosi dijete, doživljava povećano opterećenje: javljaju se hormonalne promjene, mijenja se opće stanje i povećava se tjelesna težina. Često se buduće majke obraćaju liječniku s pitanjem: zašto bole pete tijekom trudnoće i može li takav simptom ukazivati na razvoj bilo koje bolesti?

Razlog može biti i fiziološki i patološki faktori, stoga, ako osjetite nelagodu, obratite se ljekaru.

Šta je razlog

Prekomjerna težina najčešće izaziva razvoj bolova u petama. Trbuh se povećava u veličini, težište se pomera, a mišićno-koštani sistem je pod većim stresom nego inače. Neugodne senzacije nastaju nakon dužeg stajanja, hodanja ili nošenja novih, neudobnih cipela. Ako se eliminišu ovi faktori, težina i bol u nogama, pete će brzo nestati.

Tokom cijele trudnoće žena treba da dobije 12-15 kg. Kada dođe do prekomernog povećanja telesne težine, zahvaćeni su donji udovi, kičma, kardiovaskularni sistem, rizik od razvoja kasna toksikoza, gestacijski dijabetes, proširene vene, edem.

Mogući uzroci bolova u peti:

plantarni fasciitis;
pete;
mehanička trauma, tendonitis Ahilove tetive;
dijabetičko stopalo;
genitalne infekcije: gonoreja, klamidija;
reaktivni, psorijatični, reumatoidni artritis;
ankilozantni spondilitis;
Reiterov sindrom;
burzitis peta;
parestezija.

Bol može biti lokaliziran, proširiti se na cijeli ekstremitet, smetati samo pri pokretima ili se javlja u mirovanju, noću.

Neke pacijentice se žale na bol u petama nakon porođaja, iako takve simptome nisu imale devet mjeseci. Uzrok može biti oštećenje kičmenog živca u lumbalni to se dešava sa komplikovanim generička aktivnost... Komplikacije se dijagnosticiraju kod žena sa uska karlica, ili ako je dijete veoma veliko.

Plantarni fasciitis

Bolest je karakterizirana upalom plantarne fascije koja prolazi kroz cijelo stopalo i pričvršćuje se za glave metatarzalnih kostiju. Kada je ploča vezivnog tkiva konstantno izložena stresu, istezanju ili ozljedi, razvija se upala i teška sindrom bola. Fasciitis kod trudnica nastaje zbog višak kilograma ili ravna stopala. U riziku su žene sa kongenitalna patologija vezivno tkivo.

Simptomi bolesti:

oticanje skočnog zgloba, skočnog zgloba;
bol u petama ujutro nakon ustajanja iz kreveta;
osjećaj peckanja pri podupiranju na peti.

Nelagoda se javlja nakon duge šetnje, pojačava se do kraja dana i može zračiti u predjelu luka, skočnog zgloba. Bez liječenja fasciitis postepeno napreduje, plantarna fascija se ukoči, uzrokuje oštar, probodnu bol i razvoj hromosti.

Povreda dijabetičkog stopala

Dijabetes melitus je bolest endokrini sistem uzrokovane metaboličkim poremećajima, praćenim povećanjem razine glukoze u krvi. Patologija se može manifestirati prije trudnoće ili tijekom nošenja djeteta. Bolest je opasnog razvoja teške komplikacije u fetusu i budućoj majci, pa žene treba da prođu temeljno ispitivanje u fazi planiranja porodice.

Dijabetes u trudnoći se često dijagnosticira kod majki starijih od 35 godina koje imaju nasljednu predispoziciju, prekomjernu težinu, loše navike... Uzrok može biti i autoimuna upala pankreasa, virusna oboljenja.

Nekompenzirano gestacijski dijabetes može uzrokovati poremećaj funkcionisanja cirkulacijskog sistema, nervni sistem, sa komplikovanim tokom, javljaju se simptomi dijabetičke lezije, bol u petama.

TO teške posledice bolesti novorođenčeta uključuju: makrozomiju, perinatalni mortalitet, poroci intrauterini razvoj, kongenitalni dijabetes melitus. Kod majke se bolest može povući nakon rođenja djeteta.

Sindrom dijabetičkog stopala karakteriziraju česte traume mekih tkiva: čak i manje rane, abrazije, žuljevi dovode do dubokog supuracije epiderme. Čirevi ne zacjeljuju dugo, u teškim slučajevima uzrokuju razvoj gangrene i djelomičnu ili potpunu amputaciju noge.

Patološke promjene u zglobovima, ligamentima, tetivama, nervnim vlaknima i krvnim žilama dovode do nepovratnih deformacija donjih ekstremiteta, edema, bolova u petama, utrnulosti i smanjene osjetljivosti.

Ostruge na petama tokom trudnoće

Plantarni fasciitis ili "mamrak" je bodljikav rast osteofita na mjestu vezivanja fascije za tuberkul petne kosti. Bolest uzrokuje pojavu akutne boli tijekom hodanja, razvija se u pozadini metaboličkih poremećaja u tijelu, gojaznosti, ravnih stopala, komplikacija je zanemarenog plantarnog fasciitisa, bolesti zglobova, pogoršanja cirkulacije krvi u ekstremitetima.

Trudnice se žale na jaku nelagodu pri pritisku na petu, kao da stanu na nokat ili staklo. Najintenzivniji bol se javlja ujutru, popušta tokom dana, a uveče se ponovo pojačava. Ponekad ima uporan karakter, uzrokuje hromost, ograničenje pokretljivosti.

Izvana se ne primjećuju vidljive promjene na stopalu, a rijetko se stvara blagi otok pete.

Bolest se može dijagnosticirati samo na osnovu rezultata rendgenskog pregleda.

Ahilove tetive

Ahilova tetiva se veže mišiće potkoljenice do kosti pete, odgovoran je za pokrete fleksije i ekstenzije stopala. Nagla promjena visoke potpetice za ravne cipele, teška težina tijela izazivaju prenaprezanje ligamenata i razvoj upalni proces- tendinitis.

Bol se najčešće javlja na kasnijim datumima trudnoće, to je zbog povećanog opterećenja donjih ekstremiteta. Nelagoda je lokalizirana u gornjem dijelu pete, šireći se na područje potkoljenice. Koža iznad zahvaćenih tetiva je crvena, vruća na dodir, meka tkiva su otečena, javlja se jak bol pri palpaciji.

Obilježje tendonitisa je ograničenje pokretljivosti skočnog zgloba, bol prilikom ustajanja na prstima, neposredno nakon jutarnjeg buđenja, dok spavate u ležećem položaju. Uz produženi tijek, bolest se može zakomplikovati distrofijom tkiva koja okružuju tetive, stvaranjem pete.

Utrnulost stopala

Često se trudnice žale na bolove u petama, parestezije tabana, prstiju. Uzrok patologije može biti pojava edema, proširenih vena i nedostatak vitamina. Povećano opterećenje kardiovaskularnog sustava, smanjenje tonusa zidova arterija, kompresija trbušnih žila rastućom maternicom dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Kao rezultat toga, smanjuje se osjetljivost nogu, trnci, utrnulost brine. Ovi simptomi su najizraženiji u području peta i prstiju.

Ovi simptomi se često javljaju u III trimestar trudnoće i čak se može posmatrati u zdrave žene... Ali s parestezijom ekstremiteta, pojavom boli u petama, potrebno je hitno konzultirati liječnika. Proširene vene, visoke krvni pritisak izazivaju razvoj kasne toksikoze, placentna insuficijencija, uzrokuju patologiju u fetusu.

Kako se riješiti bolova u peti

Ako se pojave bilo kakve neugodne senzacije, potrebno je kontaktirati svog liječnika kako biste saznali uzrok patologije. Oslobodite stanje sa akutni bol pomaže masaža stopala, hladne kupke sa nanom, kamilicom, žalfijom. Ima anestetički efekat alkoholna tinktura jorgovano cvijeće. Nakon duge šetnje, prisiljeni da budete u uspravnom položaju, morate leći, staviti mali jastuk ispod peta. Ovo pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi.

Primjena meda i jodirane soli dobro ublažava bol. Pomiješajte žlicu pčelinjeg proizvoda sa 20 g soli, namažite petu, fiksirajte je na vrhu zavojem. Postupak se izvodi svaki dan prije spavanja.

Na zahvaćenu petu stavlja se hladan oblog kako bi se smanjio otok i upala. Za to se kockice leda umotaju u pamučni peškir i drže na nozi 2-3 minute. Ovaj postupak smanjuje bol i oticanje.

Bitan! Apotekarske masti sa anesteticima i protuupalnim komponentama mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s traumatologom, reumatologom ili neurologom.

Bol u peti kod trudnica može izazvati set višak kilograma ili razvoj bolesti mišićno-koštanog sistema. Mjere prevencije uključuju kontrolu tjelesne težine, uzimanje vitamina, nošenje udobne obuće s ortopedskim ulošcima i redovitu terapiju vježbanja.

Rođenje čuda je divan fenomen, ali ovaj proces je dug, a ponekad i težak za mnoge žene. Često se žene jednostavno prilagode razne promjene tokom trudnoće. Po pravilu, promene su hormonalne, ali se ponekad očekuju i žene fizičke promjene... Osim toga, trudnica doživljava različitih bolova 9 mjeseci, a u kasnijim fazama čak i pete žene mogu boljeti.

Većina doktora kaže da mnoge žene tokom trudnoće imaju bolove u peti. Prije svega, to je zbog činjenice da se centar gravitacije pomjera, jer žena počinje dobivati na težini. I, po pravilu, veliki stres ide na noge, koljena i stopala. Prema ljekarima, to je sasvim normalna pojava, ali stvara mnogo neugodnosti trudnici.

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je prilično čest kod trudnica, koji se uglavnom manifestuje bolom na plantarnoj strani pete. U narodu se ova bolest naziva drugačije, neko je peta trkača, neko je kalkanodin. U osnovi, ova bolest pogađa sportiste, češće trkače. Mnogo je razloga za takvu bol. Bol u peti može se pojaviti zbog intenzivnog režima treninga, debljanja, dugog hodanja.

Liječenje i prevencija bolova u peti

Prije liječenja bolova u peti potrebno je prvo utvrditi izvor boli, jer pete bole u trudnoći zbog različitih razloga... Nekome mogu bole pete zbog teške bolesti, a druge jednostavno zbog umornih stopala. Prilikom dužeg hodanja trudnice mogu imati bol u petama, osjećaj kao da gori. U tome svjetlo kućišta Masiranje nogu i podizanje nogu iznad bedara će biti od velike koristi. Možete udobno ležati na krevetu i staviti noge na uzglavlje. To će povećati protok krvi i smanjiti upalu.

Cipele

Ako želite da hodate udobno bez ikakvih bolova, birajte udobne cipele, posebno tokom trudnoće. Prilikom odabira cipela, prije svega obratite pažnju na pozadinu, ljepota i model cipela je sporedno pitanje. Glavna stvar za vas je udobnost.

Ravna stopala

Tokom trudnoće, hormoni, opuštajući ligamenti i druge strukture se povećavaju za pripremu žensko tijelo do porođaja. Isti ti hormoni mogu opustiti ligamente na nogama, što najčešće dovodi do ravnih stopala i povećanja veličine nogu. Mnoge žene sa 4-5 mjeseci počnu nositi cipele koje su upola ili za cijelu veličinu veće.

Osim toga, zajedno s rastućom bebom u utrobi, povećava se i veličina grudi, što dodatno opterećuje vaše noge. Treba napomenuti da su bolovi u petama tokom trudnoće, nažalost, česta pojava, koji nestaje sam od sebe tek nakon porođaja.

Kako ublažiti bol u peti?

Pokušajte da ne stojite duže vreme i ne hodate bosi. Ako morate biti na dužnosti, onda u ovom slučaju, gurnite se protiv nečega. Ali, obavezno pravite pauze da malo sjednete i podignete noge.

Uveče obavezno odmorite noge, posebno ako ste hodali ili stajali cijeli dan. Možete zamoliti svog muža da vam masira stopala, a takođe i da postavite stopala iznad kukova sa nekoliko jastuka ispod njih.

Oticanje stopala

Noge trudnica postaju otečene zbog povećanja tečnosti u tkivima. Međutim, oticanje nogu i gležnjeva tokom trudnoće je vrlo često. Hormonske promjene tokom trudnoće takođe može izazvati oticanje nogu. Rijetko je da takav otok izaziva bol, uglavnom samo nelagodu. Ali ako primetite oticanje lica, oko očiju ili oticanje ruku, odmah se obratite lekaru. Uostalom, tijelo trudnice otiče od problema s bubrezima.

Nošenje bebe je srećan period za ženu. Sreća je pomračena neprijatnim, bolnim senzacijama devet meseci. Žene često imaju bolove u peti tokom trudnoće. Ovaj fenomen ne treba zanemariti. Posjetite liječnika koji će vam propisati liječenje za ublažavanje i ublažavanje simptoma.

Kod nekih se bol u peti javlja uveče, kod drugih žena, naprotiv - ujutro, popodne prođe, uveče se ponovo vrati. Ženu boli da stoji čak i na kratko. Prilikom skakanja može doći do bola.

To je ponekad povezano s hormonalnim promjenama u tijelu. Povećanje tjelesne težine u posljednjem tromjesečju trudnoće i edem mogu utjecati na bol u peti. Nemojte zanemariti preraspodjelu težišta prema naprijed.

Bol u petama uzrokuje cipele, prijelaz sa potpetica na ravne potplate. Birajte udobne cipele sa niskim, širokim potpeticama. Zbog stalnog opterećenja koljena mogu se formirati pukotine na petama, gaziti stopala, osjeća se bol. Pomažu kupke za omekšavanje, čišćenje kože, svakodnevno vlaženje, tretman peta specijalnim alatima u salonu.

Plantarni fasciitis

Šiljak u peti je praćen nepodnošljivim bolom. Prilikom hodanja uz oslonac na peti, savijanje - bol je oštar, pekući.

Ako osjetite bol zbog šiljka u peti, posjetite ljekara. On će vas uputiti kod pravih specijalista, koji će odabrati tretman za ublažavanje upale u mekim tkivima stopala.

Ali za ženu koja čeka bebu prikladna je nježna terapija. Terapeutska masaža smanjuje bol od ostruge. Smanjite fizičku aktivnost, opterećenje na koljenima. Doktor će odabrati anestetičku mast, lijekove koji odgovaraju trudnici.

Vrijedi preispitati prehranu. Jedite hranu koja uklanja sol iz organizma - lubenice ili krastavce. Ovo ublažava bol uzrokovanu ostrugom. Smanjite unos soli.

Kontrastne kupke, kupke s morskom soli ublažavaju bol. Kompleksna terapija za bol zbog ostruge uključuje upotrebu posebnih uložaka, jastuka za pete. Podržavaju mišiće i ligamente u pravilnom položaju, poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju ligamente, pomažu u smanjenju opterećenja koljena i liječe ravna stopala. Ponekad se nanosi gips kako bi se peta zadržala u položaju.

Povreda dijabetičkog stopala

Jedan od uzroka bolova u peti je dijabetes melitus. Zbog visokog nivoa šećera, protok krvi se pogoršava, tkiva se slabo snabdijevaju kisikom, a javljaju se i bolovi u nogama. Koža stopala svrbi i ljušti se. Dijabetes melitus je praćen pukotinama. U najgorem slučaju pojavi se rupa, čir, crna tačka na peti. Važno je započeti liječenje na vrijeme, inače se razvija sindrom dijabetičkog stopala, što dovodi do amputacije.

Trudnica sa dijabetesom treba da kontroliše nivo glukoze, da se pridržava preporuka lekara u pogledu ishrane. Liječenje i prevencija dijabetičkog stopala - pranje stopala toplom vodom bez sapuna, temeljno osušite. Obratite pažnju na područje između prstiju.

Koristite posebnu mast ili masnu kremu za hidrataciju stopala. Kod dijabetesa se ne preporučuje plutanje nogu, koristite mehanička sredstva za uklanjanje otvrdnute kože. Koristite posebne čarape za pedikir kako biste spriječili žuljeve, ispucala stopala.

Utrnulost stopala

Ako stopalo utrne, svrbi, postoji peckanje u peti, osjećaju se trnci zbog povrede nervnih receptora nogu i oticanja tkiva. Ovo je hipestezija koja je posljedica dijabetes melitusa, nedostatka vitamina B.

Ako vam stopalo rijetko utrne, ne brinite. Nakon porođaja, utrnulost će nestati. Problem se liječi kod kuće. Pomažu vježbe, aerobik u vodi, topli tuš, masaža stopala i smanjenje opterećenja koljena. Također, dijeta gvožđem, vitamini i kontrola šećera u krvi ako se utrnulost pojavi kod dijabetesa.

Ako vam noga redovno trne, posjetite ljekara. Ljekar će propisati ultrazvučni i dopler pregled radi otkrivanja krvnih ugrušaka, proširenih vena i drugih vaskularnih bolesti. Za otkrivanje anemije potrebna je kompletna krvna slika. Ako nije dovoljno, lekar će propisati konsultacije sa drugim specijalistima.

Kada peta utrne, svrbi, tretman se sastoji od postupaka koji jačaju krvne sudove. Propisuju se flebotonici, posebna mast. Kod utrnulosti pomoći će nošenje kompresijskih čarapa i elastičnih zavoja tijekom porođaja. U rijetkim slučajevima koristi se gips. Nastavite liječenje nakon porođaja.

Ahilove tetive

Prilikom hodanja ili skakanja žena ima jak vučni bol, koji daljim kretanjem jenjava. Koža preko petne tetive postaje crvena, a ovaj dio noge otiče.

Medicina preporučuje početak liječenja tendonitisa skidanjem opterećenja sa koljena ozlijeđenog ekstremiteta. Zglob skočnog zgloba se zateže elastičnim zavojem, stavlja se hladan oblog. Ako je tetiva ozbiljno zahvaćena, možda će biti potrebno staviti gips kako bi se ublažio stres na gležanj. Nakon ublažavanja bolova, nastavite liječenje tečajem masaže, gimnastike.

Fizioterapija

Bol u peti se liječi vježbama primjerenim za trudnicu:

Hodanje. Morate to učiniti u cipelama za hodanje. Zakoračite na petu s blagim prijelazom na prst. Postepeno se povećavaju dužina i trajanje koraka.
Vježba za istezanje mišića petne tetive. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Korak naprijed. Koljena su savijena, zadnjica napeta. Pete se oslanjaju na pod, istežući stražnji dio noge.
Stanite na stepenicu ili posebnu platformu, oslonite se na prste. Potpetice se polako spuštaju ispod nivoa platforme. Izdržite 30 sekundi.
Sa petama na ivici stepenice, napravite 12 čučnjeva u 3 serije sa malom pauzom. Vježba će ojačati snagu Ahilove tetive, zategnuti zadnjicu.
Stanite uspravno, noge razdvojene već ramena. Naizmjenično savijamo koljena bez podizanja čarapa od poda.
Stanite na vrhove prstiju, naprežući noge i zadnjicu, izdržite nekoliko sekundi, spustite se.
Sjedeći na stolici, sa spuštenim rukama uz tijelo, savijte-razvojite koljena.
Stanite na lijevu nogu, desnu ispružite naprijed, zategnite zadnjicu. Rotirajte sa stopalom, potkolenicom, cijelom nogom. Promijenite noge.

Većina trudnica shvaća da sada njihovo tijelo prolazi kroz velike promjene i stres. I stoga, tokom ovog perioda, za majku se mogu pojaviti nove senzacije koje ranije nije iskusila. Ali to uopće ne znači da se bilo koji od njih može ubrojati u "nuspojave" trudnoće, čak i ako se takve manifestacije nalaze u vrlo mnogih budućih majki.

Prilikom hodanja pete bole tokom trudnoće

Nije neuobičajeno da se bol u peti tokom trudnoće javlja ujutru, a zatim do kraja dana, dok žena "šeta", nestaje. Ili prođe tokom dana, ali se ponovo vrati uveče.

Simptomi i manifestacije mogu biti različiti i u svakom slučaju liječnici sumnjaju na različite uzroke boli.

Zašto bole pete tokom trudnoće

Čak i ako ponekad postoji čak i gubitak težine tokom trudnoće, u većini slučajeva ukupna tjelesna težina žene raste s povećanjem termina. Osim povećanja opterećenja na mišićno-koštani sistem općenito, a posebno na stopala, centar gravitacije se također preraspoređuje, pomičući se naprijed. Sve to dovodi do činjenice da trudnica s vremenom razvija bolove u petama tokom trudnoće. Doktori uvjeravaju buduće majke: nema razloga za brigu, nakon porođaja bolovi će uskoro nestati, ali je potrebno držati pod kontrolom debljanje tokom trudnoće!

Istovremeno, mnoge žene će se složiti da čak i uz vrlo skromne dobitke, noge i pete i dalje bole tokom trudnoće. Vjerovatno je da nosite neudobne cipele (čvrsti đon nije prikladan za buduće majke), ili ste iznenada promijenili visoku štiklu za cipele s malom brzinom ili ste jednostavno umorni. Ako se bol javlja redovno ili definitivno nije povezan s cipelama, onda mogu postojati i drugi uzroci bola u peti tokom trudnoće.

Na primjer, oticanje, posebno ako bole pete ujutro, nakon noćnog sna, a onda bol nestaje. Ako je koža na petama jako ispucala, a još više ako su pukotine duboke, onda je jaka bol u petama sasvim normalna za takvo stanje nogu. Ovdje možete savjetovati da napravite pedikir i počnete hidratizirati stopala svaki dan.

Žene sklone proširenim venama treba da budu zabrinute: bol u petama tokom trudnoće ponekad može ukazivati na pogoršanje ove bolesti.

Ostruge na petama tokom trudnoće

Oštar, oštar bol pri gazenju na petu može biti znak naslaga soli, ljudi kažu da se u stopalima stvaraju "trnovi" ili "mamuze". Veća je vjerovatnoća da će se problem osjetiti ako su ove izrasline nastale i prije trudnoće. Ovo stanje zahtijeva liječenje, ali u periodu rađanja djeteta, kontraindikovano je, pa će vam ljekari savjetovati da izdržite ...

Ali kada je to nemoguće tolerirati, to je ako se bolovi u petama javljaju prilikom hodanja: to uopće nije potrebno, ali je još uvijek moguće da je to zbog poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema, koji sada doživljava povećan stres.

Šta učiniti ako bole pete tokom trudnoće

Ipak, kako ne biste brinuli i ne sumnjali da bol u peti sam po sebi ne nosi nikakav rizik, obavijestite o tome svog liječnika. Recite nam kako tačno boli, kada se bol javlja, koliko dugo traje i druge detalje o vašem stanju. Ako bude potrebno, uputit će vas na uže specijalističke konsultacije ako posumnja da nešto nije u redu. Ali, najvjerovatnije, doktor će vam dati korisne savjete i preporuke šta učiniti ako vas bole pete tokom trudnoće:

Vodite računa o dozvoljenom debljanju tokom trudnoće i ne prelazite normu.
Vodite računa o prevenciji edema, nemojte pretjerati sa soli i pijte dovoljno čiste vode.
Nosite udobne cipele s malim, širokim, stabilnim potpeticama, koje ne prelaze 4-5 cm: visoke potpetice i trudnoća su nespojive, a apsolutno ravan đon također dovodi do nepravilne preraspodjele težine. Osim toga, cipele treba da budu izrađene od prirodnih materijala kako se stopala ne bi zamaglila, nigdje ne bi trebala stiskati ili trljati.
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje. Ako vozite, stanite i hodajte, protegnite noge. Isto treba raditi i na poslu.
Vodite aktivan način života, ali nemojte se preopteretiti hodanjem.
Ako vaš doktor posumnja na petne ostruge tokom trudnoće, možda će vam savjetovati da nosite posebne uloške s mekim jastučićima na površini.
Za ublažavanje umora s nogu, smanjenje bolova u nogama tokom trudnoće i uklanjanje otoka, odlične su hladne kupke za stopala. Za to možete koristiti biljne čajeve ili u vodu dodati morsku sol ili sodu bikarbonu.
Nakon kupanja obavezno legnite vodoravno sa podignutim nogama na uzvisinu (stavite nešto ispod njih). Uvijek pokušajte da stavite stopala na neku vrstu uzvišenja kada ležite ili sjedite (u drugom slučaju možete ih, na primjer, staviti na nisku stolicu ili klupu).
A ako vam muž napravi masažu stopala, odmah ćete zaboraviti na bolove u petama!