Comment une fille peut-elle augmenter son estime de soi si elle est critiquée ? Estime de soi des femmes : comment retrouver l'estime de soi ? Affirmations, ou je suis le plus charmant et attirant

30.03.2019

Le problème de la faible estime de soi existe chez les filles et les femmes à tout âge.

Cela est particulièrement vrai pour les adolescentes et les jeunes filles qui n'ont pas encore pris confiance en elles. Pourquoi ça arrive ?

Tous les problèmes résident dans l'insatisfaction de votre apparence ou d'autres qualités de votre personnalité. Une faible estime de soi interfère avec la vie, le travail normalement, entraînant une dépression et un stress constants.

Améliorer l'estime de soi n'est pas facile, mais vital. Cela vous aidera à l'avenir à construire votre destin comme vous le souhaitez, à traverser la vie la tête haute et à atteindre vos objectifs.

Il existe de nombreux conseils, y compris de la part de psychologues, sur la façon d'augmenter l'estime de soi d'une fille et de gagner en confiance en soi :

D'abord, apprenez à aimer votre apparence, à respecter vos actions et à décisions prises ... Pour ce faire, passez quelques minutes chaque matin devant le miroir, félicitez-vous et soyez heureux qu'une personne aussi merveilleuse soit dans le monde.
Deuxièmement, votre insécurité est associée à la peur que les gens autour de vous ne vous comprennent pas ou ne vous condamnent pas.... Croyez-moi, personne ne s'en soucie. Les voisins et les connaissances ne s'intéressent pas du tout à vos erreurs et bévues. Ils les oublieront en deux secondes, se précipitant sur leurs affaires.
Troisièmement, arrêtez d'écouter les conseils de vos amis.... Chacune de vos petites amies est une concurrente potentielle. Ils ne vous conseilleront rien de sensé, au contraire, par envie, ils peuvent vous proposer un sale tour.
J'ai entendu ça amitié féminine c'est pas possible? Ne fais pas confiance même le plus vrais amis tes secrets.
Quatrièmement, transformez-vous extérieurement. Coiffure élégante, Robe courte, talons hauts, rouge à lèvres brillant et une manucure impeccable - comment une telle fille peut-elle être en insécurité?
Cinquièmement, rêve plus... Aimer le bonheur, foyer familial, une belle vie prospère. Vous pouvez même rêver d'un événement incroyable, cependant, comme le montre la pratique, même le plus fantasmes audacieux peut devenir réalité.
Sixièmement, recherchez la cause du problème.... Ce n'est pas pour rien que vous avez une faible estime de vous-même. Si vous n'êtes pas satisfait de votre apparence, essayez de trouver Nouvelle image, éliminer ou masquer les défauts.
Septièmement, allez faire du sport ou danser en club... Si vous vous sentez timide, essayez de commencer votre entraînement à la maison. De tels divertissements auront un grand effet sur l'état de votre silhouette, et la danse développera la sexualité, la féminité et vous apprendra à bouger de manière plastique et envoûtante.
Huitièmement, commencez un beau carnet de réalisations personnelles.... Notez tous les compliments ici, bon motsà votre adresse, bonnes surprises, posséder Bonnes actions... Cette méthode fonctionne à 100 %, ce qui permet de court terme changer beaucoup.
Neuvième conseil : ne portez pas de masques... Soyez vous-même, n'exagérez pas votre importance. Ceux qui ont besoin de vous voir tel que vous êtes. Un pathos excessif est inutile.
La démonstration d'une position élevée oblige souvent les gens à vous remettre à votre place, les autres ne sont pas très bien avec vous bonne impression, ce qui est très difficile à ignorer. Pourquoi mettre vos connaissances en colère ?

Dixième règle:
Imaginez un jour que vous avez échangé des corps avec une autre fille - une actrice célèbre, une femme riche ou simplement une beauté de votre environnement.
Des regards admiratifs sont dirigés vers vous, des foules de fans vous entourent constamment, se comportent comme une star.
Une telle formation vous permettra de vous libérer, vous l'aimerez certainement, et bientôt des jeunes vous suivront.

Comment augmenter l'estime de soi chez une fille de 21 ans et plus

Si vous êtes une femme adulte qui a jeté toutes sortes de bêtises adolescentes de votre tête et que votre estime de soi n'a pas augmenté, essayez de chercher d'autres moyens de vous réaliser dans la vie.

Prenez un travail ou une entreprise, construisez une carrière vertigineuse, devenez une vraie femme d'affaires. Vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous auto-flageller !

À cet âge, vous avez déjà appris quelque chose dans la vie, il y a eu des trahisons et des déceptions, et la réalité environnante ne vous semble plus un mélodrame. Ayez du style dans n'importe quel environnement, même à la maison

Si vous habitez toujours chez vos parents, essayez de déménager. Ainsi, vous apprendrez à prendre des décisions par vous-même, à respecter votre choix et à comprendre que vous valez quelque chose.

Prenez soin de vous - bien-aimé!

V temps libre asseyez-vous et pensez : pourquoi ne vous aimez-vous pas et pourquoi ? Il y a des raisons cachées dans l'enfance ou années scolaires lorsqu'une faible estime de soi s'est formée. Trouvez vos contradictions intérieures, débarrassez-vous-en, pardonnez-vous pour les actions imprévisibles.

Prenez soin de vous bien-aimé ! Pas besoin de porter des sacs lourds et de rester debout toute la journée devant le poêle, votre famille se contentera d'œufs brouillés, et vous pourrez visiter le salon de beauté, dormir ou prendre un bain relaxant.

Les psychologues peuvent vous aider à vous débarrasser de votre faible estime de vous-même en prenant rendez-vous avec lequel vous pourrez vous débarrasser de vos problèmes. Les experts donnent quelques conseils. En les suivant, vous augmenterez votre estime de vous-même, apprendrez à vous valoriser et à vous respecter :

Conseil numéro 1... Ne vous excusez jamais. Les autres n'aiment pas votre comportement - leur problème. Restez fidèle à votre point de vue.
Ils vous reprochent - souriez, vous n'êtes pas intéressé par l'opinion de quelqu'un d'autre, mais vous ne pouvez pas plaire à tout le monde - vous n'êtes pas un samovar peint. Les personnes insatisfaites le seront toujours - ne faites pas attention.
Conseil numéro 2... Ne vous laissez pas berner par quoi que ce soit. Pensez simplement à l'endroit où vous vous cachiez derrière un mensonge. Ne fais pas ça promesses vides: Je vais maigrir d'ici l'été, faire du yoga, économiser pour un nouveau manteau de fourrure.
Conseil numéro 3... Se plaindre de la vie n'en vaut pas la peine. Toujours très bon ! Le soleil brille, tu es une fille en bonne santé qui peut obtenir tout ce qu'elle veut.
Il n'est pas nécessaire de parler aux autres de vos problèmes et de vos expériences - personne ne s'en soucie !
Conseil n°4... Ne vous comparez pas aux autres. Surtout pas en leur faveur. C'est stupide et inefficace, car vous êtes une personne unique avec vos propres mérites et démérites. Vous n'avez besoin d'admirer personne, encore moins de l'envier.
Conseil n°5... Connectez-vous avec des personnes positives et confiantes qui vous chargeront des bonnes émotions.
Si les gens autour de vous sont constamment en dépression, ne vous efforcez de rien, suivez simplement le courant - vous commencerez également à vous dégrader.

Vidéo "Comment améliorer l'estime de soi"

La vidéo contient le plus conseils pratiques, pour ceux qui veulent améliorer leur estime de soi :

Des livres pour ceux qui ne sont pas sûrs d'eux

Lisez à loisir les ouvrages suivants :

alchimiste, Paulo Coelho ;
École de chienne, Evgeniya Chatskaya;
Mouette nommée Jonathan Livingston, Richard Bach;
Secrets de vie que chaque femme devrait connaître, par Barbara de Angelis;
Forrest Gump, Winston Groom;
les livres de Louise Hay ;
La voie du guerrier pacifique, Dan Millman.

En bref sur l'essentiel:

Surveillez votre posture... Une personne qui garde le dos droit et la tête haute a l'air assez solide. On ramasse le ventre, on redresse les épaules, on relève la tête !
Le sourire... Votre humeur peut être transmise à votre entourage. Un rire guilleret est l'un des outils essentiels moyen de communication non verbal. N'oubliez pas que notre estime de soi est influencée par la façon dont nous regardons le moment.
Croyez en vous... Il est à noter que bien que la confiance en soi ne joue pas un rôle central dans notre attractivité physique, son importance est toujours grande. Une personne satisfaite de son apparence ne prête généralement pas attention aux regards obliques et aux murmures de condamnation.

Films sur l'estime de soi

De nombreux films ont été tournés pour les filles et pas seulement par des sociétés russes et étrangères qui vont aider les filles à prendre confiance en elles :

Belle blonde... Le film raconte la vie d'une fille qui, avec un effort de volonté, a pu accomplir beaucoup et prouver aux autres qu'elle vaut quelque chose.
canard laid... Il était une fois une jeune femme dont beaucoup se moquaient à cause de son apparence négligée. Progressivement, l'héroïne se transforme en beau cygne et trouve son bonheur.
Une histoire de Cendrillon et une autre histoire de Cendrillon... Deux films basés sur votre conte de fées préféré vous aideront à croire en vous et à trouver votre place dans la vie.
Le diable s'habille en Prada... Le film raconte l'histoire de l'industrie de la beauté avec ses vices, sa beauté insensée et sa cruauté.
Lépreux... Film polonais, qui montre l'histoire d'amour d'un riche noble et d'une simple gouvernante. Une histoire insolite avec une fin tragique.
Shopaholic... Le film parle d'une fille un peu excentrique qui a pu devenir rédactrice en chef d'un magazine prestigieux et a accompli beaucoup de choses dans sa vie.
reine... La bande raconte les événements qui ont eu lieu à la fin du mois d'août 1996. Sur le rôle d'Elizabeth dans la tragédie de la princesse du peuple, sur la façon dont son caractère persistant l'a aidée à survivre à la haine du peuple.
Fantôme... Cinéma national, le personnage principal qui est un garçon opprimé qui a fait l'impossible. Ici, vous pouvez aussi penser à la fugacité de la vie.
Guillaume et Kate... Une histoire d'amour entre un simple étudiant et le prince héritier de Grande-Bretagne, basée sur des faits réels.
Glace dorée... Quatre parties de l'image racontent le destin difficile des patineurs, leur volonté, leur désir de victoire et de bonheur sur le plan personnel.
Jeux cruels... Le personnage principal, Catherine Mertey, sait comment atteindre son objectif en sacrifiant tout. Ce qui en est ressorti peut être vu dans le film.
Sauvagerie... Quatre films racontent les plans rusés des personnages principaux. Dans la réalisation résultat désiré tous les moyens sont bons. N'est-ce pas?

Katya Sambuca - Reine ;
Dima Bilan - Contre les règles ;
Neplagiat - Donne-moi la mer;
Épingles à cheveux - Bel amour;
XS - Armé et dangereux ;
Sheleg - Reine du ballon ;
Via Gra - Diamants ;
Gr. Camon - Brune;
Nastya Zadorozhnaya - Allez-y ;
Maxime - Printemps ;
Épingles à cheveux - Chienne ;
Millésime - Religion;
Beyoncé - Courir le monde ;
Artère - Volez dans la lumière ;
James Blunt - Vous êtes belle ;
Quest Pistols - Vous êtes si belle.

Augmenter l'estime de soi pour une fille n'est pas facile et demande beaucoup d'efforts.... En suivant les conseils donnés ici, vous devriez être en mesure d'atteindre bons résultats dans un court laps de temps.
N'oubliez pas : tout ira bien !
L'essentiel est, rappelez-vous, peu importe comment votre vie évolue maintenant, tout de même, vous pourrez bientôt trouver votre bonheur, rencontrer votre bien-aimé, créer famille forte et réalisez pleinement les rêves les plus chers!
Tu peux trouver Information additionnelle sur ce sujet dans la rubrique.

L'estime de soi est en dessous du socle, les amis n'apprécient pas, le mari n'aime pas ?! Découvrez comment vous débarrasser des complexes, retrouver confiance et estime de soi !

Une faible estime de soi, sans exagération, peut être qualifiée de huitième péché mortel pour toute personne, et en particulier pour une femme. Les dames qui doutent constamment d'elles-mêmes ne peuvent a priori être heureuses, et ne remplissent donc pas leur mission directe - donner de la joie de vivre à tous ceux qui les entourent.

Là où il n'y a aucune certitude, les complexes dirigent le spectacle, mettant instantanément fin à toute entreprise.

En règle générale, une femme précaire ne peut pas trouver un travail décent, se faire de bons amis ou rencontrer homme digne, et si rien ne change, elle restera à jamais sur le « banc ».

Pourquoi ne nous aimons-nous pas

Une faible estime de soi n'apparaît jamais seule, les principales raisons de son apparition sont:

enfance passé avec des parents insuffisamment aimants, souvent critiques ou constamment en conflit;
temps scolaire plein de griefs et de gaffes, qui ont créé chez l'enfant de fausses idées sur ses capacités, ses avantages et ses inconvénients;
pannes régulières qui persécutent un adulte pendant une longue période et minent sa confiance en soi.

Signes de faible estime de soi

Agressivité et désir persistant de dominer... Curieusement, mais la gent féminine, utilisant la moindre opportunité pour démontrer sa supériorité aux autres et humiliant joyeusement tous ceux qui le permettent, sont souvent les créatures les plus notoires sur terre.
Timidité excessive et embarras constant... Contrairement à leurs amies agressives d'infortune, les femmes timides ne résistent pas aux agresseurs, dominent quelqu'un et sont totalement incapables de défendre leurs droits. Ils se caractérisent par l'exécution inconditionnelle de toutes les demandes et commandes, même si elles vont à l'encontre de leurs propres intérêts.
Tendance perfectionniste. La sagesse populaire ce n'est pas pour rien qu'il dit qu'il doit y avoir une mesure pour tout. Un effort incontrôlable pour la perfection sous toutes ses formes, qui est tout simplement impossible à atteindre, est poinçonner faible estime de soi et conduit souvent à la dépression, dépressions nerveuses et la haine dévorante.
Jalousie et possessivité... Les dames se trompent profondément qui croient que ces sentiments indiquent un tempérament violent et émotivité accrue... En fait, le désir de se débarrasser complètement d'un être cher, en surveillant attentivement chacun de ses pas, découle d'un doute de soi extrême.
Tentatives fréquentes pour évoquer des sentiments de pitié... Les personnes précaires, embourbées dans l'inquiétude de leur propre dévalorisation, essaient d'attirer l'attention des autres à « chaque coin de rue » en racontant les circonstances tragiques de leur vie. Malheureusement, cette tactique conduit souvent à le résultat inverse- les gens commencent à les éviter encore plus.
Ne pas prendre de décisions... Les femmes ayant une faible estime de soi essaient toujours de transférer la responsabilité de leurs actions sur quelqu'un d'autre. Prendre une décision indépendamment pour eux, c'est comme la mort, et ils commencent à discuter de tout problème avec la question : que feriez-vous à ma place ?!

Quel est le besoin de travailler sur soi

En posant la question, pourquoi ai-je, en fait, une haute estime de moi, tout d'abord, je dois me débarrasser des illusions qui permettent aux personnes notoires de ne pas remarquer la misère de leur propre vie. Les motivations les plus puissantes pour commencer à travailler sur soi sont le désir de sortir de l'ombre et de trouver sa place au soleil.

Une femme confiante souffre rarement de amour non réciproque, surpasse facilement ses rivaux dans la lutte pour un poste bien rémunéré et sait même comment tourner ses échecs à son avantage.

Au lieu de pleurnicher et de chercher quelqu'un à blâmer, elle analyse soigneusement la situation, ne conclusions correctes et se lance dans une nouvelle journée avec l'intention claire de remporter une victoire complète là où elle a été vaincue hier.

Comment booster l'estime de soi d'une femme

Améliorer l'estime de soi d'une femme n'est pas une tâche facile, surtout si le doute l'accompagne pendant de nombreuses années.

Vouloir réaliser par tous les moyens résultat désiré, il faut comprendre que les pensées sont matérielles, changer radicalement la façon de penser et prendre en compte les conseils suivants :

Surveillez toujours votre posture... Inoubliable secrétaire Vera du film " Histoire d'amour au travail" Elle avait tout à fait raison quand elle a dit que démarche correcte Est la clé du succès. Accroupies et penchées, seules les personnes notoires se dandinent, et les femmes confiantes nagent autour du monde la tête haute et le dos droit.
Souriez le plus souvent possible... En même temps, il ne suffit pas d'écarter les lèvres en un violent sourire de bienvenue, un sourire doit venir du plus profond de votre âme et être absolument sincère. Alors seulement apportera-t-elle fruits désirés- adoucira les autres et leur donnera envie de connaître au plus près le propriétaire d'une disposition joyeuse.
Prenez soin de votre apparence... Aucune formation sur l'estime de soi n'aidera une femme qui se considère laide. Heureusement, en monde moderne au profit du beau sexe, il existe de nombreux salons de beauté qui améliorent considérablement leurs caractéristiques naturelles.
Mettez à jour votre garde-robe régulièrement... Les choses nouvelles, comme d'ailleurs le processus même de leur acquisition, provoquent bien souvent une augmentation de l'estime de soi pour la plupart des haut niveau... De plus, une dame élégamment vêtue attire beaucoup plus l'attention de la population masculine de la planète qu'une modeste souris vêtue d'un pull délavé.
Trouver des loisirs... Les personnes ouvertes à tout ce qui est nouveau sont beaucoup plus à même de faire face à une faible estime de soi, car au fur et à mesure qu'elles acquièrent des connaissances supplémentaires, elles commencent à croire davantage en elles-mêmes. En même temps, vous pouvez tout faire : yoga, peinture, aménagement paysager, apprentissage des langues étrangères, tricot, escalade - la liste est presque infinie.
Éliminez les mauvaises personnes de votre cercle social... Les femmes notoires ont peu de vrais amis, mais de fausses petites amies tournent souvent autour d'elles, organisant de temps en temps un « festin énergétique » pour elles-mêmes. Comment les gérer ?! Poursuivre le même balai jusqu'au seuil et même plus loin, car tant que de telles personnalités gardent votre estime de soi, il n'est pas possible de l'augmenter.
Abandonner les responsabilités inutiles... Aider les parents et les amis à résoudre leurs problèmes au mieux de leurs capacités est merveilleux, mais seulement tant que la personne ne commence pas à agir au détriment d'elle-même. Lorsque vous sentez que vous ne supportez pas le stress, apprenez à dire non et à ne pas vous en blâmer.

Oublie le passé en pardonnant à tes parents

Si la cause de la faible estime de soi se situe dans l'enfance, le moyen le plus simple d'y mettre fin est de comprendre les causes de la négativité parentale et de faire preuve de compréhension.

Maman et papa étaient jeunes, il est fort possible qu'ils n'aient pas su élever un enfant et aient donc fait preuve d'une sévérité excessive. Quoi qu'il en soit, mais c'est une chose du passé et, pour avancer avec aisance dans la vie, il faut l'éliminer soigneusement.

Apprenez à vous accepter tel que vous êtes.

Longues jambes, cheveux luxueux ou gros buste ne peut pas faire femme joyeuse souffrant de toutes sortes de complexes. Ayant corrigé un « défaut », elle en trouvera aussitôt en elle cent autres.

Le seul moyen de sortir de cercle vicieux- comprendre que le bonheur n'est pas une application gratuite pour aspect impeccable, ce qui signifie que vous devez chercher le problème ailleurs.

Ne te compare jamais à personne

Dans ce vaste monde il y a et il y aura toujours des gens qui sont beaucoup plus chanceux dans quelque chose : ils sont plus intelligents, plus riches, plus chanceux ou plus beaux. Cependant, se comparer à eux est l'exercice le plus inutile que vous puissiez trouver.

Au lieu d'y perdre un temps précieux, il vaut mieux s'engager dans l'amélioration de soi et se réjouir chaque jour, même insignifiant, mais de VOS réussites.

Efforcez-vous de réaliser vos rêves

Les femmes, longtemps noyées dans leurs propres complexes, ne croient pas que le rêve de leur vie se réalisera un jour. Et ils ont 100% raison ! Pendant qu'ils sont assis sur le canapé, gémissant sur les vicissitudes du destin, elle va certainement flotter dans les mains de quelqu'un d'autre, moins "occupé".

La seule façon d'éviter cela est de commencer à la dure pour atteindre le but recherché, malgré tout et malgré tout.

Chasser les pensées négatives

Une partie de la gent féminine, timide et peu sûre d'elle, a tendance à s'adonner longtemps pensées négatives, se délectant littéralement du désespoir qui émane d'eux.

Un tel comportement entraîne le plus souvent de tristes conséquences, car notre vie est ce que nous en pensons. Vous ne pouvez résoudre le problème qu'en vous connectant à humeur positive et en changeant de façon appropriée votre façon de penser.

Chères femmes, le chemin de l'amour-propre peut être long, sinueux et très difficile, mais en reculant, vous perdez espoir de savoir à quel point il est merveilleux d'être une personne vraiment autonome !

Vidéo : Comment une femme peut augmenter son estime de soi

Salut! Dans cet article, nous allons parler de comment booster votre estime de soi et votre confiance en vous !

Chaque personne est différente. Cela consiste en un grand nombre avantages et inconvénients. Mais tous les gens se traitent différemment. Tout est question d'estime de soi. Pour la plupart des gens, il est très sous-estimé, et cela devient la raison principale beaucoup de problèmes. Examinons de plus près ce que signifie le concept « d'estime de soi », pourquoi il est sous-estimé, à quoi ce problème peut conduire et comment augmenter la confiance en soi.

Qu'est-ce que l'estime de soi ? Ses niveaux

Il existe plusieurs définitions de ce concept, mais la suivante est la plus simple et la plus compréhensible.

L'estime de soi est l'attitude d'une personne envers elle-même. Elle peut être surestimée, normale et sous-estimée.

Estime de soi gonflée personnes souffrent qui vantent leurs compétences, leurs qualités humaines, leurs talents, capacités physiques et ainsi de suite. Le plus souvent, ce sont des "jonquilles" qui n'ont pas de capacités exceptionnelles. Ils ne peuvent tout simplement pas s'évaluer de manière adéquate, ils se considèrent donc meilleurs que les autres.

Estime de soi adéquate se produit chez les personnes qui évaluent vraiment leurs forces et leurs compétences. Ils comprennent qu'en plus de leurs avantages, ils ont aussi des inconvénients. Mais ils ne se concentrent pas sur l'échec, mais traversent la vie avec confiance, atteignant leur objectif.

Faible estime de soi pas rare dans la société moderne... Les personnes ayant une telle estime de soi ne peuvent pas évaluer correctement toutes leurs capacités et se considèrent pires que les autres, créent constamment des complexes et des peurs pour elles-mêmes. Ce sont des pessimistes qui ne croient pas en eux-mêmes, se plaignent constamment de la vie et ne savent pas comment surmonter le doute.

Tests d'auto-évaluation

Afin de connaître votre niveau d'estime de soi, nous vous suggérons de passer des tests simples.

Test d'auto-évaluation n°1

Essayez de répondre rapidement, sans hésitation, aux questions suivantes. Répondez uniquement « Oui » ou « Non ». Comptez ensuite le nombre total de réponses positives et négatives.

Vous grondez-vous souvent pour vos erreurs ?
Parlez-vous avec vos amis lorsque vous discutez avec les autres ?
Tu es absent objectifs clairs et des projets pour la vie ?
Vous n'allez pas à la salle de sport ou ne faites pas d'exercice ?
Vous inquiétez-vous souvent des bagatelles?
Lorsque vous vous retrouvez dans une entreprise inconnue, essayez-vous de ne pas vous démarquer et d'être invisible ?
Lorsque vous rencontrez une personne du sexe opposé, savez-vous comment entretenir la conversation ?
La critique vous cause-t-elle une dépression ?
Enviez-vous le succès des autres ?
Êtes-vous blessé par des paroles imprudentes qui vous sont adressées ?

Résultat du test:

Si vous avez répondu « Oui » 1 à 3 fois, alors vous avez une estime de soi normale.

Si vous avez répondu « Oui » plus de 3 fois, cela indique que vous êtes une personne ayant une faible estime de soi.

Test d'auto-évaluation #2

Comptez les points gagnés pour chaque question. Après avoir réussi le test, additionnez tous les nombres obtenus et comparez-les avec les résultats.

Pensez-vous souvent et vous reprochez-vous certaines actions ou déclarations ?

Souvent - 1 point ;

Parfois - 3 points .

Comment vous comportez-vous lorsque vous traitez avec des gens spirituels ?

Vous essayez de les surpasser en esprit - 5 points ;

Vous essayez d'arrêter la communication dès que possible - 1 point ;

Quelle déclaration est la plus proche de vous ?

"La chance est le résultat des actions et du travail de chaque personne" - 5 points;

"La chance est imprévisible" - 1 point ;

"Une personne ne devrait compter que sur elle-même et non sur les cadeaux du destin" - 3 points.

Si on vous offrait un dessin animé en cadeau, quelles sont vos actions ?

Vous serez ravi du cadeau - 3 points ;

Être offensé - 1 point ;

Mettez cette idée en pratique et faites une surprise similaire à votre ami - 4 points ;

Vous manquez de temps ?

Oui - 1 point ;

Non - 5 points ;

Je ne sais pas - 3 points.

Choisir un parfum comme cadeau vous :

Vous êtes-vous imaginé comme une autre personne ?

Oui - 1 point ;

Non - 5 points ;

Je ne sais pas - 3 points.

Résultats de test:

Si vous avez marqué 10-23 points, alors vous avez une faible estime de vous-même. Vous exprimez souvent votre mécontentement envers vous-même. Vous devriez réfléchir à la façon dont vous pouvez augmenter votre estime de soi.

Un score de 24-37 points indique que vous personnalité harmonieuse... Vous savez vous féliciter et traiter adéquatement toutes vos erreurs.

Si vous avez marqué 38-50 points, cela signifie que vous êtes une personne confiante, mais parfois vous êtes autocritique.

Si, après avoir réussi les tests, vous voulez apprendre à vous aimer et à augmenter votre estime de vous-même, vous devez étudier votre psychisme de manière approfondie.

À première vue, l'estime de soi est un concept assez simple qui n'implique aucune complication. En fait, l'estime de soi est le point de départ de la formation de la personnalité. Il a plusieurs fonctions :

Protecteur... Une personne moralement stable qui a confiance en ses forces et ses capacités n'est absolument pas intéressée par ce que les autres pensent de lui. Une haute estime de soi vous permet d'être stable et indépendant des opinions des autres ;
Réglementaire... homme avec niveau normal l'estime de soi prend indépendamment des décisions de nature personnelle. Il comprend que sa vie ne dépend que de ses décisions et de ses actions ;
Développement... Une personne autonome s'intéresse à son la poursuite du développement... Il aspire à de nouvelles connaissances et s'améliore constamment.

Pourquoi la faible estime de soi doit être corrigée

Peut-être que les gens qui ont des problèmes similaires ne seront pas d'accord pour dire que quelque chose doit être changé dans la vie. Bien sûr, il est plus facile de s'asseoir, de ne rien faire, de souffrir et de reprocher à tout le monde les échecs de sa vie.

Mais les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes et doutent d'elles-mêmes réalisent rarement ce qu'elles veulent dans la vie, occupent des postes inférieurs et ont un salaire minimum. Peut-être rêvent-ils de gagner plusieurs fois plus, d'être autosuffisants.

Mais pour cela, vous devez prendre des décisions importantes, avoir confiance en vous, avoir un objectif et essayer de l'atteindre. Une personne précaire ne deviendra jamais un leader et l'entreprise qu'elle a créée est pratiquement vouée à l'échec.

Si vous voulez devenir une personne heureuse et indépendante financièrement, vous devez de toute urgence corriger votre état psycho-émotionnel et en savoir plus sur la façon de s'aimer.

Raisons de la faible estime de soi

Notre attitude envers nous-mêmes se forme dans petite enfance. Beaucoup rôle important les parents y jouent.

Si l'enfant est constamment reproché, grondé, dit qu'il est mauvais et, par exemple, Petya est bon, alors l'enfant a l'impression qu'il est pire que les autres. Il semble aux parents qu'ils élèvent ainsi leur enfant, mais en fait, ils paralysent son psychisme et font de lui un échec dans la vie.

En plus des parents, l'environnement marque l'estime de soi de l'enfant. Si le bébé est dans Jardin d'enfants ou l'école est offensée par ses pairs, il ferme, se replie sur lui-même et commence à détester tout ce qui l'entoure.

Aussi la raison mauvaise attitude un handicap physique ou des défauts de développement peuvent devenir pour soi. Par exemple, si un enfant porte des lunettes, il est plus susceptible d'être taquiné par d'autres enfants. Dans ce cas, les parents doivent pallier cette lacune.

Par exemple, si l'enfant est rassasié, vous pouvez le donner à rubrique sport lutte. Là, il se développera physiquement, acquerra l'habileté de l'autodéfense et pourra prouver dans la pratique qu'il n'est pas faible et qu'il peut se défendre.

De nombreux facteurs influencent la formation de l'estime de soi. Et aussi les raisons d'une faible estime de soi peuvent être:

Mauvaise éducation ;
Des échecs constants dans jeune âge;
Mauvais établissement d'objectifs ;
Environnement malsain, etc.

Il est très facile de remarquer une personne qui n'est pas sûre d'elle-même. Les experts en psychologie identifient plusieurs signes de faible estime de soi. Un tel individu :

Se critique constamment et exprime son insatisfaction envers lui-même ;
Il écoute les opinions et les critiques des autres, c'est pourquoi il souffre beaucoup ;
Il y a de l'indécision dans les actions, peur de faire quelque chose de mal et de faire une erreur ;
Jalousie débridée;
Ressent l'envie des réalisations et des succès des autres;
Essaie de plaire à tout le monde et à tout le monde ;
Hostile à tous les gens autour de lui;
Ne défend pas son point de vue, prend constamment une position défensive et se justifie ;
A une attitude pessimiste et perçoit négativement la réalité.

Une personne ayant une faible estime de soi est constamment à la recherche de problèmes, blâme tout le monde et ne sait pas comment profiter de la vie. Cette attitude envers vous-même peut conduire à de graves maladie mentale et la dépression persistante.

Si vous présentez au moins trois des signes ci-dessus, vous devriez alors réfléchir à la façon de croire en vous-même.

Signes d'une haute estime de soi

Les personnes ayant une estime de soi élevée ou normale ont plus de succès, sont plus joyeuses et optimistes. Une personne qui s'évalue adéquatement a les caractéristiques suivantes :

Prend son apparence physique et physique telle qu'elle est réellement ;
Confiant en vous et en vos forces;
Elle n'a pas peur de faire des erreurs, mais elle considère tous les problèmes comme une leçon importante ;
Réagit adéquatement aux critiques et aux éloges ;
Trouvailles langage mutuel avec des gens. Sait se comporter en société;
Comprend que chacun a son opinion, respecte le choix de chacun, mais défend propre point vision;
Contrôle son état physique et émotionnel;
Amélioration et développement constants ;
Atteint les objectifs fixés.

Il est impossible de vivre sans avoir confiance en soi vie pleine, profitez de chaque jour et soyez une personne qui réussit... Si vous vous fixez certains objectifs et que vous voulez changer n'importe quel aspect de votre vie, alors vous devrez changer votre attitude envers vous-même.

Il est possible et nécessaire d'augmenter l'estime de soi. Votre avenir en dépend. Si vous en doutez encore, sachez que la plupart des suicides sont commis par des personnes ayant une faible estime de soi. Par conséquent, ne soyez pas paresseux, apprenez tous les moyens d'augmenter votre estime de soi et commencez à travailler sur vous-même.

Apprendre à se fixer des objectifs réalisables et réalistes

Les personnes qui ne croient pas en elles-mêmes se fixent souvent des objectifs inaccessibles. Et ils haussent les épaules en haut et disent : "Je savais que je n'y arriverais pas". Vous devez essayer de voir les choses avec réalisme et vous fixer des objectifs réalistes.

Par exemple, vous voulez devenir célèbre créateur de mode, mais vous ne savez ni coudre ni dessiner. Dans ce cas, vous devez diviser un grand rêve en plusieurs petits et les réaliser progressivement. Inscrivez-vous à un cours de couture et de couture, et lorsque vous avez terminé, suivez un cours de dessin. Avec un minimum de connaissances, il vous sera plus facile de réussir.

Refuser la critique

Arrêtez de vous critiquer constamment et écoutez moins les critiques des autres. Ne demandez pas aux gens leur avis sur votre action, le travail accompli, etc. Si quelqu'un décide d'exprimer son opinion sur vous, il vaut mieux demander culturellement de ne pas le faire.

Essayez d'éradiquer la dépendance à l'égard de l'opinion publique.

Arrêtez de vous comparer aux autres

Chaque personne est individuelle et unique. Quelqu'un écrit de la poésie, mais ne sait pas dessiner, et les artistes ne sont pas bons en mathématiques. Ne vous culpabilisez pas pour le fait que vous faites quelque chose de pire que les autres et arrêtez de vous comparer constamment.

Réalisez que vous êtes une personne unique avec vos propres talents.

Les personnes peu sûres d'elles ne croient pas qu'elles peuvent faire le bien. Par conséquent, les éloges peuvent être perçus comme de la moquerie ou du ridicule. Ne dites jamais que votre travail est une bagatelle. Lorsque vous êtes félicité, gardez les yeux rivés dessus, maintenez votre regard et dites simplement « Merci ».

Ne vous excusez pas

Ne vous excusez jamais et ne vous blâmez jamais pour ce qui s'est passé. Ce qui a été fait a déjà été fait. Si, par exemple, un acte a Conséquences négatives, il vaut mieux en tirer une leçon et ne pas commettre d'erreurs similaires à l'avenir.

Apprendre à demander de l'aide

Beaucoup de gens ont peur et n'osent pas demander de l'aide à leurs collègues, amis ou connaissances. Ils pensent que leur ignorance ou leur incapacité à faire quelque chose peut provoquer le ridicule et l'intimidation. En fait, personne ne peut savoir et être capable de tout faire dans le monde. Demander de l'aide n'est pas du tout honteux.

Communiquez plus souvent avec vos proches et les personnes qui vous aiment.

En cas d'échec ou de problème quelconque, ne gardez pas tout pour vous. Communiquez plus souvent avec vos proches, car comme personne d'autre, ils croient en vous, approuvent la plupart des actions et soutiennent toujours.

Dans le cas d'un coup de blues, ne te replie pas sur toi-même, mais appelle tes parents, et ils trouveront les bons mots pour vous soutenir.

Terminez votre entreprise

Soyez responsable de chaque entreprise. Complétez tout, même les petites choses. Ne les remettez pas "à plus tard", car très probablement, ils resteront insatisfaits.

Apprenez à aimer votre corps

Chaque personne a à la fois des avantages et des inconvénients. Apprenez à masquer vos défauts et à mettre en valeur vos points forts. Par exemple, si vous avez besoin d'augmenter l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme qui a larges épaules, il suffit de choisir la bonne coupe de vêtements et les autres ne remarqueront pas ce défaut. En même temps, vous devez attirer l'attention des autres sur votre forces, par exemple, Belles jambes... Ne vous concentrez pas sur qualités négatives, mieux vaut apprendre à s'aimer pour un grand nombre de vertus.

Faire de l'exercice et maintenir un mode de vie sain

Tout le monde sait qu'en corps sain esprit sain... Les personnes soucieuses de leur santé ont très rarement faible estime de soi... Cela est dû au moins au fait que pendant le sport, l'hormone de la joie est produite, vous vous sentez satisfait et à l'aise.

Premier image active la vie, en mangeant bien, vous corrigez votre silhouette, vous commencez à vous aimer, et cela aide à vous aimer et à augmenter l'estime de soi.

Gardez une trace de votre apparence

Si une personne ne suit pas sa coiffure, sa manucure, l'état de ses vêtements, etc., alors tout le monde, et lui en particulier, est dégoûté de l'image créée. La vue d'une personne négligente est repoussante.

Mais si vous allez chez le coiffeur, mettez des vêtements repassés et utilisez bons parfums alors vos épaules se redresseront d'elles-mêmes et vous ressentirez la confiance qui apparaîtra.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Les personnes peu sûres d'elles soulagent très souvent le stress avec des cigarettes et de l'alcool. Sous l'influence de l'alcool, les problèmes ne semblent pas si importants et la vie est plus facile. Mais le matin venu, vous comprenez que les difficultés n'ont pas disparu et qu'il faut les surmonter.

Ne perdez pas votre temps avec des pauses cigarettes et des crises de boulimie constantes. Alors vous ruinez votre corps et retardez la résolution des problèmes. Lorsque vous lancez au moins un mauvaise habitude, alors vous gagnerez certainement confiance en vous.

Connectez-vous avec des optimistes et des gens qui réussissent

Une grande empreinte sur notre psychisme et nos habitudes est imposée par le cercle des personnes avec lesquelles nous communiquons. Nous adoptons les habitudes de l'autre, essayant ainsi d'imiter quelqu'un.

Si vous êtes entouré de gens qui sont constamment mécontents de tout et qui ont une attitude pessimiste, vous tomberez tôt ou tard dans la dépression.

Évitez la compagnie des pleurnichards et essayez de communiquer avec des personnes joyeuses qui vous chargeront de positivité, vous donneront confiance en vous et vous pousseront à atteindre de nouveaux objectifs.

Visites psychologues, formations

Si vous êtes sûr de ne pas pouvoir faire face seul au problème de la faible estime de soi, vous pouvez vous tourner vers les conseils d'un psychologue. Un spécialiste vous apprendra à vous aimer.

En parallèle, vous pouvez suivre plusieurs formations visant à augmenter l'estime de soi. Ce sera au moins intéressant, aussi utile que possible.

Écoutez les affirmations

Souvenez-vous du film "Le plus charmant et le plus attrayant". Là personnage principal debout devant le miroir, elle a répété les mots sur sa beauté et sur le fait que les hommes l'aiment. De cette façon, elle a augmenté son estime de soi en répétant constamment des affirmations.

Affirmation - petit texte, qui est répété ou écouté par les gens pour augmenter leur estime de soi.

Essayez-le vous-même. Par exemple, apprenez la phrase « Je suis une personne qui réussit. Je vais atteindre tous mes objectifs »et le répéter constamment. Vous pouvez également l'enregistrer sur un support numérique (clé USB, disquette, etc.) et l'écouter en permanence.

Au bout d'un moment tu oublieras ce que c'est niveau faible amour propre.

Apprenez à sortir de votre zone de confort

Les gens qui ne sont pas en sécurité essaient d'être invisibles. Il leur est très difficile d'accomplir nouveau travail, faire des courses ou simplement rencontrer des inconnus.

Si vous envisagez de devenir une personne qui réussit et que vous commencez ensuite à faire des choses inhabituelles pour vous. Assumez les tâches que vous évitiez auparavant. Par exemple, si vous planifiez une fête d'entreprise pour le Nouvel An et que personne n'accepte le rôle du Père Noël, proposez votre candidature. Ainsi, vous vous débarrasserez de la peur de parler en public et quitterez votre « zone de confort ».

Lire de la littérature positive

Privilégiez les livres avec une bonne fin. Après avoir lu le prochain roman de conte de fées, vous croirez que cela arrive parfois dans la vraie vie.

Trouvez l'emploi de vos rêves

Chaque personne a passe-temps favori... Mais le plus souvent, les citoyens de notre pays choisissent une profession non pas à cause de l'appel du cœur, mais en fonction de l'importance de leur salaire. Par conséquent, le travail effectué n'apporte pas la satisfaction souhaitée, ce qui peut conduire à une faible estime de soi.

Afin d'augmenter la confiance en soi d'un homme, il est nécessaire de changer de profession, et si cela n'est pas possible, vous pouvez essayer de prêter une attention maximale à un passe-temps. Faire ce que vous aimez vous donne la foi, car c'est bien de bien faire ce que vous faites.

Apprendre à se donner aux autres

Dans la mesure du possible, assurez-vous d'aider vos amis, vos proches et les personnes peu connues. S'ils demandent de l'aide, alors ils pensent que vous pouvez les aider. Peut-être que leur foi augmentera votre estime de soi.

Vivre les désirs

Les personnes qui réussissent et qui ont confiance en elles désirent et réalisent constamment plus. Essayez-le et vous voudrez constamment quelque chose et ferez tout pour y parvenir. Une fois les désirs réalisés, vous comprendrez que tout fonctionne pour vous et que vous pouvez faire ce que vous voulez.

L'envie n'est pas la plus meilleure qualité personne. Elle nous fait nous comparer à quelqu'un d'autre. N'enviez jamais personne, mais réjouissez-vous de ce que vous avez.

Ne vous mêlez pas, ne soyez pas hypocrite et ne faites pas semblant

Ces trois qualités empêchent une personne d'avoir une bonne estime de soi. Si un collègue ne veut pas communiquer étroitement avec vous, ne l'imposez pas. Trouvez-y de nombreux avantages. Ne gagnez pas les faveurs des gens, alors vous vous mettez au-dessous de quelqu'un.

Jeter la paresse

Quand une personne est paresseuse, elle devient facilement déprimée. Bien sûr, nous ne vous encourageons pas à travailler tout le temps. Apprenez simplement à distinguer la paresse de la relaxation.

S'il vous est difficile de vaincre l'oisiveté, alors, contre votre gré, commencez à faire le travail prévu, et l'envie vous viendra un peu plus tard.

Passer à l'action!

Plus vous restez allongé sur le canapé et rêvez d'un avenir radieux, plus il s'éloigne de vous. Commencez à changer vous-même et votre vision du monde maintenant. Il n'est pas nécessaire d'attendre demain, lundi ou le début d'un nouveau mois. Agir dès maintenant!

Techniques et techniques d'estime de soi

Les psychologues conseillent aux personnes ayant une faible estime de soi d'utiliser les exercices suivants.

Faites la liste de vos qualités positives.

Les personnes ayant une faible estime de soi ne sont pas habituées à parler et à penser en bien d'elles-mêmes. Ils trouvent plus facile de trouver 100 inconvénients en eux-mêmes que plusieurs avantages. Mais chaque personne a beaucoup de qualités positives.

Pour comprendre cela, prenez un morceau de papier et notez tous vos mérites. Par exemple, vous faites cuire les tartes les plus délicieuses, vous pouvez réparer n'importe quel article ménager que vous avez de beaux cheveux, long cils, taille fine etc. Au cours de la journée, ajoutez de nouveaux avantages à la liste, puis attachez-la à un endroit bien en vue (par exemple, sur le réfrigérateur) et révisez-la régulièrement.

Tenir un journal de réussite

Cette méthode est très similaire à la précédente. Ce n'est que maintenant que vous devrez écrire chaque jour vos succès et vos réalisations dans le cahier prévu à cet effet. Par exemple, ils ont fait l'aumône à une personne dans le besoin, aidé un enfant à résoudre un problème, préparé un très Un dîner delicieux, aidé ma femme à faire des achats, etc.

Cette méthode vous aidera à augmenter votre estime de soi grâce à une liste visuelle de réalisations.

Amulette

Les gens ont beaucoup de peurs. Mais chaque jour, tout le monde doit les surmonter. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de trouver une amulette pour vous-même. Il peut s'agir de n'importe quel article (par exemple, une pièce de monnaie, un petit jouet, etc.) Propriétés magiques il est peu probable qu'elle possède, mais vous devez croire que l'amulette vous aidera et vous protégera des ennuis.

Ainsi, en surmontant la peur et le doute de soi, vous atteindrez votre objectif et toute réalisation aura un effet bénéfique sur la psyché humaine.

Acteur

Même si vous ne vous sentez pas heureux, essayez de jouer le rôle d'une personne joyeuse et insouciante. Imaginez que vous êtes un acteur auquel un rôle important a été attribué et que vous devez vous habituer au personnage. Très vite, vous remarquerez que vous avez arrêté de jouer le rôle et que vous vous sentez vraiment plus performant et plus heureux.

Cette méthode vise à surmonter les peurs. Si vous êtes un étudiant timide et que vous n'aimez pas parler en public, demandez un devoir qui implique de parler en public. Soumettez votre candidature en tant que personnage principal performance théatrale, ou commencez à rédiger un rapport que vous lirez avec succès lors d'un séminaire ouvert.

En sortant de la "zone de confort", vous vous débarrassez des peurs et gagnez ainsi en confiance en vous.

Pitre

Si vous vous sentez inférieur, vous êtes sûr d'avoir mauvaise mine et essayez de ne pas attirer attention particulière alors cette méthode est pour vous.

Robe très lumineuse et insipide comme un clown. Mettez un maquillage provocateur, portez un pantalon et une jupe, mettez des bigoudis sur la tête, ou chapeau d'hiverété et allez au magasin. Ignorez les regards surpris des passants. Cela vous laisse dans votre zone de confort.

Après vous être réincarné à nouveau dans votre look de tous les jours sûr de devenir confiant / confiant et d'augmenter votre estime de soi.

Conclusion

Une faible estime de soi est état psychologique personne qui a besoin d'ajustement. Les personnes sans foi en elles-mêmes sont malheureuses dans 99% des cas. Ils sont une masse grise qui vit sa vie sans réfléchir. Peu de gens veulent communiquer avec cette catégorie de personnes. C'est pourquoi une personne ayant une faible estime de soi est renfermée et n'a pratiquement pas d'amis.

Pour corriger la situation, il faut :

Croyez en vous;
Apprendre à se fixer des objectifs et à les atteindre;
Sortez de la « zone de confort » ;
Communiquer avec des gens réussis et joyeux;
Développer les capacités mentales et physiques.

Si vous suivez tous les conseils et faites tous les exercices, vous atteindrez certainement de grands sommets dans la vie. Et rappelez-vous l'expression selon laquelle les autres nous traitent comme nous nous traitons nous-mêmes.

Si la mère fait preuve de sensibilité et de compréhension, elle pourra alors aider sa fille à augmenter son estime de soi.

Comment faire? Les psychologues américains spécialisés dans le travail avec les adolescents donnent 12 conseils simples.

1. Acceptation de votre corps.

Souvent, maman ne se rend pas compte de l'influence qu'elle a sur l'acceptation ou le rejet de son corps par sa fille.

Ne demandez jamais à votre fille si les jeans font grossir ; ne dis pas que tu as été mauvais parce que tu as mangé une part de pizza et maintenant tu dois abandonner le dessert.

L'estime de soi d'une mère affecte l'estime de soi de sa fille.

2. Éducation aux médias.

Enseignez à votre fille l'éducation aux médias. Comment faire? Regardez la télévision ensemble, discutez de ce que vous avez vu. Aidez-la à s'entraîner regard critique, ce qui l'aidera à ne pas prendre toutes les informations sur la foi.

Encouragez-la à faire ce qu'elle veut et ce dont elle a besoin. Créez des occasions pour elle de s'exprimer. Demandez-lui ce qu'elle veut, laissez-la faire un choix, puis réalisez-le dans la vie. Ceci est très important pour améliorer l'estime de soi de la fille.

4. Sports d'équipe.

Des études montrent que les filles qui jouent en équipe ont un meilleur sens de dignité... Ils interagissent les uns avec les autres, voient un exemple digne devant eux, et ils n'ont pas besoin de s'affirmer au détriment d'autre chose.

5. N'empruntez pas les vêtements de votre fille.

Vous devez la laisser avoir son propre style. Il est très difficile de maintenir votre estime de soi au bon niveau lorsque votre mère, selon les normes conventionnelles, est à la fois plus jolie et plus mince que vous.

6. Éloignez-vous des éloges pour l'apparence.

Cela s'applique également à parler avec les petites filles. Essayez d'équilibrer les compliments sur l'apparence de la fille avec des compliments sur qui elle est et ce qu'elle fait dans le monde.

Pour chaque compliment fait à l'apparence d'une fille, il devrait y en avoir au moins deux qui ne sont pas liés à elle. Il en va de même pour les autres filles qui se présentent à vous : les amies, nièces, etc. de votre fille.

7. Aide à acquérir des compétences qui ne dépendent pas de l'apparence.

Engagez-la dans des activités qui renforcent sa confiance en soi, plutôt que de se concentrer sur bonne forme et l'acquisition des choses.

Sports, théâtre, musique, de l'art- tout cela peut vraiment aider les filles à s'exprimer par les mots, la créativité, et non par leur apparence.

8. Félicitez votre fille pour ses efforts, pas pour ses performances.

Déplacez l'attention des résultats vers l'effort et le développement des compétences. La maîtrise renforce la confiance en soi et nous apprend à accepter calmement l'échec.

9. Faites attention aux magazines qui sont dans votre maison.

La recherche montre qu'après 15 minutes de visionnage Magazine de mode, l'humeur va de la curiosité et de l'enthousiasme à la comparaison et à une faible estime de soi.

10. Ne discutez pas avec les autres femmes.

Et ne laissez pas les garçons et les hommes de votre famille faire ça. Ne laissez pas les enfants se taquiner au sujet de la nourriture ou de l'apparence. Ne laissez pas cela prendre racine dans votre maison. C'est vraiment nocif.

11. Papa, ne traite pas ta fille comme impuissante.

Quand un père traite sa fille comme une petite créature fragile et sans défense, il semble dire : « Votre travail est de bien paraître, et l'homme balayera tout sur son passage et vous sauvera.

Au lieu de lui donner la capacité et les outils pour faire quelque chose par elle-même, afin qu'elle parle pour elle-même. Vous pouvez faire les mêmes choses avec votre fille qu'avec votre fils.

12. Assurez-vous qu'elle sache que vous l'aimez quoi qu'il arrive.

Elle a besoin de savoir que vous l'aimerez, peu importe comment son apparence change, comment elle s'habille ou comment elle se comporte. Car, bien que les adolescents dépendent de l'opinion de leurs pairs, ce que leurs parents pensent d'eux est plus important que jamais pour eux.

Les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes souffrent d'insécurité, de peur des critiques et ne savent pas accepter les compliments. Le rôle habituel de victime ne permet pas de percevoir la vie sous toutes ses couleurs et de regarder avec audace vers l'avenir. Apprendre à résister à la manipulation.

Comme vous le savez, l'estime de soi est la façon dont une personne s'évalue, ses qualités et ses capacités personnelles par rapport aux autres, la place qu'elle s'attribue dans la société. L'estime de soi n'est pas héritée - elle se forme dans âge préscolaire sous l'influence des personnes les plus proches de l'enfant - les parents. Cela dépend d'eux avant tout si le bébé aura une estime de soi adéquate, surestimée ou sous-estimée. Et comment cela se passera-t-il vie futureà quel point elle réussira, s'il sera capable de se fixer des objectifs et de les atteindre, ou s'il doute constamment de lui-même et se résigne à la stigmatisation d'un échec - tout dépend de son niveau d'estime de soi.

Il n'est pas facile de vivre à côté de personnes qui ont une haute estime de soi, car elles sont convaincues qu'elles ont toujours raison, ne voient pas leurs propres défauts et n'admettent pas leurs erreurs. Ils croient qu'ils ont le droit de gouverner les autres, s'efforcent d'être le centre d'attention et montrent de l'agressivité si quelqu'un n'est pas d'accord avec eux. « Vous êtes les meilleurs », leur a-t-on dit dans l'enfance. "Tu es la reine!" - répéta le père à la fille familière. Il croyait que, se sentant comme une reine, elle ferait croire à tout le monde autour d'elle. Mais pour une raison quelconque, ceux qui l'entouraient ne voulaient pas jouer le rôle de ses sujets, et ceux qui voulaient être amis avec elle devenaient de moins en moins.

La vie n'est pas facile pour ceux dont. Pour une raison qu'ils ne peuvent comprendre qu'à eux seuls, les parents humilient l'enfant, montrant leur pouvoir sur lui, le brisent, le rendent obéissant et finissent par le transformer en une créature infantile à la volonté faible contre laquelle tout paresseux s'essuie les pieds.

" L'horreur que tu as faite, on ne peut rien te confier ! " ! " - les critiques, les menaces, la comparaison avec d'autres enfants, le refus de prendre en compte l'opinion de l'enfant et de le considérer comme une personne, les conversations avec lui sur un ton ordonné réduisent son estime de soi et son estime de soi. Ses propres attitudes de vie n'ont pas encore été formées et il considère ses croyances parentales comme une vérité immuable. Les psychologues appellent cette suggestion directe, et les jeunes enfants sont très influençables.

Si maman et papa traitent l'enfant d'idiot et d'insignifiance, c'est ainsi qu'il se percevra. Comme le dit le proverbe : « Dites cent fois à un homme que c'est un porc, et pour le cent et un il grognera. Il sera perçu de la même manière par les autres.

Un autre test pour l'estime de soi d'un enfant est adolescence... A cette époque, il est très vulnérable et accepte douloureusement les critiques. Si vous lui répétez que rien de bon ne sortira de lui et qu'il n'a qu'un seul chemin - la prison ou le jury, alors ne soyez pas surpris que cela se produise.

En fin de compte, les personnes ayant une faible estime de soi justifient tous les surnoms et épithètes qui leur ont été attribués dans leur enfance. Ils deviennent vraiment des perdants, des perdants, des outsiders. Ils perdent, parfois sans même entrer dans le jeu, car ils sont indécis et ne croient pas en eux-mêmes. « Je ne suis pas digne », expliquent-ils leur perte.

Femmes ayant une faible estime de soi - quels hommes les choisissent ?

Les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes, tout comme les hommes ayant le même caractère, n'obtiennent pas de succès significatif dans la vie, car elles "connaissent leur place". Cependant, les psychologues ont remarqué qu'elles attirent aussi les hommes. d'un certain type- autoritaire, autoritaire et égoïste. C'est bénéfique pour eux d'avoir une telle femme à leurs côtés, car elle n'est pas exigeante et elle est facile à gérer. Il est facile de la convaincre que la tâche principale-créer conditions confortables mari, élever des enfants et elle n'a pas le droit d'exiger plus que ce qu'il peut lui donner.

Une femme avec une faible estime de soi est également pratique car elle n'a pas besoin d'être jalouse - elle est reconnaissante envers son mari de l'avoir épousée et ne regarde personne d'autre. Et même si elle regarde, elle croit qu'elle-même ne mérite pas l'attention des hommes. Le mari peut se détendre, car s'il est marié à une femme avec un haute estime de soi, il devrait s'efforcer de se conformer. Et tant lui est pardonné - et la mesquinerie, et l'impolitesse, et la négligence, parce qu'une femme croit qu'elle ne mérite pas mieux.

Une femme ayant une faible estime de soi est traitée comme une consommatrice non seulement par son mari, mais aussi par son entourage. Sachant qu'elle ne peut pas refuser, ils s'assoient parfois sur sa tête, accrochant leurs problèmes sur elle et transférant leurs responsabilités sur elle. De plus, les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes sont souvent des perfectionnistes, s'efforçant de tout faire de la meilleure façon possible.

C'est particulièrement facile pour eux, en leur inculquant un sentiment de culpabilité. Dans un effort pour se racheter de cette culpabilité inexistante, ils essaient encore plus de plaire pour gagner des éloges.

Que sont-elles - des femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes ?

Beaucoup de femmes n'ont aucune idée que toute leur dépression et leurs revers sont associés à une faible estime de soi. Ils pensent: c'est ainsi que la vie s'est déroulée, des circonstances défavorables sont à blâmer, qui les ont empêchées de devenir heureuses, réussies et aimées. « Vous ne pouvez pas échapper au destin ! » Ne sommes-nous pas dignes de cet amour ? «Je suis seule à la maison», explique la psychologue Ekaterina Mikhailova, qui a écrit un livre sous le même titre. Si nous voulons être compris, appréciés et aimés des autres, nous devons apprendre à nous comprendre, à nous apprécier et à nous aimer.

Ces femmes nous rappellent-elles quelqu'un ? Ils:

1. Fiable

Mais pas parce qu'ils sont compatissants et se sentent satisfaits de répondre aux demandes des autres. Au contraire, ils se grondent de ne pas pouvoir refuser, se fâchent et s'énervent. Mais ils ne peuvent pas dire « non » : tout d'un coup la personne qui demande sera offensée ou pensera mal d'elle, mais l'opinion des autres est très importante pour elle, et elle doit certainement être positive ;

2. Tolérer douloureusement la critique

Les femmes avec estime de soi adéquate ils perçoivent aussi adéquatement la critique : ils l'acceptent ou non, sans tomber dans l'hystérie. Si vous dites qu'elle a tort, pour une femme avec une faible estime de soi, pour elle, cela deviendra presque une tragédie. Le ressentiment, les larmes et l'indignation suivront, car elle perçoit la critique comme une insulte et une humiliation, des indices de son infériorité. Après tout, comme vous le savez, les personnes ayant une faible estime de soi veulent que tout le monde l'aime et soit bon pour tout le monde ;

3. Sont trop critiques envers leur apparence

Ils ne tolèrent pas les critiques des autres, mais eux-mêmes ne sont jamais satisfaits d'eux-mêmes et de leurs propres apparence, par conséquent, ils s'efforcent de ne pas se démarquer, d'être dans l'ombre. Ils n'aiment pas leur silhouette, leur visage, leur corps, leurs cheveux - rien. En même temps, ils se livrent souvent à une autocritique publique, s'attendant évidemment inconsciemment à ce que d'autres commencent à les dissuader, à leur assurer le contraire et à faire des compliments ;

4. Je ne sais pas accepter les compliments

Ils les aiment, mais ils ne savent pas accepter. Il est possible qu'en réponse aux éloges qu'elle a fière allure aujourd'hui, une femme avec une faible estime d'elle-même commence à s'agiter et dise quelque chose comme : « Oui, je me suis lavé la tête aujourd'hui » ou « Oh, c'est une vieille robe, alors vous ne pouvez pas voir comment je suis dedans. la vache est devenue ";

5. Sentez-vous comme une victime

Leur psyché vulnérable réagit douloureusement à chaque regard oblique et mot tordu. Ils exagèrent leur importance dans la vie des autres, il leur semble que les autres ne pensent qu'à les offenser. Ils s'apitoient souvent sur eux-mêmes, répétant en cas d'échec : "Eh bien, pas avec mon bonheur" ;

6. Abandonner ses propres désirs

Ils ont leurs propres rêves et désirs, mais ils sont poussés quelque part si profondément qu'ils ne se souviennent plus d'eux-mêmes. Et tout cela parce que les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes vivent des désirs des autres. Vous attendez le week-end pour vous promener avec votre mari dans le parc ? Mais il a dit : « Nous allons à la datcha pour nettoyer le jardin, désherber le jardin. Fatigué et envie de faire une pause ? « Quelles vacances ! Regarde, ma vieille maman travaille, et tu vas te coucher ? ». « Mes amis viennent me rendre visite demain. Ne veut pas? C'est pas possible. Courez à la cuisine, aux fourneaux !"

Ils ne savent pas refuser, car cela signifie décevoir les autres, ne pas justifier leurs espoirs, ce que les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes ne peuvent se permettre ;

7. Incapable de faire des choix et de prendre ses responsabilités

Trop souvent, ils disent les mots : « Je ne peux pas », « Je ne réussirai pas », « Je n'ai pas le droit d'en décider ». Il n'est pas surprenant que prendre une décision soit un fardeau incroyable pour eux, car vous pouvez faire une erreur et mériter la désapprobation, obtenir évaluation négative... Par conséquent, ils hésitent longtemps et, si possible, confient cette tâche à d'autres : « Que conseillez-vous ? je ferai comme tu dis » ;

8. Insatisfait de son environnement

Elles se plaignent souvent à leurs collègues et petites amies que leur mari les réprime, que leur belle-mère leur trouve à redire et que les parents ne les apprécient pas. A la maison, ils crient que le patron ne prend pas en compte leur point de vue, et les employés offensent. Les psychologues disent qu'inconsciemment, les femmes ayant une faible estime de soi attirent elles-mêmes des personnes qui ne les valorisent pas et confirment ainsi en outre qu'elles sont des perdantes sans valeur.

Nous augmentons notre estime de soi

Les femmes qui en ont assez d'être une marionnette et un objet de manipulation, qui veulent vivre leur propre vie et ne pas dépendre de l'opinion des autres, peuvent corriger leur caractère. Ce n'est pas difficile - vous avez juste besoin de vouloir changer.

1. Minimiser ou arrêter de communiquer avec les personnes autour desquelles l'estime de soi diminue

Nous doutons, cherchons constamment des conseils, montrons de l'incertitude, montrons à quel point la remarque de quelqu'un nous blesse, trouvons des excuses tout le temps et prenons facilement le blâme - et en conséquence, nous devenons un tel garçon fouet, un bouc émissaire éternel que personne ne prend au sérieux et qui n'est pas accepté de compter avec. Les gens découvrent facilement qui ils peuvent traiter avec condescendance, carrément, et commencent à le manipuler.

Dans une plus large mesure, nous sommes responsables de la situation actuelle : ils disent qu'ils nous traitent comme nous nous laissons traiter.

Mais si nous ne sommes plus satisfaits de cet état de fait, nous devons « montrer les dents » - bien sûr, pas avec l'aide d'hystériques. Nous contrôlons nos réactions, ne donnant aucune raison de nous considérer comme un marmonnement veule.

Changer l'attitude de ceux qui sont déjà habitués à notre « édentement » envers eux-mêmes est plus difficile que de commencer à construire des relations à partir de zéro, mais possible. Cependant, si ceux qui nous entourent continuent obstinément à s'affirmer à nos dépens, alors nous n'avons pas besoin d'une telle communication. Nous passerons du temps avec ceux avec qui nous devenons meilleurs et prendrons confiance en nos capacités.

2. Aimez-vous

Le fait que vous ayez besoin de vous aimer est maintenant beaucoup parlé et écrit. S'aimer ne veut pas dire se soucier des autres et se précipiter avec soi-même, sa bien-aimée, comme avec un sac écrit. Cela signifie se comprendre soi-même, apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec le monde, se respecter soi-même et ne pas s'engager dans l'autoflagellation et l'autocritique.

Louise Hay, psychologue américaine de renom et auteur de plusieurs livres sur l'auto-assistance psychologique, suggère que le matin vous alliez devant le miroir et, en regardant votre reflet, disiez : « Je t'aime. Que puis-je faire pour vous aujourd'hui pour vous rendre joyeux et heureux ?" Au début, cette phrase interférera avec l'expression d'une protestation intérieure, mais bientôt elle sonnera naturelle et libre.

Comme l'écrit Louise Hay : « Je n'essaie pas de résoudre le problème. Je corrige mes pensées. Et puis le problème se résout de lui-même."

3. Nous nous fixons des attitudes positives

Nous le faisons à l'aide de visualisations. La phrase de Louise Hay sur l'amour-propre ci-dessus est une affirmation possible. Certaines personnes se plaignent que leurs affirmations ne fonctionnent pas. « Je répète la même chose dix fois par jour, mais rien ne change », disent-ils.

Louise Hay compare les affirmations à une graine ou à une graine - il ne suffit pas de la planter, il faut l'arroser, il faut en prendre soin. Après avoir planté, par exemple, une tomate, ne nous attendons-nous pas à recevoir des fruits demain ? On peut en dire autant des affirmations et des visualisations - elles nous stimulent et nous empêchent d'oublier l'objectif, mais pour qu'elles fonctionnent, nous devons prendre de vraies mesures.

4. Méditez

Par exemple : nous nous détendons, fermons les yeux et nous transférons mentalement dans un endroit merveilleux, où nous étions autrefois et où nous nous sentions bien. Nous le sentirons très clairement - des sons, des odeurs. Puis nous imaginerons un sorcier-errant qui nous dit : « Ma chérie, tu es belle et unique. Vous avez le droit d'avoir votre opinion, vous ne savez peut-être pas quelque chose ou vous vous trompez. Vous pouvez juger par vous-même de ce qui est bien et de ce qui est mal, et prendre vos responsabilités quand vous le souhaitez. Vous avez le droit de décider vous-même quoi faire et quand. Tu as le droit d'être qui tu es ! Tu es venu dans ce monde, sur cette planète pour ton propre bien !"

Le sorcier nous sourit et nous dit au revoir, et nous respirons, ouvrons les yeux et retournons à la réalité.

5. Nous n'économisons pas sur nous-mêmes

Remarque a écrit que "Une femme qui économise sur elle-même provoque le seul désir d'un homme - économiser sur elle."

Rien n'augmente davantage l'estime de soi d'une femme que la confiance qu'elle est bonne et désirable. (Évidemment, c'est pourquoi certains hommes sont à l'aise avec une femme modeste et peu exigeante, à côté de laquelle vous ne pouvez pas vous fatiguer, sans craindre qu'elle parte ou qu'elle soit emmenée.)

Gym, piscine, salon de beauté, SPA-salon, etc. ne sont pas seulement beauté extérieure, mais aussi santé, et surtout mentale.