1. आप कितनी बार धूपघड़ी या धूप सेंक सकते हैं

साल में 50 बार से ज्यादा नहीं- यानी साल में कितनी बार धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, इस आंकड़े को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सप्ताह में 1-2 बार धूपघड़ी जाने की सलाह दी जाती है।
कम से कम 48 घंटे - धूपघड़ी में कमाना सत्रों के बीच यह समय व्यतीत होना चाहिए।
6 से 24 घंटे तक - इस तरह की अवधि को सनबर्न के बीच रखने की सलाह दी जाती है, अन्यथा त्वचा पर लाली आ सकती है।
यूवी विकिरण की छोटी खुराककड़ी धूप से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक अवरोध विकसित करने में मदद करता है।
तैराकी के मौसम की शुरुआत या रिसॉर्ट में जाने से 3-4 सप्ताह पहले, आप धूपघड़ी में अपनी त्वचा को तेज धूप के लिए तैयार कर सकते हैं। धूपघड़ी का दौरा जलने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

2. त्वचा का प्रकार

गोदा

लाल बालों का साथी हमेशा पारभासी त्वचा और झाईयां होती है। इस प्रकाश प्रकार को सेल्टिक या नंबर 1 भी कहा जाता है। दुर्भाग्य से, इस प्रकार की त्वचा और सूर्य (सोलारियम) बस असंगत हैं। त्वचा तुरंत लाल हो जाती है और कभी तन नहीं होती (एकसमान झाई कवर को ध्यान में नहीं रखते)। लाल बालों वाले सूरज के साथ, आपको सावधान रहने की जरूरत है - यह पहले प्रकार की त्वचा में है कि यूवी किरणें सबसे अधिक बार त्वचा के कैंसर का कारण बनती हैं।
समुद्र तट और धूपघड़ी आपके लिए वर्जित हैं, जब तक कि आप अपने आप को उच्चतम सुरक्षा वाले सनस्क्रीन के साथ सिर से पैर तक नहीं ढकते और चौड़ी-चौड़ी टोपी के नीचे छिप जाते हैं। ये सावधानियां इन पर भी लागू होती हैं स्की अवकाश- हर 300 मीटर की चढ़ाई पर त्वचा के जलने का खतरा 4% तक बढ़ जाता है।
सेल्फ टैनिंग क्रीम आपकी मुक्ति हैं।यदि आप शहर में गर्मी बिताते हैं, तो उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा के साथ दिन के समय फेस क्रीम और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। शहर में सूरज की किरणेप्रकृति की तरह आक्रामक नहीं, क्योंकि प्रदूषित हवा एक तरह का काम करती है सनस्क्रीन.

सलोनियां

हल्की त्वचा, हल्की भूरे बाल, झाईयां और ग्रे-नीली आंखें... इस प्रकार की त्वचा (स्कैंडिनेवियाई या हल्के प्रकार 2) के साथ एक समान तन प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की त्वचा सूर्य (सोलारियम) के प्रति बहुत संवेदनशील होती है और बहुत आसानी से जल जाती है, इसलिए प्राकृतिक गोरे लोगआपको केवल उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ एक सनस्क्रीन (या कमाना क्रीम) की आवश्यकता है।
गोरे लोग बचने की कोशिश करना बेहतर समझते हैं समुद्र तट पर छुट्टीभूमध्यरेखीय क्षेत्रों में, चूंकि सूर्य की किरणें लगभग लंबवत पड़ती हैं, जो सूर्य के प्रति पहले से ही अतिसंवेदनशील त्वचा को और नुकसान पहुंचाती हैं।
आपकी त्वचा को एक समान, गहरे तन से ढकने के लिए, आपको रोजाना कम से कम दस दिन चाहिए धूप सेंकनेस्वाभाविक रूप से 30 या अधिक के कारक के साथ सनस्क्रीन के साथ। सनस्क्रीन सूरज के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले लगाया जाता है और हर दो घंटे में फिर से लगाया जाता है।
पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से भी प्रवेश करती हैं, इसलिए यदि कोई बादल सूर्य के पार आ गया हो तो आराम न करें, हमेशा उपयोग करें गर्मी का समयसनस्क्रीन फिल्टर के साथ सजावटी सौंदर्य प्रसाधन। सर्दियों में भी इसका इस्तेमाल करना बेहतर होता है सुरक्षा उपकरण, सौभाग्य से आज लगभग हर कोई दैनिक क्रीमएक यूवी फिल्टर है।

भूरे बालों वाली महिलाएं

चमकदार त्वचा, भूरे बालतथा हल्के रंग की आँखें- ये तीसरे प्रकार के प्रकाश के संकेत हैं, यूरोपीय। आप जल्दी तन जाते हैं, लेकिन आपको सनबर्न भी हो जाता है।
आपकी त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन आवश्यक है हानिकारक प्रभावयूवी किरणें और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ना। यदि आप दक्षिणी देशों में छुट्टी पर जाते हैं, तो कोशिश करें कि 11 से 15 घंटे के बीच धूप सेंकें नहीं।
समुद्र तट पर एक सप्ताह आपको एक समान और गहरा तन देगा। शुरुआती दिनों में, उच्च कारक सनस्क्रीन (30) का उपयोग करना और धीरे-धीरे कम करना सबसे अच्छा है। गर्मियों में जब शहर में हों तो बालों को भूलकर हमेशा सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करें।

सुनहरे बालों वाली

काले बाल और काली आँखें- चौथा प्रकाश प्रकार (एशियाई या भूमध्यसागरीय)। आप जल्दी और बहुत जल्दी तन जाते हैं, बहुत कम ही धूप से झुलसते हैं। हल्केपन और कमाना की दृढ़ता के मामले में आप ईर्ष्यावान हो सकते हैं। फुर्सत, पानी पर और पहाड़ों में खेल खेलना - सभी ब्रुनेट्स परवाह नहीं करते हैं।
भले ही सांवली त्वचा लगभग कभी न जले, हानिकारक से सुरक्षा पराबैंगनी किरणेबस रोकने की जरूरत है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा। समुद्र तट पर अपने प्रवास के पहले दिनों में, 15 के कारक से शुरू करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे कम हो रहा है।
गर्म दिनों में, आपको विशेष सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जो अतिरिक्त रूप से त्वचा को पोषण, मॉइस्चराइज और संरक्षित करते हैं।
6 सुगंधित उत्पादों के उपयोग से हो सकता है रासायनिक जलनआपके कोलोन या परफ्यूम को बनाने वाले घटकों पर पराबैंगनी किरणों की क्रिया के कारण होता है।

3. हाथ और पैर की भीतरी सतह की त्वचा

कम वर्णक बनाने वाली कोशिकाएं होती हैं, इसलिए इन क्षेत्रों में कमाना शरीर के अन्य भागों की तरह तीव्र नहीं होता है।
चेहरे की त्वचा पराबैंगनी विकिरण से अधिक मजबूती से सुरक्षित रहती है, इसलिए टैन अधिक देर तक रहता है। रंजित धब्बे और झाइयां, इसके विपरीत, तेजी से काले पड़ जाते हैं, क्योंकि शामिल होना एक बड़ी संख्या कीवर्णक।

द्वितीय. बाहर धूप सेंकना

समय

सबसे पहले, आपको तुरंत याद रखना होगा कि आप केवल कुछ घंटों में ही धूप सेंक सकते हैं। दिन के मध्य में, सूरज बहुत अधिक तपता है, आपको हीटस्ट्रोक हो सकता है। जब सूरज की रोशनी बहुत तीव्र न हो तो धूप सेंकना ज्यादा सुखद होता है। सही वक्तसुबह 9 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे से शाम 7 बजे तक धूप सेंकने के लिए। एक अच्छा टैन पाने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन अगर आप दिन के बीच में टैनिंग कर रहे थे तो टैन स्मूद होगा। समुद्र तट पर लेटना (बिना कपड़ों के बगीचे में काम करना) अधिमानतः दिन में 2 घंटे से अधिक नहीं।

जल्दी ना करें

केवल सूर्य से लाभ प्राप्त करने के लिए (एक सुंदर तन और विटामिन डी के रूप में), आपको लेने की आवश्यकता है धूप सेंकनेआहिस्ता आहिस्ता। यानी सर्दियों के बाद हमारी त्वचा ने अल्ट्रावायलेट रेडिएशन की खुराक की आदत खो दी है जिसे आप देना चाहते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए धूप सेंकने में जल्दबाजी न करें। धूप में निकलकर पहले दिन में 5 मिनट धूप सेंकें, फिर 7... धीरे-धीरे 2 घंटे का समय लाएं। आपको कुछ तैराकी चड्डी (स्विमसूट) में तुरंत धूप में नहीं जाना चाहिए, अपने शरीर को धीरे-धीरे खोलें, पहले अपनी बाहों को, फिर अपने पैरों को। और जब त्वचा को धूप की आदत हो जाती है, तो आप पहले से ही पूरी तरह से धूप सेंक सकते हैं। इस तरह, आपको गारंटी दी जाती है कि आप अपनी त्वचा को जलाएं नहीं और एक समान तन प्राप्त करें। हर कोई जानता है कि जितनी जल्दी हो सके तन के प्रलोभन का विरोध करना कितना मुश्किल है। लेकिन धीरे-धीरे हासिल किया, यह जली हुई त्वचा को गुच्छों में छीलने से बहुत बेहतर लगेगा ...

एक जगह

कोई भी विवाद नहीं करता है कि तन पाने के लिए सबसे अच्छी जगह समुद्र तट पर है। और व्यर्थ नहीं, क्योंकि जलाशय के पास धूप सेंकना बहुत आसान है: पानी सूरज की किरणों को दर्शाता है और उनके प्रभाव को बढ़ाता है। नहाने के दौरान त्वचा भी टैन हो जाती है, पानी किसी भी तरह से सूरज की किरणों के प्रभाव को कम नहीं करता है। और अगर आप तैरने के बाद हवा में सूखना पसंद करते हैं, तो जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है: शरीर पर पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं। पानी से धूप सेंकने का एक और महत्वपूर्ण लाभ है: वहां की हवा अधिक आर्द्र होती है, जिसका अर्थ है कि त्वचा धूप में नहीं सूखेगी। चट्टानों या रेत पर धूप सेंकें नहीं, सन लाउंजर का प्रयोग करें। धूप सेंकते समय सोने की सलाह नहीं दी जाती है।

सुरक्षा

अपने चेहरे, आंखों और बालों को धूप से बचाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चिलचिलाती धूप से खुद को बचाने के लिए टोपी पहनना न भूलें और धूप का चश्मा... यह न केवल समुद्र तट पर धूप सेंकते समय, बल्कि धूप वाले गर्मी के दिन बाहर जाते समय आवश्यक है। धूप सेंकने से त्वचा खराब न हो इसके लिए इस्तेमाल करें सुरक्षात्मक क्रीमटैन के लिए।
कोशिश करें कि पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं, लेकिन सिर्फ पानी ही !!!

क्रीम

त्वचा की सुरक्षा के लिए विशेष तेलों या तैलीय क्रीमों का उपयोग करना बेहतर होता है। पौष्टिक क्रीमबहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है और अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान करता है। सन क्रीम आपकी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखेगा, और इसमें मौजूद विशेष तत्व जलन को रोकेंगे। लेकिन अगर आप इसे बहुत मोटे तौर पर लगाते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा: क्रीम गर्म हो जाती है और त्वचा को जला देती है। इस प्रकार, तन को भी बाहर निकालने के लिए, और त्वचा जली नहीं रहती है, आपको हाथों और पैरों से शुरू होकर, धीरे-धीरे हृदय की ओर बढ़ते हुए, व्यापक मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा में क्रीम को रगड़ने की आवश्यकता होती है।
अगर आप खास टैनिंग क्रीम का इस्तेमाल करते हैं तो यह न सिर्फ आपकी त्वचा की रक्षा करती है, बल्कि सूरज की किरणों के असर को भी बढ़ाती है। "झुनझुनी" प्रभाव वाली कमाना क्रीम हैं। उनकी कार्रवाई त्वचा में रक्त परिसंचरण के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाने पर आधारित है। यह मेलेनिन वर्णक के बढ़ते उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसकी मात्रा सीधे कमाना की तीव्रता को प्रभावित करती है। सावधान रहें, ऐसी क्रीम का इस्तेमाल करते समय एलर्जी होने की संभावना रहती है। झुनझुनी क्रीम का उपयोग करने के बाद त्वचा का लाल होना और थोड़ा खुजली होना सामान्य है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, इसलिए मैं पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर नए प्रकार की क्रीम का परीक्षण करने की सलाह देता हूं। टिंगल क्रीम मौजूदा टैन को बढ़ाने के लिए अच्छी है, और अगर आपकी त्वचा अभी तक पूरी तरह से टैन नहीं हुई है तो इसका इस्तेमाल बिल्कुल भी न करना सबसे अच्छा है। मैं आपको बचाना चाहता हूं: इस प्रकार की क्रीम चेहरे के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है।
यदि आप जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, तो अपने तन को बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग करें। इनका उपयोग पूरी तरह से गैर-टैन्ड त्वचा पर किया जा सकता है। त्वरक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, लेकिन त्वचा को उम्र बढ़ने से भी बचाता है और धूप की कालिमा... शायद यही सबसे सबसे बढ़िया विकल्पउन लोगों के लिए जो त्वचा को खराब किए बिना एक समान तन पाना चाहते हैं।
क्रीम चुनते समय, लेबल को ध्यान से पढ़ें। यदि क्रीम कमाना बिस्तर में कमाना के लिए है, तो यह आपके लिए काम नहीं करेगी। क्यों? यह आसान है: टैनिंग क्रीम यूवी किरणों से रक्षा नहीं करती है, और आप शायद अपनी त्वचा को जला देंगे। आपको सनब्लॉक की आवश्यकता है: इसमें यूवी किरणों के खिलाफ उच्च स्तर की सुरक्षा है, मॉइस्चराइज़ करता है, त्वचा को पोषण देता है और उम्र बढ़ने से रोकता है।
सभी सनस्क्रीन पराबैंगनी ए (यूवीए) और बी (यूवीबी) किरणों के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा की डिग्री में भिन्न होते हैं। संक्षिप्त नाम SPF का मतलब सन प्रोटेक्टिव फैक्टर है। सूर्य संरक्षण कारक... आमतौर पर, सुरक्षा कारक 2 से 30 एसपीएफ़ तक होता है। यह जितना अधिक होगा, उतनी देर आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप सेंक सकते हैं। यदि आप सन प्रोटेक्शन फैक्टर को 15-20 मिनट से गुणा करते हैं, तो आपको इस उत्पाद के लिए अनुशंसित सूर्य एक्सपोजर मिलता है। हालांकि, वैज्ञानिक तेजी से यह निष्कर्ष निकालने के लिए इच्छुक हैं कि कोई भी (यहां तक ​​कि उच्चतम गुणवत्ता और सबसे महंगी) सनस्क्रीन पूरी तरह से रक्षा नहीं कर सकती नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरणे। हालांकि, सनस्क्रीन - क्रीम, लोशन, स्प्रे आदि - त्वचा पर लगाना चाहिए। मुख्य बात सही उत्पाद को सही ढंग से चुनना है।
त्वचा के प्राकृतिक कालेपन के आधार पर दवाओं का चयन किया जाता है:

• एसपीएफ़ वाले उत्पाद 2 से 4 तक - स्वाभाविक रूप से काले या पहले से ही टैन्ड त्वचा वाले लोगों के लिए;
• 5 से 10 तक एसपीएफ़ वाले उत्पाद - उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो जल्दी और बिना जले हुए हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो कई दिनों से कमाना कर रहे हैं;
• एसपीएफ़ वाले उत्पाद 11 से 30 (उच्च स्तर की सुरक्षा) - पीली या बहुत संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, साथ ही बच्चों के लिए।

हानिकारक किरणों से सबसे विश्वसनीय सुरक्षा एक सन क्रीम फिल्टर है। ट्यूब पर संक्षेप में यूवीए और यूवीबी देखें: इन अक्षरों का मतलब है कि क्रीम दोनों प्रकार की यूवी किरणों से बचाती है।
यदि आप गर्म देशों में छुट्टी पर हैं, तो पहले चार दिन (यदि आपकी सामान्य त्वचा है) को कारक 20 वाली क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए। जैसे ही आप धूप में रहते हैं, आप सुरक्षा को 7 तक कमजोर कर सकते हैं। कई के बजाय एक बोतल खरीदने से आप सफल नहीं होंगे: 10 के कारक के साथ तीन परतों का 30 का प्रभाव नहीं होगा! तो अपने आप को चापलूसी मत करो!
यदि कैनरी द्वीप आपके लिए एक असंभव सपना है, और आप आमतौर पर मध्य लेन में या रूस के दक्षिण में कहीं आराम करते हैं, तो 2 से 6 के सुरक्षा कारक के साथ सस्ती घरेलू क्रीम काफी पर्याप्त होगी।
कृपया ध्यान दें कि सुरक्षात्मक संरचना तुरंत प्रभावी नहीं होती है। झुलसने से बचने के लिए समुद्र तट पर जाने से 20-30 मिनट पहले अपनी त्वचा पर क्रीम लगाएं।
यदि निर्देश कहते हैं कि क्रीम वाटरप्रूफ है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि क्रीम की एक परत पूरे समुद्र तट के दिन के लिए पर्याप्त है - आपको हर दो या तीन स्नान के बाद सुरक्षा को नवीनीकृत करना होगा। इसके अलावा, ध्यान रखें कि क्रीम की परत को रेत के दानों और एक तौलिया से रगड़ा जाता है, और नियमित क्रीमऔर पहले गोता लगाने पर पूरी तरह से धुल जाता है।

III. धूपघड़ी में धूप सेंकना

सोलारियम प्रकार

आपके लिए उपयुक्त धूपघड़ी को बेहतर ढंग से चुनने के लिए, स्टूडियो या कमाना केंद्रों से संपर्क करना बेहतर होता है, जिनके पास एक ही बार में चुनने के लिए कई मॉडल होते हैं (आपको ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी में और क्षैतिज धूपघड़ी में एक एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए एक समान और सुंदर तन मिलेगा। कम कांच का आकार, क्योंकि शरीर के उन स्थानों पर जहां हम खराब रक्त परिसंचरण करते हैं, और ऑक्सीजन की कमी से मेलेनिन पिगमेंट के रंग में कमी आती है)। निम्न प्रकार के कमाना सैलून हैं:

क्षैतिज धूपघड़ी(एकतरफा)
विसरित परावर्तित प्रकाश के कारण इसमें त्वचा तन जाती है, क्योंकि इस तरह के सोलारियम परावर्तक पैनलों से सुसज्जित होते हैं। एर्गोनोमिक ऐक्रेलिक बेड पीठ पर दबाव को कम करता है और अबाधित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है। नतीजतन, आप शरीर के उभरे हुए हिस्सों पर सफेद धब्बों के बिना एक समान तन प्राप्त करते हैं। सर्वोत्तम विश्राम के लिए, ऐसे कमाना सैलून के कुछ मॉडल अतिरिक्त रूप से एक कंपन मालिश उपकरण और यहां तक ​​कि एक भँवर स्नान से सुसज्जित हैं।
क्षैतिज धूपघड़ी (दो तरफा / सुरंग / "सैंडविच")
ऐसे टैनिंग सैलून की सुरंग जैसी आकृति टैनिंग क्षेत्र को 20% तक बढ़ा देती है। इसके अलावा, कमाना बहुत तेजी से प्रकट होता है और एक तरफा कमाना बिस्तरों की तुलना में अधिक समय तक रहता है, क्योंकि यूवी-ए और यूवी-बी दोनों विकिरण संयुक्त होते हैं। लेकिन कभी-कभी जहां शरीर को दबाया जाता है एक्रिलिक कोटिंग, पीले धब्बे रह जाते हैं। नवीनतम मॉडल अतिरिक्त फेस लैंप, एयर कंडीशनिंग और कूलिंग सिस्टम से लैस हैं।
लंबवत धूपघड़ी
सफेद धब्बों के बिना एक समान तन प्रदान करता है। वे आमतौर पर बहुत शक्तिशाली होते हैं, इसलिए सत्र 10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी भी अधिक स्वच्छ हैं - शरीर आंतरिक सतह के संपर्क में नहीं आता है। परिणामी तन अधिक समान और अधिक प्राकृतिक दिख रहा है। ऐसे मॉडल अक्सर संगीत केंद्रों से भी सुसज्जित होते हैं - आप नृत्य करते समय धूप सेंक सकते हैं।
कुर्सियाँ- धूपघड़ी
मुख्य रूप से चेहरे, डिकोलेट और हाथों के लिए डिज़ाइन किया गया। ये टैनिंग सैलून यूवी-ए लैंप से लैस हैं, जो उन्हें टैनिंग को ठीक करने के लिए आदर्श बनाता है जो शरीर के खुले हिस्सों से जल्दी गायब हो जाता है। कुछ मॉडल बिल्ट-इन लेग और बैक मसाजर्स से लैस हैं।
टर्बो धूपघड़ी
रोजमर्रा की जिंदगी में, यह एयर कंडीशनिंग और वेंटिलेशन सिस्टम से लैस सभी हाई-टेक सोलारियम का नाम है, जो कई कमाना कार्यक्रमों, एक टाइमर, एक स्टीरियो सिस्टम, एक इलेक्ट्रिक लिफ्ट, कॉल बटन आदि से लैस है। काम करने के लिए उपकरण लंबे समय तकअति ताप के जोखिम के बिना। निर्माता आमतौर पर टर्बो सोलारियम को ऐसे उपकरण भी कहते हैं जिनमें उच्च शक्ति (42 लैंप से) होती है और, तदनुसार, आपको कमाना समय को 7-8 मिनट तक कम करने की अनुमति मिलती है।

चर्म शोधन समय

धूपघड़ी चुनते समय, आपको एक और महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखना चाहिए - कमाना सत्र की अवधि। यह आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर व्यक्तिगत रूप से कड़ाई से निर्धारित किया जाता है। लेकिन यह पहलू भी सीधे तौर पर निर्भर करता है तकनीकी विशेषताओंधूपघड़ी: सबसे पहले - इसकी शक्ति और लैंप की कुल संख्या पर। यहां अंकगणित सरल है: जितने अधिक लैंप और वे जितने शक्तिशाली होंगे, कमाना सत्र उतना ही छोटा होना चाहिए।
लैंप उच्च दबावआमतौर पर 160-180 वाट की शक्ति होती है। ऐसे सोलारियम में लैंप की संख्या औसतन 40-48 पीस होती है। इस प्रकार का धूपघड़ी उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने समय को महत्व देते हैं। लेकिन, जैसा भी हो, पहले तो ऐसे धूपघड़ी में आपको 5-7 मिनट से ज्यादा धूप सेंकना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे, प्रत्येक सत्र का समय 1-2 मिनट बढ़ा दिया जाता है - और नहीं! सामान्य तौर पर, एक कमाना सत्र सबसे बड़ी संख्याशक्तिशाली लैंप 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
"मध्यम शक्ति" के सोलारियम, उदाहरण के लिए 100-वाट लैंप कम दबाव, आपको आराम करने का मौका देता है, एक मिनट की गिनती नहीं करता है, और साथ ही एक मध्यम तन प्राप्त करता है। ऐसे टैनिंग सैलून में पहले सत्रों की अवधि 10-15 मिनट हो सकती है।
हालांकि, आप जो भी कमाना बिस्तर पसंद करते हैं, एक समृद्ध "उष्णकटिबंधीय" तन प्राप्त करने के लिए, आपको अभी भी आपके लिए अधिकतम अवधि की 8-10 प्रक्रियाओं की आवश्यकता है। प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सप्ताह में 1-2 बार धूप सेंकना पर्याप्त है।

पराबैंगनी खुराक

धूपघड़ी के पक्ष में मुख्य और सबसे ठोस तर्क पराबैंगनी विकिरण की सटीक खुराक है: आप किरणों के संपर्क को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे वांछित परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। आखिरकार, यह यूवी विकिरण का प्रतिशत है जो कमाना की गति, रंग और दीर्घायु में निर्णायक भूमिका निभाता है।
परंपरागत रूप से, पूरे सौर स्पेक्ट्रम को तीन प्रकारों में बांटा गया है: ये किरणें ए (यूवी-ए), बी (यूवी-बी) और सी (यूवी-सी) हैं।
पराबैंगनी सी (290 नैनोमीटर तक तरंग दैर्ध्य के साथ) प्राकृतिक यूवी विकिरण का एक नगण्य अंश बनाता है। आमतौर पर इन किरणों का उपयोग नसबंदी के लिए किया जाता है, क्योंकि उनके पास एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और सचमुच सभी जीवित चीजों को मार देता है - इसलिए, कमाना सैलून में उनका उपयोग बिल्कुल नहीं किया जाता है।
पराबैंगनी ए - 320-400 नैनोमीटर की सीमा में तरंग दैर्ध्य के साथ विकिरण। प्राकृतिक धूप में यह 90% तक होता है। यूवी-ए किरणें एपिडर्मिस में मेलेनिन एंजाइम का ऑक्सीकरण करती हैं, जो त्वचा को हीटस्ट्रोक से बचाती है। मेलेनिन रंजित होता है और त्वचा का अधिग्रहण होता है भूरा रंग... इन तरंगों की किरणें विशेष रूप से जल्दी "धोए गए" क्षेत्रों की कमाना में योगदान देती हैं: चेहरा, डिकोलेट और हाथ। सनबर्न कुछ घंटों के बाद दिखाई देता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि त्वचा में नया एंजाइम नहीं बनता है। ऐसे सोलरियम के लैंप की शक्ति 2.5 kW (हाई प्रेशर लैंप) तक पहुंच जाती है। इस तरह के टैनिंग सैलून मुख्य रूप से प्राकृतिक रूप से गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रकार के विकिरण की अधिक मात्रा फोटोएजिंग को बढ़ावा देती है।
पराबैंगनी बी 290-320 नैनोमीटर (सौर स्पेक्ट्रम में लगभग 10%) की तरंग दैर्ध्य के साथ विकिरण है। उच्च खुराक में, बी किरणें कार्सिनोजेनिक होती हैं, और कम मात्रा में, वे मेलेनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं। लेकिन इसे ऑक्सीकृत होने से अधिक नहीं छोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा त्वचा पर जलन दिखाई देगी - एरिथेमा। बीम बी अधिक सक्रिय हैं, इसलिए उन्हें उत्सर्जित करने वाले लैंप को केवल कम-शक्ति बनाया जा सकता है - आमतौर पर 160 डब्ल्यू (कम दबाव लैंप) तक। सनबर्न 48-72 घंटों के बाद ही दिखाई देता है, लेकिन यह लंबे समय तक रहता है। यह यूवी-बी किरणें हैं जो प्रदान करते समय एक गहरा और अधिक स्थायी तन बनाती हैं स्वास्थ्य में सुधार प्रभाव... ऐसे टैनिंग सैलून में पीली, झाई हुई त्वचा के मालिक एक सुनहरा तन प्राप्त करते हैं और जोखिम समूह में नहीं आते हैं।

एहतियाती उपाय

टैनिंग बेड पर जाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। तथ्य यह है कि धूपघड़ी का दौरा करने के अपने मतभेद हैं। तो, यह उन लोगों के लिए धूप से स्नान करने के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है जो दवाएं लेते हैं जो त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और सूर्य एलर्जी (ट्रैंक्विलाइज़र, ट्राइसाइक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स, गैर-स्टेरॉयड दर्द निवारक, एंटीबायोटिक्स इत्यादि) को उत्तेजित करते हैं। गर्भनिरोधक गोलियां), साथ ही महिलाओं में महत्वपूर्ण दिन... इसके अलावा, एक धूपघड़ी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ उन लोगों के लिए बिल्कुल अस्वीकार्य है जिनके शरीर पर कई तिल हैं - यह उनके अध: पतन का कारण बन सकता है।
एक धूपघड़ी की पसंद पर ध्यान से विचार करें। अच्छे विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर कमाना समय की सिफारिश करेंगे। यदि आपके द्वारा चुने गए संस्थान के कर्मचारी कहते हैं कि आप "एक घंटे के लिए भी" धूप सेंक सकते हैं, तो यह तुरंत वहां से जाने का एक कारण है। इसके अलावा, यह मुड़ने लायक है विशेष ध्याननिम्नलिखित बिंदुओं के लिए।
पता करें कि कितने समय पहले धूपघड़ी में लैंप बदले थे ( स्वीकार्य समयदीपक संचालन - 540 घंटे)। यदि हाल ही में जलने का खतरा बढ़ जाता है, तो सत्र का समय तुरंत छोटा कर देना चाहिए। चालू होने पर, लैंप को झपकना नहीं चाहिए, क्योंकि उन्हें हीटिंग की आवश्यकता नहीं होती है।
यह सही ढंग से निर्धारित करने के लिए कि क्या एक कमाना बिस्तर आपके लिए सही है, यूवी प्रमाणीकरण (कमाना बिस्तर के लिए ही, व्यक्तिगत लैंप के लिए नहीं) की जांच करना उचित है। आपके अनुरोध पर, आपको इसे दिखाना सुनिश्चित करना चाहिए। यूवी ए से बी का अनुपात आपकी त्वचा के प्रकार के लिए इष्टतम होना चाहिए: नाजुक त्वचा वाले लोगों के लिए 0.7% यूवी-बी किरणों से लेकर डार्क त्वचा वाले लोगों के लिए 2.4% यूवी-बी किरणें।
सत्र से पहले, यह पूछना सुनिश्चित करें कि डिवाइस का तत्काल स्टॉप बटन कहाँ स्थित है। यह आपको थोड़ी सी भी बेचैनी महसूस होने पर सत्र को समाप्त करने की अनुमति देगा।
सत्र के दौरान सबसे संवेदनशील क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें।
अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए, अपने साथ धूप का चश्मा अवश्य लाएं, क्योंकि बंद पलकें बहुत अविश्वसनीय सुरक्षा हैं। पराबैंगनी प्रकाश आसानी से पतली पलक में प्रवेश कर जाता है, जिससे रेटिना पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वैसे, अगर आप पहनते हैं कॉन्टेक्ट लेंस, उन्हें सत्र से पहले हटा दिया जाना चाहिए।
महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने स्तनों को लेकर अधिक सावधान रहें - धूप सेंकते समय इसे ढंकना बेहतर होता है। इसके लिए, विशेष प्लास्टिक शंकु के आकार के कैप हैं जो सभी कमाना स्टूडियो में जारी किए जाते हैं।
अपने बालों को भंगुरता और सूखने से बचाने के लिए, अपने साथ सूती टोपी या हेडस्कार्फ़ ले जाना अनुचित नहीं है।
एक और कमजोर जगह होठों की त्वचा है। इसलिए टैनिंग बेड पर जाते समय यूवी फिल्टर वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें।
सत्र से पहले शरीर और चेहरे का इलाज करना बेहतर होता है। कॉस्मेटिक तैयारीविशेष रूप से कमाना सैलून के लिए डिज़ाइन किया गया - उनमें यूवी फिल्टर और परेशान करने वाले घटक नहीं होते हैं, जो एक तेज़ और अधिक तन प्रदान करते हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का एक स्पष्ट लाभ इसमें निहित पदार्थ हैं, जो न केवल त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं, बल्कि, जो महत्वपूर्ण है, धूपघड़ी के ऐक्रेलिक चश्मे के साथ बातचीत नहीं करते हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों को सभी टेनिंग स्टूडियो में बेचा जाना चाहिए जो उनके काम की गुणवत्ता की गारंटी देते हैं। यह याद रखने योग्य है कि सभी सुरक्षात्मक उत्पाद व्यक्तिगत हैं और उन्हें आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप होना चाहिए, इस बारे में मत भूलना, अन्यथा आपका तन विफलता में समाप्त हो सकता है।
कई लोग कह सकते हैं, “अपनी त्वचा को क्यों साफ़ करें? और इसके बिना तन अच्छा होगा!"। लेकिन यह बहुत बड़ी गलती, क्योंकि त्वचा की सतह पर एपिडर्मिस (तराजू) के स्ट्रेटम कॉर्नियम की नई कोशिकाएं लगातार उत्पन्न होती हैं। यह वह है जिसे कमाना से पहले हटा दिया जाना चाहिए। अन्यथा, तन त्वचा पर नहीं, बल्कि तथाकथित तराजू पर झूठ बोलेगा, जो कुछ समय के लिए बस तन को छील देगा। और इससे भी अधिक दुख की बात यह है कि यह समान रूप से नहीं होगा और आप "बहुरंगी (ओह)" बन सकते हैं। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको आदर्श त्वचा सफाई प्रक्रिया के बारे में सलाह देगा। उसके बाद, आपकी त्वचा पूरी तरह से चिकनी हो जाएगी और टैनिंग के लिए और भी अधिक तैयार हो जाएगी।
सत्र से पहले और बाद में दोनों द्वारा निर्देशित किए जाने वाले कई सामान्य बिंदु भी हैं।
-स्नान या सौना के बाद धूपघड़ी का दौरा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - ये प्रक्रियाएं मृत कोशिकाओं की एक परत के रूप में त्वचा को उसकी प्राकृतिक सुरक्षा से वंचित करती हैं। इसके अलावा, सत्र से पहले, आपको साबुन से नहीं धोना चाहिए, क्योंकि साबुन का झागत्वचा को उसके प्राकृतिक ग्रीस से वंचित कर देता है, जिससे जलने की संभावना बढ़ जाती है।
- धूपघड़ी में जाने से पहले सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग न करें। आवश्यक तेल, शराब, संरक्षक, हार्मोन या रंग जो इसका हिस्सा हैं, उम्र के धब्बे की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं।
- धूपघड़ी का दौरा शरीर के कई कार्यों की गतिविधि को बढ़ाता है, इसलिए यह सत्र के तुरंत बाद आराम करने लायक है। इसीलिए, वैसे, ठंडे स्नान करने या 2 घंटे तक व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शारीरिक कार्य.
- जेवर उतारना न भूलें।
- यदि आपके पास टैटू हैं, तो टैटू के रंगद्रव्य और स्थायी मेकअप की रक्षा के लिए विशेष साधनों से उनकी रक्षा करें, क्योंकि स्याही का रंग फीका पड़ सकता है या एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
- धूपघड़ी में टैनिंग करते समय धूप से निकलने वाली टैनिंग के बारे में न भूलें, यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके आधार पर, दिन में एक बार से अधिक धूपघड़ी का दौरा न करें।
- यूवी ए और बी किरणों के अनुपात का चयन करें जो आपको सूट करता है।
- सत्र के बाद, आपको आराम करना चाहिए, क्योंकि शरीर के कई कार्यों की गतिविधि बढ़ जाती है।
- यदि सत्र के दौरान आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको सत्र समाप्त कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कमाना संरक्षण

टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए आपको विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि हमारी त्वचा लगातार नवीनीकृत होती है, फिर टैन मृत त्वचा कणों के साथ चला जाता है, पूरी प्रक्रिया में लगभग 28 दिन लगते हैं, और जब आप अपनी त्वचा की देखभाल करते हैं, तो आप लंबे समय तक अपने तन का आनंद ले सकते हैं। ...

सौर कैप्सूल

तथाकथित "सन कैप्सूल" पिछले कुछ वर्षों में सुंदरता के क्षेत्र में एक बड़ी खोज बन गई है। उनका उपयोग अधिक लगातार और सुंदर तन के लिए किया जाता है, यह दवा I और II प्रकार की त्वचा वाले लोगों और कुछ त्वचा रोगों से पीड़ित लोगों को अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना धूप सेंकने की अनुमति देती है, क्योंकि यह त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अनुकूल बनाती है और विकिरण को काटती है हानिकारक स्पेक्ट्रम। इस प्रकार, त्वचा प्राप्त करती है अतिरिक्त सुरक्षा... तन अधिक टिकाऊ और समृद्ध हो जाता है।

कमाना बिस्तर की लत के 7 लक्षण

• सोलारियम जाने का विचार आपके मन में उठता है।
• धूपघड़ी में जाए बिना आप हल्के-फुल्के और बेजान महसूस करते हैं।
• आप महीने में 10 से अधिक बार धूपघड़ी का दौरा करते हैं।
• धूपघड़ी में सत्र की अवधि 15 मिनट से अधिक है।
• आप एक होम सोलारियम खरीदने पर विचार कर रहे हैं।
• आप एक समान सुनहरा या चॉकलेट त्वचा टोन प्राप्त करने और बनाए रखने के लक्ष्य के साथ एक कमाना सैलून में जाते हैं।
• धूपघड़ी में जाने के बाद, आप एक हड़बड़ी महसूस करते हैं प्राणऔर मूड लिफ्ट।

सनबाथिंग निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। सबसे पहले, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा मिलता है जो आपको काम को बनाए रखने की अनुमति देता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर अन्य आंतरिक अंग। और दूसरी बात, धूप सेंकना आपको एक सुंदर और समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो न केवल एक व्यक्ति को पतला करता है, बल्कि उसे एक स्वस्थ रूप भी देता है।

बेशक, इन सब को देखते हुए, गर्मियों की शुरुआत के साथ, कई महिलाएं धूप सेंकने के लिए समुद्र तटों पर अधिक बार बाहर निकलने की कोशिश करती हैं। लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। इसलिए, उदाहरण के लिए, वाले लोगों के लिए गोरी त्वचाआधे घंटे तक खुली धूप में रहने से भी जलन, लालिमा हो सकती है त्वचाऔर उनके बाद का विलोपन। ऐसे लोगों को क्या करना चाहिए? गोरी त्वचा को बिना नुकसान पहुंचाए टैन कैसे करें? हम अब इस बारे में बात करेंगे।

इससे पहले कि हम गोरी त्वचा के साथ टैन करने के बारे में बात करें, मुझे कुछ शब्द कहने की जरूरत है कि टैनिंग कैसे उपयोगी है। सूरज की किरणें त्वचा की कोशिकाओं में मेलेनिन को उत्तेजित करती हैं। यह पदार्थ एक रंग वर्णक है, जिसके कारण त्वचा एक सुनहरा या चॉकलेट रंग प्राप्त कर लेती है।

मेलेनिन पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह विटामिन डी के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो शरीर में सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। इसके अलावा, कोशिकाओं में मेलेनिन और विटामिन डी की उपस्थिति के परिणामस्वरूप, त्वचा स्वस्थ हो जाती है। यह चयापचय को सामान्य करता है, जो इसकी लोच और दृढ़ता को बढ़ाने में मदद करता है।

लेकिन आपकी त्वचा के लिए एक टैन वास्तव में अच्छा होने के लिए, आपको ठीक से टैन करने की आवश्यकता है। आप लंबे समय तक धूप में नहीं रह सकते हैं, इसके परिणामस्वरूप, ऊपरी उपकला की कोशिकाएं बहुत अधिक नमी खोने लगती हैं और सूख जाती हैं, जिसके बाद वे मर जाते हैं। यह प्रक्रिया चयापचय संबंधी विकारों की ओर ले जाती है और त्वचा तेजी से बूढ़ी होने लगती है। इसलिए, यदि आप न केवल एक सुंदर तन प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि धूप में बिताए समय से शरीर के लिए लाभ भी चाहते हैं, तो आपको तन प्राप्त करने के नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। खासकर अगर आपकी त्वचा गोरी है जिसमें जलन का खतरा है। और गोरी त्वचा के साथ ठीक से टैन कैसे करें, अब हम बात करेंगे।

गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए टैन पाने के बुनियादी नियम

गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाना बहुत मुश्किल होता है। उनके लिए, सूरज की किरणें बिल्कुल भी "कोमल" नहीं हैं, क्योंकि वे लगभग तुरंत जल जाती हैं। इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता, इस प्रकार के लोग हैं। वे सेल्टिक या नॉर्डिक प्रकार के हैं। और धूप में रहने के उनके अपने नियम हैं।

क्या जानना ज़रूरी है! जलने के बजाय एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए, ऐसे लोगों को अक्सर धूप में रखना चाहिए, लेकिन लंबे समय तक नहीं। अधिकतम 30 मिनट धूप में और कम से कम 15 मिनट छाया में रखें।

लेकिन आपको निश्चित समय अंतराल पर धूप सेंकने की भी जरूरत है। दोपहर के भोजन के समय, सूर्य की किरणें सबसे अधिक सक्रिय होती हैं और यहां तक ​​कि जिन लोगों को भी सांवली त्वचाइस अवधि के दौरान धूप से झुलसने का खतरा होता है, और इससे भी अधिक हल्की चमड़ी वाले लोग। इसलिए, आपको 8:00 से 11:00 बजे तक और 16:00 से 19:00 बजे तक धूप में धूप सेंकने की आवश्यकता है। यह इस समय है कि एक तन पाने के लिए सबसे सुरक्षित माना जाता है।

यह मत भूलो कि पानी में रहने के दौरान त्वचा भी सूरज की किरणों के संपर्क में आती है, इसलिए इस समय का भी ध्यान रखना चाहिए।

जिन लोगों की त्वचा में कोशिकाओं में एक विशिष्ट वर्णक जमा करने का कार्य होता है, वे बहुत जल्दी तन जाते हैं। खूबसूरत और चॉकलेटी स्किन टोन के मालिक बनने के लिए उन्हें केवल समुद्र में कुछ दिन बिताने की जरूरत है। लेकिन गोरी त्वचा कितनी जल्दी तन जाती है?

में यह मामलाऐसा करने में बहुत परेशानी होगी। शुरू करने के लिए, आपको 10 मिनट से अधिक समय तक धूप सेंकना शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाते हुए। इस तरह की क्रियाएं आवश्यक हैं ताकि त्वचा पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव के लिए अभ्यस्त हो जाए और धूप से स्नान करना शुरू कर दे, न कि जले।

साथ ही, कमाना अवधि के दौरान और उसके बाद त्वचा देखभाल के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। पहले में फिल्टर होते हैं जो त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। वे बस उन्हें पीछे हटाते हैं, एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को नुकसान से बचाते हैं। निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों को उन सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना चाहिए जिनमें उच्च स्तर की सूर्य सुरक्षा हो - कम से कम 30 इकाइयां, और आदर्श रूप से सभी 50।

आफ्टर-सन ऑयल और लोशन में ऐसे घटक होते हैं जो त्वचा पर एक साथ कई प्रभाव डालते हैं:

• सूजन से राहत;
• जल संतुलन को सामान्य करें, अर्थात मॉइस्चराइज़ करें;
• क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करें;
• धूप में गर्म करने के बाद त्वचा को ठंडा करें।

ऐसे के लिए धन्यवाद प्रसाधन उत्पादआप अपने आप को धूप की कालिमा से बचा सकते हैं, भविष्य में त्वचा को छीलने से रोक सकते हैं और उस पर चकत्ते और कॉमेडोन की उपस्थिति को रोक सकते हैं।

अगर हम समुद्र में गोरी त्वचा के लिए टैन करने की बात करते हैं, तो यह उन सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में भी कहा जाना चाहिए जिनमें ब्रोंज़र होता है। यह पदार्थ टैनिंग को तो बढ़ाता है, लेकिन साथ ही सनबर्न से भी बचाता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निष्पक्ष त्वचा के लिए प्रवण होता है एलर्जी, और इसलिए इस तरह का उपयोग करें प्रसाधन सामग्रीतुम्हे सावधान रहना चाहिये।

एक और तरीका है कि कैसे गोरी त्वचा के साथ जल्दी से टैन किया जाए। और यह एक धूपघड़ी है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि धूपघड़ी में कमाना त्वचा के लिए बहुत अधिक हानिकारक है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान शरीर कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश से विकिरणित होता है, जो विभिन्न त्वचा रोगों के विकास को भड़का सकता है। इसके अलावा, एक धूपघड़ी का दौरा करने से कई contraindications हैं, जिनके बारे में पता होना भी महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल है:

• मासिक धर्म;
• घातक और सौम्य नियोप्लाज्म;
• प्रजनन प्रणाली के रोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• बिगड़ा हुआ चयापचय;
• विकृति विज्ञान थाइरॉयड ग्रंथिआदि।

आप सैलून में एक धूपघड़ी में जाने के लिए मतभेदों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपको उनके बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए।

लेकिन धूपघड़ी में भी गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए टैन पाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। यदि आपकी त्वचा गोरी है, आप गोरी हैं (स्वभाव से), आपकी आँखें नीली या हरी हैं, और आपके शरीर पर झाइयाँ हैं, तो आप सेल्टिक प्रकार के हैं। आप कमाना बूथ में 5 मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं, अन्यथा आप जलने का जोखिम उठाते हैं। इस मामले में, उपयोग करना सुनिश्चित करें विशेष क्रीमएक धूपघड़ी में कमाना के लिए। उन्हें किसी भी ब्यूटी सप्लाई स्टोर पर खरीदा जा सकता है।

जो लोग नॉर्डिक प्रकार के हैं (हल्के भूरे बाल, पीली त्वचा, शरीर पर कुछ तिल, हरा या स्लेटी आँखें), फिर आप धूपघड़ी में 10-15 मिनट के लिए धूप सेंक सकते हैं। इसी समय, इसे सप्ताह में कई बार धूपघड़ी में जाने की अनुमति है, जबकि सेल्टिक प्रकार के लोगों को हर 1-2 सप्ताह में एक बार इसे देखने की अनुमति है।

यदि आप गोरी त्वचा के मालिक हैं और धूप में या धूपघड़ी में धूप सेंकने से डरते हैं, क्योंकि आपको तुरंत सनबर्न हो जाता है, तो आप तत्काल कमाना जैसी प्रक्रिया का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर और समान तन प्राप्त कर सकते हैं।

इसका मतलब है कि त्वचा पर एक रंग रचना लागू करना, जो इसे कांस्य या चॉकलेट टिंट देता है। यह रंग रचना पूरी तरह से हानिरहित है और इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं। और इसे 2-3 सप्ताह के बाद धोया जाता है, अगर इस तरह की प्रक्रिया के बाद त्वचा की देखभाल के सभी नियमों का पालन किया जाता है।

यदि आपकी त्वचा गोरी है, तो आपको जलने से बचने के लिए समुद्र तटों पर जाने से बचना चाहिए। यदि आप ऊपर वर्णित सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आपके पास अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का भी पूरा मौका है।

गोरी त्वचा के लिए फास्ट टैन वीडियो

जवाब गैलिना सोफिंस्काया, डॉक्टर उच्चतम श्रेणीसंस्थान प्लास्टिक सर्जरीऔर कॉस्मेटोलॉजी:

-समुद्र में 7-10 दिन भी खूबसूरत टैन पाने के लिए काफी होते हैं। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना है।

1. समुद्र तट पर जाने के लिए पहले से तैयारी करें

अपनी यात्रा से पहले, मृत त्वचा कोशिकाओं की त्वचा को मुक्त करने के लिए एक्सफोलिएशन करें। यह सैलून और घर दोनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ का उपयोग करके किया जा सकता है। स्क्रब को तैयार खरीदा जा सकता है, या आप इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। इसके लिए उपयुक्त कॉफ़ी की तलछटया ठीक नमक (2 बड़े चम्मच एल। खट्टा क्रीम 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित। एल। बढ़िया नमक) मालिश से शरीर को रगड़ें, एक गोलाकार गति में 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

आपको समय से पहले प्रक्रिया को पूरा करने की आवश्यकता है - "नई" त्वचा जलने की संभावना है। यहां तक ​​की घर छीलनायात्रा से 2-3 दिन पहले इसे करना बेहतर होता है ताकि त्वचा को ठीक होने में समय लगे।

तिल का अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यूवी किरणों के प्रभाव में, वे विकसित हो सकते हैं मैलिग्नैंट ट्यूमर- मेलेनोमा। सबसे खतरनाक तिल असमान रंग और अनियमित आकार के होते हैं। छुट्टी से पहले त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर होता है, और समुद्र तट पर उन्हें तिल के आकार में कटे हुए प्लास्टर के टुकड़े से ढक दें।

2. शुरुआती दिनों में रहें सावधान

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "सब कुछ एक बार में" कितना प्राप्त करना चाहते हैं, आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की आवश्यकता है। समुद्र में पहले दिन सूरज की किरणों की शॉक खुराक त्वचा के लिए सबसे मजबूत तनाव है, जो जलन से भरा होता है, जिसके बाद बाकी की छुट्टी का पुनर्वास करना होगा। शुरुआती दिनों में, आपको एक छतरी के नीचे धूप सेंकने की जरूरत है, और धीरे-धीरे सीधे धूप में बिताए समय को बढ़ाएं।

3. अपनी यात्रा से पहले शहर के समुद्र तट पर जाएं

यह त्वचा को आक्रामक दक्षिणी सूरज का सामना करने के लिए तैयार करेगा। तन चिकना हो जाएगा।

4. सही खाओ

कैरोटीन युक्त उत्पाद (गाजर, खुबानी, आड़ू, बेल मिर्च) तन को कम करने में मदद करते हैं। उन्हें छुट्टी की पूर्व संध्या पर आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। छुट्टी के पहले दिनों में, मछली, समुद्री भोजन, अंडे (उनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं) और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वनस्पति तेलनट्स): ये त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं।

5. सुरक्षात्मक उपकरण का प्रयोग करें

वे खतरनाक स्पेक्ट्रम की किरणों के प्रवेश को रोकते हैं और सूरज को त्वचा को अत्यधिक सूखने नहीं देते हैं। त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता होगी। हल्की त्वचा वाले लोगों को एसपीएफ़ 30, और गहरे रंग के और पहले से ही टैन्ड वाले - 10-15 का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

सनबर्न के बाद त्वचा पर छोटे सफेद धब्बे क्यों दिखाई देते हैं? इस प्रकार यह स्वयं प्रकट होता है फफूंद का संक्रमणत्वचा, जो पसीने वाले लोगों में आम है। में साधारण जीवनखुद को किसी भी तरह से प्रकट नहीं करता है, लेकिन केवल एक धब्बेदार तन के साथ खुद को महसूस करता है। छुट्टी पर, इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, और वापसी पर उपचार के एक कोर्स से गुजरना बेहतर होता है - जटिलता के मामले में, खुजली हो सकती है, और यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो धब्बे बड़े घावों में विलीन हो जाते हैं।

हालाँकि, याद रखें: सनस्क्रीन लघु अवधिशेल्फ जीवन - खोलने के बाद, क्रीम को 6 महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। पिछली छुट्टी से बची हुई क्रीम का उपयोग न करें - ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर, क्रीम के कई घटक ऑक्सीकृत हो जाते हैं और उत्पाद काम करना बंद कर देता है।

क्रीम को होंठों सहित उजागर त्वचा क्षेत्रों पर एक घनी परत में लगाएं और अलिंद: शरीर के इन क्षेत्रों की त्वचा आसानी से जल जाती है। समुद्र तट पर धब्बा मत लगाओ! यह जाने से 15-20 मिनट पहले किया जाना चाहिए।

6. सही समय पर धूप सेंकना

सीधी धूप में रहना जलने का सबसे छोटा रास्ता है। सबसे उपयोगी और सबसे सुरक्षित धूप सुबह 8 से 11 बजे तक और दोपहर में - शाम 4 बजे के बाद होती है।

7. समुद्र तट पर खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और फिर त्वचा पर क्रीम लगाएं।

सूरज त्वचा को सुखा देता है। आप इसे बाहर और अंदर दोनों जगह गीला कर सकते हैं। इसलिए, छुट्टी पर, आपके पास हमेशा "सुपर" या "अल्ट्रा" उपसर्गों के साथ पानी की एक बोतल और सक्रिय मॉइस्चराइज़र होना चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम को, और हाथों पर - दिन में 4-5 बार तक शरीर पर लगाना चाहिए।

8. दवा लेते समय सावधान रहें

कुछ दवाएं सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं। उनमें से लोकप्रिय एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) और मौखिक गर्भनिरोधक हैं।

9. समुद्र तट के बाद, स्नान करने के लिए जल्दी मत करो

समुद्र तट से निकलने के लगभग 2 घंटे बाद तक सूरज दौड़ता रहता है।

10. अपने तन को सुरक्षित रखें

रिजॉर्ट से लौटने के बाद ब्लीच, स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करने में जल्दबाजी न करें। लेबल को ध्यान से पढ़ें - कई क्रीम और मास्क का वाइटनिंग इफेक्ट होता है। इसके अलावा, टैनिंग का दुश्मन न केवल एक ट्यूब से सौंदर्य प्रसाधन है - घर का बना मास्क दलियास्ट्रॉबेरी और खीरा भी त्वचा से कांसे को मिटा देगा।

52 291 0 नमस्कार! इस लेख में हम आपको सन टैनिंग के बारे में बताएंगे। वे दिन गए जब पीला सफेद चमड़ीकुलीन मूल का संकेत माना जाता था। अब सफल और खुश महिलाएं एक सुंदर तन के साथ बाहर खड़ी हैं।

टैनिंग: क्या यह उपयोगी है

"धूप में धूप सेंकना हानिकारक है!", "सूरज त्वचा की उम्र बढ़ाता है!", "समुद्र तट पर लेटकर, आप कैंसर कमा सकते हैं!"- हम सभी ने कम से कम एक बार ऐसी बातें सुनी हैं। लेकिन क्या वे उतने ही निष्पक्ष हैं जितना आमतौर पर माना जाता है?

दरअसल, चिलचिलाती धूप पैदा कर सकती है बड़ा नुकसानत्वचा और शरीर। यदि आप संयम से धूप सेंकते हैं और कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो धूप सेंकना एक उपयोगी और सुखद अनुभव बन जाता है।

एक उचित तन त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करता है। तो, सोरायसिस के साथ धूप सेंकना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। सूर्य की किरणें रोगी की त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, खुजली और बेचैनी को कम करती हैं। उपचार के संयोजन में, टैनिंग फंगस, एक्जिमा जैसी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है। मुंहासाआदि।

इसके अलावा, टैनिंग रिकेट्स की रोकथाम बन जाती है, क्योंकि धूप सेंकने के दौरान शरीर में विटामिन डी सक्रिय रूप से बनता है, जो हड्डी के ऊतकों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

पराबैंगनी प्रकाश शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है। रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है।

मेलेनिन - यह क्या है

एक ही परिस्थिति में लोगों को अलग-अलग टैनिंग क्यों होती है? धूप में त्वचा टैन क्यों नहीं होती? मैं पहले धूप में टैन क्यों नहीं कर सकता?यह सब मेलेनिन के बारे में है। यह वह है जो हमारी आंखों, बालों और त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, मेलेनिन त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है। तदनुसार, अधिक मेलेनिन, गहरी त्वचाऔर अमीर तन। शरीर में, विशेष कोशिकाएं मेलेनिन - मेलानोसाइट्स के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं।

कमाना प्रक्रिया इस प्रकार है:

1. आप खुद को धूप में पाते हैं।
2. पराबैंगनी किरणें शरीर में डीएनए को नष्ट करने की प्रक्रिया शुरू करती हैं।
3. शरीर आगे की क्षति को रोकने के लिए मेलेनिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

सनबाथिंग और टैनिंग बेड मेलेनिन की मात्रा को बढ़ाते हैं। यह समझा सकता है कि जो लोग पहले से ही टैन्ड हैं, उनके जलने की संभावना कम होती है और हानिकारक प्रभावरवि। इसी कारण से, धीरे-धीरे धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

ऐसे लोग हैं जिनकी त्वचा व्यावहारिक रूप से धूप में नहीं होती है, और एक सुंदर तन प्राप्त करने का कोई भी प्रयास जलन और विकारों के साथ समाप्त होता है। ऐसे लोगों में मेलेनिन का उत्पादन कम मात्रा में होता है या बिल्कुल नहीं होता है।

ऐसी संवेदनशील त्वचा के मालिकों को धूप सेंकने और लंबे समय तक धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि सभी के लिए मेलानोसाइट्स की संख्या लगभग समान है, लेकिन जारी मेलेनिन की मात्रा अलग है, और हर किसी के पास तन पाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

किन बीमारियों के लिए आप धूप में नहीं बैठ सकते हैं

टैनिंग से सभी को फायदा नहीं होता है। सनबर्न के लिए मतभेद हैं:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग
• सभी पूर्व कैंसर रोग
• नेत्र रोग
• फलेबरीस्म
• यक्ष्मा
• बड़ी संख्या में जन्म चिह्न
• एक बड़ी संख्या की
• बड़ी संख्या में उम्र के धब्बे
• कुछ दवाएं
• 5 वर्ष तक की आयु
• बड़े तिल (1.5 सेमी से अधिक)
• कुछ स्त्री रोग
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• मेलेनिन की थोड़ी मात्रा (निष्पक्ष त्वचा और बाल)
• मेलेनोमा के साथ रिश्तेदार
• झाईयां
• उच्च रक्तचाप
• थायराइड विकार
• मधुमेह
• उच्च तापमान
• संक्रामक रोग
• मनोविकृति संबंधी रोग
• आप मास्टोपाथी और पॉलीसिस्टिक अंडाशय से धूप सेंक नहीं सकते।

कभी-कभी सवाल उठता है: " आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं?". आप निहित किसी भी तापमान पर धूप में धूप सेंक सकते हैं स्वस्थ व्यक्ति... यदि शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है, और शरीर का तापमान ऊंचा हो जाता है, तो समुद्र तट की यात्राएं तब तक रद्द कर दी जानी चाहिए जब तक आप ठीक नहीं हो जाते।

गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने और धूप में रहने से मना किया जाता है। स्तनपान कराने वाली माताएं धूप से स्नान कर सकती हैं, लेकिन अत्यधिक गर्मी और जलन से बचने के लिए बहुत सावधान रहें। युवा माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. आप केवल 9 से 10 बजे या 16 से 17 बजे तक ही धूप सेंक सकते हैं।
2. समुद्र तट पर नींबू के साथ पानी पिएं।
3. कमाना सत्र 15 मिनट से शुरू होता है, धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ रहा है।
4. सनस्क्रीन चुनते समय बच्चे पर इसके संभावित प्रभाव पर ध्यान दें।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना टैनिंग निषिद्ध है।
6. सीधी धूप से बचें और छाया में रहें।

उपरोक्त सभी के अलावा, कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं आपकी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और कमाना के लिए एक contraindication बन सकती हैं। इन प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• छीलना
• हार्डवेयर त्वचा की सफाई
• एपिलेशन
• बोटॉक्स इंजेक्शन
• स्थायी मेकअप
• आवश्यक तेल लपेटें
• तिल और मौसा को हटाना।

बेबी टैन

3 साल से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही समुद्र तट पर जा सकते हैं, लेकिन करीबी मातृ देखरेख में। बच्चे को ज्यादा देर तक धूप और पानी में न रहने दें। यदि बच्चा तैरना पसंद करता है और उसे पानी से दूर नहीं किया जा सकता है, तो उसके कंधों को ढकने के लिए एक हल्की शर्ट पहनें। अपने बच्चे को बिना कपड़ों के धूप से बचाएं। अपने बच्चे को अक्सर पानी पिलाएं।

धूप से बचाव के लिए विशेष रूप से बच्चों के लिए बने उत्पादों का ही उपयोग करें। यहां तक ​​कि एक अच्छा वयस्क सनस्क्रीन भी बच्चे को परेशान कर सकता है।

अगर बच्चा बिल्कुल भी धूप सेंकता नहीं है, तो यह सावधान रहने का एक कारण है। शायद बच्चे में मेलेनिन की कमी है और धूप सेंकने से पूरी तरह बचना चाहिए।

धूप में धूप सेंकने का तरीका

इससे पहले कि आप धूप सेंकना शुरू करें, आपको सुरक्षा की डिग्री और आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। अपने प्रकार का पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने रूप-रंग को देखें। तालिका प्रस्तुत करती है संक्षिप्त सिफारिशेंउपस्थिति के प्रकार को ध्यान में रखते हुए: आपको धूप में धूप सेंकने की कितनी आवश्यकता है, किस प्रकार का सनस्क्रीन होना चाहिए और टैनिंग की प्रतिक्रिया क्या है।

प्रकटन प्रकार	कमाना प्रतिक्रिया	एक सत्र में लगातार कमाना का समय (12.00 से पहले और 16.00 के बाद)	सनस्क्रीन के लिए अनुशंसित एसपीएफ़ फैक्टर
काले बाल और आंखें, सांवली त्वचा	पहले लंबे टैनिंग सेशन के बाद भी वे जलते नहीं हैं।	१,५ घंटे	15-20
गहरा गोरा, शाहबलूत या सुनहरे बाल, चमकदार त्वचा	जल्दी जलो और जल जाओ। तन जल्दी चिपक जाता है।	1 घंटा	20-25
गोरे या लाल बाल, भूरी या भूरी आँखें	जलने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।	45 मिनटों	30 और उच्चतर
गोरे बाल और नीली या हरी आंखें; लाल बाल, पीली त्वचा, झाइयां,	वे तुरंत जल जाते हैं, जलन लंबे समय तक ठीक रहती है।	30 मिनिट	50 और उच्चतर

कमाना तैयारी

जब एक सुंदर तन की बात आती है, तो मुख्य बात तैयारी है। समुद्र तट पर जाने से पहले अपनी त्वचा की देखभाल करें:

1. एक्सफोलिएट या स्क्रब... मृत कोशिकाएं टैनिंग को भी रोकती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी स्क्रबर या कड़े ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, त्वचा के अंत में ठीक होने के लिए 2-3 दिन प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है। साफ, नई त्वचा पर, तन समान रूप से लेट जाता है।
2. क्रमिकता के नियम का प्रयोग करें... 5 मिनट से धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाते हुए। यह नियम कपड़ों में भी काम करता है। शुरुआती दिनों में, अपने शरीर को धीरे-धीरे स्विमसूट के सामने लाते हुए, अपने शरीर को ढकने की कोशिश करें।
3. यदि आप गर्म देशों में आराम करने जा रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा को उमस भरी धूप के लिए तैयार करने के लिए उपयोगी है। इसके लिए सप्ताह में दो बार पांच मिनट के लिए धूपघड़ी पर जाएँ.
4. किसी फार्मेसी से अपनी त्वचा के लिए एक विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें.
5. गर्मी के समय के लिए अपने आहार की समीक्षा करें... समुद्र तट पर मादक पेय छोड़ें। अपने आहार में उज्ज्वल सब्जियां और फल शामिल करें जैसे: गाजर, टमाटर, तरबूज, आड़ू, खुबानी, मिर्च, आदि। वे बीटा-कैरोटीन में उच्च हैं। और वह, बदले में, मेलेनिन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। ताकि त्वचा पर उम्र न लगे और वह सुरक्षित रहे हानिकारक प्रभावसूरज की रोशनी, आपको नट्स, मकई या जोड़ने की जरूरत है जतुन तेल... ये खाद्य पदार्थ शरीर को विटामिन ई और सेलेनियम से पोषण देते हैं। त्वचा की रक्षा करें मुक्त कणसाग मदद करेगा: पालक, गोभी, प्याज।
6. खाली पेट धूप सेंकें नहीं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद धूप सेंकना नहीं चाहिए।... सबसे अच्छा विकल्प: खाने के 30-40 मिनट बाद धूप सेंक लें।
7. पहले से चुनें सही समयऔर जगह। याद रखें कि ऐसे समय होते हैं जब धूप में धूप सेंकना बहुत खतरनाक होता है।
8. बैग ले लीजिए... आपके पास एक टोपी, पानी की बोतल, एक कंबल या एक कंबल, एक तौलिया, सनस्क्रीन, धूप का चश्मा, लिप बाम जरूर होना चाहिए।
9. घर से निकलने से 10 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं.

आप किस समय धूप सेंक सकते हैं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जल्दी धूप सेंकना चाहते हैं, आपको सूरज की गतिविधि के चरम घंटों के दौरान समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। दिन का समय और सनबर्न के खतरे की डिग्री तालिका में प्रस्तुत की गई है:

धूप सेंकने के लिए जगह चुनना

गर्मियों में सन टैनिंग की समस्या आसानी से और जल्दी हल हो जाती है। यह त्वचा को तैयार करने और निकटतम समुद्र तट पर तैरने और आराम करने के लिए पर्याप्त है।

ठंड के मौसम में टैनिंग की समस्या ज्यादा होती है। बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: " क्या सर्दियों में धूप में टैन करना संभव है? "। उत्तर सरल है: यह संभव है, लेकिन कठिन है। सूर्य पृथ्वी से एक अलग कोण पर है, जिसका अर्थ है कि पराबैंगनी किरणों को वातावरण की अन्य परतों के माध्यम से एक कठिन रास्ता बनाना पड़ता है। नतीजतन, कमाना अधिक समय लेता है।

लेकिन अगर आप सर्दियों में एक तन के लिए कपड़े उतारने का जोखिम उठाते हैं, तो ठंड के कारण यह प्रक्रिया आपको खुशी देने की संभावना नहीं है। इसलिए, सबसे सबसे अच्छा तरीकाविंटर टैनिंग को गर्म देशों में जाना है।

धूप में कांस्य तन कैसे प्राप्त करें

आपकी छुट्टी का स्थान न केवल आपके छापों और उन स्थानों पर निर्भर करता है जहां आप जा सकते हैं, बल्कि घर लौटने के बाद आपकी त्वचा के रंग पर भी निर्भर करता है। सनबर्न हर देश में अलग-अलग होते हैं।

वांछित तन रंग	कहाँ जाना है	नोट्स (संपादित करें)
स्वर्ण	फ्रांस, स्पेन, इटली, माल्टा, क्रोएशिया, मोंटेनेग्रो, ग्रीस, इज़राइल, सीरिया, मोरक्को, तुर्की
पीतल	ग्रीस, तुर्की, क्रीमिया, अबकाज़िया, जॉर्जिया, रोमानिया, बुल्गारिया	सुबह धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, या 16.00 बजे के बाद, मध्यम सुरक्षा का उपयोग करें।
चॉकलेट	कांगो, केन्या, युगांडा, सोमालिया, इंडोनेशियाई द्वीप, इक्वाडोर, ब्राजील, कोलंबिया	अधिकतम एसपीएफ़ वाले उत्पादों का उपयोग करें। एक मिनट में टैनिंग सेशन शुरू करें।
डार्क कॉफी	भारत, मालदीव	अधिकतम एसपीएफ़ वाले उत्पादों का उपयोग करें। एक मिनट में टैनिंग सेशन शुरू करें। जलने के लक्षण विकसित होने में धीमे होते हैं।
दालचीनी की छाया	मिस्र, इज़राइल, सूडान, सऊदी अरब, संयुक्त अरब अमीरात, कतर, ईरान, बहरीन	अधिकतम एसपीएफ़ का प्रयोग करें।

हालांकि, यदि संभव हो तो, पहले स्थानीय समुद्र तट को भिगोना सबसे अच्छा है ताकि त्वचा धूप के प्रति कम संवेदनशील हो जाए। क्या टैनिंग बेड के बाद धूप में धूप सेंकना संभव है? यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। धूपघड़ी की पांच मिनट की यात्रा आपकी त्वचा को गर्म विदेशी धूप के लिए तैयार करेगी।

समुद्र तट पर ठीक से धूप सेंकने का तरीका

के लिए यहां तक ​​कि तनकई सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

1. यहां तक ​​कि कमाना का मूल नियम आंदोलन है। बस लेट जाना और समय-समय पर मुड़ना ही काफी नहीं है। आपको समुद्र तट पर जाने की जरूरत है: तैरना, खेलना, दौड़ना, चलना, आदि।
2. अपनी त्वचा पर इत्र या अल्कोहल का प्रयोग न करें। इससे सन स्पॉट हो सकते हैं।
3. 2 घंटे से अधिक धूप में रहने से बचने के लिए।
4. टोपी की उपेक्षा न करें, अन्यथा आपके बाल भूसे में बदल जाएंगे।
5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
6. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
7. आराम करना। समुद्र तट पर वीडियो न पढ़ना या न देखना बेहतर है। आंखें पहले से ही तनाव में हैं। लेकिन आपको समुद्र तट पर नहीं सोना चाहिए, अन्यथा आप निश्चित रूप से जल जाएंगे और असमान रूप से तन जाएंगे।

अपने तन को कैसे तेज करें

यदि कमाना आवश्यक है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. सुरक्षा लागू करें। आप इसके बिना नहीं कर सकते।
2. पीक आवर्स के दौरान, खुली धूप के बजाय छाया में धूप सेंकें।
3. कदम।
4. तालाब के पास धूप सेंकना। पानी सूरज की किरणों को परावर्तित कर देता है और त्वचा तेजी से तन जाती है। इसी वजह से नहाने के बाद आपको अपनी त्वचा को पोंछने की जरूरत नहीं है। पानी की बूंदें लेंस की तरह काम करेंगी।
5. प्रयोग करें और।
6. त्वरित तन"क्रूसिबल" प्रभाव से धन प्राप्त करने में मदद करेगा। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं।
7. हर आधे घंटे में अपनी सनस्क्रीन की परत को नवीनीकृत करें।

चेहरा टैन क्यों नहीं होता?

अगर आपका चेहरा टैनिंग नहीं कर रहा है तो टैनिंग करते समय अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। लागू करना सनस्क्रीनसमुद्र तट पर जाने से पहले हर बार चेहरे पर। घर लौटने के बाद, क्रीम को धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं: लोशन या दूध। चेहरे पर जलन जल्दी विकसित हो जाती है, इसलिए शरीर के इस हिस्से के लिए टैनिंग का अति प्रयोग न करें।

टैनिंग के घरेलू उपाय

एक सुंदर तन प्राप्त करने में, लोक उपचार खरीदे गए क्रीम और तेलों को एक प्रमुख शुरुआत दे सकते हैं।

धूप से बचाव के घरेलू उपाय

आपको चाहिये होगा:

• तेल अखरोट- 1 बोतल
• जोजोबा तेल - 2 चम्मच
• गेहूं के बीज का तेल - 2 चम्मच
• लैंग इलंग तेल - 5 मिली।
• शिया बटर - 1 छोटा चम्मच
• एवोकैडो तेल - 2 चम्मच

सभी घटकों को मिलाएं और एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। आपको घर से निकलने से 3-4 घंटे पहले मिश्रण को लगाना होगा। यह टूल आपके लिए लंबे समय तक काफी रहेगा।

लोक उपचार के साथ एक तन कैसे बनाए रखें

आप अपना खुद का आफ्टर-सन लोशन भी बना सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ तेल की जरूरत है। खूबानी गुठली(५० मिली) और समुद्री हिरन का सींग का तेल(3 बूँदें)। टैनिंग के बाद हल्के हाथों से लगाएं क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर दाग लग सकते हैं।

अपने तन को यथासंभव लंबे समय तक सुंदर और समृद्ध बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• गाजर 10-15 सेमी लंबा - 1 पीसी।
• शहद - 1 छोटा चम्मच
• जैतून का तेल - 2 चम्मच
• एक प्रकार का अनाज का आटा - 1 छोटा चम्मच

गाजर को कद्दूकस कर लें और बाकी सामग्री के साथ मिला लें। 30 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं और छोड़ दें। धोकर साफ़ करना। मास्क को हर तीन दिन में पांच से छह बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

सनबर्न के बाद जटिलताएं

सनबर्न हमेशा स्वास्थ्य के निशान के बिना दूर नहीं होता है। सुरक्षा नियमों का पालन करने में विफलता से अक्सर शरीर में परिवर्तन होते हैं। बहुत से लोग नए तिल और झाईयों की उपस्थिति को नोटिस करते हैं। कभी - कभी चर्म रोगखराब हो सकता है। ऐसा अक्सर होठों पर दाद के साथ होता है।

इसके अलावा, संवहनी नसों और "जाल", हल्की त्वचा के क्षेत्र, बड़ी संख्या में छोटे मोल दिखाई दे सकते हैं। यदि धूप सेंकने का दुरुपयोग किया जाता है तो उत्तरार्द्ध कैंसर का कारण बन सकता है।

सन टैनिंग उत्पाद कहां से खरीदें

विशेष रूप से हमारी साइट के पाठकों के लिए, हमने टैनिंग उत्पादों के साथ-साथ विभिन्न ब्रांडों और ब्रांडों की आफ्टर-सन क्रीम का चयन किया है। वह चुनें जो रचना में आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हो।

वे रोशर

तन के लिए:

• किट " बिल्कुल सही तन»एसपीएफ़ 30 के साथ- सेट में शामिल हैं: सनबर्न के लिए चेहरे और शरीर की त्वचा को तैयार करने के लिए स्प्रे + सनबर्न के बाद चेहरे और शरीर के लिए दूध को पुनर्जीवित करना + सन प्रोटेक्शन मिल्क-स्प्रे फॉर बॉडी एसपीएफ़ 30 और पारदर्शी कॉस्मेटिक बैग - उपहार के रूप में
• चेहरे और शरीर के लिए एसपीएफ़ 50+ . के लिए सनस्क्रीन दूध
• सनस्क्रीन सैटिन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 30
• सनस्क्रीन एंटी एजिंग क्रीमचेहरे के लिए एसपीएफ़ 30
• सनस्क्रीन साटन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 15

सनबर्न के बाद:

• सूर्य के बाद चेहरे और शरीर के लिए दूध की मरम्मत- हल्की पिघलने वाली बनावट वाला दूध सूरज के संपर्क में आने के बाद त्वचा को तुरंत ताज़ा और शांत करता है, प्रिमोर्स्की के ईनेगोलोव्निक अर्क के लिए धन्यवाद। यह अद्वितीय पॉलीएक्टिव हर्बल घटक त्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और सेल नवीनीकरण को उत्तेजित करता है।
• सन क्रीम के बाद एंटी-एजिंग को पुनर्जीवित करना- त्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और सेल नवीनीकरण को सक्रिय करता है।
• सन मिल्क के बाद मॉइस्चराइजिंग 3in1- धूप में अधिक गरम त्वचा को शांत करता है, इसे मॉइस्चराइज़ करता है और तन को लम्बा खींचता है।

विची

तन के लिए:

• कैपिटल विची आइडियल सोलेइलमैटिंग इमल्शन SPF50 और मिनरलाइज़िंग सेट करें थर्मल पानीविची

सनबर्न के बाद:

थर्मल वॉटर विचीत्वचा को मजबूत करता है, पुनर्स्थापित करता है, पीएच को सामान्य करता है, त्वचा के बाधा-सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

विची कैपिटल आदर्श एकमात्र मॉइस्चराइजिंग सेट घूंघट स्प्रे करेंबॉडी टैनिंग एक्टिवेटर SPF30 और उपहार के रूप में एक बीच बैग।

उम्र के धब्बों के खिलाफ टोनिंग उपचार SPF50 +तुरंत रंगत को निखारता है और ठीक करता है काले धब्बेदिन प्रतिदिन।

ला रोश पोसी

तन के लिए:

• ला रोश-पोसो एंथेलियोस एक्स्ट्रा लार्ज फ्लूइड 50+- चेहरे के लिए तरल पदार्थ।
• La Roche-Posay ANTHELIOS दूध बच्चों और बच्चों के लिए 50+- बच्चों के लिए दूध।
• बच्चों के लिए ला रोश-पोसो एंथेलियो स्प्रे 50+- धूप से सुरक्षा वाले बच्चों के लिए स्प्रे करें।

गार्नियर - एम्बर सोलेयर

तन के लिए:

गार्नियर नारियल गहन कमाना तेल

गार्नियर सनस्क्रीन बॉडी स्प्रे SPF30 शुद्ध सुरक्षा +

सनबर्न के बाद:

• गार्नियर मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक आफ्टर-सन मिल्क
• गार्नियर इंटेंस गोल्डन सन स्प्रे, वाटरप्रूफ, एसपीएफ़ 15

अन्य कमाना उत्पाद:

• एवेन एसपीएफ़ 50- सोलारेस मिनरल क्रीम।क्रीम के साथ प्राकृतिक आधार, न केवल सुरक्षा करता है, बल्कि चेहरे की त्वचा को नुकसान के बाद भी पुनर्स्थापित करता है, इसमें एसपीएफ़ और पीपीडी फिल्टर होते हैं।
• निवे सन 30या सन केयर एसपीएफ़ 50इसमें पौष्टिक तत्वों के साथ एक नरम बनावट है।

सूर्य के बाद के अन्य उत्पाद:

• NIVEA आफ्टर-सन कूलिंग स्प्रे

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धूप में और धूपघड़ी में कमाना के बीच अंतर

धूप में कमाना और कमाना बिस्तर में कमाना के बीच बाहरी अंतर खोजना मुश्किल है।

हालांकि, कमाना बिस्तर का मुख्य लाभ विकिरण को खुराक देने की क्षमता है। स्वाभाविक परिस्थितियांइसकी अनुमति नहीं दी जाएगी। इसके अलावा, कठोर तरंगों को फ़िल्टर किया जाता है, जिसका मानव शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

धूपघड़ी का एक अन्य लाभ शहरवासियों के लिए इसकी पहुंच है।

जल्दी से टैन कैसे करें / एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

हम सभी बचपन से जानते हैं कि हमारे चेहरे और शरीर की त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कैंसर सहित कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर प्रकृति ने आपको पीली, लगभग गोरी त्वचा के साथ पुरस्कृत किया है और आप पूरे साल सुंदर और तनी हुई दिखना चाहते हैं?

एहतियाती उपाय

और पहली बात जो आपको याद रखने की जरूरत है: जितना संभव हो कमाना सैलून में जाने की कोशिश करें। यह पता चला है कि इस कृत्रिम तरीके से प्राप्त कमाना सूर्य के निरंतर संपर्क से कहीं अधिक हानिकारक है। आखिरकार, यहां आपको त्वचा और आंखों में जलन हो सकती है।

लेकिन अगर आप फिर भी एक तन प्राप्त करने की इस पद्धति पर निर्णय लेते हैं, तो आपको कुछ नियमों को याद रखना चाहिए:

और एक और बात: ताकि धूपघड़ी में जाना आपके डर्मिस के लिए इतना दर्दनाक न हो, तो आपको एक याद रखना चाहिए सरल सच्चाई- ऐसे सत्रों को हर बहत्तर घंटे में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जा सकता है। लेकिन इष्टतम राशिधूपघड़ी का दौरा सप्ताह में केवल एक बार होता है।

लेकिन आज हम बात करेंगे कि घर पर टैन कैसे बनाया जाता है। आखिरकार, आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि सर्दियों में गर्म क्षेत्रों में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन धूपघड़ी का साप्ताहिक दौरा काफी महंगा आनंद है।

घर पर डार्क स्किन: इसे कैसे करें

और, इससे पहले कि हम लोक उपचार के साथ डर्मिस को एक गहरा रंग देने के तरीकों का अध्ययन करें, मैं आपका ध्यान इस ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि क्या उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अर्थात्, स्व-कमाना क्रीम।

बेशक, अगर आप खरीदते हैं समान उपायस्टोर में, तो आपको घर का बना मास्क तैयार करने में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। लेकिन याद रखें कि इस तरह की क्रीम आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी क्रीम में पैराबेंस की उपस्थिति के बारे में मत भूलना, जो एपिडर्मिस की कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। केवल प्राकृतिक, और इसलिए, बहुत महंगी, क्रीम में कोई परबेन्स नहीं होते हैं। और अगर आप सोच रहे हैं कि आप अपने प्रिय पर क्या नहीं बचा सकते हैं, तो ऐसा उपकरण खरीदने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप थोड़ा गणित का अभ्यास करें।

उदाहरण के लिए, आप मोटे तौर पर गणना कर सकते हैं कि आपको एक समान क्रीम का उपयोग करने के लिए वर्ष में कितनी बार आवश्यकता होगी। उसके बाद, आपको गिनने की जरूरत है कि इसमें से कितने जार हैं चमत्कारी उपायआपको चाहिये होगा। खैर, अंत में, कुल राशि की गणना करना न भूलें। फिर परिणाम की तुलना समुद्र की यात्रा की लागत से करें। और मेरा विश्वास करो, आपको वाउचर की कीमत के बारे में ज्यादा रिपोर्ट करने की आवश्यकता नहीं होगी।

और इस मामले में क्या बेहतर है: पूरे वर्ष महंगे सेल्फ-टेनर का उपयोग करना या गर्म क्षेत्रों में पूरी तरह से आराम करना?

इसलिए, यदि आपने चुना है घरेलू सौंदर्य प्रसाधनडर्मिस को गहरा रंग देने के लिए, तो सबसे पहले बात करते हैं पोषण संबंधी विशेषताओं के बारे में। हाँ हाँ! यह पता चला है कि त्वचा का रंग आहार पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक पीला नहीं होना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में गाजर, आड़ू, टमाटर, खुबानी और अन्य लाल और नारंगी खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

इस आवश्यकता को बहुत सरलता से समझाया गया है: एनीमिया के कारण पीली त्वचा दिखाई दे सकती है।

और आपको थोड़ा और गुलाबी दिखने के लिए, आपको शरीर के भंडार को सभी प्रकार के उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ भरना चाहिए।

साथ ही अपनी त्वचा को काला करने के लिए आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इनमें अनार, सेब और आहार मांस शामिल हैं। और निश्चित रूप से, आपके चेहरे से दर्दनाक पीलापन हमेशा के लिए गायब हो जाने के लिए, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की आवश्यकता के बारे में याद रखना चाहिए।

और इसके लिए आपको सबसे पहले एक दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना होगा। वैसे, इस तथ्य पर ध्यान दें कि पर्याप्त पानी पीने से आपको न केवल अत्यधिक पीलापन की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी, बल्कि उपकला के जल संतुलन को भी बहाल करने में मदद मिलेगी। तदनुसार, आप अधिक तरोताजा और स्वस्थ दिखेंगे।

त्वचा को काला कैसे करें: लोक उपचार

तो, आइए अब सीधे घर पर ही अपनी त्वचा को गोरा बनाने के तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं। और पहला उत्पाद जो इसमें आपकी मदद कर सकता है वह है नियमित कॉफी। वैसे, अधिक नाजुक डर्मिस के लिए, आप कोको का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि ऐसा उपाय कम प्रभावी है।

ऐसा मास्क बनाना बहुत ही आसान है। आपको लेने की जरूरत है की छोटी मात्राताज़ी पिसी हुई कॉफी या कोको और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। परिणामी उत्पाद की स्थिरता काफी मोटी होनी चाहिए। फिर हम परिणामी मिश्रण को पूरे शरीर या विशिष्ट क्षेत्रों पर लगाते हैं और इसे दस से पंद्रह मिनट के लिए छोड़ देते हैं। उसके बाद, सादे गर्म पानी से कॉफी या कोको को धो लें।

ध्यान!धोने की प्रक्रिया में, किसी भी परिस्थिति में आपको शॉवर जेल, साबुन या वॉशक्लॉथ का उपयोग नहीं करना चाहिए। आखिरकार, इस तरह आप त्वचा से सभी रंग के कणों को धो देंगे और कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। याद रखें कि आप केवल ऐसे उत्पाद को गर्म पानी से धो सकते हैं।

अब चेहरे के लिए। अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे की त्वचा काली हो जाए तो आप इसके लिए ब्लैक टी या कैमोमाइल इन्फ्यूजन का इस्तेमाल कर सकते हैं। आवेदन निम्नानुसार होना चाहिए: एक लीटर उबलते पानी के साथ लगभग सात बड़े चम्मच ढीली घास काढ़ा करें। इस तरह के काढ़े को दो से तीन घंटे के लिए डालना चाहिए। फिर हम एक छलनी के माध्यम से तरल को अच्छी तरह से छानते हैं।

परिणामस्वरूप जलसेक को हर दिन धोया जाना चाहिए। ऐसा करते समय, दो विशेषताओं पर ध्यान दें। पहला: ऐसे काढ़े का इस्तेमाल आप सिर्फ दो दिनों तक ही कर सकते हैं। दूसरा: आपको ऐसे उद्देश्यों के लिए बैग का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि शोरबा से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

खरीद के लिए उपयोगी सांवली त्वचाऔर एक उत्पाद जैसे कि रूबर्ब रूट। इसका उपयोग निम्नानुसार किया जाना चाहिए: हम एक लीटर उबलते पानी के साथ सूखे जड़ों का एक बड़ा चमचा पीते हैं। फिर रबड़ी के बर्तन को स्टोव पर रखें और सामग्री को धीमी आंच पर बीस मिनट तक उबालें। इस अवधि के बाद, शोरबा को ध्यान से छान लें और इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें।

उपयोग यह उपाययह निम्नानुसार आवश्यक है: इसमें एक स्पंज को गीला करें और धीरे से डर्मिस को पोंछ लें।

और पंद्रह मिनट के बाद, उत्पाद को धोया जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर त्वचा को काला करना काफी संभव है। और इसके लिए आपको बस थोड़ा सा समय और इच्छा चाहिए। तो हम काढ़े बनाते हैं, स्क्रब तैयार करते हैं और अपने आदर्श के करीब आते हैं! आपको कामयाबी मिले!