Ինչպես երկարացնել երիտասարդությունը 40-ից հետո. Թեմաներ առաջիկա վեբինարների համար. Դեմքը և պարանոցը միասին. հիմնական փուլը, որը ցրում է լիմֆը

Շատ կանայք լարվածությամբ և վախով են սպասում քառասուն տարվա սկզբին: Թվում է, թե երիտասարդությունն ավարտվել է՝ դավաճանական կնճիռներ, ուռած կոպեր, ուռած դեմքի օվալ… Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց։ Ժամանակը դանդաղեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք ստիպված կլինեք փորձել, բայց արդյունքն արժե այն. 40 տարեկանից հետո կինը դեռ կարող է լինել գեղեցիկ, բարեկազմ, գրավիչ:

Քառասուն տարվա նշաձողը պետք է դիտարկել որպես կյանքի ևս մեկ, շատ հետաքրքիր և խոստումնալից փուլ։ Այս տարիքի կինն ունի կյանքի և կանացի մեծ փորձ, շատ բան գիտի, գիտի իր մաշկի առանձնահատկությունները, արտաքին տեսքը, առողջությունը և, հետևաբար, կարող է օպտիմալ կերպով ընտրել դեմքի և մարմնի խնամքի հարմարավետ, արդյունավետ, ոչ բարդ միջոց: Դուք չեք վերադարձնի երիտասարդությունը, բայց գեղեցկության համար կարելի է և պետք է պայքարել:

կյանքի նոր կանոններ

Քառասուն տարեկան կնոջ կյանքը պետք է փոխվի. Նոր կանոնները կօգնեն պահպանել ոչ միայն դեմքի գեղեցկությունը, այլև երիտասարդությունը, մտքի և մարմնի առողջությունը։ Այս կանոնները բավականին պարզ են, բայց շատ կարևոր.

• լիարժեք գիշերային քուն;
• պարտադիր լավ հանգիստ;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• պատշաճ սնուցում;
• կանոնավոր մաշկի խնամք:

Փորձեք հետևել այս կանոններին, և շատ շուտով հայելու մեջ արտացոլումը կրկին գրավիչ կթվա։

Գիշերային հեքիաթ

Լավ քունը հիմքն է: Մինչեւ գիշերվա ժամը 12-ը հավաքները պետք է մնան անցյալում, հակառակ դեպքում կարող եք ընդհանրապես մոռանալ արտաքինի մասին՝ քնի պակասը աղետալի ազդեցություն կունենա դեմքի վրա։ Աչքերի տակ այտուցը, կապտությունը ակնհայտորեն չի ներկում: Գիշերային հանգստից առաջ անպայման խնամեք ձեր մաշկը։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է անել քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ։ Հակառակ դեպքում կարող եք առավոտյան այտուց ստանալ։

Իսկ ի՞նչ կասեք այն կանանց մասին, ովքեր աշխատում են գիշերը։ Լավ է գիշերային հերթափոխից հետո հանգստանալ, բավականաչափ քնել և չօգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա. Ճանապարհը, եթե ոչ դու, ապա գոնե գիշերը մաշկը լիովին հանգստանում է։ Քնի հետ կապված մի գաղտնիք կա՝ քնից առավելագույն օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է այն կառուցել «աղյուսների» մեջ մեկուկես ժամ:

Եկեք չծուլանանք... թուլացե՛ք։

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելը կօգնի ճիշտ և պատշաճ հանգստին։ Պարտադիր չէ, որ սերիալը բազմոցի վրա դիտելն է (չնայած ոչ ոք չի արգելում երբեմն-երբեմն քեզ փայփայել այս «ուղեղի համար մաստակը»):

Ամբողջական հանգստի ժամանակաշրջանները պետք է փոխարինվեն ակտիվ հանգստով. դահուկներ, արշավներ, այցելություններ ցուցահանդեսներ, թատրոն, կինո, նկարչություն, կերամիկա, երաժշտություն: Ստեղծագործական տարրի ընդգրկմամբ նման փոփոխությունը կօգնի թուլացնել լարվածությունը, սակայն դեմքի մաշկի համար նյարդային համակարգի վիճակը մեծ նշանակություն ունի։

ավելի շատ շարժվել

40 տարի անց ակտիվ շարժումը պարտադիր է։ Ֆիթնեսն ու սպորտը միակ լուծումը չեն: Եթե ​​նախկինում մարզասրահում քրտնելու սովորություն չկար, ապա դժվար թե այն հիմա ի հայտ գա։ Պետք է ընտրել այն տարբերակները, որոնք ձեզ հաճույք կպատճառեն՝ երկար զբոսանքներ մաքուր օդում միջին արագությամբ, լող կամ ջրային աերոբիկա։

Շնչառական պրակտիկաները շատ լավ են մարմնի և դեմքի մաշկը ձգելու համար՝ յոգա, oxysize, bodyflex: Պատահում է, որ կինը ամբողջ կյանքում ցանկացել է պարով զբաղվել։ Հիմա ժամանակն է։ Երազները պետք է իրականանան, հատկապես նրանք, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Սնուցում - հատուկ ուշադրություն

Ժամանակն է վերանայել ձեր սննդակարգը: Դա պայմանավորված է մենոպաուզին ընդառաջ օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով: Այն մթերքները, որոնք նախկինում հեշտությամբ մարսվում էին, այժմ պետք է հանվեն սննդակարգից։ Թքվածությունից առաջանում է ամեն ինչ աղի, ապխտած, հատկապես գիշերը կերած:

Գեղեցկության համար անհրաժեշտ են օմեգա ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ՝ ծովամթերք, յուղոտ ծովային ձուկ, կտավատի սերմեր, լոբի, ընկույզ, ելակ, ծաղկակաղամբ, ձու։ Համոզվեք, որ սննդակարգի կեսից ավելին պետք է լինի թարմ (ծայրահեղ դեպքում՝ շոգեխաշած) բանջարեղենը։

Ինչ վերաբերում է մսամթերքին, ապա դուք պետք է լսեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​մարմնին միս է պետք, խնդրում եմ: Բայց պայմանով՝ սննդակարգից հանում ենք ճարպոտ խոզի միսը, խոզի ճարպը, գառը։ Նախընտրելի է նապաստակի միս, տավարի անյուղ, հորթի միս, անյուղ թռչնամիս։

Ամենօրյա օգտագործման ապրանքների ցանկը պետք է ներառի թթու կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն: Բայց գազավորված ջրի մասին, հրուշակեղեն, նուրբ սնունդն ավելի լավ է մոռանալ։

Մարմինը պետք է ապահովվի կալցիումի պատրաստուկներով՝ կանխելու օստեոպորոզի տարիքային զարգացումը:

Խմելու ռեժիմ

Մեկ այլ կարևոր կետ- ճիշտ խմելու ռեժիմ. Օրական պետք է խմել առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուրառանց գազի, բուրավետիչ կամ անուշաբույր հավելումների: Ջուրը կպահպանի մարմնի ներքին մաքրությունը՝ կանխելով քայքայվող մթերքների կուտակումը։ Բացի այդ, ջուրը կդանդաղեցնի մաշկի չորացումը, կկանխի վաղ խորը կնճիռների առաջացումը։

Որպես մարմնի համար աջակցություն, դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված երիտասարդության էլիքսիրների բաղադրատոմսեր: Սրանք հակատարիքային խառնուրդներ և թուրմեր են, որոնք կարելի է բավականին պարզ պատրաստել տանը։ Խառնել հավասար քանակությամբ թարմ հյութկիտրոն, մեղր, ձիթապտղի յուղ և ստացված խառնուրդն ընդունել առավոտյան՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։

400 գրամ աղացած սխտորը խառնեք 25 միջին չափի կիտրոնի քամած հյութի հետ։ Խառնուրդը երեք շաբաթ թրմեք սառնարանում, ապա ընդունեք քնելուց առաջ՝ մեկ թեյի գդալ էլիքսիրը խառնելով 100 գրամանոց մաքուր ջրի մեջ։

Դեմքի մաշկի համար սնուցումը շատ կարևոր է։ Սննդի հետ օրգանիզմում վիտամինների, հանքանյութերի, միկրո և մակրոէլեմենտների բավարար քանակի ընդունումը կերաշխավորի երկարացնել մաշկի երիտասարդությունը։

Դեմքի մաշկի խնամք

40 տարի անց դեմքի մաշկի խնամքի հիմնական կանոնը կանոնավորությունն ու օգտակարությունն է։ Փուլեր ամենօրյա խնամքպետք է ներառի մաքրում, տոնուսավորում, ցերեկը խոնավեցում, գիշերը սնուցում: Շիճուկները կարող են և պետք է օգտագործվեն հիմնական կրեմի տակ:

Այս ժամանակահատվածում մաշկը ջրի կարիք ունի ավելի քան երբևէ։ Տարիքային ջրազրկումը, որը պայմանավորված է բջիջների խոնավությունը պահպանելու անկարողությամբ, հանգեցնում է չորացման, ձևավորման մեծ թվովմաշկի կոտրվածքներ (կնճիռներ): Ահա թե ինչու էպիդերմիսը խոնավացնելը. հիմնական խնդիրըքառասուն տարեկան կանայք.

Կրեմի ընտրություն

Առավոտյան և հատկապես երեկոյան՝ պատրաստվելով քնելու, մաշկին պետք է խնամքով բուժել։Պետք է սկսել կրեմի ընտրությունից՝ ըստ մաշկի տեսակի և կիրառման ժամանակի։ Առավոտյան և երեկոյան դա պետք է լինի տարբեր միջոցներ. Առաջադրանք օրվա կրեմ- խոնավեցնում է էպիդերմիսը, պաշտպանում է անբարենպաստ եղանակից, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Գիշերային կրեմը պետք է հագեցնի մաշկը առավելագույն թիվըսնուցիչներ և վիտամիններ.

Կրեմները պետք է արտադրի մեկ ընկերություն, դա թույլ կտա դրանցում պարունակվող նյութերին ավելի արդյունավետ աշխատել։ Անպայման միացնեք գիշերը և ցերեկային խնամքտարիքային շիճուկներ. Դուք կարող եք պարզապես ավելացնել ամենօրյա և գիշերային կրեմվիտամինային լուծույթներ, մի կաթիլ չիչխանի յուղ. Այն հիանալի սնուցում և բուժում է մաշկը։

Մաշկի մաքրում

Կարևոր քայլը մաշկի մաքրումն է։ 40 տարի անց այն դառնում է ավելի բարակ և զգայուն, ուստի լվացեք կոսմետիկան և ճարպը կաթն ավելի լավ է, հատուկ ջրի կամ յուղի հիմքով արտադրանքով, նուրբ շարժումներով։ Դուք չեք կարող քսել, ձգվել, մացառել մաշկը: Սկրաբները լավ են երիտասարդ դերմիների համար: Քառասուն տարեկանում պետք է նախապատվություն տալ մաքրող դիմակներին և քիմիական պիլինգին։Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք մաքրել մաշկը կոսմետիկ արտադրանքդեմքի միկրոդերմաբրազիայի համար.

Գեղեցկուհի հատուկ խնամք

Քառասուն տարեկան կինը պետք է գոնե ամիսը մեկ այցելի կոսմետոլոգի։ Թթվային պիլինգները, նրբորեն հեռացնելով բջիջների վերին մահացած շերտը, տեսողականորեն երիտասարդացնում են մաշկը։ Սնուցող բարձր ակտիվ դիմակները լցնում են այն կենսունակությամբ։

Հնարավորության դեպքում գեղեցկության ներարկումներ են անհրաժեշտ hyaluronic թթու. Խորը խոնավեցումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ձգում է մաշկը: Ներարկման կոսմետոլոգիան այսօր կարող է հրաշքներ գործել՝ նվազագույնի հասցնել հետեւանքները հորմոնալ կարգավորում, կատարել գերազանց լիֆթինգ, ջնջել կնճիռները, վերականգնել լողացող օվալը։

Տնային խնամք

Ի՞նչ անել, եթե կոսմետոլոգին այցելելու հնարավորություն չկա: Դուք կարող եք արդյունավետորեն երիտասարդացնել ձեր դեմքը տնային խնամքի միջոցներով՝ ինքնուրույն կատարելով լիարժեք կոսմետիկ պրոցեդուրաներ։ AHA թթուներով թեթև պիլինգներ արտադրվում են բազմաթիվ կոսմետիկ ընկերությունների կողմից: Դուք պետք է ձեռք բերեք նման գործիք և պարբերաբար օգտագործեք այն: Գլիցերինի հիման վրա դիմակները թույլ կտան խորապես խոնավացնել մաշկը և մրցակցել ներարկման մեսոթերապիայի հետ։

Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար ձեր խնամքի մեջ անպայման ներառեք դեմքի մերսումը։ Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնց կարող եք տիրապետել ինքնուրույն: Յուղոտ կամ մեղրով մերսումհիանալի է աշխատում մաշկի վրա: Էքսպոզիցիան արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, վերականգնում է դեմքի ուրվագիծը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը: Այս ամենը միասին հանգեցնում է տեսողական զգալի երիտասարդացման: Հնարավոր է առանց հատուկ աշխատանքթողնել տասը տարի:

Ամռանը պետք է խուսափել արևի ազդեցությունից։ Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ծերացնում են մաշկը, ուստի այն պետք է պաշտպանել բարձր ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով միջոցներով: Նույնը վերաբերում է սոլյարիին. այցելությունները կա՛մ պետք է դադարեցնել, կա՛մ նվազագույնի հասցնել:

Էլ ի՞նչ կարելի է անել։

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելու համար կարող եք հետևել այլ պարզ կանոնների.

1. Ամեն առավոտ սրբեք մաշկը սառույցի խորանարդներով կամ բուսական եփուկներով: Այսպիսով, սառցե ուղղանկյունանիստթարմ մաղադանոսի թուրմից կթեթևացնի աչքերի տակի մաշկը և կազատի այտուցը։
2. Սարդի երակների առկայության դեպքում սառույցով քսում չի կարելի: Փոխարինումը կարող է լինել առավոտյան լվացումջերմ decoctions դեղաբույսերի, կանաչ կամ բուսական թեյ.
3. Դուք կարող եք դիմակներ պատրաստել բնական թարմ բանջարեղենից, մրգերից, հատապտուղներից։ Պարունակում են օգտակար թթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, օգտակար համար ծերացող մաշկը. Կիվիից, արքայախնձորից ստացվում են բնական մրգային թթուներով գերազանց պիլինգներ։
4. Ավելի շատ ժպտացեք, այն մարզում է դեմքի մկանները և դարձնում այն ​​գրավիչ։
5. Ժամանակ առ ժամանակ սեղմեք ձեր դեմքը: Այն տոնում է նրան:
6. Դեմքի մարմնամարզությունը դեմքը ձգելու հիանալի միջոց է: Այն շատ հեշտ է տիրապետել, բայց արդյունքը կստացվի միայն մշտական ​​օգտագործմամբ։ Եթե ​​մարզումները անկանոն են, ապա դրանց մեջ իմաստ չկա։ Ամենօրյա դասը պետք է տևի տասից քսան րոպե: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կնճիռների առաջացմանը, կախված մաշկի հատվածներին, ազդող ցանկալի խմբերդեմքի մկանները.
7. Նման վարժությունը շատ լավ ձգող ազդեցություն է տալիս։ Պետք է ժպտալ, իսկ հետո կզակդ առաջ մղել՝ հնարավորինս լարելով դեմքի ու պարանոցի մկանները։ Կրկնեք վարժությունը տասից քսան անգամ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարելի է նման ծամածռություն անել։

Տնային կոսմետոլոգիա

Սովորական տնային դիմակները հիանալի միջոց են ձեր դեմքը երիտասարդացնելու համար: Հավի դեղնուցով, մեղրով, կիտրոնով պատրաստված դիմակները հիանալի կերպով պայքարում են կնճիռների դեմ։

Այս բաղադրատոմսը լավ է՝ խառնեք մեկ թեյի գդալ խնձորի հյութ (միայն բնական, ոչ խանութի պարկից), դեղնուց, թարմ քամած հյութ կես միջին չափի կիտրոնի, մեկ գդալ ծիրանի կոսմետիկ յուղ։ Ամեն ինչ խառնեք և մեկ շաբաթ շարունակ քսեք դեմքին։ Դիմակը պահեք դեմքին 15-20 րոպե։ Խառնուրդը կարող եք պահել սառնարանում։

Երիտասարդ մաշկը պահպանելու համար կարող եք տոնիկ պատրաստել՝ խառնելով մանրացրած մաղադանոսը, սամիթը, Լինդենի ծաղիկ, կաղնու կեղև, եղեսպակ՝ հավասար համամասնությամբ (մեծ գդալ) և լցնել երկու բաժակ եռման ջուր։ Թրում ենք երկու ժամ, քամում, հովացնում, ավելացնում մի մեծ գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ։ Երեկոյան, քսուքը քսելուց առաջ, մաշկը սրբեք։

Երիտասարդությունը չի կարող վերադարձվել. Այնուամենայնիվ, 40 տարի անց իրական է դանդաղեցնել ծերության մոտեցումը, հնարավոր է երկարացնել գեղեցկության և գրավչության ժամանակը։ Գլխավորը չծուլանալն է, պահպանել խնամքի կանոնները, վարել առողջ ապրելակերպ և սիրել ինքդ քեզ։

Տարիների ընթացքում մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, առաջանում են կնճիռներ, մուգ բծեր, փոխվում է երանգը, ի հայտ են գալիս ծերացման այլ նշաններ։ Սրանք բնորոշ տարիքային փոփոխություններ են, որոնց բախվում են բոլոր մարդիկ, ոմանք ավելի մեծ չափով, ոմանք՝ ավելի փոքր չափով: Ամենից հաճախ նրանք սկսում են ակտիվորեն դրսևորվել 35-40 տարի անց: Միևնույն ժամանակ մի հուսահատվեք։ Գոյություն ունենալ արդյունավետ ուղիներինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 և 45 տարեկանից հետո, լինել գեղեցիկ և 30 տարեկանից ոչ վատ տեսք ունենալ.

Երիտասարդության պահպանման սկզբունքները

Որպեսզի ավելի երկար մաշկմնաց երիտասարդ, թարմ և գրավիչ, անհրաժեշտ է իմանալ որոշ գաղտնիքներ, թե ինչպես պահպանել առողջ և էներգիայով լի:

• մերժում վատ սովորություններ;
• սնուցման նորմալացում;
• հեղուկի ընդունում;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• դեմքի ձևավորում;
• դեմքի, մարմնի, եղունգների և մազերի խնամք;
• հագուստ.

Կանոնների համաձայն՝ հնարավոր է երկարացնել ոչ միայն կանացի դեմքի և մարմնի, այլ ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդությունը ցանկացած թվով տարիներով։

Այս կետերից յուրաքանչյուրը պահանջում է մանրամասն քննարկում:

Ալկոհոլն ու ծխախոտը մեր ընկերները չեն

Ալկոհոլը և նիկոտինային տարիքը բացասաբար են ազդում անոթների և կանանց ներքին օրգանների վրա։Արդյունքում վատանում է արյան մատակարարումը, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է մաշկի գույնի փոփոխության, նոսրացման, կնճիռների առաջացման, անոթային ցանց, այտուցվածություն և այլ բացասական հետևանքներ։ Դրանից խուսափելու համար դրանք պետք է ամբողջությամբ լքվեն: հարթել անցումային շրջաննրանց համար, ովքեր երկար տարիներ ծխում և խմում են, զովացուցիչ ըմպելիքներն ու էլեկտրոնային ծխախոտը կօգնեն:

Միևնույն ժամանակ, պետք է հասկանալ, որ վատ սովորությունների մեկ մերժման գրավչությունը պահպանելու համար դա բավարար չի լինի։ Երիտասարդ տեսք ունենալու համար պետք է բավականաչափ քնել։ Քունը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ։ Այս դեպքում ցերեկային և գիշերային քունը չի ամփոփվում։ Խոսքը միայն գիշերվա մասին է: Օրվա ընթացքում հանգիստն ավելի շատ հանգստանալու համար է և չի կարող փոխհատուցել գիշերային քնի պակասը։

Մաշկը երիտասարդացնելու համար պետք է հոգ տանել նյարդային համակարգի մասին։ Սթրեսը արտաքին տեսքի համար առանց հետքի չի անցնում։

Ճիշտ սնուցում 40, 45 տարի հետո

Վերջին մի քանի տարիներին շատ է խոսվել ճիշտ սնվելու մասին։ Նախուտեստները, արագ սնունդը, գազավորված ըմպելիքը, շաքարավազը և այլ մթերքները ծերանում են և վատ են ազդում ոչ միայն կազմվածքի, այլև մաշկի վրա։ Նրանց չարաշահումներով դժվար է մարզավիճակ ու թարմ մնալը։ Աշխատանքը վատանում է ճարպագեղձեր, երանգը փոխվում է և այլն։

Մաշկը գեղեցիկ պահելու համար բարելավել արյան անոթների վիճակը և ներքին օրգաններ, մարմինը պետք է պարբերաբար ստանա բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ նյութեր։ Դա անելու համար դիետան ներառում է սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն, սպիտակուցներ, հացահատիկներ և այլ ապրանքներ: Միաժամանակ ավելի լավ է հրաժարվել ճարպային, աղի, քաղցր, ապխտած միսից, կոնսերվանտներից և այլ վնասակար մթերքներից կամ հնարավորինս սահմանափակել դրանց օգտագործումը։

Կան մի շարք գաղտնիքներ, որոնք օգնում են բարելավել մաշկի վիճակը և երկար տարիներ էներգիայով լի մնալ.

• Մասի չափը. Բազմաթիվ դիետոլոգների կարծիքով՝ մարմինը բավականաչափ չափաբաժիններ ունի, որոնց չափը չի գերազանցում մարդու երկու բռունցքը։ Մնացած ամեն ինչ կողքերին վերածվում է ծալքերի, նստում արյունատար անոթների պատերին և այլն։ Բացի այդ, մեծ քանակությամբ սնունդ մարսելու համար օրգանիզմը ծախսում է էներգիա, որը կարող էր պահեստավորվել կամ օգտագործվել այլ նպատակներով։ Այսպիսով, քայքայման գործընթացը արագանում է:
• Սննդի քանակը. Ընդհանրապես ընդունված է, որ միայն երեխաները կարող են հաճախակի ուտել: Իրականում այդպես չէ։ Մեծահասակների համար առաջարկվող սննդի քանակը օրական 4-5 անգամ է։ Այս դեպքում չափաբաժինները պետք է փոքր լինեն, ինչպես նախկինում նշվեց։ Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ։
• Խուսափեք ծայրահեղություններից և դիետաներից։ Ինչպիսի զոհողություններ շատերը չեն անում գեղեցկության ձգտման համար: Միևնույն ժամանակ, ամեն ինչում անհրաժեշտ է չափորոշիչ։ Պետք չէ չարաշահել դիետաները, հրաժարվել սպիտակուցներից, ճարպերից կամ ածխաջրերից, քանի որ դա ծերացնում է մաշկը։ Սնուցումը պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական՝ անկախ մարդու տարիների թվից։ AT այս դեպքըչարժե ոտք դնել ձեր սկզբունքների կոկորդը. Վեգանները հեշտությամբ կարող են փոխարինել մսի սպիտակուցը սոյայով, լոբիով, ընկույզով և այլ մթերքներով: Գլխավորն այն է, որ օրգանիզմը բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ստանա։ Նույնը վերաբերում է վիտամիններին և այլ նյութերին։
• Բեռնաթափում. Շաբաթը մեկ անգամ արժե օրգանիզմի համար ծոմապահության օր կազմակերպել։ Սա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից և սովամահ լինել։ Նման մոտեցումը լուրջ հարված է նյարդային համակարգին։ Շատ ավելի արդյունավետ է բաղադրության մեջ ցածր կալորիականությամբ մթերքներ օգտագործելը։ Դա կարող է լինել հնդկաձավար, կեֆիր, խնձոր և այլն: Նման ցածր կալորիականությամբ դիետան ոչ մի վնաս չի տա և կօգնի ձեզ առողջ մնալ:

Դիետան պլանավորելիս հաշվի առեք ձեր տարիքը: 40-ից հետո նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ուստի յուղոտ սնունդն առաջացնում է ծանրության զգացում, ավելանում է հոգնածությունը և այլն։

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40-ից հետո, պետք է նշել, որ այս տարիքում կնոջը անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ Omega 3, 6, 9 ճարպաթթուներ, որոնց մի մասը առկա է ձկան, ընկույզում և այլ մթերքներում։ Մյուսները արտադրվում են հենց մարմնի կողմից: Մնացածն ապահովելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել դեղատներում կամ ինտերնետում վաճառվող հատուկ վիտամինային համալիրներ։

Խմելու ռեժիմ

Էպիդերմիսի առաձգականությունը բարձրացնելու, երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը երկարացնելու, տարիքային փոփոխությունները կանխելու համար կարևոր է, որ մաշկը և ընդհանրապես մնացած բոլոր օրգանները ստանան բավականջուր. Խոսքը սովորական ոչ գազավորված ջրի մասին է։ Անհրաժեշտ է խմել օրական 2-2,5 լիտր։

Առաջին բաժակը պետք է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Ջուրը պետք է տաք լինի։ Բացի այդ, դրան կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։ Դա թույլ կտա օրգանիզմին արթնանալ ու սկսել մարսողական տրակտի աշխատանքը։

Հիմնական կերակուրից 30 րոպե առաջ խմեք առնվազն 1 բաժակ հեղուկ։ Սա կօգնի խաբել օրգանիզմին, որոշ ժամանակով կթուլացնի սովի զգացումը և կազատի ձեզ չափից շատ ուտելուց, քանի որ հեղուկը ստամոքսում տեղ կզբաղեցնի։

Սպորտի ժամանակ մարդն անընդհատ պետք է մաքրած ջուր խմի։ Այսպիսով, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ճարպային բջիջներն ավելի արագ են քայքայվում և հեռացվում օրգանիզմից։

Ամռանը խմելու հեղուկի քանակը պետք է ավելացվի առնվազն 30%-ով։ Մարմինը ակտիվորեն քրտնում է։ Ջուրը կօգնի ձեզ խոնավանալ և պահպանել ձեր մաշկը առաձգական:

Մենք ընկերներ ենք սպորտի հետ

Արյունը թթվածնով հագեցնելու, արյան շրջանառությունը և օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը բարելավելու, ուժեղ և մարզավիճակ ձեռք բերելու համար միջին տարիքի կինը պետք է պարբերաբար մարզվի։

Նրանք, ովքեր մարզասրահ այցելելու ժամանակ կամ ֆինանսական հնարավորություն չունեն, կարող են զբոսնել մաքուր օդում, տարրական վարժություններ կատարել տանը և այլն։ Դրա համար թանկարժեք սարքավորումներ և սարքեր գնելու կարիք չկա։ Քայլ հարթակը կարելի է փոխարինել ցածր աթոռով, համրերով՝ ջրի շշերով, ծանրաձողով երեխայի հետ, ով վստահաբար կուրախանա նման խաղից, մինչդեռ մայրը կուժեղացնի մկանները և կխուսափի դրանց կախվելուց։

Ճարպը կուտակվում է ոչ միայն կողքերին և մարմնի այլ մասերում։ Այն պարուրում է սիրտը` թույլ չտալով այն ամբողջությամբ կատարել իր գործառույթները: Նույնը վերաբերում է լյարդին և այլ ներքին օրգաններին, որոնց գործունեությունը խախտված է։ Նաև ճարպային բջիջները բացասաբար են անդրադառնում արյան բանաձևի վրա և խցանում են արյան անոթները: Նրանք կարող են առաջացնել սրտի կաթված կամ ինսուլտ:

Մարմնի ավելորդ ճարպի բացակայությունը նպաստում է ապաքինմանը և երիտասարդացմանը:

Պետք է հասկանալ, որ ավելորդ քաշը բեռ է ամբողջ կնոջ մարմնի վրա։ Տուժում են տարբեր գործառույթներ և համակարգեր, այդ թվում՝ ողնաշարը։ Արդյունքում տեղի է ունենում դրա կորություն և, որպես հետևանք, օրգանների տեղաշարժ: Սա հանգեցնում է նրանց աշխատանքի հետագա խափանումների: Շատ ավելի օգտակար է ամեն օր վարժություններ անելը, քան հայելու մեջ ծերացող արտացոլանք տեսնելը։

Մաշկի խնամք 40-ից հետո

Պահպանեք էպիդերմիսը լավ վիճակում և վերացրեք փոքրը միմիկ կնճիռներդեմքի մկանների համար հատուկ վարժությունները և մերսումը հիանալի օգնում են:

Զորավարժությունները կարող են իրականացվել ինքնուրույն տանը: Մերսման համար դուք պետք է օգնություն խնդրեք գեղեցկության սրահից, որի վարպետը ծանոթ է ընթացակարգի բոլոր բարդություններին:

Վարժությունները խորհուրդ է տրվում անել հայելու առաջ նստած ժամանակ։ Սա կօգնի խուսափել սխալներից և վերահսկել ճիշտ կատարումը: Մկանները պետք է հնարավորինս լարվեն։ Դրա համար պետք չէ շտապել։ Բարձրակարգ սեանսի արդյունքում մկաններում առաջանում է քորոց և թեթեւ այրվածք։ Սա նորմալ երեւույթև խոսում է վարժությունների արդյունավետության մասին:

Կատարումը սկսեք վերևից ներքև, այսինքն՝ հոնքերի միջև ընկած հատվածից՝ աստիճանաբար իջնելով դեպի կզակ:

Կան բազմաթիվ Ֆեյսբուքի կառուցման տեխնիկա, որոնք հորինել են տարբեր մասնագետներ: Դրանք բոլորն էլ հավասարապես արդյունավետ են։ Ձեզ համար ամենահարմարը ընտրելու համար դուք պետք է փորձեք առնվազն 2-3 տարբեր և ի վերջո կանգ առեք մեկի վրա:

Նման լիցքավորումը շատ ժամանակ չի պահանջում։ Դա կարելի է անել համակարգչում աշխատելիս, ճաշ պատրաստելիս, զբոսնելիս։ Ճիշտ է, վերջին տարբերակում առկա է այլ հետիոտների բացասական հայացքների վտանգը։

Դուք կարող եք ավելին իմանալ տեխնիկայի մասին՝ դիտելով տեսանյութը.

Կոսմետիկ խնամք

40-ից և 45-ից հետո մաշկը լրացուցիչ ամենօրյա որակյալ խնամքի կարիք ունի։ Սա կօգնի նրան ամուր մնալ գալիք տարիների ընթացքում: Գեղեցկության բուժումը ներառում է մաքրում, խոնավացում, սնուցում: Դրա համար օգտագործվում են տարբեր հակատարիքային միջոցներ։ Մեզոթերապիան, հիալուրոնաթթուն, բոտոքսի ներարկումները և այլ մանիպուլյացիաներ նույնպես դրական են ազդում մաշկի և ընդհանրապես արտաքին տեսքի վրա։

Կոսմետիկ հակատարիքային ապրանքների շուկան լի է տարբեր ապրանքներով։ Շրջանակից ակամա վազում են աչքերը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր հակատարիքային ձևակերպումները կարող են իսկապես օգտակար լինել: Նրանցից ոմանք ոչ մի գործառույթ չեն իրականացնում։ Այս դեպքում դրանք կարող են դառնալ ալերգիայի և մաշկային այլ ռեակցիաների աղբյուր։

Ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հակատարիքային ապրանքների արտադրողին։ Նախապատվությունը տրվում է հաղթած հայտնի արտադրողների արտադրած ապրանքներին լավ համբավՇուկայում.

Քննարկելով այն խնդիրը, թե ինչպես երկարացնել երիտասարդությունը 40-ից հետո, չպետք է մոռանալ կոսմետիկ արտադրանքի բաղադրության մասին։Կարևոր է, որ արտադրանքը պարունակի որոշակի նյութեր.

• Սպիտակուցներ և ամինաթթուներ. Նախապատվությունը տրվում է բուսական ծագման նյութերին։ Բաղադրիչները նպաստում են ռեգեներացիոն գործընթացների խթանմանը, արագացնում են սեփական կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը։ Արդյունքում տուրգորը բարձրանում է։
• Վիտամիններ A, E, C. Բաղադրիչները ունեն հակաօքսիդանտ և հակատարիքային ազդեցություն: Մի շարք նյութեր լրացնում են կնճիռների ծալքերը՝ դարձնելով դրանք ավելի քիչ նկատելի և նպաստելով երիտասարդացմանը։
• Պեպտիդներ. Բաղադրիչները ներթափանցում են էպիդերմիսի խորը շերտերը՝ բջիջներում սկսելով նյութափոխանակության գործընթացները։
• Հիալուրոնաթթու. Նյութը կանխում է բջիջների խոնավությունը կորցնելը և խթանում է կոլագենի արտադրությունը՝ բարելավելով տոնուսը և առաձգականությունը:
• Մուկին. Սա խխունջի լորձ է, որն ունի հզոր հակատարիքային ազդեցություն: Օգտագործելիս միմիկական կնճիռները հարթվում են, մաշկի խոնավացումը բարելավվում է, առաձգականությունը մեծանում է։ Լորձը հաճախ օգտագործվում է երիտասարդացման համար:

Եթե ​​բաղադրության մեջ վիտամիններ չկան, կարող եք դրանք ինքներդ ավելացնել կրեմին կամ խնամքի ցանկացած միջոցին։ Դրա համար օգտագործվում են պարկուճներում առկա վիտամինները, օրինակ՝ Aevit-ը։ Հեղուկը ավելացվում է փոքր քանակությամբմիջոց, որից հետո այն քսում են դեմքին քնելուց 30 րոպե առաջ։ Այն կարող է օգտագործվել նաև իր մաքուր տեսքով:

Եղունգների և մազերի խնամք

Երիտասարդ կնոջը պետք է խնամել եղունգների ափսեև գանգուրներ, որոնք սնուցման և խոնավացման կարիք ունեն: Թույլ սեռի ներկայացուցիչը պետք է պարբերաբար եղունգների լոգանքներ անի։ Դրա համար օգտագործվում են դեղաբույսեր, պարաֆին և այլ բաղադրիչներ: Ափսեի վիճակը բարելավելու համար օգտագործվում են հատուկ կոսմետիկ միջոցներ, որոնք ամեն օր քնելուց առաջ քսում են մակերեսին։

Մատնահարդարում ցանկալի է անել ամսական 3-4 անգամ։ Դա կարող է լինել ավանդական կամ ապարատային: Ընտրությունը կախված է անհատական ​​նախասիրություններից: Ավելի լավ է հրաժարվել երկարաձգումից։

Մազերի համար յուրաքանչյուր լվացումից հետո պարտադիր է դիմակներ օգտագործել։ կարելի է գնել պրոֆեսիոնալ գործիքներկամ եփեք դրանք ինքներդ տան սառնարանում գտնվող ապրանքների հիման վրա: Նմանատիպ բաղադրատոմսեր շատ կան։ Բացի այդ, գրեթե յուրաքանչյուր երիտասարդ տիկին ունի կոսմետիկայի պատրաստման իր գաղտնիքները:

Գանգուրների արմատները պետք է լավ ներկված լինեն։ Դուք պետք է ներկեք մոխրագույն մազերի վրա և պարբերաբար լվացեք ձեր մազերը, որպեսզի ձեր մազերը գեղեցիկ և խնամված տեսք ունենան:

Թելերը առողջ տեսք տալու և լրացուցիչ ծավալի տեսք ստեղծելու համար օգտագործվում են տարբեր տեխնիկա և տեխնիկա: Այս դեպքում ավելի լավ է դիմել մասնագետի օգնությանը:

Գունավոր գանգուրների ամենօրյա խնամքը պետք է ներառի անկենդան խորհուրդների վրա կիրառվող յուղերի օգտագործումը:

Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ամպուլներ՝ թելերը վերականգնելու և կորցնելու համար:

Արյան շրջանառությունը բարելավելու, նոր մազերի աճը խթանելու և մազերի ընդհանուր վիճակը բարելավելու համար կարող եք ամեն օր գլխի մերսում կատարել։

Հագուստ 40-ից հետո - շուտ ձանձրացեք:

Կարևոր է փորձել վերանայել ձեր զգեստապահարանը: Հարմարավետ են ջինսերը, շորտեր և այլ իրեր։ Սակայն նման հանդերձանքով միջին տարիքի տիկնայք տարօրինակ, տգեղ և նույնիսկ ծիծաղելի տեսք ունեն, նման իրերը չեն կարողանում երիտասարդացնել մարդուն։ Նույնը կարելի է ասել չափազանց գունեղ ապրանքների մասին։ Զգեստապահարանը փոխելը չի ​​նշանակում, որ պետք է հագնվել մոխրագույն անձև հագուստով։ Դուք հեշտությամբ կարող եք վերցնել այնպիսի հանդերձանքներ, որոնք ընդգծում են կազմվածքը և ուշադրությունը շեղում թերություններից:

Այս դեպքում նախապատվությունը տրվում է.

• մաքսի կամ դասական երկարության պոռնիկ;
• չամրացված տաբատներ;
• զգեստներ;
• նորաձեւ վերնաշապիկներ;
• տեղադրված բաճկոններ.

40 տարին կյանքի կեսից քիչ է: Հասնելով դրան՝ կինը դեռ ծեր չէ, բայց նաև երիտասարդ չէ։ Երեխաները մեծացել են, կրթությունը ստացել է, ձեռք է բերվել հեղինակություն և կշիռ հասարակության մեջ. ժամանակն է ժամանակ հատկացնել ձեզ և երիտասարդացնել ձեր մարմինն ու մաշկը:

Դրական հույզեր, նոր տպավորություններ և վայրեր՝ ահա թե ինչ է պետք երիտասարդ կնոջը քառասունհինգ տարի անց։ Ճամփորդություն, հաղորդակցություն խելացի մարդկանց հետ հետաքրքիր մարդիկ- էներգիա տալ, ուժ տալ նոր ձեռքբերումների համար և օգնել երկարացնել կյանքը ընդհանրապես: Հիմնական բանը ձեզ համար ստեղծելն է դրա համար բոլոր պայմանները, անկախ նրանից, թե քանի տարի է նշված անձնագրում:

Երիտասարդ աղջիկները հաճախ հավատում են, որ կյանքը դադարում է 30-ից հետո, և յուրաքանչյուր կին վերածվում է թուլացած ծեր կնոջ: Բայց ժամանակն այնքան անցողիկ է. անցել է մի պահ, և հիմա նրանք իրենք են ոչ միայն երեսունը, այլ արդեն 40-ը: Միայն այս պահին կանայք են հասկանում, որ 40-ից հետո է, որ սկսվում է իրենց կյանքի երևի ամենավառ շրջանը. շատ նպատակներ ունեն: արդեն ձեռք բերված է, կյանքը բավականին չափված է, երեխաները գրեթե մեծացել են, և ժամանակն է ապրել ձեզ համար: Բայց որքան էլ հոգին երիտասարդ լինի, և մարմինն ունի ապրած տարիների բավականին քիչ հետքեր՝ կնճիռներ, ավելորդ կիլոգրամներ, սկսվող ալեհեր և այլն։ Ինչպե՞ս ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 40 տարեկանում. Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք ամենաշատերի վարկանիշը արդյունավետ մեթոդներմարմինը հիանալի վիճակում պահելը.

Երիտասարդության պահպանման հիմնական սկզբունքները

Յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է ունենալ գեղեցիկ արտաքին, բարակ և տոնավորված մարմին և երիտասարդ փայլուն մաշկ, պետք է իմանա 7 բաղադրիչ այս նպատակին հասնելու համար.

1. Վատ սովորությունների մերժում.
2. Ճիշտ սնուցման համակարգ.
3. Մարմնի ֆիթնես.
4. Դեմքի վարժություններ.
5. Մաշկի պատշաճ խնամք.
6. Եղունգների և մազերի խնամք.
7. Ճիշտ զգեստապահարան.

Այս ցանկի կետերից յուրաքանչյուրը հղի է բազմաթիվ գաղտնիքներով, որոնք մենք պատրաստ ենք կիսվել ձեզ հետ։ Եկ սկսենք!

Առողջ ապրելակերպ՝ առանց վնասակար կրքերի

Ծխելու, ալկոհոլի և այլոց վտանգների մասին վատ սովորություններլյարդի, երիկամների և մարմնի այլ օրգանների ու համակարգերի համար միայն ծույլը չգիտի։ Բայց միևնույն ժամանակ, քառասունից հետո յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է ավելի երիտասարդ երևալ, պետք է իմանա, որ այս կրքերը ոչ միայն առողջության, այլև ծաղկող արտաքինի վատագույն թշնամիներն են: Երկրային երանգ, պարկեր և կապտուկներ աչքերի տակ, թուլացած, կնճռոտ մաշկ- սա այն կնոջ վիճակն է, ով ի վիճակի չէ հրաժարվել այս կախվածություններից:

Այնուամենայնիվ, ծխախոտից և ալկոհոլից հրաժարվելը բավարար չի լինի ձեր դեմքն ու մարմինը երիտասարդ պահելու համար, եթե ցանկանում եք 5-10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ։ Մոռացեք մինչև ուշ արթուն մնալու, ամեն մանրուքից նյարդայնանալու, բոլոր երեկոները բազմոցին մի ափսեով բարիքներով անցկացնելու սովորության մասին. այս ամենն այլևս ձեզ համար չէ:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 40 տարեկանում, բայց չեք ցանկանում դիմել պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին, ապա ձեզ անհրաժեշտ է միայն առողջ և ակտիվ ապրելակերպ:

Ճիշտ սնուցման համակարգ

Իրականում կան ռացիոնալ և պատշաճ սնուցման բազմաթիվ համակարգեր, դրանք վեգաններ են, բուսակերներ, առանձին սննդի կողմնակիցներ և հում սննդի կողմնակիցներ: Այս խմբերից յուրաքանչյուրը կարծում է, որ սննդի ընտրության և ուտելու իրենց մոտեցումն ամենաճիշտն է։ Վիճելը, թե դրանցից ով է ճիշտ, անշնորհակալ գործ է, քանի որ ամեն մեկն իր ձևով իրավացի է և սկզբունքորեն թվարկված էներգահամակարգերից յուրաքանչյուրն ունի կյանքի իրավունք։ Բայց կան ամենակարևոր սկզբունքները, որոնց պետք է հետևել, եթե ձեր նպատակը 40-ից հետո լավ տեսքն է։

Երիտասարդությունը պահպանելու համար առողջ սննդակարգի հիմնական սկզբունքները.

1. Չափավորություն. Փոլ Բրեգը համոզված էր, որ պատառաքաղներով ու գդալներով է, որ մենք փորում ենք մեր գերեզմանները, սակայն նա երկարակեցության հարցերում վաստակաշատ մասնագետ էր և հստակ գիտեր, թե ինչպես երկարացնել երիտասարդությունը։ Չե՞ք հավատում այս արտահայտության ճշմարտացիությանը: Իզուր! Իսկապես, մեր մարսողական տրակտ ներթափանցող սնունդը մարսելու համար օրգանիզմը մեծ ջանքեր է գործադրում՝ փաստորեն արագացնելով ծերացման գործընթացը։
2. Ժամանակին. Ցանկանու՞մ եք գեղեցիկ մնալ ֆիզիկական ձև, և միևնույն ժամանակ չլղոզել չափի մեջ օդապարիկ 40 տարի անց? Կանոն դարձրեք օրական առնվազն 4-5 անգամ ուտելը, մինչդեռ վերջին կերակուրը պետք է լինի գիշերը քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ։
3. Հաշվեկշիռ. Կարևոր չէ՝ միս եք ուտում, թե ոչ, սպիտակուցներ և ածխաջրեր եք համատեղում մեկ կերակուրի մեջ, գլխավորն այն է, որ ձեր մարմինը պետք է ամեն օր ստանա ամբողջական ցանկընրան անհրաժեշտ բոլոր միացությունները, վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները, և որտեղից նա կստանա՝ մսի՞ց, թե՞ ոսպից, երկրորդական հարց է։
4. Ընդմիջում. Նույնիսկ ստամոքսդ երբեմն հանգստի կարիք ունի, ինչ կլինի դա՝ պահք, 3-օրյա կամ 7-օրյա պահք՝ կախված է քեզանից։ Բայց երբեմն շատ կարևոր է բեռնաթափել մերը մարսողական համակարգորպեսզի այն կարողանա ազատվել ավելորդ նյութերի բալաստից։
5. Եթե ​​ուզում եք ուտել, ջուր խմեք։ Դա ծիծաղելի է հնչում, բայց իրականում դա շատ ռացիոնալ է, քանի որ այն, որ մեր ուղեղը հաճախ ծարավը շփոթում է սովի հետ, փաստ է, որը վաղուց ապացուցված է գիտնականների կողմից։ Թարմանալու առաջին մղումով խմելը կանոն դարձնելով՝ դուք ոչ միայն կփրկեք ձեզ ջրազրկումից, այլև շատ ուտելուց՝ փրկելով ձեր ստամոքսը ավելորդ աշխատանքից։

Իհարկե, այս ցանկը կարելի է շատ երկար շարունակել, և միայն սննդաբանը կարող է ընտրել ձեզ համար իդեալական դիետա՝ ըստ ձեր էներգետիկ կարիքների և տարիքի, բայց մեր կարծիքով այս 5 կանոնները իսկապես կօգնեն երկարացնել երիտասարդությունը 40-ից հետո։

Մարմնի ֆիթնես

Այս հատվածի անվանումը շատ պայմանական է, գլխավորն այն է, որ ձեր մարմինը պետք է ձգվի: Խոսքը նիհարության մասին չէ, ինչպես շատերն են կարծում։ Պարզապես, որպեսզի սիրտ-անոթային համակարգը արդյունավետ աշխատի, և բոլոր օրգանները թթվածին ստանան բավարար ծավալով և ժամանակին, չպետք է լինի ճարպային զանգվածի ավելցուկ։ Չէ՞ որ յուրաքանչյուր կիլոգրամ ավելորդ քաշը մեկ կիլոմետր ավելցուկային անոթային ցանց է, ինչը նշանակում է, որ ձեր սիրտը կաշխատի գերծանրաբեռնվածության պայմաններում։

Բացի այդ, մկանային շրջանակն օգնում է ողնաշարին ուղիղ մնալ, և արդյունքում ձեր օրգանները տեղում կլինեն, ինչը կապահովի դրանց ճիշտ աշխատանքը։ Նյութափոխանակության արագությունը ուղղակիորեն կախված է ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից, և դա նույնպես անվիճելի փաստ է: Եթե ​​այս փաստարկները ձեզ համոզել են ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու անհրաժեշտության մեջ, ապա ձեզ մնում է միայն ընտրել մկանների համար իդեալական բեռը։ Ինչ-որ մեկը սիրում է ֆիթնես, ինչ-որ մեկը նախընտրում է աերոբիկա, ինչ-որ մեկը Պիլատես կամ Արևելյան պարԿարևոր չէ, գլխավորը անընդհատ շարժման մեջ լինելն է։

Դեմքի վարժություններ

Անկախ նրանից, թե որքան սլացիկ է կազմվածքը, և որքան էլ կինը թիկունքից, դեմքի և պարանոցի կաշվից պիտանի տեսք ունենա, ահա թե ինչն է բացահայտում իրական տարիքը, այն չես կարող թաքցնել գեղեցիկ հագուստի տակ։ Իսկ դա նշանակում է, որ կնճիռներից, թուլացումից և չորությունից ազատվելը մեր նպատակն է։ Ժամանակակից շրջանակներում արդյունավետ վարժությունների ընտրությունը կոչվում է «face-building» բառը: Չե՞ք կարող սպասել, թե ինչ է դա: Ուրախ կլինենք ձեզ ներկայացնել 40 տարի անց դեմքի երիտասարդությունը երկարացնելու ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնց մասին բյութի բլոգների ակնարկները խանդավառության բոլոր ռեկորդներն են գերազանցում։

Բայց նախ ստուգեք, արդյոք դուք ճիշտ եք պատրաստվել համալիրի իրականացմանը.

1. Պետք է հեռացնել կեղտը, դեկորատիվ կոսմետիկայի մնացորդները, ապա մաշկին խոնավեցնող կրեմ քսել։
2. Առավել հարմար է վարժությունները կատարել մեծ հայելու դիմաց բարձր թիկունքով աթոռին նստած, որպեսզի կարողանաք վերահսկել՝ արդյոք ճիշտ եք անում բոլոր շարժումները։
3. Գտեք ձեր ժամանակը, կատարեք վարժությունները չափված մկանների առավելագույն լարվածությամբ:
4. Եթե ​​վարժությունից հետո մկաններում այրվում և քորոց կա, դա նշանակում է, որ կարող եք անցնել հաջորդին. դուք արդեն մշակել եք այս մկանային խումբը:
5. Դրական վերաբերմունքը, արդյունքի նկատմամբ հավատը հաջողության գրավականն է:

Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում դեմքի և պարանոցի մաշկը ձգելու ամենաարդյունավետ վարժությունների ընտրանին։

Հոնքերի միջև ընկած հատվածը

Դեմքի ձգման բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն վերևից ներքև, ինչը նշանակում է, որ մեր առաջին վարժությունն ուղղված է քթի կամրջից վերև գտնվող հատվածի մաշկը ձգելուն:

1. Հոնքերը մատներով ամրացրեք քթի կամրջի մոտ և 15-20 անգամ 2-3 վայրկյան կնճռոտեք:
2. Երկու մատով (միջին և օղակաձև) 5 անգամ սահեցրեք հոնքերի միջնամասից մինչև մազերի աճի գոտուն զուգահեռ քունքերը:
3. Միացրեք ձեր մատները (բացի բթամատից) և 1 րոպե թեթև շարժումներով հարվածեք դրանց ծայրերը քթի կամրջին։

Ճակատ

Այս վարժությունների օգնությամբ դուք ոչ միայն կազատվեք ճակատի կնճիռներից, այլև կվերացնեք գլխից կախված կոպերը։

1. Ցուցամատներով սեղմում ենք հոնքերը և բարձրացնում դրանք՝ կարճ հրումներ անելով մինչև այրոցի զգացում։ Դրանից հետո 30 վայրկյանի ընթացքում հոնքերը երեք անգամ ներքև քաշեք։
2. Մազերի աճի գոտին ամրացնում ենք ցուցամատներով, աչքերը փակ են, դրանցով շրջանաձև շարժումներ ենք անում 3 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա դեմ։
3. Մենք բացում ենք մեր աչքերը հնարավորինս լայն և կտրուկ՝ 10-15 անգամ բարձրացնելով հոնքերը։
4. Ձեռքերով ճակատի մաշկը ներքև քաշում ենք, իսկ հոնքերը 5-7 անգամ հնարավորինս բարձրացնում ենք վեր։

Այտեր

40 տարեկանում այտերը կորցնում են իրենց առաձգականությունը, ուստի հենց այս տարիքում է անհրաժեշտ դառնում օրական մի շարք վարժություններ կատարել՝ դրանք հիանալի մարզավիճակում պահելու համար։

1. Ժպտացեք՝ բարձրացնելով ձեր շուրթերի անկյունները և կտրուկ վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին։ Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 30 անգամ, պատկերացրեք, թե ինչ շարժումներ են անում ձեր այտերը այս պահին։
2. Բարձրացրեք շուրթերի անկյունները առավելագույն հնարավոր կետի վրա և պահեք դրանք այս դիրքում 5-10 վայրկյան։ Կրկնեք առնվազն 3 անգամ։
3. Ձեռքերդ ծալեք ամրոցի մեջ և կզակդ դրեք դրա վրա: Ձեռքերի շարժումներն ուղղեք դեպի վեր, իսկ դեմքը՝ դեպի ներքև 15 վայրկյան, կատարեք 3 կրկնություն։
4. Փքեք ձեր այտերը և օդը գլորեք ձախից աջ 30 վայրկյան:

Քիթ

Շատ կանայք չգիտեն, բայց պարզվում է, որ հատուկ վարժության օգնությամբ կարելի է ոչ միայն նեղացնել քթի ծայրը, այլև մի փոքր վեր բարձրացնել։ Այս ցուցանիշի համար և բութ մատըմի ձեռքով բռնեք քթի ծայրը, քաշեք այն վերև, իսկ երկրորդ ձեռքի ցուցամատով ամրացրեք մաշկը վերին շրթունքի վերևում և քաշեք այն ներքև։ Օրական 5 կրկնությունը բավական կլինի։

Դեմքի ստորին հատվածը

Այս գոտում կան շրթունքներ, կզակ և պարանոց, վարժությունների մի շարք ուղղված կլինի դրանց երիտասարդացմանը։

1. Շրթունքները սեղմեք բարակ շերտի մեջ, ժպտացեք՝ բարձրացնելով շուրթերի անկյունները, նորից իջեցրեք դրանք։ Այս շարժումները կրկնում ենք 30 վայրկյան։
2. Մենք մեր շուրթերը ծալում ենք խողովակի մեջ, կարծես մոմեր ենք փչում, հանգստանում ենք, նորից սեղմում ենք շուրթերը, ժպտում։ Ձեզ անհրաժեշտ է 5-10 կրկնություն։
3. Մենք ձգում ենք մեր շրթունքները «պրոբոսցիսի» մեջ և այս դիրքում 10 անգամ թեթևակի բացում և փակում ենք բերանը։
4. Ստորին ծնոտով 14 շարժում ենք անում երկու ուղղությամբ։

Եթե ​​ամեն օր կատարեք առաջարկվող վարժությունների ամբողջ շարքը, ապա մեկ ամսից ձեր դեմքի երիտասարդացումը ոչ թե երազանք, այլ իրականություն կդառնա։ Ձեր շրջապատում բոլորը կհարցնեն, թե որ կոսմետոլոգի մոտ եք սովորություն ստացել գնալ և ինչ պրոցեդուրաներ եք որոշել, և միայն դուք ինքներդ կիմանաք, որ այս արդյունքը ձեր իսկ ձեռքի գործն է։

Մաշկի պատշաճ խնամք

Ինչպիսի ապրելակերպ էլ որ վարի կինը, և առանց կանոնավոր մաքրման, խոնավեցման և սնուցման, նրա մարմնի մաշկը մինչև 40 տարեկանը հաստատ կկորցնի և՛ փայլը, և՛ առաձգականությունը։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, ամբողջ աշխարհում կոսմետոլոգները մշակում են ժամանակակից և արդյունավետ քսուքներ, դիմակներ և խնամքի այլ միջոցներ։ Դու կարող ես ընտրել հարմար տարբերակդեղատներում, խանութներում, առցանց կատալոգներում առաջարկվող ապրանքներից կամ ինքներդ պատրաստեք:

Կրեմ ընտրելիս պետք է տեղյակ լինեք քառասունից հետո ձեր մաշկի փոփոխություններին: Այս տարիքում կնճիռների առաջացումը հաճախ կապված է այն փաստի հետ, որ մարմնի բջիջների՝ կոլագեն և էլաստին արտադրելու ունակությունը կտրուկ նվազում է, և մաշկը նույնպես այլևս չի կարողանում պահպանել խոնավության մակարդակը՝ առանց դրսից լիցքավորման: Այդ իսկ պատճառով 40+ տարիքային կատեգորիայի լավ կրեմը պետք է պարունակի.

• սպիտակուցային միացություններ՝ սպիտակուցներ (էլաստին, կոլագեն, կերատին և այլն) Բայց այստեղ կարևոր է իմանալ, որ պատրաստի բաղադրիչների մոլեկուլները՝ կոլագենը և էլաստինը, չեն կարողանում թափանցել մաշկի պատնեշը՝ մոլեկուլների մեծ չափերի պատճառով։ , ուստի ավելի լավ է , եթե ապրանքը պարունակում է ամինաթթուներ : Դրանցից մարմինն ինքը կկարողանա ստեղծել անհրաժեշտ ածանցյալները.
• ռետինոիդներ, այսպես կոչված, վիտամին A-ի ածանցյալներ հայտնի ներկայացուցիչներայս միացությունները՝ ռետինալդեհիդ, տրետինոին, ռետինոլ, ռետինոլի պալմիտատ և այլն։ Հենց նրանք են ստիպում մաշկի բջիջները վերականգնել և, այսպես ասած, «լրացնել» կնճիռները։ Մինչև 40 տարեկան այս բաղադրիչների հիման վրա քսուքներ օգտագործելը նպատակահարմար չէ, սակայն այս տարիքային գիծը հատելուց հետո, ընդհակառակը, խիստ խորհուրդ է տրվում.
• Պեպտիդները ոչ այլ ինչ են, քան սպիտակուցի ածանցյալներ: Այս նյութերը հեշտությամբ հասնում են մաշկի ամենախոր շերտերը, ակտիվացնում դրանցում կոլագենի արտադրությունը։ Առավել հայտնի միացություններն են պոլիպեպտիդը, տրիպեպտիդը, մատրիցիլը, օլիգոպեպտիդը։

Այս ցանկից բաղադրիչներ պարունակող քսուքների, ապացուցված ապրանքանիշերի օգնությամբ երիտասարդացումը կարող է բավականին արդյունավետ լինել։ Արտադրողները առաջարկում են այս կատեգորիայի շատ ապրանքներ, բայց մենք կթվարկենք 10 ամենահայտնի և կայացած քսուքները՝ ըստ կոսմետոլոգների և սպառողների ակնարկների.

1. NeutrogenaHealthySkin հակակնճիռային կրեմ 40մլ. Հակատարիքային քսուք, որի գործողության հիմնական ուղղությունը խոնավեցնող է։
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer-ը խոնավեցնող միջոց է, որը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը Coral Club-ի կողմից:
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml-ը ռետինոլ պարունակող քսուք է 40+ կանանց համար:
4. OLAY Կրեմ «Ռեգեներիստ. Դեմքի միկրոքանդակագործ» 50 մլ.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour լիֆտինգ կրեմ 40+.
6. Cream Expert Black Pearl 46 տարի հետո 50 մլ. Մաշկի երիտասարդացման բյուջետային տարբերակ 45+.
7. L'Oreal Age Perfect 50 մլ. Մելանինային բլոկի պարունակության շնորհիվ այն ոչ միայն երիտասարդացնում է մաշկը, այլև վերացնում է տարիքային բծերը։
8. Վիշի Նեովադիոլ. Երիտասարդացման համար զգայուն մաշկ 40+.
9. Պլազան. Կրեմ-կոլագեն, խոստանում է ակնթարթային ձգում և արդյունավետ սնուցումմաշկը.
10. OlayTotalEffects. Արդյունավետ պայքարմաշկի ծերացման հիմնական 7 նշաններով.
11. L'OrealDermaGenesis. Խոնավեցնող քսուք 40+ կանանց համար։

Իհարկե, այս ցանկից կարող եք ինքնուրույն ընտրել ձեզ հարմար տարբերակը, բայց ավելի լավ է դա անել կոսմետոլոգի հետ միասին։ Ի վերջո, մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել արտադրանք՝ ելնելով ձեր մաշկի տարիքից, տեսակից, վիճակից և կարիքներից:

Եղունգների և մազերի խնամք

Անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ է ձեր մաշկը և որքան էլ տոնավորված է ձեր կազմվածքը, մոխրագույն մազերի վերաճած արմատներով և կոտրված, խճճված եղունգներով, դուք հաստատ տարիներից շատ ավելի հին տեսք կունենաք: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք հիանալի էֆեկտ ստեղծել ձեր շրջապատի բոլորի վրա, ապա ամսական 2 անգամ մատնահարդարի, ինչպես նաև վարսահարդարի մոտ ուղևորություն պարզապես անհրաժեշտ է:

Հոգնե՞լ եք բաց շագանակագույնի սովորական երանգներից: Մազերի ներկման մեթոդները, ինչպիսիք են շիկահերելը, ներկելը, կօգնեն ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր տարիքը: Ավելորդ չէ նաև կատարել ժամանակակից սանրվածք, որը ոճավորման ժամանակ չի պահանջի։ Նաև մի մոռացեք, որ հնացած մազերից ավելի վատ բան չկա, ավելի լավ է ժամանակ խնայել դիմահարդարման վրա, բայց դուք պետք է անպայման լվացեք ձեր մազերը:

Ճիշտ զգեստապահարան

Թվում է, թե ջինսեր, կարճ կիսաշրջազգեստներ և համարձակ գույներ. ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ: Իրականում, հագնվելով այս հանդերձանքով, դուք կստեղծեք ոչ թե երիտասարդ, այլ «երիտասարդ» կնոջ տեսք: Իհարկե, ոչ ոք չի ասում, որ 40-ին հասնելուց հետո յուրաքանչյուր կին պարտավոր է հագնել երկար անձև շապիկ. Ահա մի զույգ էլեգանտ զգեստներ, դասական կիսաշրջազգեստներն ու տաբատներն ու թրենդային բլուզները հարմար կլինեն։ Միանգամայն հնարավոր է երիտասարդ և ամուր տեսք ունենալ միաժամանակ։

«40-ից հետո կյանքը նոր է սկսվում, ես հիմա հաստատ գիտեմ», - ասաց շատ հայտնի ֆիլմի հերոսուհին, և դա ճիշտ է: Եթե ​​օգտվեք մեր խորհուրդներից, ապա դուք նույնքան գեղեցիկ և երիտասարդ տեսք կունենաք, ինչպես ձեր կյանքի սկզբում։ Իրականում գրավչությունն ու գեղեցկությունը կնոջը հասանելի են ցանկացած տարիքում, գլխավորը ցանկություն ունենալն ու դրանց հասնելու ճանապարհին համառ լինելն է։ Եղեք միշտ հմայիչ:

Բարև մեր սիրելի գեղեցկուհիներ։ Երբ աղջիկը 20-25 տարեկան է, քառասունն անսահման հեռավոր, համարյա ծերություն է թվում։ Բայց ահա գալիս է հենց այս հանգրվանը, որի մասին Յուրի Վիզբորը երգում էր. «Քառասուն տարի որպես միջնամաս վերցնելով, մենք կկանգնենք այս լեռնանցքում և հանգիստ կտեղափոխվենք նոր հովիտ…», և պարզվում է, որ այս տարիքը կապ չունի: ծերություն.

Հենց նոր է սկսվում նոր փուլերբ կինը գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից և գիտի ինչպես հասնել դրան: Երեխաները մեծացան, ժամանակ կար հոգալու իրենց, իրենց մտքերի, դեռևս չծերացած մարմնի մասին։ Եվ այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը կնոջ համար 40 տարի անց, որպեսզի նա մնա գեղեցիկ և առույգ նույնիսկ ավելի մեծ տարիքում։

1. Դեմքի և մարմնի մաշկի խնամք;
2. Մարմնամարզություն դեմքի և պարանոցի մկանների տոնայնությունը պահպանելու համար;
3. Ճիշտ սնուցում;
4. ակտիվ շարժում;
5. Առողջ քուն;
6. Դրական վերաբերմունքը.

Բայց կա գլխավոր գաղտնիքըԱյս բոլոր քայլերը կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին միայն այն դեպքում, եթե դրանք ձեզ համար դառնան նորմ, այսինքն՝ դուք անընդհատ և կանոնավոր կերպով կանեք այս ամենը։ Վեց ամիսը մեկ մեկ քայլելը կամ մեկ դիմակը ողջ կյանքում ձեզ չեն երիտասարդացնի։ Այսպիսով, առաջ գնացեք նոր սովորությունների և հիանալի արդյունքների համար:

Երիտասարդացնող մաքրում

Մաշկի խնամքը 40 տարի հետո, իսկ 45 և 50 տարի հետո բաղկացած է տարբեր հաճելի պրոցեդուրաներից և մանիպուլյացիաներից, որոնց համար ամենևին էլ պարտադիր չէ այցելել թանկարժեք սպա սրահներ և կոսմետիկ վիրաբույժներ։ Ժողովրդական միջոցներով դուք կարող եք շատ լավ հասնել շատ բանի լավ վիճակմաշկը.

Բնակարանում իրերը կարգի բերելու համար հարկավոր է ազատվել ավելորդ ու ավելորդ աղբից։ Մարմնի և դեմքի խնամքի ժամանակ գործողությունների ալգորիթմը նույնն է՝ նախ ազատվում ենք ավելորդից՝ մաքրում ենք մաշկը։ Դրանում պիլինգները հատկապես օգտակար են 40 տարեկանից հետո կանանց համար։ Հեռացնում են վերին շերտը, բացում ծակոտիները սնուցող դիմակներ, այս բոլոր պրոցեդուրաները երկար ժամանակ կփրկեն ձեր գեղեցկությունը։

Պիլինգից առաջ անհրաժեշտ է մանրակրկիտ մաքրել դեմքն ու մարմինը։ Ավելի լավ է այս պրոցեդուրան կատարել երեկոյան՝ շաբաթական 2 անգամից ոչ ավել։ Բանն այն է, որ պիլինգը հեռացնում է էպիդերմիսի վերին շերտը, այսինքն՝ տոքսինները, որոնք կուտակվում են դրանում և խառնվում կոսմետիկայի, փոշու և քաղաքի օդով հագեցած բոլոր նյութերի հետ, իրականում «այրվում» են։ Հենց այդ վնասակար նյութերն էլ դեմքի մաշկը դարձնում են բութ ու գորշավուն տեսք։

Խնդրում ենք, նախքան ձեր վրա որևէ ապրանք փորձելը, համոզվեք, որ դրա նկատմամբ ալերգիա չունեք։ Դա հեշտ է անել՝ պարզապես մի փոքր քանակություն քսեք դաստակին և սպասեք մի քանի րոպե: Եթե ​​կան անհանգստություն- այրվածք, քոր, կարմրություն - սա նշանակում է, որ դուք պետք է օգտագործեք այլ միջոց:

Պիլինգները հեշտ է պատրաստել պարզ ապրանքներից.

• Կիվի. Այս կանաչ միրգը բառացիորեն լուծում է սպիտակուցային միացությունները, որոնք պահում են էպիդերմիսի վերին թաղանթը: Պտուղը կտրատել, պատառաքաղով տրորել կամ բլենդերով մանրացնել։ Ստացված քսուքը քսեք դեմքին։ Այս դիմակը 15-20 րոպեից երկար մի պահեք, կիվին շատ ակտիվ միրգ է։ Եթե ​​մաշկի քոր և քոր առաջանում է, ապա լվացեք դիմակը՝ չսպասելով նշված ժամանակահատվածին։
• Ցանկացած հատապտուղներ՝ հաղարջ, սալոր, ազնվամորու, ելակ։ Դուք կարող եք օգտագործել խյուս հատապտուղների խառնուրդից, կամ կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուրը առանձին: Գործողության սկզբունքը նույնն է՝ քսել մաքուր մաշկին, պահել 15-20 րոպե, ապա լվանալ։ Ավելի լավ կլինի, եթե առաջին շերտը դնելուց հետո սպասեք, մինչև այն չորանա, ապա նույն կերպ քսեք ևս 2-3 շերտ։
• Վարսակի ալյուր, կեֆիր, թակած սալորաչիր. Սա ապրանքների իսկապես կախարդական համադրություն է, որը հիանալի մաքրում է ոչ միայն դեմքի, այլև մարմնի մաշկը։ Բոլոր բաղադրիչները խառնեք հավասար քանակությամբ և օգտագործեք որպես պիլինգ շաբաթական 1-2 անգամ։
• Մի մոռացեք մաքրող հատկությունների մասին կոսմետիկ կավ . Դրանից դիմակները կօգնեն ձեզ ազատել ձեր ծակոտիները կուտակված տոքսիններից։
• Կատարյալ մաքրում և սնուցում է մաշկը ընկույզի կլեպ. Ընկույզալյուրը բլենդերի կամ սուրճի սրճաղացով մանրացնել մինչև վիճակի, ավելացնել դեղնուցը, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ ընկույզի յուղ: Ստացված խառնուրդով մերսեք դեմքն ու պարանոցը, ապա լվացեք տաք ջրով։

Մեկ այլ շքեղ պիլինգ դեմքի և մարմնի համար խմած սուրճն է։ Բացի մաքրող գործառույթից, այն բարձրացնում է տրամադրությունը՝ հիանալով իր բույրով:

Պիլինգից հետո մաշկը հատկապես ենթակա է արտաքին միջավայր. Հենց հիմա կգա նրան սնուցող դիմակներով «կերակրելու» ժամանակը։ Դրանք պետք է արվեն ըստ մաշկի տեսակի՝ շաբաթական 2-3 անգամ։

Մի մոռացեք, որ եթե դիմակի որևէ բաղադրիչի համար հակացուցումներ ունեք, դրանք բացառեք ձեր ամենօրյա խնամքի ապրանքների ցանկից։

Հրաշք դեմքի դիմակները պատրաստվում են գեղեցկուհու կողմից

• Դիմակ չոր մաշկի համար. Պյուրե բանանը պատառաքաղով խառնում ենք կարտոֆիլի օսլաիսկ թանձր սերուցքը՝ թանձր թթվասերի վիճակի։ Ստացված խառնուրդը մի քանի շերտով քսել դեմքին (մի շերտը քսել, չորացել է, հաջորդը՝ 3-4 շերտ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կնճիռների առկայությանը)։ Պառկեք կես ժամ, լսեք հաճելի երաժշտություն, մեդիտացիա արեք, նույնիսկ կարող եք նիրհել։ Այնուհետև լվացեք ամեն ինչ բամբակյա պահոցթաթախված տաք ջրի մեջ:
• Դիմակ բոլոր մաշկի համարկեչու տերևներից։ Այս նպատակների համար կեչու տերևները պետք է հավաքվեն անտառում կամ այգում: Ոչ մի դեպքում ճանապարհի մոտ, քանի որ ճանապարհի կողքին աճող ծառերը կլանում են ավտոմեքենայի արտանետվող բոլոր վնասակար նյութերը։ բուռ թարմ տերեւներմանրացնել բլենդերի մեջ, դրանց վրա ավելացնել ճաշի գդալ վարսակի ալյուրև նույն քանակությամբ ցանկացած յուղ՝ կտավատի, ձիթապտղի, ժոժոբայի: Ստացված լուծույթը քսել դեմքին և պարանոցին 15 րոպե, ապա լվանալ սառը ջրով։ Այս դիմակը հիանալի խոնավեցնում և հարթեցնում է մաշկը։
• Դիմակ «Շտապ օգնություն». Այն օգնում է ձգել, սնուցել դեմքն ու պարանոցը։ օգտակար նյութերհաղորդում է նրանց թարմ և պայծառ տեսք: Նման դիմակ պատրաստելը լավ է, երբ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո ձեզ պետք է արագ կարգի բերել, և ընդամենը մոտ քառասուն րոպե կա։ Արագ խառնել կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, դեղնուց, մի քիչ (բառացիորեն մեկ ճաշի գդալ) ձիթապտղի յուղ և հերկուլես բլենդերի մեջ։ Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքին և պարանոցին, պառկեք 15-20 րոպե։ Շատ լավ կլինի, եթե պառկես այնպես, որ ոտքերդ բարձրացվեն ու հենվեն պատին։ Մի մոռացեք աչքերը: Կոպերին քսեք հատուկ հարթեցնող դիմակ։
• Աչքի դիմակ. Ինչպես միշտ, ամեն ինչ տարրական է՝ կարտոֆիլը քսել մանր քերիչով, ստացված լցոնը քսել շղարշի վրա, դնել ամբողջ աչքերին։ Մինչ դեմքն ու պարանոցը սնուցվելու են նախորդ դիմակով, կարտոֆիլը կփրկի ձեր աչքերը մուգ շրջաններև այտուց:
• Դիմակ յուղոտ մաշկի համար. Եփած մի ճաշի գդալ եգիպտացորենի ալյուրը եռացրած ջրով, հովացրեք հաճելիորեն տաք ջերմաստիճանի։ Քսել դեմքին, պահել 15 րոպե, լվանալ։ Այս 15 րոպեի ընթացքում պատրաստեք նույն խառնուրդը, պարզապես մի քիչ ավելացրեք կիտրոնի հյութ(կարելի է օգտագործել կիտրոնի համը՝ քերած մանր քերիչով)։ Կրկնել ընթացակարգը: Նման դիմակը տոնում է, ամրացնում, ձգում, դեմքին տալիս է փայլատ տեսք։

Ամենապարզ (բայց ոչ պակաս արդյունավետ) դիմակը թթվասերն է կամ ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Քսել, պահել 15-20 րոպե, լվանալ։ Նման դիմակից հետո մաշկը շլացուցիչ թարմ է և խոնավացած։

Կարևոր է, որ ցանկացած պրոցեդուրաների ժամանակ չմոռանաք պարանոցի և ձեր շքեղ դեկոլտեի տարածքի մասին։ Եթե ​​դուք միայն ձեր դեմքին եք տալիս կեղևներով / դիմակներով / քսուքներով, ապա պարանոցը ձեզ «վրեժ կլուծի» ցնցող տարբերությամբ. դեմքի և պարանոցի մաշկը կտարբերվի այնպես, կարծես նրանց միջև 20 տարվա ընդմիջում կա: տեղի է ունենում կտրուկ և անսպասելի. Այսպիսով, երբեք մի հետաձգեք ձեր «կարապի» մասին հոգալը հաջորդ անգամ: Այն, ինչ անում ենք դեմքի համար, պարանոցի համար պարտադիր է։

Կարդացեք ավելին 40-ից հետո պարանոցի և դեկոլտեի խնամքի մասին։

Ամենօրյա խնամքի ռեժիմներ

Ցավոք, միայն դիմակները բավարար չեն։ Ձեր գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար դուք պետք է նոր սովորություններ ձեռք բերեք, որոնք կօգնեն ձեզ այս կարևոր հարցում։ Օրինակ՝ սրանք.

• Սառույցը քսել դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին։ Ամեն օր սրբել նշված հատվածները մերսման գծերի երկայնքով օրական 2 անգամ քսուքը քսելուց առաջ՝ առավոտյան և երեկոյան։ Սառույցը շատ հեշտ է պատրաստվում՝ կաղապարների մեջ լցնել խոտաբույսերի, թեյի թուրմը, կարող եք սառեցնել ցանկացած մրգի կամ բանջարեղենի հյութ։ տնային խոհարարություն(ուղղակի շաքար մի ավելացրեք դրանց վրա):
• Ամեն օր կրեմ քսել։ Չի պահանջվում ընտրել թանկարժեք քսուքներՀիմնական բանը այն է, որ դրանք համապատասխանեն ձեր մաշկի տեսակին և տարիքին: Այժմ այլ գների կատեգորիայում կարող եք գտնել 40, 45 տարի հետո գունատ կամ հասուն կանանց դեմքի մաշկի համար նախատեսված քսուքներ: Հիշեք նաև, որ ցերեկային և գիշերային քսուքներն ունեն տարբեր կազմև հատկությունները։ Օրինակ՝ գիշերային քսուքը պետք է քսել քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ։ Հակառակ դեպքում, առավոտյան դուք կտեսնեք, որ ձեր դեմքի վրա այտուց է առաջացել։

Նախապայման է պահպանել դեմքի և պարանոցի մկանների տոնուսը։ Դա կարելի է անել հատուկ լիմֆոդրենաժային մերսման և մարմնամարզության միջոցով:

Մերսումը մեր փրկիչն է

Մերսումից առաջ անհրաժեշտ է մաշկը մանրակրկիտ մաքրել, լավ է, եթե մերսման ժամանակ օգտագործեք ջրի հետ խառնած ցանկացած յուղ։ Այսպիսով, ձեր ձեռքերը կսահեն մաշկի վրայով՝ առանց այն ձգելու: Միշտ պետք է սկսել պարանոցից և դեկոլտեից։ Կրկնեք յուրաքանչյուր շարժում առնվազն երեք անգամ:

Պարանոցի և դեկոլտեի մերսման տեխնիկա

• Ներքևից վերև թեթև շարժումներով շոյեք պարանոցի առջևը:
• Ափերով վերևից ներքև շոյում ենք պարանոցի կողքերը և հետևի մասը՝ ափերը վազելով դեպի ուսերը՝ ասես թափելով կուտակված լարվածությունը։
• Վզի գծի կենտրոնից սկզբում աջով, ապա ձախ ձեռքով թեթեւ ճնշմամբ բռնում ենք հակառակ ուսը, ու նորից կարծես օրվա հոգսերը դեն ենք նետում։

Դեմք՝ սկզբնական փուլ, նախապատրաստական

• Մենք սկսում ենք մերսել դեմքը կզակից մինչև քունքերը թեթև շոյող շարժումներով
• Շրթունքների ծայրերից մինչև տաճարներ:
• Մատների բարձիկներն իրականացնում ենք աչքերի տակի քթի կամրջից մինչև քունքերը։
• Ճակատին՝ կենտրոնից մինչև տաճարներ:

Դեմքը և պարանոցը միասին. հիմնական փուլը, որը ցրում է լիմֆը

Մենք իրականացնում ենք ավելի ուժեղ ճնշմամբ՝ փորձելով չձգել մաշկը (այդ հարցում մեզ կօգնեն ջուրն ու յուղը, պետք է դրանցով թրջել ձեռքերը), նույն գծերով։ Հիմնական տարբերությունները նախապատրաստական ​​փուլից.

• Նախ, ավելի ուժեղ ճնշում;
• Երկրորդ՝ ափերը դեպի քունքեր հասցնելուց հետո անհրաժեշտ է ավիշի «դոմպ» անել՝ ձեռքերը քունքերից պարանոցի կողային մակերևույթների երկայնքով մինչև ուսերը տանելով։

Դուք կարող եք մշակել հատկապես խնդրահարույց հատվածները՝ նազոլաբիալ ծալքեր, կզակ: Պատրաստվելուց հետո մատներով նրբորեն սեղմեք այս տեղերը և ավիշը շեղեք նախ դեպի քունքերը, ապա պարանոցով դեպի ուսերը:

Վերջնական քայլ դեմքի և պարանոցի համար

Մենք հեշտությամբ շոյում ենք դեմքը բաց ափերով մերսման գծերի երկայնքով, պարանոցի ճակատը ներքևից վերև, պարանոցի կողքերը՝ վերևից ներքև։

Եվ ահա տեսանյութի հրահանգը (լիմֆոդրենաժային մերսում).

Դեմքի համար մարմնամարզությունը ձեզ համար պլաստիկ չէ:

Վաղուց հայտնի է, որ մեր մկանները մի տեսակ շրջանակ են ստեղծում մաշկի համար։ Եթե ​​մկանները թուլացած են, ապա մաշկը թուլացած և կնճռոտ կլինի: Դեմքը բացառություն չէ: Որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք երիտասարդ և գեղեցիկ, կարևոր է դեմքի և պարանոցի մկանային շրջանակը լավ վիճակում պահել:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ այս հարցում.

• «Սմայլի» բարելավել դեմքի ուրվագիծը. Մենք սեղմում ենք մեր շուրթերը, քաշելով դրանք դեպի ներս, ժպտում ենք։ Մենք հաշվում ենք մինչև քսան: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. վարժությունը կատարվում է ճիշտ, եթե զգում եք, թե ինչպես են լարվել ոչ միայն այտերի և շուրթերի մկանները։ Լարվածության մեջ պետք է լինեն նաև պարանոցն ու կզակը։ Այս վարժությունը կատարում ենք 2-3 անգամ։
• Ճակատի կնճիռների համար. Ցուցամատներով, ասես, ամբողջությամբ փակեք հոնքերը։ Մենք սկսում ենք զարմանալ մեր գեղեցկության վրա՝ բարձրացնելով հոնքերը, մատներով բռնելով և դիմադրելով՝ հաշվելով մինչև 10-ը։ Կրկնում ենք ևս մի երկու անգամ։
• Կոպերի համար. Մատներս դնում ենք ճակատին, որպեսզի այն չկնճռոտվի վարժության ժամանակ։ Մենք լայն բացում ենք մեր աչքերը՝ բարձրացնելով հոնքերը։ Այս պահին լարվածություն է առաջանում աչքերի մկաններում։ Այս վիճակում ենք պահում մեր աչքերը՝ հաշվելով հինգը, հետո իջեցնում ենք վերին կոպի հատվածը, բայց շարունակում ենք պահպանել կոպերի լարված վիճակը։ Մենք արձակում ենք հինգի հաշվարկով, մի քանի անգամ թարթում ենք և կրկնում վարժությունը սկզբից։ Ընդհանուր առմամբ, այս վարժությունը պետք է կատարվի հինգ անգամ:
• Ստորին կոպի համար. Տեղադրեք ցուցամատը արտաքին եզրաչքերը, անանուն - ներքին եզրին: Մաշկը մատներով սեղմելով, կծկել, բարձրացնելով ստորին կոպերը։ Այս դիրքում մենք պահում ենք աչքի մկանը՝ հաշվելով մինչև հինգը։ Այնուհետև մենք նայում ենք վեր, մինչդեռ ճակատը պետք է հանգիստ լինի: Մենք մատները չենք իջեցնում, նորից կրկնում ենք։
• Դեպի հեռացնել կնճիռները հոնքերի միջև. Ափը դնում ենք ճակատի և մազերի եզրագծին՝ փորձելով մազերը «հեռացնել» դեմքից։ Միևնույն ժամանակ մենք նայում ենք ներքև, փակում մեր աչքերը և սկսում ենք վերին շրթունքը իջեցնել ներքև։ Կրկնեք 8 անգամ երեք սեթում։
• Նազոլաբիալ ծալքերից. Շրթունքները կլորացնում ենք, կարծես ասելով O տառը, լարելով շուրթերը, իջեցնում ենք դրանք: Մենք դա անում ենք 8 անգամ երեք սեթում:

Ինչպես տեսնում եք, այս բոլոր վարժությունները շատ պարզ են, կարող եք դրանք կատարել տանը՝ երեկոյան՝ քնելուց առաջ, հայելու առաջ, կամ, եթե ժամանակ ունեք, առավոտյան՝ լվացվելուց հետո։

Ինչպես սնվել երիտասարդ մնալու համար

Կան հսկայական քանակությամբ տարբեր դիետաներ. Բոլորն էլ տարբեր են, բայց մոտավորապես նույն կերպ են «դասավորվել»՝ պետք է կրճատել սննդի քանակը, երբեմն՝ անտանելի փոքր չափերի։ Հաճախ կանայք, իրենց կամքը բռունցքի մեջ հավաքած, որոշ ժամանակ պահպանում են խիստ դիետա, բայց հետո տեղի է ունենում խզում, որից հետո կորցրած բոլոր կիլոգրամները վրեժխնդրությամբ վերադառնում են:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք սնուցման համակարգ, որի դեպքում դուք կարիք չեք ունենա խոշտանգել ինքներդ ձեզ՝ ստուգելով ձեր կամքը: Կիլոգրամները աննկատ կհեռանան ձեր կողմից, և դուք ձեզ ուժով և առողջությամբ լի կզգաք։ Փորձեք հետևել այս խորհուրդներին.

1. Բավականաչափ խմեք ջուր. Չէ՞ որ ինչքան էլ վերևից խոնավացնես, եթե ներսից ջուրը քիչ լինի, միեւնույն է, մաշկը չոր ու կնճռոտ կմնա։
2. Կերեք մասնակիորեն, փոքր չափաբաժիններով, բայց 2,5-4 ժամը մեկ։
3. Թող ձեր վերջին կերակուրըկլինի առնվազն Քնելուց 3-4 ժամ առաջ. Գիշերը կարող եք խմել մեկ բաժակ կեֆիր, դրան ավելացնել մեկ թեյի գդալ դարչին, դա ավելի համեղ կլինի, մանավանդ որ դարչինն օգնում է նիհարել։ Այս կանոնը շատ կարևոր է հատկապես 40-ից բարձր կանանց համար։ Բանն այն է, որ գրեթե ցանկացած ապրանք պարունակում է ածխաջրերի առնվազն փոքր չափաբաժին, որոնց օգտագործումից հետո արտադրվում է ինսուլին։ Այն արգելափակում է աճի հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է հյուսվածքների նորացման, իրականում դրանց երիտասարդացման համար։
4. փորձիր խուսափեք կծու, ապխտած, աղի, օսլա պարունակող և քաղցր ուտելիքներից, այն հրահրում է այտուց, արագացնում է մաշկի ծերացումը, խաթարում է նյութափոխանակության և օրգանիզմի վերականգնման գործընթացները, մեծացնում է ախորժակը։
5. Կարևոր է, որ ձեր կերած մթերքները նույնքան պարունակեն ավելի քիչ վատ ճարպեր. Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք դրա մասին առողջ ճարպերԸնկույզ, կտավատի սերմեր և չզտված արևածաղկի ձեթ, յուղոտ ձուկ, ավոկադո - այս բոլոր ապրանքները շատ օգտակար են մաշկի և մազերի համար, ինչպես նաև նորմալ նյութափոխանակության համար:
6. Շատ լավ կլինի, եթե օգտագործես վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, քանի որ սա ամենաշատն է կարևոր վիտամինմաշկը երիտասարդ պահելու համար. Մասուր, սև հաղարջ, բիբար, կանաչի, ցիտրուսային մրգեր՝ այս ամենը պետք է պարտադիր լինի ձեր սննդակարգում։
7. Մի մոռացեք մասին սկյուռիկներ, քանի որ այն մկանների համար շինանյութ է, ուստի շատ օգտակար է կաթնաշոռը, կեֆիրը, ցանկացած կաթնամթերք։ Բայց միևնույն ժամանակ հիշեք, որ 40 տարեկանից հետո կանայք ավելի լավ են օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցավոք սրտի կաթն այլևս չի յուրացվում օրգանիզմի կողմից։
8. Իհարկե, շատ կարևոր է ամեն օր շատ ուտել։ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ(կես կիլոգրամ բանջարեղեն և մրգեր և հիմնականում հում վիճակում): Սննդակարգից մի բացառեք հատիկներն ու հացահատիկները, կերեք դրանք առնվազն երկու օրը մեկ։
9. Քառասուն տարեկանից հետո էստրոգեն հորմոնի մակարդակը նվազում է, այն համալրելու համար կարելի է փորձել հնարավորինս շատ սպառել։ ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ- սրանք նույն բանջարեղենն են, մրգերը, կանաչիները, եգիպտացորենի ցորենը: Այս մթերքները կլրացնեն կանացի հորմոնների պակասը և երկար ժամանակ կապահովեն ձեզ լավ առողջություն և արտաքին տեսք։ Այս ամենի շնորհիվ դուք ձեր կենսաբանական տարիքից մի քանի տարով երիտասարդ տեսք կունենաք։
10. Եթե ​​40-ից հետո կինը ցանկանում է լինել առույգ, ակտիվ, չգիրանալ, ապա այս դեպքում նա ստիպված կլինի. նվազեցնել ոչ միայն սննդակարգի կալորիականությունը, այլև սննդի քանակը. 40 տարեկանում դուք պետք է ուտեք արդեն 15-20% ավելի քիչ, քան ժամը քսան տարեկան, իսկ 50-ին՝ 25-30%-ով։

Աստիճանաբար, առանց ձեզ ստիպելու, ներմուծեք այս բոլոր փոխակերպումները սննդի մեջ. որոշ ժամանակ անց դուք կզարմանաք, երբ հանկարծ հայտնաբերեք, որ այն, ինչ նախկինում դժվար և դժվար էր թվում, դարձել է հեշտ և առանց սթրեսի: Դե, ավելի երկար երիտասարդ լինելու համար դուք անպայման պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր շարժիչ ռեժիմին և, ինչը կարող է նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, ձեր վերաբերմունքին կյանքի նկատմամբ:

Դե, եթե որոշեք լրջորեն վերաբերվել ձեր կազմվածքին, ապա կարդացեք, թե ինչպես սկսել նիհարել, դուք կգտնեք քայլ առ քայլ պլան, ներառյալ մոտիվացիան, սնուցումը և շարժումը (և դուք հեշտությամբ կարող եք հարմարեցնել այս ծրագիրը ինքներդ ձեզ համար):

Սնուցումը երիտասարդության պահպանման հիմքերից մեկն է։ Եթե ​​դիմակները, մերսումն ու դեմքի մարմնամարզությունը դեռ կարող են անտեսվել ձեր կողմից, ապա սնուցումը պետք է լինի առողջ։

Ակտիվ շարժում՝ ինքներիտասարդացում

Ցավոք, նրանք դեռ չեն մշակել տեխնիկա, որը մարդկությանը հավերժ երիտասարդություն կտա: Բայց ակտիվ կյանք վարելու, հնարավորինս երկար երիտասարդ, առույգ և եռանդուն մնալու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ մտցնել ձեր ամենօրյա գրաֆիկում։

• Շաբաթական առնվազն 5 անգամ 40-50 րոպե ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության ծախսեք։ Այժմ կա սիմուլյատորների շատ մեծ ընտրություն, որոնց միջոցով կարող եք նմանակել հեծանվավազքը, քայլելը և նույնիսկ վազելը:
• Դրսում կատարելով այս նույն վարժությունները՝ դուք թթվածնով հագեցնում եք ձեր արյունը, որը հայտնի հակածերացման միջոց է:
• Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դուք «ակտիվ» շարժվում եք: Դա շատ պարզ է. օրինակ՝ քայլելիս քայլում ես րոպեում մոտ 2 քայլ ինտենսիվությամբ, շնչառությունդ արագանում է, բայց միևնույն ժամանակ կարող ես կարճ ժամանակով հեռախոսով զրուցել ընկերուհու հետ։
• Ցանկացած բեռ 40 տարի անց շատ օգտակար և կարևոր կլինի կանանց համար, քանի որ դրա շնորհիվ արագանում է նյութափոխանակությունը, այրվում են ճարպային կուտակումները, մարզվում է սիրտը և անոթային համակարգ. Կրկին, ցանկացած սպորտային վարժություն նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը։

Այս տարիքում շատերն արդեն ունեն իրենց մեքենան և շարժվում են սովորական շրջանով՝ տուն-մեքենա-աշխատանք-մեքենա-խանութ-մեքենա-տուն: Երբեմն այս շրջանակին ավելանում են ուղղությունները՝ «գեղեցկության սրահ» կամ երբեմն «բնության ճամփորդություն», առավել հազվադեպ՝ «ֆիթնես ակումբ»: Եվ, ի դեպ, ապարդյուն:

Որպեսզի «հիվանդանոց» կետը հնարավորինս երկար չավելացվի այս շրջանակում, անհրաժեշտ է կոտրել այս շղթայի օղակները և տեղադրել «քայլել», «սպորտ», «բաղնիք», «պար», «յոգա»: . Միգուցե դուք այլ բան մտածեք, ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց, ինչպես հասկանում եք, գլխավորն այն է, որ սկսեք ավելի շատ շարժվել, քան հիմա եք անում:

Ի դեպ, ահա 40-ից բարձր կանանց մարմնամարզության մասին հոդված՝ բեռի տեսակների և ինտենսիվության վերաբերյալ առաջարկություններ, ինչպես նաև վարժությունների մի քանի հավաքածու (ներառյալ վիդեո տարբերակը):

Կարեւորությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը մրցում է սննդի հետ՝ զբաղեցնելով պատվավոր երկրորդ տեղը։ Դու գիտես սպորտային աղջիկներ 40 տարի հետո ովքե՞ր են իրենց տարիքի տեսքը։ Դա նույնն է: Եթե ​​ցանկանում եք լինել երիտասարդ և ակտիվ, առանց ֆիզիկական ակտիվությունըբավարար չէ.

Ինչպես են աստղերը երիտասարդ մնում

Դուք կարող եք երիտասարդ տեսք ունենալ գրեթե ցանկացած տարիքում: Շատ հայտնի դերասանուհիներ և երգչուհիներ, որոնց ամեն օր տեսնում ենք հեռուստատեսությամբ, դրա ապացույցն են։

• Օրինակ, Նադեժդա Բաբկինահիմա շատ ավելի լավ տեսք ունի, քան մի քանի տարի առաջ: Հարցին, թե ինչպես է դա անում, հայտնի երգչուհին սովորաբար ասում է, որ ցանկացած տարիքում ամենակարևորը ինքդ քեզ սիրելն է։ Եթե ​​ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, ապա դրանք շատ են տարբեր ուղիներփոխել իրավիճակը. Նադեժդա Բաբկինայի խոսքերով, ուղևորություններ գեղեցկության սրահ, գեղեցկության սրահ, էնդոկրինոլոգ, որպեսզի դաշտանադադարի ընթացքում նա ձեզ համար նշանակի հորմոնային փոխարինող թերապիայի կուրս, ակտիվ շարժում. այս ամենը օգնում է կնոջը երկար պահպանել իր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը: ժամանակ.
• Եվ ահա Իրինա Ալեգրովապնդում է, որ ամուսինների պարբերական փոփոխությունն օգնում է իրեն պահպանել իր տոնը։ Նրա խոսքով՝ 5-6 տարին մեկ ամուսինները պետք է փոխվեն. Իհարկե, սա կատակ է) Իրականում, «կայսրուհին» շատ հարգանքով է վերաբերվում մերսմանը, լողին, ընդհանրապես, ցանկացած ջրի ընթացակարգեր. Սիրում է լոգանք ընդունել։ Նա ևս մեկ գաղտնիք ունի՝ հենց ձյունը հալվում է, վաղ գարնան գալուն պես Իրինան քնում է իր տան պատշգամբում՝ քնապարկով։ Բաց երկնքի տակ քնելու ժամանակ մաշկը հագեցվում է թթվածնով և երիտասարդանում։
• Հայտնի հեռուստահաղորդավար Եկատերինա Անդրեևանաև պնդում է, որ զով սենյակում քնելը նպաստում է երիտասարդության պահպանմանը։ Նրա կարծիքով՝ շատ կարևոր է օրական առնվազն 8 ժամ քնել, բայց ամենևին էլ պետք չէ ձեզ հյուծել վաղ և կտրուկ վերելքներով։ Արթնացումը պետք է լինի աստիճանական և հանգիստ: Լավ է մի փոքր էներգետիկ վարժություն անել, օրինակ՝ շփեք ականջները, մինչև դրանց մեջ ջերմության զգացում առաջանա, մի քանի անգամ թեթևակի հարվածեք ձեր գլխին։ Գլուխդ ներս դիր տարբեր կողմեր, այդ ժամանակ կզգաք, որ օրվա էներգիան կարծես հոսում է ձեր մեջ և լցնում ձեզ նոր ուժերով։ Ընդհանրապես, պետք է հետևել ճիշտ սնվելուն, շատ շարժվել և դրականորեն նայել աշխարհին։

Ցանկացած հայտնի լավ արտաքինով մարդուն հարցրեք իրենց գաղտնիքների մասին, ինչ էլ որ նա ձեզ ասի, գլխավոր գաղտնիքը դրական մնալն է, ճիշտ սնվելն ու շատ շարժվելը:

Այսպիսով, առաջ գնացեք նոր սենսացիաների համար, ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, և եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, փոխեք:

Ինչպե՞ս բարձրացնել արյան սպիտակ բջիջները քիմիաթերապիայից հետո ժողովրդական միջոցներով: Ինչպե՞ս բարձրացնել մեծահասակի անձեռնմխելիությունը տանը ժողովրդական միջոցներով:

Շատ կանայք լարվածությամբ և վախով են սպասում քառասուն տարվա սկզբին: Թվում է, թե երիտասարդությունն ավարտվել է՝ դավաճանական կնճիռներ, ուռած կոպեր, ուռած դեմքի օվալ… Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց։ Ժամանակը դանդաղեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք ստիպված կլինեք փորձել, բայց արդյունքն արժե այն. 40 տարեկանից հետո կինը դեռ կարող է լինել գեղեցիկ, բարեկազմ, գրավիչ:

Քառասուն տարվա նշաձողը պետք է դիտարկել որպես կյանքի ևս մեկ, շատ հետաքրքիր և խոստումնալից փուլ։ Այս տարիքի կինն ունի կյանքի և կանացի մեծ փորձ, շատ բան գիտի, գիտի իր մաշկի առանձնահատկությունները, արտաքին տեսքը, առողջությունը և, հետևաբար, կարող է օպտիմալ կերպով ընտրել դեմքի և մարմնի խնամքի հարմարավետ, արդյունավետ, ոչ բարդ միջոց: Դուք չեք վերադարձնի երիտասարդությունը, բայց գեղեցկության համար կարելի է և պետք է պայքարել:

կյանքի նոր կանոններ

Քառասուն տարեկան կնոջ կյանքը պետք է փոխվի. Նոր կանոնները կօգնեն պահպանել ոչ միայն դեմքի գեղեցկությունը, այլև երիտասարդությունը, մտքի և մարմնի առողջությունը։ Այս կանոնները բավականին պարզ են, բայց շատ կարևոր.

• լիարժեք գիշերային քուն;
• պարտադիր լավ հանգիստ;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• կանոնավոր մաշկի խնամք:

Փորձեք հետևել այս կանոններին, և շատ շուտով հայելու մեջ արտացոլումը կրկին գրավիչ կթվա։

Գիշերային հեքիաթ

Լավ քունը հիմքն է: Մինչեւ գիշերվա ժամը 12-ը հավաքները պետք է մնան անցյալում, հակառակ դեպքում կարող եք ընդհանրապես մոռանալ արտաքինի մասին՝ քնի պակասը աղետալի ազդեցություն կունենա դեմքի վրա։ Աչքերի տակ այտուցը, կապտությունը ակնհայտորեն չի ներկում: Գիշերային հանգստից առաջ անպայման խնամեք ձեր մաշկը։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է անել քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ։ Հակառակ դեպքում կարող եք առավոտյան այտուց ստանալ։

Իսկ ի՞նչ կասեք այն կանանց մասին, ովքեր աշխատում են գիշերը։ Լավ է գիշերային հերթափոխից հետո հանգստանալ, բավականաչափ քնել և չօգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա։ Ճանապարհը, եթե ոչ դու, ապա գոնե գիշերը մաշկը լիովին հանգստանում է։ Քնի հետ կապված մի գաղտնիք կա՝ քնից առավելագույն օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է այն կառուցել «աղյուսների» մեջ մեկուկես ժամ:

Եկեք չծուլանանք... թուլացե՛ք։

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելը կօգնի ճիշտ և պատշաճ հանգստին։ Պարտադիր չէ, որ սերիալը բազմոցի վրա դիտելն է (չնայած ոչ ոք չի արգելում երբեմն-երբեմն քեզ փայփայել այս «ուղեղի համար մաստակը»):

Ամբողջական հանգստի ժամանակաշրջանները պետք է փոխարինվեն ակտիվ հանգստով. դահուկներ, արշավներ, այցելություններ ցուցահանդեսներ, թատրոն, կինո, նկարչություն, կերամիկա, երաժշտություն: Ստեղծագործական տարրի ընդգրկմամբ նման փոփոխությունը կօգնի թուլացնել լարվածությունը, սակայն դեմքի մաշկի համար նյարդային համակարգի վիճակը մեծ նշանակություն ունի։

ավելի շատ շարժվել

40 տարի անց ակտիվ շարժումը պարտադիր է։ Ֆիթնեսն ու սպորտը միակ լուծումը չեն: Եթե ​​նախկինում մարզասրահում քրտնելու սովորություն չկար, ապա դժվար թե այն հիմա ի հայտ գա։ Պետք է ընտրել այն տարբերակները, որոնք ձեզ հաճույք կպատճառեն՝ երկար զբոսանքներ մաքուր օդում միջին արագությամբ, լող կամ ջրային աերոբիկա։

Շնչառական պրակտիկաները շատ լավ են մարմնի և դեմքի մաշկը ձգելու համար՝ յոգա, oxysize, bodyflex: Պատահում է, որ կինը ամբողջ կյանքում ցանկացել է պարով զբաղվել։ Հիմա ժամանակն է։ Երազները պետք է իրականանան, հատկապես նրանք, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Սնուցում - հատուկ ուշադրություն

Ժամանակն է վերանայել ձեր սննդակարգը: Դա պայմանավորված է մենոպաուզին ընդառաջ օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով: Այն մթերքները, որոնք նախկինում հեշտությամբ մարսվում էին, այժմ պետք է հանվեն սննդակարգից։ Թքվածությունից առաջանում է ամեն ինչ աղի, ապխտած, հատկապես գիշերը կերած:

Գեղեցկության համար անհրաժեշտ են օմեգա ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ՝ ծովամթերք, յուղոտ ծովային ձուկ, կտավատի սերմեր, լոբի, ընկույզ, ելակ, ծաղկակաղամբ, ձու։ Համոզվեք, որ սննդակարգի կեսից ավելին պետք է լինի թարմ (ծայրահեղ դեպքում՝ շոգեխաշած) բանջարեղենը։

Ինչ վերաբերում է մսամթերքին, ապա դուք պետք է լսեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​մարմնին միս է պետք, խնդրում եմ: Բայց պայմանով՝ սննդակարգից հանում ենք ճարպոտ խոզի միսը, խոզի ճարպը, գառը։ Նախընտրելի է նապաստակի միս, տավարի անյուղ, հորթի միս, անյուղ թռչնամիս։

Ամենօրյա օգտագործման ապրանքների ցանկը պետք է ներառի թթու կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն: Բայց ավելի լավ է մոռանալ գազավորված ջրի, հրուշակեղենի, նուրբ սննդի մասին։

Մարմինը պետք է ապահովվի կալցիումի պատրաստուկներով՝ կանխելու օստեոպորոզի տարիքային զարգացումը:

Խմելու ռեժիմ

Մեկ այլ կարևոր կետ՝ խմելու ճիշտ ռեժիմն է։ Անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուր՝ առանց գազի, բուրավետիչ կամ անուշաբույր հավելումների։ Ջուրը կպահպանի մարմնի ներքին մաքրությունը՝ կանխելով քայքայվող մթերքների կուտակումը։ Բացի այդ, ջուրը կդանդաղեցնի մաշկի չորացումը, կկանխի վաղ խորը կնճիռների առաջացումը։

Որպես մարմնի համար աջակցություն, դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված երիտասարդության էլիքսիրների բաղադրատոմսեր: Սրանք հակատարիքային խառնուրդներ և թուրմեր են, որոնք կարելի է բավականին պարզ պատրաստել տանը։ Խառնեք հավասար քանակությամբ թարմ կիտրոնի հյութ, մեղր, ձիթապտղի յուղ և ստացված խառնուրդն ընդունեք առավոտյան ուտելուց կես ժամ առաջ։

400 գրամ աղացած սխտորը խառնեք 25 միջին չափի կիտրոնի քամած հյութի հետ։ Խառնուրդը երեք շաբաթ թրմեք սառնարանում, ապա ընդունեք քնելուց առաջ՝ մեկ թեյի գդալ էլիքսիրը խառնելով 100 գրամանոց մաքուր ջրի մեջ։

Դեմքի մաշկի համար սնուցումը շատ կարևոր է։ Սննդի հետ օրգանիզմում վիտամինների, հանքանյութերի, միկրո և մակրոէլեմենտների բավարար քանակի ընդունումը կերաշխավորի երկարացնել մաշկի երիտասարդությունը։

Դեմքի մաշկի խնամք

40 տարի անց դեմքի մաշկի խնամքի հիմնական կանոնը կանոնավորությունն ու օգտակարությունն է։ Ամենօրյա խնամքի քայլերը պետք է ներառեն մաքրում, տոնուսավորում, ցերեկը խոնավացում, գիշերը սնուցում։ Շիճուկները կարող են և պետք է օգտագործվեն հիմնական կրեմի տակ:

Այս ժամանակահատվածում մաշկը ջրի կարիք ունի ավելի քան երբևէ։ Տարիքային ջրազրկումը, որը պայմանավորված է բջիջների խոնավությունը պահպանելու անկարողությամբ, հանգեցնում է չորության, մեծ քանակությամբ մաշկի կնճիռների (կնճիռների) առաջացման: Ահա թե ինչու էպիդերմիսը խոնավացնելը քառասուն տարեկան կնոջ գլխավոր խնդիրն է։

Կրեմի ընտրություն

Առավոտյան և հատկապես երեկոյան՝ պատրաստվելով քնելու, մաշկին պետք է խնամքով բուժել։Պետք է սկսել կրեմի ընտրությունից՝ ըստ մաշկի տեսակի և կիրառման ժամանակի։ Առավոտյան և երեկոյան դա պետք է լինի տարբեր միջոցներ: Ցերեկային կրեմի խնդիրն է խոնավացնել էպիդերմիսը, պաշտպանել այն անբարենպաստ եղանակից, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Գիշերային կրեմը պետք է հագեցնի մաշկը սննդանյութերի և վիտամինների առավելագույն քանակով։

Կրեմները պետք է արտադրի մեկ ընկերություն, դա թույլ կտա դրանցում պարունակվող նյութերին ավելի արդյունավետ աշխատել։ Անպայման ներառեք տարիքային շիճուկներ ձեր գիշերային և ցերեկային խնամքի մեջ: Ցերեկային և գիշերային կրեմին կարելի է պարզապես ավելացնել վիտամինային լուծույթներ, մի կաթիլ չիչխանի յուղ։ Այն հիանալի սնուցում և բուժում է մաշկը։

Մաշկի մաքրում

Կարևոր քայլը մաշկի մաքրումն է։ 40 տարի անց այն դառնում է ավելի բարակ և զգայուն, ուստի ավելի լավ է կոսմետիկան և ճարպը լվանալ կաթով, հատուկ ջրային կամ յուղային հիմքով արտադրանքով, մեղմ շարժումներով։ Դուք չեք կարող քսել, ձգվել, մացառել մաշկը: Սկրաբները լավ են երիտասարդ դերմիների համար: Քառասուն տարեկանում պետք է նախապատվություն տալ մաքրող դիմակներին և քիմիական պիլինգին։Ծայրահեղ դեպքում կարող եք մաշկը մաքրել դեմքի միկրոդերմաբրազիայի համար նախատեսված կոսմետիկ միջոցներով։

Գեղեցկուհի հատուկ խնամք

Քառասուն տարեկան կինը պետք է գոնե ամիսը մեկ այցելի կոսմետոլոգի։ Թթվային պիլինգները, նրբորեն հեռացնելով բջիջների վերին մահացած շերտը, տեսողականորեն երիտասարդացնում են մաշկը։ Սնուցող բարձր ակտիվ դիմակները լցնում են այն կենսունակությամբ։

Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ են հիալուրոնաթթվով գեղեցկության ներարկումներ: Խորը խոնավեցումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ձգում է մաշկը: Ներարկման կոսմետոլոգիան այսօր կարող է հրաշքներ գործել՝ նվազագույնի հասցնել հորմոնալ փոփոխությունների ազդեցությունը, կատարել հիանալի լիֆթինգ, ջնջել կնճիռները, վերականգնել այտուցված օվալը:

Տնային խնամք

Ի՞նչ անել, եթե կոսմետոլոգին այցելելու հնարավորություն չկա: Դուք կարող եք արդյունավետորեն երիտասարդացնել ձեր դեմքը տնային խնամքի միջոցներով՝ ինքնուրույն կատարելով լիարժեք կոսմետիկ պրոցեդուրաներ։ AHA թթուներով թեթև պիլինգներ արտադրվում են բազմաթիվ կոսմետիկ ընկերությունների կողմից: Դուք պետք է ձեռք բերեք նման գործիք և պարբերաբար օգտագործեք այն: թույլ կտա խորապես խոնավեցնել մաշկը և մրցակցել ներարկման մեսոթերապիայի հետ։

Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար անպայման ներառեք ձեր խնամքի մեջ։ Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնց կարող եք տիրապետել ինքնուրույն: Յուղով կամ մեղրով մերսումը ֆանտաստիկ ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա։ Էքսպոզիցիան արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, վերականգնում է դեմքի ուրվագիծը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը: Այս ամենը միասին հանգեցնում է տեսողական զգալի երիտասարդացման: Դուք կարող եք հեշտությամբ կորցնել տասը տարի:

Ամռանը պետք է խուսափել արևի ազդեցությունից։ Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ծերացնում են մաշկը, ուստի այն պետք է պաշտպանել բարձր ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով միջոցներով: Նույնը վերաբերում է սոլյարիին. այցելությունները կա՛մ պետք է դադարեցնել, կա՛մ նվազագույնի հասցնել:

Էլ ի՞նչ կարելի է անել։

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելու համար կարող եք հետևել այլ պարզ կանոնների.

1. Ամեն առավոտ սրբեք մաշկը սառույցի խորանարդներով կամ բուսական եփուկներով: Այսպիսով, թարմ մաղադանոսի թուրմից սառույցի խորանարդը կթեթևացնի աչքերի տակի մաշկը և կազատի այտուցը։
2. Սարդի երակների առկայության դեպքում սառույցով քսում չի կարելի: Փոխարինումը կարող է լինել առավոտյան լվանալը դեղաբույսերի, կանաչ կամ բուսական թեյի տաք եփուկներով:
3. Դուք կարող եք դիմակներ պատրաստել բնական թարմ բանջարեղենից, մրգերից, հատապտուղներից։ Դրանք պարունակում են օգտակար թթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, որոնք օգտակար են մաշկի ծերացման համար։ Կիվիից, արքայախնձորից ստացվում են բնական մրգային թթուներով գերազանց պիլինգներ։
4. Ավելի շատ ժպտացեք, այն մարզում է դեմքի մկանները և դարձնում այն ​​գրավիչ։
5. Ժամանակ առ ժամանակ սեղմեք ձեր դեմքը: Այն տոնում է նրան:
6. Դեմքի մարմնամարզությունը դեմքը ձգելու հիանալի միջոց է: Այն շատ հեշտ է տիրապետել, բայց արդյունքը կստացվի միայն մշտական ​​օգտագործմամբ։ Եթե ​​մարզումները անկանոն են, ապա դրանց մեջ իմաստ չկա։ Ամենօրյա դասը պետք է տևի տասից քսան րոպե: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կնճիռների առաջացմանը, կախված մաշկի հատվածներին, որոնք ազդում են դեմքի մկանների ցանկալի խմբերի վրա:
7. Նման վարժությունը շատ լավ ձգող ազդեցություն է տալիս։ Պետք է ժպտալ, իսկ հետո կզակդ առաջ մղել՝ հնարավորինս լարելով դեմքի ու պարանոցի մկանները։ Կրկնեք վարժությունը տասից քսան անգամ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարելի է նման ծամածռություն անել։

Տնային կոսմետոլոգիա

Սովորական տնային դիմակները հիանալի միջոց են ձեր դեմքը երիտասարդացնելու համար: Հավի դեղնուցով, մեղրով, կիտրոնով պատրաստված դիմակները հիանալի կերպով պայքարում են կնճիռների դեմ։

Այս բաղադրատոմսը լավ է՝ խառնեք մեկ թեյի գդալ խնձորի հյութ (միայն բնական, ոչ խանութի պարկից), դեղնուց, թարմ քամած հյութ կես միջին չափի կիտրոնի, մեկ գդալ ծիրանի կոսմետիկ յուղ։ Ամեն ինչ խառնեք և մեկ շաբաթ շարունակ քսեք դեմքին։ Դիմակը պահեք դեմքին 15-20 րոպե։ Խառնուրդը կարող եք պահել սառնարանում։

Մաշկը երիտասարդություն պահպանելու համար կարող եք տոնիկ պատրաստել՝ խառնելով մանրացրած մաղադանոսը, սամիթը, կրաքարի ծաղիկը, կաղնու կեղևը, եղեսպակը (մեծ գդալ) և լցնելով երկու բաժակ եռման ջուր։ Թրում ենք երկու ժամ, քամում, հովացնում, ավելացնում մի մեծ գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ։ Երեկոյան, քսուքը քսելուց առաջ, մաշկը սրբեք։

Երիտասարդությունը չի կարող վերադարձվել. Այնուամենայնիվ, 40 տարի անց իրական է դանդաղեցնել ծերության մոտեցումը, հնարավոր է երկարացնել գեղեցկության և գրավչության ժամանակը։ Գլխավորը չծուլանալն է, պահպանել խնամքի կանոնները, վարել առողջ ապրելակերպ և սիրել ինքդ քեզ։

• Դուք այլևս չեք կարող ձեզ թույլ տալ վառ դիմահարդարում, վերահսկել դեմքի արտահայտությունները՝ խնդիրը չսրելու համար։
• Դու սկսում ես մոռանալ այն պահերը, երբ տղամարդիկ հաճոյախոսում էին քո անթերի արտաքինը, և նրանց աչքերը վառվում էին, երբ դու հայտնվեցիր…
• Ամեն անգամ, երբ նայում ես հայելուն, քեզ այդպես է թվում հին օրերերբեք չվերադառնալ...

Հավերժ երիտասարդությունը ոմանց համար գեղեցիկ երազանք է, իսկ ոմանց համար՝ արժանի նպատակ: Նման սկզբունքորեն տարբեր մոտեցման դեպքում արդյունքը, ցավոք, նույնն է՝ հնարավոր չէ միշտ երիտասարդ լինել։ Բայց դուք կարող եք երկարացնել երիտասարդությունը 40 տարի հետո կամ երբ դրա կարիքը զգում եք։ Ավելին, 40 տարին պայմանական նշաձող է, որը պետք չէ ճշտապահ սպասել։ Ընդհակառակը. որքան շուտ սկսեք վերահսկել և հոգ տանել ձեր մասին մինչև քառասուն, այնքան ավելի հեշտ կլինի պահպանել և երկարացնել երիտասարդությունը 40 տարի անց: Իսկ թերահավատներին մենք անմիջապես կզգուշացնենք՝ ոչ ոք չի խոստանում երիտասարդության վերադարձ, բայց միանգամայն հնարավոր է 40 տարուց ավելի երիտասարդ երևալ։

40-ից հետո երիտասարդ տեսք ունենալը մեծ խթան է և լավ ձևակերպված խնդիր: Որովհետև գենետիկայի, առողջական վիճակի, ապրելակերպի և շրջակա միջավայրի հանգամանքների պատճառով բոլոր մարդիկ տարբեր կերպ են ծերանում: Տարիքային փոփոխությունները կարող են ի հայտ գալ և՛ 25, և՛ 50 տարեկանում, բայց հետ ողջամիտ մոտեցումբոլորը կարող են մեծացնել ծերությունը հաղթահարելու իրենց հնարավորությունները: Ելնելով դրանից՝ մենք պարզաբանում կանենք՝ արժե մտածել, թե ինչպես երկարացնել առողջությունը 40 տարի հետո։ Իսկ առողջ մարդիկ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան իրենց անհոգ հասակակիցները:

Տարիքային փոփոխությունները 40 տարեկանից հետո. Ե՞րբ է գալիս ծերությունը:
Գաղտնիք չէ, որ նույն տարիքի մարդիկ հաճախ շատ են տարբերվում արտաքին տեսքով։ Մոխրագույն մազեր, կնճիռներ, վատ կեցվածք. ծերության այս բոլոր նշանները հայտնվում են ինչ-որ մեկի մոտ 50 տարեկանում, իսկ մեկի մոտ՝ 30-ից հետո։ Եվ այնուամենայնիվ, 40 տարին որոշակի միջին տարիք է, երբ օրգանիզմում տեղի են ունենում օբյեկտիվ փոփոխություններ։ Մինչ այժմ արտաքին տեսքն ու ինքնազգացողությունը որոշվում էր արտաքին կարգավորվող գործոններով՝ սնուցում, առօրյա ռեժիմ, սովորություններ, կոսմետիկ խնամք։ 40 տարի անց մարմնի վիճակը մեծապես որոշվում է ներքին գործոններով.
Գիտությունը, ներառյալ կենսաքիմիան և բժշկությունը, երկար ժամանակ աշխատում են ծերացման մեխանիզմների բացահայտման ուղղությամբ: Ըստ վերջին վարկածների, հավանական պատճառերիտասարդության վերջը դառնում է կուտակում ազատ ռադիկալներ, այսինքն՝ «թերի» մասնիկներ, որոնք էլեկտրոններ են վերցնում մարմնի բջիջներից և դրանով աստիճանաբար ոչնչացնում դրանք։ Մանկության, պատանեկության և երիտասարդության տարիներին բջիջները հաջողությամբ դիմակայում են այս սպառնալիքին, սակայն տարիների ընթացքում նրանց դիմադրողականությունը թուլանում է վերածնվելու ունակության հետ մեկտեղ:

Ինչպե՞ս երկարացնել երիտասարդությունն ու առողջությունը 40 տարի անց.
40 տարի անց և նույնիսկ ավելի երկար երիտասարդությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, հասկանալ և հաշվի առնել մարմնի հետ տեղի ունեցող փոփոխությունները և դրանցից բխող սպառնալիքները: Մի՛ հետապնդեք «հրաշք» դեղամիջոցների, թանկարժեք կոսմետիկ պրոցեդուրաների և արագ արդյունքների հետևից։ Բայց եթե դուք սովոր եք պահպանել ձեր առողջությունը, ապա շարունակեք պատշաճ կերպով հոգ տանել ձեր մասին 40 տարի անց.
Հետաքրքիր է, որ սերը երեխաների, ընկերների, կենդանիների և ընդհանրապես մարդկանց հանդեպ կյանքը դարձնում է ավելի հաճելի և ուրախ, բայց չի երկարացնում երիտասարդությունը, քանի որ. մտերմություն. Բայց այլ մարդկանց օգնելը արտադրվում է մեկ ուրիշի կողմից դրական ազդեցությունՕգտակար և անհրաժեշտ լինելու զգացումը խրախուսում է, թույլ չի տալիս մտածել ծերության մասին և բաց թողնել ձեզ, ինչը նշանակում է, որ դա օգնում է երկարացնել երիտասարդությունը և/կամ ավելի երիտասարդ երևալ, քան ձեր տարիները:

Ինչպես թարմացնել իգական սեռի երիտասարդություն 40 տարի անց?
Կանայք 40 տարի հետո ավելի դժվարությամբ են դիմագրավում տարիքային փոփոխությունները, քանի որ արտաքին և ներքին փոփոխությունները զրկում են նրանց նախկին հմայքը։ Երիտասարդ թարմությունը փոխարինվում է հմայքով և ինքնավստահությամբ, բայց դա դեռ չի խանգարում պահպանել առողջությունը և երկարացնել երիտասարդությունը.

1. Ֆիտոէստրոգենները սննդի մեջ.Կանացի սեռական հորմոնները՝ էստրոգենները, պատասխանատու են վերարտադրողական ֆունկցիայի և արտաքին կանացիության համար՝ մաշկի առաձգականություն, շուրթերի հաստություն, մազերի փայլ: Որոշ բույսեր պարունակում են էստրոգենի անալոգներ, այսպես կոչված, ֆիտոէստրոգեններ: Սրանք են սոյա, ոսպ և բոլոր հատիկները, կտավատի սերմեր, քնջութի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, ծնեբեկ, նեխուր, թարմ խոտաբույսեր, հատապտուղներ (ազնվամորի, ելակ, կեռաս), մրգեր (ավոկադո, նուռ, խնձոր), բանջարեղեն (վարունգ, լոլիկ, բելլ): պղպեղ) և հացահատիկային ապրանքներ (գարի, վարսակ, ցորենի ծիլ): Այս ապրանքների օգտագործումը իսկապես օգնում է երկարացնել կանանց մարմնի երիտասարդությունը։
   
2. Մարմնամարզություն.Յոգան, Պիլատեսը և նմանատիպ համակարգերը իդեալական են 40 և ավելի բարձր տարիքի կանանց համար: Նման ֆիզիկական ակտիվությունը տրավմատիկ չէ, բայց շատ արդյունավետ է խորը մկանները մարզելու համար, այսպես կոչված, մկանային կորսետը, որը պահում է մեջքը, պահպանում է կեցվածքը և բարակ ստամոքս. Պարբերաբար ձգվող և շնչառական վարժությունները մեծացնում են ոսկրերի խտությունը և պաշտպանում օստեոպորոզից, կարգավորում են արյան ճնշումը և պահպանում նորմալ քաշը:
   

Ֆիզկուլտուրան օգտակար է ցանկացած տարիքում, բայց ավելի լավ է մինչև 40 տարեկանը չտարվել ֆիտոէստրոգեններով, որպեսզի չտապալվեն օրգանիզմում դրանց արտադրության անկախ մեխանիզմները։ Հակառակ դեպքում, կանանց համար 40-ից հետո երիտասարդությունը երկարացնելու առաջարկությունները նույնն են, ինչ տղամարդկանց համար: Նրանց բազմակողմանիությունը պայմանավորված է ռացիոնալ օգտագործման շնորհիվ:

Ինչպե՞ս հոգ տանել ձեր մասին 40-ից հետո՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար:
Երիտասարդության երկարացումը կարող է թվալ չափազանց փոխաբերական խնդիր, բայց ինչո՞ւ չփորձել 40 տարեկանից ավելի երիտասարդ երևալ: Անկասկած, այս արդյունքը արժե բոլոր ջանքերը.

1. Կոսմետիկ ընթացակարգեր.Թեթև կրեմ-գելերը փոխարինեք ավելի հարուստ քսուքներով և շիճուկներով։ Տնական դեմքի դիմակների բաղադրատոմսերում օգտագործեք ծիրանի կորիզի յուղ և բնական մեղր. Դեռ արա սրահների մաքրումեւ պիլինգներ, սակայն դրանց ավելացրեք մեզոթերապիա, բիոռեվիտալիզացիա եւ անհրաժեշտության դեպքում կոնտուրի լիֆտինգ։ Տղամարդիկ նույնպես չեն տուժի խոնավեցնող կոսմետիկ միջոցներից և դեմքի մերսումից՝ մկանների թուլացման համար։
   
2. Վիտամինային պատրաստուկներ. 40 տարի անց օրգանիզմը սննդից ավելի վատ է կլանում վիտամիններն ու հանքանյութերը, հատկապես եթե դրանք արդեն քիչ են։ Որպես կանոն, ճարպային լուծվող A, E և D վիտամինները, որոնք պատասխանատու են մաշկի հարթության համար, B խմբի վիտամինները (նյութափոխանակություն, նյարդային համակարգ) և C, P և K վիտամինները պակասում են: Պոլիչհագեցած ճարպաթթուները և հակաօքսիդանտները անցկացվել է ուղեղի անոթների պաշտպանության դասընթացներում (լիկոպեն, կարնիտին, տանին):
   
3. կարծրացում.Սկսեք կոնտրաստային ցնցուղով և աստիճանաբար ավելացրեք ջերմաստիճանի տարբերությունը և ընթացակարգի տևողությունը: Պնդանալուց հետո ամբողջ մարմինը ինտենսիվորեն քսում ենք սրբիչով մինչև թեթև կարմրություն: Ջերմաստիճանի տարբերությունը և դրան հաջորդող մերսումը գրգռում են ընկալիչները, լավացնում արյան շրջանառությունը և երիտասարդացնում մաշկը։
   

Հակառակ տարածված կարծիքի, երիտասարդությունը չի սկսվում 40 տարի անց: Ավելի ճիշտ, այն չի կարող սկսվել 40 տարի հետո, եթե ավելի երիտասարդ տարիքդու ոչինչ չես արել այն փրկելու համար: Բայց եթե երիտասարդությունից ի վեր հոգացել ես քո մասին ու շարունակել նույն ոգով, ապա 40 տարի հետո անպայման երիտասարդ տեսք կունենաս։ Թող տարիքը լինի անխուսափելի իրականություն, բայց առողջությունն ու երիտասարդությունը գիտակցված ընտրություն են: Եվ մենք հուսով ենք, որ դուք արեցիք:

Լուսանկարը՝ monicabelluccifan.com

25 տարեկանում դժվար է հավատալ, որ գեղեցկությունը երիտասարդության մեջ չէ, իսկ սեքսուալությունը՝ կնճիռների ու իդեալական կազմվածքի բացակայության մեջ։ Բոլորը երազում են գաղտնի զենք գտնել ժամանակի գործողության դեմ՝ կիրառվում են վիրահատություններ, ներարկումներ, դիետաներ։ Սակայն միայն քչերին է հաջողվում իսկապես լավ տեսք ունենալ: Այսպիսով, միգուցե հարցը ոչ թե «գեղեցկության ներարկումների» քանակն է, այլ ճիշտ վերաբերմունքն այս գեղեցկուհուն: Fashiontime ստուգատեսում՝ 10 հայտնիներ, որոնց հաջողվել է հաղթել ժամանակը։

Ջենիֆեր Էնիսթոն, 43

Ի "նչ է նաՀոլիվուդի սիրելի Ռեյչելը «Ընկերներ» կուլտային սերիալից, Բրեդ Փիթի նախկին կինը և մեր ժամանակների ամենաազդեցիկ և բարձր վարձատրվող դերասանուհիներից մեկը։ Քանի որ Էնիսթոնը ծերանում է, նրա հոնորարները նույնպես մեծանում են:

Նրա նշանները. չունի դասական գեղեցկության տեսք, բայց մեկ անգամ չէ, որ նա հայտնվել է մոլորակի ամենացանկալի և ամենասեքսուալ կանանց վարկանիշում: Նուրբ մարմին, շքեղ երանգ, բաց պայծառ ժպիտ: Նրա կերպարի հիմնական շեշտադրումը զարմանալի բնականությունն է՝ պլաստիկ վիրաբույժների ակնհայտ միջամտությունների բացակայություն, ծայրահեղ սեքսուալ հանդերձանք, չափից դուրս դիմահարդարում։ Նպաստում է հագուստի կոնցեպտուալ մինիմալիզմին, առողջ ապրելակերպին, ինչպես նաև առանձնանում է բացությամբ դրական վերաբերմունքըշրջակա աշխարհին:

Նրա գաղտնիքըԻնչպես ինքն է ասում դերասանուհին, պարզապես տարիքի մասին չի մտածում։ «Ես խաղում եմ կենսուրախ և անկաշկանդ աղջիկների: Եվ խորամանկ կլինի ասել, որ կյանքում ես տխուր ու փակ մարդ եմ։ Իմ կարգախոսն է՝ բարություն և անկեղծ հետաքրքրությունաշխարհի ամեն ինչին»։ Բացի այդ ճիշտ վերաբերմունքկյանքի համար Էնիսթոնը ուշադիր հետևում է սննդակարգին, հաճախում է յոգայի դասընթացների և պարում:

Անձնական կյանքի:Մի քանի տարվա անմխիթար երջանկությունից և 2005 թվականին Բրեդ Փիթից հետագա ջախջախիչ ամուսնալուծությունից հետո Էնիսթոնը նկարահանման հրապարակում փորձեց լուրջ հարաբերություններ հաստատել բազմաթիվ գործընկերների հետ: Այժմ 43-ամյա դերասանուհին նշանվել է հոլիվուդյան սցենարիստ Ջասթին Թերուի հետ և, ըստ երևույթին, կատարյալ երջանիկ է։

Մոնիկա Բելուչի, 48 տարեկան

Ի "նչ է նաԴերասանուհի, ով ժամանակին հայտնվելով աշխարհի ամենագեղեցիկ աստղերի վարկանիշներում, չի լքում նրանց՝ անգամ իր 45-ամյակի շեմն անցնելուց հետո։ Ասել, որ միջերկրածովյան գեղեցկուհի Մոնիկա Բելուչին ծերանում է, պարզապես անհնար է. տարեցտարի իտալացի աստղի գեղեցկությունն ավելի գունեղ ու խորն է դառնում։ Թուլացած, վառվող, սեքսուալ Բելուչին դասական գեղեցկուհու այն տեսակն է, որն ունի ձևեր, որոնք շարունակում են համաշխարհային կինոյի դասական սեքս խորհրդանիշների ավանդույթը:

Ակնհայտ է, որ Մոնիկան գնում է իր լեգենդար հայրենակցուհու՝ Սոֆի Լորենի հետքերով. նույնիսկ 78 տարեկանում նա ստիպում է տղամարդկանց շրջվել իր հետևից:

Նրա գաղտնիքը.«Ես միշտ ասել եմ, որ ժամանակի ընթացքում բնությունը մեզնից խլում է ակնթարթային (տեսքը) և տալիս է հավերժականը (փորձն ու իմաստությունը): գեղեցիկ կինիր սերնդի ներկայացուցիչները միշտ նրա գեղեցկությանը վերաբերվել են որպես նվեր, որը պետք է օգտագործել, բայց չի նշել: Բնականաբար, Մոնիկայի սննդակարգը ներառում է ճիշտ սնուցում, սպորտ և հանգիստ։ Բայց, ինչպես հավաստիացնում է ինքը՝ դերասանուհին, այս ամենն անօգուտ կլիներ, եթե չլիներ փիլիսոփայական վերաբերմունքը տարիքային փոփոխություններին։

Անձնական կյանքի:Բելուչին գրեթե 20 տարի հարաբերությունների մեջ է ֆրանսիացի դերասան Վենսան Կասելի հետ (մ պաշտոնական ամուսնություն 1999 թվականից): Սրանում նա կրկնում է նաև Լորենի ճանապարհը, ով իր ողջ կյանքում, շրջապատված լինելով հարյուրավոր երկրպագուներով, հավատարիմ է եղել միայնակ տղամարդուն։

Սինդի Քրոուֆորդ, 46

Ի "նչ է նա:Լեգենդար մոդելը, ով առաջին անգամ հայտնվեց Playboy ամսագրի շապիկին և ամբողջ աշխարհում հայտնի փայլի 600 շապիկներին, դարձավ 90-ականների խորհրդանիշը և մոդելավորման ոսկե դարաշրջանի լավագույն մոդելը: Սինդի Քրոուֆորդի բախտը բերել է. մանկուց նրան համեմատել են գեղեցկուհի Ջիա Կարանջիի հետ, իսկ Կառլ Լագերֆելդը նկատել է, որ աղջիկը հրաշքով համատեղել է ամերիկյան երազանքի դասական գեղեցկությունն ու հմայքը։

Նրա նշանները.Մինչ այժմ 46-ամյա Սինդին հայտնվում է նորաձևության ապրանքանիշերի գովազդային արշավներում՝ հնարավորություններ տալով երիտասարդ մոդելներին։ Նրա մարմնամարզական մարմինը միշտ պապարացիների հրացանի տակ է՝ լողափին բիկինիով հազվագյուտ աստղի կարելի է տեսնել ավելի հաճախ, քան 90-ականների պոդիումների թագուհուն։

Նրա գաղտնիքը. կազմվածքի զարմանահրաշ համամասնությունները, որոնք բնությունը նրան շնորհել է, Քրոուֆորդը անխոնջորեն հղկում է մարզասրահներ և ֆիթնեսի դասընթացներ այցելելով:
Նախկին մոդելը կազմվածքը վերականգնելու համար մշակել է հատուկ վարժությունների մի ամբողջ շարք՝ կրկնելով «աէրոբիկայի թագուհի» Ջեյն Ֆոնդայի հաջողությունը։ Սինդին դեմ է պլաստիկ վիրահատություններին և այլ արմատական ​​միջամտություններին բնական ծերացման գործընթացում՝ վստահ լինելով, որ կնճիռները չեն կարող փչացնել իրական գեղեցկությունը:

Անձնական կյանք. Սինդիի և դերասան Ռիչարդ Գիրի ամուսնությունը տևեց, ավաղ, ընդամենը չորս տարի: Քրոուֆորդը բախվեց նրա ճակատագրին 1998 թվականին՝ աղջկա գործընկերը՝ նախկին մոդել Ռենդի Գերբերը, դարձավ նրա երկու երեխաների հայրը։

Հոլլի Բերի, 46

Ի "նչ է նա:առաջին սևամորթ դերասանուհին, ով արժանացել է «Օսկար»-ի և սկսել է վաստակել միլիոնավոր դոլարների հոնորարներ: 2007 թվականին գեղեցկուհի Հոլլի Բերին գլխավորեց ԱՄՆ ամենաազդեցիկ հրատարակություններից մեկի ստեղծած «40-ամյա գեղեցկուհիների» ցուցակը, իսկ նույն թվականին նա լույս աշխարհ բերեց իր երկրորդ երեխային, որը, սակայն, գրեթե ոչ մի ազդեցություն չունեցավ։ աստղի ապշեցուցիչ կերպարի վրա։

Նրա նշանները.Բերին ընդհանրապես չի զգում իր տարիքը։ Իսկական համբավը նրան գտավ 34 տարեկանում, և հենց այդ պատճառով էլ 46 տարեկանում Բերին ոչ միայն չի պատրաստվում կանգ առնել, այլ անընդհատ առաջ է գնում։ Դերասանուհին լրջորեն զբաղվում է օծանելիքով, մեկ առ մեկ թողարկում է կոմերցիոն հաջող բուրմունքներ, որոնք նշանավորվել են բազմաթիվ մասնագիտական ​​մրցանակներով։

Նրա գաղտնիքը.Հալլին չի սիրում խոսել իր տարիքի մասին՝ նախընտրելով չկենտրոնանալ դրա վրա։ Այնուամենայնիվ, թերահավատները պնդում են, որ Բերիի գեներն օգնում են Բերին «կատարյալ պահպանվել»՝ հայտնի է, որ աֆրոամերիկացիներն ավելի քիչ են ենթարկվում ծերացման գործընթացներին։ Դժվար է համաձայնել սրա հետ, քանի որ դերասանուհին լիովին դրսևորված է մարզասրահում, չի ծխում կամ ալկոհոլ է խմում և նույնիսկ փորձում է ամբողջությամբ հրաժարվել մսի օգտագործումից: Նրա ջանքերի արդյունքն է հարթ, փայլուն մաշկ, տոնավորված կազմվածք և անհավանական շնորհք։

Անձնական կյանքի:Նրա ուսերի հետևում երկու ամուսնալուծություն է, խորը դեպրեսիա և ինքնասպանության փորձեր։ Միայն 2010 թվականին աստղը սկսեց լրջորեն և, կարծես, երջանիկ հարաբերություններֆրանսիացի դերասան Օլիվյե Մարտինեսի հետ։

Ջուլիա Ռոբերթս, 44

Reuters/Scanpix

Ի "նչ է նաԱռաջին հոլիվուդյան դերասանուհին, ով ֆիլմի համար վաստակել է 25 միլիոն դոլար: Օսկարի դափնեկիրը, ով երկար ժամանակ չէր վախենում անհետանալ կադրից՝ ստեղծագործական դադարից հետո հաղթական վերադառնալու համար Հոլիվուդի Օլիմպոս։ Ռոբերտսը կարծես կանգնեցրեց ժամանակը, ընդմիշտ մնալով Վիվիեն Ուորդին լեգենդար «Գեղեցիկ կինը» ֆիլմից։ Երկար Դարչնագույն մազեր, շքեղ փայլուն մաշկը և Ջուլիայի հայտնի ժպիտը տարիների ընթացքում չեն մարում. միայն 2010 թվականին դերասանուհին մտավ ամենաշատերի ցուցակը։ գեղեցիկ մարդիկմոլորակները՝ ըստ People ամսագրի.

Նրա գաղտնիքը.Ջուլիան շատ թեթև և ուրախ է կյանքի համար, նախընտրում է վստահել իրադարձությունների բնական ընթացքին: Ռոբերտսը երբեք չի անցել վիրաբույժի դանակի տակ, խուսափում է գեղեցկության ներարկումներից, փոխարենը օգտագործում է բնական միջոցներ։ Դերասանուհին դավանում է հինդուիզմ և ապրում է Այուրվեդայի օրենքներով։ Բուսակերությունը, ամսական ծոմը և կարծրացումը օգնում են նրան պահպանել հիանալի կազմվածք:

Անձնական կյանքիԵրիտասարդ Ջուլիայի բուռն սիրավեպերը իր կարիերայի սկզբում ոգևորեցին ողջ Հոլիվուդը. Մեթյու Փերին, Քեյթեր Սաթերլենդը և Լիամ Նիսոնը մտան նրա ցանց: Այն բանից հետո, երբ դերասանուհին կարճ միություն ունեցավ երգչուհի Լյալ Լովետի հետ։ Ավելի քան տասը տարի Ռոբերտսը Դենիել Մոդերի հետ ապրում է բարքում, զույգն ունի երեք երեխա։

Ջենիֆեր Լոպես, 43

Ի "նչ է նա:Պուերտոռիկացի ծագումով ամերիկացի երգիչ, ով լատինաամերիկյան երաժշտությունը բարձրացրեց փոփ ինդուստրիայի պատվանդանին: Ժամանակակից շոու-բիզնեսի իկոնա, նա կարծես էներգիա հաղորդող մարդ լինի: Երգում հաջողությունը միայն սկիզբն էր, այն բանից հետո, երբ աստղը սկսեց նկարահանվել ֆիլմերում, նկարահանվել հեռուստատեսությամբ, ստեղծել օծանելիք, կարել հագուստ և կատարել բարեգործություն:

Նրա նշանները.Ջենիֆերն իսկապես շքեղ կին է, գրավիչ, համարձակ, չվախենալով դատապարտումներից և հանրային գնահատականներից: Բոլորին է հայտնի Լոպեսի կախվածությունը իրենից շատ ավելի երիտասարդ կատաղի տղամարդկանցից, սակայն այս հանգամանքը չի խանգարում նրան վայելել կյանքը։

Նրա գաղտնիքը.հուսահատ ինքնավստահություն և անպարտելի աշխատասիրություն: Լոպեսը չի խնայում իրեն բազմաթիվ ժամերի մարզումների ժամանակ, բալետի բարում տալիս է ամենայն բարիք, խստորեն սահմանափակում է շաքարավազի և մսի օգտագործումը։ «Ես միշտ գիտեի, որ գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում՝ դա ցավ է, քրտինքը և արցունքները: Բայց արժե ջանք թափել: Չկա ավելի լավ բան, քան զգալ սեքսուալ, ցանկալի, լավագույնը»,- ասում է երգչուհին։

Սակայն Լոպեսի արտաքինը հաճախ է քննադատության ենթարկվում թերահավատների կողմից, ինչը, բնականաբար, նրան չի անհանգստացնում։ «Չի կարելի բոլորին և բոլորին գոհացնել: Սիրիր ինքդ քեզ. Դա սովորական է, բայց այնուամենայնիվ սիրիր ինքդ քեզ»:

Անձնական կյանքի:մի շարք ծիծաղելի սիրավեպեր և անցողիկ ամուսնություններ ամրացրին Ջենիֆերի համբավը՝ որպես պահեստային պարող տղաների որսորդ: Լոպեսը ամենալուրջ հարաբերություններն է ունեցել երգիչ Մարկ Էնթոնիի հետ՝ նրանց միությունից երկվորյակներ են ծնվել։ Այժմ աստղը սիրավեպ ունի երիտասարդ Կասպեր Սմարթի հետ։

Սալմա Հայեկ, 46

Ի "նչ է նա:հաջողակ մեքսիկացին, ով ամբողջությամբ նվաճեց Հոլիվուդի բլուրները, Օսկարի հավակնորդ և ֆրանսիացի միլիոնատեր Ֆրանսուա Անրի Պինոյի սիրելի կինը: 23 տարեկանից ի վեր Սալմա Հայեկը չի փոխվել, ասես կանգնեցրել է ժամանակը։ Արձանիկի պես փոքրիկ, կատարյալ նուշաձև աչքերով, գրեթե սև մազերի շվաբրով և գայթակղիչ բարձր կիսանդրին, Հայեկը համարվում է աշխարհի ամենահմայիչ լատինաամերիկացիներից մեկը:

Նրա գաղտնիքը.Սալման զարմանալի հանգստության և տոկունության տեր անձնավորություն է, ով իրեն թույլ չի տալիս նյարդայնանալ, դժգոհել և անհանգստանալ մանրուքների համար։ Նա խուճապի չի մատնվում մի քանի ավելորդ կիլոգրամի պատճառով, չի սահմանափակվում իրեն իր սիրելի դելիկատեսներով և վստահեցնում է, որ պարզապես ժամանակ չունի գեղեցկության սրահներ այցելելու։ Իհարկե, կարելի է կասկածել Հայեկին խորամանկության մեջ, քանի որ, համեմատելով նրա քսան տարի առաջվա լուսանկարը ներկայիս լուսանկարի հետ, նույնիսկ ամենագլուխ թերահավատը տարբերությունը չի նկատի։ Բայց դերասանուհին հաստատակամորեն պահպանում է իր երիտասարդության գաղտնիքները. աստղը երբեք չի կասկածվել բոտոքսի չարաշահման մեջ, իսկ Սալման կտրականապես ոչ ասել է պլաստիկ վիրահատություններին:

Անձնական կյանքի:Հայեկը գլխապտույտ սիրավեպի միջով է անցել հոլիվուդյան դերասան Էդվարդ Նորթոնի հետ։ Բայց Սալմայի կյանքում հիմնական հարաբերություններն են տեւական միություն, իսկ հետո հաջող ամուսնություն Ֆրանսուա Անրի Պինոյի հետ, որից դերասանուհին ուներ դուստր՝ Վալենտինան։

Քրիստին Դևիս, 47

Reuters/Scanpix

Ի "նչ է նա:«Sex and the City»-ի հանրահայտ Շառլոտան, հայտնի չորս ընկերներից ամենաբարդ և հուզիչ, դերասանուհի Քրիստին Դևիսի շնորհիվ, ժամանակից դուրս աղջկա տեսք ունի: Մինչդեռ Քրիստինեն վերջերս նշեց իր 47-ամյակը։ Եվ եթե նայեք դերասանուհու այսօրվա լուսանկարները, ապա տասնհինգ տարի առաջվա նկարներից ոչ մի տարբերություն չեք գտնի. միևնույն շքեղ մազերը, բարակ կազմվածքև շողշողացող ժպիտ:

Քչերը գիտեն, որ իդեալական գեղեցկուհի Դևիսը լուրջ խնդիրներ ուներ ալկոհոլի հետ, սակայն անցյալի սխալները նրա վրա չազդեցին. անթերի տեսքև թույլ տալով միշտ երիտասարդ տեսք ունենալ «մանկական դեմք»:

Նրա գաղտնիքը.այն բանից հետո, երբ Քրիստինը հաղթահարել է կախվածությունը, նա իր ամբողջ ժամանակը տրամադրում է պահպանմանը Առողջ ապրելակերպապրում է, հետևում է սնուցմանը, դադարեց միս և կաթնամթերք ուտել, աշխույժ Նյու Յորքից տեղափոխվել է ափամերձ Լոս Անջելես: «Ես հեռու եմ նրանից, ինչ դու ինձ պատկերացնում ես: Շառլոտան գոյություն չունի, կա միայն ես՝ իմ բոլոր թերություններով ու թերություններով»,- ասում է Դեյվիսը։

Անձնական կյանքիՔրիստինն իր անձնական կյանքի մանրամասներով չի կիսվում ոչ երկրպագուների, ոչ էլ լրագրողների հետ։ Հայտնի է, որ Դեւիսը վերջերս նորածին երեխա է որդեգրել։ Ինչ վերաբերում է սիրային հետաքրքրություններին, ապա դերասանուհին հանդիպում է ռեժիսոր Նիկ Լեոնեի հետ։

Օռնելլա Մուտտի, 57 տարեկան

Ի "նչ է նա:Ըստ երևույթին, հրաշալի արտաքինը, որը պահպանվում է մինչև խոր ծերություն, ներհատուկ է բոլոր իտալացի դերասանուհիների գեներին։ Դրա հարյուր տոկոսանոց հաստատումն է 57-ամյա Օռնելլա Մուտին, ով հայտնի է «Խորամանկի սանձահարումը», «Աղքատ հարուստը» և «Կյանքը գեղեցիկ է» ֆիլմերով։ Անհավանական տոնով կազմվածք, փայլուն աչքեր, սիրուն մազեր, կատարյալ կեցվածքը և իրեն ներկայացնելու ունակությունը ջնջում են Մուտիի տարիքը և ստիպում հավատալ, որ այս կինը հավերժ գեղեցիկ կմնա։

Մուտին երբեք չի այցելել պլաստիկ վիրաբույժների։ Առավելագույնը, որ կարող է իրեն թույլ տալ իտալացի գեղեցկուհին, ամենամսյա վիտամինային ներարկումներն ու դեմքի մերսումն են։

Նրա գաղտնիքը.Իտալական գեղեցկության ամսագիրը վիտամինային ներարկումներ և դեմքի մերսումներ է անում, խստորեն վերահսկում է սնունդը և ամեն օր առավոտյան վարժություններ անում: Բայց Օռնելայի գլխավոր գաղտնիքը, իր իսկ հավաստիացմամբ, աշխարհի նկատմամբ դրական հայացքն է և բարի կամքը: «Ոչ ասա նախանձին, ասա՝ այո՝ ծիծաղին, սովորիր ուրախություն գտնել առօրյա պարզ մանրամասների մեջ, մի վախեցիր աչքերի շուրջ կնճիռներից, ժպտա՛ սրտանց և երբեք չծերանա»,- վստահեցնում է Մուտին։ Եվ, նայելով Օռնելային, պատճառ չկա չհավատալու նրա գեղեցկության բաղադրատոմսին։

Անձնական կյանքի:դերասանուհին երկու անգամ ամուսնացած է եղել, սակայն գլխավոր ինտրիգը ծավալվել է նրա և իտալական կինոյի խորհրդանիշ խարիզմատիկ Ադրեանո Չելենտանոյի միջև։ Աշխարհի լրագրողներին հետաքրքրում էր, թե աստղերին կապում է ավելին, քան էկրանային սերը։ Օռնելան այս գաղտնիքը պահել է 30 տարի, և միայն 2011-ին է խոստովանել, որ ինքն ու դերասանը դեռևս սիրավեպ ունեն։

Շերոն Սթոուն, 54

AFP/Scanpix

Ի "նչ է նա:Գեղեցկուհի ինտելեկտուալ Շերոն Սթոունը ցմահ ընդգրկվել է աշխարհի ամենացանկալի և ամենասեքսուալ կանանց բոլոր ցուցակներում և վարկանիշներում։ Խոսքը կնճիռների քանակի մասին չէ պատշաճ դիմահարդարում, պարզապես դերասանուհին թագավորի պես իրեն պահելու արժեքավոր կարողություն ունի։ Շերոնը չի վախենում իր տարիքից՝ նկարահանվելով հակատարիքային ապրանքներին նվիրված գովազդային արշավներում, ուրախ տոնելով իր ծննդյան տարեդարձը և երիտասարդ սիրահարներին ստիպելով նախանձել բոլոր աշխարհիկ բամբասանքներին։

Նրա գաղտնիքը.անվախություն և իմաստություն՝ ճանաչելու ձեր իրական տարիքը և գնահատելու ամեն տարի: «Միայն հիմարը խաղադրույք կկատարի արտաքինի վրա: Այս ամենն այնքան անցողիկ և երկրորդական է, ես նույնիսկ չեմ հասկանում, թե ինչպես կարելի է դա մեկնաբանել։ Լսե՞լ եք ներքին գեղեցկության մասին։ Սա ձեզ բանա՞լ է թվում: Փորձեք դա գտնել ձեր մեջ և տեսեք, թե ուրիշները ինչպես կնայեն ձեզ»: Իհարկե, Սթոունը չի ժխտում, որ օգտագործում է ժամանակակից կոսմետոլոգիայի նվաճումները, բայց դա անում է այնքան զգույշ ու տեղին, որ բնական ծերացման համար պայքարողի կողմից չի քննադատվում։

Անձնական կյանքի:Շերոնը երկու անգամ ամուսնացած է եղել և երեք որդեգրված երեխաների մայր է։ Այժմ դերասանուհին կյանքը վայելում է իր սիրելիի շրջապատում, ով, ըստ նախանձողների, հարմար է իր թոռներին։ Սակայն աստղի երիտասարդ ընկերոջ կողմից դժգոհություններ չեն եղել։

Բարև մեր սիրելի գեղեցկուհիներ։ Երբ աղջիկը 20-25 տարեկան է, քառասունն անսահման հեռավոր, համարյա ծերություն է թվում։ Բայց ահա գալիս է հենց այս հանգրվանը, որի մասին Յուրի Վիզբորը երգեց. «Քառասուն տարի որպես միջնամաս վերցնելով, մենք կկանգնենք այս լեռնանցքում և հանգիստ կտեղափոխվենք նոր հովիտ…», և պարզվում է, որ այս տարիքը կապ չունի: ծերության հետ։

Նոր փուլ է սկսվում, երբ կինը գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից և գիտի, թե ինչպես հասնել դրան: Երեխաները մեծացան, ժամանակ կար հոգալու իրենց, իրենց մտքերի, դեռևս չծերացած մարմնի մասին։ Եվ այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը կնոջ համար 40 տարի անց, որպեսզի նա մնա գեղեցիկ և առույգ նույնիսկ ավելի մեծ տարիքում։

1. Դեմքի և մարմնի մաշկի խնամք;
2. Մարմնամարզություն դեմքի և պարանոցի մկանների տոնայնությունը պահպանելու համար;
3. Ճիշտ սնուցում;
4. ակտիվ շարժում;
5. Առողջ քուն;
6. Դրական վերաբերմունքը.

Բայց կա մի հիմնական գաղտնիք՝ վերը նշված բոլոր քայլերը կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին միայն այն դեպքում, եթե դրանք ձեզ համար դառնան նորմա, այսինքն՝ դուք անընդհատ և կանոնավոր կերպով կանեք այս ամենը։ Վեց ամիսը մեկ մեկ քայլելը կամ մեկ դիմակը ողջ կյանքում ձեզ չեն երիտասարդացնի։ Այսպիսով, առաջ գնացեք նոր սովորությունների և հիանալի արդյունքների համար:

Երիտասարդացնող մաքրում

Մաշկի խնամքը 40 տարի հետո, իսկ 45 և 50 տարի հետո բաղկացած է տարբեր հաճելի պրոցեդուրաներից և մանիպուլյացիաներից, որոնց համար ամենևին էլ պարտադիր չէ այցելել թանկարժեք սպա սրահներ և կոսմետիկ վիրաբույժներ։ Ժողովրդական միջոցներով դուք կարող եք շատ լավ հասնել մաշկի շատ լավ վիճակի։

Բնակարանում իրերը կարգի բերելու համար հարկավոր է ազատվել ավելորդ ու ավելորդ աղբից։ Մարմնի և դեմքի խնամքի ժամանակ գործողությունների ալգորիթմը նույնն է՝ նախ ազատվում ենք ավելորդից՝ մաքրում ենք մաշկը։ Դրանում պիլինգները հատկապես օգտակար են 40 տարեկանից հետո կանանց համար։ Հեռացնում են վերին շերտը, բացում են ծակոտիները սնուցող դիմակների համար, այս բոլոր պրոցեդուրաները երկար կպահպանեն ձեր գեղեցկությունը։

Պիլինգից առաջ անհրաժեշտ է մանրակրկիտ մաքրել դեմքն ու մարմինը։ Ավելի լավ է այս պրոցեդուրան կատարել երեկոյան՝ շաբաթական 2 անգամից ոչ ավել։ Բանն այն է, որ երբ էպիդերմիսի վերին շերտը հանվում է, այսինքն՝ տոքսինները, որոնք կուտակվում են դրանում և խառնվում կոսմետիկայի, փոշու և այն բոլոր նյութերի հետ, որոնցով հագեցած է քաղաքի օդը, իրականում «այրվում» են։ Հենց այդ վնասակար նյութերն էլ դեմքի մաշկը դարձնում են բութ ու գորշավուն տեսք։

Խնդրում ենք, նախքան ձեր վրա որևէ ապրանք փորձելը, համոզվեք, որ դրա նկատմամբ ալերգիա չունեք։ Դա հեշտ է անել՝ պարզապես մի փոքր քանակություն քսեք դաստակին և սպասեք մի քանի րոպե: Եթե ​​անհանգստություն է հայտնվում՝ այրվածք, քոր, կարմրություն, նշանակում է, որ դուք պետք է այլ միջոց օգտագործեք։

Պիլինգները հեշտ է պատրաստել պարզ ապրանքներից.

• Կիվի. Այս կանաչ միրգը բառացիորեն լուծում է սպիտակուցային միացությունները, որոնք պահում են էպիդերմիսի վերին թաղանթը: Պտուղը կտրատել, պատառաքաղով տրորել կամ բլենդերով մանրացնել։ Ստացված քսուքը քսեք դեմքին։ Այս դիմակը 15-20 րոպեից երկար մի պահեք, կիվին շատ ակտիվ միրգ է։ Եթե ​​մաշկի քոր և քոր առաջանում է, ապա լվացեք դիմակը՝ չսպասելով նշված ժամանակահատվածին։
• Ցանկացած հատապտուղներ՝ հաղարջ, սալոր, ազնվամորու, ելակ։ Դուք կարող եք օգտագործել խյուս հատապտուղների խառնուրդից, կամ կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուրը առանձին: Գործողության սկզբունքը նույնն է՝ քսել մաքուր մաշկին, պահել 15-20 րոպե, ապա լվանալ։ Ավելի լավ կլինի, եթե առաջին շերտը դնելուց հետո սպասեք, մինչև այն չորանա, ապա նույն կերպ քսեք ևս 2-3 շերտ։
• Վարսակի ալյուր, կեֆիր, թակած սալորաչիր. Սա ապրանքների իսկապես կախարդական համադրություն է, որը հիանալի մաքրում է ոչ միայն դեմքի, այլև մարմնի մաշկը։ Բոլոր բաղադրիչները խառնեք հավասար քանակությամբ և օգտագործեք որպես պիլինգ շաբաթական 1-2 անգամ։
• Մի մոռացեք մաքրող հատկությունների մասին։ Դրանից դիմակները կօգնեն ձեզ ազատել ձեր ծակոտիները կուտակված տոքսիններից։
• Կատարյալ մաքրում և սնուցում է մաշկը ընկույզի կլեպ. Ընկույզը բլենդերի կամ սուրճի սրճաղացով մանրացրեք մինչև ալյուրը, ավելացրեք դեղնուցը, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ ընկույզի յուղ: Ստացված խառնուրդով մերսեք դեմքն ու պարանոցը, ապա լվացեք տաք ջրով։

Մեկ այլ շքեղ պիլինգ դեմքի և մարմնի համար խմած սուրճն է։ Բացի մաքրող գործառույթից, այն բարձրացնում է տրամադրությունը՝ հիանալով իր բույրով:

Պիլինգից հետո մաշկը հատկապես զգայուն է արտաքին միջավայրի նկատմամբ։ Հենց հիմա կգա նրան սնուցող դիմակներով «կերակրելու» ժամանակը։ Դրանք պետք է արվեն ըստ մաշկի տեսակի՝ շաբաթական 2-3 անգամ։

Մի մոռացեք, որ եթե դիմակի որևէ բաղադրիչի համար հակացուցումներ ունեք, դրանք բացառեք ձեր ամենօրյա խնամքի ապրանքների ցանկից։

Հրաշք դեմքի դիմակները պատրաստվում են գեղեցկուհու կողմից

• Դիմակ չոր մաշկի համար. Պյուրե բանանը խառնել կարտոֆիլի օսլայի և թանձր սերուցքի հետ, մինչև հաստ սերուցք ձևավորվի։ Ստացված խառնուրդը մի քանի շերտով քսել դեմքին (մի շերտը քսել, չորացել է, հաջորդը՝ 3-4 շերտ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կնճիռների առկայությանը)։ Պառկեք կես ժամ, լսեք հաճելի երաժշտություն, մեդիտացիա արեք, նույնիսկ կարող եք նիրհել։ Այնուհետև լվացեք ամեն ինչ տաք ջրի մեջ թաթախված բամբակյա սկավառակով:
• Դիմակ բոլոր մաշկի համարկեչու տերևներից։ Այս նպատակների համար կեչու տերևները պետք է հավաքվեն անտառում կամ այգում: Ոչ մի դեպքում ճանապարհի մոտ, քանի որ ճանապարհի կողքին աճող ծառերը կլանում են ավտոմեքենայի արտանետվող բոլոր վնասակար նյութերը։ Մի բուռ թարմ տերևներ մանրացրեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ վարսակի ալյուր և նույն քանակությամբ ցանկացած յուղ՝ կտավատի սերմ, ձիթապտղի, ժոժոբա։ Ստացված լուծույթը քսել դեմքին և պարանոցին 15 րոպե, ապա լվանալ սառը ջրով։ Այս դիմակը հիանալի խոնավեցնում և հարթեցնում է մաշկը։
• Դիմակ «Շտապ օգնություն». Այն օգնում է ձգվել, սնուցել դեմքն ու պարանոցը օգտակար նյութերով, հաղորդում է թարմ ու փայլուն տեսք՝ մի խոսքով մեր աչքի առաջ։ Նման դիմակ պատրաստելը լավ է, երբ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո ձեզ պետք է արագ կարգի բերել, և ընդամենը մոտ քառասուն րոպե կա։ Բլենդերի մեջ արագ խառնեք կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութը, ձվի դեղնուցը, մի փոքր (բառացիորեն մեկ ճաշի գդալ) ձիթապտղի յուղը և վարսակի ալյուրը։ Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքին և պարանոցին, պառկեք 15-20 րոպե։ Շատ լավ կլինի, եթե պառկես այնպես, որ ոտքերդ բարձրացվեն ու հենվեն պատին։ Մի մոռացեք աչքերը: Կոպերին քսեք հատուկ հարթեցնող դիմակ։
• Աչքի դիմակ. Ինչպես միշտ, ամեն ինչ տարրական է՝ կարտոֆիլը քսել մանր քերիչով, ստացված լցոնը քսել շղարշի վրա, դնել ամբողջ աչքերին։ Մինչ դեմքն ու պարանոցը կսնուցվեն նախորդ դիմակով, կարտոֆիլը կփրկի ձեր աչքերը մուգ շրջանակներից և այտուցներից։
• Դիմակ յուղոտ մաշկի համար. Եփած մի ճաշի գդալ եգիպտացորենի ալյուրը եռացրած ջրով, հովացրեք հաճելիորեն տաք ջերմաստիճանի։ Քսել դեմքին, պահել 15 րոպե, լվանալ։ Այս 15 րոպեի ընթացքում պատրաստում ենք նույն խառնուրդը, ուղղակի վրան ավելացնում ենք մի քիչ կիտրոնի հյութ (կարող եք օգտագործել կիտրոնի համը քերած մանր քերիչով)։ Կրկնել ընթացակարգը: Նման դիմակը տոնում է, ամրացնում, ձգում, դեմքին տալիս է փայլատ տեսք։

Ամենապարզ (բայց ոչ պակաս արդյունավետ) դիմակը թթվասերն է կամ ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Քսել, պահել 15-20 րոպե, լվանալ։ Նման դիմակից հետո մաշկը շլացուցիչ թարմ է և խոնավացած։

Կարևոր է, որ ցանկացած պրոցեդուրաների ժամանակ չմոռանաք պարանոցի և ձեր շքեղ դեկոլտեի տարածքի մասին։ Եթե ​​դուք միայն ձեր դեմքին եք տալիս կեղևներով / դիմակներով / քսուքներով, ապա պարանոցը ձեզ «վրեժ կլուծի» ցնցող տարբերությամբ. դեմքի և պարանոցի մաշկը կտարբերվի այնպես, կարծես նրանց միջև 20 տարվա ընդմիջում կա: տեղի է ունենում կտրուկ և անսպասելի. Այսպիսով, երբեք մի հետաձգեք ձեր «կարապի» մասին հոգալը հաջորդ անգամ: Այն, ինչ անում ենք դեմքի համար, պարանոցի համար պարտադիր է։

Ամենօրյա խնամքի ռեժիմներ

Ցավոք, միայն դիմակները բավարար չեն։ Ձեր գեղեցկությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար դուք պետք է նոր սովորություններ զարգացնեք, որոնք կօգնեն ձեզ այս կարևոր հարցում։ Օրինակ՝ սրանք.

• Սառույցը քսել դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին։ Ամեն օր սրբել նշված հատվածները մերսման գծերի երկայնքով օրական 2 անգամ քսուքը քսելուց առաջ՝ առավոտյան և երեկոյան։ Սառույցը շատ հեշտ է պատրաստվում՝ կաղապարների մեջ լցնել խոտաբույսերի, թեյի թուրմը, կարող եք սառեցնել ցանկացած տնական մրգի կամ բանջարեղենի հյութ (ուղղակի դրանց մեջ շաքար մի ավելացրեք):
• Ամեն օր կրեմ քսել։ Պետք չէ թանկարժեք քսուքներ ընտրել, գլխավորն այն է, որ դրանք համապատասխանեն ձեր մաշկի տեսակին ու տարիքին։ Այժմ այլ գների կատեգորիայում կարող եք գտնել 40, 45 տարի հետո գունատ կամ հասուն կանանց դեմքի մաշկի համար նախատեսված քսուքներ: Նկատի ունեցեք նաև, որ ցերեկային և գիշերային քսուքներն ունեն տարբեր բաղադրություն և հատկություններ։ Օրինակ՝ գիշերային քսուքը պետք է քսել քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ։ Հակառակ դեպքում, առավոտյան դուք կտեսնեք, որ ձեր դեմքի վրա այտուց է առաջացել։

Նախապայման է պահպանել դեմքի և պարանոցի մկանների տոնուսը։ Դա կարելի է անել հատուկ և մարմնամարզության օգնությամբ:

Մերսումը մեր փրկիչն է

Մերսումից առաջ անհրաժեշտ է մաշկը մանրակրկիտ մաքրել, լավ է, եթե մերսման ժամանակ օգտագործեք ջրի հետ խառնած ցանկացած յուղ։ Այսպիսով, ձեր ձեռքերը կսահեն մաշկի վրայով՝ առանց այն ձգելու: Միշտ պետք է սկսել պարանոցից և դեկոլտեից։ Կրկնեք յուրաքանչյուր շարժում առնվազն երեք անգամ:

Պարանոցի և դեկոլտեի մերսման տեխնիկա

• Ներքևից վերև թեթև շարժումներով շոյեք պարանոցի առջևը:
• Ափերով վերևից ներքև շոյում ենք պարանոցի կողքերը և հետևի մասը՝ ափերը վազելով դեպի ուսերը՝ ասես թափելով կուտակված լարվածությունը։
• Վզի գծի կենտրոնից սկզբում աջով, ապա ձախ ձեռքով թեթեւ ճնշմամբ բռնում ենք հակառակ ուսը, ու նորից կարծես օրվա հոգսերը դեն ենք նետում։

Դեմք՝ սկզբնական փուլ, նախապատրաստական

• Մենք սկսում ենք մերսել դեմքը կզակից մինչև քունքերը թեթև շոյող շարժումներով։
• Շրթունքների ծայրերից մինչև տաճարներ:
• Մատների բարձիկներն իրականացնում ենք աչքերի տակի քթի կամրջից մինչև քունքերը։
• Ճակատին՝ կենտրոնից մինչև տաճարներ:

Դեմքը և պարանոցը միասին. հիմնական փուլը, որը ցրում է լիմֆը

Մենք իրականացնում ենք ավելի ուժեղ ճնշմամբ՝ փորձելով չձգել մաշկը (այդ հարցում մեզ կօգնեն ջուրն ու յուղը, պետք է դրանցով թրջել ձեռքերը), նույն գծերով։ Հիմնական տարբերությունները նախապատրաստական ​​փուլից.

• Նախ, ավելի ուժեղ ճնշում;
• Երկրորդ՝ ափերը դեպի քունքեր հասցնելուց հետո անհրաժեշտ է ավիշի «դոմպ» անել՝ ձեռքերը քունքերից պարանոցի կողային մակերևույթների երկայնքով մինչև ուսերը տանելով։

Դուք կարող եք մշակել հատկապես խնդրահարույց հատվածները՝ կզակը: Պատրաստվելուց հետո մատներով նրբորեն սեղմեք այս տեղերը և ավիշը շեղեք նախ դեպի քունքերը, ապա պարանոցով դեպի ուսերը:

Վերջնական քայլ դեմքի և պարանոցի համար

Մենք հեշտությամբ շոյում ենք դեմքը բաց ափերով մերսման գծերի երկայնքով, պարանոցի ճակատը ներքևից վերև, պարանոցի կողքերը՝ վերևից ներքև։

Եվ ահա տեսանյութի հրահանգը (լիմֆոդրենաժային մերսում – կերիտասարդացնի և կբարելավի մաշկը).

Դեմքի համար մարմնամարզությունը ձեզ համար պլաստիկ չէ:

Վաղուց հայտնի է, որ մեր մկանները մի տեսակ շրջանակ են ստեղծում մաշկի համար։ Եթե ​​մկանները թուլացած են, ապա մաշկը թուլացած և կնճռոտ կլինի: Դեմքը բացառություն չէ: Որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք երիտասարդ և գեղեցիկ, կարևոր է դեմքի և պարանոցի մկանային շրջանակը լավ վիճակում պահել:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ այս հարցում.

• «Սմայլի» բարելավել դեմքի ուրվագիծը. Մենք սեղմում ենք մեր շուրթերը, քաշելով դրանք դեպի ներս, ժպտում ենք։ Մենք հաշվում ենք մինչև քսան: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. վարժությունը կատարվում է ճիշտ, եթե զգում եք, թե ինչպես են լարվել ոչ միայն այտերի և շուրթերի մկանները։ նույնպես պետք է լարվածության մեջ լինի. Այս վարժությունը կատարում ենք 2-3 անգամ։
• Ճակատի կնճիռների համար. Ցուցամատներով, ասես, ամբողջությամբ փակեք հոնքերը։ Մենք սկսում ենք զարմանալ մեր գեղեցկության վրա՝ բարձրացնելով հոնքերը, մատներով բռնելով և դիմադրելով՝ հաշվելով մինչև 10-ը։ Կրկնում ենք ևս մի երկու անգամ։
• Կոպերի համար. Մատներս դնում ենք ճակատին, որպեսզի այն չկնճռոտվի վարժության ժամանակ։ Մենք լայն բացում ենք մեր աչքերը՝ բարձրացնելով հոնքերը։ Այս պահին լարվածություն է առաջանում աչքերի մկաններում։ Այս վիճակում ենք պահում մեր աչքերը՝ հաշվելով հինգը, հետո իջեցնում ենք վերին կոպի հատվածը, բայց շարունակում ենք պահպանել կոպերի լարված վիճակը։ Մենք արձակում ենք հինգի հաշվարկով, մի քանի անգամ թարթում ենք և կրկնում վարժությունը սկզբից։ Ընդհանուր առմամբ, այս վարժությունը պետք է կատարվի հինգ անգամ:
• Ստորին կոպի համար. Ցուցամատը դնում ենք աչքի արտաքին եզրին, մատնեմատը՝ ներքին եզրին։ Մաշկը մատներով սեղմելով, կծկել, բարձրացնելով ստորին կոպերը։ Այս դիրքում մենք պահում ենք աչքի մկանը՝ հաշվելով մինչև հինգը։ Այնուհետև մենք նայում ենք վեր, մինչդեռ ճակատը պետք է հանգիստ լինի: Մենք մատները չենք իջեցնում, նորից կրկնում ենք։
• Դեպի հեռացնել կնճիռները հոնքերի միջև. Ափը դնում ենք ճակատի և մազերի եզրագծին՝ փորձելով մազերը «հեռացնել» դեմքից։ Միևնույն ժամանակ մենք նայում ենք ներքև, փակում մեր աչքերը և սկսում ենք վերին շրթունքը իջեցնել ներքև։ Կրկնեք 8 անգամ երեք սեթում։
• Նազոլաբիալ ծալքերից. Շրթունքները կլորացնում ենք, կարծես ասելով O տառը, լարելով շուրթերը, իջեցնում ենք դրանք: Մենք դա անում ենք 8 անգամ երեք սեթում:

Ինչպես տեսնում եք, այս բոլոր վարժությունները շատ պարզ են, կարող եք դրանք կատարել տանը՝ երեկոյան՝ քնելուց առաջ, հայելու առաջ, կամ, եթե ժամանակ ունեք, առավոտյան՝ լվացվելուց հետո։

Ինչպես սնվել երիտասարդ մնալու համար

Կան հսկայական քանակությամբ տարբեր դիետաներ. Բոլորն էլ տարբեր են, բայց մոտավորապես նույն կերպ են «դասավորվել»՝ պետք է կրճատել սննդի քանակը, երբեմն՝ անտանելի փոքր չափերի։ Հաճախ կանայք, իրենց կամքը բռունցքի մեջ հավաքած, որոշ ժամանակ պահպանում են խիստ դիետա, բայց հետո տեղի է ունենում խզում, որից հետո կորցրած բոլոր կիլոգրամները վրեժխնդրությամբ վերադառնում են:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք սնուցման համակարգ, որի դեպքում դուք կարիք չեք ունենա խոշտանգել ինքներդ ձեզ՝ ստուգելով ձեր կամքը: Կիլոգրամները աննկատ կհեռանան ձեր կողմից, և դուք ձեզ ուժով և առողջությամբ լի կզգաք։ Փորձեք հետևել այս խորհուրդներին.

1. Բավականաչափ խմեք ջուր. Չէ՞ որ ինչքան էլ վերևից խոնավացնես, եթե ներսից ջուրը քիչ լինի, միեւնույն է, մաշկը չոր ու կնճռոտ կմնա։
2. Կերեք մասնակիորեն, փոքր չափաբաժիններով, բայց 2,5-4 ժամը մեկ։
3. Թող ձեր վերջին կերակուրըկլինի առնվազն Քնելուց 3-4 ժամ առաջ. Գիշերը կարող եք խմել մեկ բաժակ կեֆիր, դրան ավելացնել մեկ թեյի գդալ դարչին, դա ավելի համեղ կլինի, մանավանդ որ դարչինն օգնում է նիհարել։ Այս կանոնը հատկապես կարևոր է. Բանն այն է, որ գրեթե ցանկացած ապրանք պարունակում է ածխաջրերի առնվազն փոքր չափաբաժին, որոնց օգտագործումից հետո արտադրվում է ինսուլին։ Այն արգելափակում է աճի հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է հյուսվածքների նորացման, իրականում դրանց երիտասարդացման համար։
4. փորձիր խուսափեք կծու, ապխտած, աղի, օսլա պարունակող և քաղցր ուտելիքներից, այն հրահրում է այտուց, արագացնում է մաշկի ծերացումը, խաթարում է նյութափոխանակության և օրգանիզմի վերականգնման գործընթացները, մեծացնում է ախորժակը։
5. Կարևոր է, որ ձեր կերած մթերքները նույնքան պարունակեն ավելի քիչ վատ ճարպեր. Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք դրա մասին առողջ ճարպերԸնկույզ, կտավատի սերմեր և չզտված արևածաղկի ձեթ, յուղոտ ձուկ, ավոկադո՝ այս ամենը և մազերը, ինչպես նաև նորմալ նյութափոխանակության համար:
6. Շատ լավ կլինի, եթե օգտագործես վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, քանի որ այն ամենակարևոր վիտամինն է մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար։ Վարդեր, սև հաղարջ, բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր, ցիտրուսային մրգեր՝ այս ամենը պետք է պարտադիր լինի ձեր սննդակարգում:
7. Մի մոռացեք մասին սկյուռիկներ, քանի որ այն մկանների համար շինանյութ է, ուստի շատ օգտակար է կաթնաշոռը, կեֆիրը, ցանկացած կաթնամթերք։ Բայց միևնույն ժամանակ հիշեք, որ 40 տարեկանից հետո կանայք ավելի լավ են օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցավոք սրտի կաթն այլևս չի յուրացվում օրգանիզմի կողմից։
8. Իհարկե, շատ կարևոր է ամեն օր շատ ուտել։ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ(կես կիլոգրամ բանջարեղեն և մրգեր և հիմնականում հում վիճակում): Սննդակարգից մի բացառեք հատիկներն ու հացահատիկները, կերեք դրանք առնվազն երկու օրը մեկ։
9. Քառասուն տարեկանից հետո էստրոգեն հորմոնի մակարդակը նվազում է, այն համալրելու համար կարելի է փորձել հնարավորինս շատ սպառել։ ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ- սրանք նույն բանջարեղենն են, մրգերը, կանաչիները, եգիպտացորենի ցորենը: Այս ապրանքները երկար ժամանակ կլրացնեն և կապահովեն ձեզ լավ առողջություն և արտաքին տեսք: Այս ամենի շնորհիվ դուք ձեր կենսաբանական տարիքից մի քանի տարով երիտասարդ տեսք կունենաք։
10. Եթե ​​40-ից հետո կինը ցանկանում է լինել առույգ, ակտիվ, չգիրանալ, ապա այս դեպքում նա ստիպված կլինի. նվազեցնել ոչ միայն սննդակարգի կալորիականությունը, այլև սննդի քանակը. 40 տարեկանում պետք է ուտել արդեն 15-20%-ով պակաս, քան քսան տարեկանում, իսկ 50-ին՝ 25-30%-ով։

Աստիճանաբար, առանց ձեզ ստիպելու, ներմուծեք այս բոլոր փոխակերպումները սննդի մեջ. որոշ ժամանակ անց դուք կզարմանաք, երբ հանկարծ հայտնաբերեք, որ այն, ինչ նախկինում դժվար և դժվար էր թվում, դարձել է հեշտ և առանց սթրեսի: Դե, ավելի երկար երիտասարդ լինելու համար դուք անպայման պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր շարժիչ ռեժիմին և, ինչը կարող է նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, ձեր վերաբերմունքին կյանքի նկատմամբ:

Դե, եթե որոշեք լրջորեն վերաբերվել ձեր կազմվածքին, ապա կարդացեք, դուք կգտնեք քայլ առ քայլ ծրագիր, ներառյալ մոտիվացիան, սնուցումը և շարժումը (և հեշտությամբ կարող եք հարմարեցնել այս պլանը ձեզ համար):

Սնուցումը երիտասարդության պահպանման հիմքերից մեկն է։ Եթե ​​դիմակները, մերսումն ու դեմքի մարմնամարզությունը դեռ կարող են անտեսվել ձեր կողմից, ապա սնուցումը պետք է լինի առողջ։

Ակտիվ շարժում՝ ինքներիտասարդացում

Ցավոք, նրանք դեռ չեն մշակել տեխնիկա, որը մարդկությանը հավերժ երիտասարդություն կտա: Բայց ակտիվ կյանք վարելու, հնարավորինս երկար երիտասարդ, առույգ և եռանդուն մնալու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ մտցնել ձեր ամենօրյա գրաֆիկում։

• Շաբաթական առնվազն 5 անգամ 40-50 րոպե ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության ծախսեք։ Այժմ կա սիմուլյատորների շատ մեծ ընտրություն, որոնք անելով, դուք կարող եք մոդելավորել և, քայլել և նույնիսկ վազել:
• Դրսում կատարելով այս նույն վարժությունները՝ դուք թթվածնով հագեցնում եք ձեր արյունը, որը հայտնի հակածերացման միջոց է:
• Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դուք «ակտիվ» շարժվում եք: Դա շատ պարզ է. օրինակ՝ քայլելիս քայլում ես րոպեում մոտ 2 քայլ ինտենսիվությամբ, շնչառությունդ արագանում է, բայց միևնույն ժամանակ կարող ես կարճ ժամանակով հեռախոսով զրուցել ընկերուհու հետ։
• Ցանկացած բեռ 40 տարի անց շատ օգտակար և կարևոր կլինի կանանց համար, քանի որ դրա շնորհիվ արագանում է նյութափոխանակությունը, այրվում են ճարպային կուտակումները, մարզվում են սիրտն ու անոթային համակարգը։ Կրկին, ցանկացած սպորտային վարժություն նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը։

Այս տարիքում շատերն արդեն ունեն իրենց մեքենան և շարժվում են սովորական շրջանով՝ տուն-մեքենա-աշխատանք-մեքենա-խանութ-մեքենա-տուն: Երբեմն այս շրջանակին ավելանում են ուղղությունները՝ «գեղեցկության սրահ» կամ երբեմն «բնության ճամփորդություն», առավել հազվադեպ՝ «ֆիթնես ակումբ»: Եվ, ի դեպ, ապարդյուն:

Որպեսզի «հիվանդանոց» կետը հնարավորինս երկար չավելացվի այս շրջանակում, անհրաժեշտ է կոտրել այս շղթայի օղակները և տեղադրել «քայլել», «սպորտ», «բաղնիք», «պար», «յոգա»: . Միգուցե դուք այլ բան մտածեք, ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց, ինչպես հասկանում եք, գլխավորն այն է, որ սկսեք ավելի շատ շարժվել, քան հիմա եք անում:

Կարեւորությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը մրցում է սննդի հետ՝ զբաղեցնելով պատվավոր երկրորդ տեղը։ Իսկ դուք գիտե՞ք 40-ն անց մարզիկ աղջիկների, ովքեր իրենց տարիքի տեսք ունեն: Դա նույնն է: Եթե ​​ցանկանում եք լինել երիտասարդ և ակտիվ, ապա առանց ֆիզիկական ակտիվության չեք կարող։

Ինչպես են աստղերը երիտասարդ մնում

Դուք կարող եք երիտասարդ տեսք ունենալ գրեթե ցանկացած տարիքում: Շատ հայտնի դերասանուհիներ և երգչուհիներ, որոնց ամեն օր տեսնում ենք հեռուստատեսությամբ, դրա ապացույցն են։

• Օրինակ, Նադեժդա Բաբկինահիմա շատ ավելի լավ տեսք ունի, քան մի քանի տարի առաջ: Հարցին, թե ինչպես է դա անում, հայտնի երգչուհին սովորաբար ասում է, որ ցանկացած տարիքում ամենակարևորը ինքդ քեզ սիրելն է։ Եթե ​​ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, իրավիճակը փոխելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Նադեժդա Բաբկինայի խոսքերով, ուղևորություններ գեղեցկության սրահ, գեղեցկության սրահ, էնդոկրինոլոգ, որպեսզի դաշտանադադարի ընթացքում նա ձեզ համար նշանակի հորմոնային փոխարինող թերապիայի կուրս, ակտիվ շարժում. այս ամենը օգնում է կնոջը երկար պահպանել իր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը: ժամանակ.
• Եվ ահա Իրինա Ալեգրովապնդում է, որ ամուսինների պարբերական փոփոխությունն օգնում է իրեն պահպանել իր տոնը։ Նրա խոսքով՝ 5-6 տարին մեկ ամուսինները պետք է փոխվեն. Իհարկե, սա կատակ է) Իրականում «կայսրուհին» շատ հարգանքով է վերաբերվում մերսմանը, ընդհանրապես ցանկացած ջրային պրոցեդուրաներին։ Սիրում է լոգանք ընդունել։ Նա ևս մեկ գաղտնիք ունի՝ հենց ձյունը հալվում է, վաղ գարնան գալուն պես Իրինան քնում է իր տան պատշգամբում՝ քնապարկով։ Բաց երկնքի տակ քնելու ժամանակ մաշկը հագեցվում է թթվածնով և երիտասարդանում։
• Հայտնի հեռուստահաղորդավար Եկատերինա Անդրեևանաև պնդում է, որ զով սենյակում քնելը նպաստում է. Նրա կարծիքով՝ շատ կարևոր է օրական առնվազն 8 ժամ քնել, բայց ամենևին էլ պետք չէ ձեզ հյուծել վաղ և կտրուկ վերելքներով։ Արթնացումը պետք է լինի աստիճանական և հանգիստ: Լավ է մի փոքր էներգետիկ վարժություն անել, օրինակ՝ շփեք ականջները, մինչև դրանց մեջ ջերմության զգացում առաջանա, մի քանի անգամ թեթևակի հարվածեք ձեր գլխին։ Ձեր գլուխը թեքեք տարբեր ուղղություններով, այնուհետև կզգաք, որ օրվա էներգիան կարծես լցվում է ձեր մեջ և լցնում ձեզ նոր ուժերով։ Ընդհանրապես, պետք է հետևել ճիշտ սնվելուն, շատ շարժվել և դրականորեն նայել աշխարհին։

Ցանկացած հայտնի լավ արտաքինով մարդուն հարցրեք իրենց գաղտնիքների մասին, ինչ էլ որ նա ձեզ ասի, գլխավոր գաղտնիքը դրական մնալն է, ճիշտ սնվելն ու շատ շարժվելը:

Այսպիսով, առաջ գնացեք նոր սենսացիաների համար, ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, և եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, փոխեք:

Հաջողություն, մեր սիրելի ընթերցողներ: Եթե ​​ձեզ դուր եկավ հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սոցիալական ցանցերում, պատմեք ձեր ընկերներին, թե ինչպես կարող եք հիանալի տեսք ունենալ և զգալ 40 տարի անց:

Ցտեսություն մեր բլոգի էջերին: Բաժանորդագրվեք մեր թարմացումներին, այնպես որ դուք բաց չեք թողնի որևէ հետաքրքիր հոդված:

Մինի խորհուրդներ քաշի կորստի համար

Նվազեցրե՛ք չափաբաժինները մեկ երրորդով, ահա թե ինչ կօգնի կառուցել: Կարճ և կարևոր :)

Դնել հավելումներ, թե դադարեցնել. Երբ այս հարցը ծագում է, անպայման ժամանակն է հրաժարվել ուտելուց։ Այս մարմինը ձեզ ազդանշան է տալիս մոտալուտ հագեցվածության մասին, հակառակ դեպքում դուք չէիք կասկածի:

Եթե ​​հակված եք երեկոյան ժամերին չափից շատ սնվելու, ընթրիքից առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք։ 5-7 րոպե, իսկ դուք արդեն լրիվ այլ տրամադրություն ու վերաբերմունք ունեք սննդի նկատմամբ։ Փորձեք այն, այն աշխատում է:

Ինչքան էլ համեղ լինի կերակուրը, դուք դեռ շատ անգամներ կուտեք։ Սա ձեր կյանքի վերջին կերակուրը չէ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս մասին, երբ զգում եք, որ չեք կարող կանգ առնել և ջղաձգորեն կուլ եք տալիս կտոր-կտորը:

Շրջակա միջավայրն ազդում է մեզ վրա՝ դա փաստ է։ Խուսափեք այնպիսի խոսակցություններից, ինչպիսիք են «Ես նիհարեցի այստեղ և չկարողացա», «այո, մենք դեռ գեր կմնանք», «Լավ մարդ պետք է շատ լինի»: Լավ, թող «շատ» լինեն, բայց դու ի՞նչ գործ ունես դրա հետ։

Հիշեք մի պարզ բառ՝ նազելի: Սա հենց այն է, ինչ պետք է լինի անառողջ ուտեստների ձեր բաժինը։ Եվ այդ ժամանակ դուք նույնպես նազելի կդառնաք, դա միայն ժամանակի հարց է:

Չափից շատ ուտելու հավանականությունը նվազեցնելու համար հետևեք 10 հանգիստ գդալների կանոնին: Այն ասում է. «Առաջին տասը գդալները կերեք շատ դանդաղ, որքան կարող եք դանդաղ»:

Սառնարանի դռան յուրաքանչյուր բացումից առաջ կատարեք 10-20 կծկումներ։ Դա կարող է լինել նորմալ, կամ կարող է լինել ոտքերի և ծնկների ուղղությամբ դեպի կողքերը: Կամ մեկ ոտքի վրա: Կամ կծկվել, ապա ցատկել: Մի խոսքով տարբերվեք։

Սովորեք բռնել այն պահը, երբ ուտելիքի համը դառնում է ձանձրալի, կարծես պակաս համեղ է դառնում: Սա ժամանակն է դադարեցնել ուտել:

Ուտելուց առաջ ասա ինքդ քեզ. «Ինչպես մենք ուտում ենք, ես կնիհարեմ»: Շատ հզոր արտահայտություն ախորժակը նվազեցնելու և սննդի բաղադրությունը կարգավորելու համար։

Ժամանակ առ ժամանակ ունեցեք մեծ աղցանների օր: Հսկայական գունդ բանջարեղենային աղցան(ավելի ճիշտ՝ թաս!) պետք է ուտել օրվա ընթացքում: Մնացած սնունդը՝ միայն աղցանի տպավորիչ չափաբաժնից հետո։

Ուտելուց առաջ մեկ րոպե մարզվելը ավելի լավ կթուլացնի ձեր ախորժակը, քան ցանկացած հատուկ միջոց։

Ստացեք ձեր սառնարանում «Slef for slender» և «Shelf for fat»: Ո՞րն եք ընտրում:

Ախորժակը նվազեցնելու համար յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր խմեք։

Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել