Sarcina senzație de rău ce să faci. Gimnastica si exercitii fizice. De ce apare slăbiciunea în timpul sarcinii

09.04.2019

Orice sarcina, chiar si una care decurge normal, fara complicatii, poate fi umbrita de afectiuni, atat minore cat si mai grave. De regulă, ele nu afectează însă cursul sarcinii în sine, pt viitoare mamă poate fi neplăcut și, în unele cazuri, chiar dureros. Cel mai adesea a nu se simti bineîn timpul sarcinii se face simțită la început și la sfârșit. Cel mai prosper din punct de vedere al bunastare se ia în considerare al doilea trimestru.

Ce fel de afecțiuni le urmăresc cel mai adesea femeile în timpul sarcinii? Din păcate, sunt o mulțime. Cu o intensitate diferită, o femeie însărcinată poate prezenta oboseală generală, greață și vărsături, sufocare, constipație, dureri de spate, arsuri la stomac, probleme urinare, balonare și dureri abdominale, dificultăți de respirație, sângerare a gingiilor, vene varicoase, crampe musculare, sângerări nazale, insomnie, umflarea... După cum puteți vedea, lista afecțiunilor este destul de lungă, dar multe dintre ele nu apar în același timp, iar intensitatea lor variază în funcție de durata sarcinii.

Multe femei au întâlniri timpurii sarcina, apare o senzatie de oboseala si apatie. Asa de într-un mod natural organismul reduce activitatea fizică a unei femei cu un singur scop - de a păstra sarcina. În această etapă, nevoia de energie a organismului crește brusc, prin urmare, chiar și efectuând cele obișnuite responsabilități de zi cu zi poate provoca oboseală la sfârșitul zilei. Pentru a crește probabilitatea menținerii sarcinii, precum și pentru a asigura conditii optime pentru ea debit normal, femeii i se recomanda sa se odihneasca cat mai mult! În primele două până la trei luni, ea ar trebui să reducă cantitatea de muncă casnică și, de asemenea, să mențină comunicarea cu prietenii la minimum, eliberându-și astfel timp pentru odihnă și somn. De regulă, senzația de oboseală părăsește o femeie până la sfârșitul primului trimestru și începe să simtă un nou val de forță și energie. Totuși, spre sfârșitul sarcinii, senzația de oboseală revine în majoritatea cazurilor. Acest lucru se datorează faptului că până în acest moment stomacul devine deja suficient de mare și greu, ceea ce provoacă multe neplăceri.

Majoritatea femeilor au greață după a patra săptămână de sarcină. Cel mai adesea apare dimineața, dar poate apărea în orice alt moment, iar în unele cazuri poate provoca anxietate femeii pe tot parcursul zilei, modificându-i doar gradul de intensitate. Cauzele stării de greață la începutul sarcinii nu sunt pe deplin înțelese. Se știe doar că poate fi asociat cu natura dietei femeii, precum și cu ea stare emotionala... Nu există o rețetă simplă și de încredere pentru greață, dar efectuarea unor mici modificări în dieta și rutina zilnică poate ajuta la atenuarea puțin greață.

La unele femei, greața este însoțită de vărsături matinale (toxicoza timpurie a sarcinii), care este cea mai clasică manifestare a sarcinii timpurii. Fiecare femeie însărcinată se confruntă cu această boală cel puțin o dată. Amenințare imediată atât asupra cursului sarcinii, cât și dezvoltare normală vărsăturile nu reprezintă fătul, dar poate duce la pierdere semnificativă greutate. Dacă pierderea în greutate nu depășește 3 kg, atunci nu există motive de îngrijorare.

Cum să faci față crizelor de greață și vărsături? Există câteva reguli simple:

nu ar trebui să te ridici brusc din pat; trebuie să mănânci un cruton și să bei ceai (înclinat în pat), apoi să te odihnești încă 10 minute și abia apoi să te ridici din pat;
încercați să beți o cantitate mică de lichid odată și opriți complet băuturile carbogazoase;
consumați alimente în porții mici, cu o pauză de 5-6 ore;
incearca sa eviti consumul alimente grase, precum și produse contraindicate în timpul sarcinii;
nu merită purtat, ceea ce strânge burta.

Multe femei care nu s-au confruntat anterior cu probleme cu mișcările intestinale (mișcări intestinale) suferă de constipație în timpul sarcinii. Ele sunt cauzate de presiunea asupra intestinelor uterului în creștere constantă și de o scădere a peristaltismului acestuia sub influența nivelurilor ridicate ale hormonului progesteron. Apariția constipației este însoțită de apariția durerilor abdominale, a hemoroizilor, precum și de o deteriorare generală a stării de bine, care determină o întârziere a produselor metabolice din organism. În astfel de cazuri, femeia va fi sfătuită să urmeze o dietă îmbogățită cu alimente care conțin fibre naturale, precum și aportul unei cantități adecvate de lichid și o ușoară creștere a activitate fizica... Dacă problema este suficient de gravă pentru a o rezolva numai prin metode non-medicamentale, se prescriu laxative. Decizia cu privire la nevoia lor, precum și alegerea medicamentului care este potrivit pentru dvs., rămâne întotdeauna la medicul curant!

Există mai multe modalități eficiente fără medicamente de a combate constipația:

bea pe stomacul gol 1-2 pahare apa fiarta sau suc proaspăt de portocale;
la micul dejun, mâncați cereale, tărâțe, pâine neagră (de secară);
mâncați multe legume proaspete sau fierte la prânz;
Mănâncă câteva prune proaspete sau uscate înainte de culcare.
încercați să vă goliți intestinele în același timp.

O altă afecțiune foarte frecventă în timpul sarcinii este arsurile la stomac. Această stare de rău este o senzație de arsură sub stern, adică în partea inferioară a pieptului, care însoțește eliberarea cantitate mică suc gastric din stomac în esofag. Nivelurile ridicate de progesteron contribuie la aceste emisii, care determină slăbirea mușchilor tractului gastrointestinal în timpul sarcinii. În același timp, uterul care crește în dimensiune exercită presiune asupra stomacului de jos, sporind astfel acest proces. Dacă suferiți de arsuri la stomac, atunci trebuie să excludeți toate alimentele picante și picante din dieta dvs., să mâncați mai des, dar în porții mai mici și, de asemenea, să nu mâncați mult înainte de culcare. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care neutralizează sucul gastric și, în același timp, sunt absolut sigure pentru făt. Somnul se face cel mai bine cu o pernă înaltă sub cap. Dacă aveți brusc o senzație de sufocare și atacul nu dispare sau este însoțit de durere în cufăr, tuse, frisoane sau febră, sunați imediat un medic.

Multe femei însărcinate se plâng de dureri de spate. Din păcate, este aproape imposibil de evitat acest fenomen. Cel mai important lucru în această situație este prevenirea: selectat corespunzător, odihnă, conduită zilnică. De asemenea, reduceți durere un masaj efectuat corect va ajuta.

Pentru a preveni dezvoltarea varicelor (varice) în timpul sarcinii, trebuie să faceți zilnic exerciții care îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul picioarelor, cum ar fi „mersul pe bicicletă”, alternând ridicarea și îndoirea genunchilor, rotirea picioarelor stând în picioare. De asemenea, ar trebui să evitați să stați în picioare prelungit într-o singură poziție; purtarea de lenjerie intimă și îmbrăcăminte care strânge talia și șoldurile; nu încrucișați picioarele când stați.

Amintiți-vă că majoritatea afecțiunilor tipice sarcinii pot să nu apară deloc. A evita senzație de rău în timpul sarcinii, trebuie să mănânci corect și să te plimbi în aer curat cât mai mult posibil.

Nu există articole înrudite.

FACEȚI TESTUL (7 întrebări):

SOȚIE, MUZĂ SAU IUBITOARE?

Sarcina este o bucurie de nedescris pentru fiecare femeie de a-și îndeplini scopul principal în viață - de a deveni mamă, dar orice sarcină, chiar dacă merge bine, poate fi umbrită periodic de momente proaste. conditii dureroase starea de rău, senzația de disconfort, pierderea puterii sau depresia.

Poate fi rău în timpul sarcinii atât la început, cât și în orice etapă a cursului, dar al doilea trimestru de sarcină este considerat cel mai liniștit.

Să ne ocupăm de sănătatea ta precară și de ce este rău în timpul sarcinii? Dacă tocmai te-ai trezit și simți că ești foarte greață, chiar că ai vărsături, irita și provoacă mirosuri la reflex, atunci ai toxicoză precoce.

La principalele caracteristici toxicoza precoce includ: greață, vărsături, depresie, stare de rău, somnolență crescută(), pierdere în greutate, scaun prost, lipsa poftei de mancare, gust metalic in gura.

Rău în timpul sarciniiîncepe la unele femei sensibile din săptămâna a treia și în principal în săptămâna a cincea sau a șasea. Este foarte jignitor pentru femei cand barbatii nu patrund, cand o femeie este bolnava in timpul sarcinii si se face referire ca ar trebui sa fie rau sa fii mai aproape de nastere si sa nu ai cunostinte in domeniul ginecologiei in perioada modificări hormonale femei. Dacă bărbații ar fi mai atenți, mai competenți în acest domeniu, atunci femeilor ar fi mult mai ușor să îndure sarcina proasta... În cele mai multe perioada timpurie sarcina, o femeie mai mult ca oricând are nevoie de sprijin emoțional, afecțiune, îngrijire, momente placute, mangaierea abdomenului, masaj usor, scoaterea din treburile casnice, bucatarie. Viitoarea mamă ar trebui să se obișnuiască cu ideea că în viața ei vor avea loc schimbări plăcute și că totul nu trebuie redus la zile gri obișnuite, altfel viitoarea mamă va proiecta situația asupra viata in continuare, iar indiferența ta acum este un bun indicator al ceea ce se va întâmpla în continuare. Multe femei nu suportă primul trimestru din cauza faptului că este întotdeauna rău în timpul sarcinii și nu există suport emoțional acasă și, drept consecință, o fac.

Toxicoza (gestoza) în a treia etapă a sarcinii nu este mai puțin periculoasă. Dacă te deranjează preeclampsia și te simți foarte rău în timpul sarcinii, atunci fără îngrijire medicală insuficient. Ține minte asta date ulterioare reprezintă un pericol pentru copil.

Norma este absența toxicozei, iar dacă acesta ești tu, atunci ești acea femeie rară norocoasă care poate fi invidiată sincer.

Și ce să faci în primele etape ale sarcinii, când este foarte rău în timpul sarcinii?

Utilizați aceste sfaturi:

- trezire, nu te grăbi să te ridici, întinde-te, gândește-te la copilul tău, mângâie-l;

- asculta muzica placuta, meditatie pentru gravide;

- ascultă-ți corpul, ce vrei acum, dă-ți-l ție;

- ia un weekend liber la serviciu, rasfata-te, dar nu te lasa prins teme pentru acasă;

- asculta-ti dorintele gastronomice, dar nu te grabi, mai ales dimineata pentru a absorbi rapid mancarea;

- mancarea trebuie sa fie usoara, fara grasimi, retineti asta reflex de vărsături impetuos în poziția ta;

- găsiți produsul care vă va ajuta să faceți față greaței (pentru unii, acestea sunt semințe, mere, acadele, ceai dulce, apă minerală - fiecare le are pe ale lui).

Dacă vărsăturile (gestoza) nu încetează de mai mult de 3 ori pe zi și vă simțiți foarte rău, atunci trebuie să mergeți la spital pentru examinare. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar starea ta va reveni la normal și vei începe să te îngrași încet.

Întreaga perioadă de așteptare ca copilul să trăiască și, în același timp, să se simtă mereu grozav este nerealistă, dar este posibil să corectăm starea de sănătate și să o controlezi, precum și starea de spirit, este reală. Sentimentul când este rău în timpul sarcinii, o trăiește toată lumea viitoare mamă... Ține minte acest lucru, ceea ce înseamnă că vei face față dificultăților tale și vei face față tuturor dificultăților cu demnitate. Încercați să abstrageți și să eliminați din viața voastră tensiune nervoasa din orice motiv, uita odată pentru totdeauna de emoțiile negative, doar de bucuria nașterii viitoare a bebelușului tău.

Pe lângă toxicoză, femeile însărcinate sunt îngrijorate, dureroase și neplăcute, indigestie.

Somnul slab în timpul sarcinii este adesea o preocupare pentru femeile însărcinate. Utilizați aceste recomandări: drumețiiîn parc, lângă corpuri de apă, nu mânca mult noaptea, cu arsuri la stomac, culcă-te pe o pernă mai înaltă pentru ca conținutul stomacului să nu se scurgă, nu te uita la televizor mult timp, asculta muzică de relaxare - meditații pentru femeile însărcinate, sări peste informațiile negative, du-te la culcare cu gânduri strălucitoare și, de asemenea, înconjoară-te cu numai frumos.

Sarcina poate fi însoțită de disconfort grade diferite severitate, deoarece pe toată perioada de așteptare a copilului apar numeroase schimbări în corpul femeii. Ele ajută organele și sistemele să se adapteze la noile condiții și servesc pentru a se asigura că bebelușul primește tot ce are nevoie dezvoltare de succes, iar mama a făcut față sarcinii tot mai mari.

Majoritatea plângerilor din timpul sarcinii nu sunt un motiv de îngrijorare pentru o femeie, deși provoacă multe neplăceri viitoarei mame. Cele mai multe dintre acestea simptome neplăcute sunt doar răspunsul organismului la încărcătura fiziologică în creștere. Cu toate acestea, astfel de fenomene periculoase în timpul sarcinii ca căldură, frisoane, atacuri de ameteli, sangerari, dureri severe, limitative, necesita consultatie obligatorie specialist.

Senzație de rău în timpul sarcinii

Fizice și modificări fiziologice, care curge în corpul unei femei gravide, afectează activitatea tuturor organelor ei: inima, sistemele venoase și capilare, sângele, tract gastrointestinal, sistemul genito-urinar, piele. Viitoarea mamă poate prezenta tulburări digestive precum

arsuri la stomac, balonare, constipație sau diaree... Urinarea frecventă este adesea observată datorită faptului că se acumulează mai mult lichid în țesuturile corpului, volumul sanguin crește, iar rinichii încep să funcționeze mai repede. Senzația de rău în timpul sarcinii poate fi determinată de faptul că uterul crește și în primele trei luni ia o poziție în care vezica urinară se contractă. În al doilea trimestru de sarcină, urinarea se normalizează și apoi devine din nou mai frecventă mai aproape de naștere.

Odată cu creșterea vârstei gestaționale, este expus tot mai mult stres sistemul cardiovascular viitoare mamă, din moment ce făt în curs de dezvoltare este necesar și mai mult volum nutrienți... Pentru a-și satisface nevoile în creștere, în organism are loc o creștere a volumului de sânge care circulă în vase. Creșterea stresului asupra inimii vă poate face să vă simțiți rău în timpul sarcinii. Acum, sistemul cardiovascular trebuie să facă față unui volum mare de sânge în aceleași perioade de timp, în urma căruia ritmul cardiac crește și apare oboseala - o problemă familiară tuturor viitoarelor mame.

De cele mai multe ori, nivelul tensiunii arteriale este mai scăzut decât de obicei, ceea ce poate duce la o deteriorare a stării de bine. O creștere bruscă a tensiunii arteriale în timpul sarcinii se numește preeclampsie și forma severa hipertensiunea arterială însoțită de dureri de cap se numește eclampsie.

Cel mai adesea, gravidele se plâng de greutatea și volumul în creștere a corpului, precum și de durerea cauzată de aceste modificări, de mobilitate limitată și de sănătatea precară în timpul sarcinii. Într-o măsură mai mare, aceste plângeri privesc spatele, partea inferioară a spatelui și abdomenul inferior. Unul dintre motivele afecțiunilor este că articulațiile și ligamentele pelvisului sunt divergente pentru a facilita trecerea copilului prin canalul de naștere. Nu cel mai mic rol îl joacă aici faptul că, odată cu creșterea abdomenului, centrul de greutate al corpului se schimbă. Aceasta schimbă postura, coloana vertebrală se aplecă înainte, iar mușchii spatelui, în special în regiunea lombară, suferă în mod constant tensiune, ceea ce duce la durere, mai ales dacă o femeie însărcinată stă în picioare sau stă mult timp în picioare. poziție incomodă... Senzația de rău în timpul sarcinii și durerea în abdomenul inferior apare atunci când mușchii și ligamentele din pelvisul inferior care susțin uterul sunt supuși stresului și întinderii din ce în ce mai mari. Durerea, de regulă, este localizată în părțile laterale ale pelvisului și este cel mai adesea rezultatul întinderii severe a mușchilor și ligamentelor care susțin uterul. Senzațiile neplăcute pot fi de diferite forțe și proprietăți: de la constante și plictisitoare până la convulsii durere acută, neînsoțită de alte simptome, dar durează până la câteva ore.

Senzație de rău la începutul sarcinii

La începutul sarcinii, multe femei se confruntă toxicoza... Se poate proceda fără complicații și în acest caz este o manifestare fiziologică normală. Principalele simptome ale toxicozei precoce sunt greața, vărsăturile, schimbarea preferințele gustative, lipsa poftei de mâncare, scădere în greutate, somnolență, letargie, iritabilitate. Toxicoza poate fi însoțită de crize de astm, dermatită, dureri musculare și osoase.

Toxicoza ca răspuns al corpului femeii la creșterea și dezvoltarea embrionului, care provoacă o sănătate precară în timpul sarcinii timpurii, poate fi declanșată de următorii factori:

formarea activă a placentei;
reacția organismului la substanțele periculoase;
modificări ale nivelului hormonal;
boli cronice ale unei femei;
starea emoțională a viitoarei mame.

Toxicoza durează de obicei până la 20 de săptămâni de sarcină și nu este periculoasă, cu condiția să nu existe complicații și pericol pentru făt. Abuzul de alcool, fumatul și altele obiceiuri proaste crește toxicoza și complică cursul sarcinii. La toxicoza severa o femeie însărcinată ar trebui internată de urgență.

Posibile afecțiuni ca cauze ale sănătății precare în timpul sarcinii timpurii

Sistemul circulator: oboseală crescută; ameţeală; varice venelor.
Gastrointestinal: greață; creșterea apetitului sau pierderea acestuia; intoleranţă produse individuale; arsuri la stomac, balonare; tulburări digestive.
Sistemul genito-urinar: urinare frecventă; deversare. Dacă aceste simptome nu sunt însoțite de severe dureri severeîn abdomenul inferior, iar scurgerea are culoarea și mirosul obișnuit, atunci aceste fenomene nu sunt periculoase și sunt temporare.
Piele: păr gras crescut; apariția mătreții; creșterea pigmentării pielii; scurgeri din mameloane;
sensibilitatea crescută și durerea glandelor mamare ca reacție la pregătirea pentru alăptare sunt, de asemenea, motive pentru sănătatea precară la începutul sarcinii.

Senzație de rău în timpul sarcinii în al doilea trimestru

Al doilea trimestru de sarcină este considerat cel mai liniștit etapă cu cea mai mică probabilitate de complicații. Dar, crestere activa iar dezvoltarea fătului, precum și încărcarea crescută a corpului femeii în acest moment, pot duce la diferite tipuri de afecțiuni.

Motivul constipație frecventăîn timpul sarcinii este o scădere a activității peristaltismului intestinal pe fondul modificărilor fond hormonal, crescând umplerea vaselor de sânge în cavitate abdominalăși umflarea pereților intestinali. O rație alimentară care conține suficient fibre și apa pura va ajuta să facă față constipației și să îmbunătățească semnificativ starea de sănătate precară în timpul sarcinii în al doilea trimestru.

Cea mai frecventă cauză a hemoroizilor este tendința congenitală a femeii de a dezvolta vene varicoase. În acest caz, extinderea pereților venelor rectului poate duce la formare hemoroizi... Acestea provoacă mâncărime, durere, sângerare și disconfort. Constipația este, de asemenea motiv comun hemoroizii, prin urmare prevenirea lor în timp util este foarte importantă.

Arsurile la stomac sunt un simptom comun al celui de-al doilea trimestru de sarcină. Uterul crește rapid, crescând în volum și strângând stomacul, ceea ce duce la eliberarea conținutului acid din stomac. O femeie care nu se simte bine in timpul sarcinii in al doilea trimestru poate fi ajutata de mese dese in portii mici fara gustari, cu conditia de a refuza alimentele grase.

Posibile afecțiuni în timpul sarcinii în al doilea trimestru

Sistemul circulator: anemie; vene varicoase la nivelul picioarelor; hemoroizi; umflarea picioarelor; umflarea mucoasei nazale; scazut sau crescut presiunea arterială; dificultăți de respirație, dificultăți de respirație.
Tract gastrointestinal: indigestie și arsuri la stomac; balonare; constipație; sângerare a gingiilor; carie.
Sistemul genito-urinar: cauzele sănătății precare în timpul sarcinii în al doilea trimestru pot fi urinare rar; infecții frecvente ale organelor genito-urinale; inflamaţie Vezica urinara; deversare. Dacă secreția din organele genitale este însoțită de dureri abdominale, arsuri, mâncărimi, ascuțite miros urât, trebuie să contactați imediat medicul ginecolog. Sunt foarte periculoase tipuri diferite sângerare, așa cum pot fi simptome ale abrupției placentare.
Sistemul hormonal: perturbările hormonale din corpul unei femei provoacă disbioză, a cărei consecință este afte, care adesea provoacă o sănătate precară în timpul sarcinii în al doilea trimestru. Este imperativ să scăpați de această boală înainte de naștere, deoarece în procesul de naștere a unui copil, membranele mucoase ale acestuia pot fi infectate.
Piele: transpirație crescută; pete întunecate(pe față și pe stomac); mâncărime ale pielii abdomenului; vergeturi.
Mușchi și oase: dureri de spate; durere în abdomenul inferior; convulsii; umflarea membrelor; senzație de greutate.

Potrivit cercetărilor, aproximativ 70% dintre femeile însărcinate se confruntă cu o problemă boală de dimineataîn stadiile incipiente, în timp ce 50% dintre femeile însărcinate nu au putut evita problema vărsăturilor matinale. Toxicoza în primul trimestru de sarcină este foarte frecventă, dar se manifestă diferit la fiecare femeie. Mulți sunt bolnavi pe tot parcursul zilei, iar unii doar dimineața sau seara. Există femei la care toxicoza se manifestă doar atunci când nu au reușit să doarmă suficient. Adesea, toxicoza apare in saptamana a sasea de sarcina si atinge apogeul in saptamana a opta sau a noua. Ia inima, greața de obicei dispare abia în a douăsprezecea sau a paisprezecea săptămână de sarcină.

Deci cum te descurci cu asta fenomen neplăcut? Iată câteva sfaturi utile.

Luați-vă o zi liberă

În timpul grețurilor de dimineață, gândul că trebuie să te forțezi să te ridici din pat și să mergi undeva te face doar să te simți mai rău? Atunci nu o face! Odihnește-te. Luați o zi de boală sau doar o zi liberă. Odihneste-te. Volumul de lucru al corpului tău a crescut semnificativ și meriți o scurtă pauză.

Medicii recomandă planificarea unei vacanțe pentru a șaptea până la a opta săptămână de sarcină, când toxicoza atinge apogeul. În acest caz, nu numai că te vei putea odihni puțin, dar nici nu va trebui să împărtășești știrile cu colegii tăi dacă nu ești încă pregătit pentru asta. Timp liber te ajuta sa te simti mai bine atat fizic cat si psihic.

Respirați un parfum proaspăt

În timpul primului trimestru de sarcină, simțul olfactiv al femeii crește, acest lucru se datorează faptului că nivel inalt estrogen în organism. Unele mirosuri pot declanșa apariția simptomelor de toxicoză. Este posibil să vă simțiți greață când treceți pe lângă tomberoane sau pe lângă noul parfum al colegului dvs.

Dacă nu poți deschide o fereastră sau nu poți ieși afară să respiri aer proaspat- încearcă să adulmeci arome proaspete... Poartă cu tine o sticlă de extract de lămâie sau o crenguță de rozmarin proaspăt în poșetă. Când simți că mirosul urât te face să te simți rău, doar inspiră mirosul „liniștitor”.

Gustări de dimineață

Pune o farfurie cu fursecuri usoare si un pahar cu apa pe noptiera ta inainte de culcare. Când te trezești, ia-ți o gustare imediat. Mâncarea unui mic dejun devreme vă va ajuta să vă creșteți nivelul de glucoză din sânge și să preveniți greața. Alternativ, puteți opta pentru o gustare pentru iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu caise uscate.

Semințele de dovleac ajută la eliminarea greaței, apă minerală fara gaz si alune. Poartă aceste alimente cu tine și ia o gustare dacă nu te simți bine.

Vorbeste

Multe femei însărcinate îndură senzații neplăcute, nedorind să vorbească despre ele cu partenerul și cu cei dragi. Cu toate acestea, în unele cazuri, vă puteți ameliora starea vorbind despre aceasta. Simțiți-vă liber să vorbiți dacă nu vă place ceva. Poate că mirosul noului șampon al soțului tău te face să călătorești, sau sărutul de dimineață pe care ți-l dă soțul tău fără să te speli pe dinți te face să te simți inconfortabil. Deci spune-i despre asta. Persoană apropiată cu siguranță te va înțelege și va face totul pentru a te ajuta să te simți mai bine.

Urmăriți starea dvs

Observați cu atenție starea dvs. Cu siguranță, veți observa că apare greața anumit timp zile sau în anumite circumstanțe. Poate că ai greață în timp ce un coleg de muncă mănâncă floricele de porumb la birou sau în timp ce pregătești o masă. Identificând cauza stării de greață, îți va fi mai ușor să o previi.

Bea multa apa

Menținerea echilibrului de apă în organism ajută la a face față simptomelor de toxicoză și oferă organismului energie. Cu cât corpul tău este mai deshidratat, cu atât te simți mai rău.

Poate părea foarte sarcina usoara- bea 8 pahare de apa pe zi. Dar când, sub influența hormonilor, ai deseori nevoia de a urina, atunci dorința de a bea dispare undeva. Încercați să vă păcăliți corpul. Unelor femei le este mai ușor să bea apă cu câteva cuburi de gheață, în timp ce altora le este mai ușor să bea ceai cald. Puteți încerca să mâncați niște arahide sărate pentru a vă crește setea.

Află ce mâncare te face să te simți mai bine.

Chiar dacă mâncatul este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, totuși trebuie să te forțezi să mănânci pentru a-ți menține puterea. Corpul fiecărei viitoare mame este unic. Ceea ce o face pe o femeie să se simtă mai bine o poate face pe alta să se simtă greață. Încercați să vă dați seama ce alimente vă fac să vă simțiți mai bine. Chiar dacă nu există reguli universale, cu toate acestea, multe femei însărcinate se simt mai bine după un pepene sau o înghețată răcoritoare, iar prăjiturile dimineața sau cerealele uscate ajută adesea să facă față greaței.

Mănâncă puțin - apoi puțin mai mult

Când vine vorba de mâncare, multe femei cred că postul le va ajuta să își golească stomacul și să facă față greaței. Dar nu este așa, greața se va intensifica doar dacă nu mănânci nimic. Pe de altă parte, supraalimentarea crește stresul asupra stomacului, ceea ce duce și la starea de rău. Cel mai bun mod- Lasa-ti intotdeauna burtica putin plina toata ziua, dar nu manca in exces. Pentru a face acest lucru, mâncați des în porții mici și luați, de asemenea, o gustare periodic între mese.

Mănâncă ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai multe produse utile pentru stomac, care normalizează producția de suc gastric. Studiile au arătat că acest produs ajută și la combaterea toxicozei. Încercați să adăugați niște ghimbir la ceai sau apa calda... Puteți face dulceață de ghimbir și o puteți adăuga la înghețată. Experiment: Căutați pe Internet retete interesante cu ghimbir, cu siguranță o să-ți placă unele dintre ele.

Luați o pauză de la computer

Unii pot decide că citesc știrile dimineața sau vorbesc în rețelele sociale ajuta la distragerea atenției de la senzații neplăcute... Dar o astfel de soluție la problemă ar fi o greșeală. Dar radiațiile de la monitor nu pot, dimpotrivă, decât să crească greața. Încercați să scăpați de computer cât mai des posibil. Luați pauze regulate. Reduceți luminozitatea ecranului pentru a reduce oboseala ochilor.

Renunta la hainele stramte

Îmbrăcăminte îngustă și îmbrăcăminte din materiale artificiale poate provoca disconfort. Alege ținute confortabile din țesături naturale.

distras-te

Nu este ușor să-ți distragi atenția de la greață, ci să-ți schimbi gândurile la ceva mai plăcut. Citiți o carte distractivă, faceți o plimbare sau sunați la un prieten. Unele viitoare mame susțin că exercițiile fizice le pot ajuta să facă față unei stări de sănătate precare. Dar înainte de a încerca această metodă, consultați-vă medicul.

Purtați o „trusă de salvare”

Uneori se poate întâmpla să te simți prost în loc public... Asigurați-vă că porți cu tine pentru orice eventualitate periuta de dinti cu o pastă sau apă de gură și o cămașă curată. În plus, uneori clătirea gurii poate ajuta la ameliorarea stării de greață.

Dacă te simți prea rău și nimic nu ajută să faci față problemei, este timpul să vezi un medic pentru ajutor. Medicul dumneavoastră vă va prescrie vitamine sau pastile pentru a vă ajuta să scăpați de disconfort. De obicei, în astfel de cazuri, experții prescriu vitamina B6. Nu vă fie teamă să luați medicamente. Dacă un medic ți-a prescris un medicament, înseamnă că va fi mult mai mult beneficiu pentru tine și copil decât rău. Nu trebuie să evitați să luați medicamente dacă vă simțiți prea rău. Foamea și deshidratarea din cauza greaței și vărsăturilor sunt mult mai periculoase decât administrarea de medicamente.

Nu vă fie frică să experimentați

Uneori, remediile care, la prima vedere, pot părea ciudate, ajută la a face față semnelor de toxicoză. Ascultă-ți corpul: poate în timpul crizelor tale de greață vrei să mănânci ceva anume. De exemplu, un măr sau nuci sărate. Pentru unele femei, gustul de mentă poate ajuta să facă față greaței. Puteți încerca să vă clătiți gura cu apă de gură cu mentol sau să beți ceai de mentă. Pentru o femeie, de exemplu, doar Coca-Cola a ajutat să facă față greaței.

Încearcă o brățară pentru rău de mișcare

Există brățări speciale pe piață care pot ajuta la gestionarea greață de rău de mișcare. Potrivit dezvoltatorilor, aceste brățări acționează pe punctul de pe încheietura mâinii, care este responsabil pentru starea de digestie, ajutând astfel la ameliorarea stării de greață. Apăsarea acestui punct creează un impuls nervos care blochează senzația de greață.

Întinde-te o vreme

Uneori cel mai mult decizia corectă este cel mai simplu. Încercați să vă întindeți puțin și să respirați adânc de câteva ori. Închide ochii și relaxează-te. Multe femei însărcinate susțin că somnul este cel mai bun medicament de la toxicoză, în plus, somn sănătos acum tu și copilul tău aveți nevoie de ea. Pentru a te ajuta să te relaxezi, folosește o bandă la ochi care va bloca strălucirea. Dacă ai deja Copil mic, pune pe cineva să stea cu el o vreme în timp ce te odihnești. O persoană dragă va intra cu siguranță în poziția ta și nu îți va refuza o mică favoare.

28 martie 2017 autor admin