Determinarea vârstei pe ani. Sănătatea și starea plămânilor. Care este coordonarea ta

24.04.2019

Un bărbat de 70 de ani poate fi vesel și energic, în timp ce un tânăr de 20 de ani poate fi apatic și obosit în mod constant. Vârsta conform pașaportului nu reflectă întotdeauna vârsta reală a organismului. Se întâmplă ca aceeași persoană să aibă un calendar și vârsta biologică Suntem foarte diferiti. Pentru o estimare aproximativă a vârstei dumneavoastră biologice reale, puteți aranja un mic test chiar acasă. Teste pentru determinarea vârstei biologice:

1. Inima

Numără-ți pulsul în timp ce stai în picioare. Asezati-va de 20 de ori intr-un ritm destul de rapid. Numără-ți din nou ritmul cardiac: cât de mult a crescut?

Până la 10 accesări - ale tale Sistemul cardiovascular 20 de ani.

10–20 de lovituri - 30 de ani.

20-30 de lovituri - 40 de ani.

30-40 de lovituri - 50 de ani.

40 sau mai multe accidente vasculare cerebrale - 60 de ani.

Nu am putut termina genuflexiunile până la sfârșit - 70 și mai mult.

Excesul de greutate poate afecta semnificativ rezultatul.

2. Sistemul nervos

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 drept în jos. Mâna ta este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce partenerul tău dă drumul riglă, încearcă să o apuci cu un și degetul arătător... Dacă ai luat o riglă:

Pe la 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani;

Pe la 25 cm - 30 de ani;

La 35 cm - 40 de ani;

La aproximativ 45 cm - 60 de ani;

Nu a reușit să prindă - 70 de ani.

3. Aparatul vestibular

Cu ochii bine închiși (important!), Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridicați celălalt picior la aproximativ 10 cm de podea. Partenerul tău ar trebui să cronometreze timpul în care poți rezista:

30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;

20 de secunde - 40;

15 secunde - 50;

Mai puțin de 10 secunde - 60 sau mai mult.

4. Starea vaselor de sânge

Folosiți degetul mare și arătătorul pentru a strânge pielea de pe dosul mâinii timp de 5 secunde. Pielea va deveni ușor albă. Timp cât va dura pielea ( Pata alba) și-a dobândit forma anterioară:

5 secunde - vasele dumneavoastră au 30 de ani;

8 secunde - aproximativ 40 de ani;

10 secunde - aproximativ 50 de ani;

15 secunde - aproximativ 60 de ani;

Mai mult de 15 secunde - 70 de ani.

5. Starea îmbinărilor

Pune ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților.

Dacă ai făcut-o cu ușurință, articulațiile tale au 20 de ani.

Tocmai ți-am atins degetele - ai 30 de ani.

Dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins, ai 40 de ani.

Dacă nu ai putut să-ți bagi mâinile la spate și să le aduci mai aproape, ai 60 de ani.

Dacă nu ai putut să bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.

6. Sistemul respirator

Aprinde o lumanare. La ce distanță maximă îl poți sufla cu o expirație?

1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;

80–90 cm - 30 de ani;

70-80 cm - 40 ani;

60–70 cm - 50 de ani;

50-60 cm - 60 ani;

Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Rezumând:

Adunați toate rezultatele și împărțiți la numărul de teste pe care le-ați trecut. Această medie aritmetică va fi vârsta ta biologică.

„Merită să ne amintim că există peste 200 de teorii ale îmbătrânirii în prezent și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Omul în vârstă nu are un singur mecanism... În calendarul de 30 de ani, putem fi dezvoltați fizic la 40 de ani, avem o capacitate pulmonară corespunzătoare la 25 de ani și auzul - la 30 ... "

Nu lua prea în serios rezultatele acestui test. Concentrează-te pe propria ta bunăstare și fii sănătos

Se întâmplă ca din punct de vedere psihologic o persoană să se simtă mult mai în vârstă, sau invers, mai tânără. Acest sentiment depinde în mare măsură de modul de viață și de percepția a tot ceea ce se întâmplă în jur. Sunt oameni care fizic au 80 de ani, dar biologic doar 40. Doar dorința de a fi tânăr nu este suficientă, deoarece toate componentele sănătății afectează vârsta biologică. Acesta este motivul pentru care medicii spun că prin menținerea sănătății bune forma fizica iar starea de bine poate fi încetinită în organism. În timp ce condițiile de viață nefavorabile, clima săracă, munca grea și stresul nu temperează, ci uzează corpul din timp.

Există mulți parametri prin care se determină vârsta biologică a unei persoane. Cu toate acestea, există factori principali care îl pot influența. Aceasta:

ereditate;
imagine sănătoasă viaţă.

S-a dovedit că vârsta biologică reală este mult mai puțin cronologică la persoanele cu ereditate bună și la cei care fac exerciții în fiecare zi, dorm suficient, evită situatii stresanteși stres emoțional.

Pentru a determina vârsta dvs. adevărată a corpului, puteți utiliza teste de complexitate diferită.

Teste pentru determinarea vârstei biologice

Pentru a vă determina vârsta biologică, trebuie să treceți mai multe teste:

Ritmul inimii. Așadar, stați drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Acum faceți activ 30 de genuflexiuni, apoi măsurați-vă ritmul cardiac. Repetați exercițiul de trei ori, apoi calculați diferența dintre măsurători. Dacă numărul de bătăi pe minut a crescut cu:

0-10 accidente vasculare cerebrale - vârsta ta este de 20 de ani;
10-20 - 30 ani;
20-30 de lovituri - 40 de ani;
30-40 - 50 de ani;
mai mult de 40 de accidente vasculare cerebrale - 60 de ani și mai mult.

Cu două degete mana dreapta Ciupește-te bine de pielea de pe cot (ține 5 secunde). După ce îți dai drumul degetelor, numără cât durează pielea albită să-și recapete nuanța anterioară. Dacă:

în 5 secunde - ai sub 30 de ani;
8 - aproximativ 40 de ani;
în 10-15 secunde - de la 50 la 60 de ani.

Acum fă curbele. Stai drept și aplecă-te înainte, astfel încât palmele să atingă podeaua. În acest caz, picioarele pot fi îndoite. Palmele tale se sprijină complet pe podea, ceea ce înseamnă că ceas biologic vârsta ta este între 20 și 30 de ani. Dacă abia îți atingi degetele - 40 de ani, ajungi doar la tibie - deja 50, dar dacă ai putea chiar să te îndoi, atunci ai peste 60 de ani.

Următorul va fi un test de reacție. Cereți unei rude să țină rigla de 50 cm în poziție verticală. Zeroul de pe riglă ar trebui să fie în partea de jos, iar mâna ta ar trebui să fie la 10 cm sub zero. Asistentul tău eliberează brusc obiectul, trebuie să reacționezi rapid și să-l prinzi cu degetul mare și arătător. Rezultatul este definit după cum urmează:

prinzi o riglă la marca de 20 cm - ai 20 de ani;
25 cm - 30 de ani;
35 cm - 40 ani;
45 cm - respectiv, 50-60 ani.

Strângeți-vă mâinile la spate la nivelul omoplaților. Dacă o poți face rapid și ușor, atunci corpul tău are încă 20 de ani. Dacă doar ți-ai atinge degetele - 30 de ani, nici nu ai putea atinge - 40 de ani. Ei bine, dacă nici nu ai reușit să bagi mâinile la spate, atunci biologic ai deja sub 60 de ani.

Un alt test foarte eficient. Închide ochii și stai pe rând pe stânga și piciorul drept... Încercând să rămâneți în această poziție, numărați secundele invers. Rezultate:

ai putut sta pe un picior timp de 30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;
20 - 40 de ani;
15 secunde - 50 de ani;
ei bine, o perioadă mai mică de timp indică o vârstă de peste 60 de ani.

Dacă rezultatele testelor trecute nu ți se potrivesc, atunci asta înseamnă că organismul are nevoie de o zguduire, și anume de recuperare. MirSovetov recomandă să începeți să faceți exerciții dimineața. Nu vă faceți griji dacă diferența de vârstă este prea mare după primul test. Rezultatele pot fi influențate atât de starea organismului la momentul testării.

Cum să reduceți vârsta biologică

Zâmbește mai mult, pentru că râsul și zâmbetul larg sunt cunoscute că scapă de riduri și distrug hormonii stresului.
Petrece 30 de minute din timpul tău în sport în fiecare zi. Acestea pot fi exerciții de dimineață sau o excursie de seară la sală. Păstrează-ți mușchii tonifiați. Mișcă-te mai mult, pentru că mișcarea este viață. Lipsa de exercițiu, din păcate, provoacă ofensivă rapidă bătrânețe biologică.
Ascultă-ți corpul. Dacă nu vrea să se cufunde în piscina cu gheață, atunci nu trebuie să o facă. Pentru inceput tratamente de wellness ar trebui sa fie amuzant. Dacă te descurci cu o răceală remedii populare, atunci nu trebuie să luați pastile.
Nu este nevoie să experimentați și să vă testați diverse diete... Cea mai bună dietă este postul, mâncatul înțelept. În acest mod, corpul însuși va face față curățirii sale.
Bea numai ceai verde s, care ajută organismul nu numai să-și potolească setea vara, ci și să se întinerească. Desigur, nu uitați să beți mult. apa pura... Nu numai că curăță organismul, dar și lansează absolut toate procesele metabolice din acesta.
Esti ingrijorat? Asta înseamnă că nu mănânci așa. Examinați-vă dieta zilnica, adăugați mai mult lichid și fibre. Nu folosiți des clisme de curățare, ca corp sanatos pot reflecta probleme intestinale și hepatice. Dacă nu suferi, atunci de 2 ori pe lună o saună. Atunci clismele nu vor fi necesare.
Mănâncă ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao. Un astfel de produs ajută la combaterea stresului, normalizează munca sistem circulator, crește activitatea mentală, ceea ce nu se poate spune despre ciocolata cu lapte.
Nu uscați pielea deoarece acest lucru va crea riduri. Aplicați măști hrănitoare și hidratante.
Trăiește în dragoste și practică-o. Acest procedura placutaîmbunătățește starea de spirit, normalizează somnul și promovează producția de hormon al bucuriei.
Renunță obiceiuri proaste... Crede-mă, toate rețetele de întinerire de mai sus vor fi ineficiente dacă fumezi. , abuzul de alcool și lipsa somnului provoacă apariția multor boli care pot scurta viața.
Mâncați sănătos și cu moderație. Nu poți mânca în exces, dar și malnutriția este dăunătoare. Sare minimă în feluri de mâncare, dați preferință produse lactate fermentateși carne roșie.
În cele din urmă, gândiți-vă mai puțin la probleme. Totul poate fi rezolvat și multe pot fi evitate. Este important să vă mențineți sănătatea, spiritul bun și stare foarte bună... Obsedarea problemelor duce la o adevărată manie atunci când aceste gânduri devin obsesive. Tratează totul în ordine, în funcție de apariția oportunităților.

Îmbătrânirea biologică

Pe lângă vârsta biologică, există și conceptul de îmbătrânire biologică. Principalele sale caracteristici sunt:

capacitate minimă de lucru și mișcare;
gama de percepție a organelor și simțurilor este restrânsă;
apar boli;
funcțiile vitale importante sunt perturbate.

Pe lângă uzură organe interne, modificări de-a lungul anilor și corpul uman... De exemplu, înălțimea scade, apare burta, iar umerii se îngustează. Toate acestea sunt suficiente simptome neplăcute poate fi prevenit avand grija de tine si de sanatatea ta. Daca nu simti ca ai 20 de ani, tine cont de masurile preventive de mai sus si asigura-te bunăstare pentru anii ce vor veni.

Vârstă sistem vascular(VA - Îmbătrânire vasculară) măsurată de dispozitivele AngioScan este un parametru care arată dvs vârsta biologică, adică uzura corpului tau. Trebuie remarcat faptul că această abordare se bazează pe opinia general acceptată că starea unei persoane îi determină patul vascular.

Test de vârstă biologică

Determinarea vârstei biologice cu ajutorul dispozitivelor AngioScan durează aproximativ două minute (în funcție de frecvența pulsului), nu necesită antrenament special operatorul care efectuează testul și este absolut inofensiv pentru organism.

„Deprecierea” se măsoară în ani, iar diferența dintre acestea vârsta calendaristică și biologică... Este bine dacă biologicul este mai mic decât calendarul și invers.

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne alarmăm diferența de câțiva ani în partea cea mai rea... La început, situație similară nu critic. În al doilea rând, acest parametru depinde de starea organismului la un anumit moment în timp: la sfârșitul unui sever saptamana de lucru este singur, după vacanță - complet diferit etc. Este necesar să observați, să identificați tendințele, să analizați.

Este important să se măsoare vârsta sistemului vascular în anumit timp zile. Timp optim orele dimineții sunt de la 9 la 11. De asemenea, la măsurarea acestui parametru este important să se măsoare constant pe de o parte - în mod optim dreapta. Acest lucru se datorează nu numai faptului că on mâini diferite poate fi diferit tensiune arteriala, dar cu diferite angio-arhitectonici a patului vascular (regiunea brahicefalica).

Vârsta biologică este un parametru calculat pe baza indicelui de vârstă. Pentru determinarea îmbătrânirii vasculare s-a construit un câmp de corelație pentru dependența indicelui de vârstă de data nașterii subiectului, iar apoi s-a calculat vârsta sistemului vascular folosind valoarea indicelui de vârstă. Această abordare este utilizată pe scară largă; trebuie menționată munca cercetătorului japonez Takazawa, precum și un algoritm de calcul similar. vârsta vasculară folosit în dispozitivul Pulse Trace al companiei americane Micro Medical.

Datele aproximative ale indicelui de vârstă, în funcție de vârsta calendaristică prezentate în tabel:

Tabelele de vârstă biologică

Există multe căi diferite pentru a determina vârsta biologică. Prima metodă se bazează pe indicele de vârstă descris mai sus, obținut de dispozitivele AngioScan atât în clinică, cât și acasă.

Vârstă	femei	Bărbați
de la 20 la 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
de la 30 la 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
de la 40 la 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
de la 50 la 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
de la 60 la 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
peste 70 de ani	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Indicele de vârstă (AGI - Aging Index) este un indicator integral calculat, a cărui valoare poate fi văzută numai în versiunile profesionale ale programului AngioScan. Acest parametru este o combinație de indicatori ai undei de puls, care include extensibilitatea peretelui arterial și caracteristicile de amplitudine ale undei reflectate.

A doua metodă necesită analize de laborator pentru a determina cantitatea de colesterol și glucoză din sânge. Valorile corespondenței sunt prezentate în tabel:

Dacă doriți să vă determinați vârsta biologică acasă, efectuați mai multe teste din lista de mai jos și comparați rezultatele cu normele prezentate în tabel.

Teste	Vârsta biologică
Teste	20	30	35	40	45	50	55	60	65 de ani
Puls după urcarea la etajul 4 (viteza - 80 trepte/min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Presiunea sistolică („superioară”)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Presiunea diastolică („mai scăzută”)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Durata reținerii respirației la inspirație (sec)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Durata reținerii respirației la expirație (sec)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Tracțiuni pe bară (pentru bărbați)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Genuflexiuni (ori)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Ridicarea trunchiului dintr-o poziție culcat în poziție șezând (ori)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stai pe un picior cu ochi inchisi (călcâiul unui picior este la genunchiul celuilalt) (sec)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(circumferința tibia) / (circumferința taliei) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Normele pentru femei sunt cu 10-15% mai moi decât cele prezentate în tabel.

Poate ați observat unele simptome, de exemplu, aversiunea față de mâncarea obișnuită, migrene nerezonabile, creșterea în greutate la o dietă strictă și alte senzații pe care nu le-ați mai întâlnit până acum.

Concluzie - ceva se întâmplă, corpul tău se schimbă. Oamenii de știință spun că oamenii care sunt tineri după vârsta lor biologică pot face față schimbărilor mediu inconjurator Mai ușor. Numărul de ani trăiți nu este determinat deloc de vârsta adevărată a unei persoane, ci vârsta biologică este cea care decide.

Oamenii de știință au demonstrat asta varsta cronologica specificat în pașaportul dvs. nu corespunde cu vârsta pe care o aveți cu adevărat, adică cu vârsta biologică. Din punct de vedere psihologic, poți fi mult mai în vârstă sau, dimpotrivă, mai tânăr. Totul depinde de cum te simți și de ce fel de stil de viață îl duci. Sunt oameni care au 40 de ani din punct de vedere biologic și 80 din punct de vedere cronologic și invers.

Desigur, întrebarea este firească: cum să găsiți diagnosticul corect care ajută la determinarea vârstei biologice? Pentru aceasta, surse medicale recomandă un test, pe care îl vom folosi. Să executăm mai multe sarcini ale testului:

1. Măsurați-vă ritmul cardiac. Acum faceți 30 de genuflexiuni într-un ritm rapid. Măsurați din nou ritmul cardiac, observați diferența. Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

0-10 unități - aveți 20 de ani;
10-20 unități - 30 ani;
20-30 unități - 40 ani;
30-40 de unități - 50 de ani;
mai mult de 40 de unități - 60 de ani și mai mult.

2. Așadar, strângeți ferm pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător, cu alte cuvinte, trebuie să vă ciupiți timp de 5 secunde. Pentru rezultate precise cronometrați timpul folosind un cronometru. Apoi, lăsând degetele, determină câte secunde pielea ta va reveni de la albită la starea inițială:

in 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani;
peste 8 - aproximativ 40 de ani;
în 10 - aproximativ 50 de ani;
timp de 15 - aproximativ 60 de ani.

3. Să ne apucăm acum de gimnastică. Stați drept, îndoiți genunchii, aplecați-vă înainte. Încercați să atingeți podeaua cu palmele în această poziție. Practic, aceasta este o sarcină ușoară. Să evaluăm rezultatul:

îți pui complet palmele pe podea - vârsta ta biologică este de 20-30 de ani;
atingerea podelei cu degetele - aproximativ 40 de ani;
ajunge cu mâinile doar la tibie - aproximativ 50 de ani;
ajunge doar la genunchi - peste 60 de ani.

4. Acum să verificăm viteza de reacție. Asistentul dvs. ține o riglă de elev obișnuit de 50 cm lungime vertical, zero în jos, cu mâna cu 10 cm mai jos. Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să încerci să o apuci cu indexul și degetele mari... Rezultatul se măsoară în centimetri:

dacă țineți rigla la marca de 20 cm - 20 de ani;
25 cm - 30 de ani;
35 cm - 40 ani;
45 cm - 60 de ani.

5. Puneți mâinile la spate și blocați-le într-o „blocare” la omoplați. Daca tu:

a făcut-o cu ușurință - ai 20 de ani;
doar atins cu degetele - 30 de ani;
nu putea atinge - 40 de ani;
nu au putut pune mâinile la spate - 60 de ani.

6. Acum sarcina este cea mai dificilă. Închideți strâns ochii, stați alternativ pe piciorul stâng sau drept. Este permis să se echilibreze cu mâinile, dar este interzis să se țină. Încercați să rămâneți în această poziție. Lăsați pe cineva apropiat să numere câte secunde ați reușit să rămâneți în această poziție:

30 și mai mult - 20 de ani;
20 - 40 de ani;
15 - 50 de ani;
mai puțin de 10 - 60 de ani și mai mult.

Daca nu esti incantat de rezultate, in sfarsit ai grija de sanatatea ta, incepe macar cu exercitiile de dimineata. După un timp, exercițiile de testare pot fi repetate. Și, poate, vârsta fizică va lăsa loc biologicului.

De asemenea, pentru susținere forma buna Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

Bea mai mult ceai verde, acest ceai este cel care ajută organismul să se agite și să se întinerească. Acest lucru este valabil mai ales vara - acest tip de ceai este un minunat calmant de sete, ceea ce nu se poate spune despre apa carbogazoasa dulce.
Mănâncă ciocolată amară în loc de ciocolată cu lapte, care conține cel puțin 70% cacao. Oamenii de știință au demonstrat că câteva felii pe zi din această ciocolată ajută la normalizarea sistemului circulator și, de asemenea, la creșterea activității mentale. Printre altele, ciocolata neagră poate ajuta să facă față stresului și să îmbunătățească memoria.
Faceți măști. De exemplu, fructele ameliorează pielea uscată, iar aroma lor are un efect calmant asupra sistemului nervos.
A o face pentru sport. Doar 30 de minute de activitate musculară pe zi vor ajuta organismul să fie într-o formă bună și să prevină îmbătrânirea pielii.
Râzi mai mult - râsul distruge hormonii de stres din sângele tău.
Fă dragoste în mod regulat. Oamenii de știință au demonstrat că nimic nu te înveselește sex bun... În plus, contribuie și la normalizarea somnului, ajută organismul să producă hormoni de bucurie.
Fii atent la medicamente. Când cumpărați medicamente, nu ezitați să vă consultați cu farmacistul despre cum lucrează cu alții (chiar și doar cu vitamine), când este cel mai bine să le luați.
În sfârșit, încearcă să te gândești mai puțin la problemele tale! Cu cât ești mai agățat de ele, cu atât mai mult mai putine sanse pentru a scăpa de ele și mai multe șanse de a dobândi „mania”. Împărțiți problemele în 2 tipuri: rezolvate acum - rezolvate mai târziu. Tratați-le în ordine, în funcție de apariția fondurilor, fără să acordați atenție gândurilor inutile despre necazuri.

Amintiți-vă că testele pe care le-am citat astăzi ca exemplu determină vârsta biologică doar condiționat. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu vârsta, nu se modifică un nivel de „uzură” a organelor noastre interne, ci și date antropologice, de exemplu: devine mai putina crestere, umerii sunt mai îngusti, stomacul este mai mare, chiar și nasul este mai lat, iar urechile sunt mai lungi! Toate acestea sunt comparate într-un program special. Astfel, doar specialiștii vă vor ajuta să vă aflați în mod fiabil vârsta biologică.

Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii cu aceeași vârstă de pașaport uneori nu seamănă deloc cu semenii lor.

Unul la 40-45 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață.

Oamenii de știință gerontologii, pe lângă vârsta calendaristică, iau în considerare de obicei vârsta biologică a unei persoane, care arată gradul de îmbătrânire a corpului și a organelor și sistemelor sale individuale. Și de foarte multe ori indicatorii acestor criterii nu coincid. O persoană poate fi sănătoasă și plin de putere iar la 70 de ani, și uneori chiar la 20 de ani, apar boli și îmbătrânire timpurie.

Ca urmare a observațiilor pe termen lung, oamenii de știință au ajuns la concluzia că femeile îmbătrânesc mai lent decât bărbații și trăiesc cu 6-8 ani mai mult și poate că acest lucru se datorează faptului că bărbații îmbătrânesc puțin mai repede.

Vârsta biologică depinde şi de locul de reşedinţă şi condiții climatice... Mai puțin decât anul calendaristic în rândul popoarelor din sud (abhazi, georgieni, Karakalpaks). Cu cât este mai aproape de nord, cu atât vârsta biologică este mai aproape de vârsta calendaristică și, uneori, chiar o depășește semnificativ (în special printre neneți, chukchi, eschimoși, buriați).

Starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de siguranță al organismului. Acest factor determină vârsta biologică a unei persoane.

Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Dar există multe metode pentru determinarea vârstei biologice, dar multe dintre ele necesită echipamente speciale.
Cu toate acestea, puteți trece acasă la o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru - evaluează starea corpului și vârsta sa biologică reală.

Rezultatele unui astfel de studiu fac posibil să înțelegem ce grupă de vârstă corespunde corpului unei anumite persoane.

1. Flexibilitatea coloanei vertebrale

Acest test vă permite să determinați starea ligamentelor și tendoanelor coloanei vertebrale.

În timp ce stai în picioare, aplecă-te înainte, poți îndoi genunchii. Unde ai ajuns cu palmele?

Pune-ți palmele pe podea - ligamentele tale au 20 de ani;
Au atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
Pune palmele sub genunchi - 50 de ani;
Genunchi atinși - 60 de ani;
Nu a ajuns până la genunchi - 70 și mai mult.

O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut.

Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani;
un tânăr de 30 de ani se aplecă de 35 până la 49 de ori pe minut,
de 30 până la 34 de ori - 40 de ani,
de la 25 la 29 - persoane de 50 de ani.
Peste 60 de ani, nu există mai mult de 24 de înclinații pe minut.

Coloana vertebrală protejează măduva spinării de leziuni. Coloana vertebrala ca structură anatomică și fiziologică unică, este reținută cu ajutorul ligamentelor și mușchilor. V măduva spinării există multe centre de vegetaţie sistem nervos din care pleacă nervii spinali, prin canalele cărora se realizează funcții reflexe complexe.
Deteriorarea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale poate duce la o întrerupere a eficienței proceselor de neuro-reglare și la deteriorarea activității unor organe și sisteme ale corpului uman.

2. Viteza de reacție

Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten sau rudă să ia o riglă de 50 cm și să o țineți vertical la capătul corespunzător semnului zero.

Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub celălalt capăt al riglei.

Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între degetul mare și arătător.

Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care sunt degetele tale. V în acest caz tabelul de potrivire a vârstei arată astfel:

20 cm - 20 ani;
25 cm - 30 de ani;
35 cm - 40 ani;
45 cm - 60 de ani.

Acest test vă permite să determinați timpul de nefuncționare reacție motorieși durata excitației nervoase. Indicatorul de timp pentru acest reflex este indicator important stare functionala centrii nervosi umani.

3. Starea aparatului vestibular

Vei avea nevoie de ajutorul cuiva din familia ta.
Scoate-ți pantofii, închide ochii, stai pe un picior, sprijină celălalt picior pe tibia piciorului de susținere.

Asistentul marchează pe ceas cât timp poți sta așa.

30 de secunde sau mai mult - aveți 20 de ani;
25 de secunde - 30 de ani;
20 de secunde - 40 de ani;
15 secunde - 50 de ani;
10 secunde sau mai puțin - 60 de ani.
Nu poți suporta deloc - 70 și mai mult.

4. Sănătatea și starea plămânilor

Siguranța plămânilor poate fi determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă.

1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;
80-90 cm - 30 ani;
70-80 cm - 40 ani;
60-70 cm - 50 ani;
50-60 cm - 60 ani;
Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Există și un test care determină vârsta biologică prin ritmul respirator. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri de inspirație profundă și expirație completă puteți face pe minut. Potrivirea vârstei este după cum urmează:

20 ani - 40-45 cicluri;
30 ani - 35-39 cicluri;
40 ani - 30-34 cicluri;
50 ani - 20-29 cicluri;
60 de ani - 15-19 cicluri.

5. Conservarea rosturilor

Puneți ambele mâini la spate: una în jos, cealaltă peste umăr.

Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților. Ce s-a întâmplat?

V-ați legat cu ușurință degetele într-o „lacăt” - articulațiile dumneavoastră au 20 de ani;
Degetele s-au atins, dar nu a ieșit - 30 de ani;
Palmele sunt apropiate, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
Palmele la spate, dar destul de departe unele de altele - 50 de ani;
Abia adus palmele la spate - 60 de ani;
Nu pot să pun ambele mâini la spate - 70 de ani.

6. Determinați puterea musculară

Se află pe suprafață dură pe spate, îndoiți genunchii și faceți acest exercițiu: ridicați umerii și omoplații. Cosul rămâne strâns. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează-ți pieptul ..

De câte ori ai reușit să faci asta?

De 40 de ori - judecând după putere, ai 20 de ani;
de 35 de ori - 30 de ani;
28 de ori - 40 de ani;
de 23 de ori - 50 de ani;
De 15 ori - 60 de ani.
Mai puțin de 12 ori - peste 65 de ani.

7. Controlul ritmului cardiac înainte și după exercițiu

Numără-ți pulsul. Apoi ghemuiește-te de 30 de ori într-un ritm rapid.
Măsurați-vă pulsul din nou.

După gradul de creștere a ritmului cardiac, vă puteți judeca vârsta biologică:

Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

0-10 unități - vârsta corespunde la 20 de ani;
10-20 de unități - vârsta corespunde la 30 de ani;
20-30 de unități - vârsta corespunde la 40 de ani;
30-40 de unități - vârsta corespunde la 50 de ani;
mai mult de 40 de unități sau persoana nu a putut finaliza deloc exercițiul - vârsta corespunde cu 60 de ani și mai mult.

Pulsul poate fi măsurat prin palparea arterei carotide sau radiale. Palparea arterei radiale se efectuează prin apăsarea degetelor arătător și mijlociu ale unei mâini pe interiorul încheieturii celeilalte mâini.

Artera carotidă se găsește prin plasarea degetului arătător pe gât în mijlocul liniei de legătură maxilarul inferior iar mijlocul claviculei.

Se determină numărul de bătăi ale inimii pe minut (numărând numărul de bătăi la 60 de secunde).

8. Starea pielii și a vaselor periferice

Puneți degetul mare și arătător pe dosul mâinii, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Pe piele va apărea o pată albă.

Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară.

Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
6-8 secunde - 30 de ani;
9-12 secunde - 40 de ani;
13-15 secunde - 50 de ani;
16-19 secunde - 60 de ani.
Mai mult de 19 secunde - 70 și mai mult.

9. Starea sistemului nervos central

Acest test necesită puțină pregătire. Cere-i asistentului tău să deseneze pe o bucată de hârtie o farfurie formată din cinci linii, câte cinci celule fiecare și să scrie numerele de la 1 la 25 în celule, așezându-le la întâmplare.

Apoi luați un creion și încercați să atingeți rapid, fără distracție, celulele în ordine crescătoare a numerelor (de la prima la a douăzeci și cinci).

Dacă aveți 20 de ani, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 35 de secunde.
O persoană în vârstă de treizeci de ani va afișa un rezultat de la 36 la 40 de secunde,
Un bărbat de 40 de ani o va face în 41-50 de secunde,
Un bărbat de 50 de ani va petrece aproximativ 60 de secunde.

De asemenea, puteți folosi o jucărie simplă:

Apropo, vă puteți antrena cu ușurință memoria cu astfel de jucării simple:

10. Libidoul

Pentru corp masculin se caracterizează printr-o dependenţă directă a frecvenţei realizate contacte sexuale de la vârsta biologică:

la 20 de ani, această cifră este de 6-7 ori pe săptămână,
la vârsta de 30 - 5-6 ori,
la persoanele de 40 de ani - de 3-4 ori,
un bărbat în vârstă de 50 de ani sau mai mult este capabil să experimenteze și să implementeze cu succes dorința sexuală nu mai mult de 2 ori pe saptamana.

Pentru a afla rezultatul final, trebuie să găsiți media aritmetică a parametrilor măsurați: adună toate rezultatele și împarte la 10. Această cifră va fi vârsta ta biologică.

Calendarul și vârsta biologică a unei persoane pot să nu coincidă.
Se întâmplă ca vârsta biologică să fie mai mică decât vârsta calendaristică și acest lucru indică o îmbătrânire lentă și se poate prezice o durată de viață mai lungă.
Dacă aceste vârste sunt egale, atunci în corpul uman are loc un proces fiziologic normal.
Dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică, atunci acesta poate fi un semn imbatranire prematura, la care duc bolile cronice.
Există și alți factori care accelerează procesul de îmbătrânire - stresul psihoemoțional, nevroza, sindromul oboseala cronica, deficit de vitamine.

Există și alte teste pentru a determina dacă vârsta ta calendaristică este biologică. Unele dintre ele sunt indicate în aceste tabele.

Este interesant

Privind mai atent la cei care par mai tineri, se poate observa că, în cea mai mare parte, sunt optimiști incorigibili, duc un stil de viață sănătos, petrec mult timp în natură și este plăcut să comunici cu ei. Prefera metode naturale tratament în caz de boală, dar acest lucru li se întâmplă rar... lista poate continua.

De exemplu, celebrul Paul Bragg, în 80 de ani, părea de 60 de ani, a făcut surfing, a murit de foame, a făcut jogging și a condus un imagine activă viaţă.
Sau călugării tibetani- cunosc secretele longevității și arată mult mai tineri decât anii lor pământeni.

În fotografia de mai jos, Gao Mingyuan în vârstă de 67 de ani. Și-a început studiile la vârsta de 60 de ani când s-a pensionat.

După mulți ani de muncă la fabrică, până la vârsta de 60 de ani, totul l-a durut, mai ales picioarele și spatele. Făcea exerciții de întindere timp de 7-8 ore pe zi. Acum are 67 de ani, și a uitat de bolile sale și nu merge deloc la medici. Răspunzând la întrebarea ce îl face fericit, fără ezitare, numește mai multe lucruri: ordine, mulți prieteni, bună dispozițieși dragoste pentru oameni.
Pe baza materialelor