Încărcarea cu energia naturii se va întoarce cu putere deplină. În apă rece, vindecare și spirit bun. Cum să-ți umple corpul cu energie
Ne pare rău, am promis căi noi și neînțelese, dar la început trebuie să vă reamintim ceva banal.
Știi deja că trebuie să dormi bine, să mănânci și să faci mișcare. Nu vom descifra, oricum, puțini oameni urmăresc asta. Să spunem câteva cuvinte despre introducerea unui stil de viață sănătos în rutina zilnică.
Cum să te energizezi cu exerciții fizice
Antrenează-te la prânz (măcar mergi la plimbare).
Angajații de birou care au avut o sesiune de sală în mijlocul zilei au fost mai productivi, mai calmi și mai energici.
În 2004, cercetătorii de la Universitatea Leeds City au descoperit că angajații care participă la un spectacol corporativ de sală de sport scoruri de topși mai ușor de gestionat stresul. În plus, le place mai mult munca, experimentează mai putin stres, nu te simti obosit dupa-amiaza, in ciuda energiei cheltuite in timpul antrenamentului.
Cum să dormi mai mult
Rearanjați alarma. Lasă-l să sune nu dimineața, când este timpul să te trezești, ci seara, când este timpul să te culci.
După cum spune John Durant în Paleomanifesto, tehnica de a seta o alarmă pentru seară este o tehnică foarte utilă pentru a-ți aminti că este timpul să te culci. Semnalul ar trebui să sune cu o oră înainte ca luminile să se stingă. După un memento, trebuie să finalizați toate lucrările, să opriți televizorul și mai multa lumina pregătește-te treptat de culcare.
Cum să treci la o dietă sănătoasă
Întrebați-vă: „Ce ar mânca Batman?” Într-adevăr. Acest sfat vine de la profesorul de la Universitatea Cornell, Brian Wansink.
Studiile au arătat că, dacă copiii și-au pus această întrebare înainte de cină, au ales merele în locul cartofii prăjiți. „Funcționează doar pentru copii!” - tu spui. Și aici nu este. Această metodă este potrivită și pentru adulți.
Când decideți dacă să mâncați sau nu desert, luați în considerare ce ar fi făcut idolul din copilărie. Dacă nu funcționează prima dată, pune-ți întrebarea de trei ori. Va fi mai ușor să luați o decizie corectă.
Cu lucrurile plictisitoare și evidente rezolvate. Pentru a extrage energie din la fix, nu este nevoie să-ți batjocorești corpul. E mai bine sa schimbi programul...
2. Află când ești cool
Știți cât de mult afectează o persoană schimbarea fusurilor orare? Atunci când, de exemplu, o echipă de fotbal traversează trei fusuri orare pentru a juca, șansele ei de câștig sunt înjumătățite, chiar dacă adversarul este mai slab.
Dar acum nu vorbim despre sportivi. Doar că dacă ești o bufniță de noapte pronunțată, este o prostie să programezi sarcini importante pentru 8 dimineața.
Acordați atenție ritmurilor circadiene și rămâneți în negru: sportivii câștigă și dobândesc recorduri atunci când adaptează ora competiției la ceasul intern.
Unul dintre studiile evidențiate în cartea lui David Randall (David K. Randall) „Știința somnului: o excursie în cea mai misterioasă sferă a vieții umane”, a arătat că recordurile în alergare, powerlifting, înot au fost stabilite mai des de sportivi. al cărei program de competiţie a coincis cu activitatea zilnică din perioada a doua. La săritura în lungime, de exemplu, sportivii aflați în vârf de activitate au arătat un rezultat care a fost cu 4% mai bun decât media.
Ai configurat sincronizarea cu ceasul intern? Super. Acum învățăm să lăsăm drumul.
3. Stabiliți obiectivele potrivite. Și nu spune nimănui despre ele
Poate ai obiective relative: „Vreau să fiu mai bun decât Sasha”. Sau poate obiectiv: „Vreau să obțin cel mai mare scor la testare”.
Dar dacă vrei să-ți crești nivelul de energie, trebuie să ai un singur scop în minte: să devii o persoană mai bună.
Cercetările efectuate de Heidi Grant Halvorson, un psiholog american, arată că concentrarea pe îmbunătățire crește dorința de a munci. Lucrăm cu interes și pasiune atunci când ne gândim la progres, nu la o singură sarcină. Interesul nu te face să lucrezi cu toată puterea, ci te umple de energie.
Nu este atât de greu. Gândește-te doar cum să faci tot ce faci mai bine.
Și acum partea a doua: taci. Cercetările au arătat că nu ar trebui să vorbești despre obiectivele tale dacă nu vrei să eliberezi energia necesară pentru a le atinge. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că fanteziile plăcute nu se împlinesc pentru că nu oferă energie pentru a se îndrepta către viitorul dorit.
Așadar, ne-am acordat pentru ce este mai bun și ne-am amintit că fericirea iubește tăcerea. De unde să obțineți energie?
4. Fii optimist
Soldații cu armament complet trebuie să facă un marș forțat timp de 40 km. Dar unora li s-a spus că distanța este de 30 km. Altele – că trebuie să mergi 60 km.
După finalizarea marșului forțat, cercetătorii au măsurat nivelurile de hormoni de stres din sângele ambelor grupuri. Ce s-a întâmplat? S-a dovedit că stresul nu corespunde realității, ci așteptărilor.
Ce concluzionam? Fiecare primește ceea ce se așteaptă.
Creierului nu-i place să forțeze corpul să risipească resurse până când nu vede o șansă reală de a câștiga. Forța fizică nu este disponibilă până când creierul nu crede în succes, pentru că pt corpul uman nu există situație mai rea decât irosirea tuturor resurselor și eșecul. În momentul în care apare încrederea, se deschid porțile prin care curge fluxul de energie. Speranța sau disperarea este ceea ce ne programăm, spun autorii cărții „Puterea maximă a creierului”.
Optimiștii au mai multă energie. Pesimiștii au mai mult stres. Totul nu depinde de circumstanțe obiective, ci de punctul de vedere asupra lor.
Încărcat de pozitivitate? Bine. Dar poate că este timpul să refacem o grămadă de lucruri? Ce trebuie sa fac?
5. Fă ce poți
În ce proiecte sunteți implicat la locul de muncă? Ce sarcini casnice ai? Dacă te ții de ceea ce ești bun, vei vedea diferența.
O serie de studii au arătat că folosirea punctelor forte la locul de muncă îi face pe oameni mai fericiți. Și în același timp crește nivelul de energie.
Cum om mai lung lucrează la ceea ce poate, cu cât este mai vesel, mai fericit și cu atât se respectă mai mult. Folosindu-ți punctele forte te face să zâmbești, să înveți lucruri interesante.
Evaluare pozitivă a zilei trecute, în funcție de numărul de ore petrecute în afacerea dvs. preferată (% dintre respondenți)
»
Știi ce să faci. Dar ce greșeală ucide motivația?
6. Fă un singur lucru
Adesea lucrăm la cinci sarcini deodată. Dar concentrarea pe un singur proces uneori crește motivația.
Dan Pink, autorul celei mai vândute cărți Drive și expert în motivație, explică secretul din spatele „victoriilor mici”: sarcinile aparent mici pot face o mare diferență în ceea ce ne simțim. Știința doar confirmă acest lucru.
Energia internă crește sau scade în funcție de cât de mult au progresat proiectele, chiar și cele mici. Victoriile modeste au un aspect neașteptat de puternic efect pozitiv, și pierderi mici - dimpotrivă, negative.
Poate poți face ce vrei. Dar încă te vei găsi într-o stare în care rezervoarele sunt goale. Cum să iei decizii atunci când creierul refuză să lucreze din cauza oboselii?
7. Obosit? Ascultă vocea interioară
Rezultatele cercetării vorbesc clar: atunci când există multă energie, trebuie să asculți vocea rațiunii. Și atunci când capul tău este terci de oboseală, bazează-te pe intuiție.
Funcționarea executivă depinde de cantitatea de energie pe care o oferă glucoza. Și multe Procese cognitive se înrăutățește atunci când nu este suficientă energie. Atunci când luați decizii cu glicemia scăzută, trebuie să aveți mai multă încredere în inconștient, deși atunci când nivelul de glucoză crește, merită să reveniți la luarea deciziilor conștiente.
Deci, deja faci progrese. Felicitări. Dar care este cel mai bun mod de a petrece o vacanță pentru a acumula energie pentru ziua de mâine?
8. Recuperează-te în mod proactiv
Nu sună foarte logic. Dar dacă astăzi ești epuizat, iar mâine nu vrei să obosești, odihnește-te activ: mergi la un antrenament sau discută cu prietenii. Nu stați în fața televizorului sau la computer.
Kelly McGonigal în Willpower spune:
Asociația Americană de Psihologie a constatat că cele mai bune strategii de recuperare sunt exercițiile, jocuri sportive, lectură, rugăciune, muzică, relaxare cu familia sau prietenii, masaj, plimbare, yoga, hobby-uri creative. Cel mai rău moment pentru odihnă este în timpul jocuri de noroc, cumpărături, fumat, jocuri video, navigare pe internet, vizionare la televizor sau filme (mai mult de două ore).
Deci, știi cum să reîncarci. Acum să rezumam: cum să extragem cel mai bine energia.
- Aplicați trei axiome: exerciții la prânz, un ceas cu alarmă înainte de culcare și întrebarea: „Ce ar mânca Dobrynya Nikitich?”
- Determinați-vă activitatea de vârf: bufnițele trebuie să facă față muncă importantă seara, iar lacurile dimineața.
- Stabilește-ți obiectivele potrivite, concentrează-te pe îmbunătățire și nu spune nimănui despre planurile tale.
- Fi optimist. Amintiți-vă: ceea ce așteptăm este ceea ce primim.
- Fă munca pe care știi să o faci. Folosirea punctelor forte aduce fericire și energie.
- Termină lucrurile. Victoriile mici duc la goluri mari.
- Vocea interioară este cel mai bun sfătuitor pentru o minte obosită.
- Odihnește-te activ. Comunicarea prietenoasă este grozavă. Miezul nopții pe Netflix nu este grozav.
Și, în sfârșit. Ce încarcă bateriile și încălzește inima?
Ajuta pe cineva
Sună din nou ilogic? Aceste eforturi nu vă vor dezactiva. Dimpotrivă, ajutorul este un tonic. Poate chiar salva o viață.
Cercetările realizate de Laurence Gonzales se concentrează asupra supraviețuitorilor unei situații periculoase în care lipsa de energie a însemnat moartea. Cei care i-au ajutat pe alții aveau mai multe șanse să fie mântuiți.
Ajuta pe cineva - Cel mai bun mod salvează-te de moarte. Ajută să te ridici deasupra fricilor, să te cucerești pe tine însuți. Nu mai ești o victimă, ci un salvator. Când slujba ta de conducere devine un colac de salvare pentru alții, primești un plus de energie și poți rămâne pe linia de plutire mai mult timp. Tu îi susții pe alții, reacția lor te susține pe tine. Mulți oameni care au reușit să supraviețuiască singuri spun că au ieșit de dragul altcuiva (soție, iubit, mamă, copii).
Dacă te-ai săturat deja să citești, oferă-ți ajutorul celor dragi. Nu de dragul unei dorințe egoiste de a obține energie, ci pentru a te face atât pe tine, cât și pe cealaltă persoană mai fericiți.
Astăzi, toată lumea face ceva. Unii oameni muncesc dezinteresat, fără să se oprească, făcându-și treaba în orice condiții. Dar nu toți oamenii sunt așa, unii au perioade de slăbiciune. Când vrei doar să te întinzi și să nu faci nimic. În acest articol, vom analiza modalități de a vă reîncărca energia pentru întreaga zi. Orice ți se pare, că nu există în niciun caz douăzeci și patru de ore într-o zi.
1. Muzica favorita. Dacă sunteți singur, ascultați muzica preferată la volum maxim, acest lucru va ajuta la activarea centrilor creierului responsabili de bună dispoziție. Dacă lucrați, de exemplu, într-un birou, puteți folosi căști sau puteți invita colegii să cânte împreună.
2. Mănâncă o bucată de ciocolată. Puțină ciocolată îți va stimula starea de spirit și performanța, datorită hormonului endorfine, care este responsabil pentru fericire.
3. Gustare. Gustarea după-amiaza vă va ajuta să vă energizați munca in continuare. Doar nu mâncați până la sațietate, o gustare ușoară, precum fructe, nuci, va fi suficientă.
4. Purtați haine strălucitoare. Bineînțeles că nu ar trebui să te îmbraci ca un papagal, dar culori deschiseîn haine, oferă oamenilor din jurul tău o dispoziție bună. care va fi proiectat asupra ta.
5. Puțin somn. Literal, 5-10 minute de somn pe scaunul de birou te vor ajuta să-ți refaci energia și să lucrezi calm până la sfârșitul zilei.
6. Flirtează. Flirtul ușor îți va oferi sângelui o doză bună de adrenalină, iar starea ta se va îmbunătăți.
7. Lumanari aromatice. O varietate de lumânări aromatice cu miros de mentă, lavandă și alte plante tonice va ajuta nu la refacerea energiei, ci la reducerea consumului acesteia.
8. Trezește-te devreme. Trezirea devreme în același timp pune corpul într-o dispoziție de lucru.
9. Evita bauturile energizante. Băuturi energizante, deși oferă energie pentru un timp, dar trebuie să plătești pentru tot, iar pentru o întârziere temporară a somnului, corpul tău va plăti un preț mare.
10. Mai multă vitamina C Menține echilibrul vitaminei C în corpul tău. De exemplu, bea suc de citrice dimineața.
11. Renunță la obiceiurile proaste. Nu mai bea, alcoolul distruge încet, dar sigur corpul, mai ales creierul. Renunță la fumat, nicotina acționează ca un medicament asupra organismului.
Probabil, fiecare persoană a avut momente în viața sa când a simțit o devastare completă și o scădere a puterii, atât fizice, cât și psihice, iar întregul curs armonios al vieții era în mare întrebare. Ca urmare, bolile corpului, crize nervoaseși depresie, pofta de alcool și relații rupte. Ce să faci în astfel de cazuri? Cum să reîncărcați cu energie și unde să găsiți sursa? Cum să nu-ți irosești deloc forțele vieții, ci să le îndrepti spre creație? Asa de cunoștințe importante iar abilitățile nu sunt predate copiilor în școli.
De ce nu este suficientă energie?
Există o mulțime de factori care afectează starea de energie:
- somn de proasta calitate;
- sedentar sau nu stil de viata sanatos viaţă;
- gânduri negative;
- calitate proastă și nu alimentație potrivită;
- un val de emoții, în special de cele negative;
- lipsa odihnei adecvate;
- obiceiuri proaste.
Una dintre cele mai motive puternice Risipirea forțelor vitale sunt considerate emoții - o persoană în stare de pasiune se arde literalmente energetic, lăsând doar o coajă care abia este capabilă să susțină funcțiile de bază ale corpului. Furia, invidia, pofta și limbajul urât sunt distrugătorii numărul 1 ai corpului energetic prin care o persoană interacționează cu Universul.
Și în loc să ajute corpul să se recupereze, mulți recurg la acțiuni exact opuse - mănâncă mult și sunt dăunători, iau alcool pentru a „scăpa de stres”, merg cu capul la muncă, uitând de somn și odihnă, provoacă dezvoltarea gandire negativa, ceea ce înseamnă o evaluare și mai părtinitoare a ceea ce se întâmplă. Cum să reîncărcați corect cu energie și să preveniți scurgerea acesteia?
Promisiune de somn bun
Pe parcursul somn bun sufletul unei persoane se conectează cu Universul și este alimentat de puterea sa - aceasta este principala sursă de restaurare. Știința somnului este destul de simplă, dar majoritatea ignoră adevărurile elementare imuabile, căutând cauza slăbiciunii în colțuri mai dificile. Astfel, pierzând din nou obiectivitatea gândirii.
O persoană trebuie să doarmă suficient dacă dorește să-și crească nivelul de forță! Dar asta nu înseamnă - dormi 12 ore pe zi - trebuie doar să te culci înainte de unsprezece seara. Conceptul de „bufniță” și „lacă” este destul de controversat, în lumea modernă este prea înrădăcinat în mintea oamenilor, dar esența rămâne aceeași - sufletul uman este hrănit maxim din Univers în timpul somnului doar până la două în dimineata. În plus, canalul de putere se închide treptat și la cinci sau șase dimineața este complet închis. Desigur, poate fi deschis din nou cu forțe speciale, dar acestea sunt forțe aplicate suplimentar.
Dormitorul este sfântul sfintelor omului. Nu este nevoie să-i lăsați pe toți să intre fără discernământ, determinați oaspeții să arate imagini de fundal sau lămpi noi. Este personal. Este foarte bine daca in dormitor nu exista televizor, calculator si alte lucruri care sa actioneze la nivelul electromagnetic. Culorile pereților ar trebui să fie moi, pastelate, somnoroase. Aerisirea obligatorie înainte de culcare, dacă este frig - este mai bine să luați o pătură mai caldă decât să respirați aer viciat. Cum să-ți reîncarci bateriile dimineața? Da, doar dormi!
Visul Feng Shui
Și cum să dormi pe punctele cardinale, vă va spune vechea știință indiană a Ayurveda, care este strâns împletită cu sistemul yoga. Dacă urmați tradiția acestor învățături, atunci este recomandat să dormiți cu capul spre sud și cu picioarele spre nord, astfel încât polii magnetici ai unei persoane și Pământul să coincidă. Dar dacă aspectul dormitorului nu permite, atunci puteți dormi cu coroana capului spre est.
Știința somnului conform sistemului Feng Shui sfătuiește inițial să poziționați corect patul - este extrem de nedorit să dormi cu capul sau picioarele la ușă, precum și cu fața la oglindă. Dar în ce direcție să te întinzi cu capul - este mult mai dificil să te decizi - trebuie să știi ce tip de oameni îi aparții: estic sau vestic (acest lucru se calculează printr-o tehnică specială), apoi sunt determinate părțile slabe personalitate, dorințe de viitor și deja, pe baza tuturor factorilor, patul se întoarce în direcția bună.
De asemenea, este important cu ce gânduri și dispoziție s-a culcat persoana, mai ales dacă sunt soții care dorm în același pat. În momentul somnului corpuri energetice dormind strâns împletite, amestecând și distribuind uniform rezultatul. Dacă soția s-a culcat cu un zâmbet, iar soțul, enervat de un scandal cu un vecin, atunci dimineața ambii se vor trezi într-o stare similară - cu dureri de cap și nu dorm suficient. Poate de aceea, pe vremuri, soții dormeau foarte des camere diferite? La femei putere mare niciodată stricat de bătăliile militare ale soțului ei?
De unde poate obține o femeie energie?
O femeie este considerată miezul lumii. Păzitor al vetrei, muză a unui bărbat, mamă, dăruitor viață nouă. O femeie are nevoie de reaprovizionare constantă cu energie nouă - la urma urmei, o misiune atât de dificilă îi este încredințată, iar în momentele de recesiuni puternice sau de devastare, spațiul din jurul ei capătă culori complet diferite. Cum se poate reîncărca o femeie?
Răsfățați-vă corpul fizic: masaje, coafor, îngrijire a unghiilor, măști și creme. Femeile sunt importante senzații tactile: atingere, sărutare, mângâiere, îmbrățișare. Și dacă un bărbat nu acordă atenția cuvenită soției sale, să se pregătească pentru scăderea puterii ei și, prin urmare, a lui. Fără mângâieri, energia unei femei scade rapid.
Plimbări, drumeții, contact cu soarele și natura. În fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră, o femeie trebuie să meargă. Nu alergați pentru afaceri sau pentru muncă, ci plimbați-vă fără scop, bucurându-vă de soare, aer și spațiu. Cumpărăturile pot înlocui uneori aceste plimbări, dar numai ocazional, dar ieșirea în oraș la natură sau la mare este o stimulare foarte puternică a forței feminine.
Prezent. Din nou, atenție din partea bărbatului. Este atenție și nu o încercare de a plăti. A pune un plic cu bani „cumpără ce vrei” este miop din partea soțului! La urma urmei, un cadou poate fi nu numai lucru material, dar un compliment la timp, un zâmbet încurajator, o ceașcă de ceai în pat sau un masaj la picioare după muncă.
Colțul tău în casă sau creativitate. Fiecare femeie are (sau trebuie să aibă) un loc unde se poate retrage în momentele „furtunii” sau tristeților ei. Unele au un pervaz cu flori în bucătărie, cineva are un fotoliu cu o carte preferată, iar unele au o baie cu lampă cu aromă, sare de mareși lumânări. Și bărbații ale căror soții sunt angajate în lucrări de aci sunt deosebit de norocoși - o femeie în procesul de creație primește o taxă puternică. energie pozitivă, pe care ea, desigur, o va împărtăși iubitului ei. Energia creativității este foarte puternică, așa că trebuie să încurajezi astfel de impulsuri în tine, chiar dacă cei din jur sunt sceptici.
Activitate fizica. Există deja o alegere pentru o femeie: exercițiile de dimineață pe muzică sau yoga, aerobic într-un centru de fitness sau jogging într-un parc din apropiere sunt o chestiune de gust, principalul lucru este că sufletul stă în asta. Dar se dezvăluie o pasiune excesivă pentru sporturile de putere pârâul feminin energie dimpotrivă, iar în timp poate arăta ca o baba. Trebuie să existe moderație în toate.
Conducere. În niciun caz, o femeie nu ar trebui să tragă asupra ei toată grămada de cazuri, sarcini și probleme. Multe femei își „plantează” energia cu gânduri „e mai bine să o faci singur decât să întrebi”. Trebuie să întreb! Un bărbat este un cavaler, așteaptă doar isprăvi, chiar dacă este o pungă grea sau un cui în bucătărie.
Trebuie să cercetezi cu atenție toate punctele și să faci paralele cu viața ta sau cu femeia ta și să acționezi - la urma urmei, femeia este motorul progresului.
Respirație adecvată
Este posibil și cum să vă reîncărcați cu energie prin respirație? Acest lucru este predat de una dintre ramurile yoga - pranayama, datorită căreia o persoană învață mai întâi să respire complet și apoi să absoarbă energia din aer și spațiu. Cea mai mare parte a populației lumii respiră superficial, folosind doar un sfert din volumul plămânilor dat de natură, în timp ce restul se înfundă încet, se estompează și provoacă boli. Potrivit Ayurveda, 50% dintre problemele de sănătate nu sunt cauzate suficient. respirație plină(cealaltă jumătate este malnutriția, la care vom reveni).
În timpul unei expirații complete, provocată de o inhalare volumetrică completă, o persoană scapă de acumularea de manifestări negative, fie ele fizice, emoționale sau mentale. Inspirând, se umple cu energie proaspătă curată.
Meditația – conexiune cu universul
Concentrându-se pe fluxul respirației, o persoană intră în prima etapă a meditației, ceea ce duce la o altă cunoaștere „cum să se reîncarce cu energia cosmică”. Meditând, acordați vibrațiile sufletului vostru la vibrația Universului, vă conectați cu acesta și obțineți o actualizare uriașă, un fel de formatare a hard disk-ului. După somn este cel mai mult metoda eficienta ridicați rapid nivelul de încărcare. Oamenii care nu sunt familiarizați cu yoga consideră meditația ca fiind ceva inutil de stupid, cum ar fi rătăcirea în nori sau așezarea cu o privire inteligentă în așteptarea unui miracol.
Tot ce trebuie să faci este să stai cu spatele drept, să închizi ochii și să te concentrezi pe respirație. Doar cinci sau zece minute. Cu condiția ca mintea să urmărească doar respirația și să nu gândească la nimic altceva. Ei bine, prima sesiune de meditație a fost foarte reușită, pentru că meditația, de fapt, este concentrație maximă pe un obiect, fie că este respirația, golul, murmurul apei sau o floare frumoasă.
Pe măsură ce avansați în practică, veți descoperi un sentiment de mișcare interioară, viață în viață, un microcosmos în macrocosmos, va apărea capacitatea de a înțelege corpul, ceea ce înseamnă să știți ce este bine pentru el și ce este dăunător.
Nutriție pentru sănătate
Înapoi la alimente: cum afectează un stil de viață sănătos și o alimentație sporul de energie? Probabil, mulți au observat cum după o cină copioasă vrei să tragi un pui de somn, învinge somnolența și activitatea minții scade. Dar mâncatul este și o recepție a energiei, cu condiția ca hrana să fie vie. Câți aminoacizi și vitamine utile în carne, aproape toată lumea știe, dar câtă energie vie există? Și dacă compari această cifră cu o salată de legume sau fructe proaspăt preparată?
Omenirea cheltuiește 70% din resursele sale energetice pentru digestia alimentelor. Nu pentru muncă, divertisment sau romane de dragoste. Pentru mancare. Adică, pentru a obține energie din alimente, corpul uman trebuie să o digere, cheltuind aceeași energie procese chimice transformând mâncarea în necesare organismului proteine, aminoacizi, grăsimi etc. Și dacă, să zicem, se cheltuiesc 600 kJ pentru procesare și se primesc 120 kJ, atunci ceva nu este în regulă aici. Mai precis, în legătură cu alimente.
Alimentatia corecta acasa presupune folosirea de produse organice sanatoase, fara conservanti, agenti de ingrosare, agenti oxidanti si arome si arome create artificial. Fără o cantitate teribilă de zahăr și grăsimi trans, gluten și altele asemenea. Toate aceste invenții ale civilizației nu numai că distrug corpul uman, ci și cheltuiesc cu risipire, fără a completa, energia vieții, care poate fi folosită pentru mai mult. lucruri interesante si momente.
Legume proaspete, fructe și fructe de pădure, ierburi și produse lactate, mâncare gătită acasă cu dragoste, nu un hamburger mestecat în grabă, evitarea alcoolului, a nicotinei și a pseudo-stimulanților sub formă de băuturi energizante este sarcina primordială a celor care doresc să-și mărească nivelul energiei și, prin urmare, nivelul de trai. Tratamentele termice lungi reduc, de asemenea, nivelul de energie din alimente - cu cât procesul de gătire este mai lung, cu atât este mai puțină vitalitatea alimentelor.
Orice mâncare gătită, în plus, absoarbe energia producătorului și cine știe cu ce gânduri și emoții a fost pregătită pizza cumpărată în cafeneaua vecină?
Puterea gândirii
Mișcări, acțiuni, emoții, gânduri - acestea sunt toate tipurile de energii de diferite niveluri și vibrații, iar gândul este cel mai puternic dintre ele. Și cum o persoană își tratează mintea, cu ce forme de gândire o umple, el devine așa - în același timp se hrănește cu gânduri pozitive și se distruge cu gânduri negative.
Toată lumea înțelege cum să se reîncarce cu energia gândirii, dar nu toată lumea face ceea ce trebuie, referindu-se la complexitatea vieții, lipsa de timp sau motivație. Este necesar să alungi cu hotărâre negativul oricărei manifestări prin puterea conștiinței tale - zâmbet interior nu ar trebui să părăsească niciodată sufletul, în ciuda vicisitudinilor vieții.
O persoană este un punct puternic de comunicare radio energetică, difuzând și rezonând cu tot ce se întâmplă în jur - și dacă „undele radio” sunt alese corect, atunci energia inspirației și a sănătății se va înmulți, dar când eterul este supraîncărcat cu „galben”. presa si publicitate”, apoi net pozitiv energia spatiului inconjurator va scadea.
Omenirea poartă o mare responsabilitate pentru tot ceea ce se întâmplă în lume. Acestea sunt gândurile lui. Tot ceea ce există este rezultatul amestecării gândurilor tuturor oamenilor. Poate ar trebui să te gândești puțin la asta?
Mișcare în sus
Cum să obții armonie cu tine însuți, cu lumea și să îmbunătățești calitatea vieții? Există o astfel de știință și se studiază chiar și în școli, doar speciale. Aceasta este yoga. Marea învățătură, care a fost adusă mai întâi oamenilor de înțeleptul Patanjali, și apoi alți oameni mari au răspândit-o. Toate cele de mai sus de la începutul articolului includ yoga. Aceasta este capacitatea de a te auzi pe tine, lumea, de a mânca corect și de a munci, de a găsi un echilibru între muncă și odihnă, de a-ți reîncărca energia și de a o direcționa către Direcția corectă, pentru a putea rezista negativității și dificultăților, privind mereu lumea cu zâmbetul sufletului.
Lucrul grozav este că toată lumea poate face yoga, există o nișă pentru toată lumea. Fetele flexibile de pe Instagram nu sunt încă chiar yoga, ci doar unul dintre pași. Cineva servește ființe vii, lucrează ca voluntar sau într-un adăpost pentru cei fără adăpost - aceasta este Bhakti yoga a serviciului, cineva lucrează la inventarea unui leac pentru cancer - aceasta este yoga cunoașterii - Jnana. Iar unii în fiecare zi, an de an, zi de zi, cu sârguință și eficiență își fac munca aparent nesemnificativă - portar și mașini de spălat vase, șoferi de camion de gunoi și păstorii de oi. Acesta este Karma Yoga. Întregul Univers este indisolubil legat de cele mai subțiri șiruri de energii și fiecare, chiar și cel mai mic șurub din acest sistem, este foarte important. Fii optimist și nu împroșca eterul Universului cu negativitate!
Mindfulness este cheia succesului
După ce ai analizat toate cele de mai sus și le-ai aplicat vieții tale, poți schimba semnificativ situația în bine și să nu mai experimentezi căderi puternice și prelungite. Dormiți suficient, petreceți mai mult timp în natură, mâncați alimente sănătoase și asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs. - la urma urmei, doar persoana însuși poate influența calitatea vieții sale. Există multe modalități de a vă reîncărca bateriile, dar nu este mai bine să nu permiteți să fie irosit?
Autor: Lyudmila LebedNu este un secret pentru nimeni că aproape orice mecanism necesită reîncărcare periodică pentru a-și continua funcțiile. Toată lumea în copilărie avea cel puțin o jucărie care se mișca datorită energiei unei baterii introduse în ea. Imediat ce sursa de energie s-a epuizat, jucăria și-a pierdut capacitatea de mișcare și a încetat să mai fie atât de interesantă pentru noi.
Oricât de ciudat ar suna, dar fiecare dintre noi (într-o oarecare măsură) poate fi comparat și cu această jucărie. Funcționăm în siguranță în toate manifestările noastre, atâta timp cât avem suficientă energie de viață în noi.
Înseamnă nu numai dur forță fizică, care se acumulează prin odihnă și alimentație suficientă, dar și potențialul spiritual și energetic al esenței noastre.
Cineva o cheltuiește mai repede, cineva mai încet - nu asta este ideea. Concluzia este abilitatea de a învăța cum să reînnoiești rezervele de energie din propriul tău corp pentru a te bucura pe deplin de viața care ne-a fost dată pe acest Pământ.
Reduceți-vă pierderile
În primul rând, aș dori să vă opresc atenția asupra reducerii pierderii de energie deja disponibilă în organism. Ne cheltuim propriile noastre rezerve prețioase adesea absolut nejustificate, „mulțumită” ignoranței, imperfecțiunii și influenței vampirice externe. Se întâmplă în felul următor.
Cauza pierderii de energie corpul fizic deveni:
diferite tipuri de boli;
posturi corporale care duc la pierderi de energie (aplecare, strângere, deschidere excesivă);
mișcări haotice, imitație sincronă a altei persoane (vampir) într-un mers, dans la discotecă.
Corpul eteric își pierde energia în următoarele cazuri:
cu aflux insuficient de aer proaspăt, contact redus cu natura;
munca dezechilibrată a chakrelor;
cu identificarea emoțională a declinului energie fizică cu energia vieții (când unei persoane i se pare că slăbiciunea lui va fi permanentă).
Pierderile de energie la nivelul corpului astral apar în principal din următoarele motive:
prezența conflictelor emoționale interne;
emoții manifestate în stări agresive și depresive;
dorințe care se exclud reciproc (împiedecă implementarea);
probleme nerezolvate din trecut;
traume emoționale;
timp scurt de somn, împiedicându-vă să câștigați suficient energie subtilă dătătoare de viață.
Dacă poți reduce aceste pierderi prin eliminarea lucrurilor inutile din viața ta, vei contribui astfel la menținerea echilibrului energetic necesar.
Unde sa încep
Pentru a se machia rezerve de energie corpul tău, trebuie să iei o decizie - să lucrezi asupra ta. Acest lucru ar trebui făcut nu numai cu capul sau la nivel de emoții, ci cu întreaga ta ființă.
Inclusiv conștiința, care îți permite să înțelegi bine că scopul tău este singurul corect și necesar.
Mintea – capabilă să transforme (cristalizeze) înțelegerea într-o formă clară.
O inimă care îți poate umple decizia cu putere emoțională.
Voința care o face posibilă decizie păstrat constant în memorie și transformând-o din dorință în acțiune, în ciuda tuturor obstacolelor.
Abia atunci decizia ta devine o atitudine comportamentală și capătă vitalitate.
Fundamentele stocării energiei
Sunt destul de simple și naturale, dar ar trebui respectate cu strictețe dacă vrei cu adevărat să fii umplut în mod constant cu energia vieții:
- Abțineți-vă de la franchețe și vorbăreală excesivă.
- Depășește dorința de autodisciplină și introspecție.
Asta e departe de lista completa ce merită să-ți începi călătoria în acumularea energiei vieții. Încearcă să-l completezi!
Nutriție din surse naturale
Pentru a obține reîncărcare (reîncărcare) puteți folosi surse naturale: pământ, apă, copaci. Fă-o următoarele exercițiiși obțineți energie:
Energia Pământului: stați pe pământ, cu picioarele încrucișate, conectați împreună indexul și deget mare(pe ambele mâini), atingeți solul cu restul degetelor. Respirați uniform și profund. Concentrează-te pe gândul că, pe măsură ce inspiri, atragi energia pământului prin vârful degetelor și, pe măsură ce expiri, o transformi în propria ta bioenergie.
Energia apei: scufundați-vă întregul corp în apă, stabiliți o respirație ritmică și acordați-vă pentru a primi energia apei prin porii corpului la inhalare și la expirare pentru a o transforma în bioenergie.
Energia arborelui: Alege un copac cu trunchiul drept și simți-i favoarea față de tine. Stai la o oarecare distanta de el (dar ca sa simti influenta lui).
Începeți cu procesul de spălare. Pentru a face acest lucru, identifică-te cu copacul ales și imaginează-ți cum se ridică energia de sub Pământ la rădăcini, deplasându-se în sus pe trunchi.
Apoi simțiți energia cosmosului intrând prin coroană și coborând până la rădăcini. Imaginează-ți cum îți „spălă” întreaga ființă.
Ajuns la senzația de puritate interioară, urcă-te la copac și, punându-ți palmele pe el sau îmbrățișând-o, cere-i să-ți dea energie dătătoare de viață. Cu fiecare respirație, simți cum se revarsă, saturându-ți întreaga ființă. După ce „sesiunea” s-a încheiat, nu uitați să vă exprimați recunoștința.
Activitatea umană în toate sferele vieții depinde de rezervele sale de energie. Cu cât o persoană o are mai mult, cu atât mai eficient este capabil să lucreze, cu atât se simte mai bine și cu atât realizează mai repede rezultatele dorite. Vom vorbi despre cum să vă reîncărcați bateriile în articolul de astăzi.
cum să vă reîncărcați bateriile? despre energia umană
Ritm necruțător lumea modernă dictează reguli stricte, în cursa constantă a afacerilor nesfârșite, o persoană se simte adesea obosită, adormită și uneori chiar complet apatică. În astfel de condiții, de unde să obținem putere?
A ține pasul cu viata activași continuă să fie productivi, oamenii trebuie doar să caute modalități de a reumple energie. De regulă, ei găsesc o soluție la problema în utilizarea băuturilor energizante și a alimentelor, care le permit să se înveselească rapid și să-și păstreze tonul pentru ceva timp.
Aceasta include utilizarea cafelei, dulciurilor, băuturilor carbogazoase, toate acestea, din păcate, afectează negativ sănătatea.
Dar, dacă doriți să umpleți energia fără a dăuna organismului, atunci este mai bine să acordați atenție celor 15 moduri pe care le-am adunat pentru dvs. în acest articol!
de unde sa iau energie?
Deci, ești gata? Dacă integrezi cel puțin una dintre aceste metode în viața ta, realitatea ta se va schimba! Haide, nu există altă cale 😉
1) Mișcarea este o viață nouă!
O persoană prin natură nu ar trebui să se angajeze într-un stil de viață sedentar, dar mulți oameni prin ocupație trebuie să petreacă cea mai mare parte a zilei la birou la computer.
Prin urmare, dacă ai un job „sedentar”, fă din regulă să faci pauze scurte la fiecare 40-60 de minute. Fă câteva genuflexiuni, mergi pe hol, uită-te pe fereastră sau fă puțin exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile.
Chiar și pauzele mici vor avea un efect pozitiv uriaș, mai ales dacă le iei des. Activitate fizica va împrăștia sângele în tot corpul, vă va înveseli și vă va permite să lucrați mai productiv la rezolvarea sarcinilor de lucru.
De asemenea, după muncă, găsiți timp pentru o plimbare de jumătate de oră, acest lucru vă va întări nu numai starea fizică, dar și înveseli, ajută la ameliorarea oboselii.
„Energia este forța cea mai pătrunzătoare și ar trebui să se concentreze asupra principalului lucru. Când o persoană este plină de energie și putere, este capabilă să facă orice.
Juliana Wilson
2) Comunicarea cu fauna sălbatică
Cu cât ești mai des aer proaspat cu atât obțineți mai multă energie. Acest lucru are un efect pozitiv asupra reaprovizionării resurselor. În special, multă energie poate fi obținută mergând la plimbare dimineața devreme - în orele de la 4 la 6 dimineața este doar vărsat în aer, chiar dacă locuiți în oraș mare. Încearcă-l, iar ziua ta va fi complet diferită: mai calmă, mai veselă, mai armonioasă!
Cel puțin o dată pe săptămână pleci de undeva dintr-un oraș zgomotos, de exemplu, în cea mai apropiată pădure: mergi la schi, culegi fructe de pădure, aranjezi jocuri de afara sau picnicuri cu cei dragi. Scopul tău principal este să respiri aer curat și să te bucuri de culorile pitorești ale naturii.
Natura este o sursă grandioasă de forță, frumusețe și liniște. Daca simti ca te simti rau si nu ai putere de nimic, mergi la natura.
Există un mod vechi dovedit de a scăpa de tensiune și de a calma mintea în timp ce sunteți în natură. Trebuie să arunci o privire la copacii din jur, să-l alegi pe cel care îți place cel mai mult și să stai cât mai aproape de el. Doar stând lângă un copac timp de 15 minute, vei simți un val de putere și calm. Încearcă-l 😉
În aer curat, o persoană este cel mai bine energizată!
Frumusețea și puterea naturii:
3) Hrana naturala
Când planificați mesele pentru întreaga familie pentru săptămâna următoare, gândiți-vă, poate este timpul să vă reconsiderați dieta obișnuită? Gândiți-vă cum să obțineți multă energie din alimente?
Are sens să includem mai multe legume și fructe proaspete, cereale, nuci și acele alimente care se potrivesc cu cuvântul „natural”, adică conțin mai puțini coloranți, conservanți și diverși aditivi.
Reduceți cantitatea de alimente prăjite și grase.
Mâncarea sănătoasă este cheia pentru sănătate și energie.
4) somn plin sănătos
Pentru a reface puterea și energia, orice persoană trebuie să doarmă cel puțin 6-7 ore pe zi. Nu mai puțin, dar și mai mult întrebare importantă la ce ora sa dormi?
Cel mai timp util pentru somn de la 21:00 la 1:00. Acesta este ora când sistem nervos odihnindu-se. Nu contează cine ești, bufniță sau ciocârlă, dacă te culci după ora 1 dimineața, atunci sistemul tău nervos este supraîncărcat. Depresie și apatie - o chestiune de timp.
„Nu te ține de furie, durere sau suferință: îți fură energia și împiedică iubirea”
Leonardo Felice Buscaglia
Încearcă să te culci mai devreme, apoi vei dormi mai bine, iar dimineața îți va fi cu adevărat bună.
De asemenea, cu timpul de somn există o nuanță. Oamenii de știință au descoperit că pentru o performanță mai fructuoasă a corpului uman, puteți face pauze scurte pentru somn în timpul zilei. Pune-ți deoparte cel puțin 10-15 minute pentru tine în timpul zilei a trage un pui de somn. Acest odihnă de zi vă va permite să ușurați oboseala și să „reporniți” pentru a efectua noi sarcini.
Este ideal să aranjați astfel de insule de odihnă înainte de mese. După cină, forțele organismului sunt direcționate pentru a digera bine alimentele. Plecând în regatul lui Morpheus, îți vei face un deserviciu sistem digestiv, iar puterea ta nu va crește, mintea va deveni mai leneșă și mai inhibată. După un somn atât de prematur, îți va fi mai greu să te implici în procesul de muncă.
5) Mesele
Pe lângă utilitatea alimentelor, rol important joaca si marimea portiilor, dieta, atmosfera care domneste la masa familiei.
Mulți oameni de știință susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Oferă unei persoane un plus de energie și vă permite să începeți fiecare zi cu nota corectă. Prin urmare, chiar dacă nu ai timp să mănânci dimineața, atunci ia micul dejun cu tine.
„- Nu vreau să răspund la o grămadă de întrebări în timpul unei mese. Trebuie sa ma gandesc! - Stelele raiului! Pin gâfâi: — Te gândești la micul dejun?
John R.R. Tolkien. Stapanul Inelelor. deţinătorii de inele
La micul dejun, este mai bine să consumați alimente ușoare, de exemplu, produse lactate, fructe (fructe uscate în timp de iarna), iaurturi, smoothie-uri - tot ceea ce te umple de forță și dă o încărcătură pozitivă. Cu un astfel de mic dejun, nu vă va fi greu să vă reîncărcați energia dimineața.
Dar la ora prânzului, vă puteți întoarce deja „la maximum” și vă puteți îndrepta atenția către alimente mai grele. De la ora 12 la ora 14 focul digestiei este mai puternic ca niciodata. Prin urmare, prânzul este momentul pentru cereale, cereale, leguminoase, nuci. Tot ceea ce mănânci în acest moment va fi ușor digerat și îți va oferi un capital de energie.
De asemenea, încercați să mâncați porții mici (chiar și la prânz), nu mâncați în exces, altfel nu vă veți umple de forțe noi, ci cheltuiți toată energia pe digerarea alimentelor.
Nu înjurați și nu rezolvați lucrurile în timpul meselor, lăsați gadgeturile deoparte. Învață gânditor și calm să mănânci ce este în fața ta pe masă.
6) sporturi active
Un stil de viață sedentar este motivul boală gravă. Cum mai puțini oameni se mișcă, cu atât se obișnuiesc mai mult cu o astfel de viață.
Oamenii fără energie - lenea și apatia devin tovarășii lor constanti.
Prin urmare, chiar dacă la început îți va fi foarte greu, tot merită să te asumi. Începeți să mergeți înainte cu pași lenți, găsiți un set potrivit de exerciții pentru dvs. și practicați zilnic activitate fizică.
Pentru început, lăsați să fie doar două sau trei seturi pe zi, pentru 10 repetări. Dar, treptat, corpul tău va începe să devină mai puternic și vei putea crește sarcina. În câteva luni te vei lăuda nu numai Sanatate buna, dar obțineți și o cifră grozavă ca bonus.
7) Planificarea timpului personal
Dacă nu doriți să trăiți într-un mod constant non-stop, îngrijorându-vă că nu aveți timp să vă respectați promisiunile și să faceți lucruri importante, atunci este timpul să începeți să vă organizați propriul timp.
Nu este atât de înfricoșător. Începeți să vă scrieți planurile viitoare în jurnal.
Marcați lucrurile în ordinea importanței, aflați la ce intervale de timp le puteți face.
Cel mai important lucru despre activitatea muncii persoană:
Nu este nevoie să-ți faci un program rigid în care totul să fie programat la minut, atunci pur și simplu te vei „conduce” și mai mult. Planificarea este o oportunitate de a te ajuta pe tine însuți, nu asuprirea înainte depresie. Mod eșantionare zilei vă va permite să alocați timp nu numai pentru muncă, ci și pentru a determina intervalele de odihnă, comunicarea cu cei dragi.
De asemenea, planificați săptămânal. Acesta este cel mai mult vedere eficientă planificare, deoarece o mulțime de lucruri pot fi acomodate într-un ciclu săptămânal, și spre deosebire planificare zilnicăîn ea poți „întoarce”, amâna ceva, transfera ceva. Dar, în același timp, nu o puteți amâna mult timp (spre deosebire de planificarea lunară).
Nu e de mirare că ciclul săptămânal este numit „nu – împărțire”.
8) Limită de timp pentru gadgeturi
Desigur, gadgeturile sunt o mare invenție care a extins capacitățile umane. Dar, există unul punct negativ- incapacitatea omului de a se limita în folosirea lor.
Utilizarea excesivă a gadgeturilor perturbă bioritmurile zilnice ale unei persoane, acest lucru afectează producția de melatonină și aceasta, la rândul său, duce la depresie și insomnie.
Este în puterea ta să folosești tehnologia cu înțelepciune: lasă tabletele și telefoanele deoparte când ești la masă sau în timp ce comunici cu cei dragi. introduce stare de asediu iar seara după ora 21:00 nu atingeți gadgeturile, acest lucru vă va permite să adormiți liniștit și să nu fiți distras de corespondență și citirea știrilor până la miezul nopții.
Articolul nostru despre dependența de internet:
9) regim adecvat de băut
Se știe că este extrem de important ca o persoană să consume suficient apa pura. Este lichidul care un impact uriaș pentru a reface energia și performanța organismului.
Nu te lasa sa te deshidratezi, de indata ce te simti uscat, du-te sa ia un pahar cu apa. Faceți un experiment și beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi timp de o lună și veți vedea cum se va schimba starea voastră fizică și emoțională.
Mai este unul bonus frumos pentru acei oameni care beau multă apă pură. Uneori senzația ta de foame este doar sete.
Încearcă să bei un pahar cu apă la prima senzație de foame și ascultă-te: dacă după 15 minute vrei să mănânci din nou, atunci aceasta este chiar foame, iar dacă nu - bingo!Ți-ai oferit corpului tău ceea ce avea cu adevărat nevoie.
Oamenii moderni, în special cei care trăiesc în orașe în căutarea aspectului exterior al succesului, au uitat adesea cum să audă și să recunoască semnalele corpului lor. Este în puterea ta să fii conștient și să abordezi în mod rezonabil problemele legate de sănătatea și bunăstarea ta.
10) Găsește-ți pasiunea
Cum să restabilim energia umană? Captivează-l!
Dar, cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât mai multe griji și necazuri cotidiene îi cad pe cap. În mod firesc, blocându-se într-o rutină, mulți uită de hobby-urile lor, de ceea ce le oferă bucurie și satisfacție. energie creatoare persoană în acest caz este suprimată maxim.
„Inspirația, când vine vorba de mine, mă găsește la serviciu”
Pablo Picasso
E timpul să schimbi totul. Gândește-te la ceea ce îți aducea plăcere! Dacă vrei să te simți cu adevărat „animat”, atunci încearcă să-ți schimbi programul și să găsești un loc în el pentru o activitate care să-ți ofere liniște și pace interioară.
Îți amintești cât de pasional ai urmărit mingea în copilărie? Sau ierburi colectate? Sau rochii cusute pentru păpuși? Încearcă din nou!
11) contact tactil
S-ar părea că simple îmbrățișări, dar dau unei persoane o mulțime de emoții pozitive.
Nimeni nu spune că ar trebui să te arunci în brațele unor oameni necunoscuti, dar le poți oferi celor dragi o bucată de fericire atunci când îi îmbrățișezi la o întâlnire.
Îmbrățișările cresc nivelul de oxitocină, așa-numitul hormon al fericirii, care este responsabil pentru reducerea nivelului de stres. În plus, acesta este un fel de schimb energie pozitivă așa că simțiți-vă liber să-i îmbrățișați pe cei dragi mai des.
12) Comunicare plăcută
Omul modern nu are timp tot timpul. Nu ai timp să suni, să scrii, să-ți amintești.
Grijile constante nu permit nici măcar oamenilor apropiați să se întâlnească și doar să vorbească. Doar vorbește, știi? Să ne asigurăm că nu toată lumea a înnebunit, că banii nu rezolvă totul, că nu toți sunt morți, nu toți sunt pierduți.
Găsește timp cel puțin o dată pe săptămână să-ți suni prietenii vechi, să-i cunoști pe cei dragi și aproape de inimă. O astfel de comunicare vă va permite să vă amintiți momentele distractive ale vieții, vă va oferi posibilitatea de a atinge problemele dificile într-un mod relaxat, vă va oferi un sentiment de ușurare și fericire.
13) curățenia și ordinea în casă
Mizerie veșnică, dulapuri aglomerate, mese murdare, lucruri inutile care „poate vor veni la îndemână cândva” - acest lucru nu permite unei persoane să se relaxeze și să-și refacă puterea.
Prin urmare, angajați-vă serios în a pune lucrurile în ordine, sortați lucrurile, oferiți sau vindeți ceea ce nu aveți nevoie, ștergeți rafturile de praf. Nu este nevoie să luați imediat un volum uriaș teme pentru acasă fă-o treptat, pas cu pas.
Chiar dacă vă puteți dedica doar 15 minute pentru a vă aduce acasă aspect îngrijit, dar dacă o faci în fiecare zi, atunci literalmente într-o lună curățenia și ordinea se vor instala în fiecare colț al casei tale.
Amintiți-vă că grămezile de gunoi iau o cantitate enormă din energie. Scapă de ei.
14) Scopuri și vise
Este important ca fiecare persoană să aibă vise și obiective în viață. Acestea sunt surse fără fund de energie pentru om. Dacă o persoană nu vede sensul vieții, nu știe ce vrea în viitor, atunci în fiecare zi nu va fi fericit.
„Majoritatea oamenilor au mai puține realizări decât energie potențială, deci energia lor este folosită de cei care au obiective "
Natalia Grace
Nu te mai teme că visele tale nu se vor împlini, începe să visezi ca în copilărie, stabilește-ți obiective.
Puteți să vă luați un singur obiectiv și să mergeți la el în pași mici. În fiecare zi, notează ce poți face pentru a obține ceea ce îți dorești. Îndreptați-vă atenția către inspirație și implementarea tuturor planurilor dvs.
Obiectivele ar trebui să fie dincolo de obișnuit, dar în același timp realizabile. Dacă ai stabilit un vis ca scop, atunci ești garantat să eșuezi. Doar că nu ai puterea să ajungi la el. Visul este ceva magic imagine perfectă viața ta, iar scopul este o anumită înălțime pe care trebuie să o atingi.
Astfel, visele sunt construite din obiective. Pentru a ajunge la ele trebuie să mergeți pas cu pas, luați înălțime după înălțime.
15) Recunoștință și optimism
O altă modalitate de a obține un plus de energie garantat este să poți mulțumi tuturor celor care fac ceva bun (și rău) pentru tine. Amintiți-vă, există o lecție în fiecare incident, deși nu este întotdeauna dezvăluită imediat.
Nu te zgarci cuvinte frumoase atât pentru rude cât şi oameni necunoscuti. Fii bun la inimă, ajută-i pe cei care au nevoie.
De asemenea, învață să fii optimist cu privire la viață. Acest lucru vă va permite să scăpați de gândurile tulburătoare care vă iau energia. Indiferent de situația în care te afli astăzi, asigură-te că găsești ceva în ea care să te facă să zâmbești.
cum să vă reîncărcați bateriile: Concluzie
Probabil știai despre fiecare dintre aceste metode. Dar nu au făcut nimic și, ca rezultat, viața ta nu s-a schimbat.
După ce ai citit acest articol, aplică măcar ceva din ceea ce este scris în el. Fiecare dintre cele 15 moduri este un miracol care îți poate schimba radical viața în bine, așteaptă doar dorința și permisiunea ta.
Începe să te schimbi, fii tu însuți.
Cum să vă reîncărcați bateriile: video