Tinerețe și frumusețe 

Lista regulilor de igienă personală. Reguli de igienă pe scurt. Îngrijirea igienică a corpului. Igiena personală a hainelor și încălțămintei

Igiena personală este element esential modelând sănătatea fiecărei persoane și a societății în ansamblu. Fără a respecta reguli simple de conduită în nostru Viata de zi cu ziși activități, este imposibil să-și mențină sănătatea, să prelungești și să îmbunătățești calitatea vieții, precum și să previi apariția multor boli diferite.

Abilitățile de igienă personală sunt tradiționale, au apărut încă din zorii omenirii și se extind odată cu dezvoltarea societății și cu trecerea timpului. Aceasta este o colecție de comune cerințe de igienă si norme pentru oameni de orice varsta si ocupatie: alternarea corecta a mentalului si muncă manuală; educație fizică și temperare; dieta echilibrata; îngrijirea corpului (cavitatea bucală, mâinile, pielea, unghiile, părul); somn plin; selecția de îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteorologice; menținerea curată a locuinței și a locului de muncă; folosind doar articole de uz casnic individuale și multe altele.

Prima prioritate este menținerea corpului curat. Pe pielea murdară microorganismele se stabilesc, ceea ce duce la blocarea conductelor și a glandelor, ca urmare, activitatea lor este întreruptă, pustuloasă și boli fungice... Mai ales o mulțime de bacterii se acumulează în zonele deschise ale corpului - mâini și sub unghii. Săpunul este o invenție unică a omenirii, care vă permite să distrugeți până la 93% dintre microorganisme. Momentan comun diverse mijloace cu efect antibacterian pe termen lung. Dacă vă amintiți să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, înainte de a manipula alimentele, după ce ați folosit toaleta, atunci aveți multe mai putine sanseîmbolnăviți de infecții intestinale.

Dozarea este de asemenea utilă. apă rece dimineata si seara. O procedură zilnică, simplă și care nu necesită timp, care, pe lângă efectul igienic, va avea un efect de întărire, tonifiant asupra pielii.

Păstrarea lenjeriei și a îmbrăcămintei curate și adecvate sezonului și condiții climatice, este unul din criterii critice igienă personală. Îmbrăcămintea este folosită de o persoană pentru a proteja corpul de factorii adversi Mediul extern- scăzut sau temperatura ridicata, radiația solară, vântul, precipitațiile atmosferice, avertizează astfel organismul împotriva aspectului raceli... Atât îmbrăcămintea, cât și încălțămintea trebuie să fie ușoare, confortabile, să nu restricționeze mișcarea, să nu perturbe circulația sângelui și respirația.

Igienă personală mare importanță are o stare sanatoasa a dintilor, gingiilor, mucoasei bucale. Acest lucru este important pentru proces normal alimentatie, pentru prevenire boli gastrointestinale... Cu o îngrijire orală insuficientă, se pot dezvolta boli dentare precum cariile dentare. Pentru a preveni această afecțiune, se recomandă să vizitați un stomatolog de cel puțin două ori pe an.

Activitatea umană este imposibilă fără odihnă bună, înainte de toate, un somn calm și prelungit. Este necesar să respectați cu strictețe timpul de somn și de trezire, ținând cont de posibilitatea de a efectua toată dimineața și seara proceduri de igienă fără grabă.

Având grijă de cei dragi, oamenii din jurul tău sunt, de asemenea, o parte integrantă a unei societăți sănătoase. Respectarea insuficientă de către o persoană a regulilor de igienă personală poate afecta starea altor persoane - membri ai familiei, vecini, echipa în care se află. O astfel de persoană poate provoca distribuție în masă boli infecțioase... Orice activitate de muncă necesită respectarea personalului standardele de igienă pentru specialisti si personal, in functie de profilul muncii. În plus, Ordinul Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse din 16 august 2004 nr. 83 a stabilit procedura de efectuare a examinărilor medicale preliminare și periodice, care enumeră contingentele de persoane care trebuie să fie supuse examene medicaleși sondaje. rezultate examene medicaleși cercetare de laborator, informații despre vaccinări, boli infecțioase transferate, informații despre trecerea pregătirii și certificării igienice sunt înscrise în cartea medicală.

Multe boli infecțioase, precum păduchii capului, scabia, diverse micoze, HIV, hepatitele B și C, se pot transmite prin folosirea articolelor uzuale de uz casnic - piepteni, prosoape, papuci, brici, periuțe de dinți, jucării și altele asemenea. Niciodată, sub nicio circumstanță, nu împrumutați sau luați articole de igienă personală altor persoane.

De ce este necesară igiena?

Pentru ce este igiena?

Toată lumea ar trebui să mențină igiena în orice moment.

În al doilea rând, respectând anumite reguli, te vei simți confortabil la locul de muncă, în transport, la diverse evenimente.

În al treilea rând, întrebarea de ce este necesară igiena poate fi răspunsă după cum urmează: astfel încât oamenii să fie încântați să fie lângă tine. De acord, nu vrei să fii în aceeași companie cu o persoană care miroase urât.

Există reguli de igienă care trebuie respectate?

Dacă nu vrei să fii curat și sănătos, nimeni nu te va forța. Pentru toți ceilalți, există anumite reguli. Ce sunt ei?

Igiena corporală

Pielea este organul prin care corpul nostru scapă de substanțele inutile. Cum se întâmplă asta? Prin sudoare. Dacă pielea nu este monitorizată, bacteriile vor crește în curând pe ea și vor apărea miros urât... Regulile de igienă, care trebuie respectate de fiecare dată, vor ajuta la evitarea acestui lucru:

● duș zilnic. Dacă este posibil, vizitați sauna sau baia în fiecare săptămână. Nu uitați de prosop, săpun, gel de duș;

● Spălați-vă părul după cum este necesar. Alege sampoanele potrivite, cand apare seboreea, foloseste remedii;

● nu uita sa iti tai sau sa ai grija de unghiile tale;

● spala-te pe maini dupa folosirea toaletei si inainte de a manca;

● Oferiți îngrijire adecvată feței dumneavoastră. Îndepărtați machiajul înainte de culcare. Utilizați loțiuni, creme hidratante pentru a vă curăța pielea.

Igienă orală

Dacă observați reguli simple produse de igiena, gura ta va fi sanatoasa si respiratia ta va fi proaspata:

● folosiți zilnic pentru îngrijirea dentară pastă de dinţi, pensula si ață dentară;

● consumați o dietă echilibrată;

● clătiți-vă gura după fiecare masă;

● trece prin examen preventiv;

● Dacă prezentați semne de boală a gingiilor sau a dentarelor, grăbiți-vă la dentist.

Igiena hainelor si a locului de dormit

Igiena hainelor și patului tău joacă un rol important. Fii atent la ce este scris și vei afla ce reguli de igienă trebuie respectate pentru ca ordinea și curățenia să fie peste tot:

● schimba zilnic lenjeria intimă, șosetele și colanții;

● spălați rufele în mod regulat și nu folosiți lucrurile altora;

● ori de câte ori este posibil, cumpărați lucruri de la materiale naturale;

● folosiți doar propriul prosop;

● Schimbați-vă așternutul în fiecare săptămână.

Toate sfaturile sunt simple. Ține-te de ele. Atunci te vei simți confortabil, iar oamenii vor fi încântați să fie în aceeași companie cu tine.

Evoluția umană a oferit corpului său toate instrumentele pentru a lupta împotriva unui mediu extern ostil. Celulele speciale din sânge asigură imunitate și protejează împotriva microbilor, sistemul de termoreglare menține activitatea tuturor organelor și ridică temperatura atunci când ne îmbolnăvim, iar pielea și acidul gastric ne protejează de pătrunderea microbilor în noi. O persoană știe să se apere de mediul extern prin alte mijloace. De exemplu, comportament deosebit, folosind regulile și cunoștințele acumulate de comunitatea umană pentru utilizare de către fiecare dintre membrii săi. Una dintre domeniile de astfel de cunoștințe este igiena personală. Utilizarea acestor cunoștințe, îmbunătățirea lor continuă are ca scop păstrarea vieții unei persoane și a sănătății sale pentru o perioadă cât mai lungă posibil și, în cele din urmă, - pentru a-și prelungi viața.

Ce este igiena personală?

În primul rând, acesta este un comportament uman conștient axat pe menținerea sănătoasă a pielii, unghiilor, dinților și părului, precum și a hainelor, pantofilor și a casei. Aceasta include, de asemenea, menținerea curățeniei în producție, întărire și exercițiu fizic... Punându-ți întrebarea „ce este igiena personală”, ar fi rezonabil să includă în această secțiune și renunțarea la fumat și droguri, abuzul de alcool. Toate acestea sunt o componentă integrală și o parte din mod sănătos viaţă

Nerespectarea bunelor practici de igienă personală poate duce la consecințe grave pentru mulți oameni, contribuie la răspândirea epidemilor, a invaziilor helmintice.

Aceasta înseamnă că din cauza unei persoane care încalcă regulile de igienă personală, nu numai membrii familiei sale pot suferi, ci întreprinderi întregi și chiar regiuni întregi.

Reguli de igienă personală: principii și caracteristici generale

Aceste recomandări includ îngrijirea corpului și a pielii. Pielea, ca înveliș protector al organismului, îndeplinește funcții diverse și cele mai importante, printre care secreție, receptor, respirator, termoreglator, metabolic, imunitar și altele. Menținerea curată și întărirea ajută la prevenirea acesteia imbatranire prematura, ofilirea, care are un efect pozitiv asupra aspect, frumusețe și stare generală organism.

Pentru persoanele de diferite sexe și toate vârstele, există reguli de igienă personală: principii generaleși caracteristici. De exemplu, îngrijirea igienă pentru femei are propriile caracteristici asociate cu perioadele de menstruație și sarcină, iar în regulile de igienă personală pentru bărbați există o „secțiune” asociată cu bărbierirea regulată a feței. Igiena are propriile sale caracteristici sugariși sunt asociate cu diferențele anatomice și funcționale dintre pielea sugarilor și adulților.

Videoclipuri similare:

Oamenii din anumite profesii pot avea reguli speciale igienă personală. De exemplu, pentru chirurgi, curățenia și manipularea mâinilor este o cerință fundamentală a profesiei. Cerințe similare sunt pentru lucrătorii asociați cu producția de produse alimentare perisabile, de exemplu, cofetarii, bucătarii.

Obiective de igienă orală

Provocare pentru îngrijirea bucală- aceasta este menținerea dinților, a spațiilor interdentare, a gingiilor, a mucoaselor gurii și a limbii curate și intacte și împreună cu igiena alimentară - pentru a proteja organismul de boli tract gastrointestinal... Cum? Păstrarea integrității dinților și a plinătății dentiției face ca mestecarea și tocarea alimentelor să fie complete și, astfel, asigură funcționarea normală a stomacului și intestinelor și completitatea asimilării de către organism. nutrienți... Obiectivele igienei orale într-un complex - un impact direct asupra speranței de viață.

Ce este important de luat în considerare în igiena părului?

Îngrijirea părului este necesară ca funcție de igienă generală, deoarece scalpul și părul fac parte din general piele... Dar părul este și un „filtru” care poate absorbi în mod activ din aer Substanțe dăunătoareși acumulează-le. Prin urmare, spălarea regulată a părului este o necesitate. Printre altele, îngrijirea părului are o funcție estetică, participând la formarea aspectului, stilului și dispoziției unei persoane, adică formează confort psihologic persoană și alții.

Ceea ce este important de luat în considerare în igiena părului este efectul acestuia asupra altor organe: de exemplu, greșit coafura lunga(mai ales la copii), poate duce la deficiențe de vedere.

Igiena unghiilor - un accent zilnic

Îngrijirea unghiilor evită bolile unghiilor - pat de unghiiși placa de unghii, inclusiv purulente și fungice. Spălarea corespunzătoare mâinile, inclusiv curățarea spațiului subungual, protejează împotriva răspândirii bolilor intestinale și a altor boli infecțioase, răspândirea invaziilor helmintice.

O manichiură cu componentele sale chimice poate proteja atât unghiile, cât și dăuna acestora și întregului corp. In orice caz, igiena unghiilor pentru alergici, gravide etc. recomanda evitarea acestuia, in timp ce igiena unghiilor este o consideratie zilnica. În mod ideal, ar trebui să vă limitați la unghii curate, tăiate frumos, cu o margine tăiată pentru a preveni bavurile.

Igiena genitală: o abordare specială

Igiena genitală ar trebui considerată o secțiune specială a igienei personale a pielii, deoarece îndeplinesc multe funcții importante care sunt combinate cu eliminarea deșeurilor naturale ale corpului. Nerespectarea sau respectarea necorespunzătoare a regulilor de menținere a organelor genitale curate duce la o varietate de boli. Poate fi uretrita, cistita, vulvovaginita, bartolinita, afte (candidoza) la femei, iar la barbati - uretrita, balanopostita, prostatita. De aceea, principalul lucru care necesită igiena genitală: o abordare specială și minuțiozitate.

O atenție deosebită în îngrijirea organelor genitale ar trebui acordată produselor de igienă personală de înaltă calitate, inclusiv detergenților, deoarece din cauza abuzului de medicamente antibacteriene (de exemplu, săpun antimicrobian), disbacterioza poate apărea în această parte a corpului, afectând direct debutul bolilor.

Igiena hainelor și încălțămintei - „armura” corpului tău

Igiena lenjeriei, în special a lenjeriei de corp, îngrijirea hainelor și încălțămintei este protejată de influența mediului extern, de exemplu - de efecte nocive radiatii ultraviolete, frisoane si degeraturi, din deteriorare mecanică pielea corpului, picioarelor, brațelor, de la alunecarea în casă microorganisme periculoase de pe stradă. Rufele sunt în contact direct cu pielea și, prin urmare, necesită o schimbare zilnică, deoarece devin rapid un mediu pentru dezvoltarea microorganismelor. Igiena hainelor și încălțămintei este „armura” corpului tău, protecție împotriva murdăriei, germenilor, leziunilor pielii, frigului și căldurii.

Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei include alegerea îmbrăcămintei în funcție de sezon și vreme, din materiale cu proprietăți igienice, Ce se va intampla decizia corectă pentru a preveni racelile sau alte afectiuni dureroase.

Igiena personală și publică: general și diferențe

O persoană dintr-o familie și o echipă, un rezident al unei așezări este întotdeauna o parte a comunității. Dacă igiena personală este axată pe conservare sănătatea individuală, atunci igiena publica este o stiinta si activitati al caror scop si obiective este conservarea, prevenirea si imbunatatirea starii de sanatate a intregii populatii, a intregii populatii. Dacă o persoană neglijează igiena personală, elementele sale de bază (nu observă alternanța muncii și odihnei, somn bunși alimentație rațională nu rămâne suficient aer proaspat, Are obiceiuri proaste- fumatul, abuzul de alcool), atunci nicio realizare și descoperire în domeniul igienei publice nu-i poate păstra sănătatea individuală.

Dacă vorbim despre ceea ce asigură populația igiena personală și publică: general și diferențe, interconexiune și influență reciprocă, atunci este ușor să ajungem la concluzia că conceptele de igiena personală și publică într-o societate urbanistică sunt strâns legate între ele. De exemplu, nerespectarea cerințelor de igienă personală în viața de zi cu zi, în special de către reprezentanții profesiilor legate de prepararea și producerea alimentelor, îngrijirea copiilor, reprezentanții profesiilor care implică o comunicare strânsă cu oamenii, are un efect negativ și chiar periculos asupra sănătatea noastră a tuturor (fumatul pasiv, otrăvirea, apariția și răspândirea bolilor infecțioase, infecția cu viermi etc.). Și invers: lipsa de atenție a autorităților la igiena publică, la problemele sanitare ale așezărilor (poluarea aerului, lipsa sau apa de la robinet de calitate proastă, colectarea și eliminarea deșeurilor etc.) duce la faptul că respectarea tuturor regulilor. a igienei personale devine problematică și aceasta duce la îmbolnăviri.

Produsele de igienă personală - o armă a sănătății și frumuseții

Acestea includ preparate și instrumente pentru menținerea frumuseții și purității corpului (foarfece, brici și aparate de bărbierit, piepteni și perii) destinate îngrijirii igienice și în scopuri cosmetice. Destul de des, efectul produselor de igienă personală este de natură combinată: de exemplu, deodorantele folosite pentru a menține părțile transpiratoare ale corpului curate sunt, de asemenea, parfumuri și ruj, pe langa faptul ca da culoare buzelor, poate preveni uscarea si exfolierea acestora.

În funcție de materialele utilizate și de specificul aplicației, produsele igienice se împart în bumbac-igienice ( betisoare de vata, discuri, bile), produse de igienă din hârtie ( hârtie igienica, hârtie prosoape de bucătărie si servetele, servetele umede). Există și o specializare „site de aplicare” care are ca scop îngrijirea părului, a unghiilor (inclusiv a instrumentelor), igiena intimă (sapun lichid, antiseptice pentru mâini, geluri de duș, deodorante), cosmetice (creme, loțiuni, fixativ, ruj și luciu, pudre etc.). Produsele de igienă personală sunt o armă a sănătății și frumuseții, o armă în sensul că ne protejează de murdărie, microbi, substanțe chimice nedorite care cad asupra noastră.

Pentru o lungă perioadă de timp, caracteristicile și diferențele în nevoile de igienă ale persoanelor de diferite sexe și de diferite vârste... Este vorba despre igiena feminina(tampoane sanitare, tampoane), aparate și preparate pentru bărbierit și aftershave pentru bărbați (brici, spumă de ras, creme, loțiuni aftershave etc.). Bebelușii au propriile lor nuanțe. Lista este lungă, și include pudre, scutece (ținând cont de anatomia băieților și fetelor), uleiuri, creme, loțiuni. Un grup separat este format din produse de îngrijire orală: pulberi și paste de dinți, elixire dentare, gumă de mestecat, scobitori si ata dentara.

Din cele mai multe primii ani trebuie să te antrenezi să-ți păstrezi corpul curat. Există o serie de reguli care sunt foarte esenţial... În primul rând, respectarea lor este foarte elocventă cu privire la cât de mare este gradul de cultură personală în fiecare persoană în parte. În al doilea rând, conformitatea reguli de igienă este un gaj Sanatate bunași Eficiență ridicată, productivitate bună a muncii și obținerea de rezultate înalte în activități. În al treilea rând, igiena este cheia bunăstării epidemice a societății în ansamblu și cea mai eficientă metodă de prevenire.

Totul legat de un astfel de aspect ca reguli de igienă personală, respectarea lor ar trebui să aibă loc în următoarele domenii principale:

      • păr
      • cavitatea bucală
      • haine si pantofi
      • brațe și picioare
      • organe reproductive

Să luăm în considerare fiecare aspect al igienei personale mai detaliat.

Curățenia corporală

Necesitatea de a menține pielea corpului curată este asociată cu activitatea glandelor umane care produc transpirație și sebum. În timpul funcționării normale, ele secretă până la 30 de litri de transpirație pe lună, precum și aproape un kilogram sebum respectiv. Aceste substante, care sunt foarte necesare in viata organismului, trebuie indepartate in timp util, pentru care se recomanda zilnic. Industriile farmaceutice și de parfumerie în fabricile lor produc o mulțime de produse destinate spălării pielii. Poate fi fie săpun, fie o varietate de geluri de duș.

Pentru mai mult curațare profundă pielea are nevoie de o baie sau de o vizită la baie. Utilizați în ultimele mături din ramurile copacilor tipuri diferite(mesteacăn, stejar, eucalipt, mai rar - ienupăr) pe lângă curățare, dă și un efect bun de masaj, care nu poate decât să afecteze pielea - întinerește și capătă aspect sănătos... Se recomandă să vizitați bai și să faceți o baie la fiecare zece zile, dar amintiți-vă că aerul prea cald poate fi contraindicat persoanelor care suferă de o serie de boli de inimă, prin urmare, înainte de a merge la baie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nerespectarea acestei reguli va duce la acumularea de bacterii și microorganisme patogene din cauza faptului că produsele glandelor nu sunt îndepărtate la timp. secretie interna va deveni un excelent loc de reproducere pentru ei. Nu va fi de prisos să ne amintim că un corp nespălat are un miros foarte neplăcut care îi poate irita pe ceilalți.

Separat, trebuie spus despre față, care trebuie spălată după trezirea din somn și înainte de a merge la ea, precum și pe măsură ce se murdărește. În ceea ce privește mâinile, acestea trebuie spălate cât mai des posibil, și anume după vizită locuri publice, la muncă și, de asemenea, înainte de a începe să mâncați. Piele curata este un gaj stare sănătoasă organism și contaminate proprietăți protectoare nu poseda.

Părul de pe cap trebuie spălat, indiferent dacă este lung sau scurt, uscat sau gras. Frecvența spălării poate varia de la săptămânal la zilnic. Adică, părul se spală la nevoie. În prezent, la vânzare există o mulțime de diferite detergenti conceput pentru îngrijirea tuturor tipurilor de păr - de la uscat și gras. În absența unui astfel de lucru, va funcționa săpun obișnuit... Nu va fi de prisos să vă clătiți părul după spălare. infuzie de plante, care se poate baza pe musetel sau urzica. Având în vedere faptul că părul crește de pe scalp, iar sănătatea lui depinde direct de calitatea circulației sângelui, masajul nu va fi de prisos. Se produce cu ajutorul unui pieptene de masaj, sau cu mainile la spalarea parului. Se recomandă să vă uscați părul cu un prosop, deoarece atunci când utilizați diverse Dispozitive electrice vă puteți usca părul, ceea ce va duce la o deteriorare a structurii acestuia. În acest caz, este necesar să pieptănați părul. lungime mijlocie cât şi lung dimineaţa cât şi seara. Trebuie remarcat faptul că pieptene pentru îngrijirea părului este utilizat individual.

Cavitatea bucală și îngrijire

Cavitatea bucală are nevoie de îngrijire specială - la urma urmei, ea participă la procesul digestiv și calitatea generală a muncii depinde de cât de sănătoasă este. sistem digestivși calitatea vieții în general.

Dinții, precum și limba și întregul suprafata interioara gura are nevoie de periaj zilnic. Se efectueaza dimineata si seara cu o periuta speciala folosind pasta de dinti, mai rar - pudra de dinti. Iar spatiile dintre dinti se curata cu ata dentara. După fiecare masă, clătiți-vă gura, iar dacă apare un miros neplăcut, consultați un medic. Pentru a vă întări dinții și gingiile, ar trebui să mâncați mai multe alimente care contribuie la acest lucru. Se știe că alimente grase este capabil să formeze acizi care afectează negativ starea smalțului dinților, prin urmare, astfel de alimente ar trebui excluse din dietă, dacă este posibil, sau utilizarea sa ar trebui redusă la minimum.

Pantofii și hainele au nevoie de curățenie

Lenjeria intima trebuie schimbata dupa fiecare baie sau dus datorita faptului ca cea veche poate avea reziduuri de transpiratie, canalizare, grasime si murdarie. Tricourile, chiloții, șosetele, precum și toate acele articole de îmbrăcăminte care sunt în contact direct cu corpul pot fi modificate. În ceea ce privește încălțămintea, este necesară înlocuirea frecventă a branțurilor la pantofi, cizme și cizme, precum și pantofi de sport... Respectând această regulă, puteți preveni un miros neplăcut, precum și apariția erupției de scutec și a ciupercilor. Dacă este posibil, pantofii trebuie spălați și ventilați.

Degetele și picioarele

Principala sursă de acumulare a bacteriilor dăunătoare pe mâini este sub unghii. De aceea, acestea trebuie curățate, tăiate și pilite în mod regulat. De asemenea, ar trebui să vă spălați pe mâini după muncă, veniți de pe stradă sau plecați de la nevoile naturale.

În ceea ce privește picioarele, ar trebui, de asemenea, să vă tăiați în mod regulat unghiile, precum și să îndepărtați cu promptitudine batăturile și calusurile, precum și pielea moartă de pe călcâi și picioare. Acest lucru se face folosind piatră ponce.

Aici puteți împărți toată igiena din această zonă în masculin și feminin.

Igiena masculină se reduce la spălarea zilnică a organelor genitale externe cu săpun. Zona dintre capul penisului și preput, deoarece smegma se acumulează acolo - un lubrifiant gras, care dobândește în timp o proprietate cancerigenă și este un sol pentru răspândirea bacteriilor patogene. La femei, igiena se reduce la spălarea regulată (cel puțin o dată pe zi) a organelor genitale apa calda... În acele zile în care femeia are menstruația, controlul asupra curățeniei organelor genitale are sens special, deoarece în această perioadă crește susceptibilitatea organismului la efecte infecțioase. Aici, schimbarea regulată a șervețelelor sanitare și a lenjeriei de corp, precum și dușul de două ori pe zi, pentru a îndepărta resturile de sânge eliberate în „zile critice”, este de o importanță deosebită.

Femeie în obligatoriu ar trebui să viziteze un ginecolog la fiecare șase luni și, dacă apar probleme, contactați-l imediat.

Igiena personală este un set de reguli de igienă ale comportamentului uman la locul de muncă și acasă. Respectarea regulilor de igienă personală contribuie la păstrarea și întărirea sănătății umane.

Regulile de igienă personală includ o rutină zilnică, muncă și odihnă, alimentație rațională, întărire, educație fizică, îngrijirea pielii, îmbrăcăminte, încălțăminte și igiena acasă

Cultura unei persoane poate fi judecată, printre altele, după modul în care respectă regulile de igienă personală.

Abilitățile de igienă ar trebui să fie insuflate în copilărie, consolidate în anii de scoalași intra ferm în rutina zilnică de la început activitatea muncii... Educația igienă ocupă un loc proeminent în diseminarea cunoștințelor sanitare și igienice în rândul populației, muncitorilor și angajaților, studenților și personalului militar.

Igienă personală

Igiena personală nu este doar despre plan individual dar şi socială. Acesta include următoarele secțiuni:

  • Igiena corpului uman, igiena orală, igiena pielii, probleme cosmetice;
  • Igiena somnului si odihnei - principiile alternantei corecte a muncii si odihnei, regimul zilnic optim;
  • Reguli igienice de alimentație rațională și respingerea obiceiurilor proaste;
  • Igiena hainelor și încălțămintei.

Igiena fetei, mainilor si picioarelor

  • Regulile de igienă personală includ spălarea feței dimineața și seara, iar mâinile trebuie spălate de fiecare dată după contactul cu o suprafață murdară.
  • Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă rece și săpun. Apă rece reduce transpirația.

Îngrijirea părului

Părul, fie el scurt sau lung, trebuie spălat la nevoie, mai degrabă decât la programat. De obicei, o dată sau de două ori pe săptămână. Va fi util să clătiți părul cu o infuzie puternică de mușețel.

Îngrijire orală

Este o idee bună să vizitați medicul dentist de două ori pe an pentru depistarea precoce a cariilor.

Îngrijirea unghiilor și a călcâielor

Un număr mare de tot felul de bacterii și microorganisme dăunătoare trăiesc sub unghiile murdare, așa că este deosebit de important să aveți grijă în mod corespunzător și regulat de unghiile de pe mâini și picioare. Ar trebui să vă curățați unghiile și să le tăiați sau să le pileți.

Tocurile noastre necesită, de asemenea, o îngrijire specială. Nu trebuie lăsate să se formeze calusuri, abraziuni și bataturi.

Curățenia hainelor și încălțămintei

Este foarte important să schimbați lenjeria după spălare pentru a nu contamina pielea cu particule de transpirație, grăsime și murdărie. Lenjerie de corp care atinge direct pielea corpului (tricou, șosete, chiloți, colanți, ciorapi) trebuie schimbate zilnic.

Pantofii necesita si atentie, trebuie spalati atat in exterior cat si in interior. Este necesar să se schimbe cât mai des branțurile în pantofi închise, cizme și cizme.

Obiecte personale

Fiecare persoană ar trebui să aibă propria perie de păr, periuță de dinți, prosop și pat. Înainte de culcare, lenjeria de zi este recomandată să fie schimbată cu pijamale sau cămașă de noapte.

După aplicare periuta de dinti clătiți bine cu apă. Prosop și lenjerie de pat trebuie schimbate regulat.

Menținerea igienei spațiilor

Spațiile de locuit, de învățământ și industriale trebuie păstrate curate. Este necesară ventilația regulată a spațiilor. Curățarea umedă a spațiilor trebuie efectuată cel puțin o dată pe săptămână.

Igiena somnului și odihnei

Este necesar să se respecte regimul de somn și veghe. Durata unei nopți de somn ar trebui să fie de cel puțin 7 ore pentru a evita privarea de somn. Este imperativ să respectați modul de muncă și odihnă, să faceți pauze pentru odihnă în timpul muncii și studiului, să folosiți zile libere săptămânale, concedii și concedii.

Reguli de igienă pentru o dietă echilibrată

Este necesar să adere la dietă. Frecvența consumului de alimente este de cel puțin 3 ori pe zi.

Corpul uman are nevoie alimentatie echilibrataîn raport cu proteinele, grăsimile și carbohidrații. Hrana umană ar trebui să fie bogată în vitamine.

Nu beți apă crudă și nu mâncați fructe și legume nespălate. Mâncărurile gătite trebuie păstrate la frigider pentru cel mult două zile.

Este necesară conformitatea regim de băut- o persoană trebuie să bea 2 - 2,5 litri de apă pe zi.