Настрій на позитивні думки. Як налаштуватися на позитивний лад. Тільки позитивні люди навколо

30.03.2019

Як налаштувати себе на позитив. Перевірені поради зміни свого життя шляхом збільшення позитивного настрою і позитивного мислення. Всім привіт, хлопці. Ця стаття присвячена позитиву. 9 потужних рад які допоможуть вам налаштувати себе на позитив, піднімуть настрій і зарядять вас енергією позитиву. Поради які працюють і якими я користуюся щоб у мене все було ще краще.

життя сучасної людини наповнена різними турботами і переживаннями. Він щодня закріплює негативні думки своїми страхами, відчуває наростаючий стрес і негативні емоції. Все це може привести до розвитку депресії і розладів психіки. Ну а якщо ви постійно відчуваєте негативні емоції, Розчарування, депресивні стани і у вас нічого не виходить. Значить прийшов час всерйоз задуматися про зміну свого життя і налаштувати себе на позитив.

Дізнайтеся, чи достатньо Ви позитивна людина пройшовши тест з 16 питань

Наскільки Ви позитивна людина?

Тест допоможе проаналізувати ваше ставлення до життя в важкий період. позитивний погляд на життя в своєму розпорядженні людей, негативний створює сложності.Тест розроблений британськими психологами. Чесно для себе відповівши на ці питання, ви отримаєте достовірний результат.

Начебто все зрозуміло, будь позитивніше і все. Але не у всіх це виходить. Я дам вам 9 потужних рад як налаштувати себе на позитив.

1. Пам'ятайте тільки хороше.

Уміння мислити правильно є першим кроком до хорошого настрою і повноцінного життя. Намагайтеся запам'ятовувати всі хороші вчинки і позитивні моменти дня, записуйте свої радісні думки в блокнот або публікуйте їх в соціальних мережах.

Саме спогади ваших позитивних моментів в житті можуть сильно підняти вам настрій. І як наслідок замістять негативні спогади і емоції. Ведіть щоденник ваших позитивних моментів в житті, я впевнений що вам є що згадати. Пам'ятайте про те, що оптимізм - це життєва позиція, А не тимчасовий стан.

2. Будьте вдячні за все що маєте в житті.

Перш ніж засмучуватися через незначні невдач, подумайте про тих, кому зараз в кілька разів гірше. У світі часто трапляються катастрофи, бойові дії і епідемії небезпечних хвороб. Подумки подякуйте долі за можливість жити і працювати в спокійній обстановці. Дивно, але багато людей не помічають наскільки вони щасливі! Я спілкуюся з багатьма людьми, і знаю що у багатьох є проблеми в житті. Точніше сказати у них постійні проблеми. Не всі мають те що хотіли, або хотіли б мати. Завжди є за що подякувати бога, всесвіт, весь цей світ. особливо якщо у вас все чудово.

3. Сподівайтеся на те, що все вийде

Оптимісти завжди сподіваються на успіх в будь-яких життєвих ситуаціях. Якщо плани не вдалися з якої-небудь причини, не звинувачуйте себе в цьому. Просто подумайте про свої бажання. Не варто вдаватися до смутку, адже думки матеріальні. Необхідно працювати над собою, і тоді всі мрії неодмінно здійсняться. У вас все вийде, в це треба вірити. А віра і впевненість в собі і власні сили додасть вам більше енергії і як наслідок ви будите відчувати позитивні емоції від передчуття швидкого і позитивного результату.

4. Використовуйте афірмації

Відомо, що людина, яка налаштована на позитив, здатний досягти багато чого. Наші думки проявляються в реальному житті, тому постійні скарги лише поглиблюють проблеми. Як правильно налаштувати себе на позитив? Просте і зрозуміле вправу - афірмація, що дозволяє закріпити потрібну установку в свідомості людини. коротка фраза при багаторазовому повторенні стимулює позитивні зміни в житті і викликає відповідні емоції. Наприклад, вселите собі думка про те, що життя наповнене виключно приємними подіями. Почніть повторювати афірмації прямо зараз і результат не змусить себе довго чекати. у мене є ціла серій установок які полегшують мені життя. По можливості я їх постійно промовляю про себе або в слух і все виходить.

5. Зосередьтеся на майбутньому

Не варто жити минулими переживаннями і образами. Це безглуздо, адже минуле не можна змінити, можна лише отримати від нього корисні знання. Помилка більшості людей полягає в тому, що вони через минулих образ не можуть планувати щасливе майбутнє. Заздрість також не приносить нічого, крім шкоди для здоров'я. Необхідно навчитися відчувати радість за іншу людину і бажати йому добра. Домагайтеся своїх цілей, зосередьтеся на майбутньому і своїх майбутніх досягненнях.

6. Думайте про свою мрію

Ще як налаштувати себе на позитив? У кожної людини є мрія. Це може бути нове місце проживання, автомобіль, поїздка в екзотичну країну. Як же її здійснити? У вільні хвилини уявляйте себе господарем бажаного автомобіля або задоволеним туристом в цікавих місцях іншої країни. Так, завдяки великій кількості позитивних емоцій можна досягти поставленої мети. Мрії збуваються. позитив і позитивна реальність прискорять здійснення вашої мрії. Так влаштована наша всесвіт.

7. Слухайте позитивну музику

По дорозі на роботу і в транспорті намагайтеся слухати приємну музику в навушниках. Гарна музика допоможе позбутися від негативних думок і налаштуватися на позитив. заряджайтеся позитивною енергією від ритмічної музики. Коли я прибираю вдома, я часто слухаю свою улюблену музику яка дає мені море енергії.

8. Спілкуйтеся з оптимістами.

Дуже важливо для людини і гарне оточення. Спілкування з життєрадісними і доброзичливими людьми неодмінно принесе радість і допоможе налаштуватися на успіх. Песимістів ж краще виключити з кола спілкування. Ні в якому разі не слід підхоплювати чуже поганий настрій! Також не варто сприймати всерйоз критику, яка не завжди буває корисною. Навчіться сприймати критику правильно. Мене теж критикують, але я йду крок за кроком до своєї мети і кожен день моє життя ставати ще краще.

9. Хваліть себе за успіхи.

Не забувайте похвалити себе за успіхи. Для жінок відмінним подарунком самій собі стане нова зачіска, Манікюр або шоколадка. Будь-яке ваше досягнення, будь-яка перемога - це можливість похвалити себе за виконану роботу, за нову навичку, за поліпшення в вашому житті. Отже, принципи позитивного мислення включають в себе вміння отримувати користь з будь-якої життєвої ситуації, Створення чіткого образу бажаного результату і підкріплення позитивних думок добрими вчинками.

Навчитися мислити позитивно - в першу чергу означає багато в чому полегшити собі життя. У більшості людей позитивне мислення не включається «на автопілоті». Чи виглядає світ в чорно-білих або в яскравих тонах, Залежить від характеру і попереднього досвіду людини. Але при удаваній безневинність, негативні звички в мисленні є реальну загрозу для досягнення успіху. Коли ви вирішуєте, що «це неможливо», або що інші люди мають певні переваги, недоступними для вас, тим самим досягнення ваших цілей відкладається на невизначено довгий термін.

Як налаштувати себе на позитив і на хороші думки? Розглянемо кілька способів, які допоможуть зробити позитивне мислення дійсно частиною життя.

Візьміть відповідальність за те, що відбувається у вас в голові

Безліч людей поводяться так, як ніби ні в якій мірі не відповідають за свої думки - як якщо б вони просто приходили до них в голову з нізвідки. Але насправді це неправда - кожен день в нашій голові проносяться близько шістдесяти тисяч думок, і ми можемо контролювати переважна більшість з них. З того моменту, коли ви візьмете на себе відповідальність за свої погляди, ви зможете міняти кожну ідею на більш позитивну.

Розвиваючи в собі здатність мислити позитивно, розплануйте цей процес

Безліч думок мають своїм джерелом несвідомий розум. Коли ви плануєте роботу над собою заздалегідь, то у вас з'являється час і можливість проаналізувати вміст своєї свідомості, визначити, наскільки вірно ваші думки відображають реальну ситуацію.

Важливо зауважити, що необов'язково приймати негативні уявлення як раз і назавжди даних фактів. Якщо ви перебуваєте в поганому настрої, Швидше за все, ви будете бачити навколишній світ в сірих тонах. Час від часу кожен з нас страждає від помилок мислення, яке легко спотворюється через негативних переживань. Ніхто не просить вас перестати бути реалістами, і почати витати в хмарах необґрунтованого оптимізму. Що потрібно зробити - так це трохи змістити ракурс свого погляду на світ, вибравши в якості точки відліку більш позитивні життєві моменти.

Таке ставлення, звичайно, не вирішить всіх ваших проблем; проте воно дозволить зайняти те становище, яке буде більш продуктивним для вирішення поточних проблем. Позитивне мислення допомагає бути більш креативними і вирішувати складні завдання, Впоратися з якими без нього часто буває не під силу.

ведіть щоденник

Корисно в кінці кожного дня проаналізувати, яким був зміст ваших думок. Записуйте їх час від часу. Так ви зможете побачити, що з ними не так, і внести необхідні корективи. Щоденник - це один з найпростіших і в той же час потужних інструментів впливу на мислення.

Як і будь-які важливі зміни, вміння мислити позитивно не спадає за один день. Швидше, такі перетворення можна порівняти з цікавим подорожжю. Щоденник допоможе побачити недоліки і перешкоди на цьому шляху, налаштувати себе на позитив в потрібний момент.

Уникайте негативно налаштованих людей

Вони можуть являти собою серйозну перешкоду на шляху до оптимізму і позитивного мислення. Такі люди лише підливають масла у вогонь негативних думок.
Часто можна почути, що наші психологічні установки і світовідчуття в загальному представляє собою середнє арифметичне тих же показників п'яти найближчих нам людей. В кінцевому рахунку, їх поведінку впливає на наше в набагато більшому ступені, ніж ми можемо припускати. У виборі оточення виявляйте перевагу тим людям, з якими ви зможете спілкуватися впевнено і позитивно, а також діяти подібним чином.

Наповніть життя великою кількістю позитивних переживань

Як налаштувати себе на позитивні думки, якщо життя повне нудьги або навіть негативних емоцій? За цей час серед психологів не вирішено питання про те, що первинне - емоційні переживання або думки. Більшість з них сходяться на тому, що ці два фактори роблять один на одного взаємний вплив. Іншими словами, як за допомогою думок можна міняти переживання, так і за допомогою позитивних емоцій можна перетворювати думки. Проводьте час з друзями та сім'єю, дивіться гарні фільми, Приділяйте час улюбленому хобі. Тим більше це необхідно робити, якщо у вашому житті переважає негатив і доводиться стикатися з серйозними труднощами. поповнюючи свої емоційні ресурси, Впоратися з ними буде набагато легше.

Як налаштувати себе на позитив і на хороші думки? Щоб виробити звичку мислити позитивно, потрібно трохи часу, докладання певних зусиль, а також уміння користуватися тими психологічними техніками, Які під силу кожному. Навчившись вчасно перетворювати свої думки, ви незабаром зможете користуватися чудовими плодами позитивного мислення вже в реальному житті.

Життя - це низка чорних і білих смуг. Часто за зустрічами слідують розставання, за успіхами - невдачі, за радістю - печаль і розчарування. Однак трапляється й так, що навіть в безхмарні періоди ми чомусь сумуємо ... Давайте дізнаємося, як налаштуватися на позитив, щоб не витрачати дорогоцінні душевні сили, Расстраіваясь через дрібниці.

Важливість позитивного настрою і хороших думок

Гарний настрій - це запорука успіху в усьому. А постійні скарги на невдачі не призводять ні до чого, крім негативу, заздрості і постійного невдоволення собою (і тут ми скоріше говоримо про жінок, адже практично кожна друга «грішить» подібною поведінкою).

Жити в постійному стресі просто нестерпно, тому потрібно навчитися мислити оптимістично. Позитивний настрій здатний змінити життя на краще, так як:

Оптимізм буквально притягує до себе удачу і щастя, адже людина, що виділяє позитив, апріорі щасливий.
До позитивних людей ставляться дуже позитивно: з ними хочеться спілкуватися, проводити дозвілля, вибудовувати дружні довірчі відносини.
Хороший настрій зранку заряджає бадьорістю і енергією на весь день.
Врівноважена людина більш стійкий до різних захворювань, Не дарма ж кажуть, що всі хвороби зароджуються в нашій голові.
Позитивно налаштовані люди привабливі і зовні, адже посмішка завжди прикрашає людину.
Мислячий позитивно ніколи не опустить руки, він впорається з будь-якими труднощами, а тому швидко рухається по і домагається успіхів у всіх починаннях.
Відсутність негативу звільняє від безглуздих роздумів і необачних вчинків, депресивних станів і самотності.
Позитивний настрій - запорука щасливих сімейних відносин.

Як позбутися від поганих думок

Налаштовуватися на хвилю позитиву, що не звільнившись від негативних думок, марно. Тому для початку варто викинути з голови весь негатив. Зробити це допоможуть наступні поради:

Розберіться, у чому причина вашої тривожності. Розділіть чистий аркуш паперу на три колонки. В першу запишіть всі свої страхи, у другій відзначте підставу цих тривог, а в третій - ваші дії для їх усунення.
Не ховайтеся від нав'язливих негативних думок, не залишайте їх без уваги. Навіть відпустивши вас на час, вони накопичуються в підсвідомості і можуть «накрити» в самий невідповідний момент.
Не дозволяйте негативу влазити в вашу голову. Тривожні думки слід ліквідовувати доведеться на етапі виникнення. Візьміть в звичку переключатися на будь-який цікаве заняття, Ледь зрозумівши, що починаєте турбуватися.
Не бійтеся приймати самостійні рішення. Якщо вас гризуть сумніви, ви ніяк не можете прийти до консенсусу з власними думками, Не в силах зробити правильний вибір, Відкиньте убік всі страхи і прийміть, нарешті, рішення. Нехай навіть воно виявиться невірним, але це буде ваш особистий досвід.
Не перебільшуйте значущість проблем. Тільки задумайтеся: не пройде і року, як ви забудете про тих думках, що сьогодні не дають вам спати.
Шукайте позитивні моменти в будь-якій ситуації. Психологія людини влаштована так, що він з легкістю зауважує мінуси, а ось щоб розгледіти плюси, доводиться докладати зусилля.
Чи не мучтеся місяцями і роками почуттям провини перед скривдженими вами людьми. Краще спробуйте змінити ситуацію, дійте, а не замикайтеся в собі. Переступите через себе, спробуйте вперше в житті попросити вибачення, що не посоромилися і допомогти справою, а не тільки словами. Депресія часто виникає якраз через почуття провини, яке шлейфом тягнеться за людиною, не даючи йому спокою.
Навчіться прощати. Образи на близьких або злість на себе руйнівно впливають на психіку. Прощення дасть вам відчуття внутрішньої свободи.
Боріться з бурхливою фантазією, яка яскравими фарбами малює у вашій голові картини про сумну розв'язки проблем. Пам'ятайте, що ви силах знайти вихід з будь-якої ситуації. Замість фантазування краще займіться плануванням, використовуючи простий психологічний прийом: Просто розпишіть по пунктах, як можна обернути подію в вашу сторону; визуализируя написане власною ж рукою, ви донесе своїй свідомості важливі думки.

Сила думки: як опинитися на хвилі позитиву

Позбутися від негативу мало, потрібно не дозволити йому повернутися. Для цього необхідно змінити стиль життя, поведінку і навіть світогляд.

По-перше, займайтеся тільки улюбленими справами. Кожне з них має приносити виключно радість і задоволення.
По-друге, відкрийтесь для нових вражень. Позитивна струс - ось що необхідно для позитивного настрою. Стрибок з парашутом, занурення з аквалангом, політ на дельтаплані - ці або інші невластиві вам екстремальні заняття принесуть масу нових емоцій і, можливо, наведуть вас на думці про новий хобі.
По-третє, прислухайтеся до себе і навчіться розслаблятися. Іноді проблеми на роботі, в сім'ї або інших сферах пов'язані з тим, що ми неправильно налаштовуємося на потрібний лад, без кінця працюємо і забуваємо про відпочинок. Якщо настає, коли ви лежите у ванні, наповненій теплою пінної водою і читаєте книгу улюбленого автора, то попросіть близьких виділити вам пару годин тиші і спокою. Швидше за все, вони з розумінням підійдуть до вашої прохання. Відвідування театр, музей, кіно, зустрічі з подругами і відпочинок на природі повинні відбуватися не раз на рік, а набагато частіше, адже вони проганяють нудьгу і проганяють втому геть.
Не звалювати на свої плечі непосильну ношу. Якщо ви розумієте, що не впораєтеся з великим об'ємом роботи в поодинці, то не беріться за неї в гонитві за премією. Краще бути здоровою і свіжою, ніж тримати в руках шелестять купюри, але не мати сил вже ні на що.
З повагою ставтеся до чужих правил і принципів. Якщо вам не до душі чиєсь судження, не варто сприймати його в багнети. Поблажливе ставлення до людей подарує позитив і їм, і вам.
Мрійте. Всі думки матеріальні, тому в вільні хвилини уявляйте собі, що ваша мрія здійснилася.
Любіть себе. Балуйте себе подарунками, з приводу і без, хваліть за успіхи, не зациклюйтеся на зовнішніх недоліки, але не забувайте працювати над внутрішніми.

Позитивний настрій дозволяє радіти кожному дню і дякувати долі за прекрасний світ, В якому ми живемо. Будьте оптимістичні, виливає світло і радість, заражайте хорошим настроєм інших людей, тоді ви не тільки будете щасливі самі, але і подаруйте частинку добра оточуючим.

У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на.

Як налаштуватися на позитивний лад?

Святковий настрій і підведення підсумків року перемежовується з тривожним очікуванням з приводу того, що рік прийдешній нам готує. Хтось звик розраховувати, що зі зміною цифр все погане залишається в минулому і життя почнеться з чистого аркуша, Хтось, навпаки, передбачає, що все прекрасне залишилося позаду і тепер все буде тільки гірше, але правда в тому, що єдиний момент, який варто проживати по справжньому, - це не минуле і не майбутнє, а тут і зараз, і єдина причина, Яка заважає нам чесно проживати своє тут і зараз, - це негативне мислення, Що приводить нас до страхів, тривозі і нудьги.

Ольга Милорадова психотерапевт

Далеко не всі події в житті залежать від нас, але ось ставлення до цих подій залежить від нас на 100 відсотків. Це ваш вибір, чи вважати день морозним і бадьорить або слизьким і неприємним. Це ми даємо собі установку, чи відбувається в торговому центрі весела передноворічна метушня або він сповнений гидкими метушливими людці. Це ми приписуємо колезі по роботі міфічну неприязнь до себе, замість того щоб зайвий раз йому просто посміхнутися. І так, це в нашій культурі існує прекрасний стереотип, що ось ці американці (європейці, тайці і т. Д.) Посміхаються один одному нещирими посмішками, А ми похмурі, зате чесні. І більш того, це саме у нас прийнято виховувати дітей через негативне підкріплення: замість того щоб сказати дитині який він сильний і спритний, раз забрався на дерево, ми говоримо боже мій, розіб'єшся, впадеш, туди не ходи, там страшно, тут злий дядько вкраде, тут машина зіб'є, а Дід Мороз, напевно, і зовсім педофіл.

І все ж саме позитивне мислення дає нам ряд прекрасних переваг (крім очевидно більш гарного настрою): Стійкість до простудним захворюванням, Меншу схильність до стресів, кращі пристосувальні можливості, природну здатність до формування міцних взаємин і так далі.

Придумайте, що б ви хотіли зробити прямо сьогодні і тільки для себе

І якщо вам набив оскому образ глибокодумно, але постійно страждає циніка, то першим ділом ви повинні прийняти відповідальність за те, в якому образі і стані ви проживаєте це життя. Ніхто, крім вас, не контролює ваші думки. Ніхто не нав'язує вам, як ви себе повинні відчувати. І навіть якщо ви тривожний людина, схильна вбирати чужі негаразди і хвилювання, це знову-таки саме ваш вибір, від яких саме людей ви підживлюєтеся, адже з таким же успіхом ви могли б віддати перевагу вбирати емоції і впевненість позитивно налаштованих людей.

Складіть для себе план про те, як перестати мислити негативно. Придумайте, що б ви хотіли зробити прямо сьогодні і тільки для себе. Вирішіть нарешті, що саме ви контролюєте ситуацію, не дозволяйте іншим людям і ситуацій нав'язувати вам, що ви повинні робити і чого не повинні. Не дозволяйте іншим людям руйнувати ваші плани. Люди часом можуть здаватися більш стурбованими чим-небудь, ніж вони є насправді, таким чином затягуючи вас в тривожне болото, про який вони-то самі і не дуже хвилювалися. Звикайте «дізнаватися» свої негативні думки, вельми непогано почати записувати їх. Прочитуйте записане в кінці дня і придумуйте, як би ви могли змінити ту чи іншу думку на протилежну. Наприклад: я занадто довго чекаю подругу в кафе і дратуюся. Замість цього можна порадіти, що є ще десять хвилин, щоб прочитати, що зацікавила вас статтю, зателефонувати мамі, відповісти на лист.

Надалі, якщо ви будете вести записи (що краще) або хоча б намагатися запам'ятовувати, то, що вас вибило з колії, швидше за все, з часом ви помітите певну тенденцію: які негативні думки вас найчастіше переслідують? Які речі дратують? Після спілкування з ким ви схильні впадати в нудьгу або паніку? Чому? Коли ви зможете узагальнити, звузити проблему, вам легше буде з нею працювати, аналізувати її і з часом викорінити або хоча б нівелювати.

Знайдіть собі захоплення, яке вас заспокоює або дозволяє випустити пар

Згодом ви почнете з ходу ідентифікувати свої негативні думки. Створіть з цього гру. Відстежуйте їх поява і придумуйте їм позитивну заміну. Уникайте максималізму. Перестаньте ділити речі на чорні і білі. Все неоднозначно, у кожної події багато відтінків. Намагайтеся знаходити компромісні рішення. Не кидайте щось зовсім, тому що ви не встигаєте. Краще зробити якісно частина і спокійно доробити її завтра, ніж впасти в паніку, сказати, що я нічого не встигаю, не зробити нічого і завтра знову не встигнути. Дозвольте собі бути трохи расслабленнее, можливо, це знизить градус вашої відповідальності, але збереже ваші нерви, а можливо, ви станете встигати все тільки краще.

Не дозволяйте людям зриватися на вас, будь то хоч начальник, хоч один, хоч член сім'ї. Одним можна просто сказати, що ви не готові продовжувати діалог, поки він відбувається в подібній формі, іншим - що подібне ставлення буде позначатися на вашій роботі. Якщо з людьми розмовляти, а не сподіватися на метафізичне розуміння, вони цілком здатні увійти в вашу ситуацію і змінити поведінку.

Знайдіть собі захоплення, яке вас заспокоює або дозволяє випустити пар. Займіться боксом, більше гуляйте в парках, почніть грати на флейті - ні для якого захоплення ніколи не пізно, якщо вам давно цього хотілося, головне, щоб вам це було приємно і приносило радість. Не забувайте приділяти час собі. Чи не жертвуйте своїм захопленням заради того, щоб зводити дитину в зайвий кружок або перевиконати план. Дитина виросте, а бос не оцінить. Любіть себе і пам'ятайте, що ніщо, що відбувається не є катастрофою. Так чи інакше більшість проблем можна вирішити.