من الكثير من الكالسيوم للمرأة الحامل. يلعب الكالسيوم للنساء الحوامل دورًا مهمًا بنفس القدر. تناول الكالسيوم في اليوم للحامل

إن الحمل ليس فقط ولادة حياة جديدة وتطورها ، بل هو أيضًا بناؤها ، مما يعني أن الأم المستقبلية لا يمكنها الاستغناء عن "مواد البناء". يساعد الكالسيوم فقط في تقوية عظام الطفل وغضاريفه: العنصر الرئيسي " مواد البناء»الجهاز العضلي الهيكلي للطفل. الكالسيوم خامس أكثر العناصر وفرة في القشرة الأرضية. يقوم العنصر بعمل شيئين مفيدين في وقت واحد: فهو يحمي الطفل الذي لم يولد بعد من الكساح ، والأم - من الحساسية ، وفي نفس الوقت - يحيد عواقب البيئة السيئة. علاوة على ذلك ، يساعد الكالسيوم الأم الحامل في الحفاظ على أسنانها وتجنب خطر الإجهاض وتقليله ، كما يقلل من فقدان الدم أثناء الولادة.

إنه كالسيوم - عنصر رئيسي مهملعمل العضلات و الاعضاء العضلية - القلب او الرحم. إذا كان الجسم يفتقر إلى الكالسيوم ، فقد لا تسير الأمور على ما يرام. بعد كل شيء ، الكالسيوم هو الذي يساهم في الأداء الطبيعي لنظام تخثر الدم والعمل الكامل للكلى. يساعد على الهضم وعمل الكلى. يؤثر على انقسام الخلايا ، وعملية الإخصاب أهمية عظيمةالخامس التطور الجنينيوفي تخثر الدم.

كيف تعرفين عدم وجود ما يكفي من الكالسيوم في الجسم؟

قبيح أظافر هشة، بالكاد يعيش الشعر ، تقشير الجلد ، جفافه هي الأعراض الأولى لنقص الكالسيوم. لكن كل هذا لا يعني أنك غافل عن صحتك. أمي المستقبل... في الواقع ، كل امرأة حامل خامسة لديها أشهر الماضيةالحمل يعاني من أعراض نقص. في الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانون من نقص الكالسيوم ، يكون الكساح أكثر شيوعًا - وهو مرض يعطل نمو العظام وتطورها ويؤدي إلى تشوهات الهيكل العظمي.

وعادة ما يفتقر إلى مثل هذا العنصر القيّم لمن يخطئ بالطعام الذي يمنع امتصاص الكالسيوم ويساهم في فقده. هذه حلويات ، خبز أبيض ، سميد، معكرونة. سنضيف إلى هذه القائمة أطباق الكاكاو والنخالة والسبانخ والأطباق الدهنية والمالحة والمشروبات الغازية المفضلة لدى الجميع.

غالبًا ما يوجد الجوع للكالسيوم في الشقراوات والمدخنين وأولئك الذين يتحركون قليلاً (لكي يمتص الكالسيوم من قبل الجهاز الهيكلي ، تحتاج إلى تمرين العضلات!) ، أو على العكس من ذلك ، المبالغة في النشاط البدني.

ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل؟

الاحتياج اليومي من الكالسيوم أثناء الحمل هو 1500 مجم. لكن الجنين "يأخذ" من تلقاء نفسه اعتمادًا على درجة النضج: في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتلقى الجنين 2-3 ملغ يوميًا ، في الثلث - أثناء تكوين الهيكل العظمي - 100-150 مرة أكثر: فوق 250-300 مجم يوميا. لا يساعد الكالسيوم العظام والأسنان فحسب ، بل يُكوِّن أيضًا جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الخلايا العصبية, اعضاء داخليةوالنسيج الضام والعينين والجلد والشعر والأظافر.

كيفية زيادة مستويات الكالسيوم أثناء الحمل؟

نعم ، هناك ومرة ​​أخرى ... هناك! لكن ليس كل شيء. بالتأكيد بدون نصيحة طبيةونصيحة الأطباء المعالجين لا غنى عنها. كيف تأخذه حتى يبقى في الجسم ويعود بالفوائد - سيخبرك الطبيب فقط. في الواقع ، من أجل الاحتفاظ بالكالسيوم بشكل موثوق في العظام ، هناك حاجة إلى معادن إضافية - المغنيسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس والبورون.

المصادر الرئيسية للكالسيوم هي الطعام على مائدتك. "الموردون" الرئيسيون هم منتجات الألبان والجبن والمكسرات والخضروات الخضراء. المكونات الرئيسية في "الحليب" هي الزبادي والزبادي وأنواع الجبن قليلة الدسم. بالمناسبة ، من حيث محتوى الكالسيوم ، الدهون ليست أفضل كريمة الحليب... الكرنب والبروكلي والمكسرات: اللوز والبقوليات والخضر (قمم) الخضار الجذرية لا تعاني من نقص الكالسيوم. تقوم جميع الخضروات تقريبًا بعمل ممتاز وتزود الجسم بالكالسيوم المفقود ، باستثناء تلك التي تحتوي على حمض الأكساليك (حميض ، سبانخ ، بنجر). يتم جلب بعض الحبوب أيضًا: الأسوأ هو دقيق الشوفان.

سعيا وراء الكالسيوم ، لا تنس الجبن ، جبن الفيتا ، البصل الأخضر ، السبانخ ، يمكنك الاستمتاع بالآيس كريم ، انقر عين الجملوالبندق ، اشرب الحليب ، الكفير ، اسيدوفيلوس.

من الأفضل أن تعتاد نفسك منذ الأيام الأولى للحمل على حقيقة أنه يجب عليك شرب 1-2 أكواب من الحليب أو الكفير أو الزبادي كل يوم ، وتناول بضع قطع من الجبن و 100-150 جرام من الجبن القريش. أيضا ، تناول خبز الجاودار والفواكه والفاصوليا. هذا يخلق مخزونًا من الكالسيوم ، والذي يساعد في ذلك الثلث الأخير... لا يزال الأطباء يوصون بأخذ نصف الجرعة الموصى بها لمدة شهر واحد خلال فترة الحمل بأكملها. تحضير طبيعيالكالسيوم.

لا تطرف!

لكن مع ذلك ، لا تنس: الاحتياطيات الزائدة من الكالسيوم في الجسم لن تجلب الخير. غالبًا ما تشرب الأمهات الحليب باللترات من الأيام الأولى من الحمل ، ويتناولونه مع كيلوغرامات من الجبن والجبن. وإذا فكرت في الأمر ، ففي الواقع ، لا أحد من إخوتنا الأصغر - الثدييات - طبيعي الظروف الطبيعيةلا يضيف الكالسيوم للطعام (لا يشرب الحليب ولا يستهلك مشتقات الألبان الغنية بالكالسيوم) أثناء الحمل. لذلك ، إذا تجاوزت الأمر ، فقد تتسبب في مشكلة. أحد المخاطر الأولى هو العبء الهائل على الجهاز البولي... الكالسيوم الزائد هو طريق مباشر لتكوين حصوات الكلى وحصى المرارة و مثانة... يمكن أن يعرج و نظام القلب والأوعية الدموية... يتعارض الكثير من الكالسيوم مع امتصاص المغنيسيوم. وهو مهم جدا ل عمل صحيالجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

بالمناسبة…

طريقة الجدة العجوز - وهي أول دواء يُفترض أنه يعوض نقص الكالسيوم أثناء الحمل - قشر البيض. نتذكر جميعًا قذائف الهاون السوفيتية القديمة ، حيث تم طحن القذيفة جيدًا أو إضافتها إلى الطعام أو غسلها بالماء ببساطة. حتى الآن ، يجادل الخبراء: ما مدى فعالية هذه الطريقة. يقول البعض أن بنية الكالسيوم في قشر البيض لا تسمح بامتصاصه بالطريقة التي نحتاجها. البعض الآخر يناقضهم. لا يزال البعض الآخر - أي أننا - غالبًا ما نضيف الأصداف المبشورة إلى أطباق الأطفال.

خصوصا ل- الكسندرا زولوتاريفا

من ضيف

من الأفضل أن تستشيري طبيبك إذا كنت تتناولين أي حبوب أثناء الحمل. أخبرني طبيبي أن أشرب الكالسيوم d3 nycomed - وشربته لعدة أشهر - حتى تكون العظام قوية ، وكان تبادل المعادن طبيعيًا. شربته قليلاً بعد الولادة - ولم يزعجني شيء

من ضيف

وصفني الطبيب بتناول الكالسيوم d3 nycomed ، ومن الأفضل امتصاصه منه. اعجبني ان الاذواق مختلفة وهذا مهم جدا للحامل))

من ضيف

في مقال "كيفية تعويض نقص الكالسيوم عند المرأة الحامل" سنخبرك بكيفية تعويض نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل. أثناء الحمل أيضًا الرضاعة الطبيعيةيحتاج جسم المرأة إلى المعادن والعديد من الفيتامينات. أثناء الحمل ، غالبًا ما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الجسم. الكالسيوم هو معدن أساسي مسؤول عن حالة طبيعيةالأسنان ، كتلة العظام تشارك في تكوين العضلات والجهاز العصبي ، وبالطبع القلب. كيف يمكنك تعويض نقص الكالسيوم في جسم المرأة؟

الكالسيوم ضروري أثناء الحمل حتى يتشكل الجنين ، فهو مسؤول عن جميع أنسجة الطفل تقريبًا وأنسجة الأذنين والعينين والشعر والأظافر والأعضاء الداخلية والخلايا العصبية. في غضون ساعة ، يجب أن يمر 13 ملليجرامًا من الكالسيوم أو 300 ملليجرام يوميًا عبر مشيمة الجنين ، في جسم الطفلخلال فترة الحمل ، يجب تجميع 25 جرامًا من الكالسيوم من أجل زيادة الوقاية من مثل هذا المرض مثل "الكساح" - وهو انتهاك لا رجعة فيه لأنسجة عظام الطفل.

لكي يحصل الجنين على ما يكفي من المغذيات ، يجب أن يكون أولاً عند المرأة الحامل. يقلل الكالسيوم من مخاطر فقدان الجنين أو الإجهاض ، ويقاوم ارتفاع ضغط الدم إلى مستويات تشكل خطورة على حياة الأم والطفل. أثناء الولادة ، تقل احتمالية فقدان النزيف الكبير والإفراج المبكر عن الجنين. الكالسيوم مسئول عن حالة أظافر وأسنان المرأة الحامل ، فلا يسمح لها بالتكسر والتكسر ، ويساهم في النمو الطبيعي للشعر وصحته.

من يعاني من نقص الكالسيوم
هناك فئة معينة من الناس يعانون من نقص الكالسيوم. بادئ ذي بدء ، أولئك الذين:
- من لديه النحافة.
- ضعف الشهيةما يثير مزاج سيئوالأرق.
- يدخن
- غالبا ما تكون مريضة مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

من العلامات المميزة لنقص الكالسيوم الألم في منطقة العظام والمفاصل ، وهناك "ارتشاح" للكالسيوم من أنسجة العظام.

هناك بعض العلامات التي تدل على نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل:
- تساقط الشعر الشديد.
- تسوس الأسنان وتدهور حالتها.
- تقشر الأظافر ...

للحصول على الكالسيوم الطبيعي ، هناك حاجة إلى عمل العضلات ، وإذا كان مع تمارين الجمبازالمبالغة في ذلك يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل ، وإلى الإرهاق الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص الجسم للكالسيوم.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم؟
تحتاج المرأة الحامل إلى معرفة مسبقة عن وجود الكالسيوم في الجسم ، وحول حالة عظامها. لتحديد الكثافة المعدنية لأنسجة العظام ، يتم استخدام طريقة "قياس الكثافة". عندها ستحصل المرأة على درجة التشبع بالكالسيوم وحالة هيكلها العظمي. تسمح لك هذه الطريقة برؤية مثل هذا المرض الذي يصيب العظام قبل ظهورها بوقت طويل. عندما يبدأ الحمل بالفعل ، يوصي الطبيب بخضوع المرأة الفحص بالموجات فوق الصوتيةالعظام ، وهي آمنة للأم وجنينها.

وبعد ذلك ، وبحسب نتائج البحث ، يمكن للطبيب أن يلتقط أدوية تحتوي على الكالسيوم لعلاج نقص المعادن في الجسم والوقاية منه.

كيف تعوض نقص الكالسيوم؟
تبدأ المرأة ، عندما تكتشف شيئًا عن الحمل ، في تناول العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات. ولكن يجب أن يتم ذلك حتى قبل الحمل ، وبعد ذلك أثناء الرضاعة. للحفاظ على الصحة ول التطور الطبيعيالجنين ، فأنت بحاجة إلى تناول الكمية المناسبة من الكالسيوم:
- للبالغين 500 أو 1000 ملليغرام في اليوم ؛
- للأم المرضعة 2000 ملليغرام ؛
- للمرأة الحامل 1500 ملليجرام.

ليحصل تقييم يوميالكالسيومتحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي:
- كبد سمك القد وزيت السمك والأسماك الغنية بفيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم ، فهي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ؛
- منتجات الألبان: الجبن ، الجبن ، منتجات الألبان، حليب؛
- الأصداف المكلسة في مقلاة والأرض إلى مسحوق ، صفار البيض;
- الخضار: البنجر والبقدونس والكرفس والبقوليات والثوم والملفوف.
- خبز الجاودار
- التوت والفواكه: الكشمش والمكسرات والكرز والفراولة وعنب الثعلب.

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى تعديل النظام الغذائي ، مع مراعاة نسبة الكالسيوم العالية في الأطعمة والاحتياجات اليومية. على سبيل المثال ، عبوات من الجبن (100 إلى 150 جرام) ، مسحوق من قشر البيضمن 1 إلى 1.5 جرام ، شريحتان من جبنة الفيتا (50 إلى 100 جرام) ، كوبان من مشروب الحليب ، كل هذا سيوفر الحد الأدنى المطلوب من الكالسيوم في الجسم.

من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل في الجسم ، سوف تساعد الأشعة فوق البنفسجية هنا ، سيكون من المفيد أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس الدافئة لتكوينها. كافاحتياطي فيتامين د وذلك في نفس الوقت نظام الهيكل العظميتأخر الكالسيوم.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تملأ نقص الكالسيوم؟
يمكنك تعويض نقص الكالسيوم ، خاصة من خلال منتجات الألبان - يحتوي 100 جرام من الجبن القريش على 300 مجم من الكالسيوم ، وكوب من الحليب يحتوي على 300 مجم من الكالسيوم ، و 30 جرامًا من الجبن الصلب يحتوي على 250 مجم من الكالسيوم. يعتبر الزبادي والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى من أفضل مصادر الكالسيوم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حليب الفراولة أو الشوكولاتة يحتوي على نفس القدر من الكالسيوم الموجود في الحليب العادي ، إلا أنه سيكون أكثر تغذية.

لكن بعض الناس لا يحبون منتجات الألبان ، فهناك أطعمة أخرى يمكنها تعويض نقص الكالسيوم:
- خضروات أخضر غامق- الكرنب ، أوراق اللفت أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم.
- سمك معلب بالعظام والسردين والبازلاء المطحونة. العدس وبذور السمسم واللوز والبروكلي كلها مصادر الكالسيوم المتاحة.

يمكنك تعويض نقص الكالسيوم ، لذلك عليك تغييره الجانب الأفضلعاداتك. للوهلة الأولى ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن نقص الكالسيوم يتطلب منا اتباع حيل صغيرة.
- اختر دائمًا الحليب قليل الدسم لمشروباتك.
- إذا كنت جائعاً ، فبدلاً من كعكة ، تفضل الزبادي "كوجبة خفيفة".
- اصنع كوكتيلات لذيذة بالحليب قليل الدسم والفواكه.
- أضف الزبادي إلى الفاكهة أو تناول الزبادي قليل الدسم. بدلًا من المايونيز غير المجدي وكريمة المعجنات ، أضيفي الزبادي إلى الفطائر ، وتتبيلة الفطائر ، والصلصات والسلطات ، والكوكتيلات.
- شراء حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم والحبوب والمشروبات ، فهي تزيد من نسبة الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، قليلة الدسم أو قليلة الدسم. هذا لا يقلل من مستوى الكالسيوم ، لكنه سيساعد على تجنب اكتساب أرطال إضافية غير ضرورية.

بحاجة للتخلص من عادات سيئةمثل شرب الكحول والتدخين. كل حب القهوة ناتج عن نقص الكالسيوم في الجسم. كما أن نقص الأشعة فوق البنفسجية سيؤثر على امتصاص الكالسيوم ، وسيتعين عليك الظهور في الشارع كثيرًا. كل هذا سيكون مناسبة لإعادة النظر في أسلوب حياتك.

نقص الكالسيوم يتم حل هذه المشكلة بطريقة معقدة. من الضروري ليس فقط تناول أقراص الكالسيوم ، ولكن أيضًا أن تتحد معها تمرين جسديمن شأنها أن تقوي الهيكل العظمي. الصورة الصحيحةالحياة والنهج يضمنان عظام قوية وصحة جيدة.

تخزين للمستقبل
تحتاج المرأة الحامل إلى شرب كوبين من الكفير أو الحليب كل يوم ، وتناول بضع قطع من الجبن ، و 150 جرامًا من الجبن القريش. ثم في الجسم سوف تخلق "احتياطيًا من الكالسيوم" ، مثل 30 جرامًا لا يمكن تعويضه والتي سيحتاجها الطفل في الأشهر الثلاثة الأخيرة قبل ولادته ، عندما ينمو.

قم بتضمينه في نظامك الغذائيالخضار (وخاصة البنجر والفاصوليا) والفواكه الطازجة. المكسرات وخبز الجاودار وجبن الفيتا ومنتجات الألبان. ينصح الطب التقليدي الأمهات الحوامل بأخذ قشرة البيضة المسلوقة ، ويجب إزالة الغشاء الداخلي. اشعل القذائف في مقلاة ، ثم اطحنها في الهاون أو اطحنها في مطحنة القهوة. يجب إضافة هذا المسحوق إلى الطعام وابتلاعه وغسله. ماء نظيف... على طرف ملعقة صغيرة ، خذ هذا المسحوق واستهلكه 2 أو 3 مرات في اليوم. يحتوي على 35 أو 38٪ كالسيوم ، الكالسيوم يمتص جيدا من قشر البيض.

الآن نعرف كيف نعوض نقص الكالسيوم عند المرأة الحامل. معرفة الأطعمة التي تحتاجين إليها لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم ، يمكنك الاستعداد للولادة. طفل سليموكذلك تحسين صحتك.

الكالسيوم عنصر أساسي في جسم الإنسان. إنه أساس أنسجة العظام والمسرحيات دورا هامافي الجهاز العصبي والعضلي ، ينظم عملية التمثيل الغذائي وتجلط الدم. خال من الكالسيوم جسم الانسانلن تكون هناك عملية انقسام الخلايا وتخليق البروتين. ميزة فريدةمن هذا العنصر خصائصه المضادة للأكسدة - القضاء على المواد المشعة من الجسم.

يحتوي جسم الشخص البالغ على 1-1.5 كجم من الكالسيوم. بمتوسط ​​وزن 65 كيلو جرام تكون نسبة الكالسيوم 2٪ الوزن الكلي... هذا رقم ضخم ، بالنظر إلى أنه لا يوجد عنصر آخر يشغل حتى نصف حجمه. ولكن حتى هذه الكمية من الكالسيوم ليست قادرة على توفير أنسجة العظام البشرية منذ وقت طويل... يتطلب التحلل المستمر للخلايا القديمة وولادة خلايا جديدة تجديد منتظم لاحتياطيات الكالسيوم في الجسم.

الحمل فترة في حياة المرأة يكون فيها نقص الكالسيوم حاداً بشكل خاص. يتم التعبير عن هذا في أمراض مختلفة ، لا تحرم المرأة من الهدوء والثقة فحسب ، بل تسبب أيضًا الكثير من المعاناة الجسدية. إذا كان متوسط ​​1000 مجم من الكالسيوم يوميًا كافياً للشخص ، فإن هذه الحاجة في المرأة الحامل هي 1500 مجم.

يحتاج الجنين النامي إلى الكالسيوم الزائد لتكوين العظام ، الجهاز العصبيوالعضلات والقلب. يلعب هذا العنصر الدقيق دورًا لا يقدر بثمن في تطوير جميع الأعضاء الداخلية وأنسجة العينين والأذنين والشعر والأظافر والجلد. لا توجد مثل هذه العملية في حياة الجنين التي لا يشارك فيها الكالسيوم. إذا كانت المرأة الحامل تستهلك القليل جدًا من الكالسيوم ، فإنها بمرور الوقت تبدأ في استهلاك كل إمداداتها في الجسم.

نتيجة لذلك ، تبدأ المفاصل والعمود الفقري في الشعور بالألم ، وتتدهور الأسنان وتتساقط ، ويظهر الضعف العام. يتم أيضًا تسهيل ترشيح الكالسيوم أثناء الحمل من خلال زيادة إفرازه في البول. لكن هذا العامل غير السار يتجاوز الامتصاص المتزايد للكالسيوم من الطعام بسبب عمل الهرمونات التي يتم إنتاجها فقط أثناء الحمل.

يسبب نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل نوبات صرع الأطراف السفلية، آلام العضلات ، زيادة معدل ضربات القلب ، وحتى يؤدي إلى تطور التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أفضل مؤشر لنقص الكالسيوم الحالة العامةأسنان المرأة الحامل. إذا كانت الأسنان في حالة جيدة ، فإن الحاجة إلى الكالسيوم يتم إشباعها ضمن المعدل الطبيعي. يتضح نقصه القوي من خلال ظواهر مثل وجع الأسنان ، والتطور السريع للتسوس ، وفقدان الأسنان. لأسباب طبية يبدأ نقص الكالسيوم عندما لا يصل تركيزه في الدم إلى 2.2 مليمول / لتر.

في كثير من الأحيان ، يحدث نقص الكالسيوم بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تتبعه المرأة الحامل التي لا ترغب في زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى إصابة المرأة بهشاشة العظام - وهو مرض يصيب الهيكل العظمي ، مصحوبًا بهشاشة العظام و مخاطرة كبيرةكسورهم. لذلك ، مع أي نظام غذائي أثناء الحمل ، من المهم أن تستهلك على الأقل الكمية اليومية من الكالسيوم.

يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم تأخر نمو الجنين ، وكذلك يسبب الكساح عند الطفل حتى أثناء ذلك فترة ما قبل الولادة.

تتمثل إحدى طرق استعادة مستويات الكالسيوم في البقاء نشيطًا بدنيًا. يمكن أن يؤدي ضعف العضلات والحمل الزائد للعضلات إلى حرمان المرأة الحامل من احتياطيات الكالسيوم التي تحتاجها. منتظم ومعتدل النشاط البدنييعزز الامتصاص الجيد للمعادن في مجرى الدم وتدفقه في الوقت المناسب عبر المشيمة إلى الجنين.

بالإضافة إلى نقص الكالسيوم أثناء الحمل ، هناك أيضًا فائض منه ، مما يؤثر أيضًا سلبًا على صحة المرأة وطفلها. يجب ألا يزيد تركيز المعدن في الدم عن 2.6 ملي مول / لتر. ويرافق الكالسيوم الزائد الأعراض التالية: فقدان الشهية ، إمساك ، غثيان ، قيء ، إضطرابات معدل ضربات القلب، ضعف وظائف الكلى ، تدهور في الدماغ (ضعف ، هلوسة ، ارتباك) ، آلام في البطن.

غالبًا ما يحدث فرط تشبع الجسم بالكالسيوم مع زيادة امتصاصه في الجهاز الهضمي ، وكذلك الاستهلاك المفرط لمستحضرات الكالسيوم أو المنتجات التي تحتوي عليه. عدد كبير... على ال زيادة الأداءيتأثر عنصر الكالسيوم أيضًا بجرعة زائدة من فيتامين د. في هذه الحالات ، تنصح المرأة الحامل بتقليل مصادر تناول الكالسيوم في الجسم.

قد ينتج عن المعادن الزائدة أمراض خطيرة... وتشمل هذه الأورام الخبيثةوالشلل والأمراض الوراثية النادرة.

إذا كان تركيز الكالسيوم في الدم لا يزيد عن 2.9 مليمول / لتر ، فمن السهل القضاء على السبب. لهذا ، يوصي الأطباء بشرب الكثير من السوائل (بشرط ألا تتأثر وظيفة الكلى). هذا يساهم في القضاء السريعالكالسيوم في البول ، يمنع الجسم من الجفاف. عندما يكون تركيز المعدن أكثر من 3.7 ملي مول / لتر ، لكن الكلى تعمل بشكل طبيعي ، يتم حقن السائل في الوريد.

الكالسيوم عنصر دقيق يتم امتصاصه إلى أقصى حد فقط عند التفاعل مع فيتامين د. لذلك ، إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين في جسم المرأة الحامل ، فإن الجرعات المتزايدة من الكالسيوم لن تساعده على الامتصاص بشكل كامل. لتجنب مشاكل مماثلةينصح الأطباء دائمًا بتناول مكملات الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع فيتامين د.

يجمع الكالسيوم D3 بين أهم عنصر الكالسيوم وفيتامين D أثناء الحمل ، وبالتالي يعزز امتصاص المعادن في الأمعاء. يؤثر الكالسيوم D3 على عمليات التمثيل الغذائي من خلال تنظيم تبادل الكالسيوم والفوسفور في الجسم.

على الرغم من حقيقة أنه يوصى بتناول Calcium D3 أثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة بشأن جرعة الدواء وفقط بعد استشارة طبيبك. معتبرا أن المتطلبات اليوميةفي الكالسيوم 1500 مجم ، وفي فيتامين د - 600 وحدة دولية ، يمكنك تحديد الجرعة المطلوبة من المستحضر المركب كالسيوم D3. لكن لا تنسى ذلك كمية معينة منتتلقى المرأة الحامل الكالسيوم وفيتامين د مع الطعام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يُنصح بتقليل الجرعة اليومية من الدواء.

ماذا نعرف عنه الكالسيوم للنساء الحوامل؟ وهل من الضروري حقًا تناوله في صورة مخدرات كما تقنعنا الإعلانات في الإذاعة والتلفزيون؟ هل تنشأ مثل هذه الحاجة أثناء الحمل و ما هو الكالسيوم؟ بعد كل شيء ، بالتأكيد تطاردك العبارة التي طرحها أحد أصدقائك: "كيف تدهورت أسناني بعد الولادة! وهذا يعني أنه لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل ، لكن لم يقترح أحد! " أود أن أجيب على هذا وغيره من الأسئلة.

يشكل الكالسيوم 2٪ من وزن الشخص. إنه يشكل أساس أنسجة العظام ، وهو جزء من الإنزيمات ، ويشارك في نقل النبضات العصبية وتقلص العضلات. الكالسيوم - مكون مهمنظام تخثر الدم. هذا العنصر موجود في جسم الإنسان بأكبر قدر. من إجمالي "احتياطي" الكالسيوم (1-1.5 كجم في البالغين - حوالي 20 جرامًا لكل كيلوجرام من وزن الجسم) ، يتم احتساب 98-99٪ تقريبًا بواسطة أنسجة العظام والغضاريف. عندما تتحلل الخلايا العظمية القديمة ، تتشكل خلايا جديدة ، لذلك من الضروري تجديد هذا العنصر باستمرار.

الكالسيوم للحامل: ما هو الكالسيوم

متطلبات الكالسيوم هي 1000 مجم يوميًا للنساء غير الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا و 1300 مجم في النساء دون سن 18 عامًا. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يرتفع هذا الرقم إلى 1500 مجم. يحتاج الجنين النامي إلى الكالسيوم الزائد لنمو العظام والأسنان ، وكذلك لتكوين الجهاز العصبي والقلب والعضلات. من الصعب المبالغة في تقدير دور الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب وتجلط الدم. الكالسيوم ضروري لنمو جميع أنسجة الطفل ، بما في ذلك الخلايا العصبية والأعضاء الداخلية والهيكل العظمي وأنسجة العين والأذنين والجلد والشعر والأظافر. تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 250-300 مجم من الكالسيوم يوميًا تنتقل إلى الجنين عبر المشيمة.

زيادة حجم الكالسيوم المنتشر في الأم وزيادة إفراز الكالسيوم في البول ، والتي يتم ملاحظتها أيضًا مع التغذية الجيدة، زيادة حاجة المرأة للكالسيوم. عادة ما يتم تعويض هذه المتطلبات عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الطعام ، والذي يرجع إلى عمل هرمونات الحمل.

ماذا نأكل أثناء الحمل

يوجد الكثير من الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان (خاصة قليلة الدسم). أيضا في بعض الخضار - الكرنب ، القرنبيط ، الثوم ، الكرفس ، البقدونس ، الفواكه والتوت. على سبيل المثال ، في عنب الثعلب ، الكشمش ، الفراولة ، الكرز. يوجد الكثير من الكالسيوم في غضروف الحيوانات (كيف لا تتذكر اللحوم الهلامية!) والأسماك.

بعض الأطعمة ، مثل الحبوب والحميض والكشمش وعنب الثعلب والسبانخ ، تعمل على إبطاء امتصاص الكالسيوم الغذائي. تحتوي هذه المنتجات على أحماض فيتيك أو أكساليك ، والتي ، نتيجة للتفاعل مع الكالسيوم ، تشكل أملاح غير قابلة للذوبان - فيتات وأكسالات ، ويصعب امتصاص الكالسيوم. لذلك ، يجب مراعاة التوافق. منتجات الطعام... الاستهلاك المفرط للمنتجات المحتوية على الكافيين: الكولا ، القهوة ، الشاي - يمكن أن يعطل أيضًا أيض الكالسيوم ، لذلك لا ينصح بإساءة استخدامها ، خاصة أثناء الحمل.

من بين أمراض المرأة الحامل ، التي يكون فيها امتصاص الكالسيوم أو امتصاصه ضعيفًا ، يجب تسمية الأمراض الجهاز الهضمي: القرحة الهضمية وأمراض الحصوة ، التهاب القولون المزمن- التهاب الأمعاء الغليظة المصحوب بإسهال (إسهال) والتهاب الكبد المزمن (التهاب الكبد). أمراض الغدد الصماء جديرة بالذكر داء السكري، فرط نشاط جارات الدرق (مرض الغدد جارات الدرقية) ، الانسمام الدرقي (مرض الغدة الدرقية)، إلى جانب الربو القصبيوالأمراض الأخرى التي تتطلب تناول الجلوكورتيكويد - الأدوية الهرمونية، التي تنتجها الغدد الكظرية بشكل طبيعي.

نقص الكالسيوم: ماذا تأكل أثناء الحمل

تشير الدراسات إلى أنه في 17٪ من حالات الحمل غير المصحوب بمضاعفات قبل الولادة بـ 2-3 أشهر ، تظهر أعراض نقص الكالسيوم في شكل تنمل (شعور "بالزحف") ، وخز تشنج ، وتقلص عضلي ، وآلام في العظام ، وما إلى ذلك. عند النساء الحوامل مع تسمم الحمل (مضاعفات الحمل ، والتي تتجلى في زيادة ضغط الدم ، وظهور البروتين في البول ، والوذمة) ، هذه الأعراض أكثر شيوعًا - في حوالي نصف الملاحظات. يزداد الوضع سوءًا مع سوء التغذية غير المواتية الظروف المناخية(في فترة الربيع والشتاء ، تنخفض تركيزات فيتامين د والكالسيوم في الدم عنها في فترة الصيف والخريف).

النتائج نقص الكالسيومفي الجسم تسوس ، هشاشة العظام (زيادة هشاشة العظام) ، لين العظام (تليين العظام وتشوهها). يساهم نقص الكالسيوم في الجسم أيضًا في تطور التسمم في النصف الأول من الحمل ، تسمم الحمل. يزيل الكالسيوم انزعاج المرأة الحامل: آلام في العضلات ، وتشنجات في الأطراف السفلية ، وخفقان.

نقص الكالسيوميمكن أن يؤدي إلى تأخر نمو الجنين. كما أنه من أسباب الكساح عند الأطفال لأنه في فترة ما قبل الولادة ، تتشكل الظروف ل النمو الطبيعيعظام. علامة واضحة على وجود مشكلة في هذا المجال هو عدد الأسنان التي فقدتها المرأة أثناء الحمل والرضاعة. كما ذكرنا سابقًا ، فإن التغيير في التمثيل الغذائي للمعادن أثناء الحمل مع نقص الكالسيوم يؤثر على أنسجة العظام وأنسجة أسنان المرأة. وتتفاقم الحالة إذا كانت الأم ترضع طفلها. من المعروف أنه خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة لدى الأمهات المرضعات ، ينخفض ​​محتوى المكونات المعدنية في العمود الفقري مقارنة بيومين بعد الولادة.

كما تم إثبات ذلك نقص الكالسيومأثناء الحمل والرضاعة يزيد من نسبة الإصابة بهشاشة العظام أثناء سن اليأس مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور.

الخامس مؤخراوجد الباحثون صلة بين ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) عند النساء الحوامل ونقص الكالسيوم. ارتفاع ضغط الدم الشريانيمتعلق بالحمل وفيات الأمهات، إلى جانب مضاعفات خطيرة... هناك حقائق تسمح لنا بالحديث عنها عمل ايجابيإضافة الكالسيوم إلى النظام الغذائي للوقاية والعلاج من AGOB. الآليات التي يمكن من خلالها تقليل الكالسيوم الضغط الشريانيومع ذلك ، هناك أدلة على أن مكملات الكالسيوم فعالة في علاج هذه الحالات.

ماذا تأكل أثناء الحمل: النظام الغذائي

إذا كنت بصحة جيدة ليس لديك الأمراض المزمنةالجهاز الهضمي أو أي مشاكل أخرى مذكورة أعلاه ، يمكنك قصر نفسك على الاستخدام زيادة العددالأطعمة الغنية بالكالسيوم.

بناءً على معيار 1300-1500 مجم يوميًا ، يمكن أن يكون:

• 200 غرام من الجبن متوسط ​​الدسم (4٪) - 300 ملغ من الكالسيوم ،
• 200 مل من الكفير قليل الدسم (1-1.5٪) - 240 مجم من الكالسيوم ،
• 200 مل من الحليب (يؤخذ أيضًا في الاعتبار الحليب الذي تم طهي العصيدة فيه) - 240 مجم من الكالسيوم ،
• 50 جم من الجبن مثل الشيدر - 500 مجم من الكالسيوم.

المجموع: 1280 ملغ كالسيوم.

بالإضافة إلى هذه المنتجات ، تشمل الجوز والملفوف والأسماك والتوت مثل الكرز والزبيب في القائمة. من الممكن زيادة كمية الكالسيوم إلى 1500 مجم فقط إذا كنت تستهلك 3-4 من منتجات الألبان يوميًا ، والتي سوف "تغطي" الحد الأدنى من المتطلبات اليومية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم الحامل للمشي ، تأكد من ذلك النهار(فقط في الشمس نحصل على فيتامين د). يجب ألا تقل مدتها عن 45 دقيقة في اليوم. إذا كنت لا تعجبك منتجات الألبان أو لا تتسامح معها ، فلا تقضي الوقت المخصص بالخارج ، واشرب الكثير من القهوة أو الشاي أو الدخان ، وأيضًا إذا كانت الأشهر 2-3 الأخيرة من الحمل في فترة الشتاء والربيع ، ثم بدون مصادر غير غذائية إضافية من الكالسيوم لا يكفي.

منتجات الألبان
الجبن المطبوخ
جبنة قاسية
جبن الماعز
كرفس
خبز الجاودار
خبز حنطة
الفواكه والمكسرات:
البرتقالي
تفاح مجفف
بذور اليقطين
بذور زهرة عباد الشمس
الأسماك واللحوم:
السمك المجفف مع العظام
السردين المعلب بالعظام
سمك مسلوق
لحم

وتجدر الإشارة إلى أن أقل كمية من الكالسيوم توجد في جلوكونات الكالسيوم المنتشرة في روسيا ، و أكبر عدد- في كربونات. يمكن تقسيم جميع المستحضرات المحتوية على أملاح الكالسيوم إلى ثلاث مجموعات:

• المستحضرات الأحادية التي تحتوي على ملح الكالسيوم فقط ؛
• المستحضرات المركبة ، والتي تشمل أملاح الكالسيوم وفيتامين د
• أو فيتامين ج ، وفي بعض - العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم والزنك والبورون ؛
• الفيتامينات المتعددة ، والتي تشمل أملاح الكالسيوم. من بين المجموعة الأولى ، أثبت CALCIUM D3 NIKOMED نفسه جيدًا ، حيث يحتوي على 1250 مجم من كربونات الكالسيوم (500 مجم من عنصر الكالسيوم) و 200 وحدة دولية من xo-calciferol (فيتامين D) في قرص واحد. ينتمي إلى مجموعة الكالسيوم وفيتامين د ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة فعالية الجمع بين أملاح الكالسيوم وفيتامين د في الوقاية والعلاج من اضطرابات استقلاب الكالسيوم والفوسفور. طلب من هذا الدواءيوفر كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، ويساعد على منع فقدان العظام. على خلفية استخدامه في النساء الحوامل ، تنخفض أعراض نقص الكالسيوم أو تختفي. الجرعة العلاجية للدواء للنساء الحوامل اللواتي يعانين من أعراض نقص الكالسيوم هي 2 حبة في اليوم ، والجرعة الوقائية هي قرص واحد في اليوم. الدواء لا يسبب آثار جانبية، آمن للحوامل. إن تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د في الشهرين الأخيرين من الحمل له ما يبرره ، وله تأثير مفيد على مؤشرات استقلاب الكالسيوم والفوسفور في الأم والجنين وحديثي الولادة ، ويساعد على منع الكساح عند الأطفال في السنة الأولى من العمر . الفيتامينات المتعددة أو مجمعات فيتامينللنساء الحوامل يحتوي على ما لا يقل عن 150-200 ملغ من الكالسيوم (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM ، MATERNA ، إلخ) ، والتي يمكن التوصية بها مع الغرض الوقائيتقريبا كل النساء الحوامل الأصحاء مصدر إضافيالكالسيوم.

في الختام ، أود أن أضيف: تعلم كيف تستمع إلى جسدك! سيخبرك دائمًا بما ينقصه و. لذلك ، مع نقص الكالسيوم ، هناك رغبة في تناول الطباشير أو الجص ، ويظهر إدمان الجبن والحليب.

أمهات المستقبل الأعزاء! ستحتاج إلى الكثير من القوة لتحمل أطفالك الذين طال انتظارهم بين ذراعيك ، مما يعني أنك بحاجة عظام قويةوالعضلات. من الجيد أن تظل أسنانك ناصعة البياض وقوية بحيث يمكنك أن تبتسم لأطفالك دون تردد. فكن بصحة جيدة وسعيد ولا تنسى هذا مادة مفيدةمثل الكالسيوم!

لا ينبغي للمرأة أثناء الحمل أن تأكل بشكل جيد فحسب ، بل يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. هذا ضروري ليس فقط لنمو الجنين ، ولكن أيضًا للحفظ جمال الأنثىوالصحة.

يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا للغاية من العناصر النزرة التي تشارك بشكل مباشر في العديد من عمليات التمثيل الغذائي والبناء التي تحدث يوميًا في الجسم. تعتمد حالة العظام والأسنان والأظافر والشعر على كمية الكالسيوم. في بعض الأحيان ، لا يكفي المعدن الذي يتم توفيره مع الطعام فقط لتغذية الأم والجنين ، لذلك يصف الطبيب كمية إضافية من الكالسيوم أثناء الحمل.

متى وفي أي حالات من الضروري تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل؟ ما أهمية الحصول على الكالسيوم أثناء الحمل؟ كيف يتجلى نقص هذا العنصر النزيف في الجسم؟ ستساعد توصياتنا في الحفاظ على الصحة والجمال ليس فقط خلال فترة الأشهر التسعة ، ولكن أيضًا بعد نهايتها.

تناول الكالسيوم أثناء الحمل. ما مدى ضرورة ذلك؟

قلة من الناس يعرفون أن حوالي 2٪ من وزن الجسم هو الكالسيوم - وهو العنصر الأساسي الأساسي لبناء أنسجة العظام والغضاريف. بدون هذا المعدن ، يكون تبادل الأحماض الدهنية والكوليسترول ، الذي يتم تصنيع هرمونات الستيرويد منه ، أمرًا مستحيلًا. الكالسيوم مسؤول عن عمل العضلات والأعضاء العضلية ، بما في ذلك الرحم ، وبالتالي فإن نقص عنصر النزرة يمكن أن يؤثر سلبًا نشاط عام... ينظم الكالسيوم عمل نظام تخثر الدم ووظائف الكلى ، وبالتالي ، فإن تناول الكالسيوم الإضافي أثناء الحمل ، في بعض الحالات ، له ما يبرره تمامًا.

خلال فترة الحمل ، تتضاعف الحاجة إلى الكالسيوم وتصل إلى 1000 مجم يوميًا على الأقل. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي للأم المرضعة يجب أن يشتمل على 2000 مجم من الكالسيوم يوميًا على الأقل. هذا يرجع إلى حقيقة أن عنصر التتبع يتم استهلاكه بسرعة وتقلل كتلة عظام المرأة ، ولا يتعافى إلا عندما تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها.

بالنسبة للجنين ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول الكالسيوم مع تدفق الدم إلى تأخر في الجسم التطور العقلي والفكري... بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتمالية إصابة الطفل بمرض مثل الكساح تزداد عدة مرات مع نقص الكالسيوم أثناء الحياة داخل الرحم.

الأهمية!يجب أن نفهم أن زيادة الكالسيوم في الجسم لن تجعل طفلك الذي لم يولد بعد عبقريًا أو رياضيًا ، بل على العكس من ذلك ، قد يؤدي إلى تفاقم نموه. يجب أن يكون كل شيء باعتدال ، لذلك لا يمكن تناول الكالسيوم أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.

متى يجب تناول الكالسيوم أثناء الحمل؟

كما ذكرنا سابقًا ، يتركز معظم الكالسيوم في أسنان المرأة وعظامها. عندما ينخفض ​​تركيز المعدن في الدم ، يتم "غسله" ، ونتيجة لذلك تصبح العظام هشة ، وتكون الأسنان أكثر عرضة للتسوس. الرغبة الشديدة في تناول الطباشير ، والتي غالبًا ما ترتبط بالحمل ، لا تحدث دائمًا بنقص الكالسيوم.

الأكثر شيوعا علامات طبيه، مما يشير إلى الحاجة إلى تناول الكالسيوم الإضافي أثناء تطور الحمل لأسابيع ، هي:

• تسوس الأسنان وهشاشة الشعر والأظافر.
• تشوه العظام والميل إلى الكسر.
• تسمم مبكر وخيم
• تطور تسمم الحمل المتأخر (تسمم الحمل من النساء الحوامل) ؛
• الولادة المبكرة؛
• إجهاض؛
• الضعف الأساسي في العمل.
• القلق والعصبية.
• زيادة قوة العضلات ، وظهور تقلصات في الساق.

يمكنك الاستغناء عن تناول الكالسيوم الإضافي أثناء الحمل إذا كنت تستهلك أطعمة غنية بهذا المعدن.

الحليب ومنتجات الألبان المخمرة.من المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان هي التي تحتوي على أكبر كمية من الكالسيوم. ينصح النساء الحوامل بتناول الزبادي والزبادي والحمضيات والجبن قليل الدسم والحليب مع نسبة قليلة من الدهون. لكن الجبن المصنوع منزليًا من الدسم هو "طعام شهي" مفضل لدى النساء الحوامل ، فمن الأفضل استبداله بمنتج يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، نظرًا لوجود عدد أقل من السعرات الحرارية والمحتوى المعدني على نفس المستوى تقريبًا.

الأهمية!لزيادة امتصاص الكالسيوم ، يجب دمج منتجات الألبان مع الفواكه والخضروات ، ولكن ليس مع الدهون التي تتداخل مع امتصاص المغذيات الدقيقة.

الرائد في محتوى الكالسيوم بين الأطعمة أصل نباتيهو البروكلي وأنواع أخرى من الملفوف. توجد أيضًا كميات كبيرة من الكالسيوم في البقوليات (الفاصوليا البيضاء) ، المكسرات (اللوز) ، الخضر ، إلخ.

تناول السمك الأحمر (السلمون ، السلمون) ، بيض الدجاجمرق الخضار يساعد على زيادة مستوى الكالسيوم في الجسم.

الأهمية!فيتامين "د" (كالسيفيرول) يساعد على امتصاص الكالسيوم ، الذي يتم تصنيعه في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (مع حروق الشمس ، يمشي بشكل متكرر هواء نقيفي النهار ، وما إلى ذلك). يمكنك تجديد احتياطيات الكالسيفيرول عن طريق تناول الأسماك الدهنية ، زبدة، صفار البيض ، الجبن الصلب ، إلخ.

الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم.

استهلاك بعض الأطعمة بكميات كبيرة يضعف امتصاص الكالسيوم من الطعام. وتشمل هذه:

• خضروات عالية المحتوى حمض الأكساليك(البنجر والسبانخ والحميض) ؛
• عصيدة تحتوي على فيتين (دقيق الشوفان) ؛
• الأطعمة الدهنية والمدخنة والمالحة (النقانق والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك) ؛
• الزانثين الطبيعي الذي يزيل الكالسيوم من الجسم (الشوكولاتة ، القهوة ، الشاي).

تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل. التوصيات الأساسية.

قبل البدء في تشبع الجسم بالكالسيوم ، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المطلوبة من المادة. أهميةلديه عمر حمل ، حيث كانت هناك حاجة إلى تناول إضافي لعنصر التتبع.

الأهمية!يمكن البدء بتناول الكالسيوم أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، أي بعد 12 أسبوعًا من الحمل. من الضروري تناول مكملات الكالسيوم لفترة طويلة (أكثر من شهر دون انقطاع). بعد 35 أسبوعًا من الحمل ، لا ينصح بتناول الكالسيوم الإضافي ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى التعظم المبكر لرأس الجنين ، ونتيجة لذلك ، صعوبة في مروره عبر قناة الولادة.

يعيد المستوى العادييمكن عمل الكالسيوم في الجسم الأدوية التالية، متوفر على شكل أقراص أو مسحوق أو محلول:

• جلوكونات الكالسيوم: تحتوي على 500 مجم كالسيوم لكل قرص
• كربونات الكالسيوم ("كالسيوم د 3 نيكوميد"): بالإضافة إلى 500 ملغ من الكالسيوم ، يحتوي القرص على فيتامين "د" الذي يحسن امتصاص المعدن.
• سترات الكالسيوم (كالسيمين): يمتصها الجسم أفضل من الأشكال الأخرى وتحتوي على 250 ملغ من الكالسيوم في قرص واحد.
• مجمعات الفيتامينات للحوامل والمرضعات (إيليفيت ، فيتروم ، بريجنافيت ، إلخ.)

موانع تناول مكملات الكالسيوم:

• عدم تحمل مكونات الدواء.
• الفشل الكلوي؛
• تصلب الشرايين؛
• الإسهال المزمن؛
• الأورام الخبيثة؛
• بفرط نشاط جارات الدرق.

الأهمية!الطبيب هو المسؤول عن اختيار هذا الدواء أو ذاك ، والذي يجب أن يقيم ليس فقط الفعالية ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية المحتملة للدواء.

نصائح لتناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل:

لا يستطيع الجسم استيعاب أكثر من 500 مجم من الكالسيوم في المرة الواحدة ، لذلك من الضروري تقسيم الجرعة اليومية من الدواء إلى عدة جرعات.

إذا أمكن ، تناولي الكالسيوم في وقت الغداء وفي المساء مع وجبات الطعام.

عند الرضاعة الطبيعية ، هناك أيضًا حاجة كبيرة للكالسيوم ، لذلك يُنصح باستئناف تناول المعدن بعد ولادة الطفل.

يجب أخذ الكالسيوم بحذر مع فيتامين "د" ، الذي يمكن أن يتراكم ويتغلغل في حليب الثدي.

يمكن أن يؤدي زيادة الكالسيوم في جسم المرأة الحامل إلى:

• فقدان مرونة عظام الجنين.
• زيادة الحمل على الكلى.
• ظهور ترسبات الكالسيوم في المشيمة واضطراب تدفق الدم إلى المشيمة.

فيما يتعلق بالكالسيوم ، الخيار الأفضلتناوله في الجسم أم المستقبل- تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن. بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن تجنب ليس فقط الإفراط في عنصر التتبع ، ولكن أيضًا الآثار الجانبية التي قد تحدث أثناء تناول مكملات الكالسيوم (القيء والعطش).

نظام غذائي متوازن ، يومي التنزهفي الهواء الطلق ، ابق في الداخل مزاج جيدتساعد في التغلب على نقص الكالسيوم أثناء الحمل.