Comment se débarrasser de la timidité et de l'oppression. Vaincre la timidité une fois pour toutes : les conseils d'un psychologue. L'échec est une expérience enrichissante

09.04.2019

Souvent les mères et les grands-mères avec petite enfance inspirer leurs filles qu'une fille devrait être modeste. Plus tard, en grandissant, ces filles ne savent pas comment se débarrasser de cette pudeur. Ils ne savent pas quoi faire pour ne pas interférer avec leur vie.

D'une part, il n'y a rien de mal à la pudeur, surtout pour une femme. Elle est associée aux bonnes manières et à la politesse. La nature elle-même donne du courage et de l'activité à un homme, et de la passivité, de la modestie et de l'équilibre à une femme. En revanche, l'excès de pudeur, l'insécurité agacent jusqu'à l'impossibilité. Et qu'est-ce que c'est pour une telle personne dans la vraie vie.

55% des adolescents souffrent de pudeur, combien de souffrances ils en ressentent. En vieillissant, les gens deviennent moins timides, mais certains ont également des difficultés à communiquer à un âge avancé.

Les gens modestes n'ont pas de chance dans leur vie personnelle ou dans leur carrière. Parce qu'ils ne peuvent pas se défendre. De telles personnes ne peuvent pas se soumettre, même si ce sont de bons travailleurs et que les professionnels reçoivent un petit salaire et aucun évolution de carrière ils ne sont pas attendus. Les patrons aiment ces travailleurs parce qu'ils se taisent, ils ne demandent pas des salaires plus élevés. Mais il n'y a aucun respect pour de telles personnes.

La pudeur peut prendre des formes pathologiques. De telles personnes ne peuvent pas riposter si elles sont méchantes, elles se taisent lorsqu'elles trichent dans le magasin. À ce moment-là, lorsque vous devrez défendre vos droits, vous ne pourrez que rougir, pâlir et ne pas pouvoir dire un mot pour vous défendre.

Alors la modestie bien sûr bonne qualité, lorsqu'il est présent avec modération, mais il ne doit pas interférer avec la vie, la jouissance et la réception du plaisir. Et pour cela, tout d'abord, vous devez avoir votre propre propres désirs, quoique très modeste.

Pour vaincre l'humilité, vous devez connaître la raison de votre timidité. Le plus souvent, la timidité vient du fait de penser à la façon dont les autres discuteront de vous si vous faites quelque chose de mal. Il te semble que les gens ne t'aiment pas, que pour une raison quelconque tu es pire qu'eux. Vous vous attendez à ce que les choses tournent mal. Vous êtes stressé et anxieux, donc les choses ne se passent vraiment pas comme elles le voudraient.

À cause de votre trop grande modestie, les gens peuvent penser que vous êtes antipathique, mal élevé et généralement arrogant. Mais en fait, vous avez simplement peur d'aborder, d'entamer une conversation, peur d'exprimer votre opinion, de montrer vos sentiments. En faisant cela, vous vous privez de la joie de vivre. Mais tout peut être réglé en faisant des efforts et en travaillant sur soi.

Voici 10 conseils pour vous débarrasser de l'excès de pudeur :

1. Faites un effort pour ne pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Les gens ne vous jugeront par aucun manifestations externes, mais par quel genre de personne vous êtes vraiment.

2. N'exigez pas la perfection de vous-même, soyez vous-même. Voyez vos forces et vos faiblesses de manière réaliste.

3. Jugez honnêtement les autres, ne leur attribuez pas de mauvaises intentions injustes envers vous. Ayez confiance que les gens vous traitent comme des égaux.

4. Apprenez à être plus sociable, souriez plus souvent et saluez les autres. Apprenez à engager une conversation vous-même.

5. Essayez de vous traiter avec humour si vous dites quelque chose de mal. Ignorez-le, poursuivez la conversation.

6. Placez-vous devant vous de vrais objectifs, apprendre à engager la conversation avec les autres, parler à étrangers confiant et à l'aise.

7. Si vous devez parler devant un large public, préparez-vous à l'avance pour cet événement. Habillez-vous avec goût pour ne pas vous sentir mal à l'aise. Les gens vont adorer vous regarder. Communiquez visuellement avec le public, convainquez-le que vous lui dites quelque chose de très important pour lui.

8. Apprenez à développer une conversation avec votre interlocuteur, faites des compliments, demandez l'avis de votre interlocuteur.

9. Regardez-vous dans le miroir et décrivez-vous mentalement avec meilleur côté... Voyez si vous avez besoin de changer quelque chose en vous, peut-être changez votre coiffure. Vérifiez auprès d'un être cher de confiance. la tâche principale trouve en toi bonnes caractéristiques et qualité.

10. Parlez à vous-même comme s'il s'agissait d'une autre personne. Faites la liste de vos défauts et jugez que les autres ont des défauts pires que vous. Mais ils se sentent beaucoup plus confiants dans la société que vous. Après cela, listez tous vos avantages, et vous verrez que vous êtes bien meilleur que les autres et que vous n'avez pas besoin d'être modeste.

Dans une certaine mesure, l'humilité est présente en chaque personne. Mais ne lui donnez pas de pouvoir sur vous-même. Plutôt que de s'enfermer dans la solitude, il vaut mieux se libérer de la timidité et apprécier la communication avec les autres. Nous espérons que nos 10 façons de vous débarrasser d'une pudeur accablante vous aideront.

Instructions

Tout d'abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous commencez à vous sentir gêné d'être avec vous par un inconnu? Si vous avez peur de ce que les gens autour de vous vont penser de vous, essayez de comprendre qu'ils ne suivent pas chacun de vos mouvements et qu'ils ont leurs propres pensées et problèmes.

Commencer à se battre modestie toi avec l'aide exercices simples... Sortez dans n'importe quel lieu public et essayez de parler. Posez-lui la question qui vous intéresse, souriez et assurez-vous de le remercier pour les informations reçues. Plus vous aurez de personnes pour parler, plus vous commencerez à vous sentir confiant. Répétez ces étapes tous les jours, en augmentant constamment le nombre d'étrangers pour vous. Progressivement, vous cesserez d'avoir peur de la communication et pourrez vous débarrasser de l'excès de pudeur.

Apprenez à marcher avec confiance. Redressez votre dos, levez légèrement la tête, souriez et claquez les talons. Ne mettez jamais vos mains dans vos poches, mais gardez-les lâches, sans les croiser derrière votre dos ou sur votre poitrine. Imaginez faire une faveur en venant ici. N'ayez pas peur d'attirer les regards d'étrangers sur vous-même, vous ne devriez pas vous soucier de l'endroit où ils regardent et de ce à quoi ils pensent. Votre objectif est d'entrer efficacement et de frapper le sexe opposé avec cela.

Inscrivez-vous à un cours de chant. Ce sera difficile pour vous au début, alors demandez au maître vocal cours particuliers, puis progressivement le nombre de participants et de spectateurs devrait être augmenté. Être constamment sous les projecteurs peut vous aider à vous y habituer et à cesser de vous sentir gêné. Pour faciliter le chant, entraînez-vous à la maison devant le miroir, tout en jouant de la musique à haute voix avec vos chansons préférées.

Commencez à prendre l'initiative. Même si vous faites une erreur dans quelque chose, ne vous découragez pas, mais analysez votre action et essayez de l'éviter à l'avenir.

Autrefois en Russie, la modestie était considérée comme une vertu, mais le rythme de vie moderne rend une personne active et sûre d'elle. Pour surmonter la modestie excessive, vous devez travailler sérieusement sur vous-même - c'est le seul moyen de réussir dans votre vie personnelle et professionnelle.

Instructions

Utilisation accueil psychologique, aidant à se débarrasser des raideurs inutiles. Il a longtemps été remarqué que l'externe et l'interne sont étroitement liés. Cela signifie que si vous voulez surmonter la pudeur, vous devez adopter le comportement d'un homme sûr de soi et personne ouverte... Observez votre patron ou un collègue qui a du succès, notez les gestes, les postures et les habitudes de la personne confiante et «essayez» tout cela par vous-même devant le miroir. Apprenez à bouger calmement, à parler, à ne pas pincer et à rester détendu.

Essayez un exercice qui développe des compétences sociales et vous aide à gérer les difficultés de communication. Cela consiste dans le fait que vous devez vous familiariser avec personnes différentes... Essayez de parler à des étrangers dans n'importe quelle situation et dans le plus différents lieux- dans un magasin, dans un train, etc. Plus vous communiquez souvent, moins vous ressentirez de timidité et de tension lorsque vous parlerez. Souvenez-vous de votre timbre de parole, de vos gestes et de vos expressions faciales lors d'une conversation directe. À l'avenir, ces sentiments vous aideront à reprendre confiance en vous lorsque vous traiterez avec n'importe quelle personne.

Imaginez-vous fort et personne séduisante ou trouvez un modèle parmi des personnes célèbres. Si vous vous habituez pleinement au rôle, vous pourrez vous comporter beaucoup plus détendu et plus confiant.

Beaucoup d'entre nous condamnent les personnes libérées et confiantes, même si en fait nous voulons être comme eux. Ce n'est pas surprenant, car ces personnes s'efforcent de devenir l'âme de l'entreprise, elles se dynamisent et laissent une partie d'elles-mêmes après leur départ. D'un autre côté, les personnes non timides semblent trop confiantes et arrogantes. D'une manière ou d'une autre, pour vaincre la timidité, vous devez étudier tous les aspects et élaborer un plan compétent. Parlons de tout dans l'ordre.

Causes de la timidité

Les gens deviennent timides lorsqu'ils passent beaucoup de temps seuls. L'incapacité à se connecter socialement est causée par un manque de compétences de base en communication.
Le facteur génétique a également contribué. Si un enfant grandit dans une famille avec parents timides, cette fonctionnalité sera transféré automatiquement.
Les personnes peu sûres d'elles sont souvent timides. Cela est dû aux critiques constantes des autres ou à la faible estime de soi imposée par le subconscient.
La peur de la communication avec les autres et, par conséquent, l'isolement, surviennent en raison du traumatisme psychologique vécu. Une personne essaie de se protéger des pertes futures, alors elle devient timide.
Si un enfant vit dans une famille qui le critique et l'humilie régulièrement, l'enfant grandira automatiquement fermé. Il en va de même pour les enfants vivant dans des interdits constants.
Il y a des gens qui ont peur de « tomber face contre terre dans la boue ». Cela est dû à la censure publique, une personne ne veut pas être rejetée par des collègues, des amis, des parents et même des personnes inconnues.
Les stéréotypes influencent la formation des fondements de la vie. Si l'enfant est constamment félicité et épinglé de grands espoirs, il essaiera de tout faire pour ne pas détruire l'illusion. Une telle personne a encore plus peur d'exprimer ses pensées.

Comment se débarrasser de la timidité

Il ne faut pas oublier que l'isolement n'est pas un vice. Les jeunes filles sont beaucoup plus attirantes lorsqu'elles ont les joues rougies et que leur voix tremble légèrement. Cependant, si une telle fonctionnalité vous empêche d'exister pleinement, vous devez vous en débarrasser.

Méthode numéro 1. Discuter avec des inconnus

Dans la plupart des cas, les gens commencent à se sentir embarrassés à l'avance avant d'interagir avec des étrangers. Un tel comportement est erroné, car vous ne pouvez pas baptiser des enfants avec ces personnes.
Acceptez les invitations d'amis pour visiter toutes sortes de fêtes, concerts, cinémas. Prenez l'habitude de rencontrer au moins 2 nouvelles personnes par mois.
Au début, vous pouvez aplanir les coins en vous faisant des amis via les réseaux sociaux. Commencez par VKontakte ou Odnoklassniki, puis prenez rendez-vous vous-même lorsque vous êtes prêt.
Sortez plus souvent. Visitez des cafés et des restaurants bondés, des endroits bondés. Faire la queue pour payer utilitaires, communiquer.
Engager décision indépendante problèmes urgents. Cela s'applique davantage aux autorités de visite et autres bureaux sérieux (bureau des passeports, services du logement et des communes, bureau des impôts, etc.).

Méthode numéro 2. Trouver de nouveaux copains

Visitez les groupes sociaux ou inscrivez-vous sur des forums où les gens partagent leurs doutes. Trouvez quelqu'un avec le même problème. Discutez avec lui du sujet : "Comment vaincre la timidité".
Il est également recommandé de trouver une personne par contradiction. Il est important que la nouvelle connaissance n'ait pas de complexes et de timidité. Une telle personnalité vous sortira constamment de votre zone de confort. Cela contribuera à l'émancipation.
Chaque personne entre dans votre vie pour une raison. Choisissez un cercle social de manière à ce que tout le monde y soit présent groupes sociaux... Bien sûr, vous ne devriez pas vous impliquer dans le crime.
Dans la mesure du possible, communiquez uniquement avec Les gens prospères... Créez-vous une idole, suivez son chemin. N'ayez pas peur de vos propres erreurs, elles sont nécessaires à l'expérience.

Méthode numéro 3. Faire des choses audacieuses

Analysez votre vie. Mettez en surbrillance les actions que vous n'avez pas pu décider. Longtemps... Vous envisagez de sauter avec une corde ou un parachute depuis longtemps ? Fonce!
Que vous soyez un homme ou une femme, regardez de plus près les véhicules à moteur. Les gens sur des chevaux de fer à deux roues ont l'air audacieux et confiants. Désapprendre la catégorie "A", acheter un vélo de sport et du matériel.
Les actions qui peuvent surmonter la timidité comprennent la participation à les programmes de télévision(notamment figurants), concours de beauté et autres apparitions publiques. Présenter vos réflexions au public vous libérera, l'essentiel est de bien vous préparer.
Si vous êtes une fille, portez un petit haut extravagant ou des chaussures talons hauts... Révisez votre image, teignez vos cheveux en ombre lumineuse... Visitez un lieu de rencontre fétichiste, visitez des événements de charité ou devenir bénévole.
Les personnes ayant une sympathie à long terme pour sexe opposé, cela vaut la peine d'inviter la personne à un rendez-vous. Prenez courage et osez, vivez pour aujourd'hui.
Dans toutes les actions énumérées, il est important de savoir quand s'arrêter. Ne sautez pas tout de suite, pensez à votre propre sécurité et à votre moral. Ne vous heurtez pas à des problèmes, planifiez et prévoyez soigneusement toutes les actions.

Méthode numéro 4. Gagner en confiance en soi

Dans la plupart des cas, les gens deviennent timides en raison de complexes qui apparaissent au fil des ans ou découlent de l'enfance. Pour se débarrasser de la timidité, il est nécessaire d'éliminer l'insécurité de toutes les manières possibles.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise parce que la catégorie de poids dépasse toutes les limites, agissez. Inscrivez-vous à une salle de sport, débarrassez-vous de la cellulite, faites un régime. Achetez des vêtements qui cachent les défauts.
Redéfinissez votre look. Faire nouvelle coupe de cheveux, changez de couleur de cheveux, optez pour une manucure et une pédicure. Assistez à des cours de maquillage, trouvez "votre" cosmétique, ne sortez pas sans maquillage.
Débarrassez-vous des "poubelles". Il comprend vieux vêtements avec des boulettes et des genoux tendus, des chaussures et des sacs miteux, de vieilles vestes. Remplacez chaque article jeté par un nouveau, plus élégant et inhabituel.
Evaluez vos capacités par rapport au métier existant, évoluez dans votre carrière, augmentez vos gains. Essayez de communiquer avec des personnes qui ont déjà atteint des sommets. Apprenez leurs secrets de réussite, partagez votre propre expérience.
L'amour vous encourage à faire plus, à trouver un gentleman ou un partenaire de vie. Faites semblant pour le bien de votre bien-aimé, rendez-vous heureux. Une vie personnelle stable ajoute de la confiance.

Méthode numéro 5. Décrivez-vous

Préparez un cahier, notez votre côtés positifs... Assurez-vous de vérifier non seulement sur le plan mental et capacité physique mais aussi des données externes.
Par exemple, vous pouvez écrire que vous êtes positif, courageux, réussi. Il est souhaitable de clarifier la capacité à atteindre les buts et objectifs, la réactivité, la gentillesse.
Si vous rencontrez des difficultés avec vos caractéristiques, contactez vos parents ou amis. Se réconcilier image psychologique ensemble.
Vous devez préciser autant que possible des qualités positives... Numérotez-les pour plus de clarté. Accrochez la liste sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain. Relisez et croyez ce que vous avez écrit chaque matin.
Il est important de se rappeler pour toujours qu'une personne est constituée de ses propres pensées et croyances. Pensez à vous de manière positive, ne doutez jamais de vos propres capacités.

Méthode numéro 6. Se développer matériellement et spirituellement

Dans un futur proche, vous aurez besoin de communiquer davantage avec des personnes polyvalentes. Cela augmentera vos compétences en communication et vous soulagera de la timidité.
Devenir compagnon intéressant, se développer spirituellement. Lire des livres, assister à des séminaires sur croissance personnelle... Explorez votre cercle social, supprimez ceux qui vous rabaissent.
L'argent joue un grand rôle dans monde moderne... Les gens qui disent le contraire se trompent profondément. Avec l'aide de la finance, vous pouvez vous fournir une vie décente, voyagez, ayez confiance en l'avenir.
N'est-ce pas ce qui éradique la timidité ?! Recherchez une profession plus rentable ou des moyens de revenus supplémentaires. N'arrête jamais. Prenez l'habitude d'augmenter votre salaire d'au moins 10 % par mois. Ce faisant, apprenez à tergiverser.
Si vous ne savez toujours pas qui vous voulez devenir, il est temps de rectifier la situation. Analysez ce qui vous attire le plus. Peut-être aux mathématiques, à l'art ou à toute autre créativité ? Vous aimez travailler avec vos mains ou votre tête ? Formez-vous en fonction de cela.

Méthode numéro 7. Faire du sport

Digne forme physique augmente l'estime de soi et le moral. Les gymnases sont fréquentés par de nombreuses personnes, il est donc souvent impossible de se passer de contact avec eux. N'hésitez pas à demander comment utiliser ces simulateurs ou d'autres. Recherchez de nouvelles connaissances.
Convenez avec vos amis que vous perdrez 5 kg. et gonflez vos fesses, abdos, bras. Limitez-vous à des cadres spécifiques. Commencez à courir, à sauter à la corde, à vous accroupir.
Vous n'avez pas à dépenser de l'argent fabuleux pour un abonnement. Profitez des sports d'été et d'hiver sans surpayer votre argent durement gagné.
Si vous décidez d'assister à des sections spécifiques, pensez au pilates, à l'aquagym, aux étirements, au yoga, à la danse de toutes sortes, au kickboxing, au cross-fit.
Les clubs vous apprendront à vous comporter de manière détendue. Le coach vous expliquera comment vous débarrasser de la timidité et fera tout pour que vous atteigniez vos objectifs. Les personnes particulièrement timides devraient se tourner vers un instructeur professionnel dans un sport particulier.

Méthode numéro 8. Faites plaisir à vos proches

Apprenez à apporter de la joie à la famille et aux amis proches. En retour, vous recevrez de la gratitude et des compliments. De cette manière simple, vous gagnerez en confiance et cesserez de douter de vous-même.
Arrêtez les conflits, ne cachez pas la colère et le ressentiment. Ils vous mangeront de l'intérieur. Communiquez poliment avec les gens, donnez de la tendresse et de l'amour à ceux qui le méritent.
Pour propre tranquillité d'esprit démarrer un calendrier. Indiquer dedans dates importantes, anniversaires de vos amis et de votre famille. Il est important de comprendre que sans communication sociale la personne s'estompe.

Identifiez les causes de la timidité, déracinez-les court instant... Travaillez constamment sur vous-même, ne vous arrêtez pas là. Trouvez un revenu passif, gravissez les échelons de votre carrière. Repensez votre garde-robe et votre look général. Faites du sport, cherchez de nouveaux cercles de connaissances, voyagez. Prendre l'initiative de communiquer avec des amis, établir vie privée, faites plaisir à vos proches.

Vidéo : comment arrêter d'être timide

Bonjour à tous ceux qui ont peur d'appeler, de rencontrer de nouvelles personnes, de danser dans la foule, de rapporter des marchandises au magasin, de demander au chauffeur de bus de s'arrêter à l'endroit dont vous avez besoin, etc. Chaque pas dans la société que vous devez faire conduit au fait que vous vous dépassez vous-même ? La manille tue les rêves, fait obstacle vie normale personne affecte le comportement dans la société, vous devez donc comprendre comment surmonter la timidité et le doute de soi.

D'où est ce que ça vient

Tout est question d'autocritique. Les personnes timides sont exceptionnellement dépendantes des autres, elles ont une faible estime d'elles-mêmes, il y a de l'incertitude et même de l'insatisfaction dans la vie. Une personne timide est prête à se limiter à un travail standard, dans lequel elle ne sera pas vue par les autres.

Il sera prêt à retirer tous les amis de sa vie, histoire de ressentir moins le stress de la communication. Il est complètement perdu dans des situations quotidiennes simples, comme passer des appels téléphoniques ou parler à des vendeurs.

Chaque fois que la situation ne fait qu'empirer, car chaque action que vous ne parvenez pas à mettre en œuvre dans la communication est petite bosse selon votre estime de soi, un pas vers un isolement encore plus grand. Vous ne savez plus comment vous débarrasser de la timidité et de la raideur. Un Samoyède intérieur qui vit chez une personne timide détruit complètement votre confiance en vous. Dans un tel état, se dépasser est pratiquement un exploit.

Il y a beaucoup de démarches à faire pour sortir d'un état de timidité. Lorsque vous commencez à vous dépasser, décidez comment gérer la timidité, au moins réfléchissez à vos actions, cela devient plus facile pour vous. Encore et encore, sans recul, vous vous dirigerez vers une existence libre dans laquelle vous pourrez laisser tomber une pudeur excessive. En effet, dans notre cas, c'est vraiment superflu, tout simplement parce qu'il interfère avec la vie !

Des exercices

Jetons un coup d'œil aux conseils d'un psychologue sur la façon de surmonter la timidité, la modestie et le doute de soi. Après chaque exercice, surtout s'il était vraiment difficile, vous devez vous encourager - doux, une visite au salon de beauté, le soir avec votre livre préféré, un bain chaud ou de nouveaux achats. Chacun choisira quelque chose pour lui-même.

Exercice 1. Pendant la journée, souriez à 20 inconnus dans la rue, regardez-les dans les yeux et ne vous cachez pas d'eux. Cela peut être assez difficile au début, mais un tel exercice vous aidera progressivement à vous intégrer dans la société. Vous vous montrerez que le monde qui vous entoure ne cherche pas à vous offenser, il est assez positif et est également prêt à partager de la chaleur.

Si cela est difficile, commencez par vous sourire dans le miroir, un sourire ouvert aux amis et à la famille. Une action aussi simple en apparence change qualitativement la vie des gens, aide à soulager la tension et l'insécurité, vous devriez donc toujours commencer votre journée et vos affaires avec le sourire !

Exercice 2. Demandez aux gens dans la rue à plusieurs reprises pendant la journée quelle heure il est. Ne choisissez pas les bonnes personnes pour vous, essayez de couvrir autant de catégories que possible : grands-mères, écoliers, jeunes filles et hommes. Demandez 15 fois jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance. Si la tâche se déroule bien, vous pouvez la rendre plus difficile. Dans ce cas, la personne doit essayer de demander à nouveau, comme si elle n'avait pas entendu la réponse. Cela aide à comprendre que les gens ne refuseront pas une aide aussi simple, ils se rapportent adéquatement aux questions, ils sont positivement disposés envers vous. Oui, même si le passant refuse, il n'y a rien de terrible ou de stupide là-dedans.

Si l'exercice est difficile ou que vous ne comprenez pas comment vous débarrasser de la timidité en ce moment, essayez de bien imaginer la situation : de la seconde où vous approchez la personne jusqu'au moment où vous lui dites au revoir. Travailler la situation de manière positive, qui vous dira comment surmonter la timidité dans cette situation, conduira à d'excellents résultats !

Exercice 3. Essayez de « tordre » quelque chose dans votre look, comme des vêtements. Allez à une réunion standard en portant un pull à l'envers et voyez si des personnes que vous connaissez prennent la monnaie. Cela vous aidera à réaliser que les gens ne sont pas aussi pointilleux sur votre apparence que vous le pensez. Ils peuvent même ne pas remarquer le défaut tout de suite.

L'apparence ne ruinera pas votre relation, ce n'est vraiment pas la pire chose qui puisse arriver dans votre vie. Vous êtes plus important que vos vêtements ou votre image. Vous devez séparer les opinions sur vous et votre essence. Si vous trouvez cela difficile, commencez par un élément de garde-robe discret, par exemple des chaussettes différentes aux pieds ou un t-shirt à l'envers.

Vous commencerez à réaliser que tout défaut est facile à corriger, comme changer de pull. Il n'y a rien de mal à cela. Et vous n'aurez pas l'air stupide !

Exercice 4. Dirigez vos pieds vers le coiffeur et demandez au maître de vous suggérer Nouvelle image... Posez un maximum de questions, proposez vos idées et, surtout, n'ayez pas peur de refuser le service sous prétexte que vous avez besoin de réfléchir. Promenez-vous dans plusieurs salons pour résoudre une telle situation à l'automatisme. Vous devez parler clairement, fort, avec assurance. Pour consolider le résultat, faites le tour de 5-6 salons. Et en récompense, vous pouvez vous faire couper les cheveux là où vous avez vraiment aimé !

Cette approche contribue à augmenter votre importance pour vous-même. Vous comprendrez que vous méritez de l'attention, que vous prenez soin de vous et que vous soyez écouté. Vous avez le droit de refuser le service et de décider ce qui vous convient le mieux. Si vous trouvez cela difficile, commencez par des salons éloignés de chez vous.

Exercice 5. Achetez un article dans un magasin, puis retournez-le. Vous pouvez le faire légalement ! Et vous devez gagner en fermeté dans votre voix pour vous débarrasser de la chose que vous changez d'avis à propos de porter. Le vendeur vous persuadera de garder la chose pour vous, mais tenez bon et soyez sûr ! Déambulez dans 4 à 5 boutiques pour faire face à vos contraintes.

Si vous trouvez cela difficile, emmenez votre mère, votre petite amie ou votre petit ami avec vous. Ensuite, le vendeur ne sera certainement pas méchant avec vous. Seulement maintenant, vous devez parler, ne le déplacez pas vers un autre, car vous cherchez la réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la timidité. Vous n'aurez rien à craindre, ce qui signifie que vous pourrez surmonter une situation quotidienne difficile pour de nombreuses personnes timides.

Comment évolue la vie des personnes qui ont surmonté la raideur ?

Gén. Comme nous l'avons vu, il existe quelques situations quotidiennes dans lequel la personne timide ne se sent pas en sécurité. A partir d'un appel au registre de la clinique (reporter une visite chez le médecin peut affecter votre santé), se terminer par l'impossibilité de demander son chemin (se perdre et chercher un chemin dans un endroit inconnu n'est pas Le Meilleur Choix pour les loisirs!). Dire adieu à de telles difficultés, décider comment vaincre la timidité, c'est vraiment changer la qualité de vie !
Relation amoureuse. Les problèmes de timidité dans les relations sont, bien sûr, centraux. L'incapacité non seulement de dire à une personne sympathique que vous l'aimez, mais en principe de communiquer avec elle est amère ! Nous devons commencer à prendre des mesures, nous devons commencer relation chaleureuse, il faut chercher des amis. Ne serait-ce que parce que les amis, les parents et les proches sont la base de notre vie. Et la timidité détruit cette base. Une personne qui s'est surmontée, a compris comment se débarrasser de la timidité, pourra nouer de nouvelles relations, pourra dire si quelque chose ne lui convient pas, pourra planifier une vie ensemble.
Rêves. La timidité est l'insécurité, et l'insécurité est le dégoût de soi. Une personne qui s'estime indigne de divers avantages, qui n'a pas décidé comment gérer la timidité, peut-elle se permettre de rêver ? Bien sûr que non. Vos rêves d'enfance sont emportés par les revers sociaux. Vous vous convainquez petit à petit que vous ne réussirez pas, mais votre contrainte ne vous permet pas de repartir sur le chemin du succès. Peut-être que tu chantes magnifiquement, mais... le trac. Vous êtes un joueur de volley-ball cool, mais vous avez peur d'aborder la compagnie qui joue... Vous êtes doué pour composer de la poésie, mais ils ne quittent pas votre table. Lâcher prise, c'est abandonner ses rêves. Une personne sans timidité accomplit plus. Parce que ses horizons s'élargissent, et qu'il peut vraiment tout faire !
Carrière. Une carrière, qui s'apparente à des rêves, bien sûr, monte. Vous cessez de profiter d'un petit bureau, où personne n'entre, où vous faites des choses invisibles pour les autres. Vous voulez vous réaliser. Vous voulez sortir de derrière la clôture du bureau et commencer à faire ce qui est vraiment fait pour vous dans la vie. Écrivez. Photographier. Peut-être même gérer les gens.

C'est la différence, "avoir ou ne pas avoir" - vous décidez. Souvenez-vous que chaque jour vous vous dirigez soit vers une humilité totale qui détruit votre vie, soit vers une existence heureuse et ouverte.

La question de savoir comment arrêter d'être timide, renfermée et peu sûre d'elle préoccupe un grand nombre de personnes qui veulent surmonter leur peur intérieure.

Étant donné que les traits de caractère énumérés se trouvent rarement seuls, mais se suivent (une personne timide est généralement fermée et peu sûre d'elle), alors pour les supprimer, vous devrez faire un travail sérieux étape par étape sur vous-même.

La timidité sous toutes ses formes rend difficile d'être soi-même.
Une personne ne se révèle pleinement que lorsqu'elle se sent à l'aise.
Stefan Zweig. L'impatience du coeur

introduction

Pendant longtemps, l'expression « la modestie orne » a fait grincer des dents. Oui, dans certaines situations, la modestie est nécessaire, car la vantardise excessive ou le narcissisme évident n'est pas à affronter une personne digne... Mais la timidité, c'est autre chose.

Cette qualité interfère avec la vie de l'homme le plus modeste, et introduit son environnement dans la stupeur - ils essaient de l'aider, de comprendre, de révéler, mais c'est loin d'être toujours possible. En conséquence, la personne timide tombe de vie publique, car il est ennuyeux et il n'y a rien à dire. Et cela donne lieu à de nouveaux complexes chez une personne fermée et émotions négatives... Et vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Si vous prenez des mesures, faites vos propres efforts et soutenez avec un grand désir, alors tout s'arrangera certainement !

Découvrir la cause est le premier pas vers le succès.

Les anciens sages disaient : "Trouvez la cause du problème - et c'est déjà la moitié de sa solution." La personne devient renfermée, timide ou peu sûre d'elle en raison de certaines expériences, Traumatisme psychologique ou des événements survenus dans sa vie.

Basé sur expérience négative, il ne voit pas d'alternative développement favorableévénements et n'essaie pas de changer le comportement habituel. Tout cela conduit à plus gros problèmes, y compris l'ermitisme, la passivité, l'évasion de la réalité dans le monde de la fantaisie, l'illusion, les jeux virtuels.

Plus raisons fréquentes la timidité, le repli sur soi ou l'insécurité en compagnie d'étrangers sont considérés :

peur;
rancœur;
stress;
Traumatisme psychologique.

Peur

Par exemple, la peur engendre invariablement la méfiance envers tout ce qui ne vous est pas familier. Instinctivement, une personne se replie sur elle-même, croyant ainsi éviter les problèmes, les situations embarrassantes et le ridicule possible.

Souvent, avec une connaissance plus proche, une personne se révèle dans l'entreprise d'un tout autre côté, mais sur stade initial la peur l'oblige à être extrêmement prudent dans ses déclarations et ses actions.

Le ressentiment à le monde pour les échecs survenus, elle devient aussi cause de timidité, d'isolement, d'insécurité. Une personne est isolée de la réalité, ne se permettant pas de partager ses propres expériences, émotions ou impressions positives avec d'autres personnes.

Malheureusement, avec le temps, le ressentiment ne fait que s'accumuler et s'il ne trouve pas d'issue naturelle, alors la personne devient agressive, et parfois même dangereuse pour la société. Par conséquent, avant de cesser d'être timide et peu sûr de vous, vous devez absolument vous débarrasser du sentiment mentionné.

Stress, traumatisme psychologique

Le stress vécu ou un traumatisme psychologique antérieur oblige l'individu à fermer son monde intérieur des étrangers. Selon les statistiques, plus de 40 % des personnes interrogées éprouvent états dépressifs et sont insatisfaits de leur propre vie, n'entrez pas en contact avec des personnes inconnues.

Habituellement invisible s'atténue avec surmonter le stress, la récupération énergie vitale, arrivée Émotions positives... Quant aux traumatismes psychologiques, tout est ici beaucoup plus compliqué, surtout lorsqu'ils ont été infligés lors de la formation de la personnalité (c'est-à-dire en enfance). Parfois, une aide est nécessaire pour surmonter leurs conséquences. spécialiste qualifié.

Comment arrêter d'être timide : un guide d'action

1. Croire au succès

Le plus difficile est de faire le premier pas vers un moi plus libéré. Il peut même vous sembler que c'est irréaliste, que rien ne sortira de toute cette entreprise. Chassez ces pensées ! Ce n'est pas vrai. Vous réussirez certainement. La confiance en vous et en votre réussite est très importante, alors faites-en le plein au maximum.

2. Vous n'êtes pas pire que les autres

La prochaine étape est de comprendre que vous n'êtes pas pire que les autres. Vous êtes le même, et dans certaines qualités, vous êtes supérieur à beaucoup. N'oubliez pas toutes vos forces et vos compétences. Certains d'entre eux ne sont pas un péché à se vanter ou au moins à démontrer au monde.

Par exemple, écrivez-vous de la poésie ? Arrêtez de les cacher ! Rejoignez la communauté littéraire, montrez vos créations à d'autres personnes. Que tout le monde n'aime pas vos poèmes, mais vous trouverez certainement des fans de votre travail.

N'oubliez pas que pour recevoir des compliments et de l'approbation, vous devez montrer aux gens ce pour quoi vous pouvez être félicité. Si vous êtes fermé, vous ne serez tout simplement pas remarqué. Et apprenez à vous aimer pour qui vous êtes. Personne n'est parfait.

3. L'échec est une expérience enrichissante.

La critique ou l'échec dans la vie n'est pas toujours une mauvaise chose. Pensez à vos échecs non pas comme la fin du monde, mais comme une certaine expérience qui vous rend plus sage et plus fort.

Rappelles toi phrase célèbre« Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort » ?

Même si c'est galvaudé, c'est très véridique. Ça l'est vraiment! Par conséquent, vous pouvez être un peu triste, voire pleurer, et le lendemain, vous vous ressaisissez et passez à une vie meilleure.

4. Vers les peurs

Pour surmonter votre indécision, vous devez travailler dur sur vous-même. Vous êtes probablement gêné de parler en public. Commencez par au moins prononcer le toast. C'est un test pour beaucoup de gens : pour trouver certains mots, rassemblez-les dans belles offres et le prononcer publiquement, bien qu'en petite entrepriseêtres chers. Il est préférable de préparer ce petit discours à l'avance, de réfléchir à tous vos souhaits et de le répéter plusieurs fois. Vous comprendrez que tout n'est pas si effrayant. Tout le monde l'aimera certainement. Essayez-le !

Vous pouvez aussi souvent contacter des inconnus dans la rue avec différentes questions. Par exemple, demander comment se rendre dans telle ou telle rue. Cela vous libérera aussi, vous aurez moins peur de la communication.

5. Devenez un interlocuteur agréable

Vous pensez que pour avoir une conversation, vous devez avoir quelques connaissance secrète ou avoir relation spéciale avec une personne ? Ce n'est pas toujours le cas. Beaucoup de gens extravertis parlent aux autres de simples bagatelles. Cela ne vous ferait donc pas de mal d'adopter cette qualité, même si cela semble au premier abord stupide.

Commencez par parler de la météo, aussi banale soit-elle. Ensuite, vous pouvez discuter des cas qui vous relient à l'interlocuteur. S'il s'agit d'un collègue, vous pouvez parler du problème du stationnement à proximité d'un immeuble de bureaux. Si un voisin - sur la façon dont les factures de loyer ont augmenté. L'essentiel est de démarrer, et la conversation elle-même peut se développer, surtout si votre interlocuteur est plus sociable que vous. S'entraîner! Et vous vous impliquer.

6. Faites des compliments

Les gens aiment entendre mots agréables dans votre adresse, même si elles ont été dites en passant. Et surtout les femmes ! Faites-leur des compliments. Vous n'avez pas à être submergé par les éloges. Autant dire que la demoiselle d'aujourd'hui a un style réussi ou Jolie robe... Vous verrez comment elle deviendra immédiatement plus disposée envers vous.

7. Attitude correcte

Entraînez-vous à vous connecter pour de bon tous les jours. Un état d'esprit positif, même à partir de zéro, vous aidera à surmonter les barrières de la vie. L'optimisme sain n'a encore fait de mal à personne !

Autres moyens de se débarrasser de la timidité

Avant de cesser d'être timide dans les entreprises ou lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, vous devez comprendre que la solution à ce problème dépend entièrement de la personne elle-même. Afin de devenir plus ouvert, détendu, sociable, vous aurez besoin certain temps... Pour certains, quelques semaines sur le chemin du succès suffisent, tandis que pour d'autres, il faudra plusieurs années avant que toutes les manifestations des qualités négatives décrites soient finalement éradiquées.

Il y a maintenant plusieurs moyens efficaces comment arrêter d'être timide et renfermé, peu sûr de lui.
Cette liste comprend :

formation personnelle;
développement des compétences en communication;
performance exercices spéciaux("Vas-y").

La méthode d'entraînement personnel a maintenant acquis une immense popularité, car elle vous permet de convaincre une personne qu'elle n'est ni pire ni meilleure que d'autres personnes inconnues.

Habituellement, des attitudes spécifiques sont véhiculées sous la forme d'un « enseignant-élève », lorsqu'un mentor expérimenté (psychologue) convainc des personnes fermées et peu sûres que personne dans l'entreprise n'essaie de les ridiculiser, de les offenser ou de les humilier.

Beaucoup d'entre eux éprouvent également une certaine excitation, seulement ils ne montrent en aucun cas leur propre sentiments négatifs... Des séances régulières avec un spécialiste qui sait persuader contribuent à l'atteinte du résultat, et la personne surmonte la peur de la communication.

Parfois, il est recommandé de développer des compétences de communication en faisant certains exercices. Un des plus options utiles comment arrêter d'être timide dans une entreprise, c'est modéliser la situation devant le miroir. Il ne sera pas superflu de préparer plusieurs blagues universelles pour désamorcer une situation tendue ou donner confiance en vos capacités. Plus une personne « répète » seule avec elle-même, plus elle se sentira en confiance et à l'aise dans une situation réelle.

Une technique innovante était l'exécution de tâches qui nécessitent un courage considérable de la part d'une personne timide et indécise. Par exemple, il devrait venir parler à de parfaits inconnus dans la rue, demander un numéro de téléphone à fille attirante(mec), parler d'un événement dans lieu public... Après 2-3 de ces exercices, des progrès sont perceptibles, car une personne surmonte la peur, devient plus ouverte au monde qui l'entoure et prend confiance en elle.

Plusieurs nuances importantes pour réussir

Les psychologues identifient plusieurs aspects clés pour arrêter d'être timide dans une entreprise et en même temps gagner la faveur des étrangers.

La liste de ces conditions comprend invariablement :

acceptation de l'embarras (excitation, isolement) pour acquis ;
pensée positive, sourire, bien rangé apparence;
manque d'auto-comparaison avec d'autres personnes;
apprentissage de la parole lente et intelligible.

Il faut bien comprendre qu'être timide, éprouver de l'anxiété ou un sentiment d'isolement dans certaines situations- c'est tout à fait normal. N'essayez pas de cacher vos émotions, car cela semble toujours contre nature et repoussant. Dans le même temps, l'impression initiale d'une personne est d'une importance capitale pour son apparence, son expression faciale, l'intonation de sa voix, alors essayez de toujours regarder "avec une aiguille", dégagez une impression positive et n'oubliez pas de sourire.

Il n'est pas nécessaire d'établir constamment des parallèles avec des personnes qui réussissent mieux dans l'entreprise, sinon cela peut conduire à la négativité, au détachement, au désir de se rendre rapidement dans un endroit calme et isolé. Un énorme problème pour de nombreuses personnes est la lenteur de l'élocution, que tous les participants à la conversation ne peuvent pas comprendre. Apprendre à exprimer propre pensés clairement, clairement, lentement, ce qui vous permettra d'attirer l'attention des autres, en évitant le ridicule cinglant.

Résultat

La timidité peut être surmontée - ajoutez un peu d'effort à votre désir et bientôt vous verrez résultat positif! Soyez actif, décisif et ouvert aux gens.

Surmonter la timidité, la timidité, le doute de soi n'est possible qu'à l'aide d'un travail minutieux sur soi-même, pensée positive, se débarrasser des peurs ou des complexes. Combattez vos faiblesses, vos préjugés, votre négativité - et vous deviendrez certainement une personne attirante qui réussit !