कैसे समुद्र में एक सुंदर तन पाने के लिए। कांस्य तन कैसे प्राप्त करें। कांस्य टैनिंग के उपाय
आप जल्दी से एक अच्छा कांस्य तन कैसे प्राप्त कर सकते हैं? इस मुद्दे की प्रासंगिकता निर्विवाद है। एक प्रतिबंधित शरीर अपने मालिक की सफलता, अनुग्रह और विचारशील छवि से जुड़ा होता है।
लेकिन क्या करें यदि निकट भविष्य में समुद्र में पूर्ण अवकाश बिताने का अवसर अपेक्षित नहीं है, या यदि आपके पास अचानक आराम करने के लिए केवल एक सप्ताह है?
एक प्रतिबंधित शरीर अपने मालिक की सफलता, अनुग्रह और विचारशील छवि से जुड़ा होता है।
समुद्र के किनारे आप कितने दिनों में कांस्य तन प्राप्त कर सकते हैं?
यह अच्छा है कि पूरे शरीर में एक समान कांस्य तन वास्तव में सबसे अधिक प्राप्त किया जा सकता है कम समय. ऐसा करना कितने दिनों में संभव होगा यह चुने हुए तरीके और धूप सेंकने के कुछ नियमों के अनुपालन पर निर्भर करता है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सुनहरा सुंदर तनवास्तव में 7-10 दिनों में खरीदें। आपको बस कुछ का पालन करना है महत्वपूर्ण नियम.
कुछ नियमों के अधीन 7-10 दिनों में एक सुनहरा तन प्राप्त किया जा सकता है। कांस्य टैनिंग के मुख्य नियम
- त्वचा की तैयारी. केराटाइनाइज्ड कण पराबैंगनी विकिरण को त्वचा की गहरी परतों तक पहुँचने से रोकते हैं। एक समान सुनहरा स्वर प्राप्त करने के लिए, समुद्र तट के मौसम के खुलने से पहले छीलना आवश्यक है।
- सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग।गोरे लोगों को 50 या 50+ के अधिकतम सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। स्वाभाविक रूप से गहरे रंग के लोगों के लिए, 20-30 के एसपीएफ़ स्तर वाले फंड का उपयोग करना पर्याप्त है।
- धूप में निकलने का समय। 12 से 16 घंटे तक - सबसे बड़ी सौर गतिविधि की अवधि, जब आपको लेने से बचना चाहिए धूप सेंकने. टैन होने की सुरक्षित अवधि सुबह (8 से 12 बजे तक) और शाम (16 से 19 बजे तक) होती है।
- कमाना की संयम और सटीकता।सर्दियों के बाद, शरीर को पराबैंगनी प्रकाश के अनुकूल होने की जरूरत होती है, इसलिए पहला टैनिंग सत्र 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। भविष्य में, धूप सेंकने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है। यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक खुली धूप (2 घंटे से अधिक) के संपर्क में रहने से त्वचा शुष्क हो जाती है, और इसके परिणामस्वरूप सक्रिय पुनर्जनन (छीलने) होता है।
- नमी के नुकसान की पुनःपूर्ति।सूर्य के लंबे समय तक संपर्क योगदान देता है बढ़ा हुआ पसीनाजिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। खोई हुई नमी को फिर से भरने और शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए, इस समय कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना बहुत ज़रूरी है।
- मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल।"आफ्टर सन" लेबल वाली क्रीम या कार्रवाई के व्यापक स्पेक्ट्रम के साथ मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन समुद्र तट पर जाने के बाद गर्म होने वाली त्वचा को शांत, पोषण और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगे।
- सिर बंद होना।कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। साथ टोपी चौड़ा किनाराया एक स्टाइलिश टोपी आपके चेहरे को पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक जोखिम और शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति से बचाएगी।
- धूप का चश्मा।यूवी चश्मे से अपनी आंखों को तेज धूप से बचाएं और आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को रूखा होने से बचाएं।
खूबसूरत टैन पाने के लिए सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल मुख्य नियमों में से एक है। सनबर्न कैसे तेज करें
अगर प्राप्त करना है कांस्य तनकुछ ही खाली दिन बचे हैं, फिर प्रक्रिया की दक्षता में तेजी लाई जा सकती है - गति में रहने के लिए। गतिकी में वर्णक के आत्मसात के लिए जिम्मेदार पदार्थों का उत्पादन बहुत तेजी से होता है। स्नान के दौरान पराबैंगनी विकिरण की खुराक कई गुना बढ़ जाती है: लेंस की तरह पानी आकर्षित होता है सूरज की किरणें.
ध्यान से!जलने की घटना को तुरंत नोटिस न करने का खतरा है। सुखद शीतलतापानी थर्मल प्रभावों के लिए शरीर की संवेदनशीलता को काफी कम कर देता है। कन्नी काटना अवांछनीय परिणामआवेदन मदद करेगा जलरोधक उत्पादोंटैन के लिए।
कई दिनों (4 से 7) के सूरज के संपर्क में आने के बाद, शरीर पहले से ही सुखद हो जाता है सुनहरा रंग. बाद में, अधिक पाने के लिए अमीर रंगलागु कर सकते हे कॉस्मेटिक उपकरणकम यूवी फिल्टर सामग्री (10-5) के साथ।
चॉकलेट टैनिंग का असर छोटी अवधिसक्रिय कार्रवाई के विशेष इमल्शन की मदद से प्राप्त किया जा सकता है। ऐसी रचना में प्रसाधन उत्पादऐसे तेल शामिल हैं जो पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को बढ़ाते हैं।
याद रखना चाहिएयह पहले से ही तैयार पर इन निधियों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है सांवली त्वचाअन्यथा जलने से बचा नहीं जा सकता।
टैनिंग के लिए आहार
आप कितने दिनों में कांस्य तन प्राप्त कर सकते हैं, इसका सीधा प्रभाव भोजन में कुछ अवयवों का सेवन है जो शरीर को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं और साथ ही एक सुनहरी त्वचा टोन प्राप्त करने में योगदान करते हैं।
ये हैं, सबसे पहले, उत्पाद:
- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्तओमेगा-6 और ओमेगा-3 (समुद्री भोजन, मछली, अखरोट, बादाम, बीज);
- विटामिन पीपी, खनिज और बीटा-कैरोटीन से भरपूर(तरबूज, टमाटर, पालक, ब्रोकोली, गाजर, अंगूर);
- विटामिन ए, ई से भरपूर(अंडे, जिगर, डेयरी उत्पाद)।
टैनिंग सेशन से पहले नींबू के साथ एक कप ठंडी ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। देय एक लंबी संख्याएंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी, इस पेय को पीने से त्वचा की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाएगी।
उचित खुराकसे शरीर की रक्षा करने में मदद करता है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी। धूपघड़ी में जल्दी और खूबसूरती से कैसे टैन करें
एक खुराक के तहत रहने के साथ कृत्रिम किरणेंके लिए संभव है न्यूनतम राशिकांस्य तन पाने के लिए दिन।
इसमें कितना समय लगता है यह कुछ नियमों के ईमानदार पालन पर निर्भर करता है। 8-10 दिन (सत्र), त्वचा के प्रकार के आधार पर, एक समृद्ध चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
यदि समुद्र में जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो सूर्य स्नानघर मदद करेगा। धूपघड़ी में टैनिंग के नियमों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- रोकथाम करें नकारात्मक परिणाम. सत्र से पहले, एपिलेशन से बचने के लिए इनकार करना आवश्यक है एलर्जी, जलन और हाइपरपिग्मेंटेशन।
- त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।त्वचा को साफ करें (मृत कणों को हटाएं और मॉइस्चराइज़ करें)। चिकनी, हाइड्रेटेड त्वचा पर, तन अधिक समान रूप से रहेगा और लंबे समय तक रहेगा।
- डिटर्जेंट से बचें।कम से कम 40 मिनट तक साबुन के इस्तेमाल से परहेज करें। प्रक्रिया से पहले। चूंकि, त्वचा से फैटी सुरक्षात्मक फिल्म को हटाने के परिणामस्वरूप थर्मल बर्न का खतरा होता है।
- चेहरे से मेकअप धो लें. अन्यथा, तन असमान रूप से वितरित किया जाएगा और अनैस्थेटिक स्पॉट के रूप में दिखाई देगा।
- विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।क्रीम जो धूप से बचाती हैं, स्पष्ट रूप से टैनिंग बेड के लिए उपयुक्त नहीं हैं, वे पराबैंगनी विकिरण लैंप के नकारात्मक प्रभावों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होंगी।
- आंखों और बालों की सुरक्षा करें।विशेष चश्मा रेटिना की जलन को रोकेंगे। सिर को एक स्कार्फ, एक तौलिया या धूपघड़ी के लिए एक विशेष टोपी के साथ कवर किया जाना चाहिए, क्योंकि कृत्रिम किरणों के संपर्क में अत्यधिक सूखापन और भंगुर बाल होते हैं।
- प्रत्यक्ष जोखिम से छाती को बंद करें। नाजुक त्वचास्तनों की रक्षा करनी चाहिए गद्दाया विशेष स्टिकर (स्टिकिनी) ताकि प्रतिकूल प्रभाव न भड़कें।
- मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।सत्र के बाद, त्वचा को खोई हुई नमी को फिर से भरने की जरूरत होती है। इस प्रयोजन के लिए, विशेष क्रीम या लोशन (मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, पुनर्जनन) उपयुक्त हैं।
- सत्र के बाद आराम करें। नकली चमड़े को पकानाबेशक, शरीर के लिए एक निश्चित बोझ। धूपघड़ी का दौरा करने के बाद अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
एक सत्र कितने समय तक चलना चाहिए?
जानना जरूरी है!धूपघड़ी की पहली यात्रा 3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर पराबैंगनी विकिरण के अनुकूल हो जाता है।
बाद के सत्रों में, आप हर बार टैनिंग के समय को एक मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, बहुत अधिक सांवली लड़कियों को भी कृत्रिम किरणों के तहत 10 मिनट से अधिक समय बिताने की सलाह नहीं दी जाती है।
धूपघड़ी में पहला सत्र 3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। सोलरियम में आप कितने दिनों तक ब्रॉन्ज टैन प्राप्त कर सकते हैं, यह निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:
- त्वचा प्रकार।त्वचा जितनी हल्की होगी, धूपघड़ी में रहने की अवधि उतनी ही कम होनी चाहिए।
- शक्ति और दीपक जीवन।प्रक्रिया से पहले आपको इसके बारे में जानना होगा। नए लैंप उन उपकरणों की तुलना में अधिक आक्रामक हैं, जिन्होंने काफी समय (छह महीने से अधिक) की सेवा की है।
- सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग। सुरक्षा उपकरणनकारात्मक परिणामों के बिना धूपघड़ी की सेवाओं का उपयोग करना संभव बनाएं। क्रीम जो टैनिंग को तेज करती हैं (फॉर्मिक एसिड युक्त एक्टिवेटर्स) प्रभाव को बढ़ाती हैं पराबैंगनी किरण, जो आपको कम समय में एक डार्क स्किन टोन प्राप्त करने की अनुमति देता है।
आप कितनी बार धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं
टिप्पणी! टैनिंग सेशन के बीच का अंतराल कम से कम 2 दिनों का होना चाहिए। इस दौरान त्वचा को ठीक होने का समय मिलेगा। कुछ ही दिनों में कांस्य तन पाने की अत्यधिक इच्छा में, आप दृष्टि खो सकते हैं महत्वपूर्ण बिंदु- पराबैंगनी विकिरण की अत्यधिक मात्रा का कारण समय से पूर्व बुढ़ापा.
दिन के हिसाब से सनबर्न टेबल
| कांस्य तन पाने में कितने दिन लगते हैं? | टैन अवधि (न्यूनतम) |
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| 3 | तोड़ना |
| 4 | 4 |
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| 6 | तोड़ना |
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| 9 | तोड़ना |
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| 11 | तोड़ना |
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| 13 | 7 |
| 14 | तोड़ना |
| 15 | तोड़ना |
| 16 | 8 |
| 17 | तोड़ना |
| 18 | तोड़ना |
| 19 | 9 |
| 20 | तोड़ना |
| 21 | तोड़ना |
| 22 | 10 |
अगर त्वचा टैन नहीं हो पा रही है तो क्या करें
सबसे पहले, निराश मत हो! मालिकों के लिए गोरी त्वचाएक सुनहरा रंग प्राप्त करने में मदद करें आधुनिक सुविधा कॉस्मेटिक उद्योग- आत्म कमाना। इसे साफ, सूखी त्वचा पर लगाना चाहिए। दस्ताने का उपयोग करना न भूलें, अन्यथा काले धब्बेहाथों पर उन्हें अचानक प्राप्त सौंदर्य छलावरण दिया जाएगा।
सेल्फ-टैनिंग गोरी त्वचा के मालिकों को उमस भरी सुंदरियाँ बनने में मदद करेगी। सेल्फ-टेनर दो प्रकार के होते हैं - ब्रॉन्ज़र और ऑटो-ब्रोंज़र।. उनका मुख्य अंतर जोखिम की अवधि में है। ब्रोंजर कई घंटों तक चलता है और बिना किसी प्रयास के पानी से धोता है। प्राप्त करने के लिए संतृप्त छायात्वचा, 2-3 परतों में लागू। श्याम रंगऑटो ब्रोंज़र के उपयोग से त्वचा को दैनिक उपयोग के 4 दिनों में प्राप्त किया जा सकता है। यह प्रभाव अधिकतम एक सप्ताह तक रहेगा।
सेल्फ-टेनर दो प्रकार के होते हैं - ब्रॉन्ज़र और ऑटो-ब्रोंज़र। जानकारों के मुताबिक इसके इस्तेमाल से नवीनतम प्रौद्योगिकियांबाह्य रूप से, इस तरह के तन को समुद्र में प्राप्त वास्तविक से अलग करना मुश्किल है।
स्व-कमाना प्राकृतिक कमाना से अलग करना मुश्किल है। स्वाभाविकता के प्रभाव को बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि ब्रोंज़र के उपयोग के साथ इसे ज़्यादा न करें।किसी भी तरह का टैन होने पर संयम जरूरी है। रिकॉर्ड समय में अपनी उपस्थिति बदलने और कांस्य त्वचा का रंग प्राप्त करने की इच्छा के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
नीचे दिए गए वीडियो में आप पता लगा सकते हैं कि कांस्य टैन के लिए आपको कितने दिनों की आवश्यकता है और टैनिंग के नियम:
इस वीडियो में, आप न केवल यह जान सकते हैं कि आपको कांस्य तन के लिए कितने दिनों की आवश्यकता है, बल्कि यह भी देखें कि सेल्फ-टेनर को सही तरीके से कैसे लगाया जाए:
नीचे दिया गया वीडियो प्रश्न के उत्तर को देखता है "कांस्य तन पाने में कितने दिन लगते हैं?" और प्रक्रिया से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल के नियम:
धूप वाले देशों में छुट्टी पर जा रहे हैं, हर कोई एक आदर्श का सपना देखता है जैतून-कांस्य तन. यदि आप कुछ का पालन करते हैं तो इसे प्राप्त करना कठिन नहीं है सरल नियम. जिन लोगों ने नीचे दिए गए लेख में महारत हासिल की है, उन्हें धूप में प्रक्षालित बालों के स्टाइलिश प्रभाव को प्राप्त करने के बारे में अच्छी सलाह मिलेगी।
कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करने के बाद, हमने उन लोगों के लिए सिफारिशों और लाइफ हैक्स की एक सूची तैयार की है जो दक्षिणी रिसॉर्ट्स में अपनी छुट्टियों की योजना बना रहे हैं और जादुई तन के साथ घर लौटना चाहते हैं।
5. सुरक्षात्मक उपकरण - केवल फार्मेसी से
फार्मास्युटिकल सनस्क्रीन और स्प्रे में अधिक होता है प्राकृतिक घटक, और उनके खिलाफ सुरक्षा नकारात्मक प्रभावसूर्य का प्रकाश अधिक प्रभावशाली होता है। छुट्टी के पहले दिनों में, 30 एसपीएफ इंडेक्स वाले उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और जब टैन दिखाई देने लगे, तो आप 10 एसपीएफ से क्रीम और तेल पर स्विच कर सकते हैं।
4. समुद्र तट पर - सुबह और शाम
सूर्य प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, एलर्जी और वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और यह एक शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है। हालाँकि, यह केवल सुबह 11:00 बजे तक और शाम को 16:00 बजे के बाद ही उपयोगी है। वह समय जब सूर्य अपने आंचल में होता है, छाया में टहलना सबसे अच्छा होता है, पारिवारिक खेलया कम से कम - त्वचा की रक्षा के लिए एक विस्तृत छतरी के नीचे।
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3. सूर्य का सामना करना
अपने आप को समुद्र तट पर रखें ताकि सूरज आपके पैरों को गर्म करे - फिर किरणें पूरे शरीर पर पड़ेंगी। अपनी आँखों को अंधा न करने के लिए, आप अपना सिर थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं, और हर 5-10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति को बदलना सुनिश्चित करें। समुद्र तट से लौटने के बाद, एक ठंडा स्नान करें और शरीर पर मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं - त्वचा चमक उठेगी, और तन अधिक तीव्र दिखाई देगा।
2. संतरे की सब्जी और फल खाएं
आड़ू, खुबानी खाएं, ताजा निचोड़ा हुआ संतरा पिएं और गाजर का रस. उनमें बीटा कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वह वह है जो त्वचा देता है सुंदर छाया. ऐसा माना जाता है कि रेड मीट, टूना, बीन्स, बादाम और एवोकाडो में पाया जाने वाला अमीनो एसिड टायरोसिन भी इस प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसलिए अपने आप को लंच और डिनर के आनंद से वंचित न करें।
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1. हमाम में - सफाई और विश्राम के लिए
यदि आप तुर्की जाते हैं, तो हमाम अवश्य जाएँ। समान रूप से टैन करने के लिए, समुद्र तट की पहली यात्रा से पहले, शरीर को मृत कोशिकाओं से साफ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रसिद्ध तुर्की स्नान - हम्माम पर जाएँ। केसे की मिट्टी से छिलका बना लें, साबुन की मालिशऔर ट्यून इन करें सबसे अच्छा अवकाशमेरे जीवन में!
आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि सनबर्न, उम्र के धब्बे और झाईयां न दिखें। आखिरकार, ऐसे दोष धूप में लंबे समय तक रहने के बाद दिखाई देते हैं। एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।
सनबर्न एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (टैनिंग बेड) के प्रभाव के कारण त्वचा काली पड़ जाती है।
यह इस प्रभाव के तहत है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं, और परिणामस्वरूप मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।
त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन होता है, जो न केवल शरीर को प्रभावित कर सकता है उपयोगी प्रभाव, लेकिन नकारात्मक भी।
धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे।
हल्की त्वचा और बालों वाले लोगों के साथ-साथ बहुत से लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक है उम्र के धब्बेऔर तिल। एक व्यक्ति जिसके पास 1.5 सेमी से तिल होता है वह जोखिम समूह में आता है। लंबे समय तक धूप में रहने से आपको सनबर्न हो सकता है, पराबैंगनी खतरनाक बीमारियां पैदा कर सकती हैं।
अगर कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है तो उसके लिए सेल्फ टैनिंग क्रीम बेस्ट है। और आपको सूरज से छिपने की जरूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।
मालिकों के लिए सांवली त्वचासुंदर तन पाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
सुंदर तन पाने के लिए धूप सेंकें कैसे? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने को सदमे की स्थिति के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और धूपघड़ी का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 5 मिनट के लिए पर्याप्त 2 सत्र, जो त्वचा को एक सुनहरा रंग प्राप्त करने और सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभावों से बचाने की अनुमति देगा।
- पहले दिनों में टैनिंग करते समय उपयोग करें सनस्क्रीन. सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। धूप में रहते हुए उन्हें हर आधे घंटे में लुब्रिकेट करने की जरूरत होती है।
- गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में आराम करते हुए, आप चिलचिलाती किरणों के नीचे कुछ मिनटों के लिए धूप सेंक सकते हैं। खुली किरणों के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। धूप में एक घंटे से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
- सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय वह समय होता है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। अधिकांश सुरक्षित तनदोपहर 11 बजे से पहले ही किया जा सकता है।
- समुद्र में तैरने से पहले त्वचा को सनस्क्रीन से भी चिकना करना चाहिए, क्योंकि सूरज भी पानी के नीचे प्रवेश करता है। एक तैरता हुआ व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता है।
- बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा टोपी पहननी चाहिए।
- यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको अपनी त्वचा को अक्सर क्रीम से चिकना करना चाहिए ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
- यदि आप लगातार सूरज की किरणों के नीचे चलते हैं, और डेक कुर्सी पर गतिहीन नहीं रहते हैं, तो एक सुंदर tanned शरीर प्राप्त किया जा सकता है। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। ऐसे में सनबर्न नहीं होगा।
- त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए आपको अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण बुरा अनुभव- बेहोशी या ताकत कम होना।
आसान टिप्स को अपनाकर आप खूबसूरत टैन पा सकती हैं।
एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल हर किसी को करना चाहिए, यहां तक कि डार्क स्किन वालों को भी। शुरुआती दिनों में, वे 8 या 12 सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर जा सकते हैं। त्वचा के पूर्ण अनुकूलन के बाद भी ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सूर्य के नीचे रहने के पहले सप्ताह में, लोग प्रकाश के साथ त्वचाआपको अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) के साथ क्रीम चुनने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे निचले सूचकांकों पर जा रहे हैं।
- बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर एक खास उपाय करना जरूरी है। त्वचा सोख लेती है सूरज फिल्टर. एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
- शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कि माथे, छाती, घुटनों, नाक को लगातार चिकनाई देनी चाहिए, क्योंकि उनमें जलन होने का खतरा होता है।
- टैनिंग के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उत्पाद वाटरप्रूफ होना चाहिए।
- स्नान के बाद, क्रीम को फिर से लगाया जाना चाहिए, जिससे इसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
- दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की जरूरत है।
- धूप सेंकने के बाद, तटस्थ, गैर-क्षारीय शावर उत्पादों से स्नान करें। इसके बाद सूर्य के दूध से शरीर को चिकना करें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होता है, जिसकी त्वचा को बहुत जरूरत होती है।
- 2 साल से कम उम्र के बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।
सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना एक सुंदर तन पा सकते हैं।
समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:
- सबसे ज्यादा सरल युक्तियाँ- खाली पेट गाजर पिएं या संतरे का रस, दिन में कम से कम 2 गिलास।
- तेल, बाम, स्प्रे के रूप में विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें।
- समुद्र तट पर जाने से पहले, आप एक कोमल छिलका उतार सकते हैं, जो आपको एक समान तन पाने की अनुमति देगा। साथ ही यह अधिक समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से लेटेगा।
अगर आप सिंपल टिप्स को फॉलो करें तो खूबसूरत और सुडौल बॉडी पाना मुश्किल नहीं है।
शरीर को अच्छा दिखने के लिए, आपको सुंदर तन के लिए उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। . इसके लिए फैक्टर वाली क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है। एसपीएफ़ सुरक्षा. वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने से रोकते हैं और पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और चुनें सही उपायत्वचा फोटोटाइप पर आधारित होना चाहिए। यह दिखाता है कि क्रीम के प्रभाव में आप कितने समय तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।
सबसे अच्छा आत्मरक्षा लोगों के पास है सांवली त्वचाऔर काली आँखें. उनके शरीर में, मेलेनिन की तेजी से उपस्थिति होती है, और सूरज के लगातार संपर्क में रहने के 40 मिनट बाद ही जलन हो सकती है।
गोरी और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जल जाते हैं, जो इससे जुड़ा है पर्याप्त नहींशरीर में मेलेनिन। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।
सांवली त्वचा के मालिकों के लिए 10 के सूचकांक के साथ पर्याप्त धन होगा।
सन क्रीम शरीर पर सबसे अच्छा लगाया जाता है पतली परतसूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में। यह त्वचा में अच्छी तरह से समा जाना चाहिए।
सनस्क्रीन खरीदते समय आपको लेबल देखने की जरूरत होती है। इसे सूर्य के नीचे रहने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, न कि धूपघड़ी में।
खूबसूरत टैन पाने के लिए आप नेचुरल का इस्तेमाल कर सकते हैं कॉस्मेटिक तेलजिसमें ताड़, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकाडो मक्खन, विटामिन और एसपीएफ़ कारक शामिल हैं।
धूप में सुंदर तन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं:
- कैरोटीन युक्त उत्पाद. इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
- ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड. ये फैटी में मौजूद होते हैं समुद्री मछलीऔर सन बीज में।
- लाइकोपीन. यह टमाटर में पाया जाता है।
- विटामिन बी. शतावरी में शामिल।
ऐसे उत्पादों को आहार में शामिल करके आप एक सुंदर और समान तन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभाव से बचा सकते हैं।
समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? सीधे सूर्य के प्रकाश में होने के कारण, एक व्यक्ति प्राप्त करता है अगला लाभशरीर के लिए:
- विटामिन डी का उत्पादन बढ़ा है।
- रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।
- जुकाम से बचाव होता है।
- रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
- शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
- एक चिकना और है प्राकृतिक रंगत्वचा।
- चल रहा अनुकूल प्रभावमानसिक संतुलन के लिए
- हड्डियों की रोकथाम और उपचार है।
इसके बावजूद सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर धूप की कालिमा, वहाँ रहे हैं नकारात्मक पक्षप्रक्रिया:
- शरीर की समय से पहले बुढ़ापा का कारण बनता है।
- त्वचा और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
- गर्मी या सनस्ट्रोक की घटना।
सुंदर पाने के लिए और तन भी, साथ ही इसे कम करने के लिए नकारात्मक प्रभावशरीर पर, धूप में ठीक से स्नान करना और लगाना आवश्यक है प्रभावी तरीकेसुरक्षा।
पहले से ही पूरी तरह से खुला हुआ है समुद्र तट का मौसम, जिसका अर्थ है कि अधिकांश लोग पहले से ही सूरज की किरणों के नीचे गर्म रेत पर लेटने में कामयाब हो गए हैं, वे अपनी त्वचा को एक सुंदर साँवली छाया देना चाहते हैं। बेशक, धूप में टैनिंग करना ही नहीं है सुंदर रंगत्वचा, लेकिन विटामिन डी के साथ शरीर की संतृप्ति भी। लेकिन आपको सही ढंग से धूप सेंकना चाहिए, क्योंकि सुंदरता की चाह में आप आसानी से जल सकते हैं। कैसे प्राप्त करें उचित तनसागर पर? धूप में उचित टैनिंग: यह क्या है? अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए?
नियम #1: सुरक्षित सूर्य
जानते सब हैं, पर बहुत से लोग अनसुना कर देते हैं। वह समय जब धूप सेंकने से स्वास्थ्य को लाभ होगा, और धूप में जलने की संभावना को बाहर रखा गया है - सुबह से 11.00 बजे तक, 16.00 बजे से शाम तक। ऐसा माना जाता है कि 11-16.00 के अंतराल में, धूप में धूप सेंकने वाले व्यक्ति को पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। इसके अलावा, 100% संभावना के साथ, वेकर तुरंत जल जाएगा।
बहिष्कृत नहीं दर्दत्वचा के संपर्क में, साथ ही इसके आगे छीलने और छीलने के साथ। "हानिकारक सूरज" एक सुंदर तन पाने में तेजी नहीं लाएगा, बल्कि केवल समस्याएं पैदा करेगा। इसलिए, कम से कम समय में सुनहरा रंग पाने के लिए, आपको थोड़ा धैर्य रखना चाहिए और ठीक से धूप सेंकना चाहिए।
नियम #2 धीरे-धीरे लत
अगर आपको लगता है कि टैन पाने के लिए आपको समुद्र तट पर आने और खुली हवा में घंटों तलने की जरूरत है, तो आप गलत हैं। जैसे ही वे साइकिल चलाना सिखाते हैं, जैसे ही बच्चों को पहले पूरक आहार से परिचित कराया जाता है, धूप सेंकना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए।
पहले दिन 15 मिनट से अधिक समय तक किरणों के नीचे लेटना सही उपाय होगा। त्वचा को धूप में रहने के लिए तैयार करना और उसका आदी होना आवश्यक है।
समुद्र में छाया में सही तन कैसे प्राप्त करें? एक पेड़ या छतरी के नीचे होने से भी आपकी त्वचा का रंग कुछ गहरा हो सकता है। टैन धीरे-धीरे कम होगा और लंबे समय तक रहेगा।
नियम #3 एसपीएफ़ क्रीम का प्रयोग करें
सनबर्न और सनबर्न के लिए विशेष क्रीम संयोग से नहीं बनाई जाती हैं। कई लोग उन्हें ध्यान में नहीं रखते, लेकिन व्यर्थ। आखिर धन्यवाद विशेष साधनसही टैन के लिए, आप अपने स्वर को तीव्र, धीमा या समायोजित कर सकते हैं। सही सौंदर्य प्रसाधन चुनना पर्याप्त है।
आप अपने टैन को तेज करने और अच्छी तरह से लगाने के लिए टैनिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देते हैं, मौजूदा छाया को संरक्षित करते हैं, तन को लम्बा खींचते हैं, छीलने से लड़ते हैं। कुछ तैयारियों में कभी-कभी ऐसे तेल होते हैं जो धीरे-धीरे त्वचा की देखभाल करते हैं।
नियम #4
सभी जानते हैं कि पानी सूर्य को आकर्षित करता है, इसलिए इसमें ज्यादा देर तक नहीं रहना चाहिए। त्वचा पर पानी के लिए धन्यवाद, सूर्य हमें अधिक तीव्रता से गर्म करने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप हम आसानी से जल सकते हैं। इसलिए, आपको घंटों और बाद में तैरना नहीं चाहिए जल प्रक्रियाएंतौलिए से त्वचा की नमी को दूर करने की सलाह दी जाती है।
जब आप सोच रहे हों कि पानी की मदद से समुद्र में सही टैन कैसे प्राप्त किया जाए, तो आप शरीर के उन हिस्सों को टैन कर सकते हैं जो किसी कारण से ठीक से टैन नहीं कर पाते हैं, जैसे कि पैर। तब बेहतर होगा कि पानी न लगाएं, बल्कि त्वचा पर पानी के छींटे मारें। यह क्षेत्र काफी जल्दी जल जाएगा।
नियम #5
डार्क शेड समान रूप से और खूबसूरती से झूठ बोलने के लिए, आपको सूर्य के प्रकाश के सही वितरण की निगरानी करने की आवश्यकता है। अपनी पीठ या पेट के बल ज्यादा देर तक न लेटें। पक्षों पर तन के वितरण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। दोनों तरफ समान समय के लिए लेटना सबसे अच्छा है। तब स्वर यथासंभव स्वाभाविक रूप से गिर जाएगा।
- हमेशा चौड़ी-चौड़ी टोपी और चश्मा पहनें;
- इससे पहले कि आप समुद्र तट पर जाना शुरू करें, आप धूपघड़ी में कई बार धूप सेंक सकते हैं ताकि त्वचा को इसकी आदत हो जाए और यह इतना पीला न हो;
- सनबर्न से पहले और उसके दौरान पिएं पर्याप्तपानी;
- अत्यधिक गरम, ठंडे पानी में प्रवेश न करें;
- एक समान टोन पाने के लिए बॉडी स्क्रब एक बेहतरीन सहायक है। समुद्र तट पर जाने से पहले और बाद में इसे तुरंत उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- खाली या भरे पेट धूप सेंकें नहीं;
- सनस्क्रीन को हमेशा अपने साथ रखें।
यदि आपने हाल ही में एपिलेशन, मोल्स को हटाने, हार्डवेयर की सफाई और छीलने का काम किया है, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए। स्थायी श्रृंगार, इंजेक्शन।
अगर आप लेना चाहते हैं खूबसूरत शरीरगहरे रंग के साथ, समुद्र में सही तन कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। या सोचें कि इसे प्राप्त करना कठिन, कठिन या असंभव है। उपरोक्त नियमों का पालन करना पर्याप्त है, और आप न केवल अपने स्वास्थ्य को बचाएंगे, बल्कि एक उत्कृष्ट तन भी प्राप्त करेंगे कब का. आप कैसे धूप सेंकते हैं? .
समुद्र या किसी अन्य जलाशय में छुट्टी पर जा रहे हैं जहाँ आप पूरे दिन तैर सकते हैं और धूप सेंक सकते हैं, हम आमतौर पर कल्पना करते हैं कि हम शहर में वापस कैसे लौटेंगे और आराम करेंगे। और हमारे आस-पास हर कोई हमें ईर्ष्या से देखता है, यह महसूस करते हुए कि छुट्टी पूरी तरह से चली गई, जैसा कि पूरे शरीर पर एक समान कांस्य तन से पता चलता है।
लेकिन चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हमने कल्पना की थी। कभी-कभी घर लौटना पड़ता है धूप की कालिमापूरे शरीर में, खराब मूड और रातों की नींद से आंखें सूज जाती हैं, क्योंकि जब पूरी त्वचा जल रही हो तो सोना भी पूरी तरह से असहज होता है। ऐसा क्यों हो रहा है? नहीं, यह पुरानी अपशकुन नहीं है और आचरण नहीं है, बल्कि सूर्य की किरणों के प्रति बहुत ही तुच्छ रवैया है।
इसलिए, इससे पहले कि आप धूप में निकलें, आपको कुछ बहुत ही याद रखने की ज़रूरत है सरल नियम. अपनी आँखों से कभी भी उस पल को नोटिस करने की कोशिश न करें जब त्वचा जलने लगे। यह केवल असंभव है, खासकर यदि इससे पहले आपने किसी का उपयोग किया है जो आपको जलने से नहीं बचाता है और आपको समय पर लाल त्वचा देखने की अनुमति नहीं देता है।
अपनी घड़ी के साथ बेहतर हो जाओ। धूप में पहले दिन एक घंटे से अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपको पहले अपने कंधों या पीठ पर हल्की जलन महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत छाया में चले जाएं। हर दिन इस समय को 20-30 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शुरुआत में आपकी त्वचा कितनी हल्की थी।
प्री-लाइट आपकी त्वचा को सीधी धूप को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। लेकिन इस तथ्य पर भरोसा न करें कि यह आपको जलने से पूरी तरह से बचने में मदद करेगा। इसलिए, आपको सावधानियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए और हमेशा उपयोग करना चाहिए सुरक्षात्मक क्रीमआपकी त्वचा के लिए एक सुरक्षात्मक फिल्टर के साथ।
इस तरह की क्रीम आपको न केवल खुद को जलने से बचाने में मदद करेंगी, बल्कि त्वचा को मॉइस्चराइज भी करेंगी, जिसके संपर्क में आने के बाद उसे नमी की बहुत जरूरत होती है। सौर विकिरण.
और, ज़ाहिर है, प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा की अपनी प्राकृतिक छटा होती है, जो कुछ लोगों में थोड़ी लाल होती है, दूसरों में यह पीली होती है, और तदनुसार, तन एक ही रंग का होगा। इसलिए, वास्तव में कांस्य तन प्राप्त करने के लिए, आप टोनर के साथ सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जो आपके तन को वह विशिष्ट छाया देगा जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
कैरोटीन जैसे प्राकृतिक टिनिंग एजेंट पर सावधानी से विचार करना आवश्यक है, जो निश्चित रूप से त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है और देता है सुंदर स्वरतन। लेकिन धूप में ज्यादा देर तक और ज्यादा इस्तेमाल करने पर यह आपकी त्वचा को पके हुए गाजर का रंग भी दे सकता है।
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