प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें - उचित सांस लेने की तकनीक। प्रसव के दौरान सांस लेना: संकुचन के दौरान आपको कुत्ते की तरह और गंभीर दर्द होने पर छोटी ट्रेन की तरह सांस लेने की आवश्यकता क्यों होती है?
अपने परिवार में किसी नए सदस्य के आने की उम्मीद रखने वाली अधिकांश महिलाओं के लिए बच्चे के जन्म की प्रक्रिया सबसे रोमांचक होती है। यह अवधि बहुत सारे खतरों और कठिनाइयों से भरी होती है जो गर्भवती माँ का इंतजार करती है। आइए इसे और अधिक विस्तार से देखें, सामान्य रूप से प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में विस्तार से बात करें और दर्द को कम करने की तकनीकों के नाम बताएं।
बच्चे के जन्म की तैयारी: आपको क्या जानना चाहिए - साँस लेना
प्रसूति विशेषज्ञ महिलाओं को गर्भधारण अवधि के दौरान भी धीरे-धीरे बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू करने की सलाह देते हैं। यह सीधे तौर पर कुछ तकनीकों में महारत हासिल करने में निहित है। प्रतिदिन प्रदर्शन करने की अनुशंसा की जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक परिसर में उन्हें शामिल करना संभव है। इस मामले में, साँस लेने के व्यायाम की अवधि स्वयं 10 मिनट से अधिक नहीं है। लंबे समय तक व्यायाम करने से हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है, जिससे चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है।
बच्चे के जन्म की तैयारी जैसी एक प्रक्रिया, जिसके दौरान श्वास खेलती है महत्वपूर्ण भूमिका, बहुत लंबे समय तक चलने वाला। डॉक्टर महिलाओं का ध्यान सीधे मास्टरिंग की ओर आकर्षित करते हैं साँस लेने की तकनीक, जो शिशु के जन्म के दौरान काफी मदद करता है। परंपरागत रूप से, उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- पेट की श्वास, पूर्ण श्वास का समावेश।
- दक्षता और अर्थव्यवस्था में वृद्धि।
पहली तकनीक का उपयोग करने में शुद्ध साँस छोड़ना शामिल है, जिसका आयाम अधिकतम होना चाहिए। मांसपेशियों में तनाव होता है उदर, पेट पीछे हट जाता है और "बढ़ जाता है"। रीढ की हड्डी. इसके बाद धीमी, सहज विश्राम होता है। परिणामस्वरूप, फेफड़ों के निचले हिस्सों में हवा निष्क्रिय रूप से भर जाती है। तकनीक को नियंत्रित करने के लिए, डॉक्टर आपकी हथेलियों को हाइपोकॉन्ड्रिअम क्षेत्र पर रखने की सलाह देते हैं: साँस छोड़ें - हाथ पसलियों के नीचे जाएँ, साँस लें - आगे बढ़ें।
पेट पर काबू पाने के बाद आगे बढ़ें पूर्ण श्वास. शुरुआत एक ही है - एक सफाई साँस छोड़ना, जो पेरिटोनियम की पूर्वकाल की दीवार को कम करने की ओर ले जाती है। साँस लेते समय, पसलियों के नीचे स्थित हाथों की हथेलियाँ ऊपर उठती हैं, निचले हिस्से फैलते हैं श्वसन प्रणाली. औसत की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि हो रही है। इसके बाद, कॉलरबोन में वृद्धि होती है, जो इंगित करता है कि फेफड़ों के शीर्ष इस प्रक्रिया में शामिल हैं।
इस एक्सरसाइज में पेट को अंदर खींचना बहुत जरूरी है, जो सहारे का काम करता है। साँस छोड़ना उल्टे क्रम में होता है। ध्यान देने योग्य आखिरी चीज़ मांसपेशियों का संकुचन है पेड़ू का तल. इसके बाद एक विराम होता है - पेट की दीवार मुक्त हो जाती है, जिसके बाद एक नई सांस ली जाती है। ऐसी तकनीकों के उपयोग में नाक के माध्यम से हवा लेना शामिल है। डायाफ्राम सुचारू रूप से गिरना चाहिए। दिन में लगभग 10 बार व्यायाम करें, अधिक संभव है।
प्रसव के दौरान कुशल साँस लेना महत्वपूर्ण है। श्वसन प्रक्रिया की दक्षता बढ़ाने के लिए, इन चरणों में होने वाली दिल की धड़कनों की संख्या के साथ साँस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात करना आवश्यक है। लाना अँगूठाकलाई क्षेत्र में नाड़ी पर, महिला गिनती है कि साँस लेने और छोड़ने के दौरान कितनी धड़कनें होती हैं। अक्सर अनुपात 1:1, 1:1.5 होता है, लेकिन इसे 1:2 पर लाना होगा। परिणामस्वरूप, श्वसन चरण की लंबाई बढ़ाकर, अधिक कुशलता से सांस लेना संभव है। इस तकनीक में महारत हासिल करने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है।
प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?
प्रसव के दौरान उचित श्वास लेना आवश्यक है महत्वपूर्ण. यह न केवल प्रसवोत्तर माँ को दर्दनाक संवेदनाओं से निपटने और उनकी तीव्रता को कम करने में मदद करता है, बल्कि इसकी घटना को भी रोकता है जन्म चोटें. गर्भावस्था के दूसरे भाग से गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान सही ढंग से सांस लेने का तरीका सिखाया जाता है। इस मामले में, एक महिला को इन सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, घर पर स्वतंत्र रूप से व्यायाम करना चाहिए, न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी तैयारी करनी चाहिए।
संकुचन के दौरान सांस लेना
शरीर विज्ञान के अनुसार जन्म प्रक्रिया, यह सीधे संकुचन की उपस्थिति के साथ शुरू होता है। सबसे पहले वे कम तीव्रता और छोटी अवधि के होते हैं। पर इस स्तर परप्रसूति विशेषज्ञ धीमी तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं - साँस छोड़ने और साँस लेने का एक सहज, क्रमिक परिवर्तन, पहले में वृद्धि के साथ। वायु को नाक के माध्यम से अंदर लिया जाता है और मुंह के माध्यम से छोड़ा जाता है। गहरी साँस छोड़ते हुए शुरुआत करें - तनाव से राहत मिलती है। बीच-बीच में विश्राम श्वास का प्रयोग किया जाता है।
एक गर्भवती महिला को यह समझने के लिए कि संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे ली जाए, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था की लंबी अवधि के दौरान इस विषय पर बार-बार बातचीत करते हैं। अभ्यास में एल्गोरिदम का परीक्षण किया जा रहा है। एक महिला अपने दम पर घर पर प्रशिक्षण आयोजित कर सकती है। संकुचन के दौरान सांस लेने का तरीका जानना भावी माँदर्द को कम कर सकता है यह प्रोसेस. यह विचार करने योग्य है अगला नियम: संकुचन जितना लंबा और मजबूत होगा, सांस उतनी ही गहरी और धीमी होनी चाहिए।
धक्का देते समय सांस लेना
प्रसव के दूसरे चरण में अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इसी समय तुरन्त शिशु का जन्म होता है। सब कुछ सुचारू रूप से चलने के लिए, प्रत्येक प्रसवोत्तर माँ को पता होना चाहिए कि धक्का देते समय सही तरीके से कैसे साँस लेना है:
- गर्भाशय संकुचन की शुरुआत - गहरी सांस;
- एकत्रित वायु को बाहर नहीं निकाला जाता, बल्कि मानो निगल लिया जाता है;
- जब आपको ऑक्सीजन की कमी महसूस हो तो आसानी से और धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दोबारा दोहराएं।
हवा की निगली गई मात्रा डायाफ्राम पर दबाव पैदा करती है, जो वास्तव में तनाव को गर्भाशय के कोष तक पहुंचाती है। साँस छोड़ने के बाद, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई रुकावट या छोटी साँस न हो, क्योंकि डायाफ्राम के ऊपर की ओर बढ़ने के कारण प्रभावशीलता तेजी से कम हो जाती है। 1 धक्का के लिए, जिसकी अवधि 1 मिनट है, महिला को पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (प्रसूति अवधि) पर तनाव से बचते हुए, साँस लेने और छोड़ने के 3 चक्र दोहराने चाहिए।
जब प्रसव होता है, तो प्रसूति विशेषज्ञ महिला को सही तरीके से सांस लेने और धक्का देने का तरीका बताते हैं। चूँकि दर्द का स्तर इतना अधिक होता है, प्रसवोत्तर माँ हमेशा उसे मिलने वाली सिफ़ारिशों और सलाह का पालन नहीं कर पाती है। इन विशेषताओं को देखते हुए, कई डॉक्टर प्रसव शुरू होने से पहले ही गर्भवती माताओं के साथ इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं। ऐसा प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं है.
प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक
इसमें ध्यान देने योग्य बात यह है कि निश्चित अवधिजन्म प्रक्रिया, श्वास को विभिन्न तरीकों से किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक बच्चे के प्रकट होने के पहले चरण के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक से काफी भिन्न होती है। इसका सही उपयोग निम्नलिखित से बचने में मदद करता है:
- भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास;
- जन्म संबंधी चोटों की घटना को रोकें;
- प्रसव पीड़ा वाली महिला के लिए प्रक्रिया को आसान बनाएं;
- शरीर पर।
प्रसव के दौरान दर्द से राहत के लिए सांस लेने की तकनीक
गर्भावस्था के दूसरे भाग में स्त्री रोग विशेषज्ञ के दौरे के दौरान गर्भवती महिला के साथ प्रसव के दौरान क्रियाओं की पूरी एल्गोरिथ्म पर चर्चा की जाती है। इस मामले में, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक पर अलग से विचार किया जाता है। इसके मुख्य बिंदु ये हैं:
- सबसे पहले संकुचन की ऊंचाई पर मुंह से सांस छोड़ें;
- नाक से श्वास लें, जिसके बाद किफायती श्वास का उपयोग करें - हवा का शांत सेवन, लंबी, शांत साँस छोड़ना;
- संकुचनों के बीच आराम से सांस लेना।
प्रसव के दौरान कुत्ता सांस ले रहा है
प्रसूति विशेषज्ञ लंबे समय तक, बार-बार होने वाले संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए बच्चे के जन्म के दौरान कुत्ते की तरह सांस लेने की सलाह देते हैं। धीमी गति से सांस लेने से शुरुआत करें, धीरे-धीरे इसे प्रति सेकंड 1-2 सांस तक ले आएं। परिणामस्वरूप, दोनों चरणों की अवधि समान होती है। उन्हें चुपचाप अंदर ले जाया जाता है और थोड़े शोर के साथ छोड़ दिया जाता है। नमी के वाष्पीकरण को कम करने के लिए मुंह, - अपनी हथेली से ढकें। समय-समय पर अपना मुँह पानी से धोते रहें। जब संकुचन बंद हो जाते हैं, तो वे किफायती सांस लेने लगते हैं।
बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।
जो महिलाएं मास्टर होंगी सही तरीकों का उपयोग करनाप्रसव के दौरान सांस लेने से उनका प्रसव काफी सरल हो जाएगा और दर्द से यथासंभव प्राकृतिक रूप से राहत मिलेगी।
कुछ ग्रंथों में इनकी संख्या 12 तक होती है अलग - अलग प्रकारप्रसव के दौरान सांस लेना!
लेकिन जन्म के दौरान ही, कोई भी इतने प्रकार की श्वास का उपयोग नहीं कर सकता है, क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और क्योंकि वे नहीं जानते हैं कि कहां और किस क्षण उपयोग करना है। इस प्रकारसाँस लेने।
ध्यान पूरी तरह से अलग चीज़ पर केंद्रित हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस को नियंत्रित करना, यह याद रखना असंभव है कि कहां, कौन सी तकनीक और किस क्षण लागू करना है।
बेहतर है सीखो न्यूनतम मात्रासाँस लेने की तकनीकें जो व्यावहारिक रूप से अधिक फायदेमंद साबित होंगी।
एक महिला के लिए प्रसव के दौरान उचित सांस लेने में महारत हासिल करना दो संस्करणों में पर्याप्त होगा: पहला है संकुचन वाली सांस, दूसरा है धक्का देने वाली सांस।
प्रसव के दौरान सांस लेने के दो मुख्य कार्य होते हैं:
पहला:साँस लेने को अपना मुख्य कार्य करना चाहिए - गैस विनिमय, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।
संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक अवस्था उत्पन्न होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान, गर्भाशय और प्लेसेंटा के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे की दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।
और विशेष रूप से इस समय, बच्चे को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है। करने के लिए धन्यवाद सही तकनीकसाँस लेते हुए, माँ ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा कर सकती है।
दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य प्रसव के दौरान महिला को आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तनावग्रस्त हो जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा बेहतर ढंग से खुलने के लिए आराम करती है।
यह कहा जाना चाहिए कि गर्भाशय ग्रीवा, फैलाव से पहले, एक घनी गोलाकार मांसपेशी (आप एक बंद मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं) के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जो चार सेंटीमीटर ऊंची और तीन सेंटीमीटर व्यास वाली होती है।
इसकी शिथिलता के परिणामस्वरूप, यह अपने लुमेन को दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोलता है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देता है और बस फैल जाता है पूर्ण अनुपस्थिति. हम किसी भी तरह से गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।
दिलचस्प!लेकिन हम गर्भाशय ग्रीवा के समान अपने शरीर की गोलाकार मांसपेशियों को आराम देकर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखें, मुंह (होंठ) और स्फिंक्टर की गोलाकार मांसपेशियां हैं। गुदा(गुदा)।
हम इन मांसपेशियों को आराम करने का आदेश दे सकते हैं। इन गोलाकार मांसपेशियों को आराम देकर, हम गर्भाशय ग्रीवा को रिफ्लेक्सिव रूप से आराम देते हैं, जिससे फैलाव अधिक कुशल और तेज हो जाता है।
यह एक सिद्ध तथ्य है, यही कारण है कि बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में वे आपको संकुचन के दौरान अपनी सभी मांसपेशियों को आराम देना और उन्हें कसना नहीं सिखाते हैं, क्योंकि गहरी सांस लेनासंकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है प्राकृतिक दर्द से राहत, गर्भाशय ग्रीवा का प्रभावी फैलाव और प्रसव का आनंद लेने का अवसर।
लेकिन ऐसी तकनीक करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि संकुचन के दौरान जब गर्भाशय खुद सिकुड़ता है तो उसके पीछे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।
को जादुई स्वागतयह पहले से ही परीक्षा के दौरान (बच्चे के जन्म में) निकला, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के अनुक्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान आपको सांस लेने और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।
प्रशिक्षण सरल है: लेट जाएं, अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत मजबूती से तनाव दें, जबकि पेल्विक फ्लोर और चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें।
इस मामले में, आपको बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही ढंग से सांस लेने की ज़रूरत है, मैं नीचे बताऊंगा कि कैसे। इसे आज़माइए। अच्छा, यह कैसे हुआ? हमें स्थिरता हासिल करने की जरूरत है सकारात्मक परिणाम! जब भी आपको यह अभ्यास याद आए तब अभ्यास करें।
यह बहुत सरल और सीधा है: चार बार तक अपनी नाक से धीमी, गहरी सांस लें और छह बार तक अपने मुंह से और भी धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
कृपया ध्यान दें कि जब आप अपने मुँह से साँस छोड़ते हैं, तो आपके होंठ यथासंभव शिथिल होने चाहिए!
आप घोड़े की तरह सांस छोड़ सकते हैं, जब आपके होंठ सांस छोड़ने वाली हवा के साथ उतार-चढ़ाव करते हैं। उत्कृष्ट घोड़े की साँस लेने की तकनीक मुँह और गर्दन दोनों को और अधिक आराम देने में मदद करती है।
याद रखें, संकुचन आप पर दबाव डाल रहा है, और आप इसे गहरी गहरी सांस लेने और सभी मांसपेशियों, विशेषकर चेहरे की अधिकतम छूट के साथ दबा रहे हैं! खैर, अपने कूल्हों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में हिलाना वास्तव में कुछ है! इस तरह आप किसी भी संकुचन से बच सकती हैं (जीवित रहना मुख्य शब्द है) और प्रसव का आनंद ले सकती हैं!
महत्वपूर्ण!बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना, जिसमें सांस छोड़ते समय होंठ एक नली का रूप ले लेते हैं, बिल्कुल गलत है! प्रसव के दौरान पेट से सांस लेने का प्रयोग नहीं करना चाहिए। प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला के लिए यह बिल्कुल भी शारीरिक नहीं है!
प्रसव के दूसरे चरण में - धक्का देने की अवधि के दौरान, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन अगर आपको इसके बारे में पहले से पता नहीं है, तो आप गलत तरीके से धक्का देने की प्रगति को आसानी से खराब कर सकते हैं।
यदि हम धक्का देने की अवधि के शरीर विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है, जब अगले संकुचन के दौरान, एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह अनुभूति शौचालय जाने की इच्छा के समान होती है।
इसका मतलब यह है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा को पार कर योनि में उतर गया है, धक्का देने की इच्छा प्रकट होती है, और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिवर्त प्रकट होता है।
इसके दौरान, धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन अगर बच्चे का सिर पर्याप्त नीचे नहीं गिरा है, तो आपको खुद को नियंत्रित करने की जरूरत है और धक्का देने की नहीं, ताकि ऊतकों को उभरते हुए सिर के आयतन के अनुकूल होने का समय मिल सके और वे फटे नहीं। .
यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान, विशेषकर इस अवधि के दौरान सही ढंग से सांस कैसे ली जाए, तो इस प्रतिवर्त को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, जब डॉक्टर या दाई आपको धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप कुत्ते की सांस की मदद से धक्का की पूरी ताकत को रोक सकते हैं।
दिलचस्प!कुत्ते की सांस छोटी होती है, खुले मुंह से पेट के माध्यम से बार-बार सांस लेना और छोड़ना, जब तक कि धक्का देने की अनुमति न हो जाए।
और जब वे धक्का देने की अनुमति देते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे-छोटे रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोकते हुए हवा को सही ढंग से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!
अब तक, कुछ डॉक्टर और दाइयां पुराना स्कूल, तुम्हें धक्का देना बंद मुँहऔर ठुड्डी छाती से चिपक जाती है, जिससे चेहरे और सिर की रक्त वाहिकाओं में बहुत तीव्र तनाव पैदा होता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!
जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से तेजी से, बहुत सारी हवा अंदर लेते हैं। हम अपनी सांस रोकते हैं, स्वर रज्जु के स्तर पर हवा के निकास को रोकते हैं। अपना मुँह बंद किये बिना!
यदि आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो यह आपके सिर के शीर्ष पर बहुत अधिक दबाव पैदा करेगा, जिससे हम बचना चाहते हैं।
हमने हवा ली और ऐसा लग रहा था जैसे हम अपना मुंह बंद किए बिना ही उसे निगल रहे हैं। फिर फेफड़ों की निचली लोब खुल जाती है, जिससे डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, डायाफ्राम नीचे चला जाता है और पेट की दीवार आगे की ओर बढ़ जाती है। इस प्रकार, हम धक्का देकर गर्भाशय को मांसपेशियों की सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।
बच्चे को जन्म नहर के साथ आगे बढ़ाने में डायाफ्राम और पेट का दबाव गर्भाशय के लिए बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह से हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ने को रोककर, हम प्रयास के सभी बल को नीचे की ओर निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।
इसमें महारत हासिल कर ली है सबसे सरल तकनीकबच्चे के जन्म से पहले सांस लेने और इसका अभ्यास करने से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं के फटने से, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद बिगड़ती और बिगड़ती दृष्टि से जुड़ी जटिलताओं से भी खुद को बचाएंगी।
दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने इस तरह से जन्म दिया: जब एक महिला धक्का दे रही थी, तो उसके मुंह में पेड़ से कटी हुई एक कच्ची शाखा डाली गई थी। यह कच्चा होना चाहिए ताकि आपके दांत न टूटें और इस टहनी की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याएं दूर हो गईं।
साँस छोड़ने के बारे में!
मुंह से धीरे-धीरे धक्का देकर सांस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे खींचने से रोकने के लिए, साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए, और बच्चा उसी स्तर पर स्थिर होना चाहिए जिस स्तर तक वह आगे बढ़ चुका है।
अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और हर प्रयास के साथ वह थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ता जाएगा। यह सब बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के बारे में है। संक्षेप।
संक्षेप में, संकुचन के दौरान, शिथिल मांसपेशियों के साथ गहरी, धीमी सांस लेना; धक्का देने के दौरान, कुत्ते की सांस लेना, जो खुले मुंह के साथ मुखर डोरियों के स्तर पर गहरी सांस लेने और इस हवा से बच्चे को निचोड़ने में बदल जाता है।
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प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, काफी दर्दनाक, और इसके लिए पहले से तैयारी करना जरूरी है ताकि खुद को या अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचे। गर्भवती माँ स्वयं प्रसव और प्रसव के दौरान दर्द की मात्रा को कम कर सकती है यदि वह जानती है कि इस प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में अपनी श्वास को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।
पर आधारित शारीरिक परिवर्तनएक गर्भवती महिला के शरीर में क्या होता है, इसके लिए विशेषज्ञों ने कई तकनीकें विकसित की हैं सही श्वासप्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और तेज़ करने के लिए, माँ और भ्रूण की आवश्यक मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त करें।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर के लिए ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता के कारण, गर्भवती माँ की श्वसन प्रणाली का शारीरिक पुनर्गठन होता है। 24वें सप्ताह से शुरू होकर, ऑक्सीजन की आवश्यकता सामान्य अवस्था की तुलना में एक तिहाई और बच्चे के जन्म के दौरान 2 गुना बढ़ जाती है।
गर्भाशय की लगातार बढ़ती मात्रा के कारण छाती की ओर डायाफ्राम का विस्थापन, फेफड़ों के निचले हिस्से में वायु परिसंचरण में कमी और उनके ऊपर की ओर बढ़ने को उत्तेजित करता है। छाती का गोलाकार विस्तार होता है, जिससे फेफड़ों के लिए जगह बन जाती है।
ऑक्सीजन की कमी की भरपाई हृदय की लय को तेज करके और उत्पादित ऑक्सीजन वाहक - लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके की जाती है। इस तरह के बदलावों के कारण महिला में तेजी से सांस लेने लगती है, सांस लेने और छोड़ने वाली हवा की मात्रा में कमी आ जाती है और श्वसन अंग तनावपूर्ण कार्य प्रणाली बन जाते हैं।
दौरान पिछले सप्ताहप्रसव पीड़ा में एक महिला में, आरक्षित साँस छोड़ने की मात्रा में कमी के कारण फुफ्फुसीय वेंटिलेशन मुश्किल हो जाता है, और श्वसन दर 10-15% बढ़ जाती है। हाइपोक्सिया की प्रक्रिया शुरू होती है - ऑक्सीजन की कमी, जिसका शिशु के स्वास्थ्य और गर्भवती माँ की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
डॉक्टर प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका पहले से सीखने और अभ्यास करने की सलाह देते हैंऔर उठाओ व्यक्तिगत विकल्पउन सभी की पेशकश की गई, क्योंकि ये सभी परिवर्तन प्रसव के दौरान प्रत्येक महिला के शरीर में प्राकृतिक और अपरिहार्य हैं।
प्रसव के दौरान आपको ठीक से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है?
बच्चे के जन्म के दौरान, सभी अंग अधिकतम तनाव और ऊर्जा व्यय के अधीन होते हैं। संकुचन और धक्का देने के दौरान होने वाली ऐंठन से सांस लेना बंद हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेल्विक मांसपेशियों, प्लेसेंटा और भ्रूण तक ऑक्सीजन की पहुंच रुक जाती है।
बच्चे के पास बाहर निकलने की ओर बढ़ने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, ऑक्सीजन की कमी के कारण पेल्विक मांसपेशियां पूरी तरह से काम नहीं कर पाती हैं, और गर्भाशय ग्रीवा दब जाती है और कमजोर रूप से फैली हुई होती है।
बहिष्कृत करने के लिए ऑक्सीजन भुखमरीप्रसव और प्रसव के दौरान शिशु और उसका शरीर, जन्म देने वाली महिला को प्रसूति विशेषज्ञ की बात सुननी चाहिए और याद रखना चाहिए कि सही का चयन कैसे किया जाए आवश्यक विधिएक निश्चित क्षण के लिए साँस लेना श्रम गतिविधि.
बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान, पहले से काम की गई तकनीकें स्वचालित रूप से अवचेतन में शामिल हो जाती हैं, और डॉक्टर के आदेश आपको बताएंगे कि इस चरण में कौन सी विधि सबसे प्रभावी होगी।
क्या बच्चे के जन्म से पहले सांस लेने से पहले का प्रशिक्षण आवश्यक है?
जब संकुचन शुरू होते हैं, और फिर प्रसव होता है, तो कई महिलाएं घबरा जाती हैं, खासकर पहली बार मां बनने वाली महिलाओं के साथ ऐसा अक्सर होता है। वे खो जाते हैं, भूल जाते हैं कि बच्चे को जल्दी और बिना विकृति के जन्म देने में मदद करने के लिए कैसे व्यवहार करना चाहिए, खुद को बहुत दर्द देते हैं और परिणामस्वरूप, बहुत सारी ताकत खो देते हैं, जिससे प्रक्रिया में देरी होती है।
इसलिए, डॉक्टर प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक में अनिवार्य प्रारंभिक प्रशिक्षण पर जोर देते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, विशेष पाठ्यक्रम बनाए जा रहे हैं प्रसवपूर्व क्लिनिक, वीडियो क्लिप शूट किए जाते हैं, संचालित किए जाते हैं ऑनलाइन पाठ्यक्रमउच्च योग्य विशेषज्ञ।
ऐसे प्रशिक्षण कार्यक्रमों को पूरा करने और उन्हें अभ्यास में समेकित करने के बाद, भविष्य की माताएं अपनी श्वसन प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने में सक्षम होती हैं, अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हैं, और इतनी डरती नहीं हैं आगामी जन्मऔर खुशी के साथ, डर के साथ नहीं, वे आगामी घटना की प्रतीक्षा करते हैं।
आपको न केवल कौशल हासिल करने के लिए, बल्कि दैनिक अभ्यास में ज्ञान को अच्छी तरह से मजबूत करने के लिए, जन्म देने से 2-3 महीने पहले उचित श्वास सीखना शुरू करना होगा।
यह याद रखना और पूरी तरह से समझना महत्वपूर्ण है कि उचित मातृ श्वास प्राप्त करना कितना आवश्यक है आवश्यक मात्रानवजात शिशु को ऑक्सीजन.
क्या प्रसव के दौरान सांस लेने से होने वाले दर्द को कम करना संभव है?
आप स्पष्ट, धीमी श्वास का उपयोग करके प्रसव के दौरान दर्द को कम कर सकते हैं, जिसमें साँस छोड़ने की तुलना में साँस छोड़ना अधिक लंबा होता है। मापी गई साँस लेने और छोड़ने के दौरान सभी मांसपेशियों के आराम से शामिल पेल्विक मांसपेशियों तक हवा की पहुंच आसान हो जाती है, जिससे कम हो जाती है दर्दनाक संवेदनाएँऔर गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से फैलाव को बढ़ावा देता है। 
साँस लेने और छोड़ने की गिनती को नियंत्रित करने से महिला का ध्यान भटक जाता है और भ्रूण जन्म नहर के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ता है। संकुचन के अंत में, एक गहरी सांस और अधिकतम, आरामदायक और शांत साँस छोड़ने से अगले संकुचन में कम दर्द सुनिश्चित होगा।
संकुचन की बढ़ती आवृत्ति की अवधि के दौरान, दर्द से राहत के लिए त्वरित श्वास लय का उपयोग किया जाता है; साँस लेना और छोड़ना तेज़ और सतही होना चाहिए। संकुचन के हमलों के बीच, आपको जितना संभव हो सके साँस छोड़ने और आराम करने की ज़रूरत है, जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों को बाद के अधिकतम संकुचन के लिए ऑक्सीजन से समृद्ध किया जा सके।
क्या उचित श्वास से टूटने से बचना संभव है?
बच्चे के जन्म से पहले उचित सांस लेने की तकनीकों और तरीकों का अध्ययन करने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से संकुचन के दौरान शरीर को एनेस्थेटाइज कर सकते हैं और गर्भाशय ग्रीवा के टूटने को खत्म कर सकते हैं। पेल्विक क्षेत्र में त्वरित रक्त परिसंचरण रक्त में ऑक्सीजन की एक बड़ी खुराक की आपूर्ति करता है जबकि इस क्षेत्र की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं।
आवश्यक आवृत्ति और गहराई के साथ साँस लेना और छोड़ना गर्भाशय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, जो इस मामले में तेजी से सिकुड़ती है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा आसानी से और तेजी से खुलती है। इस बिंदु पर, प्रसूति विशेषज्ञ के आदेशों को सुनना और उनका सख्ती से पालन करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। 
डॉक्टर फैलाव की मात्रा देखता है और आपको बताता है कि कब सांस लेना है और कब जोर लगाना है।गुणवत्तापूर्ण श्वास के साथ, गर्भाशय ग्रीवा आराम करती है और तेजी से खुलती है, जिससे टूटना समाप्त हो जाता है।
प्रसव के दौरान पति की मदद
प्रसव के दौरान पति की मौजूदगी जरूरी है सकारात्मक प्रभावमनोवैज्ञानिक और पर भावनात्मक स्थितिप्रसव पीड़ा में महिलाएँ. पति नैतिक रूप से अपनी पत्नी का समर्थन करता है, उसे शांत होने और आराम करने में मदद करता है। पहले अपनी पत्नी के साथ उचित साँस लेने की तकनीक पर एक पाठ्यक्रम का अध्ययन करने के बाद, वह आपको बताते हैं कि कब और कैसे साँस लेना है और गिनती में मदद करते हैं। 
यदि संकुचन चल रहा हो लंबे समय तक, महिला कमजोर हो गई है और गिनती खो चुकी है, पति आवश्यक साँस लेने की क्रिया कर सकता है, और वह उसके बाद बस साँस लेना और छोड़ना दोहराएगी। साथी का जन्मइस मामले में, विशेषज्ञों के अनुसार, वे जबरदस्त सहायता प्रदान करते हैं।
संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?
पर विभिन्न चरणप्रसव के दौरान, विशेषज्ञ उचित प्रकार की श्वास तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। संकुचन के दौरान सांस लेने के कई तरीके हैं, और प्रत्येक गर्भवती महिला पहले से अभ्यास करके अपने लिए सबसे प्रभावी तरीका चुन सकती है।
प्रसव के दौरान सांस लेने के प्रकार, या प्रसव और प्रसव के दौरान जब आप जोर लगाते हैं तो सही तरीके से सांस कैसे लें प्रसव के दौरान महिला और भ्रूण के पेट की मांसपेशियों तक ऑक्सीजन की अधिकतम पहुंच के लिए मूल नियम अधिकतम विश्राम और लयबद्ध सांस लेना है। संकुचन के सभी चरणों में उचित साँस लेने से आप खुद को और बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना ऊर्जा का संयम से उपयोग कर सकते हैं, और प्राकृतिक एनेस्थीसिया के रूप में कार्य करता है।
उदर श्वास
संकुचन के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत साँस छोड़ने के बाद अनिवार्य विश्राम के साथ, धीरे-धीरे, माप से साँस लेना शुरू करना चाहिए। बारी-बारी से नाक से धीमी, गहरी सांसें लें लंबी साँस छोड़नामुंह के माध्यम से शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है। 
साँस लेते समय, आपको धीरे-धीरे अपने फेफड़ों की अधिकतम संभव मात्रा को हवा से भरने का प्रयास करना चाहिए।इस मामले में शामिल हैं पेक्टोरल मांसपेशियाँऔर पेट की मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है और फेफड़ों के निचले हिस्सों के वेंटिलेशन में सुधार होता है।
इस तरह सबकी मालिश हो जाती है आंतरिक अंग, दबाव समान रूप से वितरित किया जाता है पेट की गुहा, गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित करना।
साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने से 2 गुना अधिक होनी चाहिए, और 1 साँस लेने/छोड़ने का समय 10-15 सेकंड के संकुचन के लिए पर्याप्त होना चाहिए। गहरी सांस लेने की इस विधि से पेट की मांसपेशियांप्रक्रिया में स्वचालित रूप से भाग लें और विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
किफायती श्वास
जब संकुचन नियमित रूप से होने लगते हैं, लेकिन फिर भी कमजोर और छोटे होते हैं, तो डॉक्टर संयमित सांस लेने की सलाह देते हैं। इस तकनीक के साथ, साँस लेने और छोड़ने की अवधि को बढ़ाया जाता है और उनके बीच एक विराम बनाए रखा जाता है। नाड़ी को नियंत्रित करते हुए साँस लेना और छोड़ना किया जाता है: 3 नाड़ी धड़कनों के लिए साँस लें और 3 नाड़ी धड़कनों के लिए साँस छोड़ें।
धीरे-धीरे, साँस छोड़ने की अवधि 6 पल्स बीट्स तक बढ़ जाती है। साथ ही रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है, जो संवेदनशीलता को कम कर देता है। तंत्रिका कोशिकाएंऔर मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने में मदद करता है।
प्रत्येक बाद के संकुचन की शुरुआत में, आपको अपने मुंह के माध्यम से पूरी तरह से सांस छोड़ने की जरूरत है, अपने पूरे शरीर को जितना संभव हो उतना आराम दें, और फिर अपनी नाक के माध्यम से धीमी, गहरी सांस लें, रुकें और शांत होकर लंबी सांस छोड़ें। संकुचन जितना लंबा और मजबूत होगा, आपको उतनी ही शांत, गहरी और धीमी सांस लेने की जरूरत होगी। इस तरह, बच्चे के जन्म से पहले मांसपेशियों को आराम करने और आराम करने का अवसर मिलता है।
तेजी से साँस लेने
जैसे-जैसे ऐंठन वाले प्रसव के दौरे अधिक होते जाते हैं, धीमी गति से सांस लेना अप्रभावी हो सकता है और दर्द से थोड़ी राहत मिल सकती है। ऐसी स्थिति में, आपको बार-बार, उथली सांस लेना शुरू कर देना चाहिए। अपनी नाक से थोड़ी देर सांस लें और फिर मुंह से सांस छोड़ें, बिना रुके, हवा को अंदर रोके बिना। इसलिए संकुचन की पूरी अवधि के दौरान, इसकी शुरुआत से अंत तक सांस लेना आवश्यक है।
परिणाम को बढ़ाने के लिए, आपको थोड़े खुले या लम्बे होंठों के माध्यम से हवा छोड़ने की ज़रूरत है। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपको मोमबत्ती बुझाने की ज़रूरत है, इससे तकनीक को याद रखना आसान हो जाएगा।
ऑक्सीजन की अधिक मात्रा के कारण संभावित हल्की चक्कर आना, संकुचन के अंत में 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने से राहत मिलती है। उच्च ऑक्सीजन सामग्री दर्द की सीमा को बढ़ाती है और एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक है।
साँस लेना "लोकोमोटिव"
जब संकुचन के बीच का अंतराल 1 मिनट तक कम हो जाता है, तो "लोकोमोटिव" श्वास विधि का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह एक संयुक्त साँस लेने की तकनीक है: धीमी और गहरी साँस लेने से शुरू करके, आवृत्ति धीरे-धीरे बढ़ती है, और साँस लेने और छोड़ने की गहराई कम हो जाती है। 
संकुचन की बढ़ती शक्ति के अनुपात में श्वास धीरे-धीरे उथली हो जाती है। जैसे-जैसे संकुचन कम होता है, सांस लेने की लय भी धीमी हो जाती है।
इस तकनीक की तुलना एक स्टेशन से निकलने वाले भाप इंजन से की जा सकती है, जो गति पकड़ता है और फिर अगले स्टेशन से पहले धीमा हो जाता है। संकुचन के अंत में तेजी से सांस लेने के किसी भी प्रकार का उपयोग करने के बाद, आपको अपनी नाक के माध्यम से हवा की गहरी सांस लेनी चाहिए और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़नी चाहिए। अगले चरण से पहले विश्राम, आराम और विश्राम के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है।
धक्का देते समय सही तरीके से सांस कैसे लें?
प्रसव की कठिन अवधि के समय, उचित श्वास की तकनीक आपको गर्भाशय ग्रीवा और पेरिनेम के टूटने से बचने, प्रक्रिया को तेज करने और बच्चे या मां को नुकसान नहीं पहुंचाने की अनुमति देती है। जब गर्भाशय ग्रीवा कमजोर रूप से फैली हुई हो तो धक्का देने पर कठिनाई उत्पन्न हो सकती है।
गिनती के साथ सांस लेना
संकुचन और प्रयास तक साँस छोड़नी चाहिए पूरा खुलासासांस लेने की वैकल्पिक विधि से गर्भाशय ग्रीवा। संकुचनों के दौरान बार-बार और सतही तथा हमलों के बीच धीमा, गहरा और आरामदायक।
साँस लेने की गिनती हवा की पूरी साँस छोड़ने के साथ शुरू होती है, एक गहरी साँस, फिर 4-5 उथली साँसें और साँस छोड़ते हैं, और फिर एक ट्यूब में विस्तारित होठों के माध्यम से सभी हवा की पूरी साँस छोड़ते हैं। इस तरह से सांस छोड़ते हुए, प्रसव पीड़ा में महिला अपना ध्यान हवा को बाहर निकालने पर केंद्रित करती है और धक्का देने से ध्यान भटकाती है।
कुत्ते की तरह साँस ले रहा हूँ
प्रयास को नियंत्रित करने के लिए "डॉगी" श्वास विधि का भी उपयोग किया जाता है। आपको इसे धीमी गति से शुरू करना होगा और जैसे-जैसे संकुचन 1-2 सांस प्रति सेकंड तक बढ़ता है, इसे तेज करना होगा। सांस लेने की गतिविधियां मुंह के माध्यम से तेजी से और सतही रूप से की जाती हैं, जैसे गर्म मौसम में कुत्ता सांस लेता है। इस तरह, डायाफ्राम निरंतर गति में रहता है और गर्भाशय के कोष पर दबाव डालने से बच जाता है, और धक्का देना बंद हो जाता है। 
जिसके बाद आपको धीमी, गहरी सांस लेने की ओर वापस जाने की जरूरत है। अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनें समय से पहले धक्का देनाआप इस तरह से राहत की सांस ले सकते हैं।
जब ऐंठन के बीच का अंतराल एक मिनट से कम हो तो आप धक्का दे सकते हैं। इस दौरान आपको एक्सेस के लिए ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरूरत है सबसे बड़ी संख्यागर्भाशय की मांसपेशियों और बच्चे को ऑक्सीजन। 
धक्का देने के दौरान, आपको एक निश्चित समय पर सांस लेने के तरीके के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। धक्का देते समय, आपको बड़ी मात्रा में हवा अंदर लेने की जरूरत होती है और इसे गर्भाशय के डायाफ्राम और फंडस तक निर्देशित करना होता है, जिससे भ्रूण को बाहर निकलने की ओर धकेलना पड़ता है। फिर पूरी तरह और सहजता से सांस छोड़ें और सांस लेने की क्रिया को 2 बार दोहराएं।
साँस छोड़ते समय, छोटी साँस लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है ताकि डायाफ्राम ऊपर न उठे और प्रयास की ताकत कम न हो। सिर बाहर आने के बाद, आपको सांस छोड़ने, आराम करने और दाई के आदेश पर गहरी सांस लेने और सांस लेने की प्रक्रिया को दोहराने की जरूरत है ताकि बच्चा पूरी तरह से बाहर आ जाए। प्लेसेंटा को मुक्त करने के लिए कुछ मिनटों के बाद एक और धक्का की आवश्यकता होगी।
स्वर को राहत देने के लिए कैसे सांस लें?
गर्भाशय की टोन को राहत देने के लिए उचित श्वास का उपयोग किया जाता है। जब स्वर के पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको फर्श पर बैठना होगा और अपना सिर अपनी छाती तक नीचे करना होगा। फिर आपको अपने चेहरे को पूरी तरह से आराम देने की जरूरत है गर्दन की मांसपेशियाँ, मुंह के माध्यम से शांत, गहरी सांस लेने की क्रिया करना।
व्यायाम शुरू होने के कुछ मिनट बाद प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ तनाव दूर हो जाता है। टोन हटाने का दूसरा विकल्प घुटनों पर किया जाता है। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें और अपना सिर नीचे कर लें। 
अपना सिर उठाएं, अपनी पीठ झुकाएं और गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ झुकाएँ और अपना सिर नीचे करें। सभी गतिविधियाँ, साँस लेना और छोड़ना धीरे-धीरे और शांति से की जाती हैं। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं। प्रक्रिया के बाद, आपको लगभग 2 घंटे तक लेटने की ज़रूरत है।
तनाव दूर करने के लिए कैसे सांस लें?
सांस लेने की तकनीक में पहले से महारत हासिल करने के बाद, एक महिला को पता चल जाएगा कि दर्द को कम करने के लिए सही तरीके से सांस कैसे ली जाए, तनाव पैदा कर रहा हैसंकुचन, धक्का देने और प्रसव के दौरान।
सबसे प्रभावी तरीकातनाव दूर करने के लिए धीमी, गहरी और आरामदायक सांस लेना जरूरी है।
एक लंबी, गहरी सांस लें भरे हुए स्तनमुँह के माध्यम से, और साँस छोड़ना दोगुना हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप तनावग्रस्त मांसपेशियों में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है, जिससे दर्द संवेदनशीलता की सीमा कम हो जाती है।
इस तरह की सांस लेने की प्रक्रिया गिनती के साथ की जाती है जो सांस लेने, रुकने और छोड़ने की अवधि को नियंत्रित करने में मदद करती है। गिनती से ध्यान भटकने से प्रसव पीड़ा में महिला अपने आप ही तनावपूर्ण स्थिति से बाहर आ जाती है। तेजी से साँस लेनेधक्का देने की अवधि के दौरान, इसे धीमे और गहरे, आरामदायक और सुखदायक के साथ वैकल्पिक करना चाहिए।
विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को ठीक से सांस लेने का तरीका सिखाने वाले पाठ्यक्रमों को नजरअंदाज न करने की सलाह देते हैं। मौजूदा तकनीकों का अध्ययन किया और शारीरिक परिवर्तनों को समझा महिला शरीरगर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ साँस लेने की एक ऐसी विधि चुनने में सक्षम होगी जो उसके और उसके बच्चे के लिए उपयुक्त हो।
प्रसव के दौरान सांस लेने के बारे में वीडियो
संकुचन के दौरान सांस लेने के बारे में वीडियो:
प्रसव के दौरान सांस लेना। क्या गलत पढ़ाया जाता है:
यह पूर्ण उदर श्वास या पेट श्वास है। योग ऐसा सोचता है - प्राचीन प्रथाऊर्जा प्रबंधन। यह श्वास आपको हल्केपन और स्वतंत्रता की अनुभूति देती है। अब इस प्राचीन सिद्धांत को व्यवहार में लाने का प्रयास करने और उचित श्वास के प्रभाव और परिणाम को महसूस करने का समय आ गया है। यह श्वसन प्रणाली कैसे "काम" करती है? यह और किसके लिए उपयोगी है? प्रसव के दौरान एक महिला जब अपनी सांस को नियंत्रित करती है तो उसे किस अनुभूति का अनुभव होता है? इन और कुछ अन्य प्रश्नों के उत्तर नीचे पढ़ें।
श्वास को बढ़ावा मिलता है
या डायाफ्रामिक श्वास नाल, भ्रूण और गर्भाशय में रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है पोषक तत्वऔर उन्हें ऑक्सीजन. आंतों की मोटर कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है, क्योंकि यहां रक्त की आपूर्ति में भी सुधार होता है। यह बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई गर्भवती माताएं इससे पीड़ित होती हैं असामान्य मल. साँस लेने के व्यायामनिकालना मांसपेशियों में तनाव, फेफड़ों को कफ से मुक्त करें। जिम्नास्टिक न केवल गर्भावस्था या प्रसव के दौरान, बल्कि उसके दौरान भी उपयोगी हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियां. बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है, जिससे कमी आती है दर्दनाक संवेदनाएँऔर संकुचन के दौरान तनाव।
उदर श्वास
पहली नज़र में, विकास प्रसव के दौरान उचित श्वासजटिल लगता है. लेकिन भले ही यह पहली बार में काम न करे, आपको हार मानने की ज़रूरत नहीं है। तो, पहली तकनीक है पेट से सांस लेना या पेट से सांस लेना। इसकी आवश्यकता क्यों है? डायाफ्रामिक सांस लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों के ढांचे को आराम मिलता है। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाए तो पेट के अंदर गर्माहट महसूस होती है और भ्रूण की सक्रियता बढ़ जाती है। माँ को स्पष्ट रूप से बच्चे का हिलना महसूस होता है। यह कसरतयदि गर्भपात का खतरा हो तो इसकी अनुशंसा की जाती है। प्रसव के पहले चरण में लंबे, मजबूत और बार-बार होने वाले संकुचन के दौरान इस तरह से सांस लेने की सलाह दी जाती है।
निष्पादन तकनीक
पेट प्रसव के दौरान सही सांस लेनालेटने या आधे बैठने की स्थिति में किया जाता है। प्रदर्शन:
1. अपना हाथ अपने पेट पर रखें, धीरे-धीरे सांस लेते हुए उसमें हवा भरें। साथ ही, अपने हाथ को अपने से दूर ले जाएं (ऐसा अपने पेट की मांसपेशियों के साथ करें)।
2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, उसे करीब लाएं उदर भित्तिरीढ़ की हड्डी तक (जितना संभव हो सके)। पेट अपने आप पीछे हट जाता है।
3. शांति से सांस लें, वह गति और गहराई चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
4. पंजरगतिहीन रहना चाहिए, लेकिन साथ ही तनावपूर्ण भी नहीं होना चाहिए।
5. केवल पेट की मांसपेशियां और डायाफ्राम ही काम करते हैं।
6. व्यायाम की अवधि सुबह और शाम के समय 5-10 मिनट है।
कंपनयुक्त श्वास
1. प्रारंभिक स्थिति - बैठना, शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ, हाथ घुटनों पर टिका हुआ।
2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपना मुंह बंद करके "ओ-मम-मम" मंत्र का जाप करें।
2. ध्वनि का उच्चारण यथासंभव लंबे समय तक करना चाहिए जब तक कि फेफड़ों से हवा पूरी तरह समाप्त न हो जाए।
3. आपको नासिका साइनस में ध्वनि पर नहीं, बल्कि छाती की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
4. बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप आगे-पीछे झूल सकते हैं।
5. ध्यान का समय सीमित नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत भलाई पर निर्भर करेगा 
अरमान।
कुत्ता साँस ले रहा है
कुत्ते की साँस लेना मुँह से साँस लेना है। इसकी आवश्यकता क्यों है? साँस लेने से शरीर को आराम मिलता है, मजबूत संकुचन और धक्का देने के लिए इसकी सलाह दी जाती है, और इसका सबसे अच्छा दर्द निवारक प्रभाव होता है। प्रदर्शन:
1. "कुत्ते" श्वास से हमारा तात्पर्य है तीव्र श्वासमुँह। आप अपनी नाक से भी सांस ले सकते हैं, लेकिन आपका मुंह खुला रहना चाहिए। साँस लेने की लय मनमाना है.
2. प्रारंभिक स्थिति - लेटना।
3. हाइपरवेंटिलेशन के कारण ऑक्सीजन की अधिकता हो जाती है, कमजोरी, उनींदापन और चक्कर आने लगते हैं। शरीर आराम करता है.
4. गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए।
5. 1 मिनट से अधिक समय तक प्रदर्शन नहीं किया गया, फिर 2 मिनट का ब्रेक लिया गया। प्रतिदिन 3-5 बार "कुत्ते की तरह" साँस लें।