Եթե ​​այրի մնա. Նախորդ գրառումները ընթացիկ բաժնից: Թույլ տվեք ձեզ կրկին երջանիկ լինել

Մահից վատ բան չկա։ Սա ամենաանհուսալի վիճակն է, երբ ոչինչ չես կարող օգնել, ոչինչ չես կարող վերադարձնել։ Իսկ շուրթերին այնքան սառած խոսքեր սիրո, ներման, հարցերի. Գիտակցությունը չի ընդունում կատարվածը, իսկ մարմինը դեռ հիշում է հայրենի ձեռքերի հպումը։ Այրին սարսափելի, տխուր, ծանր բառ է, որը բոլորը վախենում են լսել: սիրող կին. Հարազատ ամուսնու մահը, ով պատ էր, հենարան, պաշտպանություն, տապալում է քեզ, շունչդ փակում։ Հոգեբանների խորհուրդները կօգնեն հաղթահարել կորուստը և շարունակել ապրել։

ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Գուշակ Բաբա Նինա.«Փողը միշտ էլ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձիդ տակ...» Կարդալ շարունակությունը >>

Օգնություն հարազատներից

Նախապատրաստման և բուն թաղման արարողության ժամանակ կնոջ կողքին միշտ ինչ-որ մեկը կա մոտակայքում։ Իսկ հետո մի քանի օր այրու մոտ հարազատների ներկայությունն անհրաժեշտ է։ Եթե ​​զույգը երեխաներ չունենար, ապա կնոջ համար լավագույն տարբերակը կլինի մտերիմ մեկի հետ տեղափոխվելը։ Առնվազն 40 օր է անցել։ Գլխավորը միայնակ չլինելն է, մենակ քո դառը մտքերի հետ։

Երեխաներ ունենալը կնոջ համար հեշտացնում է կորուստը կրելը, քանի որ նրանց մասին հոգալը շեղում է կորստի գիտակցումից: Բայց գիշերվա սկզբին, երբ պետք է միայնակ քնել, վիշտը գլորվում է ձնագնդի մեջ՝ ստիպելով նորից ու նորից արցունքներ թափել: Հետեւաբար, դուք կարող եք խնդրել ձեր քրոջը կամ մորը 1-2 ամսով տեղափոխվել այրի:

Սակայն, չնայած հարազատների առկայությանը, պետք չէ զսպել ինքդ քեզ, ուժեղանալ՝ զգացմունքները խորը քշելով։ Վիշտը պետք է դուրս շպրտել, այլապես այն մարդուն ներսից կուտի, դեպրեսիայի մեջ կմղի։ Պետք է լաց լինել: Ճիչերով, ոռնոցով, հայհոյանքներով, բայց միշտ։ Սա հոգիդ լուսավորելու միակ միջոցն է։ Բոլորի նկատմամբ ողջ զայրույթը, վրդովմունքը արցունքներով դուրս կգա և ավելի հեշտ կդառնա:

Չես կարող զսպել ու քո մեջ արցունքներ կուտակել։ Ցավը դուրս նետելն անհրաժեշտ է, որպեսզի հետո չդառնաս սթրեսի գերին։

Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ:

Առաջին բանը, որ կինը պետք է անի, դառը իրականությունն ընդունելն է։ Ամուսինս գնացել է, և նրան չեն կարող վերադարձնել։ Եվ որքան էլ դա ցավալի է, պետք է սովորել ապրել։ Կարիք չկա քեզ ողջ-ողջ թաղել ամենօրյա տառապանքի ծանրության տակ: Որովհետև դա նրան դուր չէր գա։ Նա մահացել է, իսկ նա ողջ է։ Եվ սա տրված է, որը պետք է ճանաչել ու ընդունել։ Մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցավը:

ծանր մտքեր

Սիրելիի մահվան հետ գործ ունենալը շատ դժվար է։ Հատկապես, երբ ամեն մանրուք հիշեցնում է նրան։ Ահա նրա սիրելի գավաթը, իսկ այստեղ նա իրիկունները նստում էր ու կարդում։ Գիշերը, երբ կինը պառկում է դատարկ անկողնում, ու գրկելու մարդ չկա, հատկապես զգացվում է միայնության զգացումն ու կորստի դառնությունը։ Եվ ինքնասպանության, մահվան մտքերը սկսում են պտտվել գլխումս։

Նման պահերին նույնիսկ հավատացյալն է մտածում սիրելիի հետևից հեռանալու մասին։ Բայց ցանկացած կրոնական դավանանքում ինքնասպանությունը ծանր մեղք է: Նման մտքերից խուսափելու համար կարող եք գնալ տաճար և զրուցել քարոզչի հետ։ Ապաշխարեք և աղոթեք: Աստծուց ողորմություն խնդրեք հանգուցյալի հոգու համար և ուժ ձեզ համար։

Ինչպե՞ս ազատվել մեղքի զգացումից.

Հաճախ կինն ամուսնու մահից հետո մեծ մեղքի զգացում է ունենում: Այն մասին, որ մի անգամ վիճել են, ինչ-որ բան չի արվել կամ չասված մնացել։ Որ նա շնորհակալություն չի հայտնել նրա հոգատարության համար և ավելի հաճախ չի խոսել սիրո մասին։ Այս մեղքը սնվում է ներսից՝ թույլ չտալով, որ հոգին վերականգնվի և հանգստանա։ Նման դեպքերում, հոգեբանների խորհրդով, պետք է ինչ-որ խորհրդանշական ակտ կատարել։ Նամակ գրեք ձեր սիրելիին.

Ընտանիքի անդամի մահը միշտ հոգեբանական ծայրահեղ ծանրաբեռնվածություն է։ Հատկապես եթե դա հանկարծակի է եղել՝ սպանություն, ինքնասպանություն, դժբախտ պատահար։ Անհնար է պատրաստվել սիրելիի մահվանը, բայց մահը երկարատև ծանր հիվանդության հետևանքով այնքան կտրուկ չի ընկալվում, որքան հանկարծակի կորուստը։ Հոգեբանի խորհուրդը, թե ինչպես գոյատևել ամուսնու մահը, կօգնի նրանց, ովքեր պատրաստ են աշխատել իրենց, իրենց վիճակի վրա և իսկապես ցանկանում են կյանք վերադառնալ։

Որևէ մեկից հոգեբանական տրավմակարող է վերականգնել. Ամեն ինչ կախված է ժամանակից և ցանկությունից: Մասնագետի խորհուրդն անհնարին կթվա, եթե այրին կամ այրին այլ ճանապարհ չտեսնի, քան տառապանքը, մնա վշտի գերին։

Սիրելի ամուսնու մահը հասկանալու փուլերը

Առաջին խորհուրդը՝ սիրելիի մահը պետք է ընդունել՝ անցնելով տեղի ունեցած ողբերգության իրազեկման բոլոր փուլերը։

1. Ցավ. Մահվան լուրը եկավ. Բեմի բնութագրերը՝ հարված, ցնցում։ Մեկ վայրկյանում շատ բան է կորչում՝ աջակցություն, պաշտպանություն, աջակցություն, սեր: Դժվար է ամբողջությամբ ընկալել նման ուղերձը։
2. Բացասականություն. Կախված հանգամանքներից, այս փուլը կարող է հայտնվել առաջինից անմիջապես հետո: Եթե ​​թաղման, կազմակերպման, ընկերների, գործընկերների, հարազատների հետ կապված գործեր կան, ապա ցավն ու ժխտումը միաձուլվում են մեկ փուլի մեջ: Այնուամենայնիվ, լինում են դեպքեր, երբ հաղորդագրությունը գալիս է հեռվից. օրինակ՝ ամուսինը մահացել է գործուղման ժամանակ կամ ռազմական գործողություն կատարելիս։ թեժ կետ. Տեղեկություն ստանալու պահից մինչև մահվան փաստը հաստատելը, այրին իրեն մխիթարում է հույսերով. !», «Որևէ մեկը, միայն ոչ մենք»:
3. Ագրեսիա. Այն փուլը, որը գալիս է ավելի ուշ: Երբ մահվան փաստը հաստատվի, հուղարկավորությունը տեղի ունեցավ, այրին կբարկանա. Սա պարտադիր ընդունման փուլ է: Հոգեկանը հենակետ է փնտրում, կատարվածի պատճառը, որպեսզի հարցերը օդում կախված չմնան։ Նրանք, ովքեր կորցրել են սիրելիներին, փնտրում են մեղավորներին, զայրացած աշխարհի վրա՝ նրանց, ովքեր չեն խնայել, ովքեր մնում են երջանիկ, ովքեր շարունակում են վայելել կյանքը: Եթե ​​մարդը մեղադրողին չի գտնում, ագրեսիան ներքուստ է շտապում. «Ես եմ մեղավոր», «եթե ես այլ կերպ վարվեի, նա ողջ կլիներ»:
4. Դեպրեսիա. Ամենաերկար փուլը. Գալիս է ըմբռնում, որ փոփոխություններն անշրջելի են, հնարավոր չէ վերադառնալ նախկին կյանքը. Առանց սիրելիի ապրելը ձանձրալի է, անտանելի։ Ուրախություն կամ հետաքրքրություն չկա։ Անկախ նրանից՝ յուրաքանչյուր այրի կամ այրի կանցնի այս շրջանը։ Մելանխոլիկ և խոլերիկ մարդիկ ավելի դժվար են դիմագրավում, սանգվիններն ու ֆլեգմատիկները՝ մի փոքր ավելի հեշտ։
5. Որդեգրում. Բեմ, որն անխուսափելիորեն գալիս է բոլորին։ Միայն պայմաններն են մնում անհատական՝ մեկը երեք-չորս ամսում է գլուխ հանում, մեկին մեկ, կես տարի է պետք։ Հոգեբանների կարծիքով՝ ամբողջ ժամանակահատվածի համար օպտիմալ կերպով պետք է տևի մոտ մեկ տարի։ Դուք չեք կարող խնդիրը բաց թողնել, հրաժարվել բոլոր փուլերը զգալուց: Ուղղակի ագրեսիա ինքներդ ձեզ վրա, դեպրեսիան փոխարինեք զվարճանքով, ինքներդ ձեզ մոռանալու փորձեր ուրիշների գրկում կամ ալկոհոլի մեջ: Յուրաքանչյուր փուլ պետք է ավարտվի: Ընդունումն արտահայտվում է ըմբռնման մեջ՝ ետդարձ չկա, մարդ ընդմիշտ հեռացել է, բայց կյանքը շարունակվում է։ Շատ ավելի շատ պատճառներ կան ապրելու, սիրելու, ուրիշներին և ինքներդ ձեզ դրական հույզեր տալու համար:

Ընկերներն ու հարազատները չպետք է հեռանան այրուց՝ թաքնվելով մտքերի հետևում «Նա ուժեղ է. Նա ինքնուրույն կհասցնի»: Մեծ մասը դժվար ժամանակնրանց կյանքում, ովքեր կորուստ են ունեցել, սկսվում է մահից մեկ ամիս անց: Ցավակցությունները մարում են, մյուսները գնալով ավելի քիչ են ձգտում օգնել, աջակցել: Այրին կամ այրին մենակ է մնում այն ​​խնդրի հետ, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի մահից հետո: Այս ընթացքում հոգեբանի խորհրդատվությունն անհրաժեշտ է դառնում։

Ինչպե՞ս գոյատևել վիշտը սիրելի ամուսնու մահից հետո:

Կորուստից հետո առաջին ամիսներին տեղի է ունենում նոր պայմաններին ընտելանալ։ Հիմնական բանը վշտի մեջ ցիկլերի մեջ չգնալն է, աստիճանաբար հաշտվել կորստի հետ, ընդունել այն: ինչ եղավ, դուք կարող եք վերադառնալ կյանք, սովորել կրկին ուրախանալ և գոհացնել ձեր սիրելիներին:

Հաղորդակցությունը կօգնի ձեզ համախմբվել.

• հարազատներ, երեխաներ, թոռներ, եղբայրներ, քույրեր;
• Ընկերներ;
• հոգեբան;
• փիլիսոփայական գրականություն;
• կրոն.

Ինչ ընտրել, կախված է նախասիրություններից և սովորություններից: Այս ցանկում վստահ են, որ կարող են կորստին նայել նոր տեսանկյունից: Կրոնը բացատրում է, թե ինչ է կատարվում հոգու հետ մարմնի մահից հետո: Ընկերները գալիս են նորերով հետաքրքիր ժամանց. Հոգեբանը պատմում է, թե ինչպես հաշտվել կորստի հետ և տեսնել լույսը մթության մեջ. Սիրելիների հետ դուք կարող եք հիշել զվարճալի պատմություններմահացածի մասին.

Հոգեբանի խորհուրդը՝ ինչպես գոյատևել ամուսնու մահը, կյանքը նորովի

Գործողություններ, որոնք կարող են վերականգնել հետաքրքրությունը ձեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ.

• արժանի նպատակների որոնում, որոնց հասնելու համար այրին կզգա, որ մահացած ամուսինը հպարտանում է իրենով.
• բարեգործություն. Օգնել ուրիշներին - Լավագույն միջոցըփոխհատուցել օգուտով;
• նոր աշխատատեղերի որոնում. Եկել է տաղանդները բացահայտելու, մի բան փորձելու ժամանակը, որի համար նախկինում ժամանակը չի եղել.
• որոնել նոր վայրեր. Հետաքրքրասիրություն - հիմնական թշնամինապատիա. Շուրջը շատ հետաքրքիր բաներ կան: Մնում է միայն միացնել դիտարկումը, քանի որ վիշտը սկսում է նահանջել: Ճամփորդությունը, դեկորացիայի փոփոխությունը ամեն ինչ ցնցելու լավագույն միջոցն է.
• զգացմունքների ազատում. առողջ լավ խնամված գեղեցիկ մարմին - լավագույն դեղամիջոցըվշտացած հոգու համար: . Դուք կարող եք լաց լինել հանգուցյալի մասին նույնիսկ ողբերգությունից հինգ տարի անց: Հիմնական բանը սահմաններ դնելն ու դրանց պահպանումն է: Սովորեք տարբերել ծանր վիշտը թեթև տխրությունից.
• Զգացեք երախտագիտություն. այն, ինչ կար, անգին օրերի համար կյանքը միասին, կորստի փորձի համար։ Երախտագիտությունը իսկական բալասան է կորածի սրտի համար։

Հիշեք. այրի կնոջ կամ այրու համար ամենադժվար շրջանը սկսվում է կորստի փաստից երեք-չորս շաբաթ անց: Հենց այս ժամանակ է, որ փորձառությունները դեպի ներս են գնում՝ դեպի դեպրեսիա, ապատիա: Բայց հենց առաջին րոպեներից հարազատների ու ընկերների պարտքն աջակցելն է սիրել մեկինվերահսկել նրա վիճակը:

Հետևեք արձագանքին

Հոգեբանները թվարկում են մի քանիսը բնորոշ դրսեւորումներառաջին փուլ.

• ապատիա - մարդը կարծես մառախուղի կամ կիսամոռոցի մեջ է, լիովին չի գիտակցում, թե ինչ է կատարվում, հրաժարվում է կազմակերպչական հարցերով զբաղվել կամ ամեն ինչ անում է ինքնաբերաբար.
• ախորժակի կորուստ. Ավելի հաճախ՝ կորուստ, երբեմն, ընդհակառակը, սննդի առատ փափագ։ Սննդի ցանկացած խանգարում հանգեցնում է մարմնի ֆիզիկական վիճակի վատթարացման և հոգե-հուզական ոլորտի վրա լրացուցիչ բեռի.
• ֆիզիկական խնդիրներ՝ գլխապտույտ, միկրոինֆարկտ, նոպաներ: Այս ռեակցիաների առկայությունը բնորոշ է մահվան մասին տեղեկություն ստանալուց հետո առաջին ժամերին, դրանք կախված են օրգանիզմի սկզբնական վիճակից և առկա խնդիրներից.
• արտասովոր ռեակցիաներ՝ անսպասելի հիստերիկ ծիծաղ, ուժեղ ագրեսիա անխտիր և այլ գործողություններ, որոնք անտիպ են մարդու համար: Ավելի հաճախ դա տեղի է ունենում նրանց հետ, ովքեր ունեն անկայուն հոգեբանություն։

Կանխատեսեք, թե ինչպես կինը կարձագանքի ամուսնու մահվան լուրին: Պատրաստվեք տարբեր դրսեւորումներխուճապից խուսափելու համար և լրացուցիչ ճնշումայրու համար

Խուճապի բացակայություն, զայրույթներ, ի թիվս այլոց, առաջինը էական խորհուրդհոգեբան, թե ինչպես օգնել գոյատևել ամուսնու կամ կնոջ կորուստը:

Եղիր այնտեղ

Մտերիմ լինել չի նշանակում անընդհատ լինել տեսադաշտում, թույլ չտալ մարդուն միայնակ մնալ։ Եթե ​​այրին կամ այրին ադեկվատ կերպով արձագանքում են, դուք կարող եք հանգիստ թողնել ձեր մտքերը: Մոտ եղեք դժվար պահ- նշանակում է ներկա լինել, գուշակել սիրելիի կարիքները:

Հոգեբանի երկրորդ խորհուրդը հարազատներին՝ օգնություն այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է օգնություն. Խորհուրդ է պետք - առաջարկ. Օգնության կարիք կա - օգնություն: Պետք չէ անտեղի բարձրանալ անձնական գոտի։

Անտեսանելի ներկայության ընտրանքներ.

• կաթել առաջին ժամերին հանգստացնողհանգստանալ;
• գրկել, հարվածել գլխին;
• ընդունեք վշտի ցանկացած դրսեւորում, մի արգելեք լացը, բղավելը. Եթե ​​գործողությունները դառնում են ոչ ադեկվատ և սպառնում ֆիզիկական վիճակ(անձը գլուխը հարվածում է պատին, ոտքերով ոտքերով հարվածում առարկաներին), մեղմորեն կանգնեցրեք նրան։ Հրամանատար տոն - առավել բացառիկ դեպքերում;
• երբեք մի՛ արտասանեք ողբներ «հիմա ինչպե՞ս եք ապրելու առանց նրա» կատեգորիայից։ Սա անօգուտ հռետորական հարց է, որը միայն լրացուցիչ բեռ է կրում հոգեկանի վրա.
• օգնել կազմակերպչական հարցերում. Բայց դուք պետք է ստանձնեք միայն այն, ինչ սգացողն ինքը ի վիճակի չէ անել: Թաղման բյուրոյի աշխատակիցների, բժիշկների, սրճարանատերերի հետ շփումը մարդուն դուրս է հանում վշտի աշխարհից. սովորական կյանք, հիշեցնելով. աշխարհը չի փլուզվել, կյանքը շարունակվում է.

Ինչպե՞ս օգնել ընկերոջը հաղթահարել ամուսնու մահը:

կին այս դժվար ժամանակաշրջանհամար անհրաժեշտ է ուղղորդում հետագա կյանք. Նա միշտ չէ, որ կարող է դա անել ինքնուրույն: Լավ է, եթե մտերիմների օգնությանը գումարվի լավագույն ընկերոջ աջակցությունը։

Ինչ չի կարելի ասել ընկերոջը.

• խորհուրդ տալ ձեզ արագ գտնել նոր տղամարդ, դա կվիրավորի այրուն.
• ուրիշների հետ պատահած նմանատիպ պատմությունների թվարկումն անօգուտ է.
• լաց, տառապիր այրու հետ;
• ասեք «ժամանակը չի բուժում, ոմանք տառապում են հինգից տասը տարի» բառերը, ցավոք սրտի, նման ձևակերպումներ հաճախ են լսվում, հատկապես նրանցից, ովքեր փորձառու են.

Ինչ պետք է անենք.

• աննկատ կերպով մատնանշում են սիրելի ամուսնուն կորցրած կնոջ կյանքի լավ պահերը՝ սիրելիների ժպիտները, երեխաների հաջողությունները, գարնան սկիզբը: Թվում է սովորական և հոգնեցուցիչ, բայց ջուրը մաշում է քարը: Կանոնավոր հիշեցումները, որ աշխարհը մնացել է գեղեցիկ և զարմանալի, պտուղներ կտա.
• ավելի հաճախ այցելեք այրուն հասարակական վայրերում (բայց մի պարտադրեք ուժով: Եթե նա չի ուզում գնալ համերգի, գնացեք միասին ռեստորան), զբաղվեք նոր գործունեությամբ.
• հարցրեք՝ ինչպիսի՞ն է նրա տրամադրությունը, ինչով է զբաղվել, ինչպես են հարազատները։ Խուսափեք վշտի և անտարբերության թեմայից, կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչ այժմ կատարվում է նրա կյանքում.
• օգնել ընկերոջը մնալ գեղեցիկ, խնամված, առողջ;
• եթե աջակցության համար բավարար ուժ կամ ժամանակ չկա, նրանք չկան ճիշտ խոսքերօգնություն խնդրեք հոգեբանից. Հոգեբան-հիպնոլոգ Նիկիտա Վալերիևիչ Բատուրինը մի քանի նիստերի ընթացքում կօգնի բարելավել վիճակը:

Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել մորս հաղթահարել ամուսնու մահը:

Եթե ​​կինը հիմա չգիտի ինչպես ապրել ամուսնու մահից հետո, հոգեբանի խորհուրդը կօգնի նրա երեխաներին։ Հոր մահը, ում հետ ապրում էր մայրը երկար ժամանակ, առանձնահատուկ կերպով ազդում է երեխաների վրա՝ նախ պետք է հաղթահարել հորը կորցնելու սթրեսը, երկրորդը՝ ուժ գտնել մորդ աջակցելու համար։

Ավելի մեծ տարիքում սիրելիի կորուստը, երբ նրանց հետևում մեծ փորձ կա, հաճախ խորը ապատիա է առաջացնում։ Ամուսնու մահից հետո մայրը կարող է լավատեսորեն նայել, բայց միևնույն ժամանակ զգալ լիակատար դատարկություն, կարոտ, կողմնորոշման, նպատակների կորուստ։

Ինչ չի կարելի ասել մայրիկին.

• պահանջեք, որ նա դադարի լաց լինել: Արցունքները ելք են բացասական էներգիա. Ներսում պահելը նշանակում է ռիսկի դիմել ֆիզիկական առողջությունհոգեսոմատիկ հիվանդություններ ձեռք բերելը;
• թախիծով ու կարոտով մեկ-մեկ թողնել. Գուցե նա և ուժեղ մարդով վերապրել է բազմաթիվ դժվարություններ, բայց երեխաների աջակցությունը անգին է ցանկացած մոր համար.
• արգելել մորը անհանգստություն ցուցաբերել. Պատկերացրեք, եթե իմաստից առաջնրա գոյությունը հոգ էր տանում ամուսնու մասին, հետո կորստից հետո կյանքի այս հատվածը վերածվեց բաց անցքի: Երեխաներին խնամելով՝ մայրը կարող է լրացնել գոյացած դատարկությունը և իրեն դեռ անհրաժեշտ զգալ։

Ինչ պետք է ասել:

• աջակցեք ցանկացած ձեռնարկության. արդյոք նա գնացել է տրիկոտաժի դասընթացների, գրանցվել է գրադարանում, թե սկսել է ակտիվորեն այցելել լողավազան, թող մայրիկը տեսնի ձեր հետաքրքրությունը: Մի կատակեք դրա մասին, հարցրեք, թե ինչպես եք անում, ուրախացեք նրա հետ;
• օգնել նրան գտնել կյանքի նոր կողմնորոշումներ: Թող նա հոգ տանի իր թոռների կամ ընտանի կենդանու մասին, ակտիվորեն ներգրավի նրան ձեր գործերին, խնդրեք օգնություն, աջակցություն, խորհուրդ: Հիմնական բանը մայրիկին հասկացնելն է, որ նա պետք է իր սիրելիներին.
• ավելի հաճախ քայլեք նրա հետ, եթե նա նախընտրում է տանը մնալ: Թույլ մի տվեք երկար ժամանակ լինել լիակատար լռության մեջ.
• մայրիկի հետ հիշել անցյալի ջերմ պահերը, երբ նրանք երիտասարդ էին հայրիկի հետ, իսկ երեխաները փոքր էին, դիտել լուսանկարներ: Դա արեք միայն այն դեպքում, եթե մայրիկը լավանում է:

Հոգեբանի խորհուրդը, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել կնոջ կամ ամուսնու մահը, հանգում է մի կարևոր մտքի. Հիմնական սկզբունքըօգնություն սիրելիին - մի պարտադրեք կամ ցույց մի տվեք: Գործեք ըստ անձի կարիքների և ոչ թե ձեր համոզմունքների և հետաքրքրությունների հիման վրա: Օգնություն ներս բարդ իրավիճակ- դժվար նուրբ գործընթաց. Այս ոլորտում օգտակար հմտություններ սովորելու համար դիմեք հոգեբան-հիպնոլոգ Նիկիտա Վալերիևիչ Բատուրինին: Ձեր ալիքումնա բացատրում է, թե ինչպես հիպնոսը կարող է օգնել, ինչպես մեղմորեն դուրս գալ դեպրեսիայից և դուրս բերել ուրիշներին դրանից, և ինչ է սպառնում կուտակվել բացասական հույզերներսում։

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Մեր հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես գոյատևել ձեր սիրելի ամուսնու մահը: Ի՞նչ խորհուրդներ են տալիս հոգեբանները դժվարությունները հաղթահարելու համար. Մենք կքննարկենք, թե ինչպես սովորել ապրել ամուսնու մահից հետո:

Ինչպե՞ս ուշքի գալ սիրելի ամուսնու մահից հետո: Հոգեբաններն ու հոգևորականները պատմում են, թե ինչպես գոյատևել վշտից և սովորել, թե ինչպես շարունակել ապրել:

Ամուսնու մահը. հնարավո՞ր է գոյատևել:

Սիրած մարդը ամբողջ տիեզերքն է նրա համար, ով սիրում է: Եվ կյանքի իմաստը, և աջակցությունը և օգնությունը ամեն ինչում: Հաճախ ամուսինը նաև միակ կերակրողն է։ սիրող ամուսինև սիրող կինը ապրում են որպես մեկ: Մեկը ամենավատ հարվածներըկյանքից մինչև սիրող կին- ամուսնու մահը.

Վիշտն ու հուսահատությունը կուրացնում են կորստի վիշտը ապրած կնոջ աչքերը: Աշխարհը կորցնում է իր իմաստը, հոգու ցավից դժվար է շնչել։ Չեմ ուզում շարունակել ապրել։

Բայց դուք պետք է շարունակեք ապրել: Ի՞նչ կմտածեր սիրելի ամուսինը, երբ իմանա, որ իր թանկագին կինը, որին նա նվիրել է իր կյանքը, անտեսել է իր ջանքերը և լքել կյանքը։

Սա դավաճանություն չէ! Նույնիսկ խոր վշտի մեջ դուք պետք է հասկանաք, որ մարդուն հիշելը կամ նրա մահվան մասին ամբողջ կյանքում անհանգստանալը երկու տարբեր բաներ են: Ցավը կանցնի, և դուք պետք է նորից ոտքի կանգնեք։ Հատկապես եթե կա երեխա՝ ամուսնու մի փոքր մասը, որն այլևս ողջ չէ։ Եվ հիմա դուք պետք է հոգ տանեք երեխայի մասին:

Որպեսզի այրին նորից սկսի ապրել, հոգեբաններն ու եկեղեցու սպասավորներն ամեն օր փնտրում են մեղմացման ուղիներ սրտի ցավ. Սիրելի ամուսնու մահը չպետք է լինի կնոջ մահ:

Հոգեբանի խորհուրդը՝ ինչպես գոյատևել սիրելի ամուսնու մահը

Սիրելի ամուսնու մահը կորստի ցավ է և վախ այն կյանքից, որում նա այլևս չկա: Ուստի, առաջին հերթին, հոգեբանները խնդրում են այրուն վշտանալ: Դուք պետք է անզուսպ լաց լինեք, բղավեք, կոտրեք սպասքը, դադարեք ուտել - ընկղմվել ձեր վշտի մեջ: Ցավը կկոտրի սիրտը, մինչև որ հանգստությունը գա: Այս վիճակը, որը կոչվում է կատարսիս, բոլորի մոտ տարբեր կերպ է առաջանում։ Բայց դա կգա։ Ես դրան չեմ հավատում։ Բայց դա այդպես է։ Եվ հետո ցավը կանցնի: Եվ դուք բաց եք թողնում ձեր սիրելիին: Բայց այս թեթեւացումը կարող է անհետանալ, եթե լրացուցիչ քայլեր չձեռնարկվեն:

Բուժում թռչունների հետ

Գնացեք մասնավոր աղավնանոց: Կամ թռչունների այգին: Կամ հարսանիքների համար աղավնիներ տրամադրող կազմակերպությանը: Վերցրեք թռչունը ձեր ձեռքերում: Փայփայել նրան: Զգացեք նրա ջերմությունը: Ասա նրան քո վշտի մասին: Դուք կարող եք բարձրաձայն խոսել թռչնի հետ: Դիմելով մահացած ամուսնու անունով. Վերջում նրան հրաժեշտ տվեք թռչնի միջոցով։ Ընդմիշտ. Թող նա թռչի: Խնդրեք հեռացնել ձեր ցավը: Եվ թող գնա դեպի երկինք:

Նամակներ անցյալին

Երբ գործը դժվարանում է, նամակ գրիր։ Նամակին ուղղեք այնպես, կարծես խոսում եք ձեր հանգուցյալ ամուսնու հետ: Ասա բոլոր մտքերը, դուրս գցիր դառնությունը: Հիշեք անցյալը. Նկարագրեք ձեր համատեղ կյանքի երջանիկ պահերը։ վերջում գրեք, որ ամուսնության տարիներն արժեր ապրել։ Շնորհակալություն ձեր մահացած ամուսնուն այն ամենի համար, ինչ նա ուրախացրել է: Խնդրեք նրան թույլ տալ ձեզ գնալ և թույլ տալ ձեզ ավելի հեռու ապրել: հրաժեշտ տվեք նրան: Այրել նամակը։

Ընկերոջ կամ հոգեբանի օգնությունը

Ճանապարհը մեկն է, բայց ավելի լավ է, եթե դա գիտակցելու օգնեն հանգուցյալի հարազատները, ովքեր լավ ճանաչում էին նրան։ Խնդրեք նրանց հանգուցյալի անունից ստեղծել սոցիալական մեդիա հաշիվ:

Եվ թող հանգուցյալն այս պատմությունից «պատմի», թե ինչպես է այնտեղ իր գնալուց հետո։ Եվ դուք նրանից ներում եք խնդրում: Բոլորի համար. ներիր հանգուցյալ ամուսնուն բոլոր դժգոհությունների համար. Ինչպես այս հաշիվը ձեզ հաղորդագրություն կուղարկի, որ դուք այժմ ազատ եք, բայց մահացած ամուսինը հոգ կտանի ձեր մասին և կօգնի, որտեղ հնարավոր է: Թող այս հաշվի հաղորդագրությունը թույլ տա ձեզ շարունակել ապրել: Դուք գիտեք, որ ոչ նա է գրում, ոչ հանգուցյալ ամուսինը։ Բայց սա քոնն է բարակ կապնրա հետ բաց թողնել:

Դա կարող է անել նաև հոգեբանը: Ընտրեք օգնական, որի հետ չեք վախենում անկեղծ խոսել։

Իրազեկումը միջոց է գոյատևելու ամուսնու մահից հետո

Մահից գոյատևելու համար պետք է ընդունել դրա փաստը: Նա գոյություն ունի: Նա դիպչում է բոլորին: Իսկ դու, վաղ թե ուշ: Յուրաքանչյուր ոք, ում սիրում եք և չեք սիրում, ում առաջին անգամ եք ճանաչում կամ տեսնում, մահվան կենթարկվի: IN ճիշտ ժամամեն կենդանի մարդ կմահանա։

Դա բնական է։ Կյանքը տրված է այն վայելելու համար։ Քանի որ դուք ստիպված էիք դիմանալ ձեր սիրելի ամուսնու մահին, դուք ավելի իմաստուն եք դարձել: Այժմ դուք գիտեք կյանքի յուրաքանչյուր րոպեի արժեքը:

Հետաքրքրվեք ասիական կրոնների ավելի առաջադեմ աշխարհայացքով. ավելի ու ավելի շատ գիտական ​​ապացույցներ, որ մենք ապրում ենք ավելի քան մեկ անգամ: Իսկ քո սիրելի ամուսինը մահից հետո մի բուռ մոխիր չի դառնա։ Նա կվերածնվի, կվերադառնա։ Դուք այն ընդմիշտ չեք կորցրել: Կամք հաջորդ կյանքը, որտեղ սիրող ընկերընկերը նորից կհանդիպի:

Միևնույն ժամանակ, ձեր ժամը չի եկել, փորձեք ապրել լիարժեք: Ձեռք բերեք փորձ, պարզեք ձեր հնարավորությունները։ Կարող եք նոր հարաբերություններ սկսել։ Եվ դա փոփոխություն չի լինի: Դավաճանությունը ձեր կյանքը կվերածի մղձավանջի և հանգիստ կմահանա: Ձեր սիրելին թույլ է տալիս երջանիկ լինել առանց նրա: Նա պարզապես ցանկանում է, որ դուք հիշեք նրան:

Ցանկացած կրոնական հայացք հանգում է մարդկությանը ծառայելուն: Կրոններն ասում են, որ Ամենակարողը մեզ երջանկություն է տալիս՝ հաղթահարելով ինքներս մեզ և օգնելով ուրիշներին: Ուզենք, թե չուզենք, մենք կիմանանք, երբ մեռնենք։ Սակայն պրակտիկան ապացուցել է, որ վիշտն ավելի հեշտ է գոյատևել՝ միավորվելով այլ մարդկանց հետ:

Մեկ կամ տասն անգամ արված խոստովանությունն այս կամ այն ​​կերպ թեթեւացնում է կորստի ցավը։ Աջակցող խմբերը, որոնք գնալով ավելի տարածված են դառնում մեր երկրում, արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց։ Այս խմբերի մեծ մասն անվճար է:

Մեծ մասը լավ տարբերակ– մխիթարություն գտնել հաշմանդամներին հիվանդանոցներում կամ վարձու խնամելով: Կրոնական տեքստերում նշվում է, որ մերձավորին մատուցած ծառայությունը մաքրում է հոգին:

Հոգեբանները արձագանքում են. հիվանդների մասին հոգալն օգնում է շեղել նրանց վշտերը: Եվ վաղուց մահամերձ, անկողնուն գամված մարդու տեսարանը մխիթարություն է դառնում այրու համար։ Ոչ այն առումով, որ նա գոռում է, ոչ: Եվ այն իմաստով, որ նա ուրախ է, իր սիրելի ամուսինը չի ապրում այնպիսի տանջանք, ինչպիսին նրանք են, ում մասին այժմ նա խնամում է:

Եզրակացություններ. ինչպես գոյատևել սիրելի ամուսնու մահը

Կորուստը չի կարող լինել առանց ցավի: Բայց թող ժամանակը հանգստացնի ձեր տխրությունը: Օգտվեք տեխնիկայից, որոնք օգնում են թեթևացնել կորուստը: Եվ հիշեք, որ ձեր սիրելին մոռացության չի մատնվել՝ նա այնտեղ է, որտեղ շողում է արևը, չկա ցավ ու տառապանք: Այնտեղից նա կարող է հոգ տանել ձեր մասին: Եվ անպայման կօգնի դժվար պահինչպես է նա օգնել կյանքում:

Գնահատե՛ք կյանքի յուրաքանչյուր պահը։ Կհանդիպենք շուտով:

Երբ իր համար այդքան հանկարծակի մահանում է իր սիրելի ամուսինը, թվում է, թե կյանքը կորցնում է իր իմաստը։ Եվ նույնիսկ եթե երկար տարիներ ամուսնացած եք, ժառանգներ եք թողել, դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես ապրել առանց դրա հոգու ընկեր. Այս դեպքում քահանայի խորհուրդը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես գոյատևել ձեր սիրելի ամուսնուն: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, երբ մարդը մտնում է հանդերձյալ կյանք, երկրի վրա գտնվող հարազատները պետք է ամեն կերպ օգնեն նրան դրախտ հասնելու համար:

Քահանայի խորհուրդը, թե ինչպես գոյատևել սիրելի ամուսնու հանկարծակի մահից

1. Մահացածը մեծ կարիք ունի իր մերձավոր մարդկանց խնամքի, ովքեր մնացել են այստեղ՝ այս մեղավոր երկրի վրա: Բոլորը պետք է հիշեն, որ որպես մարդ, մարդը չի անհետանում։ Նա անմահ հոգի ունի, բայց եթե իր կյանքի ընթացքում հավատացյալ չի եղել, ապա նրա մահից փրկվելու համար պետք է ուշադիր մտածել. սեփական հոգին. Նախ՝ մի՛ ծանրաբեռնվեք։ Ի վերջո, հուսահատությունը ութ մահացու մեղքերից մեկն է: Եթե ​​թույլ տաք, որ այն տեղավորվի ձեր հոգում, ապա նրա մեջ դատարկություն կձևավորվի։
2. Փորձեք հանգստանալ, ներդնեք ձեր ամբողջ ուժը, սերը հանգուցյալի հանդեպ: Մինչև 40-րդ օրը աղոթեք. Սա անհրաժեշտ է և՛ ձեր հոգու, և՛ ձեր ամուսնու հոգու համար։
3. Հիշեք, որ այս երկրային կյանքից հետո դուք անպայման կհանդիպեք ձեր կողակցին և, հետևաբար, մտածեք, թե արդյոք արժանի եք լավ կյանքի ձեր իսկ մահից հետո: Մի մոռացեք, որ չափից դուրս ողբը, ողբալը մահացածների վրա, անհամատեղելի է Ուղղափառության հետ: Մոռացեք վիշտը. Դա չի օգնի ո՛չ ձեզ, ո՛չ ձեր սիրելիին, ով գնացել է այլ աշխարհ։ Հիշեք, որ ամուսինը կենդանի է, բայց նա կենդանի է Աստծո հետ:
4. Գրեք գրառում և նվիրաբերեք տաճարում ձեր ամուսնու հոգու հանգստության համար: Ավելի շատ աղոթեք և խնդրեք Տիրոջը օգնել ձեզ հաղթահարել այս դժվարին կորուստը: Եվ այս կանոնը վերաբերում է ոչ միայն այն հարցին, թե ինչպես գոյատևել ամուսնու մահը տարեց կնոջ, այլև երիտասարդ այրու համար: Հիշեք, որ ձեր կյանքը այս երկրի վրա չի ավարտվում: Պետք է հավատալ Ամենակարողին և շարունակել ապրել, վայելել ամեն օր։

Շատ սարսափելի է կորցնել սիրելիներին։ Թվում է, թե դուռը նորից կբացվի, նա կհայտնվի շեմքին ու այնքան ծանոթ ժպիտով կսկսի պատմել, թե ինչպես է անցել իր օրը, ինչ հետաքրքիր բաներ են տեղի ունեցել։ Սիրելի ամուսնու մահը կարելի է համեմատել փազլի հետ, որից հանվել է ինչ-որ մեծ կտոր, և այն այլևս չի լինի ամբողջական։

Եվ միայն այն միտքն է պտտվում գլխումս, թե ինչպես չխելագարվել քո մեջ գոյացած դատարկությունից ընդհանուր տուն, և հոգու մեջ: Այս վիճակը կարող է կնոջը հասցնել նյարդային հյուծման։ Բայց կյանքը շարունակվում է սիրելի ամուսնու մահից հետո: Կարևոր է ընդունել այն ճիշտ եզրակացություններև աշխարհին նայիր այլ աչքերով:

Սիրելի ամուսնու մահը միշտ անսպասելի է, և դա շատ անսպասելի զգացողություններ է առաջացնում։

Չնայած այն հանգամանքին, որ վշտի արձագանքը խիստ անհատական ​​է, փորձագետները դեռ կարծում են, որ «արևի տակ ոչ մի նոր բան չկա»: Շատ մարդկանց հուզական փորձառությունն ուսումնասիրելուց հետո, ովքեր զգացել են սիրելիների մահը, մասնագետները կարծում են, որ «վշտի ռեակցիայի» համախտանիշը ներառում է մի քանի փուլ։ Որոշակի օրինաչափություններ իմանալը և հաշվի առնելը, որոնք ուղեկցում են վշտի փորձին, օգնությունն ավելի արդյունավետ է դարձնում: Երբ սիրելիներին կորցրած կանայք մասնագետին հարցնում են՝ ինչպես գոյատևել ամուսնու մահից հետո, հոգեբանի խորհուրդն առաջին հերթին ուղղված է այրուն հասկանալուն. սեփական զգացմունքներըև զգացմունքները: Վշտի յուրաքանչյուր փուլը բնութագրվում է որոշակի հուզական գործընթացներով:

Վշտի 7 փուլ.

Առաջին փուլ - ժխտում«Դա չի կարող լինել: Անհնար է, որ դա պատահի ինձ հետ»: Մերժման պատճառը վախն է։ Վախ կատարվածից, վախ, թե ինչ կլինի հետո։ Վշտից շշմած միտքը փորձում է խուսափել իրականությունից, իսկ մարդը փորձում է ինքն իրեն համոզել, որ ոչինչ չի եղել և ոչինչ չի փոխվել իր աշխարհում։ Նա պարզապես չի կարող տանել կորուստը: Արտաքուստ նա կարող է կամ թմրած երևալ, կարծես վշտից սառած, կամ, ընդհակառակը, բզկտված և ակտիվ. նա անհանգստանում է թաղման կազմակերպման համար, նա խառնվում է ծիսական պարագաներ գնելու, զանգահարում է հարազատներին և ընկերներին և նույնիսկ փորձում է հանգստացնել մնացածին: Դա ամենևին չի նշանակում, որ երկրորդ դեպքում մարդը հեշտությամբ է դիմանում կորստին։ Նա պարզապես դեռ չի կարողանում դա հասկանալ։

Հուղարկավորությունը պատրաստելու գործերը կարող են լավ ազդել նաև թմբիրի մեջ ընկածի վրա՝ թաղման կազմակերպումը, ծիսական ծառայությունները, որոնք պետք է պատվիրել հատուկ գործակալություններից, ստիպում են մարդուն ինչ-որ կերպ շարժվել, գործել, խոսել մարդկանց հետ: Պետք է նաև պարզել, թե ինչ փաստաթղթեր են անհրաժեշտ հուղարկավորության համար և ստանալ թաղման նպաստ: Սկսելով գործել՝ մարդիկ կամա թե ակամա դուրս են գալիս թմբիրից։ Ուստի կարևոր է, որ մյուսները հասկանան, որ չարժե պաշտպանել հանգուցյալի հարազատներին այս անախորժություններից: Ծիսական հոգսերն ավելի շատ պետք են ապրողներին, քան մահացածներին, քանի որ դրանք դուրս են բերվում «սառած» վիճակից։ Ծեսերը դառնում են, ասես, անցումային քայլ դեպի կյանք առանց մահացած սիրելիի:

Երբեմն պատահում է, որ ժխտման փուլում մարդն ընդհանրապես դադարում է համարժեք ընկալել. շրջապատող իրականությունը. Նա դադարում է հասկանալ նույնիսկ, թե ով է և որտեղ է: Դա չի նշանակում, որ նա խելագար է: Եթե ​​այս ռեակցիան կարճաժամկետ է, ապա այն գտնվում է նորմալ սահմաններում։ Ցանկալի է օգնել մարդուն դուրս գալ այս վիճակից՝ նրան հանգստացնող դեղամիջոց տալ, խոսել նրա հետ և անընդհատ անվանել նրան: Պետք է հիշել, որ նման վիճակում մահացածից հետո կարող է մեռնելու իմպուլսիվ ցանկություն լինել։ Ուստի նպատակահարմար է միայնակ չթողնել տառապող մարդուն և փորձել շեղել նրա ուշադրությունը։ Նման իրավիճակում չարժե մխիթարել և հանգստացնել, դա դեռ չի օգնի։

Ամենից հաճախ հուղարկավորություններն ու ոգեկոչումները տեղի են ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդն անցնում է առաջին փուլը։ Շատ կարևոր է՝ եթե նա լաց է լինում, ուրեմն պետք է թույլ տալ, որ լաց լինի, մի արագացնեք թաղման գործընթացը, մի՛ տարեք սրտացավին դագաղից։ Նույնիսկ լավ է, եթե նա կարող է լաց լինել: Ռուսական հուղարկավորության ծեսերում ընդունված էր սգավորներին հրավիրել թաղմանը, որպեսզի օգնեն հանգուցյալի հարազատների լաց լինել: Հուղարկավորության ժամանակ արցունքներն օգնում են բուժվել սթրեսից և նշանակում են ինքն իրեն գտնելու սկիզբ, և այս գործընթացը հնարավոր չէ դադարեցնել: Զգացմունքները պետք է դուրս թափվեն, հակառակ դեպքում, ներսում մնալով, սկսում են բառացիորեն կոռոզիայի ենթարկել մարդուն՝ առաջացնելով սթրես և հիվանդություն առաջացնելով։

Մինչ ժխտման փուլն ավարտվում է, մարդը սկսում է հասկանալ իր կորուստը, սակայն որոշ ժամանակ նրա ենթագիտակցությունը չի կարող լիովին ընդունել այն։ Հետևաբար, մարդը այս պահին անընդհատ հանդիպում է այն բաներին, որոնք հիշեցնում են նրան հանգուցյալի մասին, նույնիսկ եթե նա նախկինում ուշադրություն չի դարձրել դրանց վրա: Նա կարող է տեսնել իր սիրելիին ամբոխի մեջ, լսել նրա ձայնը: Սա նորմալ երեւույթ, իսկ սգավորի հարազատները չպետք է վախենան նրա պահվածքից։

Շատ դեպքերում ժխտումը երկար չի տևում, բայց մի տեսակ մեղմացնում է մահվան անսպասելիության զգացումը և հնարավորություն է տալիս մարդուն պատրաստվել սիրելիի հեռանալու ընկալմանը: Ժխտումը ժամանակ է տալիս կատարվողի լիակատար իրազեկման համար: Դա նման է պատրույգի՝ հոգեկանի պաշտպանիչ ռեակցիա, որն օգնում է չխելագարվել վշտից։ Եվ հենց որ մարդը պատրաստ լինի ընդունել տեղի ունեցածը, նա կկարողանա ժխտողական վիճակից անցնել հաջորդ փուլ։

Երկրորդ փուլը զայրույթն է. «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ. Ի՞նչ եմ ես արել, որ արժանանամ դրան: Զայրույթը, զայրույթը, վրդովմունքը, նույնիսկ նախանձը նրանց համար, ովքեր փախել են նման ճակատագրից - այս զգացմունքները, որպես կանոն, ամբողջությամբ գրավում են մարդուն և նախագծվում են նրա շուրջը գտնվող ամեն ինչի և բոլորի վրա: Նրա համար այս պահին ոչ ոք այնքան լավը չի լինի, և բոլորը, նրա կարծիքով, ամեն ինչ սխալ կանեն։ Նման էմոցիաների պատճառ է դառնում այն, որ այն, ինչ տեղի է ունենում, ընկալվում է որպես հսկայական անարդարություն։ Այս հույզերի ուժգնությունը կախված է անձի անհատականությունից և նրանից, թե նա որքանով է իրեն թույլ տալիս դրանք դուրս հանել:

Երրորդ փուլը՝ մեղքի համատարած զգացում. Հիշողության մեջ սկսում են ի հայտ գալ հանգուցյալի հետ շփման տարբեր դրվագներ, և գալիս է գիտակցություն՝ նա բավականաչափ մեղմ չէր խոսում, բավականաչափ ուշադրություն չէր դարձնում։ Մարդուն սկսում է տանջել այն միտքը, որ ես ամեն ինչ արել եմ այս մահը կանխելու համար։ Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ունեցել են սիրելի անձնավորություն, մահանում են, ասում են. «Եթե ես այս կամ այն ​​բանն անեի, դա տեղի չէր ունենա»: Նրանց տանջում է սարսափելի ափսոսանքը, քանի որ ինչ-որ բան ժամանակին չեն արել։ Հաճախ է պատահում, որ մեղքի զգացումը մարդու մոտ մնում է նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նա անցնում է վշտի բոլոր փուլերը։

Չորրորդ փուլ - դեպրեսիա. «Հանձնվում եմ, այլևս չեմ դիմանում». Ամենից հաճախ դեպրեսիան բռնում է նրան, ով իր զգացմունքները պահում էր իր մեջ, փորձում էր իր զգացմունքները ցույց չտալ ուրիշներին վշտի առաջին երեք փուլերն անցնելիս: նա սպառվում է ուժից և կենսունակություն, և մարդ կորցնում է հույսը, որ մի օր ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ ընթացք. Վշտացած մարդը խորը տխրություն է զգում, բայց միևնույն ժամանակ չի ցանկանում, որ որևէ մեկը կարեկցի իրեն։ Նա ընկնում է մռայլ վիճակում, երբ նա չի ցանկանում շփվել այլ մարդկանց հետ: Ճնշելով իր զգացմունքները՝ նա բացասական էներգիայի ելք չի տալիս, արդյունքում դառնում է էլ ավելի դժբախտ ու անկենդան։ Սիրելիի մահից հետո ընկճվածությունը կարող է աներևակայելի դժվար լինել կյանքի փորձը, որն ունի բացասական ազդեցությունկյանքի մյուս բոլոր ասպեկտներին:

Քայլ հինգեր - ցավազրկում և ընդունումտեղի է ունեցել. Ավելի ուշ բավականորքան ժամանակ է պահանջվում վշտի նախորդ փուլերը անցնելու համար, մարդն ի վերջո հասնում է սիրելիի մահն ընդունելու փուլին: Նա արդեն պատրաստ է հաշտվել կատարվածի հետ ու պատասխանատվություն ստանձնել իր հետագա կյանքի համար։ Այս ժամանակահատվածում արցունքները, որպես կանոն, պակասում են։ Մարդը սովորում է ապրել իր համար նոր աշխարհում՝ մի աշխարհում, որտեղ այլևս հարազատ մարդ չկա: Նա կզարգանա այնպիսի վիճակի, երբ այլևս չի լինի դեպրեսիա կամ զայրույթ ամբողջ աշխարհի վրա, հիասթափություն և հուսահատության զգացում:

Վշտահար մարդը հիշում է մահացած սիրելիին այս ժամանակահատվածում արդեն կենդանի, և ոչ մահացած, հաճախ խոսում է սիրելիի կյանքի հիշարժան պահերի մասին: Հիշողությունները ներծծված են թեթև տխրությամբ։ Մարդը զգում է, որ սովորել է, թե ինչպես ճիշտ կառավարել իր վիշտը:

Վեցերորդ փուլ - վերածնունդ. «Ես փոխում եմ կյանքս և սկսում ամեն ինչ նորից». Դժվար է ընդունել մի աշխարհ, որտեղ այլևս չկա սիրելի մարդ, բայց դա պետք է անել: Հենց որ մարդը հասնում է ընդունման փուլին, նա սկսում է անցնել վերածննդի։ Այս պահին նրան անհրաժեշտ կլինի շատ ժամանակ անցկացնել իր հետ մենակ, դառնալ լուռ և չշփվող: Դա նրան անհրաժեշտ է, որպեսզի լսի ինքն իրեն և փորձի նորից ճանաչել իրեն։ Վերականգնման գործընթացը կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ:

Յոթերորդ փուլ - ստեղծել ձեր սեփականը նոր կյանք. Երբ մարդը դուրս է գալիս կորստի շրջանից՝ ապրելով վշտի բոլոր փուլերը, շատ բան է փոխվում թե՛ իր մեջ, թե՛ կյանքում։ Շատ հաճախ նման իրավիճակում ցանկանում եք նոր ընկերներ գտնել, փոխել միջավայրը, շատերը նույնիսկ անցնում են նոր աշխատանքկամ փոխել իրենց բնակության վայրը։

Բարդ վշտի ախտանիշները ներառում են.

ինտենսիվ կարոտ և տխրություն հանգուցյալի համար;

ներխուժող մտքեր կամ սիրելիի պատկերներ;

զզվանք մահվան նկատմամբ և անհավատության զգացում;

պատկերացնելով, որ սիրելին ողջ է, փնտրում է նրան ծանոթ վայրերում.

խուսափել այն բաներից, որոնք հիշեցնում են հեռացածին.

ծայրահեղ չափազանցված զայրույթ կամ դառնություն մահվան ժամանակ;

դատարկության և կյանքի անիմաստության զգացում.

Տարբերությունը վշտի և բարդ վշտի միջև.

Միշտ չէ, որ հեշտ է տարբերակել վիշտը կլինիկական բարդ վիշտից, քանի որ դրանք շատ են ընդհանուր ախտանիշներ. Այնուամենայնիվ, դեռ տարբերություն կա. Իհարկե, վիշտը կարող է լինել շատ խորը և դառը:

Այն ներառում է զգացմունքների լայն շրջանակ և լավի համադրություն և ծանր օրեր. Բայց նույնիսկ երբ դուք անցնում եք սգի գործընթացի կեսը, դուք արդեն թույլ կտաք, որ ուրախության պահերը շարունակեն սգալ: Դեպրեսիայի դեպքում, ընդհակառակը, դատարկության և հուսահատության զգացումը մշտական ​​է:

Այլ առանձնահատկություններ, որոնք հնարավորություն են տալիս դատել բարդ վշտի առկայության մասին.

խորը, բոլոր սպառող մեղքը;

ինքնասպանության կամ մահվան հետ զբաղվածության մտքեր;

հուսահատության և անարժեքության զգացում;

անտարբերություն, դանդաղ խոսք և մարմնի շարժումներ;

գործելու ունակության կորուստ ամենօրյա պարտականություններըտանը և աշխատավայրում;

լսողական կամ տեսողական հալյուցինացիաներ.

Ե՞րբ պետք է դիմել մասնագետի օգնությանը:

Եթե ​​դուք զգում եք վերը թվարկված բարդ վշտի ախտանիշներից որևէ մեկը, մի հետաձգեք բժշկական օգնություն փնտրելը: Բարդ վիշտը չբուժվելու դեպքում կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող հիվանդությունների և նույնիսկ ինքնասպանության: Բայց բուժումը կօգնի ձեզ վերադառնալ նորմալ:

Վշտի և վշտի միջով անցնելու փուլերի մասին իմանալը կարող է օգնել մարդուն ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն և անցնել յուրաքանչյուր փուլ նվազագույն կորուստներով: Ավելին, սիրելիի մահից հետո ընկճվածությունը կարող է հանգեցնել երկարատև սթրեսի, և դա ուղղակի սպառնալիք է առողջության և հոգեկան բարեկեցության համար:

Կարևոր է թույլ չտալ, որ սթրեսը ազդի ձեր առողջության վրա: Սթրեսի առանձնահատկությունների և ախտանիշների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ նախապատրաստվել այն ամենին, ինչ սպասվում է: Միանգամայն հնարավոր է սովորել հաշտվել ինքներդ ձեզ հետ կյանքի նոր փուլում սիրելիի կորստից հետո:

Սթրեսի ախտանիշները, որոնք կարող են առաջանալ վշտից հետո, ներառում են.

Քնի պակաս կամ հաճախակի ընդհատվող քուն:Երբ գնում եք քնելու, մի քանի ժամ չեք կարող քնել, կամ անընդհատ արթնանում եք ամբողջ գիշեր։ Հավանաբար դուք վաղ առավոտյան արթնանում եք և չեք կարողանում նորից քնել: Առանց բավականաչափ քնելու, դուք ամբողջ օրը հոգնած և անտարբեր եք զգում:

Անհանգստություն.Շարունակվող ճգնաժամի պատճառով դուք չեք կարող կարգի բերել ձեր մտքերը։ Ձեզ տանջում է մշտական ​​զգացումը, որ ինչ-որ բան չեք ավարտել, չեք մտածել, ինչ-որ բան բաց եք թողել: «Անջատեք» անհանգստության զգացումը չի աշխատում.

Արցունքաբերություն.Լացելու հազար պատճառ կարող էիր գտնել։ Թվում է, թե արցունքներն անընդհատ պատրաստ են թափվել աչքերից։ Ընդհանրապես, դա վատ չէ, քանի որ լացը ազատում է զգացմունքները և հանում սթրեսը։ Այնուամենայնիվ, առատ արցունքներն ու լացը, որոնք վերածվում են հիստերիայի, անկասկած անվերահսկելի սթրեսի նշան են:

Ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ.Նույնիսկ այն բաները, որոնք նախկինում ձեզ չափազանց կարևոր էին թվում, այժմ ձեզ ընդհանրապես չեն անհանգստացնում։

Սովորական գործունեությունը հաղթահարելու անկարողություն. Նույնիսկ այնպիսի պարզ և սովորական ամենօրյա պարտականությունները, ինչպիսիք են մթերային գնումները կամ ճաշ պատրաստելը, անհնարին են թվում և խլում են վերջին ուժը:

Խուճապի հարձակումներ.Մինչ դուք զգում եք կորուստներ, դուք համակված եք մինչ այժմ այնքան անծանոթ հույզերով, որ երբեմն դրանք կարող են շփոթվել որպես վատ բանի կանխազգացում: Ձեզ սկսում է թվալ, որ այս անգամ ինչ-որ վատ բան պետք է պատահի ձեզ կամ ձեր մտերիմներից մեկին։

Ընկղմվել ձեր մտքերում:Դուք այնքան զբաղված եք կորցրած սիրելիի մասին մտածելով, որ կարող եք նույնիսկ հստակ պատկերացնել նրա ձայնը, հոտոտել:

դյուրագրգռություն.Նույնիսկ ամենափոքր բաները սկսում են նյարդայնացնել: Նույնիսկ մի բան, որը միշտ միայն ուրախություն է բերել։ Օրինակ՝ շունը, որը քեզ հավատարմորեն է սիրում, կամ քո երեխային, որն ամեն ինչից թանկ է։

ավերածություններ.Ավերածությունը հասնում է գագաթնակետին այն բանից հետո, երբ բոլոր նշված ախտանիշները դրսևորվեն: Ձեզ սկսում է թվալ, որ դուք նույնիսկ ուժ չունեք ապրելու։

Մի վախեցիրեթե դուք զգում եք այս ախտանիշները. Սիրելի մարդուն կորցնելու պատճառով սթրեսի զգացումը լիովին բնական է: Ժամանակը, ընկերների ու սիրելիների կողմից սերն ու աջակցությունը կկատարեն իրենց գործը, իսկ սթրեսը ժամանակի հետ կանցնի։ Օգնեք ինքներդ ձեզ դուրս գալ այս վիճակից. սովորեք հատուկ շնչառական վարժություններհանգստանալու համար փորձեք մեդիտացիա անել երաժշտության վրա՝ հանգստանալու համար, ամեն երեկո զբոսնել ինչ-որ զբոսայգում կամ ջրամբարի ափին. տերևների ձայնը կամ ջրի շաղ տվող տեսարանը նույնպես օգնում են ազատվել սթրեսից: Ընկերների հետ սրտանց զրույցը կարող է օգնել ինչ-որ մեկին, իսկ եկեղեցի գնալը ինչ-որ մեկին թեթևացում կբերի:

Ամուսնու մահից հետո դեպրեսիա. վիշտ և հուսահատություն.

Ամուսնու մահը կործանում է հոգին, անհնար է դարձնում ուրախանալը, կործանում է ծանոթ աշխարհը: Եվ նույնիսկ այն զգացմունքները, որոնք խունացել և բթացել են միասին ապրելու երկար տարիների ընթացքում, սկսում են վերադառնալ մեծ ուժով: Հիշողությունները բոլորովին չեն մխիթարում, այլ միայն ցավ են պատճառում։ Շոկային վիճակն ուղեկցվում է գործելու ցանկության բացակայությամբ, նկատմամբ հետաքրքրության կորստով արտաքին աշխարհ. Բայց շատ դեպքերում կանայք ուժ են գտնում կյանք վերադառնալու, ամուսնու մահից հետո դեպրեսիան կամաց-կամաց նահանջում է։

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես պատշաճ կերպով գոյատևել ամուսնու մահվան լուրի առաջին պահերը։ Նույնիսկ եթե մահը տեղի է ունեցել երկարատև և ցավոտ հիվանդության հետևանքով: Առաջին բանը, որ այցելում է ղեկավարին, ձևականությունները կարգավորելու, հուղարկավորություն կազմակերպելու անհրաժեշտությունն է։ Այս բոլոր գործողությունները թույլ չեն տալիս ընկնել ապուշության մեջ։ Որոշ ժամանակ անց ցավային շոկն անցնում է, թմրածությունը փոխարինվում է անտարբերությամբ ու վշտով։ Ամուսնու մահից հետո ընկճվածությունը սովորական երեւույթ է, և ոչ միայն դժվար է, այլև վտանգավոր է արագացնել սգո գործընթացը։ Եթե ​​կինը թաքցնում է իր զգացմունքները, նա սպառում է իր ուժն ու հոգեբանական ռեսուրսները:

Կնոջ առջեւ խնդիր է դրված՝ ինչպե՞ս ապրել սիրելի տղամարդու մահից հետո: Եվ այն ստիպված կլինի գոյատևել և հարմարվել նոր կյանքին:

Շատերն ասում են, որ կյանքը շարունակվում է, և պետք է ապրել հանուն երեխաների, թոռների, ծնողների (եթե նրանք դեռ ողջ են), և հանուն սեփական անձի։ Եվ դա ճիշտ է: Հենց ամուսնու մահից հետո ընկճվածությունն անցնի, ցավն աստիճանաբար կթուլանա, կմարի, ոչ այնքան հաճախ աչքերում արցունքներ ու տառապանքներ կհայտնվեն։

Եթե ​​մոտակայքում են մտերիմ մարդիկ, դա թույլ կտա հաղթահարել դժվար փորձառությունները։ Եթե ​​մոտակայքում ոչ ոք չի եղել, ապա պետք է այցելել հոգեբանի։ Կյանքի նման պահերին միայն միջավայրն ու միայնության զգացման բացակայությունն են օգնում հաղթահարել ապատիան և դեպրեսիան։

Մենակ՝ տանելու կորստի ցավը սիրելիի մահից հետո, ում հետ նրանք ապրում էին լավագույն տարիներըկյանքը շատ դժվար է. Շուրջբոլորը նրան կհիշեցնի, զգացողություն կլինի, որ դուռը կբացվի, և սիրելին ներս կմտնի։ Անհնար է փակվել ինքն իրեն, և հարազատներն ու ընկերները պետք է լավ հասկանան դա և օգնեն կյանքի դժվարին պահին հաղթահարել վիշտը և գոյատևել:

Ինչպե՞ս վարվել վշտի և կորստի հետ:

Հուշում մեկ - մի մերժեք ուրիշների աջակցությունը. Նույնիսկ եթե դուք սովոր չեք բարձրաձայն արտահայտել ձեր զգացմունքները, կարևոր է ձեզ թույլ տալ դա անել, երբ սգում եք: առավելապես կարևոր գործոնՍիրելիի կորստից հետո ապաքինման հարցում ընկերների, հարազատների և ծանոթների աջակցությունն է դառնում: Նրանց օգնության կարիքը կունենաք նույնիսկ այն փուլում, երբ հարազատը նոր է մահացել, և դուք չեք կարող նույնիսկ ինքնուրույն հասկանալ, թե ինչ պետք է անեք: Նրանք կօգնեն ձեզ փաստաթղթեր պատրաստել հուղարկավորության համար, կասեն, թե որտեղից ստանալ թաղման նպաստներ: Իսկ ավելի ուշ՝ հուղարկավորությունից հետո, մի քաշվեք ձեր մեջ։ Ամեն անգամ, երբ ձեզ օգնություն են առաջարկում, ընդունեք այն և միայնակ մի տխրեք: Այլ մարդկանց հետ շփումը կօգնի ձեզ ավելի արագ բուժել ձեր էմոցիոնալ վերքը:

Դիմեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին:Հիմա ժամանակն է հենվելու այն մարդկանց վրա, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, նույնիսկ եթե դուք միշտ հպարտացել եք ձեր ուժով և ինքնաբավությամբ: Մի փակվեք նրանցից, ովքեր ցանկանում են օգնել ձեզ: Հաճախ մարդիկ ցանկանում են օգնել, բայց չգիտեն, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Թող իմանան, թե ինչպիսի օգնություն եք ակնկալում նրանցից. գուցե լաց լինեք ձեր ուսի վրա, կամ գուցե օգնության կարիք ունեք թաղման ժամանակ:

Միացեք աջակցության խմբին:Վշտի մեջ դուք կարող եք միայնակ զգալ նույնիսկ ընկերների մեջ: Նման կորուստներ ապրածների հետ շփվելը ձեզ հնարավորություն կտա կիսել ձեր վիշտը հասկացող մարդկանց հետ։ Ձեր տարածքում սգո աջակցության խումբ գտնելու համար դիմեք տեղական հիվանդանոցներին, հոսփիսներին, թաղման տներին կամ խորհրդատվական կենտրոններին:

Եթե ​​դուք դեռ զգում եք, որ ձեր վիշտը չափազանց մեծ է, և դուք կորցրել եք դրա նկատմամբ վերահսկողությունը, դիմեք հոգեբանի, ով փորձ ունի վիշտից հետո սթրեսը հաղթահարելու համար: Փորձառու բժիշկԴա կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և հաղթահարել ձեր զգացմունքները:

Հուշում երկու - խնայիր քեզ. Երբ դուք սգում եք, ձեր մասին հոգ տանելն ավելի կարևոր է դառնում, քան ցանկացած այլ ժամանակ: Սիրելի մարդուն կորցնելու հետ կապված սթրեսը կարող է շատ արագ սպառել ձեր էներգիան և էմոցիոնալ պաշարը: Հոգ տանելով ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքներըօգնել ձեզ հաղթահարել այս դժվար պահը:

Ազատություն տվեք ձեր զգացմունքներին:Մենք արդեն քննարկել ենք, թե ինչպես վիշտը ճնշելը կարող է միայն երկարացնել վիշտը և հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության, առողջական խնդիրների և հաճախ ալկոհոլիզմի:

Արտահայտեք ձեր զգացմունքները նյութական ձևով կամ ստեղծագործության միջոցով: Գրեք կորստի մասին ձեր առցանց օրագրում: Մահացածի կյանքից լուսանկարներով ֆոտոալբոմ պատրաստեք, մասնակցեք նրա համար կարևոր գործերին։ Նամակ գրեք՝ ասելով սիրելի մարդայն ամենը, ինչ դուք ժամանակ չեք ունեցել ասելու նրա կենդանության օրոք, կամ կիսվել նրա հետ մի պատմություն այն մասին, թե ինչ նորություն կա ձեր կյանքում նրա մահից հետո: Դուք կարող եք ունենալ լիարժեք զգացումոր ձեր սիրելին լսել է ձեզ:

Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին.Գիտակցությունն ու մարմինը փոխկապակցված են։ Երբ դուք ձեզ լավ եք զգում ֆիզիկապես, դուք նույնպես ավելի լավ կզգաք էմոցիոնալ առումով: Սթրեսին և հոգնածությանը դիմակայելը ավելի հաջող կլինի, եթե մարմինը բավականաչափ քնի, պատշաճ սնուցումԵվ ֆիզիկական ակտիվությունը. Մի օգտագործեք ալկոհոլը վշտի ցավը թմրեցնելու կամ ձեր տրամադրությունը արհեստականորեն բարձրացնելու համար:

Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը սահմաններ կամ ժամկետներ դնի ձեր վշտի և այն արտահայտելու համար: Ձեր վիշտը ձեր սեփականությունն է, և ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե երբ է «շարժվելու» կամ «հույզերը հաղթահարելու» ժամանակը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այն, ինչ իրականում զգում եք՝ առանց ամաչելու կամ ինքնադատաստանի: Դուք կարող եք լաց լինել, զայրանալ աշխարհի վրա, գոռալ երկնքում կամ, ընդհակառակը, զսպել արցունքները, եթե հարմար եք գտնում: Լավ կլիներ, որ գոնե երբեմն ծիծաղեիք։ Սա կօգնի ձեզ գտնել ուրախության որոշ հատիկներ ինքներդ ձեզ համար, երբ պատրաստ լինեք դրան:

Պլանավորեք և մտածեք իրավիճակների մասին, երբ ձեր տխրությունը կարող է հեղեղվել նոր ուժով: Սա կօգնի ձեզ էմոցիոնալ պատրաստվել և խուսափել ավելորդ սթրեսից: Դրանք կարող են լինել տարեդարձեր, տոներ, հանգուցյալի հետ կապված կամ նրան նվիրված իրադարձություններ: Նրանք հիշողություններ և զգացմունքներ են առաջացնում, և դա միանգամայն նորմալ է: Եթե ​​ցանկանում եք նման տոն անցկացնել այլ հարազատների հետ, ապա պետք է նախապես նշեք, թե ինչ կցանկանայիք անել ի պատիվ սիրելի մարդու։

Բոլորին ժամանակ է պետք՝ առանց սիրելիի ապրելուն ընտելանալու համար։ Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուրն յուրովի է ապրում իր հետ պատահած ողբերգությունը։ Ուստի անիմաստ է ամուսնուն կորցրած կնոջը համոզել, որ դադարի սպանել իրեն, լացել և հիշել իր սխալները, որոնք կարող են կրճատել նրա տարիքը։ Մի ձևացրեք, թե ոչինչ չի եղել, բայց Կյանքը գնում էիր հերթին.

Գլխավորը հասկանալն է, որ կյանքը կանգ չի առել, այն թռչում է առաջ՝ մարդատար գնացքի արագությամբ։ Հիշեք, որ ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ձեր անժամանակ հեռացած սիրելի ամուսնու համար, շարունակել ապրել ժպիտով և ուրախություն պարգեւել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին:

Շատ կարևոր է հասկանալ, որ կյանքից հեռացած մարդու մասին լավ հիշողություն հիշելու և սեփական սրտում պահելու կարողությունը նվեր է, բայց ամենևին էլ անեծք չէ: