Секрети краси ані лорак. Різновиди педикюру чи правильний догляд за ногами. Переваги використання натуральної російської косметики

Ми багато пишемо про стрункість зірок, ділимося їхніми правилами життя та харчування, даємо корисні рецептиі поради як залишатися стрункою, попри все, але цього завжди мало. Ви хочете знати більше! І це вірно! Тепер ми особисто розпитуватимемо відомих українок про те, як вони стежать за фігурою, що їдять, що п'ють і що можуть порадити.

Сьогодні ми поговорили про стрункість с. 39-річна співачка може похвалитися ідеальними формами: вона завжди тримає вагу в нормі і жодного разу не була викрита в надмірній худорлявості або, навпаки, зайвої ваги. Як Ані стежить за фігурою, скільки п'є води, як і що їсть, яким займається спортом? Відповіді на всі запитання вже перед тобою!

Ці прості порадидопоможуть вам запустити метаболізм і вже за 7 днів упорядкувати своє тіло. Не варто чекати на радикальне схуднення! Це лише початок до фігури мрії та гарному самопочуттю. Найголовніше: заняття щодня та самодисципліна. Результат вам сподобається, гарантую!

Пити багато води

Я випиваю мінімум 1,5 літра на день, особливо у спекотну погоду. Можна навіть встановити собі програму-нагадування, яка каже вам: "пора випити трохи води".

Вода зі мною завжди, вона мені вірний другта товариш. Є навіть такий вислів: хочеш їсти – пий. Мій ранок починається зі склянки теплої водиз лимоном та медом. Завжди перед їдою - вода. Чиста рідина дуже необхідна нашому організму, вона очищає і енергетичному рівнідає сили, виводить токсини. Кохаю трав'яні чаї, імбирний чай, фреші п'ю рідко, тому що в якомусь сенсі це теж їжа.

Ліміт на каву

З чашки кави починається мій день. Це як ритуал, якого не варто відмовлятися. Крім ранкової кави, можу випити ще пару чашок протягом дня. Але тут важлива міра! Пам'ятайте про те, якщо пити багато кави, організм швидше втрачатиме рідину і зневоднюватиметься. Берете каву? Прихопіть із собою ще й склянку води. Таким чином і токсинів позбудіться, і заповніть запас рідини в організмі. Є ще один важливий момент: надмірне вживаннякофеїну шкодить здоров'ю серця та тонусу шкіри.

Вуглеводи – тільки до обіду

Після 12:00 метаболізм уповільнюється, і все, що ви з'їли, залишається на боках, животі та стегнах. Тому, якщо дуже хочеться шматок смачного торта, то з'їжте його на сніданок.

Це, звичайно ж, не означає, що потрібно себе зв'язати по руках і ногах і заборонити улюблені ласощі. Я, наприклад, обожнюю смажену картоплю і можу їсти її завжди і скрізь. Час від часу я собі її дозволяю. Але не вночі, а в обід.

Крім цього, дуже люблю бочкові помідори, торт «Наполеон», що так само не дуже добре для фігури. Але тут я намагаюсь домовлятися із собою. Не можна не їсти солодкого взагалі! Тут і включається те саме правило «Вуглеводи до 12»: все, що було з'їдено до цього часу, в організмі не затримується у вигляді шлаків і зайвої ваги. А ось увечері – інша справа. Організм хоче спати, метаболізм уповільнюється і, відповідно, жири не спалюються, а відкладаються «про запас». Але ми маємо їм дати зрозуміти, що у нас на тілі немає для них постійного проживання! =)

У другій половині дня мій раціон складається з таких продуктів як: спаржа, гречка, риба, овочі та трохи фруктів. Можу навіть їсти одні салати. Це смачно та корисно. Їх можна заправляти різними оліямидодавати приправи. Видозмінювати їх, щоб не приїдали, і таким чином отримувати від їжі насолоду.

Замість щільної вечері - легке перекушування

Дуже важливе правилопри схудненні – не наїдатися на ніч. Легкий салат, риба чи біле м'ясо швидко перетравлюються, не навантажуючи шлунок перед сном. І запам'ятайте, останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00.

На ніч я можу з'їсти рибу, салат, але не багато! Хоч, наприклад, за 2,5-годинний концерт і втратила багато калорій, але зайвого особливо не дозволяю. Вночі організм все одно хоче спати, а не перетравлювати важку їжу.

У сумочці у мене завжди сухофрукти та вода – чудово підходить для перекушування «на ходу».

30 хвилин спорту кожен день та медитація

Займайтесь! Визначте проблемні зониі приділяйте їм зовсім небагато часу, але, головне, щодня. Результат приходить немає кількості навантажень, як від регулярності їх виконання.
Щоранку я роблю зарядку: присідання, вправи на прес, повороти тіла, млин, планка, віджимання, розтяжки, для кардіо тренування використовую еліптичний тренажер + медитація.

Дуже важливо, коли тільки розплющив очі, налаштовуватися на день. Зробити про себе якусь медитацію. Це допомагає налаштуватися на позитив. Робиш три глибокі вдихи і видихи, підтягуєшся і кажеш собі: «Я – світло, я – кохання». Тоді прокидається сильний енергетичний імпульс. Дуже важливо перебувати у цьому стані у першій фазі пробудження. Не брати телефон, жодних стресів, жодних проблем. Винятки: якщо є дуже термінові питання! Але взагалі я дозволяю собі взяти телефон лише після сніданку

Дуже важлива і кардіонавантаження. Для цього можна бігати чи стрибати на скакалці. Якщо немає можливості ходити до зали, бігайте біля будинку. Почніть з 30 хвилин з перервами на ходьбу і поступово збільшуйте час пробіжки. Якщо такої можливості немає, допоможе звичайна скакалка. Почніть зі 100 стрибків у 2 підходи та збільшуйте навантаження до 5 хвилин.

Співачка записує успішні музичні альбоми, знімається у кіно, озвучує мультфільми, пише вірші та випускає дитячі книги. А ще Ані Лорак- мама чудової 7-річної Софії.

Як завжди залишатися у формі та чудово виглядати, Ані Лорак розповіла в інтерв'ю журналу Glamour. Найголовніше, за визнанням Ані, — це є вчасно та правильно.

Instagram @anilorak

Віддаю перевагу дробового харчування. Це означає, що він часто, але мало. Звичайно, в мій раціон входять овочі, курка та риба. Єдиним винятком у моєму правильному харчуванні є смажена картопля, яку дуже люблю та відмовитися від якої не можу. Дробне харчування добре тим, що шлунок отримує їжу частіше, наїдається, але не розтягується. Таким чином ти отримуєш необхідна кількістьвітамінів, вуглеводів та білків протягом дня. Я вже навчилася правильно вибудовувати свій режим: якщо знаю, що сьогодні буде багато репетицій, снідаю дуже щільно, — розповідає співачка.

Instagram @anilorak

Раціон на день від Ані Лорак:

Сніданок: Омлет із овочами та сиром
Обід: Суп, салат, курка чи риба, овочі-гриль, іноді картопля
Вечеря: Теплий салат із креветками або рибою
Горіхи або сухофрукти
Потрібно пити багато води.

Instagram @anilorak

Також співачка розповіла, як приходила у форму після пологів:

Я поверталася у форму дуже довго. Мені допомогла сцена — я одразу включилася в роботу, я мав концерти, проекти, підготовку до зйомок кліпу, де я дуже багато танцювала. І, звичайно, правильне харчування. Як тільки перестала годувати грудьми, почала харчуватися по-іншому. Відмовилася від усіх смакота, перейшла на корисну їжу. Ось такими зусиллями, щоденною роботою над собою, я змогла досягти результату.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ані не любить дієти і вважає, що потрібно дотримуватися режиму харчування і сну, адже сон - це перший закон краси. Зіркова маманамагається жити в гармонії із собою і вважає це головним секретом привабливості. Вона радить займатися духовним розвитком та любити себе.

Instagram @anilorak

Ані Лорак також займається фітнесом та із задоволенням ділиться з шанувальниками секретами своїх тренувань. Спортивне навантаження має бути в радість, вважає співачка, тоді результат не забариться. Ми вже показували про улюблені фітнес-вправи зірки, які допоможуть прибрати животик.

Instagram @anilorak , @anilorak

«Я взагалі люблю смачно поїсти, - розповідає Кароліна. - Мої найулюбленіші – українська, італійська, грузинська та турецька кухні. Як на мене, то такого достатку смачних страв у інших не знайти».

Але те, що смачно – не завжди їсти добре, Ані теж не забуває. «Я – за здорове харчування, хоча самій не завжди вдається харчуватися правильно, – зізнається співачка. - Графік часом настільки щільний – виступи, зйомки, інтерв'ю, фотосесії – що іноді доводиться задовольнятися перекушуваннями. Але якщо цього авралу випадають вільні півгодини, я обов'язково заїду пообідати в ресторан».

Кароліна не приймає напівфабрикатів і намагається вживати лише свіжі продукти. Найкорисніше, міркує вона, щойно зірвана з грядки; те, що лежить більше доби, вже втратило свої корисні властивості. Тому свіжість продуктів – одне з її правил у їжі. Є й інші, які іноді таки доводиться порушувати.

«На те вони й правила, – сміється Ані. - Нечасто, але, буває, їм і білий хліб, і жирну свинину, і солодке газованеп'ю коли немає альтернативи. Якщо дуже хочеться морозива чи десерту, то теж не відмовлюся від порції. Можу дозволити собі шматочок сала. свинячий жиркорисний для зв'язок, але, звичайно, невеликий і, звичайно, не дивлячись на ніч. А ось на ніч намагаюся не їсти солоного і не пити води, щоб уранці не було набряків. І жодних переїдань!»

Кароліна згадує, як ще на початку кар'єри помітила, що коли переїсть, їй потім важко співати на концертах. Тому взяла собі за правило: не їсти за 3 години до виступу. Якщо вже зовсім не в силі - перекушує салатом.

Є в міру - найкраще з усього, що ти можеш зробити для себе, впевнена Кароліна: «Коли людина спочатку їсть все підряд, а потім сідає на дієту і піддає організм найжорстокішому випробуванню, то тут, вибачте, немає ні логіки, ні сенсу. Визнач свій ідеальна вагаі підтримуй його! А щоб позбутися зайвих кілограмів є досить простий, але ефективний спосіб: немає після 18.00. Звичайно, ще потрібні заняття спортом, масажі, не обійтися і без косметики з догляду за собою. Але головна складова – команда своєму організму: "Я худну!"».

Ранкова програма краси від Ані Лорак

Краса тримається на трьох китах, упевнена Кароліна. Перший кит - повноцінний сон. Другий - позитив, без якого будь-які зусилля підуть нанівець. Третій – спорт чи фізичні вправи.

«Якщо для душі нам потрібне кохання, спілкування з близькими, цікаві книги, хороша музика, то тілу необхідні фізичні навантаження», – каже Кароліна.

Ані Лорак поділилася своєю програмою вправ, які робить щоранку. Програма розрахована на 30-40 хвилин. Секрет краси в тому, що ці процедури необхідно виконувати щодня – лише тоді буде результат.

1. Щойно прокинувшись, лежачи в ліжку, качаю прес: піднімаю ноги 20-30 разів.

2. Встаю і роблю нескладні вправи для голови, плечей та рук: повороти, нахили, згинання, розгинання тощо. Щось на кшталт зарядки, яку роблять на уроках фізкультури у школі.

3. Віджимаюсь від підлоги 20 разів.

4. Роблю розтяжки для м'язів, зокрема, розтягую м'язи ніг і сідаю на шпагат (до речі, цьому мене навчила моя подруга Лілія Подкопаєва).

5. На завершення приймаю контрастний душ- Він допомагає прокинутися і підбадьоритися. Іноді, переключаючи воду з гарячої на холодну в душі, я кричу. І це нормально - адже голос теж треба розбудити!

Зірка української естради Ані Лорак визнана не лише однією з найталановитіших, а й однією з найкрасивіших жінок країни. Нещодавно майже 33-річна співачка стала мамою, і навіть на останніх м'ясцях вагітності вона продовжувала з'являтися на світських заходах та брати участь у фотосесіях. Рецепти краси від Ані Лорак, читайте у нашій статті...

Кохати і бути коханою

Своїм головним своїм секретом Ані Лорак вважає кохання: «Необхідно любити і щоб любили тебе! Адже можна бути коханою і не мати у своєму серці кохання. Але людина не може бути щасливою, коли вона не віддає своїх позитивних емоцій. Особливо це стосується нас жінок. Кохання – це секрет жіночої краси!»

Здоровий повноцінний сон

Зірка української естради впевнена, що будь-яка дівчина може виглядати, як справжня королева. «Звичайно ж, доглядати мене мені допомагають стилісти, косметологи, - зізнається Кароліна. Але я маю кілька своїх власних правилпідтримання краси». І перший закон краси для неї – це сон 8-9 годин. «Під час того, як ви спите, все відпочиває – і тіло, і обличчя, і нервова система. Тому щоразу перед концертом я виділяю час на повноцінний відпочинок. Потім і зовнішній вигляд, і здоров'я чудові.

Догляд за шкірою

«А ще можу сказати, що як би не було мені ліньки, я ніколи не ляжу спати, не змивши попередньо косметику. Адже ранком буде жахливий зовнішній вигляд. Крім того, це ще й дуже шкідливо, тому що пори шкіри забиваються», - каже співачка. Кароліна вважає, що на догляд за шкірою не варто шкодувати грошей – це ваша «інвестиція у майбутнє».

«Можна, звичайно, все підтягнути, відшліфувати, розгладити… Проте молодість не повернути, і тому її треба зберігати якнайдовше», - каже співачка.

Помірне харчування, а не дієта

Співачка не соромиться говорити, що любить готувати та смачно поїсти. Але дієти вона не визнає, дотримуючись радше принципу «їсти все, тільки потроху».

«Я всеядна! Хотілося б сказати інше, щоб виглядати краще... Але ж я справжня українка! Ніколи не була прихильником дієт, вважаю шкідливим стримувати себе. Ну не можу я не з'їсти маленький шматочок м'яса і того ж сальця, яким, до речі, дуже корисно змащувати голосові зв'язки. Просто прислухаюся до свого організму і даю йому те, що він просить, але невеликій кількості. Не переїдаю на ніч.

Ще люблю свіжі фрукти, овочі. Намагаюся дотримуватись здорового харчування. По можливості, уникаю шкідливих продуктів. Наприклад, у гримерках у нас – стандартний набір: цукерки, бутерброди, печиво, кава, чай. Це не дуже корисно для здоров'я, і ​​я завжди ношу із собою в сумці апельсин, яблуко, моркву.

Регулярні тренування

Ані Лорак не раз визнавали найсексуальнішою і красивою жінкоюкраїни. Сама вона каже: «Мої секрети краси? Та я просто стежу за собою».

Яким би щільним не був її графік, півгодини на день вона приділяє тренуванню. «У мене так мало часу, що я не можу дозволити собі регулярні походи до фітнес-клубу. Однак у такі дні я намагаюся займатися у себе вдома. Я сідаю на шпагат, качаю прес. Це все підтримує мене у формі».

«Зірковий» фітнес

• Починаємо з голови. Робимо 7 кругових поворотів в один, а потім в інший бік. Корпус залишається нерухомим. Потім робимо кругові рухиплечима, потім – усім корпусом. Слідкуйте, щоб таз був нерухомий.
• Тримаючи спину прямо, робимо близько 20 присідань.
• 10-15 разів віджимаємось від підлоги.

Параметри Ані Лорак

• Зріст: 162 см
• Вага: 48 кг
• груди: 88 см
• талія: 58 см
• стегна: 90 см

Українська співачка Ані Лорак є наслідуванням для багатьох жінок та ідеалом краси для більшості чоловіків. Її тонка як стеблинка постать залишилася незмінною навіть після пологів. Як їй вдалося зберегти свою фігуру і якою дієтою дотримується всім відома співачка?

Насправді Анні Лорак ніколи не сиділа на найсуворіших дієтахі не виснажувала себе тривалими голодуваннями. Зберігати свою вагу у формі їй допомагає розроблена нею самою програма харчування, якої вона дотримується протягом усієї своєї зіркової кар'єри.

Дієта Ані Лорак полягає у дробовому харчуванні. Їсти необхідно кожні дві години, не пропускаючи жодного прийому їжі. При цьому порцію потрібно розділити на три частини та з'їдати лише одну частину. Як стверджує співачка, до початку зіркової кар'єри її вага була значно більшою. І тільки таке харчування їй допомогло позбутися ненависних кілограмів.

При цьому співачка їла все, що заманеться. І морозиво, і шоколад, і торти. Однак кількість цих продуктів була помірна і дорівнювала двом чайним ложечкам.

Після народження доньки, Ані сильно погладшала, що не могли не помітити її шанувальники. Був помітний звисаючий животик і боки, які не прикрашали співачку, а навпаки, викликали шквал обговорень серед колег і шанувальників, причому ці обговорення, як не важко здогадатися, були негативного характеру.

Лорак сильно переживала з цього приводу, тому вирішила повернутися до старого перевіреного способу схуднення. Вона перевела свою малу на штучне харчування, оскільки годування груддю та дієта – це дві несумісні один з одним речі. Після вона почала активно займатися фізичними вправами, пропадаючи в спортивних залах по дві години щодня, і перейшла на дрібне харчування.

Результат не змусив на себе довго чекати. Вже через пару місяців співачка виглядала також приголомшливо, як і до пологів, і знову почала захоплювати своїх шанувальників своїм зовнішнім виглядомі плоским животом.

Головні правила дієти Ані Лорак

Дієта Лорак включає деякі правила, без дотримання яких процес схуднення значно збільшується.

Правило №1

Потрібно дотримуватися дрібного харчування. Порція повинна розміщуватися в долоні.

Правило №2

Їсти потрібно кожні дві години. Останній прийом їжі має відбутися пізніше 19:00.

Правило №3

Потрібно дотримуватися питний режим. На день необхідно випивати не менше двох літрів питної води. Від чаю та кави потрібно відмовитися, оскільки вони затримують токсини у клітинах шкіри, погіршуючи її стан. Газовану воду також пити не можна.

Правило №4

Борошно та кондитерські виробиїсти можна, але тільки в невеликих кількостях.

Правило №5

Необхідно відвідувати спортзали і щоранку виконувати зарядку, яка включає віджимання, присідання, повороти і нахили в різні сторони, розтяжку та шпагат. Після завершення ранкової зарядки потрібно приймати холодний душ, який підвищує тонус шкіри та перешкоджає її обвисанню після зменшення маси тіла.

Також Ані Лорак регулярно робить обгортання та масажі, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою та целюлітом.

Дотримуючись усіх цих правил, ви легко зможете досягти бажаних результатівта придбати тонку таліюі плоский животик як Анні Лорак. Головне стежити за тим, що ви їсте, коли та в яких кількостях!

Відео про секрети стрункості Ані Лорак

Існує безліч різних дієт. У пошуках підходящої дієти для зниження ваги в домашніх умовах така різноманітність може збити людину з пантелику. Але, якщо придивитися, неважко помітити, більшість із них складені дилетантами чи шарлатанами. Одні пропонують повністю виключити конкретні продукти харчування, інші – сумнівний режим їди. Дієти для схуднення поєднує одне, як правило, порожнє спілкування - негайний результат у найкоротші терміни.

Навіть якщо зайві кілограмипідуть за обіцяні кілька днів або тиждень, організм отримає велику шкоду і відчуватиме сильний стрес. Зайва ваганіколи не йде відразу. Тому слід дотримуватися дієти. Основними принципамиу них є помірне споживання калорій та фіксований прийом їжі. Широко застосовується дробове харчування. Потрібно їсти часто, по 4-6 разів на день, але потроху, трохи недоїдаючи. Основу раціону становлять низькокалорійні продукти: овочі та фрукти, крупи, клітковина.

Цукор та кондитерські вироби замінюють сухофрукти та мед. Слід обмежити споживання соусів та приправ, напівфабрикатів, солодкого. Також відмовитися від куріння та алкоголю. Ці продукти не відносяться до здорового харчування; під час дієти їх потрібно виключити з раціону!