Харчування та дієти 

Що може бути довгострокової пам'яттю. Довготривала пам'ять формується одночасно з короткочасною. Вправи для покращення пам'яті

Розглянемо докладніше короткочасну та довготривалу пам'ять.

Як було зазначено вище, в короткочасної пам'яті збереження матеріалу обмежено певним, невеликим періодом часу. Короткочасна пам'ятьлюдини пов'язана з її актуальною свідомістю.

Довготривала пам'ять розрахована на тривале зберіганняінформації; вона не пов'язана з актуальною свідомістю людини і передбачає її здатність у потрібний моментзгадати те, що колись їм запам'яталося. На відміну від КП, де пригадування не потрібно (оскільки те, що було сприйнято, ще перебуває у актуальному свідомості), при ДП воно необхідно завжди, т.к. пов'язані зі сприйняттям відомості не перебувають у сфері актуального свідомості.

При користуванні ДП для пригадування нерідко потрібні певні вольові зусилля, тому її функціонування зазвичай пов'язані з волею.

Для підтримки інформації в короткочасній пам'яті завжди потрібна підтримка безперервної уваги до матеріалу, що запам'ятовується, протягом усього часу його утримання в пам'яті; при довготривалому запам'ятовуванні у цьому немає потреби.

Одним із можливих механізмівкороткочасного запам'ятовування є тимчасове кодування, тобто. відображення пам'яті у вигляді певних, послідовно розташованих символів у слуховій та зорової системах людини. Часто, для того, щоб щось дійсно запам'яталося, намагаються по асоціації з ним викликати певну емоційну реакцію. Таку реакцію можна розглядати як особливий психофізичний механізм, що сприяє активізації та інтеграції процесів, що служать засобом запам'ятовування та відтворення.

Розглянемо основні характеристики короткочасної пам'яті. Як мовилося раніше її середній обсяг обмежений 7±2 одиницями інтегрованої інформації. Цей обсяг індивідуальний, він характеризує природну пам'ять людини і має тенденцію зберігатися протягом усього життя. Їм насамперед визначається обсяг механічної пам'яті, яка функціонує без активного включення мислення у процес запам'ятовування.

З особливостями КП, зумовленими обмеженістю її обсягу, пов'язано таку властивість, як заміщення. Воно проявляється в тому, що при переповненні індивідуального стійкого обсягу короткочасної пам'яті людини інформація, що в неї знову надходить, частково витісняє вже зберігається там. Суб'єктивно це може виявлятися, наприклад, у мимовільному перемиканні уваги людини із запам'ятовування на щось інше.

Короткочасна пам'ять грає у житті велику роль. Завдяки їй переробляється найбільший обсяг інформації, відсівається непотрібна і в результаті не відбувається навантаження довгострокової пам'яті зайвими відомостями. КП має значення для організації мислення; його матеріалом, зазвичай, є факти, що у КП людини.

Цей вид пам'яті активно працює у процесі спілкування людини з людиною. Встановлено, що коли людей, які вперше зустрілися, просять розповісти про свої враження про один одного, описати ті особистісні особливості, Які вони під час зустрічі один і одного помітили, то в середньому називається, як правило, кількість рис, яке відповідає обсягу КП, тобто. 7±2.

Без КП неможливе нормальне функціонування довгострокової пам'яті. В останню може проникнути і надовго відкластися лише те, що колись було у КП. Інакше висловлюючись, КП виступає у ролі своєрідного фільтра, який пропускає необхідну інформацію ДП, одночасно здійснюючи у ній суворий добір.

Одна з головних властивостей КП полягає в тому, що цей вид пам'яті за певної умови також не має тимчасових кордонів. Ця умова полягає у можливості безперервно повторювати ряд щойно прослуханих слів, цифр тощо. Для підтримки інформації в КП необхідна підтримка активності, спрямованої на запам'ятовування, без відволікання іншого вид діяльності, складної розумової роботи.

Клінічні дослідження, пов'язані з порушеннями пам'яті, показують, що два види пам'яті – КП та ДП – справді існують як відносно незалежні. Наприклад, при такому порушенні, яке називається ретроградна амнезія, страждає в основному пам'ять на події, що недавно відбулися, але зберігаються спогади тих подій, які мали місце в далекому минулому. При іншому виді захворювання – антероградної амнезії – збереженою залишається і КП, і ДП. Однак при цьому страждає здатність введення нової інформації в ДП.

Водночас обидва види пам'яті взаємопов'язані та працюють як єдина система. Одна з концепцій, що показує їхню спільну роботу, розроблена американськими вченими Р. Аткінсоном і Р. Шифріном. Вона схематично представлена ​​на рис.

Мал. 2.

Відповідно до цієї теорії ДП представляє практично необмежений за обсягом, але обмежений за можливістю довільного пригадування збережених у ній відомостей. Крім того, для того, щоб інформація потрапила до сховища ДП, необхідно, щоб над нею була проведена певна робота ще в той час, коли знаходиться в КП.

У багатьох життєвих ситуаціяхпроцеси КП та ДП працюють практично паралельно. Наприклад, коли людина ставить собі завдання запам'ятати щось таке, що свідомо перевершує можливості його КП, він часто свідомо чи несвідомо вдається до прийому смислового угруповання матеріалу, яке полегшує йому запам'ятовування. Така угруповання у свою чергу передбачає використання ДП, звернення до минулого досвіду, вилучення з нього необхідних для узагальнення знань і понять, способів групування матеріалу, що запам'ятовується, зведення його до смислових одиниць, що не перевищують обсягу КП.

Переклад інформації з КП в ДП зазвичай викликає труднощі, тому, щоб це зробити, потрібно осмислити і певним чином структурувати, пов'язати в уяві нові відомості з тими, які вже зберігаються в ДП. Але є унікальні випадки коли це робиться людиною порівняно легко. Один із таких випадків був описаний А.Р. Лурією у його роботі "Маленька книжка про велику пам'ять". Були обстежені особливості пам'яті якогось Ш., і було з'ясовано, що "йому було байдуже, чи пред'являлися йому осмислені слова, безглузді склади, числа чи звуки, чи давалися вони в усній чи письмовій формі; йому потрібно було лише, щоб один елемент пропонованого" ряду був відокремлений від іншого паузою в 2-3 секунди.

Як було з'ясовано згодом, механізм пам'яті Ш. був заснований на ейдетичному зорі, який у нього був особливо розвинений. Після пред'явлення матеріалу Ш. продовжував його бачити відсутність самого матеріалу і був здатний відновити в деталях відповідний зоровий образчерез багато часу (деякі досліди повторювалися через 15-16 років). Для звичайної людинисаме цей пункт пригадування зазвичай становить проблему.

Розглянемо тепер особливості та механізми роботи ДП. Вона зазвичай входить у справу не відразу після того, як був сприйнятий матеріал, а через принаймні кілька хвилин. При перекладі інформації з КП в ДП вона зазвичай ще раз перекодується і входить у смислові структури та зв'язки, які вже є в ДП. На відміну від КП у довгостроковій цей процес є ні слуховим, ні зоровим. Він, скоріше, заснований на мисленні, на свідомому доданні певного, відомого, що запам'ятовує смислового значення. Т.ч., ДП має смислову організацію.

Істотну роль ДП грає мова. Те, що можна висловити словами, зазвичай запам'ятовується легше і краще, ніж те, що може бути сприйнято лише зорово чи слух. При цьому якщо слова виступають не просто як вербальна заміна матеріалу, що запам'ятовується, а виступають результатом його осмислення, то таке є найбільш продуктивним.

Збереження та пригадування як мнемічні процеси мають свої особливості. Погана пам'ятьлюдини може бути пов'язана з труднощами пригадування, а чи не запам'ятовування як такого. Труднощі, що виникають при нагадуванні, пов'язані найчастіше з тим, що в потрібний момент часу під рукою не виявилося необхідного стимулу-засобу для пригадування. Чим багатші стимули-засоби, які людина має у своєму розпорядженні для запам'ятовування, тим паче вони доступні йому у потрібний час, тим краще довільне пригадування. Два фактори при цьому підвищують ймовірність успішного пригадування: правильна організаціяінформації та відтворення умов, ідентичних умовам, за яких відбувалося запам'ятовування матеріалу.

Один з ефективних способівструктурування запам'ятовування - це надання матеріалу структури типу "дерево", що запам'ятовується. У такій структурі на самій вершині знаходиться ключове слово, що передає загальний сенстексту. Нижче наведено ключові слова, що передають зміст окремих частинтексту. Потім ключові слова, що передають зміст окремих речень. У самому низу структури розташовується текст, що власне запам'ятовується. Для пригадування тексту досить спочатку вигадати "верхнє" ключове слово, і рухаючись потім на більш низькі рівніструктури згадати весь текст цілком.

Ефективність нагадування іноді знижує інтерференція, тобто. змішання одних матеріалів коїться з іншими, одних схем пригадування коїться з іншими, що з іншими матеріалами. Найчастіше інтерференція виникає тоді, коли одні й самі спогади асоціюються у пам'яті з однаковими подіями та його поява у свідомості породжує одночасне пригадування конкуруючих (интерферирующих) подій.

На спогад матеріалу впливають пов'язані з ним емоції, причому залежно від специфіки асоційованих з пам'яттю емоційних переживаньцей вплив може виявлятися по-різному. Чим яскравіші за емоції, пов'язані з подією, тим простіше пригадування. Позитивні емоції, Як правило, сприяють пригадуванню, а негативні перешкоджають. Експериментально доведено, що штучне відтворення при згадці емоційних станів, супутні моменту запам'ятовування, покращує пам'ять.

Для довгострокової пам'яті з свідомим доступом властива закономірність забування: забувається все непотрібне, другорядне, і навіть певний відсоток і необхідної інформації.

Для зменшення забування необхідно:

1) розуміння, осмислення інформації (механічно вивчена, але незрозуміла до кінця інформація забувається швидко і майже повністю - крива 1 на графіку);

2) повторення інформації (перше повторення потрібно через 40 хвилин після заучування, тому що через годину в пам'яті залишається лише 50% механічно завченої інформації).

Необхідно частіше повторювати в перші дні після заучування, тому що в ці дні максимальні втрати від забування, краще так: в перший день - 2-3 повторення, в другий день - 1-2 повторення, в третій - сьомий день по 1 повторенню, потім 1 повторення з інтервалом в 7-10 днів. 30 повторень протягом місяця ефективніше, ніж 100 повторень на день. Тому систематичне, без перевантаження навчання, заучування маленькими порціями протягом семестру з періодичними повтореннями через 10 днів набагато ефективніше, ніж концентроване заучування великого обсягу інформації в стислий термін сесії, що викликає розумове та психічне навантаження і майже повне забування інформації через тиждень після сесії.


Мал. 3. Крива забування Еббінгауза: а) безглуздий матеріал; б) логічна обробка; в) при повторенні

Забування в значною міроюзалежить від характеру діяльності, що безпосередньо передує запам'ятовуванню і що відбувається після неї. Негативний впливпопередньої запам'ятовування діяльності отримало назву проактивного гальмування. Негативний вплив наступної за запам'ятовуванням діяльності називають ретроактивне гальмування, воно особливо яскраво проявляється у тих випадках, коли за заучуванням виконується подібна до нього діяльність чи якщо ця діяльність потребує значних зусиль.

Довготривала пам'ять(Англ. long-termmemory) - Вигляд пам'ятілюдини і тварин, що характеризується насамперед тривалим збереженнямматеріалу після багаторазового його повторенняі відтворення. Функціональні та структурні характеристики Д. п. найбільш вивчені у людини, тоді як основні дані про нейро фізіологічні механізмипам'яті отримані в експериментах тварин (див. Пам'яті морфологічний субстрат,Пам'яті фізіологічні механізми). Нейрофізіологічною основою Д. п. є консолідовані слідові стани мозку, які формуються в процесі різних видівнавчання. При утворенні слідів Д. п. тимчасові послідовності перетворюються на структурно-просторові, через що вони є не процесом, а структурою. У цьому причина стійкості Д. п. до багатьох зовнішнім впливамта суттєва відмінність від слідів короткочасної пам'яті, які за своєю суттю є процесами.

Ефективність Д. п. оцінюють відношенням числа символів, які збереглися в пам'яті через деякий час (більше 30 хв), до їх повторень, необхідних для запам'ятовування. Цей показник залежить від кількості інформації в матеріалі, що запам'ятовується.

Розрізняють 2 форми Д. п.: експліцитна(декларативна) пам'ять - свідоме відновлення минулого, пам'ять на факти, події та імпліцитна(Див. Пам'ять процедурна), яка проявляється в умовних рефлексах,звичках,навичках(моторних, перцептивних, мовних та ін.). Частково цей поділ аналогічний колишньому поділу на згадку про дух і пам'ять тіла (у термінах А. Бергсона). Імпліцитна пам'ять, на відміну від експліцитної, не схильна до амнезії. Е. Тульвінг (1972) розрізняє в структурі експліцитної Д. п. 2 виду сховищ, які відповідають поділу пам'яті на семантичну та епізодичну (в т.ч. автобіографічну). У семантичній пам'яті міститься вся інформація, необхідна у тому, щоб користуватися промовою (слова, їх символічні репрезентації, правила маніпуляції із нею). Ця пам'ять містить усі відомі людинізагальні знання (безвідносно до місця та часу їх отримання). В епізодичній пам'яті, навпаки, відомості та події «прив'язані» до певного часу та/або місця їх отримання. Інформація, що зберігається в семантичній та епізодичній пам'яті, різною мірою схильна до забування: більшою мірою - що знаходиться в епізодичній пам'яті, меншою мірою - в семантичній. Модель Д. п. А. Пайвіо (1971) передбачає диференціацію пізнавальних процесівна вербальні та невербальні, яким відповідають 2 різні системи пам'яті. У процесі розв'язання суб'єктом мнемічних завдань ці системи функціонують спільно, хоча можуть різною мірою визначати успішність запам'ятовування. Вербальні механізми грають певну роль запам'ятовуванні зорового матеріалу. Проте основні закономірності цього процесу визначаються специфічними невербальними механізмами, здатними самостійно забезпечити високу ефективністьзапам'ятовування. М. Познер (1978) розробив модель Д. п., в якій постулюється існування 3 рівнів мнемічних структур: рівень слідів, що копіюють Фізичні властивостістимуляції у модально-специфічній формі; рівень понятійних структур, у яких відображається прижиттєвий досвід суб'єкта; рівень глобальних когнітивних систем у вигляді семантичних мереж та суб'єктивних просторів, необхідних для відображення навколишньої дійсностіз необхідним ступенем повноти.

Найбільш розроблена структурна модель Д. п. запропонована Р. Аткінсон (1980). Структурні компоненти цієї моделі: - перцептивне сховище з часом зберігання інформації до 1 с; короткочасна пам'ять із часом зберігання до 30 с; Д. п. із практично необмеженим часом зберігання інформації. У моделі пам'яті Р. Аткінсона детально представлено динамічну ієрархічну організацію всієї системи пам'яті, в т. ч. процесів управління потоками інформації ( кодування,увагадо стимулу, розпізнавання, пошук у пам'яті, повторення та ін.). Див. Трикомпонентна модель пам'яті,Семантичні мережі. (Т. П. Зінченко.)

(Зінченко В.П., Мещеряков Б.Г. Великий психологічний словник - 3-тє вид., 2002 р.)

Довга та коротка пам'ятьформується у мозку одночасно, проте клітинам довгострокової пам'яті потрібен час, щоб засвоїти те, що вони запам'ятали.

Ми запам'ятовуємо все у два етапи: спочатку інформація знаходиться у короткочасній пам'яті, а потім, через якийсь час, вирушає у довготривале сховище. Причому різницю між цими двома видами пам'яті як функціональні, а й структурні - вони у різних частинахмозку.

Енграмні нейрони кори (червоним кольором), що відповідають за довготривалі неприємні спогадиу миші. (Фото: Takashi Kitamura / MIT.)

Зріз через гіпокамп миші: різні нейрони пофарбовані різними флуоресцентними білками. (Фото Dr. Thomas Deerinck / Visuals Unlimited / Corbis.)

Як відомо, за пам'ять у мозку відповідають кілька зон, і найголовніші тут – кора півкуль та підкірковий гіпокамп. На початку 50-х років минулого століття до нейробіологів потрапив хворий на епілепсію, у якого під час операції на мозку довелося пошкодити гіпокамп, після чого пацієнт перестав запам'ятовувати те, що з ним відбувалося щойно, зате зберіг пам'ять про більш віддалене минуле. Іншими словами, якщо говорити про епізодичну пам'ять (тобто пам'ять на події), то її короткочасна версія зберігається в гіпокампі, а довготривала – у корі, яка взагалі займається вищими когнітивними функціями.

Але як саме відбувається перетікання інформації з короткочасного сховища у довгострокове – чи, якщо скористатися звичайним нейробіологічним терміном, як відбувається консолідація пам'яті? За однією моделлю, короткочасна пам'ять формується і зберігається в гіпокампі, щоб потім повністю зникнути. За іншою моделлю, яка виникла значно пізніше, в гіпокампі все ж таки залишаються якісь сліди тих відомостей, які пішли в довготривалу пам'ять.

Судзумі Тонегаве ( Susumu Tonegawa) та його колегам вдалося багато в чому механізм консолідації пам'яті розшифрувати. Тонегаву особливо уявляти не треба: ми неодноразово писали про роботи цього видатного сучасного імунолога та нейробіолога, лауреата Нобелівської премії, який уже встиг зробити надзвичайно багато для розуміння нами нейробіологічних механізмів пам'яті. Так, одне з найбільших досягнень лабораторії Тонегави – експериментальне відкриття так званих енграмних клітин у гіпокампі. Під енграмою розуміють слід, залишений подразником; якщо говорити про нейрони, то сигнал, що повторюється, - звук, запах, якась обстановка і т. д. - повинні провокувати в них деякі фізичні і біохімічні зміни. Якщо стимул потім повториться, то «слід» активується, і клітини, в яких він є, викличуть із пам'яті весь спогад. Іншими словами, у нас енграмні («ключові») нейрони відповідають за доступ до записаної інформації, а щоб самі вони заробили, на них має вплинути ключовий сигнал; очевидно, що самі такі клітини повинні вміти якось зберігати у собі інформацію про ті чи інші стимули.

Саме енграмні клітини, як пишуть дослідники у своїй новій статті у Science, задіяні у перетвореннях пам'яті. В експерименті деякі нейрони мозку у мишей отримували генетичну модифікацію: в їхню ДНК вставляли ген світлочутливого білка, щоб потім такий нейрон можна було активувати світловим імпульсом (світло в мозок подавали через оптоволокно; в цілому все це називається оптогенетикою, про яку ми вже якось детально).

Нейрони модифікували у трьох зонах мозку: у префронтальній корі, у гіпокампі та в емоційному центрі – мигдалеподібному тілі, або амігдалі. Світловий «рубильник» ставили не в усі клітини, а лише в ті, які у мишей реагували на неприємні обставини, що лякають: тварин садили в клітину, по підлозі якої пускали слабкий електричний розряд. Миша лякалася, завмирала дома, а мозку у неї включалися цілком певні нейрони, спрацьовують у відповідь стрес. Миша запам'ятовувала погану клітку і, коли її знову в неї садили, вона по старій пам'яті також лякалася і завмирала, навіть якщо електричного струмувже не було.

Природно, коли мишу знаходили спогади, то її мозку включалися відповідні клітини пам'яті. Це були ті самі енграмні клітини, які зберігали сліди минулих неприємних відчуттів, пов'язаних з конкретним оточенням, і реагували на сенсорний стимул зовнішній виглядклітини. Енграмні клітини електричного шоку були як у корі, так і в гіпокампі, і, що виявилося особливо примітним, вони з'являлися відразу і там, і там (під «з'являлися» ми маємо на увазі не те, що в мозку з'явилися нові нейрони, а то , Деякі з існуючих нейронів взяли на себе функцію пам'ятати конкретний стимул).

Однак, наприклад, якщо миша садили в неприємну клітину на наступний день після навчального електрошокового сеансу, коркові енграмні клітини мовчали, а спрацьовували лише гіпокампальні енграми. Однак кіркові нейрони можна було «розбудити»: якщо їх включали за допомогою світлового імпульсу, то миша поводилася так, ніби її щось налякало - так само вона поводилася і тоді, коли включалися клітини гіпокампа, тільки ці спрацьовували і так просто від зовнішньої обстановки.

Через два тижні картина змінювалася: енграмні електрошокові клітини в корі дозрівали, починали інакше виглядати та інакше працювати – тепер вони активувалися природним чином, коли тварина потрапляла в ту саму стресову клітину. Навпаки, клітини гіпокампа переставали включатися - проте якісь сліди того, що сталося в них, залишалися, і, якщо на них діяли світловим імпульсом, то миша впадала в страх.

Однак, щоб нейрони в корі дозрівали правильним чином, вони повинні були спілкуватися з «колегами» з гіпокампа, які пам'ятали те саме, що й вони; якщо зв'язок між тими та іншими переривали, клітини довгострокової пам'яті виходили «недозрілими», що, очевидно, позначається на пам'яті. Щодо амігдали, то її клітини утримували саме емоційну складову події, і з ними жодних змін не відбувалося – вони працювали як з нейронами гіпокампу, так і з нейронами кори.

Таким чином, не можна сказати, що інформація перетікає з короткочасної пам'яті, де вона спочатку формується, у довготривалу, де її взагалі не було: в обох «департаментах» вона формується одночасно, просто в довгостроковому сховищі пам'ять якийсь час залишається «сирою», неактивною, та щоб її активувати, потрібна допомога короткочасного відділу.

З іншого боку, гіпокамп не забуває повністю те, що утримувалося в короткочасній пам'яті - правда, поки неясно, наскільки довго в ньому залишаються такі сліди: дослідники обмежилися в експерименті лише двома тижнями, і, можливо, через два місяці гіпокамп вже взагалі забуває все, що було два місяці тому.

У психології під довгостроковою пам'яттю розуміють одне із головних пізнавальних психічних процесів.

Завдяки довгостроковій пам'яті ми здатні звертатися до свого минулого, знаходити в ньому інформацію, яка потрібна для розуміння сьогодення. У довгостроковій пам'яті містяться знання, що надають сенсу нашому досвіду, нашому житті. Довготривала пам'ять поєднує минуле і сьогодення та збирає інформацію для майбутнього. Від розвитку цього виду пам'яті залежить процес навчання, накопичення професійного досвіду, становлення професійної майстерності

Відповідно до концепції Р. Аткінсона, що пропонує найбільш розроблену модель структури пам'яті, остання є три узгоджено працюючих блоки: сенсорних регістрів (зі зберіганням інформації близько 1 секунди), короткочасного сховища (з невеликим об'ємом та тривалістю зберігання близько 30 секунд) та блоком довготривалого зберігання ( з необмеженим обсягом та часом збереження інформації). Довготривала пам'ять якраз і є третьою частиною цієї трикомпонентної моделі пам'яті.

Довготривалу пам'ять відрізняють стійкість, ємність, багатство та різноманітність абстрактних форм, структур, кодів. Дослідники нейрокогнітології давно ставлять питання, де пам'ять локалізована і як мозок здійснює зберігання інформації в довгостроковій пам'яті. Наприкінці XX століття було зроблено найважливіші відкриття, що дозволяють наблизитися до розуміння цих процесів. Так, з'ясувалося, що пам'ять локалізована і в спеціальних областях, і в усьому мозку. Складність досліджень полягає в тому, що сенсорні переживання в мозку складні та різноманітні.

Особливості зберігання інформації у довгостроковій пам'яті

У процесі запам'ятовування задіяно безліч різних структураналізаторів та центральної нервової системи. Таламус зайнятий відфільтровуванням зайвого, в сенсорній корі структурується інформація, що надходить, і формується короткочасна пам'ять. В асоціативній корі шляхом аналізу оперативних завдань організму та його біологічної програми визначається, які дані будуть важливими протягом доби та яка інформація має бути переведена у довготривалу пам'ять.

Процес тривалого збереженняінформації в довгостроковій пам'яті відбувається за участю нуклеїнових кислот та специфічних білків пам'яті. Вчені припускають, що функціонування механізму запам'ятовування інформації, що зберігається в довгостроковій пам'яті, пов'язане із зміною структури нервових клітин та зв'язків між ними.

У процесах пам'яті важлива роль приділяється гіпокампу: завдяки йому вибірково покращується фіксування окремих подій, що мають особливо важливе біологічне значення.

Що впливає ефективність запам'ятовування?

Ефективність запам'ятовування залежить від об'єктивних, і від суб'єктивних чинників. Об'єктивні відображають особливості матеріалу, який Ви хочете запам'ятати:

Наочність інформації;

Її кількість та структурованість;

Свідомість;

Ступінь популярності.

Суб'єктивні особливості відображають специфічні особливості самої людини, що запам'ятовує інформацію. Вони включають:

Провідний тип пам'яті (використовуючи його, Ви досягнете найбільшої ефективності);

Установки;

Мотивованість;

активність;

функціональний стан;

Ступінь знайомства із матеріалом.

Що важливе для міцності запам'ятовування інформації, що підлягає збереженню в довгостроковій пам'яті?

У ході досліджень вчені з'ясували, що два фактори надають найбільше сильний впливна міцність запам'ятовування: це його активність та свідомість.

Показники активності:

— Наявність усвідомленої мети та достатньої мотивації.

- Зв'язок запам'ятовування матеріалу з емоціями.

- Включення запам'ятовування у процес діяльності.

Показники свідомості:

— Структурування інформації, що запам'ятовується.

- Встановлення логічних зв'язків між частинами матеріалу.

- Самоконтроль у процесі запам'ятовування.

- Неодноразове повторення.

Осмислення інформації - важливий момент, від якого залежить міцність запам'ятовування. Алгоритм осмислення може бути таким:

1. Розуміння мети запам'ятовування та прикріплення нових знань до актуальних потреб.

2. Розуміння сенсу досліджуваного матеріалу.

3. Аналіз інформації.

4.Пошук головного, виділення найважливіших думок.

5.Узагальнення.

6.Запам'ятовування узагальненого матеріалу.

Як розвинути довготривалу пам'ять?

Пам'ять, як одна з когнітивних функцій мозку, завдяки його властивості пластичності, розвивається та тренується. Існує чимало рекомендацій, що нагадують, як розвинути довготривалу пам'ять, і нижче ми розглянемо деякі з них:

— Зважайте на те, що найкраще запам'ятовуються початок і кінець матеріалу («ефект краю», виявлений Еббінгаузом).

— Повторюйте матеріал правильно: спочатку через кілька годин після запам'ятовування, а потім ще раз, через кілька днів. Це дає найкращий результат.

- Об'ємну інформацію діліть на частини, блоки. Структуруйте її. Це значно розширить ємність пам'яті.

- Використовуйте при запам'ятовуванні менімонічні прийоми.

— Якщо є можливість, не залишайтеся стороннім спостерігачем: активна участьпри роботі з інформацією дає можливість краще зрозуміти і запам'ятати матеріал, підключивши до того ж емоційну складову.

— Тренуйте когнітивні функції мозку.

Відомо, що кожне наше переживання, враження чи рух становлять відомий слід, який може зберігатися достатньо довгий час, і за відповідних умов виявлятися знову і ставати предметом свідомості. Тому під пам'яттюми розуміємо зйомку (запис), збереження та подальше впізнавання та відтворення слідів минулого досвіду, що дозволяє накопичувати інформацію, не втрачаючи при цьому колишніх знань, відомостей, навичок.

Таким чином, пам'ять - це складний психічний процес, Що складається з кількох приватних процесів, пов'язаних один з одним. Все закріплення знань та навичок відноситься до роботи пам'яті. Відповідно до цього перед психологічною наукою стоїть ряд складних проблем. Вона ставить собі завдання вивчення того, як відбиваються сліди, які фізіологічні механізми цього процесу, які прийоми можуть дозволити розширити обсяг зафіксованого матеріалу.

Вивчення пам'яті було одним із перших розділів психологічної науки, де було застосовано експериментальний метод: були зроблені спроби виміряти процеси, що вивчаються, і описати закони, яким вони підкоряються. Ще в 80-х роках минулого століття німецький психолог Г. Еббінгауз запропонував прийом, за допомогою якого, як він вважав, було можливо вивчити закони чистої пам'яті, незалежні від діяльності мислення - це заучування безглуздих складів, в результаті він вивів основні криві заучування (запам'ятовування) ) матеріалу. Класичні дослідження Г. Еббінгауза супроводжувалися роботами німецького психіатра Е. Крепеліна, який застосував ці прийоми до аналізу того, як протікає запам'ятовування у хворих з психічними змінами, та німецького психолога Г. Е. Мюллера, чиє фундаментальне дослідженняприсвячено основним законам закріплення та відтворення слідів пам'яті у людини.

З розвитком об'єктивного дослідження поведінки тваринного область вивчення пам'яті було значно розширено. У наприкінці XIXта на початку XX ст. з'явилися дослідження відомого американського психолога Торндайка, який уперше зробив предметом вивчення формування навичок у тварини, застосовуючи для цієї мети аналіз того, як тварина навчалася знаходити свій шлях у лабіринті та як вона поступово закріплювала отримані навички. У першому десятилітті XX ст. дослідження цих процесів набули нової наукової форми. І. П. Павловим був запропонований метод вивчення умовних рефлексів . Були описані умови, за яких виникають та утримуються нові умовні зв'язки та які впливають на це утримання. Вчення про вищу нервової діяльностіта її основні закони стало надалі основним джерелом наших знань про фізіологічні механізми пам'яті, а вироблення та збереження навичок та процесу “вчення” у тварин склали основний зміст американської науки про поведінку. Всі ці дослідження обмежувалися вивченням найпростіших процесів пам'яті.

Заслуга першого систематичного вивчення вищих форм пам'яті в дітей віком належить видатному вітчизняному психологу Л. З. Виготському, який наприкінці 20-х гг. вперше приступив до дослідження питання про розвиток вищих форм пам'яті і разом зі своїми учнями показав, що вищі форми пам'яті складною формоюпсихічної діяльності, соціальної за своїм походженням, простеживши основні етапи розвитку найскладнішого опосередкованого запам'ятовування. Дослідження А. А. Смирнова та П. І. Зінченка, які розкрили нові та суттєві закони пам'яті як осмисленої людської діяльності, встановили залежність запам'ятовування від поставленого завдання та виділили основні прийоми запам'ятовування складного матеріалу.

І лише за останні 40 років стан справ суттєво змінився. З'явилися дослідження, які показували, що відбиток, збереження та відтворення слідів пов'язані з глибокими біохімічними змінами, зокрема з модифікацією РНК, і що сліди пам'яті можна переносити гуморальним, біохімічним шляхом.

Нарешті, з'явилися дослідження, які намагаються виділити області мозку, необхідні збереження слідів, і неврологічні механізми, що у основі запам'ятовування і забування. Все це зробило розділ про психологію та психофізіологію пам'яті одним з найбагатших у психологічній науці. Багато з перерахованих теорій і в даний час існують на рівні гіпотез, проте ясно одне, що пам'ять - це складний психічний процес, що складається з різних рівнів, різних системі включає роботу безлічі механізмів.

Як найбільш загальна підстава для виділення різних видівпам'яті виступає залежність її характеристик від особливостей діяльності із запам'ятовування та відтворення.

При цьому окремі види пам'яті вичленюються відповідно до трьох основних критеріїв:
  • за характером психічної активності, що переважає у діяльності, пам'ять ділять на рухову, емоційну, образну та словесно-логічну;
  • за характером цілей діяльності- на мимовільну та довільну;
  • за тривалістю закріплення та збереженняматеріалів (у зв'язку з його роллю та місцем у діяльності) — на короткочасну, довготривалу та оперативну.

Безпосередній відбиток сенсорної інформації. Ця система утримує досить точну і повну картину світу, яку сприймають органи почуттів. Тривалість збереження картини дуже невелика – 0,1-0,5 с.

  1. Поплескайте 4 пальцями по своїй руці. Прослідкуйте за безпосередніми відчуттями, за тим, як вони зникають, так що спочатку у вас ще зберігається реальне відчуття поплескування, а потім лише спогад про те, що воно було.
  2. Поводьте олівець або просто палець туди-сюди перед очима, дивлячись прямо перед собою. Зверніть увагу на розпливчастий образ, що йде за предметом, що рухається.
  3. Заплющте очі, потім відкрийте їх на мить і закрийте знову. Слідкуйте за тим, як бачна вами чітка, ясна картина зберігається деякий час, а потім повільно зникає.

Короткочасна пам'ять

Короткочасна пам'ять утримує матеріал іншого типу, ніж безпосередній відбиток сенсорної інформації. У даному випадкуутримувана інформація є повне відображення подій, що сталися на сенсорному рівні, а безпосередню інтерпретацію цих подій. Наприклад, якщо при вас вимовили якусь фразу, ви запам'ятаєте не так складові її звуки, як слова. Зазвичай запам'ятовується 5-6 останніх одиниць із пред'явленого матеріалу. Зробивши свідоме зусилля, знову й знову повторюючи матеріал, можна утримувати їх у короткочасної пам'яті на невизначено довгий час.

Довготривала пам'ять.

Існує явна і переконлива відмінність між пам'яттю про подію і події далекого минулого. Довготривала пам'ять - найбільш важлива і найскладніша із систем пам'яті. Місткість перших названих систем пам'яті дуже обмежена: перша складається кілька десятих секунд, друга кілька одиниць зберігання. Однак якісь межі обсягу довгострокової пам'яті все ж таки існують, оскільки мозок є кінцевим пристроєм. Він складається з 10 млрд нейронів і кожен здатний утримувати значну кількість інформації. Причому воно настільки велике, що практично можна вважати, що ємність пам'яті людського мозкуне обмежена. Все, що утримується протягом декількох хвилин, повинно знаходитися в системі довгострокової пам'яті.

Головне джерело труднощів, пов'язаних із довготривалою пам'яттю, — проблема пошуку інформації. Кількість інформації, що міститься в пам'яті, дуже велика, і тому пов'язане із серйозними труднощами. Тим не менш, знайти необхідне вдається швидко.

Оперативна пам'ять

Поняттям оперативної пам'яті позначають мнемічні процеси, що обслуговують актуальні дії, операції. Така пам'ять розрахована збереження інформації, з наступним забуванням відповідної інформації. Термін зберігання такого виду пам'яті залежить від завдання і може змінюватись від декількох хвилин до декількох днів. Коли ми виконуємо якесь складна дія, наприклад арифметичне, то здійснюємо його частинами, шматками. При цьому ми утримуємо “про себе” деякі проміжні результати доти, доки маємо з ними справу. У міру поступу до кінцевого результату конкретний "відпрацьований" матеріал може забувати.

Двигуна пам'ять

Двигуна пам'ять - це запам'ятовування, збереження та відтворення різних рухів та їх систем. Зустрічаються люди із яскраво вираженим переважанням цього виду пам'яті з інших її видами. Один психолог зізнавався, що він неспроможна відтворити у пам'яті музичну п'єсу, а недавно почуту оперу може відтворити лише як пантомиму. Інші люди, навпаки, взагалі помічають у собі рухової пам'яті. Величезне значенняцього виду пам'яті у тому, що вона є основою на формування різних практичних і трудових навичок, як і навичок ходьби, листи тощо. Без пам'яті на рухи ми мали б щоразу вчитися здійснювати відповідні дії. Зазвичай ознакою хорошої рухової пам'яті є фізична спритність людини, спритність у праці, “золоті руки”.

Емоційна пам'ять

Емоційна пам'ять – пам'ять на почуття. Емоції завжди сигналізують у тому, як задовольняються наші потреби. Емоційна пам'ять має дуже важливе значеннядля життєдіяльності людини Почуття, пережиті й збережені у пам'яті, виявляються як сигналів, які чи спонукають до дії, чи утримують від дії, що викликав у минулому негативне переживання. Емпатія - здатність співчувати, співпереживати іншій людині, герою книги заснована на емоційній пам'яті.

Образна пам'ять

Образна пам'ять — пам'ять уявлення, картини природи життя, і навіть на звуки, запахи, смаки. Вона буває зорової, слухової, відчутної, нюхової, смакової. Якщо зорова і слухова пам'ять, як правило, добре розвинені, і відіграють провідну роль у життєвому орієнтуванні всіх нормальних людей, то дотичну, нюхову та смакову пам'ять у певному сенсі можна назвати професійними видами. Як і відповідні відчуття, ці види пам'яті особливо інтенсивно розвиваються у зв'язку зі специфічними умовами діяльності, досягаючи разюче високого рівняв умовах компенсації або заміщення видів пам'яті, що відсутні, наприклад, у сліпих, глухих і т.д.

Словесно-логічна пам'ять

Змістом словесно-логічної пам'ять наші думки. Думки не існують без мови, тому пам'ять на них і називається не просто логічною, а словесно-логічною. Оскільки думки можуть бути втілені в різну мовну форму, то відтворення їх можна орієнтувати на передачу або лише основного змісту матеріалу, або його словесного буквального оформлення. Якщо останньому випадку матеріал взагалі піддається смислової обробці, то буквальне заучування його виявляється не логічним, а механічним запам'ятовуванням.

Довільна та мимовільна пам'ять

Існує, однак, і такий розподіл пам'яті на види, який прямо пов'язаний з особливостями найактуальнішої діяльності. Так, залежно від цілей діяльності пам'ять ділять на мимовільну та довільну. Запам'ятовування та відтворення, в якому відсутня спеціальна мета щось запам'ятати або пригадати, називається мимовільною пам'яттю у випадках, коли це цілеспрямований процесговорять про довільну пам'ять. В останньому випадку процеси запам'ятовування та відтворення виступають як спеціальні мнемічні дії.

Мимовільна і довільна пам'ятьводночас є 2 послідовні щаблі розвитку пам'яті. Кожен із досвіду знає, яке величезне місцеу нашому житті займає мимовільна пам'ять, на основі якої без спеціальних мнемічних намірів та зусиль формується основна і за обсягом, і за життєвому значеннючастина нашого досвіду. Однак у діяльності людини нерідко виникає потреба керувати своєю пам'яттю. В цих умовах важливу рольграє довільна пам'ять, що дозволяє навмисно завчити чи пригадати те, що потрібно.