Fizičke kvalitete koje određuju nivo razvoja motoričkih sposobnosti. Uzrasne karakteristike odgoja motoričkih sposobnosti. Formiranje motoričkih sposobnosti

30.04.2019

Razvoj motoričke sposobnosti na časovima fizička kultura.

Cijeli život osobe povezan je s izvođenjem bilo kakvih pokreta koji od njega zahtijevaju iskazivanje motoričkih sposobnosti (ponekad se nazivaju fizičkim kvalitetama). Oni ne samo da doprinose formiranju motoričkih sposobnosti, već se i razvijaju koristeći posebno odabrane fizičke vježbe. Anatomske, fiziološke i mentalne karakteristike ljudskog tijela djeluju kao sastavnica motoričkih sposobnosti.

Postoji pet glavnih motoričke sposobnosti:fleksibilnost, snaga, brzina, izdržljivost i agilnost.

Sa razvojem motoričkih sposobnosti, nastavu fizičke kulture treba dopuniti samostalnim vježbama, u kojima je potrebno sistematski koristiti posebno odabrane vježbe. One su u udžbeniku date za svaki od pet tipova motoričkih sposobnosti. Tabele kontrolnih vježbi pomoći će u procjeni uspješnosti njihovog razvoja.

Motoričke vještine mlađe od 15 godina razvijaju se u bliskoj međusobnoj interakciji.

Prije izvođenja vježbi koje ciljano razvijaju bilo kakve motoričke sposobnosti, potrebno je zagrijati mišiće kako biste izbjegli ozljede mišića. Uključuje hodanje, sporo trčanje, plesne pokrete, vježbe za sve dijelove tijela, skakanje.

Fleksibilnost je sposobnost izvođenja pokreta velike amplitude. Vježbe fleksibilnosti mogu biti aktivne, odnosno izvođene samostalno i pasivne, odnosno uz učešće partnera, učitelja, simulatora ili utega. Ove vježbe uključuju savijanje, rotaciju i ljuljanje. Broj ponavljanja u ponudi je dovoljan za početnu fazu razvoja: fleksibilnost. U budućnosti se broj ponavljanja mora postepeno povećavati na 60-100 puta tjedno, povećavajući opseg pokreta.

Najveći učinak u razvoju fleksibilnosti postiže se svakodnevnim vježbanjem. Ove vježbe treba izvoditi, postepeno povećavajući amplitudu, prvo polako, a zatim brže. Ako se pojavi bol u mišićima, morate odmah prestati s vježbanjem. Međutim, ne bi trebalo da pravite pauze između časova duže od 1-2 nedelje.

Vježbe fleksibilnosti

Vježbe za ruke i rameni pojas

1. Kružni pokreti u zglobovima šake i lakta naprijed i nazad, bez predmeta i sa bučicama do 1 kg. 8-16 puta.

2. Kružni pokreti ravnih ruku napred i nazad (laktove vratite na lopatice). 4-8 puta.

3. Trzaji s promjenom ruku (jedna gore, druga dolje) uz postepeno povećanje amplitude. Isto, ali u rukama bučice do 1 kg. 4-8 puta.

4. Držeći štap u rukama ispruženim prema gore, lagano povucite ruke nazad, pa preko vrha - naprijed. Što je uži hvat štapa rukama, to je teže izvesti ovu vježbu.

5. Partneri su okrenuti leđima jedan drugom. Na komandu, oni čine korak naprijed i vraćaju se u prvobitni položaj (f. P.). 8-16 puta.

Opcije su: ruke dole, u stranu, gore.

Vježbe za trup

1. I. p. - glavni stalak (os) ili razdvojene noge, ruke na pojasu, iza glave ili ispružene prema gore. Nagibi tijela u strane. 8 puta u svakom smjeru.

2. I. p. - noga razdvojena, zatim - oko. With. Savijanje trupa naprijed i nazad bez savijanja koljena. 8 puta u svakom smjeru.

3. I. p. - stoje noge razdvojene, ruke na pojasu, iza glave ili gore. Kružni pokreti tijela naizmjenično lijevo i desno. 4-6 puta

u svakom pravcu.

4. I. p. - razmaknite noge, ruke na pojasu. Okreti tijela ulijevo i udesno. 8 puta u svakom smjeru.

Opcija: ruke naprijed širokim pokretima prema okretu. Isto, ali okrenite glavu u suprotnom smjeru.

5. I. p. - noga stoji razmaknuta leđima prema gimnastičkom zidu (do bilo koje prečke), rukama držite prečku iza glave u nivou ramena. Savijte se naprijed. Postepeno, savijajući se unazad, pomerajte ruke ka sve nižim prečkama. 8 puta.

6. I. p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. Popnite se na poziciju "most". Pokušajte smanjiti razmak između ruku i nogu.

7. U parovima. Jedan partner leži na stomaku, ruke gore. Drugi stoji iznad njega, držeći ga rukama za zglobove. Otmica šaka ležećeg partnera unazad sa fleksijom u leđima. 6-8 puta.

8. U parovima. Jedan partner sjedi spojenih nogu. Drugi, stojeći pozadi (ruke na ramenima prvog), proizvodi opružne nagibe sjedećih naprijed. 6-8 puta (sl. 23).

9. U parovima. Sjedeći jedan drugom leđima, spojite ruke u zglobovima laktova. Savijanje naprijed (bez savijanja koljena) sa partnerom na leđima. 6-8 puta za svakog partnera.

Vježbe za noge i zglobove kuka

1. I. p. - stoji na jednoj nozi. Zamahnite slobodnom nogom. 16 puta naizmjenično sa svakom nogom.

Opcije su: zamahnite nogom savijenom u kolenu, ravnom, sa vatom preko nje.

2. I. p. - stoji na jednoj nozi. Zamahnite slobodnom nogom u stranu. 16 puta naizmjenično sa svakom nogom.

3. I. p. - noga stoji odvojeno. Čučanj. 8 puta.

Opcije su: polako, na račun 1-4 polučučanj, ustaj; na 1 - Sedi, na 2-4 - polučučanj, ustaj.

4. I. p. - dubok iskorak sa lijevom (desnom) nogom naprijed. Ruke sa strane, iza glave, na kolenima ispred stojeća noga... Proljetni čučnjevi. Promjena nogu: ustajanje, okretanje, skakanje. 8 puta u svakom smjeru.

5. I. p. - stojeći bočno do oslonca (i držeći ga rukom), podignite lijevu (desnu) nogu savijenu u koljenu u stranu i oštro je ispravite. 10 puta sa svakom nogom.

6. U parovima. I. p. - stojeći jedan prema drugom u stalku sa razdvojenim nogama i držeći se za ruke. U isto vrijeme čučnite lijevo, uzmite ip, isto udesno i. p. 8 puta naizmjence u svakom smjeru.

Testirajte svoju fleksibilnost

1. Okrenite štapove unatrag ravnim rukama.

2. Nagnite se naprijed, noge zajedno prave.

3. Savijanje napred iz sedećeg položaja, noge prave, u rukama štapa.

4. "Most".

Snaga je sposobnost da se savlada vanjski otpor ili da mu se suprotstavi mišićnim naporima. Dobro razvijena snaga znači jake mišiće, lijepo držanje, ključ uspjeha u bilo kojoj vrsti motoričke aktivnosti.

Za razvoj sposobnosti snage koriste se vježbe s povećanim otporom. Glavni uvjet za njihov razvoj je maksimalni stres različite grupe mišiće. Može se postići mala količina ponavljanja vježbi sa utezima (do 1,5-2 kg), maksimalni broj ponavljanja ili izvođenje istih najvećom brzinom sa velikom težinom (do 1 - 1,5 kg).

U dobi od 10-14 godina stvaraju se preduslovi za razvoj snage uz pomoć utega (bučice, punjene loptice, utezi, trčanje uzbrdo, po vodi, protiv vjetra i sl.) ili savladavanje vlastite težine. Ne preporučuje se ulaganje maksimalnog napora u ovom uzrastu, jer negativno utiče na rast adolescenata.

Vježbe za razvoj snage prvo ponovite 8-10 puta. Zatim, 1,5-2 mjeseca, trenirajući sa istom težinom, povećajte broj ponavljanja do 15-20 puta. Povećanje broja ponavljanja treba raditi postupno samo ako se nakon vježbanja ne primijeti umor. Vježbe treninga snage treba izvoditi 2-3 puta sedmično, nakon svake sesije raditi vježbe istezanja mišića i opuštanja.

Vježbe snage

Vježbe snage ruku

1. Visi na šipku: na dvije ruke, na jednoj ruci (lijevoj, desnoj), na savijenim rukama.

2. I. p. - razmak nogu, ruke sa bučicama (do 1 kg) do ramena. Spustite ruke, podignite u strane, gore, vratite se na I. str.

Opcije su: i. p. - sedeći, ležeći na leđima.

3. I. p. - stalak na udaljenosti od 0,5 m od zida (okrenut prema njemu). Fleksija i ekstenzija ruku, oslanjanje prstiju na zid.

4. I. p. - naglasak ležeći (na kolenima, na kukovima). Fleksija i ekstenzija ruku.

Opcije su: noge na stolici, odmorite licem prema gore.

5. I. p. - naglasak na naslonima stolice ili paralelnim šipkama, stopala u osloncu ispred (pozadi). Fleksija i ispravljanje ruku (sl. 26).

Opcije su: noge u zategnutom položaju, u položaju pod uglom.

6. Penjanje po užetu, horizontalne stepenice.

7. Povlačenje šipke u visećem položaju. Opcije su: u visećem uglu (u grupisanju).

8. U parovima. Stojite jedan po jedan, držite se za ruke. Prvi podiže i spušta ruke u stranu, savladavajući otpor drugog. Partneri mijenjaju mjesta nakon 4-6 pokušaja.

9. U parovima. Jedan partner zauzima položaj oslonca ležeći (licem prema dolje), drugi podiže noge. Hodanje na rukama. Opcija: naglasak ležeći licem prema gore.

Vježbe za razvoj snage nogu

1. Čučnjevi.

Opcije su: polučučnjevi; kretanje naprijed, nazad, bočno u čučnju i polučučnju; čučnjevi i polučučnjevi na jednoj nozi (prvo sa rukom oslonjenom na stolicu); isto sa teškim predmetima u rukama, sa partnerom na leđima.

2. I. p. - noge široko razmaknute. Čučnjevi na lijevoj strani i desna noga. Opcija: isto i sa teretom.

3. I. p. - naglasak sjedeći, ruke iza. Podizanje i spuštanje ravnih nogu.

4. Penjanje po užetu rukama i nogama.

5. I. str. - visi na šipki (gimnastički zid). Podignite noge u zavoj.

Opcije su: podignite noge u grupiranje i ispravite se u kut; podignite u ugao (sl. 28).

6. U parovima. I. p. - stoje okrenuti leđima jedan prema drugom, ruke su spojene iza u zglobovima laktova. Čučnjevi i polučučnjevi, skokovi u čučnju napred, nazad, u strane (sl. 29).

7. U parovima. I. p. - naglasak sjedeći jedan prema drugome, noge savijene. Istovremeni i naizmjenični otpor partnera nogama.

8. U parovima. Povlačenje partnera hvatom za ruke, za pojas (noge su savijene, razdvojene).

Vježbe za razvoj snage mišića trupa

1. Savijanje napred, nazad, bočno sa medicin loptom (bučice do 2 kg).

2. I. p. - ležeći na leđima, noge prave ili savijene u koljenima. Fleksija i ekstenzija trupa, dodirivanje poda rukama (ruke iza glave, u struku, iznad).

Opcije su: isto sjedenje na stolici (klupi) i savijanje unazad; isto sa medicinskom loptom u ruci; nagibi ka lijevoj i desnoj nozi; uz otpor partnera.

3. I. p. - ležeći na stomaku. Naizmjenično i istovremeno podizanje i spuštanje nogu i trupa.

Opcije su: isto i sa medicinskom loptom; uz pomoć partnera; podizanje i spuštanje kukova; ležeći na podijumu.

4. Viseći na šipki (gimnastički zid). Zamahnite ravnim nogama naprijed i nazad; podizanje nogu naprijed i gore.

Opcija: visi okrenut prema gimnastičkom zidu. Podignite noge gore-nazad, savijajući leđa i pomerajući glavu.

5. U parovima. Stojeći okrenuti leđima jedan drugom i držeći se za laktove, savijajući se naprijed s partnerom na leđima.

Opcija: isto sjedenje na podu, naizmjenično savijanje naprijed.

Brzina- to je sposobnost izvođenja motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za date uslove.

Za razvoj brzine kretanja potrebno je promatrati sledećim uslovima: izvoditi motoričke radnje sa maksimalna brzina; tehnika ovih radnji mora biti dobro savladana; trajanje vježbi treba biti takvo da do kraja njihovog izvođenja brzina ne opada zbog umora.

Vježbe za razvoj brzine kretanja (brzinske sposobnosti)

1. Trčanje u mjestu uz energične pokrete ruku i nogu.

2. Trčanje na kratke udaljenosti (do 30 m) maksimalnom brzinom: redovno trčanje, trčanje mlevenjem, trčanje sa visokim podizanjem kuka, zabacivanje potkoljenice unazad, kretanje u stranu poprečnim korakom, bočni koraci, nazad, trčanje uz stepenice. Odmarajte se 1-2 minute nakon svakog trčanja.

3. Kreće se iz različitih položaja (iz oslonca, sjedeći, ležeći, iz sjedećeg i stojećeg položaja sa leđima u stranu trčanja) i džogiranjem do 10 m. Nakon svakog starta - odmor 30 s. Nakon 8 pokreta - odmor 2-3 minute.

4. I. p. - o. s, ruke na grudima, stisnuti u šake. Ispravljanje i savijanje ruku (boks). Odmorite se 1 minut nakon 16 "pogodaka".

5. Sa udaljenosti od 2-3 m od zida bacanje lopte brzim tempom jednom i dvije ruke i hvatanje objema rukama iz i. p. - stojeći razdvojeni, okrenuti prema zidu, klečeći, od sivih nogu razdvojeni, ležeći na stomaku. Nakon 12-16 bacanja - pauza do 1 minute.

6. Sa udaljenosti od 1,5-2 m od zida udarati loptu brzim tempom. Pauza do 1 minute nakon 15-20 sekundi vježbe.

7. Vježbe 5 i 6 se izvode sa partnerom.

Opcije su: razmak između partnera je 4-6 m, nakon dodavanja lopte sjesti, ustati, okrenuti se, zamahnuti nogom naprijed, nazad, u stranu, pljesnuti rukama ispod stopala, iza leđa, skočiti.

8. Trčanje u parovima. Partner koji trči ispred ubrzava i povlači ruku partnera iza. Partner koji trči iza stvara mali otpor. Nakon trčanja do 30 m - pauza od 2-3 minute.

Vježbe koje istovremeno razvijaju snagu i brzinu

Ove vježbe uključuju skakanje i bacanje. Razvijaju sposobnosti brzine i snage.

1. Skakanje: u mjestu na jednoj i dvije noge, v dužina, u visinu, sa užetom, sa visine, preko prepreka. Nakon što savladate skakanje, možete uzeti bučice (do 1 kg) ili medicinsku loptu. Nakon završenih 20-40 skokova, odmorite 2 minute.

2. Višestruki skokovi s noge na nogu, na dva, na jednog (lijevo i desno). Nakon 10-12 više skokova, odmorite 2 minute.

3. Guranje, bacanje i bacanje lopti sa dvije i jednom rukom: naprijed, nazad, u stranu.

Pogodnije je ove vježbe izvoditi sa partnerom ili uza zid sa medicin loptom (1-2 kg), serijama od 5-6 minuta raznih pokreta, sa igranjem lopti (košarkaška, rukometna i sl.), serijama do 10 minuta.

4. U parovima. Skakanje nogu u stranu (savijanje) kroz partnera, oslanjanje na njega (partner kleči).

Izdržljivost je sposobnost obavljanja bilo koje aktivnosti dugo vremena bez smanjenja njene efikasnosti. Odredite opću izdržljivost, kao i izdržljivost za aktivnosti snage i brzine.

Za razvoj različitih vrsta izdržljivosti potrebno je izvoditi motoričke radnje, postupno povećavajući njihovo trajanje do pojave umora; educirajte svoju volju da razvijete sposobnost podnošenja neugodnih osjećaja umora; ponovite vježbe ili igre nakon potpunog oporavka.

Najčešći načini za razvoj opšte izdržljivosti su dugo trčanje, skijanje, vožnja bicikla i plivanje. Ove vrste vježbi nazivaju se cikličnim za pokrete koji se neprestano ponavljaju. Redovnim korištenjem ovih sredstava lako je pratiti volumen (količinu) i intenzitet opterećenja, postepeno ih povećavajući. U slučaju umora, lošeg zdravlja, potrebno je smanjiti opterećenje. Možete koristiti mobilni i sport igre, razne borilačke vještine. Međutim, kod ovih tipova teško je samostalno regulirati opterećenje.

Vježbe za razvoj izdržljivosti

1. Trčanje na srednje i duge staze. Postepeno povećanje udaljenosti: u sporom trčanju - od 400 do 1000 m, od 1000 do 3000 m; trčanje prosječnim tempom - 200 m, hodanje - 200 m; postupno povećanje intervala trčanja i smanjenje intervala hodanja (trčanje - 250 m, hodanje - 150 m, itd.).

2. Plivanje. Postupno povećanje udaljenosti plivanja u bilo kojem stilu bez zaustavljanja sa 25 na 100 m.

3. Skijaško trčanje. Postepeno povećanje dužine trčanja do 1000 m.

4. Kros-kantri kros u parovima ili u grupi.

5. Vanjske i sportske igre. Na igralištima ili u teretani igranje aktivnih (tag, rounders, klasika, skakanje kroz gumicu, lopta) ili sportskih igara po pojednostavljenim pravilima (košarka 2x2, 3x3; rukomet sa jednim vratima, mali fudbal 3x3, 4x4) , naizmjenične aktivne radnje (skokovi, trzaji, ubrzanja, bacanja, udarci, finte) s aktivnim odmorom (trčanje unatrag, bočni koraci, zaštitne radnje, odabirom pravog mjesta na stranici). Počnite da igrate 20-30 minuta (2x10, 2x15), postepeno povećavajući vreme igre na 40-60 minuta (2x20, 2x30). Tokom sedmice preporučljivo je igrati igrice najmanje 4-5 sati.

6. Poštujući princip postepenog povećanja opterećenja, skakanje užeta može se koristiti za razvoj izdržljivosti.

Agility- je kompleks određenih mentalnih i motoričkih sposobnosti koje osiguravaju izvršavanje bilo kojeg motoričkog zadatka pravilno, tačno, brzo, racionalno, ekonomično i snalažljivo.

Prisustvo spretnosti doprinosi razvoju tako važnih osobina ličnosti kao što su volja, odlučnost, inicijativa, inteligencija, pamćenje, pažnja itd. njihove motoričke radnje u skladu sa zahtjevima okruženja koje se mijenja.

Vježbe agilnosti mogu dovesti do umora dovoljno brzo i najbolje ih je raditi prije treninga snage.

U procesu razvijanja spretnosti koriste se neobični početni položaji, zrcalno izvođenje vježbi, promjena brzine ili tempa pokreta, granica mjesta i broja igrača, promjena metoda izvođenja vježbi, komplikacija od uslova u kojima se izvode pokreti, promena u kontraakcijama angažovanih u parnim ili grupne vježbe, uvjeti koji povećavaju ispoljavanje motoričke aktivnosti, raspoložive motoričke vještine u prirodi, sportske igre i borilačke vještine.

Vježbe za razvoj motoričke agilnosti

Vježbe za razvoj ručne spretnosti

1. Bacanje i hvatanje lopte jednom i dvije ruke.

2. Žongliranje sa dvije ili tri lopte.

3. Razni pokreti ruku sa toljagama, trakama, zastavicama, loptama.

4. Stavite kamen na savijenu podlakticu. Brzo odvijte podlakticu, uhvatite kamenčić koji pada.

Konkurencija: ko će uhvatiti najviše od 5 pokušaja desnom i lijevom rukom.

5. Stavite nekoliko kamenčića na nadlanicu. Podignite ih i pokušajte ih uhvatiti u dlan hvatom odozgo.

Opcije su: bacite kamenčiće i u isto vrijeme pokupite 1 (2, 3, 4) kamenčić s poda i uhvatite onaj koji leti.

Vježbe za razvoj lokomotorne agilnosti

(ova vrsta spretnosti se manifestira u motoričkim radnjama koje zahtijevaju sudjelovanje mišića trupa i donjih ekstremiteta)

1. Žongliranje loptom svim dijelovima tijela (glava, kuk, stopalo).

2. Vodenje lopte jednom i dvije ruke.

3. Vježbe sa kratkim i dugim konopom za preskakanje:

1) zamahnuti užetom iza leđa naprijed i naprijed nazad;

2) prelazak preko užeta, prvo polako, zatim brzo;

3) skakanje na dvije noge u isto vrijeme, naizmenično, sa prekrštenim nogama, sa promjenom ručki užeta, na lijevoj (desnoj) nozi u polučučnju, sa dva okreta, sa bočnim rotacijama, sa rotacijom na tlu ;

4) skakanje u paru, stajanje jedan pored drugog ili jedan za drugim;

5) preskakanje dugačkog užeta (konopa) sa bacanjem, driblingom lopte, preko dva preskakanja, skakanje zajedno.

Naslijeđene sklonosti koje podržavaju razvoj

Motoričke sposobnosti, motorička klasifikacija

sposobnosti

Nejednak razvoj sposobnosti zasniva se na hijerarhiji različitih urođenih (nasljednih) anatomskih i fizioloških sklonosti. To su takve sklonosti kao što su:

1 Anatomsko - morfološke karakteristike mozga i nervnog sistema (svojstva nervnih procesa - snaga, pokretljivost, ravnoteža, pojedinačne varijante strukture korteksa, stepen funkcionalne zrelosti njegovih pojedinih područja, itd.);

2 Fiziološke (osobine kardiovaskularnog i respiratorni sistemi- maksimalna potrošnja kiseonika, pokazatelji periferne cirkulacije itd.);

3 Biološke (osobine biološke oksidacije, endokrine regulacije, metabolizma, energije mišićne kontrakcije itd.);

4 Tjelesno (dužina tijela i udova, tjelesna težina, masa mišića i masnog tkiva itd.);

5 hromozomski (gen);

6 Psihodinamički (osobine mentalnih procesa, temperament, karakter, karakteristike regulacije i samoregulacije mentalna stanja i sl.).

Klasifikacija motoričkih sposobnosti. Prije početka aktivnosti, sposobnosti postoje u latentnom, neostvarenom obliku, u vidu anatomskih i fizioloških sklonosti, odnosno tzv. potencijalnih mogućnosti, koje mogu ostati u potenciji ako se ne stvore odgovarajući uslovi. Sposobnosti se manifestuju i razvijaju u procesu obavljanja neke aktivnosti, ali je to uvijek rezultat zajedničkog djelovanja nasljednih i faktora sredine.

Uprkos naporima naučnika, koji traju oko jednog veka, jedinstvena opšteprihvaćena klasifikacija fizičkih (motoričkih) sposobnosti još nije stvorena. Možda je najrasprostranjenija njihova sistematizacija u dvije velike klase.

Kondicione ili energetske (u tradicionalnom smislu fizičke) sposobnosti u mnogo većoj meri zavise od morfoloških i histoloških preuređenja u mišićima i telu u celini. To uključuje snagu i izdržljivost.

Koordinacione sposobnosti su uglavnom zahvaljujući centralnom - nervni uticaji(psihofiziološki mehanizmi kontrole i regulacije).

Određeni broj stručnjaka ne pripisuje brzinske sposobnosti i fleksibilnost grupi kondicionih sposobnosti, već ih smatra, takoreći, na granici dvije klase.

Potrebno je razlikovati apsolutne (eksplicitne) i relativne (latentne latentne) pokazatelje motoričkih sposobnosti. Apsolutni pokazatelji karakterišu nivo razvoja određenih motoričkih sposobnosti ne uzimajući u obzir njihov uticaj jedni na druge. Relativni pokazatelji omogućavaju procjenu manifestacije motoričkih sposobnosti, uzimajući u obzir ovaj utjecaj. Na primjer, apsolutni (eksplicitni) pokazatelji uključuju brzinu trčanja, dužinu skoka, podignutu težinu, pređenu udaljenost itd. Relativni (skriveni) pokazatelji sposobnosti su, na primjer, pokazatelji snage osobe u odnosu na njenu masu, izdržljivost u trčanju na duge staze, uzimajući u obzir brzinu, pokazatelji koordinacionih sposobnosti u odnosu na brzinu ili brzinsko-snažne sposobnosti određenog pojedinac.

Nastavnik fizičkog vaspitanja mora znati čemu su jednaki apsolutni i relativni pokazatelji fizičkih sposobnosti djece i mladih sportista. To će mu pomoći da utvrdi eksplicitne i skrivene motoričke sposobnosti u pripremama svojih učenika, da vidi šta tačno nije dovoljno razvijeno - sposobnosti koordinacije ili kondicioniranja, te u skladu sa ovom vježbom koriguje kurs. obrazovni proces.

Gore navedene sposobnosti mogu se predstaviti kao potencijalno postojeći, tj. prije početka bilo kakve motoričke aktivnosti(mogu se nazvati potencijalne sposobnosti ), I kako manifestuje se u stvarnosti, na početku iu procesu obavljanja ove aktivnosti – stvarne motoričke sposobnosti .

U tom smislu, pedagoški (motorički) testovi uvijek daju informaciju o stepenu razvijenosti stvarnih fizičkih sposobnosti pojedinca. Da bi se stekla predstava o potencijalnim sposobnostima na osnovu pedagoških (motoričkih) testova, potrebno je pratiti dinamiku pokazatelja stvarnih sposobnosti kroz nekoliko godina. Ako učenik uvijek zadrži visoko mjesto u svom razredu ili napreduje, značajno ispred svojih vršnjaka u obuci, to je znak velikih potencijalnih mogućnosti.

Uz određeni stepen konvencije, možemo govoriti o elementarnim i složenim motoričkim sposobnostima. Elementarne su, recimo, sposobnosti koordinacije u trčanju ili zadaci za statičku ravnotežu, brzo reagovanje u jednostavnim terminima, fleksibilnost pojedinih zglobova i sl., te složenije - sposobnosti koordinacije u borilačkim vještinama i sportskim igrama, odzivnost ili orijentacija u teškim uslovima, izdržljivost na duge staze itd.

Rezultati istraživanja daju osnovu za razlikovanje sljedećih tipova motoričkih sposobnosti: specijalne, specifične i opšte.

Posebne motoričke sposobnosti spadaju u homogene grupe integralnih motoričkih radnji: trčanje, akrobatsko i gimnastičke vežbe projektili, pogonska motorna dejstva, sportske igre... Tako se razlikuje posebna izdržljivost za trčanje na kratke udaljenosti, srednje i duge staze, govore o izdržljivosti košarkaša, dizača tegova itd. Koordinacijske, snage i brzinske sposobnosti također se ponašaju različito, ovisno o tome u kojim se motornim radnjama manifestiraju.

O specifičnim manifestacijama fizičkih sposobnosti može se govoriti kao o komponentama koje čine njihovu unutrašnju strukturu. Pokušaji da se opiše struktura svake pojedinačne motoričke sposobnosti još su nedovršeni. Ipak, utvrđeno je da struktura svake od glavnih motoričkih sposobnosti (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) nije homogena (homogena). Naprotiv, struktura svake od navedenih sposobnosti je heterogena (heterogena).

Glavnim komponentama strukture brzinskih sposobnosti smatraju se brzina odgovora, brzina pojedinačnog pokreta, frekvencija pokreta i brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim radnjama.

Manifestacije sposobnosti snage uključuju statičku (izotoničnu) silu i dinamičku (izotoničnu), - eksplozivnu, deprecijaciju. Struktura izdržljivosti je veoma složena: aerobna, koja za ispoljavanje zahteva izvore kiseonika za razgradnju energije; anaerobni (glikolitički, izvor energije kreatin fosfata - bez kiseonika); izdržljivost različitih mišićnih grupa u statičnim pozama - statička izdržljivost, izdržljivost u dinamičkim vježbama koje se izvode brzinom od 50-60% od maksimalne itd. Nešto su manje komplikovani oblici ispoljavanja fleksibilnosti, gdje aktivna i pasivna fleksibilnost, statička i dinamička razlikuju se fleksibilnost.

Rezultati razvoja specifičnih posebnih i specifičnih motoričkih sposobnosti, svojevrsna njihova generalizacija čine koncept "opće koordinacije", "opće snage", "opće brzine", "opće motoričke sposobnosti". Da ovakve generalizovane kategorije postoje svjedoče i rezultati studija u kojima se izdvajaju generalizovani faktori koji se tumače kao opšta brzinska spremnost (opšte brzinske sposobnosti), opšte sposobnosti koordinacije, opšta izdržljivost itd. Konačno, u mnogim studijama ističe se faktor "opće motoričke sposobnosti", koji je po vrijednosti blizak općim motoričkim sposobnostima.

Ima djece koja se podjednako uspješno nose sa svim vrstama vježbi koordinacije, snage ili brzine, ali ima i one koja imaju sposobnost motoričke aktivnosti općenito (opšta motorička sposobnost).

Tako ispod opšte motoričke sposobnosti treba shvatiti kao potencijal i realizovane prilike osoba, određujući njegovu spremnost za uspješno provođenje motoričkih radnji, različitih po porijeklu i značenju.Posebne motoričke sposobnosti s tim u vezi, sposobnosti osobe određuju njenu spremnost za uspješno provođenje motoričkih radnji sličnih po porijeklu i značenju. Testovi daju informacije, prije svega, o stepenu formiranja posebnih i specifičnih motoričkih (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) sposobnosti.

2.3 Teorijske i metodološke odredbe za razvoj motoričkih sposobnosti

Iz karakteristika motoričkih sposobnosti proizilazi da je za njihov razvoj potrebno stvoriti određene uslove aktivnosti, koristeći odgovarajuće fizičke vježbe "za brzinu", "za snagu" itd. Međutim, efekat treniranja ovih sposobnosti zavisi, između ostalog, od individualna norma reakcije na vanjska opterećenja. Proces razvoja motoričkih sposobnosti je uspješniji uz paralelni rad na odgoju mentalnih, posebno intelektualnih i voljnih kvaliteta. Mora se imati na umu da se, posebno u osnovnoškolskom uzrastu, ista vježba koristi za podučavanje motoričkih vještina i za razvoj motoričkog kvaliteta (kvaliteta). Na primjer, kod usavršavanja tehnike skoka u dalj iz trčanja ili skoka u vis, istovremeno se odvija proces razvoja brzinsko-snage i sposobnosti koordinacije.

Razvoj motoričkih sposobnosti školaraca na času fizičke kulture odvija se kroz različite organizacione i metodičke forme:

Vježbe - zadaci;

Kontrolne vježbe;

Igre na otvorenom i sportske igre;

Dodatne vježbe;

Kružne lekcije;

Uspješno rješavanje zadataka za razvoj motoričkih sposobnosti zavisi od tačnih znanja o uzrastu, polu i individualnim karakteristikama razvoja učenika od 1. do 4. razreda, od 5. do 9. i od 10. do 12. razreda, kao i od jasnog razumijevanja. o tome koje se specifične sposobnosti koordinacije i kondicioniranja razvijaju uz korištenje jednog ili drugog programskog materijala.

Tokom čitavog perioda školovanja i tokom određene školske godine, nastavnik mora imati višestruki uticaj na sve osnovne fizičke sposobnosti učenika. Istovremeno, u osnovnoškolskom uzrastu nekoliko veći značaj treba posvetiti razvoju koordinacije, brzinske i brzinsko-snažne sposobnosti, izdržljivosti do umjerenih opterećenja, fleksibilnosti; u prosjeku - koordinacija, brzina - snaga, izdržljivost na različite vrste opterećenja, isključujući maksimalna, kod seniora - snaga, snaga i koordinaciona izdržljivost.

Sa razvojem motoričkih sposobnosti, od velikog značaja je i učenje školaraca osposobljenosti za pravilno i tačno izvođenje opšterazvojnih vežbi bez predmeta i sa predmetima i drugih fizičkih vežbi. Važno ih je naučiti da pravilno i duboko dišu, da mogu racionalno naprezati i opustiti mišiće.

Uspjeh u praktičan rad o podizanju fizičke spremnosti umnogome zavisi i pravilno planiranje materijala za razvoj motoričkih sposobnosti tokom cijele godine.

Najčešća opcija planiranja je paralelni razvoj fizičkih sposobnosti i treniranje odgovarajućih motoričkih radnji. Na primjer, pri podučavanju skoka u vis, nastavnik istovremeno planira razvoj brzinskih, brzinsko-snaga (polijetanje, energično odbijanje) i koordinacionih sposobnosti (kretanje u letu pri prelasku šipke, koordinacija pokreta, doskok), kao i kao poboljšanje fleksibilnosti (zamah slobodnom nogom). S tim u vezi, nastavnik treba da odabere vježbe za razvoj ovih sposobnosti, koje bi bile povezane s detaljima tehnike glavnog pokreta, savladane na lekciji.

Druga opcija planiranja je složenija. Zasniva se na naprednom razvoju fizičkih sposobnosti, koje olakšavaju razvoj određenih motoričkih radnji u budućnosti. Na primjer, nedavni časovi atletike uključuju posebne vježbe za razvoj motoričkih sposobnosti neophodnih za razvoj gimnastičkih vještina. U sadržaju poslednjih časova gimnastike - posebne vežbe za razvoj fizičkih sposobnosti koje su značajne za nastavnu tehniku zimske vrste sport. Međutim, takav napredak u prezentaciji materijala ne bi trebao biti preran.

Prilikom planiranja gradiva o razvoju motoričkih sposobnosti potrebno je procijeniti individualni nivo fizičke spremnosti školaraca, koristeći testove predložene u sveobuhvatnim programima fizičke kulture, kao i druge testove koji su dostupni djeci ovog uzrasta. Rezultati testa omogućavaju nastavniku da uvidi koliko je efektivno korišćen materijal programa i da celishodnije utiče na motoričke sposobnosti deteta, koje su slabe ili nedovoljno razvijene.

Uspjeh u radu na razvoju motoričkih sposobnosti zavisi i od izrade osnovnih planskih dokumenata (za godinu, tromjesečje, čas). To vam omogućava da dublje analizirate rezultat svojih aktivnosti i, ako je potrebno, izvršite odgovarajuća prilagođavanja.

Konačno, nastavnik mora dobro poznavati osnovna sredstva i metode razvoja i unapređenja različitih motoričkih sposobnosti, kao i načine organizacije nastave. U ovom slučaju, on će moći preciznije odabrati optimalnu kombinaciju sredstava, oblika i metoda njihovog poboljšanja u odnosu na specifične uvjete.

Razvoj sposobnosti je rezultat početnog nivoa urođenih (nasljednih) anatomskih i fizioloških sklonosti, uključujući:

anatomske i morfološke karakteristike mozga i nervnog sistema (svojstva nervnih procesa - snaga, pokretljivost, ravnoteža, pojedinačne varijante strukture korteksa, stepen funkcionalne zrelosti njegovih pojedinih područja itd.);
fiziološke (osobine kardiovaskularnog i respiratornog sistema - maksimalna potrošnja kiseonika, pokazatelji periferne cirkulacije itd.);
biološki (obilježja kemije oksidacije, endokrine regulacije, metabolizma, energije mišićne kontrakcije itd.);
tjelesne, inače morfološke, konstitucijske osobine (visina, težina, konstitucijska svojstva, i općenito - somatotip, dužina udova, masa mišićnog i masnog tkiva, morfofunkcionalne karakteristike mišićne strukture i dr.);
hromozomski (gen) itd.

Naravno, na ispoljavanje motoričkih sposobnosti utiču psihodinamičke sklonosti - svojstva mentalnih procesa, temperament, karakter, karakteristike regulacije mentalnih stanja itd.

Sklonosti su jedan od uslova za formiranje sposobnosti. U naučnoj literaturi tradicionalne su ideje da se razvoj sposobnosti, uključujući i motoričke, zasniva na biološki utvrđenim preduslovima za razvoj – sklonostima. Vjeruje se da su zasluge u osnovi razvoja sposobnosti, predodređuju proces razvoja sposobnosti i određuju njihovo uspješno formiranje. Stvari su višestruke, multifunkcionalne, tj. na osnovu istih preduslova mogu se razviti različita svojstva organizma, mogu nastati nejednaki skupovi znakova, različitih oblika njihove interakcije. U suštini, sklonosti su preduslovi za razvoj motoričkih sposobnosti, koje se razvijaju u procesu ljudske aktivnosti i organizovanog motoričkog treninga. Ali nisu oni jedini koji su odlučujući faktor u darovitosti osobe za ovu ili onu aktivnost. Što se tiče sportske aktivnosti, procesi usmerenog obrazovanja, nastave i obuke su faktori životne sredine.

U postojećoj literaturi ne postoji dovoljno obrazložen koncept tako važnog biološkog preduslova za razvoj sposobnosti kao što je depozit. Razmotrimo konceptualni sadržaj ovog pojma - "sklonosti". Brojni autori koji raspravljaju o problemu sklonosti smatraju ih anatomskim i fiziološkim konceptom. Takav pristup postoji kada se naslaga analizira kao anatomski i fiziološki supstrat. Takav disciplinski pristup je teoretski neodrživ. Postavlja se pitanje: zašto se struktura sklonosti, njihova svojstva, mehanizam njihovog utjecaja razmatraju sa stanovišta samo dvije biološke discipline, a to su anatomija i fiziologija? Ako se vodimo disciplinarnim principom, onda se broj bioloških disciplina koje učestvuju u formiranju sklonosti može značajno proširiti - biohemija, embriologija, genetika itd.

Sklonosti su povezane sa urođenim osobinama ljudskog nervnog sistema, svojstvima čulnih organa. Tipološka svojstva nervnog sistema deluju kao sklonosti, od kojih zavise brzina formiranja privremenih nervnih veza, njihova snaga, snaga koncentrisane pažnje, izdržljivost nervnog sistema i mentalne performanse. Sada je utvrđeno da, uz činjenicu da tipološka svojstva - snaga, ravnoteža i pokretljivost nervnih procesa - karakteriziraju nervni sistem u cjelini, mogu karakterizirati rad pojedinih područja korteksa na potpuno drugačiji način - vizuelni. , slušni, motorički itd. U ovom slučaju, tipološka svojstva su djelomično("Parcijalni" - parcijalni, odvojeni), budući da karakteriziraju rad samo pojedinih dijelova moždane kore. Parcijalne osobine se već mogu jasnije smatrati stvaranjem sposobnosti povezanih sa radom vizuelnog ili slušnog analizatora, sa brzinom i preciznošću pokreta. Nivo razvijenosti i odnos prvog i drugog signalnog sistema takođe treba uzeti u obzir kao sklonosti. Ovisno o karakteristikama odnosa između signalnih sistema I. II. Pavlov je posebno izdvojio tri ljudski tip viša nervna aktivnost: umjetnički tip sa relativnom dominacijom prvog signalnog sistema; tip razmišljanja sa relativnom dominacijom drugog signalnog sistema; srednji tip sa relativnom ravnotežom signalnih sistema. Sklonosti uključuju neke urođene osobine vizuelnih i slušnih analizatora.

Postoji tumačenje sklonosti sa stanovišta genetike. Dakle, tvrdi se da je genotip skup nasljednih sklonosti. Ovako široko tumačenje stvaranja takođe se može smatrati neopravdanim. Genotip se podrazumijeva kao cjelokupni skup gena date individue, a ne samo onaj parcijalni kompleks nasljednih struktura koji je u osnovi razvoja određene motoričke sposobnosti. Materijalni nosioci nasljeđa su molekule DNK, koje su koncentrisane u jezgru ćelije kao dio hromozoma. Geni su jedinica nasljeđivanja. Kod ljudi 46 hromozoma (23 para) sadrži 40-80 hiljada gena, koji sadrže sve nasljedne informacije. Razvijaju se predodžbe da do nasljeđivanja motoričkih sposobnosti, kao i kvantitativnih morfoloških karakteristika - dužine, tjelesne težine - dolazi pod utjecajem mnogih gena. Takvo nasljeđivanje se dešava i po majčinoj i po očinskoj liniji. Treba imati na umu da majka i sinu i kćerki prenosi po jedan X hromozom, a otac X hromozom - na kćer i Y hromozom na sina. Očev X hromozom, koji se prenosi na njegovu kćer, veći je po veličini i zalihama nasljednih informacija od Y hromozoma koji je prenio njegovom sinu. Stoga postoji Velika šansa sličnosti ćerke sa ocem. Majka prenosi isti set hromozoma na svoju kćer i sina. Ali ovdje postoji moguća veća sličnost u sinu. Kod ćerke, majčin X hromozom može se suprotstaviti očevom X hromozomu. Zbog prisustva očevog Y hromozoma kod sina, takva opozicija prema majčinom Y hromozomu će biti manja.

Smatra se da se nasljeđivanje motoričkih sposobnosti odvija na dominantan način. Poznato je da se prisustvo dominantne osobine kod barem jednog od roditelja nužno manifestira u određenom broju potomaka. Ovo olakšava analizu pedigrea i omogućava vam da proučavate nasljeđivanje dominantnih osobina kod ljudi. Proučavanje pedigrea sportista genealoškom metodom pokazuje da su često i deca istaknutih sportista u prošlosti naknadno imala značajna sportska dostignuća. Ima slučajeva kada su braća i sestre pokazivali visoke sportske rezultate. Ali ova zapažanja su nedovoljna da se dokažu uticaj naslednih faktora na razvoj motoričkih sposobnosti. Sportska postignuća djece, braće, sestara mogu biti posljedica karakteristika porodice fizičko vaspitanje, tj. određena uslovima spoljašnje sredine. Tvrdi se da u prosjeku 50% djece izvanrednih sportista može očekivati visoke atletske performanse. I to ne nužno u obliku u kojem su njihovi roditelji postigli uspjeh, u ovom slučaju govorimo o općim motoričkim zadatostima. Pretpostavlja se da ako je nasljeđe atletskih sposobnosti i očevo i majčinsko, onda se može očekivati da će one biti izražene u oko 70% slučajeva ako su oba roditelja bili vrhunski sportisti, au 33% slučajeva ako je jedan od roditelja bio priznat sportista.

Trenutno gotovo niko ne sumnja u validnost tvrdnje da je visok nivo psihofizičkog stanja rezultat složene interakcije uticaja naslednih faktora i treninga. Kao što znate, osnova naslijeđa je genetska informacija, koja se prenosi s jedne generacije na drugu. Ona u velikoj mjeri određuje rast organizma, njegove adaptivne odgovore na vanjske utjecaje, nivo pripremljenosti i tempo progresivnog razvoja. Nasljeđivanje kao proces prijenosa genetskih informacija odvija se prema određenim zakonitostima, što se najpotpunije može manifestirati uz adekvatnu interakciju organizma sa odgovarajućim okolišnim uvjetima i motoričku obuku. Depozit kao biološka struktura, kao genetski fiksiran preduslov razvoja, očigledno utiče ne samo na vremenski slijed formiranja funkcija, razvoj mišićno-koštanog sistema, motoričke sposobnosti, brzinu povećanja funkcionalnih sposobnosti, već i na veličinu razvoja osobine. U genetici, stepen razvijenosti osobine se definiše kao nasledna stopa reakcije. U motoričkom treningu poseban značaj dobija ispravna interpretacija nasljedne norme reakcije - rezervne mogućnosti za realizaciju sklonosti. Uticaj genetskih faktora na zdravstveno stanje i nivo fizičke spremnosti je nedovoljno istražen. Pretpostavlja se da varira između 20-90%. Prema K. Bouchardu, svjetski poznatom kanadskom fiziologu, nivo fizičke spremnosti je 25-40% određen genetskim faktorima. Ovu tačku gledišta dijele mnogi naučnici. Dakle, ostaje 60-75% mogućnosti uticaja na nivo fizičke spremnosti uz pomoć motoričkog treninga, sredstava fizičkog vaspitanja i racionalni režim vitalne funkcije, ishrana. Bez sumnje, postoje ljudi čije srce i pluća funkcionišu efikasnije od rođenja i čiji je mišićni sistem snažniji, dok vode aktivan način života, vježbaju ili vježbaju dovoljnim intenzitetom, te stoga mogu u potpunosti ostvariti svoj genetski potencijal. Ako je taj potencijal dovoljno visok, onda uz adekvatan fizički trening mogu postići veliki uspjeh u sportu. Međutim, ako je osoba beznadežna lijena osoba, tada čak ni izvrsna genetska nasljedna struktura neće moći smanjiti rizik od razvoja bolesti i praktički ga neće zaštititi od loših navika. Dakle, nivo zdravlja pojedinca zavisi od genetske pozadine, faze životnog ciklusa, adaptivnih sposobnosti organizma, stepena njegove aktivnosti, kumulativnog uticaja spoljašnjih faktora, uključujući i socijalno okruženje. Razvoj sposobnosti rezultat je složene interakcije genetskih i okolišnih faktora.

Dakle, kada se razmatra ovaj problem, preporučljivo je uzeti u obzir sljedeće aspekte:

- ležište treba posmatrati kao genetsku formaciju, ali kakva je priroda i mehanizam nastanka još nije dovoljno jasno;
- ležište utiče na razvojni program, određujući morfološke karakteristike organizam- strukturne karakteristike tijela, sastav mišićnih vlakana, kapilarizacija mišići, strukturne karakteristike senzornih sistema itd.;
- depozit utiče na funkcionalne karakteristike, specifičnost adaptacija, preovlađujuća tendencija poboljšanja anaerobnog, aerobnog, anaboličkog metabolizma tokom mišićne aktivnosti;
- depozit određuje razvoj motoričke koordinacije, sposobnost centralnih nervnih mehanizama da kontrolišu rad mišića, pojedinih delova tela, interakciju funkcija;
- depozit utiče na formiranje psihofizioloških svojstava i individualnih karakteristika više nervne aktivnosti kao kvalitativne specifičnosti ličnosti.

Metodom blizanaca dobijeni su podaci da pojedinačni pokazatelji fizičkog razvoja na različite načine zavise od naslijeđa i okoline. Utvrđen je visok stepen uticaja naslednih faktora na dužinu (visinu) tela. Spoljno okruženje ima mali uticaj na rast. Manje, ali i dovoljno visok uticaj renders nasledni faktor prema tjelesnoj težini (težini). Kako je utvrđeno u studijama, proporcija uticaja naslijeđa na dužinu tijela je određen unutar 98%, a tjelesnu težinu - 78%. Udio nasljednosti čini 50% uticaja koji određuju razvoj mekih tkiva (mišića, unutrašnje organe), i 70-80% uticaja koji formiraju skelet. Nasljednost određuje konačnu veličinu tijela u većoj mjeri nego brzinu promjene različitih struktura tijela tokom vremena.

Razvoj motoričke kvalitete je također rezultat složene interakcije naslijeđa i okoline. Utvrđen je visok udio uticaja genotipa na brzinu. motorna reakcija, daljina skakanja, vrijeme trčanja 10-30 m. Razvoj fleksibilnosti u zglobovima je također pod značajnom genetskom kontrolom. Ovaj uticaj je više karakterističan za žene nego za muško tijelo... Što se tiče mišićne snage, dobijeni su sljedeći podaci: razvoj apsolutne mišićne snage u većoj mjeri zavisi od faktora okoline, a relativna mišićna snaga je konzervativnija karakteristika i više zavisi od nasljednih faktora. Utvrđena je značajna predispozicija za ispoljavanje individualnih motoričkih kvaliteta, aerobnih performansi i autonomnih reakcija pod uticajem naslednih faktora. Dakle, BMD kod blizanaca ima skoro istu podudarnost - 89,4%. Poređenje podataka istraživanja mnogih autora pokazuje da je stepen nasljeđivanja sposobnosti BMD oko 80%, a uticaj faktora okoline svega 20%. Zabilježena je značajna nasljedna predispozicija u odnosu na jednostavne - 84,2% i složene - 80,7% reakcije. Proučavanje pokazatelja brzine i snage, kao što je skok u dalj iz stojećeg položaja, naviše, trčanje 30 metara, također ukazuje na veliku nasljednu predispoziciju - za 76,1, 79,4, 77,1%. Genetski faktori su takođe podložni pokazateljima kao što je trajanje zadržavanja daha - za 82,5%, stepen smanjenja oksigenacije arterijske krvi- za 76,9%. Uočena je velika uloga faktora sredine i smanjenje naslednih faktora u određivanju dinamometrije zgloba i leđa: podudarnost dinamometrije desne i leve šake bila je 61,4 i 59,2%, a snage leđa 64,3%. Uočeno je da je stepen sličnosti srčanog ritma u mirovanju bio 62,7%, nakon vježbanja u step testu - 58,8%, a u trajanju oporavka - 59,1%. Za procjenu utjecaja genetskih i okolišnih faktora, interesantan je omjer brzih i sporih mišićnih vlakana u mišićima. Utvrđeno je da je kod sprintera (100 m - 9,9 s) u mišićima donjih ekstremiteta broj brzih vlakana 75%, a sporih 25%; za trkače na duge staze (10.000 m - 28 min), brze - 24%, spore - 76%. U jednoj studiji na američkim trkačima na srednje i duge staze određen je omjer mišićnih vlakana: u pravilu se nije uočavalo ispod 65% sporih vlakana, a najveći pronađeni broj bio je 79%. Treba napomenuti da je potrebno voditi računa o kvantitativnim karakteristikama udjela nasljednih i faktora sredine. Ovi podaci se mogu koristiti samo za vrlo približnu procjenu uticaja genotipa i okoline.

Znanje na koji nivo faktora - genotipski ili fenotipski, stečeni - nastaje ovog trenutka sposobnosti i efektivnost aktivnosti sportiste je važna za trenere kada predviđaju njegov uspeh u sadašnjosti i budućnosti. U zavisnosti od aspekta sa kojeg se trener interesuje za sposobnosti sportiste, menja se i uloga faktora koji se odnose na različite nivoe. Prilikom procjene sposobnosti sportiste u datom trenutku, na primjer, postaje nevažno zbog čega se te sposobnosti ispoljavaju – zbog obrazovanja i treninga ili zbog urođenih osobina. Ovde se procena sposobnosti sportiste zasniva na apstrakciji od razloga koji su ih izazvali, važna je činjenica kontrole ovih sposobnosti, procena testa. Kada treba da saznate, a posledica toga su raspoložive sposobnosti sportiste – urođene osobine ili društveni faktori- vaspitanje, obrazovanje, trening, gde motivi, interesovanje, znanje, sposobnosti, veštine dobijaju važnu ulogu, onda se javlja potreba za dubinskom analizom komponenti koje čine raspoložive sposobnosti sportiste, grupisanjem ovih komponenti prema nivoa, genotipskih i drugih aspekata i uključivanje faktora ovih grupa u okvire određenog pojma – „sportske darovitosti“.

Vrlo je važno saznati ulogu urođenih faktora u ispoljavanju raspoloživih sposobnosti osobe u sljedećim slučajevima:

1) ako treba da razumete zašto dva ili više sportista sa jednakim uslovima aktivnosti koje su oni stvorili i sa istom težnjom koju imaju, dostignuća su različita;
2) ako je potrebno utvrditi kako su različiti subjekti postigli istu efikasnost;
3) ako žele da predvide dostignuća ovog sportiste za budućnost (kada žele da procene izglede za njegov razvoj).

U organizovanom motoričkom treningu najjasnije se otkrivaju motoričke sposobnosti koje zavise prvenstveno od fizioloških i morfoloških karakteristika ljudskog organizma, kao i od svojstava centralnog nervnog sistema, snabdijevanje energijom.

Fiziološke karakteristike ljudskog tijela. Proučavajući ulogu naslednog i stečenog u razvoju najvažnijeg kvaliteta za ljudski život – izdržljivosti (opšte radne sposobnosti), koji se zasniva na mogućnostima sistema proizvodnje aerobne energije, naučnici su identifikovali genetski determinizam promena u glavnim pokazatelj ovih sposobnosti - maksimalna potrošnja kiseonika (MOC). Utvrđeno je da se dugotrajni trening BMD može značajno povećati, ali su granice njegovog povećanja ograničene individualnim genotipom. Na primjer, najviša stopa VO2 max kod muških sportista uočen je kod skijaša i zabilježen je na 94 ml/kg/min, kod atletičarki 76 ml/kg/min, kod kvalifikovanih srednje i dugih trkača bio je 75-80 ml/kg/min, u prosjek, ali nivo MIC zdravlja ljudi je 40-49 ml/kg/min.

Biološki sastav mišićnih vlakana je veoma važan za osobu koja se bavi fizičkom aktivnošću. Dakle, osoba od rođenja ima različit omjer brzo trzajućih i sporo trzajućih mišićnih vlakana. Vlakna koja se sporo trzaju (crvena) su pogodnija za rad izdržljivosti i više efektivna implementacija aerobne vežbe. Sporije se kontrahiraju i nisu značajno uključeni u rad kada se pokreti izvode uz ekstremne napore zbog aktivacije brzih (bijelih) mišićnih vlakana. Razmatrana vrsta mišićnih vlakana je najizraženija kod dugih lokomocija koje se izvode sporim i srednjim tempom. Istovremeno se postavlja pitanje: da li je moguće, treningom, promijeniti jedan ili drugi omjer mišićnih vlakana u smjeru koji je potreban učeniku? Rezultati istraživanja posljednjih godina ukazuju na mogućnost takve promjene kroz dugotrajnu svrsishodnu upotrebu opterećenja odgovarajuće orijentacije u treningu. Promjene su, međutim, moguće samo u vrlo maloj mjeri.

Kao što znate, izdržljivost ne zavisi samo od aerobnih, već i od anaerobnih sposobnosti organizma. Rezultati istraživanja ukazuju da su anaerobne performanse, procijenjene rezultatima trčanja na kratke staze, otpornost na hipoksiju – zadržavanje daha pri udisanju, te učestalost pokreta u testu tapkanja također u velikoj mjeri nasljedni. Sposobnost izdržavanja gladovanja kiseonikom do kojeg dolazi tokom intenzivnog trčanja povećava se upotrebom odgovarajućih metoda i sredstava treninga. Međutim, na formiranje ovih sposobnosti utiču i genetski faktori. Dakle, mogućnosti za razvoj glavnih faktora koji ograničavaju ispoljavanje izdržljivosti u velikoj mjeri su određene genotipom svake osobe.

Funkcionalna svojstva centralnog nervnog sistema. Motoričke sposobnosti prvenstveno su posljedica takvih funkcionalnih svojstava nervnog sistema kao što su snaga, pokretljivost i ravnoteža nervnih procesa, funkcionalna aktivnost neuromišićnog aparata. Psihološke komponente motoričkih sposobnosti određene su motoričkom memorijom, motoričkim prikazima, motoričkim senzacijama, zapažanjem, emocionalnom ravnotežom, osobine jake volje... Svi ovi psihološki faktori omogućavaju kontrolu motoričkih sposobnosti čovjeka. Brojna istraživanja su pokazala da su glavna svojstva nervnog sistema nasledna.

Napajanje. Važna uloga U postizanju visokog stepena ispoljavanja motoričkih sposobnosti spada i snabdevanje energijom, koje je međusobno povezano sa funkcionisanjem regulacionog mehanizma, prvenstveno cirkulacije krvi i drugih fizioloških procesa u ljudskom organizmu. Kako pokazuju studije, na sposobnosti ovog mehanizma uglavnom utiču genetski faktori joda i malo zavise od faktora treninga.

Morfološke karakteristike. Značajan utjecaj na ispoljavanje motoričkih sposobnosti imaju pokazatelji kao što su visina, tjelesna težina, omjer veličine tijela, kao i somatotip - astenik, normostenik, hiperstenik, itd., koji su također u velikoj mjeri nasljedno određeni, što utiče na lakoću formiranja. motoričkih sposobnosti i vještina i njihovog dostižnog kvaliteta, a time i motoričkih sposobnosti. Tako je, na primjer, za bacače velika tjelesna težina prednost, kao i za dizače tegova. Za trkače na srednje staze, ovo je nedostatak koji koči razvoj i napredak. Lokalizacija tjelesne mase također mnogo znači: na primjer, velika masa nogu je negativan faktor za gimnastičare, ali ne ometa dizače utega ili veslače. Velika relativna masa tijela, korisna za rvače superteške kategorije, ometa skakače, odbojkaše. Kako se ove karakteristike tijela ne smatraju motoričkim sposobnostima? Dakle, nasljedni faktor ima značajan utjecaj na morfološki i funkcionalni razvoj osobe u cjelini, a posebno na motoričke sposobnosti.

Gore su dati i razmotreni faktori koji utiču na mogućnost i efikasnost motoričke aktivnosti, uglavnom vezani za genotipski nivo. Istina, sposobnosti se mogu smatrati i fenotipski determinisanim derivatom, budući da su određene ne samo urođenim preduslovima – sklonostima, već se razvijaju i pod uticajem društvenih faktora, pri čemu motivi, sklonosti, potrebe, interes igraju važnu i značajnu ulogu u odgoj, nastava i obuka. Karakteristično je da se znanja, vještine i sposobnosti brže usvajaju u većem obimu i najbolji kvalitet kod ljudi sa određenim sposobnostima; ali, zauzvrat, obrazovanje i obuka doprinose razvoju na osnovu urođenih sklonosti manifestiranih sposobnosti osobe.

Najnovija istraživanja pokazuju da se ozbiljnim svrsishodnim fizičkim vežbama mogu poboljšati performanse pojedinih organa i sistema ljudskog tela za 15-30%. Prilikom dirigovanja zdrav načinživota, dolazi do poboljšanja psihofizičkog stanja za 10-12%. Najnovije detaljne analize obrazaca nasljeđivanja pokazale su da ukupnost stečenih osobina organizma - fenotip - ne odgovara uvijek kompleksu njegovih nasljednih sklonosti - genotipu, jer se i na istoj nasljednoj osnovi mogu razviti osobine. na različite načine pod uticajem različitih spoljašnjih uslova sredine.

Početkom 20. veka naučnici su primetili da u procesu rasta i razvoja životinjskog organizma postoje posebni periodi kada raste osetljivost na uticaje spoljašnje sredine. Razdoblja koja karakteriziraju značajne promjene u starosnom razvoju organizma nazivaju se kritičnim ili "osjetljivim" - osjetljivim. Famous Sovjetski učitelj L. Vygotsky je skrenuo pažnju na potrebu proučavanja osjetljivih perioda kako bi se uspostavilo optimalno vrijeme obrazovanja i obuke. Rekao je da pedagoški uticaj može dati željeni efekat samo za određenoj fazi razvoj starosti, au drugim periodima može biti neutralan ili čak negativan.

Namjerno obrazovanje specifičnih kvaliteta u "osjetljivim" periodima daje najveći učinak, jer obezbjeđuje najveće stope njihovog rasta. U uzrasnom razvoju stvarnih sposobnosti snage razlikuju se sljedeća "osjetljiva" razdoblja: kod dječaka - od 9 do 12 godina i od 14 do 17 godina, kod djevojčica - od 10 do 12 godina i od 16 do 17 godina. Istovremeno, stope razvoja pojedinih velikih mišićnih grupa su neujednačene i ne poklapaju se uvijek. Tako, na primjer, najintenzivnije, posebno od 10. godine kod dječaka i od 9. godine kod djevojčica, povećavaju se pokazatelji ekstenzora trupa, zatim ekstenzora kuka i stopala, zatim fleksora rame, trup i na kraju fleksori i ekstenzori podlaktice i potkolenice. Biološko sazrijevanje organizma školaraca uslovljava intenzivan razvoj brzinskih i brzinsko-snalnih sposobnosti kod dječaka u periodima od 10 do 11 godina i od 14 do 16 godina, a kod djevojčica - od 9 do 10 godina i od Od 13 do 14 godina. Najveće stope rasta izdržljivosti u zoni maksimalnog opterećenja opažene su kod dječaka u dobi od 14-16 godina, kod djevojčica - 13-14 godina. „Osetljivi“ periodi za razvoj izdržljivosti na submaksimalni rad, koji karakterišu mogućnosti anaerobno-glikolitičkog mehanizma snabdevanja energijom, su uzrast od 10-11 godina i 15-17 godina za dečake i 9-10 i 13-14 godina. godine za devojčice. Najpovoljniji uslovi za razvoj i vaspitanje spretnosti stvaraju se u osnovnoškolskom uzrastu, kada dolazi do najvećeg porasta koordinacionih sposobnosti. Preporučljivo je nastavu usmjeriti na razvoj prostornih i snaga pokreta - sposobnost razlikovanja između dužine i frekvencije koraka, skoka i udaljenosti bacanja. U ranom i srednjem školskom uzrastu razvija se sposobnost održavanja tjelesne ravnoteže. U srednjem školskom uzrastu potrebno je poboljšati prostornu orijentaciju, razviti ritmičke sposobnosti. Tokom puberteta zaustavlja se rast sposobnosti koordinacije. U starijem školskom uzrastu spretnost i sposobnosti koordinacije se uglavnom razvijaju kada se promijene uslovi za izvođenje proučavanih vježbi, nastavljaju da rastu kako je dostupno fizičko pojačanje, tj. razvijaju tokom vežbanja.

Table 3.1 i 3.2 prikazani su opći obrasci razvoja motoričkih sposobnosti kod školaraca od 7 do 17 godina, ukazujući na "osjetljive" - kritične periode niske, srednje i visoke stope rasta. Podaci koje je dobio A.A. Guzhalovski (1979) potvrđeni su više od 40 godina u mnogim studijama. Međutim, danas su u reviziji, gdje je glavni poziv protivnika diferenciran pristup fizičkom vaspitanju djevojčica i dječaka. Napominju: tvrdnja da se navodno djevojčice i dječaci do 15-16 godina razvijaju na isti način, te da se mogu zajedno baviti fizičkom vaspitanjem, je nezakonita i tu činjenicu treba revidirati. Osnova ovog mita bila je teza o superiornosti djevojčica u odnosu na dječake u pogledu fizičkog razvoja - antropometrija, te testovi koji karakterišu osnovne motoričke sposobnosti u dobi od 11-14 godina. Sadašnji stavovi istraživača zasnivaju se na činjenici da nastavu fizičkog vaspitanja treba izvoditi odvojeno za djevojčice i dječake od najmanje 10-11 godina do 5. razreda.

Tabela 3.1

Kritični periodi razvoja motoričkih sposobnosti djece školskog uzrasta(po A. A. Guzhalovskom, 1979)

Starosni periodi, od i do, godine	Motorička sposobnost
Starosni periodi, od i do, godine	Apsolutna smrtonosna snaga	Brzina pokreta	Brzine o-power	izdržljivost	Fleksibilnost
Momci

Bilješka. 0 - sub kritični periodi(period smanjenih stopa razvoja motoričkih sposobnosti); 1 - kritični periodi niske osjetljivosti (niska stopa razvoja); 2 - kritični periodi srednje osjetljivosti (umjereno visoka stopa razvoja); 3 - kritični periodi visoke osjetljivosti (visoka stopa razvoja)

Tabela 3.2

Kritični periodi razvoja motoričkih sposobnosti kod djece školskog uzrasta (generalizovani podaci)

Fizičke kvalitete	Starosni periodi, godine
Fizičke kvalitete	Momci
Brzina kretanja		7-9, 10-11, 13-14
Brzi odgovor
Maksimalna frekvencija pokreta

Brzinsko-snažne kvalitete
Aerobna izdržljivost (općenito)	8-9, 10-12, 14-15
Izdržljivost snage (dinamička)
Brzinska izdržljivost (glikolitička)
Fleksibilnost
Koordinacione sposobnosti
Sposobnost orijentacije u prostoru	od 7 do 10, 13-15
Sposobnost dinamičke ravnoteže
Sposobnost obnavljanja radnji	7-11, 13-14, 15-16
Sposobnost ritma
Sposobnost opuštanja
Preciznost

Na pozadini složenog biološkog restrukturiranja tijela u adolescencija dolazi do usporavanja funkcionalnog rasta motoričkog aparata, što je najvećim dijelom posljedica smanjenja tjelesne aktivnosti. Zaostajanje uočeno tokom puberteta, karakterizirano sporim razvojem fizičkih kvaliteta sa karakterističnom stagnacijom u dobi od 11 - 12 godina za djevojčice i 12-13 godina za dječake. Stoga je veoma važno u dobi od 10-13 godina uzeti u obzir tako važan kriterij kao što su individualne stope puberteta, uzeti u obzir njihov značajan utjecaj na karakteristike fizičkog razvoja, rast funkcionalnih sposobnosti i formiranje motoričkih sposobnosti adolescenata. Dakle, stepen puberteta - biološka dob - karakteriziraju značajne individualne fluktuacije kod adolescenata, iznosi ± 5-8 mjeseci za dječake i djevojčice iste pasoške dobi. I to se ogleda u fizičkoj spremnosti adolescenata, kada akceleratori tokom testiranja pokazuju viši početni nivo motoričkih sposobnosti, a mnogi retardanti, sa zaostatkom u početnom nivou razvoja fizičkih kvaliteta, ali već sa visokim stopama rasta sposobnosti u najskorijem vremenskom periodu sustići svoje vršnjake, pa čak i prestići ih u vještinama, vještinama, umijeću.

Koncepti "osjetljivih" perioda su od velike teorijske i praktične važnosti. Istraživanja u ovom pravcu i dalje su od posebne važnosti u današnje vrijeme. Veliki doprinos razvoju teorije "osjetljivih" perioda u odnosu na fizičko vaspitanje dali su istraživači kao što su V. S. Farfel, Z. I. Kuznetsova, A. A. Guzhalovski. Kao rezultat istraživanja ovih autora i niza drugih naučnika, otkriveno je da se različiti funkcionalni sistemi tijela formiraju, sazrijevaju i razvijaju tokom cijelog života osobe istovremeno i neravnomjerno. Periodi ubrzanog rasta periodično se izmjenjuju s fazama usporenog razvoja različitih motoričkih funkcija djece i adolescenata. Uočeno je da u takvim periodima djetetov organizam različito reaguje na efekte fizičke aktivnosti.

Uvriježeno je mišljenje da ako se usmjereni razvoj motoričkih kvaliteta provodi u periodu njihovog ubrzanog razvoja vezanog za starenje, onda se pedagoški učinak pokazuje mnogo veći nego u periodu njihovog sporog rasta. S tim u vezi, zaključuje se da je preporučljivo provoditi usmjereni razvoj određenih motoričkih kvaliteta kod djece u onim uzrasnim periodima kada se uočava njihov najveći prirodni uzrasni rast.

U školskom uzrastu često se javljaju periodi ubrzanog rasta fizičkih kvaliteta, u kojima rezultati dodatnih pedagoških uticaja ponekad dovode do izostanka pozitivnih prirasta, ponekad do neznatnog rasta, a ponekad čak i do blagog smanjenja stopa rasta. S tim u vezi, potrebno je razlikovati dva koncepta:

- period prirodnog rasta u razvoju određene fizičke kvalitete, što je specifičan period ontogeneze i ne razlikuje se uvijek po osjetljivosti na vanjske utjecaje;
- samog osetljivog perioda karakteriše najveći efekat u ubrzavanju stopa razvoja individualnih motoričkih kvaliteta joda pod uticajem fizičkih vežbi usmerenih na njihov razvoj.

U određivanju „prirodne“ stope rasta razvoja fizičkih kvaliteta, SP Levuškin (2006) koristio je konvencionalnu referentnu jedinicu, vrijednost prosječne godišnje stope rasta tokom 10-godišnjeg perioda školovanja. Na osnovu ovog pristupa, svi periodi su diferencirani po veličini relativnog pomaka za periode sa niskim stopama rasta (kada je povećanje rezultata testa bilo niže od prosječne godišnje stope rasta); periodi sa umjereno visokim stopama rasta (od 1,0 do 1,5 konvencionalnih jedinica); periodi sa visokim stopama rasta (od 1,51 do 2,0 konvencionalnih jedinica); periodi sa vrlo visokim dobicima (više od 2,0 konvencionalnih jedinica). Na osnovu analize stopa prirodnog rasta fizičkih kvaliteta, autor je uspeo da sastavi hronologiju godišnjih perioda razvoja motoričkih kvaliteta kod školaraca različitih tipova tela.

Osobine tjelesne građe smatraju se važnom tipološkom osobinom koja karakteriše ispoljavanje motoričkih sposobnosti. Uviđajući da morfološke i funkcionalne karakteristike učenika sa različite vrste tjelesna građa ne može a da ne utiče na ispoljavanje njihovih motoričkih funkcija kod školaraca, treba poznavati "osjetljive" periode u razvoju fizičkih kvaliteta učenika različitih tipova tijela.

Kako je autor otkrio u studiji, individualne motoričke osobine su imale prirodna ubrzanja razvoja u najrazličitijim starosnim periodima, a stepen ovih ubrzanja je različit za svaki fizički kvalitet. Kod djece s različitim tipovima tijela, dinamika prirodnih ubrzanja u razvoju kvaliteta razlikuje se u zavisnosti od uzrasta kada se javljaju, kao i veličine i trajanja ubrzanja u razvoju svakog od kvaliteta. Tako, na primjer, prirodni visoki porast brzine kod školaraca mišićavog tipa tijela javlja se u dobi od 8-9 godina, dok su kod djece s astenotorakalnim i probavnim tipom ovi procesi manje izraženi i javljaju se godinu dana ranije - sa 7-8 godina. godine. Bez obzira na tip tjelesne građe, najveće stope rasta većine proučavanih pokazatelja motoričke spremnosti uočene su u osnovnoškolskom uzrastu, kao i kod adolescenata od 13-15 godina. Istovremeno, većina prirodnog ubrzanja stopa rasta događa se u dobi od 7 do 10 godina.

Za identifikaciju "osjetljivih" perioda u razvoju motoričkih kvaliteta korišten je pristup koji se zasnivao na identifikaciji razlike u dobicima (u procentima) u razvoju određenog fizičkog kvaliteta kod školaraca pod uticajem pedagoška metodologija i poredeći ovu razliku sa prosječnim godišnjim prirodnim priraštajem. Smatralo se da su visoko osetljivi oni starosni periodi kada je, u prisustvu niskih prirodnih stopa razvoja motoričkih kvaliteta, razlika u prirastima bila više od 75% prosečnog godišnjeg prirodnog priraštaja; umjereno visoke stope prirodnog priraštaja praćene su razlikom u prirastima od preko 50%; u starosnim periodima sa visokim i veoma visokim stopama prirodnog priraštaja fizičkih kvaliteta, razlika u rastu u grupi bila je više od 35%. Uzrasni periodi se smatraju umjereno osjetljivim, ako je nizak prirodni razvoj motoričkih kvaliteta praćen razlikom u porastu rezultata testa u rasponu od 60 do 75% prosječnog godišnjeg prirasta; u prisustvu umjereno visokih stopa prirodnog priraštaja, razlika u njegovim stopama bila je u rasponu od 40 do 50%; visoke i veoma visoke stope prirodnog priraštaja praćene su razlikom u stopama rasta fizičkih kvaliteta u grupi od 25 do 35%.

Provedene studije pokazuju da:

- bez obzira na morfofunkcionalni tip, karakteriše starost od 7-10 godina visok stepen"Osetljivost" na efekte fizičke aktivnosti i najveći broj periodi sa visokim prirodnim porastom motoričkih kvaliteta. Najmanji broj "osjetljivih" perioda i broj visokih stopa prirodnog rasta motoričkih kvaliteta otkriven je u periodu od 10-13 godina. Ovo je vjerovatno zbog uzrasnih karakteristika razvoja energetskog snabdijevanja mišićne aktivnosti, jer u osnovnoškolskom uzrastu dolazi do progresivnog razvoja svih mehanizama snabdijevanja energijom i procvata aerobnih sposobnosti, a za period od 10-13 godina, karakteristični su izostanak povećanja aerobnih sposobnosti i umjereno povećanje anaerobnih sposobnosti;
- ipak visoka koncentracija periodi sa najvećim prirodnim prirastima u razvoju motoričkih sposobnosti i "osjetljivi" periodi razvoja fizičkih kvaliteta padaju na dob od 7-10 godina, ti periodi se poklapaju samo u 44% slučajeva. U cijelom školskom uzrastu broj utakmica je 20% slučajeva;

periodi visokog prirodnog razvoja motoričkih kvaliteta i "osjetljivi" periodi kod školaraca različitih tipova tijela često se razlikuju po vremenu početka, stupnju težine i trajanju tečaja;

Najveći broj "osjetljivih" perioda u razvoju fizičkih kvaliteta otkriven je kod školaraca mišićavog tipa tijela, nešto manje kod učenika sa digestivnim somatotipom; kod predstavnika astenotorakalnog tipa tijela ovi su periodi rjeđi.

Sa starosnog aspekta, razvoj fizičkih kvaliteta je vremenski različit - heterohronizam. Brzinske kvalitete dostižu vrhunac biološkog razvoja u dobi od 13-15 godina, a kvaliteti snage - sa 25-30 godina. U isto vrijeme postoje i periodi pozitivan prenos uticaj u procesu vežbi sa usmerenim obrazovanjem nekih fizičkih kvaliteta na razvoj drugih fizičkih kvaliteta. Dakle, u ranim fazama njihovog odrastanja - kod sportista početnika, razvoj jedne kvalitete određuje razvoj drugih. U određenoj fazi obrazovanja, po pravilu, kod visokokvalifikovanih sportista, složeno obrazovanje kvaliteta može omesti specijalizovani razvoj motoričke funkcije.

Istraživanja pokazuju da u ranim fazama treninga razvoj snage, brzine ili izdržljivosti i njihovih komponenti dovodi do razvoja drugih sposobnosti. Međutim, kako se nivo svestrane fizičke spremnosti povećava, takav paralelni rast sposobnosti prestaje. Vježbe koje su do sada omogućavale razvoj svih motoričkih sposobnosti sada će imati efekt treninga samo na nekoliko njih. Na primjer, korištenje sprint trčanja neće dovesti do značajnog povećanja snage ili izdržljivosti. Istovremeno, korištenje brzinsko-snažnih vježbi, uključujući sprintersko trčanje, imat će stimulativni učinak na poboljšanje brzinskih sposobnosti. Rad usmjeren na razvoj aerobnih sposobnosti tijela dovodi do pojave adaptivnih promjena u organima i funkcijama koje određuju nivo aerobnih performansi; ispunjenje opterećenja usmjerenog na silu dovodi do povećanja mišićnih vlakana i njihovog promjera, povećanja energetskog potencijala vlakana, poboljšanja međumišićne koordinacije itd. Dakle, iz datih podataka postaje očigledno da u ranim periodima, utičući na jednu od motoričkih sposobnosti u procesu fizičkog vaspitanja, utičemo na ostale, a ovaj pozitivan rast se primećuje samo u određenom vremenskom trenutku. Priroda i veličina ovog uticaja zavise od tri razloga: korišćenih sredstava; specifičnosti primijenjenih opterećenja, smjer volumena i intenziteta; početnu spremnost uključenih, uključujući fizičku, koordinacionu i psihološka spremnost pripravnici da savladaju opterećenja. Također treba napomenuti da u maloj količini istraživački radovi pokazano je da se motoričke sposobnosti dječaka i djevojčica razvijaju različitim metodološkim pristupima korištenju sredstava i metoda. Dakle, opšta izdržljivost kod djevojčica se efikasnije razvija zbog količine izvršenih sredstava, a kod dječaka zbog intenziteta u zonama umjerene i velike snage. Sa razvojem sposobnosti snage, najveći porast se uočava u pokazateljima izdržljivosti snage kod djevojčica, a kod dječaka - u razvoju apsolutne snage.

Danas je pedagoška nauka akumulirala ogromnu količinu činjeničnog materijala o obrascima razvoja ljudskih motoričkih sposobnosti, primjećuje se progresivni razvoj fizičkih kvaliteta tokom perioda njegovog rasta i sazrijevanja, ukazuje se na razvoj fizičkih kvaliteta u ontogenezi. odvija se neravnomjerno, u skokovima i granicama, a najznačajnije stope rasta fizičkih kvaliteta se uočavaju kod djece i omladine.godine. Poznato je da se u razvoju kvaliteta mogu uočiti periodi ujednačenog ili ubrzanog razvoja, niskog ili visokog porasta fizičkih sposobnosti, zbog heterohronog sazrevanja tjelesnih sistema. Istovremeno, razlikuju se i osjetljiva "labilna" razdoblja u izumiranju motoričkih funkcija. Vrlo često čovjek kaže: „koliko sam ostario za godinu dana“, i u tome ima određene istine. Tako se, na primjer, značajno povećanje tjelesne težine kod muškaraca uočava u dobi od 26, 36 i 45 godina - ovo je period rizika od akutnih bolesti kardiovaskularnog sistema, nervnog sistema i drugih organa zbog promjena u morfostruktura muškog tijela. Nema dostupnih podataka za žene.

Proučavanje različitih aspekata koji određuju raznovrsnu fizičku spremnost osobe omogućava nam da zaključimo da je uglavnom osiguravaju tri faktora. Vodeći faktor je nasljedna predispozicija, budući da se osoba rađa sa genetski određenim preduvjetima (sklonostima) za ispoljavanje motoričkih sposobnosti, koje se mijenjaju u skladu sa starosnim obrascima rasta ljudskog tijela. Drugi najvažniji faktor je početni nivo motoričkih sposobnosti, koji je u velikoj mjeri određen prethodnom motoričkom aktivnošću, što postavlja tezu o stimulaciji voljnih pokreta već u najranijim periodima djetinjstva. Treći faktor je stopa rasta motoričkih sposobnosti, izražena minimalnom i maksimalnom granicom tjelesnih pokazatelja rasta i ovisno o tri komponente: prirodnom biološkom rastu, rastu zbog svestranog motoričkog treninga i rastu uslijed specijaliziranog izlaganja.

U adolescenciji i adolescenciji postoje periodi najznačajnijih promjena u tijelu koje su povezane sa godinama, uključujući i razvoj fizičkih kvaliteta. U naučnoj literaturi postoje raštrkani podaci o stopama rasta indeksa motoričkih sposobnosti u različitim dobnim periodima. Poređenjem podataka različitih autora uočene su razlike u dinamici razvoja motoričkih sposobnosti. U tom smislu, proces identifikacije stopa rasta ovih indikatora za čitav period starosnog razvoja postaje veoma važan.

Analiza pokazatelja tjelesnog razvoja djece, adolescenata i mladića pokazuje da dječaci, kao i djevojčice, imaju stalan godišnji višak tjelesne težine nad svojom visinom, što ukazuje na prve znakove tzv. gojaznost. Dakle, za djevojčice, godišnje stope rasta Queteletovog indeksa težine i visine su jednake: kod 8 godina - 5,8%, kod 9 djece - 8,5%, kod 10 godina - 9,2%, kod 11 godina - 12,2 %, sa 12 godina - 13,1%, a za ceo period školovanja - 71,1%; kod dječaka od 8-10 godina - 5,0-5,3%, od 11 godina - 10,4%, od 12 godina - 15,3%, od 13 godina - 8,2%, a za cijeli period studiranja na škola - 72,4%; u adolescenciji dolazi do izjednačavanja pokazatelja i omjer težine i visine postaje proporcionalan. Dakle, treba reći da je biološko ubrzanje uočeno u 50-70-im godinama. prošlog stoljeća, zamijenjen je, izražen inverzno zavisnim omjerom - prekomjernim povećanjem tjelesne težine kod savremenih školaraca. Dinamika motoričkih sposobnosti podređena je općim zakonima starosnog razvoja organizma u ontogenezi, međutim, razvoj i stope rasta svake motoričke sposobnosti karakteriziraju varijabilnost i zavise od starosnog perioda i smjera motoričke aktivnosti. .

Stope rasta određene su formulom koju je predložio S. Brody:

gdje je U 1? U 2 - početni i konačni rezultati.

Dakle, sumirajući čitav korpus akumuliranih naučnih podataka, možemo zaključiti:

- starosna promjena motoričkih sposobnosti odvija se kroz faze i faze starosnog razvoja osobe; to znači da različite motoričke kvalitete dostižu svoj prirodni maksimum rasta u različitim godinama, da se razvoj različitih motoričkih sposobnosti odvija u različito vrijeme – heterohrono;
- postoji period povećane kritične stope razvoja motoričkih sposobnosti, u kojem je potrebno razlikovati: a) najviše; b) umjereno visok; i c) period smanjenih stopa rasta sposobnosti;
- za različite motoričke sposobnosti različiti su „osjetljivi“ periodi, odnosno različit je razvoj različitih motoričkih sposobnosti u osjetljivim periodima; uz to postoje i "labilni" periodi izumiranja motoričke funkcije;
- vrijednost godišnjeg prirasta u različitim starosnim periodima nije ista za dječake i djevojčice, a karakteriše je i pozitivna i negativna dinamika, ako uporedimo rast različitih motoričkih sposobnosti;
- analiza dinamike rasta pokazatelja koji karakterišu osnovne motoričke sposobnosti, pokazuje da između svakog susednog uzrasta postoji određeni ritam i stepenovane stope porasta motoričkih sposobnosti;
- kod većine djece i adolescenata osnovnoškolskog i srednjoškolskog uzrasta indikatori različitih motoričkih sposobnosti su različiti u apsolutnoj manifestaciji, različiti su i relativni pokazatelji i komponente fizičkih kvaliteta i sposobnosti;
- dinamika starosnog razvoja motoričkih sposobnosti kod djevojčica i dječaka je različita kako po sastavu sposobnosti tako i po kvantitativnim pokazateljima njihovog rasta; s obzirom na to, treba smatrati nesvrsishodnim upoređivanje pokazatelja rasta sposobnosti između djevojčica i dječaka, što također nameće potrebu za različitim metodološkim pristupima za obrazovanje motoričkih sposobnosti ovih kontingenata;
- u procesu starosnog razvoja motoričke sposobnosti međusobno djeluju, razvoj jedne od njih ima pozitivan učinak na razvoj drugih, i obrnuto, zaostajanje u razvoju jedne ili više sposobnosti usporava razvoj od ostatka;
- dinamika interakcije razvojnih sposobnosti ovisit će o tome koliko su razvijene osobine koje ih karakteriziraju: s niskim nivoom njihovog razvoja primjećuje se paralelizam u njihovom razvoju, s prosjekom - neovisnost, a s pretjerano visokim - suprotan smjer ;
- u dobi od 6 do 13 godina, razvoj nekih sposobnosti je praćen paralelnim rastom drugih sposobnosti koje nisu relevantne u ovom periodu; u budućnosti razvoj jedne sposobnosti možda neće uticati na razvoj drugih ili inhibirati njihov razvoj, zavisi od individualnog nivoa razvoja motoričkih sposobnosti;
- specijalna obuka po istim metodama uz isti obim i intenzitet fizičkog opterećenja daje različit pedagoški efekat u rastu pojedinih motoričkih sposobnosti kod različite djece, adolescenata i mladića.

U većini naučnih i metodoloških radova autori preporučuju razmatranje stope porasta motoričkih sposobnosti kao prognoze potencijala osobe u njenoj fizičkoj obuci. Podaci do kojih su došli mnogi autori o povećanju različitih motoričkih sposobnosti još uvijek su nedovoljno objedinjeni i sistematizovani. U međuvremenu, određivanje najpovoljnijih starosnih perioda za intenzivan razvoj pojedinih sposobnosti ili njihovih komponenti, utvrđivanje odnosa između stopa rasta različitih pokazatelja i sportskih rezultata sa parametrima pedagoških uticaja daju potrebne informacije za dugoročno upravljanje svestranim fizička spremnost osoba.

Rezultati analize literaturnih podataka o stopama rasta motoričkih sposobnosti u početnom periodu sportskog treninga omogućavaju nam da ih posmatramo kao najvažniji kriterijum za praćenje i procenu optimalnosti i efektivnosti vaspitno-trenažnog procesa. Istovremeno, za procjenu optimalnog razvoja psihofizičke spremnosti, za kontrolu treba koristiti individualne stope povećanja motoričke funkcije od jednog do drugog uzrasta. Analiza potencijalnih mogućnosti kompleksnog razvoja motoričkih sposobnosti u starosnom periodu od 7-19 godina omogućila je da se utvrdi da postoji specifična dinamika stopa rasta, izražena kategorijama kvalitativne procene u obliku „visoke“, „srednje“ , "niske" stope rasta. Ove mogućnosti kompleksnog razvoja motoričkih sposobnosti zavise od početnog nivoa razvoja motoričkih sposobnosti, brzina njihovog rasta, od individualnih stopa puberteta, kao i od svrsishodnog motoričkog treninga.

Trenutno se najčešće predviđanje sportskih sposobnosti ne rukovodi samo početnim nivoom razvoja stabilnih pokazatelja (prirodnih preduslova), već i stopom povećanja sportskih rezultata u toku osnovnog treninga. Table 3.3 prikazuje shemu za identifikaciju potencijalnih mogućnosti za složeni razvoj motoričkih sposobnosti u starosnom periodu 7-19 godina.

Tabela 33

Šema za određivanje potencijalnih mogućnosti za složeni razvoj motoričkih sposobnosti u starosnom periodu od 7-19 godina

Kada se suoči sa manifestacijom ubrzanog tempa razvoja, obično se očekuju izvanredni rezultati. Po istoj logici, zaostajanje u tempu razvoja od vršnjaka sklono je da se smatra patologijom i izvorom budućih problema. Ali u eksperimentalnim istraživanjima je uočeno i potvrđeno da spor (protiv norme) razvoj ne ukazuje uvijek na doživotnu retardaciju djeteta. Postoje i dokazi da uticaj vježbanja na rane godine efikasnije za darovitu djecu; naprotiv, kod dece sa niskim nivoom razvoja motoričkih sposobnosti maksimalni efekat treninga se manifestuje u kasnijem uzrastu.

Dakle, sa značajnim stepenom samopouzdanja, može se tvrditi da se činjenica ubrzanja ili usporavanja razvoja, okvalifikovana kao darovitost, bez obzira na njenu uslovljenost (genotipsku ili ekološku), ne treba smatrati nedvosmislenim predodređenjem njenog konačnog nivoa. Jedan od uslova za razvoj darovitosti smatra se njeno rano otkrivanje, ali, kako praksa pokazuje, dob identifikacije zavisi od vrste darovitosti (ranije otkrivanje mentalne darovitosti, a kasnije motoričke darovitosti) i metoda njene dijagnoze. Važan, ali često zanemaren faktor darovitosti su interesovanja i sklonosti djece i adolescenata i njihovi vannastavni hobiji, čija postojanost karakterizira kreativnu stabilnost.

Kombinacija visokog početnog nivoa i visokih stopa rasta ukazuje na izvanrednu fizičku opremljenost, ali u sportskoj praksi to je prilično rijetko. Ovo se objašnjava postojanjem činjenica o postojanju „stvarne“, „potencijalne“, „eksplicitne“, „latentne“ i „kasne“ darovitosti, što naglašava složenost i važnost problema predviđanja razvoja. Koji znaci, svojstva ličnosti, neurodinamika, karakterne crte, karakteristike ponašanja i aktivnosti mogu ukazivati na to da pojedinac u budućnosti može postati izvanredan u jednoj ili više vrsta aktivnosti? Odgovor na ovo složeno pitanje ne može biti jednostavan. Niz pedagoških eksperimenata pokazuje da su najveći napredak u sportskom usavršavanju postigla ona djeca koja su odabrana za sport na osnovu određenih morfoloških i funkcionalnih pokazatelja. Djeca, odabrana prema pokazateljima stepena razvijenosti fizičkih kvaliteta, imala su prednost samo u početnoj fazi obrazovanja, a potom su bila inferiorna u odnosu na svoje vršnjake u stopama sportskog usavršavanja. W. Oshritch je došao do zaključka da antropometrijski pokazatelji utiču na rast rezultata samo tokom puberteta, počevši od 16-17 godine njihov uticaj se svodi na ništa. V. Kolradi, jedan od prvih koji je proučavao građu tela olimpijskih sportista, priznao je da su temperament i karakter sportiste, možda, važniji od oblika njegovog tela.

Napominje se da je razvoj darovitosti povezan sa funkcionalnim (relativno stabilnim) i operativnim (izuzetno varijabilnim) mehanizmima sposobnosti u smislu postizanja cilja aktivnosti. Razmatranje motoričke darovitosti koja se manifestuje u sportskoj aktivnosti jasno pokazuje potrebu da se u njoj vodi računa o ispoljavanju psihofizioloških i morfoloških karakteristika osobe, a što više ovih komponenti osoba ima, to je ona darovitija. Trenutno se među prirodnim sklonostima koje utiču na razvoj različitih sposobnosti i uspješnost ovladavanja (i funkcionisanja) sportske aktivnosti nazivaju morfološke i funkcionalne karakteristike, biodinamički parametri, fizičke kvalitete, psihofizičke karakteristike, svojstva sistema analizatora. Ako kvantitativnu analizu darovitosti treba provesti uzimajući u obzir dijagnozu svih svojstava organizma, uključujući morfofunkcionalne, biološke i biohemijske, onda je za kvalitativnu analizu dovoljno proučiti psihofiziološka svojstva pojedinca, jer njegova zadatak je uspostaviti individualni način za postizanje predviđenog rezultata aktivnosti, utvrditi individualne načine uspješan trening, edukacija, usavršavanje sportskih vještina. Uvođenjem indikatora integralnih svojstava neurodinamike u dijagnostički kompleks, kvantitativna analiza, prema autoru, zaista postaje stvarnost.

Nedostatak studija o pitanjima orijentacije i selekcije zasnovanih na karakteristikama modela bio je u tome što su rezultati prosječnih statističkih podataka pojedinačnih tjelesnih sistema (motoričkih, funkcionalnih, morfoloških) i, rjeđe, ličnosti i individualnosti općenito, uzimani za osnovu. Pokušavajući statistički dokazati pouzdanost svojih zaključaka, naučnici često nastoje uključiti više uzoraka u istraživanje i uporediti karakteristike djece s različitim tipovima i nivoima darovitosti. različite starosti, rod, obrazovanje u različitim uslovima. Do 90% takvih studija izvedeno je metodom jednogodišnjih preseka ( poprečni) na malim uzorcima jedne ili više starosti. Glavni nedostatak svakog testa, uključujući i određivanje nivoa sposobnosti, bio je taj što dobijene informacije ukazuju na nivo pripremljenosti, znanja, vještina, vještina, razvijenosti profesionalnih kvaliteta, o odnosu prema anketi itd. Iako su ovi pokazatelji, sa određenim stepenom vjerovatnoće, glavni za predviđanje uspjeha neke aktivnosti, suština sposobnosti i dalje ostaje nejasna. Čini se da je najbolje osloniti se ne na prosječne statističke podatke čak i najistaknutijih sportista, već na temeljitu analizu svih faktori, prateće postignuće izuzetan sportski učinak u odnosu na svakog pojedinačnog sportistu.

Guzhalovski A.A. Faze razvoja fizičkih (motoričkih) kvaliteta i problem optimizacije fizičkog treninga kod djece školskog uzrasta: autor. dis. ... Doktor pedagoških nauka / A. A. Guzhalovski. M., 1979.
Levushkin S.P. Osetljivi periodi u razvoju fizičkih kvaliteta školaraca 7-17 godina sa različitim tipovima tela / S.P. 2006. br. 6. S. 2-5; Blinkov S.N., Levushkin S.P. Značajke dobnog razvoja fizičkih kvaliteta kod učenica 7-17 godina različitih morfofunkcionalnih tipova // Fizička kultura: odgoj, obrazovanje, obuka. 2010. br. 5. S. 17-19.
Kolradi V. Medicinsko-biološki aspekti sportske orijentacije i selekcije / V. Kohradi. 1984.

Svaka osoba ima neke motoričke sposobnosti (na primjer, može podići neku težinu, pretrčati nekoliko metara u određenom vremenu, itd.). Ostvaruju se u određenim pokretima, koji se razlikuju po nizu karakteristika, kako kvalitativnih tako i kvantitativnih. Tako, na primjer, trčanje u sprintu i maratonsko trčanje postavljaju različite zahtjeve tijelu, uzrokuju ispoljavanje različitih fizičkih kvaliteta.

Sada je eksperimentalno utvrđeno da je struktura svakog fizičkog kvaliteta vrlo složena. Po pravilu, komponente ove strukture imaju malu ili nikakvu povezanost jedna s drugom. Na primjer, komponente brzine, barem, su brzina reakcije, brzina jednog pokreta, frekvencija pokreta, sposobnost brzog podizanja maksimalne brzine, sposobnost dugotrajnog održavanja postignute maksimalne brzine. vrijeme. Komponente sposobnosti koordinacije (nazivaju se i koordinacija ili spretnost) pripisuju se preciznoj reprodukciji, razlikovanju i mjerenju prostornih, moćnih i vremenskih parametara pokreta, osjećaju za ritam, ravnoteži, sposobnosti orijentacije i brzog reagovanja u teškim uslovima. , sposobnost koordinacije (komunikacije) i restrukturiranja motoričke aktivnosti, vestibularna stabilnost, sposobnost voljnog opuštanja mišića i dr. Složenu strukturu karakteriziraju i druge, ranije smatrane uniformnim osobinama: izdržljivost, snaga, fleksibilnost.

Unatoč naporima naučnika, koji traju oko jednog stoljeća, još nije stvorena jedinstvena općeprihvaćena klasifikacija fizičkih (motoričkih) sposobnosti osobe. Najčešća je njihova sistematizacija u dvije velike klase. Kondicione ili energetske (u tradicionalnom smislu fizičke) sposobnosti u mnogo većoj meri zavise od morfoloških faktora, biomehaničkih i histoloških preuređenja u mišićima i telu u celini. Koordinacione sposobnosti su uglavnom posledica uticaja centralnog nervnog sistema (psihofiziološki mehanizmi kontrole i regulacije). Također napominjemo da jedan broj stručnjaka ne pripisuje brzinske sposobnosti i fleksibilnost grupi kondicionih sposobnosti, već je smatraju kao da je na granici dvije klase.

Potrebno je razlikovati apsolutne (eksplicitne) i relativne (skrivene, latentne) pokazatelje motoričkih sposobnosti. Apsolutni pokazatelji karakterišu nivo razvoja određenih motoričkih sposobnosti ne uzimajući u obzir njihov uticaj jedni na druge. Relativni pokazatelji omogućavaju procjenu pojave motoričkih sposobnosti uzimajući u obzir ovaj fenomen. Na primjer, apsolutni (eksplicitni) pokazatelji uključuju brzinu trčanja, dužinu skoka, podignutu težinu, pređenu udaljenost itd. Relativni (skriveni) pokazatelji sposobnosti su, na primjer, pokazatelji snage osobe u odnosu na njenu masu, izdržljivost u trčanju na duge staze, uzimajući u obzir brzinu, pokazatelji koordinacionih sposobnosti u odnosu na brzinu ili brzinsko-snažne sposobnosti određenog pojedinac. Predstavljeno je dosta apsolutnih i relativnih pokazatelja motoričkih sposobnosti. Nastavnici fizičke kulture treba da znaju čemu su jednaki apsolutni i relativni pokazatelji fizičkih sposobnosti djece i mladih sportista. To će im pomoći da utvrde eksplicitne i skrivene motoričke sposobnosti u pripremama svojih učenika, da sagledaju šta je tačno nedovoljno razvijeno – koordinacione ili kondicione sposobnosti, te da u skladu sa tim realizuju i koriguju tok obrazovnog procesa.

Navedene sposobnosti mogu se predstaviti kao postojeće potencijalno, tj. prije početka obavljanja bilo koje motoričke aktivnosti (mogu se nazvati potencijalno postojećim sposobnostima), te kako se ona stvarno manifestuje, na početku i u procesu obavljanja ove aktivnosti (stvarne motoričke sposobnosti). U tom smislu, verifikacioni testovi uvek daju informaciju o stepenu razvoja stvarnih fizičkih sposobnosti pojedinca. Da bi se na osnovu testova stekla predstava o potencijalnim sposobnostima, potrebno je pratiti dinamiku pokazatelja stvarnih sposobnosti kroz nekoliko godina. Ako učenik uvijek zadrži visoko mjesto u razredu ili napreduje, značajno nadmašujući svoje vršnjake tokom obuke, to je znak velikih potencijalnih mogućnosti.

IN AND. Lyakh napominje da je uz određeni stupanj konvencije moguće govoriti o elementarnim i složenim motoričkim sposobnostima. Elementarne su sposobnosti koordinacije u trčanju ili zadacima za statičku ravnotežu, odzivnost u jednostavnim uslovima, fleksibilnost pojedinih zglobova itd., a složenije su sposobnosti koordinacije u borilačkim vještinama i sportskim igrama, brza reakcija ili orijentacija u teškim uslovima, izdržljivost u dugotrajnom trčanju. i sl.

Motoričke sposobnosti dijele se na sljedeće vrste: posebne, specifične i opšte. Posebne motoričke sposobnosti odnose se na homogene grupe integralnih motoričkih radnji: trčanje, akrobatske i gimnastičke vježbe na spravama, bacačke motoričke radnje, sportske igre. Tako razlikuju posebnu izdržljivost za trčanje na kratke, srednje i duge udaljenosti, govore o izdržljivosti košarkaša, dizača tegova itd. Koordinacijske, snage i brzinske sposobnosti također se ponašaju različito u zavisnosti od toga u kojim motoričkim radnjama se manifestuju.

O specifičnim manifestacijama fizičkih sposobnosti može se govoriti kao o komponentama koje čine njihovu unutrašnju strukturu. Pokušaji da se opiše struktura svake pojedinačne motoričke sposobnosti još nisu završeni. Ipak, utvrđeno je da struktura svake od glavnih motoričkih sposobnosti (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) nije homogena (homogena). Naprotiv, struktura svake i imenovane sposobnosti je heterogena (heterogena).

Dakle, glavne komponente sposobnosti koordinacije su sposobnost orijentacije, ravnoteže, reagovanja, diferenciranja parametara pokreta, sposobnost ritma, reorganizacije motoričkih radnji, vestibularna stabilnost, voljno opuštanje mišića. Ove sposobnosti su povezane sa specifičnim sposobnostima koordinacije. Glavnom komponentom strukture brzinskih sposobnosti smatra se brzina odgovora, brzina pojedinačnog pokreta, frekvencija pokreta i brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim radnjama.

Manifestacije sposobnosti snage uključuju statičku (izometrijsku) snagu i dinamičku (izotoničnu) - eksplozivnu, deprecijaciju. Struktura izdržljivosti je veoma složena: aerobna, koja za ispoljavanje zahteva izvore kiseonika za razgradnju energije; anaerobni (glikolitički, izvor energije kreatin fosfata - bez kiseonika); izdržljivost različitih mišićnih grupa u statičnim pozama - statička izdržljivost, izdržljivost u dinamičkim vježbama koje se izvode brzinom od 50-90% od maksimuma itd. Oblici ispoljavanja fleksibilnosti, gdje se razlikuju aktivna i pasivna fleksibilnost, su manje složeni.

Rezultat razvoja niza specifičnih posebnih i specifičnih motoričkih sposobnosti, svojevrsna njihova generalizacija su pojmovi „opće koordinacije“, „opće snage“, „opće brzine“ i „opće motoričke“ sposobnosti. Opšte motoričke sposobnosti treba shvatiti kao potencijalne i ostvarene sposobnosti osobe, koje određuju njegovu spremnost za uspješno izvođenje motoričkih radnji, različitih po porijeklu i značenju. S tim u vezi, posebne motoričke sposobnosti su sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost za uspješno provođenje motoričkih radnji sličnih po porijeklu i značenju. A testovi daju informacije, prije svega, o stupnju formiranja posebnih i specifičnih motoričkih sposobnosti.

Vaspitni zadaci u osnovnoškolskom uzrastu povezani su sa formiranjem motoričkih vještina i sposobnosti, bogaćenjem motoričkog iskustva, kao i sa sticanjem znanja o značaju tjelesnih vježbi za zdravlje ljudi, o motoričkom režimu, ličnoj higijeni i otvrdnjavanje. Sistem uslovljenih veza, formiran u ovom uzrastu, odlikuje se značajnom snagom i utiče na motoričke sposobnosti u kasnijem životu. Vrlo je važno ne propustiti ovaj povoljan period za razvoj motoričkih vještina i sposobnosti, jer će se naknadno mnogo više vremena i truda morati potrošiti na njihovo ubrzanje. Dakle, mnogo je lakše naučiti plivačke tehnike sa 7-9 godina nego sa 17-19 i više.

U toku učenja pokreta djeca gomilaju određeno motoričko iskustvo, što olakšava proces ovladavanja novim, složenijim vještinama i sposobnostima.

Wellness zadaci su promicanje prirodnog razvoja dječijeg organizma, povećanje njegovih funkcionalnih sposobnosti, formiranje držanja i borba protiv prekomjerne težine učenika.

Razvoj fizičkih kvaliteta jedan je od najvažnijih zadataka sa kojima se suočava fizičko vaspitanje osnovna škola... To se u najvećoj mjeri tiče brzine i spretnosti, jer se obuka u nižim razredima poklapa sa periodom koji je najpovoljniji za intenzivan razvoj ovih osobina.

U razvoju izdržljivosti, glavni zadatak je promicati povećanje aerobnog kapaciteta organizma djece i na osnovu toga osigurati povećanje ukupne izdržljivosti.

Zadaci u razvoju snage prvenstveno su vezani za formiranje držanja i jačanje mišićnih grupa koje zaostaju u razvoju.

Fleksibilnost u mlađih školaraca treba održavati u optimalnim granicama kako se njegov učinak ne bi smanjio s prirodnim smanjenjem elastičnosti tkiva i povećanjem mišićne mase uzrokovane godinama.

Fizičke vježbe, igre stvaraju uslove za rješavanje problema moralno obrazovanje... Uprkos postojanju određenih pravila, u igri se uvijek stvaraju situacije na kojima se djeci može pokazati „šta je dobro, a šta loše“.

Buđenje interesovanja za fizičku kulturu i sport je zadatak koji bi trebalo da se rešava već u osnovnoj školi, jer su navike koje se stvaraju u detinjstvu veoma jake. Snažan interes za tjelesno vježbanje kod djece može se probuditi samo kada im aktivnosti donose radost.

U školskom planu i programu su predstavljena osnovna sredstva fizičkog vaspitanja učenika osnovnih škola. Osnovne gimnastičke vježbe osmišljene su da obogate motoričko iskustvo djece i doprinesu razvoju fizičkih kvaliteta.

Vježbe marširanja – formiranje u liniji, koloni, krug, kretanje i izvršavanje komandi marširanja, rekonstrukcija i elementi figuralnog marširanja – uključene su u sadržaj većine časova fizičkog vaspitanja, učeći djecu organizovanosti i kolektivnosti.

Opšterazvojne vežbe bez predmeta i sa predmetima imaju veoma širok spektar delovanja i koriste se za rešavanje osnovnih problema fizičkog vaspitanja osnovnoškolaca kako u nastavi, tako iu vannastavnim aktivnostima. V jednako ono što je rečeno odnosi se na hodanje i trčanje na različite načine. Dakle, džogiranje sa savladavanjem prepreka i šatl trčanje 3X10 m je dobar alat za razvoj spretnosti, dugo ujednačeno trčanje (1-2 km) pomaže u povećanju izdržljivosti, a trčanje 30 m maksimalnom brzinom - razvoju brzine.

Elementi akrobacije, bacanja medicinske lopte težine 1 kg, bacanje male lopte u metu, razni skokovi, vježbe ravnoteže i penjanja, plesni pokreti - ovo nije potpuna lista sredstava za razvoj snage, agilnosti, brzine i učenja veštine i sposobnosti predviđene školskim programom...

Igre na otvorenom predstavljaju veoma važan dio u nizu sredstava fizičkog vaspitanja osnovnoškolaca. Igre na otvorenom treba da doprinesu učvršćivanju i usavršavanju izučenih vežbi ili rešavanju samostalnih zadataka za razvoj fizičkih kvaliteta. Ogroman izbor igara na otvorenom omogućava vam da napravite izbor uzimajući u obzir zadatke, uvjete za nastavu, lokalne tradicije.

Plivanje i skijanje su odlična sredstva koja pomažu u rješavanju problema primijenjenog treninga i obrazovanja izdržljivosti kod mlađih školaraca.

Govoreći o sredstvima fizičkog vaspitanja, bilo bi greška ne spomenuti ona koja deca koriste sama: klasike i konopce za preskakanje, dvorski fudbal i hokej, razne igre loptom, klizanje, sanjkanje, skijanje, bicikle, skuteri i mnogo više. Podsticanje i ohrabrivanje upotrebe ovih lijekova uvelike će doprinijeti optimalnom vježbanju tokom dana.

Poslednjih godina elementi sporta se koriste kao sredstvo fizičkog vaspitanja za osnovce. Prije svega, to se odnosi na sportove koji zahtijevaju visok stepen koordinacije pokreta, ljepote, izražajnosti i tačnosti: akrobacije, umjetnička i ritmička gimnastika, ronjenje, alpsko skijanje, plivanje, tenis, umjetničko klizanje. Ova sredstva korištena kvalifikovanih specijalista, ne izazivaju zamjerke, pod uslovom da se o visokim sportskim uspjesima razmišlja samo dugoročno i nastava se odvija na osnovu interesa razvoja djeteta i jačanja njegovog zdravlja.

Za djecu s odstupanjima u zdravlju ili poremećajima držanja, vježbe iz arsenala fizioterapijskih vježbi i korektivne gimnastike koriste se kao dodatna sredstva fizičkog odgoja.

U procesu fizičkog vaspitanja djece osnovnoškolskog uzrasta koriste se metode vježbanja, metode upotrebe riječi i metode pružanja jasnoće. S obzirom na uzrast učenika, upotreba ovih metoda povezana je sa nekim karakteristikama na koje nastavnik treba da obrati pažnju.

Neke karakteristike primjene metode vježbanja u radu sa mlađim učenicima:

Prilikom podučavanja, prednost treba dati holističkoj vježbi, podjela na elemente smanjuje interes za izvođenje;

Ponovljeno ponavljanje iste vježbe zamara djecu, ali bez toga je nemoguće formiranje motoričke vještine. Za uspješnu nastavu mlađih učenika potrebno je varirati vježbe, mijenjati uslove izvođenja, početni položaj, smjer kretanja i sl.;

Što je mlađa dob polaznika, što je mlađa dob polaznika, to češće treba koristiti direktnu pomoć (ili usmjeravanje) kao metodološku tehniku. Ova tehnika je neophodna za podučavanje 6-godišnjaka; , ". *

Duge pauze u nastavi negativno utiču na proces učenja; novu vježbu treba proučavati u 3-4 lekcije za redom, a zatim povremeno ponavljati u sljedećim lekcijama uz pojašnjenje pojedinih elemenata.

Karakteristike upotrebe metoda za osiguravanje vidljivosti u nastavi mlađih učenika:

Predstava mora biti kvalitetna i ponovljena. Potrebno je prikazati vježbe iz različitih uglova, ne samo tempom kojim pokret treba izvoditi, već i usporenim pokretima;

Potrebno je pokazati neposredno prije nego što djeca izvedu pokret. Ako se dopusti duga pauza između prikazivanja i izvođenja, onda će se pažnja djece prebaciti na strane predmete;

Nije samo učitelj taj koji treba da pokaže; u toku treninga preporučljivo je izabrati dijete koje je dobro odradilo vježbu za demonstratora. To drugoj djeci ulijeva povjerenje u pristupačnost vježbe, aktivira njihovu aktivnost i ubrzava proces savladavanja motoričke radnje;

Osim prirodnog prikaza, mogu se koristiti i vizuelna pomagala. To bi trebalo da budu živopisne kolor slike djece koja izvode odgovarajuće vježbe, ili rasporede, filmske trake i sl. Uz svu svoju zabavu i sjaj, vizuelna pomagala trebaju naglasiti osnovu strukture vježbe, istaknuti njene glavne elemente;

Upotreba predmetnih orijentira je metodološka tehnika koja doprinosi većoj vidljivosti. Preporučljivo je kada radite sa djecom široka primena predmeti kao što su zastavice, čips u boji, štapovi, obruči, viseće lopte, prstenje, kao i znakovi za označavanje kredom ili bojom na podu, zidu, asfaltu, stazi. Na primjer, prilikom podučavanja mladih skijaša, umjesto tradicionalnih zastava koriste se oznake u obliku smiješnih životinja.

U svim fazama obuke, demonstracija mora biti popraćena usmenim objašnjenjem. Metode riječi i vizualizacije su usko povezane: pristupačno figurativno objašnjenje pruža potpuniju vizualizaciju, dublje razumijevanje sadržaja radnje koja se proučava.

Kod djece je mali ne samo obim motoričkih vještina i sposobnosti, već i vokabular. Stoga, riječ metoda treba koristiti kada ih podučavate u skladu sa nizom metodičkih karakteristika:

Objašnjenje, priča, uputstva i naredbe trebaju biti sažeti, pristupačni i razumljivi djeci;

Upotreba figurativnog govora ne samo da pomaže u razumijevanju suštine pokreta, već i uvodi element igre, emocionalnu obojenost u toku nastave, što je djeci izuzetno potrebno i pomaže u ubrzavanju procesa učenja;

Verbalni znakovi su također primjenjivi pri ovladavanju tempom i ritmom vježbe koja se izvodi. Ovdje se mogu koristiti i uvjetni zvučni signali glasom ili zviždaljkom. Ritam se može podesiti ručnim pljeskanjem, muzikom;

U praksi fizičkog odgoja uspješno se koristi i tehnika kao što je kombinacija izvođenja vježbe s glasnim izgovorom - recitativ. Posebno se često koristi u grupnim časovima;

Procjena rada je važna metodološka tehnika koja doprinosi aktivnosti djece. Ponavljanjem vježbe dijete mora biti sigurno da će njegov trud i uspjesi biti cijenjeni.

Da bi se uspješno upravljalo procesom razvoja fizičkih kvaliteta, potrebno je periodično mjeriti nivo njihovih pokazatelja pomoću kontrolnih vježbi ili testova. Za mlađe školarce kao testovi su prihvatljivi trčanje 30-60 m, trčanje šatl 3X10 m, skokovi u dalj iz mjesta, zgibovi, bacanje medicinske lopte težine 1 kg, mjerenje fleksibilnosti kičmenog stuba itd. izlazi najmanje dva puta godišnje.

Prilikom podizanja brzinske kvalitete treba nastojati da se kod djece razvije sposobnost velike brzine kretanja, što će biti izuzetno teško izvodljivo u starijoj dobi. Metode igre i takmičenja najbolji su način da se riješi ovaj problem. Treba dati prednost integralnim motoričkim radnjama i izbjegavati visokospecijalizirane vježbe. S obzirom na izuzetan značaj brzine i osetljivu dob polaznika, vežbe brzine treba uključiti u sve časove fizičkog vaspitanja u osnovnim razredima.

U razvoju snage kod mlađih školaraca, metod ponovljenih napora treba smatrati glavnom. Kada se vježba ponavlja; više puta (8-12 puta), ovo doprinosi zadebljanju mišićnih vlakana i rastu mišićne mase. Velika pažnja potrebno je platiti mišićnim grupama koje formiraju držanje. Ovdje su prihvatljive i kratkotrajne statičke vježbe. Vježbe snage treba koristiti ne samo u nastavi, već i kao domaći zadatak.

Razvijanje spretnosti povećanjem zaliha motoričkih vještina i vještina i sticanjem sposobnosti za brzu obnovu motoričke aktivnosti u skladu sa promjenjivom situacijom - proces je prilično dugotrajan. S tim u vezi, razvoj spretnosti kod djece treba započeti što je ranije moguće, po mogućnosti po dolasku u školu. Materijal koji promoviše razvoj ovog kvaliteta treba da bude uključen u svaki čas fizičkog vaspitanja.

Agilnost treba negovati u pripremnom i na početku glavnog dijela časa. Prilikom izvođenja složenih vježbi koordinacije u serijama, intervali odmora trebaju biti dovoljni za oporavak.

Od metodičkih tehnika koje se koriste za razvijanje spretnosti u procesu fizičkog vaspitanja mlađih školaraca možemo preporučiti: a) upotrebu neobičnih početnih i završnih položaja pri izvođenju vežbi; b) "ogledalo" izvođenje vježbe; c) izvođenje vežbi ravnoteže.

Edukacija fleksibilnosti kod mlađih školaraca po pravilu ne predstavlja problem zbog visokog stepena elastičnosti tkiva, nedostatka snažnih mišića i drugih faktora. Održavanje optimalne fleksibilnosti ramena, kuka i kičmenog stuba može se postići uključivanjem odgovarajućih vježbi u učionici, domaćih zadataka, jutarnjih vježbi i drugih oblika aktivnosti. Vježbe fleksibilnosti treba koristiti nakon zagrijavanja (zagrijavanja); mogu se izmjenjivati s vježbama snage, koje se izvode u pozadini umora. Kriterijum za dovoljnost ovih vježbi je osjećaj bola u trenutku izvođenja.

Izdržljivost kod mlađih školaraca razvija se kako kao rezultat ukupnog učinka opterećenja povezanih s obrazovanjem drugih kvaliteta, tako i u posebno usmjerenim časovima. Neki stručnjaci u tu svrhu uspješno koriste dugu vožnju brzinom od 60% od maksimuma.

Budući da trening izdržljivosti uključuje izvođenje vježbi u pozadini nastalog umora, treba ih prakticirati na kraju lekcije nakon učenja novog gradiva ili nakon izvođenja vježbi za brzinu i spretnost. Višestruko, monotono ponavljanje vježbe u svrhu negovanja izdržljivosti ne privlači mlađe učenike;