Ljepota i zdravlje zuba 

Da li je moguće pariti se nakon opekotina od sunca. Male tajne: kako dobiti pravi ten i kako ga zadržati. Zaštita od sunca

11 je izabrao

Nakon povratka iz odmarališta, zaista želim da duže zadržim bronzanu nijansu kože. Ima ih nekoliko jednostavne načine učini to.

Vjerovatno ste primijetili da se preplanulost dobijena na morskom ljetovalištu manifestira mnogo intenzivnije: izgleda svjetlije, ali, nažalost, traje manje. Ako ste uzimali sunčanje u domaćim geografskim širinama, nijansa kože neće biti tako bronzana, ali će trajati red veličine duže. To se može objasniti vrlo jednostavno: na jugu sunce mnogo više prži i koža prima pristojnu dozu zračenja, čak i ako ste preplanuli po svim pravilima. Zbog toga morski ten tako mračno. S vremenom će tijelo pokušati da brže obnovi epidermu, zbog čega Southern tan tako brzo. Ali postoje načini da se to zadrži. Hajde da razgovaramo o ovome.

Preplanula koža je obično suha. Uglavnom, iz tog razloga počinje da se spušta ranije nego što biste želeli. Dakle, ako želite da produžite život preplanule kože, nabavite dobru hidratantnu kremu za tijelo. Tipično, ovi proizvodi imaju prefiks "super", "intense" ili "extra". Nanesite ga nekoliko puta dnevno kada se osjećate zategnuto i uvijek nakon tretmani vode obraćajući posebnu pažnju na poznate suhe dijelove tijela.

Najjednostavniji i na pravi način održavajte ten - samo ga produžite. Na primjer, u solariju. Naravno, ova opcija će imati svoje protivnike i pristalice. Bilo kako bilo, ako odlučite posjetiti solarij, pripremite se za ovu proceduru kako treba. Naime: uzmi sunce zaštitna krema sa malim zaštitnim faktorom, na primjer 10 ili 15 SPF. Prije sunčanja u solariju bolje je ne tuširati se kako ne biste isprali zaštitnu lipidnu barijeru epiderme. Ali uoči to je poželjno učiniti dobar piling za tijelo. Iako ćemo produžiti preplanulost, zapravo ćemo dobiti novu porciju ultraljubičastog zračenja i da bi ono glađe ležalo, mrtve ćelije se moraju ukloniti. Nakon sunčanja obavezno navlažite kožu umirujućim hidratantnim losionom. Vrijeme sunčanja u solariju ovisi o tipu kože: svijetlim djevojkama trebat će 5 minuta, tamnim djevojkama - 7.

Još jedan siguran način da se zadrži zlatna nijansa kože - koristite samotamnjenje. Samo jednom ili dvaput sedmično koristite losion za bronziranje. Naravno, ne zaboravljajući na piling dan ranije. Inače, za one mlade dame koje su se prije bojale koristiti samotamnjenje ili su imale loše iskustvo u komunikaciji s njim, najbolje je da pokušaju još jednom odmah, kada je koža još preplanula - bilo kakvih nedostataka jednostavno neće biti tako primetno.

Osim toga, moderne kreme za samopotamnjivanje tako dobro oponašaju prirodno tamnjenje da ne morate brinuti da li ćete postati previše žuti ili ružičasti.

Ako želite zadržati preplanulost, prestanite koristiti proizvode za izbjeljivanje poput maski i pilinga. Oni snimaju gornji sloj kože, čime se doslovno briše i tamni. Ako je potreba za takvim proizvodima velika, onda svakako kupite puder s efektom tamnjenja ili isperite bronzat. Inače, mogu se koristiti ne samo na licu, već i na tijelu. Na primjer, u dekolteu, vratu i ramenima.

Sunčanje se može popraviti ne samo uz pomoć vanjskih sredstava. Uključite u svoju prehranu što više namirnica bogatih vitaminom A i antioksidansima. Popijte više svježeg soka od šargarepe i njime obrišite lice. Takođe možete uzeti kurs multivitamina.

Da biste sačuvali preplanuli ten, trebalo bi da odložite posetu sauni i kupatilu. Nakon takvih postupaka, metabolizam se pojačava i koža postaje primjetno blijeda. I dok se kupate, dodajte u vodu jaku infuziju čaja ili kafe - to pomaže da se zadrži tamna nijansa.

Lijepa preplanula koža san je mnogih muškaraca i žena koji ljeti provode dosta vremena na plaži. Ali ne znaju svi koliko je ultraljubičasto svjetlo štetno za nju. Nakon opekotina, koža brzo gubi vlagu, što uzrokuje razna oštećenja, na primjer, ljuštenje ili opekotine. Stoga, njega preplanule kože treba biti posebno pažljiva i nježna.

Kako dobijete pogrešan ten

Pretjerano izlaganje suncu može biti smetnja koja lako može pokvariti užitak u prekrasnom preplanulom ten. Često, nakon dužeg izlaganja suncu, mnogi ljudi primjećuju ljuštenje. Može se pojaviti čak i ako je koža dobro hidratizirana. Stoga, ako se koža ljušti nakon opekotina od sunca, prije odlaska na plažu potrebno je da uradite nježan piling.

Mrlje na koži nakon opekotina pojavljuju se kod raznih kožnih oboljenja. Nedovoljan nivo melanina je najčešći uzrok neujednačene boje kože. Neophodno je zaštititi epidermu od ultraljubičastog zračenja. Njegov nedostatak dovodi do pojave bijelih mrlja na koži nakon opekotina od sunca. Osim toga, fleke se mogu pojaviti zbog gljivične infekcije i uzimanja nekih droge.

Kako zaštititi svoju kožu

U cilju smanjenja Negativan uticaj ultraljubičasto zračenje, morate koristiti specijalnim sredstvima... Nanose se na kožu neposredno pre izlaska napolje.

Obično se krema za sunčanje lako upija za 10-15 minuta. Za vrlo suhu kožu kozmetičari preporučuju prvo korištenje mlijeka ili losiona.

Sastav kreme sa SPF filterom mora uključivati ​​antioksidanse i vitamine A, C i E.

Takva njega može pomoći u sprječavanju neugodnih posljedica nepravilnog sunčanja.

Njega nakon sunčanja

Da biste obnovili kožu nakon opekotina od sunca, potrebno ju je pravilno brinuti. Naše preporuke:

  • Po povratku sa plaže ne treba se odmah tuširati. Dajte svojoj koži malo odmora. U suprotnom, voda ne bi trebalo da bude prevruća zaštitni sloj epidermis se lako uništava. Osim toga, visoke temperature vode lako mogu izazvati crvenilo i ljuštenje. Kontrastni tuš pomaže da se koža brzo umiri. Dovoljno 10 minuta da se pore otvore.
  • Obnova epiderme je nemoguća bez ishrane i hidratacije. Pogotovo ako je koža previše suva ili se ljušti. Da biste to učinili, morate raditi što je češće moguće razne maske za tijelo i koristite posebne losione. Najbolje je hidratizirati proizvodima koji sadrže termalnu vodu i vitamin E. Važno je dodati glicerin u domaće maske i esencijalna ulja... Oni ne samo da njeguju epidermu, već joj pomažu i da zadrži vlagu. Ovo sprečava pojavu ljuštenja.
  • Ako koža svrbi nakon opekotina od sunca, to znači da je na njoj nastala opekotina. Drugi razlog za takvu reakciju tijela je alergija na ultraljubičaste zrake. Opeklina je uvijek praćena crvenilom. U slučaju kada uzrok šuga postane alergijska reakcija, na tijelu se pojavljuju mjehurići s tekućinom. Svrab savršeno ublažava Metiluracil mast ili Fenistil gel. Liječenje ne smije biti samo površno, stoga je važno uzimati antihistaminike i antialergijske lijekove.
  • Ako se nakon izlaganja suncu pojavi opekotina, tada je možete ukloniti uz pomoć Panthenola. Ali prije nego što započnete liječenje, morate malo osušiti opekotinu. Možete ga smiriti narodne metode... Za to obično koriste sirovi krompir, pavlaka ili sok od aloje. Ovi proizvodi imaju antiseptička svojstva hidratacije koja pomažu brzo zarastanje... Osim toga, odlični su u ublažavanju crvenila. Ova njega tijela vam omogućava da se brzo riješite opekotina.
  • Često se nakon zarastanja opekotina koža jako ljušti. Kako biste se brzo riješili mrtvog sloja, potrebno je koristiti pilinge. U ovom slučaju, alat ne bi trebao samo ukloniti rožnate stanice, već i vlažiti. Suvoj koži zaista treba dobro nutritivna svojstva kozmetika. Ispravna njega iza preplanule kože pomaže da se brzo obnovi. Stoga, ako se ljušti, trebate koristiti kućni piling na bazi šećera i maslinovog ulja.
  • Bijele mrlje na koži nakon opekotina mogu se ukloniti samo utvrđivanjem uzroka njihovog pojavljivanja. Ako se pojave zbog gljivica, tada se moraju koristiti antifungalne kreme. Tokom tretmana najbolje je svesti vrijeme provedeno na suncu na minimum. Njega takve kože treba biti posebno nježna. Preporučuje se i posjeta dermatologu koji može propisati ispravan tretman.

Pročitajte: Balzam za postepeno tamnjenje: pravila primjene

Postoje posebni kozmetičkim alatima, doprinoseći takozvanoj aktivaciji sunčanja. Sadrže sastojke koji poboljšavaju prirodno tamnjenje. U ovom slučaju neće biti samo lijepa, već će i trajati mnogo duže. Osim toga, aktivator je u stanju da hidratizira i zaštiti kožu, dakle kompletna njega nemoguće je bez ovog sredstva.

Njega lica i dekoltea

Crvenilo ili opekotine najčešće se mogu pojaviti na dijelovima tijela gdje je koža posebno nježna i osjetljiva. Stoga se koža lica, vrata i dekoltea mora vrlo pažljivo zaštititi.

Nakon opekotina od sunca treba koristiti specijalna krema, po mogućnosti regenerirajuće.

Trebao bi sadržavati puno vitamina i komponenti koje štite epidermu od izlaganja sunčeve zrake... Glavne komponente takvog lijeka su peptidi koji potiču obnovu epidermalnih stanica.

Još jedan lijek koji vam omogućava da brzo uklonite posljedice nepravilnog sunčanja su domaće maske. Sadrže prirodne proizvode koji su mnogo efikasniji od kupljenih proizvoda.

Napravite ih bolja vremena za nekoliko dana kako bi koža imala vremena da se oporavi. Sastav takvih maski mora nužno uključivati ​​vitamin E, koji sprječava nastanak bora. Suvoj koži je posebno potrebna hidratacija.

Nakon nekog vremena koža potamni i može poprimiti sive boje... Da biste ga uklonili, njega mora uključiti piling. To treba raditi ne više od 1 puta sedmično, pa čak i manje. Za lice je najbolje koristiti enzimski piling... Nakon ovog postupka obavezno nanesite hidratantnu kremu.

Kako bi koža dugo imala lijepu ujednačenu boju, preporučuje se korištenje laganog sredstva za samopotamnjivanje. Ali bolje je ne posjećivati ​​solarij, posebno prvi put nakon izlaganja suncu.

Tajne prelepe preplanule kože

Postoji nekoliko pravila koja vam omogućavaju da brzo dobijete dobar ten... Treba ih se pridržavati kako ne bi oštetili. Ovo zahtijeva:

  1. Prije odlaska na plažu potrebno je napraviti piling cijelog tijela. Tada će ten ravnomjerno ležati.
  2. Ne preporučuje se sunčanje bez upotrebe raznih krema za sunčanje. Ovo pravilo je posebno važno za osobe čija je koža preosjetljiva i sklona opekotinama.
  3. Tokom sezona na plaži kao i odmah nakon sunčanja nemojte koristiti jake pilinge ili pilinge sa velikom količinom abrazivnih čestica. Proizvod treba da bude lagan i da se nanosi ne više od 1 puta nedeljno.
  4. Važno je zapamtiti da pretjeran entuzijazam za pilinge doprinosi činjenici da će preplanulost brzo nestati. Činjenica je da ova sredstva izazivaju aktivnu regeneraciju.
  5. Obavezno vlaženje obično uključuje korištenje ne samo kozmetike, već i prirodni proizvodi... Među njima su najefikasniji maslinovo ulje, pavlaka i eterična ulja.
  6. Hidratantni i hranjivi proizvodi preplanulu kožu mora sadržavati vitamine i antioksidanse.

Pročitajte: Kako je solarijum bolji i sigurniji?

Za postizanje dobrog prirodnog preplanulog tena potrebno je pravilno zaštititi i njegu kože. Tada neće biti neugodnih posljedica izlaganja suncu, čak ni dugotrajnog. Ako se pojavi ljuštenje i opekotine, onda je njega bila nedovoljna.

Tako često težimo odmoru, sanjamo o njemu, pravimo planove. Jedan od potrebnih atributa ovaj praznik se može nazvati jednako ujednačenim tenom. Teško je to zaista zamisliti dobar odmor morem bez prijema bronzani ten... Međutim, nije nimalo neuobičajeno da više od polovine turista dobije nešto sasvim drugačije od onoga o čemu su sanjali. Umjesto ujednačenog ugodnog bronzanog sjaja, na koži se pojavljuju različita žarišta ljuštenja nakon čega koža dobiva Za stvarno pjegavi izgled, poput leoparda ili geparda. Ima i više žalosnih rezultata kada se odmor završi bolnički krevet... Stoga, prije nego što krenete na put ili jednostavno odlučite se sunčati u svojoj seoskoj kući, trebali biste se dobro pripremiti.

Kako se sunčati na suncu? Da li se uopšte može sunčati?

V novije vrijeme bilo je mnogo različitih vrsta publikacija koje govore o opasnostima dugog izlaganja suncu. Međutim, nemoguće je potpuno nedvosmisleno tako kategorično govoriti o solarnom neprijateljstvu. Dovoljno je podsjetiti da sav život na Zemlji ne može postojati bez sunčeve svjetlosti.

Naučnici su dokazali da ljudski organizam, bez dovoljnog redovnog unosa vitamina D, vrlo brzo oronu i oboli od rahitisa. Više sjajan primjer u tom smislu, biljke se mogu nazvati. Gotovo nijedan cvijet ne može procvjetati u mraku. Ovaj vitamin proizvodi sam živi organizam, ali samo pod direktnim uticajem sunčeve svetlosti, što se naučno može nazvati ultraljubičastim zračenjem. Generalno, u njemu se mogu razlikovati tri glavne grupe: A, B i C. Prva grupa je najopasnija. Ali u isto vrijeme zahvaljujući njoj sve uspješno razvijamo i asimiliramo neophodne komponente... Osim toga, jaka sunčeva svjetlost potiče povlačenje osobe depresivna stanja ili nervno preopterećenje, jer tijelo proizvodi endorfine ili "hormone sreće". Sunčeva svetlost leči mnoge kožne bolesti i prehlade.

Tipovi kože za tamnjenje

Ispada da da biste pričali o šteti ili koristi, treba obratiti pažnju na to koliko se ovog ultraljubičastog zračenja troši i kakav tip kože imate. U skladu s tim treba odabrati i zaštitnu opremu, odnosno posebne kreme koje smanjuju štetu od ultraljubičastog zračenja. Ako ste "albino", odnosno vaša koža, oči i kosa su svijetle, tada ste u najvećem riziku od "uglještavanja". Faktor zaštitne kreme trebao bi biti najveći - SPF30, a čak i u tom slučaju na direktnom suncu možete ostati ne više od 20-30 minuta. Bez zaštite, vrijeme se smanjuje na maksimalno 10 minuta. Otprilike ista situacija je i sa "Normanima". Istina, kod njih se faktor kreme može postepeno smanjivati ​​sa 30 na 15. Predstavnici srednje Evrope bez posebne zaštite mogu biti na direktnom suncu ne duže od pola sata. Na godišnjem odmoru treba da koristite faktor od najmanje 20 tokom prve sedmice, a zatim se može smanjiti na 10 ili 8, kako ste lično tolerantni, nego prethodni tipovi. Dovoljan vam je faktor 15 ili 10, a nakon prvih sedam dana možete spustiti letvicu na 8 ili 6. Ali čak i u ovaj slučaj ne bi trebalo da vas zanese sunce bez zaštite - ne duže od 30-45 minuta. Predstavnici regiona poput Indije ili Afrike sa veoma tamnom kožom gotovo nikada nisu izloženi opekotinama od sunca. Međutim, i dalje biste trebali koristiti laganu barrier 6 kremu od početka i često nanositi hidratantnu kremu.

Zaštita od sunca?

Upotreba zaštitne kreme to ne garantuje čak i preplanuli bez neprijatnih posledica. Morat ćete slijediti niz posebnih pravila.

  1. Prvo, trebali biste početi odabirom vremena za sunčanje. Najbolje je to raditi od ranog jutra do 10:00 i od 16:30 do uveče. Tada je sunčeva aktivnost minimalna, a percepcija kože i njena transformacija u preplanulost održava se na visokom nivou.
  2. Trajanje istovremenog izlaganja suncu ne bi trebalo da prelazi 10-15 minuta tokom prvih 5-7 dana. Postepeno, vrijeme se produžava na sat i po do dva. Pri tome, posebnu pažnju obratite na boravak u vodi, kada, kako praksa pokazuje, više od 90% turista zaboravi na vrijeme i, u pravilu, izgori. Stoga bi ljudi sa vrlo svijetlom kožom trebali plivati ​​i šetati po otvorenom suncu u majici koja im štiti ramena i leđa čak i prvih nekoliko dana. Nema tu ništa čudno. Pošto voda reflektuje sunčeve zrake, pa samim tim i koža mnogo brže tamni.
  3. Pravilno odabrano zaštitno sredstvo treba nanijeti na kožu najmanje 30-40 minuta prije izlaska na sunce. Ovo je koliko će vremena trebati vašoj koži da se prilagodi i počne direktno djelovati. zaštitne funkcije krema. U tom slučaju treba ga nanijeti na cijelo tijelo, ne isključujući lice. Na njega Posebna pažnja mora se dati koži oko očiju, tretirati je izdašnom porcijom hidratantne kreme i stavljati Sunčane naočale... Također, ne zaboravite na uši na koje treba nanijeti zaštitnu kremu. Za nježnu kožu usana koja se lako suši, dostupni su posebni hidratantni balzami sa svojstvom odbijanja ultraljubičastih zraka. Krema ima tendenciju da se istroši ili ispere u vodi, bez obzira koliko slatka obećanja proizvođači daju u svojoj reklami. Kremni sloj treba obnoviti nakon svakog pranja ili svaka tri sata.
  4. S obzirom da voda pojačava snagu sunca i doprinosi opekotinama, na suncu se treba nalaziti samo sa suvom kožom, a nakon kupanja je jako dobro obrisati kožu i odmah nanijeti kremu.
  5. Pokušajte da ne koristite dekorativna kozmetika, parfem ili dezodorans, jer to obično uzrokuje alergije i začepljene pore. Upotreba losiona za čišćenje neposredno prije sunčanja poboljšava izgled kože staračke pege... Za zaštitu možete koristiti prirodne lijekove poput kokosovog ili maslinovog ulja.

Nakon opekotina, koža će se ljuštiti i ljuštiti. Njega kože.

Ako i pored svih upozorenja ipak dobijete opekotine, posebno lice, onda možete koristiti stare narodne metode. Nanošenje maski od krumpira, sirovog i kuhanog, puno pomaže. Na primjer, možete uzeti mali krompir i narendati ga na sitno rende, a zatim u dobijenu kašu dodati kašiku brašna. Smjesa se nanosi na lice u debelom sloju četvrt sata, a zatim isperi toplu vodu... Krompir možete skuvati u ljusci, oguliti i izgnječiti, a zatim dodati pavlaku ili kiselu pavlaku, dovodeći smjesu do homogene konzistencije. Maska se koristi isto kao i prethodna. Takođe, takav puhač dolazi u pomoć, kao sirovo jaje, odnosno njegovo žumance koje treba umutiti i nanositi na kožu dok se potpuno ne osuši. Ispere se običnom toplom vodom. Osim toga, treba imati na umu da čak i ako je riječ o opeklini od sunca, treba je tretirati na isti način kao i običnu opekotinu, odnosno ohladiti zahvaćeno područje kože. Dobro pomažu oblozi od vrlo jakog hladnog napitka. I naravno, kiselo vrhnje će vas osloboditi neprijatne isušenosti, peckanja i ljuštenja.

Nepridržavanje pravila ponašanja na suncu može uzrokovati razvoj raznih vrsta bolesti, od opšte slabosti i sunčanice do razvoja raka. Stoga, da biste održali zdravlje, probajte sve mogući načini zaštitite se.

Kako pravilno isplanirati sunčanje da ne izgorite, već da dobijete ujednačen ten beautiful tan sa bronzanom nijansom.

Ujednačen i lijep ten čini tijelo privlačnijim. Međutim, morate znati kako se sunčati. Nepravilno sunčanje može izazvati opekotine. U ovom slučaju neće biti ljepote, samo će se pojaviti duga i bolna borba s posljedicama nepravilnog sunčanja. Opća pravila podjednako su efikasni i u solarijumu i na otvorenom suncu.

Kako pocrni koža različitih tipova?

  • Ukupno postoje četiri tipa kože, od kojih svaki drugačije reaguje na tamnjenje. Prvi tip je bijela ili ružičasta koža. bijela... Ovaj tip kože, nazvan keltski, teško se opeče od sunca. Opekotine se javljaju često, rezultat nije vidljiv čak ni nakon višekratnog izlaganja suncu ili u solariju
  • Drugi tip kože je evropski, karakteriše ga stabilna bijela boja. Osobe s ovim tipom kože brzo postižu prve rezultate sunčanja, međutim, nije ga moguće snažno razviti čak ni nakon dugih seansi.
  • Tamna koža pripada trećem tipu, koji se naziva i evropskim, ali se više razlikuje od drugog tipa tamne boje... S takvom kožom opekline se gotovo nikada ne pojavljuju, a rezultat sunčanja se svaki put samo povećava.

Kako svijetla koža pocrni? Fotografija

Kako tamna koža pocrni? Fotografija


Kako bijela koža pocrni? Fotografija


Kako se pravilno sunčati? 10 osnovnih pravila

1. Izbjegavajte mnogo aktivnosti na suncu. Sunčati se bolje ujutro prije 10-11 sati i uveče nakon 16-17 sati. Danju je sunce nemilosrdno, posebno prema onima koji su prvi izašli pod njegove zrake

2. Pravilno rasporedite izlaganje suncu. Prva poseta ne bi trebalo da traje duže od pet minuta. Čak i ako ne osjetite nikakav efekat od izlaganja suncu, ipak idete u hlad, i to na duže vrijeme. Vjerujte, još malo vremena i opekotina je zagarantovana, posebno kod prva dva tipa kože. Sljedeći put dodajte još malo vremena i postepeno ga produžavajte.

3. Prije izlaska na sunce izbjegavajte korištenje krema na bazi mineralnih masti, one značajno povećavaju mogućnost opekotina. Također, nemojte pretjerano koristiti eterična ulja i parfeme.

4. Uvijek pokušajte koristiti kremu za sunčanje prije sunčanja. Poboljšava kvalitet tamnjenja i štiti od opekotina

5. Bolje je ne izlaziti na sunce sa osjećajem gladi ili nakon obilnog obroka. Za dobru percepciju sunčanja, tijelo ne bi trebalo osjećati unutrašnju nelagodu.

6. Obavezno na glavi nosite panamu ili maramicu, a oči zaštitite naočarima. To će spriječiti pregrijavanje na suncu i smanjiti pojavu bora oko očiju.

7. Prilikom sunčanja bolje je potpuno opustiti tijelo. Izbjegavajte čitanje ili gledanje videa. Oči na suncu i tako napete, umorite ih ponovo to ne slijedi. Bolje je pokazati više fizičke aktivnosti na plaži.

8. Prilikom sunčanja u statičkom položaju na leđima ili na stomaku, obavezno stavite nešto ispod glave, treba da bude podignuto. To će poboljšati protok krvi.

9. Nakon zagrevanja na suncu nemojte žuriti da se rashladite u vodi. Vratite se u hlad na nekoliko minuta i pustite da se vaše tijelo ohladi. Oštri i značajni kontrasti su stresni za tijelo

10. Uvek kontrolišite vreme boravka na suncu, ako osećate da ćete zaspati, bolje je da ustanete i prošetate plažom


Kako dobro preplanuti na suncu?

Da biste dobro preplanuli na suncu, morate se striktno pridržavati svih 10 gore napisanih pravila. to minimalni set, čime ćete izbjeći probleme sa opekotinama. Pažljivo razmotrite izbor krema za sunčanje, trebalo bi da ima visok sadržaj SPF ( zaštitni faktor od sunca). Krema se bira prema tipu kože.

Ujednačen ten se ne može postići u jednom potezu. Ovo je rezultat dugogodišnjeg rada. Mali kvar u smislu sunčanja povlači za sobom opekotine, čak i manje će se morati liječiti. Nakon toga ujednačen ten to će biti veoma teško postići. Stoga je potrebno pokazati strpljenje, sunčati se u minimalnim intervalima kako bi se kao rezultat dobio očekivani efekat.


U koje vrijeme se trebate sunčati kako ne biste naštetili svom zdravlju?

  • Ako planirate da dobijete preplanulost u solariju, tada vrijeme sunčanja nije važno, glavni parametar je trajanje. Ako se preplanulost dobije prirodnim putem od sunčevih zraka, morate isključiti dnevni boravak na suncu
  • Vrućina je najopasnija ne samo za kožu, već i za zdravlje. U tom periodu ljudi najčešće dobijaju sunčani ili toplotni udar. Prilikom sunčanja na suncu treba jesti manje slane hrane, jer so zadržava vodu u organizmu. Interni procesi treba biti što aktivniji, za to morate piti puno tekućine i više se kretati, dajući vodu kroz znojenje
  • Najbolje vrijeme za sunčanje je jutro. Od samog jutra i negde do 10 ili 11 sati. Sunčati se možete i uveče kada glavni pritisak sunčevih zraka popusti.


Šta učiniti ako je koža opečena suncem? Hitne mjere

Prvo morate procijeniti stepen opekotine. Ako je beznačajno, morate otići na hladno mjesto, to može biti sjena drveta ili čak ići kući. Ako vam stanje dozvoljava, možete se kod kuće tuširati hladnom vodom kako biste smanjili učinak topline. Uranjanje u vodu na otvorenom suncu je kontraindikovano.

Nadalje, mjesto opekotine treba tretirati posebnim lijekom za opekotine od sunca. Najpopularniji i najefikasniji je Pantenol. Ovo je sprej koji ne treba utrljavati u kožu, što olakšava bol... Nakon toga, preporučljivo je piti puno blagovaonice neko vrijeme. čista voda izbegavajte izlaganje suncu.


Ako tokom opekotine osetite mučninu, vrtoglavicu, suva usta itd. negativne reakcije, treba odmah potražiti medicinsku pomoć. Možete pozvati hitna pomoć ili uzmite taksi do najbližeg centra za pomoć.

U slučaju opekotina zabranjena je upotreba alkalnih supstanci, sapuna, alkohola, vazelina i dr. Sve ovo može samo pogoršati stanje. Ako se nakon opekotina pojave plikovi, ne treba ih bušiti - to će dovesti do infekcije kože iznutra. Cijeli period oporavka opekotine od sunca treba izbegavati.

Kako poboljšati ten?

Za poboljšanje bilo koje preplanule kože koriste se posebne kreme koje imaju dvije funkcije: zaštitnu i pojačavajuću. Rezultat takvog preplanulog preplanulog kože obično se pojavi prilično brzo, ali kratko traje. Izbor kreme se mora dogovoriti sa ljekarom. Potražite pomoć od dermatologa ili kozmetičara.

Kako se pravilno sunčati: savjeti i kritike
Sunčanje može biti štetno da se to ne dogodi, koristite savjete koji su opisani u ovom članku. Pravilnom kontrolom režima sunčanja možete izbjeći negativne posljedice i dobiti lijepu i ujednačenu preplanulost.

Video: Pavlaka za opekotine od sunca

Video: The Right Tan

hvala

Ljeto je period odmora i mini suknji. Malo je vjerovatno da postoji barem jedna predstavnica ljepšeg pola koja to ne bi željela ljetna sezona imati glatku i lijepu Tan koji privlači poglede suprotnog pola. A muškarci nisu skloni pokazati svoje preplanulo napumpano tijelo. Mnogi ljudi vole da se kupaju na direktnim zracima sunca, ali ne znaju svi kako i kada se sunčati. Štaviše, ne znaju svi da ultraljubičasto zračenje nema uvijek izuzetno blagotvorno djelovanje na kožu i cijelo tijelo. Upravo sada ćemo pokušati razumjeti glavna pitanja koja se direktno odnose na sunčanje.

Šta je to?

Postoji nekoliko definicija ovog koncepta.
Štavljenje je:
  • zamračenje kože, koji nastaje kao rezultat prekomjernog stvaranja pigmenta melanina ( tamni prirodni pigment koji se nalazi u koži, kosi, mrežnjači itd.) u spoljašnjem sloju kože pod uticajem ultraljubičastih zraka ili umjetni izvori svjetlosti;
  • odbrambena reakcija ljudsko tijelo od ultraljubičastog zračenja i sunca kroz kožu;
  • znak dobre podnošljivosti i blagotvornog djelovanja na organizam ultraljubičastih zraka.
Potamnjenje kože nastaje postepeno nakon redovnog zračenja umjerenog intenziteta. Istovremeno se primjećuje zadebljanje stratum corneuma, zbog čega melanin apsorbira toplinske zrake i štiti tijelo od djelovanja dugovalnog ultraljubičastog zračenja. Dugotrajno izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do odumiranja stanica koje se nalaze u najnižim slojevima kože. Kao rezultat toga, dobijamo i opekotine od sunca sunčanica.
Opekline od sunca je oštećenje kože uzrokovano prekomjernim izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
Sunčanica- ovo je bolno stanje, karakteriziran poremećajem mozga zbog dugotrajnog izlaganja sunčevoj svjetlosti na nepokrivenoj površini glave.

Benefit

  • Aktivacija procesa cirkulacije krvi i metabolizma;
  • Poboljšanje aktivnosti endokrinog i respiratornog sistema;
  • Formiranje biološki aktivnih supstanci;
  • Povećan imunitet;
  • Sinteza veliki broj vitamin A D ;
  • Glatko i prirodna boja koža;
  • Povećanje ukupne količine proteina u krvi;
  • Povećana aktivnost enzima;
  • Prevencija i liječenje bolesti kostiju;
  • Borba protiv prehlade i kožnih bolesti;
  • Blagotvorno deluje na mir uma i raspoloženje.

Šteta

  • Podstiče prerano starenje kože ( ako se sunčate duže od 30 minuta dnevno);
  • Povećava rizik od razvoja raka kože i dojke;
  • Povećava rizik od toplotnog ili sunčanog udara;
  • Provocira razvoj alergijskih reakcija.

Sunce i deca

Dermatolozi kažu da su djeca mlađa od 3 godine kategorički kontraindicirana na direktnom suncu. Koža djece je obdarena beznačajan iznosćelije koje sintetiziraju melanin, zbog čega je njihov zaštitni sloj za tamnjenje prilično slab. Osim toga, rožnati sloj epiderme djece je mnogo tanji nego kod odraslih. Kao rezultat toga, sunčeve zrake lako prodiru u samu dubinu kože, izazivajući razvoj opekotina. Dječiji organizam jače gori. Plus, sagoreva djetinjstvo povećavaju rizik od razvoja raka kože. Djecu i nakon 3 godine treba mazati posebnim kremama za sunčanje, koje ne sadrže boje, alkohol, aditive, već samo neutralne fizičke filtere. Zaštitni faktor ovih sredstava treba da bude najmanje 25. Dječju kožu treba mazati takvim sredstvima svakih 120 minuta.

Sunce tokom trudnoće

Sve buduće majke treba da budu na direktnom suncu. minimalni iznos vrijeme. U suprotnom, nevolje se ne mogu izbjeći. Prije svega, insolacija može uzrokovati porast temperature. unutrašnje organe, a samim tim i temperaturu fetusa. Pronalaženje fetusa u "pregrijanom" stanju duže vrijeme može oštetiti njegov mozak.

Osim toga, nivoi estrogena se povećavaju tokom trudnoće ( ženski polni hormoni koje proizvode folikuli jajnika, placenta, djelomično korteks nadbubrežne žlijezde i testisi), koji pri izlaganju suncu izazivaju pojavu na licu tamne mrlje zove " maska ​​za trudnoću". Ove mrlje se najčešće pojavljuju na nosu i čelu. Često ostaju do kraja života. Tokom istraživanja, naučnici su ustanovili vezu između ultraljubičastog zračenja i malformacija centralnog dela nervni sistem fetus. Stvar je u tome što ultraljubičaste zrake snižavaju nivo folna kiselina, što je posebno neophodno za formiranje fetalne kičme.

Mogu li dobiti ten kod kuće?

Naravno da možete. Da biste to učinili, potrebno je širom otvoriti prozor u trenutku kada ulazite u prostoriju maksimalni iznos sunčeve zrake. Zatim postavite svoje tijelo na način da koža primi maksimalnu količinu ultraljubičastog zračenja. Može biti stojeći ili ležeći. Najvažnije je zapamtiti da se morate sunčati u određeno vrijeme.

Kako se treba sunčati?

Sunčati se treba polako, a najbolje je to raditi ispod tende. Tenda će pomoći u zaštiti vaše kože od direktne sunčeve svjetlosti. Nemojte misliti da na ovaj način nećete pocrniti. Ljepotu ljetne preplanule kože možete postići samo od jedne svjetlosti koja se reflektira od vode ili pijeska. Čak i ako se sunčate pod suncobranom, obavezno nosite sunčane naočale i šešir kako biste zaštitili oči, lice i kosu od užarenog sunca. U početku trajanje sunčanja ne bi trebalo da prelazi 5 minuta dnevno. Ovo vrijeme postepeno dovodimo do 2 sata. Stručnjaci ne preporučuju odmah izlazak na sunce u samo jednom kupaćem kostimu ili kupaćim gaćama. Telo treba postepeno otvarati. Prvo otvorite ruke, zatim noge itd. U kupaćem kostimu možete se sunčati tek kada se koža navikne na sunce.

Kada se treba sunčati?

Najboljim vremenom za ovu proceduru smatra se period od 9 do 11 sati ujutro i od 16 do 19 sati uveče. Od 11 do 14 sati strogo je zabranjeno sunčanje, jer su u tom periodu ultraljubičasti zraci posebno opasni.

Kontraindikacije za sunčanje

  • Bolesti štitne žlijezde;
  • Maligne neoplazme;
  • Nedostatak grupnih vitamina V ili WITH ;
  • DNK lezije;
  • Uzimanje antibiotika ili sulfonamida;
  • Osobe svijetle puti, crvenih ili plavih očiju;
  • Prisutnost velikog broja mladeža ili pjega.
1. Prije izlaska na direktnu sunčevu svjetlost nemojte prati tijelo i lice sapunom, ne brisati kožu kolonjskom vodom, nemojte koristiti eterična ulja citrusa. Sve ove radnje mogu dovesti do neujednačene pigmentacije kože;
2. Bilo koji krema za sunčanje nanijeti na kožu 20 minuta prije sunčanja;
3. Smear zaštitno sredstvo front dug boravak u vodi, jer voda ne može zaštititi od štetnog zračenja, koje prodire do dubine od 1 metar;
4. Kada birate šešir, odlučite se za šešir sa široke margine, koji će pokriti cijelo lice, a ne samo jedno oko;
5. Redovito koristite posebne proizvode namijenjene zaštiti kože usana;
6. Da biste spriječili dehidraciju, popijte čaj od limuna ili pojedite nešto slano prije izlaska na sunce;
7. Dok ste na plaži, uradite ovaj test: pritisnite prstom kožu podlaktice. Ako vidite jarko bijeli otisak, onda je dovoljno sunčanja za danas.

Prednosti i mane sunčanja u solariju

Intenzitet sunčeve svjetlosti odmah određuje nekoliko faktora - doba dana, vremenski uslovi, geografski položaj zemlje, godišnje doba, stepen zagađenosti zraka itd. Što se tiče zračenja solarijuma, ono se može kontrolisati uzimajući u obzir individualna svojstva kože svake osobe. Unatoč tome, sunčanje u solariju također ima svoje prednosti i nedostatke.

pros
  • Prilično brz i jeftin način za sunčanje;
  • Primanje predivna boja koža čak i zimi;
  • Potpuno odsustvo štetnih ultraljubičastih zraka;
  • Nedostatak kršenja elastičnosti kože;
  • Aktivacija sinteze vitamina D3 ;
  • Jačanje imunološkog sistema;
  • Odbrana od opekotine od sunca;
  • Prevencija i liječenje gljivičnih i drugih kožnih lezija;
  • Liječenje rinitisa i bronhitisa.
Minusi

Kako se sunčati u solarijumu?

  • Nakon tuširanja ili kupanja ne biste trebali posjećivati ​​solarij - nakon vodenih procedura koža gubi prirodnu zaštitu u vidu sloja mrtvih stanica. Također se ne preporučuje pranje sapunom prije zahvata, kao sapunska pjena uobičajeno je isprati prirodnu masnoću, zbog čega možete dobiti opekotine;
  • Tokom postupka ženska dojka moraju biti pokriveni. Za to postoje posebne plastične kape u obliku konusa;
  • Pre zahvata je preporučljivo ukloniti šminku sa lica. Zaštita od sunca je svojstvena mnogim kozmetičkim proizvodima. Sav nakit treba skinuti sa sebe;
  • Ne treba se sunčati više od jednom dnevno, jer je koža izložena i sunčevoj svjetlosti;
  • Nemojte koristiti hidratantnu kozmetiku prije zahvata. Često sadrže tvari koje štite od ultraljubičastog zračenja, što negativno utječe na kvalitetu sunčanja;
  • Ako nosite kontaktna sočiva, moraju se skinuti prije sesije;
  • Tokom postupka koristite posebne sunčane naočare, jer ultraljubičasto svjetlo vrlo lako prodire kroz tanak kapak, osiguravajući štetan uticaj na retini oka;
  • Da biste spriječili isušivanje kose, redovno nosite poseban šešir;
  • Donje rublje treba biti pamučno;
  • Odnos UV zraka trebao bi biti optimalan za vaš tip kože.

Kozmetika - za šta se odlučiti?

Izbor modernih kozmetičkih proizvoda za sunčanje toliko je raznolik da ponekad jednostavno ne znamo za šta da se odlučimo. Ova sredstva se razlikuju ne samo po svom sastavu, već i po konzistenciji, kao i po principu primjene. Prijavom na konzultacije s kozmetologom, prije svega ćete čuti da morate prije svega pogledati ambalažu i utvrditi da li u sastavu ovog ili onog proizvoda postoje filteri protiv ultraljubičastih zraka. A i B, kao i infracrvene zrake, koje izazivaju starenje kože i pojavu staračkih pjega ili opekotina. Osim toga, prilikom odabira alata, morate uzeti u obzir individualne karakteristike Tvoja koža.

Ljudi sa svijetlom kožom moraju tražiti proizvode koji pružaju potpunu zaštitu. Kao rezultat, dobit ćete laganu preplanulost u kojoj na koži neće biti crvenila, pukotina ili eritema ( abnormalno crvenilo kože uzrokovano prekomjernim protokom krvi u kapilare). Zapamtite, ako je dostupno svijetle kože sunčanje vas neće učiniti mulatom, zato ne pokušavajte uzalud da preterujete. Nakon nekoliko dana bit će moguće prijeći na korištenje filtera sa prosječnim nivoom zaštite, ali vrlo osjetljivim područjima tijelo mora biti do posljednjeg podmazano proizvodima s maksimalnom zaštitom.

U prisustvu tamne kože, u početku morate ponovo koristiti sredstva sa visoki nivo zaštita. Tek nakon 2 - 3 dana bit će moguće preći na bilo koji slabiji filter.

Za suhu kožu odlučite se za kreme koje štite, hidratiziraju i omekšavaju kožu. U slučaju mješovite ili masne kože, koristite svjetliju konzistenciju, čija će upotreba pomoći da spriječite izgled koji nije estetski ugodan masni sjaj... I gel i ulje se mogu koristiti samo ako imate prirodno tamnu kožu koja nije sklona eritemu i opekotinama.

Kozmetika nakon sunčanja

Mnogi ljudi su navikli na kozmetičke proizvode za sunčanje, ali ne znaju svi za postojanje proizvoda koji se moraju koristiti nakon sunčanja. Neki ljudi znaju za njih, ali zanemaruju njihovo prisustvo, što nije sasvim tačno. Sastav takvih sredstava uključuje posebne komponente koje prvenstveno smiruju nadraženu kožu. Osim toga, pružaju trajniji i ujednačeniji ten.

Birajući iz čitavog niza ovih proizvoda, obratite pažnju da sastav kozmetike sadrži korisne sastojke poput ekstrakta algi, aloje, vitamina WITH i E , ulja sjeme grožđa ili avokado, itd. Svi ovi sastojci pomoći će spriječiti ljuštenje i iritaciju kože. Osim toga, oni su odlično sredstvo za prevenciju. prerano starenje koža. Mlijeko će hidratizirati kožu i ukloniti sve nelagodnost... Sprej će ohladiti kožu i vratiti joj elastičnost.

Pažnja! Prije upotrebe ovih sredstava, stručnjaci preporučuju da ih nakratko stavite u hladnjak kako bi poboljšali njihov terapeutski učinak.

Prekrasan ten za 10 minuta!

Također je moguće. Da biste to učinili, morate kupiti posebnu kremu, gel ili sprej za samotamnjenje. Ovi fondovi obavljaju ne samo svoje direktne funkcije. Takođe imaju umirujuće, hidratantno i zategnuto dejstvo. Postoji kozmetika za samotamnjenje i posebno za lice i za celo telo. Osim toga, sva ova kozmetika je podijeljena na bronze i auto bronze... Djelovanje bronze podsjeća na akciju temeljne kreme... Sastoje se od specijalnih boja koje zadržavaju željeni efekat samo nekoliko sati. Prilikom korištenja auto bronze dolazi do kemijske reakcije, uslijed koje preplanulost traje mnogo duže na koži. Autobronzati imaju tendenciju da boje stratum corneum epitela. Koristeći ove alate, možete zaboraviti na neke od nedostataka izgleda, a to su:
  • o krugovima ispod očiju;
  • o neujednačenom tonu kože;
  • o celulitu ili nekoliko kilograma viška.
Treba imati na umu da se svi proizvodi za samotamnjenje moraju koristiti s oprezom, strogo poštujući sva pravila za njihovu primjenu. U suprotnom, nakon što ih nanesete, možete početi izgledati kao narandžasta zebra.

Čudesne salvete

Prekrasnu bronzanu nijansu svojoj koži možete dati i uz pomoć specijalnih maramica za sunčanje, koje su danas vrlo popularne, jer su potpuno bezbedne. Upotreba ovakvih maramica ni na koji način ne utiče na kožu štetnih efekata... Štaviše, možete im se obratiti za pomoć u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Očistite i osušite kožu, a zatim osvijetlite kružno kretanje obrišite ga maramicom. Nakon 3 sata, ako je potrebno, postupak se može ponoviti. Najvažnije je da se ne zadržavate dugo na jednom mestu, kako bi boja kože bila ujednačena. Sastav salvete se potpuno upija u kožu nakon 5 - 10 minuta. Kako biste sačuvali preplanulost, stručnjaci preporučuju korištenje salvete svaka 4 dana. Ove maramice su pogodne za osobe sa bilo kojim tipom kože.

Razna hrana za sunčanje

kajsije: sadrže beta-karoten, fosfor, željezo, vitamine i druge tvari koje štite kožu od sunca i ubrzavaju stvaranje pigmenta melanina. Da bi koža mnogo brže potamnila pod uticajem sunčeve svetlosti, dnevno je potrebno oko 200 g svežeg voća ovog voća.

Šargarepa i sok od šargarepe: i sok od šargarepe i samu šargarepu treba konzumirati u ograničenim količinama kako nijansa kože ne bi postala žućkasta. Koža će potamniti ako prije odlaska na plažu popijete 1 čašu soka, nakon što joj dodate kremu koja pospješuje apsorpciju vitamina. Svježa rendana šargarepa se također koristi sa kremom.

brazilski orah: odličan proizvod koji istovremeno štiti kožu od opekotina i jača cijelo tijelo u cjelini. Dnevna doza selena sadržana je u samo 1 - 2 oraha.

Sir i riba: Sir sadrži veliki broj aminokiselina koje doprinose sintezi melanina, zbog čega preplanulost postaje ravnomjernija i jasnija. Sve što treba da uradite je da pojedete samo nekoliko kriški sira za doručak, a zatim se uputite na plažu. Što se ribe tiče, losos, koji sadrži puno omega-3 masnih kiselina, trebao bi biti vaš izbor. Losos se može zamijeniti običnom haringom, tunom ili sardinama. Treba ih jesti 2 sata prije sunčanja.

Patlidžan: sadrže vitamine grupe V i antioksidansi. Treba ih kuhati na pari. Njihova upotreba podstiče proizvodnju melanina i sprečava pojavu bora.

sokovi: najefikasniji u ovom slučaju su sokovi od citrusa - grejpfruta, mandarine, limuna i narandže. Moraju početi piti već 2 sedmice prije planiranog odmora. Najbolje ih je konzumirati ujutro na prazan želudac, razrijeđene vodom u omjeru 1:1 ili 1:2. Po želji, soku je dozvoljeno dodati med.

paradajz: sadrže snažan antioksidans tzv likopen, koji pojačava sintezu pigmenta melanina, dajući koži zlatnu nijansu. Paradajz takođe sadrži mnogo vode, što je neophodno za sprečavanje dehidracije tokom izlaganja suncu.

Maslinovo ulje: odličan izvor antioksidansa koji donosi čak uvenulu kožu. Ovo ulje savršeno vlaži, hrani i čisti. Takođe sprečava nakupljanje holesterola u organizmu, poboljšava rad srca i sprečava prerano starenje.

Lubenica i spanać: Ovi proizvodi čine ton kože bronzanom. Takođe imaju prilično jaku hidratantnu osobinu.

Narodni lijekovi za opekotine od sunca

Recept broj 1: Prelijte 1 dio sjemenki krastavca sa 10 dijelova votke ili 40% alkohola i ostavite da odstoji 14 dana. Nakon toga procijeđenu tinkturu razrijedimo čistom vodom u omjeru 1:10. Svakog dana njome brišemo lice ili pravimo masku 5 - 10 minuta.

Recept broj 2: na dlan uzmemo malu količinu sirovog pilećeg žumanca i njime pažljivo namažemo lice. Čim se žumance stvrdne, isperite ga sapunom i vodom.

Recept broj 3: Korijen peršuna sitno nasjeckajte i poparite u kipućoj vodi. Nakon jednog dana, filtrirajte infuziju i koristite je za pranje lica.

Recept broj 4: nanesite podsirjeno mlijeko na lice i držite 20 minuta. Nakon toga, isperite masku hladnom vodom.

Narodni recepti za i posle opekotina od sunca

Recept broj 1: pomešati 1 kašiku. sok od korena rabarbare sa 1 kašičicom. bilo koje masti ili hranljiva krema za lice. Dobijenim proizvodom mažemo lice ujutro i uveče.

Recept broj 2: pomešati 1 kašiku. sirovo žumance sa istom količinom masne pavlake i 2 žlice. sok od korena rabarbare. Dobijeni proizvod nanesite na lice i držite 25 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Recept broj 3: sameljite zrna kafe i pomiješajte ih sa mala količina vode. Kao rezultat, trebali biste dobiti gustu smjesu, koju morate nanijeti na lice u debelom sloju. Nakon 10 minuta isperite masku toplom vodom. Za suhu kožu, vodu zamijenite biljnim uljem.

Recept broj 4: popareno u 1 litru kipuće vode 7 - 8 žlica. suhe trave ili cvasti kamilice. Nakon 120 minuta, filtrirajte infuziju i koristite za ispiranje lica svako jutro.

Recept broj 5: uzmite 3 - 4 kriške limuna i insistirajte na 1 čaši vode. Nakon nekoliko sati umivamo lice dobijenom vodom od limuna.

Recept broj 6: pomešati 5 delova sok od limuna sa 5 delova vode i 10 delova sirćeta. Dobijenim proizvodom brišemo lice 3-4 puta dnevno.

Recept broj 7: skuvati sveže listove orah, nakon čega dobijenu čorbu dodamo u kupku. Ovu kupku treba uzeti u roku od 30 minuta.

Kako produžiti život preplanulog tena?

  • Ni u kom slučaju ne koristimo sredstva za izbjeljivanje kao što su krastavac, limun i mlijeko: njihovo djelovanje će dovesti do blanširanja kože. Štaviše, tamnjenje može postati neujednačeno. Ne biste trebali koristiti kozmetiku koja ima učinak izbjeljivanja;
  • Ako je moguće, odbijamo koristiti saune i kupke: i parne i visoke temperature pomažu u čišćenju pora i uklanjanju velike količine vlage iz tijela. Kao rezultat, boja kože postaje blijeda;
  • Posjećujemo solarij: jedna procedura sedmično će biti dovoljna.
Prije upotrebe morate se posavjetovati sa specijalistom.