गर्भवती महिलाओं के लिए संकेत: गर्भवती महिलाओं के लिए लोक ज्ञान। देश में गर्भावस्था। क्या विचार करें

गर्भवती होने के नाते, आप हर संभव प्रयास करती हैं ताकि आपका बच्चा स्वस्थ हो सके, सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त कर सके। भोजन के बारे में जानकारी पढ़कर, आप निष्कर्ष निकालते हैं, अपने आहार से हटाकर जो आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन कुछ ऐसे उत्पाद हैं जिनका उपयोग न केवल पोषण में, बल्कि विभिन्न रोगों के उपचार में भी किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान आलू सर्दी का इलाज करने में मदद कर सकता है, साथ ही बवासीर के लक्षणों को दूर कर सकता है। राय है कि गर्भावस्था के दौरान आलू के अलावा कुछ नहीं लाएगा अधिक वज़न, चूंकि यह केवल तभी उम्मीद की जा सकती है जब पुराने आलू खाए जाएं और बड़ी मात्रा में। युवा आलू में न केवल स्टार्च होता है, बल्कि बड़ी मात्रा में होता है आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व।

आलू के फायदे

युवा आलू में शामिल हैं:

• विटामिन सी मूल्यवान है सुरक्षात्मक गुणसे कुछ अलग किस्म कावायरस;
• बी विटामिन, जो लगभग सभी शरीर प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं;
• बायोटिन, वसा के संश्लेषण में भाग लेता है;
• निकोटिनिक एसिड, यह गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर पर घावों के उपचार को बढ़ावा देता है;
• फोलिक एसिड, जो भ्रूण के संपूर्ण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के समुचित गठन के लिए जिम्मेदार है;
• पोटेशियम ट्रेस तत्व गर्भावस्था के दौरान मां के दिल के लिए सहायक होता है, और यह जल संतुलन के नियमन में भी भाग लेता है;
• फास्फोरस और कैल्शियम के ट्रेस तत्व, जो बच्चे में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में भाग लेते हैं;
• एंटीऑक्सिडेंट जो सेवा करते हैं अतिरिक्त सुरक्षाघटना पर जुकाम(यदि आप अभी भी बीमार हैं तो सुरक्षित रूप से क्या इलाज किया जा सकता है, इस बारे में जानकारी के लिए, लेख देखें गर्भावस्था के दौरान सर्दी >>>)।

दिलचस्प!यदि कोई समस्या है तो एक पतला मैश किया हुआ आलू गर्भावस्था के दौरान मदद करेगा जठरांत्र पथ. आलू में अतिरिक्त एसिड को हटाने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की क्षमता होती है।

विभिन्न रोगों के उपचार में आलू का उपयोग कैसे करें

1. गर्भावस्था के दौरान बवासीर के लिए आलू को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। इस तरह की प्रक्रियाएं नोड्स में छोटे रक्तस्राव में मदद करेंगी, क्योंकि वे क्षतिग्रस्त आंतों के ऊतकों को पुन: उत्पन्न करती हैं और सामान्य चयापचय को बहाल करती हैं;

• ताजा आलू का रस, धुंध के माध्यम से निचोड़ा हुआ, भोजन से आधे घंटे पहले, दिन में तीन बार लेना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि जूस को स्टोर नहीं करना चाहिए, प्रत्येक भोजन के लिए केवल ताजा निचोड़ा हुआ जूस ही इस्तेमाल करना चाहिए। भलाई के सामान्यीकरण के साथ, उपचार को रोका जा सकता है;
• बवासीर के इलाज के लिए आप माइक्रोकलाइस्टर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं घर का बना. ऐसा करने के लिए, 30 मिलीलीटर ताजा आलू के रस को एक छोटी सी सिरिंज में डालें और सामग्री को धीरे से डालें गुदा. याद रखें कि इस उपचार के साथ आपको 15-20 मिनट के लिए अपनी तरफ लेटने की जरूरत है, अपने घुटनों को अपने पेट तक खींचे। ऐसी प्रक्रिया का कोर्स 7-10 दिन है;
• उपचार के लिए संपीड़ित करें बाहरी बवासीर. इस सेक के लिए, एक बिना छिलके वाले मध्यम आकार के आलू को कद्दूकस करना आवश्यक है, दलिया को कसकर मुड़ी हुई धुंध में डालें और रात भर इसे गले में लगाएं। अनुमानित मात्राऐसी प्रक्रियाएं 7-10।

1. आलू जलने या कटने में भी मदद करेगा। आलू की एक प्लेट, या कद्दूकस किए हुए आलू के साथ धुंध को घायल जगह पर लगाने और थोड़ी देर के लिए रखने के लिए पर्याप्त है;
2. थकी हुई आंखों के नीचे के घाव और बैग को हटाने के लिए आप बिना जूस के गूदे का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान यह विधि बहुत सुविधाजनक है। ऐसा करने के लिए, तीन मध्यम आकार के आलू को बारीक कद्दूकस पर, चीज़क्लोथ में डालें और निचोड़ें। सूखे घी को 10 मिनट के लिए आंखों के नीचे रखा जाता है;
3. यदि आप सूखी खांसी से परेशान हैं तो गर्भावस्था के दौरान आलू का सेवन किया जा सकता है। ताजे उबले हुए आलू की भाप दिन में 2-3 बार सांस लेने के लिए पर्याप्त है। यह अप्रिय थूक के निर्वहन में तेजी लाने में मदद करेगा, नरम दर्दऔर सामान्य सूजन से राहत;

1. यदि गर्भावस्था के दौरान आपको अक्सर सीने में जलन होती है या आप गैस्ट्राइटिस के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो आप स्थिति को कम करने के लिए उसी सामान्य आलू का उपयोग कर सकती हैं। निचोड़ कर पीना, ताज़ा रससब्जियां खाने से एक घंटे पहले 100-150 ग्राम से आप छुटकारा पा सकते हैं असहजता. यह कोर्स केवल 10 दिनों के लिए पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

जठरशोथ के साथ सही खाने के तरीके के बारे में लेख में पढ़ें गर्भावस्था के दौरान जठरशोथ >>>
अगर दिल की समस्या है तो क्या गर्भावस्था के दौरान आलू को साँस लेना के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है? यदि आपके पास है गर्मीया दिल की समस्या - ऐसी प्रक्रिया नहीं की जा सकती!

गर्भावस्था बहुत दबाव डालती है हृदय प्रणाली, लेकिन यह कार्यविधिइस भार को कई बार बढ़ाता है!

क्या आलू से कोई नुकसान होता है

आलू की विशिष्टता के बावजूद, यह अभी भी गर्भावस्था के दौरान एक महिला को नुकसान पहुंचा सकता है।

• गर्भावस्था के दौरान तले हुए आलू, साथ ही स्टू वाले, एक महिला के लिए हानिकारक होंगे, जिसकी प्रवृत्ति होती है स्पीड डायलवजन;
• गर्भावस्था के दौरान नाश्ते या दोपहर के भोजन में आलू का सेवन करना चाहिए। सोने से पहले आलू खाने से आपको अप्रिय परिणाम मिल सकते हैं - किण्वन, भारीपन। इसके अलावा, वसायुक्त मांस के साथ आलू को न पकाएं, इससे पाचन तंत्र में समस्याएं पैदा होंगी;
• आलू छीलते समय, सभी खाल और हरे क्षेत्रों को हटा दें। गर्भावस्था के दौरान, पुराने आलू को छोड़ना भी लायक है जो अंकुरित होने लगे हैं, क्योंकि विषाक्तता की संभावना है;
• मधुमेह की उपस्थिति में, गर्भावस्था के दौरान आलू सख्त वर्जित है।

जरूरी!पुराने आलू में स्टार्च की मात्रा युवा आलू की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इस तरह के भोजन को पचाना मुश्किल होता है और इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है। बेहतर चयन: गर्भावस्था के दौरान छोटे आलू कम मात्रा में खाएं।

गर्भवती माताओं के संचार के लिए जो गर्भावस्था की शुरुआत में हैं।

त्रैमासिक विशेषताएं:
प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर गर्भवती महिला के शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है। पहली तिमाही में, मासिक धर्म रक्तस्राव बंद हो जाता है, और पेशाब की आवृत्ति बढ़ सकती है। कई महिलाएं स्तन ग्रंथियों के आकार और संवेदनशीलता में बदलाव पर ध्यान देती हैं। इस अवधि का एक अन्य लक्षण विशिष्ट है तेजी से थकान. प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर का एक और परिणाम अक्सर प्री-सिंकोप और कब्ज होता है। कमजोरी इस तथ्य के कारण है कि प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के तहत, रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे पैरों में रक्त का ठहराव होता है। इसके अलावा, गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे कमी हो सकती है रक्त चापऔर बेहोशी की ओर ले जाता है। उन्हें उकसाया जा सकता है लंबा अरसाखड़े या बैठने की स्थिति में होना। रोकथाम के लिए, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के उद्देश्य से लेटने या व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। कब्ज इस तथ्य के कारण होता है कि प्रोजेस्टेरोन छोटी और बड़ी आंतों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाओं को अक्सर मतली और उल्टी का अनुभव होता है। पहली तिमाही में 60-80% गर्भवती महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित होती हैं। साथ आने वाले लक्षणों में सुबह की बीमारी, कोई घृणा को अलग कर सकता है ख़ास तरह केभोजन और गंध जो आपको पहले परेशान नहीं करते थे।
गर्भावस्था की पहली तिमाही सबसे ज्यादा होती है महत्वपूर्ण अवधिविकास जब होता है अतिसंवेदनशीलताभ्रूण, भ्रूण, भ्रूण हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए, क्योंकि पहले 12 हफ्तों में अजन्मे बच्चे के सभी महत्वपूर्ण अंग बनते हैं।

डॉक्टर के दौरे का कार्यक्रम:
पहली परीक्षा (12 सप्ताह तक) के बाद, 7-10 दिनों के बाद उपस्थिति। विशेषज्ञों के परामर्श: चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, दंत चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट, संकेतों के अनुसार - अन्य संकीर्ण विशेषज्ञ(न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, आदि)।

बुनियादी विश्लेषण और परीक्षाओं की सूची:
एक बार पंजीकरण के बाद, निम्नलिखित प्रस्तुत किया जाएगा:
- सामान्य विश्लेषणरक्त परीक्षण, रक्त शर्करा परीक्षण, आरडब्ल्यू, एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त, रक्त प्रकार का निर्धारण और गर्भवती महिला का आरएच कारक और अजन्मे बच्चे के पिता, जमावट के लिए एक रक्त परीक्षण;
- सामान्य मूत्र विश्लेषण,
- मशाल संक्रमण (टोक्सोप्लाज्मोसिस, रूबेला, साइटोमेगालोवायरस, दाद), अन्य संक्रमण (माइकोप्लाज्मा, यूरियाप्लाज्मा, आदि) के लिए परीक्षा,
- वनस्पतियों पर धब्बा,
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम।
श्रोणि के आयामों को मापा जाता है।
हर यात्रा पर माप लिया जाता है। रक्त चापऔर वजन।
10-14 सप्ताह की अवधि के लिए - पहली तिमाही का अल्ट्रासाउंड और दोहरा परीक्षण(पीएपीपी-ए, एचसीजी)।

गर्भावस्था में कुछ बदलाव आते हैं आदतन जीवनमहिलाएं और यहां तक ​​कि पूरा परिवार। ऐसी स्थितियों में, महिलाएं उन सभी चीजों से सावधान रहने लगती हैं जो पहले उनसे परिचित थीं। वे लगातार उस जोखिम के बारे में सोचते हैं जिससे उनकी पसंदीदा गतिविधियाँ भरी हुई हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं को बगीचे में काम करना चाहिए, क्या यह खतरनाक है, क्या ऐसी गतिविधियों को मना करने की जरूरत है? इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी। गर्भावस्था के बारे में अन्य सवालों के जवाब 9 महीने की पत्रिका की आधिकारिक वेबसाइट https://www.9months.ru पर देखे जा सकते हैं।

डॉक्टरों की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, बगीचे में काम करने की संभावना पर निर्णय महिला को खुद लेना चाहिए। केवल एक महिला ही यह निर्धारित कर सकती है कि उसकी भलाई उसे कितना काम करने देती है, क्या उसे इस पसंदीदा गतिविधि को करते हुए आराम करने की मनो-भावनात्मक आवश्यकता है। बेशक, अगर यह बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

यदि महिला का स्वास्थ्य संतोषजनक है और गर्भपात का कोई खतरा नहीं है, तो डॉक्टर ऐसे काम की सलाह देते हैं। हालांकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि यह 12 सप्ताह से अधिक की गर्भकालीन आयु के साथ संभव है। जिसमें भौतिक अवस्थाकाम करने देना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक महिला को एडिमा नहीं होनी चाहिए।

एक गर्भवती महिला के लिए बगीचे में काम करना एक भारी काम नहीं होना चाहिए - किसी भी भारी काम के बोझ को contraindicated है। थकान के जरा भी संकेत पर काम बंद कर घर में आराम करने के लिए लेटना जरूरी है। आपको धूप में रहने के बारे में भी सावधान रहना चाहिए। आखिर डायरेक्ट सूरज की किरणेंकिसी भी व्यक्ति के लिए हानिकारक है, और गर्भवती महिला के लिए, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना खतरनाक हो सकता है।

इसलिए, बागवानी कार्य का सही समय और तरीका चुनना आवश्यक है। काम करने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का होता है। काम की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, इसके बाद पेड़ों की छाया में या घर में आराम करने के लिए 2 घंटे का ब्रेक होना चाहिए।

बगीचे में काम करना मनो-भावनात्मक उतार-चढ़ाव का एक शानदार तरीका है

इंसान के लिए कोई भी काम महत्वपूर्ण होता है और जिस काम से खुशी मिलती है उससे दुगना काम आता है। अगर किसी महिला के पास नहीं है स्पष्ट संकेत बीमार महसूस करनाऔर कोई मतभेद नहीं हैं, बगीचे में काम करना फायदेमंद होगा। विशेषज्ञ निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान देते हैं:

1. गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए बाहर रहने से उसे बेहतर बनाने में मदद मिलेगी मानसिक स्थिति, एक सकारात्मक पैदा करेगा भावनात्मक पृष्ठभूमिऔर अपने मूड में सुधार करें। के अतिरिक्त, ताज़ी हवा- यह प्रभावी उपायअनिद्रा से लड़ें, क्योंकि रक्त सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।

2. मध्यम शारीरिक व्यायामएक महिला के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे आपको बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करने और भविष्य में प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की अनुमति देते हैं। निष्क्रिय शगल, साथ ही अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हानिकारक है। भार भी अस्वीकार्य हैं यदि महिला को अधिक निष्क्रिय जीवन शैली के संचालन के बारे में डॉक्टर से स्पष्ट निर्देश हैं, उदाहरण के लिए, गर्भाशय स्वर के साथ, गर्भपात का खतरा, और अन्य में। समान स्थितियां. अन्य मामलों में, बगीचे में मध्यम काम ही उपयोगी होगा।

3. कम गतिविधि की अवधि के दौरान सूर्य के मध्यम संपर्क से गर्भवती मां को अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और धुले, ताजे चुने हुए फल और जामुन खाने से अपने विटामिन रिजर्व को फिर से भरने की अनुमति मिलती है। आखिरकार, उदाहरण के लिए, बच्चे के लिए विटामिन डी आवश्यक है।

4. बगीचे में काम करने वाली गर्भवती माँ बाकी परिवार के लिए एक बेहतरीन उदाहरण है। सहयोगपरिवार को एकजुट करने, रिश्तेदारों को गैजेट्स और टीवी से दूर करने में सक्षम है, इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कि भविष्य में परिवार के सभी सदस्यों की मदद और देखभाल की विशेष रूप से माँ को आवश्यकता होगी।

आपको बागवानी कब सीमित करनी चाहिए?

कुछ मामलों में, एक महिला को बगीचे में काम करते समय शारीरिक परेशानी का अनुभव होना शुरू हो सकता है, भले ही डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया गया हो। आखिरकार, प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, यह विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है।

यदि बागवानी के काम के दौरान एक महिला बहुत थकने लगती है, तो भार को रोकना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप बस लेट जाएं। बगीचे में भार को नदी के पास या पार्क में इत्मीनान से चलने से बदला जा सकता है।

इस तथ्य पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि छोटे भार के बाद मजबूत होते हैं दर्द खींचनानिम्न पेट। यह खराब मूवमेंट के कारण हो सकता है या असहज मुद्राकाम के दौरान। आपको काम करना बंद कर देना चाहिए और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाकर लेट जाना चाहिए। भविष्य में, आपको काम के लिए उन आसनों को चुनने की ज़रूरत है जो पेट को निचोड़ने की अनुमति नहीं देंगे। कम बेंच या कुर्सियों का उपयोग करना भी उचित है।

पर सामान्य प्रवाहगर्भावस्था के दौरान, बगीचे में मध्यम शारीरिक गतिविधि एक महिला के लिए अच्छी होती है। लेकिन साथ ही, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि काम आरामदायक और आनंददायक हो।

तो, आपकी गर्भावस्था गर्मियों में गिर गई। एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है कि इसे कैसे और कहाँ खर्च करना बेहतर है - अपने और अजन्मे बच्चे के लाभ के लिए। यह संभव है कि आप दूर की भूमि और दूर के समुद्र की यात्रा करने से मना कर देंगे, इसे जोखिम में न डालने का निर्णय करना, विशेष रूप से चिकित्सा बीमा के बिना (गर्भावस्था के अधीन मामलों में शामिल नहीं है) स्वास्थ्य बीमाविदेश)। गर्मियों में शहर का मनोरंजन बहुत विविध नहीं है, साथ ही निकटता, गर्मी, गर्म डामर। स्वाभाविक रूप से, एक देश विकल्प दिमाग में आता है गर्मी की छुट्टियाँ- ताजी हवा, आसपास की सुरम्य प्रकृति, आपके बगीचे से फल और सब्जियां, नदी में तैरना, सूरज, एक पेड़ की छाया में खड़े सूरज की रोशनी - कई लोगों के लिए एक क्लासिक आराम की छुट्टी के साथ क्या जुड़ा हुआ है।

वास्तव में, इस तरह के शगल के कई फायदे हैं, और सबसे ऊपर यह जलवायु कारक है: गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से गर्मियों में, आपको जलवायु को नाटकीय रूप से नहीं बदलना चाहिए, यह वांछनीय है कि यह उस के करीब हो जिसमें आप सबसे अधिक खर्च करते हैं आपके जीवन का। गर्मी की गर्मी के दौरान (यह जुलाई की दूसरी छमाही - अगस्त की पहली छमाही है), यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि ज़्यादा गरम न करें, और यह सबसे अच्छे रिसॉर्ट की तुलना में परिचित जलवायु में करना बहुत आसान है। इसीलिए छुट्टी का घरया एक दचा जीवन के सभी आनंद प्रदान करने में काफी सक्षम है, केवल इन खुशियों के लिए प्रयास करने में यह पुराने सत्य को याद रखने योग्य है: सावधानी चोट नहीं पहुंचाती है। तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए विशेष ध्यान? हम समस्याओं के आने पर उन्हें हल करने का प्रयास करेंगे।

परिवहन

स्वाभाविक रूप से, आपको किसी तरह डाचा और शहर में भी जाने की जरूरत है, खासकर जब से एक डॉक्टर आपके देखने के लिए इंतजार कर रहा है प्रसवपूर्व क्लिनिक. निश्चित रूप से, सबसे बढ़िया विकल्पएक गर्भवती महिला के लिए, निजी परिवहन बन जाएगा - एक यात्री कार। उसे खुद चलाने के लिए या अपने पति को सौंपने के लिए - यह निर्णय लिया जाना चाहिए और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर, यह मत भूलो कि गर्भावस्था के दौरान सड़क पर आवश्यक ध्यान कमजोर हो सकता है; लेकिन यह बहुत संभव है कि आप पहिया के पीछे आराम महसूस करें, खासकर अगर पेट बहुत बड़ा नहीं है (याद रखें कि सीट बेल्ट पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए - यह पेट के नीचे से गुजरना चाहिए)। बड़े शहरों का संकट ट्रैफिक जाम है, खासकर गर्मी-गर्मी के घंटों के दौरान चेहरे के तेज - शुक्रवार की शाम और रविवार की शाम, इसलिए बेहतर है कि इस समय जोखिम न लें। यदि, फिर भी, सड़क आपकी अपेक्षा से अधिक समय लेती है, तो आपको कार से बाहर निकलने की ज़रूरत है, अपने पैरों को फैलाने के लिए थोड़ा घूमें - लंबे समय तक बैठना अवांछनीय है, क्योंकि पैर सूज सकते हैं और चोट लग सकती है।

अधिक चरम विकल्पपरिवहन - सार्वजनिक: बस, कम्यूटर ट्रेन। पहला नियम जिसका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए, कोई हमला नहीं है, चाहे आप कितना भी अंदर जाएं और पहले बैठ जाएं: भीड़ में कई तरह की परेशानियां आपका इंतजार कर सकती हैं। नियम दो: आपको बैठने की जरूरत है, खड़े होने की नहीं - एक गर्भवती महिला के लिए अपना संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन होता है, और उसके पैर थक जाएंगे। इस समस्या को कैसे हल करें - रास्ता देने के लिए कहें या मुफ्त परिवहन की प्रतीक्षा करें - स्थिति से निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन इसे बिना किसी असफलता के हल किया जाना चाहिए।

देश में ले जाने के लिए क्या नहीं भूलना चाहिए?

मैं सब कुछ अपने साथ ले जाता हूं," इसका मतलब है कि यात्रा पर आपको उन सभी परीक्षणों और अध्ययनों के परिणामों की प्रतियां लेने की आवश्यकता है जो आपने गर्भावस्था के दौरान किए थे, चिकित्सा इतिहास से नवीनतम अर्क, यदि आप गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, विनिमय कार्डऔर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के संपर्क विवरण। साथ ही साथ सेलुलर टेलीफोन, जहां आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं और इतना ही नहीं। अग्रिम में पता करें कि क्या आप किसी आपात स्थिति में कॉल कर सकते हैं " रोगी वाहनऔर निकटतम अस्पताल कहां है।

आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं की आवश्यक आपूर्ति को न भूलें। स्थानीय फार्मेसियों की सीमा पर भरोसा न करें।

अपने साथ सनस्क्रीन लाना बेहतर है। इसकी सुरक्षा रेटिंग कम से कम 15 एसपीएफ़ होनी चाहिए।

मच्छर भगाने वालों के बारे में मत भूलना जो देश में जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेंगे। यह बिस्तर के ऊपर नायलॉन की छतरी हो सकती है, जो आपको चैन की नींद सोने देगी। या फ्यूमिगेटर जैसे कीड़ों को भगाने का साधन (इसके लिए गोलियां न भूलें) - उनकी पसंद अब बहुत बड़ी है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आप सीधे शरीर पर लागू होने वाले कीटनाशकों का उपयोग नहीं कर सकते हैं: कई अध्ययनों ने गर्भवती महिला के शरीर को उनके नुकसान को स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है।

देश की मस्ती भावी मां

बेशक, कई लोगों के लिए एक झोपड़ी न केवल बाहरी मनोरंजन है, बल्कि इस प्रकृति की देखभाल भी करती है पसंदीदा मनोरंजनउनमें से कई जो जमीन के करीब रहना चाहते हैं - फसल उगाने और सर्दियों के लिए स्टॉक करने के लिए। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए हर तरह से योग्य यह घटना उसकी विशेष स्थिति के संबंध में समायोजित की जानी चाहिए।

इस तरह की गर्मियों की मस्ती का मुख्य सिद्धांत थकना नहीं है! उसे जरूरत है विस्तृत विवरण: सबसे पहले, खुली धूप में कोई काम नहीं गर्मी- इससे शरीर के अधिक गर्म होने का खतरा होता है और, तदनुसार, गर्भवती महिला के लिए अन्य गंभीर समस्याएं। यदि बिस्तर खोदने की इच्छा इतनी प्रबल है, तो इसे सुबह 11 बजे से पहले और शाम को 17 बजे के बाद करना बेहतर है।

दूसरे, किसी भी वजन को उठाना सख्त मना है - देश में यह पानी की एक बाल्टी, उर्वरक का एक कंटेनर, बोर्ड, लॉग, सीढ़ियाँ, ईंटें, बगीचे के उपकरण और बहुत कुछ हो सकता है। इन सिफारिशों की उपेक्षा करने के सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, गर्भावस्था की समाप्ति तक, और बाद में अपने स्वयं के अविवेक पर पछतावा न करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि यदि काम वजन उठाने से जुड़ा है, तो एक गर्भवती महिला के अंतर्गर्भाशयी में वृद्धि हो सकती है -पेट का दबाव, डायाफ्राम की गति सीमित होती है, गर्भाशय सहित निचले पेट में स्थित अंगों और मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है पेलविक फ्लोर. हाथों में भार उठाने से रीढ़ की हड्डी का संपीड़न बढ़ जाता है और फेफड़ों का वेंटिलेशन खराब हो जाता है। बढ़ा हुआ इंट्रा-पेट का दबाव गर्भपात के मौजूदा खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान आप वेट नहीं उठा सकतीं! अधिकतम वजन, जिसे एक गर्भवती महिला उठा सकती है, 5 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए, हालांकि बिना नुकसान के उठाए जा सकने वाले किलोग्राम की विशिष्ट संख्या स्वास्थ्य की स्थिति, महिला की काया और अन्य कारकों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जानी चाहिए। इसलिए, भारी फावड़ियों और रेक से दूर, खासकर जब से वर्तमान में बागवानी की दुकानों में बड़ा विकल्पप्रकाश, आसान उपकरण।

तीसरा, अपने पसंदीदा बिस्तरों पर झुकने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और संतुलन के संभावित नुकसान से जुड़ा है, रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। गर्भपात को प्रेरित करें। अगर गतिविधि की प्यास मजबूत है व्यावहारिक बुद्धि, निराई करना, बांधना, चुटकी बजाते हुए, आप या तो एक बेंच पर बैठ सकते हैं, इसे बिस्तर से बिस्तर पर अपने पीछे ले जा सकते हैं, या चारों तरफ खड़े हो सकते हैं (पतलून पहनकर और अपने घुटनों के नीचे कूड़े को रखकर) - इसमें आप कुछ भी देख सकते हैं एक विशेष व्यायाम के समान जो मांसपेशियों को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है, बस उनमें शामिल न हों!

एक और स्पष्ट दचा खतरा विभिन्न प्रकार के उर्वरकों और रसायनों के संपर्क की संभावना है। वह जितनी दिखती है, उससे कहीं ज्यादा गंभीर है। कीटों को नियंत्रित करने या पैदावार बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पदार्थ ज्यादातर जहरीले होते हैं, वे भ्रूण के गठन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान गड़बड़ी को भड़का सकते हैं, इसलिए गतिविधि का यह क्षेत्र गर्भवती महिला के लिए बिल्कुल contraindicated है! यदि आपके किसी करीबी को पेड़ों को स्प्रे करने की आवश्यकता है, तो इस समय कहीं दूर टहलना बेहतर है, आसपास के परिदृश्य का सर्वेक्षण करना।

किसी भी मामले में, आप जो भी करते हैं, आपको अपने आप को थकान में लाए बिना, समय-समय पर आराम करना चाहिए, खासकर जब से देश में नहीं, तो पेड़ की छाया में एक कुर्सी पर बैठना कितना अच्छा है। बहुत जरुरी है!

आप देश में जो भी काम करते हैं, याद रखें कि निम्नलिखित अलार्म दिखाई देने पर कोई भी गतिविधि रोक दी जानी चाहिए:

• शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द;
• चक्कर आना;
• सांस की तकलीफ;
• कमजोरी;
• योनि से खून बह रहा है;
• चलने में कठिनाई;
• संकुचन;
• भ्रूण आंदोलनों की कमी;
• कार्डियोपालमस।

बेशक, आदर्श रूप से, कृषि कार्य के प्रलोभन में न आने के लिए, यह अच्छा होगा वसंत-गर्मी का मौसम, जिसके साथ आपकी गर्भावस्था हुई, कुछ भी न लगाएं - और पृथ्वी आराम करेगी, और आपके पास फावड़ा पकड़ने का कोई कारण नहीं होगा।

एक बच्चे की प्रत्याशा में देश का जीवन

निश्चित रूप से, गांव का घरसुविधा की एक अलग डिग्री है, और अक्सर कई रोजमर्रा की समस्याएंदेश में हल किया जाता है। फिर भी, एक ही कपड़े धोने, सफाई और खाना पकाने से निपटना पड़ता है। इस बारे में क्या कहा जा सकता है?

अभी भी स्वचालित वॉशिंग मशीनहर लायक नहीं बहुत बड़ा घर, गंदे कपड़े धोने की समस्या बहुत प्रासंगिक है, और, शायद, यह सबसे अधिक में से एक है गंभीर समस्याएं. एक तरीके के रूप में, निम्नलिखित प्रस्तावित किया जा सकता है: देश में गंदे लिनन को न धोएं, लेकिन, इसे और अधिक जमा करके, इसे स्थानांतरित करें शहर का अपार्टमेंटधोने के लिए, फिर वापस लाने के लिए। यदि यह विधि उपयुक्त नहीं है, और देश में छोटे बच्चे हैं जिनके कपड़े लगातार धोने चाहिए, यह रहता है हाथ धोना. इसे परिवार के अन्य सदस्यों को सौंपकर इससे बचना बेहद वांछनीय है। चरम स्थिति में, जब आपको इसे स्वयं करना होता है, तो वही सिद्धांत बना रहता है: श्रोणि पर कोई झुकाव नहीं, कोई मुड़ी हुई मुद्रा नहीं। तथ्य यह है कि तेजी से बढ़ने से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का मिश्रण होता है और रीढ़ पर भार में वृद्धि होती है। मुड़ी हुई स्थिति में, रीढ़ और पीठ की मांसपेशियां और भी अधिक तनावग्रस्त होती हैं, जिससे न केवल थकान होती है, बल्कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है (झुकने के अधिक गंभीर परिणाम ऊपर वर्णित हैं)। एकमात्र तरीका यह है कि एक स्टूल या अन्य ऊंचाई लगाई जाए, पीठ के साथ एक कुर्सी के बगल में बैठें, अपने श्रोणि को अपने घुटनों से पकड़ें, और बैठने की स्थिति में धो लें। पानी और लिनन के साथ बेसिन को भी खुद से नहीं उठाया जाना चाहिए।

सफाई वाले कमरे, विशेष रूप से फर्श, को भी सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए: अपने हाथों में चीर के साथ रेंगने के बजाय, स्पिन सिस्टम के साथ एमओपी लेना और बिना झुके फर्श को सुरक्षित और शांति से पोंछना सबसे अच्छा है।

सीढ़ियाँ - तहखाने तक, अटारी तक, दूसरी मंजिल तक - देश की वास्तुकला का एक बहुत ही सामान्य विवरण। आपको उनके साथ बेहद सावधान रहने की भी आवश्यकता है - स्वाभाविक रूप से, यह यात्रा या अटारी को परिवार के अन्य सदस्यों के लिए स्थानांतरित करने के लायक है, आपको ध्यान से ऊपर चढ़ने की जरूरत है और कमरे को दूसरी मंजिल पर, रेलिंग को पकड़े हुए, जो किया जाना चाहिए अगर वे नहीं हैं। फिसलन वाली सीढ़ियाँ कालीन से ढकी होती हैं या रबर "कोनों" से भरी होती हैं ताकि पैर फिसले नहीं।

एक गर्भवती महिला का देशी आहार

गर्भावस्था के दौरान "अपने बगीचे से ताजी सब्जियां और फल" के सिद्धांत को निम्नलिखित विचारों से ठीक किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, प्रकृति के सभी उपहारों को अच्छी तरह से धोना चाहिए, कुल्ला करना चाहिए उबला हुआ पानीऔर यह नहीं भूलना चाहिए कि गंदगी हाथों पर रह सकती है।

दूसरे, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, लाल करंट के इस गर्मी के मौसम को छोड़ना होगा। तथ्य यह है कि अधिकांश भाग के लिए लाल जामुन और फलों में हिस्टामाइन होता है, एक पदार्थ जो की घटना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एलर्जीएक अजन्मे बच्चे में, इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें और अपने आप को कुछ जामुनों तक सीमित रखें। वही टमाटर के लिए जाता है। लेकिन एक नई फसल के लोहे से भरपूर सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, साथ ही गाजर, खीरा, तोरी, उनके बगीचे में काटे गए साग आपके शरीर को विटामिन के साथ भर सकते हैं और प्रदान कर सकते हैं सकारात्मक प्रभावसब्जियों में मौजूद फाइबर के कारण पेट के काम पर।

तीसरा, अगर दचा किसी गाँव या गाँव के बगल में स्थित है, स्थानीय लोगोंअक्सर गर्मियों के निवासियों को अंडे और डेयरी उत्पाद बेचते हैं - खट्टा क्रीम, पनीर, खट्टा और नया दूध. स्वाभाविक रूप से, पीने से पहले ताजे दूध को उबालना चाहिए, और खाए गए अंडों की संख्या प्रति सप्ताह 1-2 से अधिक नहीं होनी चाहिए।

चौथा, गर्म दिनों में, आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए (जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा अन्यथा निर्देश न दिया जाए)। कच्चे कुएं का पानी नहीं, सिर्फ उबाला जाता है, लेकिन पीना सबसे अच्छा है शुद्ध पानीबिना गैस के।

देश मनोरंजन और अवकाश

देश में प्रकृति के साथ संचार सूर्य, नदी या झील, जंगल है। आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु पर अलग से विचार करें।

सूरजमॉडरेशन में, मध्य लेन के निवासी बस आवश्यक हैं। सूरज की रोशनीशरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देगा, जो शरीर में ट्रेस तत्वों - कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस के चयापचय को नियंत्रित करता है। बच्चा अपने शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों को "ले" लेगा। कुछ मिनटों के लिए अपने पेट को धूप में रखें। लेकिन ऐसे धूप सेंकनेसनबर्न से कोई लेना-देना नहीं है, जिस पर गर्भावस्था के दौरान अलग से चर्चा की जानी चाहिए।

ताकि सूर्य को परेशानी न हो, गर्भवती मां को चाहिए:

• सीधी धूप से बचने की कोशिश करें और तथाकथित "फीता छाया" में अधिक समय बिताएं - सुबह 10 बजे से पहले और शाम 7 बजे के बाद, जब सूरज की किरणें पेड़ों या सुबह (शाम) धुंध से टूटती हैं।
• का आनंद लें सनस्क्रीन: उन्हें धूप में निकलने से 30 मिनट पहले और फिर हर 2 घंटे में लगाएं।

नहाना और तैरनायह गर्मियों में बहुत ताज़ा होता है और हर तरह से उपयोगी होता है, क्योंकि तैराकी के दौरान मांसपेशियों का एक समूह विकसित होता है और प्रशिक्षित होता है, जिसे बच्चे के जन्म के दौरान "काम" करना होगा। लेकिन यहां कुछ और महत्वपूर्ण है - स्वास्थ्य के लिए जलाशय की सुरक्षा: आप तभी तैर सकते हैं जब आप 100% सुनिश्चित हों कि नदी, झील या तालाब में कोई फ़नल, छेद, अंडरकरंट नहीं हैं और जलाशय पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ हैं, अन्यथा संक्रमण लगभग अगोचर हो सकता है। और कोई हाइपोथर्मिया नहीं - किसी भी स्थिति में पानी में तब तक न बैठें जब तक आप जम न जाएं। यदि आप तैर नहीं सकते हैं, तो आप बस पानी में घूम सकते हैं, इसमें अपनी टखनों तक जा सकते हैं - तटीय रेत पैरों को भिगोती है, जिस पर तंत्रिका रिसेप्टर्स स्थित हैं।

विचार - विमर्श

लेख स्पष्ट रूप से उपयोगी है, हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आप दिए गए सभी निर्देशों का पालन कैसे कर सकते हैं, लेकिन यदि आप करते हैं, तो बाकी निश्चित रूप से अविस्मरणीय होंगे!

04/13/2005 09:16:01 आना_केला

क्या गर्भवती महिलाओं को व्यायाम की ज़रूरत है?

यदि गर्भवती महिला में कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो मध्यम व्यायाम और व्यायाम और भी फायदेमंद है। यह मांसपेशियों को सहारा देने और मजबूत करने, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और, सबसे महत्वपूर्ण, पेट में, बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।

विशेष शारीरिक व्यायामपेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें और विकास में योगदान करें सही तकनीकबच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना। इस तरह के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, कुछ मांसपेशी समूह तनावग्रस्त और शिथिल होते हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा को खोलने और प्रसव के लिए उपयोगी होते हैं। शारीरिक गतिविधिघटाएगा संभावित जटिलताएंबच्चे के जन्म के दौरान, भविष्य में अपने पिछले आकार में जल्दी लौटने में मदद करेगा।

कार्यक्रमों विशेष अभ्यासगर्भवती महिलाओं की मदद करें, उनके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करें। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, कम से कम जिमनास्टिक करें। उदाहरण के लिए, कार्यालय में सही। लेकिन इस तरह के भार की अनुमति का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि गर्भवती महिला बगीचे में आलू खोद सकती है या स्टोर से बड़े बैग ले जा सकती है।

गर्भावस्था और स्वास्थ्य समस्याओं के दौरान शारीरिक गतिविधि

अगर गर्भवती महिला को मेटाबॉलिज्म की समस्या है, तो बीमारियां थाइरॉयड ग्रंथि, संवहनी और हृदय रोग, रीढ़ और वजन के साथ समस्याएं, इसकी गतिविधि सीमित है। और फिर भी, एक महिला को एक बख्शते कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए - गर्भावस्था से पहले फिटनेस और महिला के स्वास्थ्य के आधार पर अभ्यासों को कक्षाओं के परिसर में सख्ती से चुना जाता है।

कक्षाओं के लिए अनुमति आमतौर पर डॉक्टरों की देखरेख में दी जाती है - एक सामान्य चिकित्सक और एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ। टहलने की सलाह दी जाती है भौतिक चिकित्सा, पानी में एरोबिक्स, एक प्रशिक्षक की देखरेख में तैरना। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, नाड़ी और दबाव को मापने की सलाह दी जाती है, अपनी भलाई की निगरानी करना और अपने शरीर को सुनना भी आवश्यक है।

लेकिन चरम सीमा पर जाना और पूरे 9 महीने सोफे पर या कंप्यूटर पर बिताना भी इसके लायक नहीं है। इससे आपको या आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। लेकिन यह मानते हुए भी कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, यह नदियों में राफ्टिंग करने, पहाड़ों पर चढ़ने और मरम्मत करने, निर्माण सामग्री ले जाने के लायक नहीं है।

क्या यह महत्वपूर्ण है! आपको क्या पता होना चाहिए

लोड प्रोग्राम को संकलित करते समय, उन कारकों की एक सूची को ध्यान में रखना आवश्यक है जो एक जटिल में कुछ अभ्यासों को शामिल करते समय महत्वपूर्ण हैं। अलग-अलग तिथियांगर्भावस्था। किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे समृद्ध गर्भावस्था के दौरान, भार जिसमें पेट और शरीर को हिलाना शामिल है, 4 किलो से अधिक वजन उठाना, कंपन जोखिम सख्ती से contraindicated है, क्योंकि चोटों और गिरने का जोखिम अधिक है।

डाइविंग, घुड़सवारी, कुश्ती, स्केटिंग और स्कीइंग जैसे खेल सख्त वर्जित हैं। सामु िहकखेल. पेशेवर एथलीटों को भार और प्रशिक्षण पर पुनर्विचार करना चाहिए। उच्च तीव्रता पर गहन प्रशिक्षण के साथ, शरीर हाइपोक्सिया का अनुभव करता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण पीड़ित होता है, और इससे पहले से ही इसके विकास, समय से पहले जन्म और संभावित गर्भपात में देरी होती है।

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि को तेजी से सीमित करें, उन पर पूर्ण प्रतिबंध तक, तभी संभव है जब:

गर्भपात की संभावना के साथ हार्मोनल विकार;
जननांग अंगों की विसंगतियाँ और गर्भाशय की संरचना;
को धब्बे खोलना;
इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता;
गर्भपात का खतरा;
समय से पहले जन्मऔर उनके खतरे, पहले होने वाले गर्भपात;
प्लेसेंटा प्रेविया;
बड़ी संख्या में उल्बीय तरल पदार्थऔर अन्य विकृति जो डॉक्टर नोट करेंगे।

इन मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ आमतौर पर गर्भवती महिला को संरक्षण के लिए अस्पताल में रखने का फैसला करती है। वीर होने और यह मानने की कोई आवश्यकता नहीं है कि डॉक्टर खुद को पुनर्बीमा कर रहा है - भार, जो आपको तुच्छ लग सकता है, गर्भावस्था के परिणाम में प्रकट हो सकता है।

और हो सके तो

लेकिन अगर कोई खतरा नहीं है, तो संभावित व्यायाम कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पहली तिमाही में गतिविधि कम होनी चाहिए, यह जिमनास्टिक, फिटनेस या तैराकी हो सकती है।

13 साल की उम्र में, एक गर्भवती महिला फिटनेस, योग या तैराकी कर सकती है, आप चल सकते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, वे अक्सर जिमनास्टिक के तत्वों का प्रदर्शन करते हैं। स्ट्रेचिंग, रिलैक्सेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर को आकार में रखने, ऊतक पोषण में सुधार और सूजन को कम करने में मदद करेंगे, बल्कि बच्चे के जन्म को भी आसान बनाएंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग मांसपेशियों की लोच और लचीलेपन को विकसित करने, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पानी में प्रशिक्षण से संबंधित विशेष कार्यक्रम भी हैं, वे भी कम उपयोगी नहीं हैं शारीरिक प्रशिक्षणप्रसव के लिए।

गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण की विशेषताएं

शरीर के लाभ और स्वर को बनाए रखने के लिए कक्षाएं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 2 बार करनी चाहिए, तभी यह स्वास्थ्य का समर्थन करेगी। और एपिसोडिक या वन-टाइम क्लास अच्छे से ज्यादा तनाव वाले साबित होंगे। कक्षाओं की अवधि और तीव्रता डॉक्टर और प्रशिक्षक के साथ संयुक्त रूप से निर्धारित की जाती है और समय के अनुसार बदल जाती है।

खाने के बाद प्रशिक्षण किया जाना चाहिए, 1-2 घंटे के बाद, उनके दौरान यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप ज़्यादा गरम न करें, अधिक काम न करें, कमरे में ऑक्सीजन की कमी और शरीर में तरल पदार्थ की भरपाई करें।

कक्षाओं को गर्भवती माँ के लिए खुशी लानी चाहिए, उसे थकाना नहीं चाहिए और उसे बार-बार करने की उसकी इच्छा में योगदान देना चाहिए। तब इसका लाभ मां और अजन्मे बच्चे को मिलेगा।

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