თავი 13 პერსონალური ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის შესახებ სიცოცხლის პრობლემები

თავი 13 პერსონალური ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის შესახებ სიცოცხლის პრობლემები

13.1. პიროვნული ჰიგიენის კონცეფცია და მიზნები

Პირადი ჰიგიენაფორმირების და უზრუნველყოფის ხერხემალი ელემენტია ჯანმრთელი გზა ცხოვრება (ჯანსაღი ცხოვრების წესი)თითოეული ადამიანი. ეს არის ჰიგიენის ის ნაწილი, რომელიც შეისწავლის და ანვითარებს ნორმებსა და წესებს (პრინციპებს) დაავადებათა პროფილაქტიკისთვის, ინდივიდუალური დონეზე ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განვითარებისათვის, ჰიგიენის მოთხოვნების დაცვით. Ყოველდღიური ცხოვრების და საქმიანობა. პირადი ჰიგიენა არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველს ქმნის, არამედ სხვადასხვა დაავადებების პირველადი და მეორადი პროფილაქტიკა ეფექტური გახდება.

ამ განმარტებით, პირადი ჰიგიენა შეიძლება ჩაითვალოს გარკვეული ცოდნის ფილიალი,Და როგორ საგნის შესწავლა.პირადი ჰიგიენის კიდევ ერთი იდეა საკმაოდ გავრცელებულია - როგორც დადგენილი ადამიანის ქცევის სტერეოტიპი,ახასიათებს გარკვეული მოქმედებები და ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაძლიერებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, პირადი ჰიგიენა დაკავშირებულია საზოგადოებრივ ჰიგიენასთან.

პირადი ჰიგიენა უფრო ადრე დაიწყო, ვიდრე საზოგადოებრივი ჰიგიენა. შიში პირადი კეთილდღეობისა და მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი ჯანმრთელობაჩამოყალიბდა უფრო ადრე, ვიდრე საზოგადოების ჯანმრთელობა. საზოგადოების ჯანმრთელობაზე ზრუნვის აუცილებლობის გაცნობიერება მოითხოვს გარკვეულ დონეს სოციალურ-ეკონომიკურ განვითარებასა და სოციალურ ცნობიერებაში. ამიტომ პირადი ჰიგიენა დიდი დრო ზოგადად ჰიგიენის მთავარ ყურადღებას იქცევს. სწორედ ამიტომ იყო მიმართული ძველი და შუასაუკუნეების ექიმების რჩევა (ჰიპოკრატე, ავიცენა, პარაცელსი და ა.შ.) თითოეული ინდივიდუალური ადამიანის მიმართ. იმის გამო, რომ ამ რჩევებს ძირითადად შეიძლება მიჰყვებოდეთ კლასის წარმომადგენლები, პირადი ჰიგიენა ძირითადად საზოგადოების მდიდარ ფენებს ემსახურებოდა.

სამეცნიერო და ტექნოლოგიურმა რევოლუციამ იმპულსს მისცა ინდუსტრიის სწრაფი განვითარება და სოციალური შრომის ხასიათის ცვლილებები, ქალაქური მოსახლეობის ზრდა, შრომითი ძალის შიდა და გარეგანი ინტეგრაცია და ა.შ. ყველაფერმა გარდაქმნამ აუცილებელი გახადა ჰიგიენური პრობლემების მოგვარება არამარტო ინდივიდის, არამედ მთლიანად საზოგადოების. ჰიგიენური მიღწევების ერთგვარი „რენესანსი“ იყო საჭირო Უძველესი საბერძნეთი და ძველი რომი, უგულებელყოფილი იყო ობსკურანტიზმისა და შუა საუკუნეების ინკვიზიციის ეპოქაში, აგრეთვე ძირეულად ახალი მიდგომების ძიება ხალხის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.

ამგვარი ჩხრეკა არამარტო აკრძალული იყო, არამედ ხელი შეუწყეს ყოველმხრივ, რადგან ბურჟუაზიისა და კაპიტალისტების სწრაფად განვითარებადი კლასის წარმომადგენლებმა დიდი ზარალი განიცადეს მუშათა შორის ავადმყოფობის მაღალი შემთხვევების გამო. განსაკუთრებით მაღალი იყო ინფექციური დაავადებები. წმინდა ეკონომიკური ზარალის გარდა, ამან შექმნა რეალური საფრთხე კაპიტალისტების და მათი ოჯახების ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობისთვის. ამასთან დაკავშირებით, შეიძინა აქტუალობა სამეცნიერო ნაშრომი საზოგადოებრივი ჰიგიენის სფეროში.

რუსი მეცნიერები-ჰიგიენისტები, პირველ რიგში, A.P. დობროსლავინი, F.F. ერისმანი, ვ.ა. სუბბოტინი და სხვები, რომლებიც სწავლობდნენ მუშაკთა და გლეხთა სამუშაო და ცხოვრების პირობებს, დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ მოსახლეობის ამ ფენებს არ შეეძლოთ პირადი ჰიგიენის შესახებ რეკომენდაციების შესრულება. ამიტომაც არის ცნობილი F.F- ის ცნობილი სიტყვები. ერისმანა: "ჩამოართვით ჰიგიენა მისი საზოგადოებრივი ხასიათისა და თქვენ მასზე მოკვდავი დარტყმა მიაყენებთ, გადააკეთეთ იგი ცხედრად, რომელსაც არავითარ შემთხვევაში ვერ შეძლებთ აღორძინებას."

ამიტომ, რუსეთში, ჰიგიენა თავიდანვე სამეცნიეროჩამოყალიბდა საზოგადოებრივი ჰიგიენა, როგორც სოციო-ბიოლოგიური დისციპლინა და სოციალური პრაქტიკა. რაც შეეხება პირად ჰიგიენას, იგი ძირითადად ვითარდებოდა ანტიდედემიური მიმართულებით. მათ შეჩერებულად შეხედეს შეხედულებისამებრ, როგორც მეცნიერებას ჯანმრთელი ცხოვრება... იგი გადაიქცა წესების და სახელმძღვანელო პრინციპების დაცვით ძირითადი სისუფთავის შესანარჩუნებლად.

პირადი ჰიგიენის ეს შეხედულება განსაკუთრებით გამოირჩეოდა ჯარში. ხელების დაბანა, პირის ღრუს მოვლა, რეცხვა, ტანსაცმლის შეცვლა, უნიფორმების და აღჭურვილობის რეგულირება, ე.წ. გამკვრივება - ეს არის პირადი ჰიგიენის ძირითადი შინაარსი. თანდათანობით, ეს გაგება გავრცელდა სამხედრო ჰიგიენაზე, როგორც სამეცნიერო დისციპლინა. როგორც სამოქალაქო, ისე სამხედრო ექიმებმა დაინახეს თავიანთი ჰიგიენური ამოცანა ჩამოთვლილი უნარების ჩასადენად და მათი შესრულების მონიტორინგში (კოშლევი ნ. ფ., 1982).

რუსეთში პირადი ჰიგიენის კონცეფციის ამგვარი ინტერპრეტაცია და მოსახლეობის და ინდივიდის მიერ მისი მეცნიერულად დასაბუთებული დამოკიდებულებების განხორციელების სირთულეები ვერ ახდენს გავლენას რუსული საზოგადოების ზოგად და ჰიგიენურ კულტურაზე. გასაკვირია თუ არა, რომ ქვეყნის ჰიგიენის წესების პრაქტიკულად განხორციელების წინაპირობების არსებობამდეც კი, აღმოჩნდა, რომ იგი არა მხოლოდ მზად იყო რაციონალური განკარგვისთვის. მატერიალური სიმდიდრე ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით, მაგრამ ასევე ხშირად იყენებენ მას ჯანმრთელობის საზიანოდ (overeating, სასმელი ალკოჰოლი და ა.შ.). საზოგადოებაში ჩამოყალიბდა პირადი ჰიგიენის ჭეშმარიტი დამოკიდებულებების და მიზნების აღქმის ერთგვარი სურვილი, ახლა კი მდგომარეობა შეიცვალა.

ამ მხრივ, პრობლემა განსაკუთრებული სასწრაფო დახმარებით წარმოიქმნება. მოსახლეობის ჰიგიენური განათლება,ჰიგიენური კეთილდღეობის საჭიროების შესახებ ცნობიერების ფორმირება, რაც საბოლოოდ გულისხმობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვას აუცილებელი კომპონენტი ადამიანის სიცოცხლე მთლიანობაში.

13.2. ჯანმრთელი სიცოცხლე და მისი ძირითადი ელემენტები. მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის

ცხოვრების წესიფილოსოფიური და სოციოლოგიური გაგებით, იგი მოიცავს ინდივიდუალური ცხოვრების ტიპურ ტიპებს, სოციალური ჯგუფისაზოგადოება, როგორც მთლიანობაში, ცხოვრების პირობებთან ერთიანობით.

ჰიგიენური ინტერპრეტაციის პირობებში ცხოვრების წესია აგრეგატი ჰიგიენის სტანდარტები და ადამიანის ცხოვრების წესის შესაბამისად შესრულებული წესები.ეს გულისხმობს, რომ ეს კონცეფცია რთული,მათ შორის სოციალური, ეკონომიკური, ბიოლოგიური, სამედიცინო, ეთიკური და ფსიქოლოგიური ასპექტები (ნახ .13.1).

გაითვალისწინეთ, რომ ამჟამად, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ელემენტი საკმარისად არ არის შესწავლილი, ამიტომ ექიმმა არ უნდა მისცეს რეკომენდაციები პაციენტს პაციენტის პიროვნების პირველადი შესწავლის გარეშე, მისი პიროვნებისა და ცხოვრების პირობების შესწავლის გარეშე.

მე მინდა ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფილოსოფიურ, ასევე ჰიგიენურ გაგებაში, მისი სოციალური ყურადღება გამახვილებულია, ე.ი. საზოგადოება, არსი. ეს არის ფუნდამენტური წერტილი, რადგან პირადი ჰიგიენის და მისი ძირითადი დებულებების ჯანსაღ წესსთან ასოცირება, ექიმმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია დაკვირვება

სურ. 13.1.ადამიანის ჯანსაღი ცხოვრების ელემენტები

ჰიგიენური განათლება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების მთავარი გზა. ჰიგიენური განათლების ძირითადი საშუალებებია ჰიგიენური ტრენინგი.როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია: ასწავლეთ და განსწავლეთ და ყველაფერი კარგად იქნება! ამასთან, ექიმმა უნდა გახსოვდეს, რომ ამ მოქმედებების ეფექტურობა არ არის დამოკიდებული მის სურვილებზე და ზრახვებზე, არამედ განისაზღვრება სახელმწიფოს მიერ საზოგადოების ზოგადი კულტურა, საზოგადოების ცნობიერების დონე და ინდივიდის მიერ შემოთავაზებული რეკომენდაციების შესრულების სურვილი.

არც კი საუკეთესო პროპაგანდის ყველაზე სრულყოფილი ფორმა ჰიგიენის წესები და სანიტარული კანონმდებლობა არ შეიძლება მიღებულ იქნას და განხორციელდეს, თუ საზოგადოებრივი სინდისი არ არის მომზადებული მათი აღქმისათვის, ხოლო მოსახლეობის აღსრულებისთვის. აქ მიზანშეწონილია გავიხსენოთ კარლ მარქსის სიტყვები: "თეორია მატერიალურ ძალად იქცევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც იგი მასებს აიღებს."

აქედან გამომდინარე, ექიმი არ უნდა დაეყრდნოს იმ ფაქტს, რომ ხვალ მისი პაციენტი ან პაციენტის მოსახლეობა გულდასმით და ენთუზიაზმით გაითვალისწინებს ყველა მის რეკომენდაციას არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის, არამედ მკურნალობის შემთხვევაშიც! თქვენ მზად უნდა იყოთ გრძელი, დაჟინებული და მშფოთვარე სამუშაოსთვის ყველა ადამიანთან - როგორც ავადმყოფი, ასევე პრაქტიკულად ჯანმრთელი.

ჰიგიენური ცნობიერებარადგან სოციალური ცნობიერების ერთ – ერთი ფორმა ჩამოყალიბებულია თაობების წინა გამოცდილების შედეგად სტერეოტიპიაზროვნება და ქცევა, რომელიც მიზნად ისახავს პირადი და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განვითარებას, მათი აღიქვას როგორც ყველაზე მნიშვნელოვან სამიზნეს, პიროვნულ და სოციალურ საჭიროებას და ღირებულებას (კოშლევი ნ.ფ., 1982). ეს არის ის, რაც გულში მდგომარეობს ჰიგიენური სურათი ცხოვრება არის ეკოლოგიური მიდგომისა და ადამიანის დამოკიდებულების საფუძველი გარემობუნება და საზოგადოება, ადამიანი, როგორც საგანი. ჰიგიენური ცნობიერება და ქცევა უნდა ჩამოყალიბდეს, განათლდეს და შეინარჩუნოს ყველა შესაძლო საშუალება. ასეთი ამოცანა უნდა ჩაითვალოს ერთ – ერთ მთავარ ამოცანად ამ და მომავალისამედიცინო მეცნიერება და პრაქტიკა.

მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ეს ამოცანა არ შედიოდა პრიორიტეტების რაოდენობაში, რის შედეგადაც ქვეყანაში პრაქტიკულად არ განხორციელებულა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია. ამან გამოიწვია სიტუაცია, სახელწოდებით "რუსული ჯვარი", როდესაც შობადობის რიცხვი მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე მომაკვდავი რუსეთის მოქალაქეები... რა თქმა უნდა, ეს არ არის მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ან არ დაკვირვება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებას უწყობს ხელს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების წესი 50% -ით განსაზღვრავს ადამიანის ჯანმრთელობას.

რაციონალური შრომა

იმუშავე- მიზანშეწონილი ადამიანის საქმიანობა, რომელიც მიმართულია ჰაბიტატის შენარჩუნების, მოდიფიცირების, ადაპტირების მოთხოვნილების მოთხოვნილების შესაბამისად.

ვინაიდან ადამიანი ბიოსოციალური არსებაა, მაშინ შრომა უნდა ჩაითვალოს როგორც სოციო-ბიოლოგიურ კატეგორიად. შრომის შესწავლისას, მიზნიდან გამომდინარე, ის შეიძლება ხასიათდებოდეს სხვადასხვა პოზიციიდან:

სოციალურ-ეკონომიკური - ეს არის მატერიალური ფასეულობების კრიტერიუმი და შემოქმედი;

ისტორიული - საზოგადოების ნაყოფიერი ძალების მთავარი ძრავა;

ფიზიოლოგიურიდან - ადამიანის სხეულის ორგანოების და სისტემების ბიოქიმიურ სუბსტრატებში ჩასმული პოტენციური ენერგიის გადაქცევის პროცესი ფიზიოლოგიურ მუშაობაში ან ინტელექტუალურ საქმიანობაში;

ბიომექანიკურიდან - სხეულის ან მისი ნაწილების, ხელსაწყოების და ობიექტების მიზანმიმართული გადაადგილების პროცესი სივრცეში;

ერგონომიულიდან - ადამიანის ურთიერთქმედების პროცესი შრომის იარაღთან;

FROM ჰიგიენურიარის ცხოვრების სოციო-ბიოლოგიური ელემენტი, რომელიც ქმნის პიროვნებას, როგორც ბიოსოციალურ არსებას და განსაზღვრავს მის სომატურ, გონებრივ და სოციალურ ჯანმრთელობას.

ეს გარდაუვალი შედეგი ამ უკანასკნელი პოზიციიდან გამომდინარეობს - შრომა შეიძლება ემსახურებოდეს როგორც სიკეთის, ან ზიანის მიყენებას, და კიდევ გამოიწვიოს დაავადება და სიკვდილი, თუ ეს ირაციონალურია.

რაციონალურიშრომა შეიძლება ჩაითვალოს, როდესაც იგი ხვდება პირის ფიზიკურ, გონებრივ და სოციალურ ორგანიზაციას, მის ბიოსოციალურ არსს. უნდა არსებობდეს ისეთი პირობები, როდესაც შრომა უზრუნველყოფს კორესპონდენციას სოციალურ (სოციალურ) მიზანშეწონილობასა და პირად მისწრაფებებსა და სურვილებს შორის, ე.ი. აქვს სამოტივაციო კომპონენტი.

დამატებითი დეტალები მოტივაციის შესახებ ქვემოთ იქნება განხილული. და ირაციონალური მუშაობის შესახებ საუბარი, მიზანშეწონილია გავიხსენოთ ცნობილი გამოთქმა "სიზიფეს შრომა", რაც გულისხმობს მძიმე ნაყოფიერ შრომას. სიზიფემ (ბერძნულ მითოლოგიაში - კორინთის მეფე), რომელიც ღმერთებს აჯობა, ორჯერ მოახერხა სიკვდილისგან თავის დაღწევა. ამისათვის მათ მათ მიუსაჯეს, რომ სამუდამოდ აღმართონ ქვა ქვესკნელში მთაზე, რომელიც, ზევით მიღწევისას, უკან დაიხია.

შრომა როგორც მიზანშეწონილი საქმიანობაადამიანი მოიცავს ფიზიკურ, გონებრივ (ინტელექტუალურ) და ემოციურ კომპონენტებს. ყველა მათგანი წარმოდგენილია ნებისმიერი სამუშაოს პროცესში.

ევოლუციური-ისტორიული თვალსაზრისით, ადამიანის სხეული, როგორც ბიომექანიკური სისტემაჩამოყალიბდა, ძირითადად, გავლენის ქვეშ შრომის ფიზიკური კომპონენტი.მოძრაობა არის ფუნდამენტური საფუძველი ადამიანის ორგანიზმისა და ყველა ცოცხალი არსების სტრუქტურისა და ფუნქციების ფორმირებისა და განვითარებისათვის, ხოლო ფიზიკური აქტივობა არის ლოკომოტორული ფუნქციების ფორმირების საფუძველი.

როგორ სოციალური არსებაადამიანი გავლენის ქვეშ შეიქმნა შრომის გონებრივი კომპონენტი,როგორც ბიოსოციალური - მუდმივი თანდასწრებით ორივე კომპონენტის გავლენის ქვეშ ემოციური კომპონენტი.

ამავე დროს, დავალება გონებრივი სფერო იყო მიზნების ჩამოყალიბება და მათი მიღწევის გზები; ფიზიკური სფეროს ამოცანაა კონკრეტული პრობლემების გადაჭრა და პრინციპის შესაბამისად გამოხმაურება პროგრამებში ცვლილებების შეტანა (კონკრეტული გარემოებების გათვალისწინებით). ემოციური კომპონენტი გარდაუვალი იყო ამ პროცესში.

როგორც მიზნის მისაღწევად განხორციელებული ძალისხმევის წარმატების (ეფექტურობის) ან წარუმატებლობის (არაეფექტურობის) არბიტრი.

უნდა აღინიშნოს, რომ კომპონენტების აღწერილი ურთიერთქმედება, რომლებიც წარმოიშვა მილიონობით წლის წინ, ჯერ კიდევ არსებობს ნებისმიერ საქმიანობაში. ამასთან, საზოგადოების ისტორიული განვითარების პროცესში მნიშვნელოვნად შეიცვალა თითოეული კომპონენტის წილი, მათი თვისობრივი და რაოდენობრივი მახასიათებლები შრომის პროცესში.

ფიზიკური შრომა- საქმიანობის ისეთი სახეობა, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ ენერგეტიკულ ხარჯებთან, რაც უზრუნველყოფს კუნთოვანი და კუნთოვანი სისტემის მუშაობას და სისტემებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ საქმიანობას. ამავე დროს, უმაღლესი ფსიქიკური ფუნქციები (ყურადღება, მეხსიერება და ა.შ.) და, ზოგადად, ინტელექტუალური და ემოციური კომპონენტები არ განიცდიან მნიშვნელოვან სტრესს.

Brainwork- სამუშაოს სახეობა, რომლის პროცესში ადამიანი ახორციელებს საკონტროლო მოქმედებებს და შემოქმედებითი საქმიანობა... იგი დაფუძნებულია სხვადასხვა სირთულის და პასუხისმგებლობის აღქმის, ინფორმაციის დამუშავებისა და გადაწყვეტილების მიღებაზე. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვით (დინამიური, სტატიკური ან შერეული), უმაღლესი ფსიქიკური ფუნქციები მონაწილეობს პროცესში, ისევე, როგორც გონებრივ საქმიანობაში ყოველთვის არის ფიზიკური კომპონენტი. ამრიგად, უფრო სწორია საუბარი, ძირითადად ფიზიკურ ან უპირატესად ინტელექტუალურ საქმიანობაზე.

ამასთან, სამუშაოები გამოირჩევა თავისი პროფესიული დანიშნულებით, სოციალური პროფილით, მექანიზაციის ხარისხით და ა.შ.

ამ თვალსაზრისით, საინტერესოა შრომითი ფიზიოლოგიის დარგის სპეციალისტების მიერ შრომის ტიპების დაყოფა, რაც უკვე განიხილებოდა ადრე. მაგრამ აუცილებელია გარკვეული დეტალების განხილვა, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირად ჰიგიენასთან მიმართებაში.

ოპერატორის შრომაასოცირდება მენეჯმენტი მანქანები, მოწყობილობები, ტექნოლოგიური პროცესები... ოპერატორის საქმიანობის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

დამკვირვებელი ოპერატორები (მაგალითად, ატომურ ელექტროსადგურებზე, საკონტროლო პუნქტებში) სარაკეტო ძალები სტრატეგიული მიზანი და ა.შ.);

ოპერატორ-შემსრულებლები (დისპეტჩერები საავიაციოში, ტრანსპორტში და ა.შ.);

ტექნოლოგიური ოპერატორები და ა.შ.

ამ ტიპის ნამუშევარს ახასიათებს დიდი პასუხისმგებლობა და მაღალი ნეირო-ემოციური სტრესი. ჰიგიენის გარდა

როგორც ჩანს, ამ ტიპის შრომა შეისწავლეს შედარებით ახალი მეცნიერების სპეციალისტების მიერ - საინჟინრო ფსიქოლოგია.

მენეჯმენტის შრომა- ეს არის ორგანიზაციების, ინსტიტუტების, საწარმოთა ხელმძღვანელების და ა.შ. მასწავლებლები და მასწავლებლები. ახასიათებს შემდეგი მახასიათებლები:

ინფორმაციის ოდენობის გადაჭარბებული ზრდა;

მენეჯმენტის გადაწყვეტილების მისაღებად დროის მზარდი დრო;

სოციალური მნიშვნელობის და პირადი პასუხისმგებლობის გაზრდა გადაწყვეტილების მიღებაში.

თუმცა, ეს სპეციალისტები, სხვების მსგავსად, გარკვეულ თვისებებს საჭიროებენ: პოლიტიკოსი, ეკონომისტი, ორგანიზატორი, მენეჯერი, დიპლომატი და ა.შ. შრომისთვის დამახასიათებელია არასტანდარტული გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობა, დატვირთვის არარეგულარობის გათვალისწინება ("საქმიანობის არითმია"), საშუალებას იძლევა ხშირად კონფლიქტური სიტუაციები და ა.შ.

შემოქმედებითი სამუშაო- ყველაზე რთული და ცუდად შესწავლილი სამუშაოები ჰიგიენური თვალსაზრისით. ეს არის მეცნიერების, მწერლების, მხატვრების, მხატვრების, არქიტექტორების, დიზაინერების და ა.შ. ახასიათებს:

საქმიანობის ახალი ალგორითმების შექმნა;

მეხსიერების მნიშვნელოვანი რაოდენობის არსებობის აუცილებლობა;

მუდმივად ყურადღების გამახვილების უნარი მაღალი დონე;

საქმიანობის არარეგულირებული გრაფიკი.

გარდა უარყოფითი მახასიათებლებისა, რომლებიც განასხვავებენ ზემოხსენებულ შრომას, შემოქმედებით შრომას ასევე ახასიათებს მაღალი ნეირო-ემოციური სტრესი.

იმუშავე სამედიცინო პროფესიონალები დახასიათება:

მუდმივი კონტაქტი ადამიანებთან, მათ შორის დაავადებულ ადამიანებთან (ზოგჯერ საშიში დაავადებები - როგორც სხვებისთვის, ასევე სამედიცინო პერსონალისთვის);

პასუხისმგებლობის გაზრდა, როგორც გადაწყვეტილების მიღების, ისე მოქმედებების მიმართ (უმოქმედობა);

ინტერვენციის ობიექტის შესახებ ინფორმაციის შეზღუდული ოდენობის კონტექსტში გადაწყვეტილების მიღების ნაკლებობა, ხშირად მისი სრული არყოფნა ან მისი შეუსაბამობა;

ხშირად ცვლაში მუშაობა, რომელიც არ ემთხვევა ბიოლოგიური რიტმები ადამიანი;

ბევრი სხვა მახასიათებელი, რომელიც დამოკიდებულია სამედიცინო სპეციალიზაციით.

ზოგადად, სამედიცინო მუშაკების მუშაობა ასევე ხასიათდება მაღალი ნეირო-ემოციური დაძაბულობით.

მოსწავლეთა და სტუდენტების მუშაობა- ეს მოსახლეობის განსაკუთრებული კატეგორიის საქმიანობაა (მასში შედიან სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის წარმომადგენლები - ბავშვებიდან და მოზარდებიდან მოზრდილებში). ტრენინგი მოითხოვს ყველა ფსიქიური ფუნქციის დაძაბულობას (მეხსიერება, ყურადღება, აღქმა), რომელსაც თან ახლავს ხშირი სტრესული სიტუაციები (ტესტები, ტესტები, გამოცდები და ა.შ.). ეს აქტივობა ისეთი უნიკალური და კომპლექსურია, რომ MMA- ს მათში. მათ. Sechenov, შეიქმნა საუნივერსიტეტო ჰიგიენის პრობლემების ლაბორატორია.

მუშაობის ტიპებს, როგორც წესი, განასხვავებენ შრომის სიმძიმე და ინტენსივობა.

სიმძიმეფიზიკური შრომა ფასდება ენერგიის მოხმარების ოდენობით დროის შედარებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში (საათი, სამუშაო ცვლა, დღე). გ.ლჰემანის (1967) თანახმად, მაქსიმალური დასაშვები ფიზიკური დატვირთვა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, 8-საათიანი სამუშაო დღის განმავლობაში და 280 სამუშაო დღის განმავლობაში წელიწადში 2000-2500 კაცი, ხოლო ქალებისთვის 1600 კილოკალორია (კკალ) დღეში (გარდა ძირითადი მეტაბოლიზმი).

1973 წელს FAO / WHO ჩამოაყალიბა შემდეგი კატეგორიების კატეგორიები სახელმძღვანელო შრომა:

ძალიან შრომატევადი სამუშაო: კაცებისთვის - 2400 და ქალებისთვის - 1880 მუშა კკალ;

მძიმე შრომა: შესაბამისად, 1900 და 1400 კკალ;

საშუალო სამუშაოები: 1400 და 1100 კკალ, შესაბამისად;

მსუბუქი სამუშაო: 1100 და 800 კკალ.

ორივე მძიმე ფიზიკური შრომა, რომელიც არ შეესაბამება პირის ფიზიკურ შესაძლებლობებს და მუდმივი და სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშის არარსებობა უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. უკვე აღინიშნა, რომ ადამიანი, როგორც ბიომექანიკური სისტემა, ძირითადად ჩამოყალიბდა ფიზიკური შრომის გავლენის ქვეშ და მუდმივი ფიზიკური დატვირთვაა საჭირო მისი ოპტიმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. მისი მინიმალური კრიტიკული დონის გავლის შემთხვევაში, სისტემა გარდაუვალი დეგრადირდება. ეს კრიტერიუმი ითვლება 1200-1300 სამუშაო კკალზე დღეში კაცებისთვის და 800-1000 კკალ ქალებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმის გრძელვადიანი შეფერხება ხდება, ე.ი. კუნთების სიმძიმის დაქვეითება, გამძლეობა, მოძრაობათა სიჩქარე და დაქვეითება, სახსრების მობილურობის დაქვეითება, რთული საავტომობილო მოქმედებების კოორდინაციის დარღვევა, კუნთების რბილობა და სიცოცხლისუნარიანობის ვარდნა.

ამჟამად, ეს ძალიან იშვიათი პროფესიებია, სადაც ზედა ზღვარს დიდხანს გადააჭარბებდა ფიზიკური აქტივობა (4500 სამუშაო კკალ), თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ენერგიის მოხმარება შეიძლება დღეში 10-12 ათასი კკალამდე მიაღწიოს. როდესაც ენერგიის მოხმარების ზედა ზღვარი გადაკვეთა, არსებობს საფრთხე, რომ ადამიანის დეგრადაცია, როგორც ბიომექანიკური სისტემაა, თუ ასეთი პროცესი ხდება სისტემატური.

კაცობრიობას ემუქრება კიდევ ერთი საფრთხე, დახვეწილი, მაგრამ მუდმივად მზარდი - წარმოების ავტომატიზაციისა და მექანიზაციის გამო, თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების ურბანიზაცია, შრომის ფიზიკური კომპონენტი კრიტიკულ დონეზე შემცირდა. რა შედეგებამდე მივყავართ ამას, უკვე ითქვა.

ასეც მოხდა თვისებრივი ცვლილება შრომის ფიზიკური კომპონენტი. ადამიანთა მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის ის ნაწილობრივი გახდა, რაც დაკავშირებულია ცალკეულ ორგანოებსა და სხეულის ნაწილებზე დატვირთვასთან, ასრულებს შეზღუდულ სივრცეში და ხშირად სტერეოტიპულ, მარტივ მოძრაობებს იძულებითი პოზიციის ან სტატიკური სტრესის ფონზე. დატვირთვის ასეთი ასიმეტრია არ შეესაბამება ორგანიზმის ანატომიური ფიზიოლოგიურ და ბიომექანიკურ სტრუქტურას, ვერ შეუწყობს ხელს მის გაუმჯობესებას, ან მინიმუმამდე შევინარჩუნოთ ის ფილო- და ონტოგენეზის პროცესში მიღწეული დონეზე.

სიტუაცია უკეთესი არ არის სფეროში ინტელექტუალური,იმათ. ადამიანებში, რომლებიც ძირითადად გონებრივი მუშაობით არიან დაკავებულნი. აქვე უნდა აღინიშნოს ის თვისებრივი და რაოდენობრივი ცვლილებები, რომლებიც კლასიფიცირდება, როგორც არასახარბიელო. ისინი განიხილება ოპერატორის, კრეატიული (ჰურინისტული), მენეჯერული და შრომის სხვა ტიპების მაგალითებზე.

ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანებში, რომლებიც უპირატესად გონებრივ საქმიანობაში არიან დაკავებულნი, განხილული ფიზიკური კომპონენტის ანალოგიით, ინტელექტუალური კომპონენტი თვისობრივად და რაოდენობრივად შეიცვალა კაცობრიობის ისტორიული განვითარების პროცესში, განსაკუთრებით გასული 2 საუკუნის განმავლობაში. პირველ რიგში, აღნიშნულია გადატვირთვაინტელექტუალური სფერო, რომელიც იწვევს მის ზედმეტ მუშაობას. ამავე დროს, მისი ასიმეტრია (დატვირთვა, მაგალითად, ტვინის ერთ – ერთ ფუნქციაზე - ყურადღება, მეხსიერება, სიგნალის განმასხვავებელი სიჩქარე და ა.შ.) წყვეტს სტიმულს შრომის პროცესში მთლიანი ინტელექტუალური სფეროს გაუმჯობესებისკენ და, შესაბამისად, შრომის ასეთი ბუნება არ შეიძლება ჩაითვალოს როგორც რაციონალური.

დატვირთვის ასიმეტრიის ჩამოყალიბება ემყარება პიროვნების ბუნებაში ცვლილებების შეტანას თანამედროვე პირობებში შრომის ინსტრუმენტებთან.

მარტივი, პირდაპირი, ის გადაიქცა მანქანაში ან სისტემურ (რთულ). ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ადამიანი ხდება სხვადასხვა სირთულის ჩამოყალიბებული სისტემის ელემენტი (კომპონენტი). მისი ყველა მოქმედება წინასწარ განსაზღვრულია სისტემის ამოცანებით. ასეთ სისტემებს აქვთ მოქმედებების მკაცრი ალგორითმი.

პიროვნების, როგორც მისი „ელემენტის“ ჩართვა, ქმნის როგორც ცნობიერ, ისე არაცნობიერი პასუხისმგებლობის გრძნობას სისტემის მთლიან ფუნქციონირებაზე, რის შედეგადაც ემოციურ სფეროზე დატვირთვა მკვეთრად იზრდება. მაგრამ ეს დატვირთვა, უფრო სწორად, გადატვირთვა, არ განთავისუფლდება საქმიანობის შედეგად მიღებული კმაყოფილებით, რადგან ადამიანი, როგორც მთელი სისტემის ფუნქციონირების მონაწილე, უშუალოდ არ არის დაკავშირებული მისი შრომის პროდუქტთან და მას ვერ აღიქვამს, როგორც მის გონებას, მის ხელებსა და უნარებს შექმნილ რაღაცას. ეს შეუსაბამობა (სისტემის ფუნქციონირებისთვის პასუხისმგებლობის გაცნობიერება და სხვისი შედეგის, როგორც საქმიანობის წარმატების აღქმის შეუძლებლობა) არ იძლევა სამუშაოში ადამიანის არსის ჰარმონიულ რეალიზაციას და უნებლიედ წარმოქმნის ქრონიკულ ქვეცნობიერ უკმაყოფილებას და ლატენტურ სტრესს.

გადატვირთვის პრობლემა კიდევ უფრო მწვავედ დგას. ემოციური სფერო როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჰევროზული პროფესიების ხალხში. ამ შემთხვევაში პროფესიული პასუხისმგებლობის გრძნობა დადებითია, ასტიმულირებს ტვინის აქტიურ მოქმედებას და, შესაბამისად, ჯანმრთელობისთვის ხელსაყრელი ხდება. ამასთან, ამ პროცესს საკმაოდ ხშირად თან ახლავს "ინფორმაციის ხმაური", რთული სოციალური ურთიერთობების, კომუნიკაციის გადაჭარბი უნარების, ინფორმაციის მიღებისა და ასიმილაციის ვალდებულების გამო, შეასრულოს ისეთი სამუშაო, რომელიც უშუალოდ არ უკავშირდება პროფესიულ საქმიანობას და ა.შ.

ყოველივე ეს ქმნის მწვავე უკმარისობის პრობლემას, რაც ყველაზე ხშირად წყდება დასვენების დროის შემცირებით. მაგრამ ამ საათების განმავლობაშიც კი ადამიანი მუდმივად მენტალურად უბრუნდება თავის საქმიანობას. დროის ნაკლებობა, მუდმივი "პროფესიონალური ვალი" ქმნიან ქრონიკულ, სტაგნაციურ ფოკუსებს უარყოფითი ემოციებიპერიოდულად ძლიერდება მწვავე სტრესული სიტუაციებით.

უარყოფითი ემოციების დაბალანსებისას და სოციალური ქცევა წამყვანი როლი მიეკუთვნება ყველაზე დაუცველს და არასტაბილურს

გადატვირთვისთვის სისტემის გატეხვაცერებრალური ქერქის. მისი ფუნქციური რეზერვების ამოწურვა გარდაუვლად იწვევს მთელი ცენტრალური სისტემის მარეგულირებელი ფუნქციების რღვევას.

ამას უნდა დაემატოს სამუშაო დატვირთვის დროებითი სტერეოტიპის ხშირი დარღვევები, სამუშაო პირობები მკვეთრად შეიცვალა ბუნებრივ გარემოსთან შედარებით, რაც ეჭვქვეშ აყენებს თანამედროვე შრომის ჰიგიენური ფუნქციის არსებობაზე, ადამიანის ჯანმრთელობის გაძლიერების ფუნქციაზე. შედეგების ასეთი გარდაქმნებიინდივიდის შრომა გარკვეულწილად კონტროლირდება. სიტუაცია უფრო გართულებულია მოსახლეობის მიმართ, განსაკუთრებით, მისი შემდგომი გაუმჯობესებით, განსაკუთრებით პერსპექტიული მოვლენების პროგნოზით. ალბათ, თანამედროვე შრომის ირაციონალობა, როგორც ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს, უმეტესად, უარყოფითად აისახება ადამიანების ჯანმრთელობაზე, განხორციელდება და მიიღება სათანადო ზომები, როგორც შრომის ფიზიკური კომპონენტის გაზრდის მიმართულებით (რაც პრაქტიკულად შეუძლებელია), ან მოწესრიგებული ფიზიკური ვარჯიშების გაზრდით, მაგალითად, ფიზიკური კულტურის დარღვევით და ა.შ. და ა.შ.

ამასთან ერთად ფიზიკური ვარჯიშიარც ისე მარტივი. ფაქტია, რომ მისი არსებობისა და განვითარების მთელი ისტორიის განმავლობაში, ადამიანი გაატარა ფიზიკურ და ინტელექტუალურ ძალისხმევაზე, სპეციფიკური და სრულიად პროგნოზირებადი მიზნით. მან დაინახა და მიიღო შრომის შედეგი. ის არსებითი ატრიბუტი შრომა, განასხვავებენ მას ზოგადად სამუშაოსგან. ფიზიკური ვარჯიშები არ შექმნათ არაფერი გარეგანი მასალა. ანუ, ვარჯიშის შემსრულებელ ადამიანს მხოლოდ იმის იმედი აქვს, რომ მათი დახმარებით გაძლიერდება მისი ჯანმრთელობა. იმისათვის, რომ დაიჯეროთ, რომ ეს მოლოდინები შესრულდება, საჭიროა სიმაღლისპიროვნული და სოციალური ცნობიერების დონე. კატეგორიები, როგორიცაა რწმენა და იმედი, აღიქმება და რეალიზდება აბსტრაქციის გზით, ე.ი. მეორე სასიგნალო სისტემის მეშვეობით. და აბსტრაქტული კატეგორიების ფორმირება ყოველთვის ასოცირდება მნიშვნელოვან სირთულეებთან და დიდ დროს იღებს.

ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას, ინტელექტუალური კომპონენტის მონაწილეობა მინიმალურია, ხოლო ნებისმიერი სახის ფიზიკურ შრომაში იგი აუცილებლად გვხვდება. ამასთან, რაც უფრო ხელშესახები იქნება შრომის ობიექტი და შედეგები, მით უფრო დადებითი გავლენა ინტელექტუალური სფეროში შრომის ფიზიკური კომპონენტი, უფრო ეფექტურია შრომის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ჰიგიენური ფუნქცია. ამ ყველაფერს მოკლებულია ჩვეულებრივი ფიზიკური ვარჯიშები. ამასთან, ეს რა თქმა უნდა, სასარგებლო და აუცილებელი იქნება მათთვის, ვისაც ცხოვრების წესი არ აქვს.

ამრიგად, სსრკ-ში ინდუსტრიალიზაციის პერიოდის განმავლობაში გაკეთებული ზარი ჰიგიენური თვალსაზრისით "ფსიქიკურ და ფიზიკურ შრომას შორის განსხვავებების აღმოფხვრა" არასწორია. აუცილებელია არა ფიზიკური შრომის აღმოფხვრა და გონებრივ შრომაში გადაქცევა, არამედ მათი რაციონალურად შეთავსება. შრომისმოყვარეობა, რომელსაც ადამიანი ასრულებს შესაძლებლობების საზღვრებში, საზიანოა როგორც ფიზიკურად, ასევე ინტელექტუალურად. მორფოლოგიური და ფუნქციური შესაძლებლობების გათვალისწინებით შესრულებული სამუშაო არამარტო სასარგებლოა, არამედ აუცილებელია მისი ორივე ვარიანტში.

რამდენიმე სიტყვა ე.წ. მარტივი ფიზიკური შრომის შესახებ. ერთ დროს, ინდუსტრიალიზაციაზე ორიენტირება, შემდეგ კი ქვეყნის წარმოების მექანიზაცია და ავტომატიზაცია, არ შეუწყო ხელი შრომითი უნარების შეძენასა და ფიზიკური შრომისადმი სიყვარულის აღძრვას. შედეგად, მოსახლეობის ნაწილმა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებმა, შეიმუშავეს ამაზრზენი დამოკიდებულება უბრალო შრომის მიმართ, როგორც არა პრესტიჟული და, სავარაუდოდ, არაჯანსაღი. მისი სახელწოდება, ”არაკვალიფიციური” შრომა, ხელს უწყობს ამგვარი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას. არასტანდარტული, არ მოითხოვს გამოცდილებას და უნარებს. უფრო მეტიც, არსებობს მოსაზრება, რომ უბრალო საქმეს სწავლა არ სჭირდება, რადგან მასში არაფერია რთული - ”იჭრა უფრო ღრმად, დააგდე კიდევ ეს და ეს”.

ეს არის ღრმა მცდარი წარმოდგენა. მარტივი სამუშაოს შესრულებისადმი უსიამოვნება უფრო ხშირად ასოცირდება უნარების ნაკლებობასთან. მისი სასარგებლოობა ზემოთ უკვე აღინიშნა. და უნარების შეძენის შემდეგ, ადამიანი იწყებს სიხარულის გრძნობას, იღებს სიამოვნებას ამისგან.

ყველა ჩამოთვლილი დებულება უნდა იქნას გათვალისწინებული ექიმის მიერ თითოეულში კონკრეტული შემთხვევა... ეს მეტწილად მასზე ორიენტირდება როგორც აზროვნების, ასევე კონკრეტული პაციენტისთვის რეკომენდაციების შემუშავების თვალსაზრისით.

შრომის შესაბამისობა პიროვნების სოციალურ არსთან

ძალიან გენერალური გეგმა შრომის შესაბამისობა პირის სოციალურ არსთან განისაზღვრება მისი სასარგებლო თვისებებით, როგორც საზოგადოებისთვის, ასევე ინდივიდისთვის. როგორც ჩანს, ეს მახასიათებელი განსაზღვრავს მოტივაციურიშრომის კომპონენტი. თავის კონკრეტულ გამოხატვაში, მოტივაციას შეიძლება ჰქონდეს მატერიალური, მორალურ-ფსიქოლოგიური და სხვა საფუძველი, მათი კოეფიციენტების მრავალფეროვნებით.

მოტივაციის მატერიალური საფუძველი ისტორიული თვალსაზრისით ყველაზე ადრეა, საკმაოდ გასაგები და ხელშესახები. Ნაკლები

მისი ინტერპრეტაცია ცნობილია მორალური და ფსიქოლოგიური პოზიციიდან. მისი აღქმა და წარმოშობა არც თუ ისე ადვილია საზოგადოების განვითარების შემდგომში, ადვილი არ არის, შეიცავს როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ასპექტებს. პოზიტიურ მდგომარეობაში შედის სამოქალაქო მოვალეობის გრძნობა, სოციალური მნიშვნელოვნება და მისი მუშაობის სასარგებლო თვისებები, მისი კონკრეტული მიზნების მიღწევა, საკუთარი თავის თვითგამტკიცება, როგორც პიროვნება, რომელსაც შეუძლია დავალების შესრულება. ასეთი გრძნობები და მოლოდინები წარმოიქმნება გამოგონებებითა და აღმოჩენებით, ხელოვნების ნიმუშების შექმნით, ცოდნის დაგროვებით და ა.შ. მოტივაციის უარყოფითი ელემენტებია ძალაუფლებისკენ სწრაფვა, კარიერატიზმი, მღელვარება მანკიერი მიდრეკილებების დაკმაყოფილებისთვის და ა.შ.

ცნობილია, რომ იმ ადამიანთა შორის, რომელთაც მორალური და ფსიქოლოგიური მოტივაცია ახასიათებთ, მრავალფეროვანია კარგი ჯანმრთელობა და გრძელი მაცხოვრებლები (სოფოკლე, პინდარი, ელიმენიდები, დემოკრიტი, ზენო, ჰიპოკრატე და ა.შ.). Kepler, Bacon, Euler, Newton, Michelangelo, Leonardo da Vinci, L. Tolstoy, I. Pavlov, I. Aivazovsky, A. Scriabin, B. Shaw, P. Picasso და მრავალი სხვა ცხოვრობდნენ მწიფე ასაკში. მორალური და ფსიქოლოგიური მოტივაციის ფორმირება დიდწილად დამოკიდებულია პროფესიის არჩევაში: "ბედნიერია ის, ვინც სიხარულით მიდის სამსახურში და არანაკლებ სიხარულით ბრუნდება სახლში."

არ არის გამორიცხული, ექიმმა ჰკითხოს თავის პაციენტს, შეუძლია თუ არა მას თავის თავს ბოლო სიტყვის მიბმა და თუ არა, მაშინ რატომ? ეს დაგეხმარებათ უფრო დეტალურად გაერკვნენ იმ მიზეზების შესახებ, რამაც ადამიანი ექიმთან მიიყვანა.

რაციონალური დასვენება

მიუხედავად მისი მარტივი სიმკვეთრისა და აშკარაობისა, "რაციონალური დასვენების" კონცეფცია ისეთივე რთულია, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები. უნდა განვასხვავოთ დაისვენე მუშაობის დროს(სამუშაო ციკლი, ცვლა და ა.შ.) და დაისვენეთ, როდესაც ადამიანი გარკვეული დროით გამორთულია ძირითადი საქმიანობიდან და მას აქვს ე.წ. თავისუფალი დრო(შვებულება, შვებულება და ა.შ.).

პირველი, დანარჩენი პროცესში. რა სახის სამუშაოც აქვს ადამიანს (გონებრივი, ფიზიკური, ოპერატორი და ა.შ.), ამ საქმიანობაში შეიძლება განასხვავოს რამდენიმე ეტაპი, რომელთა დიაგნოზირება ზოგჯერ რთულია და მათი ზუსტი დრო. სქემატურად, კლასიკური სამუშაო ციკლი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგნაირად (სურათი 13.2).

სურ. 13.2.მოვალეობის ციკლის ფაზები

შრომისუნარიანობის ეტაპი.ეს ის პერიოდია, რომლის დროსაც ადამიანი "შემოდის" იმუშავე წინ ძილისა და დასვენების შემდეგ, ემოციების გადალახვა და დაღლილობა სამსახურში ჩამოსვლისთანავე და ა.შ. აქვს განსხვავებული ხალხი მისი ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს - ორივედან გამომდინარე პიროვნების თვისებებიდა შესრულებული სამუშაოს ხასიათი. ექიმმა უნდა გახსოვდეს, რომ არსებობს სამუშაო ეტაპი, ასე რომ, თუ პაციენტს აქვს სამუშაო შესაძლებლობების შენელებასთან ასოცირებული პრობლემები, მისი სამუშაო რუტინის თვისებები გულდასმით უნდა იქნას შესწავლილი. ყველაზე ხშირად, ჩნდება კითხვები ამ ფაზის ძალიან გრძელი ხანგრძლივობის შესახებ. აქ თქვენ უნდა იფიქროთ პიროვნების პერსონაჟულ მახასიათებლებზე, ან ქრონიკული დაღლილობის არსებობაზე. გარდა ამისა, "შრომისუნარიანობა" საჭიროა არა მხოლოდ ყოველდღიურ საქმიანობაში, მაგალითად, ცვლის მუშაობის დროს, არამედ ზოგიერთი პროფესიის წარმომადგენელთა პროფესიული უნარების აღდგენისთვის. მაგალითად, პილოტს არ მიეცემა ფრენის უფლება, შეასრულოს დავალებების შესრულება შვებულების შემდეგ, თუ ის არ აღადგენს უნარებს საჭირო დონეზე.

მდგრადი შესრულების ეტაპი.ეს არის სამუშაო პირის სტაბილური ფუნქციონირების პერიოდი, როდესაც მისი საქმიანობის ეფექტურობა შენარჩუნებულია საჭირო (დადგენილ) დონეზე. ბუნებრივია, პროდუქტიულობის რყევები აღინიშნება გარკვეულ ინტერვალებით, თუმცა, ზოგადად, ამ პერიოდში სამუშაო ცვლის დროს (ციკლი) შენარჩუნებულია ეფექტურობის და შრომის ხარისხის აუცილებელი დონე.

დაღლილობის ეტაპი.ნებისმიერი საქმიანობის შედეგად ადამიანი ვითარდება დაღლილობის მდგომარეობაში. ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის ბუნებას აქვს რიგი საერთო მახასიათებლებიდა წარმოების მიმდინარე რევოლუცია სულ უფრო და უფრო ბუნდებს არსებულ განსხვავებებს.

დაღლილობის კრიტერიუმები შეიძლება იყოს როგორც ობიექტური, ისე სუბიექტური მონაცემები, რაც საკმარისად დეტალურად არის განხილული მე -11 თავში.

მოიცავს სუბიექტურ მონაცემებს, რომლებიც შესაძლებელს ხდის განსაზღვროს დაღლილობის ხარისხი დაღლილობის გრძნობა.ᲐᲐ. უხტომსკიმ ხაზი გაუსვა იმას, რომ ყოველი სუბიექტური გამოცდილების ან მგრძნობელობის გულში სავსებით გარკვეულია ობიექტურიმატერიალური პროცესები ნერვულ უჯრედებში. ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ მუშაობის სიმძიმის შეფასებისასაც, სუბიექტური კრიტერიუმები საკმარისად ზუსტი და ნათლად არის დაკავშირებული ობიექტურ ინდიკატორებთან.

დაღლილობის ობიექტური კრიტერიუმები მოიცავს ფენომენების 2 ჯგუფს: ერთის მხრივ, სამუშაო შესაძლებლობების ცვლილებას ან სამუშაოს ხარისხში და, მეორეს მხრივ, სხეულის სხვადასხვა სისტემაში ცვლილებებს, რომლებიც თან ახლავს დაღლილობის განვითარებას.

დაღლილობის დასადგენად ბევრი რამ შემუშავებულია სხვადასხვა გზებირომლებიც განსხვავდება როგორც ტექნიკის სიმრავლეში, ასევე მათი სირთულის მიხედვით. ამ საკითხებს განიხილავს შრომის ფიზიოლოგიის, ერგონომიკის, საინჟინრო ფსიქოლოგიის და ა.შ. ამასთან, ექიმმა ასევე უნდა იცოდეს რამდენიმე ტექნიკა, რომ ურჩიოს პაციენტს, თუ როგორ უმჯობესია გაუმკლავდეს დაღლილობას სამსახურში და სახლში.

დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა უზრუნველყოფს სამრეწველო სფეროს სანიტარული და ჰიგიენური პირობების ყოვლისმომცველ გაუმჯობესებას, პირის ცხოვრების პირობებს. უფრო სრულად არასახარბიელო ფაქტორები აღმოფხვრიან და გამოიყენება პოზიტიური ფაქტორები - რაციონალური განათებიდან დაწყებული, ინდუსტრიული ესთეტიკის პრინციპების ფართო დანერგვამდე - უფრო მაღალი იქნება ხალხის სამუშაო შესაძლებლობები.

აუცილებელი ინსტრუმენტი, რომელიც აჩქარებს დაღლილობის აღმოფხვრას მუშაობის შემდეგ არის I.M.– ის გამოყენება. Sechenov ფენომენი - აქტიური დასვენების ეფექტი.გაირკვა, რომ დაღლილი კუნთები უკეთესად ისვენებს არა სრულფასოვანი დასვენებით, არამედ კუნთების სხვა ჯგუფების მუშაობით, ისევე როგორც გარკვეული ცვალებადი სტიმულებით. ამის გათვალისწინებით, პაციენტს უნდა ურჩიოს ფიზიკური კულტურის შესვენების შესაფერისი მეთოდი, ავტოტრენინგი და ა.შ.

ამრიგად, დაღლილობა ნებისმიერი სამუშაო საქმიანობის ობიექტური და გარდაუვალია. მნიშვნელოვანია კიდევ ერთი რამ - მისი სიღრმე და ჯანმრთელობის აღდგენა და მუშაობის უნარი.

მისი დაწყების შემდეგ. აუცილებელია რაციონალურად გაერთიანდეს როგორც დამსაქმებლის ინტერესი, ასევე მისი მზადყოფნა, გაითვალისწინოს სპეციალისტების მოსაზრება შრომის ფიზიოლოგიის, საინჟინრო ფსიქოლოგიისა და ერგონომიკის სფეროში. აუცილებელია ცვლის (ციკლის) დროს სამუშაო გრაფიკის შექმნა ისე, რომ სამუშაო სეგმენტები და წყვეტს ალტერნატივას რაციონალურად, ხოლო ადამიანი შენარჩუნდება მდგრადი პროდუქტიულობის ფაზაში რაც შეიძლება დიდხანს, არ „ჩლიდება“ დაღლილობის ფაზაში.

სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ასე რომ თქვენ ხშირად შეგიძლიათ დააკვირდეთ სამუშაო ციკლის მომდევნო 2 ფაზას.

საბოლოო ჩქაროსნული ეტაპი.ამ ფაზაში გადასვლა განპირობებულია იმით, რომ დასაქმებული თანამშრომელი, აცნობიერებს, რომ დაკარგავს საჭირო ტემპს, ასრულებს სამუშაოს ნაკლებად ეფექტურად და ეფექტურად, აძლიერებს ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ რეზერვებს და ამის გამო, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, იგი ფუნქციონირებს, თუ არა მაქსიმუმში, მაშინ საკმარისია მაღალი დონე. სპორტსმენები ამ მდგომარეობაზე საუბრობენ, როგორც გახსნილი "მეორე ქარი". ამასთან, თუ რეზერვები ჩართულია საკმაოდ ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში, ისინი თანდათანობით იშლება, და პროცესი შეიძლება მარცხის ფაზაში გადავიდეს.

სადგომის ფაზა- ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი აღარ შეუძლია განახორციელოს თავისი პროფესიული საქმიანობა საჭირო ეფექტურობით და ხარისხით, თუნდაც სხეულის ყველა ფიზიოლოგიური რეზერვების მობილიზაციით. დაუყოვნებლივი შესვენება ან სამსახურიდან დასვენება აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუქცევადია პათოლოგიური ცვლილებები ორგანიზმში.

სამუშაო ციკლის დროს (ცვლაში) მუშაობის და დასვენების რაციონალობა ზუსტად ისაა, რომ სამუშაო ინტერვალები ალტერნატიულია პაუზების პერიოდებთან, ისე რომ ადამიანი მაქსიმალურად ვერ განვითარდეს დაღლილობის ფაზა და დაშლის ფაზა არ მოვა. ამავე დროს, სამუშაო ციკლში შესვენებები არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი, ისე, რომ მათ შემდეგ ადამიანი კვლავ გადალახავს ტრენინგის ფაზას.

დიდი სირთულეები წარმოიქმნება ყველაზე მნიშვნელოვანი დასვენების კრიტერიუმები- მისი საკმარისიდა ეფექტურობა.ინდივიდუალური დასასვენებელი მოთხოვნილებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. სამწუხაროდ, აქ არ არსებობს აშკარა ობიექტური ინდიკატორები, ამიტომ, ყველაზე ხშირად, საფუძველს იღებს სიტყვიერი (სუბიექტური) მოხსენება ჯანმრთელობის შესახებ (თვითშეფასება), სამუშაოს შესრულების მზადყოფნის ან მისი წამოწყების მზადყოფნის შესახებ. გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, ძალიან მსურდა, რომ მეუფლება თვითშეფასების ობიექტური მტკიცებულება.

შეფასების საიმედო, ხელმისაწვდომი და მარტივი მეთოდების შემუშავება და დასვენების ეფექტურობის კრიტერიუმები წარმოადგენს როგორც გადაუდებელ და მუდმივ ამოცანას, რადგან პიროვნების ძალიან პროფესიონალური საქმიანობა და მუდმივად იცვლება დასვენების ფორმები, მეთოდები, ხანგრძლივობა და ხასიათი.

პროცესში დასვენების გარდა პროფესიული საქმიანობაუნდა განვასხვავოთ სრული დასვენებაფიზიკური და მორალურ-ფსიქოლოგიური მშვიდობის ფორმით, დაისვენეთ გადართვითსხვა სახის საქმიანობას, რომელიც არ ეხება პროფესიულ მოვალეობებს, დასვენება მოკლე და გრძელია.

ნებისმიერი სახის გრძელი დასვენება, განსაკუთრებით სავსე, ჯანმრთელი ადამიანისთვის საზიანოა. ოპტიმალური დასვენება - ეს რთული კომბინაციაა. იდეალურ შემთხვევაში, ეს კომბინაცია ხდება მაშინ, როდესაც სამუშაო ციკლის დასაწყისი, დღე, კვირა მოდის სრული აღდგენა ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური შესაძლებლობები და ჩნდება სურვილი და შესაძლებლობამუშაობა - ისევე, როგორც ადამიანი, საჭმლისა და წყლისგან თავის შეკავების შემდეგ, ვითარდება დალევისა და ჭამის სურვილი.

მაგრამ პრაქტიკულ ცხოვრებაში, ასეთი სახელმწიფოს მიღწევის შესაძლებლობა და რეალობა ასევე შეზღუდულია სოციალური მიზეზებით. ძირითადად შრომა თანამედროვე ადამიანი საკმაოდ მკაცრად რეგულირდება თვალსაზრისითა და გრაფიკით (ალგორითმი), პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების მიუხედავად, იშვიათი გამონაკლისების მიუხედავად. როგორც წესი, ყველას აქვს ერთი და იგივე სამუშაო დრო, შვებულების დრო და ა.შ.

ადამიანების მნიშვნელოვან ნაწილში ასეთი რეგულაცია იწვევს დაღლილობის დაგროვებას, რაც შეიძლება ნაწილობრივ აღმოიფხვრას შვებულების დროს, მაგრამ ყოველთვის ბრუნდება მისი დასრულების შემდეგ; იმათ. შვებულება, თუნდაც სრული დასვენებით, ყოველთვის არ გადაჭრის სამუშაოზე ბრძოლის პრობლემას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სამუშაო უნდა მოეწყოს ისე, რომ შვებულება, როგორც სამუშაოზე მუშაობის საშუალება, საერთოდ არ არის საჭირო. ეს უბრალოდ არ უნდა წარმოიშვას შრომის პროცესში. ამის შემდეგ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სრული რწმენით გვაქვს საქმე ნამდვილად რაციონალურ საქმესთან და დასვენებასთან ერთად.

Დაბალანსებული დიეტა

ეს არის ყველაზე მარტივი და ყველაზე რთული პრობლემა ამავე დროს. მარტივი - იმიტომ, რომ ჩვენი პლანეტის ცივილიზებული სახელმწიფოს ნებისმიერი მოქალაქისთვის, კვების პრობლემა არ არსებობს, თუ, რა თქმა უნდა, მას აქვს შესაძლებლობა და შეძლოს თავისი ცხოვრების შოვნა. ყველაზე გასაოცარი ის არის, რომ არსებობა საფრთხეს წარმოადგენს

კაცობრიობა საკვების ნაკლებობის გამო წარმოიშვა, როდესაც თანამედროვე ადამიანი ოკეანეების ნაწლავებს გადახედა და სივრცის სიმაღლეებს მიაღწია. მაგრამ ამავე დროს, პლანეტის დედამიწის მოსახლეობის მინიმუმ ერთი მესამედი შიმშილი- სრულად ან ნაწილობრივ. ამავე დროს, კვების კიდევ ერთი პრობლემაა - overeating.ეს ტიპიურია განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობისთვის და მას განიხილავს, როგორც ურბანიზაციისა და დანარჩენ მსოფლიოში ადამიანის „ბატონობის“ „გადასახადი“.

კვების რაციონალობის პრობლემის შესწავლისას, ჩვენ არ განვიხილავთ ექსტრემალურ ვარიანტებს. საუბარი იქნება "საშუალოზე" ადამიანზე, რომელსაც შეუძლია დაარეგულიროს მისი საკვების ხარისხი და რაოდენობა, რაც პირადი ჰიგიენის ამოცანაა კვების სფეროში.

ამჟამად, მედიის წყალობით, თითოეული ადამიანი იღებს იმდენ "რეცეპტს" და "წესებს" მისი მომზადებისა და მოხმარებისთვის, რომ, როგორც ჩანს, ეს პრობლემა საფუძვლიანად არის შესწავლილი. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს რეკომენდაციები და რჩევები შორს არის საღი აზრიუფრო მეტი მეცნიერული მონაცემები.

საკვების ჰიგიენა განიხილება სახელმძღვანელოს შესაბამის თავში. მაგრამ რამდენიმე კითხვაზე - რა არის და რამდენი- განსაკუთრებით მინდა თქვენი ყურადღება მიიპყრო.

ადამიანის განვითარების გარიჟრაჟზე დგება კითხვა: რა არის იქ? არ იდგა - მათი არსებობისთვის ხალხი ჭამდა ნატურალურ (ბუნებრივ) პროდუქტებს, ე.ი. ყველაფერი, რაც ბუნებამ მისცა მათ. და ამის გავლენის ქვეშ იყო ადამიანი, რომ ჩამოყალიბდა როგორც ბიოლოგიური არსება, განვითარდა მისი სხეულის ყველა მორფოფუნქციური სისტემა. და ასე გაგრძელდა იმდენ ხანს, რაც მან შეიტანა კაცობრიობის გენეტიკური კოდი, მისი გენომი, როგორც დღეს ამბობენ. ეს არის ფუნდამენტური წერტილი.

ორმა მთავარმა მოვლენამ რადიკალურად შეცვალა ადამიანის განვითარებისა და ფორმირების ისტორია, მისი არსი. პირველი ის არის, რომ ევოლუციის პროცესში ადამიანი გახდა ბიოსოციალურიარსება დანარჩენი ცოცხალი სამყაროსგან განსხვავებით. მეორე, კაცი გახდა ცეცხლის მფლობელი.და რაც ამ პროცესში სოციალური კომპონენტის წვლილი გაიზარდა, ადამიანი საკმაოდ შეიცვალა, პირველ რიგში გარეგნულად. მაგრამ ადამიანის შინაგანი არსი ისე მკვეთრად და ღრმად არ შეცვლილა.

ახლა რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ რამდენი ჭამა გჭირდებათ. ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნიმუშები, რომლებიც ჩამოყალიბდა ევოლუციის პროცესში, ყველა სხვა სისტემისა და ორგანოების მონაწილეობის ბუნება და აქტივობა მონელების და ასიმილაციის პროცესში.

ნია ნუტრიენტები საკვებიდან შეიქმნა შემომავალი გავლენის ქვეშ ბუნებრივისაკვების კომპონენტები (ტიპები): მარცვლეული, მარცვლეული, ხორცი, თევზი და ა.შ.

ამიტომ, წესების დაცვა ჯანსაღი კვებისხელმისაწვდომობის შემთხვევაში შესაძლებელია საკმარისი და ბუნებრივი საკვების ასორტიმენტი. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ამ მხრივ განსაკუთრებული რჩევა არ არის საჭირო. მაგრამ ადამიანების უმეტესობამ ზოგადად არ იცის ინდივიდის საჭიროება (პირადი)საკვების მოხმარების რეგულირება მოხმარებული ენერგიის ოდენობისა და ასაკის მიხედვით.

Უნდა იცოდე ფიზიკური შესაძლებლობები ასაკთან ერთად ადამიანი მცირდება. თუ არ გააცნობიერებთ კუნთების ვარჯიშის საჭიროებას და მათ კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, მაშინ შედეგი იქნება ჩანაცვლება კუნთების მასა ცხიმოვანი, რაც ეწინააღმდეგება ბიოლოგიურ მიზანშეწონილობას.

უნდა ითქვას, რომ დაგროვების საჭიროებაა ენერგეტიკული რეზერვები წარმოიშვა და გენეტიკურად დაინერგა ევოლუციის პროცესში, იმის გამო, რომ ყოველთვის არ არის რეგულარული კვება (საკვების მიღება კარგია, მაგრამ შეიძლება იქ რამდენიმე დღის განმავლობაში არ იყოს, მაშინ საჭიროა ენერგიის მომარაგება). ეს "გენეტიკური კვალი" დარჩა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც, გამოყენების გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევაშეუძლიათ მიიღონ საკმარისი საკვები საკუთარი მაცივრიდან, რომ ეს საკმარისი იქნება რამდენიმე ადამიანისთვის. ეს ერთგვარი "ფასია" ადამიანის ბიოლოგიიდან სოციალურ-ბიოლოგიურ არსებად გადაქცევისთვის.

შეგახსენებთ, რომ ადამიანებს ჭარბი წონა სხეულები ცხოვრობენ იმაზე ნაკლები ვიდრე ნორმალური წონის ადამიანები. გარდა ამისა, ყოფილი უფრო ადრე, ვიდრე სხვები "ტოვებენ რბოლას", როგორც სპორტსმენები ამბობენ: შრომის პროდუქტიულობა იკლებს, "პროფესიონალური" ასაკი მცირდება, უფრო მეტი ადრეული დაბერება და ა.შ.

სამწუხაროდ, ზემოთ აღწერილი დისბალანსი ხვალ არ გაქრება. ექიმმა უნდა აღიაროს ნამდვილი მიზეზი მისი შემთხვევაა კონკრეტული ადამიანი... მხოლოდ ამ შემთხვევაში დაგეხმარებათ მიზნობრივი და ადეკვატური.

პრობლემის ყველა ერთი შეხედვით სიმარტივისთვის, მისი მოგვარება არც ისე ადვილია. თუ პაციენტის სხეულის წონა იზრდება, მაშინ ენერგია გროვდება ცხიმის სახით. ექიმს დაუყოვნებლივ ცდუნება მიეცეს ყველაზე "ნაცნობი" რჩევა: "ჭამე ნაკლები, ფიზიკურად იმუშავე მეტი, იმოძრაო და ა.შ." მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩევა მართალია, მას იშვიათად უყვართ ნამდვილი ცხოვრება... რატომ სწორი რჩევა არ მუშაობს"?

უკვე ითქვა, რომ ადამიანისთვის საკვების მოხმარება გენეტიკური ფიქსირებული ინსტინქტია, როგორც სახეობის გადარჩენის პირობა. გარდა ამისა, საკვების მოხმარება ისეთი სიამოვნებაა, რომელიც, ალბათ, მხოლოდ სექსუალური სიამოვნების მიღწევას ექვემდებარება.

მეორეს მხრივ, რეკომენდაციები გაზრდისთვის ფიზიკური აქტივობა ჭარბი მასის თავიდან ასაცილებლად, ყველას შესაფერისი არ არის. ისტორიაში არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები, რომლებიც არც ისე ფიზიკურად აქტიურები იყვნენ, იყვნენ საუკუნოვანი. პირიქით, იგივე გრძელი ღვიძლი არსებობდა ძალიან აქტიური ცხოვრების წესის გამო.

ექიმმა უნდა გააცნობიეროს ამ პრობლემის სირთულე კონკრეტული ადამიანისთვის და მოძებნოს მისაღები გამოსავალი. არ უნდა შესთავაზოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები მისი ცხოვრების თავისებურებების გაგების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, "კვების ცენტრის" საიდუმლოებები და მისი ფუნქციები ამჟამად სრულყოფილად არ არის გაგებული. და არის თუ არა ეს ერთადერთი პრობლემა, ასევე არ არის ნათელი. ეს არის ადამიანის ბუნების ერთ-ერთი საიდუმლო, რომლის შესწავლაც ჯერ არ ყოფილა.

დიდი სიფრთხილით უნდა მიენიჭოთ რჩევები საკვების მიღებასთან დაკავშირებით. თუ შედარებით ახალგაზრდა ორგანიზმისთვის მას შეუძლია უმტკივნეულოდ გაიაროს, მაშინ ხანდაზმული ადამიანისთვის ის შეიძლება დასრულდეს ტრაგიკულად, ან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას (მაგალითად, ოსტეოპოროზი, პათოლოგიური მოტეხილობები და ა.შ.).

სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანი ფაქტორია დიეტა.ეს არის ადამიანის მიერ საკვების მოხმარების სოციალურად დაწესებული დროებითი პროცესი, მაგრამ მისი მნიშვნელობა აღიარებულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გავითვალისწინებთ პირის სოციალურ არსს. დღეს კი შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ გარკვეულწილად, ორიგინალი ბიოლოგიური რიტმებიადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძირითადად შესაბამისობაში მოდის სოციალურთან. კვება მეტ-ნაკლებად მკაცრი განაწილება მთელი დღის განმავლობაში, მათზე გავლენას ახდენს სოციალური კონდიცირება,ფუნდამენტურად არ ეწინააღმდეგება საჭმლის მონელების და უჯრედული მეტაბოლიზმის ფიზიოლოგიურ კანონებს. უფრო მეტიც, კვების გარკვეული სტერეოტიპი იქმნება, როგორც ადამიანის ურთიერთქმედების თავისებური ფორმა გარემოს ყველაზე მნიშვნელოვან ბუნებრივ ფაქტორთან - საკვებთან.

რეკომენდებულია საკვების მიღება რეგულარული ინტერვალებით, დღეში 4-ჯერ. კიდევ უფრო ხშირად (დღეში 5-6 ჯერ), საკვების მიღება უნდა მოხდეს, თუ ადამიანი იმყოფება ქვე-ენერგიის დიეტაზე. ამასთან, ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

იშვიათი და არათანაბრად გადანაწილებული კვება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით მისი მოხმარების "დამტვრეული რიტმით", ზედმეტად მაღიზიანებს და თანდათანობით ამოფრქვევს კვების ცენტრს, არღვევს მის მარეგულირებელ ფუნქციას. ყოველივე ეს იწვევს ნორმალურ მეტაბოლიზმში დარღვევებს: ცხიმებში შემავალი ენერგიის ასიმილაციის სირთულეს და მის დეპონირებას რეზერვში ცხიმის სახით, სისხლში ლიპოპროტეინებისა და ლიპიდების (ქოლესტერინის) გამოჩენა და, შედეგად, გემებში ათეროსკლეროზული ცვლილებების გამოვლენა.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ექიმს უფლება აქვს მისცეს გონივრული პასუხები საკვების ჰიგიენის სფეროში დასმულ კითხვებზე. ამავდროულად, პაციენტები (განსაკუთრებით მათ, ვინც ჭარბი წონის მქონეა), ხშირად ეკითხებიან სრული მარხვის, ვეგეტარიანობის, სასარგებლო თვისებების შესახებ. სამარხვო დღეებისპეციალური დიეტა, დამოკიდებულებისადმი ინდივიდუალური პროდუქტები საკვები (კვერცხი, ცხიმები, ხილი, ბოსტნეული, მწნილები, ყავა, სოიოს პროდუქტები და ა.შ.), საკვების მოხმარების ფორმა (მოხარშული, ნედლეული, შემწვარი, გემრიელი ან უგემრიელესი მოხარშული) და ა.შ.

პრინციპში, ადამიანი, თუნდაც ჭარბი წონის მქონე, არ უნდა მიმართოს სრული შიმშილი.ეს აბსოლუტურად ეწინააღმდეგება მის ბუნებას. თუ ვსაუბრობთ დაავადებულ ადამიანებზე, ვისთვისაც წონის დაკლება ზოგჯერ სიცოცხლის ან სიკვდილის საკითხია, მაშინ ასეთ შემთხვევებში უნდა მიიღონ გადაწყვეტილება გამოცდილი სპეციალისტი დიეტა თერაპიის სფეროში.

იმავე ასპექტში, ე.წ. სამარხვო დღეები.თუ ამის საჭიროება არსებობს და ადამიანი ფსიქოლოგიურად მზად არის ასეთი პროცედურისთვის, ეს უნდა ჩატარდეს. მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მრავალი ადამიანისთვის, ზოგადად საკვების უარყოფა და ცხოვრების დამკვიდრებული სტერეოტიპი სერიოზული გამოცდაა, თითოეულ შემთხვევაში მიდგომა ინდივიდუალური უნდა იყოს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, გასტროენტეროლოგიის დარგის სპეციალისტებს შეუძლიათ დახმარება, რომლებიც დანიშნულებენ ე.წ. შენიღბულ დიეტებს, მაგრამ ეს უკვე აღარ არის განკუთვნილი ჯანმრთელი ადამიანიშეუძლია გააკონტროლოს შენ თვითონფსიქიკა და სოციალური ქცევა.

მისი კვების ორგანიზებისას ადამიანმა უპირატესობა უნდა მიანიჭოს იმას, რაც იზრდება მის რეგიონში და შეესაბამება მიმდინარე სეზონს. ე.წ. ტრადიციული დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ეხება ბავშვებსა და მოზარდებს, აგრეთვე იმ ადამიანებს, რომლებიც მძიმე ფიზიკურ მუშაობას ასრულებენ. განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული ორსულ და მეძუძურ ქალებთან მიმართებაში. ინ ამ შემთხვევაში ექიმის ინდივიდუალური რეკომენდაციები ძალიან მნიშვნელოვანია

იმ ქალის დიეტის შესახებ, რომელიც შვილს ელოდება და მეძუძური ქალის დაბალანსებული დიეტა.

დღეს აბსოლუტურად დადასტურდა, რომ არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ ისიც მოხმარებული უნდა იყოს ნედლეულიყველაზე ბოსტნეული, ხილი, კენკრა.

ზოგადად, ადამიანის კვების შესახებ საუბრის დასრულება, როგორც მისი არსებობის ერთ – ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, კიდევ ერთხელ უნდა აღვნიშნოთ სარგებელი, რომ დროულად მოხმარებული სუფთა და გემრიელი საკვებია ადამიანისთვის.

რაციონალური წყლის მოხმარება

ყველა ცოცხალი არსება განუყოფლად არის დაკავშირებული წყალთან. ”მსოფლიოში ყველაფერი ცოცხალია წყლიდან, სიცოცხლე არის ანიმაციური წყალი”, - წერს ლეონარდო და ვინჩი. ცნობილია, რომ ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმში მისი მასის 2/3 წყალია, ახალშობილში ეს წილი დაახლოებით 80% -ს შეადგენს, ხოლო ექვსკვირიანი ემბრიონის დროს - სხეულის მთლიანი წონის დაახლოებით 97%!

ფედერალური კანონის მოთხოვნების თანახმად? 29 დან 02.01.2000 "ხარისხის და უსაფრთხოების შესახებ საკვები პროდუქტები», წყალი კლასიფიცირდება, როგორც ადამიანის საკვები. ფედერალური კანონის დებულებების შესაბამისად? 1999 წლის 52-FZ (მუხ. 19 გვ. 2) "მოსახლეობის სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური კეთილდღეობის შესახებ" მასზე დაწესებულია მკაცრი მოთხოვნები: " Წყლის დალევა უნდა იყოს უსაფრთხო ეპიდემიოლოგიური და რადიაციული თვალსაზრისით, ქიმიური შემადგენლობით უვნებელია და აქვს ხელსაყრელი ორგანოლეპტიკური თვისებები. " უფრო მეტიც, ხელოვნების მიხედვით. ამ კანონის 17 პუნქტი 2, ზოგიერთ კატეგორიისათვის წყალი უნდა იყოს ფიზიოლოგიურად სრულყოფილი.

SanPiN 2.1.4.1116-02 დებულების შესაბამისად ”სასმელი წყალი. კონტეინერებში შეფუთული წყლის ხარისხის ჰიგიენური მოთხოვნები. ხარისხის კონტროლი "მხოლოდ ჩამოსხმული წყალი აკმაყოფილებს" ფიზიოლოგიური სასარგებლო თვისებების "მოთხოვნებს უმაღლესი კატეგორია ხარისხი.როგორც ნათქვამია, აქედან გამომდინარეობს, რომ ადამიანს აქვს უფლება, აქედან გამომდინარეობს

ფინანსური და სიტუაციური შესაძლებლობები, შეარჩიეთ როგორც წყლის ტიპი, ასევე მისი წყარო. ინდივიდუალური და საზოგადოებრივი წყლის გამოყენების რაციონალური მიდგომები აღწერილია მე -6 თავში.

რაციონალური განთავსება

ეს პრობლემა საკმაოდ რთულია, განსაკუთრებით საქართველოში თანამედროვე საზოგადოება... მისი სიმკვეთრე იმდენად დიდია, რომ ხშირად ხდება შინაურიის ვითარდება სოციალური.მაგრამ თუ ჰიგიენურ მიდგომაზე ვსაუბრობთ, მაშინ იგი დიდი ხანია განიხილება და შესწავლილ იქნა მინიმუმ 2 ასპექტში: ფიზიოლოგიურ-ჰიგიენური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური (ფსიქოფიზიკური).

ფიზიოლოგიური და ჰიგიენური მიდგომამოიცავს შესწავლას კლიმატური პირობები, ტერიტორიის ლანდშაფტი და გეოგრაფიული მახასიათებლები, ბუნებრივი გარემოების მდგომარეობა (წყალი, ჰაერი, ნიადაგი და ა.შ.), ურბანიზაციის პარამეტრები და ა.შ. ეს საკითხები საკმარისად არის ასახული მე -8 თავში. მაგრამ პირადი ჰიგიენის ასპექტში მსურს ყურადღება გავამახვილო ერთ პრობლემაზე.

ამჟამად, ლიტერატურაში, შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი მოხსენება ეგრეთ წოდებული ავადმყოფი შენობის სინდრომის შესახებ (SBS). ეს არის არასპეციფიკური სიმპტომების კომპლექსი, რომელიც ოფიციალურად არის რეგისტრირებული WHO– ს მიერ, გამოწვეულია შიდა ჰაერის დაბალი ხარისხის (ჰაერის დახურული ჰაერის ხარისხი, IAQ). მისი ძირითადი მანიფესტაციები აღწერილია მე -3 თავში.

მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ სად არის პრობლემების წყარო - სამსახურში ან სახლში. შესაძლებელია სამაშველოში მოვიდნენ ჰიგიენისტები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფასონ საჰაერო გარემოს ხარისხი როგორც სამსახურში, ასევე პაციენტის ბინაში, მისცეს შესაბამისი რეკომენდაციები საჰაერო გარემოს ხარისხისა და პირის ცხოვრების წესის გასწორების მიზნით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან, მაგალითად, რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ ოფისის თანამშრომლები, რომელშიც ისინი წარმოიქმნენ "უხარისხო" საჰაერო გარემოს შედეგად, შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად იხარჯება წარმოებული პროდუქციის ღირებულების 18%, ხოლო ასეთი მუშების წილი - 20%. რუსეთში, სამწუხაროდ, ასეთი სტატისტიკა ჯერ კიდევ არ არის დაცული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ პრობლემა არ არსებობს. ექიმმა უნდა გახსოვდეს ამის შესახებ.

რაც შეეხება სოციალურ-ფსიქოლოგიური ასპექტი,მაშინ საკმარისად არ არის შესწავლილი. ზოგადი ტენდენცია ასეთია: ინტერრეგორაციონალური მასშტაბით, მიმდინარეობს დეცენტრალიზაციის პროცესი, ახალი რეგიონების განვითარების გამო (ამჟამად, ეს პრაქტიკულად არარსებული არ არის), ხოლო რეგიონალური მასშტაბით - ცენტრალიზაცია, კონგლომერაცია, მეგაპროპოლიების შექმნა და ა.შ.

პირიდან ჩანს პირადადამ შემთხვევაში, არაფერია დამოკიდებული, ის, ფაქტობრივად, ვითარების მძევალია. მაგრამ, პირველ რიგში, ყველა ადამიანს აქვს უფლება შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი, თუ ამა თუ იმ მიზეზით, ეს არ შეესაბამება მას. მეორეც, ჯერ კიდევ შეგიძლიათ სცადოთ თანამედროვე შესაძლებლობების რეალიზაცია ("ცხოვრების პროგრამები") მოსახლეობის წარმოუდგენელი კონცენტრაციის ფარგლებში, საცხოვრებელ ადგილებში და განსაკუთრებით "ოჯახის ერთეულებში". სწორედ აქ მუდმივად მოქმედებს პრესა ”კომუნიკაბელურობის გადაჭარბება”.

ასეთ პირობებში იგი იძენს დიდი მნიშვნელობა სხვისი გრძნობების პატივისცემის უნარი. ამის გარეშე, ჯანსაღი ცხოვრების წესის არცერთი ელემენტი (ტემპერამენტი, ჯანსაღი კვება, რაციონალური სამუშაო და დასვენება და ა.შ.) ხელს არ შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და კიდევ უფრო მეტად გაზრდას, თქვენი საკუთარი ჯანმრთელობისა და გარშემომყოფების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

თანამედროვე ადამიანი უნდა გაითვალისწინოს იმ ფაქტმა, რომ ვერ შეძლებს თავიდან აიცილოს "სუპერ კომუნიკაბელურობა", რადგან მას შეუძლია გააცნობიეროს თავისი ცხოვრებისეული მისწრაფებები მხოლოდ მათი გარდაუვალი "ურთიერთკავშირის" პირობებში, საზოგადოების სხვა წევრების ინტერესების გათვალისწინებით. ამავე დროს, მათი განხორციელების საწინააღმდეგოდ შეიძლება იგრძნოთ თავი, თუნდაც ეს არ შეამჩნიონ გარშემომყოფებმა.

ამრიგად, კომუნიკაციის ზომას უნდა ჰქონდეს გარკვეული პარამეტრები ისე, რომ ეს არ მოხდეს. დევალვაცია."ჭარბი პოპულაციის" მუდმივი თანდათანობით გადადის გაღიზიანება. ასეთ პირობებში, არსებობს პენსიაზე გასვლის სურვილი, რათა გაითავისოს გამოცდილი ყველაფერი, შეეცადეთ მოაგვაროთ პირადი პრობლემები, იპოვოთ მისაღები გამოსავალი. ქალაქებში, განსაკუთრებით მსხვილ მასშტაბებში, მსგავსი შესაძლებლობები პრაქტიკულად არ არსებობს. ასეთ სიტუაციაში მყოფი ადამიანების უმეტესობისთვის, გარდაუვალია, არის ჯანმრთელობის პირველი ფსიქიური კომპონენტის დონის დაქვეითება, და შემდგომში - სომატური.

ექიმის როლი ამ შემთხვევებში მდგომარეობის გაგების ჩამოყალიბებაშია: პირველ შემთხვევაში, ურთიერთპატივისცემა დროებითი იზოლაციისკენ სწრაფვისკენ, ხოლო მეორეში, არსებული მიკროკოლექების, ჯგუფების, კლუბების და ა.შ.

13.3. საშიში ჰაბიტატების პრობლემა

მათი შეხედულებები ადამიანის ჯანმრთელობისთვის

Ცუდი ჩვევებიძალიან ფართო ცნებაა. ეს არის როგორც მცირე, ასევე უმთავრესი ნაკლოვანებები, რომლებიც გამოიხატება ადამიანის ქცევაში

როგორ მოქმედებს და ფიქრობს. მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ინდივიდების, ოჯახების, კოლექტივების ინტერესებზე - ეს არის ე.წ კომუნალური ცუდი ჩვევები: ყველგან გადაყარეთ სიგარეტის ღილაკები, გააფუჭეთ ცხვირი და გააფუჭეთ, არ მოახდინოთ რეაგირება კომენტარებზე და ა.შ.

მაგრამ საზოგადოებისა და სახელმწიფოსთვის მათ ბევრი რამ აქვთ უფრო დიდი მნიშვნელობა სხვა სახის ცუდი ჩვევები. ჩვენ ვსაუბრობთ ნივთიერებების სისტემატურ გამოყენებაზე, რომლებიც ამცირებენ და არღვევენ ცერებრალური ქერქის მარეგულირებელ და ინტეგრაციულ ფუნქციას. ამ ნივთიერებებს მიეკუთვნება ნარკოტიკი, ალკოჰოლი, თამბაქო და ა.შ.

მათი გავლენის შედეგად, ირღვევა გარემომცველი რეალობისა და საკუთარი მდგომარეობის აღქმის ადეკვატურობა, რაც თვითშეფასებულია, როგორც უსაფრთხო. უფრო მეტიც, ასეთი შეგრძნებები ძალიან სწრაფად იქცევა ისეთი მიმზიდველი, რომ ადამიანი არარეალურად მიისწრაფვის ისევ და ისევ იმისთვის, რომ განიცადოს გამოცდილი ევფორიის მდგომარეობა, რომელსაც მიმდინარე ჟარგონში ეწოდება "მაღალი". ეს ძალიან სწრაფად ხდება დაფიქსირებული ჩვევის ფორმით, საიდანაც ადამიანი ვერ შეძლებს თავი დაეღწია არამარტო საკუთარი, არამედ ექიმების დახმარებით.

რასაკვირველია, თითოეულ შხამს აქვს თავისი მახასიათებლები - როგორც მოქმედების მექანიზმი, ასევე დამოკიდებულების.

პირველ ადგილს პრევალენტობაში და საშიში შედეგები საზოგადოება იღებს ალკოჰოლიზმი.ამ ნარკომანიის მასშტაბები შთამბეჭდავი და შთამბეჭდავია, რაც დასტურდება საბჭოთა ხელმძღვანელობის მცდელობებით, ეგრეთ წოდებული „მშრალი კანონი“ თავის დროზე გადასცეს - სსრ კავშირის მოსახლეობის დეგრადაციის შესაჩერებლად. ეს უპრეცედენტო მოქმედება, როგორც მოგეხსენებათ, წარმატებით არ დაგვირგვინდა და არა მთლიანად გააზრებული მოქმედებების მაგალითია.

დაბრუნება ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება,გაითვალისწინეთ, რომ წამლები ანალოგიურად მოქმედებენ ნივთიერებებზე, რომლებიც ორგანიზმში წარმოიქმნება დროს სტრესული სიტუაციები - ენდორფინები.ინ ნორმალური პირობები მათი მოქმედების გამო, სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობაში. მაგრამ იმის გამო, რომ ნარკოტიკების მოხმარების ეფექტი დიდწილად ემთხვევა ენდორფინების მოქმედებას, ადამიანის სხეული იღებს წამალს "როგორც საკუთარ". ეს ხსნის ნარკოტიკების მოხმარების მავნეობას და ნარკომანიის წინააღმდეგ ბრძოლის დაბალი (ჯერ კიდევ!) ეფექტურობას.

ნარკოტიკები არ ახდენენ ნორმალურ თანდაყოლილ ყველა საჭირო ბიოქიმიურ რეაქციას ფიზიოლოგიური მდგომარეობადაარღვიე ურთიერთობა დადებითი და უარყოფითი ემოციების წარმოქმნის პროცესებს შორის. ისინი ქმნიან წარმოსახვით "ნეტარებას", რაც კაცისთვის, "ბუნების გვირგვინი",

სრულიად უკუნაჩვენებია. ის კარგავს გარეგნული პირობების ადაპტირების უნარს, მათ შორის უარყოფით პირობებს, რაც დიდწილად ასტიმულირებს ადაპტაციის პროცესს. აქედან გამომდინარე, დასკვნა - ნარკოტიკების მოხმარება, "ნორმალური" (ანუ ბუნებრივი) უარყოფითი ემოციების ამოღება, მავნე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ბიოლოგიურ (ფიზიოლოგიურ), არამედ პიროვნების სოციალურ ჯანმრთელობაზე. ეს მთავრდება სოციალური დაუსაბუთებლობისა და პიროვნების დეგრადაციით.

ადამიანის სხეულზე ნარკოტიკების დესტრუქციული ეფექტი კიდევ უფრო გაუმჯობესებულია პირდაპირი ტოქსიკური მოქმედებებიმათი დაშლის პროდუქტები. ჩნდება გონივრული კითხვა: მაშ, რატომ არის ცუდი ჩვევები არა მხოლოდ არსებობს, არამედ აქვთ გავრცელების აშკარა ტენდენცია?

ამ მანკიერი დამოკიდებულებების წარმოშობისას არსებობს გარკვეული ნიმუშები, ექიმმა უნდა იცოდეს მათ და, თითოეულ შემთხვევაში, დაეხმაროს, თუ ეს შესაძლებელია, მის პაციენტს. იმ შემთხვევაში, თუ წინააღმდეგობა (ოპოზიცია) დამოკიდებულების აღმოცენებისკენ გენეტიკურადდასუსტებული, შეუძლია დაეხმაროს არასასურველი მოშორებას სოციალური გარემო... წარმატება ასევე დამოკიდებული იქნება იმ ძალისხმევის ოდენობაზე, რომელიც უნდა გაითვალისწინოს თავად სუბიექტმა, ოჯახმა, სკოლამ, საზოგადოებამ.

ნარკომანიის გავრცელების კიდევ ერთი ახსნა მოცემულია დასვენების თეორია.მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ თანამედროვე სუპერ ურბანიზებული ადამიანი ვერ უმკლავდება ცხოვრების მაღალ ტემპს, ინფორმაციის სიმდიდრეს, სტრესს და ა.შ., რის შედეგადაც ის ეძებს დასვენებისა და განთავისუფლების გზებს. მაგრამ ეს თეორია ძალზე სადავოა. კაცობრიობის გამოცდილება მოწმობს, რომ ადამიანი, რომელსაც აქვს ინტენსიური, განსაკუთრებით გონებრივი, საქმიანობა, ჩამოყალიბება არ სჭირდება პოზიტიური ემოციები თამბაქოს, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გამოყენებით. ორბიტა ყველაზე ხშირად მოიცავს მათ, ვინც არ მუშაობს, თავისუფალი დროისა და მატერიალური რესურსების გადაჭარბებით.

დასვენების თეორიის მომხრეების ბოდვა არის მტკიცება, რომ ნარკოტიკული ნივთიერებები ტვინის მხოლოდ ინჰიბიტორულ ეფექტს აშორებს. ტრაგედია ზუსტად იმაში მდგომარეობს, რომ ეს ნივთიერებები მოქმედებს არა მხოლოდ თავის ტვინის ქერქზე. გამომდინარე იქიდან, რომ ისინი, ისევე როგორც მათი წარმოებულები, არიან პროტოპლაზმური შხამები,გავლენას ახდენს უჯრედები და ქვეკორტიკური წარმონაქმნები. Როგორც შედეგი ემოციური გამოვლინებები ნარკომანი და ჯანმრთელი ადამიანი, ისინი განსხვავდებიან ისევე, როგორც მაგალითად, იესო ქრისტესა და ჰუმანიტარული სურათებით. მაშასადამე, ის ასოციალური მოქმედებები, რომლებიც ხშირად ხდება

ნარკომანები იღებენ "მაღალს" ქვეშ, ნორმალური ადამიანის გაგება ძნელია.

უნდა აღინიშნოს აგრეთვე სოციალური უარესობის თეორია,რომელიც ძნელად შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სამეცნიერო. ეს თეორია ვარაუდობს, რომ ნარკოტიკებისადმი ლტოლვა და სხვა მანკიერებისთვის დამახასიათებელია მხოლოდ „მოსახლეობის სოციალურად დაუცველი სეგმენტები“. ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ეს ასე არ არის. ალკოჰოლელები, ნარკომანები, რომლებიც, როგორც წესი, თითქმის ყველა სვამენ (თვლიან, რომ ეს უბრალოდ "სახალისოა" ნარკოტიკების მიღებასთან შედარებით), იმ ადამიანთა შორის ბევრია, ვისაც ნორმალური აქვს. საცხოვრებელი პირობები, წარმატებული ბიზნესი ან კარგი მოგება, კარგი ოჯახი და ა.შ.

შეუძლებელია კიდევ ერთი "თეორიის" - "ეკონომიკური" ხსენება, რომლის თანახმად, არაყისა და თამბაქოს გაყიდვა ეკონომიკურად სასარგებლოა სახელმწიფოსთვის. გამოდის, რომ სასმელები და მწეველები თითქმის შეიცავს ქვეყნის მოსახლეობის კარგ წილს. სახელმწიფო, რომელიც აუცილებელია სოციალური პროდუქტის წარმოებისა და დისტრიბუციისთვის და გარეგანი საშიშროებისგან დაცვის მიზნით, დაინტერესებულია, რომ რაც შეიძლება ნაკლები დეფექტური ადამიანი ჰყავდეს, ისე რომ არ იყოს შექმნილი მისი მოქალაქეებისათვის. მავნე საქონელი, პროდუქტები და ა.შ. რთულია ზუსტად შეაფასო ჭეშმარიტი ეკონომიკური ზიანი,ასოცირდება ყველა სახის ნარკოტიკების წარმოებასთან და მოხმარებასთან, მაგრამ ეს შედარებულია ომით ან დიდი უბედურების შედეგად მიყენებული ზარალით.

მოწევაარანაკლებ საფრთხე ემუქრება ადამიანის ჯანმრთელობას, ვიდრე ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანი. ბევრი რამ ითქვა მოწევის საფრთხეებზე. გახანგრძლივებული მოწევის შედეგად წარმოქმნილი კლინიკური გამოვლინების კომპლექსი, რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია დაავადება,როგორც "ქრონიკული მოწევის სინდრომი".

დამწვარი სიგარეტი ჰგავს ქიმიურ ქარხანას, რომელიც აწარმოებს 4000-ზე მეტ სხვადასხვა ნაერთს, მათ შორის 40-ზე მეტ კანცეროგენულ ნივთიერებას და 12 კიბოს მომგებიან ნივთიერებებს (კოცეროგენული ნივთიერებები).

განათებული სიგარეტი სიამოვნებაა მწეველისთვის და ამავე დროს - სერიოზული საფრთხე სხვების ჯანმრთელობა აიძულეს პასიური მოწევა. მწეველები 40 წლის შემდეგ თანატოლებთან შედარებით უფრო ადრე იღუპებიან. მოწევა მნიშვნელოვნად ზრდის კიბოს განვითარების რისკს. უნაყოფობა ვითარდება, მოწევა იწვევს საშვილოსნოში ნაყოფის უნარის განვითარებას, არის მრავალი გადაყლაპვისა და დეფორმაციის მიზეზი. მწეველთა უმეტესობა აღიარებს, რომ სისტემურ მოწევას შეუძლია დამატება

აღმოცენებამდე სხვადასხვა დაავადებებიისინი ხედავენ მხოლოდ შორეულ მომავალში, ამიტომ საშიშროება არ არსებობს.

საზოგადოებრივი აზრის ყოვლისმომცველი რუსეთის ცენტრის (VTsIOM) მიერ ჩატარებული გამოკითხვის თანახმად, ადამიანთა შორის მოწევის დაწყების მიზეზებს შორის, პირველ რიგში, დაძაბულობის შემსუბუქებაა. მოწევა ასევე საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და თავი დააღწიოთ უსიამოვნო ფიქრებს. ქალები სიგარეტს იღებენ ძირითადად კომპანიის დასახმარებლად და დასვენებისთვის.

დღესდღეობით, ქვეყნის პოზიცია თამბაქოს კონტროლთან დაკავშირებით საკმაოდ მკაფიოა - რუსეთი შეუერთდა WHO ჩარჩო კონვენციას თამბაქოს მოწევის გავრცელების წინააღმდეგ ბრძოლის შესახებ, და მიღებულია გარკვეული საკანონმდებლო ზომები ქვეყანაში თამბაქოს ვაჭრობის შეზღუდვის მიზნით. მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლა უნდა ჩატარდეს მიზნობრივი და ყოვლისმომცველი მეთოდით, ყველა შესაძლო საშუალების გამოყენებით: ინდივიდუალური ზემოქმედებიდან დაწყებული, ეროვნულ, სოციალურ და სამედიცინო ღონისძიებებზე, რომლებიც ფოკუსირებულია მოსახლეობის 3 ჯგუფზე: არამწეველები (მოწევის პრევენცია), მწეველები (მოწევაზე კონტროლი) და მოწევაზე წასვლა (ეფექტის კონსოლიდაცია) ...

ამასთან, როგორც ყველა წამალს, თამბაქოსთან ერთად, წარმატების მარტივ გზებსაც არ უნდა ელოდოთ. ერთი მაგალითია სანქტ-პეტერბურგში 15-16 წლის სკოლის მოსწავლეებში მოწევის გავრცელების შესწავლისას: ბიჭების 58.1% და გოგონების 37.6% დღეში 5 ან მეტ სიგარეტს ეწევიან. სკოლის დამთავრებისთანავე, გოგონებში მოწევის დაწყების მაჩვენებელი უფრო სწრაფია, ვიდრე ბიჭებში. გამოკითხულ გოგოებს შორის 87.5% -ს აღენიშნება ჯანმრთელობის სხვადასხვა გადახრა. და ამ კვლევებიდან ყველაზე სამწუხარო დასკვნა ტრადიციული პრევენციის პროგრამებია ცუდი ჩვევები სკოლაში არაეფექტური.

როგორც ჩანს, ალკოჰოლიზმის, მოწევა, ნარკომანიის მთავარი სოციალური მიზეზია კულტურის არასაკმარისი დონე.აუცილებელია გვესმოდეს, რომ კულტურა არ არის იმდენი ცოდნა, ნიჭი, უნარი გარკვეულ ინდუსტრიაში, პროფესიაში, როგორც საკუთარი თავის გონივრულ პიროვნებად აღიარების განათლებული უნარი.ის, ვინც ფლობს ასეთ ხარისხს, არ ჩაიდებს განზრახ არაგონივრულ ქმედებებს. გონივრულ ადამიანს შეუძლია შეცდომები დაუშვას, მაგრამ ის შეცდომებს განმეორებით არ განმეორდება.

ამრიგად, ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი საშუალება მოსახლეობის და შინაგანი კულტურის გაზრდაა

თითოეული ადამიანის კულტურა. საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების აღქმის უნარი, ყოველთვის ჩამორჩება ტექნიკურ უნარებს დაუფლების უნარს და მატერიალური ფასეულობების წარმოებას. ამ შეუსაბამობას საფუძვლად უდევს არა მხოლოდ ცუდი ჩვევების გავრცელება, არამედ ადამიანთა მრავალი სხვა სოციალური დაავადებაც.

სექსუალური ინვერსიები

აღზრდისა და პიროვნების ფორმირების ყველაზე აშკარა ხარჯები განიხილება ალკოჰოლიზმის, ნარკომანიისა და თამბაქოს მოწევის მაგალითზე. ეს ასევე უნდა შეიცავდეს ინვერსიებს სქესთა შორის ურთიერთობაში. ქალსა და მამაკაცს შორის ურთიერთობის პირადი ჰიგიენა ძირითადად ფსიქოლოგიური პრობლემაა. რაც შეეხება ამ პრობლემის ფიზიოლოგიურ მხარეს, იგი ლიტერატურაში განიხილება ე.წ. სექსუალური ჰიგიენის შესახებ. ეს ასევე მიეკუთვნება სექსოპათოლოგიის ინტერესის სფეროს.

Ე. წ პერვერსია (სექსუალური პერვერსია)- მტკივნეული მიზიდვა სქესობრივი კავშირისადმი პერვერსიული გზით (აუტოროტიზმი, ფეტიშიზმი, ტრანსვესტიტიზმი, სადიზმი, მაზოხიზმი და ა.შ.) ან არაადეკვატური სექსუალური პარტნიორების მიმართ (ჰომოსექსუალობა, პედოფილია, გერონტოფილია და ა.შ.). ამ მანკიერების გადალახვა რთული ამოცანაა. ის გავლენას ახდენს როგორც მორალის სფეროზე, ასევე ფსიქოლოგიის სფეროზეც და, შესაბამისად, მოითხოვს სახელმწიფოს ძალისხმევას, ინსტიტუციური ზომების მიღებას, საზოგადოებრივი და საგანმანათლებლო ორგანიზაციების კოორდინირებულ მუშაობას, თავად პიროვნებას, მის ოჯახს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ამ პრობლემების მოგვარება.

სტუდენტის პირადი ჰიგიენა

ინდივიდუალური ჯიშების დახასიათებისას გონებრივი შრომა ძირითადად აღწერილი იყო სტუდენტების მუშაობის თავისებურებები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგი, ისევე როგორც საგანმანათლებლო პროცესს, ეხება მხოლოდ ჰიგიენის დარგს, მათ შორის პირადსაც. ამ მხრივ, მინდა გავამახვილო ყურადღება, რომ გავითვალისწინოთ სტუდენტებსა და ექიმებს შორის ურთიერთობის სპეციფიკა, რომელიც მათ სამედიცინო მომსახურებას უწევს, ისევე როგორც მასწავლებლებს სასწავლო პროცესის დინამიკაში.

ჯერ საკუთარ თავს სტუდენტებსსასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ რა ხდება მათთან სკოლიდან წასვლის მომენტიდან და უნივერსიტეტში სწავლის დასაწყებად, ასევე იქ სწავლის პროცესში.

მეორეც, მოსწავლეს უნდა ახსენდეს, როგორც განვითარებად პიროვნებას პედაგოგები,რომლებიც სტუდენტებთან ძალიან მჭიდრო ურთიერთობაში არიან

სხვადასხვა კურსები და ეს გარემოება მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სასწავლო პროცესის დროს.

მესამე, თვისებები ფიზიკური განვითარება და ფუნქციური სახელმწიფო სტუდენტთა სხეული უნდა იცოდეს ექიმები,ჩართული სამედიცინო დახმარება ამ კონტინგენტის.

ის ფაქტი, რომ სწავლა არის განსაკუთრებული ტიპის საქმიანობა და მოითხოვს ფრთხილად შესწავლას და მხარდაჭერას, მოწმობს, რომ სტუდენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობა სხვადასხვა კატეგორიები ჩვენს ქვეყანაში, მათ დაიწყეს სწავლა გასული საუკუნის 20-იან წლებში. ამ ყურადღების მიზეზები მაშინ საკმაოდ გასაგები იყო. ფართოდ გავრცელებულმა განადგურებამ, კვებასთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა, სამედიცინო დახმარების ადეკვატურმა სისტემამ, მათ შორის სანიტარიულმა და ანტიდეპიდემიამ, არ გამოიწვია სტუდენტთა მაღალი ავადობა. მის სტრუქტურაში დომინირებდნენ ანემია (10-65%), ნევრასთენია (10-28%), გულის რევმატული დაავადება (30%), ფილტვის ტუბერკულოზი (18%). გასაკვირი არ არის, რომ მოსწავლეთა მესამედს სერიოზული შეზღუდული შესაძლებლობები ჰქონდა ფიზიკურ განვითარებაში, რამაც, ზოგადად, ჯარის მართვაში მნიშვნელოვანი სირთულეები შექმნა.

შემდგომში, ყველა პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია სასწავლო პროცესისტუდენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობის ჩათვლით, გახდა აკადემიური კვლევითი ინსტიტუტების მჭიდრო შესწავლის ობიექტი განსხვავებული პროფილისამედიცინო ჩათვლით როგორც უკვე აღვნიშნეთ, MMA- ში მათ. მათ. Sechenov, ქვეყანაში შეიქმნა საუნივერსიტეტო ჰიგიენის ერთადერთი კვლევითი ლაბორატორია.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ პროცესშია ადაპტაციაგუშინდელი სკოლის მოსწავლე სტუდენტური ცხოვრებიდან არის პერიოდები, რომლის დროსაც მოსწავლეები განიცდიან უზარმაზარ ნეიროფსიქოლოგიურ, ემოციურ და ფიზიკურ სტრესს. აუცილებელია წინასწარ მომზადდეს ასეთი დატვირთვები. აქვე უნდა აღვნიშნოთ მასწავლებლების კომპეტენციის მნიშვნელობა და ექიმების დასწრება, მათი გაგება ახალგაზრდა ადამიანის ცხოვრების ამგვარი რესტრუქტურიზაციის მახასიათებლების შესახებ.

ცნობილია, რომ მოსწავლეთა ცხოვრების და საქმიანობის ახალ პირობებთან ადაპტაციის პირობებში განისაზღვრება 3 პერიოდი (ეტაპი). Პირველიi– მე –2 კურსებზე ვარდება და ყველაზე რთულად ითვლება. ყოველივე ამის შემდეგ, სტუდენტთა უმრავლესობამ, სტუდენტური ცხოვრების დაწყებამდე, გადალახა 2 საგამოცდო ბარიერი: საბოლოო გამოცდები სკოლაში და მისაღები გამოცდები უნივერსიტეტში, რის გამოც შეუძლებელია ზაფხულში სრულად მოდუნება. შემდეგ კი ახალი, არაჩვეულებრივი და არაჩვეულებრივი, შედარებით

განათლების ეტაპი. რა თქმა უნდა, მაღალი ფიზიკური და ინტელექტუალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანს შეუძლია გაუძლოს ასეთ დატვირთვას. ამასთან, სწორედ ეს თვისებებია საჭირო უმაღლესი განათლების მქონე მომავალი სპეციალისტის მიერ, რომელსაც უნდა ჰქონდეს შესაბამისი პროფესიული კვალიფიკაცია (და, შესაბამისად, სპეციალობაში ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების საჭირო რაოდენობის შეძენის შესაძლებლობა), იყოს ჯანმრთელი, გამძლე და ჰქონდეს მაღალი შრომისუნარიანობა.

ამას უნდა დაემატოს კიდევ 2 გარემოება, რომელიც ართულებს სტუდენტის ცხოვრების უკვე რთულ ეტაპზე. პირველი ის არის, რომ ყველა ზემოხსენებული დატვირთვა უმეტეს შემთხვევაში იშლება მხრებზე, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურად ახალგაზრდა კაცი... ბიჭების მეოთხედში და 18 წლის ასაკში გოგონების 10% -ში სხეული აგრძელებს ზრდას, ხოლო კუნთების სიძლიერის და სხეულის წონის ზრდა სრულდება 19-20 წლის ასაკში.

მეორე გარემოება ეხება ძირითადად სტუდენტებს, რომლებიც ცხოვრობენ საერთო საცხოვრებელში. მათ უნდა მოერგონ ერთგვარი "კომუნალური" ცხოვრება, განსხვავდება სახლის პირობებისგან. გარდა ამისა, ბევრ თანამედროვე ბავშვს არ აქვს აუცილებელი საყოფაცხოვრებო უნარები, რაც მათ ასევე იწვევს სტრესულ მდგომარეობას.

უნივერსიტეტში სწავლის პროცესი ასევე განსხვავდება მრავალი თვალსაზრისით სკოლაში. არ არსებობს სისტემატური მეურვეობა, თქვენ გჭირდებათ საკუთარი მოტივაციური დამოკიდებულება დამოუკიდებელი სამუშაოცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების აქტიური ასიმილაცია, ინიციატივა ინსტრუმენტებისა და აღჭურვილობის სამაგისტრო პროგრამაში პრაქტიკული სავარჯიშოები და ა.შ. სტუდენტმა უნდა ჩამოაყალიბოს პროფესიონალური თვითშეგნება, დამოკიდებულება ლექციებისადმი, პრაქტიკული კლასების, სემინარების და ა.შ., რაც შეიძლება გამოიხატოს როგორც "ბოლო დროს", ე.ი. იმის გაგება, რომ საგანმანათლებლო პროცესის შემდგომ ეტაპზე არ იქნება სრული დაბრუნება უკვე რაც მოხდა. და წინ უნდა ნახოთ ტრენინგის საბოლოო მიზანი - დიპლომის მიღება, დანიშვნისა და პასუხისმგებლობის შესრულება მათი მოვალეობების შესრულებისთვის.

აქედან გამომდინარე, დღეს დღის წესრიგში დგას სერიოზული საკითხის გადაწყვეტა - გააგრძელოს სტუდენტების მიერ ცოდნის ასიმილაციის შუალედური კონტროლის დადგენილი პრაქტიკა საგამოცდო სესიების სახით (ზამთარი და ზაფხული) ან მოიძიოს ამ მიზნის მისაღწევად სხვა გზები. სხვათა შორის, სესიები როგორც სტუდენტებისთვის, ასევე მასწავლებლებისთვის (და

მშობლებისთვისაც!) ჯანმრთელობის თვალსაზრისით შორს არის უვნებელი. როგორც ალტერნატივა, თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ MMA– ში დამკვიდრებული. მათ. სეხენოვი, სტუდენტთა ცოდნის ტესტი, ქულების შეფასების სისტემის შესახებ. იგი ორიენტირებულია არა გამოცდების ჩაბარების მცდელობებისა და ცოდნის მობილიზაციაზე, არამედ სტუდენტის სისტემური, საფუძვლიანი და პატიოსანი მუშაობის გათვალისწინებით. საგნის სწავლის განმავლობაში.

გადასვლის შესახებ მეორე ეტაპი (პერიოდი)შეიძლება ითქვას, რომ როდესაც ახალი პირობებისადმი ადაპტაცია მოხდა, ნეირო-ემოციური სტრესი არ ერევა სწავლის პროცესში და არ იწვევს რაიმე დარღვევას სტუდენტის ჯანმრთელობაში. ეს ჩვეულებრივ შეესაბამება სწავლის მე -3 წლის ბოლოს. სტუდენტები, რომლებმაც წარმატებით აითვისეს ძირითადი კურსებიარსებობს გონივრული ნდობა საკუთარი თავის მიმართ, საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ, რაც განსაზღვრავს საკმარისად მაღალ აკადემიურ მოსაზრებებს, კარგი ცოდნა შესწავლილი დისციპლინების შესახებ.

მესამე ეტაპი (პერიოდი)შეესაბამება ტრენინგებს უფროს კურსებში. იგი პირობითად შეიძლება იქნას აღქმული, როგორც "განმეორებადი პრობლემების პერიოდი". ამ ეტაპზე, სპეციალური დისციპლინების დაუფლების სირთულეებზე ნაკლები გავლენა ხდება, მაგრამ წარმოიქმნება სოციალური ხასიათის პრობლემები. მე –4 და შემდგომი კურსების სტუდენტთა უმეტესობას (20 წლამდე და მეტი ასაკის) აქვთ საჭიროება შექმნან ოჯახი, იპოვონ სამუშაო (მაგალითად, ოჯახის მხარდასაჭერად, ზოგჯერ კი ეს ის სამუშაოა, რომელიც საერთოდ არ არის მათი სპეციალობით), სურვილი აქვთ გააკეთონ კვლევა და და ა.შ. ზოგს პრობლემები აქვს სახსრების ნაკლებობის გამო, ზოგს - დროის ნაკლებობის გამო, მაგრამ პირველ და მეორე შემთხვევებში, დისკომფორტი აშკარაა.

შედეგად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა თანამედროვე სტუდენტი შორს არის სრულყოფილი. რა თქმა უნდა, მის ჯანმრთელობას დინამიკაში უნდა შეხედოთ - სკოლიდან დაწყებული უნივერსიტეტის დამთავრებამდე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ სკოლაში დაწყებული რამდენიმე ბავშვი არ არის მთლიანად ჯანმრთელი, ხოლო სწავლის დროს მნიშვნელოვნად იზრდება იმ მოსწავლეთა რიცხვი, რომელთაც აქვთ გარკვეული სამედიცინო პრობლემები. გასაკვირი არაა, რომ აბიტურიენტთა 17-დან 30% -მდე გარკვეული გადახრები აქვს ჯანმრთელობას. წარმოუდგენელი დატვირთვები, რომლებმაც დღევანდელ სტუდენტებს სძლიეს, იწვევს მათი ჯანმრთელობის გაუარესებას: არსებობს ნერვული სისტემის ფუნქციური დარღვევები, ქრონიკული ანთებითი დაავადებები ENT ორგანოები, მიოპია, ჰიპერტონიული დაავადება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, კარიესი.

ამ თვალსაზრისით, სტუდენტთა ჯანმრთელობის დაცვის საკითხები სცილდება ჰიგიენის ფარგლებს, ზოგადად, პირადში და განსაკუთრებით. სამეცნიერო და პრაქტიკული რჩევები ჰიგიენის დაცვასთან დაკავშირებით, ისინი ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სპეციალური მექანიზმები ჯანდაცვის სფეროში სახელმწიფო პოლიტიკის განსახორციელებლად, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას კონცეფციის მომენტიდან სრულმასშტაბიან ზონაში. დამოუკიდებელი ცხოვრება... ამის მისაღწევად, ქვეყანამ უნდა შექმნას აუცილებელი სოციალური, ეკონომიკური, კულტურული, საყოფაცხოვრებო და სხვა პირობები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ინდივიდის ჰარმონიულ განვითარებას.

პირადი ჰიგიენის სხვა საგნები

"პირადი ჰიგიენის" კონცეფცია საკმაოდ ხშირად მოიცავს სექციებს, რომლებიც დაკავშირებულია არა ჰიგიენის, როგორც ასეთი, არამედ სანიტარული მდგომარეობის შესახებ, ე.ი. ჰიგიენის პრაქტიკული კომპონენტი. ეს ძნელად სწორია, რადგან ხშირ შემთხვევაში ასეა დისკრედიტაციას ახდენს ჰიგიენის, როგორც მეცნიერების ჯანმრთელობის შესახებ და როგორ უნდა შეინარჩუნოთ იგი და გაზარდოთ იგი.შედეგად, ადამიანების უმეტესობამ, მათ შორის ლიდერებმა, რომლებსაც პოლიტიკის დაწესებისკენ მოუწოდებენ პრაქტიკული ნაბიჯები მოქალაქეების ჯანმრთელობის დაცვის საკითხში იქმნება იდეა ჰიგიენის შესახებ "მეცნიერების სიწმინდის შესახებ",რაც სრულიად არასწორია. და თუ ამ იდეას კიდევ უფრო განვავითარებთ, მაშინ, ყველანაირი ალბათობით, შესაბამის სპეციალისტებს უკეთესად აცნობიერებენ, თუ როგორ უნდა იზრუნონ კანისა და პირის ღრუსზე და რა საშუალებებზე, ტექნიკასა და მეთოდებზე უნდა გამოიყენოთ.

ჩვენი თვალსაზრისით, არ უნდა ჩაერიოს ეთიკის, ესთეტიკისა და ზოგადად ადამიანის კულტურის სფეროს, რომელიც უნდა შექმნას შესაბამისი მეცნიერებები და დისციპლინები.

მოკლედ შევეხოთ იმ საკითხებს, რომლებიც ტრადიციულად ”პირად ჰიგიენას” უწოდებენ: ფსიქიკური განათლება, ტანსაცმლის და ფეხსაცმლის გამკვრივება და ჰიგიენა.

Ფსიქიკური განათლება.ზემოთ მოცემულია ამ ელემენტთან დაკავშირებული, როგორც მნიშვნელოვანი ფაქტორი ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნება. აღვნიშნოთ, რომ ვარჯიშს ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებელი აქვს. მაგრამ ფიზიკურ აღზრდაში ჩაბმის ან არ ჩარევის გადაწყვეტილება მხოლოდ წმინდაა პირადიბიზნესი, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაეკისროთ ეს ოკუპაცია ყველა ადამიანზე, განსაკუთრებით ყოველდღიურად. ფიზიკური ვარჯიში, ისევე როგორც თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერი ელემენტი, საჭიროა, როდესაც ადამიანი სურვილებიეს თუ იგი იძულებულია, მაშინ არაფერი გამოდგება წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ასეთი იმპორტისა.

ამავე დროს, თანამედროვე ადამიანმა და მით უმეტეს ექიმმა, უნდა იცოდეს გარკვეული ტექნიკა ფიზიკური უმოქმედობის, ჭარბი წონის, უმოქმედობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამასთან, ეს რჩევები უნდა იყოს დაბალანსებული, გონივრული და საუკეთესო, თუ ამას დადასტურდება ფიზიოთერაპიის, სპორტული მედიცინის და ა.შ.

გამკვრივება.მედიცინაში საკმაოდ გავრცელებული მეთოდია მეტეოროლოგიური ფაქტორების მოქმედების, ყველაზე ხშირად გაცივების წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით - როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ერთობლიობაში. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ადამიანის დამოკიდებულება მოქმედებაზე ფიზიკური ფაქტორები ჰაერის გარემო ეწოდება ადაპტაცია.ცნობილია, რომ ეს ფენომენი ვრცელდება სხვა გავლენებზე (ფიზიკოქიმიური, ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური და ა.შ.), მაგრამ ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ექსკლუზიურად გარემო ფაქტორებზე: ტემპერატურაზე, ტენიანობაზე, ჰაერის სიჩქარეზე და წნევაზე. სწორედ ეს პარამეტრებია, რომლებიც დიდწილად განსაზღვრავს ადამიანის ყოველდღიურ კეთილდღეობას, მის აღქმას გარე სამყარო ზოგადად და ზოგადი მდგომარეობა იმდენი.

უმეტესწილად, ადამიანს არ სჭირდება მიმართვა სპეციალური გზები ადაპტაცია გარემოში, რომელშიც იგი მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობს, ადაპტაცია თავისთავად იქმნება. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ერთი მიზეზის გამო, ან სხვა მიზეზის გამო, შეძენილი ადაპტაცია არასაკმარისი აღმოჩნდება, ის არ იძლევა სხეულს ნორმალურად არსებობა ერთი შეხედვით ნაცნობ გარემოში, რის შედეგადაც ქრონიკული დაავადებები იწყებენ საკუთარი თავის შეგრძნებას, ინფექციური დაავადებების შემთხვევები უფრო ხშირია და ა.შ.

ინ მსგავსი სიტუაციები ადამიანი, დამოუკიდებლად ან სპეციალისტების რეკომენდაციით, ცდილობს გაზარდოს მისი იმუნობიოლოგიური წინააღმდეგობის დონე. გამკვრივება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, საიმედო, ხელმისაწვდომი და კონტროლირებადიგზები ბუნებრივისხეულის თავდაცვის სტიმულირება. თავად ადამიანი ირჩევს გამკვრივების მეთოდს, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში იგი უნდა იყოს შერწყმული, და რაც შეიძლება ჰარმონიულად უნდა იყოს ყოველდღიური და სოციალური ცხოვრების წესი, მისი ჩვევები, დამოკიდებულებები და ა.შ.

ასე რომ, გამკვრივება უნდა გვესმოდეს, როგორც პიროვნების გაზრდილი წინააღმდეგობის შექმნა მეტეოროლოგიური და სხვა ფაქტორების მოქმედებაზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ პირის თერმორეგულაციასა და მის სითბოს ბალანსზე. ადამიანის თერმორეგულაცია მრავალი მეცნიერების ინტერესის ობიექტია: ნორმალური და პათოლოგიური ფიზიოლოგია, ზოგადი პათოლოგია, ბალნეოლოგია და ფიზიოთერაპია, კლიმატოლოგია, ფიზიოლოგია და სამუშაო ჰიგიენა და ა.შ.

ყველა, გარდა ჰიგიენისა, ზემოხსენებული მეცნიერებები სწავლობენ თერმორეგულაციის პროცესების ნიმუშებს, სხეულის გარკვეული რეაქციების შეფასების კრიტერიუმებს, მათი შესაძლო რხევების ზღვარს. ჰიგიენისტების როლი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანის ორგანიზმის რეაქციების შედეგების შესწავლის შედეგების გამოყენებით, გაგრილების ან გათბობის საშუალების ეფექტზე, ისინი ადგენენ კრიტერიუმებს განსაზღვრული ზემოქმედების ოპტიმალურ, დასაშვებ, მაქსიმალურ დასაშვებ და მაქსიმალურ ტოლერანტულ დონეზე. ამავე დროს, შესაძლებელია ჰიგიენისტებმა, სხვა სპეციალისტებთან ერთად, ან მონაწილეობა მიიღონ ასეთ ექსპერიმენტებში, ან დამოუკიდებლად ჩაატარონ ისინი. მათი მთავარი როლი სამეცნიერო კვლევის შედეგების ფორმაში განხორციელებაა ჰიგიენის სტანდარტები,რომლებიც შემდეგ გამოიყენება ჰიგიენის სტანდარტების შემუშავებაში, სანიტარული რეგულაციები და ნორმები და თანაბრად ფედერალური კანონები... ამასთან დაკავშირებით, ჰიგიენისტებს აქვთ როგორც მორალური, ასევე იურიდიული უფლება მიიღონ მონაწილეობა გამკვრივების რეჟიმების შემუშავებაში, დაადგინონ მოთხოვნები ამ პროცესზე და გააკეთონ რეკომენდაციები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გამკვრივების შედეგად, სხეულის ადაპტური შესაძლებლობები დაბალი ტემპერატურის მოქმედებაზე იზრდება. პარალელურად, იქმნება ფიზიკოქიმიური, ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური ფაქტორების მავნე ზემოქმედებისადმი გაზრდილი წინააღმდეგობა. ადამიანები, რომლებიც სისტემატურად ეწევიან გამკვრივებას, თითქმის არასდროს იღლებიან მწვავე რესპირატორული ინფექციების და სხვა ინფექციური დაავადებების შედეგად. უფრო მეტიც, გამკვრივება განსაზღვრავს ადამიანის შესრულების მაღალ დონეს, აყალიბებს დადებით ფსიქოფიზიოლოგიურ რეაქციებს.

გამკვრივება განიხილება როგორც ეფექტური გზა გაზრდილი მგრძნობელობის საწინააღმდეგო უარყოფითი ბუნებრივი გავლენა. თანამედროვე ადამიანის მაცდური ცხოვრების წესის გამო, გამკვრივების როლი ძნელად შეიძლება შეფასდეს. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ ურბანიზაციის ამჟამინდელი დონის წყალობით, ადამიანების უმეტესი ნაწილი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებს შენობაში, ყველაზე ხშირად არასახარბიელო მიკროკლიმატით. და ბავშვებისთვის, გამკვრივება დღეს სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რადგან ისინი უფრო ხშირად ვიდრე მოზრდილები ცივდებიან.

მიუხედავად გამკვრივების ფორმისა (ჰაერი, წყალი, მზის რადიაცია) აუცილებელია დაიცვან გარკვეული პრინციპები (წესები):

თანდათანობით(გამკვრივების ფაქტორი მოქმედების ინტენსივობის და ხანგრძლივობის ზრდა უნდა გაიზარდოს);

სისტემატური(უნდა ჩატარდეს გამკვრივების პროცედურები რეგულარულადარჩეული სისტემის შესაბამისად);

ინდივიდუალური რეჟიმი(ასაკი, სქესი, პირის ჯანმრთელობის მდგომარეობა და, შესაბამისად, ხასიათი უნდა იქნას გათვალისწინებული: წყალი, ჰაერი, კომბინირებული და გამკვრივების ინტენსივობა).

ეს პრინციპები უნივერსალურია და გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს წლის ნებისმიერ დროს.

ჰაერის გამკვრივება,ან საჰაერო აბანოები (აეროთერაპია) ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია. განასხვავეთ: თბილი ჰაერის აბაზანები (ჰაერის ტემპერატურა 30-25 ° C); მაგარი (20-14 ° C); ცივი (14 ° C- ზე ნაკლები). რეკომენდებულია საჰაერო აბაზანების მიღება ყველაზე შიშველი ფორმით, რადგან კანის ტემპერატურული მგრძნობელობა არ არის იგივე მის სხვადასხვა ადგილებში. ისინი იღებენ ჩრდილში, სპეციალურ ადგილებში (აეარარია) ან კარგად გამწვანებულ უბნებზე, რომლებიც არ არის დაბინძურებული ატმოსფერული გამონაბოლქვით. აბანოებზე აბანოების გაკეთება ასევე შეგიძლიათ, ვენტილაციურ ოთახებში ზომიერად გაგრილებული ჰაერით. ეფექტური ფორმა ზედა სასუნთქი გზების გამკვრივება ითვლება ზამთარში ღია ფანჯრის მქონე ოთახში დასაძინებლად. სასარგებლოა ჰაერის გამკვრივება დააკავშიროთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, თამაშებს, ხოლო ზამთარში - თხილამურებით, ციგურებით და ა.შ.

წყლის გამკვრივება- ძლიერი, ეფექტური მეთოდი გამკვრივება. იგი ემყარება ადამიანის სხეულის მაღალ სითბოს გადაცემას, რადგან წყალს აქვს სითბოს ტევადობა, რომელიც მნიშვნელოვნად აღემატება (300 ჯერ) ჰაერის სითბოს შესაძლებლობებს მოცემულ ტემპერატურაზე.

მიერ ფორმაწყლის გამკვრივებისთვის გამოყენება გამოირჩევა: აბანოები; დაბანა; სულები; დუშინგი; რუბიდი; ფეხის აბაზანები და სხვა წყლის მკურნალობა.

მიერ ტემპერატურარეჟიმი გამოირჩევა შემდეგი ტიპები აბანოები: ცივი (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 ° C).

გამკვრივების პროცედურების შედეგად ორგანიზმში ხდება დადებითი მორფოლოგიური და ფუნქციური ცვლილებები, რაც ხელს უწყობს თერმორეგულაციის პროცესების გაუმჯობესებას, კანის ბარიერი ფუნქციის ზრდას ეპიდერმისის გასქელებაზე, საიდუმლოებაში ცხიმის შემცველობის გაზრდა. საოფლე ჯირკვლები და ქსოვილებში წყლის შემცველობის დაქვეითება და ა.შ. ადამიანის ზოგადი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია და იზრდება მისი სოციალური აქტივობა.

ტანსაცმლისა და ფეხსაცმელების ჰიგიენა.როგორც ტანსაცმელი, ისე ფეხსაცმელი უზრუნველყოფს ადამიანის სხეულის ტოლერანტობას გარემოზე უარყოფითი პირობების მიმართ. და ამ სფეროში მიღწევები შედარებულია, ალბათ, ცეცხლის ოსტატობასთან, რადგან ევოლუციის პროცესში მათი გაუმჯობესება ადამიანს საშუალებას აძლევდა ადაპტირებულიყო ასეთ პირობებთან, როდესაც ძუძუმწოვრების სხვა სახეობები, რომელთაც ადამიანი მიეკუთვნება, შეწყვეტდა არსებობას. სინამდვილეში, ტანსაცმელი ისეთივე მნიშვნელოვანი იყო ადამიანისთვის, რამდენადაც უნარი იყო ჯერ მოძებნოთ, შემდეგ კი კომფორტული სახლი აეშენებინათ.

რაც შეეხება ჰიგიენის, მათ შორის პირადი ჰიგიენის როლს, ამ სფეროში, მისი მნიშვნელობა აშკარაა. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანისთვის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის პრობლემა რთულადაა და, შესაბამისად, მრავალი სამეცნიერო დისციპლინის მიერ არის შესწავლილი. ამასთან დაკავშირებით ინტერესები სხვადასხვა სპეციალისტები შეიძლება განსხვავდებოდეს ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის მიზნების მიხედვით: საყოფაცხოვრებო; ბავშვებს; სპეციალური (პროფესიონალი); დათხოვნა ავადმყოფობის გამო; დამცავი და ა.შ.

მიუხედავად სამოსის დანიშნულებისა და ხასიათისა, არსებობს ზოგადი, უნივერსალურიმოთხოვნები, რომლითაც ტანსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს. ეს ეხება ექსკლუზიურად ჰიგიენურიმოთხოვნები (თვისებები) ტანსაცმლისთვის.

1. მექანიკური თვისებები:

1.1. ზოგადი:

სისქე;

განლაგება;

ხახუნისობა;

სიმკვრივე (ზედაპირი და ნაყარი);

ფორიანობა.

1.2. კონსტრუქციული და მექანიკური (ერგონომიული) თვისებები: შესაბამისი სამოსი:

ადამიანის ანთროპომეტრული მონაცემები;

ადამიანის ძრავის შესაძლებლობები.

2. ფიზიკური თვისებები:

2.1. თბოიზოლაცია:

ჰაერის გამტარიანობა;

ვენტილაცია;

წყლის ორთქლის გამტარიანობა;

ჰიგიროსკოპია;

ტენიანობის გამტარიანობა;

თერმული კონდუქტომეტრი;

რადიაციის გამტარიანობა.

2.2. სხვა ფიზიკური თვისებები:

მტვრის ტევადობა;

ელექტროფიკაცია. 3. ქიმიური თვისებები:

ტანსაცმლის მასალების ქიმიური წინააღმდეგობა;

ადსორბციის უნარი ქიმიური ნივთიერებები;

ქიმიკატების მოცილება ტანსაცმლის მასალებისგან. მოთხოვნების საკმაოდ ფართო ჩამონათვალია დაწესებული

ფეხსაცმელი (მნიშვნელობა ჰიგიენური):წონა; მოქნილობა; ცვეთა თვისებები; ხახუნის თვისებები; ფორმა; შიდა ზომები; ფეხის ჩამოსხმის სიჩქარე; თერმული იზოლაციის თვისებები. გარდა ამისა, მოთხოვნები დაწესებულია ფეხსაცმელზე სიძლიერისთვის, შენარჩუნების უნარისთვის ორიგინალური ფორმები, ზომა და მოქნილობა ჭრილობის, გაშრობის, შენახვის ხანგრძლივობის შემდეგ და ა.შ.

უნდა ითქვას, რომ როგორც სამოსის, ისე ფეხსაცმლის დიზაინთან დაკავშირებით, ჰიგიენური, ესთეტიკური, ოპერატიული და სხვა მოთხოვნების ბარი ამ პროდუქტებისთვის ჯერ არ მიღწეულა.

თავის ბოლოს, ვიმედოვნებთ, რომ მასში წარმოდგენილი აზრები სასარგებლო იქნება როგორც მომავალი ექიმებისთვის, ასევე მათი პაციენტებისთვის. ამავდროულად, ჩვენ განსაკუთრებული იმედები ვუკავშირებთ ხვალინდელი პაციენტების აქტიურ მონაწილეობას იმ ადამიანების წრეში, რომლებმაც გადაწყვიტეს დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

რუსეთში ექიმების ასეთი განსაზღვრის გარეშე ძალიან რთული იქნება მომავლის აშენება, შეუძლებელია საზოგადოების სიცრუისგან თავის დაღწევა, რაც ხელს უშლის ქვეყანაში ჯანსაღი ერის ჩამოყალიბებას. მართლაც შესაძლებელია თუ არა მშვიდად აღვიქვათ მონაცემები, რომელთა თანახმად საშუალო ხანგრძლივობა ცხოვრება რუსეთი მსოფლიოში 111-ე ადგილზეა - ერაყსა და ბელიზს შორის; ან ის ფაქტი, რომ რუსეთში კაცები ცხოვრობენ საშუალოდ 59 წელზე (ანუ პენსიაზე არ ცხოვრობენ!), ხოლო ქალები - 72 წელი, რაც 20 ან მეტი წლით ნაკლებია ვიდრე სხვა ქვეყნებში, მათ შორის ვარშავას პაქტში მისი ყოფილი პარტნიორები. (ცხრილი 13.1).

რუსეთში შობადობის საშუალო მაჩვენებელი არის 1000 ადამიანი 1000 მოსახლეზე, ხოლო საშუალო გარდაცვალების მაჩვენებელი 16 ადამიანია 1000 მოსახლეზე. სამწუხაროდ, ეს დღევანდელი რეალობაა.

ქვეყანაში ჩატარებული ბავშვების კლინიკური გამოკვლევის შედეგების თანახმად, აღმოჩნდა, რომ მათგან მხოლოდ მესამედი (27.1%) აღიარებულ იქნა ჯანმრთელად (1-ლი ჯანმრთელობის ჯგუფი), 51.7% -ს აქვს ფუნქციური დარღვევები ან

ცხრილი 13.1.მსოფლიოს ზოგიერთი ქვეყნის მოსახლეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობა და საპენსიო ასაკი

დაავადების რისკი (ჯანმრთელობის ჯგუფი 2), ხოლო დანარჩენი 11.2% (ჯანმრთელობის ჯგუფი 3-5) უკვე აქვთ ქრონიკულიდაავადებები.

ეს სტატისტიკა, სამწუხაროა რუსეთისთვის, არ უნდა დაუტოვოს გულგრილს არცერთ ადამიანს, განსაკუთრებით ექიმს. ამჟამად ქვეყანაში ბევრი რამ იცვლება უკეთესობისკენ. ხორციელდება ეროვნული პროექტი "ჯანმრთელობა", პრეზიდენტი და რუსეთის მთავრობა გადადგმულ ნაბიჯებს ადამიანების ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, მათ შორის ყველა სტუდენტში. განახლებულია მოსახლეობის უფასო პროფილაქტიკური სამედიცინო გამოკვლევა (მუშაობის დროს). 2009 წლიდან ჯანმრთელი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება ჯანმრთელობისთვის ახალი პრიორიტეტი გახდა. ამ მიზნებისათვის, მომდევნო 3 წლის განმავლობაში, ფედერალური ბიუჯეტი უზრუნველყოფს 2,5 მილიარდ რუბლს.

მაგრამ ჩვენ ყველანი მზად უნდა ვიყოთ ძალიან გრძელი და მშფოთვარე საქმისთვის, თითოეული თავის ადგილზე. საჭიროა არა მხოლოდ მოსახლეობის სამედიცინო მომსახურებით გაშუქების გაფართოება, არამედ მისი ხარისხის გაუმჯობესება, მოსახლეობის შორის დამოკიდებულების ფორმირება, იზრუნოს მათ ფიზიკურ და სულიერი ჯანმრთელობა... სათანადო რესურსებითა და სახელმწიფო დახმარებით გათვალისწინებულმა ზომებმა შეიძლება საშინაო ჯანდაცვა ეფექტური გახადოს, გადახედოს მოსახლეობის ჯანმრთელობის დონის ვარდნის საშიში ტენდენციები.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანმო-ს განმარტებით, ჯანმრთელობა წარმოადგენს სრულ ფიზიკურ, სულიერ და სოციალურ კეთილდღეობას და არა მხოლოდ დაავადებებისა და დეფექტების არარსებობას.

ჯანმრთელობის ფაქტორზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს. მთავარია მემკვიდრეობა (20%), ეკოლოგია (20%), ცხოვრების წესი (50%), ჯანმრთელობის დაცვის განვითარების დონე (10%).

დაბადებიდან ადამიანი სხვადასხვა დაავადებით არის დაავადებული - ჰიპოვიტამინოზი და ვიტამინის დეფიციტი, ანემია, სიმსუქნე, ალერგია, სიცივე, კუჭ-ნაწლავის, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებები. ისინი ცხოვრებას ბნელდება და ხელს უშლის ადამიანს მის გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზითა და სიდიადით. ამ დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში იგი ენერგიას ხარჯავს და აღარ რჩება ძალა და ქმნადობა. ადამიანი ხშირად უტოვებს ცხოვრებას ადრეულ ასაკში, არასოდეს სრულდება საკუთარი თავის რეალიზება, არ აქვს დრო, გააკეთოს ის, რაც მისთვის დაიბადა, არ იცის ბუნების სიბრძნე. ამის მიზეზი ხშირად ის არახელსაყრელი ფაქტორებია, რომლებიც მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში აფერხებს, რომელთა უმეტესობაც მან თავად შექმნა.

მეცნიერების სხვადასხვა დარგის მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ თანამედროვე თაობის ადამიანების ჯანმრთელობის გაუარესების ძირითადი მიზეზებია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაბალი კულტურა, მათი ჯანმრთელობისადმი უპასუხისმგებლო დამოკიდებულება, ჯანდაცვის დაწესებულებების, სპორტული და საგანმანათლებლო დაწესებულებების დაბალი მატერიალური დახმარება.

დღეს მეცნიერებამ საიმედოდ იცის, რომ ჯანმრთელობის დონის გაუმჯობესება, პირველ რიგში, ასოცირდება არა მხოლოდ მედიცინის განვითარებასთან, არამედ თავად პიროვნების შეგნებულ, ინტელექტუალურ მუშაობასთან ერთად, აღდგენა და განვითარება სასიცოცხლო რესურსების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის გადაქცევა „მე“ გამოსახულების ფუნდამენტურ კომპონენტად.

ადამიანი უნდა გადახედოს დაავადებების მკურნალობას, ანუ ”სარეველების ამოღებას”, მის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის; იმის გაგება, რომ ავადმყოფობის მიზეზი, უპირველეს ყოვლისა, პიროვნების გულგრილობის მიზეზი საკუთარი თავისადმი, განთავისუფლებაში, ცივილიზაციის წყალობით, ადამიანს საკუთარი თავისგან ძალისხმევით ახდენს, რის შედეგადაც ეს არის სხეულის თავდაცვა.

ჯანდაცვის პოლიტიკის მნიშვნელოვანი კომპონენტი ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სფეროში არის "რუსეთის ფედერაციის მოსახლეობის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების კონცეფციის განხორციელება ჰიგიენური სწავლებისა და განათლების მეთოდებით და საშუალებებით". კონცეფციის საფუძველი პრევენციის დროს აქცენტის გაკეთებაა: ადამიანი, რომელიც გავლენის ობიექტი იყო, თავად უნდა გახდეს აქტიური ძალა მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამ კონტექსტში, მნიშვნელოვანია რუსეთის ფედერაციის პრეზიდენტის სიტყვები, რომელიც ნათქვამია 2007 წლის მარტში, როდესაც ეროვნული პროექტების განხორციელების შედეგების შეჯამებაა, ასევე მნიშვნელოვანია: ”ვიმეორებ, მხოლოდ სახელმწიფოს ძალისხმევა, რაც არ უნდა იყოს ძლიერი და მდიდარი, ეს არ არის საკმარისი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ადამიანების დამოკიდებულებაზე საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ… აუცილებელია ადამიანებში საკუთარი ჯანმრთელობისადმი კარგი, სწორი დამოკიდებულების დამუშავება… ”

ჯანმრთელი ადამიანი ხშირად მიიჩნევს მის ქცევას, თუნდაც ეს ანადგურებს მის ჯანმრთელობას, მხოლოდ პირად საკითხად. პრევენციული მედიცინაში, პაციენტი ხდება მთავარი გმირი, ხოლო ექიმის ამოცანაა შეცვალოს საკუთარი დამოკიდებულება მის ჯანმრთელობაზე, გაზარდოს პასუხისმგებლობა მის შენარჩუნებასა და გაძლიერებაზე და პირველადი პრევენციული ზომების აქტიური გამოყენების წახალისება.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გავლენის ფაქტორებს შორის ხდება ცხოვრების წესი წამყვანი ადგილი... ამრიგად, მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მთავარი ამოცანაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება. ჯანმრთელობა უნდა გახდეს პიროვნების შინაგანი მოთხოვნილება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი თანამედროვე ადამიანისთვის უნდა გახდეს მოდური. განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება მოზარდთა და მოზარდთა „ჯანმრთელობის ქცევის“ სწავლებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი -ქცევა, სტილი, ხელს უწყობს მოცემული მოსახლეობის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, გაძლიერებას და აღდგენას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ სამედიცინო, არამედ სოციალურ-ეკონომიკური კატეგორიაა, რომელიც დამოკიდებულია წარმოების განვითარებასა და სამრეწველო ურთიერთობების განვითარებაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაკავშირებულია პირის მიერ ცხოვრების წესის არჩევით, რომელიც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობასთან, რაც გულისხმობს ინდივიდუალური სოციალური ჯგუფების და მთლიანად საზოგადოების ჰიგიენური კულტურის მაღალ დონეს.

დადგენილია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი (რაციონალური ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა, სათანადო კვება, საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა, ცუდი ჩვევების უარყოფა, გამკვრივება, მაღალი სამედიცინო საქმიანობის და ა.შ.) ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას 7-10 წლის განმავლობაში.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, არასწორი ცხოვრების წესით, ცუდი ჩვევებით, ფიზიკური უმოქმედობით, overeating, 20-30 წლის ასაკში უბიძგებს კატასტროფულ მდგომარეობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ ახსოვს მედიცინის შესახებ. რაც არ უნდა შესანიშნავი იყოს მედიცინა, იგი ყველას არ ათავისუფლებს დაავადებებს. ადამიანი არის საკუთარი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის შემქმნელი, რისთვისაც უნდა იბრძოლოს. FROM ადრეული ასაკი აუცილებელია იმოქმედოთ აქტიური ცხოვრების წესის, ტემპერამენტის, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სფეროში ჩასატარებლად, დაიცვან პირადი ჰიგიენის წესები, ერთი სიტყვით, გონივრული გზით მიაღწიოთ ჯანმრთელობის ნამდვილ ჰარმონიას.

სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში, პასუხისმგებლობა ყველა ჯანმრთელობაზე ჯერ კიდევ არ იკავებს მნიშვნელოვან ადგილს ინდივიდის პრიორიტეტების სისტემაში. სოციოლოგიური კვლევები იძლევა იმის მტკიცების უფლებას, რომ, მიუხედავად ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის დიდი ხნის ცნობილი დასკვნებისა ჯანმრთელობაზე მომუშავე ფაქტორების შესახებ, რუსეთის მოსახლეობის მნიშვნელოვანი ნაწილი ფსიქოლოგიურად მზად არ არის პასუხისმგებლობა აიღოს მათ ჯანმრთელობაზე.

ჯანმრთელობის რისკის ძირითადი ფაქტორებია:

1. ცუდი ხარისხის, არათანაბარი დიეტა, ჭარბი წონა.

2. ჩამოყალიბებული ფიზიკური დატვირთვების ნაკლებობა, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის, ფიზიკური უმოქმედობის, ჯანმრთელობის დაკავშირებული საავტომობილო საქმიანობის არასაკმარისი მოცულობის შეგნებული საჭიროება.

3. ეკოლოგიურად არასახარბიელო პირობები (სამუშაო, საცხოვრებელი სახლი, დასვენება).

4. სამუშაოსა და დასვენების არაორდინალური რეჟიმი.

5. არასაკმარისი ძილი და გამოჯანმრთელება, გადატვირთვა.

6. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკოტიკების მოხმარება, მოწევა.

ჰიგიენა არა ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი. დევიზი "სისუფთავე ჯანმრთელობის გარანტიაა" გამოჩნდა კაცობრიობის გარიჟრაჟზე. Ყველაზე მარტივი განმარტება სიტყვა "ჰიგიენა" შეიძლება ჩაითვალოს ყოველდღიურ სიტყვად "სისუფთავე". მაგრამ, ფართო გაგებით, ჰიგიენა არ არის მხოლოდ სისუფთავე, არამედ მედიცინის ის სფერო, რომელიც შეისწავლის ცხოვრების და სამუშაო პირობების გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე, პროფილაქტიკური ზომები ადამიანთა ნორმალური არსებობის უზრუნველსაყოფად გარემოში, გარემოში და ცხოვრებაში.

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში პირადი ჰიგიენა - წესების მთელი რიგი, რომლებიც აძლიერებს და ინარჩუნებს ადამიანის ჯანმრთელობას. Პირადი ჰიგიენა - ეს არის გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვების გონივრული კომბინაცია, დასვენების და გონებრივი და ფიზიკური შრომის ოსტატურად მონაცვლეობა, ყოველდღიური რუტინების დაცვა, ძილის მონაცვლეობა და სიფხიზლე. პირადი ჰიგიენის დაცვა შეიძლება შეიცავდეს კანის ჰიგიენას, სტომატოლოგიურ ჰიგიენას, თმის ჰიგიენას და სისუფთავეს საცვლების და გარეთა ტანსაცმელი, ფეხსაცმელები.

თქვენ ასევე გჭირდებათ სათანადო ყურადღების მიქცევა სახლის ჰიგიენა, სადაც ადამიანი თავისი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ხარჯავს. ამიტომ საცხოვრებელი სახლი (სახლი, ბინა და ა.შ.) უნდა აკმაყოფილებდეს სანიტარული და ჰიგიენური წესების ძირითად მოთხოვნებს. სახლში (ბინა) უნდა იყოს საკმარისად ფართო, მსუბუქი და მშრალი - რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს, სასურველია ყოველდღიურად გააკეთოთ იატაკების სველი დასუფთავება, დროულად დაიბანოთ თეფშები, შეინახოთ ნარჩენები სპეციალურ დახურულ ადგილზე და გამოიყვანოთ იგი რეგულარულად. სავენტილაციო ოთახები მინიმუმ ორჯერ დღეში, რეგულარულად დაიბანეთ სანიტარული ობიექტები სპეციალური საშუალებები... დარწმუნდით, რომ მწერები და მღრღნელები არ დაიწყება, დროულად გაანადგურეთ ისინი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხმის საიზოლაციო - დაცვას გარე წყაროები ხმაური, ელექტრომაგნიტური გამოსხივება.

არასწორი იქნებოდა არ აღინიშნოს ჰიგიენის წესები ქცევა ქუჩაში, ბუნება, ინ საზოგადოებრივ ადგილებში ... საკუთარი სახლის (საცხოვრებელი სახლის) გარეთ ადამიანის ქცევა უნდა იყოს გონივრული. დარწმუნდით, რომ თან წაიღეთ ხელსახოცები, ცხვირსახოცი და სხვა ჰიგიენის საშუალებები. ფრთხილად იყავით უცნობი ადგილები, მცენარეები, ორგანიზმები და ა.შ. Ფრთხილად იყავი. სათანადოდ ჩაცმის, რომ კომფორტული, თბილი და მშრალი იყოს. ბუნებაში დასვენების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გაიწმინდეთ საკუთარი თავის შემდეგ - ის, რაც თვითონ არ გაიწმინდება, დროთა განმავლობაში დამატებით „ინფექციას“ მოუტანს.

Საჭმლის ჰიგიენა (ნუ აირიდოთ კვებას) ასევე არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი კომპონენტი. მიუხედავად იმისა, რომ კვების ჰიგიენა ჰიგიენის ის ფილიალია, რომელიც სწავლობს სრულ და დაბალანსებული დიეტა პირს, მინდა კიდევ რაღაცის შესახებ ვთქვა: ო საკვების მიღების წესებითქვენი ჯანმრთელობისთვის რისკის აღმოფხვრა. ეს არის, თუ როგორ სწორად შეინახოთ საკვები, და არა ჭამა გაფუჭებული საკვები, და ზედმიწევნით დაიბანოთ უმი ბოსტნეული და ხილი, და მიიღეთ საკვები სუფთა ჭურჭლისგან, და დაიბანეთ ხელები საპნით ჭამის წინ, და ნუ მიირთმევთ საკვებს თქვენი ხელებით და ა.შ. და ა.შ. ჭამის დროს ნუ იჩქარებთ, საფუძვლიანად საღეჭი საკვები, დაიწყეთ ჭურჭლის შემცველი კერძებით ყველაზე მეტი რიცხვი წყალი.