Жирэмсний үед жингийн гол өсөлт хэзээ вэ. Жин нэмэх нь юунаас хамаардаг вэ? Эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай үед
Жирэмсэн эхийн арьсан доорх өөхний хэмжээ ихсэх нь амжилтанд хүрэх чухал нөхцөл юм бүрэн хөгжилхүүхэд даяар үр хөврөлийн үе... Ихэвчлэн түүнээс дээш жирэмсэн болдог залуу насхөгшин эмэгтэйчүүдээс бага жин нэмдэг. Гэхдээ жишээлбэл, ихэр, бүр гурван ихэр хүүхэд төрүүлэх нь аливаа эхийн жингийн үзүүлэлтийг эрс нэмэгдүүлэх болно насны үе... Эдгээр тохиолдол бүрт жирэмсэн эмэгтэй биеийн жингийн өөрчлөлтийг ямар нэгэн байдлаар ажигладаг бөгөөд энэ нь үргэлж норм байдаггүй.
Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн үзүүлэлтийг тодорхойлохын тулд та үүнд дасах хэрэгтэй зөв зохион байгуулсан жинлэлт:
- Долоо хоногт нэг удаа биеийн жинг хэмжихийг зөвлөж байна, та өглөөний цай уухаас өмнө ижил хугацааны интервалд орохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь цаашдын тооцооллын нарийвчлал, үр дүнг динамик үнэлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
- Хоосолсны дараа жинлэнэ Давсагба бүдүүн гэдэс.
- Үүнтэй ижил масштабыг ашигладаг.
- Тэр болгонд эмэгтэй хүн тусгайлан зориулагдсан хувцсаар (жингээ хасч тооцохдоо) эсвэл огт өмсөхгүйгээр жинлэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Илүү хялбар тооцоолох, биеийн жингийн түвшинг хянахын тулд үр дүнг тусгай дэвтэрт тэмдэглэх нь дээр.
Жирэмсэн эмэгтэйг гэртээ өөрийн жингээр жинлүүлсэн тохиолдолд л дээрх зөвлөмжийг өгөхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ тохиолдолд ирээдүйн ээждамжуулдаг энэ журамзөвхөн тэргүүлэх эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах үеэройролцоогоор ижил цагт түүн дээр очиж үзэх нь зүйтэй бөгөөд жин дээр гарахаас өмнө давсагыг дахин хоослох хэрэгтэй.
Биеийн жингийн индексийн хүснэгт
Биеийн жингийн утгын үр дүнг үнэлэхдээ бүх мэргэжилтэн, бэлтгэгдсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд ашигладаг биеийн жингийн индексийг тооцоолох... Энэхүү техник нь бүх тооцоог хялбарчлахаас гадна илүүдэл эсвэл жин багатай... Биеийн массын индексийг тооцоолохын тулд тусгай тооцоолуур үүсгэсэн болно. Дараахь утгууд тэдэнд тохирно.
- жирэмсний өмнөх жин (кг);
- өндөр (см);
- ихэр хүүхэд байгаа эсэх;
- сүүлийн сарын тэмдэг эхлэх огноо;
- энэ жингийн жин (кг).
Ийм байдлаар жирэмсний эхэн үеэс тодорхой хугацаанд үйлдвэрлэсэн биеийн жингийн өсөлтийг тооцдог.
Бидний авч үзэх тохиолдолд жин нь зөвхөн хүний бүх эрхтэн, биологийн шингэний массаас гадна бас биеийн өөх агуулахын нөөц... Ердийн формацаас гадна тодорхой хэмжээгээрарьсан доорх өөхний эд, жирэмсэн эхийн биед тохиолддог шинэ организмын өсөлт, умайн доторх хөгжлийнхөө долоо хоногоос долоо хоног хүртэл тасралтгүй нэмэгдэж байна.
Үүнийг баталгаажуулахын тулд үүнийг бүү мартаарай хэвийн хөгжилураг умайн хэмжээ нэмэгддэг, боловсрол гарч ирдэг хөхний сүүхөхний булчирхайд ихэс үүсч, ургадаг бөгөөд байнга байдаг амнион шингэн, ургийн мембран ба хүйн биеийн жингийн түвшинд нөлөөлдөг.
Жирэмсний жингийн өсөлтөд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
- Ураг төрөх үед биеийн жинд нөлөөлдөг бөгөөд түүний хүнд байдал нь биеийн шингэний алдагдалд ордог. байнга бөөлжихшингэн алдалт, турахад хүргэдэг.
- Жирэмсний явцын ийм эмгэгийн хувилбарууд, түүнчлэн хавангийн хам шинж илэрч байгаа нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
- Холхивч хоёр эсвэл бүр гурван жимсҮүний зэрэгцээ ганц бие жирэмслэлтээс илүү биеийн жин нэмэгдэх болно.
- , Жирэмсэн үед шингээсэн шингэний хэмжээ, дэглэм хүчтэй нөлөөЭнэ нь өөхний давхарга үүсэх, ихэс, умайн өсөлт, ураг өөрөө болон сүү үүсэхэд эдгээр хүчин зүйлсийн шууд нөлөөллийг харуулдаг эмэгтэйн бодисын солилцооны тухай юм.
Жирэмсэн үед жин нэмэх хурд
Жирэмсэн үед долоо хоног тутам жин нэмэгддэг
Жирэмсэн үед хэр их жин нэмдэг вэ? Зуршилтай эмэгтэйчүүдэд хэвийн бие галбирЖингийн индекс, түүний дотор хүүхдийг үнэлэх динамик өгөгдлийн дагуу хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд биеийн жингийн өсөлтийг зөв хийх ёстой. 10-15 кг жинтэй... Жин буурсан тохиолдлын хувьд жингийн хэвийн түвшин 12-18 кг, 1 -р зэргийн таргалалт 6-10 кг, 2 -р зэргийн таргалалт 4-9 кг байдаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн хүлээж байгаа бол гэр бүлийн хувьд том нэмэлт, дараа нь жирэмсний үеийн жингийн өсөлтийн хэмжээ нь дээр дурдсан хэмжээнээс арай өөр байна. Учир нь хэвийн массбиеийн биеийн жин 15-25 кг, 1 -р зэргийн таргалалтын хувьд 14-24 кг, 2 -р зэргийн таргалалтын хувьд 10-19 кг байна.
Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй туранхай байх тусам хүүхдээ тээж байхдаа илүү их жин нэмж болно. Харин эсрэгээрээ илүүдэл жинтэй бүсгүйчүүд бага жинтэй болдог.
Жирэмсний долоо хоногт жин нэмэгдэх: хүснэгт
Жирэмсний долоо хоног тутам жин нэмэх хүснэгт
Үр дүнг үнэлэх, жирэмсэн эмэгтэйн жингийн өсөлтийг шинжлэхэд хялбар байхын тулд шинжээчид шалгуур үзүүлэлтүүдийг боловсруулсан болно жирэмсний үед жин нэмэгдэх түвшин долоо хоногоор нэмэгддэг.
Тэд эхийн биеийн хэлбэр, түүний биеийн жингийн индексээс хамааралтай хэвээр байгаа боловч хамгийн чухал нь жирэмсний үе бүрийн жингийн өсөлтийг нарийвчлан тусгасан болно. Энэ нь зөвхөн тэргүүлэх эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын ажлыг төдийгүй жирэмсэн эхийнхээ жирэмслэлтийн талаархи ойлголтыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.
Аль ч тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйн жингийн өөрчлөлт нь түүний бодисын солилцооны онцлог, хоол тэжээлийн шинж чанар, ургийн хэрэгцээнээс хамаардаг бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийн байдлыг баталдаг. эдгээр жингийн параметрүүдийн өвөрмөц байдал.
Биеийн хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүдэд:
1-17 долоо хоног - 2.35 кг -аар нэмэгдэх;
17-23 долоо хоног - 1.55 кг -аар нэмэгдэх;
23-27 долоо хоног - 1.95 кг -аар нэмэгдэх;
27-31 долоо хоног - 2.11 кг жин нэмнэ
31-35 долоо хоног - 2.11 кг -аар нэмэгдэх;
35-40 долоо хоног - 1.25 кг -аар нэмэгдэх;
бүх хугацаанд - 11-15 кг -аар нэмэгдсэн.
1 -р зэргийн таргалалттай эмэгтэйчүүдэд:
1-17 долоо хоног - 2.25 кг -аар нэмэгдэх;
17-23 долоо хоног - 1.23 кг -аар нэмэгдсэн;
23-27 долоо хоног - 1.85 кг -аар нэмэгдэх;
27-31 долоо хоног - 1.55 кг жин нэмнэ
31-35 долоо хоног - 1.55 кг -аар нэмэгдэх;
бүх хугацаанд - 7-11 кг -аар нэмэгдсэн.
Биеийн жин буурсан эмэгтэйчүүдэд:
1-17 долоо хоног - 3.25 кг -аар нэмэгдэх;
17-23 долоо хоног - 1.77 кг -аар нэмэгдсэн;
23-27 долоо хоног - 2.1 кг -аар нэмэгдэх;
35-40 долоо хоног - 1.75 өсөлт;
бүх хугацаанд - 12-19 кг -аар нэмэгдсэн.
Олон удаагийн жирэмслэлт хийх үед:
1-17 долоо хоног - 4.55 кг -аар нэмэгдэх;
17-23 долоо хоног - 2.6 кг жин нэмэх;
23-27 долоо хоног - 3 кг -аар нэмэгдэх;
27-31 долоо хоног - 2.35 кг жин нэмнэ
31-35 долоо хоног - 2.35 кг -аар нэмэгдэх;
35-40 долоо хоног - 1.55 кг -аар нэмэгдэх;
бүх хугацаанд - 15-20 кг -аар нэмэгдэнэ.
Жирэмсэн үед жин хасах
Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдлыг жирэмсний гурван сард анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Эхний гурван сардтурах нь ихэвчлэн тохиолддог илэрхий тэмдэгэрт үүссэн токсикоз, жирэмсэн эмэгтэй бие махбодийн шингэн алдалтын улмаас жингээ хасаж, эмэгтэй хүн бүрэн хоол идэхээс байнга татгалздаг.
- Хоёр ба гурав дахь гурван сардтурах шалтгаан нь хоорондоо маш төстэй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн буруу хооллолтоор илэрхийлэгддэг (ихэнхдээ жин нэмэхээс айдагтай холбоотой) илүүдэл жинтэйЭнэ нь ирээдүйн хүүхдийн хувьд туйлын үндэслэлгүй, аюултай хүсэл тэмүүлэл юм) эсвэл аливаа эрхтэн, тогтолцооны соматик эмгэг байгаа эсэх.
Ямар ч тохиолдолд эмэгтэй хүн үүнийг хийх ёстой зөвлөлдөхөө мартуузайжирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт.
Жирэмсэн үед их хэмжээний жин нэмэх нь аюулгүй байдлаас хол байна. Биеэс шингэн ялгаралт суларч, дээр дурдсан ус ихтэй жирэмслэлт, цусан дахь бамбай булчирхайн даавар ялгарах хэмжээ буурсантай холбоотой гипотиреодизм үүссэний улмаас үүссэн шалтгааныг авч үзэж болно.
Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн байхдаа ийм их жин нэмдэг болохыг олж мэдсэн бол тэдэнд цаг тухайд нь, зохисгүй тусламж үзүүлэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гестоз үүсч, хүүхэд, эмэгтэй хоёрын хооронд Rh зөрчил үүсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр шалтгаанууд нь эх, урагт хоёуланд нь эмгэг үүсгэдэг. Гэхдээ бас физиологийн шалтгаан(Жишээлбэл, агуу насэхчүүд, илүүдэл жинтэй болох генетикийн урьдал нөхцөл байдал) энэ талаар аюул багатай биш юм.
Тохиромжтой эмчилгээЖирэмсэн үед жингийн эмгэгийн өсөлт нь:
- илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх;
- усны хэрэглээг хязгаарлах;
- эмэгтэй хүний хамгийн бүрэн лаборатори, багаж хэрэгсэл, багажийн шинжилгээнд;
- тогтмол алхаж, боломжийн гэртээ Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхирээдүйн ээж.
- мацаг барих өдрүүдийн танилцуулгад.
Жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх ийм эмчилгээг долоо хоногт нэгээс хоёроос илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна.
Мацаг барих өдөр идэж байна ижил төрлийн бүтээгдэхүүнба ойролцоогоор 1 литр ус. Ирээдүйн ээж туршилт хийж, цэсийг бие даан шийдэх боломжтой мацаг барих өдрүүдГэсэн хэдий ч таны төлөвлөгөөг тэргүүлэх эмэгтэйчүүдийн эмчтэй ярилцах нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна.
Мацаг барих өдрийн жишээ:
- Хүнсний ногоо(нэмэлтээр zucchini эсвэл хулуу үгүй их тооцөцгий).
- алим(нэг килограмм шинэхэн алим эсвэл 6 хоолонд шатаасан).
- Жимс(ижил алим, гэхдээ бүх жимс нь эхийн хүсэлт, эмчийн зөвлөмжийн дагуу).
Жирэмсний жин нэмэгдэх видео
Сэдэвтэй илүү бүрэн танилцахын тулд жирэмсний үед жин нэмэгдэхБиеийн жин нэмэгдэх шалтгаан, жингийн индексийг тооцоолох дүрэм, зөвлөмж, түүнчлэн өргөн тархсан асуудлуудыг хамарсан видеог та үзэх боломжтой. хэвийн утгаургийн үр хөврөлийн долоо хоног бүрийн туршид жин нэмэгддэг.
Ерөнхий хэлэлцүүлэг нь зөвхөн жирэмсний жин нэмэх хуваарийг бүрэн ойлгоход тусална чөлөөтэй асууж, хуваалцаарайтэднийд өөрийн туршлагабусад хүмүүстэй. Таны үндэслэл нь зөвхөн танд төдийгүй жирэмслэлтийг төлөвлөж буй охид, эмэгтэйчүүдэд туслах болно.
Видео үзэх " чухал баримтуудЖирэмсэн үед жин нэмэх талаар "
Та жирэмсэн байна, энэ нь та жин нэмэх ёстой гэсэн үг юм. Сайн мэдээАмьдралынхаа наад зах нь нэг удаа эдгээр хэдэн фунт нь санаа зовох шалтгаан биш юм. Үнэндээ энэ нь эрүүл бөгөөд шаардлагатай хэсэгүйл явц. Гэхдээ жирэмсний үед ямар жин нэмэхийг хэвийн гэж үздэг вэ? Хэт их жин нэмэх эсвэл хэт бага байх нь хэр их вэ? Та хичнээн их нэмэхийг юу тодорхойлдог вэ? Бид энэ сэдвээр гарч болзошгүй бүх асуултанд хариулахыг хичээх болно.
Жирэмсэн үед хэр их жин нэмж болох вэ, хэр жин хэвийн гэж тооцогддог вэ?
Энэ асуулт эмэгтэй хүн бүрт санаа зовдог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний үед жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь "хоёр хүн идээрэй" гэсэн үг биш юм. Зарим нь эсрэгээрээ өөрсдийгөө хоол хүнсээр хязгаарладаг, учир нь тэд их хэмжээний жин нэмэхээс айдаг. Эдгээр хоёр туйлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Байхгүй байх чухал элементүүдБиеийн жингийн дутагдал нь жирэмслэлтийн үед олон асуудал үүсгэж, амаргүй төрөх, бага жинтэй, сул дорой хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг. Хэт их идэх ба илүүдэл жинтэйбас маш эрүүл бус хүмүүс. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлга, тэгвэл жирэмслэлт, төрөлт амархан болно.
Жирэмсэн үед хэр их жин нэмэхийг хэвийн гэж үздэг вэ?
Жирэмсэн үед хэвийн жин нэмэгдэх нь 7-16 кг байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн эмзэг байвал түүний жин 12 кг, том эмэгтэй бол 17 кг орчим байдаг. Ихэр хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд 14-22 кг жин нэмдэг нь норм юм.
Жирэмсэн үед жин нэмэх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг. Үүний нэг нь таны жирэмсний өмнөх жин юм. Жирэмсэн үед туранхай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн илүү их жин авдаг бол илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд бага жинтэй болдог.
Жирэмсэн үед жин хэрхэн нэмэгддэг вэ?
Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй хүн сүү үйлдвэрлэхэд бэлтгэхийн тулд өөхний эдийг хуримтлуулах ёстой хөхүүлэх... Энэ өөхний нөөц нь хүүхэд төрсний дараа хэвээр үлддэг. Эмэгтэй хөхөөр хооллож, гимнастик хийдэг бол энэ нь ихэвчлэн хэдэн сарын дотор алга болдог. Жин нь зөвхөн дотогш ордоггүй өөхний эд... Жингийн талаас илүү хувь нь ихэс, амнион шингэн, хүүхэд рүү ордог. Жирэмсэн үед олж авсан 11-13 кг жин дунджаар хэрхэн хуваарилагддаг болохыг тооцоолцгооё.
- жимс - 3400 гр;
- ихэс - 650 гр;
- амнион шингэн - 800 гр;
- умай (жирэмсний үед хэмжээ нэмэгддэг) - 970 гр;
- хөхний булчирхай (жирэмсний үед хэмжээ ихсэх) - 405 гр;
- цусны хэмжээ 1450 граммаар нэмэгдэх;
- эсийн гаднах шингэний өсөлт - 1480 гр;
- биеийн өөх тос - 2345 гр.
Нийт: = 11.5 кг
Биеийн жингийн индекс (BMI) -тэй харьцуулахад жин нэмэгдэх
Биеийн жингийн тусгай индексийг (BMI) ашиглан жирэмсний өмнөх жингээ илүүдэл жинтэй, бага эсвэл биеийн өндөрт тохирсон эсэхийг тодорхойлдог.
Биеийн жингийн индекс = жин кг / метрээр өндөр ^ 2
Жишээ: таны өндөр 1.70 м, жин 60 кг, таны BMI = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.7
Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх:
Хэрэв таны жирэмсний өмнөх BMI 20-оос бага байсан бол энэ нь танд байсан гэсэн үг юм бага жинтэйжирэмсний өмнө бие махбодь. Таны санал болгож буй жингийн өсөлт 13-16 кг байна.
Хэрэв жирэмсний өмнөх BMI нь 20-27 хооронд байвал энэ нь хэвийн жинтэй тохирч байна. Энэ тохиолдолд жирэмсний 10-14 кг жин нэмэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв таны жирэмсний өмнөх BMI 27-оос дээш байвал та илүүдэл жинтэй болно. Хэрэв 29 -өөс дээш бол та таргалалттай байна, гэхдээ энэ нь жингээ хасах гэж оролдож байхдаа жирэмсэн байхдаа өлсөх ёстой гэсэн үг биш юм. Жирэмсэн үед жингээ хасах гэж оролдох нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг умайн доторхи хөгжилхүүхэд Тиймээс, эмэгтэй хүн байсан ч гэсэн илүүдэл жинЖирэмсэн үед тэр ихэвчлэн 7 кг орчим жин нэмдэг.
Жирэмсэн үед жин нэмэх хэмжээ долоо хоногоор нэмэгддэг
| Жирэмсний долоо хоног | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (нийт утга кг) | BMI> 26 (нийт утга кг) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Жирэмсний гурван сар тутамд жин нэмэгддэг
Жирэмсний эхний гурван сард жингийн дундаж өсөлт 1.5-2 кг байдаг. Үүнийг дээр тэмдэглэх нь зүйтэй энэ үе шатжин хасах боломжтой. (Үүний хамгийн түгээмэл шалтгаан бол токсикоз юм. Хэрэв та жингээ хасаж байгааг анзаарсан бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлд.)
Хоёр дахь гурван сард та 6-7 кг жин нэмнэ.
Жирэмсний 7, 8 -р саруудад - долоо хоногт 0.5 кг.
Жирэмсний 9 -р сард та долоо хоногт 0.5 кг алдах болно, ингэснээр гурав дахь гурван сард нийт жин 4-5 кг болно.
Танд хэрэгтэй үедЖирэмсэн үед жин нэмэх талаар эмчээс зөвлөгөө авах уу?
Хэрэв таны жин хэвийн хэмжээнд байгаа бол биш хурц үсрэлтдээш, доош - бүх зүйл зүгээр! Дараахь тохиолдолд та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- таны жин нормоос эрс ялгаатай;
- жирэмсний эхний гурван сард та жингээ хасдаггүй, жин хасдаггүй. Ялангуяа та гэнэт, богино хугацаанд жингээ хассан бөгөөд энэ бүхэн эрүүл мэнд муудаж байвал;
- хоёр дахь гурван сард долоо хоногт 1.5 кг -аас дээш жин нэмдэг;
- гурав дахь гурван сард долоо хоногт 1 кг -аас дээш жин нэмдэг;
- Та хоёр, гурав дахь гурван сард хоёр долоо хоногийн турш жин нэмдэггүй.
Чухал! Өгөгдсөн тоон үзүүлэлт нь үнэмлэхүй тоо биш бөгөөд жирэмсний үеийн жингийн өсөлтийг тооцоолох хатуу дүрэм биш юм. Таны хувьд хэвийн зүйл юу болохыг зөвхөн эмч л тодорхойлж чадна.
Жирэмсэн үед жин нэмэх асуулт, хариулт
Жирэмсэн үед хоол тэжээл. Би хэр их идэх ёстой вэ?
Жирэмсэн үед хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Жирэмсний эхний гурван сард өдөрт 100 калори илчлэг авах шаардлагатай болдог. Жирэмсний дараагийн зургаан сард таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс гадна таны энергийн хэрэгцээ өдөрт 300 калори хүртэл нэмэгддэг.
Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ? Жирэмсэн үед жингээ хасвал жингээ хэвийн болгоход хялбар болох болов уу?
Үгүй Сүүлийн үеийн судалгаагаар анхны жингээ сэргээж чадсан эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь нь авсан жингээсээ хамаардаггүй болохыг харуулсан. Нярай хүүхдээ хөхүүлж байгаа эмэгтэйчүүд жирэмсний үед олж авсан жингээ илүү хурдан, хурдан алдаж байгаа нь илт байна.
Жирэмсэн үед хэвлийн хэмжээг юу тодорхойлдог вэ?
Хэвлийн хэмжээ ба умайн ёроолын өндөр (хоорондох урт нийтийн ясба дээдумай) нь жирэмсний үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Хэвлийн хэмжээ нь эмэгтэй хүний бие даасан онцлогоос хамаарна. Заримдаа энэ нь чухал байдаг анатомийн бүтэц: -д бяцхан эмэгтэйчүүдхамт нарийн аарцаггэдэс нь гэдэснээс илүү олон удаа гадагшилдаг өндөр эмэгтэйчүүдөтгөн ташаатай. Хэвлийн хэмжээ нь таныхаас хамаарна нийт жинжирэмсний үед.
Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх. Би яагаад хэт хурдан жин нэмээд байгаа юм бэ?
Заримдаа хурдан өсөлтжин гэдэг нь хэт их идэж байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч дунд зэргийн хэмжээгээр идэх нь жирэмсний үед жингийн хэвийн өсөлтийг баталгаажуулдаггүй. Зарим эмэгтэйчүүд бие махбодид хэт их шингэн байдаг, жишээлбэл, бөөрний үйл ажиллагаа муу байгаатай холбоотой. Тиймээс хэрэв жирэмсэн эмэгтэй хэт хурдан таргалж байгаа бол уусан шингэний хэмжээ, өдөрт шээс ялгаруулах хэмжээг харьцуулж үзээрэй. Байна эрүүл эмэгтэйчүүдхэрэглэснээс илүү их шингэн гарч ирэх болно. Бие махбодид шингэн хуримтлагдах нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Зөвхөн гадаад төдийгүй бас дотоод эрхтнүүдхавдах.
Жирэмсэн байхдаа хоёр удаа хооллох шаардлагагүй, гэхдээ хүүхэд хооллохын тулд та идэх хэрэгтэй хангалттай шим тэжээлтэр хэвлийд байхдаа. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмбаталгаа эрүүл өсөлтхүүхэд, учир нь тэр шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед хэт их идэх нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн үед авах ёстой жин нь одоо хэр жинлэж байгаагаас хамаарна. Хэрэв та одоо хэтэрхий бага жинтэй бол жин нэмэх хэрэгтэй болно илүү их жин a. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та жирэмсэн байхдаа хэрхэн зөв жингээ нэмэгдүүлэх талаар сурах болно.
Алхам
Өөртөө зорилго тавь
-
Зөв хоол хүнс сонгох.Хэрэв та ургийн хөгжил, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай илүүдэл жингээ авахыг хүсч байвал тэжээллэг чанар өндөртэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь маш чухал юм.
- Хоосон калори агуулсан түргэн хоол эсвэл үүнтэй төстэй хоол идсэнээр жин нэмэх нь тийм ч хэцүү биш боловч таны зорилго бол хүүхдээ тэжээх явдал юм шим тэжээлтүүний өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Дээр дурдсанчлан 20% уураг, 30% өөх, 50% нүүрс ус агуулсан харьцааг баримтал. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах.
- Элсэн чихэр хэлбэрээр хоосон калорийн гол эх үүсвэр болдог тул чихэрлэг ундаа, жүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед хэрэглэдэг гол шингэн нь ус байх ёстой.
-
Илүү олон удаа идээрэй.энэ ерөнхий зарчим, жингээ нэмэгдүүлэхийг оролдож буй эмэгтэйчүүд дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт ойролцоогоор 5-6 жижиг хоол байх ёстой. Энэхүү зөвлөгөө нь олон эмэгтэйчүүдийг олж авахад тусалсан юм шаардлагатай жинжирэмсний үед.
- Илүүдэл жинтэй болохын тулд нүүрс усыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Гоймон, будаа, төмс, талх, үр тариа болон бусад үр тариа идээрэй.
- Жин нэмэхэд тусалдаг нүүрс уснаас гадна хангалттай хэмжээний уураг (мах, самар, өндөг, загас гэх мэт), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ авах хэрэгтэй.
-
Жирэмсэн үед жин нэмэхийн тулд өөх тос бяслаг, жигнэмэг, мөхөөлдөс, тараг, хатаасан жимс, самар зэргийг оруулаарай. Энэ нь таны илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно.
Цөцгий, бяслаг, цөцгийн тос зэрэг хоолны дэглэмд өөх тос оруулах хэрэгтэй.Та их идэх шаардлагагүй калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх болно.
-
Жирэмсэн үед илүүдэл жин нэмэгдэхгүйн тулд халуун ногоо, ердийн амтлагч хэрэглэхээс зайлсхийж эрүүл, өөх тос багатай хоол хүнс худалдаж аваарай.
- Өөх тослог сүүн бүтээгдэхүүний оронд 1% сүү, бага илчлэг бяслаг руу шилжээрэй. Өдөрт 3-4 ширхэг сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.
-
Хоосон калори агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах.Юу идэж байгаагаа бичээрэй. Үүний ачаар та "хоосон" калори агуулсан хоол хүнс тодорхойлох боломжтой хоол тэжээлийн үнэ цэнэ). Эдгээр хоолыг олж тогтоосны дараа хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, ундаа сонгохдоо элсэн чихэр агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой, учир нь энэ нь жирэмсэн үед жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Бялуу, жигнэмэг, чихэр, чипс гэх мэт илчлэг ихтэй хөнгөн зуушнаас зайлсхий. Эдгээр хоол нь таны хүүхдэд ашиггүй болно. Үүний оронд илүү их жимс идээрэй.
- Гэх мэт нүүрс ус ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгах гоймон, будаа, төмс, талх, үр тариа болон бусад үр тарианы бүтээгдэхүүн. Эдгээр хоол хүнс нь илчлэг ихтэй бөгөөд хүсээгүй жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Жирэмсэн үед хэдэн фунт жин нэмэх ёстойг тодорхойл.Таны өндөр, хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Энэ асуудлын ач холбогдлыг ойлгоорой. Зөв тохируулсанЖин нь хүүхдийн эрүүл мэндэд төдийгүй таны сайн сайхны төлөө чухал ач холбогдолтой юм.
Жирэмсний гурван сар тутамд хэдэн кг жин нэмэх ёстойг олж мэдээрэй.
Жирэмсэн үед жин нэмэх нь маш чухал бөгөөд бүх фунт нь өөх тос биш гэдгийг санаарай.
Нэмэлт жин нэмж байна
Жин нэмэгдэх явц удаашрах
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний амьдралын жин бөгөөд нэг кг жин бүрийг баяр хөөртэй хүлээн авдаг. Хэрэв эхний гурван сард жирэмсэн эхийн жин бага зэрэг өөрчлөгдвөл тогтвортой өсч эхэлдэг. Энэ хугацаанд "зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтрэхгүй" байх, илүүдэл жингээ хасахгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь жирэмсний явц, үүний дагуу төрөлтийг ихээхэн хүндрүүлдэг.
Бид өөрсдийгөө зөв жинлэнэ
Жинлэх нь жирэмсэн эмэгтэйн заавал хийх ёстой зан үйл юм. Өглөөний цайны өмнө өглөө жинлүүрт орсноор хамгийн зөв уншилтыг олж авах боломжтой. Энэ процедурын хувьд нэг ширхэг хувцас сонгож, жинлэлт бүрт үүнийг өөрчлөхгүй байхыг хичээгээрэй: ингэснээр та жингийн өөрчлөлтийн хамгийн зөв үзүүлэлтийг харах болно. Үүссэн тоонуудыг тусгай дэвтэрт бичнэ үү.
Үүнээс гадна, эмчид үзүүлэхээс өмнө сард нэг удаа (28 долоо хоногийн дараа - 2 удаа) жирэмсэн эхийг жирэмсний эмнэлэгт жинлэнэ.
Жирэмсэн үед жингийн дундаж өсөлт
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн залгах ёстой 9 -аас 14 кг хүртэлхүлээж байхдаа ихрүүд - 16-21 кг... Энэ үзүүлэлтийг дундаж өгөгдөл дээр үндэслэсэн бөгөөд дээш, доошоо ялгаатай байж болохыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
V эхний гурван сар жин тийм ч их өөрчлөгддөггүй: эмэгтэй хүн ихэвчлэн 2 кг -аас ихгүй жин нэмдэг. Аль хэдийн эхэлж байна хоёр дахь гурван сараас эхлэн энэ нь илүү хурдан өөрчлөгддөг: сард 1 кг (эсвэл долоо хоногт 300 гр хүртэл), ба долоон сарын дараа - долоо хоногт 400 гр хүртэл (өдөрт ойролцоогоор 50 гр). Муу дохио өгөх болно бүрэн байхгүйжин нэмэх эсвэл хурдан үсрэх.
Ийм тооцоо нь жингийн өөрчлөлтийн бодит дүр зургийг харуулдаггүй, учир нь зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг бол зарим нь төрөхөөсөө өмнө таргалдаг.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хэрхэн жин нэмдэг вэ?
Олсон килограммуудын гол хэсэг нь жингийн хувьд дунджаар 3-4 кг жинтэй хүүхдийн эзлэх хувийг эзэлдэг. Яг ийм хэмжээний хэмжээг эмч нар биеийн өөхөнд хуваарилдаг. Умайн болон амнион шингэн нь 2 кг хүртэл жинтэй, цусны хэмжээ 1.5-1.7 кг орчим нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ, хөхний булчирхайн төрөлт, томрол (цэг бүрт 0.5 кг) анхаарал татахгүй байна. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн илүүдэл шингэний жин 1.5-2.8 кг хооронд хэлбэлздэг.
Эдгээр тооцоонд үндэслэн жирэмсэн эх 14 кг хүртэл жин нэмж, нэмэлт фунтын талаар санаа зовохгүй байж болно.
Олсон фунтын тоонд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хэдэн кг жин нэмэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.
- жирэмсэн эхийн анхны жин
Туранхай залуу бүсгүйчүүд биеийн жинтэй бүсгүйчүүдээс хамаагүй хурдан таргалж байгаа нь сонирхолтой юм. Тэдний "жирэмсний өмнөх" жин нь нормоос хол байх тусам хурдан өөрчлөгдөх болно эерэг талхүүхэд төрүүлэх явцад.
- нас барах хандлага
Та гацсан байсан ч гэсэн хатуу хоолны дэглэммөн үр дүнтэй хэрэгжүүлсэн биеийн тамирын дасгалуудЖирэмсний өмнө, аз жаргалтай хүлээх үед байгаль танд хэд хэдэн фунт өгөх болно.
- том жимс
Энэ бол байгалийн үзүүлэлт юм. Том хүүхэд тээж буй эмэгтэй өөрөө дунджаас илүү жинтэй болж байна.
- жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дусал
Хаван нь бие махбодид их хэмжээний шингэн хуримтлагдахыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь эзнээ "жинлэх" хандлагатай байдаг.
- Жирэмсний эхний гурван сарын эхний ба преэклампсийн токсикоз
Эдгээр нөхцлийг дагалддаг дотор муухайрах, бөөлжих нь жингээ хасахад хүргэдэг.
- хоолны дуршил нэмэгдсэн
Эстрогений түвшин нэмэгдсэнтэй шууд холбоотой энэ хүчин зүйлийг жирэмсэн эмэгтэй хяналтандаа авах ёстой, эс тэгвээс түүнд нэмэлт, туйлын шаардлагагүй фунт шаардлагатай болно.
- полихидрамниоз
Тоог нэмэгдүүлж байна амнион шингэнмасштабын сумаар харуулсан килограммуудын тоонд нөлөөлдөг.
- нас
V төлөвшсөн насЭмэгтэй хүн эмчийн зааж өгсөн илүүдэл жингээс хэтрэх хандлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед жин нэмэх хэмжээг тооцоолох томъёо
Жирэмсэн эмэгтэй бүр жирэмсний явцад биеийн галбирын хувьд зөвшөөрөгдсөн жингийн хэмжээг бие даан тооцоолж чаддаг. Эхлээд та биеийн жингийн индексийг (BMI) авах хэрэгтэй. Үүнийг маш амархан тооцоолдог: та жингээ килограммаар өндрийг квадрат метрээр хуваах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үеийн жин нэмэх хүснэгт
Биеийн жингийн индекс дээр үндэслэн эмэгтэйчүүдийг биеийн төрлөөр нь ангилдаг.
- 1 -р бүлэг (19.8 хүртэл) - туранхай эмэгтэйчүүд;
- 2 -р бүлэг (19.8-26) - дундаж биетэй эмэгтэйчүүд;
- 3 -р бүлэг (26 -аас) - тарган эмэгтэйчүүд.
Индексийг мэдэхийн тулд тусгай хүснэгт дэх тоонуудыг жинлэх явцад уншилтаа шалгаарай.
| Жирэмсний долоо хоног | BMI<19.8 | BMI = 19.8 - 26.0 | BMI> 26.0 |
|---|---|---|---|
| Жин нэмэгдэх, кг | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Тооцоолохдоо зөвшөөрөгдсөн өсөлтжингийн хувьд та дундаж хэмжээсээр удирдаж болно физиологийн ашиг, Жирэмсний 7 дахь сараас эмч нар хэрэглэдэг. Энэхүү масштабтай өгөгдөлд үндэслэн жирэмсэн эх нь өндрийнхөө 10 см тутамд долоо хоногт ойролцоогоор 20 гр жинтэй байх ёстой.
Жирэмсэн үед жин нэмэх нь эмэгтэй хүн бүрийн санаа зовдог асуудал юм. Эцсийн эцэст та хүүхэд төрүүлснийхээ дараа удаан хугацаанд хэлбэрээ олж, илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэггүй. Үүнээс гадна жирэмсний үед жин нэмэгдэх хандлага ажиглагдаж байна. Хэрэв энэ үзүүлэлт хэтэрсэн бол хүүхдийн хөгжилд аюул заналхийлж, эмэгтэй хүний биед хэт их ачаалал өгөх болно. Хэрэв та жирэмслэлтэнд дүн шинжилгээ хийвэл долоо хоногт жин нэмэгдэх нь ойролцоогоор 300-400 гр байна.
Жин нэмэхэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Дунд жингийн ангилалд багтдаг охин жирэмсний бүх хугацаанд 10-14 кг жин нэмдэг. Гэсэн хэдий ч энэ үйл явц нь маш хувь хүн бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
- Өндөр - эмэгтэй өндөр байх тусам жирэмсний туршид жин нэмэгдэх болно. Долоо хоногт жин нэмэх нь гурван сар тутамд ихээхэн ялгаатай байж болно.
- Нас - Залуу эхчүүд жирэмсний явцад бага жин авч, хэлбэрээ хурдан сэргээдэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоо сайн байгаатай холбоотой юм.
- Бэлэн байдал эрт токсикоз - хүнд хэлбэрийн токсикозэхний гурван сард өдөөн хатгах болно илүү том багцБие махбодид эрт токсикозын улмаас алдагдсан витамин, эрдэс бодисын нөөцийг нөхөхийг эрэлхийлдэг тул жирэмсний үлдсэн хугацаанд жин хасдаг.
- Жимсний хэмжээ - жингийн гол өсөлтийг жингээр хангадаг ураг хөгжиж байнаТиймээс ураг том байх тусам ээж нь илүү их жинтэй болно. Ургийн хурдацтай өсөлтийн эхлэл бол жирэмсний 23 дахь долоо хоног юм. Энэ хугацаанд жин нэмэх нь хамгийн их байж болно.
- Хоолны дуршил нэмэгдэх - олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг тул хоолны дэглэмд анхааралтай хандах шаардлагатай болдог өдөр тутмын хоол тэжээл, эс тэгвээс жирэмсэн эмэгтэйн жин хурдан өсч байвал эмч хоолны дэглэмийг зааж өгч болно.
- Хөхрөх хандлага - биед шингэн хуримтлагдах нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг; хэрэв ихэвчлэн ажиглагддаг бол хүчтэй хавдарТа тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой.
- Өндөр эсвэл бага ус - тоо хэмжээ амнион шингэнжин нэмэхэд бас нөлөөлдөг.
Хүүхдийг хүлээж байхдаа хэт туйлшрахгүй, өлсөхгүй байх нь маш чухал боловч нэгэн зэрэг хэт их идэж болохгүй, хэрэглэх нь дээр. эрүүл хоол хүнсдунд зэрэг.
Жирэмсэн үед жин нэмэх хэмжээ долоо хоногоор нэмэгддэг
Эхний гурван сард өсөлт нь хамгийн бага бөгөөд дүрмээр бол ердөө 2-3 кг орчим байдаг. Хоёр дахь гурван сард долоо хоногт 300-350 грамм байдаг. Үүний үр дүнд нялх хүүхдийг хүлээх бүх хугацаанд эмэгтэй хүний жин 12-15 кг-аар нэмэгддэг.
Жирэмсэн үед долоо хоногоор жин нэмэх нь зөвхөн хувь хүний үзүүлэлт юм. Ер нь эмэгтэй хүн долоо хоног бүр ойролцоогоор ижил жинтэй байх ёстой. Энэ нь ургийн зөв, системтэй хөгжих, жирэмсэн эхийн биеийн сайн үйл ажиллагааг харуулах болно.
Жирэмсний бүх хугацаанд жин нэмсэн онцлог
Долоо хоногт жин нэмэгдэх нь эмэгтэй хүн амаржих газарт хэвтэхэд эцсийн жинд нөлөөлдөг. жирэмсэн эмэгтэй биеийн өөхний хуримтлалыг илэрхийлдэггүй, энэ нь олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.
- жимсний жин - 3 -аас 3.5 кг хүртэл;
- томорсон умайн жин 1 кг орчим;
- ихэсийн жин - 400-500 гр;
- амнион шингэний жин - 1 кг хүртэл;
- хөхний булчирхайн жин - 500-600 гр хүртэл;
- жирэмсэн үед эзлэхүүн нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг цусны эргэлтийн жин ойролцоогоор 1.2 кг;
- эдийн шингэний жин 3 кг хүрч болно;
- өөхний эдийн жин - 2.5 кг хүртэл.
Дүрмээр бол, төрсний дараах эхний өдрүүдэд олсон массын ихэнх хэсэг нь орхидог. Төрөхийн өмнөх жингээ бүрэн сэргээхийн тулд өдөр бүр бага хэмжээгээр асаахад л хангалттай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхба мод зохистой хоол тэжээл... Жирэмсний үед жингийн өсөлтийг нарийн тооцоолох нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь гэртээ жин хаана төвлөрч байгааг тодорхойлох бараг боломжгүй юм.
Өсөлтийн тооцоо
Жирэмсний жингийн өсөлтийг хэрхэн тооцоолох вэ? Жингээ хурдан нэмэгдүүлэх нь хоёр, гурав дахь гурван сарын эцэст тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд жин нь эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа өсч эхэлдэг бөгөөд үүнээс гадна эмч хэвлийн хэмжээг хэмжиж, сангийн байрлалыг тодорхойлдог.
Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд жирэмслэлтийг сайн тодорхойлдог. Төрсний дараа хэр их жин нэмэхийг мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь зөвхөн эхийн бие дэх бодисын солилцооны үйл явцын хурдаас хамаарна.
Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол эмч тодорхой хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүдийг зааж өгч болно. Ямар ч тохиолдолд та ийм шийдвэрийг бие даан гаргах ёсгүй, учир нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд маш эмзэг байдаг бөгөөд тэдний биеийн байдал, жингийн талаар санаа зовдог.
Тооцооллын томъёо
Та үүнийг өөрөө тооцоолж болно. Үүнийг хийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйн өндөр 10 см тутамд 22 граммаар өсөхийг зөвшөөрдөг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв ээжийн өндөр 160 см байвал томъёо нь долоо хоногт 22 x 16 = 352 гр шиг харагдах болно - тодорхой охины өсөлтийн хурд.
Ийм томъёо байгаа хэдий ч мартаж болохгүй хувь хүний шинж чанарбие, эхийн нас, жирэмсний явцын онцлог. Хэт туйлширч, энэ асуудалд анхаарлаа хандуулахгүй байх үед. Хоолны дэглэмийг хянаж, хадгалахыг хичээх шаардлагатай байна идэвхтэй зурагамьдрал
Жирэмсэн үед жин нэмэх хүснэгт нь жингийн хэлбэлзлийг тодорхой хянах, хянах, цаг хугацааны явцад ямар нэгэн хазайлт байгаа эсэхийг анхаарч үзэх боломжийг олгодог.
Жингийн өсөлтийг хэрхэн зөв хянах вэ?
Биеийн жин нэмэгдэх талаар зохих дүгнэлт гаргахын тулд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- та долоо хоногт нэг удаа, тодорхой өдөр жинлэх хэрэгтэй;
- жинлэх нь өглөө, үргэлж хоосон ходоод дээр шаардлагатай байдаг;
- гэрчлэл аль болох үнэн бөгөөд хувцасны жингээс хамаарахгүй байхын тулд ижил хувцастай жинлүүр дээр гарах нь дээр;
- Процедурын өмнө бие засах газар очиж үзэх шаардлагатай.
Бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь баталгаатай болно зөв хяналтжингээ хасах, шаардлагагүй санаа зовнилоос ангижруулах.
Жин нэмэх хүснэгт
Жирэмсний жин нэмэх хүснэгтийг үзүүлэв хэвийн гүйцэтгэлмөн танд хяналт тавих боломжийг олгодог боломжит хазайлтнормоос. Ийм ширээ тантай хамт байвал жингийнхээ хэлбэлзлийг хянах нь амархан байдаг.
| Жирэмсний өмнөх жин | Жирэмсэн үед нэмэгдэх, кг |
| Хангалтгүй | 13-17 |
| Норм | 11-16 |
| Нормативаас хэтэрсэн | 8-12 |
| Таргалалт | 5-7 |
Хүснэгт нь жирэмсний туршид жингийн өөрчлөлтийг тогтмол хянах боломжийг олгодог. Эмэгтэй хүний биеийн жин долоо хоногт нэмэгдэх болно өөр өөр жирэмслэлт... Нас ахих тусам долоо хоног тутам жин нэмэгдэх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удааширч байгааг илтгэнэ.