الصفات الجسدية التي تحدد مستوى تطور القدرات الحركية. السمات العمرية لتنشئة المهارات الحركية. تكوين المهارات الحركية

تطوير القدرات الحركيةفي الدروس الثقافة الجسدية.

ترتبط الحياة الكاملة لأي شخص بأداء أي حركات تتطلب منه إظهار القدرات الحركية (تسمى أحيانًا الصفات الجسدية). إنهم لا يساهمون في تكوين المهارات الحركية فحسب ، بل يطورون أنفسهم أيضًا باستخدام تمارين بدنية مختارة خصيصًا. تعمل الخصائص التشريحية والفسيولوجية والعقلية لجسم الإنسان كأدوات للقدرات الحركية.

هناك خمسة رئيسية القدرات الحركية:المرونة والقوة والسرعة والتحملو رشاقة.

مع تطور القدرات الحركية ، يجب استكمال دروس الثقافة البدنية بتمارين مستقلة ، حيث من الضروري استخدام تمارين مختارة بشكل منهجي. يتم تقديمها في الكتاب المدرسي لكل نوع من أنواع القدرات الحركية الخمسة. ستساعد جداول تمارين التحكم في تقييم نجاح تطورها.

تتطور المهارات الحركية تحت سن 15 عامًا في تفاعل وثيق مع بعضها البعض.

قبل القيام بتمارين تهدف إلى تطوير أي قدرات حركية ، من الضروري تدفئة العضلات لتجنب إصابة العضلات. ويشمل المشي والجري البطيء وحركات الرقص والتمارين لجميع أجزاء الجسم والقفز.

المرونةهي القدرة على أداء الحركات بسعة كبيرة. يمكن أن تكون تمارين المرونة نشطة ، أي يتم إجراؤها بشكل مستقل ، وسلبية ، أي بمشاركة شريك أو مدرس أو محاكيات أو أوزان. تتضمن هذه التمارين الانحناء والتدوير والتأرجح. عدد التكرارات على العرض كافٍ للمرحلة الأولى من التطوير: المرونة. في المستقبل ، يجب زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حتى 60-100 مرة في الأسبوع ، مما يزيد من نطاق الحركة.

يتم تحقيق أكبر تأثير في تطوير المرونة من خلال ممارسة الرياضة اليومية. يجب إجراء هذه التمارين ، وزيادة السعة تدريجيًا ، في البداية ببطء ، ثم بشكل أسرع. في حالة حدوث ألم في العضلات ، يجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يجب ألا تأخذ فترات راحة بين الفصول الدراسية لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين.

تمارين المرونة

تمارين للذراع وحزام الكتف

1. حركات دائرية في مفاصل الرسغ والكوع للأمام والخلف ، بدون أشياء مع الدمبل حتى 1 كجم. 8-16 مرة.

2. حركات دائرية للأذرع المستقيمة للأمام والخلف (أعد المرفقين إلى الكتفين). 4-8 مرات.

3. الهزات مع تغيير اليدين (أحدهما لأعلى ، والآخر لأسفل) مع زيادة تدريجية في السعة. نفس الشيء ، ولكن في أيدي الدمبل حتى 1 كجم. 4-8 مرات.

4. امسك العصا بأذرع ممدودة لأعلى ، واسحب ذراعيك للخلف برفق ، ثم فوقها - للأمام. كلما كانت قبضة العصا أضيق ، زادت صعوبة أداء هذا التمرين.

5. شركاء لهم ظهورهم لبعضهم البعض. بناءً على الأمر ، يأخذون خطوة إلى الأمام ويعودون إلى موقعهم الأصلي (ص. P.). 8-16 مرة.

الخيارات هي:اليدين ، على الجانبين ، لأعلى.

تمارين للجذع

1. I. p. - الحامل الرئيسي (OS) أو الأرجل متباعدة ، اليدين على الحزام ، خلف الرأس أو ممتدة لأعلى. إمالة الجسم إلى الجانبين. 8 مرات في كل اتجاه.

2. أولا ص - الساق تقف بعيدا ، ثم - حول. مع. ثني الجذع للأمام والخلف دون ثني الركبتين. 8 مرات في كل اتجاه.

3. I. p. - الوقوف بالقدمين متباعدتين ، اليدين على الحزام ، خلف الرأس أو لأعلى. حركات دائرية للجسم بالتناوب اليسار واليمين. 4-6 مرات

في كل اتجاه.

4. I. p. - قف القدمين بعيدًا ، واليدين على الحزام. يحول الجسم إلى اليسار واليمين. 8 مرات في كل اتجاه.

خيار:الأسلحة إلى الأمام مع حركات واسعة نحو المنعطف. نفس الشيء ، لكن أدِر رأسك في الاتجاه المعاكس.

5. I. p. - قف ساقك متباعدة مع ظهرك إلى جدار الجمباز (إلى أي عارضة) ، أمسك العارضة خلف رأسك عند مستوى الكتف بيديك. ينحني للأمام. تدريجيًا ، الانحناء للخلف ، حرك يديك إلى العارضتين المنخفضتين بشكل متزايد. 8 مرات.

6. I. ص - مستلق على ظهرك ويدك خلف رأسك. الصعود إلى موقع "الجسر". حاول تقليل المسافة بين الذراعين والساقين.

7. في أزواج. أحد الشركاء يرقد على بطنه ويديه مرفوعتان. والثاني يقف فوقه ممسكاً مفاصل معصمه بيديه. اختطاف يدي الشريك المستلقي للخلف مع ثني الظهر. 6-8 مرات.

8. في أزواج. أحد الشريكين يجلس مع ساقيه. الثاني ، يقف خلف (اليدين على أكتاف الأول) ، ينتج إمالة نابضة للجلوس إلى الأمام. 6-8 مرات (شكل 23).

9. في أزواج. الجلوس مع ظهور بعضكما البعض ، وضم يديك عند مفاصل الكوع. الانحناء للأمام (دون ثني ركبتيك) مع وضع شريكك على ظهرك. 6-8 مرات لكل شريك.

تمارين للساقين ومفاصل الورك

1. أولا ص - الوقوف على ساق واحدة. تأرجح ساقك الحرة. 16 مرة بالتناوب مع كل ساق.

الخيارات هي:قم بتأرجح ساق مثنية عند الركبة ، بشكل مستقيم ، مع وضع قطن فوقها.

2. أولا ص - الوقوف على ساق واحدة. تأرجح رجلك الحرة إلى الجانب. 16 مرة بالتناوب مع كل ساق.

3. أولا ص - الساق تقف متباعدة. القرفصاء. 8 مرات.

الخيارات هي:ببطء ، في الحساب 1-4 نصف القرفصاء ، الوقوف. تشغيل 1 - اجلس على 2-4 - نصف قرفصاء ، قف.

4. I. p. - اندفاع عميق مع الساق اليسرى (اليمنى) للأمام. اليدين على الجانبين ، خلف الرأس ، على الركبة في الأمام يقف الساق... قرفصاء الربيع. تغيير الساقين: الوقوف ، الدوران ، القفز. 8 مرات في كل اتجاه.

5. I. p. - الوقوف بشكل جانبي على الدعم (وتمسك به بيدك) ، ارفع الساق اليسرى (اليمنى) مثنية عند الركبة إلى الجانب وقم بتصويبها بحدة. 10 مرات مع كل رجل.

6. في أزواج. I. p. - الوقوف في مواجهة بعضهما البعض في موقف مع فصل الأرجل عن بعضها البعض وتمسك الأيدي. في نفس الوقت ، قم بالقرفصاء إلى اليسار ، وخذ ip ، والشيء نفسه إلى اليمين ، و. ص 8 مرات بالتناوب في كل اتجاه.

اختبر مرونتك

1. لف العصي للخلف بأذرع مستقيمة.

2. الميل إلى الأمام ، والساقين معا بشكل مستقيم.

3. ينحني للأمام من وضعية الجلوس ، والساقين مستقيمة ، في يدي عصا.

4. "الجسر".

القوةهي القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية أو مواجهتها من خلال الجهود العضلية. القوة المتطورة تعني عضلات قوية ووضعية جميلة ومفتاح النجاح في أي نوع من النشاط الحركي.

لتطوير قدرات القوة ، يتم استخدام تمارين ذات مقاومة متزايدة. الشرط الرئيسي لتنميتها هو أقصى ضغط مجموعات مختلفةعضلات. يمكن تحقيقه كمية صغيرةتكرار التمارين بأوزان (تصل إلى 1.5-2 كجم) ، الحد الأقصى لعدد التكرارات أو القيام بها بأقصى سرعة مع وزن كبير (حتى 1 - 1.5 كجم).

في سن 10-14 ، يتم إنشاء المتطلبات الأساسية لتطوير القوة بمساعدة الأوزان (الدمبل ، الكرات المحشوة ، الأوزان ، الجري صعودًا ، على الماء ، ضد الرياح ، إلخ) أو التغلب على وزنهم. لا ينصح ببذل أقصى جهد في هذا العمر لأنه يؤثر سلبًا على نمو المراهقين.

تمارين لتنمية القوة ، كرر أولاً 8-10 مرات. ثم ، لمدة تتراوح بين 1.5 و 2 شهرًا ، مع التدريب بنفس الوزن ، قم بزيادة عدد مرات التكرار حتى 15-20 مرة. يجب أن تتم زيادة عدد التكرارات بشكل تدريجي فقط إذا لم يتم ملاحظة التعب بعد التمرين. يجب أداء تمارين القوة 2-3 مرات في الأسبوع ، وبعد كل جلسة ، قم بأداء تمارين الإطالة والاسترخاء.

تمارين القوة

تمارين قوة اليد

1. معلقة على القضيب: على ذراعان ، على ذراع واحدة (يسار ، يمين) ، على أذرع مثنية.

2. I. p. - الساق تقف منفصلة والذراعين مع الدمبل (حتى 1 كجم) على الكتفين. ضع يديك لأسفل ، ارفع إلى الجانبين ، لأعلى ، ارجع إلى I. p.

الخيارات هي:و. ص - جالس مستلق على ظهرك.

3. أولا ص - حامل على مسافة 0.5 متر من الحائط (يواجهه). ثني وتمديد الذراعين ، وإراحة الأصابع على الحائط.

4. أولا ص - التركيز الكذب (على الركبتين ، على الوركين). انثناء وتمديد الذراعين.

الخيارات هي:الساقين على كرسي ، والباقي وجهه لأعلى.

5. أولا ص - التركيز على ظهر الكرسي أو القضبان المتوازية ، والقدمين في الدعم في الأمام (خلف). ثني واستقامة الذراعين (الشكل 26).

الخيارات هي:الأرجل في وضع الثني ، في وضع الزاوية.

6. حبل التسلق والسلالم الأفقية.

7. سحب الشريط لأعلى في وضع التعليق. الخيارات هي:بزاوية معلقة (في مجموعة).

8. في أزواج. قف واحدًا تلو الآخر ، أمسك يديك. الأول يرفع ذراعيه ويخفضهما إلى الجانبين متغلبًا على مقاومة الثاني. يغير الشركاء أماكنهم بعد 4-6 محاولات.

9. في أزواج. يفترض أحد الشركاء وضع دعم مستلقٍ (وجهه لأسفل) ، والثاني يرفع ساقيه. يمشي على اليدين. خيار:التركيز على الكذب.

تمارين لتطوير قوة الساق

1. القرفصاء.

الخيارات هي:نصف القرفصاء الحركة للأمام والخلف والجانب في القرفصاء وشبه القرفصاء ؛ القرفصاء ونصف القرفصاء على ساق واحدة (في البداية بذراع يستريح على كرسي) ؛ الشيء نفسه مع الأشياء الثقيلة في اليدين ، مع وجود شريك على ظهره.

2. I. ص - أرجل متباعدة. القرفصاء على اليسار و الساق اليمنى. خيار:الشيء نفسه مع العبء.

3. أولا ص - التركيز الجلوس ، اليدين وراء. رفع وخفض الساقين المستقيمة.

4. التسلق بالحبل باليدين والقدمين.

5. أولا ص. - معلقة على العارضة (جدار الجمباز). ارفع ساقيك في الثنية.

الخيارات هي:ارفع ساقيك في مجموعة وافردهما في زاوية ؛ ارفع في الزاوية (شكل 28).

6. في أزواج. I. p. - الوقوف مع ظهورهم لبعضهم البعض ، والأيدي متصلة خلف مفاصل الكوع. القرفصاء ونصف القرفصاء ، يقفز في القرفصاء للأمام ، للخلف ، إلى الجانبين (الشكل 29).

7. في أزواج. أولا ص - التركيز الجلوس في مواجهة بعضهما البعض ، ثني الساقين. المقاومة المتزامنة والبديلة للشركاء مع الساقين.

8. في أزواج. سحب الشريك بقبضة من الذراعين ، من الحزام (ثني الساقين ، متباعدتان).

تمارين لتنمية قوة عضلات الجذع

1. ينحني للأمام والخلف والجانب بواسطة كرة طبية (دمبل حتى 2 كجم).

2. I. p. - مستلقية على ظهرك ، ساقيك مستقيمة أو مثنية عند الركبتين. ثني وإطالة الجذع ، ملامسة الأرض باليدين (اليدين خلف الرأس ، عند الخصر ، فوق).

الخيارات هي:نفس الجلوس على كرسي (مقعد) والانحناء ؛ الشيء نفسه مع كرة الدواء في متناول اليد ؛ الميول إلى الساق اليسرى واليمنى. بمقاومة الشريك.

3. ط.ص- ملقى على بطنه. رفع وخفض الساقين والجذع بالتناوب والمتزامن.

الخيارات هي:الشيء نفسه مع كرة الدواء ؛ بمساعدة شريك رفع وخفض الوركين. مستلقية على منصة.

4. معلقة على بار (جدار الجمباز). تأرجح الساقين بشكل مستقيم للأمام والخلف ؛ رفع الساقين للأمام وللأعلى.

خيار:معلقة تواجه جدار الجمباز. ارفع ساقيك للأعلى والظهر ، وقوس ظهرك وحرك رأسك.

5. في أزواج. الوقوف مع ظهور ظهرك لبعضكما البعض وإمساك مرفقيك ، والانحناء للأمام مع وضع شريكك على ظهرك.

خيار:نفس الجلوس على الأرض ، بالتناوب مع الانحناءات إلى الأمام.

سرعة- هذه هي القدرة على أداء الحركات الحركية لأدنى فترة زمنية للظروف المعينة.

من أجل تطوير سرعة الحركة ، من الضروري مراقبة وفقا للشروط: أداء الحركات الحركية مع السرعة القصوى؛ يجب إتقان أسلوب هذه الإجراءات جيدًا ؛ يجب أن تكون مدة التدريبات بحيث لا تنخفض السرعة بنهاية تنفيذها بسبب التعب.

تمارين لتطوير سرعة الحركة (قدرات السرعة)

1. الجري في مكانه مع حركات قوية في الذراعين والساقين.

2. الجري لمسافات قصيرة (حتى 30 مترًا) بأقصى سرعة: الجري المنتظم ، الجري بالفرم ، الجري برفع الورك العالي ، رمي أسفل الساق للخلف ، التحرك جانبياً بخطوة عرضية ، خطوات جانبية ، للخلف ، الركض صعوداً درج. استرح لمدة 1-2 دقيقة بعد كل شوط.

3. يبدأ من وضعيات مختلفة (من الدعامات ، الجلوس ، الاستلقاء ، من الجلوس والوقوف مع ظهرك إلى جانب الجري) والركض حتى 10 أمتار.بعد كل بداية - راحة 30 ثانية. بعد 8 بدايات - راحة 2-3 دقائق.

4. أولا ص - س. ق ، اليدين على الصدر ، مشدودة في القبضات. استقامة وثني الذراعين (ملاكمة). راحة لمدة 1 دقيقة بعد 16 "ضربات".

5. من مسافة 2-3 متر من الحائط ، قم برمي الكرة بخطى سريعة بيدين واثنين ثم إمساكهما بكلتا يديه من و. ص - يقف ساقيه متباعدتان ، يواجهان الحائط ، راكعا ، من ساقيه رمادية متباعدتين ، ملقى على بطنه. بعد 12-16 رميات - استراحة تصل إلى دقيقة واحدة.

6- من مسافة 1.5-2 متر من الحائط ، يركل الكرة بوتيرة سريعة. استراحة لمدة دقيقة واحدة بعد 15-20 ثانية من التمرين.

7. يتم تنفيذ التمرينين 5 و 6 مع شريك.

الخيارات هي:المسافة بين الشريكين هي 4-6 م ، بعد تمرير الكرة ، اجلس ، قف ، استدر ، حرك رجلك للأمام ، للخلف ، للجانب ، صفق يديك تحت قدمك ، خلف ظهرك ، اقفز.

8. الجري في أزواج. يسرع الشريك الذي يركض في المقدمة ويسحب ذراع الشريك إلى الخلف. الشريك الذي يركض خلفه يخلق القليل من المقاومة. بعد الجري حتى 30 م - استراحة لمدة 2-3 دقائق.

تمارين تنمي القوة والسرعة في نفس الوقت

وتشمل هذه التمارين القفز والرمي. يطورون قدرات قوة السرعة.

1. القفز: في مكانه على ساق واحدة أو قدمين ، الخامسالطول ، الارتفاع ، بحبل ، من ارتفاع ، فوق العوائق. بعد إتقان القفز ، يمكنك التقاط دمبل (حتى 1 كجم) أو كرة طبية. بعد إكمال 20-40 قفزة ، استرح لمدة دقيقتين.

2. يقفز متعدد من قدم إلى أخرى ، على اثنين ، على واحد (يسار ويمين). بعد 10-12 قفزة متعددة ، استرح لمدة دقيقتين.

3. دفع الكرات ورميها ورميها بيدين واحدة وأمامية: للأمام والخلف والجانب.

من الأنسب أداء هذه التمارين مع شريك أو مقابل الحائط باستخدام كرة طبية (1-2 كجم) ، سلسلة من 5-6 دقائق من الحركات المختلفة ، مع لعب الكرات (كرة السلة ، كرة اليد ، إلخ) ، التسلسل إلى 10 دقائق.

4. في أزواج. قفز رجليه عن بعضهما (ثني) من خلال الشريك ، متكئًا عليه (الشريك راكع).

قدرة التحملهي القدرة على أداء أي نشاط لفترة طويلة دون التقليل من فعاليته. تخصيص القدرة على التحمل العام وكذلك التحمل لأنشطة القوة والسرعة.

لتطوير أنواع مختلفة من التحمل ، من الضروري القيام بأعمال حركية ، وزيادة مدتها تدريجيًا حتى ظهور التعب ؛ تثقيف إرادتك لتطوير القدرة على تحمل الأحاسيس غير السارة من التعب ؛ كرر التمارين أو الألعاب بعد الشفاء التام.

أكثر الوسائل شيوعًا لتطوير القدرة على التحمل العامة هي الجري لمسافات طويلة والتزلج وركوب الدراجات والسباحة. تسمى هذه الأنواع من التمارين الدورية للحركات المتكررة باستمرار. باستخدام هذه الأموال بانتظام ، من السهل تتبع الحجم (الكمية) وشدة الحمل ، وزيادتها تدريجياً. في حالة التعب وسوء الصحة ، من الضروري تقليل الحمل. يمكنك استخدام المحمول والرياضة الألعاب وفنون الدفاع عن النفس المختلفة. ومع ذلك ، في هذه الأنواع ، يصعب تنظيم الحمل بشكل مستقل.

تمارين لتطوير القدرة على التحمل

1. الجري لمسافات متوسطة وطويلة. زيادة تدريجية في المسافة: في الجري البطيء - من 400 إلى 1000 متر ، من 1000 إلى 3000 متر ؛ الجري بوتيرة متوسطة - 200 متر ، المشي - 200 متر ؛ زيادة تدريجية في فترة الجري وانخفاض في فترة المشي (الجري - 250 مترًا ، المشي - 150 مترًا ، إلخ).

2. السباحة. زيادة تدريجية في مسافة السباحة بأي شكل من الأشكال دون التوقف من 25 إلى 100 متر.

3. التزلج الريفي على الثلج. زيادة تدريجية في مسافة الجري تصل إلى 1000 م.

4. اختراق الضاحية في أزواج أو كجزء من مجموعة.

5. ألعاب خارجية ورياضية. في الملاعب أو في صالة الألعاب الرياضية ، تلعب بنشاط (علامة ، دائرية ، كلاسيكية ، القفز من خلال شريط مطاطي ، كرة) أو الألعاب الرياضية وفقًا لقواعد مبسطة (كرة السلة 2 × 2 ، 3 × 3 ؛ كرة اليد ذات البوابة الواحدة ، كرة القدم المصغرة 3 × 3 ، 4 × 4) ، إجراءات نشطة بديلة (القفز ، الهزات ، التسارع ، الرميات ، الضربات ، الخدع) مع الراحة النشطة (الركض للخلف ، الخطوات الجانبية ، إجراءات وقائية، واختيار المكان المناسب على الموقع). ابدأ اللعب لمدة 20-30 دقيقة (2 × 10 ، 2 × 15) ، وزيادة وقت اللعب تدريجيًا حتى 40-60 دقيقة (2 × 20 ، 2 × 30). خلال الأسبوع ، يُنصح بممارسة الألعاب لمدة 4-5 ساعات على الأقل.

6. مع مراعاة مبدأ الزيادة التدريجية في الحمل ، يمكن استخدام حبل القفز لتطوير القدرة على التحمل.

رشاقةعبارة عن مجموعة من القدرات العقلية والحركية المعينة التي تضمن إنجاز أي مهمة حركية بشكل صحيح ودقيق وسريع وعقلاني واقتصادي وموارد.

يساهم وجود البراعة في تطوير سمات شخصية مهمة مثل الإرادة ، والحسم ، والمبادرة ، والذكاء ، والذاكرة ، والانتباه ، وما إلى ذلك ، أفعالهم الحركية وفقًا لمتطلبات البيئة المتغيرة.

يمكن أن تؤدي تمارين الرشاقة إلى الإرهاق بسرعة كافية ومن الأفضل القيام بها قبل تدريب القوة.

في عملية تطوير البراعة ، يتم استخدام أوضاع بدء غير عادية ، وأداء مرآة للتمارين ، وتغيير في سرعة أو وتيرة الحركات ، وحدود المواقع وعدد اللاعبين ، وتغيير طرق أداء التمارين ، والتعقيد للظروف التي يتم فيها أداء الحركات ، تغيير في الإجراءات المضادة لأولئك المنخرطين في أزواج أو التمارين الجماعية ، الظروف التي تزيد من مظهر النشاط الحركي ، المهارات الحركية المتوفرة في الهواء الطلق ، الألعاب الرياضية وفنون الدفاع عن النفس.

تمارين لتطوير الرشاقة الحركية

تمارين لتطوير البراعة اليدوية

1. رمي الكرة وإمساكها بيدين واحدة أو اثنتين.

2. شعوذة مع اثنين أو ثلاث كرات.

3. حركات مختلفة للأيدي بالهراوات والشرائط والأعلام والكرات.

4. ضع الحجر على ساعدك المثني. فك الساعد بسرعة ، امسك الحصاة المتساقطة.

مسابقة:من سيحقق أقصى استفادة من 5 محاولات باليد اليمنى واليسرى.

5. ضع بعض الحصى على ظهر اليد. ارميهم وحاول الإمساك بهم في راحة اليد بقبضة من الأعلى.

الخيارات هي:ارمِ الحصى وتمكن في نفس الوقت من التقاط 1 (2 ، 3 ، 4) حصاة من الأرض والتقاط الحصاة الطائرة.

تمارين لتنمية خفة الحركة الحركية

(يتجلى هذا النوع من البراعة في الأعمال الحركية التي تتطلب مشاركة عضلات الجذع والأطراف السفلية)

1. شعوذة الكرة بجميع أجزاء الجسم (الرأس ، الورك ، القدم).

2. تنطيط الكرة بيد واحدة أو يدين.

3. تمارين بحبل نط قصير وطويل:

1) تأرجح الحبل من الخلف للأمام ومن الأمام إلى الخلف ؛

2) تخطي الحبل ، ببطء أولاً ، ثم بسرعة ؛

3) القفز على قدمين في نفس الوقت ، بالتناوب ، مع ساقين متقاطعتين ، مع تغيير مقابض الحبال ، على الرجل اليسرى (اليمنى) في نصف قرفصاء ، مع دورتين ، مع دوران جانبي ، مع دوران على الأرض ؛

4) القفز في أزواج والوقوف جنبًا إلى جنب أو واحدًا تلو الآخر ؛

5) القفز فوق حبل طويل (حبل) بالقذف ، ومراوغة الكرة ، وحبلي قفز ، والقفز معًا.

الميول الموروثة التي تدعم التنمية

القدرات الحركية ، التصنيف الحركي

قدرات

يعتمد التطور غير المتكافئ للقدرات على التسلسل الهرمي لمختلف الميول الفطرية (الوراثية) التشريحية والفسيولوجية. هذه هي الميول مثل:

1 التشريحية - السمات المورفولوجية للدماغ والجهاز العصبي (خصائص العمليات العصبية - القوة ، والتنقل ، والتوازن ، والمتغيرات الفردية لهيكل القشرة ، ودرجة النضج الوظيفي لمناطقها الفردية ، وما إلى ذلك) ؛

2 الفسيولوجية (ملامح القلب والأوعية الدموية و أنظمة التنفس- الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، ومؤشرات الدورة الدموية الطرفية ، وما إلى ذلك) ؛

3 بيولوجي (سمات الأكسدة البيولوجية ، تنظيم الغدد الصماء ، التمثيل الغذائي ، طاقة تقلص العضلات ، إلخ) ؛

4 - الجسم (طول الجسم والأطراف ، ووزن الجسم ، وكتلة العضلات والأنسجة الدهنية ، إلخ) ؛

5 الكروموسومات (الجين) ؛

6 الديناميكا النفسية (خصائص العمليات العقلية، ومزاجه ، وشخصيته ، وميزات التنظيم والتنظيم الذاتي الحالات العقليةوإلخ.).

تصنيف القدرات الحركية. قبل بدء النشاط ، توجد القدرات في شكل كامن غير محقق ، في شكل ميول تشريحية وفسيولوجية ، أو ما يسمى بالإمكانيات المحتملة ، والتي قد تظل فاعلة إذا لم يتم إنشاء الظروف المناسبة. تتجلى القدرات وتتطور في عملية أداء النشاط ، ولكن هذا دائمًا ما يكون نتيجة للعمل المشترك للعوامل الوراثية والبيئية.

على الرغم من جهود العلماء ، التي استمرت لنحو قرن من الزمان ، لم يتم بعد إنشاء تصنيف موحد مقبول بشكل عام للقدرات البدنية (الحركية). ربما كان الأكثر انتشارًا هو تنظيمها في فئتين كبيرتين.

تعتمد قدرات التكييف أو الطاقة (بالمعنى التقليدي ، الجسدية) إلى حد كبير على إعادة الترتيب المورفولوجية والنسيجية في العضلات والجسم ككل. وتشمل هذه القوة والقدرة على التحمل.

قدرات التنسيق ترجع بشكل رئيسي إلى المركزية - التأثيرات العصبية(آليات نفسية فيزيولوجية للرقابة والتنظيم).

لا ينسب عدد من المتخصصين قدرات السرعة والمرونة إلى مجموعة القدرات التكييفية ، لكنهم يعتبرونها ، كما كانت ، على حدود فئتين.

من الضروري التمييز بين المؤشرات المطلقة (الصريحة) والنسبية (الكامنة) للقدرات الحركية. تميز المؤشرات المطلقة مستوى تطور بعض القدرات الحركية دون مراعاة تأثيرها على بعضها البعض. تسمح المؤشرات النسبية بالحكم على مظهر من مظاهر القدرات الحركية ، مع مراعاة هذا التأثير. على سبيل المثال ، تشمل المؤشرات المطلقة (الصريحة) سرعة الجري وطول القفزة والوزن المرفوع والمسافة المقطوعة وما إلى ذلك. المؤشرات النسبية (الخفية) للقدرات هي ، على سبيل المثال ، مؤشرات قوة الشخص بالنسبة إلى كتلته ، والتحمل للركض لمسافات طويلة ، مع مراعاة السرعة ، ومؤشرات قدرات التنسيق فيما يتعلق بإمكانيات السرعة أو السرعة لقوة معينة. فرد.

يجب أن يعرف معلم التربية البدنية ما هي المؤشرات المطلقة والنسبية للقدرات البدنية للأطفال والرياضيين الشباب. سيساعده ذلك على تحديد القدرات الحركية الواضحة والخفية في إعداد طلابه ، لمعرفة ما لم يتم تطويره بشكل كافٍ بالضبط - قدرات التنسيق أو التكييف ، ووفقًا لهذا التمرين وتصحيح الدورة العملية التعليمية.

يمكن تمثيل القدرات المذكورة أعلاه على أنها يحتمل وجوده ، أي قبل البدء في أداء أي نشاط حركي(يمكن استدعاؤهم القدرات المحتملة ), وكيف تتجلى في الواقع ، في بداية هذا النشاط وفي عملية تأديته – القدرات الحركية الفعلية .

في هذا الصدد ، توفر الاختبارات التربوية (الحركية) دائمًا معلومات حول درجة تطور القدرات البدنية الفعلية للفرد. من أجل الحصول على فكرة عن القدرات المحتملة على أساس الاختبارات التربوية (الحركية) ، من الضروري متابعة ديناميات مؤشرات القدرات الفعلية على مدى عدة سنوات. إذا احتفظ الطالب دائمًا بمكانة عالية في فصله أو تقدم له ، متقدمًا بشكل كبير على أقرانه في التدريب ، فهذه علامة على وجود فرص عالية الإمكانات.

بدرجة معينة من الاصطلاح ، يمكننا التحدث عن القدرات الحركية الأولية والمعقدة. الابتدائية هي ، على سبيل المثال ، قدرات التنسيق في التشغيل أو مهام التوازن الثابت ، والاستجابة السريعة في مصطلحات بسيطة، والمرونة في المفاصل الفردية ، وما إلى ذلك ، وأكثر تعقيدًا - قدرات التنسيق في فنون الدفاع عن النفس والألعاب الرياضية ، والاستجابة أو التوجيه في الظروف الصعبة ، والتحمل على المدى الطويل ، إلخ.

تعطي نتائج البحث أسبابًا للتمييز بين الأنواع التالية من القدرات الحركية: خاصة ومحددة وعامة.

تنتمي القدرات الحركية الخاصة إلى مجموعات متجانسة من الإجراءات الحركية المتكاملة: الجري ، والألعاب البهلوانية ، و تمارين الجمبازالمقذوفات ، دفع الإجراءات الحركية ، الألعاب الرياضية... هذه هي الطريقة التي تتميز بها التحمل الخاص للركض لمسافات قصيرة ومتوسطة وطويلة ، فهم يتحدثون عن قدرة التحمل التي يتمتع بها لاعب كرة السلة ، ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك. تتصرف قدرات التنسيق والقوة والسرعة أيضًا بشكل مختلف ، اعتمادًا على الإجراءات الحركية التي تتجلى فيها.

يمكن التحدث عن مظاهر محددة للقدرات البدنية على أنها المكونات التي تشكل هيكلها الداخلي. لا تزال محاولات وصف بنية كل قدرة حركية فردية غير مكتملة. ومع ذلك ، فقد وجد أن بنية كل من القدرات الحركية الرئيسية (السرعة ، التنسيق ، القوة ، التحمل ، المرونة) ليست متجانسة (متجانسة). على العكس من ذلك ، فإن بنية كل من القدرات المسماة غير متجانسة (غير متجانسة).

لذا فإن المكونات الرئيسية لقدرات التنسيق هي القدرة على التوجيه ، والتوازن ، والتفاعل ، والتمييز بين معلمات الحركات ، والقدرة على الإيقاع ، وإعادة تنظيم الحركات الحركية ، والاستقرار الدهليزي ، واسترخاء العضلات الإرادي. يشار إلى هذه القدرات على أنها قدرات تنسيق محددة.

تعتبر المكونات الرئيسية لهيكل قدرات السرعة هي سرعة الاستجابة وسرعة الحركة الفردية وتكرار الحركة والسرعة التي تتجلى في الإجراءات الحركية المتكاملة.

تشمل مظاهر قدرات القوة القوة الثابتة (متساوية التوتر) والديناميكية (متساوية التوتر) ، - المتفجرة ، الاستهلاك. هيكل القدرة على التحمل معقد للغاية: هوائي ، يتطلب مصادر الأكسجين لتفتيت الطاقة لمظاهره ؛ اللاهوائية (مصدر طاقة حال السكر ، فوسفات الكرياتين - بدون أكسجين) ؛ التحمل لمجموعات العضلات المختلفة في أوضاع ثابتة - التحمل الثابت ، التحمل في التمارين الديناميكية التي يتم إجراؤها بسرعة 50-60 ٪ من الحد الأقصى ، إلخ. أشكال مظاهر المرونة أقل تعقيدًا إلى حد ما ، حيث المرونة النشطة والسلبية ، ثابتة وديناميكية تتميز المرونة.

تشكل نتائج تطوير قدرات حركية خاصة ومحددة نوعًا من التعميم مفهوم "التنسيق العام" ، "القوة العامة" ، "السرعة العامة" ، "القدرات الحركية العامة". تتضح حقيقة وجود مثل هذه الفئات المعممة من خلال نتائج الدراسات ، حيث يتم تمييز العوامل المعممة ، ويتم تفسيرها على أنها استعداد عام للسرعة (قدرات السرعة العامة) ، وقدرات التنسيق العام ، والتحمل العام ، إلخ. أخيرًا ، في العديد من الدراسات ، تم تسليط الضوء على عامل "القدرات الحركية العامة" ، وهو قريب من حيث القيمة من الأوقاف الحركية العامة.

يوجد أطفال يتعاملون بنجاح مع جميع أنواع تمارين التنسيق والقوة والسرعة ، ولكن هناك أيضًا من لديهم القدرة على النشاط الحركي بشكل عام (القدرة الحركية العامة).

حتى تحت القدرات الحركية العامة يجب أن يُفهم على أنه محتمل و الفرص المحققةشخص ، يحدد استعداده للتنفيذ الناجح للأفعال الحركية ، مختلفة في الأصل والمعنى.القدرات الحركية الخاصة في هذا الصدد ، فإن قدرات الشخص هي التي تحدد استعداده للتنفيذ الناجح لأفعال حركية مماثلة في الأصل والمعنى.توفر الاختبارات معلومات ، أولاً وقبل كل شيء ، حول درجة تكوين قدرات محرك خاص ومحدّد (السرعة ، التنسيق ، القوة ، التحمل ، المرونة).

2.3 الأحكام النظرية والمنهجية لتنمية القدرات الحركية

من خصائص القدرات الحركية ، يترتب على ذلك أنه من أجل تنميتها ، من الضروري تهيئة ظروف معينة من النشاط ، باستخدام التمارين البدنية المناسبة "للسرعة" ، و "القوة" ، إلخ. ومع ذلك ، فإن تأثير تدريب هذه القدرات يعتمد ، من بين أمور أخرى ، على القاعدة الفرديةردود الفعل على الأحمال الخارجية. تكون عملية تنمية القدرات الحركية أكثر نجاحًا مع العمل الموازي على تنشئة الصفات الذهنية والذهنية والإرادية على وجه الخصوص. يجب أن نتذكر أنه ، خاصة في سن المدرسة الابتدائية ، يتم استخدام نفس التمرين لتعليم المهارات الحركية وتطوير الجودة الحركية (الصفات). على سبيل المثال ، عند تحسين تقنية الوثب الطويل من الجري أو الوثب العالي ، فإن عملية تطوير قوة السرعة وقدرات التنسيق جارية في نفس الوقت.

يتم تطوير القدرات الحركية لأطفال المدارس في درس الثقافة البدنية من خلال أشكال تنظيمية ومنهجية مختلفة:

تمارين - التعيينات.

تمارين السيطرة

الألعاب الخارجية والرياضية ؛

تمارين إضافية

دروس دائرية

يعتمد الحل الناجح للمهام لتطوير القدرات الحركية على المعرفة الدقيقة حول العمر والجنس والخصائص الفردية للتطور لدى الطلاب من 1 إلى 4 صفوف ، ومن 5 إلى 9 ومن 10 إلى 12 درجة ، وكذلك على فهم واضح ما هي قدرات التنسيق والتكييف المحددة التي يتم تطويرها باستخدام مادة برنامج أو أخرى.

طوال فترة الدراسة بأكملها وخلال عام دراسي محدد ، يجب أن يكون للمدرس تأثير متعدد الأوجه على جميع القدرات البدنية الأساسية للطلاب. في نفس الوقت ، في سن المدرسة الابتدائية ، عدة أهمية أكبريجب أن تُعطى لتطوير التنسيق ، وقدرات السرعة وقوة السرعة ، والتحمل للأحمال المعتدلة ، والمرونة ؛ في المتوسط ​​- التنسيق ، والسرعة - القدرة ، والتحمل لأنواع مختلفة من الأحمال ، باستثناء الحد الأقصى ، في كبار - القدرة والقوة والتحمل التنسيق.

مع تطور القدرات الحركية ، فإن تعليم تلاميذ المدارس القدرة على أداء التمارين التنموية العامة بشكل صحيح ودقيق بدون أشياء ومع أشياء ، والتمارين البدنية الأخرى ليست ذات أهمية كبيرة. من المهم تعليمهم التنفس بشكل صحيح وعمق ، ليكونوا قادرين على إجهاد عضلاتهم وإرخائها بعقلانية.

النجاح في العمل التطبيقيعلى زيادة اللياقة البدنية يعتمد إلى حد كبير على التخطيط الصحيح للمادة لتنمية القدرات الحركية على مدار العام.

يعد خيار التخطيط الأكثر شيوعًا هو التطوير الموازي للقدرات البدنية والتدريب على الإجراءات الحركية المناسبة. على سبيل المثال ، عند تعليم الوثب العالي ، يخطط المعلم في نفس الوقت لتطوير السرعة العالية والقوة السريعة (الإقلاع والتنافر النشط) وقدرات التنسيق (الحركة أثناء عبور العارضة وتنسيق الحركات والهبوط) ، وكذلك كتحسين المرونة (أرجوحة الساق الحرة). في هذا الصدد ، يحتاج المعلم إلى اختيار تمارين لتنمية هذه القدرات ، والتي من شأنها أن ترتبط بتفاصيل تقنية الحركة الرئيسية ، المتقنة في الدرس.

خيار تخطيط آخر أكثر تعقيدًا. يعتمد على التطور المتقدم للقدرات الجسدية ، والتي تسهل تطوير بعض الإجراءات الحركية في المستقبل. على سبيل المثال ، تتضمن دروس ألعاب القوى الحديثة تمارين خاصةلتنمية القدرات الحركية اللازمة لتنمية مهارات الجمباز. في محتوى الدروس الأخيرة في الجمباز - تمارين خاصة لتنمية القدرات البدنية المهمة لتقنية التدريس أنواع الشتاءرياضات. ومع ذلك ، فإن مثل هذا التقدم في عرض المواد لا ينبغي أن يكون سابقًا لأوانه.

عند تخطيط المواد الخاصة بتنمية القدرات الحركية ، من الضروري تقييم المستوى الفردي للياقة البدنية لأطفال المدارس ، باستخدام الاختبارات المقترحة في البرامج الشاملة حول الثقافة البدنية ، فضلاً عن الاختبارات الأخرى المتاحة للأطفال في هذا العمر. تمكن نتائج الاختبار المعلم من معرفة مدى فعالية استخدام مادة البرنامج ، والتأثير بشكل هادف على قدرات الطفل الحركية ، التي تكون ضعيفة أو متخلفة.

يعتمد النجاح في العمل على تطوير القدرات الحركية أيضًا على تطوير وثائق التخطيط الأساسية (لمدة عام ، ربع ، درس). يتيح لك ذلك إجراء تحليل أعمق لنتيجة أنشطتك وإجراء التعديلات المناسبة إذا لزم الأمر.

أخيرًا ، يجب أن يعرف المعلم جيدًا الوسائل والأساليب الأساسية لتطوير وتحسين القدرات الحركية المختلفة ، وكذلك طرق تنظيم الدروس. في هذه الحالة ، سيكون قادرًا على تحديد المزيج الأمثل من الوسائل والأشكال وطرق تحسينها بدقة أكبر فيما يتعلق بظروف معينة.

يرجع تطور القدرات إلى المستوى الأولي للميول التشريحية والفسيولوجية الخلقية (الوراثية) ، بما في ذلك:

• السمات التشريحية والمورفولوجية للدماغ والجهاز العصبي (خصائص العمليات العصبية - القوة ، والتنقل ، والتوازن ، والمتغيرات الفردية لهيكل القشرة ، ودرجة النضج الوظيفي لمناطقها الفردية ، وما إلى ذلك) ؛
• الفسيولوجية (ميزات الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي - الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، ومؤشرات الدورة الدموية المحيطية ، وما إلى ذلك) ؛
• بيولوجي (خصائص كيمياء الأكسدة ، تنظيم الغدد الصماء ، التمثيل الغذائي ، طاقة تقلص العضلات ، إلخ) ؛
• السمات الجسدية ، المورفولوجية ، الدستورية (الطول ، الوزن ، السمات الهيكلية ، وبشكل عام - النمط الجسدي ، طول الأطراف ، كتلة العضلات والأنسجة الدهنية ، السمات الوظيفية للهيكل العضلي ، إلخ) ؛
• الكروموسومات (الجينات) ، إلخ.

بطبيعة الحال ، يتأثر مظهر القدرات الحركية بالميول الديناميكية النفسية - خصائص العمليات العقلية ، والمزاج ، والشخصية ، وخصائص تنظيم الحالات العقلية ، وما إلى ذلك.

الميول هي أحد شروط تكوين القدرات.في الأدبيات العلمية ، الأفكار التقليدية هي أن تطوير القدرات ، بما في ذلك القدرات الحركية ، يعتمد على المتطلبات الأساسية الثابتة بيولوجيًا للتنمية - الميول. يُعتقد أن المكوّنات تكمن وراء تطوير القدرات ، وتحدد مسبقًا عملية تطوير القدرات وتحدد تكوينها الناجح. المكوّنات متعددة القيم ومتعددة الوظائف ، أي على أساس نفس المتطلبات الأساسية ، قد تتطور خصائص مختلفة للكائن الحي ، وقد تظهر مجموعات غير متكافئة من العلامات ، أشكال مختلفةتفاعلاتهم. في جوهرها ، الميول هي متطلبات أساسية لتنمية القدرات الحركية ، والتي تتطور في عملية النشاط البشري والتدريب الحركي المنظم. لكنهم ليسوا الوحيدين الذين يشكلون العامل الحاسم في موهبة الشخص لهذا النشاط أو ذاك. فيما يتعلق بالنشاط الرياضي ، فإن عمليات التعليم الموجه والتعليم والتدريب هي العوامل البيئية.

في الأدبيات الحالية ، لا يوجد مفهوم مسبب بما فيه الكفاية لمثل هذا الشرط البيولوجي المهم لتنمية القدرات كوديعة. دعونا ننظر في المحتوى المفاهيمي لهذا المصطلح - "الميول". عدد من المؤلفين الذين يناقشون مشكلة الميول يعتبرونها مفهومًا تشريحيًا وفسيولوجيًا. هناك مثل هذا النهج عندما يتم تحليل الرواسب كركيزة تشريحية وفسيولوجية. مثل هذا النهج التأديبي لا يمكن الدفاع عنه من الناحية النظرية. السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا تعتبر بنية الميول وخصائصها وآلية تأثيرها من وجهة نظر تخصصين بيولوجيين فقط ، وهما علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء؟ إذا أردنا الاسترشاد بالمبدأ التأديبي ، فيمكن زيادة عدد التخصصات البيولوجية المشاركة في تكوين الميول بشكل كبير - الكيمياء الحيوية ، علم الأجنة ، علم الوراثة ، إلخ.

ترتبط الميول بالسمات الفطرية للجهاز العصبي البشري ، وخصائص أعضاء الحس. تعمل الخصائص النموذجية للجهاز العصبي كميول تعتمد عليها سرعة تكوين الوصلات العصبية المؤقتة وقوتها وقوة الانتباه المركّز وتحمل الجهاز العصبي والأداء العقلي. لقد ثبت الآن أنه ، إلى جانب حقيقة أن الخصائص النمطية - القوة والتوازن وحركة العمليات العصبية - تميز الجهاز العصبي ككل ، يمكن أن تميز عمل مناطق فردية من القشرة بطريقة مختلفة تمامًا - بصرية ، سمعي ، محرك ، إلخ. في هذه الحالة ، الخصائص المميزة هي جزئي("جزئية" - جزئية ، منفصلة) ، لأنها تميز عمل الأجزاء الفردية فقط من القشرة الدماغية. يمكن بالفعل اعتبار الخصائص الجزئية بشكل أكثر تأكيدًا قدرات القدرات المرتبطة بعمل المحلل البصري أو السمعي ، مع سرعة الحركات ودقتها. يجب أيضًا اعتبار مستوى التطور ونسبة أنظمة الإشارات الأولى والثانية على أنها ميول. اعتمادا على خصائص العلاقة بين أنظمة التشوير I. II. ميز بافلوف ثلاثة على وجه التحديد النوع البشرينشاط عصبي أعلى: نوع الفنمع الغلبة النسبية لنظام الإشارات الأول ؛ نوع التفكيرمع الغلبة النسبية لنظام الإشارات الثاني ؛ النوع الأوسطمع التوازن النسبي لأنظمة الإشارات. تشمل الميول بعض السمات الفطرية للمحللين البصري والسمعي.

هناك تفسير للميول من وجهة نظر علم الوراثة. لذلك ، يقال أن النمط الجيني هو مجموعة من الميول الوراثية. يمكن أيضًا اعتبار مثل هذا التفسير الواسع للمقولات غير مبرر. يُفهم النمط الجيني على أنه المجموعة الكاملة من الجينات لفرد معين ، وليس فقط ذلك المركب الجزئي من الهياكل الوراثية التي تكمن وراء تطور قدرة حركية معينة. المواد الحاملة للوراثة هي جزيئات الحمض النووي ، والتي تتركز في نواة الخلية كجزء من الكروموسومات. الجينات هي وحدة الميراث. في البشر ، يحتوي 46 كروموسومًا (23 زوجًا) على 40-80 ألف جين ، والتي تحتوي على جميع المعلومات الوراثية. تتطور المفاهيم إلى أن وراثة القدرات الحركية ، فضلاً عن سمات الشكل الكمي - الطول ووزن الجسم - تحدث بسبب تأثير العديد من الجينات. يحدث هذا الميراث في كل من الأم والأب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأم تنقل كلاً من الابن والابنة كروموسوم X واحد ، والأب كروموسوم X - إلى الابنة وكروموسوم Y إلى الابن. كروموسوم الأب X ، الذي ينتقل إلى ابنته ، أكبر حجمًا ومخزونًا من المعلومات الوراثية من كروموسوم Y الذي انتقل إلى ابنه. لذلك هناك فرصة عظيمةتشابه الابنة مع الأب. تنقل الأم نفس مجموعة الكروموسومات لابنتها وابنها. ولكن هنا يوجد تشابه أكبر في الابن. في حالة الابنة ، يمكن لكروموسوم الأم X أن يعارض كروموسوم الأب X. نظرًا لوجود كروموسوم الأب Y في الابن ، فإن هذه المعارضة لكروموسوم الأم Y ستكون أقل.

يُعتقد أن وراثة القدرات الحركية تحدث بطريقة سائدة. من المعروف أن وجود سمة سائدة في أحد الوالدين على الأقل يتجلى بالضرورة في عدد معين من الأبناء. هذا يسهل تحليل النسب ويسمح لك بدراسة وراثة السمات السائدة في البشر. تُظهر دراسة أنساب الرياضيين بطريقة الأنساب أنه غالبًا ما كان لأطفال الرياضيين البارزين في الماضي أيضًا إنجازات رياضية مهمة. هناك حالات أظهر فيها الإخوة والأخوات نتائج رياضية عالية. لكن هذه الملاحظات غير كافية لإثبات تأثير العوامل الوراثية على تنمية القدرات الحركية. يمكن أن تكون الإنجازات الرياضية للأطفال والإخوة والأخوات نتيجة لخصائص الأسرة التعليم الجسدي، بمعنى آخر. تحددها ظروف البيئة الخارجية. يقال إنه في المتوسط ​​، يمكن أن يتوقع 50 ٪ من أطفال الرياضيين المتميزين أداءً رياضيًا عاليًا. وليس بالضرورة بالشكل الذي حقق فيه آباؤهم النجاح ، في هذه الحالة نتحدث عن الأوقاف الحركية العامة. من المفترض أنه إذا كانت وراثة القدرة الرياضية هي الأب والأم ، فيمكن توقع أنه سيتم التعبير عنها في حوالي 70٪ من الحالات إذا كان كلا الوالدين رياضيين بارزين ، وفي 33٪ من الحالات إذا كان أحد الوالدين تم الاعتراف بالرياضي.

في الوقت الحاضر ، لا أحد يشكك تقريبًا في صحة البيان القائل بأن المستوى العالي من الحالة النفسية الجسدية هو نتيجة تفاعل معقد لتأثير العوامل الوراثية والتدريب. كما تعلم فإن أساس الوراثة هو المعلومات الجينية التي تنتقل من جيل إلى آخر. إنه يحدد إلى حد كبير نمو الكائن الحي ، واستجاباته التكيفية للتأثيرات الخارجية ، ومستوى الاستعداد ووتيرة التطور التدريجي. يتم تنفيذ الوراثة كعملية لنقل المعلومات الجينية وفقًا لقوانين معينة ، والتي يمكن أن تتجلى بشكل كامل مع تفاعل مناسب للكائن الحي مع الظروف البيئية المقابلة والتدريب الحركي. من الواضح أن الرواسب كهيكل بيولوجي ، كشرط أساسي ثابت وراثيًا للتطور ، لا يؤثر فقط على التسلسل الزمني لتشكيل الوظائف ، وتطور الجهاز العضلي الهيكلي ، والقدرات الحركية ، ومعدل الزيادة في القدرات الوظيفية ، ولكن أيضًا على الحجم لتطور السمة. في علم الوراثة ، تُعرَّف درجة تطور السمة على أنها معدل وراثي للتفاعل. في التدريب الحركي ، يكتسب التفسير الصحيح للمعيار الوراثي لرد الفعل - الاحتمالات الاحتياطية لتحقيق الميول - أهمية خاصة. لم يتم دراسة تأثير العوامل الوراثية على الحالة الصحية ومستوى اللياقة البدنية بشكل كافٍ. من المفترض أنه يتقلب بين 20-90٪. بوشار ، عالم الفسيولوجيا الكندي المشهور عالمياً ، فإن مستوى اللياقة البدنية هو 25-40٪ تحدده العوامل الوراثية. يشارك العديد من العلماء وجهة النظر هذه. وبالتالي ، لا يزال هناك احتمال 60-75٪ للتأثير على مستوى اللياقة البدنية بمساعدة التدريب الحركي ووسائل التربية البدنية و نظام عقلانيالوظائف الحيوية والتغذية. مما لا شك فيه أن هناك أشخاصًا يعمل قلبهم ورئتهم بشكل أكثر كفاءة منذ الولادة ، ويكون نظامهم العضلي أكثر قوة ، بينما يقودون أسلوب حياة نشطًا أو يمارسون الرياضة أو يمارسون الرياضة بكثافة كافية ، وبالتالي يمكنهم إدراك إمكاناتهم الوراثية بالكامل. إذا كانت هذه الإمكانات عالية بما يكفي ، فبالتدريب البدني الكافي ، يمكنهم تحقيق نجاح كبير في الرياضة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص شخصًا كسولًا ميؤوسًا منه ، فلن يتمكن حتى الهيكل الوراثي الجيني الممتاز من تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ولن يحميه عمليًا من العادات السيئة. وبالتالي ، يعتمد مستوى صحة الفرد على الخلفية الجينية ، ومرحلة دورة الحياة ، والقدرات التكيفية للكائن الحي ، ودرجة نشاطه ، والتأثير التراكمي للعوامل الخارجية ، بما في ذلك البيئة الاجتماعية. تنمية القدرة هي نتيجة تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية.

لذلك ، عند النظر في هذه المشكلة ، من المستحسن مراعاة الجوانب التالية:

• - ينبغي اعتبار الرواسب تكوينًا جينيًا ، لكن طبيعة وآلية التكوين ليست واضحة بما فيه الكفاية ؛
• - الوديعة تؤثر على برنامج التطوير ، وتحدد السمات المورفولوجية الكائن الحي- السمات الهيكلية للجسم ، وتكوين ألياف العضلات ، والشعيرات الدموية عضلاتالسمات الهيكلية للأنظمة الحسية ، وما إلى ذلك ؛
• - يؤثر الترسب على الخصائص الوظيفية ، وخصوصية التكيفات ، والميل السائد لتحسين التمثيل الغذائي اللاهوائي والهوائي والابتنائي أثناء نشاط العضلات ؛
• - تحدد الرواسب تطور التنسيق الحركي ، وقدرة الآليات العصبية المركزية على التحكم في عمل العضلات ، والأجزاء الفردية من الجسم ، وتفاعل الوظائف ؛
• - يؤثر الترسب على تكوين الخصائص النفسية والفيزيولوجية والخصائص الفردية للنشاط العصبي العالي كخصوصية نوعية للشخصية.

حصلت الطريقة المزدوجة على بيانات تفيد بأن المؤشرات الفردية للنمو البدني بطرق مختلفة تعتمد على الوراثة والبيئة. تم تحديد درجة عالية من تأثير العوامل الوراثية على طول الجسم (الطول). البيئة الخارجية لها تأثير ضئيل على النمو. أقل ، لكن يكفي أيضًا تأثير عالييجعل عامل وراثيحسب وزن الجسم (الوزن). كما ثبت في الدراسات ، يتم تحديد نسبة تأثير الوراثة على طول الجسم في حدود 98٪ ، ووزن الجسم - 78٪. تمثل حصة الوراثة 50٪ من التأثيرات التي تحدد تطور الأنسجة الرخوة (العضلات ، اعضاء داخلية) و 70-80٪ من التأثيرات التي تشكل الهيكل العظمي. تحدد الوراثة الحجم النهائي للجسم بدرجة أكبر من معدل التغيير في هياكل الجسم المختلفة بمرور الوقت.

تطوير الصفات الحركيةهو أيضًا نتيجة تفاعل معقد بين الوراثة والبيئة. تم تحديد نسبة عالية من تأثير التركيب الوراثي على السرعة. رد فعل حركي، مسافة القفز ، وقت الجري 10-30 م.تطوير المرونة في المفاصل هو أيضا تحت السيطرة الجينية الهامة. هذا التأثير هو سمة للمرأة أكثر من ل جسم الذكر... فيما يتعلق بقوة العضلات ، تم الحصول على البيانات التالية: يعتمد تطوير القوة العضلية المطلقة إلى حد كبير على العوامل البيئية ، والقوة النسبية للعضلات هي ميزة أكثر تحفظًا وتعتمد بشكل أكبر على العوامل الوراثية. تم إنشاء استعداد كبير لإظهار الصفات الحركية الفردية والأداء الهوائي وردود الفعل اللاإرادية من تأثير العوامل الوراثية. وبالتالي ، فإن كثافة المعادن بالعظام في التوائم لها نفس التوافق تقريبًا - 89.4 ٪. تظهر مقارنة البيانات البحثية للعديد من المؤلفين أن درجة وراثة القدرة على كثافة المعادن بالعظام تقارب 80٪ ، وتأثير العوامل البيئية 20٪ فقط. لوحظ استعداد وراثي كبير فيما يتعلق بالتفاعلات البسيطة - 84.2٪ والمعقدة - 80.7٪. تشير دراسة مؤشرات قوة السرعة ، مثل الوثب الطويل من وضعية الوقوف ، صعودًا ، الجري 30 مترًا ، أيضًا إلى استعداد وراثي كبير - بنسبة 76.1 ، 79.4 ، 77.1٪ على التوالي. العوامل الوراثية أيضًا عرضة لمؤشرات مثل مدة حبس النفس - بنسبة 82.5٪ ، درجة انخفاض الأوكسجين الدم الشرياني- بنسبة 76.9٪. لوحظ دور كبير للعوامل البيئية وانخفاض في العوامل الوراثية في تحديد قياس دينامومتر الرسغ والظهر: كان توافق دينامومتر اليد اليمنى واليسرى 61.4٪ و 59.2٪ ، وقوة الظهر - 64.3٪. لوحظ أن درجة تشابه معدل ضربات القلب أثناء الراحة كانت 62.7٪ ، بعد التمرين في اختبار الخطوة - 58.8٪ ، وفي مدة التعافي - 59.1٪. لتقييم تأثير العوامل الوراثية والبيئية ، فإن نسبة الألياف العضلية السريعة والبطيئة في العضلات مهمة. وجد أنه في العدائين (100 م - 9.9 ث) في عضلات الطرف السفلي كان عدد الألياف السريعة 75٪ ، وبطيئة - 25٪ ؛ للعدائين لمسافات طويلة (10000 م - 28 دقيقة) ، سريع - 24٪ ، بطيء - 76٪. في دراسة أجريت على عدائي المسافات المتوسطة والطويلة الأمريكية ، تم تحديد نسبة ألياف العضلات: كقاعدة عامة ، لم يتم ملاحظة أقل من 65٪ من الألياف البطيئة ، وكان أعلى رقم تم العثور عليه 79٪. وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري توخي الحذر بشأن الخصائص الكمية لحصة العوامل الوراثية والبيئية. يمكن استخدام هذه البيانات فقط لتقييم تقريبي للغاية لتأثيرات النمط الجيني والبيئة.

معرفة مستوى العوامل - الجينية أو المظهرية المكتسبة - المستحقة هذه اللحظةتعد قدرات وفعالية نشاط الرياضي أمرًا مهمًا للمدربين عند توقع نجاحه في الحاضر والمستقبل. اعتمادًا على الجانب الذي يهتم فيه المدرب بقدرات الرياضي ، يتغير أيضًا دور العوامل المتعلقة بالمستويات المختلفة. عند تقييم قدرات رياضي في لحظة معينة ، على سبيل المثال ، يصبح هذا غير مهم ، بسبب ظهور هذه القدرات - بسبب التعليم والتدريب أو بسبب الخصائص الفطرية. وهنا يستند تقييم قدرات الرياضي على التجريد من الأسباب التي تسببت فيها ، وحقيقة التحكم في هذه القدرات ، وتقييم الاختبار مهم. عندما تحتاج إلى معرفة ، فإن نتيجة ذلك هي القدرات المتاحة للرياضي - السمات الخلقية أو عوامل اجتماعية- التنشئة والتعليم والتدريب ، حيث تكتسب الدوافع والاهتمام والمعرفة والقدرات والمهارات دورًا مهمًا ، ثم هناك حاجة إلى تحليل متعمق للمكونات التي تشكل القدرات المتاحة للرياضي ، وتجميع هذه المكونات حسب المستويات والجوانب الوراثية وغيرها وإدراج عوامل هذه المجموعات في إطار مفهوم معين - "الموهبة الرياضية".

من المهم جدًا معرفة دور العوامل الخلقية في إظهار القدرات المتاحة لدى الشخص في الحالات التالية:

• 1) إذا كنت بحاجة إلى فهم سبب وجود لاعبين أو أكثر يتمتعون بظروف نشاط متساوية أنشأوها وبنفس الطموح لديهم ، فإن الإنجازات مختلفة ؛
• 2) إذا كان من الضروري معرفة كيف حققت الموضوعات المختلفة نفس الفعالية ؛
• 3) إذا كانوا يريدون توقع إنجازات هذا الرياضي في المستقبل (عندما يريدون تقييم آفاق تطوره).

في التدريب الحركي المنظم ، يتم الكشف عن القدرات الحركية بشكل أوضح ، والتي تعتمد بشكل أساسي على الخصائص الفسيولوجية والمورفولوجية لجسم الإنسان ، وكذلك على خصائص الجهاز العصبي المركزي ، امدادات الطاقة.

السمات الفسيولوجية لجسم الإنسان.بدراسة الدور الوراثي والمكتسب في تطوير أهم جودة لحياة الإنسان - التحمل (القدرة على العمل العامة) ، والتي تقوم على قدرات نظام إنتاج الطاقة الهوائية ، وقد حدد العلماء الحتمية الجينية للتغييرات بشكل رئيسي مؤشر لهذه القدرات - الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC). وجد أن التدريب طويل الأمد على كثافة المعادن بالعظام يمكن زيادته بشكل كبير ، لكن حدود زيادته محدودة بالنمط الجيني الفردي. على سبيل المثال، أعلى معدللوحظ VO2 max في الرياضيين الذكور في المتزلجين وتم تسجيله عند 94 مل / كجم / دقيقة ، في الرياضيات الإناث - 76 مل / كجم / دقيقة ، في العدائين المؤهلين للمسافات المتوسطة والطويلة كان 75-80 مل / كجم / دقيقة ، في متوسط ​​لكن مستوى صحة الإنسان MIC هو 40-49 مل / كجم / دقيقة.

يعتبر التركيب البيولوجي للألياف العضلية مهمًا جدًا بالنسبة لأي شخص يشارك في النشاط البدني. لذلك ، لدى الشخص منذ الولادة نسبة مختلفة من الوخز السريع والارتعاش البطيء لألياف العضلات. ألياف النشل البطيء (الحمراء) هي الأنسب لأعمال التحمل وأكثر من ذلك التنفيذ الفعالالتمارين الرياضية. تتقلص بشكل أبطأ ولا تشارك إلى حد كبير في العمل عندما يتم تنفيذ الحركات بجهد شديد بسبب تنشيط ألياف العضلات السريعة (البيضاء). يكون النوع المدروس من ألياف العضلات أكثر وضوحًا في الحركات الطويلة التي يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة ومتوسطة. في الوقت نفسه ، يطرح السؤال: هل من الممكن ، عن طريق التدريب ، تغيير نسبة أو أخرى من ألياف العضلات في الاتجاه اللازم للطالب؟ تشير نتائج البحث في السنوات الأخيرة إلى إمكانية حدوث مثل هذا التغيير من خلال الاستخدام الهادف طويل المدى لأحمال التوجيه المقابل في التدريب. ومع ذلك ، فإن التغييرات ممكنة فقط إلى حد ضئيل للغاية.

كما تعلم ، لا يعتمد التحمل على التمارين الهوائية فحسب ، بل يعتمد أيضًا على القدرات اللاهوائية للجسم. تشير نتائج البحث إلى أن الأداء اللاهوائي ، الذي تم تقييمه من خلال نتائج الجري لمسافات قصيرة ، ومقاومة نقص الأكسجة - حبس النفس أثناء الاستنشاق ، وتكرار الحركات في اختبار التنصت هي أيضًا وراثية إلى حد كبير. تزداد القدرة على تحمل الجوع بالأكسجين الذي يحدث أثناء الجري المكثف من خلال استخدام طرق ووسائل التدريب المناسبة. ومع ذلك ، فإن تكوين هذه القدرات يتأثر أيضًا بالعوامل الوراثية. وبالتالي ، فإن إمكانيات تطوير العوامل الرئيسية التي تحد من مظاهر القدرة على التحمل يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال النمط الجيني لكل شخص.

الخصائص الوظيفية للجهاز العصبي المركزي.ترجع القدرات الحركية في المقام الأول إلى الخصائص الوظيفية للجهاز العصبي مثل القوة والتنقل وتوازن العمليات العصبية ، والنشاط الوظيفي للجهاز العصبي العضلي. يتم تحديد المكونات النفسية للقدرات الحركية من خلال الذاكرة الحركية ، والتمثيلات الحركية ، والأحاسيس الحركية ، والملاحظة ، والتوازن العاطفي ، صفات قوية الإرادة... كل هذه العوامل النفسية توفر السيطرة على القدرات الحركية للإنسان. أظهر عدد من الدراسات أن الخصائص الرئيسية للجهاز العصبي وراثية.

مزود الطاقة. دورا مهمافي تحقيق مستوى عالٍ من مظاهر القدرات الحركية ينتمي أيضًا إلى إمدادات الطاقة ، والتي ترتبط بعمل آلية التنظيم ، وبشكل أساسي الدورة الدموية والعمليات الفسيولوجية الأخرى التي تحدث في جسم الإنسان. كما تظهر الدراسات ، تتأثر قدرات هذه الآلية بشكل أساسي بالعوامل الوراثية لليود وتعتمد قليلاً على عوامل التدريب.

السمات المورفولوجية.يتم التأثير بشكل كبير على إظهار القدرات الحركية من خلال مؤشرات مثل الطول ووزن الجسم ونسبة حجم الجسم وكذلك النمط الجسدي - الوهن ، الوهن الطبيعي ، الوهن المفرط ، وما إلى ذلك ، والتي يتم تحديدها أيضًا وراثيًا إلى حد كبير ، مما يؤثر على سهولة التكوين المهارات والمهارات الحركية وجودتها القابلة للتحقيق ، وبالتالي على المهارات الحركية. لذلك ، على سبيل المثال ، بالنسبة للرماة ، يعتبر وزن الجسم الكبير ميزة ، وكذلك بالنسبة لرافعي الأثقال. بالنسبة لعدائي المسافات المتوسطة ، يعد هذا عيبًا يمنع التطوير والتحسين. يعني توطين كتل الجسم أيضًا الكثير: على سبيل المثال ، تعتبر الكتلة الكبيرة من الأرجل عاملاً سلبياً للاعبي الجمباز ، ولكنها لا تتداخل مع رافعي الأثقال أو المجدفين. كتلة كبيرة نسبيًا من الجسم ، مفيدة للمصارعين من فئة الثقيل الفائق ، تتداخل مع لاعبي لاعبي الكرة الطائرة ولاعبي الكرة الطائرة. كيف يمكن للمرء ألا يعتبر هذه الخصائص الجسدية كقدرات حركية؟ وبالتالي ، فإن العامل الوراثي له تأثير كبير على التطور المورفولوجي والوظيفي للإنسان ككل وعلى القدرات الحركية بشكل خاص.

تم إعطاء ما ورد أعلاه والنظر في العوامل التي تؤثر على إمكانية وكفاءة النشاط الحركي ، والمتعلقة أساسًا بمستوى النمط الجيني. صحيح أن القدرات يمكن اعتبارها أيضًا مشتقًا محددًا ظاهريًا ، حيث إنها لا تتحدد فقط بالمتطلبات الفطرية - الميول ، ولكنها تتطور أيضًا تحت تأثير العوامل الاجتماعية ، حيث تلعب الدوافع والميول والحاجة والاهتمامات دورًا مهمًا وهامًا في التنشئة والتعليم والتدريب. من المميزات أن المعرفة والمهارات والقدرات يتم اكتسابها بشكل أسرع وفي حجم أكبر و أفضل جودةفي الأشخاص ذوي القدرات المعينة ؛ ولكن ، في المقابل ، يساهم التعليم والتدريب في التنمية على أساس الميول الفطرية للقدرات الواضحة للشخص.

تظهر الدراسات الحديثة أنه من خلال التمارين البدنية الجادة الهادفة ، يمكن تحسين أداء الأجهزة والأنظمة الفردية لجسم الإنسان في غضون 15-30٪. عند إجراء طريقة صحيةالحياة ، هناك تحسن في الحالة النفسية الجسدية بنسبة 10-12٪. أظهرت آخر التحليلات التفصيلية لأنماط الوراثة أن مجموع الصفات المكتسبة لكائن حي - النمط الظاهري - لا يتوافق دائمًا مع مجمع ميوله الوراثية - النمط الجيني ، لأنه حتى على نفس الأساس الوراثي ، يمكن أن تتطور السمات بطرق مختلفة تحت تأثير مختلف الظروف البيئية الخارجية.

في بداية القرن العشرين ، لاحظ العلماء أنه في عملية نمو وتطور كائن حيواني ، هناك فترات خاصة تزداد فيها الحساسية لتأثيرات البيئة الخارجية. الفترات التي تتميز بتغيرات كبيرة في التطور المرتبط بالعمر للكائن الحي تسمى الحرجة أو الحساسة "الحساسة". معروف مدرس سوفيتيلفت L.Vygotsky الانتباه إلى الحاجة إلى دراسة الفترات الحساسة من أجل تحديد التوقيت الأمثل للتعليم والتدريب. قال أن التأثير التربوي يمكن أن يعطي التأثير المطلوبفقط ل مرحلة معينة تطور العمر، وفي فترات أخرى يمكن أن تكون محايدة أو حتى سلبية.

يعطي التعليم الهادف لصفات معينة في الفترات "الحساسة" التأثير الأكبر ، لأنه يوفر أعلى معدلات نموها. في التطور المرتبط بالعمر لقدرات القوة الفعلية ، يتم تمييز الفترات "الحساسة" التالية: في الأولاد - من سن 9 إلى 12 عامًا ومن 14 إلى 17 عامًا ، عند الفتيات - من سن 10 إلى 12 عامًا ومن من 16 إلى 17 سنة. في الوقت نفسه ، فإن معدلات نمو مجموعات العضلات الكبيرة الفردية غير متساوية ولا تتطابق دائمًا. لذلك ، على سبيل المثال ، الأكثر كثافة ، خاصة من سن 10 عند الأولاد ومن سن 9 عند الفتيات ، تزيد من مؤشرات الباسطة للجذع ، ثم الباسطة في الورك والقدم ، ثم ثنيات الكتف والجذع وأخيرًا العضلات القابضة والباسطة للساعد وأسفل الساق. يحدد النضج البيولوجي للكائن الحي لأطفال المدارس التطور المكثف لقدرات السرعة وقوة السرعة لدى الأولاد في الفترات من 10 إلى 11 عامًا ومن 14 إلى 16 عامًا وفي الفتيات - من 9 إلى 10 سنوات ومن من 13 إلى 14 عامًا. لوحظت أعلى معدلات نمو للتحمل في منطقة الحمل القصوى عند الأولاد في سن 14-16 سنة ، لدى الفتيات - 13-14 سنة. الفترات "الحساسة" لتنمية القدرة على التحمل للعمل دون الحد الأقصى ، والتي تتميز بقدرات آلية التحلل اللاهوائي لتزويد الطاقة ، هي الأعمار من 10-11 سنة و15-17 سنة للأولاد و9-10 و13-14 سنوات للفتيات. يتم إنشاء أفضل الظروف لتطوير وتعليم البراعة في سن المدرسة الابتدائية ، عندما تحدث أكبر زيادة في قدرات التنسيق. يُنصح بتركيز الفصول على تطوير الخصائص المكانية والقوة للحركات - القدرة على التمييز بين طول وتكرار الخطوة ، والقفز ، ومسافة الرمية. في سن المدرسة المبكرة والمتوسطة ، تتطور القدرة على الحفاظ على توازن الجسم. في سن المدرسة المتوسطة ، من الضروري تحسين التوجه المكاني وتطوير القدرات الإيقاعية. خلال فترة البلوغ ، يتوقف نمو قدرات التنسيق. في سن المدرسة الثانوية ، تتطور قدرات المهارة والتنسيق بشكل أساسي عندما تتغير ظروف أداء التمارين المدروسة ، وتستمر في النمو مع توفر التعزيز البدني ، أي تتطور أثناء التمرين.

طاولة يوضح الشكل 3.1 و 3.2 الأنماط العامة لتطور القدرات الحركية لدى أطفال المدارس من سن 7 إلى 17 عامًا ، مما يشير إلى "الحساسية" - الفترات الحرجة لمعدلات النمو المنخفضة والمتوسطة والعالية. تم تأكيد البيانات التي حصل عليها AA Guzhalovsky (1979) لأكثر من 40 عامًا في العديد من الدراسات. ومع ذلك ، يتم مراجعتها اليوم ، حيث يتمثل النداء الرئيسي للخصوم في اتباع نهج مختلف للتربية البدنية للفتيات والفتيان. لاحظوا: البيان الذي يُفترض أن الفتيات والفتيان تحت سن 15-16 يتطورون بنفس الطريقة ، وبالتالي يمكنهم المشاركة في التربية البدنية معًا ، غير قانوني ويجب مراجعة هذه الحقيقة. كان أساس هذه الأسطورة هو أطروحة تفوق الفتيات على الأولاد من حيث النمو البدني - قياس الأنثروبومترية ، والاختبارات التي تميز القدرات الحركية الأساسية في سن 11-14. تستند وجهات النظر الحالية للباحثين إلى حقيقة أن فصول التربية البدنية يجب أن تُعقد بشكل منفصل للفتيات والفتيان من سن 10-11 سنة على الأقل - الصف الخامس.

الجدول 3.1

الفترات الحرجة لتطور القدرات الحركية للأطفال سن الدراسة(بعد أ.أ.جوزالوفسكي ، 1979)

الفترات العمرية ، من وإلى ، سنوات	القدرة الحركية
	القوة المميتة المطلقة	سرعة حركات	سرعات أو قوة	قدرة التحمل	المرونة
أولاد

ملحوظة. 0 - فرعي فترات حرجة(فترة انخفاض معدلات تنمية القدرات الحركية) ؛ 1 - الفترات الحرجة ذات الحساسية المنخفضة (معدل نمو منخفض) ؛ 2 - الفترات الحرجة ذات الحساسية المتوسطة (معدل التطور المرتفع نسبيًا) ؛ 3 - الفترات الحرجة ذات الحساسية العالية (معدل نمو مرتفع)

الجدول 3.2

الفترات الحرجة لتطور القدرات الحركية لدى الأطفال في سن المدرسة (بيانات معممة)

الصفات الجسدية	فترات العمر ، سنوات
	أولاد
سرعة الحركة		7-9, 10-11, 13-14
رد سريع
الحد الأقصى لتكرار الحركات
صفات قوة السرعة
التحمل الهوائية (عام)	8-9, 10-12, 14-15
القدرة على التحمل (ديناميكي)
التحمل السريع (حال السكر)
المرونة
قدرات التنسيق
القدرة على التوجيه في الفضاء	من 7 إلى 10 ، 13-15
القدرة على التوازن الديناميكي
القدرة على إعادة بناء الإجراءات	7-11, 13-14, 15-16
القدرة على الإيقاع
القدرة على الاسترخاء
صحة

على خلفية إعادة الهيكلة البيولوجية المعقدة للجسم في مرحلة المراهقةهناك تباطؤ في النمو الوظيفي للجهاز الحركي ، والذي يرجع إلى حد كبير إلى انخفاض النشاط البدني. التخلف الملاحظ خلال فترة البلوغ ، يتميز بطيء النمو الصفات الجسديةمع ركود مميز في سن 11 - 12 سنة للفتيات و 12 - 13 سنة للأولاد. لذلك ، من المهم جدًا في سن 10-13 عامًا مراعاة معيار مهم مثل معدلات سن البلوغ الفردية ، لمراعاة تأثيرها الكبير على خصائص التطور البدني ونمو القدرات الوظيفية و تكوين القدرات الحركية للمراهقين. لذا ، فإن درجة البلوغ - العمر البيولوجي - تتميز بتقلبات فردية كبيرة لدى المراهقين ، وهي ± 5-8 أشهر للأولاد والبنات من نفس سن جواز السفر. وينعكس هذا في اللياقة البدنية للمراهقين ، عندما تظهر المسرعات أثناء الاختبار مستوى أولي أعلى للقدرات الحركية ، والعديد من المثبطات ، مع تأخر في المستوى الأولي لتنمية الصفات البدنية ، ولكن بمعدلات عالية من نمو القدرات بالفعل في أقرب فترة زمنية ، يمكنك اللحاق بأقرانهم ، بل وتجاوزهم في المهارات والمهارات والحرفية.

تعتبر مفاهيم الفترات "الحساسة" ذات أهمية نظرية وعملية كبيرة. لا يزال البحث في هذا الاتجاه ذا أهمية خاصة في الوقت الحاضر. قدم باحثون مثل V. S. Farfel، Z.I Kuznetsova، A. A. Guzhalovsky مساهمة كبيرة في تطوير نظرية الفترات "الحساسة" فيما يتعلق بالتربية البدنية. نتيجة للدراسات التي أجراها هؤلاء المؤلفون وعدد من العلماء الآخرين ، تم الكشف عن أن الأنظمة الوظيفية المختلفة للجسم تتشكل وتنضج وتتطور طوال حياة الشخص في وقت واحد وبشكل غير متساو. تتناوب فترات النمو المتسارع بشكل دوري مع مراحل تأخر تطور الوظائف الحركية المختلفة للأطفال والمراهقين. لوحظ أنه خلال هذه الفترات يتفاعل جسم الطفل بشكل مختلف مع تأثيرات النشاط البدني.

من المعتقد على نطاق واسع أنه إذا تم تنفيذ التطوير الموجه للصفات الحركية خلال فترة تطورها المتسارع المرتبط بالعمر ، فإن التأثير التربوي يكون أعلى بكثير مما كان عليه خلال فترة نموها البطيء. في هذا الصدد ، استنتج أنه من المستحسن إجراء التطوير الموجه لبعض الصفات الحركية لدى الأطفال في تلك الفترات العمرية التي لوحظ فيها أعلى نمو طبيعي في العمر.

في سن المدرسة ، غالبًا ما تكون هناك فترات من النمو المتسارع للصفات الجسدية ، حيث تؤدي نتائج التأثيرات التربوية الإضافية أحيانًا إلى عدم وجود زيادات إيجابية ، وأحيانًا إلى نمو ضئيل ، وأحيانًا إلى انخفاض طفيف في معدلات النمو. في هذا الصدد ، من الضروري التفريق بين مفهومين:

• - فترة النمو الطبيعيفي تطوير صفة فيزيائية معينة ، وهي فترة محددة من التكوُّن ولا تختلف دائمًا في الحساسية للتأثيرات الخارجية ؛
• - الفترة الحساسة نفسهاتتميز أعظم تأثيرفي تسريع معدلات تنمية الصفات الحركية الفردية اليود بتأثير التمارين البدنية التي تهدف إلى تنميتها.

في تحديد معدل النمو "الطبيعي" لتطور الصفات البدنية ، استخدم SP Levushkin (2006) وحدة مرجعية تقليدية ، وهي قيمة متوسط ​​معدل النمو السنوي على مدى 10 سنوات من الدراسة. بناءً على هذا النهج ، تم التمييز بين جميع الفترات من خلال حجم التحول النسبي للفترات ذات معدلات النمو المنخفضة (عندما كانت الزيادة في نتيجة الاختبار أقل من متوسط ​​معدل النمو السنوي) ؛ فترات ذات معدلات نمو مرتفعة إلى حد ما (من 1.0 إلى 1.5 وحدة تقليدية) ؛ فترات ذات معدلات نمو عالية (من 1.51 إلى 2.0 وحدة تقليدية) ؛ فترات ذات مكاسب عالية جدًا (أكثر من 2.0 وحدة تقليدية). بناءً على تحليل معدلات النمو الطبيعي للصفات الجسدية ، تمكن المؤلف من تجميع تسلسل زمني للفترات السنوية لتطور الصفات الحركية لدى تلاميذ المدارس من مختلف أنواع الجسم.

تعتبر ميزات اللياقة البدنية ميزة نمطية مهمة تميز مظهر القدرات الحركية. إدراك أن الخصائص المورفولوجية والوظيفية للطلبة أنواع مختلفةلا يمكن للياقة البدنية إلا أن تؤثر على مظهر وظائفهم الحركية من قبل تلاميذ المدارس ؛ يجب على المرء أن يعرف الفترات "الحساسة" في تنمية الصفات البدنية للطلاب من أنواع أجسام مختلفة.

كما كشف المؤلف في الدراسة ، فإن الصفات الحركية الفردية لها تسارعات طبيعية في النمو في معظم الفترات العمرية المختلفة ، ودرجة هذه التسارع تختلف باختلاف الجودة البدنية. تختلف ديناميكيات التسارع الطبيعي في تطور الصفات عند الأطفال ذوي أنواع الجسم المختلفة باختلاف العمر الذي تحدث فيه ، وكذلك حجم ومدة التسارع في تطور كل من الصفات. لذلك ، على سبيل المثال ، تحدث زيادة طبيعية عالية في سرعة أطفال المدارس من نوع الجسم العضلي في سن 8-9 سنوات ، بينما في الأطفال الذين يعانون من وهن الصدر والجهاز الهضمي ، تكون هذه العمليات أقل وضوحًا وتحدث قبل عام - في 7-8 سنوات. بغض النظر عن نوع اللياقة البدنية ، لوحظت أعلى معدلات النمو لمعظم المؤشرات المدروسة للجاهزية الحركية في سن المدرسة الابتدائية ، وكذلك لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 عامًا. في الوقت نفسه ، يحدث معظم التسارع الطبيعي في معدلات النمو في سن 7 إلى 10 سنوات.

لتحديد الفترات "الحساسة" في تطور الصفات الحركية ، تم استخدام نهج ، والذي كان يعتمد على تحديد الفرق في المكاسب (بالنسبة المئوية) في تنمية نوعية بدنية معينة لدى أطفال المدارس تحت التأثير منهجية تربويةومقارنة هذا الاختلاف بمتوسط ​​الزيادة الطبيعية السنوية. واعتُبرت تلك الفترات العمرية شديدة الحساسية عندما يكون الفرق في الزيادات أكثر من 75٪ من متوسط ​​الزيادة الطبيعية السنوية في ظل معدلات نمو طبيعية منخفضة للصفات الحركية ؛ كانت معدلات النمو الطبيعي المرتفعة إلى حد ما مصحوبة باختلاف في الزيادات يزيد عن 50٪ ؛ في الفترات العمرية ذات معدلات النمو الطبيعي العالية والعالية جدًا للصفات الجسدية ، كان الفارق في النمو في المجموعة أكثر من 35٪. تعتبر فترات العمر حساسة إلى حد ما ، إذا كان النمو الطبيعي المنخفض للصفات الحركية مصحوبًا باختلاف في الزيادة في نتائج الاختبار تتراوح بين 60 إلى 75٪ من متوسط ​​الزيادة السنوية ؛ في ظل وجود معدلات مرتفعة بشكل معتدل للزيادة الطبيعية ، كان الاختلاف في معدلاتها في حدود 40 إلى 50٪ ؛ ترافقت معدلات النمو الطبيعي العالية والعالية جدًا مع اختلاف في معدلات نمو الصفات الجسدية في المجموعة من 25 إلى 35٪.

تشير الدراسات التي تم إجراؤها إلى ما يلي:

• - بغض النظر عن النوع التشكيلي ، يتميز العمر من 7-10 سنوات درجة عالية"الحساسية" لتأثيرات النشاط البدني و أكبر عددفترات مع زيادة طبيعية عالية في الصفات الحركية. تم الكشف عن أصغر عدد من الفترات "الحساسة" وعدد معدلات النمو الطبيعي المرتفعة لصفات الحركة في فترة 10-13 سنة. ربما يكون هذا بسبب الخصائص المرتبطة بالعمر لتنمية إمداد الطاقة للنشاط العضلي ، لأنه في سن المدرسة الابتدائية هناك تطور تدريجي لجميع آليات إمداد الطاقة وازدهار القدرات الهوائية ، ولفترة 10-13 سنة ، من السمات المميزة عدم وجود زيادات في القدرات الهوائية وزيادة معتدلة في القدرات اللاهوائية ؛
• - بالرغم ان تركيز عاليالفترات ذات الزيادات الطبيعية الأكبر في تنمية المهارات الحركية والفترات "الحساسة" لتنمية الصفات الجسدية تقع على سن 7-10 سنوات ، وتتزامن هذه الفترات في 44٪ فقط من الحالات. في جميع مراحل سن المدرسة ، يبلغ عدد المطابقات 20٪ من الحالات ؛

غالبًا ما تختلف فترات التطور الطبيعي العالي للصفات الحركية والفترات "الحساسة" لدى تلاميذ المدارس من مختلف أنواع الجسم في وقت بدايتهم ، ودرجة الشدة ومدة الدورة ؛

تم الكشف عن أكبر عدد من الفترات "الحساسة" في تطور الصفات الجسدية لدى تلاميذ المدارس من نوع الجسم العضلي ، وكان أقل إلى حد ما في الطلاب الذين لديهم نمط جسدي هضمي ؛ في ممثلي نوع الجسم المصاب بالصدر ، تكون هذه الفترات أقل شيوعًا.

في الجانب العمري ، يختلف تطور الصفات الجسدية في الوقت - التغاير الزمني. تصل صفات السرعة إلى ذروة التطور البيولوجي في سن 13-15 عامًا ، وخصائص القوة - في سن 25-30 عامًا. في نفس الوقت ، هناك فترات الترحيل الإيجابيالتأثير في عملية التدريبات مع التربية الموجهة لبعض الصفات الجسدية على تنمية الصفات الجسدية الأخرى. لذلك ، في المراحل الأولى من تربيتهم - في الرياضيين المبتدئين ، يحدد تطوير صفة واحدة تطور الآخرين. في مرحلة معينة من التعليم ، كقاعدة عامة ، في الرياضيين المؤهلين تأهيلا عاليا ، يمكن أن يعيق التعليم المعقد للصفات التطور المتخصص للوظيفة الحركية.

تظهر الأبحاث أنه في المراحل الأولى من التدريب ، يؤدي تطوير القوة أو السرعة أو التحمل ومكوناتها إلى تطوير قدرات أخرى. ومع ذلك ، مع زيادة مستوى اللياقة البدنية المتنوعة ، يتوقف مثل هذا النمو الموازي للقدرات. التدريبات التي قدمت سابقًا تطوير جميع القدرات الحركية سيكون لها الآن تأثير تدريبي على عدد قليل منها فقط. على سبيل المثال ، لن يؤدي استخدام العدو السريع إلى أي زيادة كبيرة في القوة أو القدرة على التحمل. في الوقت نفسه ، فإن استخدام تمارين القوة السريعة ، بما في ذلك الجري السريع ، سيكون له تأثير محفز على تحسين قدرات السرعة. العمل الذي يهدف إلى تطوير القدرات الهوائية للجسم يؤدي إلى ظهور تغييرات تكيفية في الأعضاء والوظائف التي تحدد مستوى الأداء الهوائي ؛ يؤدي تحقيق الحمل الموجه للقوة إلى زيادة ألياف العضلات وقطرها ، وزيادة إمكانات الطاقة للألياف ، وتحسين التنسيق بين العضلات ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، من البيانات المعطاة ، يصبح من الواضح أنه في الفترات المبكرة ، مما يؤثر على إحدى القدرات الحركية في عملية التربية البدنية ، فإننا نؤثر على الباقي ، ولا يتم ملاحظة هذا النمو الإيجابي إلا في نقطة زمنية معينة. وتعتمد طبيعة وحجم هذا التأثير على ثلاثة أسباب: الوسائل المستخدمة ؛ تفاصيل الأحمال المطبقة واتجاه الحجم والشدة ؛ الاستعداد الأولي للمشاركين ، بما في ذلك الجسدية والتنسيق و الاستعداد النفسيالمتدربين لإتقان الأحمال. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه بكمية صغيرة يعمل البحثيتضح أن القدرات الحركية للبنين والبنات تتطور بمقاربات منهجية مختلفة لاستخدام الوسائل والطرق. لذا فإن التحمل العام لدى الفتيات يتطور بشكل أكثر فاعلية بسبب كمية الأموال التي يتم أداؤها ، وفي الأولاد بسبب الكثافة في مناطق القوة المتوسطة والعالية. مع تطور قدرات القوة ، لوحظ أكبر زيادة في مؤشرات قوة التحمل عند الفتيات ، وفي الأولاد - في تطوير القوة المطلقة.

اليوم ، جمعت العلوم التربوية قدرًا هائلاً من المواد الواقعية حول أنماط تطور المهارات الحركية البشرية ، فهي تلاحظ التطور التدريجي للصفات الجسدية خلال فترة نموها ونضجها ، ويشار إلى أن تطور الصفات الجسدية في عملية التكوّن يحدث بشكل غير متساو ، على قدم وساق ، وأهم معدلات نمو الصفات الجسدية لوحظت في الأطفال والشباب. سنوات. من المعروف أنه في تطور الصفات يمكن ملاحظة فترات من التطور الموحد أو المتسارع ، زيادة منخفضة أو عالية في القدرات البدنية ، بسبب النضج غير المتجانس لأنظمة الجسم. في الوقت نفسه ، يتم أيضًا تمييز فترات "التقادم" الحساسة في انقراض الوظائف الحركية. في كثير من الأحيان يقول الشخص: "كم عمري في السنة" ، وهناك حقيقة معينة في هذا. لذلك ، على سبيل المثال ، لوحظت زيادة كبيرة في وزن الجسم لدى الرجال في سن 26 و 36 و 45 عامًا - هذه فترة من مخاطر الإصابة بأمراض حادة في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي والأعضاء الأخرى بسبب التغيرات في البنية الشكلية لجسم الذكر. لا توجد بيانات متاحة للنساء.

تسمح لنا دراسة الجوانب المختلفة التي تحدد اللياقة البدنية المتنوعة للفرد باستنتاج أن ثلاثة عوامل توفرها بشكل أساسي. العامل الرئيسي هو الاستعداد الوراثي ، حيث يولد الشخص بمتطلبات مسبقة محددة وراثياً (ميول) لإظهار القدرات الحركية ، والتي تتغير وفقًا للأنماط العمرية لنمو جسم الإنسان. العامل الثاني الأكثر أهمية هو المستوى الأولي للقدرات الحركية ، والذي يتم تحديده إلى حد كبير من خلال النشاط الحركي السابق ، والذي يطرح أطروحة حول تحفيز الحركات الإرادية بالفعل في فترات الطفولة المبكرة. العامل الثالث هو معدل نمو القدرات الحركية ، معبراً عنه بالحد الأدنى والأقصى لمؤشرات نمو الجسم والاعتماد على ثلاثة مكونات: النمو البيولوجي الطبيعي ، والنمو بسبب التدريب الحركي متعدد الاستخدامات والنمو بسبب التعرض المتخصص.

في فترة المراهقة والمراهقة ، هناك فترات من أهم التغييرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، بما في ذلك في تنمية الصفات الجسدية. توجد في المؤلفات العلمية بيانات متناثرة تتعلق بمعدلات نمو مؤشرات القدرات الحركية في فترات عمرية منفصلة. كشفت مقارنة بيانات المؤلفين المختلفين عن اختلافات في ديناميكيات تطوير القدرات الحركية. في هذا الصدد ، فإن عملية تحديد معدلات نمو هذه المؤشرات لكامل فترة التطور العمري تصبح مهمة للغاية.

يوضح تحليل مؤشرات النمو البدني للأطفال والمراهقين والشباب أن الأولاد ، وكذلك الفتيات ، لديهم زيادة سنوية ثابتة في وزن الجسم فوق طوله ، مما يشير إلى العلامات الأولى لما يسمى بالعمر. بدانة. لذلك ، بالنسبة للفتيات ، فإن معدلات النمو السنوية لمؤشر الوزن والطول Quetelet متساوية: عند عمر 8 سنوات - 5.8٪ ، عند 9 أطفال - 8.5٪ ، عند 10 سنوات - 9.2٪ ، عند 11 سنة - 12.2 ٪ ، في 12 سنة - 13.1 ٪ ، وكامل فترة الدراسة في المدرسة - 71.1 ٪ ؛ في الأولاد ، على التوالي ، في سن 8-10 سنوات - 5.0-5.3٪ ، في 11 سنة - 10.4٪ ، 12 سنة - 15.3٪ ، في 13 سنة - 8.2٪ ، وطوال فترة الدراسة في المدرسة - 72.4٪؛ في مرحلة المراهقة ، هناك معادلة للمؤشرات وتصبح نسبة الوزن والطول متناسبة. وبالتالي ، لا بد من الإشارة إلى أن التسارع البيولوجي لوحظ في الخمسينيات والسبعينيات من القرن الماضي. من القرن الماضي ، تم التعبير عنها بنسبة تبعية عكسية - زيادة مفرطة في وزن الجسم لدى تلاميذ المدارس الحديثة. تخضع ديناميكيات القدرات الحركية للقوانين العامة للتطور المرتبط بالعمر للكائن الحي في مرحلة التولد ، ومع ذلك ، تتميز معدلات التطور والنمو لكل قدرة حركية بالتنوع وتعتمد على الفترة العمرية واتجاه النشاط الحركي .

تم تحديد معدلات النمو من خلال الصيغة التي اقترحها S. Brody:

اين يو 1؟ يو 2 -النتائج الأولية والنهائية.

لذلك ، بتلخيص الجسم الكامل للبيانات العلمية المتراكمة ، يمكننا أن نستنتج:

• - التغيير المرتبط بالعمر في القدرات الحركية يمر عبر مراحل ومراحل التطور المرتبط بالعمر للشخص ؛ هذا يعني أن الصفات الحركية المختلفة تصل إلى أقصى نمو طبيعي لها في أعمار مختلفة ، وأن تطور القدرات الحركية المختلفة يحدث في أوقات مختلفة - بشكل غير متزامن ؛
• - هناك فترة من المعدلات الحرجة المتزايدة لتنمية القدرات الحركية ، والتي من الضروري فيها التمييز بين: أ) الأعلى ؛ ب) مرتفع بشكل معتدل ؛ ج) فترة انخفاض معدلات نمو القدرات ؛
• - تختلف الفترات "الحساسة" للقدرات الحركية ، أو بعبارة أخرى ، يختلف تطوير القدرات الحركية المختلفة في الفترات الحساسة ؛ إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا فترات "متقاربة" لانقراض الوظيفة الحركية ؛
• - تختلف قيمة النمو السنوي في الفترات العمرية المختلفة للبنين والبنات ، كما أنها تتميز بديناميكيات إيجابية وسلبية ، إذا قارنا نمو القدرات الحركية المختلفة ؛
• - يوضح تحليل ديناميكيات نمو المؤشرات التي تميز القدرات الحركية الأساسية أنه يوجد بين كل عمر متجاور إيقاع معين ومعدلات متدرجة لزيادة القدرات الحركية ؛
• - في غالبية الأطفال والمراهقين في سن المدرسة الابتدائية والثانوية ، تختلف مؤشرات القدرات الحركية المختلفة في مظهرها المطلق ، كما تختلف المؤشرات النسبية ومكونات الصفات والقدرات البدنية ؛
• - تختلف ديناميكيات التطور المرتبط بالعمر للقدرات الحركية لدى الفتيات والفتيان من حيث تكوين القدرات ومن حيث المؤشرات الكمية لنموهم ؛ في ضوء ذلك ، ينبغي اعتبار أنه من غير المجدي مقارنة مؤشرات نمو القدرات بين الفتيات والفتيان ، وهذا يدفع أيضًا إلى الحاجة إلى مناهج منهجية مختلفة لتثقيف القدرات الحركية لهذه الوحدات ؛
• - في عملية التطور المرتبط بالعمر ، تتفاعل القدرات الحركية مع بعضها البعض ، وتطور إحداها له تأثير إيجابي على تطور الآخرين ، وعلى العكس من ذلك ، فإن التأخر في تطوير قدرة واحدة أو عدة قدرات يؤخر التطور البقية؛
• - ستعتمد ديناميكيات تفاعل القدرات النامية على مدى تطور الصفات التي تميزها: مع انخفاض مستوى تطورها ، يلاحظ التوازي في تطورها ، بمتوسط ​​- استقلالية ، ومع ارتفاع مفرط - الاتجاه المعاكس ؛
• - في سن 6 إلى 13 عامًا ، يكون تطوير بعض القدرات مصحوبًا بنمو موازٍ للقدرات الأخرى غير ذات الصلة خلال هذه الفترة ؛ في المستقبل ، قد لا يؤثر تطوير قدرة واحدة على تطور الآخرين أو يمنع تطورهم ، فهو يعتمد على المستوى الفردي لتطور القدرات الحركية ؛
• - التدريب الخاص باستخدام نفس الأساليب بنفس حجم وكثافة الحمل البدني يعطي تأثيرًا تربويًا مختلفًا في نمو بعض القدرات الحركية لدى الأطفال والمراهقين والشباب المختلفين.

في غالبية الأعمال العلمية والمنهجية ، يوصي المؤلفون بالنظر في معدل الزيادة في القدرات الحركية كتوقع لإمكانيات الشخص في تدريبه البدني. لا تزال البيانات التي حصل عليها العديد من المؤلفين حول الزيادة في القدرات الحركية المختلفة غير مدمجة ومنهجية بشكل كافٍ. وفي الوقت نفسه ، فإن تحديد الفترات العمرية الأكثر ملاءمة للتطوير المكثف لقدرات معينة أو مكوناتها ، وتحديد العلاقة بين معدلات النمو لمختلف المؤشرات والنتائج الرياضية مع معايير التأثيرات التربوية يوفر المعلومات اللازمة على المدى الطويل إدارة تنوعا اللياقة البدنيةشخص.

تسمح لنا نتائج تحليل البيانات الأدبية حول معدلات نمو القدرات الحركية في الفترة الأولى من التدريب الرياضي باعتبارها أهم معيار لرصد وتقييم أمثلية وفعالية عملية التدريب التربوي. في الوقت نفسه ، لتقييم التطور الأمثل للاستعداد النفسي الجسدي ، يجب استخدام المعدلات الفردية للزيادة في الوظيفة الحركية من عمر إلى آخر للتحكم. سمح تحليل الاحتمالات المحتملة للتطور المعقد للقدرات الحركية في الفترة العمرية من 7 إلى 19 عامًا بتحديد أن هناك ديناميات محددة لمعدلات النمو ، معبراً عنها بفئات التقييم النوعي في شكل "مرتفع" ، "متوسط" ، معدلات نمو "منخفضة". تعتمد إمكانات التطور المعقد للقدرات الحركية على المستوى الأولي لتطور القدرات الحركية ، ومعدلات نموها ، ومعدلات سن البلوغ الفردية ، وكذلك على التدريب الحركي الهادف.

في الوقت الحاضر ، في أغلب الأحيان ، يتم توجيه التنبؤ بالقدرات الرياضية ليس فقط من خلال المستوى الأولي لتطور المؤشرات الثابتة (المتطلبات الطبيعية) ، ولكن أيضًا من خلال معدل الزيادة في النتائج الرياضية في سياق التدريب الأساسي. طاولة يوضح الشكل 3.3 مخططًا لتحديد الفرص المحتملة للتطوير المعقد للقدرات الحركية في فترة العمر 7-19 سنة.

الجدول 33

مخطط لتحديد الفرص المحتملة للتطوير المعقد للقدرات الحركية في الفترة العمرية من 7 إلى 19 عامًا

عند مواجهة أحد مظاهر تسارع وتيرة التنمية ، فمن المتوقع عادةً تحقيق نتائج بارزة. وفقًا للمنطق نفسه ، فإن التأخر في وتيرة التطور من الأقران يميل إلى اعتباره علم الأمراض ومصدرًا لمشاكل المستقبل. ولكن تمت ملاحظته وتأكيده في الدراسات التجريبية أن معدل النمو البطيء (عكس القاعدة) لا يشير دائمًا إلى تخلف الطفل مدى الحياة. هناك أيضًا دليل على أن تأثير ممارسة الرياضة في عمر مبكرأكثر فعالية للأطفال الموهوبين ؛ على العكس من ذلك ، بالنسبة للأطفال ذوي المستوى المنخفض من تنمية القدرات الحركية ، يتجلى أقصى تأثير للتدريب في سن متأخرة.

وهكذا ، مع درجة كبيرة من الثقة ، يمكن القول إن حقيقة تسريع أو تباطؤ التنمية ، المؤهلة على أنها موهبة ، بغض النظر عن شروطها (النمط الجيني أو البيئي) ، لا ينبغي اعتبارها تحديدًا مسبقًا واضحًا لمستواها النهائي. يعتبر الكشف المبكر عن الموهبة أحد شروط تنمية الموهبة ، ولكن ، كما تبين الممارسة ، يعتمد عمر تحديد الموهبة على نوع الموهبة (الاكتشاف المبكر للموهبة العقلية والهدايا الحركية اللاحقة) وطرق تشخيصها. من العوامل المهمة ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عنها في الموهبة ، اهتمامات وميول الأطفال والمراهقين وهواياتهم اللامنهجية ، والتي يميز ثباتها الاستقرار الإبداعي.

يشير الجمع بين المستوى الأولي المرتفع ومعدلات النمو المرتفعة إلى وجود موهبة بدنية غير عادية ، ولكن هذا نادر جدًا في ممارسة الرياضة. ويفسر ذلك وجود حقائق عن وجود الموهبة "الفعلية" و "المحتملة" و "الصريحة" و "الكامنة" و "المتأخرة" ، مما يؤكد مدى تعقيد مشكلة التنبؤ بالتنمية وأهميتها. ما هي العلامات وخصائص الشخصية والديناميكا العصبية وسمات الشخصية وخصائص السلوك والنشاط التي يمكن أن تشير إلى أن الفرد في المستقبل قد يصبح بارزًا في نوع واحد أو عدة أنواع من النشاط؟ لا يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال المعقد بسيطة. تظهر سلسلة من التجارب التربوية أن أكبر تقدم في تحسين الرياضة قد تحقق من قبل أولئك الأطفال الذين تم اختيارهم للرياضة على أساس بعض المؤشرات المورفولوجية والوظيفية. الأطفال ، الذين تم اختيارهم وفقًا لمؤشرات مستوى تطور الصفات البدنية ، كانت لهم ميزة فقط في المرحلة الأولى من التعليم ، ثم كانوا أدنى من أقرانهم في معدلات تحسين الرياضة. توصل دبليو أوشريتش إلى استنتاج مفاده أن مؤشرات القياسات البشرية تؤثر على نمو النتائج فقط خلال فترة البلوغ ، بدءًا من سن 16 إلى 17 عامًا ، يتم تقليل تأثيرها إلى لا شيء. كولرادي ، أحد الأوائل الذين درسوا بنية جسم الرياضيين الأولمبيين ، اعترف بأن مزاج وشخصية الرياضي ربما يكونان أكثر أهمية من شكل جسمه.

من الملاحظ أن تطوير الموهبة يرتبط بآليات وظيفية (مستقرة نسبيًا) وتشغيلية (متغيرة للغاية) للقدرات من حيث تحقيق هدف النشاط. يُظهر النظر في الموهبة الحركية التي تتجلى في النشاط الرياضي بوضوح الحاجة إلى مراعاة مظاهر الخصائص النفسية والفيزيولوجية والمورفولوجية لشخص ما فيها ، وكلما زاد عدد هذه المكونات ، كان الشخص موهوبًا أكثر. حاليًا ، من بين الميول الطبيعية التي تؤثر على تطوير القدرات المختلفة ونجاح إتقان (وعمل) النشاط الرياضي ، تسمى الخصائص المورفولوجية والوظيفية والمعلمات الحيوية والصفات البدنية والخصائص النفسية الفيزيائية وخصائص أنظمة المحلل. إذا كان ينبغي إجراء التحليل الكمي للموهبة مع مراعاة تشخيص جميع خصائص الكائن الحي ، بما في ذلك الشكل الوظيفي والبيولوجي والكيميائي الحيوي ، فعندئذٍ بالنسبة للتحليل النوعي ، يكفي دراسة الخصائص النفسية للفرد ، لأنه مهمته هي تحديد طريقة فردية لتحقيق النتيجة المتوقعة للنشاط بطرق فرديةالتدريب الناجح والتعليم وتحسين المهارات الرياضية. مع إدخال مؤشرات الخصائص المتكاملة للديناميكا العصبية في مجمع التشخيص ، يصبح التحليل الكمي ، وفقًا للمؤلف ، حقيقة واقعة.

كان الافتقار إلى الدراسات المتعلقة بقضايا التوجيه والاختيار بناءً على خصائص النموذج هو أن نتائج متوسط ​​البيانات الإحصائية للأنظمة الفردية للجسم (الحركية ، والوظيفية ، والصرفية) ، وفي كثير من الأحيان ، الشخصية والفردية بشكل عام كأساس. في محاولة لإثبات موثوقية استنتاجاتهم إحصائيًا ، يسعى العلماء غالبًا إلى تضمين عينات متعددة في الدراسة ومقارنة خصائص الأطفال بأنواع ومستويات مختلفة من الموهبة. مختلف الأعماروالجنس والتعليم في ظروف مختلفة. تم إجراء ما يصل إلى 90 ٪ من هذه الدراسات بطريقة المقاطع العرضية لمدة عام واحد ( مستعرضة) على عينات صغيرة من عمر واحد أو عدة أعمار. العيب الرئيسي لأي اختبار ، بما في ذلك تحديد مستوى القدرات ، هو أن المعلومات الواردة تشير إلى مستوى الاستعداد والمعرفة والمهارات والمهارات والتطوير صفات محترف، حول الموقف من الاستطلاع ، إلخ. على الرغم من أن هذه المؤشرات ، بدرجة معينة من الاحتمال ، هي المؤشرات الرئيسية للتنبؤ بنجاح أي نشاط ، إلا أن جوهر القدرة لا يزال غير واضح. يبدو أنه من الأفضل عدم الاعتماد على متوسط ​​البيانات الإحصائية حتى لأبرز الرياضيين ، ولكن على تحليل شامل للجميع عوامل, الإنجاز المصاحبالأداء الرياضي المتميز بالنسبة لكل رياضي على حدة.

• Guzhalovsky AA مراحل تطور الصفات الجسدية (الحركية) ومشكلة تحسين التدريب البدني للأطفال في سن المدرسة: المؤلف. ديس. ... دكتور في العلوم التربوية / أ. غوزالوفسكي. م ، 1979.
• Levushkin S.P. فترات حساسة في تنمية الصفات الجسدية لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 17 عامًا مع أنواع مختلفة من اللياقة البدنية / S.P. 2006. No. 6. S. 2-5؛ Blinkov S.N. ، Levushkin S.P. ميزات التطور المرتبط بالعمر للصفات الجسدية لدى تلميذات المدارس من 7 إلى 17 عامًا من أنواع وظيفية مختلفة // الثقافة البدنية: التنشئة والتعليم والتدريب. 2010. رقم 5. S. 17-19.
• Kolradi V. الجوانب الطبية والبيولوجية للتوجه والاختيار الرياضي / V. كورادي. 1984.

كل شخص لديه بعض القدرات الحركية (على سبيل المثال ، يمكنه رفع بعض الوزن ، والركض بعض الأمتار في وقت معين ، وما إلى ذلك). يتم تحقيقها في حركات معينة ، والتي تختلف في عدد من الخصائص ، النوعية والكمية. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن الجري السريع والجري الماراثون يتطلبان متطلبات مختلفة على الجسم ، مما يتسبب في ظهور مظاهر مختلفة من الصفات البدنية.

لقد ثبت الآن تجريبياً أن بنية كل صفة فيزيائية معقدة للغاية. كقاعدة عامة ، مكونات هذا الهيكل لها اتصال ضئيل أو معدوم مع بعضها البعض. على سبيل المثال ، مكونات السرعة ، على الأقل ، هي سرعة التفاعل ، وسرعة حركة واحدة ، وتكرار الحركات ، والقدرة على التقاط السرعة القصوى بسرعة ، والقدرة على الحفاظ على السرعة القصوى المحققة لفترة طويلة زمن. تُعزى مكونات قدرات التنسيق (تسمى أيضًا التنسيق أو البراعة) إلى الاستنساخ الدقيق والتمايز وقياس المعلمات المكانية والقوة والزمانية للحركات ، والإحساس بالإيقاع والتوازن والقدرة على التوجيه والاستجابة بسرعة في الظروف الصعبة والقدرة على تنسيق (التواصل) وإعادة هيكلة النشاط الحركي ، والاستقرار الدهليزي ، والقدرة على استرخاء العضلات الإرادي وغيرها. يتميز الهيكل المعقد أيضًا بصفات موحدة أخرى كانت تعتبر سابقًا: التحمل والقوة والمرونة.

على الرغم من جهود العلماء ، التي استمرت لنحو قرن من الزمان ، لم يتم بعد إنشاء تصنيف موحد مقبول بشكل عام للقدرات الجسدية (الحركية) للشخص. الأكثر شيوعًا هو تنظيمها في فئتين كبيرتين. تعتمد قدرات التكييف أو الطاقة (بالمعنى التقليدي ، الجسدية) إلى حد كبير على العوامل المورفولوجية ، وإعادة الترتيب النسيجي والميكانيكي الحيوي في العضلات والجسم ككل. ترجع قدرات التنسيق بشكل أساسي إلى التأثيرات العصبية المركزية (آليات نفسية فيزيولوجية للتحكم والتنظيم). نلاحظ أيضًا أن عددًا من المتخصصين لا ينسبون قدرات السرعة والمرونة إلى مجموعة القدرات التكييفية ، لكنهم يعتبرونها كما لو كانت على حدود فئتين.

من الضروري التمييز بين المؤشرات المطلقة (الصريحة) والنسبية (الخفية ، الكامنة) للقدرات الحركية. تميز المؤشرات المطلقة مستوى تطور بعض القدرات الحركية دون مراعاة تأثيرها على بعضها البعض. تسمح المؤشرات النسبية بالحكم على مظهر القدرات الحركية مع مراعاة هذه الظاهرة. على سبيل المثال ، تشمل المؤشرات المطلقة (الصريحة) سرعة الجري وطول القفزة والوزن المرفوع والمسافة المقطوعة وما إلى ذلك. المؤشرات النسبية (الخفية) للقدرات هي ، على سبيل المثال ، مؤشرات قوة الشخص بالنسبة إلى كتلته ، والتحمل للركض لمسافات طويلة ، مع مراعاة السرعة ، ومؤشرات قدرات التنسيق فيما يتعلق بإمكانيات السرعة أو السرعة لقوة معينة. فرد. يتم تقديم الكثير من المؤشرات المطلقة والنسبية للقدرات الحركية. يجب أن يعرف معلمو الثقافة البدنية ما هي المؤشرات المطلقة والنسبية للقدرات البدنية للأطفال والرياضيين الشباب. سيساعدهم ذلك على تحديد القدرات الحركية الواضحة والخفية في إعداد طلابهم ، لمعرفة ما لم يتم تطويره بشكل كافٍ بالضبط - قدرات التنسيق أو التكييف ، ووفقًا لذلك ، تنفيذ وتصحيح مسار العملية التعليمية.

يمكن تمثيل القدرات المذكورة أعلاه على أنها قائمة محتملة ، أي قبل بداية إنجاز أي نشاط حركي (يمكن تسميتها بالقدرات الموجودة المحتملة) ، وكيف تتجلى حقًا ، في بداية وأثناء أداء هذا النشاط (القدرات الحركية الفعلية). في هذا الصدد ، توفر اختبارات التحقق دائمًا معلومات حول درجة تطور القدرات البدنية الفعلية للفرد. من أجل الحصول على فكرة عن القدرات المحتملة على أساس الاختبارات ، من الضروري اتباع ديناميات مؤشرات القدرات الفعلية على مدى عدة سنوات. إذا احتفظ الطالب دائمًا بمكانة رفيعة المستوى في فصله أو تقدم له ، متفوقًا بشكل كبير على أقرانه أثناء التدريب ، فهذه علامة على وجود فرص عالية الإمكانات.

في و. يلاحظ لياخ أنه بدرجة معينة من الاصطلاح يمكن التحدث عن القدرات الحركية الأولية والمعقدة. الابتدائية هي قدرات التنسيق في الجري أو مهام التوازن الثابت ، والاستجابة في ظروف بسيطة ، والمرونة في المفاصل الفردية ، وما إلى ذلك ، والأكثر تعقيدًا هي قدرات التنسيق في فنون الدفاع عن النفس والألعاب الرياضية ، والاستجابة السريعة أو التوجيه في الظروف الصعبة ، والتحمل في الجري الطويل ... إلخ.

تنقسم القدرات الحركية إلى الأنواع التالية: خاصة ومحددة وعامة. تشير القدرات الحركية الخاصة إلى مجموعات متجانسة من الإجراءات الحركية المتكاملة: الجري ، والتمارين البهلوانية والجمباز على الجهاز ، وحركات الرمي ، والألعاب الرياضية. هذه هي الطريقة التي يميزون بها التحمل الخاص للركض لمسافات قصيرة ومتوسطة وطويلة ، والحديث عن قدرة لاعب كرة السلة ، ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك. تتصرف قدرات التنسيق والقوة والسرعة أيضًا بشكل مختلف اعتمادًا على الإجراءات الحركية التي تتجلى فيها.

يمكن التحدث عن مظاهر محددة للقدرات البدنية على أنها المكونات التي تشكل هيكلها الداخلي. لم تكتمل بعد محاولات وصف بنية كل قدرة حركية فردية. ومع ذلك ، فقد وجد أن بنية كل من القدرات الحركية الرئيسية (السرعة ، التنسيق ، القوة ، التحمل ، المرونة) ليست متجانسة (متجانسة). على العكس من ذلك ، فإن بنية كل منها والقدرات المسماة غير متجانسة (غير متجانسة).

لذا ، فإن المكونات الرئيسية لقدرات التنسيق هي القدرة على التوجيه ، والتوازن ، والتفاعل ، والتمييز بين معلمات الحركات ، والقدرة على الإيقاع ، وإعادة تنظيم الحركات الحركية ، والاستقرار الدهليزي ، واسترخاء العضلات الطوعي. ترتبط هذه القدرات بقدرات تنسيق محددة. يعتبر المكون الرئيسي لهيكل قدرات السرعة هو سرعة الاستجابة وسرعة حركة واحدة وتكرار الحركات والسرعة التي تتجلى في الإجراءات الحركية المتكاملة.

تشمل مظاهر قدرات القوة القوة الثابتة (متساوية القياس) والديناميكية (متساوي التوتر) - المتفجرة ، الاستهلاك. هيكل القدرة على التحمل معقد للغاية: هوائي ، يتطلب مصادر الأكسجين لتفتيت الطاقة لمظاهره ؛ اللاهوائية (مصدر طاقة حال السكر ، فوسفات الكرياتين - بدون أكسجين) ؛ التحمل لمجموعات العضلات المختلفة في أوضاع ثابتة - التحمل الساكن ، التحمل في التمارين الديناميكية التي يتم إجراؤها بسرعة 50-90٪ من الحد الأقصى ، إلخ. تكون أشكال مظاهر المرونة ، حيث يتم تمييز المرونة النشطة والمرونة السلبية ، أقل تعقيدًا.

نتيجة تطوير عدد من القدرات الحركية الخاصة والخاصة ، نوع من التعميم لها هي مفاهيم "التنسيق العام" ، "القوة العامة" ، "السرعة العامة" وقدرات "الحركة العامة". يجب أن تُفهم القدرات الحركية العامة على أنها قدرات محتملة ومتحققة للشخص ، والتي تحدد استعداده للتنفيذ الناجح للإجراءات الحركية ، المختلفة في الأصل والمعنى. في هذا الصدد ، القدرات الحركية الخاصة هي قدرات الشخص التي تحدد استعداده للتنفيذ الناجح لأعمال حركية مماثلة في الأصل والمعنى. وتوفر الاختبارات معلومات ، أولاً وقبل كل شيء ، عن درجة تكوين القدرات الحركية الخاصة والمحددة.

ترتبط المهام التعليمية في سن المدرسة الابتدائية بتكوين المهارات والقدرات الحركية ، وإثراء الخبرة الحركية ، وكذلك باكتساب المعرفة حول أهمية التمارين البدنية لصحة الإنسان ، والنظام الحركي ، والنظافة الشخصية ، و تصلب. يتميز نظام الوصلات المكيفة ، الذي تم تشكيله في هذا العصر ، بقوة كبيرة ويؤثر على القدرات الحركية في وقت لاحق من الحياة. من المهم جدًا عدم تفويت هذه الفترة الملائمة لتنمية المهارات والقدرات الحركية ، حيث سيتعين بعد ذلك إنفاق المزيد من الوقت والجهد على تسريعها. لذلك ، يكون تعليم تقنيات السباحة في سن 7-9 سنوات أسهل بكثير من تعليمه في سن 17-19 وما فوق.

في سياق حركات التعلم ، يكتسب الأطفال خبرة حركية معينة ، مما يسهل عملية إتقان مهارات وقدرات جديدة وأكثر تعقيدًا.

تتمثل مهام العافية في تعزيز النمو الطبيعي لجسم الأطفال ، لضمان زيادة قدراته الوظيفية ، وتشكيل الموقف ، ومكافحة الطلاب الذين يعانون من زيادة الوزن.

يعتبر تطوير الصفات الجسدية من أهم المهام التي تواجه التربية البدنية في مدرسة ابتدائية... يتعلق هذا إلى أقصى حد بالسرعة والبراعة ، لأن التدريب في الصفوف الدنيا يتزامن مع الفترة الأكثر ملاءمة للتطوير المكثف لهذه الصفات الخاصة.

في تطوير القدرة على التحمل ، تتمثل المهمة الرئيسية في تعزيز زيادة القدرة الهوائية للكائن الحي للأطفال ، وعلى هذا الأساس ، لضمان زيادة القدرة على التحمل بشكل عام.

ترتبط المهام في تطوير القوة بشكل أساسي بتشكيل الموقف وتقوية مجموعات العضلات المتخلفة في التطور.

المرونة في تلاميذ المدارسيجب الحفاظ عليها ضمن الحدود المثلى حتى لا ينخفض ​​أداءها مع الانخفاض الطبيعي المرتبط بالعمر في مرونة الأنسجة وزيادة كتلة العضلات.

التمارين البدنية والألعاب تخلق ظروفًا لحل المشكلات تدريس روحي... على الرغم من وجود قواعد معينة ، يتم دائمًا إنشاء المواقف في اللعبة ، من خلال المثال الذي يمكن أن يظهر للأطفال "ما هو جيد وما هو سيئ".

إن إيقاظ الاهتمام بالثقافة البدنية والرياضة مهمة يجب حلها بالفعل في المدرسة الابتدائية ، لأن العادات الموضوعة في الطفولة قوية جدًا. لا يمكن إثارة الاهتمام القوي بالتمرينات البدنية لدى الأطفال إلا عندما تجلب لهم الأنشطة الفرح.

يتم عرض الوسائل الأساسية للتربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية في المناهج المدرسية. تم تصميم تمارين الجمباز الأساسية لإثراء التجربة الحركية للأطفال والمساهمة في تنمية الصفات البدنية.

تم تضمين تمارين المسيرة - تشكيل في خط وعمود ودائرة وحركة وتنفيذ أوامر المسيرة وإعادة البناء وعناصر المسيرة المجسمة - في محتوى معظم دروس التربية البدنية ، وتعليم الأطفال كيفية التنظيم والجماعة.

التدريبات التنموية العامة بدون أشياء ومع الأشياء لها مجموعة واسعة جدًا من التأثيرات وتستخدم لحل المشكلات الرئيسية للتربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية في كل من الفصول الدراسية والأنشطة اللامنهجية. الخامس بالتساويما قيل ينطبق على المشي والجري بأشكال مختلفة. لذا ، فإن الركض مع التغلب على العقبات والمكوك الذي يعمل 3 × 10 أمتار هو أداة جيدة لتطوير البراعة ، حيث يساعد الجري المنتظم الطويل (1-2 كم) على زيادة القدرة على التحمل ، والجري 30 مترًا بأقصى سرعة - تطوير السرعة.

عناصر الألعاب البهلوانية ، رميات كرة طبية تزن 1 كجم ، رمي كرة صغيرة على هدف ، قفزات مختلفة ، تمارين في التوازن والتسلق ، حركات الرقص - هذه ليست قائمة كاملة بوسائل تطوير القوة وخفة الحركة والسرعة والتعلم المهارات والقدرات التي يوفرها المنهج المدرسي ...

تمثل الألعاب الخارجية قسمًا مهمًا للغاية في عدد من وسائل التربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية. يجب أن تساهم الألعاب الخارجية في تعزيز وتحسين التدريبات المدروسة أو حل المهام المستقلة لتنمية الصفات البدنية. تتيح لك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الألعاب الخارجية إمكانية الاختيار مع مراعاة المهام وظروف الفصول والتقاليد المحلية.

تعتبر السباحة والتزلج وسيلتين ممتازتين للمساعدة في حل مشاكل التدريب التطبيقي وتعليم التحمل لدى أطفال المدارس الأصغر سنًا.

عند الحديث عن وسائل التربية البدنية ، سيكون من الخطأ عدم ذكر تلك التي يستخدمها الأطفال بمفردهم: الكلاسيكيات وحبال القفز ، كرة القدم والهوكي ، ألعاب الكرة المختلفة ، التزحلق على الجليد ، الزلاجات ، التزلج ، الدراجات ، الدراجات البخارية وأكثر بكثير. إن تشجيع استخدام هذه العلاجات والتشجيع عليها سيقطع شوطًا طويلاً نحو ضمان التمرين الأمثل طوال اليوم.

في السنوات الأخيرة ، تم استخدام عناصر الرياضة كوسيلة للتربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية. أولاً وقبل كل شيء ، ينطبق هذا على الرياضات التي تتطلب درجة عالية من التنسيق بين الحركات والجمال والتعبير والدقة: الألعاب البهلوانية والجمباز الفني والإيقاعي والغوص والتزلج على جبال الألب والسباحة والتنس والتزلج على الجليد. تستخدم هذه الأموال المتخصصين المؤهلين، لا تسبب اعتراضات ، بشرط ألا يتم التفكير في الإنجازات الرياضية العالية إلا على المدى الطويل وأن يتم إجراء الفصول الدراسية بناءً على مصلحة نمو الطفل وتقوية صحته.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من انحرافات في الصحة أو اضطرابات الموقف ، يتم استخدام التمارين من ترسانة تمارين العلاج الطبيعي والجمباز التصحيحي كوسائل إضافية للتربية البدنية.

في عملية التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، يتم استخدام طرق التمرين وطرق استخدام الكلمات وطرق توفير الوضوح. فيما يتعلق بعمر الطلاب ، يرتبط استخدام هذه الأساليب ببعض الميزات التي يجب على المعلم الانتباه إليها.

بعض ميزات تطبيق أسلوب التمرين في العمل مع الطلاب الأصغر سنًا:

عند التدريس ، يجب إعطاء الأفضلية للتمرين الشامل ، وتقسيمه إلى عناصر يقلل من الاهتمام بالأداء ؛

يؤدي التكرار المتكرر لنفس التمرين إلى إجهاد الأطفال ، ولكن بدون ذلك ، يكون تكوين مهارة حركية مستحيلاً. من أجل التدريس الناجح للطلاب الأصغر سنًا ، من الضروري تغيير التمارين وتغيير ظروف الأداء ووضعية البداية واتجاه الحركة وما إلى ذلك ؛

كلما كان عمر المتدربين أصغر ، كلما كان عمر المتدربين أصغر ، يجب استخدام المساعدة المباشرة (أو التوجيه) في كثير من الأحيان كأسلوب منهجي. هذه التقنية ضرورية عند تعليم الأطفال بعمر 6 سنوات. ، ". *

فترات الراحة الطويلة في الفصل لها تأثير سلبي على عملية التعلم ؛ يجب دراسة التمرين الجديد في 3-4 دروس متتالية ، ثم تكراره بشكل دوري في الدروس اللاحقة مع توضيح العناصر الفردية.

ميزات استخدام الأساليب لضمان الرؤية في تعليم الطلاب الأصغر سنًا:

يجب أن يكون العرض بجودة عالية ومتكرر. من الضروري إظهار التدريبات من زوايا مختلفة ، ليس فقط بالسرعة التي يجب أن تتم بها الحركة ، ولكن أيضًا بالحركة البطيئة ؛

من الضروري أن تظهر قبل أداء الأطفال للحركة. إذا سمح بوقفة طويلة بين العرض والتنفيذ ، فسيتحول انتباه الأطفال إلى أجسام غريبة ؛

ليس المعلم وحده هو الذي يجب أن يظهر ؛ أثناء التدريب ، يُنصح باختيار الطفل الذي قام بالتمرين كمتظاهر. هذا يغرس في الأطفال الآخرين الثقة في إمكانية الوصول إلى التمرين ، وينشط نشاطهم ويسرع عملية إتقان الحركة الحركية ؛

بالإضافة إلى العرض الطبيعي ، يمكن أيضًا استخدام الوسائل المرئية. يجب أن تكون هذه الصور ملونة لأطفال يؤدون تمارين مناسبة ، أو نماذج ، أو أشرطة أفلام ، إلخ. مع كل وسائل التسلية والسطوع ، يجب أن تؤكد الوسائل البصرية على أساس بنية التمرين ، وتسليط الضوء على عناصره الرئيسية ؛

يعد استخدام معالم الموضوع أسلوبًا منهجيًا يساهم في زيادة الوضوح. عند العمل مع الأطفال ، فمن المستحسن تطبيق واسعأشياء مثل الأعلام ، والرقائق الملونة ، والعصي ، والأطواق ، والكرات المعلقة ، والحلقات ، وكذلك علامات الوسم بالطباشير أو الطلاء على الأرض ، والجدار ، والأسفلت ، والمسار. على سبيل المثال ، عند تعليم المتزلجين الصغار ، يتم استخدام علامات على شكل حيوانات مضحكة بدلاً من الأعلام التقليدية.

في جميع مراحل التدريب ، يجب أن تكون المظاهرة مصحوبة بشرح شفهي. ترتبط أساليب الكلمة والتصور ارتباطًا وثيقًا: يوفر الشرح المجازي الذي يمكن الوصول إليه تصورًا أكثر اكتمالًا وفهمًا أعمق لمحتوى الإجراء المراد دراسته.

ليس فقط حجم المهارات والقدرات الحركية صغيرًا عند الأطفال ، ولكن أيضًا المفردات. لذلك ، يجب استخدام طريقة الكلمات عند تدريسها وفقًا لعدد من الميزات المنهجية:

يجب أن يكون التفسير والقصة والتعليمات والأوامر موجزة وسهلة المنال ومفهومة للأطفال ؛

لا يساعد استخدام الكلام المجازي في فهم جوهر الحركة فحسب ، بل يقدم أيضًا عنصرًا من عناصر اللعب ، وهو تلوين عاطفي في سياق الفصول الدراسية ، وهو أمر ضروري للغاية للأطفال ويساعد على تسريع عملية التعلم ؛

يمكن تطبيق الإشارات اللفظية أيضًا عند إتقان وتيرة وإيقاع التمرين الذي يتم إجراؤه. هنا ، يمكن أيضًا استخدام إشارات الصوت الشرطية عن طريق الصوت أو الصافرة. يمكن ضبط الإيقاع بالتصفيق اليدوي والموسيقى ؛

في ممارسة التربية البدنية ، يتم أيضًا استخدام أسلوب مثل مزيج من أداء تمرين بصوت عالٍ - تسجيلي بنجاح. غالبًا ما تستخدم بشكل خاص في الدروس الجماعية ؛

تقييم الأداء هو أسلوب منهجي مهم يساهم في نشاط الأطفال. من خلال تكرار التمرين ، يجب أن يتأكد الطفل من تقدير جهوده ونجاحاته.

من أجل إدارة عملية تطوير الصفات البدنية بنجاح ، من الضروري قياس مستوى مؤشراتهم بشكل دوري باستخدام تمارين أو اختبارات التحكم. بالنسبة لأطفال المدارس الأصغر سنًا ، يعد الجري لمسافة 30-60 مترًا ، وركض المكوك 3 × 10 أمتار ، والقفزات الطويلة والوقوف ، ورمي كرة طبية تزن 1 كجم ، وقياس مرونة العمود الفقري ، وما إلى ذلك ، مقبولة كاختبارات. يجب إجراء الاختبار مرتين في السنة على الأقل.

عند رفع صفات السرعةيجب على المرء أن يسعى إلى تنمية قدرة الأطفال على معدل حركة مرتفع ، وهو أمر يصعب للغاية القيام به في سن أكبر. تعد اللعبة والأساليب التنافسية أفضل طريقة للمساعدة في حل هذه المشكلة. يجب تفضيل الإجراءات الحركية المتكاملة وتجنب التمارين المتخصصة للغاية. نظرا للأهمية القصوى للسرعة وحساسية عمر المتدربين ، يجب تضمين تمارين السرعة في جميع دروس التربية البدنية في الصفوف الابتدائية.

في تنمية القوة لدى تلاميذ المدارس الأصغر سنًا ، يجب اعتبار طريقة بذل الجهود المتكررة هي الطريقة الرئيسية. عندما يتم تكرار التمرين ؛ عدة مرات (8-12 مرة) يساهم ذلك في زيادة سماكة ألياف العضلات ونمو الكتلة العضلية. اهتمام كبيرمن الضروري الدفع لمجموعات العضلات التي تشكل الموقف. التدريبات الثابتة قصيرة المدى مقبولة أيضًا هنا. يجب استخدام تمارين القوة ليس فقط في الفصل ، ولكن أيضًا كواجبات منزلية.

تنمية البراعة من خلال زيادة مخزون المهارات والمهارات الحركية واكتساب القدرة على إعادة البناء بسرعة النشاط الحركيوفقًا للوضع المتغير - العملية طويلة جدًا. في هذا الصدد ، ينبغي البدء في تنمية البراعة لدى الأطفال في أقرب وقت ممكن ، ويفضل أن يكون ذلك عند وصولهم إلى المدرسة. يجب تضمين المواد التي تعزز تطوير هذه الجودة في كل درس من دروس التربية البدنية.

يجب تنمية المرونة في الإعداد وفي بداية الجزء الرئيسي من الدرس. عند إجراء تمارين تنسيق معقدة في سلسلة ، يجب أن تكون فترات الراحة كافية للتعافي.

من بين الأساليب المنهجية المستخدمة لتطوير البراعة في عملية التربية البدنية لأطفال المدارس الأصغر سنًا ، يمكننا أن نوصي بما يلي: أ) استخدام المواقف الأولية والنهائية غير العادية عند أداء التمارين ؛ ب) "مرآة" أداء التمرين ؛ ج) أداء التمارين بشكل متوازن.

لا يمثل تعليم المرونة لدى تلاميذ المدارس الصغار ، كقاعدة عامة ، مشكلة بسبب الدرجة العالية من مرونة الأنسجة ، ونقص العضلات القوية وعوامل أخرى. يمكن الحفاظ على المرونة المثلى في الكتف والورك والعمود الفقري من خلال تضمين التمارين المناسبة في الفصل والواجبات المنزلية والتمارين الصباحية وغيرها من أشكال النشاط. يجب استخدام تمارين المرونة بعد الإحماء (الإحماء) ؛ يمكنهم التناوب مع تمارين القوة ، التي يتم إجراؤها على خلفية التعب. معيار كفاية هذه التمارين هو الشعور بالألم وقت التنفيذ.

تتطور القدرة على التحمل لدى تلاميذ المدارس الأصغر سنًا نتيجة للتأثير الكلي للأحمال المرتبطة بتعليم الصفات الأخرى ، وفي الفصول الموجهة بشكل خاص. يستخدم بعض المتخصصين بنجاح لهذا الغرض مسافة طويلة بسرعة 60 ٪ من الحد الأقصى.

نظرًا لأن تدريب التحمل يتضمن أداء تمارين على خلفية بداية التعب ، فيجب ممارستها في نهاية الدرس بعد تعلم مادة جديدة أو بعد أداء تمارين للسرعة والبراعة. التكرار المتكرر الرتيب للتمرين بغرض تعزيز القدرة على التحمل لا يجذب الطلاب الأصغر سنًا ؛